Правильный прием жиросжигающих пищевых добавок.
Правильный прием жиросжигающих пищевых добавок.
Жиросжигатели пользуются все большей популярностью. Как их правильно принимать, чтобы не навредить организму?
Препараты, которые сжигают лишний жир, используются спортсменами, бодибилдерами, культуристами и теми, кто хочет иметь красивую, стройную, рельефную фигуру. Подходят они для женщин и мужчин, которые активно занимаются спортом. Употреблять их без физической активности и правильного питания не имеет смысла.
Для чего нужны жиросжигатели?
Жиросжигатели оказывают на организм человека следующее действие:
- Выводят из организма токсины, шлаки, другие вредные вещества.
- Активизируют обменные процессы, запускают метаболизм.
- Не дают жирам всасываться в ткани организма.
- Снижают аппетит, подавляют чувство голода.
- Повышают активность человека, делают его выносливым на тренировках.
- Оказывают положительное влияние на работу пищеварительной системы.
- Помогают похудению без вреда для здоровья.
- Улучшают работу центральной нервной системы.
Виды жиросжигателей
Существует несколько разных видов жиросжигателей. Они отличаются друг от друга составом, способом воздействия на жировые клетки. Какими бывают эти добавки?
- Термогенные. Повышают выработку телом тепла, ускоряют метаболизм. За счет этого жиры активно сгорают.
- Липотропные. Ускоряют обменные процессы, способствуют сжиганию подкожного жира. Согласно исследованиями, липотропные добавки не работают, если человек не сидит на диете с использованием низкокалорийной пищи и не участвует в активных спортивных тренировках.
- Блокираторы. Этими добавками увлекаются те люди, которые принимают в пищу много углеводов, не хотят отказывать себе в любимых продуктах. Блокираторы не дают выделяться ферментам, которые расщепляют углеводы.
Внимание! Специалисты советуют применять блокираторы перед праздничным ужином или вечеринкой, когда есть риск переесть жирной, тяжелой пищи. Регулярный прием препарата может спровоцировать метеоризм, тяжесть в желудке, жидкий стул.
Как правильно принимать жиросжигатели?
Результат от приема жиросжигателей зависит от того, насколько правильно они используются. При их приеме важно помнить:
- Принимать препарат нужно в определенное время. Конкретные часы приема зависят от выбранного продукта. Например, термогенные сжигатели жира принимаются по утрам либо перед началом тренировки.
- Правильно подобранная доза вещества не только помогает достичь наибольшей эффективности, но и уберегает от побочных действий. Информацию о допустимой дозе нужно искать в инструкции или консультироваться с профессиональным тренером.
- Срок приема препаратов для сжигания жира составляет месяц. Некоторые из них возбуждают нервную систему, поэтому употреблять их можно не более 2-х недель подряд. Далее обязательно нужно давать организму отдохнуть.
Внимание! Препараты для сжигания жира употребляются только совместно с тренировками и диетой, иначе толку от них не будет.
Что еще стоит учесть при сжигании жира с помощью препаратов?
Чтобы обезопасить себя от негативных последствий, стоит учесть несколько рекомендаций:
- Принимать жиросжигатели нужно маленькими дозами, даже если это не прописано в инструкции. Это убережет от побочных эффектов.
- Свой выбор нужно остановить только на одном препарате. Совместный прием двух и более жиросжигателей сразу может дать обратный эффект.
- Во время приема нужно поддерживать свой организм витаминами, минеральными веществами.
- Обильное питье поможет поддерживать водный баланс в норме.
- Не стоит недооценивать важность сна, так как именно во сне происходят важные процессы, влияющие на конечный результат тренировок.
Внимание! Препараты для сжигания жира стоит принимать только под наблюдением врача или тренера, так как они оказывают на организм существенный стресс.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Как принимать жиросжигатели. Советы ЗонаСпорта
Цели занятий спортом у всех разные: кто-то хочет подправить фигуру, кто-то сбросить лишний вес, кто-то набрать мышечную массу. Многие, кстати, делают все это одновременно. Именно поэтому спортивная добавка по типу жиросжигателя весьма распространена в спортивных кругах, ведь его прием может быть актуален для абсолютно разных групп атлетов.
Цели занятий спортом у всех разные: кто-то хочет подправить фигуру, кто-то сбросить лишний вес, кто-то набрать мышечную массу. Многие, кстати, делают все это одновременно. Именно поэтому спортивная добавка по типу жиросжигателя весьма распространена в спортивных кругах, ведь его прием может быть актуален для абсолютно разных групп атлетов.
Принцип действия жиросжигателей
Жиросжигатели работают по очень простому принципу: в основе их действия ускорение естественного обмена веществ и активизация ЦНС. Эти процессы позволяют увеличить активность спортсмена и запустить сжигание жира в организме. К тому же часто такие добавки имеют эффект подавления аппетита.
Жиросжигатель каждого отдельного производителя может иметь свои особенности употребления, поэтому изучение принципов приема жиросжигателя лучше начать с прочтения информации на упаковке.
Если же говорить об общих принципах, но следует отметить вот что:
- во-первых, жиросжигатели обладают достаточно активным действием, поэтому принимать подобную добавку нужно курсами максимум по 3 месяца, а в идеале один курс должен длится 1 месяц. Это необходимо для того, чтобы предотвратить привыкание организма к добавке, иначе эффективность приема снизится в разы. Возобновлять прием можно уже после двухнедельного перерыва.
- во-вторых, обязательно соблюдайте дозировку приема. Некоторые спортсмены (особенно это касается женщин) склонны думать, что бόльшая порция обеспечит бόльшую эффективность, что конечно же является заблуждением. Эффективной будет как раз та дозировка, которая указана производителем для вашей весовой категории, а вот ее превышение может вредить здоровью.
Оптимально разделить суточную дозировку на 2-3 приема, причем рассчитывайте так, чтобы у вас обязательно был утренний прием и не оставалось вечерних. Такой метод позволит поддерживать достаточное количество добавки в организме, чтобы постоянно поддерживать активность процессов сжигания жира, при этом вы обезопасите себя от проявлений бессонницы.
Также нередко атлеты применяют схему, в которой прием жиросжигателя осуществляется не каждый день (через день, день через два, два дня через два и пр).
При приеме жиросжигателя старайтесь как можно более трезво оценивать свои цели и результаты, чтобы не причинить вред здоровью.
Определите для себя, от какого количества жировых тканей вы хотите избавится и следуйте этой цифре. Активно тренируйтесь и придерживайтесь принципов правильного питания, тогда эффект от приема жиросжигателя будет действительно видимым.
состав, как принимать, побочные эффекты
Жиросжигатели – это особая группа спортивных добавок, которые делают липолиз (биохимические реакции высвобождения энергии из жировых отложений в организме) более выраженным, ускоряет и дополнительно стимулирует данный процесс.
Эффектное название такой продукции – «жиросжигатели», зачастую вводит людей в легкое заблуждение. Многие считают, что жиросжигатели инициируют липолиз сами по себе, без задействования таких механизмов как правильные тренировки, сбалансированное питание с легким дефицитом калорий и полноценный отдых. Иными словами некоторые считают, что просто возлегая на диване и глотая какой-либо жиросжигатель, они непременно будут худеть. Разумеется, это не так. Запомните:
Жиросжигательные комплексы работают только в сочетании с правильным питанием с легким дефицитом калорий, регулярными тренировками и полноценным отдыхом.
Избавьтесь от иллюзий! Всевозможные рекламные слоганы, которые обещают 10 потерянных килограмм при отсутствии всего вышеперечисленного, не имеют под собой никакой практической базы, это всего лишь маркетинговая демагогия!
Состав жиросжигателей
Компоненты той или иной добавки соответствуют принципу её действия. Так, в термогениках преобладают такие ингредиенты как синефрин, экстракты эфедры и т.п. А в стимуляторах щитовидной железы акцент сделан на кофеине, йохимбине или же различных других стимуляторах.
Вообще, классификацию жиросжигателей по принципу действия и главному действующему веществу мы рассматриваем в отдельной статье, здесь же отметим, что в большинстве случаев каждый отдельно взятый жиросжигатель основывается только на одном эффекте и, соответственно, на одном компоненте. Другие компоненты добавляются производителем, дабы вызвать эффект синергизма. Поэтому не следует комбинировать жиросжигатели разного принципа действия – принимать их одновременно, так как это может спровоцировать проявление побочных эффектов. Отметим лишь, что составы таких добавок хорошо продуманы, и не требуют дополнительного приема других препаратов.
Что касается всевозможных заявлений о присутствии в том или ином жиросжигателе «химических ингредиентов» (т. е. искусственно синтезированных в химических лабораториях), то зачастую они не имеют под собой веских аргументов. Потому что все жиросжигатели, за исключением стимуляторов щитовидной железы (гормонов Т3 и Т4) изготовлены из натуральных растительных компонентов.
Половые различия
Жиросжигатели не разделяются на «мужские» и «женские». Нет каких-либо определенных компонентов подходящих только одному и непригодных для другого пола.
Как принимать жиросжигатели
Любой спортивный жиросжигатель следует принимать согласно рекомендациям, указанным на упаковке. Жиросжигатели это одни из крайне немногих, относящихся к группе «специализированного питания для спортсменов» продуктов, способных вызвать побочные эффекты при невежественном их применении.
Наиболее эффективной методикой приема сжигателей жира является чередование. Желательно употреблять добавку непрерывно только 2-2,5 недели, а затем давать организму отдохнуть 7-10 дней. Такой метод позволяет предотвратить привыкание организма к компонентам жиросжигателя. Некоторые производители указывают на упаковке именно такую схему приема, однако многие попросту не делают этого.
Дело в том, что постепенное привыкание к основному действующему компоненту жиросжигателя, вынуждает многих пользователей повышать дозировку и, соответственно, быстрее расходовать препарат и покупать новую порцию. На это и делают расчет те производители, которые скрывают схемы приема добавки.
Три главных правила безопасного приема жиросжигателей:
1. Не превышать дозировку, предписанную производителем в инструкции к применению;
2. Не принимать в один курс жиросжигатели разного принципа действия;
3. Давать организму отдых после курса приема жиросжигателя, или использовать совершенно иной вид жиросжигателя.
Вред и побочные эффекты жиросжигателей
В отличие от других видов спортивного питания, жиросжигатели действительно могут вызывать побочные эффекты при неправильном их употреблении. Как правило, вред от их применения преувеличивается, тем не менее, пользователи могут отмечать у себя такие эффекты: паническое состояние, бессонницу, тахикардию (увеличение пульса), отдышку, усиленное потоотделение.
Что касается жиросжигателей «фармакологического» происхождения (в том числе и запрещенных), названий которых мы намеренно не упоминаем, то в рамках данной статьи следует знать, что они могут способствовать патологиям сердечно-сосудистой и угнетению центральной нервной систем, а так же диарее. В то же время правильный и дозированный прием жиросжигателей проходит без каких-либо побочных эффектов.
Стоит отметить, что все побочные эффекты жиросжигательных комплексов обратимы. Достаточно отказаться от приема добавки, и в течение 3-4 дней организм вернется в нормальное состояние.
Каких-либо критически опасных (в том числе и смертельных) эффектов от приема жиросжигателей нет. Все компоненты в подавляющем большинстве своем представлены растительными источниками, а сами добавки проходят жесткий контроль, о чем свидетельствует ежегодное обновление запретов на те, или иные ингредиенты.
Итоги
Жиросжигатели действительно ускоряют процесс липолиза, однако это становится возможным только при наличии:
-правильной диеты,
-регулярного тренинга;
-качественного отдыха.
Увы, многие люди уделяют этим факторам слишком мало внимания. Их умы заняты выбором очередного жиросжигательного комплекса, в то время как тела покоятся на мягких диванах. Такой подход к похудению крайне неверен. Мы бы посоветовали им акцентировать им свое внимание на рационе и тренинге, а жиросжигатели рассматривать лишь в качестве небольшой помощи общему процессу избавления от лишней жировой массы.
Помните, данные добавки не обладают волшебными свойствами, и зачастую рекламные слоганы заметно преувеличивают возможный эффект тех или иных жиросжигателей. Также не следует забывать об индивидуальных особенностях человека. Некоторым приходится пробовать практически все доступные виды жиросжигателей, дабы найти тот тип, который оказывает на них наиболее благоприятный и заметный эффект.
Исключения из правил безопасного приема
Существует группа многофункциональных компонентов, которая может использоваться в добавках разного типа. Их одновременный прием вызовет интоксикацию и банальную передозировку. Однако из этого правила существуют исключения, например – L-карнитин. Данная добавка по принципу своего действия является «транспортировщиком жиров» к местам выработки из них энергии – митохондриям.
«Транспортировщик жиров» никоим образом не связан с гормональной или центральной нервной системой, вследствие чего его совместный прием с добавкой другого принципа действия не вызывает негативных реакций в организме (сюда также относятся омега-жиры и другие лайт-жиросжигатели).
А о механизме действия Л-карнитина и других особенностях, связанных с его применением для задачи избавления от лишней жировой массы мы рассказываем в отдельной статье.
Как принимать жиросжигатели правильно * Как пить
Вы когда-нибудь задумывались, что для вас сексуальная и красивая фигура? Мужчины, скорее всего, ответят – мускулистое тело и красивые пропорции. Для женщин – это постоянная борьба с лишним весом и подкожным жиром. И для тех, и для других рано или поздно встает вопрос жиросжигания, потому что добиться рельефного красивого тела можно только пройдя через ад под названием сушка. Но большинство просто не знают, как правильно сжигать жир. Они покупают дорогие жиросжигатели и надеются на чудо. Кажется, одна волшебная таблетка даст все и сразу, но в итоге, это самое большинство не достигает достойного результата, а то и вовсе остается на прежнем уровне. Разберемся подробнее с тем, как принимать жиросжигатели и о чем еще следует обязательно знать.
