Какой мне подходит вид спорта: какой вид спорта вам подходит? — Выбирай.ру — Челябинск

Какой мне подходит вид спорта: какой вид спорта вам подходит? — Выбирай.ру — Челябинск

alexxlab 28.01.1970

Содержание

какой вид спорта тебе подойдёт? — Трикки — тесты для девочек

Привет!
В мире существует множество видов спорта. Популярные из них это: баскетбол, футбол, волейбол. В разных дисциплинах требуются разные навыки: выносливость, скорость, гибкость, сила, ловкость и т.д. Хочешь заняться спортом, но не можешь выбрать, что тебе подойдет?

В этом тесте ты узнаешь какой вид спорта будет ближе всего к тебе.

Вопрос 1.

ну что, начнём? Для начала выбери, тебе нравится командная игра?

Я люблю играть в команде. Как говорится, один за всех — все за одного

Мне хорошо и без команды

Мне по душе иметь не команду, а напарника, на которого можно положиться

Вопрос 2.

Какие у тебя есть навыки?

Я очень ловкая

У меня хорошая выносливость, могу пробежать 1 км, при этом не сильно устав

В детстве я бегала быстрее всех своих ровесников

Владею хорошим глазомером

выдерживаю большую нагрузку

У меня отличная реакция

С детства хорошо гнулась, могу сесть на шпагат

Вопрос 3.

Ты любишь животных, казалось бы странный вопрос, но всё же…

Мне они безразличны

Без ума от этих милашек, так и хочется их тискать)

У меня есть домашний питомец, я ухаживаю и за ним, провожу с ним всё своё свободное время

Я уважаю животных, люблю смотреть на них со стороны

Вопрос 4.

Представь, что ты усердно тренировалась, тратила все свои силы, но , к сожалению, на соревнованиях первое место досталось другим, твоя реакция

Что ж, видимо я не достаточно тренировалась

Я подвела себя и своего напарника

В этом виновата моя команда. я на них расчитывала

Вопрос 5.

Тебе нравится футбол? Какие команды тебе известны?

ммм…что это?

Меня это не интересует

Ну, конечно! Я знаю такие команды как Авангард, ЦСК, Барселона

Мне нравится этот вид спорта, но командами я не интересовалась

Вопрос 6.

Твой спортивный инвентарь

мяч, а также наколенники, всё таки падать больно

я выберу коньки

определённо вальтрап, седло, ногавки и уздечка, а также кнут

теннисная ракетка

хм, определённо мяч

мне достаточно кроссовок

Вопрос 7.

ты боишься падать?

Да я и не падаю, разве что только не поскользнусь

Я боюсь падать

Падать больно, но выбора нет

Я не боюсь падать, наколенники смягчают падение

нет, не боюсь. Упал так упал

Вопрос 8.

кстати, ты хочешь заниматься спортом просто, чтобы держать форму или в будущем хочешь стать настоящей спортсменкой?

Я уже и есть самая настоящая спортсменка, медали девать некуда

Просто нравится заниматься спортом

Думаю, что да

Каким спортом в каком возрасте лучше всего заниматься?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 20 лет мы находимся в прекрасной физической форме и можем показать свои лучшие результаты в спорте. В 30 и 40 лет мы уже не сможем достичь таких результатов, но мы можем оставаться активными на протяжении все жизни.

Всем известно, что спорт в разумных количествах положительно влияет на здоровье. При этом влияние может быть очень разным.

Физическая активность снижает риск сердечных заболеваний, защищает от некоторых видов рака и предотвращает развитие диабета второго типа.

К тому же, занятия спортом поддерживают наше психическое здоровье: организм вырабатывает больше эндорфинов, что положительно влияет на наше настроение и самооценку.

Но также очевидно, что спорт для 20-летнего — это совсем не то же, что и спорт для 40-летнего. Логично было бы предположить, что есть виды спорта, которые больше подходят для определенного возраста.

Если не учитывать возрастной фактор при выборе физической активности, можно в ряде случаев нанести серьезный вред здоровью.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Оставаясь активными и в зрелом возрасте, мы обеспечиваем себе хорошее самочувствие и настроение

В журнале The Conversation опубликована дискуссия ученых по вопросу о том, какая физическая активность в каком возрасте будет способствовать сохранению здоровья.

Профессор физиотерапии Джули Бродерик из Тринити-колледжа в Дублине рассказывает об общих рекомендациях ученых для представителей разных возрастных групп.

В детстве

Физические упражнения помогают детям развиваться, укрепляют их мышцы, развивают уверенность в себе и своих силах и способствуют поддержанию здорового режима сна и бодрствования.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Важно, чтобы у ребенка всегда оставалось время на «свободную» физическую активность — например, на игру в парке или на детской площадке

В детстве важно попробовать заниматься разными видами спорта, чтобы развить разные способности ребенка. Подойдет все — от плавания до игр с мячом и борьбы. Также важно, чтобы у ребенка было время на «свободную» физическую активность — на игру в парке или на детской площадке.

Подростковый возраст

По мере взросления интерес у детей к спорту, как правило, угасает, особенно это характерно для девочек, говорит Бродерик.

Однако спорт в этом возрасте поможет не только оставаться в хорошей физической форме, но и снизить уровень стресса и избавиться от страхов, характерных для подростков.

В этом возрасте предпочтительнее командные виды спорта. Это поможет сохранять мотивацию при занятиях спортом, расширить круг общения подростка и научит его дисциплине.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В подростковом возрасте главное помочь ребенку не утратить интерес к спорту

Если выбирать из некомандных видов спорта, то это может быть плавание, гимнастика и легкая атлетика.

В 20 лет

В это десятилетие нашей жизни мы можем показать свои лучшие результаты в спорте, говорят специалисты.

Скорость реакции в этом возрасте находится на пике, время на восстановление сил требуется минимальное, кислород попадает в кровь значительно быстрее, чем когда вы младше или старше.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 20 лет мы можем показать свои лучшие результаты в спорте. На фото: швейцарский сноубордист Патрик Бургенер

Если вам 20 лет или около того, попытайтесь в этом возрасте достичь своих максимальных результатов. Попробуйте самые разные виды спорта: рэгби, греблю, тяжелую и легкую атлетику.

Постарайтесь, чтобы ваши тренировки были разнообразными: чередуйте аэробные нагрузки с анаэробными и силовыми упражнениями.

В 30 лет

В этом возрасте важно сохранить мышцы сильными, а сердечно-сосудистую систему — здоровой. Как правило, в этом возрасте, у нас сидячая работа и много семейных забот, поэтому нам сложно найти время на спорт.

Поэтому надо действовать с умом. Не бросать тренировки из-за нехватки времени, а проводить короткие, но очень интенсивные тренировки, известные как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT-тренировки). Это велосипед, бег, лыжные гонки и плавание.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 30 лет самое время взяться за ум

Женщинам в этом возрасте, особенно после рождения ребенка, рекомендуется делать упражнения Кегля, направленные на укрепление и развитие мышц тазового дна.

Также очень важно делать тренировки разнообразными, чтобы они приносили радость. Если этого не делать, тогда интерес к спорту быстро угаснет.

В 40 лет

В этом возрасте мы обычно начинаем набирать вес. И, по мнению экспертов, силовые тренировки в этом возрасте — именно то, что нужно.

Силовые тренировки помогут нам не только не набрать вес, но замедлить потерю мышечной массы. Потери мышечной массы в среднем составляют от 3 до 8% за 10 лет.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Если вы раньше никогда не занимались силовыми видами спорта, лучше не пытаться сразу поднять штангу. Начните с упражнений с гантелями

Если вы никогда раньше не делали силовых упражнений, лучше начать с гантелей, а уже позже перейти на силовые тренажеры.

Если вы еще не начали бегать, то сейчас самое время. Бег поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, говорит Бродерик.

А если к этому еще добавить пилатес, то можно еще и отлично укрепить мышцы спины.

В 50 лет

Наши физические способности особенно заметно снижаются в этом возрасте. Мы все чаще сталкиваемся с болью, дискомфортом, дают о себе знать различные хронические заболевания. В том числе в этом возрасте часто выявляют диабет второго типа.

Женщины становятся особенно подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям из-за изменений в гормональном фоне — главным образом из-за снижения уровня эстрогена.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

50-летним следует особое внимание уделять кардионагрузкам

Решение — как минимум две тренировки в неделю должны быть силовыми, чтобы вы могли сохранить мышечную массу.

Также как минимум две тренировки в неделю следует посвящать кардиоупражнениям — это может быть быстрая ходьба или легкий бег. Также эти тренировки можно сочетать с совершенно другой нагрузкой — вроде йоги или гимнастики тай чи, которые помогут развить чувство баланса и равновесия.

В 60 лет

После 60 лет риск возникновения или обострения хронических заболеваний возрастает. Как отмечают специалисты, физическая активность поможет снизить эти риски.

Самая полезная физическая активность в этом возрасте, с точки зрения специалистов, — бальные танцы. Также они советуют две тренировки в неделю посвящать несложным упражнениям на развитие силы и гибкости.

