Жиросжигатели и алкоголь: Жиросжигатель и алкоголь: совместимость и последствия приема

Содержание

Жиросжигатели в бодибилдинге * Жиросжигатели и алкоголь

Главная » Теория » Жиросжигатели + алкоголь — каким будет результат?

В современном мире активное распространение получили жиросжигатели. В бодибилдинге они используются в основном во время сушки, когда нужно повысить качество тела, сделав его более рельефным. Ведь не всегда помогает диета, а порой и нужно в короткие сроки добиться результата, особенно, перед соревнованиями. Всем известно, что спортсмены придерживаются здорового образа жизни, но предел этого понятия у каждого разный. Как, например, совместимы жиросжигатели и алкоголь? Ведь вопрос действительно актуальный. Давайте разберёмся во всём по порядку.

Для чего нужны жиросжигатели?

Жиросжигатели в бодибилдинге — это вещь постоянная и незаменимая. Благодаря этим препаратам в организме идёт активное расщепление жировых отложений с последующим высвобождением энергии, которая идёт на сокращение мышечных волокон. Проще говоря, жиросжигатель — это способ увеличить качество рельефа, увеличить сечение каждой мышцы. Но эти препараты предназначены не только для избавление от жира, но также для уменьшения количества воды в теле и повышения уровня энергии.

Кому нужны жиросжигатели?

Данными препаратами пользуются и женщины, и мужчины. Естественно, смысл в приёме жиросжигателя есть только в том случае, если вы занимаетесь спортом и соблюдаете диету. Не стоит думать, что препарат будет избавлять вас от лишнего веса «по волшебству». Если вы принимаете жиросжигатель, то, соответственно, должны соблюдать особые правила.

Принцип действия жиросжигателей

Жиросжигатели в бодибилдинге используются благодаря широкому спектру положительных эффектов, необходимых для этого спорта:

подавление аппетита;
увеличение метаболизма;
вывод лишней жидкости;
расщепление жиров с последующим высвобождением энергии;
Качественное сечение мышц;
Много энергии для тренировок.

Жиросжигатели и алкоголь — норма?

Не все спортсмены придерживаются «сухого закона», а в жизни некоторых алкоголь вообще является нормой. Как же в таком случае принимать жиросжигатель и иметь качественную форму? Ответ прост — никак! Придётся на время приёма препарата отказаться от алкоголя, так как при одновременном его приёме с жиросжигателем могут возникнуть следующие проблемы:

Сильные головные боли;
Рвота;
Боли в ЖКТ;
Повышенное давление;
Повреждение сосудов;
Полное отсутствие реакции на жиросжигатель.

Жиросжигатели помогут избавиться от лишних жировых отложений. Но перед приёмом препарата лучше пройти консультацию у врача. Ни в коем случае не стоит принимать сжигатель жира вместе с алкоголем, так как вместо положительного эффекта можно получить проблемы со здоровьем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Можно ли алкоголь с жиросжигателем

Сегодня полки спортивных магазинов и интернет предоставляют широкий выбор специализированной продукции, среди которой можно встретить спортивные жиросжигатели. Эти продукты производятся для повышения выносливости, ускорения метаболизма, подавления аппетита и, как свидетельствуют отзывы, способствуют быстрому «похудению».

Жиросжигатели — питание, разработанное для профессиональных спортсменов. Только при соблюдении особой диеты и при регулярных интенсивных грамотных тренировках можно принимать их для похудения. Если лежать на диване и пить добавки, никакого результата, конечно же, не будет.

Противопоказания

Прежде чем принимать препарат для похудения, необходимо ознакомиться с инструкцией и обязательно проконсультироваться с врачом. Ответьте на ряд нижеприведенных вопросов. В случае положительного ответа хоть на один из них жиросжигатели вам противопоказаны:

Имеются ли у вас болезни сердца и заболевания сосудов?
Бывает ли у вас высокое артериальное давление?
Больны ли вы сахарным диабетом?
Был ли у вас диагностирован простатит?

Советы по применению

Употреблять жиросжигатели можно утром и днем. Перед сном принимать добавки для похудения не следует. Многочисленные отзывы свидетельствуют о бессоннице и нарушении сна.
Для достижения лучшего эффекта спортивные жиросжигатели можно комбинировать, так как они достаточно хорошо сочетаются между собой. Это подтверждают отзывы спортсменов.
Избегайте совмещения жиросжигателей одного вида.
Все комбинации согласовывайте со специалистом.
Обеспечьте стабильное белковое питание. В противном случае, и это подтверждают отзывы, мышечные клетки истощатся.

Отличия женских и мужских жиросжигателей

Разделение всей продукции на добавки для мужчин и женщин оправдано существенными различиями в обменных процессах и гормональных фонах.

Для девушек упражнения аэробного типа, как свидетельствуют отзывы, будут легче, чем силовые. На протяжении внушительного временного периода девушка способна выполнять одно и то же упражнение, и именно в этот время сжигается основная масса жиров. Производя спортивное питание для женщин, производители делают упор на количество компонентов.

Для мужчин силовые упражнения выполняются проще. Им в разы тяжелее длительное время танцевать или бегать.

Во время аэробных нагрузок быстро сгорает гликоген – содержащийся в печени человека углевод, появляется усталость. Парню гораздо важнее накачать мышцы. Именно поэтому в спортивное питание для мужчин добавляются агрессивные вещества из группы катехоламинов, а также мощнейшие энергетики (адреналин, норадреналин/кофеин, гуарана).

Основные виды спортивных жиросжигателей

Тело — это багаж, который следует пронести через всю свою жизнь. Чем тяжелее багаж, тем будет короче путешествие.

Однако, в погоне за похудением нужно сохранять трезвый рассудок, особенно это касается женщин, которые изнуряют себя вредными монодиетами. Ниже перечислены основные типы жиросжигателей и некоторые добавки для похудения и в отдельных случаях усиления рельефа мышц. Внимательно изучите этот список. Отзывы практически на все очень положительные.

Термогеники

Являются одними из самых популярных препаратов. Повышают температуру тела, что ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит, активирует деятельность ЦНС.

Побочные эффекты:

тахикардия;
повышенная возбудимость, нервозность;
чрезмерное потоотделение;
тошнота;
изжога, диарея, метеоризм;
дрожь;
повышение АД и многие другие;

Рекомендации по применению:

Курс составляет месяц, затем требуется сделать обязательный перерыв в 2 недели.
Употребляя термогеники с утра и перед занятиями спортом, как говорят отзывы, вы сожжете наибольшее количество калорий.
Термогеники нужно принимать 2-3 раза в день.
При появлении побочных эффектов следует снизить дозировки или прекратить прием.

Специализированное спорт-питание:

Lipo-6x от Nutrex;
Tight Hardcore от SAN и другие;

Липотропики

Ускоряют обменные процессы, в результате которых расщепляются жиры. Однако в большинстве случаев в эту группу относят вещества, участвующие в липотических процессах, но совершенно не повышающие их скорость.

Эффективность большинства липотропиков, как жиросжигателей, достаточно спорная.

Данный класс добавок не повышает температуру тела и артериальное давление. Поэтому не возникает большинства побочных эффектов, свойственных термогеникам. Единственным серьезным побочным эффектом является индивидуальная непереносимость препарата.

В эту категорию входят:

L-карнитин – натуральное соединение, через питание (мясо, рыба, молочные продукты) попадающее в организм. Является родственным для витаминов группы B. Повышает стрессоустойчивость, увеличивает умственную и физическую активность, активирует процесс похудения. Побочных эффектов не имеет.
CLA – изомер линолевой кислоты. Обладает общеукрепляющим действием на организм.
Мелатонин – гормон сна. Обладает противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами. Положительно влияет на похудение. Укрепляет иммунитет.
Холин – относится к витаминам группы B. Продукты, богатые холином: яичный желток, печень, почки, капуста, соя. Улучшает память, защищает сердце.
Омега-3 жирные кислоты – ускоряют рост мышечной массы (очень полезно для мужчин), способствуют похудению. Увеличивают скорость метаболизма. Поднимают настроение, положительно влияют на кожу. Подавляют синтез кортизола. Питание, богатое морепродуктами и рыбой, обеспечивает человека достаточным количеством омега-3.

Блокаторы жиров

Чаще всего содержать хитозан — аминосахар, который способствует расходу жиров, запасенных в организме, а также, снижению уровня холестерина. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

С жирами в организм поступают жизненно важные кислоты. При длительном применении блокаторов создается их нехватка, организм страдает.

Специализированное питание:

Cheaters Relief от BSN;
FBlock от Absolute Nutrition и др.;

Блокаторы углеводов

Сочетают в себе отличную совместимость с другими добавками из группы спортивные жиросжигатели и малое количество побочных эффектов.

Алкоголь и сжигание жира — BodyBoom Club

Большое количество людей используют алкоголь, как седативное средство от стресса, как обязательный напиток для встречи с друзьям, алкоголь — обязательный спутник любого праздника, да и просто «вечерняя» рюмочка. В этой статье некоторые факты о действии алкоголя на организм.

Употребление алкоголя — это часть человеческой культуры. Тем не менее, есть множество задокументированных вредных эффектов: снижение потенции, диабет, заболевания печени различной степени ну и умственная отсталость. Хотя во многих случаях все эти эффекты наступают при жестком злоупотреблении, для многих есть повод держаться от него подальше.

