Возраст спорту не помеха — Народный боец

Многие люди задаются вопросом, а не поздно ли им в свои годы начать заниматься спортом. Ответ однозначный: нет такого возраста, когда нельзя тренироваться. Ограничения существуют лишь в том случае, если человек по состоянию здоровья уже не может прибегнуть к тому или иному виду спорта. Вам может быть 20 или 60 — не имеет значения, важно желание и возможность.

На фото Джеффри Лайф (на фото 72 года)

Определитесь, для каких целей нужны тренировки

Для начала стоит определиться, с какой целью вы хотите начать тренировки. Это может быть придание фигуре стройности, поддержание физического здоровья, стремление к профессиональным достижениям. Последний пункт имеет свои ограничения, поскольку здесь все зависит от способностей, стремлений и, как ни удивительно, удачи. Нет секрета в том, что большим потенциалом обладают люди молодого возраста, нежели чем представители старшего поколения.

Тем не менее история MMA помнит немало бойцов, выходивших на ринг уже после 50. Например, легенда, бразилец Рей Зулу пережил несколько поколений спортсменов, а последний бой его состоялся после рубежа в 60 лет. И сейчас можно встретить немало представителей, которые борются за победу после 40 и даже 50.

Подбирайте вид спорта в зависимости от возможностей

Что касается бокса — это энергозатратный, сложнокоординационный вид спорта. С возрастом человек переносит без последствий для здоровья все меньше нагрузки, именно потому после 35 лет многие бойцы проявляют меньше активности. Также повышается риск получения травм. Потому, если вы решили заняться именно боксом, стоит обратить внимание на состояние здоровья, физическую форму. До 40 лет и старше можно вполне проявить себя в любительских поединках. Это касается как и мужчин, так и женщин.

Никогда не поздно начать тренироваться, ведь спорт, при правильном подходе, улучшает качество жизни, самочувствие. В каком бы возрасте вы не находились, важно уделять внимание своей физической форме, ведь от тела зависит и дух. Если вы не до конца уверены в том, что вам подходит какой-либо спорт по состоянию здоровья, можете проконсультироваться с врачом. Также в спортивных залах вам сможет дать рекомендации по нагрузкам профессиональный тренер.

Возраст спорту не помеха! Тренировка для тех, кому за… | Здоровая жизнь | Здоровье

После 45–50 лет упражнения должны становиться более щадящими для суставов и сердца. Особенно если до этого вы не дружили со спортом и хорошей физической подготовки не имеете. Делайте лёгкие разминающие, растягивающие, тонизирующие упражнения, которые помогут вам почувствовать удовольствие от движения и слегка подкорректировать осанку и вес!

«Мостик» на кровати

Это упражнение придаёт тонус всему телу.

Лёжа на кровати (можно сразу после утреннего пробуждения), с усилием вытяните ноги и руки. Руки — за головой или в стороны (где место позволяет). Ноги тяните носками от себя. Ощутите тонус во всём теле.

Теперь согните носки на себя. Упритесь в постель пятками, руками и плечами (подушку уберите), напрягите всё тело, втяните живот и попытайтесь поднять таз вверх, как будто собираетесь встать на мостик. Не страшно, если не получится, главное — почувствовать напряжение во всём теле!

Расслабьтесь, поднимите руки и ноги вверх, слегка поболтайте ими (ноги можно согнуть).

 Весь цикл проделайте 3–6 раз.

Вращение рук

Это упражнение тонизирует плечи, грудь, верхнюю часть спины.

Стоя или сидя, согните руки так, чтобы ладони находились на плечах сверху, а локти смотрели наружу. Выполняйте круги локтями вперёд и назад, по 6–8 раз в каждую сторону.

Затем разведите руки в стороны: локти согнуты под тупым углом, ладони дальше локтей от плеч, примерно на уровне подбородка. Вращайте руки в локтях вперёд и назад по 6–8 раз в каждую сторону.

Разведите руки в стороны на уровне груди. Локти слегка согнуты. Приподнимите подбородок, постарайтесь соединить лопатки и завести локти за бока к спине насколько получится. Можно слегка прогнуться вперёд.

 Расслабьтесь и повторите 3–6 раз.

Полуприседы

Это упражнение помогает потянуть ягодицы и бёдра, а также руки и спину.

Поставьте пятки вместе, носки разверните. Руки на поясе. Делайте полуприседы, опуская таз на 5–15 см. Следите, чтобы колени находились над ступнями и не выходили вперёд за носок. При каждом приседании поднимайте прямые руки в сторону на уровень плеч, при подъёме возвращайте руки на пояс. Выполните 6–10 раз.

Переставьте ступни на ширину бёдер, поставив их параллельно. Делайте такие же неглубокие полуприседы, при опускании разгибая и заводя руки назад за спину. Следите, чтобы колени двигались так же, как в предыдущем случае — над ступнёй, не выходя за носок.

 Выполните 6–10 раз.

Сгибания — разгибания

Это упражнение особенно полезно для ног и живота, укрепляет тазобедренный сустав.

Сидя на полу, согните колени перед собой, пятки на полу. Опираясь на руки, опустите колени на пол справа от тела. Головой потянитесь налево вверх, как будто хотите заглянуть себе за спину. Тянитесь слегка, вы должны испытывать напряжение не в шее, а в области таза, для этого посильнее прижмитесь ягодицами к полу. Теперь сделайте это в другую сторону. Выполните 3–5 раз в каждую сторону.

Сидя, согните колени перед собой, пятки на полу, опирайтесь на руки сзади. Правое колено положите в сторону на пол (можно для этого наклонить корпус вправо.) Левую ногу выпрямите вверх, наклоните вправо, опять вверх и верните в исходное положение. Сделайте то же самое в другую сторону. Повторите 5–6 раз каждой ногой. Вы можете делать упражнение либо поочерёдно каждой ногой, либо сначала сделать все повторения в одну сторону, потом в другую.

Сидя, разведите ноги, потянитесь сначала к одной ноге, потом к другой. После этого одну ногу согните в колене, стопой упритесь в прямую ногу и потянитесь к прямой ноге. Поменяйте ноги.

 В каждой позе растягивайтесь без рывков и раскачиваний 1–2 минуты.

правила занятий физкультурой для старшего поколения / Новости города / Сайт Москвы

Горожане старшего возраста — участники пилотного проекта, который запустили в столице, получили возможность посещать разнообразные кружки и секции, в том числе спортивные. Mos.ru и главный гериатр Департамента здравоохранения Москвы Ольга Ткачева рассказывают, почему важно дружить с нагрузками в любом возрасте и как правильно тренироваться, чтобы не навредить себе.

Движение к долгой жизни

С возрастом активность человека, физическая и умственная, постепенно начинает снижаться. Влияет на это сразу несколько факторов: изнашиваются ткани и органы, перестают вырабатываться несколько гормонов, уменьшается скорость работы нервной системы. Замедлить эти процессы и помогают систематические занятия спортом.

«Физическая нагрузка дает многогранный эффект: замедляет процессы старения, улучшает обмен веществ, тренирует сердечно-сосудистую систему», — объясняет Ольга Ткачева.

Есть и еще один эффект от занятий спортом, не такой очевидный, как здоровье тела. По словам Ольги Ткачевой, в 2017 году было опубликовано несколько крупных научных исследований, которые подтвердили предположение: занятия физкультурой положительно влияют на центральную нервную систему.

«Это уже доказано и не оспаривается никем: физические нагрузки уменьшают риск развития деменции. Спорт способствует нормальному функционированию нервной системы», — рассказывает врач.

Чем бы заняться?

Есть мнение, что чем старше человек, тем ниже должны быть нагрузки: максимум, что можно пожилым, — это свежий воздух на лавочке у подъезда или партия в шахматы в каком-нибудь тихом парке.

На самом же деле преклонный возраст для физических нагрузок вовсе не противопоказание.

«Если, например, у человека болят суставы или есть какое-то другое заболевание, которое ограничивает его активность, все равно не надо отказываться от физических нагрузок, а заниматься в пределах возможного», — добавляет Ольга Ткачева.