Идеальный выбор — аквааэробика, поскольку во время занятий в воде можно хорошо укрепить мышцы, при этом нагрузка на суставы будет минимальной.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 60 лет идеальная тренировка — это бальные танцы

И не забывайте о кардионагрузках. Подойдет прогулка быстрым шагом.

В 70 лет и старше

В этом возрасте важно поддерживать активность и не допускать травм. К тому же, физические нагрузки помогают поддерживать ваши когнитивные способности на прежнем уровне.

Постарайтесь в течение недели гулять и делать несложные силовые упражнения. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Самое главное — поддерживать физическую активность всю жизнь.

Тест на выбор вида спорта

какой вид спорта вам подходит

Определите, какой вид активности вам более всего психологически подходит

Выберите в каждом вопросе наиболее подходящий вам пункт ответа.

A) Общительны ли вы?

Делаете ли вы свои дела по возможности самостоятельно (5) или предпочитаете работать в коллективе (1)? Легко ли завязываете дружбу (1) или скорее избегаете контактов с незнакомыми людьми (5)? Любите ли вы посещать компании (1) или чувствуете себя лучше всего дома (5)?

B) Импульсивны ли вы?

Принимаете ли вы решения, как правило, с ходу (1) или прикидываете предварительно подробный план (5)? Если случается что-то непредвиденное, отказываетесь ли вы попросту от своих решений (1) или осуществляете задуманное в полном объеме (5)?

C) Дисциплинированны ли вы?

Уходите ли вы от трудностей (5) или сразу же беретесь за решение проблем (1)? Нужен ли вам быстрый успех, чтобы не впасть в отчаяние (5) или вы в любом случае доводите до конца всякое дело, за которое взялись (1)?

D) Агрессивны ли вы?

Вы не сдерживаете раздражения, если находитесь в стрессовом состоянии (1)? Даете ли выход своему гневу, если кто-то допекает вас (1) или пытаетесь по возможности избежать ссоры (5)?

E) Присущи ли вам бойцовские качества?

Подзадоривает ли вас конкуренция (1) или же соперники скорее нервируют (5)?

F) Отличаетесь ли вы собранностью?

Легко ли дается вам придерживаться темы разговора (1) или же вы перескакиваете с одного на другое (5)? Быстро ли надоедает вам какое-либо дело и вы бросаете его (5) или же вы упорно продолжаете и заканчиваете то, что начали (1)?

G) Склонны ли вы к риску?

Нравится ли вам испытывать границы своих возможностей (1) или же на первом плане у вас забота о собственном здоровье (5)? Любите ли вы слегка пощекотать себе нервы (1) или же сразу замечаете окружающие вас опасности (5)?



               


К СПИСКУ ТЕСТОВ

ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Физкульт-привет: каким видом спорта лучше заниматься разным знакам зодиака

Вера Хубелашвили

астролог

Овен

Овны — это очень активные люди. Выбор спорта для них довольно широк. Как и всякий представитель знака стихии Огня, Овен отлично проявляет себя в команде, особенно в качестве лидера. Поэтому ему хорошо подходят такие виды спорта, как футбол, баскетбол, хоккей и волейбол. Ещё одним из факторов, которые склоняют к выбору одного из этих направлений, является то, что все они требуют большой подвижности, а с нею у Овнов всё замечательно. С самого детства они очень подвижные люди, так что смогут добиться отличных результатов. Наличие силы воли, целеустремлённости, смелости и напора позволяет представителям первого знака зодиака добиться выдающихся результатов в суровых видах спорта, основанных на прямом противоборстве: бокс, борьба, кикбоксинг и так далее. Но, учитывая, что далеко не каждый Овен является по своей натуре воином, для многих из них могут быть предпочтительными прямо противоположные формы физической активности: гимнастика, фигурное катание, лёгкая атлетика. Как видно, вариантов множество.

Телец

Тельцы — это спокойные и сдержанные люди. Даже физическая нагрузка в их случае должна осуществляться без особого давления, спешки, временных ограничений и довлеющего над всем этим делом духа соперничества. Именно поэтому для представителей второго знака зодиака предпочтительно занятие такими видами спорта, как, например, фигурное катание. Оно позволяет подобрать в индивидуальном порядке ритм и пластику движений, разучить нужную последовательность действий, найти точки пересечения спорта и искусства. Не менее хороший вариант для Тельца — плавание. Кроме того, представители данного знака зодиака проявляют склонность к тем видам спорта, в которых необходимо кататься на каком-либо предмете — велосипеде, сноуборде, лыжах и так далее. Также Тельцы имеют большие шансы добиться успеха в метании снарядов и подъёме грузов. Не станет исключением и армрестлинг, где представители второго знака зодиака имеют большие шансы на успех и достижения.

Близнецы

Близнецы — это представители стихии Воздуха, для которых особое значение имеют скорость, переменчивость, воздушность. Они прекрасно проявляют себя в тех видах спорта, где решающую роль играет реакция и координация действий. Например, идеальный вариант для ребёнка, родившегося под знаком Близнецов, — это фехтование. Ещё один хороший пример — это теннис, так как он совмещает все достоинства фехтования, но ещё и связан напрямую с воздухом. Не стали исключением и лёгкая атлетика, различные соревнования по бегу, акробатика, стрельба. Можно подумать и о водных видах спорта. Некоторые Близнецы с увлечением займутся греблей, но есть вариант, что другие сочтут для себя скучным постоянно сидеть на одном месте, перебирая вёслами, так что тут нужно с особым вниманием уже на первых порах обратить внимание на реакцию ребёнка. Также можно забыть о традиционных видах спорта и записать ребёнка в школу альпинизма — это отличное сочетание постоянного движения и стремления ввысь подарит все необходимые представителю данного знака зодиака впечатления.

Рак

Раки — люди, которые неохотно проявляют себя в спорте. Их ранимая натура довольно остро переживает поражения, если они случаются, а постоянный стресс из-за конкуренции может негативно отразиться на здоровье. Предпочтительным вариантом для таких чувствительных детей станут варианты физической нагрузки, которые подразумевают под собой какую-то форму художественной или духовной активности. Например, художественная гимнастика или фигурное катание могут восприниматься Раком в первую очередь как искусство, а не соревнование. То же касается и различных форм плавания. Скалолазание — это единение с природой, а не способ узнать, кто взбирается в гору быстрее. Развивая эту мысль можно прийти и к духовным практикам. Речь даже не йоге (хотя и о ней в частности), а различных восточных единоборствах, в базе которых имеется собственная философия. Развиваясь внутри этих традиций, человек в первую очередь стремится к тому, чтобы преодолеть собственные внутренние барьеры и физические границы, а не соперника. Отдельные школы единоборств и вовсе отвергают спарринг как форму обучения, выстраивая обучение вокруг индивидуальных занятий, причём не только с телом, но и с энергией. При наличии большого выбора можно поискать школы цигуна и других интересных направлений — все они будут благоприятны для физического развития Рака.

Лев

Львы — это спортивные натуры. В отношении представителей данного знака зодиака можно сказать примерно то же самое, что мы ранее говорили об Овнах. Относясь к стихии Огня, они предпочитают командные виды спорта, вроде волейбола, футбола, хоккея и других, поскольку они позволяют проявить не только активность, но и свои лидерские качества. Будучи по своей натуре воинами, Львы охотно берутся за различные формы прямого противостояния двух соперников: бокс, фехтование, борьба и так далее. Кроме того, они довольно хорошо себя чувствуют в различных «воздушных» видах спорта, требующих лёгкости. Например, в их числе можно назвать теннис, фигурное катание, лёгкую атлетику, гимнастику и так далее. Таким образом, список тех направлений спорта, в которых может проявить себя ребёнок, рождённый под созвездием Льва, даже шире, чем у всех тех знаков зодиака, что мы рассматривали ранее.

Дева

Девы — это люди, которым из всех видов спорта самым предпочтительным вариантом были бы шахматы, но, учитывая, что мы говорим о физической активности, придётся подобрать другой вариант, который станет в нашем случае компромиссом. Девы — это спокойные, неспешные люди, которым совершенно не нравится дух соперничества и гонки. Поэтому предпочтительными вариантами в нашем случае станут различные виды спорта, исключающие эти составляющие. Например, синхронное плавание — один из наиболее выгодных для Дев видов спорта. Он не требует обгона соперников, а подразумевает тщательно отрепетированную хореографию. Примерно того же самого требует от спортсменов и художественная гимнастика, которая тоже подойдёт для Дев. Учитывая, что люди, рождённые под данным знаком зодиака, вообще предпочитают идти своей дорогой, то им подойдут виды физической нагрузки, которые и вовсе нельзя назвать спортом. Например, скалолазание или поездки на лошадях — но только не конный спорт, требующий обгона соперников.