Что мне даст жиросжигатель?
Перед тем как бежать в магазин спортпита и выкладывать за баночку жиросжигателя несколько тысяч, нужно знать, как они вообще работают. Вдруг вам не понравится эффект? Может вы не готовы к таким сюрпризам, и вообще, нужно ли вам все это? Говоря о том, как работают сжигалки, будем подразумевать только рабочий продукт, а не пустышки. Свойства жиросжигателей выражаются в следующем:
Ускоряют метаболические процессы. Метаболизм – биохимический процесс, и его скорость влияет на то, как быстро организм превращает пищу в энергию.
Дают энергию, ощущение эйфории, хорошее настроение. Во время жесткой диеты на сушке и интенсивных тренировок наш настрой естественным образом падает. Для центральной нервной системы это настоящее испытание. Мы можем чувствовать себя подавленными, усталыми и слабыми. Жиросжигатель способен стимулировать ЦНС и поддерживать эмоциональное состояние на нормальном уровне.
Повышают термогенез. За счет увеличение температуры тела ускоряются и метаболические процессы в организме. Это, в свою очередь, ведет к увеличению затрат калорий.
Подавляют аппетит. Некоторые жиросжигатели содержат компоненты, которые блокируют чувство голода и снижают желание потреблять сладкое, мучное и другие вредные для фигуры продукты.
Все это, конечно, здорово, и применение жиросжигателя кажется единственно правильным решением. Но почему еще есть люди, которые остались недовольны результатом? Почему некоторые утверждают, что сжигалки совершенно не работают и это пустая трата денег?
Производители, конечно, лукавят, когда говорят об эффективности их жиросжигателя даже при минимальной активности. Многие мужчины и женщины, плохо разбирающиеся в рассматриваемой теме, надеются на получение результата «сидя на диване». Им кажется, что с покупкой заветной баночки сжигателя они приобретают рельефное мускулистое тело. Но эффективное жиросжигание в реальном мире – это совокупность нескольких благоприятных факторов, которые нужно обеспечить самостоятельно.
Во-первых, это соблюдение диеты. Да, вам все равно придется отказаться от вредной пищи, даже если вы принимаете жиросжигатель. Иначе никакого результата не будет. Ведь именно в условиях дефицита калорий организм начинает избавляться от жира.
Второе слагаемое успеха – регулярные тренировки. Физическая активность обязательна! Без нее вам может и удастся избавиться от подкожного жира, но в не получите красивого, подтянутого тела. Вы знакомы с понятием «Skinny Fat»? Это и есть те люди, которые хотели «просто похудеть», а не приобрести красивые формы.
И, наконец, дополнительные спортивные добавки. Вы, наверное, спросите – зачем? В условиях ускоренной работы метаболизма, дефицита калорий и нагрузки на ЦНС стимуляторами жиросжигателя организму становится не так просто справляться с выполнением даже примитивных функций. Ваше тело просто не успевает восстанавливаться. Мышечная слабость накапливается, ЦНС перегружена – в итоге вы получаете состояние перетренированности. В такой ситуации не то что тренироваться, просто выполнять привычные действия становиться сложно. Появляется обратный эффект – метаболизм замедляется, иммунитет снижается, вы становитесь нервным и обессиленным. Нехватка питательных веществ может спровоцировать нарушения в работе гормональной системы. Особенно это актуально для женщин: ведь любой такой сбой, и о красивой фигуре можно забыть.
Для мужчин и женщин «набор» спортивного питания может быть разным, но основу составляют протеин, витаминные комплексы, BCAA. Парням также можно использовать различные бустеры тестостерона или прогормоны для поддержания мышечной массы в период сушки.
Качественное восстановление – основа успешного жиросжигания! Чтобы вам было легче сориентироваться, предлагаем подборку спортивного питания, как для девушек, так и для парней.
Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:
Рекомендуем подписаться на наш YouTube канал >>
Как принимать жиросжигатель правильно?
Хотите испытать не себе побочки жиросжигателя? Возьмите двойную порцию, а потом бегите на тренировку. Если выживете, напишите в комментариях, какую глупость совершили. К приему жиросжигателя тоже нужно относиться ответственно. На каждой баночке всегда есть подробная инструкция по применению. Однако и тут не нужно спешить. Соблюдайте следующие правила:
- Попробуйте сначала принять половину от стандартной порции. Проследите за реакцией организма. Если с переносимостью все в порядке, вы хорошо себя чувствуете, следующий прием можно сделать по инструкции;
- Также нужно помнить о том, что некоторые жиросжигатели могут обладать диуретическим эффектом. При выводе жидкости из организма и недостаточном употреблении воды можно спровоцировать обезвоживание. Поэтому потребляйте, пожалуйста, больше жидкости;
- Перед сном жиросжигатель употреблять ни в коем случае нельзя! Это касается тех сжигалок, в составе которых есть стимуляторы. Вы просто не сможете уснуть, а бессонница и недосып только ухудшат ваши результаты. Принимайте жиросжигатель как минимум за 6 часов до сна непосредственно перед тренировкой.
Не забывайте, что, помимо трёх общих правил приёма жиросжигателя, вам необходимы базовые знания о том, как вообще сжигать жир. Знания – это первое, что вы должны получить, и только потом составлять систему питания, тренировок и покупать жиросжигатель.
Какой результат я получу?
Многие девушки покупают жиросжигатели в надежде быть похожими на стройных барышень с сексуальными формами. И вот они принимают его, продолжая свой привычный образ жизни без должной физической нагрузки, режима питания и других «фишек». Через какое-то время, возможно, чудом они худеют. Но, глядя в зеркало, результат почему-то совсем не похож на тот, что демонстрируют девушки на фото.
Вместе с жиром при таком подходе уходят и мышцы. И как бы не был крепок стереотип о несовместимости мышц и девушек, их отсутствие – еще более ужасающее зрелище. В простонародье такое явление называют Skinny Fat или «Толстые худышки». Результат как бы есть, но смотря на таких девушек, парни все равно будут морщиться.
5 причин почему вам НЕ ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ или скупой платит … ДЕСЯТИКРАТНО!
Срочно узнай, чтобы не потерять деньги >>
То ли дело стройная фигура, подкрепленная аппетитными формами: упругие ягодицы, подтянутая грудь и пресс. Все это можно получить, если правильно подойти к жиросжиганию. Девушкам нужно обратить внимание на силовые тренировки – именно они формируют мышечную ткань и стимулируют ее рост. И не надо думать, что вы станете перекаченной и мужеподобной. Для этого надо очень сильно постараться и плотно «сесть» на гормоны. Все слагаемые успеха, о которых говорилось выше, помогут сделать красивую и сексуальную фигуру.
Для мужчин рекомендации те же – не надейтесь только на сжигатель жира. Если хотите набирать сухую мышечную массу, придется не только плотно работать в зале, но и позаботиться о режиме питания. Включайте в рацион не только протеин и аминокислоты для хорошего восстановления, пробуйте бустеры тестостерона или прогормоны.
Только соблюдая все правила, которые были даны в рамках статьи, можно добиться результата от использования жиросжигателя. Это не «волшебная таблетка», а один из «помощников» в строительстве тела своей мечты.
Как правильно принимать жиросжигатели — советы и отзывы —
Советы и отзывы — как правильно принимать жиросжигатели?
Многие мечтают обзавестись чудо-средством, которое за считанные дни позволит избавиться от лишних сантиметров. К сожалению, такого пока еще не изобрели. Для того чтобы быстро похудеть необходимы длительные тренировки и соблюдение специальной диеты, которая направлена на максимальное сжигание жировых клеток. Усилить эффект от занятий спортом и специального питания помогут специальные жиросжигающие добавки – жиросжигатели.
Современная диетология и спортивная медицина шагнули достаточно далеко. Сейчас выпускается большое количество разных ингредиентов. Их действие изучено на ряде исследований. В результате тестирования, обнаружено, что определенные жиросжигательные вещества могут значительно помочь организму быстро и эффективно сжигать жировые отложения, без какого-либо вреда для здоровья. Теперь для того чтобы похудеть можно вооружиться последними разработками в области диетологии и спортивного питания. Обзору самых популярных и эффективных жиросжигающих добавок, купить которые в Киеве и всей Украине по лучшей цене вы можете в магазине Mordex.Net, посвящена данная статья.
Как правильно принимать термогеники и стимуляторы
Практически все современные препараты со сжиросжигающими свойствами, которые представлены в области спортивной диетологии, содержат определенные формы специальных стимуляторов – кофеин, извлеченный из зеленого чая, безводный кофеин, экстракт гуараны и другие. Это связано с тем, что кофеин имеет специфические термогенные свойства, которые и помогают в процессе сжигания жира и калорий, повышает настроение, притупляет чувство голода, борется с чувством усталости, а иногда даже повышает силу мышц.
Вторым по популярности веществом, обладающим термогенными свойствами, считается экстракт зеленых сортов чая. В ходе исследований выявлено, что специфический компонент экстракта зеленного чая, так называемый эпигаллокатехин галлат, и отвечает за быстрое сжигание жировых отложений.
Вместо этого вещества, во многих жиросжигающих препаратах используются экстракт апельсина горького(Citrus Aurantium), кайненского перца, синефрин и многие другие компоненты. Стоит отметить, что их действенность еще мало исследована.
Липолитические ферменты
Такие специфические добавки вызывают липоз. Если объяснить простыми словами – липолитические ферменты расщепляют жировые клетки. Они воздействуют на жировые клетки, в результате чего освобождается энергия, которую организм использует в качестве топлива, а сама клетка сокращается. Таким образом, сочетая прием таких веществ с физической нагрузкой можно быстро сократить подкожный жировой слой. Стоит отметить, что самый популярный и доступный жиросжигатель этот все тот же кофеин. Он считается одним из самых эффективных веществ, которые повышают процесс липоза.
Неплохим компонентом для ускорения липоза является йохимбин, гидроксилимонная кислота и форсколин. Гидроксилимонная кислота представляет собой экстракт из плодов камбоджийской гарцинии.
Транспортеры жира
После того, как жир высвободился из клетки его необходимо сжечь, как топливо, иначе он некоторое время «проплавает» в плазме крови и вернется на прежнее место, образуя новые жировые клетки. Именно по этой причине для достижения максимального эффекта и избавления от подкожного жира так важны интенсивные тренировки и высокая физическая активность. Для того чтобы убедиться в том, что жир, высвободившийся из клеток будет использован необходимо принимать специальные препараты для транспортировки жира. С этой задачей отлично справляется такая аминокислота, как креатин.
Это вещество помогает быстро транспортировать жир, который освобожден с митохондрии жировых клеток в митохондрии мышечной ткани. Образно сам процесс можно представить следующим образом. Митохондрии мышечной ткани являются «микроскопическими» печками, которые используют в качестве топлива жир, высвободившийся из жировых клеток.
Активные стимуляторы щитовидной железы
Многие не знают, насколько важна роль щитовидной железы во время похудения. Этот орган вырабатывает специфические гормоны, которые влияют на скорость метаболизма. Так, для того, чтобы ускорить процесс сжигания жира и увеличить количество потраченных калорий необходимо дополнительно принимать стимуляторы для щитовидной железы. Именно поэтому большинство производителей включают данные компоненты в состав свой продукции для похудения. 7-Keto DHEA является самым распространенным веществом, которое активно стимулирует работу щитовидной железы.
Как правильно принимать препараты, уменьшающие чувство голода
Для того чтобы быстро сжечь жировые отложения и сбросить лишний вес нужно сжигать калорий больше, чем поступает. Простыми словами, нужно уменьшить ежедневный прием калорий. Если вам сложно отказаться от еды, и вы постоянно чувствуете голод, стоит присмотреться к жиросжигающим комплексам, которые содержат вещества, снижающие аппетит. К таким препаратам относят экстракт семян жожоба, а также глюкоманнан.
Контроллеры уровня глюкозы
В процессе похудения стоит не только вести учет калориям, которые поступают в организм, но и поддерживать оптимальный уровень инсулина. Следует учесть, что после приема пищи, насыщенной высокими углеводами, уровень инсулина в крови увеличивается, а, следовательно, процесс сжигания жира замедляется. Такое явление, конечно, нежелательное, когда речь идет о похудении. Чтобы сжигание жира не уменьшалось, в современные препараты для похудения добавляют альфа-липоевую кислоту, добавки хрома, экстракт корицы и эводиамин, которые являются контроллерами инсулина.
Блокаторы жиров, которые поступают в организм
Данные добавки состоят из такого активного вещества, как хитозан. Этот компонент представляет собой, так называемый поглотитель жира. Он способен захватить жир, который поступает в организм, до того, как он усвоится. После захвата жира, вещество сразу направляет его в прямую кишку. Это красиво звучит в теории, но на практике действие хитозана еще мало изучено. Некоторые специалисты утверждают, что прием хитозана предотвращает усвоение не только жиров, но и полезных минералов и витаминов. По этой причине употреблять блокаторы жиров не стоит.
Как правильно принимать мочегонные вещества
Если в процессе похудения вы хотите не только избавиться от подкожного жира, но и эффектно выглядеть к конкретной дате, можно воспользоваться современными мочегонными средствами.
Красавицы-модели, которые позируют для спортивных журналов, выглядят сногсшибательно не только потому, что не имеют подкожного жира в организме, но и потому что у них низкое содержание воды под кожей.
Натуральными мочегонными веществами являются экстракт обыкновенной толокнянки (UVA URSI), экстракт одуванчика, хвоща и т.д. Эти средства помогут быстро вывести лишнюю жидкость, и вы сможете покрасоваться красивыми накаченными мускулами.
стоит ли рисковать? Статьи Belok.shop
2020-06-11 08:57:52
0
1670
Жиросжигатели: что это?
Жиросжигатели потому так и называются, что должны помогать сжигать жир. Утверждается, что они сжигают жир путем ускорения жирового обмена, уменьшения абсорбции жира, увеличения потери веса и окисления жира во время тренировки.