Не часто обсуждают влияние алкоголя на состав тела. В чистом виде, этиловый спирт содержит семь калорий на грамм! А ведь застолья сопровождаются не одной рюмкой. Что в сумме очень сильно влияет на энергетический баланс. Организм в первую очередь использует калории из алкоголя, останавливая процесс сжигания жира. Более того, алкогольные калории не хранятся в виде гликогена, а значит при их избытке часть этих калорий откладывается в жир. Если вы худеете, алкоголь ваш враг.

Если вам нужно выпить, приемлемым вариантом является вино. Естественно сухое. Но… Немного о цифрах, чтоб было понятней, чем же так страшен алкоголь для желающих подсушиться.

Задумайтесь! В белках и углеводах 4 калории на грамм, в жире 9 калорий на грамм, а в алкоголе 7 (семь!) калорий на грамм!
Но в отличие от белков, жиров и углеводов, в алкоголе нет питательных веществ для здорового обмена веществ. В любом алкогольном напитке, калории находятся в очень концентрированном виде, что не преднамеренно ведет к чрезмерному приему калорий. Ведь человек употребляя алкоголь не насыщается, как от обычной пищи. А вот уровень инсулина повышается, что ведет к накоплению жира. Как только инсулин «подчищает» принятые алкогольные калории, возникает сильное чувство голода. Т.к. человек находится в состоянии алкогольного опьянения (даже если он так не думает, а при ослаблении мышления именно так и будет), его самоконтроль ослабевает, а это приводит к употреблению «неправильной» пищи, например, фастфуд. Такой рацион ведет к дополнительным калориям, в добавок к уже полученным. Вот тут ваша мотивация уже крепко спит.

Не буду рассказывать как алкоголь действует на печень, уже тысячи статей про это. Но обращу ваше внимание на одну деталь. Если вы тяжело тренируетесь или сидите на диете, то в организме происходит множество процессов связанных с катаболизмом. А это продукты распада. А продукты распада в крови — это интоксикация. Вы ее не чувствуете т.к. удар на себя принимает печень. Именно она борется за чистоту вашего организма. Печень обрабатывает токсины, расщепляет жиры на топливо. А если печень нагрузить алкоголем? Что с ней будет? Она «отвалится»!

При употреблении алкоголя, падает тестостерон, который имеет мощный механизм сжигания жира. Всякий раз, когда вы употребляете алкоголь, вы понижаете свой жиросжигающий потенциал. Плюс, пониженный уровень тестостерона, означает меньшее количество мышечной массы, а значит уменьшается метаболизм. Ведь при высоком обмене веществ сгорает больше калорий, а при низкой скорости обмена веществ становится сложнее терять жир.

А теперь самое интересное, если уж вы решили выпить.

Пиво 4-5%:

14 миллиграммов натрия (1%).
12,6 г углеводов (4%).
1,6 грамма белка.
14.2 миллиграмм кальция.
96,1 г калия.
Всего калорий: 153 (включает 97 калорий из алкоголя).

Пиво Lite:

14 миллиграммов натрия.
5,9 г углеводов.
0,98 грамм белков.
14,4 миллиграмм кальция.
75,6 миллиграммов калия.
Всего калорий: 105 (включает 78 калорий из алкоголя).

Один бокал десертного вина (сладкого) содержит:

9 миллиграммов натрия.
14,1 г углеводов.
0,1 миллиграмм кальция.
0,9 миллиграммов калия.
Всего калорий: 165 (включает 110 калорий из алкоголя).

Один бокал столового вина содержит:

7 миллиграммов натрия.
4 грамма углеводов.
0,1 грамма белка.
11,8 миллиграмм кальция.
146,5 миллиграммов калия.
Всего калорий: 124 (включая 108 из алкоголя).

Рюмка джина (40% алкоголя) содержит:

1 миллиграмм калия.
Всего калорий: 113 из алкоголя.

Рюмка рома (40% алкоголя) содержит:

1 г калия.
Всего калорий: 113 из алкоголя.

Рюмка водки (40% алкоголя) содержит:

1 миллиграмм калия.
Всего калорий: 113 из алкоголя.

Рюмка виски (40% алкоголя) содержит:

1 миллиграмм калия.
Всего калорий: 113 из алкоголя.

Рюмка ликера Baileys Irish Cream содержит:

5,8 граммов жира (3,5 грамма этого насыщенного жира).
14 миллиграммов холестерина.
33 миллиграммов натрия.
7.4 грамма углеводов.
1,2 грамма белка.
Всего калорий: 121 (включая 35 из алкоголя).

Рюмка шнапса (40% алкоголя) содержит:

7 граммов углеводов.
Всего калорий: 100 (включая 70 из алкоголя).

Рюмка Кюрасао (35% алкоголя) содержит:

6 г углеводов.
Всего калорий: 95 (включая 56 из алкоголя).

Рюмка Амаретто (38% алкоголя) содержит:

17 г углеводов.
Всего калорий: 110 (включая 42 из алкоголя).

Что же следует из написанного?

Пить алкоголь с более низкой калорийностью, а также более низким процентом спирта (вино, например). Меньше будет потребляться, а это означает более низкое в целом потребление калорий.
Избегайте калорийных ликеров. Они очень обманчивы (несмотря на приятный вкус), они добавят огромный вклад в общее содержание калорий.
Держите здоровую пищу под рукой, когда выпиваете. Как уже упоминалось, алкоголь ослабит запреты и вызовет аппетит.
Если пить пиво, попробуйте более низкое содержание алкоголя. Кроме того, пейте диетические газированные напитки с различными коктейлями, чтобы значительно снизить содержание калорий в этих напитках.
Пейте воду между алкогольными напитками. Это приведет к увеличению чувства насыщения и может помочь предотвратить чрезмерное потребление алкоголя.

P.S. Самое главное — не злоупотреблять и уметь приоритеты расставлять!

Алкоголь и похудение | Бомба тело

Рассказано как влияет алкоголь на процесс похудения, приводятся научные факты и экспериментальные доказательства, важные советы и рекомендации.