Весы

Весы — люди всегда и во всём стремящиеся к гармонии. Им чуждо насилие, а потому стоит сразу отбросить варианты с боксом и борьбой. Также следует исключить особо травмоопасные виды спорта, например, хоккей. Весы охотно берутся за различные «воздушные» соревнования — то есть те, где сам игрок или спортивный снаряд мечутся в воздухе. Сюда можно включить теннис, баскетбол, волейбол, прыжки с трамплина. Для Весов-одиночек рекомендуются фигурное катание, спортивные танцы, различные виды плавания и гимнастики. Можно и вовсе податься, например, в балетную школу. Также, учитывая стихию Воздуха, следует учесть различные метания снарядов, стрельбу из лука, прыжки в высоту и другие подобные формы физической активности.

Скорпион

Скорпион — это человек, который не терпит слабость. Одним из главных устремлений в жизни и мотивов поступков для него — это доказать себе, что ты принадлежишь к категории сильных, выносливых людей. Так что любой вид спорта, который испытывает выдержку и стойкость, может быть воспринят Скорпионом как вызов, который он обязательно с готовностью примет — и с честью добьётся потрясающих результатов. Это марафонский и обычный вид бега, велосипедный спорт, авто- и мотогонки. Скорпионы охотно принимают участие в командных соревнованиях: волейболе, футболе, хоккее и так далее. Не устрашить человека, рождённого под знаком Скорпиона и жёсткими видами спорта. Борьба, регби, бокс — всё это по плечу такому человеку. В противовес этим направлениям можно выбрать художественную гимнастику, фигурное катание, лёгкую атлетику. Таким образом, вариантов, предпочтительных для Скорпиона, невероятное множество. Собственно, чего ещё ожидать от такой сложной натуры?

Стрелец

Стрельцы — тщеславные натуры, когда дело касается спортивных соревнований. Им мало иметь определённые достижения, куда важнее, чтобы они были бы подтверждены каким-то статусом, признаны обществом, могли бы стать поводом для хвастовства. Поэтому командные виды спорта для Стрельцов интересны преимущественно в тех случаях, когда есть возможность стать лидером, капитаном этой команды, её лицом, человеком, который на виду, а его имя — на слуху. Куда с большой охотой Стрельцы соглашаются на виды спорта, где можно действовать самостоятельно. Учитывая азарт Стрельцов, нет ничего удивительного в том, что они предпочитают различные виды гонок — начиная от обычного бега и заканчивая автогонками. Амбиции Стрельцов требуют от них устанавливать рекорды, а потому, если вид спорта такой возможности не предоставляет, он часто становится скорее обузой, чем приятным времяпрепровождением. В качестве альтернативы Стрельцам можно предложить те формы физической нагрузки, которые могут им предоставить что-то ещё. Например, путешествие, подъём в горы либо дайвинг — это не просто способ заставить своё тело работать, но ещё и форма развлечения. Более взрослые Стрельцы сами находят себе досуг в виде более экстремальных развлечений, вроде прыжков с парашютом. Ну, а совсем юных можно заинтересовать элементом игры в том или ином спортивном соревновании.

Козерог

Козероги — это очень упорные и стойкие натуры. Если исходить из особенностей их характера, то наиболее предпочтительным видом спорта станет марафонский бег или велоспорт, предполагающий езду на длительные дистанции. Стоит с осторожностью подходить к тем видам спорта, где требуется реакция. Примечательно, что, несмотря на всё спокойствие своей натуры, люди, рождённые под знаком Козерога, могут рассчитывать на большие успехи в различных боевых видах спорта. Этого удаётся достичь за счёт природного хладнокровия, не позволяющего потерять рассудительность и способность мыслить аналитически даже в самую напряжённую минуту. Также стоит обратить внимание на водные виды спорта. Хотя сам Козерог является знаком зодиака, принадлежащим к стихии Земли, взаимодействие с водой пойдёт ему на пользу. Можно ограничиться упражнениями в бассейне, а можно задуматься, например, о парусном виде спорта. С осторожностью стоит рассматривать сёрфинг — он требует большой скорости реакции, а это не особенно по духу Козерогам.

Водолей

Водолеи — это очень непоседливые дети, которые любят шкодить и хулиганить из-за переизбытка энергии. Нет ничего удивительного в том, что родители пытаются направить этот потенциал на спортивную деятельность. Но не у всех у выходит. А секрет в том, что спорт требует определённой дисциплины, к которой у Водолеев нет ни малейшей склонности. Юные представители данного знака зодиака могут заинтересоваться лишь теми видами физической активности, которые оставляют им достаточно свободы, дают возможность подурачиться и импровизировать. С точки зрения рациональности, лучше в детские годы придумывать какие-то игровые эквиваленты обычному спорту, так как простое перебрасывание мяча, лишённое какого-либо смысла, станет для Водолея обременительной скукой, а со временем превратится в пытку. Будучи людьми, стремящимися к постоянным переменам, Водолеи охотно берутся лишь за те виды спорта, которые способны подарить им разнообразие. В качестве примера можно привести биатлон и прочие многоборья. Также Водолей может с инициативой воспринять идею о занятиях на природе, путешествиях по пещерам, горам, лесам или скалам — всё это интереснее ежедневной рутины в пыльном спортзале. Более взрослые Водолеи с инициативой воспримут различные мистические учения, затрагивающие физическое развитие. В качестве примера уместно упомянуть цигун и хатха-йогу. Но загвоздка в том, что Водолеи непостоянны и неусидчивы, потому не многие из них способны добиться серьёзных результатов.

Рыбы

Рыбы — люди, далёкие от спорта. Им нравится спокойное времяпрепровождение, вроде гольфа или кёрлинга, а физические нагрузки представители двенадцатого знака зодиака предпочтут найти для себя в финтес-клубе, но никак не на спортивной арене. Можно рассчитывать на то, что люди, рождённые под знаком Рыб, добьются успехов на границе спорта и искусства — в фигурном катании, но гораздо больший потенциал представители данного знака зодиака имеют в различных водных видах спорта. Здесь уже, разумеется, есть из чего выбирать. Но наиболее предпочтительными вариантами являются спокойные — например, синхронное плавание. И всё же не стоит принуждать ребёнка заниматься водным видом спорта только потому, что он родился под двенадцатым знаком зодиака. Преимущественно такие люди — творческие и духовные натуры, так что спорт для них может стать скорее помехой на личном пути. Для большинства Рыб предпочтительны такие варианты, как йога.

А каковы твои предпочтения в спорте? Кто ты по знаку зодиака? Поделись своими наблюдениями, это очень интересно! Если есть вопросы, которые, по-твоему, стоит рассмотреть в дальнейших публикациях, обязательно напиши об этом в комментариях. Лучшие предложения обязательно будут использованы в последующих статьях.

Как выбрать вид спорта, который идеально подойдет для вас

Naked Science – новости науки

Сейчас каждый может заниматься любым видом спорта и начать можно в любом возрасте. Но среди огромного количества спортивных школ и фитнес-клубов бывает сложно остановиться на чем-то одном. Рассказываем, как определить, какой вид спорта вам подойдет, и будет приносить пользу и удовольствие.

Сейчас каждый может заниматься любым видом спорта и начать можно в любом возрасте. Но среди огромного количества спортивных школ и фитнес-клубов бывает сложно остановиться на чем-то одном. Рассказываем, как определить, какой вид спорта вам подойдет, и будет приносить пользу и удовольствие.

Определить цель

Нужно понимать цель каждой тренировки. Вот несколько примеров того, какой вид спорта выбрать, в зависимости от конкретной цели:

  1. Похудеть: аэробика, бег, велоспорт, триатлон, сайклинг, теннис, легкая атлетика, бокс и т.д.;
  2. Подтянуть тело и сделать его рельефным: тренажерный зал, фитнес, TRX и т.д.;
  3. Накачать мышцы и повысить силовые показатели: тренажерный зал, кроссфит, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и т.д.;

    Подтянуть тело и сделать его рельефным вам помогут тренажерный зал и силовые упражнения.

    Похудеть поможет один из таких видов спорта, как Бокс.

  4. Укрепить здоровье: йога, пилатес, плавание, ходьба и т.д.;
  5. Поддерживать тонус и молодость: плавание, ходьба, стретчинг, пилатес, йога, велоспорт;
  6. Весело провести время с друзьями или семьей: баскетбол, футбол, сквош, волейбол, гольф, настольный теннис и другие игровые виды спорта.

Ориентироваться на состояние здоровья и уровень физической подготовки

Перед тем, как начать тренироваться, необходимо проверить состояние здоровья: сходить к врачу, сделать кардиограмму, проверить зрение и т.п. При наличии любых болезней или проблем со здоровьем нужно внимательно отнестись к выбору вида спорта и учесть все противопоказания. Например, тем, у кого варикоз, нельзя выполнять силовые упражнения с большим весом, а тем, у кого проблемы с сердцем, – бегать в интенсивном темпе.

Ориентируйтесь на состояние вашего здоровья и уровень физической подготовки. Фото https://realbodyreset.com

Также важно трезво оценивать свои возможности. Если вы раньше никогда не занимались спортом, не стоит сразу записываться на кроссфит. Начните с чего-то полегче, например, с простых упражнений в тренажерном зале под контролем инструктора.