Жиросжигатели обычно поставляются в виде добавок, содержащих такие ингредиенты, как кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота, форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнан и кетоны малины.
Работают ли жиросжигатели на самом деле?
Есть распространенное заблуждение, что для достижения результата достаточно просто употреблять жиросжигающие добавки, не прилагая каких-либо усилий. Если бы это было так, на Земле не осталось бы людей с избыточным весом. Для того, чтобы получить видимые результаты, придется потрудиться.
Многое будет зависеть от соблюдения диеты с дефицитом калорий. Ограничение калорийности рациона поможет значительно улучшить результаты, которые могут дать жиросжигатели. Они помогают контролировать аппетит, добавляют энергию, способствуют использованию жира в качестве топлива, разгоняют метаболизм. Но если вы думаете, что все это случится само собой, пока вы уплетаете пиццу и гамбургеры, то вас ждет разочарование.
Тренировки и выдержка также окажут сильное влияние на результаты в целом. Чтобы жиросжигатели помогли, сначала нужно помочь себе. На самом деле, прежде чем вводить жиросжигатели, нужно разработать план питания и тренировок. И только после того, как организм привык к диете и тренировкам, эффект от жиросжигателей будет более явным.
Опасны ли жиросжигатели?
Да, жиросжигатели могут нанести вред здоровью. Жиросжигатели не подлежат обязательной сертификации в FDA, прежде чем выйти в продажу. Вместо этого, ответственность за безопасность и эффективность лежит на производителе, что может быть опасным.
Было много случаев, когда жиросжигатели снимали с продажи, потому что они содержали опасные ингредиенты. Некоторые из этих препаратов вызывали у потребителей побочные эффекты: высокое кровяное давление, инсульт, судороги и даже приводили к смерти.
Мы рекомендуем тщательно изучить состав жиросжигателя перед покупкой, чтобы убедиться, что продукт качественный и не нанесет вред здоровью.
Когда нужно принимать жиросжигатели?
Жиросжигатели рекомендуется употреблять дважды в сутки: перед завтраком и перед тренировкой.
Если принимать жиросжигатель утром, то, по крайней мере, за 30-40 минут до завтрака. Утром, сразу после подъема, уровень метаболизма самый низкий. Если принять жиросжигатель за полчаса до завтрака, то метаболизм успеет разогнаться, что поможет не только сжигать жир, но и контролировать аппетит в течение дня.
Принимая жиросжигатель непосредственно перед тренировкой, вы получите дополнительный заряд энергии, который может понадобиться для изнурительной тренировки. А это приведет к сжиганию большего количества калорий во время тренировки и в течение дня.
Какие побочные эффекты у жиросжигателей?
● Тревожность — жиросжигатели повышают уровень гормона стресса (кортизола), который влияет на уровень тревоги.
● Бессонница. Стимуляторы, содержащиеся в жиросжигателях, могут повлиять на сон, а также могут увеличить частоту сердечных сокращений, что приводит к бессоннице.
● Повышенное кровяное давление — ускоренный метаболизм может повысить частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, может повысить кровяное давление.
● Изменения в поведении. Потребители жиросжигателей становятся более раздражительными, агрессивными, нервными, чаще страдают от перепадов настроения.
● Проблемы с желудком — жиросжигатели могут привести к проблемам с пищеварением, таким как диарея, запоры, и другим проблемам со стулом.
● Смерть — как уже упоминалось, были случаи смерти, связанные с потреблением добавок для сжигания жира. Тщательно изучите состав, прежде чем принимать их.
Натуральные жиросжигатели: что это?
● Кофеин — помогает сжигать жировые отложения, ускоряя обмен веществ, а также помогает сжигать жир в качестве энергии.
● Экстракт зеленого чая — вся польза зеленого чая в виде порошка или капсул. Экстракт содержит кофеин и галлат эпигаллокатехина полифенола, которые способствуют жиросжиганию.
● Протеиновый порошок — протеиновый порошок может повысить метаболизм, который, в свою очередь, поможет сжечь жир и умерить аппетит.
● Растворимая клетчатка — поможет контролировать аппетит и будет способствовать сжиганию жира, ограничивая при этом поглощение калорий из пищи.
● Йохимбин — будет поддерживать высокий уровень адреналина и блокировать рецепторы, которые обычно блокируют жиросжигание. Побочные эффекты могут быть болезненными.
Как работают жиросжигатели — Bodygold
Интернет-магазин Золотой Кубок предлагает купить
жиросжигатели – эффективные
биодобавки, которые помогут избавиться от лишнего веса. Такие препараты
способствуют ускорению метаболизма для более быстрого расщепления жира, они помогают быстрее сделать
фигуру подтянутой. Принимать их могут женщины
и мужчины: такие добавки помогают вернуть стройность, улучшают эффективность
тренировок и нормализуют обмен веществ. Бодибилдерам они помогают быстрее
получить красивую рельефную мускулатуру.
Как работают жиросжигатели?
Жиросжигатели используют как компонент спортивного питания для быстрого похудения и восстановления
стройных очертаний фигуры. Однако эффект можно получить, только если сочетать
прием препаратов с физическими нагрузками и правильным питанием: это не
чудодейственные таблетки для мгновенного результата. Они влияют на обмен
веществ и создают условия для избавления от лишнего жира, возникшего в
результате неправильного образа жизни и переедания.
В спортивном питании используются
следующие виды жиросжигателей:
- Термодженики – вещества, применяемые для
ускорения метаболизма и интенсивного сжигания жира. Их прием должен сочетаться
с интенсивными спортивными тренировками: они дают возможность быстрее
избавиться от лишнего веса за счет убыстрения обмена веществ; - Липотропики – препараты, способствующие
естественному расщеплению жировых отложений во время тренировок. Они помогают организму избавиться от жира в
проблемных местах, поэтому остаются одним из самых популярных видов добавок; - Блокаторы калорий. Они используются для
противодействия полноценному усвоению питательных веществ, поступающих в
организм. В результате сокращения питания тело начинает использовать
собственные жировые запасы; - Подавители аппетита. Они блокируют чувство
голода, в результате уменьшается количество потребляемых калорий. Это позволяет
ускорить похудение и предотвратить набор излишнего веса; - Жиросжигатели с кофеином;
- Жиросжигатели без кофеина.
Биодобавки продаются по
отдельности или в виде готовых комплексов. При приеме важно строго соблюдать
инструкцию: передозировка не даст положительного эффекта, но может причинить
вред организму. Важно помнить, что любые жиросжигатели не дают результата сами
по себе без усилий со стороны человека. Они ускоряют эффект от правильного
питания и регулярных физических нагрузок.
Заказ жиросжигателей в магазине Золотой Кубок
В нашем магазине в Екатеринбурге вы можете подобрать
различные виды жиросжигающих препаратов на доступных условиях. В продаже
представлены проверенные комплексы, дающие гарантированный результат при
правильном применении. Они завоевали хорошую репутацию о спортсменов, такие
препараты возвращают красоту и здоровье.
Воспользуйтесь несколькими
преимуществами заказа онлайн:
- Доступная цена
на все разновидности биодобавок. Ознакомьтесь с предлагаемым ассортиментом и
закажите подходящий товар по выгодной стоимости. - Гарантированное качество. Представленные в продаже жиросжигатели занимают первые
строчки рейтингов эффективности. - Доставка
по Екатеринбургу и отправка в другие регионы России. Выберите товар онлайн и
получите его в самые короткие сроки.
Мы предлагаем приобрести
продукцию популярных производителей, она доказала свою результативность.
Правильный прием биодобавок поможет быстро распрощаться с лишним весом, обрести
стройный и подтянутый вид. Доступные цены позволят не отказывать себе в
приобретении качественных жиросжигателей.
Fat Burner Guide: Как работают жиросжигатели?
Прежде чем поддаться ажиотажу, мы все действительно хотим знать, стоит ли оно того и как именно работают жиросжигатели? Жиросжигатели могут быть невероятно полезны для избавления от лишнего жира, чтобы показать ваши великолепные результаты. Но не стоит отдавать должное только порошку для сжигания жира, вы также должны соблюдать здоровую диету и заниматься физическими упражнениями в сочетании с правильным дозированием добавки для достижения наилучшего результата.
Он больше похож на усилитель, давая дополнительный заряд энергии и ускоряя метаболизм.Мы рекомендуем употреблять только рекомендованную дозировку, указанную на упаковке, чтобы вы не переборщили.
Что искать в порошке для сжигания жира
При покупке порошка для сжигания жира обратите внимание на продукты, содержащие натуральные ингредиенты. Вы хотите, чтобы ваше тело пополнялось полезными веществами, чтобы оставаться здоровым и избегать вредных химикатов, которые могут вызвать проблемы со здоровьем в будущем.
Многие жиросжигатели используют кофеин в качестве стимулятора повышения энергии.Так что, если вы пытаетесь ограничить потребление кофеина или полностью отказаться от него. Ищите сжигатель жира с низкой дозировкой или без кофеина.
Поскольку вы будете пить свой жиросжигатель ежедневно, утром или перед тренировкой, идеально подобрать средство с прекрасным вкусом! Таким образом, вы будете с большим удовольствием принимать добавки каждый день.
Как использовать жиросжигатели
Лучшее время для сжигания жира — это просыпаться утром, за 30 минут до завтрака.Это потому, что обмен веществ в вашем организме замедляется, когда вы ложитесь спать. Если вы примете жиросжигатель первым делом утром, это послужит толчком для начала дня и позволит завершить более интенсивную тренировку.
После того, как вы примете утренний сжигатель жира, пора заняться спортом. Это усилит его эффект сжигания жира. Считайте жиросжигатели дополнительной мощью боеприпасов. Само по себе это принесет вам некоторую пользу, но чтобы получить полноценную пользу, необходимо добавить упражнения и диету.
Чтобы проверить эффективность порошка для сжигания жира, сделайте замеры или сфотографируйте себя и просмотрите результаты через 3-5 недель.Вы узнаете, что нашли свою идеальную пару, когда увидите, что получаете более высокие результаты по сравнению с прогрессом, достигнутым, когда вы не употребляли порошок для сжигания жира.
ПОМОГАЕТ ЛИ ЖИР СЖИГАТЕЛЬ ПОХУДЕТЬ?
Как бы нам ни хотелось, чтобы мы могли съесть пиццу, пакетик леденцов, мороженое и кекс каждый день, жиросжигающая добавка не может бороться с плохим выбором продуктов. Это работает только как дополнение к вашей тренировке.Кроме того, употребление нездоровой пищи в любом случае вызовет у вас усталость и уныние.
Пристальное внимание и соблюдение здорового питания необходимы для избавления от жира и выявления сухой мышечной массы. Согласно исследованиям в области питания, 80 процентов потери веса связано с диетой и только 20 процентов — с упражнениями. Это показывает, насколько наша диета может повлиять на наши результаты в фитнесе.
ДРУГИЕ СПОСОБЫ МАКСИМАЛЬНОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА
Ешьте нужное количество белка
В то время как вы сжигаете жир, вы должны быть уверены, что не теряете мышечную массу.Если вы не получаете достаточно белка, ваше тело начнет разъедать мышцы, чтобы обеспечить вас энергией. Получая достаточное количество белка, вы можете сохранить набор мышечной массы, ради которого так много работали.
Нужен протеиновый порошок? Если вы не уверены, какой протеин подходит вам лучше всего, загляните в наш блог «Как выбрать лучший протеиновый порошок для вас». Кроме того, если вы не уверены в том, сколько белка вам следует потреблять, посмотрите наш блог на тему «Сколько белка мне нужно есть?»
НАПИТОК ВОДЫ
Порошок для сжигания жира заставит ваше тело больше работать и больше потеть.Повышенная потеря воды с потом может вызвать обезвоживание, замедление метаболизма и чувство усталости. Чтобы противодействовать этому, убедитесь, что вы употребляете много воды во время тренировки. Это также поможет вашей добавке для сжигания жира продолжать работать. Рекомендуемая средняя дневная доза воды составляет 2 литра, но вам понадобится больше, если вы находитесь в жаркой среде или занимаетесь спортом.
КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН
Достаточное количество сна значительно облегчит достижение ваших целей в фитнесе.Вашему телу и мозгу нужен сон, чтобы иметь возможность перезагрузиться, поэтому у вас есть энергия, чтобы взять на себя этот день! Избегайте всех стимуляторов, включая кофе, безалкогольные напитки и добавки, содержащие кофеин, после 18:00. Если вы действительно чувствительны к кофеину, не принимайте ничего из вышеперечисленного в начале дня.
Меньшее количество сна приводит к утомлению, усталость заставит вас тянуться к неправильному выбору пищи, так как ваше тело будет пытаться получить энергию, но у него не хватит мозгов для принятия правильных решений.
ПОПРОБОВАТЬ HAPPY WAY’S FAT BURNERS
Вы пробовали наш жиросжигающий порошок Happy Way? Ознакомьтесь с отзывами наших счастливых клиентов.
«Арбузный жиросжигатель просто восхитителен! Дает мне дополнительную энергию, в которой я нуждаюсь по утрам! » -Кайли
«Абсолютно люблю продукты Happy Way! У них восхитительный вкус, без всяких неприятностей и со списком ингредиентов, который вы действительно можете прочитать и понять ». -Jyssicah
«Happy Way Fat Burner» — лучший и самый естественный предтренировочный комплекс! Я скептически относился к использованию предтренировок, так как вы можете почувствовать легкое возбуждение, но его продукт настолько натуральный, доступный и лучший, что есть на свете.Очень рекомендую! К тому же вкусный. -Сара
Если у вас есть еще вопросы или вы хотите узнать больше о наших знаниях о том, как работают жиросжигатели, отправьте нам сообщение на нашей странице в Facebook. Хотите попробовать добавить жиросжигатель в свой фитнес-комплект? Найдите здесь наши удивительные порошки для сжигания жира с двумя удивительно вкусными вкусами.