Более того, по словам специалиста, если серьезных ограничений у человека в возрасте нет, нагрузки должны быть достаточно интенсивными, требующими усилий.

Список рекомендованных занятий достаточно широк: в нем и плавание, и популярная теперь скандинавская ходьба, а еще танцы, гимнастика, бадминтон. Чтобы добиться положительного эффекта, заниматься следует не меньше 40 минут в день.

«Скандинавская ходьба у нас три раза в неделю, — рассказывает руководитель кружков общей физической подготовки и скандинавской ходьбы в территориальном центре социального обслуживания “Тимирязевский” Наталья Дроздова. — Занятия проходят в “Дубках”. Сначала делаем разминку на свежем воздухе — разминаем ноги, руки, потом упражнения на расслабление и несколько кругов по трассе в парке. Мы обязательно проходим минимум два круга, это около трех километров. Самому старшему из моих учеников 84 года, самые младшие — молодые пенсионеры, им где-то за 60. Всего у меня занимаются около 40 человек, в группе — 10–12. Так удается уделить внимание всем: мы стараемся никого не пропустить».

Рядом с домом

Участникам пилотного проекта для старшего поколения будут доступны разные виды спортивных занятий: тренироваться можно будет и на свежем воздухе, и в залах рядом с домом. Более того, пенсионеры смогут пройти курс «Здорово жить». Его слушателям расскажут об основах здорового образа жизни, правильном питании и умении прислушиваться к своему организму, чтобы распознать сигналы, при которых стоит обращаться к врачу.

«Такие программы очень важны для столицы. Мы знаем, что человек, который живет в мегаполисе, где столько домов, машин, людей, тем не менее остается одинок. Поэтому необходимо создавать инфраструктуру. Мы сейчас говорим, что очень полезно ходить, а, предположим, лет пять-шесть назад по центру города нельзя было прогуляться. Сейчас ситуация изменилась. В этом огромном городе появились места, где можно гулять как одному, так и с детьми или внуками», — уверена Ольга Ткачева.

Возраст спорту не помеха | DESIGNERS FROM RUSSIA

Наверное многие из вас наслышаны об истории всемирно известной бабушке-гимнастке по имени Джоанна Каас. В свои 86 лет эта замечательная и милая бабуся обладает поразительными спортивными формами. На Кубке Мира по спортивной гимнастике она поразила болельщиков своим невероятным упорством и силой духа, ведь в таком то возрасте завоевать 11 медалей среди пожилых, это заслуживает большого уважения!
Стоит посмотреть ее произвольную программу, уверяю вы будете поражены. Конечно таких как Джоанна не много среди пожилых людей, но все же они есть. Обязательно найдутся скептики, которые скажут, что «она всю жизнь видимо занималась спортивной гимнастикой и у нее уже это в крови»… Однако не каждый второй профессиональный спортсмен будучи в преклонном возрасте может выйти и сделать одно такое показательное выступление.

Но это не значит, что никому из нас это не под силу. Возьмите всю свою жизнь и прикиньте, сколько раз вы выходили просто побегать? Просыпались утром, поднимаясь из теплой постели и выходили на улицу к брусьям и турникам? Чтобы быть в отличной форме и начать заниматься спортом, не обязательно покупать абонемент в фитнес клуб, это не мотивация…

Мотивация — это Вы! Нужно начинать с малого. И даже если вам уже далеко за 40 лет, то это не значит, что жизнь на этом остановилась. Есть масса различных занятий. Начнем по порядку.

У большинства людей после 40 лет серьезные проблемы с суставами, сердечно сосудистой системой. Перед тем, как начать заниматься каким либо спортом, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который исходя из вашего состояния посоветует необходимую нагрузку. Не лишне будет пройти полное обследование в медицинском центре.

Выбранный вами вид спорта должен приносить удовольствие. Если вы чувствуете сильную усталость, дискомфорт, то следует сменить род занятия.

Интенсивность вы выбираете исходя из вашего распорядка дня. Для вас это будет дисциплиной и со временем это будет привычным ритмом. «Раз в неделю, пару раз в месяц» — недопустимая интенсивность. Организм должен постепенно привыкать к нагрузке, чем дальше, тем легче и увлекательнее. В противном случае каждый раз это будет как в первый раз, и от этого вы будете получать только дискомфорт.

Итак, какие же виды спорта вы можете выбрать?! Начнем с самого распространенного.

Плавание. Этот вид спорта обычно рекомендуют для того, чтобы нагрузка на сердце и на суставы была не слишком велика. Сначала начните с 2 раз в неделю по минут 30-40, для того, чтобы ваши мышцы свыклись с небольшой нагрузкой. Если стабильно на протяжении месяца вы будете заниматься в таком режиме, то дальше можете переходить на чуть большее по длительности время и количеству раз. Для женщин плавание хорошо тем, что улучшается циркуляция кровеносных сосудов в коже, тем самым повышая ее тонус. Далее если вы хотите углубить и разнообразить свои занятия, то можно посещать различные аква-занятия (водный велотренажер, аэробика), либо освоить технику профессионального плавания.

Следующая физическая активность это йога. В наше время это достаточно современное и активно посещаемое занятие. Оно поможет поддержать тонус тела, а также увеличить подвижность суставов и эластичность связок. Уровень нагрузки для вас всегда подберут специалисты.

Спортивная ходьба и бег также могут подойти для вас. Но нужно сделать акцент на сердце. Можно начать со скандинавской ходьбы. Совместить так скажем приятное с полезным. Прекрасная возможность размять коленные суставы, повысить мышечный тонус, вздохнуть полной грудью и посмотреть на спорт с другой, положительной стороны. Также в конце ходьбы можно с палками выполнить небольшой комплекс для заминки. Бег, бег трусцой это новая ступень и более сложная, поэтому к ней нужно длительно готовится.

Сразу мой совет: желательно приобрести  спортивную обувь, которая хорошо будет фиксировать голеностоп, а также амортизировать — глушить удар стопы по асфальтированному покрытию.

Велоспорт — работа с координацией, укрепление мышц ног и спины. Неплохо проводить тренировки в группе. Лучше для этого выбирать парки, в которых специально отведенные дорожки для спокойной езды.

В заключение необходимо сказать, что от любого вида спорта и комплекса упражнений эффект долго себя не заставит ждать. Конечно же вы не превратитесь в молодого красавца или красавицу, но ваш организм скажет вам огромное спасибо, за то,что вы дали ему зажить и задышать по новому. У вас появятся новые силы, бодрость во всем теле, вы перестанете замечать как болит спина или колени, а настроение с каждым днем будет все лучше и лучше. Главное начать, и чем скорее вы начнете думать о себе, тем быстрее вы увидите как изменились! Всем спорт!

Хотите быть в курсе самых свежих публикаций? 
Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Алена Вяжевич

Эксперт по фитнесу и боевым искусствам

КМС по дзюдо. Образование высшее (РГУФКСМиТ). Сертифицированный тренер ФФАР. Тренировки с детьми и взрослыми. Кинезиотейпирование. Спортивный массаж.

Возраст спорту не помеха | 5 СФЕР

Когда заходит речь о спортивных достижениях, как правило, на ум приходят молодые спортсмены, которые активно тренируются в спортзалах и также активно выступают на соревнованиях. В большинстве случаев так оно и есть — профессиональный спорт для молодого возраста. Но только ли для молодого? А может, и после сорока можно достигать заметных результатов? Можно! И этому есть масса примеров.

Попробуйте систему самокоучинга от Джека Макани с помощью этой инструкции.

Вот только некоторые реальные факты того, как люди, перешагнувшие порог сорокалетия, смогли достичь очень впечатляющих результатов.