Учитывать особенности своего темперамента и характера

Если вы экстраверт, выбирайте групповые тренировки или виды спорта, где нужно работать в команде: футбол, баскетбол, хоккей. Также принимайте участие в командных соревнованиях. Для интровертов подойдут индивидуальные тренировки и виды спорта, где результат зависит только от одного человека. Например, тяжелая атлетика, плавание, йога.

Сангвиникам и холерикам лучше выбрать виды спорта с активными движениями: теннис, степ-аэробика, бокс, сайклинг. А меланхоликам и флегматикам подойдут нагрузки в медленном или умеренном темпе: занятия в тренажерном зале, пилатес, стретчинг, бильярд.

Учитывать бюджет

Заниматься спортом можно при любом бюджете. Главное – желание и цель. Но все же, есть виды спорта, для которых необходимо специальное снаряжение. Его нужно будет купить или брать в аренду. Например, для вейкбординга нужны доска и шлем, для бокса – перчатки, шлем и капа, для TRX – специальные петли.

А вот для занятий бегом, йогой или упражнений с собственным весом не нужно специальное снаряжение. Более того, необязательно даже ходить в фитнес-клуб или спортивную секцию. В Интернете можно найти огромное количество обучающих роликов, приложений для смартфонов и рекомендаций тренеров. Нужно только не лениться. Много полезной информации вы найдете и в нашем блоге.

Photo by https://img-fotki.yandex.ru

Wakeboarding

Попробовать как можно больше разных видов спорта

Вы никогда не узнаете, что подходит именно вам, если не попробуете заняться чем-то новым. Не стоит годами ходить только в тренажерный зал или заниматься исключительно бегом. Пробуйте разные виды спорта. Тем более, смена нагрузки положительно повлияет на ваши результаты, а тело будет гармонично развиваться.

Открывайте наш раздел «Места», смотрите, какие спортивные клубы есть в вашем городе, и выбирайте вид спорта, который давно хотели попробовать. 

Какой вид спорта вам подходит | Журнал Neue Zeiten

Автор: Валентина Вайцман

В номере: 03 (213) март 2019

Плавание, езда на велосипеде, гимнастика, Nordic Walking или аквафитнес. Что выбрать? Наши советы помогут сориентироваться и выбрать подходящий вам вид спорта.

Как похудеть и потом не набрать вес снова? В наше время чрезмерного изобилия вопрос этот как нельзя актуален. Для похудения и длительного сохранения новоприобретенного веса медики советуют больше двигаться. Тем, кто еще не нашел любимый вид спорта, часто трудно сделать первый шаг. Мюнхенский врач спортивной медицины и олимпийский врач  доктор Карлхайнц Цаильбергер (Dr. Karlheinz Zeilberger) объяснит на примере плавания, езды на велосипеде, гимнастики,  Nordic Walking или аквафитнеса, на что вы должны обратить внимание, выбирая себе вид спорта.

Нужно учитывать, что указываемый обычно расход калорий в каждом виде спорта действителен для людей с нормальным весом и с небольшим избыточным. «Не старайтесь с самого начала проводить длительные тренировки. Начиная свое хобби, вполне достаточно несколько коротких занятий в неделю. Идеально заниматься два-три раза в неделю с двухдневным перерывом. На первый взгляд это кажется часто, но с медицинской точки зрения это самое рациональное расписание, способствующее образованию мускулатуры и развитию выносливости», — советует доктор Цаильбергер.

Так часто заниматься?! Не отчаивайтесь! Во-первых, каждая минута движения идет на пользу вашему здоровью. Во-вторых, удовольствие от занятий вы начнете получать спустя какое-то время. Наберитесь терпения. Лишь первые недели нужно делать над собой усилие, позже желание придет само собой. Если вы впервые начинаете заниматься спортом или имеете хронические болезни, сначала обследуйтесь у врача и получите рекомендацию, каких упражнений (каких видов спорта) вам лучше избегать, какие нагрузки вам рекомендуются.

Итак, приступим к выбору вашего вида спорта:

Nordic Walking

Кому подходит?

Почти всем.

В отличие от бега, для  Nordic Walking не требуется хорошей предварительной физической подготовки. Он так же подходит людям с большим избыточным весом и людям со склонностью к проблемам с суставами. Большую часть веса перенимают руки и плечи, опираясь на палки. Это разгружает двигательный аппарат. Занимаясь Nordic Walking,  вы сжигаете от 350 до 450 килокалорий в час — гораздо больше, чем можно себе представить.

На что следует обратить внимание:

Очень важна правильная длина палок. Подобрать подходящие палки можно следующим образом: согнув руку в локте на 90 градусов, вы должны комфортно держать рукоять палки в руке. При покупке лучше обратиться к специалистам.  Интенсивность ходьбы зависит от наклона вашей дороги. Постарайтесь идти свободным и размашистым шагом.

Советы начинающим:

Обратите внимание на подходящую обувь и правильную технику, изучить которую лучше на курсах. Также вначале рекомендуется пользоваться более короткими палками. Желательно приобрести палки с варьируемой длиной. «Слишком медленный темп побуждает к разговору, а кто больше говорит, чем ходит, не всегда худеет»,  — замечает доктор Цаильбергер.

Езда на велосипеде

Кому подходит?

Ездить на велосипеде можно в любом возрасте. Благодаря сидячему положению этот вид спорта подходит почти всем. Люди с проблемами суставов и с большим избыточным весом также могут заниматься этим видом спорта. Так как вы не зависите от залов и преподавателей, то время тренировок вы можете выбирать соответственно вашему расписанию дня и настроению. Единственный фактор, который необходимо учитывать — это погодные условия. Однако климат Германии, а также большое количество парков и велосипедных дорожек способствуют успешным и регулярным занятиям. Темп и маршрут вы можете выбрать в соответствии с вашей физической подготовкой. Расход калорий составляет 500-800 килокалорий в час.

На что следует обратить внимание:

Велосипед и седло должны вам подходить. Обязательно купите велосипедный шлем — в случае падения он может спасти вам жизнь!

Так как  позвоночник и мускулатура туловища слабо задействованы при езде на велосипеде, рекомендуется дополнительно делать упражнения, укрепляющие не затронутые при езде участки тела.

Советы начинающим:

Советуем тем, кто долго не катался на велосипеде, сначала потренироваться в безлюдном месте и снова почувствовать баланс. Постарайтесь реально оценить свои силы, чтобы избежать перегрузок, ведущих к плохому самочувствию, и из-за этого — активному нежеланию заниматься дальше.

Плавание

Кому подходит?

Плавание рекомендуется людям с проблемами позвоночника. Особенно полезно плавание на спине. Плавание подходит также и людям с проблемами суставов и большим избыточным весом. Плавание в хорошем темпе сжигает 500-700 килокалорий в час.

На что следует обратить внимание:

Самое важное в плавании — это владение техникой. Неверное положение тела во время плавания на животе — с вытянутой шеей и опущенными ко дну ногами — приводит к перегрузкам  на шейный отдел позвоночника.

Сам бассейн должен быть как можно длиннее, чтобы не было необходимости постоянно поворачивать обратно, теряя ритм и скорость. В плавательных бассейнах вода, как правило, прохладная. Не пугайтесь!  Проплыв пару дорожек, вы это перестанете замечать, и вода вам покажется приятной и даст ощущение бодрости.

Советы начинающим:

Почти все бассейны предлагают курсы плавания, обучающие за довольно короткое время правильным техникам плавания на спине,  на животе и кролем.

«Если вы задались целью похудеть — плавать нужно в темпе. Тренируясь регулярно, вы довольно скоро заметете прогресс: вы станете быстрее плавать, а вес будет уменьшаться. Это мотивирует!» — говорит доктор Цаильбергер.

Гимнастика

Кому подходит?

Гимнастика — идеальный вид спорта для тех, кому нравится двигаться в коллективе под музыку. Гимнастика развивает все тело, подвижность и координацию. Разнообразные движения под ритмичную музыку приносят удовольствие и развивают всю мышечную систему. Равномерные нагрузки укрепляют сердце.

Людям с проблемами суставов и большим избыточным весом нужно быть крайне внимательными: начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузки. Возможно, им больше подойдет аквафитнес (см. ниже). При занятиях гимнастикой сжигается 300-700 килокалорий в час.

На что следует обратить внимание:

Спортивные клубы, фитнесы, Volkshochschule и даже некоторые работодатели предлагают курсы гимнастики. Для тех, кто хочет заниматься гимнастикой в домашних условиях, существуют DVD. Так же вы можете найти множество видео в YouTube. Важно, чтобы упражнения показывали и объясняли профессионалы. Сделанные  неверно упражнения могут навредить вашему здоровью.

Советы начинающим:

Музыка повышает настроение. Двигаться под музыку веселее и задорнее. Этот позитивный фактор имеет, однако, и обратную сторону: задор может привести  к чрезмерным нагрузкам. Поэтому начинающим рекомендуют оздоровительные курсы гимнастики, со сбалансированным комплексом упражнений, ориентированных на начинающих.