Как заставить жиросжигающие добавки работать на вас
Если вы принимаете жиросжигатель, но все еще не видите желаемой потери веса, самое время устранить неполадки.Хотя эти добавки могут помочь вам избавиться от жира, они не будут работать, если остальная часть вашего образа жизни не будет соблюдена. Получите максимальное сжигание жира за свои деньги, следуя этим семи шагам!
1. На ходу
Нельзя просто принять таблетку и восполнить плохое питание и отсутствие тренировок. Качественный жиросжигатель упростит ваше путешествие, но чтобы получить максимальную отдачу от его эффекта и по-настоящему сжечь калории, очень важно, чтобы вы сначала встали на правильный путь с помощью хорошо разработанной фитнес-программы.Найдите надежный план тренировок и придерживайтесь его, как будто это ваша работа.
Также важно придерживаться строгой диеты. Поскольку жиросжигатели являются термогенными, что увеличивает сжигание калорий, иногда люди думают, что они нейтрализуют последствия картофеля фри, пиццы или мороженого. К сожалению, это не так просто.
Если вы съедите этот пончик в офисе, вам все равно придется пойти в спортзал, чтобы с ним справиться. Таблетки просто помогут вам получить больше от этой работы.
Настройте себя на успех, удалив искушения из своей жизни.Жиросжигающая добавка может помочь вам контролировать тягу к еде и чувство воображаемого голода, но если вы постоянно подвергаете себя своей тяге, вы никогда не выиграете.
Аппетит обусловлен действием многих гормонов и нейромедиаторов. Они могут быть вызваны многими факторами, включая эмоции, запахи, виды и атмосферу. Выпечка печенья и наполнение шкафов чипсами и крекерами улучшат ваш аппетит, что сделает потерю веса более сложной задачей.
2.
Ешьте достаточно белка
Чтобы добиться максимальной потери жира, убедитесь, что вы также потребляете достаточно белка для поддержания сухой мышечной массы.
Многие жиросжигатели, представленные на рынке, снижают аппетит. Если они заставят вас снизить потребление калорий и вы не получите достаточного количества белка, может начаться потеря мышечной массы.
Вы не должны принимать меньше 1 грамма белка на фунт массы тела, если хотите похудеть. Итак, хотя вы можете сократить потребление углеводов и жиров, вы должны есть свой белок в любом случае.
Потребление как можно меньшего количества калорий может помочь вам максимизировать потерю веса, но не весь этот вес будет составлять жировые отложения.Чтобы выглядеть разорванным, но при этом оставаться сильным, вы должны потреблять много белка, чтобы сохранить мышцы, формирующие фигуру.
3. Правильное определение времени приема дозы
Поскольку жиросжигатели могут дать вам энергию и подавить аппетит, их прием в определенное время дня поможет вам получить от них максимальную пользу.
Чтобы поднять свою энергию и ускорить процесс сжигания жира, принимайте жиросжигатели-стимуляторы в то время дня, когда вам больше всего нужно расслабиться. Это может быть первым делом после пробуждения или примерно за 30 минут до тренировки, как если бы вы делали это перед тренировкой.
Чтобы воспользоваться подавляющими аппетит свойствами вашего сжигателя жира, принимайте его в самый голодный момент в течение дня, когда вы склонны бороться. Одна из стратегий — принимать его за 30 минут до еды, чтобы почувствовать себя более сытым.
В качестве альтернативы примите одну из своих доз, когда у вас нет запланированного приема пищи в течение нескольких часов, чтобы помочь вам выжить. Когда это пройдет и вы начнете голодать, вы будете знать, что скоро будет следующий прием пищи, и с большей вероятностью продержитесь.
Что бы вы ни делали, не превышайте рекомендуемую дозировку добавки. Если в продукте указано принимать одну дозу в день, выберите одно время дня, это поможет вам больше всего.
4. Выпейте
Таблетки для сжигания жира ускоряют метаболизм, поэтому при их приеме вы сильнее потеете. Кроме того, стимуляторы, такие как кофеин, обладают мочегонным эффектом, поэтому вы можете чаще посещать ванную комнату. Эти условия могут привести к состоянию обезвоживания и замедлению метаболизма.
Употребление не менее 3-4 литров холодной воды в день не только сохранит водный баланс, но также повысит метаболизм и поможет похудеть. Рекомендуется выпивать не менее 1 стакана воды с каждой дозой жиросжигающей добавки, чтобы обеспечить оптимальное всасывание и поддержку гидратации. Если вы тренируетесь в жаркой среде и в течение длительного времени потеете, возможно, вам потребуется удвоить потребление воды.
5. Включите и выключите сжигатель жира
Со временем организм теряет чувствительность к некоторым ингредиентам, и именно это происходит с добавками для сжигания жира.В ответ многие люди увеличивают потребление, чтобы продолжать худеть. Но такой подход приведет к обратным результатам.
Чрезмерное употребление кофеина и подобных ингредиентов может привести к высокому уровню кортизола (нежелательного гормона, разрушающего мышцы и вызывающего накопление жира), особенно в условиях стресса, связанного с диетой.
Вдобавок к этому побочному эффекту ваше тело может отреагировать на это замедлением естественного метаболического процесса, чтобы компенсировать это. Итак, теперь вы сжигаете меньше калорий, что полностью противоречит цели приема добавок для похудания.
Чтобы избежать этих непродуктивных побочных эффектов, вам следует периодически принимать эту добавку. Принимайте это в течение 2-4 недель, а затем возьмите двухнедельный перерыв, прежде чем снова начать. Ваше тело восстановится и станет более чувствительным, поэтому вы получите лучшие результаты, когда возобновите прием.
Лучший способ узнать, нужен ли вам перерыв в использовании жиросжигателя, — это оценить, как вы себя чувствуете, когда принимаете его. Если по прошествии нескольких недель вы обнаружите, что больше не получаете того «толчка», к которому вы привыкли от обычной дозы, или вы замечаете вышеуказанные побочные эффекты, то пора сделать перерыв — не больше продукта.
Имейте в виду, добавки для похудения никогда не разрабатывались и не предназначались для того, чтобы быть регулярной частью диеты. Они предназначены для того, чтобы помочь вам достичь цели, будь то подготовка к соревнованиям, ускорение ваших усилий по снижению веса или преодоление плато.
Как только ваша цель похудеть будет достигнута, образ жизни — единственный способ сохранить ее. Если вы чувствуете, что можете поддерживать свое телосложение только с помощью жиросжигающей добавки, сделайте шаг назад, переоцените и выберите более устойчивую цель.
6. Не сбрасывайте со сна
Сон и потеря жира идут рука об руку. Некоторые люди обращаются к жиросжигателям, чтобы получить энергию для тренировок, потому что они постоянно находятся в состоянии недосыпания. К сожалению, такой подход может привести к повышению уровня кортизола в крови и снижению тестостерона, что значительно замедлит вас с точки зрения набора мышечной массы и потери жира.
Сон необходим для восстановления, восстановления и гормонального баланса. Старайтесь спать по восемь часов каждую ночь, но если у вас большая тренировочная нагрузка или вы находитесь в состоянии стресса, вам может понадобиться больше.
Если вы обнаружите, что сжигатели жира мешают вашему сну, не принимайте никаких стимуляторов после обеденной дозы или полностью на некоторое время полностью переходите на продукты без стимуляторов. Также ограничьте потребление любых других источников кофеина до 18 часов, например кофе, газированные напитки или предтренировочные добавки.
7. Выберите правильную формулу
Ни один из этих советов не будет иметь значения, если вы не выберете средство для сжигания жира, соответствующее вашим потребностям и целям. Разные жиросжигатели служат разным целям.
Например, если вы в первую очередь ищете контроль над голодом, выберите жиросжигатель, который содержит худию в качестве одного из ингредиентов. Худия — одна из наиболее распространенных добавок, используемых для контроля аппетита.
Если вам нужна энергия, выберите жиросжигатель, в состав которого входят такие ингредиенты, как кофеин, синефрин или йохимбе. [1] Это стимуляторы, которые призваны дать вам заряд энергии в течение дня.
Ключевым словом для этой группы сжигателей жира является «термогенный», что буквально означает «выделяющий тепло» и относится к тому факту, что температура вашего тела может повыситься, что позволит вам сжигать больше калорий в течение дня и использовать накопленный жир в качестве топливо.
Существуют также нестимулирующие термогенные ингредиенты, такие как конъюгированная линолевая кислота (CLA), L-карнитин, экстракт имбиря и экстракт кайенского перца, которые могут помочь вашему организму использовать накопленный жир в качестве топлива, по сути, сжигая жир без повышения уровня энергии.
Продукты сжигания жира обычно делятся на стимуляторы и не содержащие стимуляторов. Стимулирующие жиросжигатели будут содержать кофеин, синефрин, йохимбе или другие подобные ингредиенты. Многие из них также содержат не стимулирующие термогенные ингредиенты и ингредиенты, контролирующие аппетит.
Жиросжигатели без стимуляторов содержат только не стимулирующие термогеники и средства для подавления аппетита. Их эффекты более тонкие, но они лучший выбор, если вы чувствительны к кофеину.
Если вы решите отказаться от стимуляторов, обратите внимание на экстракт зеленого чая, который находится в серой зоне. Хотя зеленый чай часто входит в состав смесей без стимуляторов, он все же содержит небольшое количество кофеина. Такое количество зеленого чая будет незаметно для большинства людей, но если вы очень чувствительны к кофеину, вы можете это почувствовать.Сначала попробуйте небольшое количество, чтобы увидеть, как вы переносите зеленый чай.
Нет двух жиросжигателей, содержащих одинаковую смесь ингредиентов. В дополнение к этому, нет двух одинаковых метаболических процессов. Каждый человек накапливает жир и сжигает его по-своему.
То, что ваш друг получил отличные результаты от определенного продукта, не означает, что вы это сделаете. Продолжайте пробовать разные составы, пока не найдете тот, который нравится вашему организму.
Список литературы
- Маккарти, М. Ф. (2002). Прием йохимбина перед тренировкой может повысить эффективность физических упражнений как стратегии похудания за счет усиления липолиза. Медицинские гипотезы, 58 (6), 491-495.
PHD Nutrition — Жиросжигатели 101
Жиросжигатели
Давайте поговорим о жиросжигателях, большинство из нас слышали о них раньше, но если вы еще не добавили это питательная добавка, которая утверждает, что резко увеличивает метаболизм жиров или расход энергии, ухудшает усвоение жира, увеличивает потерю веса и жир. окисление во время упражнений или каким-то образом вызвать долгосрочную адаптацию, которая способствует метаболизму жира.
Большинство жиросжигателей содержат несколько ингредиентов, каждый со своим предполагаемым механизмом действия, и часто утверждают, что комбинация этих веществ будет иметь аддитивный эффект. Список добавок к жиросжигателям, которые увеличивают или улучшают жировой обмен, велик; Самыми популярными добавками являются кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота (CLA), форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнан и кетоны малины и многие другие.
Мы рассмотрим некоторые из этих ингредиентов для сжигания жира в этой статье, но сначала позвольте нам объяснить два термина, которые часто связаны с потерей или потерей веса и сжигателями жира.
Термогенез
Термогенез — это метаболический процесс в организме, при котором калории сжигаются для производства тепла. Несколько факторов вызывают термогенез в вашем теле, включая упражнения, диету и температуру окружающей среды. Термогенез может способствовать снижению веса, поскольку он увеличивает сжигание калорий, а это означает, что вы будете сжигать больше калорий в течение дня. Хотя термогенез может помочь вам сжигать больше калорий, низкокалорийная диета и регулярная физическая активность — лучшие способы похудеть.
Липолиз
Липолиз — это процесс, при котором наш организм расщепляет жиры с помощью ферментов и воды или гидролиз. Липолиз происходит в наших тканевых хранилищах, которые представляют собой жировые ткани, которые смягчают и выстилают наши тела и жизненно важные органы. Эти запасы жиров можно рассматривать просто как запасенную энергию, которую ваше тело может использовать, когда ему нужна дополнительная энергия.
Во время этого процесса свободные жирные кислоты попадают в кровоток и циркулируют по всему телу.Липолиз можно определить как процесс расщепления в организме триглицеридов (или триглицеридов в крови из только что съеденной пищи) на два основных компонента: глицерин и жирные кислоты. Жиросжигатели можно использовать как последние 10% вашей артиллерии против накопления жира.
Когда вы хотите избавиться от жира, ваша диета составляет от 70% до 80%, упражнения — от 10% до 20%, а сжигатели жира — это последние 10%, которые играют роль в поддержке всей вашей настойчивости и упорного труда, чтобы максимизировать количество. потери жира, которого ваше тело достигает в течение всего периода сжигания жира во время тренировки.
Следовательно, жиросжигатели не работают с максимальной эффективностью при неправильном использовании. Обычно это происходит потому, что люди не принимают во внимание следующие четыре основных принципа эффективного использования жиросжигателя для похудения. Если вы последуете, то следующий сжигатель жира, в который вы инвестируете, может помочь вам избавиться от жира и раскрыть то тело, над созданием которого вы много работали.
Четыре основные концепции эффективного использования жиросжигателя для похудания
1.Диета на 70-80 процентов от борьбы за похудание
Одна из самых больших ошибок, которые делают многие люди, — это думать, что они могут просто принять жиросжигатель или добавку для похудания, и результаты похудания будут их. Они думают, что жиросжигатель — это то чудо, которое они искали, однако придерживаться диеты с ограничением калорий — это, возможно, 80 процентов вашей борьбы. Если вы можете это делать и оставаться последовательным, значит, вы сделали большую часть работы. Остальное — это упражнения, время, и вы можете получить дополнительную 10% -ную помощь от добавки для похудения.