• Джордж Форман (бокс). После того, как отметил 40 лет, провел 20 боев на профессиональном ринге, из которых 17 выиграл. В 45 лет стал обладателем чемпионских поясов по версиям WBA и IBF, когда победил 26-летнего чемпиона мира Майкла Муррера.
• Фил Ниро (бейсбол). После 40 лет, вопреки всем прогнозам, продолжал выступать на чемпионатах разного уровня. Дважды получал титул «Олл Стар» и в возрасте 45 лет выиграл 16 игр.
• Гарди Хоу (хоккей). Один из лучших игроков НХЛ в 50-60-х годах. Играл, когда было уже далеко за 40, а также появлялся на матчах НХЛ и ВХА после 50-ти. В 50 лет забил 34 гола в 76 играх сезона.
• Крис Челиос (хоккей). Попал в профессиональный спорт в 1981 году и с того момента не покидает ледовую арену. Сейчас Крис Челиос — авторитетный лидер команды «Ред Вингс» и пребывает в лучшей физической форме, чем игроки, которые на 15-20 лет его младше.

Подобные примеры можно приводить бесконечное количество раз, их очень много. Могу привести и личный пример (да простят меня читатели за нескромность). Сам занимаюсь боевыми искусствами более двадцати лет и в мае 2018 года принял участие во Всероссийском Турнире по таэквондо среди ветеранов спорта (40+). Вышел в финал и занял 2 место.

Но самое главное даже не это, а то, что увидел, в какой отличной физической форме находятся мои ровесники. Молодые спортсмены, которые там были (они выступали на отдельных площадках), не могли поверить увиденному. Так и сказали: «Вы нам всем показали, к чему надо стремиться».

Все это в который раз подтверждает, что возраст находится не в паспорте, а в голове. А то, что в голове, переходит в тело. Потому каждый получает то, на что настроен.

На самом деле эта статья не только про спорт, а вообще про жизнь. Спорт — это один из примеров. В любом направлении, будь то творчество или бизнес, можно достигнуть больших высот, даже будучи дедушкой. Главное — позитивный настрой и вера в собственные силы. Когда эти составляющие есть, все цели достижимы. Удачи вам!

Читайте также

Авторская программа Ицхака Пинтосевича по ораторскому мастерству № 1 в СНГ

ЖИВОЙ ТРЕНИНГ | 23-24 АВГУСТА | КИЕВ

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Возраст спорту не помеха: старейшие спортсмены мира

Старение — это естественный процесс, затрагивающий каждого. Но он никак не является поводом для того, чтобы прекратить заниматься спортом и остановить свою физическую активность.

Эдвина Броклсби, 76 лет, триатлонистка:

«Я была далека от спорта до 50 лет. Помню, как пыталась заниматься прыжками в длину в университете; после не могла двигаться две недели. А потом я родила по очереди троих детей и занималась карьерой: я руководила двумя агентствами по усыновлению.

Мой муж умер, когда мне было 52 года. К тому моменту у меня уже были друзья среди бегунов, — они оказали мне огромную поддержку в трудный период. Кроме того, я не бросала тренировки и сама консультировала новичков. Эндорфины, которые вырабатываются от бега, и социальная адаптация сделали свое дело.

В 1996 году состоялся мой первый марафон в Лондоне. Мне тогда было 53 года. А в 58 лет я решила разнообразить бег плаванием и велоспортом».

Гвин Хеслок, 73 года, серферша:

«Я занимаюсь серфингом с детства, потому что мы ходили в море всей семьей. В 50-х годах на побережье Корнуолла все занимались с деревянными досками на животе. Позже спасатели стали импортировать длинные 10-футовые доски из Малибу. Я купила себе такую подержанную доску и стала заниматься серфингом более плотно. Это было в 1965 году.

Я не была типичным серфером из песен Beach Boys. Многие, кто тогда занимался серфингом, работали спасателями, тренерами или продавцами досок, а я была стенографисткой.

В 1965 году я впервые приняла участие в соревновании, и была единственной женщиной-серфером, а в 1969 году стала чемпионом по серфингу среди женщин.

Я всегда говорю, что самое главное в серфинге — это гребля. Если научиться управлять волнами, то можно испытать ощущение, будто летишь по воздуху».

Ида Килинг, 104 года, спринтерша:

«Мне было 67 лет, когда я начала бегать. Я потеряла своих сыновей из-за наркотиков, одного за другим. Это сломало меня, я была очень подавлена.

Однажды моя дочь Шерил вытащила меня на пробежку. И это помогло мне почувствовать себя немного лучше. Я стала сильнее и свободнее.

Бег увлек меня; мне становилось все лучше и лучше, пока слишком сильные нагрузки не стали влиять на мое здоровье. Но я уже не могла оставить спорт, поэтому я переключилась на спринт.

Сейчас мне 104 года, я не такая быстрая, как раньше. Но если я начинаю гонку, то бегу до конца».

Фоджа Сингх, 108 лет, марафонец:

«Я родился в Индии в 1911 году. До пяти лет я не мог ходить, хотя очень мечтал о спорте. Я до сих пор помню радость, которую испытал, когда наконец смог сделать свои первые шаги.

Я не ходил в школу; вместо этого я ухаживал за скотом. Там и научился бегать. Однако я не участвовал в соревнованиях, пока не приехал в Англию 20 лет назад.

Когда я решил пробежать свой первый марафон, мне было 89 лет. Это довольно много для спортсмена. Были те, кто сомневался во мне, но семья меня поддержала, и за это я ей очень благодарен.

В 2013 году я пробежал 10 км в Гонконге. Мне был 101 год. Сейчас я уже не могу участвовать в соревнованиях, потому что у меня грыжа. Но я с любовью и трепетом вспоминаю то чувство свободы, которое дарил мне бег».

Автор: Мария Кукушкина

Возраст спорту не помеха в достижении успеха. Самые пожилые спортсмены мира

Стать чемпионом мира в свои 80 лет и усиленно заниматься всеми видами спорта? Легко! В нашей подборке самые пожилые спортсмены всего мира. Как им удается держать себя в идеальной форме? В чем их секрет?

Футболист Дики Бортвик, 83 года (главное фото)

Его спортивная футбольная карьера началась в Академии Invergordon в Шотландском городке, до того, как он перешел в Invergordon Town в возрасте 15 лет. С тех пор он сыграл около 1600 матчей и забил более 400 голов. Игра, которую он больше всего помнит, была местной среди команд города Шерборн. Он забил хет-трик и также сломал большой палец вратаря. Он никогда не забудет этот хет-трик. Дики забил еще один, когда ему было 65 лет. Когда он выходит на поле, он всегда говорит противникам: «Я немного не подхожу, но относитесь ко мне как к обычному игроку. Играйте со мной в полную силу, я не против, потому что я буду делать это с вами. Я не хочу, чтобы ко мне относились как к старому человеку. Одно из моих прозвищ — Танк. Заметьте, я никогда не был грязным игроком».

У Дика есть свои секреты, чтобы поддерживать себя в форме. Каждый вечер перед сном он подходит к окну и вдыхает 10 действительно очень глубоких глотков свежего воздуха. И то же самое утром — 10 вдохов свежего воздуха, действительно держа его в легких. Живя в Уэймуте, он имеет прекрасный морской воздух. Но где бы он не находился, он делает это упражнение. И он строг и очень разборчив со своим питанием. Дик живет один и знает, какая еда полезна для него, а какая — нет. Определенные продукты подходят организму. Когда у него есть чашка чая, он берет только одно печенье из банки.

Дисциплина, желание, самоотверженность, решительность и стремление — это 5 качеств, которые сопровождают его всю жизнь. Игра в футбол заставляет Дика чувствовать себя молодым. Он также играет на клавишных и поет в барах и клубах, и один из его концертов прошел в доме отдыха, где, очевидно, много пожилых людей. По профессии Дик был инженером.

Трудность, с которой он столкнулся в последние несколько лет, — найти команду. Команды ветеранов постоянно распадаются, включая команду, которую он собрал пару сезонов назад. Футбол ветеранов стал очень конкурентоспособным по сравнению с 10 годами назад, но он не хочет играть за кубки и медали. Дик хочет играть в настоящую соревновательную игру. Он все еще полон сил для настоящей игры, и в этом нет сомнения!