Аквафитнес

Кому подходит?

Недаром аквафитнес активно используется в реабилитационных клиниках. Этим видом спорта можно заниматься в любом возрасте.  Особенно он подходит людям с проблемами суставов и большим избыточным весом, так как упражнения делаются в воде. Вода уменьшает нагрузки на опорно-двигательную систему и  в то же время способствует развитию мускулатуры и тренирует выносливость. Людям же с аллергиями и заболеваниями кожи нужно быть осторожными. Прежде чем начать заниматься аквафитнесом, лучше получить совет врача. Занимаясь аквафитнесом, вы сжигаете 300-600 килокалорий в час.

На что следует обратить внимание:

Прежде чем начинать занятия аквафитнесом, обследуйтесь у врача. Людям с болезнями сердца, такими как нарушение сердечного ритма, такой вид спорта может быть противопоказан.

Советы начинающим:

Начинайте тренировки в неглубокой воде. Там легче держать равновесие и координировать движения. Теплая вода расслабляет мышцы.

Спорт в твоем дворе. Какой вид спорта подходит Вам ?

Подобрать вид спорта по своему вкусу поможет тест, разработанный голливудским фитнес-тренером Майклом Джорджем

1. Способны ли вы полностью сконцентрироваться на том, чем заняты?
а. Я всегда предельно собран.
б. Если я увлечен чем-либо, я полностью на этом сосредоточиваюсь.
в. Мне трудно долго концентрироваться на чем-то одном.

2. Как часто вы занимаетесь спортом?
а. Немного и нерегулярно.
б. Пару раз в неделю выбираюсь в спортивный клуб.
в. Каждый день – спорт для меня наркотик.

3. Считаете ли вы себя физически сильным?
а. Это не про меня.
б. Я в средней форме.
в. Без ложной скромности: я просто супермен (супервумен).

4. Что вы чувствуете перед лицом опасности?
а. Безопасность для меня на первом месте.
б. Немного риска не помешает.
в. Острые ощущения мне нужны как воздух.

5. Идеальное место для занятий спортом?
а. Только на свежем воздухе.
б. В помещении или на улице – это не важно.
в. Только в помещении.

6. Сколько вы готовы потратить на спортивную экипировку?
а. Менее 100$.
б. Более 100$.
в. На это мне денег не жалко.

7. Нужна ли вам компания для занятий спортом?
а. Я — командный игрок.
б. Мне всегда интересней с парой близких друзей.
в. Предпочитаю тренироваться в полном одиночестве.

Теперь подсчитайте, какую букву вы выбирали чаще.

Больше ответов «а»:
Вам стоит заняться волейболом, футболом, баскетболом, легкой атлетикой, хоккеем с шайбой или мячом, бегом или спортивной ходьбой.

Больше ответов «б»:
Попробуйте себя в плавании, гребле, триатлоне, современном пятиборье, спортивных танцах на льду.

Больше ответов «в»:
Вам подойдет катание на роликовых коньках, водные лыжи, крокет, виндсерфинг, дайвинг, треккинг, дзюдо, альпинизм.

Статьи по теме

Профилактика гиподинамии

Заболевания при недостатке движения

Движение и гармоничное развитие личности

Как похудеть с пожизненной гарантией

Видео-урок Гимнастика для офисных работников

Бесплатные спортивные секции в ЮЗАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции для детей и взрослых в СЗАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции в ЦАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции в САО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции в ЗАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции в ЮВАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции в ЮАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции в СВАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции в ВАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции для пенсионеров в Петербурге

Бесплатные спортивные секции для детей в Ростове-на-Дону

Спортивные секции для детей в Пскове

Бесплатные спортивные школы, клубы и секции для детей в Екатеринбурге

Спортивные секции для детей в Великих Луках

В какой вид спорта вы родились?

Держись!

Творите чудеса …

Получайте свои результаты и другие викторины на свой почтовый ящик!

Нет, спасибо, просто покажи мои результаты

Нет, спасибо, Я посмотрю рекламу, чтобы увидеть свои результаты

Наберитесь терпения, ваши результаты появляются!

Держись!

Творите чудеса …

Сохраните все будущие результаты викторин, войдя в систему!

(место не потеряешь!)

Нет, спасибо, просто покажи мне следующий вопрос

Нет, спасибо, Я посмотрю рекламу, чтобы перейти к следующему вопросу

Наберитесь терпения, ваши результаты появляются!

Спорт никогда не бывает легким, вы просто становитесь лучше в игре.Какой вид спорта раскроет ваш истинный характер? Узнай здесь!

После того, как вы ответите на все вопросы, вы получите результаты этой викторины. Отправьте свои ответы, выбрав вариант под каждым вопросом. Все варианты ответов будут загружены для вас oПоказать больше

Спорт никогда не бывает легким, вы просто становитесь лучше в игре. Какой вид спорта раскроет ваш истинный характер? Узнай здесь!

После того, как вы ответите на все вопросы, вы получите результаты этой викторины. Отправьте свои ответы, выбрав вариант под каждым вопросом.Все варианты ответов загрузятся для вас, как только вы их дойдете. Для достижения наилучших результатов ответьте на вопросы подряд. Узнав свои результаты, не забудьте проверить остальные веселые викторины, которые мы подготовили для вас. Удачи!

Показывай меньше

СЛЕДУЮЩИЙ ВОПРОС НИЖЕ

1

Спортсмен настолько хорош, насколько хорош его или ее наследие. Как вы хотите, чтобы вас запомнили в Зале славы?

Готовый?
Прокрутите вниз до ответа

  • Бесстрашный на поле и за его пределами
  • Родиться с талантом
  • Настойчивый — я никогда не сдамся!
  • Проницательный мыслитель — Может, они и мускулистые, но у меня есть мозги.

2

Вы бы хотели обладать таким же талантом и выносливостью, как какой известный спортсмен?

Готовый?
Прокрутите вниз до ответа

  • Том Брэди

  • Стивен Карри

  • Патрис Бержерон

  • Серена Уильямс

3

В какое время года у вас больше всего энергии для движения?

Готовый?
Прокрутите вниз до ответа

  • Весна — не слишком жарко, не слишком холодно
  • Лето — люблю погорячее!
  • Fall — свежесть, подходит ли он для соревнований.
  • Зима — время сжигать калории.

4

Каждому перед выходом на поле или корт нужна музыкальная тема. Какая песня вас возбуждает?

Готовый?
Прокрутите вниз до ответа

  • «Заткнись и танцуй» от Walk the Moon
  • «Let It Rock» Лил Уэйн
  • «We Will Rock You» Queen
  • «Lose Yourself» Эминема

5

Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, вы должны заботиться о своем теле.Какое угощение из чит-дня вы любите проводить?

Готовый?
Прокрутите вниз до ответа

6

Какое излишне использованное спортивное мотивационное клише вы больше никогда не захотите услышать?

Готовый?
Прокрутите вниз до ответа

  • «Вы пропускаете 100 процентов снимков, которые не делаете».
  • «В« Команде »нет« я »».
  • «Надо отдать 110 процентов!»
  • «Мы играем по одной игре за раз.”

7

Что важнее — сила или скорость?

Готовый?
Прокрутите вниз до ответа

  • Сила — сильнее, лучше, сильнее!
  • Скорость — Думайте, превосходите!

8

Какие кроссовки вы бы предпочли надеть, когда потеете?

Готовый?
Прокрутите вниз до ответа

9

Не все болельщики — спортсмены, но большинство спортсменов — болельщики! Вы преданный последователь какой-либо команды?

Готовый?
Прокрутите вниз до ответа

  • Да, действительно! И у меня есть абонементы.
  • Я слежу за несколькими командами, но это часто зависит от их производительности.
  • Не совсем. Я слежу за отдельными игроками, а не за командами.

10

Какое несоревновательное занятие кажется самым увлекательным?

Готовый?
Прокрутите вниз до ответа

  • Зумба
  • Йога
  • Бальный танец
  • Скейтбординг

11

Время в пути! В каком далеком крае вы мечтаете об отпуске?

Готовый?
Прокрутите вниз до ответа

  • Финляндия

  • Словения

  • Англия

  • Монако

12

Вы действительно любите спортивные фильмы?

Готовый?
Прокрутите вниз до ответа

  • Да! Они мотивируют, особенно если основаны на реальных историях.
  • Зависит … Есть несколько хороших.
  • Нет, они такие клише.

13

Последний вопрос — как бы вы оценили эту викторину?

Готовый?
Прокрутите вниз до ответа

  • Мне очень понравилось!
  • Это было неплохо.
  • Не отлично…

Вы успешно подписались

Узнайте, какой вид спорта вам следует попробовать, основываясь на этом

Указания: запишите свои ответы, и в конце ключ подскажет, какой вид спорта вам стоит попробовать!

1.Вы хотите отправиться в путешествие, но не знаете, когда уехать. Как ты относишься к утрам?