Жиросжигатели могут способствовать сжиганию жира, но они помогают только тогда, когда вы придерживаетесь правильной диеты. Жиросжигатели работают по-разному: они повышают энергию, помогают обуздать аппетит, способствуют использованию жира для получения энергии, а также повышают метаболизм и температуру тела, чтобы вы сжигали больше калорий в течение дня. Но если вы возьмете жиросжигатель, а затем перекусите фаст-фудом или полуфабрикатами, вы не заметите потери жира в ближайшее время, если вообще заметите.
Жиросжигатели — это, как уже упоминалось, ваше последнее оружие, которое вы можете использовать в битве, они могут помочь преодолеть мертвые точки, атаковать устойчивые жировые отложения или ускорить сжигающий эффект диеты и плана упражнений, но используйте одно оружие в битве сразу время, потому что тело — фантастически эффективное существо адаптации, как только оно приспосабливается к тому, что вы на него бросаете (ограничение калорий, упражнения и т..) ТОГДА включите жиросжигатели.
Внимательно изучите свою диету и определите, соответствует ли она вашей цели по снижению веса. Чтобы похудеть и достичь стройного телосложения, вам нужно есть при дефиците калорий, который меньше, чем вы вкладываете в свое тело, обеспечивая получение большого количества белка и поддержание других чистых и здоровых привычек питания с медленным перевариванием. углеводы (если, конечно, вы не идете кето), полезные жиры и свежие овощи. Когда вы почувствуете уверенность в своей диете и сможете контролировать свою среду питания, вы можете начать изучать добавки для сжигания жира.
2. Убедитесь, что ваши ожидания по поводу потери веса реальны
Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Многие люди считают, что если они используют жиросжигатели, они смогут сжигать несколько фунтов жира каждую неделю. Извини, но … этого не произойдет.
Если вы пытаетесь похудеть, таблеток, даже чрезмерных, будет недостаточно. Просто не существует безопасных, естественных «сжигающих жир» соединений, достаточно мощных, чтобы сами по себе привести к значительному снижению веса.Даже сильнодействующие незаконные препараты не будут иметь таких драматических последствий, если диета все еще будет плохой.
Базовая термодинамика определяет, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете, чтобы похудеть, что является дефицитом калорий. Если люди, которые чаще всего ходят в тренажерный зал, плохо питаются, они, как правило, не теряют в весе — занятия в тренажерном зале не могут пережечь количество потребляемых калорий.
Так как же прием таблеток может сделать в спортзале более 1 часа? Нам нужно объединить все 3, чтобы увидеть результаты.
Хотя скорость потери жира может быть увеличена, помните: более реалистичная, но устойчивая скорость потери жира составляет от 1 до 2 фунтов в неделю для обычных здоровых людей. Вы можете увеличить эту норму до 4 фунтов в неделю, но это не рационально. В конце концов, ваше тело выйдет на плато, и потеря жира замедлится.
Если вы сбрасываете вес слишком быстро, это может означать, что вы теряете мышечную массу, что не идеально. Устойчивое снижение веса требует времени и последовательности, как и при наращивании мышц.
3. Больше НЕ лучше
Жиросжигатели
разработаны специально, чтобы давать вам правильные дозы различных ингредиентов для поддержки сжигания жира. Это не означает, что чем больше ингредиентов вы примете, тем больше результатов вы увидите.
Как и в случае с большинством добавок, есть переломный момент, когда они становятся эффективными и больше не получают эффекта от приема большего количества, поэтому всегда следуйте инструкциям на упаковке.
4. Чрезмерное употребление кофеина утомит вас
Если вы не можете начать свой день без чашки кофе и выпиваете еще 3–4 в течение дня, будьте осторожны при выборе стимуляторов для сжигания жира.Большинство жиросжигателей, если не указано иное, содержат кофеин или кофеиноподобные вещества, являющиеся стимуляторами. Если вы хотите принять стимулирующее средство для сжигания жира, следите за своим дневным потреблением кофеина.
Если вы смешиваете жиросжигатели с несколькими чашками кофе или любым другим напитком, содержащим кофеин, вы можете быстро сжечь реакцию надпочечников. Вы можете легче переживать усталость и труднее восстанавливаться после тренировок. В конце концов, это означает более медленные результаты.
Еще одно замечание: жир не «сжигается», а окисляется! Кислород необходим организму для окисления жира, поэтому многие бодибилдеры часто выбирают медленное устойчивое кардио, поскольку во время кардио можно потреблять достаточно кислорода, чтобы окислить жир.
Хорошо, давайте кратко рассмотрим некоторые из наиболее популярных ингредиентов, используемых в жиросжигателях, и их действие.
Ингредиенты, содержащиеся в жиросжигателях, и как они работают
Кофеин и потеря жира
Исследования показывают, что кофеин улучшает силу, мышечную выносливость и анаэробную производительность и, что не менее важно, ускоряет потерю жира.
Кофеин совершает этот последний подвиг, увеличивая количество катехоламинов в крови, которые являются химическими веществами, которые мобилизуют жировые запасы для окисления.Это, в свою очередь, увеличивает скорость основного обмена в вашем организме, то есть количество энергии, которое оно сжигает в состоянии покоя.
Чем больше энергии сжигает ваше тело каждый день, тем больше жира вы можете потерять, и поэтому кофеин является эффективным сжигателем жира.
Помимо увеличения скорости метаболизма жирных кислот, кофеин также снижает скорость метаболизма углеводов (глюкозы) во время аэробных упражнений. Каждое исследование, посвященное влиянию кофеина во время аэробных упражнений, в ходе которого измеряли уровень гликогена в мышцах, показало, что гликоген сохраняется после приема всего лишь 150–250 мг кофеина.Повышенная зависимость от жира и снижение зависимости от глюкозы и гликогена приводит к повышению выносливости при аэробных упражнениях и увеличению времени до истощения. В дополнение к этому, для данного количества калорий, используемых во время тренировки, больше калорий будет поступать из жировых отложений, если кофеин потребляется перед тренировкой.
У использования кофеина как средства для похудания есть свои недостатки. Во-первых, со временем он теряет свою эффективность, поскольку вы теряете к нему чувствительность. Во-вторых, его нельзя использовать в конце дня, так как он, скорее всего, не даст вам заснуть ночью, вы должны обязательно рассчитать время приема, так как отдых так же важен.
Можно смягчить эту первую проблему, циклически меняя дозу. Другой способ сделать кофеин более эффективным — это принимать его вместе с другими натуральными веществами, усиливающими его действие.
Например, исследования показывают, что молекула под названием нарингин, содержащаяся в грейпфрутовом соке, может помочь кофеину дольше оставаться в кровотоке.
Аминокислота L-орнитин, как было показано, максимизирует эффекты кофеина, а также Teacrine, который в сочетании с кофеином дает пользователю более длительный, но более плавный эффект (отсутствие пикового стимулирующего эффекта, а затем сбой, который часто случается с кофеином) вот почему оба содержат кофеин в ДОТРЕНИРОВОЧНОМ СЖИГЕ PhD.
Кофеин сам по себе не поможет вам похудеть, но, если принять его перед аэробными упражнениями, он может ускорить сжигание жира и помочь вам тренироваться дольше, отсрочив наступление усталости. Кофеин не оказывает положительного воздействия на анаэробные упражнения.
Экстракт зеленого чая и потеря жира
Как трава, зеленый чай получил высокую оценку за его естественную способность помогать организму в сжигании жира и является одним из наиболее естественных вариантов, когда дело доходит до ускорения метаболизма.Содержащий полифенолы растительного происхождения, он увеличивает способность печени перерабатывать жир.
Активным ингредиентом зеленого чая, вызывающим потерю жира, являются катехины, которые отвечают за многие полезные свойства напитка для здоровья. Было обнаружено, что это антиоксиданты, которые помогают организму избавляться от абдоминального жира и повышают уровень триглицеридов. Катехины достигают этого, блокируя фермент, расщепляющий адреналин и норадреналин — химические вещества, которые мобилизуют жировые отложения и увеличивают базальную скорость метаболизма.
Ингибирование этого фермента позволяет этим химическим веществам, сжигающим жир, оставаться в вашей крови в течение более длительных периодов времени, что увеличивает количество теряемого жира.
L-карнитин и потеря жира
Карнитин играет ключевую роль в мобилизации жировых отложений в качестве топлива для организма. По этой причине он стал популярным в качестве пищевой добавки. Теоретически, чем больше L-карнитина вы можете проглотить, тем больше жира будет сжигать ваше тело, потому что L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии, где жирные кислоты окисляются в качестве топлива, таким образом, уровень L-карнитина в организме является повышенным. шаг, определяющий скорость в этом процессе.
Спортсменам это нравится, потому что большая зависимость от жира в качестве топлива позволит сэкономить драгоценные углеводы, увеличивая аэробную выносливость. Вы можете взять наш PhD L-карнитин, чтобы легко добавить его в свои добавки.
L-тирозин и потеря жира
L-тирозин — это аминокислота, которую организм использует для создания нейромедиаторов адреналина и норадреналина. В дополнение к этому тирозин также используется в организме для создания дофамина. И последний слой, который полезен для ваших целей похудания, тирозин используется организмом для выработки гормонов щитовидной железы t3 и t4, которые необходимы для обмена веществ.
Когда повышается уровень адреналина и норадреналина, увеличивается частота сердечных сокращений и температура тела. С этим увеличением идет большее потребление калорий, и, конечно, вы хотите, чтобы эта реакция произошла — это корень работы всех термогенных соединений. Он также помогает снизить аппетит.
Когда уровень дофамина повышается, у вас улучшается самочувствие, а уровень гормонов стресса в организме также снижается. Это позволит вам не только быть в лучшем настроении и позволит вам тренироваться с большей концентрацией и ясностью, но вы также сможете лучше восстанавливаться после тренировки.И последнее преимущество l-тирозина, его использование щитовидной железой для создания t3 и t4, имеет огромное значение для помощи в потере жира.
По мере того, как вы придерживаетесь диеты (и чем дольше вы ее соблюдаете), производство Т3 в организме может значительно снизиться. Таким образом, повышение способности организма хотя бы попытаться вернуть уровни к исходному уровню может заставить вас снова расходовать калории, поскольку ваш метаболизм резко возрастает.
Исследования показали, что включение тирозина в комплекс для сжигания жира может в значительной степени увеличить потерю жира.
Синетрол и потеря жира
Sinetrol + не содержит стимуляторов, таких как синефрин или октопамин. Он сделан из кожуры цитрусовых и богат полифенолами. В контролируемом исследовании участники ежедневно принимали капсулы по 450 мг за завтраком и обедом. Таким образом, они потребляли 900 мг синетрола в день. Судебный процесс длился 12 недель.
Субъекты в группе Sinetrol потеряли больше веса и больше жира, чем субъекты в группе плацебо.
По изменению состава тела пользователи Sinetrol потеряли около 3-х человек.7 кг жира и всего 1,4 кг для принимающих плацебо.
В то же время безжировая масса тела пользователей Sinetrol должна была увеличиться примерно на 1,1 кг.
Добавка почти не имела побочных эффектов, хотя частота сердечных сокращений испытуемых немного увеличивалась, и наблюдалось резкое увеличение свободных жирных кислот в их крови.
Последнее, вероятно, является следствием ингибирования фермента PDE в жировых клетках фенолами цитрусовых. Это приводит к увеличению концентрации вторичного мессенджера цАМФ, что означает, что жировые клетки лучше прислушиваются к таким гормонам, как адреналин.Это гормоны, которые побуждают жировые клетки выпускать свое содержимое в кровоток. Довольно сложно заставить жировые клетки выделять жирные кислоты для использования в качестве топлива — вот почему уникальный механизм Sinetrols так важен.
В группе Sinetrol повысилась концентрация антиоксидантного фермента SOD, как и концентрация глутатиона [GSH], пептида, который необходим детоксифицирующим ферментам. Концентрация малонового диальдегида [МДА], маркера активности свободных радикалов, снизилась.
Исследователи также изучили влияние синетрола на функцию печени и почек, чувствительность к инсулину, холестерин и артериальное давление, но не обнаружили заметных эффектов.
Как упоминалось ранее, Sinetrol содержит полифенолы цитрусовых, такие как нарутин, нарингин, гесперидин, неогесперидин.
Эти вещества предположительно подавляют работу фермента фосфодиэстеразы [PDE] в жировых клетках. ФДЭ — это фермент, который превращает цАМФ в АМФ. Таким образом, менее активный PDE означает больше цАМФ. Нам нужно больше цАМФ, если мы собираемся извлекать больше жирных кислот из жировых клеток.
Когда гормоны, такие как адреналин, взаимодействуют с жировыми клетками, цАМФ гарантирует, что их сигнал передается ферментам, которые ответственны за выведение жирных кислот из жировых клеток.
Таким образом, менее активный ФДЭ в жировых клетках означает, что жировая клетка выделяет больше жирных кислот в кровоток, где организм может их окислять.
В исследовании в пробирке исследователи показали, что Sinetrol действительно подавляет ФДЭ. И в пробирках они также смогли показать, что человеческие жировые клетки выделяют больше жирных кислот, если они подвергаются воздействию синетрола, хотя есть и другие вещества, которые делают это более эффективно.
CLA и потеря жира
Конъюгированная линолевая кислота — это слегка измененная форма линолевой кислоты (LA), жирной кислоты омега-6, важной для здоровья человека.
CLA не может вырабатываться организмом человека, но его можно получить с такими продуктами, как цельное молоко, масло, говядина и баранина.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) является мощным антиоксидантом, антиканцерогеном и антикатаболитом, а также мощным усилителем иммунной системы. Некоторые из широко известных преимуществ добавок CLA — это сжигание жира, наращивание и удержание сухой мышечной массы. , и борется с раком.