     Алкоголь и фигура
     Всем известна «Огненная вода», употребляя которую, море становится по колено, а горы по плечо. Героизм так и плещит через край, но кроме этого алкоголь подавляет центральную нервную систему, нарушается работа печени и вызывается зависимость.
     Кроме того, на каждый 1гр. алкогольного напитка приходится 7 кал., а это никак не может порадовать вашу талию, в стремлении убрать лишние калории.
     Если говорить простыми словами – если Ваша цель сохранить стройную фигуру без лишнего жира, к примеру приём пива, это не лучшее решение для избавления от лишних калорий.
     Часто его принимают вечером, перед сном, после тяжёлого рабочего дня для расслабления – но мало людей знают, что оно состоит из большого числа углеводов с высоким гликимическим индексом, которые быстро отдают калории в организм, а так как наше тело в стадии покоя и готовится ко сну, освободившиеся калории расходуется в минимальном количестве и оставшаяся часть уходит сразу в подкожный жир.
     Алкоголь и жиры
     Не мне Вам рассказывать, что алкоголь это токсин для организма, представьте себе, что в нашем теле происходят бесконечные процессы обмена веществ, расщепления белков, жиров и углеводов. Выпив дозу спиртного, наш организм переключается на переработку алкоголя, при этом затормаживая естественные обменные процессы, в том числе переработку жиров.
     По научному, это происходит так – только употребив алкоголь (или этанол) он расщепляется на 2 вещества — никотинамид-аденин-динуклеотид (НАДН) и ацетальдегид, это всё происходит при участии фермента — алкогольдегидрогеназы (АДГ), именно этот процесс заставляет накапливаться лишним калориям и отлаживаться в жировые отложения.
     Окончательным компонентом расщепления алкоголя есть молекула ацетил-КоА, которая принимает прямое участие в преобразовании жирных кислот, простыми словами она приводит к накоплению жировых отложений. Чем больше происходит поступление спиртного, особенно в ночное время, тем больше жира накапливается в организме.
     Со временем ацетил-Коа, вызывает изменения, в результате которых, главной задачей становится, накопление жиров, поэтому создание рельефной фигуры становится проблемной задачей.
     Доказательства и примеры
     Учёными были проведены эксперименты, опубликованные в «Журнале клинических исследований», где подробно описывается влияния приёма алкоголя на обмен жиров, белков и углеводов.
     Учёные оценивали уровень концентрации жиров и глюкозы на протяжении 4-х часов, после приёма алкоголя. Для этого испытываемым поставили капельницу инсулина и глюкозы одновременно. Далее, взяли образцы крови по истечении 30 минут и в дальнейшем брали каждые 15 минут, чтобы узнать, как использовался источник энергии.
     Через 2 часа вместо капельницы глюкозы поставили капельницу эталона (алкоголя), эквивалентную 200 грамм водки, после этого окисление жира уменьшилось на 87%. Другими словами, после употребления спиртного, организм начал в качестве энергии использовать спирт, а не жир. При этом, процесс окисления жиров, оставался на очень низком уровне, даже после 4 часов, когда был последний раз принят алкоголь, что является ужасной новостью, для тех, кто стремится похудеть.
     Конечно, у каждого организм индивидуален и скорость вывода алкоголя разная, но то что он тормозит сжигание жировых отложение это факт.
     Те же самые учёные выполнили другой эксперимент – одновременно в организм подопытных вводили через капельницу эталон (алкоголь) и глюкозу, так как многие любят закусывать калорийной пищей между порциями выпивки, результаты превзошли ожидания – совместное употребление алкоголя и глюкозы, снизил процесс распада жиров вплоть до 0 мг. в минуту, то есть сжигание жира останавливается и он накапливает огромной скоростью.
     По простому этому звучит так – закуска под пиво в виде чипсов, сухарей, снеков, пиццы, баварских колбасок и так далее, сильно затормозит сжигание жира и потом не удивляйтесь, почему целый день ничего не едите, вечерком выпили пивка с лёгкой закуской, а талия увеличивается в размере.
     Конечно вы можете это компенсировать интенсивными тренировками в спортзале, но лучше именно в процессе похудения или подготовкой к пляжному сезону, количество употребления алкоголя снизить.
     Правильное питание для похудения найдёте – здесь.
     Заключение
     Давайте сделаем выводы после всего сказанного:
     1) Приём алкоголя даже в малых количествах приостанавливает процесс распада жировых отложений.
     2) Чем больше возраст человека, тем более медленным становится обмен веществ и чем сильнее он замедляется, тем быстрее накапливаются жиры в организме. Поэтому с возрастом, обращайте внимание на дозы приём алкоголя, какую пищу употребляете и интенсивность занятия спортом.
     3) Хоть научно доказано, что умеренное употребление алкоголя расширяют сосуды в организме, улучшает приток крови к органам, нормализует работу кишечника, в тоже время это портит печень и при постоянном его употреблении и беспорядочном питании, достичь идеально-рельефной фигуры становится практически невозможно, конечно если вы не пользуетесь стероидами, но это уже совсем другая история.
     4) Некоторые могут сказать, почему же алкоголики не страдают ожирением???, они же употребляют спиртное в огромных количествах. Да потому что, если человек уходит в запой, он не питается часто, большую часть времени он спит либо занимается какой-то фигнёй, но не ест как обычный человек и поступление белков, жиров и углеводов очень сильно снижается, ему просто не откуда брать жировые отложения. Думаю, вы поняли и без меня, что Вам не стоит брать такой пример, для сжигания жировых отложений.
     Поэтому думайте головой, выбирайте свои приоритеты, желаю всем удачи в достижении своих целей 😉 !
Алкоголь для похудения
Рекомендуем Вам:
Спортивное питание и алкоголь: рискованный союз
Праздники, застолья, встречи с друзьями редко обходятся без алкоголя. Бутылочка пива или бокал-другой вина – что в этом такого? Наверное, для большинства ничего. Но спортсменам и тем, кто регулярно посещает спортзал и принимает спортпит, стоит задуматься. Алкоголь и спортивное питание – такой «коктейль» в вашем организме может привести совсем не туда, куда вы стремились.
Влияние алкоголя на спортивные результаты
Алкоголь – враг спортсмена, так как он снижает скорость образования мышечных волокон, разрушает их. Он обезвоживает организм, отчего мышцы теряют свою эластичность. У спирта высокая калорийность, однако, в отличие от калорийных углеводов, он не дарит энергию.
Для того чтобы вы поняли, как алкоголь может отразиться на вашем тренировочном прогрессе, вот небольшое сравнение. 1-2 бокала вина равны пропуску одной тренировки. 1-2 бутылки пива – это пропущенные 2 недели занятий. Частое употребление алкоголя даже в минимальных количествах – застой силовых показателей, уменьшение мышечной массы.
К сожалению, пиво часто даже не считают за алкогольный напиток. Однако оно может навредить физической форме не меньше коньяка или виски. Ни вино, ни пиво, ни более крепкие алкогольные напитки не сочетаются со спортивным питанием и с любыми видами физических тренировок.
Протеин, креатин и алкоголь
Любой алкогольный напиток препятствует усвоению белка. Даже небольшая доза алкоголя снизит усвоение протеина на 20%! Если вы будете пить пиво, вино или другие напитки, но в то же время употреблять еще и протеиновые коктейли, вы будете просто сводить на нет действие коктейлей. Вам не жаль переводить дорогой продукт впустую?
Креатин – одна из самых важных и распространенных среди спортсменов аминокислот. Он восполняет энергию, помогает наращивать мышечную массу, способствует легкому восстановлению после тренировок. Алкоголь наоборот разрушает мышечные волокна, что идет вразрез с действием креатина. Кроме того, спиртные напитки воздействуют на почки, усиливают мочеиспускание. Таким образом, креатин слишком быстро выводится из организма.
Если выпить алкоголь и протеин, то заметного вреда не будет, так же как не будет и пользы. А вот совмещение креатина и алкоголя может негативно отразиться на состоянии здоровья. Такая комбинация даст огромную нагрузку для сердца. Это вредно даже для здорового человека. А если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, последствия могут быть плачевными.
Обратите внимание, в состав многих спортивных добавок входят такие вещества, как кофеин, гуарана, тиамин. Они полностью безопасны сами по себе, однако в сочетании с алкоголем могут вызывать возникновение побочных эффектов.
Как нейтрализовать влияние алкоголя
На горизонте Новый год, день рождения или другой праздник. Вы понимаете, что небольшой порции алкоголя не избежать. Отчаиваться не стоит. Следующие советы помогут вам максимально нейтрализовать влияние праздничных напитков.
·      Проведите тренировку утром перед запланированным мероприятием. На следующие 2 дня откажитесь от тренировок.
·      Обильно запивайте алкоголь жидкостями – минералкой, соком, обычной водой. После банкета перед сном влейте в себя не менее 1 литра чистой воды.
·      Хорошо закусывайте. Лучше всего закусывать мясом и рыбой.
·      На ужин съешьте что-то с высоким содержанием белка, например, творог или протеиновый коктейль.