Сесил Райт, игрок в крикет, 85 лет, Олдем

Крикет у него в крови, с тех пор как он играл босиком на Ямайке. Он приехал в Англию с Ямайки в 1959 году в качестве игрока, чтобы профессионально заниматься в Crompton Cricket Club в Центральной лиге. Первое впечатление об Англии? Что было холодно! Он играл летом, затем вернулся снова следующим летом и, наконец, поселился здесь в 1961 году.

Он играл с некоторыми противниками, в том числе с Гэри Соберсом, Фрэнком Уорреллом и Уэсом Холлом. Они также играли профессионально в Ланкашире в течение лета. Он играл за Ланкашир более 50 лет, пока ему не исполнилось 70; сейчас он играет за Uppermill. У него в команде около пяти молодых людей, а также он и еще один человек, которому 75 лет. Он также играл в одной команде со своим сыном. Прошлым летом Сессил сыграл 32 матча и взял около 30 наград. Противники, вероятно, думают: «Я не хочу, чтобы этот старик победил меня», поэтому они немного улучшили свою игру. В наши дни его игра немного медленнее, но он все еще знает, как выводить людей.

У него есть трофеи, но он не кричит об этом. Даже будучи профессионалом, он не считал, сколько побед взял за сезон. У его жены есть записи, и судя по ним в 80-х годах он взял 1780 побед. Однажды Сессил играл матч с травмой подколенного сухожилия. Он остается активным вне сезона крикета, тренируя детей в клубе. Все спрашивают: «Когда ты собираешься закончить?» Он всегда говорит им, что будет ждать, чтобы увидеть, что произойдет в следующем году. Он чувствует себя хорошо в данный момент. И думает, что просто продолжит идти.

Эйлин Ноубл, марафонец, 84 года, Бекслихит, Кент

Первый марафон был для нее тяжелым. Она сказала: «Я никогда больше не сделаю ничего такого глупого».

Эйлин начала бегать, когда марафон стал популярным около 30 лет назад. Это был Лондонский марафон. Она действительно хотела заниматься бегом, но немного нервничала. Чувствовала себя смущенно, соседи подумают: «Что она делает?» В настоящее время на дороге много женщин-бегунов, но тогда это было довольно необычно.

Однажды она набралась смелости и пробежала по кварталу. Первая гонка прошла на 4 км. Это было командное мероприятие, поэтому она собрала несколько человек вместе. В следующем году они провели первый Лондонский марафон вместе.

В 2018 году она также пробежала марафон, потому что хотела быть самой старой женщиной на этом соревновании. Она выиграла свою возрастную группу .

Эйлин все еще бегает четыре раза в неделю. Наличие друзей, которые моложе нее, заставляет ее чувствовать себя моложе. Это также хорошо для снятия стресса. Она хочет участвовать в марафонах до 2020 года, когда ей исполнится 85 лет. Думает, это может стать концом марафонов.

Пэм Батчер, чемпион по настольному теннису, 88 лет, Меофам, Кент

Она стала играть в теннис, когда ей исполнилось 20; перестала играть, когда появились дети, и не возвращалась в теннис много лет. Затем начала соревноваться в турнирах ветеранов, когда ей исполнилось 50 лет. Она была свободна от ухода за детьми к тому времени. Первый турнир был в Ковентри, где она выиграла. Первым крупным турниром, который Пэм выиграла, был Чемпионат Европы среди ветеранов в Вене в 1995 году, когда ей было 65 лет. Она стала чемпионом мира, и это была самая большая победа в ее жизни.

Королевский колледж Лондона провел эксперимент с несколькими занятиями для пожилых людей, и настольный теннис получился удачным. Помимо физического движения, есть быстрое движение глаз и концентрация, которая должна помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и слабоумие. Для нее было честью получить награду от самого принца Чарльза.

Рон Лонгстафф, спорсмен-велосипедист, 91 год, Хексхэм, Нортумберленд

Первая гонка была в возрасте 20 лет на 50-мильном испытании в Нортумберленде. Он выиграл Чемпионат мира среди ветеранов по шоссейным гонкам в Австрии в 1997 году, когда ему было 70 лет. У него много трофеев и более 100 медалей. За эти годы Рон проехал много 12-часовых испытаний.

Секрет долголетия? У него была очень долгоживущая мать, которая умерла всего за неделю до ее 99-летия. Кроме этого, он вел нормальную жизнь. У них не было вредных пищевых добавок, которые мы имеем сегодня.

Как вам эти «молодые» спортсмены? Достойны уважения?

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

27 причин, по которым нельзя встречаться с русской девушкой

На наш взгляд, трудно найти западного человека, который никогда не думал бы встречаться с русскими девушками. Действительно, после окончания холодной войны мир чрезвычайно заинтересовался этими далекими и загадочными людьми. Сегодня вам не нужно путешествовать по планете в поисках любви, потому что вы можете воспользоваться тысячами онлайн-сервисов знакомств.

В Интернете вы легко найдете лучшие русские сайты знакомств. Но это только первый шаг.Как уже обнаружили миллионы западных мужчин, менталитет русских женщин сильно отличается от американского, западноевропейского или австралийского. Теперь мы приближаемся к основным вещам.

Когда вы заходите на любой сайт знакомств в поисках встречи с женщинами, вам действительно нужно ответить на множество вопросов. Что делает русских девушек такими интригующими? Как именно вести себя с ними? Что помогает понять странную «русскую душу»? Даже лучший сайт невесты предоставляет вам только основную информацию.Что ж, эти женщины тоже хотят тебя понять. Живя в России, они заходят на любой сайт знакомств не потому, что им не нравятся русские мужчины — им просто нравится исследовать новые области.

западных мужчин всех возрастов рано или поздно решают остепениться. Все больше и больше из них предпочитают онлайн-знакомства традиционным и хотят встречаться с настоящими девушками на сайтах знакомств. Принимая во внимание этот бум, мы решили упростить вам этот процесс и предложить вам ознакомиться с нашим подробным руководством о том, что делает женщин такими популярными во всем мире.

Они слишком независимы

Девушки в России не верят в идеальные отношения и думают, что даже если они нашли своего принца, они должны суметь обеспечить себя. Карьера и получение второго высшего образования для многих из них намного важнее, чем поиск человека, который оценит их индивидуальность и свободу. Русские женщины независимы и очень упрямы. Даже, пожалуй, слишком упрямый. С другой стороны, ее дерзкий характер поможет вам обоим преодолеть трудные времена.

Ее высокие ожидания

Она ожидает, что вы будете вести себя как джентльмен: откройте для нее двери, помогите надеть пальто, подарите ей цветы на свидание. Так что если вы не относитесь к этому типу мужчин, не стоит даже пытаться строить отношения с русской женщиной. Ты всегда должен быть рыцарем в ее глазах, ты не должен знать страха и быть благородным. Это касается самых основных вещей и ваших фундаментальных ценностей в целом. Однажды я увидел человека, который прыгнул в канализацию, чтобы спасти упавших в нее крошечных утят.В глазах своей девушки он был настоящим героем.

Ее верность завораживает

Русская девушка считает, что ее партнер — лучший человек на земле: самый талантливый, самый сильный, самый умный. Она искренне так считает, потому что очень дорожит собой. И если она считает себя королевой, то она может выбрать короля только в паре, и он должен относиться к ней соответственно, как к королевской особе — с уважением, заботой, любовью и поддержкой. Но если вам кажется, что лояльность слишком скучна, лучше вообще избегать русских девушек.

Она слишком решительна для тебя

Русские, как мужчины, так и женщины, по натуре довольно упрямы. Хотя это может помочь преодолеть множество препятствий в жизни, это тоже проблема. Им трудно изменить свой образ жизни и поступить иначе. Иногда это упрямство приводит их в неловкие и неблагоприятные ситуации. Если добавить к ней природный сообразительность и способность принимать серьезные решения — все это создает довольно сложного персонажа. Урезонить ее будет довольно сложно.