Некоторые другие предполагаемые преимущества добавок CLA включают снижение холестерина и триглицеридов, снижение инсулинорезистентности и укрепление иммунной системы.Было также показано, что добавление CLA улучшает соотношение безжировой массы к телу, уменьшая накопление жира, особенно в области живота, и ускоряя рост мышц. CLA обеспечивает эту реакцию за счет уменьшения жировых отложений за счет повышения чувствительности к инсулину, так что жирные кислоты и глюкоза могут проходить через мембраны мышечных клеток и от жировой ткани. Это приводит к улучшению соотношения мышц и жира.
Неопровержимые доказательства также указывают на то, что CLA может способствовать более эффективной метаболической функции, а также уменьшать жировые отложения.Уникальный механизм, с помощью которого эта жирная кислота защищает от болезней, делает ее важным дополнением к любой программе приема добавок.
Для оптимального производства CLA коровам необходимо пастись на траве, а не искусственно откармливать их на откормочных площадках. Исследования и результаты исследований показали, что мясо и молоко коров травяного откорма содержат в четыре раза больше КЛК, чем их аналоги, не получавшие травяного откорма, поэтому PhD Nutrition использует в своих продуктах только сыворотку и молочный белок травяного откорма.
Примерно 3.4 грамма CLA в день — это уровень, необходимый для получения благотворного воздействия CLA на жировые отложения. Исследования с использованием этой дозировки показали, что CLA не заставляет большие жировые клетки становиться маленькими. Скорее всего, он не дает маленькой жировой клетке разрастаться. Что касается добавок CLA, было бы разумно использовать те, чье содержание изомеров аналогично встречающимся в природе CLA, например, содержащим высокие уровни c9, t11 CLA, которые содержатся в CLA PhD.
Использование жиросжигателей PhD
Мы — существа адаптации. Часто упоминается, что эффективная стратегия похудания состоит в том, чтобы использовать одно оружие в битве за раз, будь то постепенное снижение калорий, постепенное увеличение кардио и добавление жиросжигателя в смесь только тогда, когда достигнуто плато, вместо того, чтобы бросать все сразу.Это разумная стратегия, в ней есть смысл, но в некоторых отношениях она не нужна.
Есть некоторые жиросжигатели, к которым организм не стремится адаптироваться и, следовательно, компенсирует любые преимущества, полученные от них. Обычно это не стимулирующие препараты, которые можно принимать в течение длительного времени и в течение дня.
Поскольку у них разные механизмы, PhD CLA, PhD Sinetrol +, PhD L Carnitine и PhD Lean Degree Stim-Free можно принимать одновременно, в течение длительного времени и в течение дня в качестве многоаспектной атаки.Тем не менее, те жиросжигатели, которые содержат кофеин, Citrus Aurantium, такие как PhD Lean Degree Max Strength, должны циклически повторяться, популярный цикл составляет 2-3 недели включения и 2-3 недели отдыха; убедитесь, что если вы нацелены на конкретную дату (например, праздник), что последние 2-3 недели циклически включены, а оттуда работайте в обратном направлении.
Термогенные стимуляторы для сжигания жира, такие как PhD Lean Degree Max Strength, идеально подходят для утреннего приема перед тренировкой, но вы также можете использовать CLA, карнитин и синетрол в это время, но если вы идете вечером под дождем и цените свой сон (который вы конечно, если вы хотите сбросить жир) придерживайтесь не стимулирующих жиросжигателей перед тренировкой.
Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, прежде чем идти и покупать ВСЕ сжигатели жира в ассортименте PhD.
Разные люди реагируют на каждую добавку по-разному. Мы все уникальны, и некоторые механизмы, с помощью которых работают эти сжигатели жира, могут не подходить или быть необходимыми для каждого человека. Некоторые добавки работают лучше, чем другие для некоторых людей.
Поэтому, вероятно, лучше сначала попробовать каждый из них по отдельности, чтобы убедиться, что вы получаете результаты, за которые заплатили деньги, прежде чем инвестировать и потреблять множество различных сжигателей жира.Возможно, вы получите хороший результат от трех из них, если они так хороши, непременно используйте их, но если остальные 2 вам не подходят, лучше потратить эти деньги на что-то еще, что принесет вам пользу. из.
Автор PhD Nutrition
Какие плюсы и минусы жиросжигателей?
Жиросжигатели есть везде и не зря.Миллиарды людей страдают лишним весом, и каждый ищет способ быстро сбросить набранный жир. Жиросжигатели сочетают в себе ингредиенты, которые ускоряют метаболизм и дают вам энергию, но большинство используемых ингредиентов не регулируются FDA и могут быть опасны для вашего здоровья. Давайте подробнее рассмотрим жиросжигатели и альтернативы, регулируемые FDA (подсказка: это KILL CLIFF).
Что такое жиросжигатели?
Жиросжигатели предназначены для того, чтобы делать именно то, что они говорят. Утверждается, что они сжигают жир за счет увеличения жирового обмена, уменьшения абсорбции жира, увеличения потери веса и окисления жиров во время упражнений.
Жиросжигатели обычно поставляются в виде добавок, содержащих такие ингредиенты, как кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота, форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнан и кетоны малины.
Действительно ли жиросжигатели работают?
Это распространенное заблуждение, что простой прием этих жиросжигающих добавок даст вам результат без какой-либо работы. Если бы это было так, на Земле не было бы людей с избыточным весом. Чтобы увидеть возможные результаты, вам нужно приложить усилия.
Диета с ограничением калорий будет большей частью работы. Ограничение потребления калорий поможет значительно улучшить результаты, которые вы видите от этих сжигателей жира. Жиросжигатели помогут обуздать ваш аппетит, повысить вашу энергию, помочь использовать жир для получения энергии и ускорить метаболизм, но если вы думаете, что все это произойдет, пока вы едите пиццу и гамбургеры каждый день, вы будете разочарованы с вашими результатами.
Упражнение и терпение также имеют большое значение для оценки результатов на шкале.Чтобы жиросжигатели помогли вам, нужно помочь себе. Рекомендуется подождать, пока вы не разработаете диету и план упражнений, чтобы ввести жиросжигатели. После того, как ваше тело приспособится к вашему режиму питания и упражнений, сжигатели жира могут быть более эффективными.
Опасны ли жиросжигатели?
Да, жиросжигатели могут быть опасны. Жиросжигатели не должны регулироваться Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, прежде чем они появятся на рынке.Вместо того, чтобы регулироваться FDA, ответственность за безопасность и эффективность лежит на производителе, что может быть рискованно.
Было много случаев, когда жиросжигатели снимали с полок из-за того, что они содержат вредные ингредиенты. В некоторых из этих случаев потребители почувствовали побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульты, судороги и смерть.
Мы рекомендуем тщательно изучить рассматриваемый вами жиросжигатель перед покупкой, чтобы убедиться, что вы получаете качественный продукт, который вас не убьет.
Когда мне принимать жиросжигатели?
Рекомендуется принимать добавки для сжигания жира два раза: перед завтраком и перед тренировкой.
Рекомендуется принимать жиросжигатель утром, по крайней мере, за 30-40 минут до завтрака. Ваш метаболизм наиболее медленный утром из-за того, что он замедляется во время сна. Прием жиросжигателя за полчаса до завтрака даст время для ускорения метаболизма и поможет не только процессу сжигания жира, но и поможет контролировать аппетит в течение дня.
Принятие жиросжигателя непосредственно перед тренировкой даст вам дополнительный заряд энергии, который может потребоваться для изнурительной тренировки, что приведет к сжиганию большего количества калорий во время тренировки и в течение дня.
Каковы побочные эффекты жиросжигателей?
- Беспокойство. Известно, что жиросжигатели повышают уровень гормона стресса (кортизола), который влияет на уровень вашего беспокойства.
- Недостаток сна. Стимуляторы, содержащиеся в жиросжигателях, могут изменить ваш режим сна, а также могут увеличить частоту сердечных сокращений, что приведет к предотвращению сна.
- Повышенное кровяное давление — результат ускоренного метаболизма может привести к тому, что ваше сердце будет работать быстрее, чем должно, что может повысить кровяное давление.
- Изменения поведения. Потребители жиросжигателей претерпели изменения в поведении, такие как раздражительность, перепады настроения, агрессивность и нервозность.
- Проблемы с желудком — жиросжигатели могут вызвать проблемы с желудком, такие как диарея, запор и другие проблемы с дефекацией.
- Смерть. Как упоминалось ранее, были случаи смерти, связанные с потреблением добавок для сжигания жира.Изучите, прежде чем употреблять его.
Какие бывают натуральные сжигатели жира?
- Кофеин. Кофеин помогает сжигать жир, ускоряя метаболизм, а также помогает организму сжигать жир в качестве энергии.
- Экстракт зеленого чая — экстракт зеленого чая дает вам все питательные свойства зеленого чая в порошке / капсуле. Экстракт содержит кофеин и полифенол эпигаллокатехин галлат (EGCG), которые помогают сжигать жир.
- Протеиновый порошок — Протеиновый порошок может ускорить ваш метаболизм, что поможет сжечь жир и обуздать аппетит.
- Растворимая клетчатка — добавка растворимой клетчатки обуздает аппетит и способствует сжиганию жира, ограничивая усвоение калорий из пищи.
- Йохимбин — Он будет поддерживать высокий уровень адреналина и блокировать рецепторы, которые обычно подавляют сжигание жира вашим телом. Остерегайтесь болезненных побочных эффектов, которые он может вызвать.
Есть ли напиток, который помогает сжигать жир?
Да! KILL CLIFF Ignite — это регулируемый FDA энергетический напиток, содержащий кофеин и экстракт зеленого чая, которые являются двумя естественными сжигателями жира.Благодаря 150 мг кофеина Ignite даст толчок вашему метаболизму и будет сжигать жир в качестве энергии. 150 мг кофеина в Ignite получают из экстракта зеленого чая, который также помогает сжигать жир.
Кроме того, KILL CLIFF Ignite включает только регулируемые FDA ингредиенты в свою специализированную смесь витаминов группы B и электролитов. Он обеспечивает 10% дневной нормы магния и калия, что помогает регулировать гидратацию и кровоток.
Стоит ли принимать жиросжигатели для лучших результатов?
Избавление от жира и повышение тонуса — это большой бизнес в мире пищевых добавок.Многие изо всех сил пытаются и отчаянно пытаются найти волшебное средство, способное растопить килограммы. На полках так много добавок для сжигания жира, и столько же потребителей выстраиваются в очередь с наличными.
Очень важно понять цель добавок для сжигания жира, их ингредиенты и возможные побочные эффекты, прежде чем бросаться в ловушку потребителей стимуляторов. Существуют не стимулирующие жиросжигатели, но на самом деле это прославленная бутылка питательных веществ, которые легко получить из здоровой пищи.
Общие сведения о сжигателях жира
В этой статье не рассматриваются конкретные бренды жиросжигателей, поскольку все они имеют в значительной степени одни и те же ингредиенты. Возьмите любую бутылку и сравните ее с другой, и вы найдете общие ингредиенты, присыпанные какой-нибудь травяной смесью, чтобы поддерживать здоровье.
Также для стимуляторов сжигания жира часто встречаются диковинные названия на этикетке, обозначающие сжигание жира. Можно было бы подумать, что человек — дикое животное или что-то в этом роде, чтобы принести домой бутылку и с гордостью выставить ее на кухонном столе с мужеством.
Помимо легкости, стимулирующие жиросжигатели не сжигают жир. Ой! Что сжигает жир, так это то, что вы сжигаете калории во время тренировки и придерживаетесь здоровой диеты. Если продавец утверждает, что употребление жиросжигателя и сидение на диване поможет избавиться от жира с вашего тела, бегите в другом направлении.
Роль сжигателей жира
Роль стимулирующего жиросжигателя заключается в том, чтобы «дополнить» физические упражнения за счет временного улучшения психического и физического состояния.Представьте себе чувство, выпивающее несколько порций эспрессо, и немедленную потребность сжечь производимую нервную энергию.
Это в значительной степени описывает, как вы будете себя чувствовать после приема стимуляторов для сжигания жира. Не расстраивать любое волнение по поводу стимуляторов для сжигания жира, поскольку некоторые из ваших друзей, родственников и приятелей по спортзалу могут ими поклясться.
Проведите исследование, прочтите этикетки и знайте, что все добавки не регулируются. Компании-производители пищевых добавок могут оформить свой пакет любым жаргоном, чтобы продать вам продукт.
Давайте посмотрим на типичные ингредиенты для сжигания жира на основе стимуляторов и на то, как они должны усиливать сжигание жира.
В какое время дня следует принимать жиросжигатели? — Bella All Natural
;
Неудивительно, что одна из самых популярных тем для обсуждения — скромный сжигатель жира. Добавки, направленные на то, чтобы помочь среднему человеку похудеть более эффективно? Как ты мог сказать нет?
Мы уже обсуждали многие аспекты этих добавок раньше.Хотите знать, сколько времени им потребуется, чтобы начать действовать? Как насчет того, как долго вы можете безопасно использовать их, прежде чем вам следует сделать перерыв? Вы также можете прочитать наш анализ плюсов и минусов использования жиросжигателей в первую очередь.
Сегодня мы собираемся затронуть эту тему немного с другой стороны. Вы решили, что хотите использовать жиросжигатели, но не уверены, , когда вам следует их принимать. Лучше ли они утром, днем, вечером? Давайте посмотрим на варианты и на то, что говорит наука.
Избегайте слишком позднего приема жиросжигателей
Прежде чем мы перейдем к конкретному времени, когда вы можете принимать жиросжигатели, одной вещи, которую вам следует избегать, — это принимать их слишком поздно в течение дня. То, что считается «слишком поздно», зависит от вашего личного графика, но это все же важное соображение.