·      Утром выпейте витамины и глютамин.
·      Сытно позавтракайте наутро после праздника. Сделайте упор снова на белковую пищу. Также желательно, чтобы завтрак включал в себя фосфор, железо и кальций.
В любом случае не пейте слишком много. Старайтесь выпить ровно столько, чтобы на утро не ощущать похмелья.
Спортивное питание и алкоголь плохо сочетаются друг с другом. Употребляя алкогольные напитки, вы пускаете насмарку все свои усилия, потраченные для достижения идеального тела.
Как выбрать спортивные жиросжигатели для похудения
Сегодня полки спортивных магазинов и интернет предоставляют широкий выбор специализированной продукции, среди которой можно встретить спортивные жиросжигатели. Эти продукты производятся для повышения выносливости, ускорения метаболизма, подавления аппетита и, как свидетельствуют отзывы, способствуют быстрому «похудению».
Жиросжигатели — питание, разработанное для профессиональных спортсменов. Только при соблюдении особой диеты и при регулярных интенсивных грамотных тренировках можно принимать их для похудения. Если лежать на диване и пить добавки, никакого результата, конечно же, не будет.
Противопоказания
Прежде чем принимать препарат для похудения, необходимо ознакомиться с инструкцией и обязательно проконсультироваться с врачом. Ответьте на ряд нижеприведенных вопросов. В случае положительного ответа хоть на один из них жиросжигатели вам противопоказаны:
Имеются ли у вас болезни сердца и заболевания сосудов?
Бывает ли у вас высокое артериальное давление?
Больны ли вы сахарным диабетом?
Был ли у вас диагностирован простатит?
Советы по применению
Употреблять жиросжигатели можно утром и днем. Перед сном принимать добавки для похудения не следует. Многочисленные отзывы свидетельствуют о бессоннице и нарушении сна.
Для достижения лучшего эффекта спортивные жиросжигатели можно комбинировать, так как они достаточно хорошо сочетаются между собой. Это подтверждают отзывы спортсменов.
Избегайте совмещения жиросжигателей одного вида.
Все комбинации согласовывайте со специалистом.
Обеспечьте стабильное белковое питание. В противном случае, и это подтверждают отзывы, мышечные клетки истощатся.
Отличия женских и мужских жиросжигателей
Разделение всей продукции на добавки для мужчин и женщин оправдано существенными различиями в обменных процессах и гормональных фонах.
Для девушек упражнения аэробного типа, как свидетельствуют отзывы, будут легче, чем силовые. На протяжении внушительного временного периода девушка способна выполнять одно и то же упражнение, и именно в этот время сжигается основная масса жиров. Производя спортивное питание для женщин, производители делают упор на количество компонентов.
Для мужчин силовые упражнения выполняются проще. Им в разы тяжелее длительное время танцевать или бегать.
Во время аэробных нагрузок быстро сгорает гликоген – содержащийся в печени человека углевод, появляется усталость. Парню гораздо важнее накачать мышцы. Именно поэтому в спортивное питание для мужчин добавляются агрессивные вещества из группы катехоламинов, а также мощнейшие энергетики (адреналин, норадреналин/кофеин, гуарана).
Основные виды спортивных жиросжигателей
Тело — это багаж, который следует пронести через всю свою жизнь. Чем тяжелее багаж, тем будет короче путешествие.
Однако, в погоне за похудением нужно сохранять трезвый рассудок, особенно это касается женщин, которые изнуряют себя вредными монодиетами. Ниже перечислены основные типы жиросжигателей и некоторые добавки для похудения и в отдельных случаях усиления рельефа мышц. Внимательно изучите этот список. Отзывы практически на все очень положительные.
Термогеники
Являются одними из самых популярных препаратов. Повышают температуру тела, что ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит, активирует деятельность ЦНС.
Побочные эффекты:
тахикардия;
повышенная возбудимость, нервозность;
чрезмерное потоотделение;
тошнота;
изжога, диарея, метеоризм;
дрожь;
повышение АД и многие другие;
Рекомендации по применению:
Курс составляет месяц, затем требуется сделать обязательный перерыв в 2 недели.
Употребляя термогеники с утра и перед занятиями спортом, как говорят отзывы, вы сожжете наибольшее количество калорий.
Термогеники нужно принимать 2-3 раза в день.
При появлении побочных эффектов следует снизить дозировки или прекратить прием.
Специализированное спорт-питание:
Lipo-6x от Nutrex;
Tight Hardcore от SAN и другие;
Липотропики
Ускоряют обменные процессы, в результате которых расщепляются жиры. Однако в большинстве случаев в эту группу относят вещества, участвующие в липотических процессах, но совершенно не повышающие их скорость.
Эффективность большинства липотропиков, как жиросжигателей, достаточно спорная.
Данный класс добавок не повышает температуру тела и артериальное давление. Поэтому не возникает большинства побочных эффектов, свойственных термогеникам. Единственным серьезным побочным эффектом является индивидуальная непереносимость препарата.
В эту категорию входят:
L-карнитин – натуральное соединение, через питание (мясо, рыба, молочные продукты) попадающее в организм. Является родственным для витаминов группы B. Повышает стрессоустойчивость, увеличивает умственную и физическую активность, активирует процесс похудения. Побочных эффектов не имеет.
CLA – изомер линолевой кислоты. Обладает общеукрепляющим действием на организм.
Мелатонин – гормон сна. Обладает противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами. Положительно влияет на похудение. Укрепляет иммунитет.
Холин – относится к витаминам группы B. Продукты, богатые холином: яичный желток, печень, почки, капуста, соя. Улучшает память, защищает сердце.
Омега-3 жирные кислоты – ускоряют рост мышечной массы (очень полезно для мужчин), способствуют похудению. Увеличивают скорость метаболизма. Поднимают настроение, положительно влияют на кожу. Подавляют синтез кортизола. Питание, богатое морепродуктами и рыбой, обеспечивает человека достаточным количеством омега-3.
Блокаторы жиров
Чаще всего содержать хитозан — аминосахар, который способствует расходу жиров, запасенных в организме, а также, снижению уровня холестерина. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
С жирами в организм поступают жизненно важные кислоты. При длительном применении блокаторов создается их нехватка, организм страдает.
Специализированное питание:
Cheaters Relief от BSN;
FBlock от Absolute Nutrition и др.;
Блокаторы углеводов
Сочетают в себе отличную совместимость с другими добавками из группы спортивные жиросжигатели и малое количество побочных эффектов.
Самое главное — соблюдать указания в инструкции и не превышать указанный срок приема. При злоупотреблении и в некоторых других случаях замечено нарушение пищеварения и метеоризм (повышенное газообразование). Как блокаторы жиров, являются не до конца изученными. Поэтому проще сократить порцию пищи на пятую часть, чем принимать подобные препараты.
Примеры добавок:
Термолоид (Goliath Labs).
Карб Блок (Ultimate Nutrition).
Аноректики
Вещества, подавляющие аппетит. Влияют на центр головного мозга, который отвечает за чувство насыщения. Не участвуют в сжигании жира, но помогают не набирать лишних калорий, именно благодаря этому происходит процесс похудения. В чистом виде опасны, как для мужчин, так и для женщин. Применяются только в комплексных жиросжигателях.
Стоит отметить, что эффект подавления аппетита больше подходит для женщин, так как мужчинам нужно набирать мышечную массу и для этого очень много и правильно кушать.
Примеры спортивных добавок:
Липовокс.
Адипозин.
Фенфедрин и другие.
Блокаторы кортизола
Подавляют выработку гормона кортизола, который разрушает мышцы, повышает аппетит, способствует отложению жира. Этот гормон вырабатывается после физических нагрузок, стрессов, в экстренных ситуациях.
Вывод: хотите накачаться, живите в гармонии, не нервничайте, не попадайте в экстренные ситуации.
Вещества, подавляющие кортизол:
Быстрый протеин.
Лейцин, изолейцин, валин.
Витамин C.
Омега-3 жирные кислоты.
Примеры препаратов:
Lean FX от Anabolic Xtreme.
CortiShed от Higher Power.
Cort-Bloc от Muscle-Link.
Диуретики
Ускоряют процессы выведения воды из организма (мочеотделение). Побочными эффектами являются тромбозы и коллапсы. Диуретики применяются в медицинских целях при отеках, повышенном артериальном давлении, сердечной недостаточности и при недостаточности кровообращения.
Действующие вещества:
одуванчик;
толокнянка и другие.
Примеры:
Xpel от MHP.
Hydrazide от MuscleTech.
Природное сжигание жира
Разнообразьте свое питание природными жиросжигателями. К ним относятся:
все сорта чая;
водоросли и морская капуста;
ягоды Годжи;
различные фрукты: грейпфруты, бананы, ананасы;
острые специи и пряности;
говяжья печенка;
молоко, кефир и другие молочные продукты, содержащие малое количество сахара и менее 4% жира;
кофе;
Отзывы говорят нам о том, что процесс похудения будет проходить не так интенсивно, как при использовании специальных препаратов, зато безболезненно для организма.
Жиросжигатели и алкоголь
Не все спортсмены ведут здоровый образ жизни, а для многих мужчин «накатить перед тренировочкой» — норма. Как в таком случае принимать добавки для похудения, выпивать и иметь классное тело? Никак!