Русская культура совсем другая

То есть, это само собой разумеется, русская культура совсем другая. Над ним смеются, романтизируют, критикуют и все, что между ними. Тем не менее, какое бы мнение вы ни имели по этому поводу, сильное или нет, факт остается фактом, это повлияет на ваши отношения. Россия более консервативна и любит традиции, то есть религиозные и национальные. Она может быть довольно религиозной или иметь твердые политические взгляды. Об этом, безусловно, следует помнить.

К русской кухне можно привыкнуть

Если вы начнете есть русскую еду постоянно, а не только во время визитов к родителям, то вопросов будет возникать все больше. Что это за странный фиолетовый салат? Что это за странное блюдо? Блины с икрой? Почему она так любит капусту? Сколько видов маринованных овощей существует на Земле? Что это за напиток из ржаного хлеба? Вы можете ненавидеть большинство блюд, но обязательно найдете что-то действительно вкусное, что вам подходит. Например, один из моих друзей любит салат «Оливье».По его словам, это потому, что в нем нет капусты.

Она может устроить ураган в твоей постели

Хотя русские привыкли жить в холодном климате севера, это не значит, что они невосприимчивы к нему. Один из лучших способов бороться с этим — заниматься страстным сексом, в котором русские женщины неплохо справляются. Хотя, очевидно, в этом есть большой плюс, поскольку они будут делать все, чтобы удовлетворить своего партнера-мужчину, это также может раздражать. Ее одержимость сексом может отпугнуть некоторых мужчин, особенно тех, кто любит длинные прелюдии, поскольку русские женщины довольно прямолинейны в сексе.Пленных не берут.

Она может оказаться умной

Хотя мы живем в другом возрасте и все стандарты, которые мы знали, изменились вокруг нас, но ни один мужчина не может успокоиться с мыслью, что его партнерша либо умнее его, либо зарабатывает больше денег. С последним бороться особенно тяжело, это доставляет немало мужчин дискомфорта. Русские женщины по своей природе и из-за в целом плохих условий жизни в России стали независимыми и умными.Они знают, чего хотят от жизни, и знают, как этого добиться.

Ее таланты бесчисленны

Эти плохие условия жизни — основная причина, по которой она постоянно пытается развиваться всеми возможными способами. Говорят, чтобы добиться успеха в жизни, нужно быть разносторонним и готовым ко всему. Хотя ее интересы могут быть разными, нельзя отрицать тот факт, что русская культура способствует такому способу обучения и саморазвития. Вы можете не специализироваться на чем-то одном, но вы должны много знать обо всем, что вас окружает.Это может быть довольно сложно для любого мужчины.

Она ориентирована на семью

Русские женщины придерживаются традиционных взглядов на мужскую и женскую роли в семье. Мужчина в России — это тот, кто зарабатывает и обеспечивает достойную жизнь всей семье, а женщина считается хозяйкой и матерью. В наши дни многие женщины используют любую возможность, чтобы получить хорошее образование, найти хорошую работу и построить карьеру. Однако семья всегда остается приоритетом для большинства россиянок.Ей может быть трудно принять тот факт, что она должна работать полный рабочий день и нанять няню, которая присматривает за детьми.

Вам придется разобраться с ее прямотой

Знаете ли вы, что откровенность — одна из ключевых черт россиян? Во всяком случае, теперь вы это знаете. Поэтому, когда вы начнете встречаться с женщиной, приготовьтесь услышать, что она на самом деле

.

Пробиотиков: помощь или помеха для спортсменов?

Благодаря обилию антибактериального мыла, салфеток и даже антимикробных тканей большинство людей осознают, что бактерии могут нанести нам вред. Но как насчет дружественных бактерий и, в частности, что они могут сделать для спортсменов? Аманда Карлсон рассматривает последние свидетельства того, что пробиотики считаются «хорошими» бактериями и завоевывают популярность и известность среди широкой публики. Европейцы уже давно осознали потенциальную пользу этих «полезных бактерий» для здоровья.Тем не менее, использование, видимость и доступность пробиотиков в целом является растущей тенденцией.

Пробиотики могут не улучшать спортивные результаты напрямую, но вторичная польза пробиотиков для здоровья, включая ускоренное восстановление после усталости, улучшение иммунной функции и поддержание здорового кишечника, может улучшить общее самочувствие, что, в свою очередь, может улучшить производительность на поле. игры (1). Цель этой статьи — разобраться, что такое пробиотики на самом деле, как они работают, почему люди их используют и как некоторые недавние исследования могут привести к новым исследованиям, чтобы заполнить очевидную пустоту.

Пробиотики, пребиотики и синбиотики

Как и в случае со многими концепциями питания, то, что мы видим на полках, и упрощенные концепции, выраженные в средствах массовой информации, не объясняют всей истории. То же самое и с пробиотиками. Концепция пробиотиков гласит, что потребление правильных типов микробов может поддерживать важную роль, которую кишечные микробы играют в здоровье человека (2). Пробиотики определяются как «живые микробные пищевые ингредиенты, которые полезны для здоровья хозяина», а само слово происходит от греческого слова, означающего «жизнь» (3).

Пробиотики имеют аналог, пребиотики, которые определяются как пищевые ингредиенты, которые способствуют росту или активности ограниченного числа видов бактерий на благо здоровья хозяина (4). Пребиотики — это неперевариваемые пищевые ингредиенты, которые приносят пользу хозяину, избирательно стимулируя рост и / или активность одной или ограниченного числа бактерий в толстой кишке. Полезные пребиотики часто используются в сочетании с пробиотиками, чтобы стимулировать их количество и общую функциональность.Когда пробиотики и пребиотики смешиваются вместе, они образуют синбиотические отношения, а это означает, что они работают вместе для достижения наилучших результатов.

Кишечный тракт человека заселен примерно 400 различными видами бактерий. Хотя бактериальная флора взрослых в толстой кишке обычно стабильна по составу, возраст, потребности в питании, иммунный статус, использование антибиотиков, стресс, употребление алкоголя, кислотность, время прохождения и присутствие материала в кишечнике могут нарушить этот хрупкий баланс.Употребление пробиотиков может помочь восстановить баланс за счет восстановления правильной кислотности и производства различных антимикробных веществ. Пробиотики оказывают свое основное действие на тонкий кишечник. Пребиотики могут усилить преимущества пробиотиков, помогая им конкурировать с вредными бактериями и дополняя общую активность, поскольку пребиотики работают в основном в толстой кишке (2).

Пробиотики

Молочнокислые бактерии (LAB), включая Lactobacillus и Bifidobacterium, являются наиболее распространенными пробиотиками и в основном содержатся в пищевых продуктах.Однако энтерококки и эшерихии также используются, но обычно только в виде добавок. LAB часто используется в пищевой промышленности для преобразования углеводов в молочную кислоту. Именно этот процесс приводит к кислому вкусу таких продуктов, как йогурт, и к снижению pH (повышению кислотности), чтобы уменьшить порчу.

Лактобациллы естественным образом содержатся во многих ферментированных продуктах, включая йогурт, квашеную капусту, кефир, якульт, димчи из капусты и соевые продукты мисо и темпе. Я всегда рекомендую сначала еду, а потом добавки; однако включение в рацион достаточного количества живых бактерий может быть затруднено, поскольку коммерческая доступность этих продуктов весьма ограничена.Кроме того, многие ферментированные продукты не содержат живых культур в качестве готовых продуктов, поскольку современные подходы к переработке пищевых продуктов, разработанные для улучшения консистенции продукта или срока хранения, уменьшают количество потенциально полезных микробов.

Молочные продукты, такие как йогурт и сыры, являются самой большой категорией пищевых продуктов, содержащих живые культуры; однако большинство из них содержат заквасочные культуры, а затем к продукту добавляют дополнительные бактерии (лактобациллы и бифидобактерии). Эти продукты также сбивают с толку, потому что низкий уровень пробиотиков может маскироваться высоким уровнем заквасочных бактерий.Эти традиционно живые продукты с активными культурами могут быть не таким мощным источником пробиотиков, как считалось ранее. Поэтому лучший выбор, когда дело доходит до продуктов и полезных бактерий, — это молочные продукты с добавлением дополнительных бактерий (2,6).