Жиросжигатели часто являются своего рода стимулятором. В большинстве случаев это кофеин, но иногда в него могут входить и другие ингредиенты. Кофеин, конечно, дает вам энергию и может пассивно помочь вам сжечь еще несколько калорий в течение дня.Другие стимулирующие ингредиенты в жиросжигателях имеют такие же эффекты; заставляя ваше тело сжигать жир для получения энергии.
Эта энергия прекрасна, если вы собираетесь заниматься спортом, или если вам нужна дополнительная энергия для работы, или если вы хотите, чтобы ваш шаг был поднят для того, чтобы общаться с семьей после работы. Чем не отличается от , так это когда вы пытаетесь заснуть. Вы будете беспокоиться, вам потребуется больше времени, чтобы начать засыпать, и вас будет легче разбудить. Меньшее количество сна и менее спокойный сон могут резко повлиять на ваш уровень энергии, вашу работоспособность и ваше настроение.
Если вы примете жиросжигатели слишком поздно вечером — менее чем за четыре часа до того, как вы собираетесь лечь спать, — вы можете ожидать избытка энергии, с которым вам будет трудно справиться. Это не похоже на упражнения, которые могут утомить вас и заставить легче уснуть. Поскольку добавки представляют собой химические вещества, которые обрабатывает ваше тело, они остаются в вашем организме. Кофеин обычно задерживается в организме в течение 4-6 часов, прежде чем он исчезнет.
Сжигайте жир вместе с едой
Если вам кажется, что принимать жиросжигатель с едой немного нелогично, имейте в виду, что это добавка, а добавки — это, по сути, просто лекарства, для которых не проводилось столько регулирования или тестирования.Существует множество лекарств, которые требуют, чтобы вы принимали какую-то пищу, и жиросжигатели ничем не отличаются.
Причина простая физическая. Жиросжигатели содержат ингредиенты, которые могут быть агрессивными для вашей пищеварительной системы и более для желудка . Когда вы принимаете их натощак, вы рискуете получить ряд возможных проблем. В большинстве случаев это просто приводит к некоторому дискомфорту в желудке или, возможно, к кишечному расстройству.
Однако, если вы постоянно принимаете их без чего-либо в желудке, вы рискуете получить более долгосрочные повреждения. Было несколько разрозненных сообщений о том, что люди, принимавшие травяные жиросжигатели, в конечном итоге заболели язвенным колитом! Это не гарантированный эффект, конечно, но вы не хотите быть неудачником из миллиона, чтобы его получить.
Это не значит, что вы должны употреблять жиросжигатели во время еды. Достаточно простой порции мюсли, небольшого зеленого смузи или даже просто ломтика тоста, чтобы успокоить желудок и защитить его от потенциальных проблем.Когда вы принимаете жиросжигатель, вам просто нужно или в желудке. Это не должно быть много.
Так каковы ваши варианты приема жиросжигателей, в частности? Всего их три.
Вариант перед тренировкой
Первый и один из наиболее распространенных вариантов приема жиросжигателей — принять их незадолго до того, как вы планируете тренироваться. Сжигатель жира дает вам энергию и стимулирует метаболизм для сжигания жира, независимо от того, активны вы в это время или нет.Однако вы можете использовать эту энергию во время тренировки с большей готовностью, чем если бы вы просто сидели в офисе за компьютером или дома смотрели телевизор.
Основным преимуществом этой опции является то, что она может помочь сделать ваши тренировки более эффективными. Больше энергии означает, что вы можете тренироваться дольше, не теряя при этом сил. Повышение вашего метаболизма означает, что ваше тело уже готово начать терять жир, а ваши упражнения, будь то кардио, поднятие тяжестей или йога, поддерживают его.
С другой стороны, в зависимости от того, как вы реагируете на жиросжигатель — и какие ингредиенты в жиросжигателе — у вас может быть более высокая частота сердечных сокращений, чем вы хотели бы иметь во время тренировки. Вам может быть труднее остыть после тренировки и вернуться к исходному уровню. Это не обязательно плохо, однако, если у вас слишком долго наблюдается чрезмерно высокий пульс, вам следует обратиться к врачу.
Другой потенциальный недостаток предтренировочного варианта состоит в том, что вы можете не принимать его каждый день, если не тренируетесь каждый день.Многие люди тренируются 3-4 дня в неделю и отдыхают между ними, чтобы не пораниться.
Вариант перед едой
Второй вариант определения времени сжигания жира — это принимать их за 30-60 минут до того, как сесть за стол.
Этот вариант — лучший выбор для определенных типов жиросжигателей, но не для других. Как вы знаете, жиросжигатели обычно являются стимуляторами, но некоторые из них работают наоборот; вместо того, чтобы дать вам больше энергии для сжигания калорий, они подавляют ваш аппетит, заставляя вас потреблять меньше калорий.
Как и следовало ожидать, подавление аппетита непосредственно перед приемом пищи означает, что вы, вероятно, будете меньше есть и быстрее насытитесь, поэтому вы не потребляете столько калорий, как в противном случае. Это, в свою очередь, означает, что ваш дефицит калорий выше, когда вы тренируетесь, и вам нужно тренироваться меньше, чтобы достичь результатов. В конце концов, вся потеря веса — это просто сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете. Неважно, как вы это делаете.
Этот вариант хорош, если и только если добавки, которые вы принимаете, содержат ингредиент, подавляющий аппетит.Если ваш жиросжигатель не подавляет аппетит, он может иметь противоположный эффект; сжигание энергии может заставить вас чувствовать себя голоднее, чем в противном случае, и вы будете есть больше.
Вариант периода отдыха
Еще одна распространенная рекомендация, которую мы видим, — принимать сжигатель жира в течение дня , особенно когда вы не занимаетесь спортом. Если вы примете его после тренировки или некоторое время в дневные часы перед тренировкой, он может иметь пассивный эффект сжигания жира.
Цель такого времени — не дать жиросжигателю «наступить на пальцы» с другими вашими добавками. Если вы принимаете жиросжигатель перед тренировкой, у вас, по сути, происходит всплеск потери веса в виде сжигания калорий, но как только вы перестанете тренироваться и прием добавок станет меньше, вы вернетесь к исходному уровню. Вы, наверное, тоже устали к тому времени.
Использование жиросжигателя во время периодов отдыха превращает эти периоды отдыха в непрерывный сеанс пассивного сжигания жира.Кофеин и другие стимулирующие ингредиенты заставляют ваше тело вырабатывать энергию, обычно за счет ускорения метаболизма и сжигания накопленного жира. Это не так уж и много — кофеин в обычных дозах сжигает всего около семи калорий в час без какого-либо постороннего воздействия — но это лучше, чем совсем ничего.
Вероятно, самым большим недостатком этого является выработка энергии. Когда у вас будет больше энергии, вы будете чувствовать себя беспокойным или потенциально нервным. Если вы дома и пытаетесь сосредоточиться на хобби, на работе, пытаясь выполнить свою работу, или застряли в длительной поездке на работу, это беспокойство может помешать сосредоточиться и прожить свою жизнь эффективно.Однако то, насколько сильно это влияет на вас, зависит, среди прочего, от типа сжигателя жира, который вы принимаете, и от дозы, которую вы принимаете.
Вариант Rise and Shine
Один из наиболее рекомендуемых периодов для сжигания жира — это , первым делом утром . Принимайте его вместе с утренним кофе или с завтраком. Почему? Как мы объясняли выше, жиросжигатели дают вам энергию. Одно первое блюдо утром поможет вам проснуться и начать двигаться, даст вам энергию, которой вы хотите заниматься в течение дня, и даже может помочь вам быстрее переваривать завтрак.Кроме того, если у вас есть одно из средств сжигания жира, подавляющих аппетит, это означает, что вы не будете есть такой обильный завтрак, что также помогает сократить потребление калорий.
Ваш метаболизм естественным образом замедляется, когда вы спите, и пробуждение утром может оказаться более длительным процессом, чем вы думаете. Многие люди делают это с утренней чашкой кофе, но прием жиросжигателя поможет вам быстрее разогнаться.
Не забудьте взять перерыв
Итак, это ваш основной выбор времени для сжигания жира.Однако, прежде чем мы вас отпустим, есть еще пара важных советов, которые вы должны знать при приеме добавок для сжигания жира.
Прежде всего, убедитесь, что у вас есть перерыв. Общие рекомендации: делать перерыв на неделю или две каждые пару месяцев.
Причина этого в том, что ваши жиросжигатели, как правило, будут состоять из одинаковых или одинаковых ингредиентов. Со временем ваше тело привыкнет к ним. Возможно, вы уже наблюдали это с кофеином, особенно если вы пьете несколько чашек кофе каждый день.Вначале это прекрасно работает: одна чашка дает вам достаточно энергии на весь день. Через несколько месяцев вам понадобятся две чашки, чтобы приступить к работе утром, и, возможно, еще одна в середине дня. Еще больше, и вам может потребоваться еще больше, чтобы поддерживать вас в течение дня.
Жиросжигатели работают одинаково. Регулярный их прием работает, но в течение пары месяцев их эффективность снижается. Перерыв в рутине означает, что ваше тело может вычистить остатки из вашей системы и снизить вашу сопротивляемость ингредиентам, поэтому, когда вы снова запускаете их, они работают лучше.
Ежеквартально чередовать жиросжигатели
Многие фанаты здоровья и фитнес-гуру также рекомендуют менять список сжигателей жира, которые вы принимаете каждые несколько месяцев. Мы говорим здесь ежеквартально, но это может быть каждые два-шесть месяцев, в зависимости от того, что вы принимаете и насколько они надежны. Цель такая же, как и периоды отдыха; использовать новые ингредиенты, которые работают лучше и снизить вашу сопротивляемость старым ингредиентам. Это лучше всего работает, если вы переключаетесь между однокомпонентными жиросжигателями, а не многокомпонентными смесями.
Когда вы принимаете жиросжигатели? Когда вы нашли их наиболее эффективными? Расскажите нам свою историю ниже.
Работают ли жиросжигатели? Когда использовать эти добавки для похудения
Жиросжигатели, также известные как термогеники, — это диетические добавки, которые профессиональные бодибилдеры клянутся, чтобы помочь максимально похудеть перед соревнованиями по телосложению.Но добавки для сжигания жира предназначены не только для бодибилдеров. Любители фитнеса и любители тренажерного зала могут извлечь выгоду, используя качественные жиросжигающие добавки для достижения своих целей по снижению веса.
Как следует из названия, добавка для сжигания жира теоретически помогает сжигать жир и улучшать композицию тела. Но действительно ли жиросжигатели работают на похудание?
Эта статья ответит на ваши самые насущные вопросы о добавках для сжигания жира, чтобы вы могли решить, следует ли вам использовать их для похудения и похудания.
5 правил сохранения стройности
Оставаться стройным круглый год — это то, чего хочет большинство людей, особенно те, кто заботится о своем телосложении.
К сожалению, легче сказать, чем сделать, особенно если у вас сильный аппетит, как у многих энтузиастов фитнеса. Итак, как избежать лишней прокладки, которая накапливается вокруг живота в холодное время года?
Вот пять основных правил, позволяющих оставаться стройным в течение всего года:
- Следуйте принципу 90/10.Ешьте цельные продукты, богатые питательными веществами, 90% времени, но придерживайтесь гибкого подхода к диете, например «Если это соответствует вашим макросам» (IIFYM). Совет: подсчет макросов поможет вам не сбиться с пути.
- Тренируйтесь с отягощениями 4-6 раз в неделю.
- Выполняйте как минимум 30-45 минут прилежных кардио, 3-4 раза в неделю.
- Высыпайтесь каждую ночь и снимайте стресс
- При необходимости принимайте добавки для сжигания жира, основанные на фактических данных.
Препятствия на пути к потере жира
Если вы не едите правильную пищу, не контролируете свой энергетический баланс и регулярно не занимаетесь спортом, вы не сможете эффективно похудеть.Даже если вы придерживаетесь диеты и упражняетесь 90% времени, похудеть все равно будет непросто.
По мере того, как вы становитесь стройнее и теряете жир, вы неизбежно достигнете плато в снижении веса. Не позволяйте этим препятствиям обескураживать вас — они являются совершенно нормальной частью процесса.
Исследования показывают, что периодическое потребление углеводов может помочь преодолеть плато потери веса за счет повышения скорости метаболизма.
Другие факторы, такие как физический и эмоциональный стресс, также могут препятствовать снижению веса.Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Журнале ожирения, хронический стресс тесно связан с увеличением веса и ожирением. Некоторые жиросжигающие добавки содержат ноотропы и травяные адаптогены, которые помогают бороться со стрессом, который вам бросает жизнь.
Что бы вы ни делали, не позволяйте мгновенным неудачам удерживать вас от достижения ваших целей по снижению веса до финишной черты. Если вы пропустите тренировку однажды в синюю луну или съедите пару кусочков пиццы, это еще не конец света.
Помните принцип 90/10, изложенный ранее, и осознайте, что на пути к вашему идеальному телосложению будут препятствия, независимо от того, насколько совершенен ваш план на бумаге.
Имея это в виду, прием добавки для сжигания жира может помочь вам сжигать жир более эффективно и облегчить преодоление плато при потере веса.
Как работают жиросжигатели?
Жиросжигатели могут способствовать снижению веса различными способами, в том числе:
- Содействие липолизу и окислению жирных кислот (расщепление жира для использования в качестве энергии), особенно во время физических упражнений. Липолиз включает гидролиз триглицеридов до глицерина и свободных жирных кислот, а последующее окисление жирных кислот производит АТФ (клеточную энергию).
- Увеличение термогенеза (когда ваше тело сжигает калории для производства тепла) и увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя. Исследование, проведенное в 2016 году в Журнале Международного общества спортивного питания, показало, что термогенная добавка для сжигания жира значительно увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя у здоровых людей. Проще говоря, вы сжигаете больше калорий в течение дня, даже когда вы просто отдыхаете дома и отдыхаете. Этот больший расход энергии поможет вам со временем стать стройнее.