Прием жиросжигателей с алкоголем может привести к таким неприятным последствиям:
рвоте;
повышению давления;
сильным головным болям;
невосприимчивости к жиросжигателям;
повреждению стенок сосудов.
На время приема препаратов нужно полностью отказаться от алкогольных напитков, да и после – тоже.
Отзывы врачей
Отзывы людей в белых халатах о жиросжигателях достаточно жестоки по отношению к добавке: большинство специалистов советует отказаться от употребления. Один неверных шаг в применении препарата, как для мужчин, так и для женщин грозит организму серьезными проблемами.
Применение спортивных добавок для похудения длительными курсами и превышение дозировок опасно для здоровья. Сердце и сосуды не выдерживают таких нагрузок. Возникает опасность инфаркта.
Диетологи и неврологи предупреждают спортсменов о привыкании, вызванным добавками. Привыкание обязательно скажется в будущем на фигуре мужчин и женщин: метаболизм будет замедлен, и после отмены препарата вы не сможете поддерживать свою фигуру в форме.
Врачи сходятся во мнении о том, что в большинстве случаев в добавках для похудения нет необходимости. Следует интенсивно тренироваться, правильно питаться и обеспечивать себе качественный сон.
Помните: не следует принимать за ориентир мнение фитнес-тренера. Подробную рекомендацию и самое взвешенное, адекватное мнение может дать только врач.
Другие отзывы о жиросжигателях
Наталия: я около 5-ти дней пропила жиросжигатель, у меня совершенно пропал аппетит, появилось сильное нервное возбуждение… Спустя 5 дней я пришла к выводу, что он мне не нужен, те несколько лишних назойливых кг ушли, когда я много ходила пешком во время отпуска. Я на 100% согласна с тем, что жиросжигатели показаны не для всех женщин. Их лучше использовать, когда занимаешься с тренером индивидуально..
Иван: считаю, что к этому вопросу нужно подходить основательно, не только читая отзывы в интернете (например, мой), а обращаясь к врачу! Прежде, чем выбрать и купить, найдите всю возможную инфу, изучите состав, это вам не персики кушать, а синтетические спортивные добавки употреблять)
Отзывы о диуретиках:
Wellendorf: Много месяцев качался, и надо было сделать фото своих успехов, мышцы показать хотелось, а в коже содержится большое количество воды, использовал экстракт зеленого чая, после приема невероятно сильно хотелось пить, но нужно было терпеть… на фотках выглядел, как настоящий высушенный бодибилдер) После фотосета побежал за водой, она никогда такой вкусной не была. Красота требует жертв. Знаю нескольких женщин, которые пьют слабительные кисели, чтобы похудеть…Бред. Будь я хоть толстушка, хоть бодибилдер — сушиться на диуретиках ни за что не стал бы, нарушается работа почек вплоть до отказа.
Отзывы о липотропиках:
Тимур: поделюсь своим небольшим опытом со спортивной химией. L-карнитин – очень классная вещь, дает энергию и выносливость, но дорогой препарат, работает на 150%, если соблюдать диету с низким содержанием углеводов, тренировки проводятся намного проще, да и общее состояние улучшилось. Может, это все самовнушение? кстати, у меня был L-Carnitin 60000 mg Power System.
Отзывы об аноректиках:
Врач-невролог: у принимавших аноректики, а также другие жиросжигатели, девушек и парней без консультаций врача наблюдались возбуждение, нарушение сна, гиперактивность. Данные препараты должны применяться с осторожностью.
Отзывы о термогениках:
Андрей: Пробовал Tight Hardcore от SAN. Мне этот препарат совершенно не подходит! Вечная ужасная нервозность, иногда тошнит…В общем, будто заболел гриппом. Стоит теперь на полке в темном углу. Даже не знаю, что теперь выбрать. Поговорил с друзьями-бодибилдерами, они, ***, редко пользуются жиросжигателями. Советуют правильно питаться, крепко спать и интенсивно тренироваться.
Анжелика: всего пару суток пью Lipo-6x, прыгала в зале, как заведенная, чувствую себя великолепно, ни пить, ни есть не хочу. С таким зарядом энергии, как пить дать – похудеешь. Единственно, что не нравится – жар по всему телу, даже не жар, а тепло, будто на юге находишься и легкая бессонница. Похудею, и больше употреблять не буду, так как от многих девушек слышала, что вызывает привыкание.
Светлана: Принимаю Lipo-6 hers и похудела за неделю на 2 кг, не без изнурительных тренировок и ограничения в питании, конечно же, очень тяжело приходится, но результат стоит того. Думаю, каждому нужна будет некая восстановительная терапия после такого, отдых, организмы женщин столько энергии расходуют на этих добавках…
Жиросжигатель и алкоголь последствия
В современном мире активное распространение получили жиросжигатели. В бодибилдинге они используются в основном во время сушки, когда нужно повысить качество тела, сделав его более рельефным. Ведь не всегда помогает диета, а порой и нужно в короткие сроки добиться результата, особенно, перед соревнованиями. Всем известно, что спортсмены придерживаются здорового образа жизни, но предел этого понятия у каждого разный. Как, например, совместимы жиросжигатели и алкоголь? Ведь вопрос действительно актуальный. Давайте разберёмся во всём по порядку.
Для чего нужны жиросжигатели?
Жиросжигатели в бодибилдинге — это вещь постоянная и незаменимая. Благодаря этим препаратам в организме идёт активное расщепление жировых отложений с последующим высвобождением энергии, которая идёт на сокращение мышечных волокон. Проще говоря, жиросжигатель — это способ увеличить качество рельефа, увеличить сечение каждой мышцы. Но эти препараты предназначены не только для избавление от жира, но также для уменьшения количества воды в теле и повышения уровня энергии.
Кому нужны жиросжигатели?
Данными препаратами пользуются и женщины, и мужчины. Естественно, смысл в приёме жиросжигателя есть только в том случае, если вы занимаетесь спортом и соблюдаете диету. Не стоит думать, что препарат будет избавлять вас от лишнего веса «по волшебству». Если вы принимаете жиросжигатель, то, соответственно, должны соблюдать особые правила.
Принцип действия жиросжигателей
Жиросжигатели в бодибилдинге используются благодаря широкому спектру положительных эффектов, необходимых для этого спорта:
подавление аппетита;
увеличение метаболизма;
вывод лишней жидкости;
расщепление жиров с последующим высвобождением энергии;
Качественное сечение мышц;
Много энергии для тренировок.
Жиросжигатели и алкоголь — норма?
Не все спортсмены придерживаются «сухого закона», а в жизни некоторых алкоголь вообще является нормой. Как же в таком случае принимать жиросжигатель и иметь качественную форму? Ответ прост — никак! Придётся на время приёма препарата отказаться от алкоголя, так как при одновременном его приёме с жиросжигателем могут возникнуть следующие проблемы:
Сильные головные боли;
Рвота;
Боли в ЖКТ;
Повышенное давление;
Повреждение сосудов;
Полное отсутствие реакции на жиросжигатель.
Жиросжигатели помогут избавиться от лишних жировых отложений. Но перед приёмом препарата лучше пройти консультацию у врача. Ни в коем случае не стоит принимать сжигатель жира вместе с алкоголем, так как вместо положительного эффекта можно получить проблемы со здоровьем.
Источник http://www.kandeleria.ru/theory/zhiroszhigateli-alkogol.html
Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!
О приеме жиросжигающих добавок существует два кардинально противоположных мнения. С одной стороны, жиросжигатели позиционируются как эффективное средство для похудения и сушки мышц. С другой стороны, врачи утверждают, что жиросжигающие препараты имеют довольно много побочных эффектов и их употребление может нанести непоправимый вред организму. Стоит ли пить жиросжигатели? Можно ли получить стройное подтянутое тело, принимая «чудо-таблетки для похудения» и не навредить здоровью? Попробуем разобраться.
Принцип действия
Чтобы решить стоит ли принимать жиросжигатели, нужно ознакомимся с основными принципами их действия и узнать о возможных последствиях приема.
Жиросжигатели – это спортивные добавки к пище, предназначенные для повышения интенсивности и эффективности тренировок. Их использование позволяет:
ускорить метаболизм;
переработать жировые отложения в энергию;
оптимизировать работу головного мозга;
понизить уровень плохого холестерина;
транспортировать лишние углеводы не в жировые депо, а в мышцы;
уменьшить аппетит справиться с чувством голода.
Главный принцип жиросжигающих препаратов — ускорение расщепления жировых клеток и преобразование их в энергию.
Необходимым условием приема сжигателей жира являются регулярные физические нагрузки: систематические силовые и кардиотренировки не менее трёх раз в неделю.
Можно ли пить жиросжигатели без тренировок? Можно, но заметного результата от их приёма не будет. Процесс расщепления жиров запускается только физическая активность, поэтому людям, ведущим малоподвижный образ жизни, принимать их нет смысла.
Виды жиросжигающих добавок
В аптеках и магазинах спортивного питания можно приобрести жиросжигающие добавки с различными свойствами и механизмами действия:
термогеники — кофеин, синедрин, йохимбин, эфедрин;
липотропики: L-карнитин, Омега-3 жирные кислоты, бетаин;
подавители аппетита: капсаицин, глюкоманнан;
стимуляторы щитовидной железы: L-тироксин, гуггулстероны;