Считается, что воздействие пробиотиков на здоровье зависит от штамма (см. Таблицу 1). На данный момент очень сложно сделать общие выводы о минимальной дозе пробиотиков, необходимой для достижения эффекта; тем не менее, нет исследований, которые показали бы какой-либо положительный эффект ниже 100 миллионов (108) колониеобразующих единиц (КОЕ) в день, и есть рекомендации до 1.8 x 1012 КОЕ. Помимо сложности обобщения относительно дозирования, поддержание жизнеспособности пробиотика может быть сложной задачей. Пробиотики в зависимости от штамма чувствительны к теплу, влаге, кислотности и кислороду. В целом микробы лучше выживают при более низких температурах, но на рынке есть много правильно стабилизированных неохлажденных продуктов. Компаниям, разрабатывающим пробиотики, также доступны различные типы покрытий. Эти технологии помогают улучшить выживаемость пробиотиков в нашем желудке с повышенной кислотностью.

Пребиотики

Пребиотики — это пища для видов бактерий, которые считаются полезными для здоровья и благополучия. В частности, типы Lactobacillus и Bifidobacterium, похоже, обладают способностью использовать пребиотические волокна в качестве пищи. Существует множество продуктов, которые содержат ферментируемую клетчатку, которая помогает здоровью толстой кишки, но сами пребиотики представляют собой специализированные ингредиенты, направленные на усиление определенных бактерий, конечных продуктов их ферментации и возможных последствий для здоровья (2).К ним относятся:

Fructans — группа природных сложных сахаров, называемых олигосахаридами и фруктоолигосахаридами, которые содержатся в луке, бананах, пшенице, артишоках, чесноке и других цельных продуктах. Их также извлекают из цикория или производят из сахарозы для коммерческих продуктов;

Устойчивые крахмалы — содержатся в сыром картофеле, незрелых фруктах, таких как бананы, а также в приготовленных и охлажденных крахмалистых продуктах. Устойчивый крахмал также добавляют во многие продукты, включая крупы и хлеб, в форме «инулина».Инулин добавляют для увеличения содержания клетчатки, а иногда и для уменьшения количества потребляемых калорий (поскольку он плохо усваивается).

Если вы планируете принимать пробиотики, вам также следует убедиться, что у вас есть «топливо» для их работы, обеспечив достаточное количество клетчатки в своем ежедневном рационе.

Пробиотики для спортсмена?

Частота использования спортсменами пробиотиков в настоящее время не известна; однако за последние 10 лет в США наблюдается устойчивый рост потребления пробиотиков.Из-за обилия исследований, посвященных пробиотикам и различным аспектам здоровья, в литературе есть заметный пробел, когда речь идет о пробиотиках и их эффективности. Вместо того, чтобы напрямую искать эффекты пробиотиков, повышающие производительность, мы можем вместо этого посмотреть, что мешает спортсмену тренироваться и работать с максимальной эффективностью.

Исследователи из Южной Африки (7) проделали большую работу по объяснению общей гипотезы синдрома перетренированности. Перетренированность возникает в результате чрезмерных тренировок / соревнований, когда не хватает времени на отдых и восстановление.Это приводит к травме ткани с ассоциированным хроническим воспалением и высвобождению цитокинов (сигнальных клеток, связанных с нарушенной иммунной системой).
Это увеличение цитокинов связано с таким поведением, как депрессия, потеря аппетита и нарушения сна (см. Рисунок 2). Кроме того, эти иммунные изменения, по-видимому, делают спортсменов более восприимчивыми к развитию инфекции, одновременно увеличивая частоту аллергии у тех, кто имеет генетическую предрасположенность (8).

Собираем все вместе

Несмотря на отсутствие доказательств относительно пробиотиков и улучшения спортивных результатов, есть исследования, которые показывают, что пробиотики улучшают маркеры иммунной функции (9), увеличивают активность естественных клеток-киллеров (определенного типа иммунных клеток) (10) и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. health (11), и все это можно представить как еще один потенциальный способ помочь перетренированному спортсмену.
Одно из самых интересных исследований проводится в Австралии (9). Эта группа признала, что утомляемость и снижение работоспособности у спортсменов слабо связаны с перетренированностью, и что снижение концентрации IgA (большой молекулы белкового антитела, важной для иммунной системы) в слюне и усиление выделения вируса Эпштейна-Барра (EBV — вирус, связанный с железистой лихорадкой) были связаны с интенсивными тренировками у спортсменов. Они хотели определить, есть ли у спортсменов с усталостью и сниженной работоспособностью иммунный дефект, связанный с недостаточным сдерживанием ВЭБ-инфекции, и может ли пробиотик (Lactobacillus acidophilus) повысить иммунитет и обратить вспять любую обнаруженную аномалию.Они обнаружили, что у утомленных спортсменов клинические характеристики соответствовали реактивации EBV-инфекции, и у них было значительно меньше секреции интерферона (IFN — белков, которые помогают иммунной функции) иммунными клетками в крови. Они заставили спортсменов принимать 20 000 000 000 (20 миллиардов) КОЕ L acidophilus в день в течение одного месяца. После одного месяца приема пробиотиков секреция IFN Т-клетками значительно увеличилась до уровней, обнаруженных у здоровых спортсменов контрольной группы. Также наблюдалось значительное увеличение концентрации IFN в слюне у здоровых людей.Это революционное исследование является первым доказательством дефекта Т-лимфоцитов у уставших спортсменов и его восстановления после пробиотической терапии. В реальном мире это показывает, что для перетренированного спортсмена пробиотики, в частности указанные выше доза и напряжение, могут быть полезны как для перетренированных, так и для здоровых спортсменов.

Другое исследование финских ученых оценило влияние пробиотических добавок на респираторные инфекции и желудочно-кишечные симптомы у марафонцев (11).Эти спортсмены не были элитными спортсменами, но подвергались значительной тренировочной нагрузке, связанной с их соревнованиями. В этом исследовании Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) давали в виде фруктового напитка на основе молока, содержащего в общей сложности 40 000 000 000 КОЕ LGG. Субъекты пили эту смесь в течение трех месяцев, но результаты этого исследования не выявили значительного воздействия пробиотических добавок.

Среднее количество дней здоровья было 79,0 в группе LGG по сравнению с 73,4 днями в группе плацебо; однако эта разница не была достаточно большой, чтобы считаться значимой.Не было разницы в количестве респираторных инфекций или эпизодов желудочно-кишечного тракта (снижение количества иммунных клеток в желудочно-кишечной системе) между двумя группами. Однако продолжительность эпизодов желудочно-кишечного тракта была короче в группе LGG (2,9 дня против 4,3 дня) во время тренировки и после гонки. Хотя существенной разницы не было, пробиотические добавки показали клинические различия и преимущества. Почему эти результаты были менее положительными? Возможно, если бы был выбран другой сорт, результаты были бы более значительными.Кроме того, эти испытуемые были здоровы и не демонстрировали признаков перетренированности. Было бы интересно изучить тот же самый штамм на перетренированной популяции.

Заключение

Прием пробиотиков может улучшить здоровье, что, в свою очередь, может улучшить работоспособность. Однако, когда вы углубляетесь в исследования пробиотиков, мало что связывает их напрямую со спортивными результатами, оставляя серую зону, когда дело доходит до рекомендаций. Однако правда заключается в том, что новые исследования показывают, что пробиотики могут помочь спортсмену улучшить общее состояние здоровья, повысить иммунную функцию и даже восстановить подавленную иммунную функцию в результате перетренированности, и именно в этих обстоятельствах спортсмены могут получить пользу от пробиотиков. использовать.

Список литературы

1. Cur Sport Med Rep. 2008; 6: 269-273.
2. JADA 2008; 108: 510-521.
3. Br J Nutr 2006; 80: S141-S171.
4. J Nutr 1995; 125: 1401-1412.
5. J. Biotec 2000; 84, 197-215.
6. Брейдт (2007). Ферментированные овощи. В D. MP., Пищевая микробиология: основы и границы. 3-е издание (стр. 783-793). Вашингтон, округ Колумбия: ASM Press.
7. J Strength Cond; 2004; 18 (1) 185–193
8. J Str Cond Res 2004; (18), 1: 185-193.
9.Br J Sports Med 2006; 40: 351-354.
10. Sports Med Training Rehabil 2000; 9: 209-223.
11. Int J Spor Nutr Exerc Exerc Metab, 2007: 17: 352-363.