A. Я жаворонок насквозь! Ранняя пташка ловит червя!

Б. Мех, я должен делать то, что должен делать, я бросаюсь в удары. Если погода хорошая и в начале дня нет движения, я ухожу!

C. Пробуждение — это борьба, и вы знаете это, я уезжаю не раньше 9 утра.

D. NO. Я отказываюсь вставать раньше 10 утра. Начинаю поездку не раньше полудня!

2.Ладно, ты собираешься в поездку, что там в кулере?

A. Я настоящий сладкоежка, загружай оладьи и чипсы, ахой!

B. Я люблю разные вещи, добавьте немного каждого аромата. Сладкое, соленое, кислое, горькое, я не привередлива!

C. Мне просто нужны углеводы.

D. Меня не волнует, что в кулере, если он упакован красиво и аккуратно.

3. В вашей машине полно ваших друзей, но у вас есть еще одно место. Вся ваша семья умоляет прийти, что вы делаете?

А.Эй, чем больше я веселее, не так ли? Арендуем еще одну машину, приедет вся моя семья!

B. Я люблю свою семью, но я НЕ хочу оставаться с ней на 8 часов. Они могут поссориться из-за этого между собой, я беру только одного человека.

C. Еще одно место? Это то, что ты думаешь! Это место для семейной собаки.

Д. Нет, нет, нет. Моя семья никуда не приедет. Извините, но НЕТ.

4. Шина вашего автомобиля лопается посреди ночи, и вы видите приближающегося 80-летнего мужчину, что творится у вас в голове?

А.О, слава богу, милый старичок, две головы лучше, чем одна. Бьюсь об заклад, мы сможем понять это вместе.

Б. Откуда взялся этот человек? Сколько ему лет?? Интересно, буду ли я выглядеть такой морщинистой, когда мне будет 80 …

C. Хорошо, ко мне подходит случайный старик, глубоко вздыхает, если что-нибудь случится, держу пари, я смогу его забрать.

D. RUN. ВЕСЬ ЛЕС ПРИВИДЕНИЯ.

5. Ваш автомобиль отремонтирован, но вы НЕ МОЖЕТЕ поймать перерыв. Ваша машина снова ломается, и вам нужно переночевать в мотеле.Как вы справляетесь с этой ситуацией?

A. Все дело в путешествии, а не в пункте назначения. Как вы это видите, это возможность увидеть, что вокруг.

B. Это отстой, но жизнь всегда приводит к тому, что на пути возникают препятствия (иногда буквально). Вы и ваш друг собираетесь в одной комнате и придумываете игры, чтобы скоротать время.

C. Я могу делать все, что захочу. Сам ремонтирую эту машину.

D. Нет, мотели — не мое, мы едем в хороший отель в красивом городе.

6. Наконец-то вы добрались до места назначения, и, несмотря на неровности дороги, это было весело. Вы начинаете планировать свой следующий, но представьте, что на этот раз вы встретитесь со знаменитостью по вашему выбору, вы бы пошли с …

A. Опять друзья мои! Эта поездка только укрепила нашу связь, и ее невозможно заменить знаменитостью.

B. Вау, честно говоря, любая знаменитость, которая не выдержит. Я не хочу заботиться о диве.

с.Мой любимый певец, он / она может стать саундтреком к нашему путешествию!

D. Черт, нет, если у меня будет возможность пообщаться со знаменитостью, мы сделаем что-нибудь более крутое, например, прыжки с тарзанки или прыжки с парашютом!

Хорошо, теперь посмотрим на свои ответы. , если ваши ответы в основном представляют собой пятерки, , вы позитивны и гибки. Вы командный игрок и хотите, чтобы все остались довольны. Вам больше всего нравится, когда вы находитесь среди людей и наслаждаетесь совместным опытом.Вам следует попробовать командный вид спорта, например футбол с флагами (или обычный футбол) или мяч с мячом. Эти виды спорта основаны на умении работать с другими, и именно на этом вы специализируетесь!

Если у вас в основном B, значит, вы спокойный парень. Вы не позволяете ничему слишком долго вас утомлять. Жизнь слишком коротка, чтобы воспринимать ее слишком серьезно. Ваши самые сильные качества — это адаптивность, готовность пробовать новое и чувство приключения. Вам следует попробовать такой вид спорта, как бейсбол или бокс, который известен своей непредсказуемостью.

Если вы проверяли в основном C’s , значит, вы человек высокой точности, вы знаете, чего хотите, и знаете, как этого добиться. Люди хвалят вас за точность и решительность. Вам следует попробовать себя в таком виде спорта, как стрельба из лука или баскетбол. Эти виды спорта зависят от людей, которые могут сделать правильный выбор и делать это с ограниченным вниманием к деталям.

Если вы выбрали в основном D’s , вы очень хорошо знаете, что вы не играете по чьим-либо другим правилам. Вы сделали это так далеко от своей уверенности и уверенности в себе.Вам не нужно, чтобы кто-то говорил вам, что делать, потому что вы уже знаете, что лучше для вас. Вам следует попробовать себя в таком виде спорта, как водное поло или бокс. Ваша непоколебимая самоуверенность поддержит вас в этих занятиях.

(PDF) «Какой вид деятельности мне подходит?» Разработка и внедрение подхода к упражнениям и спортивному консультированию COMET

Дж. Шмид и др., Какой вид деятельности мне подходит? 137

© 2020 Hogrefe Verlag Распространяется как Zeitschrift für Sportpsychologie (2020), 27 (4), 127–138

Статья Hogrefe OpenMind по лицензии CC BY 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0)

Заключение

В заключение, это исследование показало, что подход COMET

был принят и добросовестно реализован в доклинических условиях

. Выяснилось, что участники оценили сочетание

опыта в различных упражнениях и

спортивных мероприятий, а также их отражение в индивидуальной беседе

с консультантом. Дальнейшие исследования могли бы проверить реализацию этого подхода к консультированию в

различных условиях.

Дополнительные электронные материалы

Дополнительные электронные материалы доступны с онлайн-версией статьи

по адресу https://doi.org/10.1026/1612-

5010 / a000309

ESM 1. Фигурные регуляторы напряжения .

ESM 2. Отзывы о физических упражнениях и спортивном опыте.

ESM 3. Описание курса обучения консультантов.

ESM 4. Описание участников интервью.

Список литературы

Американский колледж спортивной медицины.(Ред.). (2018). Похудение:

Физические упражнения для похудения. https://www.exerciseismedicine.org/

support_page.php / weight-loss /

Остин, Дж. Т., и Ванкувер, Дж. Б. (1996). Целевые конструкты в психоло-

г .: Структура, процесс, содержание. Психологический бюллетень, 120,

338 — 375. https://doi.org/10.1037/0033-2909.120.3.338

Беланже-Гравель А., Годен Г. и Амиро С. (2013). Мета-аналитический

литический обзор влияния намерений реализации на физическую активность.Обзор психологии здоровья, 7 (1), 23–54. Https: // doi.

org / 10.1080 / 17437199.2011.560095

Борг, Г. (1998). Ощущаемая Боргом нагрузка и масштаб боли. Cham-

paign, IL: Human Kinetics.

Браун В. и Кларк В. (2006). Использование тематического анализа в психоло-

гы. Качественные исследования в психологии, 3 (2), 77 — 101. https: // doi.

org / 10.1191 / 1478088706qp063oa

Брунштейн, Дж. К. (2010). Неявные мотивы и явные цели: роль

мотивационной конгруэнтности в эмоциональном благополучии.В O.C.

Schultheiss & J. C. Brunstein (Eds.), Implicit Motives

(pp. 347 — 374). Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Карвер, С. С., и Шайер, М. Ф. (1998). О саморегуляции поведения —

иор. Кембридж: Издательство Кембриджского университета.

Fuchs, R., Klaperski, S., Gerber, M., & Seelig, H. (2015). Messung

der Bewegungs- und Sportaktivität mit dem BSA-Fragebogen:

Eine methodische Zwischenbilanz [Измерение

физической активности и спортивной активности с помощью вопросника BSA].

Zeitschrift für Gesundheitspsychologie, 23, 60–76. Https: // doi.

org / 10.1026 / 0943-8149 / a000137

Fuchs, R., Seelig, H., Göhner, W., Schlatterer, M., & Ntoumanis, N.

(2016). Две стороны намерений цели: самосогласование намерения и сила намерения как предикторы физической активности.

Психология и здоровье, 32 (1), 110–126. Https://doi.org/10.1080/0

8870446.2016.1247840

Göhner, W., Шлаттерер, М., Силиг, Х., Фрей, И., Берг, А., и Фукс, Р.

(2012). Двухлетнее наблюдение в рамках междисциплинарной программы когнитивных вмешательств для взрослых с ожирением. Журнал психологии

, 146, 371 — 391. https://doi.org/10.1080/00223980.2011.

642023

Gut, V., Schmid, J., Schmid, J., & Conzelmann, A. (2019).