блокаторы кортизола — лейцин, экстракт коры магнолии или родиолы розовой, Омега-3;
блокаторы жиров и углеводов — хитозан, экстракт гарцинии — камбоджийской, метформин.
Эти добавки различаются по свойствам, режиму приема и наличию побочных эффектов.
Термогеники, например, сжигают жир за счет повышения скорости обмена веществ и увеличения расхода энергии.
Блокаторы калорий блокируют выработку ферментов, расщепляющих жиры и углеводы в пищеварительном тракте, мешая их усвоению.
Липотропики ускоряют метаболизм и сжигание жировой прослойки.
К выбору жиросжигателя нужно отнестись ответственно, поскольку каждому человеку подходят определенные добавки, другие могут быть неэффективны или опасны для здоровья.
Опасны ли сочетания жиросжигателей?
Можно ли употреблять жиросжигатели в сочетании друг с другом? Исследования показывают, что наиболее эффективно жиросжигающие добавки «работают» в комплексе, но при условии, что принцип их действия различается.
Безопасные и высокоэффективные сочетания:
термогеники + блокаторы калорий + липотропики;
стимуляторы щитовидной железы + термогеники + липотропики;
липотропики + блокаторы кортизола + термогеники.
Комбинация термогеников и липотропиков позволяет получить максимальный жиросжигающий эффект с минимумом последствий для сердечно-сосудистой системы. Блокаторы кортизола в сочетании с термогениками тормозят разрушение мышц.
Нельзя совмещать сжигатели жира одного вида (например, кофеин + эфедрин). Это может привести к перегрузке нервной системы и истощению организма. С позиций эффективности такие сочетания также не оправданы.
Лучше всего при выборе жиросжигателя присмотреться к специально разработанным специалистами комплексным добавкам для спортивного питания (Fat Exterminator, Animal Cut, Black Mamba). Все компоненты в них подобраны в достаточной для быстрого похудения и безопасной дозировке.
Плюсы и минусы жиросжигателей
Каждый человек должен принимать решение о приёме жиросжигающих добавок только после консультации с тренером и лечащим врачом, тем более, если имеются хронические заболевания. Не нужно ориентироваться на советы друзей или рекламу средств.
Важно определиться с целями применения сжигателей жира и взвесить все «за и против».
Безусловно, грамотный приём спортивных жиросжигателей помогает добиться значительных успехов в похудении и наращивании сухой мышечной массы.
Позволяют быстрее достичь желанного веса и поддерживать фигуру в хорошей форме.
Повышают интенсивность тренировок.
Помогают справиться с усталостью, добавляют энергии, что особенно актуально для тех, кто придерживается низкокалорийного рациона питания.
Устраняют чувство голода, позволяют контролировать аппетит и избежать срывов на диете.
Повышают стрессоустойчивость.
Защищают мышцы от разрушений во время интенсивных кардионагрузок.
Некоторые препараты хорошо влияют на потенцию.
Несмотря на эффективность, жиросжигатели имеют побочные действия и противопоказания к приёму.
Жиросжигатели не являются лекарственными средствами, тем не менее, некоторые компоненты могут негативно повлиять на функционирование органов и систем организма.
Прием термогеников повышает температуру тела и артериальное давление – опасно принимать гипертоникам и при склонности к лихорадкам.
При тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушениях работы ЖКТ, нервных расстройствах употребление жиросжигателей может ухудшить состояние здоровья.
Блокаторы жиров и углеводов часто приводят к расстройствам пищеварения, повышенной утомляемости, головокружениям.
Игнорирование рекомендованных дозировок и режима приёма может вызвать тремор, бессонницу, тахикардию, головную боль, потливость.
Употребление добавок, содержащих стимуляторы щитовидной железы нежелательно для женщин, поскольку вмешательство в работу женской эндокринной системы приводит к гормональным сбоям в организме и отрицательно отражается на самочувствии и внешнем виде.
Регулярный приём жиросжигателей нарушает естественные процессы, регулирующие сжигание жиров и метаболизм – организм привыкает, что эту работу за него делают спортивные добавки. После отмены препаратов вес тела может быстро вернуться и даже приумножиться.
Беременность и кормление грудью – не лучший период для употребления сжигателей жира для женщин. Влияние этих препаратов на здоровье ребёнка не до конца изучено, поэтому борьба с лишними килограммами матери может нанести непоправимый вред будущему или уже родившемуся ребёнку.
Специалисты по спортивной медицине рекомендуют принимать жиросжигатели курсами: после двух недель приема необходимо сделать недельный перерыв.
В таком режиме употребление сжигателей жира позволит избежать неприятных последствий для здоровья и быть всегда в хорошей форме.
Решение о том, стоит ли употреблять жиросжигатели, должно приниматься сугубо индивидуально. Если имеется возможность выделить на их покупку деньги без ущерба для бюджета семьи и нет противопоказаний к приёму, то стоит попробовать. Важно ответственно подойти к выбору вида спортивной добавки: если целью употребления не является жёсткая сушка, не обязательно приобретать сильный жиросжигатель, предназначенный для профессиональных спортсменов. Можно обойтись более безопасными средствами на основе L-карнитина или натуральных сжигателей жира.
Источник http://www.racionika.ru/stoit-li-pit-sportivnye-dobavki-polza-i-vred-zhiroszhigatelej/
Сегодня полки спортивных магазинов и интернет предоставляют широкий выбор специализированной продукции, среди которой можно встретить спортивные жиросжигатели. Эти продукты производятся для повышения выносливости, ускорения метаболизма, подавления аппетита и, как свидетельствуют отзывы, способствуют быстрому «похудению».
Жиросжигатели — питание, разработанное для профессиональных спортсменов. Только при соблюдении особой диеты и при регулярных интенсивных грамотных тренировках можно принимать их для похудения. Если лежать на диване и пить добавки, никакого результата, конечно же, не будет.
Противопоказания
Прежде чем принимать препарат для похудения, необходимо ознакомиться с инструкцией и обязательно проконсультироваться с врачом. Ответьте на ряд нижеприведенных вопросов. В случае положительного ответа хоть на один из них жиросжигатели вам противопоказаны:
Имеются ли у вас болезни сердца и заболевания сосудов?
Бывает ли у вас высокое артериальное давление?
Больны ли вы сахарным диабетом?
Был ли у вас диагностирован простатит?
Советы по применению
Употреблять жиросжигатели можно утром и днем. Перед сном принимать добавки для похудения не следует. Многочисленные отзывы свидетельствуют о бессоннице и нарушении сна.
Для достижения лучшего эффекта спортивные жиросжигатели можно комбинировать, так как они достаточно хорошо сочетаются между собой. Это подтверждают отзывы спортсменов.
Избегайте совмещения жиросжигателей одного вида.
Все комбинации согласовывайте со специалистом.
Обеспечьте стабильное белковое питание. В противном случае, и это подтверждают отзывы, мышечные клетки истощатся.
Отличия женских и мужских жиросжигателей
Разделение всей продукции на добавки для мужчин и женщин оправдано существенными различиями в обменных процессах и гормональных фонах.
Для девушек упражнения аэробного типа, как свидетельствуют отзывы, будут легче, чем силовые. На протяжении внушительного временного периода девушка способна выполнять одно и то же упражнение, и именно в этот время сжигается основная масса жиров. Производя спортивное питание для женщин, производители делают упор на количество компонентов.
Для мужчин силовые упражнения выполняются проще. Им в разы тяжелее длительное время танцевать или бегать.
Во время аэробных нагрузок быстро сгорает гликоген – содержащийся в печени человека углевод, появляется усталость. Парню гораздо важнее накачать мышцы. Именно поэтому в спортивное питание для мужчин добавляются агрессивные вещества из группы катехоламинов, а также мощнейшие энергетики (адреналин, норадреналин/кофеин, гуарана).
Основные виды спортивных жиросжигателей
Тело — это багаж, который следует пронести через всю свою жизнь. Чем тяжелее багаж, тем будет короче путешествие.
Однако, в погоне за похудением нужно сохранять трезвый рассудок, особенно это касается женщин, которые изнуряют себя вредными монодиетами. Ниже перечислены основные типы жиросжигателей и некоторые добавки для похудения и в отдельных случаях усиления рельефа мышц. Внимательно изучите этот список. Отзывы практически на все очень положительные.
Термогеники
Являются одними из самых популярных препаратов. Повышают температуру тела, что ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит, активирует деятельность ЦНС.
Побочные эффекты:
тахикардия;
повышенная возбудимость, нервозность;
чрезмерное потоотделение;
тошнота;
изжога, диарея, метеоризм;
дрожь;
повышение АД и многие другие;
Рекомендации по применению:
Курс составляет месяц, затем требуется сделать обязательный перерыв в 2 недели.
Употребляя термогеники с утра и перед занятиями спортом, как говорят отзывы, вы сожжете наибольшее количество калорий.
Термогеники нужно принимать 2-3 раза в день.
При появлении побочных эффектов следует снизить дозировки или прекратить прием.
Lipo-6x от Nutrex;
Tight Hardcore от SAN и другие;
Липотропики