.

препятствие — Французский перевод — Linguee

.

Темы IELTS Speaking Part 3

IELTS Speaking Part 3 темы

Семья.

1. Важна ли семья в вашей стране?

2. Как изменился размер семьи в вашей стране за последние несколько десятилетий?

3. Как, по вашему мнению, изменится семья в будущем?

4. Какую роль бабушка и дедушка играют в семье в вашей стране?

5. Кто, по вашему мнению, должен нести ответственность за заботу о престарелых, семью или правительство?

6.Почему в настоящее время уменьшается количество совместных семей?

Спорт и соревнования.

1. Почему некоторые любители спорта так страстны?

2. Есть ли в вашей стране насилие на спортивных мероприятиях?

3. Должны ли спортсмены быть лучшими образцами для подражания?

4. Какие преимущества приносят международные спортивные соревнования?

5. Важно ли для страны выиграть много медалей?

6. Деньги, зарабатываемые профессиональными спортсменами, значительно превышают заработки других профессионалов.Это оправдано?

Историческое место.

1. Как жители вашей страны относятся к защите исторических зданий?

2. Как вы думаете, может ли район иметь интересное историческое место? Каким образом?

3. Как вы думаете, что произойдет с историческими местами или зданиями в будущем? Зачем?

4. Как вас учили истории в школе?

5. Есть ли другие способы, которыми люди могут изучать историю, помимо школы? Как?

6.Как вы думаете, история останется школьным предметом в будущем? Зачем?

Фильмы / Кино.

1. Как вы думаете, популярность кино за последние годы увеличилась или уменьшилась?

2. Как вы думаете, сохранится ли эта тенденция в будущем?

3. Каковы преимущества и недостатки создания фильмов о реальных событиях?

4. Как вы думаете, насколько важно для режиссера оставаться верным оригинальной истории?

5.Следует ли подвергать цензуре фильмы и телевидение или мы должны иметь право выбирать, что смотреть?

6. Как, по вашему мнению, изменятся законы о цензуре в ближайшие 20 лет?

IELTS Speaking Part 3 на тему: Путешествия и транспорт.

1. Насколько легко путешествовать по вашей стране?

2. Какой способ передвижения вы считаете наиболее безопасным? Зачем?

3. Стало ли путешествие безопаснее в последние годы, чем это было в прошлом?

4. Каковы плюсы и минусы недорогих авиаперелетов?

5.Как вы думаете, как люди будут путешествовать в будущем?

6. Следует ли правительству страны уделять больше внимания железнодорожному или автомобильному транспорту? Зачем?

IELTS Speaking Part 3 тема: Университеты.

1. Высшее образование слишком дорого в вашей стране?

2. Должны ли все студенты платить за свое университетское образование? Зачем?

3. Какие преимущества университеты приносят обществу? В вашей стране то же самое?

4. Что важнее: исследование или обучение? Зачем?

5.Как студентам провести летние каникулы? Как вы их потратили?

6. В чем преимущества частных университетов перед государственными?

IELTS Speaking Part 3 тема: Чтение книг.

1. Как правило, вы читаете много книг или предпочитаете смотреть телевизор? Зачем?

2. Какие книги, по вашему мнению, считаются хорошо читаемыми?

3. Считаете ли вы, что сегодня люди читают так же, как в прошлом?

4. Считаете ли вы известных писателей хорошим примером для подражания?

5.Если фильм основан на книге, вы бы предпочли прочитать книгу или посмотреть фильм? Зачем?

6. Как меняется наша привычка к чтению по мере взросления? Почему это происходит?

IELTS Speaking Part 3, тема: СМИ и новости.

1. Как большинство людей узнает новости в вашей стране?

2. Как вы думаете, люди будут получать новости в будущем?

3. Вы верите всему, что читаете в газетах?

4. Как телевидение изменило жизнь людей?

5.Что вы думаете о детях, смотрящих телевизор?

6. Как социальные сети изменили способ получения и распространения новостей?

IELTS Speaking Part 3 тема: Интернет.

1. Есть ли у большинства людей дома в вашей стране компьютер? Для чего большинство людей его используют?

2. Считаете ли вы, что вся информация в Интернете верна?

3. Как люди могут найти достоверную информацию в Интернете?

4. Как Интернет изменил нашу жизнь?

5.Как Интернет изменил нашу работу?

6. Как вы думаете, безопасно ли пользоваться Интернетом для детей без присмотра?

IELTS Speaking Part 3 тема: Art.

1. Опишите общее назначение ст. Почему людям нравится искусство?

2. Считаете ли вы, что искусство так же важно, как и академические предметы, когда дело касается обучения детей?

3. Каковы преимущества и недостатки художественного образования?

4. Как вы думаете, почему одним людям нравится смотреть на картины и скульптуры, а другим — нет?

5.Каковы преимущества и недостатки творчества художника?

6. Считаете ли вы, что одни люди от природы лучшие художники, чем другие?

IELTS Speaking Part 3 тема: Привычки в еде.

1. Расскажите мне о типах еды, которую едят в вашей стране.

2. Чем нынешние пищевые привычки в вашей стране отличаются от пищевых привычек в прошлом?

3. Насколько здорова еда в вашей стране?

4. Как вы думаете, почему в разных культурах разные манеры за столом?

5.Как могут измениться пищевые привычки в ближайшие десятилетия?

6. Какой аспект иностранных традиций вам нравится в их привычках питания? Зачем?

IELTS Speaking Part 3 тема: Работа.

1. Считаете ли вы, что удовлетворение от работы важнее заработной платы при выборе работы?

2. Какие навыки, по вашему мнению, необходимы в наши дни, чтобы получить хорошую работу?

3. Считаете ли вы, что женщины должны иметь возможность выполнять ту же работу, что и мужчины?

4. Как технологии изменили способ нашей работы?

5.В чем разница между рабочими местами белых воротничков и синих воротничков?

6. Какие рабочие места, по вашему мнению, наиболее ценны для общества?

IELTS Speaking Part 3 тема: Транспорт.

1. Как большинство людей путешествуют на большие расстояния в вашей стране?

2. Сильно ли изменились виды транспорта, которыми пользуются люди за последние несколько десятилетий?

3. Какие улучшения произошли на транспорте в вашей стране за последние годы?

4. Как вы думаете, улучшится ли транспорт в будущем?

5.Как вы думаете, большинству людей следует пользоваться общественным транспортом? Почему, почему нет?

6. Почему в некоторых странах взимаются более высокие налоги на владение автомобилем? Как обстоят дела в вашей стране?

IELTS Speaking Part 3 тема: Известный человек.

1. Считаете ли вы, что известные люди в целом счастливее обычных людей?

2. Какие качества нужны человеку, чтобы прославиться?

3. Легче или труднее добиться славы сегодня, чем во времена ваших бабушек и дедушек?

4.Опишите, как известные люди влияют на публику.

5. Как вы думаете, от известных людей ждут большего, чем от обычных граждан?

6. Какие люди стали известны в вашей стране? Хотите ли Вы быть знаменитым?

IELTS Speaking Part 3 тема: Праздник.

1. Как вы думаете, почему люди едут в отпуск?

2. Насколько важно для семьи проводить отпуск вместе?

3. Почему некоторые люди едут в отпуск одни?

4.Какие праздники будут популярны в будущем?

5. Что лучше провести отпуск в своей стране или в чужой стране? Зачем?

6. Какие проблемы могут возникнуть на отдыхе в чужой стране?

IELTS Speaking Part 3 тема: Технологии.

1. Опишите преимущества и недостатки современной техники.

2. Каким образом технологии изменили ваше общество?

3. Как технологии изменили способ общения?

4.Как технологии изменили характер отношений на расстоянии?

5. Каковы ограничения технологий, когда дело касается межличностных отношений?