- Действует как подавитель аппетита, поэтому вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете.
- Повышение уровня энергии, чтобы вы могли не отставать от интенсивных кардиотренировок и тренировок с отягощениями.
Если вы покупаете добавки с хорошей репутацией, добавки для сжигания жира могут быть весьма эффективными практически для всех, кто хочет похудеть. Главное, чего следует избегать, — это формулы жиросжигателей, которые содержат патентованные смеси и сильнодействующие стимуляторы.
Как и в случае с любой другой пищевой добавкой, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать жиросжигатель.
Как добавка для сжигания жира вписывается в уравнение?
Скептик в вас может задаться вопросом, как добавка для сжигания жира вписывается в программу похудания. Хотя диета и упражнения являются ключом к вашему успеху в похудении, пищевые добавки, такие как жиросжигатели, могут ускорить процесс достижения ваших целей в фитнесе.
Реально, на результаты похудания примерно на 70-75% влияет диета, на 20% — упражнения, а на оставшиеся 5-10% — добавки (например.г., жиросжигающие добавки, протеиновый порошок, поливитамины).
Независимо от того, насколько «ультрасовременным» ваш запас пищевых добавок, для похудения требуются постоянство и целеустремленность на кухне и в тренажерном зале. Во время тренировок вам нужно работать над собой, придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством качественного белка и иметь самодисциплину, чтобы не сбиться с пути.
Добавление высококачественного жиросжигателя к этому уравнению ускоряет ваш метаболизм, так что вы можете избавиться от упрямого жира раз и (надеюсь) навсегда.
Возможно, вы не увидите результатов похудания за ночь или даже в первую или две недели, но не останавливайтесь! Заметные изменения в составе тела требуют времени.
Доверяйте процессу и делайте его шаг за шагом. В конце концов, все ваши «маленькие» усилия будут иметь большое значение. Если вы теряете один фунт жира в неделю, это в сумме дает почти 10 фунтов. жировых отложений всего за два месяца.
Работают ли жиросжигатели?
Важно отметить, что какой бы жиросжигатель вы ни выбрали, это не «волшебное» решение для похудания.Некоторые могут подумать, что прием жиросжигателя заменит потребность в диете и физических упражнениях, предоставив вам свободу есть все, что вы хотите, и при этом худеть. К сожалению, жиросжигатели работают не так.
Чтобы жиросжигатели сработали, вы должны сначала выполнить 90% работы, правильно питаясь и посещая спортзал (или занимаясь дома). Как только эти кусочки головоломки будут на месте, жиросжигатель даст вам «преимущество», чтобы похудеть более эффективно.
В большинстве случаев здоровое питание и упражнения помогают сжигать большую часть жира.Но, повторяя ранее, вы выйдете на плато в похудении, когда избавиться от упрямого жира станет чрезвычайно сложно.
Именно здесь жиросжигатели творят свое волшебство, максимизируя способность вашего тела сжигать жир и преодолевать мертвые точки.
Жиросжигающие добавки, которые работают: подтверждено наукой
Жиросжигатели обычно делятся на два типа: те, которые содержат стимуляторы, такие как кофеин и йохимбин, и те, которые не содержат стимуляторов. Жиросжигатели без стимуляторов — лучший выбор, если вы плохо реагируете на кофеин.
Вот список научно обоснованных ингредиентов для сжигания жира, которые следует искать в качественной добавке для сжигания жира, а также то, как они потенциально могут помочь вам похудеть.
1. Кофеин
Согласно Американскому журналу клинического питания, кофеин подавляет аппетит и может способствовать снижению веса за счет увеличения расхода энергии. Кроме того, кофеин — это универсальное эргогенное средство, которое может повысить вашу производительность в тренажерном зале и позволить вам подтолкнуть себя во время тяжелых тренировок.
2. Экстракт листьев зеленого чая
Экстракт листьев зеленого чая содержит небольшое количество натурального кофеина, а также катехины и полифенолы, которые обладают рядом терапевтических свойств. Примечательно, что листья зеленого чая являются богатым источником галлата эпигаллокатехина (EGCG) — катехина, который ингибирует высвобождение катехоламинов (например, дофамина и норадреналина), что приводит к более мягкому и «чистому» стимулирующему эффекту, чем кофеин.
Благодаря высокому содержанию полифенолов и кофеина экстракт зеленого чая оптимизирует термогенез и окисление жиров, что приводит к лучшему контролю веса.
3. Йохимбин
Традиционно используемый в западноафриканской медицине в качестве афродизиака, Pausinystalia yohimbe содержит активный ингредиент, йохимбин.
В качестве стимулятора йохимбин активно высвобождает триглицериды из жировой ткани (жировой ткани), поэтому их можно сжигать для получения энергии. Жиросжигающие свойства йохимбина усиливаются, если принимать его незадолго до высокоинтенсивных тренировок.
Однако йохимбин не следует принимать в высоких дозах (например,грамм. > 10 мг в день), так как это может значительно увеличить частоту сердечных сокращений и риск перепадов настроения.
4. 5-гидрокситриптофан (5-HTP)
Известный за свои серотонин-повышающие свойства, 5-HTP является одним из наиболее тщательно изученных природных средств для подавления аппетита. Действуя как прямой предшественник серотонина (5-гидрокситриптамин), 5-HTP может помочь контролировать потребление пищи при диете для похудения.
Еще одним потенциальным преимуществом 5-HTP является поддержка здорового настроения, поскольку снижение уровня серотонина приводит к депрессии и расстройствам настроения.Следовательно, вы также можете увидеть этот ингредиент в ноотропных формулах и снотворных.
5. Ацетил-L-карнитин (ALCAR)
L-карнитин — это встречающееся в природе четвертичное аммониевое соединение, присутствующее во многих пищевых продуктах, особенно в мясе животных и молочных продуктах. Это жизненно важная молекула для транспортировки жирных кислот через мембраны митохондрий («электростанции» клеток).
Попадая в митохондрии, L-карнитин высвобождает жирные кислоты, чтобы их можно было сжигать для получения энергии.Исследования показывают, что ацетилированная форма L-карнитина (ALCAR) является эффективным термогенным средством, которое улучшает метаболические функции за счет стимуляции активности митохондриальных ферментов и снижения окислительного стресса. ALCAR также обладает рядом нейропротекторных свойств.
6. L-теанин
L-теанин — это встречающаяся в природе аминокислота, содержащаяся в листьях зеленого чая. Что отличает L-теанин от диетических аминокислот, так это то, что он не входит в состав белков. Вместо этого L-теанин легко всасывается через гематоэнцефалический барьер, где он проявляет ноотропную активность, способствуя когнитивной функции и «бдительному расслаблению».”
Исследования также показывают, что L-теанин имеет дополнительные эффекты с кофеином, усиливая ноотропные свойства этих жиросжигающих ингредиентов.
7. Форсколин
Полученный из корней растения Coleus forskohlii , форсколин представляет собой дитерпеноид, обычно используемый для лечения сердечной недостаточности и глаукомы из-за его сосудорасширяющих свойств (снижающих артериальное давление). Недавнее 12-недельное плацебо-контролируемое исследование на людях показало, что субъекты, принимавшие 25 мг форсколина ежедневно, теряли в среднем 4.52 кг (около 10 фунтов) жира, тогда как контрольная группа потеряла в среднем только 0,51 кг (или около 1,1 фунта).
Дополнительные данные свидетельствуют о том, что форсколин работает, увеличивая уровни циклического АМФ и стимулируя липолиз, тем самым способствуя потере жира.
8. Экстракт кайенского перца
Вы когда-нибудь задумывались, что делает перец чили таким острым? Что ж, оказывается, то же соединение, которое поджигает ваш рот, — капсаицин, — также воспламеняет ваш метаболизм (в буквальном смысле).Капсаицин является одним из основных компонентов острого перца, и недавние исследования на людях показали, что он помогает ускорить потерю веса за счет значительного увеличения скорости метаболизма в состоянии покоя. Фактически, капсаицин — один из немногих «настоящих» термогеников, которые вы найдете в формулах для сжигания жира.
Естественно, экстракт кайенского перца является достойным претендентом на звание лучшего жиросжигателя, поскольку он является богатым источником капсаицина. Главный недостаток экстракта кайенского перца заключается в том, что капсаицин может раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.Простой способ избежать этого побочного эффекта — принимать экстракт кайенского перца незадолго до еды.
Популярные жиросжигающие ингредиенты, которых следует избегать
К сожалению, многие популярные ингредиенты для сжигания жира, которые вы найдете в добавках для похудения, не имеют доказательств. Что еще хуже, прием таблеток для сжигания жира, которые содержат непроверенные ингредиенты, может быть опасным, если вы не будете осторожны.
Вот несколько популярных ингредиентов для сжигания жира, которых следует избегать.
Малиновый кетон
Кетон малины, не путать с кетоновыми телами, которые люди вырабатывают эндогенно, представляет собой ароматическое соединение, обнаруженное в основном в красной малине ( Rubus idaeus ).Практически все исследования кетона малины и потери веса проводились на моделях грызунов ( и in vitro).
Хотя результаты этих исследований несколько обнадеживают, недавнее 8-недельное исследование на здоровых взрослых людях среднего возраста показало, что кетон малины, экстракт зеленых кофейных зерен или их комбинация не оказали значительного влияния на массу тела, состав тела, или использование субстрата по сравнению с плацебо. Пока не будет доступно больше данных о людях, разумно держаться подальше от жиросжигателей с малиновым кетоном.
Гарциния Камбоджийская
Гарциния камбоджийская , также известная как малабарский тамаринд, — это дерево, произрастающее в Юго-Восточной Азии, плодоносящее богатым соединением, известным как гидроксицитриновая кислота (ГКК). Предполагается, что ГКА снижает аппетит за счет увеличения передачи серотонина и подавляет липогенез (синтез жира).
Однако, согласно недавнему обзору исследований, экстракты Garcinia cambogia могут быть небезопасными или токсичными. Фактически, тематическое исследование, опубликованное во Всемирном журнале гастроэнтерологии, показало, что травяная добавка для контроля веса с экстрактом Garcinia cambogia вызвала первый известный случай печеночной недостаточности из-за этого ингредиента в 2016 году.
Худия Гордони
Несмотря на исключительную популярность в 1990-х и начале 2000-х годов, Hoodia gordonii исчез из поля зрения из-за отсутствия убедительных исследований на людях, подтверждающих его полезность в качестве жиросжигателя. По иронии судьбы, недавнее клиническое испытание на здоровых взрослых женщинах показало, что Hoodia gordonii плохо переносится и не оказывает значительного влияния на потребление пищи или массу тела.
Хотя этот растительный ингредиент показал многообещающее подавление аппетита в некоторых исследованиях на грызунах, он, по-видимому, в основном неэффективен для похудания у людей.
Экстракт зеленых кофейных зерен
Зеленые кофейные зерна ( Coffea canephora robusta ) являются богатым источником хлорогеновых кислот, которые обладают очевидными антигипертензивными свойствами. Хотя есть разумные доказательства того, что экстракт зеленых кофейных зерен может помочь контролировать кровяное давление у людей, исследования его эффективности в качестве жиросжигателя не впечатляют.
Метаанализ испытаний экстракта зеленых кофейных зерен на людях показал, что «результаты этих испытаний многообещающие, но все исследования имеют низкое методологическое качество» и имеют «высокий риск систематической ошибки».«На данный момент сложно рекомендовать экстракт зеленых кофейных зерен в качестве надежной добавки для сжигания жира.
Когда следует использовать добавку для сжигания жира?
Для достижения наилучших результатов принимайте жиросжигающие добавки за 30 минут до завтрака. Дополнительную порцию можно принять в середине дня или перед тренировкой, если вы пойдете в спортзал позже днем. Это помогает увеличить количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки, улучшая общую потерю веса.
Обратите внимание, что вам следует избегать приема жиросжигателей на основе стимуляторов в течение 5 часов перед сном, поскольку кофеин может повлиять на вашу способность засыпать.Выбирайте жиросжигатели без стимуляторов, если вы занимаетесь спортом перед сном.
Жиросжигатели PhysiqueSeries от Transparent Labs
Если вы ищете высококачественный жиросжигатель, который дополнит ваши цели по снижению веса ингредиентами, подтвержденными научными и клиническими исследованиями, то сжигатели жира PhysiqueSeries помогут вам.
Доступные в вариантах с стимуляторами и без стимуляторов, эти жиросжигатели сделаны из ингредиентов, основанных на научных данных, в клинически эффективных дозах, которые помогут вам похудеть и более эффективно избавиться от жира.
Благодаря 100% прозрачности формулы, отсутствию наполнителей и вредных добавок, а также независимому тестированию партий вы можете быть уверены, что каждая бутылка PhysiqueSeries Fat Burner содержит именно то, что указано на этикетке (и не содержит примесей).
Поднимите свою программу похудания с помощью добавки для сжигания жира
Теперь, когда вы понимаете, как действуют добавки для сжигания жира, пора действовать. Помните, что в основе программы похудания лежит правильное питание и регулярные физические упражнения.Как только у вас появятся все необходимые компоненты, эффективная добавка для сжигания жира поможет вывести ваши результаты на новый уровень.
Вы, наверное, задаетесь вопросом, какая диета лучше всего подходит для похудения? Кето? Всего 30? Палео? Посетите наш Fad Diet Showdown, чтобы узнать все о популярных диетах для похудения.
Тревор Хилтбранд
Автор
Тревор Хилтбранд — один из владельцев / соучредителей Transparent Labs и руководитель отдела создания контента.Он начал заниматься исследованиями пищевых добавок еще в 2013 году, когда начал исследования по улучшению когнитивных функций. С помощью экспертной группы и консультативного совета Transparent Labs мы стремимся представить миру наши исследования в области питания и физических упражнений, основанные на фактических данных.
Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.
.