Ускоряют обменные процессы, в результате которых расщепляются жиры. Однако в большинстве случаев в эту группу относят вещества, участвующие в липотических процессах, но совершенно не повышающие их скорость.
Эффективность большинства липотропиков, как жиросжигателей, достаточно спорная.
Данный класс добавок не повышает температуру тела и артериальное давление. Поэтому не возникает большинства побочных эффектов, свойственных термогеникам. Единственным серьезным побочным эффектом является индивидуальная непереносимость препарата.
В эту категорию входят:
L-карнитин – натуральное соединение, через питание (мясо, рыба, молочные продукты) попадающее в организм. Является родственным для витаминов группы B. Повышает стрессоустойчивость, увеличивает умственную и физическую активность, активирует процесс похудения. Побочных эффектов не имеет.
CLA – изомер линолевой кислоты. Обладает общеукрепляющим действием на организм.
Мелатонин – гормон сна. Обладает противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами. Положительно влияет на похудение. Укрепляет иммунитет.
Холин – относится к витаминам группы B. Продукты, богатые холином: яичный желток, печень, почки, капуста, соя. Улучшает память, защищает сердце.
Омега-3 жирные кислоты – ускоряют рост мышечной массы (очень полезно для мужчин), способствуют похудению. Увеличивают скорость метаболизма. Поднимают настроение, положительно влияют на кожу. Подавляют синтез кортизола. Питание, богатое морепродуктами и рыбой, обеспечивает человека достаточным количеством омега-3.
Блокаторы жиров
Чаще всего содержать хитозан — аминосахар, который способствует расходу жиров, запасенных в организме, а также, снижению уровня холестерина. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
С жирами в организм поступают жизненно важные кислоты. При длительном применении блокаторов создается их нехватка, организм страдает.
Специализированное питание:
Cheaters Relief от BSN;
FBlock от Absolute Nutrition и др.;
Блокаторы углеводов
Сочетают в себе отличную совместимость с другими добавками из группы спортивные жиросжигатели и малое количество побочных эффектов.
Самое главное — соблюдать указания в инструкции и не превышать указанный срок приема. При злоупотреблении и в некоторых других случаях замечено нарушение пищеварения и метеоризм (повышенное газообразование). Как блокаторы жиров, являются не до конца изученными. Поэтому проще сократить порцию пищи на пятую часть, чем принимать подобные препараты.
Термолоид (Goliath Labs).
Карб Блок (Ultimate Nutrition).
Аноректики
Вещества, подавляющие аппетит. Влияют на центр головного мозга, который отвечает за чувство насыщения. Не участвуют в сжигании жира, но помогают не набирать лишних калорий, именно благодаря этому происходит процесс похудения. В чистом виде опасны, как для мужчин, так и для женщин. Применяются только в комплексных жиросжигателях.
Стоит отметить, что эффект подавления аппетита больше подходит для женщин, так как мужчинам нужно набирать мышечную массу и для этого очень много и правильно кушать.
Примеры спортивных добавок:
Блокаторы кортизола
Подавляют выработку гормона кортизола, который разрушает мышцы, повышает аппетит, способствует отложению жира. Этот гормон вырабатывается после физических нагрузок, стрессов, в экстренных ситуациях.
Вывод: хотите накачаться, живите в гармонии, не нервничайте, не попадайте в экстренные ситуации.
Вещества, подавляющие кортизол:
Быстрый протеин.
Лейцин, изолейцин, валин.
Витамин C.
Омега-3 жирные кислоты.
Lean FX от Anabolic Xtreme.
CortiShed от Higher Power.
Cort-Bloc от Muscle-Link.
Ускоряют процессы выведения воды из организма (мочеотделение). Побочными эффектами являются тромбозы и коллапсы. Диуретики применяются в медицинских целях при отеках, повышенном артериальном давлении, сердечной недостаточности и при недостаточности кровообращения.
Xpel от MHP.
Hydrazide от MuscleTech.
Природное сжигание жира
Разнообразьте свое питание природными жиросжигателями. К ним относятся:
все сорта чая;
водоросли и морская капуста;
ягоды Годжи;
различные фрукты: грейпфруты, бананы, ананасы;
острые специи и пряности;
говяжья печенка;
молоко, кефир и другие молочные продукты, содержащие малое количество сахара и менее 4% жира;
кофе;
Отзывы говорят нам о том, что процесс похудения будет проходить не так интенсивно, как при использовании специальных препаратов, зато безболезненно для организма.
Жиросжигатели и алкоголь
Не все спортсмены ведут здоровый образ жизни, а для многих мужчин «накатить перед тренировочкой» — норма. Как в таком случае принимать добавки для похудения, выпивать и иметь классное тело? Никак!
Прием жиросжигателей с алкоголем может привести к таким неприятным последствиям:
рвоте;
повышению давления;
сильным головным болям;
невосприимчивости к жиросжигателям;
повреждению стенок сосудов.
На время приема препаратов нужно полностью отказаться от алкогольных напитков, да и после – тоже.
Отзывы врачей
Отзывы людей в белых халатах о жиросжигателях достаточно жестоки по отношению к добавке: большинство специалистов советует отказаться от употребления. Один неверных шаг в применении препарата, как для мужчин, так и для женщин грозит организму серьезными проблемами.
Применение спортивных добавок для похудения длительными курсами и превышение дозировок опасно для здоровья. Сердце и сосуды не выдерживают таких нагрузок. Возникает опасность инфаркта.
Диетологи и неврологи предупреждают спортсменов о привыкании, вызванным добавками. Привыкание обязательно скажется в будущем на фигуре мужчин и женщин: метаболизм будет замедлен, и после отмены препарата вы не сможете поддерживать свою фигуру в форме.
Врачи сходятся во мнении о том, что в большинстве случаев в добавках для похудения нет необходимости. Следует интенсивно тренироваться, правильно питаться и обеспечивать себе качественный сон.
Помните: не следует принимать за ориентир мнение фитнес-тренера. Подробную рекомендацию и самое взвешенное, адекватное мнение может дать только врач.
Другие отзывы о жиросжигателях
Наталия: я около 5-ти дней пропила жиросжигатель, у меня совершенно пропал аппетит, появилось сильное нервное возбуждение… Спустя 5 дней я пришла к выводу, что он мне не нужен, те несколько лишних назойливых кг ушли, когда я много ходила пешком во время отпуска. Я на 100% согласна с тем, что жиросжигатели показаны не для всех женщин. Их лучше использовать, когда занимаешься с тренером индивидуально..
Иван: считаю, что к этому вопросу нужно подходить основательно, не только читая отзывы в интернете (например, мой), а обращаясь к врачу! Прежде, чем выбрать и купить, найдите всю возможную инфу, изучите состав, это вам не персики кушать, а синтетические спортивные добавки употреблять)
Отзывы о диуретиках:
Wellendorf: Много месяцев качался, и надо было сделать фото своих успехов, мышцы показать хотелось, а в коже содержится большое количество воды, использовал экстракт зеленого чая, после приема невероятно сильно хотелось пить, но нужно было терпеть… на фотках выглядел, как настоящий высушенный бодибилдер) После фотосета побежал за водой, она никогда такой вкусной не была. Красота требует жертв. Знаю нескольких женщин, которые пьют слабительные кисели, чтобы похудеть…Бред. Будь я хоть толстушка, хоть бодибилдер — сушиться на диуретиках ни за что не стал бы, нарушается работа почек вплоть до отказа.
Отзывы о липотропиках:
Тимур: поделюсь своим небольшим опытом со спортивной химией. L-карнитин – очень классная вещь, дает энергию и выносливость, но дорогой препарат, работает на 150%, если соблюдать диету с низким содержанием углеводов, тренировки проводятся намного проще, да и общее состояние улучшилось. Может, это все самовнушение? кстати, у меня был L-Carnitin 60000 mg Power System.
Отзывы об аноректиках:
Врач-невролог: у принимавших аноректики, а также другие жиросжигатели, девушек и парней без консультаций врача наблюдались возбуждение, нарушение сна, гиперактивность. Данные препараты должны применяться с осторожностью.
Отзывы о термогениках:
Андрей: Пробовал Tight Hardcore от SAN. Мне этот препарат совершенно не подходит! Вечная ужасная нервозность, иногда тошнит…В общем, будто заболел гриппом. Стоит теперь на полке в темном углу. Даже не знаю, что теперь выбрать. Поговорил с друзьями-бодибилдерами, они, *, редко пользуются жиросжигателями. Советуют правильно питаться, крепко спать и интенсивно тренироваться.
Анжелика: всего пару суток пью Lipo-6x, прыгала в зале, как заведенная, чувствую себя великолепно, ни пить, ни есть не хочу. С таким зарядом энергии, как пить дать – похудеешь. Единственно, что не нравится – жар по всему телу, даже не жар, а тепло, будто на юге находишься и легкая бессонница. Похудею, и больше употреблять не буду, так как от многих девушек слышала, что вызывает привыкание.
Светлана: Принимаю Lipo-6 hers и похудела за неделю на 2 кг, не без изнурительных тренировок и ограничения в питании, конечно же, очень тяжело приходится, но результат стоит того. Думаю, каждому нужна будет некая восстановительная терапия после такого, отдых, организмы женщин столько энергии расходуют на этих добавках…
Источник http://figuradoma.ru/pitanie/kak-vybrat-sportivnye-zhiroszhigateli-dlya-pohudeniya.html