6. Как технологии могут считаться помехой для нас? Можем ли мы это преодолеть?

IELTS Speaking Part 3, тема: Принятие решений.

1. Почему некоторым людям трудно принимать решения?

2. Насколько важно при принятии решений получать советы от других людей?

3.Почему иногда трудно принять совет?

4. Какие наиболее важные решения должны принять молодые люди?

5. Согласны ли вы, что родители должны принимать важные решения за своих детей?

6. Лучше ли принимать решение, думая о том, чего вы хотите, или о том, чего хотят другие люди?

IELTS Speaking Part 3, тема: Ролевые модели.

1. Какие типы людей становятся образцами для подражания в вашем обществе?

2.Вы согласны с тем, что у известных людей больше обязанностей, чем у обычных людей?

3. Что происходит, когда молодым людям не хватает хороших образцов для подражания?

4. Какие стандарты поведения должны устанавливать учителя?

5. Согласны ли вы, что никогда не должны встречаться со своими героями?

6. Какие преимущества, которые может получить известный человек, недоступны обычным людям?

IELTS Speaking Part 3 тема: Образование.

1. Что делает ученика хорошим?

2. Какую роль должен играть учитель в классе?

3.Как вы думаете, однажды компьютеры заменят учителей в классе?

4. Как изменилось преподавание в вашей стране за последние несколько десятилетий?

5. В чем разница между способом обучения детей и способом обучения взрослых?

6. Как учитель может сделать уроки для детей более интересными?

IELTS Speaking Part 3 тема: Природная среда.

1. Почему так важна защита окружающей среды?

2. Какие экологические проблемы распространены в вашей стране?

3.Что может сделать правительство вашей страны для решения этих проблем?

4. Какие технологические инновации следует развивать миру для защиты окружающей среды?

5. Как вы думаете, в наши дни молодежь заботится об окружающей среде? Зачем?

6. Экологические проблемы слишком велики, чтобы их можно было решать на индивидуальном уровне? Вы согласны? Почему, почему нет?

IELTS Speaking Part 3, тема: Лидерство и политика.

1. Как вы думаете, люди рождены, чтобы быть лидерами?

2.Можно ли научить лидерским навыкам?

3. Почему избранные политики часто бывают такими непопулярными?

4. Что должен делать лидер, чтобы оставаться популярным?

5. Считаете ли вы, что неизбранные главы государства — хорошая идея?

6. Какими качествами, по вашему мнению, должен обладать политический лидер?

IELTS Speaking Part 3, тема: Жизненный опыт.

1. Согласны ли вы, что мы лучше всего учимся на своих ошибках?

2. Как лучше всего получить жизненный опыт?

3.Можем ли мы получить жизненный опыт из книг и фильмов?

4. Что важнее: опыт или потенциал?

5. Какой опыт вы бы хотели получить?

6. Почему некоторые люди не учатся на собственном опыте?

IELTS Speaking Part 3 тема: Влияние телевидения.

1. Насколько популярен просмотр телевидения в вашей стране?

2. Расскажите мне о типах программ, которые обычно показывают по телевидению в вашей стране.

3. Почему людям нравится смотреть телевизор?

4. Какое телевидение вам лучше — государственное или частное? Зачем?

5. Как просмотр телевизора может повлиять на детей?

6. Чем сейчас телепрограммы отличаются от программ 10-летней давности?

IELTS Speaking Part 3 на тему: Пенсия и старость.

1. В каком возрасте следует уходить на пенсию?

2. С какими проблемами могут столкнуться люди после выхода на пенсию?

3.Насколько важны пенсионеры для экономики вашей страны?

4. Когда начинать откладывать на пенсию?

5. Почему некоторые компании поощряют досрочный выход на пенсию?

6. Считаете ли вы, что государство должно брать на себя ответственность пенсионеров, которые работали в частных компаниях, а не в государственных организациях?

IELTS Speaking Part 3 тема: Фотография.

1. Легко ли делать хорошие фотографии?

2. Каковы плюсы и минусы цифровой фотографии?

3.Следует ли людям публиковать свои фотографии в Интернете?

4. Когда изображение может быть лучше тысячи слов?

5. Является ли фотография надежным средством идентификации?

6. Нужно ли проходить курсы, чтобы стать хорошим фотографом?

IELTS Speaking Part 3 тема: Gift.

1. Какова цель дарения подарков?

2. Как изменилось дарение подарков со времен ваших бабушек и дедушек?

3. Насколько важно дарить подарки в отношениях?

4.Что важнее, когда дело доходит до подарка: цена или усилия?

5. Считаете ли вы, что люди стали более материалистичными в отношении подарков по сравнению с тем, что было во времена ваших бабушек и дедушек?

6. Как современные технологии изменили природу дарения подарков?

IELTS Speaking Part 3, тема: Интернет и социальные сети.

1. Какие типы веб-сайтов популярны среди вашего поколения?

2. Является ли использование Интернета социальной деятельностью или уединением?

3.Как Интернет изменил социальное поведение?

4. Должны ли компании проверять онлайн-профили соискателей?

5. Каким будет следующее крупное развитие онлайн?

6. Как Интернет изменил способ общения с другими людьми?

Тема IELTS Speaking Part 3: Влияние на молодежь.

1. Какие люди влияют на молодежь в вашей стране?

2. Почему так важно иметь образцы для подражания?

3. Как вы думаете, влияет ли система образования в вашей стране на поведение молодых людей?

4.Какие люди (родители, учителя, друзья и т. Д.) Лучше всего влияют на поведение молодых людей?

5. Как вы думаете, на что это повлияет больше всего на молодых людей в будущем?

6. Кто, по вашему мнению, имеет большее влияние на маленьких детей — родители или учителя? Зачем?

IELTS Speaking Part 3 тема: Природа.

1. Каковы основные экологические проблемы в вашей стране?

2. Почему люди должны беспокоиться об окружающей среде?

3.Как люди могут защитить окружающую среду?

4. Как вы думаете, нужно ли тратить деньги на защиту животных?

5. Считаете ли вы, что нужно делать больше для защиты природных красот в вашей стране?

6. Что может сделать правительство, чтобы побудить людей не наносить вред окружающей среде?

IELTS Speaking Part 3 тема: Одежда.

1. Может ли одежда многое рассказать вам о человеке?

2. Почему некоторые компании просят своих сотрудников носить униформу?

3.Каковы преимущества и недостатки наличия униформы на работе?

4. Когда в вашей стране люди носят традиционную одежду?

5. Как изменилась мода на одежду в вашей стране за последние несколько десятилетий?

6. Чем отличается одежда, которую любят носить молодые и пожилые люди?

IELTS Speaking Part 3 тема: Спорт.

1. Какие виды спорта популярны в вашей стране? Зачем?

2. Каковы преимущества занятий спортом?

3.Вы часто занимаетесь спортом? Почему, почему нет?

4. Как вы думаете, изменятся ли популярные виды спорта в будущем?

5. Как спорт может сблизить людей из разных стран?

6. Почему одни международные виды спорта популярнее других?

IELTS Speaking Part 3 тема: Реклама.

1. Что делает рекламу эффективной?

2. Какова цель рекламы?

3. Как изменилась реклама с детства?

4.Какие преимущества и недостатки рекламы?

5. Считаете ли вы, что реклама должна строго регулироваться?

6. Насколько важно для рекламодателей говорить в рекламе всю правду?

IELTS Speaking Part 3, тема: Детская память.

1. Важны ли приятные детские воспоминания?

2. Считаете ли вы, что на людей постоянно влияют негативные детские воспоминания?

3. Что, по вашему мнению, означает «жить прошлым»?

4.В наши дни многие родители стараются сделать своих детей счастливыми, покупая им много игрушек. Как вы к этому относитесь?

5. Важно ли, чтобы ребенку было много игрушек, чтобы он был счастлив?

6. Что важнее для счастья ребенка — много игрушек или много друзей?

IELTS Speaking Part 3 тема: Фотография.

1. Каковы преимущества и недостатки фотографирования?

.