Бернский список мотивов и целей для подростков и молодых

взрослых. Границы психологии, 9, 1.https://doi.org/10.3389/

fpsyg.2018.02785

Хардкасл, С. Дж., Фортье, М. С., Блейк, Н., и Хаггер, М. С. (2017). Идентификация

основанных на содержании и реляционных методов, чтобы изменить поведение в мотивационном собеседовании. Обзор психологии здоровья,

11 (1), 1–16. Https://doi.org/10.1080/17437199.2016.11

Харди, К. Дж., И Рейески, В. Дж. (1989). Не что, а то, как человек себя чувствует: измерение аффекта

во время тренировки.Journal of Sport & Exer —

cise Psychology, 11, 304 — 317.

Хокинс, Р. П., Кройтер, М. В., Ресников, К., Фишбейн, М., и Дейкстра,

A. (2008). Понимание пошива в общении около

здоровья. Исследования в области санитарного просвещения, 23 (3), 454–466. https: // doi.

org / 10.1093 / her / cyn004

Hébert, E. T., Caughy, M. O., & Shuval, K. (2012). Поставщики первичной медико-санитарной помощи —

Восприятие

сотрудниками консультации по физической активности в клиническом наборе —

ting: систематический обзор.Британский журнал спортивной медицины,

46 (9), 625 — 631. https://doi.org/10.1136/bjsports-2011-0

Holland, J. L. (1997). Выбор профессии: теория профессиональных личностей и рабочей среды (3-е изд.). North Flor-

ida, FL: Ресурсы для психологической оценки.

Клусманн, В., Мускулус, Л., Спроессер, Г., и Реннер, Б. (2016).

заполненных ожиданий эмоционального результата позволяют успешно принять и поддерживать физическую активность.Frontiers in Psycholo —

gy, 6 (1990), 1 — 10. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01990

Ленерт, К., Судек, Г., и Конзельманн, А. (2011) . BMZI — Berner

Motiv- und Zielinventar im Freizeit- und Gesundheitssport

[BMZI — Bernese Motive and Goal Inventory в сфере досуга и здоровья

видов спорта]. Диагностика, 57, 146 — 159. https://doi.org/10.1026/0012-

1924 / a000043

Миллер У. Р. и Ролник С. (2013). Приложения мотивационного ин-

собеседования.Мотивационное интервью: Помогаем людям измениться

(3-е изд.). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.

Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья. (2008). Будьте активны

по-своему: руководство для взрослых [брошюра]. Вашингтон, округ Колумбия: Государственная типография США

.

Орроу Г., Кинмонт А.-Л., Сандерсон С. и Саттон С. (2012). Ef-

Эффективность продвижения физической активности на основе первичной

помощи: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых

контролируемых исследований.BMJ, 344 (7850), e1389. https://doi.org/10.1136/

bmj.e1389

Питерс, Д. Х., Адам, Т., Алонж, О., Агьепонг, И. А., и Тран, Н. (2014).

Исследование внедрения: что это такое и как это сделать. Британский

Journal of Sports Medicine, 48 (8), 731–736. https: // doi.

org / 10.1136 / bmj.f6753

Rheinberg, F., & Engeser, S. (2010). Мотивное обучение и мотивационная компетенция

. В О. К. Шультайссе и Дж. К. Брунштейне (ред.),

Неявные мотивы (с. 510 — 548). Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Самдал, Г. Б., Эйде, Г. Э., Барт, Т., Уильямс, Г., и Меланд, Э. (2017).

Эффективные методы изменения поведения в отношении физической активности и

здорового питания у взрослых с избыточным весом и ожирением: систематический повторный анализ

и мета-регрессионный анализ. Международный журнал

Поведенческое питание и физическая активность, 14 (1), 42. https: // doi.

орг / 10.1186 / s12966-017-0494-y

Schmid, J., Gut, V., Conzelmann, A., & Sudeck, G. (2018). Бернский

Инвентаризация движений и целей в упражнениях и спорте: проверка

обновленной версии вопросника. PLoS ONE, 13 (2),

e0193214. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0193214

Шмид, Дж., Гут, В., Шорно, Н., Янагида, Т. и Конзельманн, А.

(2021). Индивидуальные вариации аффективного благополучия в течение

https: // econtent.hogrefe.com/doi/pdf/10.1026/1612-5010/a000309 — Юлия Шмид — пятница, 19 февраля 2021 г. 4:10:56 — IP-адрес: 46.22.16.57

Вот как выбрать вид спорта, который вам больше всего подходит

Если вы похожи на обычного человека, вероятно, вам нравится заниматься спортом или заниматься им чаще. К сожалению, вам часто не хватает мотивации или, может быть, вы просто не нашли спорт, который соответствовал бы вашей личности.

Неважно, энергичны ли вы, эмоциональны или организованы, у вас нет таких же потребностей или мотиваций, как у всех остальных.Чтобы помочь вам определить, какой вид спорта вам больше всего подходит, вот несколько советов, на которые вы, возможно, захотите обратить внимание, когда начнете поиск.

Круги друзей будут иметь решающее значение:

Для некоторых людей сложно выбрать, каким спортом заниматься в школе / колледже, потому что они никогда раньше не занимались организованным спортом и не уверены, что им больше всего понравится. Для других это трудное решение, потому что их друзья не любят заниматься одним и тем же спортом.Независимо от того, какая у вас спортивная дилемма, вы должны принять решение, которое лучше всего для вас. Если вы хотите заняться спортом, и вам не с кем поиграть, вы всегда можете найти кого-нибудь. Это то, что делает раздел «Знакомство» в приложении PLAYO .

Что-то весело звучит? Попробуйте…

Спорт предназначен для развлечения. Если есть вид спорта, который вам действительно нравится, но вы не уверены, сможете ли вы попасть в команду, все равно попробуйте. Необязательно уметь это делать хорошо.

Что самое худшее, что может случиться? Если вас порезали, вы всегда можете попробовать другой вид спорта.

Если в вашей школе нет занятий спортом…

Некоторые школы / колледжи ограничены в ресурсах и могут не иметь много областей. Например, в сельской школе может не хватить учеников, чтобы составить команду по каждому виду спорта. Географический регион школы также может иметь значение. Если вы живете в климате, где с осени до весны идет снег, ваша школа, возможно, не сможет заниматься многими видами спорта на открытом воздухе

Проверьте: Видеоигры помогают вам лучше заниматься спортом.Вот почему!

Командный вид спорта или Индивидуальные игры?

Теннис, легкая атлетика, плавание, гимнастика и борьба — все это виды спорта, в которых индивидуальные выступления имеют решающее значение. Конечно, есть исключения, такие как эстафеты в легкой атлетике и плавании, но по большей части в этих видах спорта можно выиграть в одиночку.

Никто лучше вас не знает ваших предпочтений. Может быть, вам нравится быть в центре внимания. Может быть, вас раздражает то, как действуют товарищи по команде, когда они сверхконкурентны.Или, может быть, вам просто не нравится соревноваться с друзьями за место в стартовом составе. По какой-то причине командные виды спорта могут быть не для вас. К счастью, существует множество индивидуальных видов спорта на выбор.

Если организованный спорт — не твое дело…

Многих привлекают соревнования и популярность, которые могут принести командные виды спорта. Другим нравится дух товарищества и единства, которые присутствуют в командной атмосфере. Но некоторых людей команды просто разочаровывают. Если вы не самый большой поклонник организованных видов спорта, в которых вам нужно соблюдать чей-то график и правила, для вас есть множество других интересных и захватывающих возможностей.

Возможно, у вас уже есть какие-то упражнения или занятия, которыми вы любите заниматься в свободное время, и если вы обнаружите, что они в достаточной мере удовлетворяют ваши потребности, во что бы то ни стало, продолжайте их.

Также попробуйте пройти тест: Насколько вы спортивны?

Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения нашей Компании, партнеров и других организаций. Хотя любая информация, представленная в нашем блоге, является правдивой, насколько нам известно, мы не гарантируем правдивость, надежность или полноту представленной информации.Любой совет или мнение предназначены исключительно для информационных целей и не должны рассматриваться как альтернатива профессиональному совету.

Комментарии

комментария

Какой зимний вид спорта вам подходит?

1. Расскажите: Что вам больше всего нравится в зиме?

Я люблю посидеть у камина с горячим шоколадом и книгой

Я нахожу волшебным, когда начинают падать первые снежинки

Я люблю видеть пейзажи, покрытые снегом и льдом…и исследуйте их!

Я в восторге от приключений и веселья, которые у меня будут, несмотря на холод

Правильно!

Неправильно!

2. Как бы вы описали себя — в спорте и в жизни?

Авантюрный и бесстрашный

Решительный и сильный

Гибкий и адаптируемый

Спокойный и расслабленный

Правильно!

Неправильно!

3.Что вас больше всего раздражает в зимние дни?

Холод — предпочитаю весь день оставаться под одеялом

Люди жалуются на холод — им следует переехать в тропики

Десятки слоев одежды, которые мне нужно носить, чтобы согреться

Что дни короче — хочу больше времени для приключений на природе

Правильно!

Неправильно!

4.Что вам больше всего нравится в спорте и / или фитнесе?

Прилив адреналина

Чувство соревнования … и товарищества

Я просто хочу повеселиться и позаниматься

Хм… смотреть их по телевизору?

Правильно!

Неправильно!

5. Какое занятие вам нравится больше всего?

Спуск с холма на высокой скорости

Бросаюсь со скалы и летаю по воздуху

Танцуя мое сердце

Засыпать на диване во время просмотра фильма

Правильно!

Неправильно!

6.Где твоя сила?

У меня есть руки Чудо-женщины и стальной пресс

Мои ноги сильны и крепки, как стволы могучих деревьев

Все мое тело: я чистая сила, мощь и энергия

Мой мозг — моя самая развитая мышца, это в счет?

Правильно!

Неправильно!

7.Из чего состоят ваши идеальные выходные?

Лежу на диване и читаю свою любимую книгу

Днем заниматься спортом, а ночью выходить гулять

Любое приключение — мне нужна доза адреналина

Несколько хардкорных тренировок, таких как TRX или CrossFit

Правильно!

Неправильно!

8.Когда зима подходит к концу, как вы обычно себя чувствуете?

Счастливый. Я доволен тем, чего добился в этом сезоне

С облегчением. Я не могу дождаться летнего солнца

Расслаблен.Я получаю удовольствие от занятий спортом независимо от погоды

Печально, но взволновано, потому что не могу дождаться следующей зимы!

Правильно!

Неправильно!

9. Насколько активен ваш образ жизни в целом вне зависимости от времени года?

Я тренируюсь ежедневно — движение равняется здоровью

Я остаюсь максимально активным, просто не люблю сидеть на месте

Я не любитель фитнеса, но мне нравятся определенные виды спорта и физические нагрузки.

Считается ли потоковая передача фильмов активной?

Правильно!

Неправильно!

10.А теперь выберите гимн зимних видов спорта:

.

«Глаз тигра» от Survivor

«Мы чемпионы» от Queen

«Только время» Энии

«Титан» Дэвида Гетты подвиг.Sia

Правильно!

Неправильно!

11. И выберите свое зимнее духовное животное:

Дикий волк

Арктическая лиса

Счастливый пингвин

Спящий медведь

Правильно!

Неправильно!

Вот как выбрать вид спорта, который вам больше всего подходит

Цели упражнений: Какой вид спорта выбрать?

Итак, вы наконец решили заняться спортом в этом году? Однако, несмотря на вашу огромную мотивацию, вы не знаете, что выбрать.Командный вид спорта или индивидуальный вид спорта? В клубе дома? Чтобы накачать или похудеть? Давай, мы поможем тебе сориентироваться в огромном выборе доступных занятий.

1. Выбор спорта для похудения

Как правило, похудение является главной мотивацией, когда люди начинают тренироваться, хотят ли они подготовить свое тело на пляже или просто оставаться здоровыми.

2. Выбор спорта для развлечения

Вот почему в тренажерных залах есть множество занятий, которые даже не похожи на упражнения, такие как RPM (езда на велосипеде с инструктором), боди-джампинг (прыжки на мини-батуте), пилокс. (смесь бокса, танцев и пилатеса) или знаменитая зумба.

И снова здесь есть место бегу: это идеальный способ очистить голову и выйти на улицу (в парке, в лесу, вокруг озера и т. Д.).

Ракетные виды спорта, такие как сквош, падел или теннис, также являются отличным способом тренировки.

3. Выбор вида спорта для наращивания мышц

Кто не мечтал о скульптурных ногах, видимом прессе или выпуклых грудных клетках? Чтобы получить такие результаты, вам нужно отправиться в тренажерный зал!

Когда вы только начинаете, важно получить рекомендации сертифицированного инструктора, который расскажет вам, как правильно двигаться, и составит индивидуальную и прогрессивную программу в соответствии с вашими потребностями.Было бы стыдно навредить себе, когда вы только начали тренироваться. После нескольких недель весов разница в вашем теле будет заметна.

Вы также можете выбрать регби, экстремальный вид спорта, который наращивает мышцы на многих частях тела: плечах, руках, спине, ягодицах, прессе и ногах. Танцы эффективны для наращивания мышц и улучшения осанки.

Плавание и бег, которые считаются двумя наиболее популярными видами спорта, также могут помочь вам сбалансировать мышечную массу.

4. Выбор спорта для релаксации

Занятия спортом — это не только потные ведра или прыжки с места на место. Это также может быть для релаксации. Если вы хотите на расслабиться после долгого дня, но при этом улучшить свое телосложение, выберите йогу или Пилатес : эти два упражнения, которые относительно похожи, требуют большой концентрации и глубокого размышления о себе. правильное использование своего тела.

Пешие прогулки, сочетающие пешие прогулки и знакомство с окружающей средой, также отлично подходят для отдыха.

5. Выбирая спорт, чтобы обойтись без оборудования

Можно заниматься спортом, не испортив бюджет! Рассмотрим виды спорта, которые составляют почти бесплатно (за исключением необходимого оборудования, которое вам нужно купить), например бег или нордическая ходьба: хорошая пара обуви, шорт и футболки, и километры ваши! Вы также можете заниматься дома практически без ничего: скакалка, коврик для упражнений, перекладина для подтягивания…

6.Выбор группового спорта

Ничто не побудит вас двигаться больше, чем присоединение к клубу. Рядом с вами обязательно должна быть организация, которая позволит вам присоединиться к команде: футбол (почти 2 миллиона членов клуба во Франции), гандбол ( более 500 000), регби (почти 400 000 игроков) или баскетбол (более 600 000 игроков). Вам будет сложно найти лучшую атмосферу.

Клубы также являются лучшим способом развить ваш соревновательный дух, потому что они позволяют вам участвовать в турнирах, сражаться с другими командами или даже участвовать в чемпионатах…

ПОСМОТРЕТЬ ВЕСЬ СПОРТ НАШЕГО СПОРТА

Какой вид спорта мне подходит? — Новости / biogena.com

Больше спорта = больше питательных веществ

Выполнение упражнений и тренировка до пота требует хорошего поступления питательных веществ. Поэтому людям, занимающимся спортом, необходимо уделять больше внимания потреблению питательных веществ. Высококачественный базовый источник питательных веществ является идеальным помощником для тренировок: помимо полезного сочетания аминокислот, он также обеспечивает организм множеством витаминов и минералов. Некоторые питательные микроэлементы могут поддерживать нас в зависимости от вида спорта и конкретных потребностей.В следующей таблице представлен краткий обзор веществ, которые поддерживают наш организм во время упражнений.

Поддерживаемая система

Примеры спорта

Пособия по питанию

Хрящ

Теннис, аэробика, ходьба, бег

Хрящ состоит из веществ, включая глюкозамин, хондроитинсульфат, гиалуроновую кислоту, коллаген.Важные питательные вещества: витамин С, цинк, марганец 1

Сухожилия

Лыжи, скитур, теннис, бег, футбол

Вещества, входящие в состав соединительной ткани, включают мукополисахариды и гидролизованный (тип 1) коллаген. Полезные питательные вещества: витамин С, марганец, цинк 1

Иммунная система

Все виды спорта, но особенно групповые виды спорта, такие как волейбол, аэробика и зумба

Поддерживается витамином D, витамином C, цинком, селеном 2

Мышцы

Бодибилдинг, силовые тренировки, CrossFit

Аминокислоты являются строительными блоками белков. 3 Полезные питательные вещества: калий, магний 4, 5

Выносливость

Триатлон, бег на длинные дистанции, ходьба

Магний, калий, железо, кальций, жирные кислоты омега-3, витамины группы B 4, 5, 6, 7

Нервы и концентрация

Мяч, аэробика, танцы, все соревновательные виды спорта

витаминов группы В, Гинкго билоба , мака 8

1 Витамин С способствует образованию коллагена, который поддерживает нормальное функционирование кровеносных сосудов, костей и хрящей.Марганец играет важную роль в нормальном образовании соединительной ткани. Цинк способствует делению клеток.

2 Прием 200 мг витамина С в дополнение к рекомендованной суточной дозе помогает иммунной системе правильно функционировать во время и после интенсивных физических нагрузок. Витамин D, цинк и селен поддерживают иммунную систему и защищают клетки от окислительного стресса.

3 Белок помогает нам набирать и поддерживать мышечную массу.

4 Магний способствует нормальному функционированию мышц и играет роль в снижении усталости и утомляемости, поддержании баланса электролитов и стимулировании энергетического обмена.

5 Калий участвует в работе мышц и помогает поддерживать стабильное кровяное давление.

6 Витамины группы B (B 1 , B 2 , B 6 , биотин), железо и кальций поддерживают нормальный энергетический обмен.

7 Ежедневное потребление 250 мг омега-3 жирных кислот EPA и DHA способствует нормальной работе сердца.

8 Витамины B 1 , B 2 , B 6 и B 12 , ниацин и биотин помогают обеспечить правильное функционирование нашей нервной системы.Витамины B 1 , B 6 и B 12 , фолиевая кислота, ниацин и биотин способствуют стабильной психологической функции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.