« Предыдущая запись
Следующая запись »
5 способов, которыми алкоголь препятствует сжиганию жира!
Употребление алкоголя — как устоявшаяся часть человеческой культуры — стало почти таким же приемлемым, как еда и дыхание. Как социальный помощник и любимый наркотик для многих, алкоголь действительно очень популярен, причем его употребляют в массовом порядке.
Тем не менее, хорошо задокументированные пагубные эффекты спиртов — снижение работоспособности, умственные нарушения, возможная зависимость, диабет и заболевания печени в различной степени у некоторых людей — можно рассматривать как вескую причину для того, чтобы избегать этого.
При этом многие люди наслаждаются его успокаивающим действием, и он играет жизненно важную роль во многих традициях и практиках общества. Один из эффектов алкоголя, который широко не обсуждается, — это его влияние на состав тела. В чистом виде, этиловый спирт, который содержит семь калорий на грамм, алкоголь дает энергию, увеличивая общий энергетический баланс при каждом употреблении.
В отличие от макроэлементов, таких как углеводы, белки и жиры, алкоголь обеспечивает то, что диетологи часто называют пустыми калориями: калории без пищи.Что еще хуже, это первое топливо, которое используется в сочетании с углеводами, жирами и белками, что откладывает процесс сжигания жира и способствует большему накоплению жира.
Вот что гуру диеты Роберт С. Аткинс говорит о влиянии алкоголя на накопление жира:
«Вот проблема со всеми алкогольными напитками и причина, по которой я рекомендую воздерживаться от употребления алкоголя в диете. Алкоголь, когда бы он ни принимался, — это первое топливо, которое нужно сжигать. Пока это происходит, ваше тело не будет сжигать жир.Это не останавливает потерю веса, а просто откладывает его, поскольку алкоголь не хранится в виде гликогена, и вы сразу же возвращаетесь к кетозу / липолизу после того, как алкоголь израсходуется.
Если вам необходимо употреблять алкоголь, вино является приемлемым дополнением к уровням, превышающим индукционную диету. Если вино вам не подходит, подойдут спиртные напитки, такие как скотч, рожь, водка и джин, если миксер не содержит сахара; это означает отсутствие сока, тоник; или недиетические газированные напитки.Зельцер и диетическая газировка подходят. «
Хотя предложения г-на Аткинса верны, особенно потому, что он выступает за исключение дополнительных сахаров наряду с более калорийным пивом, любая форма алкоголя может создать проблемы для тех, кто хочет избавиться от нежелательного жира, чтобы выглядеть лучше.
Основные проблемы заключаются в следующем:
1. Алкоголь содержит почти в два раза больше калорий, чем белок и углеводы
При содержании семи калорий на грамм алкоголя почти в два раза больше, чем белков и углеводов.На самом деле в алкоголе всего на две калории меньше, чем в жире, у которого девять на грамм. Также следует помнить, что в калориях алкоголя не хватает питательных веществ, полезных для здорового обмена веществ, и поэтому они ускоряют накопление жира.
Калории, содержащиеся в среднем алкогольном напитке, довольно концентрированы по сравнению со многими продуктами, и это фактически заставляет человека непреднамеренно потреблять намного больше калорий, чем было бы потреблено в противном случае. Алкоголь довольно обманчив, поскольку он быстро проходит через систему, часто до того, как пьющий узнает количество выпитых напитков.
Алкогольные напитки также содержат калории из других источников, которые увеличивают общее количество потребляемых калорий. Например, некоторые коктейли содержат жиры. И вино, и пиво содержат много углеводов. Хотя влияние этих различных типов калорий на организм различно — углеводы выделяют инсулин, который может ускорить накопление жира, в то время как жиры будут накапливаться непосредственно в жировых клетках, общий результат — добавление жира в организме.
Пример того, сколько калорий можно легко потребить, можно увидеть с небольшим бокалом вина: бокал вина на 5 унций обычно содержит 110 калорий, 91 из которых приходится на сам алкоголь (13 грамм), а остальные пять граммов поступают из углеводов.
Пиво содержит больше углеводов (хотя многие сорта пива «Lite» имеют содержание углеводов, аналогичное бокалу вина) и меньше алкоголя, чем вино, но считается более жирным из-за более высокого содержания энергии.
2. Алкоголь ослабляет запреты
Выпивая, люди обычно не задумываются о влиянии алкоголя на их организм; таково влияние алкоголя на ослабление запретов. Результатом этого расслабленного мышления может стать потребление большего количества калорий и дополнительный прирост жира.Те, кто пьет, могут также есть больше неправильной пищи, не думая о последствиях.
Те, кто пьет, могут также есть больше неправильной пищи, не думая о последствиях.
Алкоголь имеет свойство стимулировать аппетит, поскольку он мало способствует питанию, оставляя тягу к другой пище во время употребления. Добавьте к этому тот факт, что жирная и соленая пища, как правило, сопровождает большинство случаев употребления алкоголя (а также алкоголь, который фактически стимулирует аппетит к этим видам пищи) и общего ослабления решимости, которое сопровождает пьяный склад ума, и вы получите рецепт лишнего набора жира.Также было доказано, что алкоголь влияет на мотивацию, из-за чего становится труднее придерживаться здоровой диеты во время его употребления.
3. Алкоголь может повредить желудок, почки и печень
Данный алкоголь является побочным продуктом переваривания дрожжей; он может оказывать раздражающее действие на слизистую оболочку желудка и постепенно ослаблять почки и печень, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем — в некоторых случаях даже к смерти. Любое ослабление желудка снизит скорость и эффективность переваривания пищи, что в конечном итоге нарушит нормальный обмен веществ и процесс похудания.
Печень, которая перерабатывает токсины и расщепляет жиры в качестве топлива, имеет решающее значение, когда речь идет о поддержании здорового состава тела. Алкоголь наиболее разрушителен в процессе детоксикации печени.
4. Алкоголь снижает уровень тестостерона
Тестостерон, обладающий мощным эффектом похудания, снижается всякий раз, когда употребляется алкоголь, тем самым прекращая его полный потенциал как сжигателя жира. Кроме того, тестостерон как анаболический гормон способствует увеличению мышечной массы.Пониженный тестостерон означает меньший прирост мышц, а меньшее количество мышц означает снижение скорости метаболизма.
Более низкий уровень метаболизма еще больше усложняет задачу сжигания жира. Это то, что определяет способ использования энергии. Люди с более высоким уровнем метаболизма сжигают больше калорий в состоянии покоя. Вмешиваясь в выработку тестостерона, алкоголь косвенно заставляет организм снижать скорость метаболизма (и, следовательно, скорость, с которой он использует энергию) и прямо запрещает тестостерону проявлять свой мощный жиросжигающий эффект.
Пониженный тестостерон означает меньший прирост мышц, а меньшее количество мышц означает снижение скорости метаболизма
5. Алкоголь усиливает аппетит
Вкратце затронутое во втором пункте, алкоголь может повысить аппетит, что еще больше усугубляет сочетание алкоголя и жирной еды. Канадское исследование показало, что употребление алкоголя перед едой увеличивает потребление калорий в гораздо большей степени, чем углеводный напиток. Кроме того, исследователи из Королевского ветеринарного и сельскохозяйственного университета Дании показали, что если группе мужчин дать еду и разрешить есть столько, сколько они хотят, алкоголь, а не безалкогольный напиток, увеличит количество потребляемой пищи.
Как алкоголь перерабатывается в организме?
Чтобы понять, почему алкоголь воздействует на нас именно так, важно знать, как он перерабатывается в организме.
После первого употребления алкоголя 25% этого алкоголя всасывается прямо из желудка в кровоток, а оставшаяся часть попадает через тонкий кишечник. Алкоголь обычно всасывается довольно быстро, но его абсорбция может ускориться в зависимости от нескольких факторов:
Количество пищи в желудке (более полный желудок снижает скорость всасывания).
Является ли напиток газированным (шампанское впитывается быстрее, чем негазированные напитки).
Концентрация алкоголя в напитке (более высокие алкогольные напитки усваиваются быстрее).
Около 98% потребляемого алкоголя перерабатывается в печени, а оставшиеся от двух до десяти процентов выводятся с мочой, дыханием или потом. Обычному человеку потребуется около 10 часов для обработки количества алкоголя в стандартном напитке, а это означает, что чем больше алкоголя выпивается в любой момент, тем больше возрастает содержание алкоголя в крови.Когда печень перерабатывает алкоголь, она делает это одним из двух способов.
По большей части алкоголь расщепляется ферментом алкогольдегидрогеназа (АДГ, который содержится в клетках печени). Затем ADH превращает алкоголь в ацетальдегид. Ацетальдегид расщепляется на ацетат другим ферментом, альдегиддегидрогеназой. На заключительном этапе ацетат метаболизируется до того места, где он в конечном итоге выходит из организма в виде отходов углекислого газа и воды.
Около 98% потребляемого алкоголя перерабатывается в печени.
Другой способ переработки алкоголя — менее распространенная альтернатива, в которой используется другой набор ферментов печени. Этот альтернативный путь, называемый микросомальной системой окисления этанола, используется, когда в крови очень высокий уровень алкоголя.
Калорийность и содержание питательных веществ в популярных алкогольных напитках
Содержание алкоголя в наших самых популярных напитках варьируется, поэтому важно точно знать, какой процент алкоголя содержится в каждом напитке, если кто-то хочет ограничить все пустые калории.Следующие проценты обычно содержатся в каждом стандартном напитке: пять унций вина, 12 унций пива или 1,5 унции крепкого алкоголя 80 (40%).
Пиво: 5% спирта
Вино: 12% алкоголя
100 крепких спиртных напитков: 50% спирт
Крепость спирта 80: 40% алкоголь
Ниже приводится калорийность и состав нескольких популярных алкогольных напитков.
Пиво
Одна банка обычного пива 4-5% алкоголя содержит:
14 миллиграммов натрия (1%).
Углеводы 12,6 г (4%).
1,6 грамма белка.
14,2 миллиграмма кальция.
96,1 г калия.
Всего калорий: 153 (включая 97 калорий из алкоголя).
Одна банка слабоалкогольного (2,3% алкоголя) пива содержит:
34,7 грамма углеводов (12%).
Всего калорий: 139
Одна банка пива Lite содержит:
14 миллиграммов натрия.
углеводов 5,9 грамма.
0,98 грамма белков.
14,4 миллиграмма кальция.
75,6 миллиграмма калия.
Всего калорий: 105 (включая 78 калорий из алкоголя).
Вино
Один бокал шампанского содержит:
2 грамма углеводов.
Всего калорий: 85 (включая 77 калорий из алкоголя).
Один бокал десертного вина (сладкого) содержит:
9 миллиграммов натрия.
14,1 грамма углеводов.
0,1 миллиграмма кальция.
0,9 миллиграмма калия.
Всего калорий: 165 (включая 110 калорий из алкоголя).
Один стакан вина с пониженным содержанием алкоголя (6%) содержит:
10 миллиграммов натрия.
13,3 миллиграмма кальция.
130,2 миллиграмма калия.
1,7 грамма углеводов.
Всего калорий: 74 (включая 66 калорий из алкоголя).
Один бокал красного вина (бордовый) содержит:
4,4 грамма углеводов.
0,1 грамма белка.
Всего калорий: 123 (включая 105 калорий из алкоголя).
Один бокал столового вина содержит:
7 миллиграммов натрия.
4 грамма углеводов.
0,1 грамма белка.
11,8 миллиграмма кальция.
146,5 миллиграмма калия.
Всего калорий: 124 (в том числе 108 из алкоголя) /
Один бокал белого вина (Рислинг, Шабли) содержит:
5,5 грамма углеводов.
0,1 грамма белка.
Всего калорий: 120 (включая 98 калорий из алкоголя).
Один бокал белого игристого вина содержит:
4 грамма углеводов (все белые сахара).
Всего калорий: 93 (включая 77 калорий из алкоголя)
Ликеры
Одна унция джина (40% алкоголя) содержит:
0.6 миллиграммов калия.
Всего калорий: 64 от содержания алкоголя.
Одна унция рома (40% алкоголя) содержит:
0,6 грамма калия.
Всего калорий: 64 от содержания алкоголя.
Одна унция водки (40% алкоголя) содержит:
0,6 миллиграмма калия.
Всего калорий: 64 от содержания алкоголя.
Одна унция виски (содержит 40% алкоголя):
0.6 миллиграммов калия.
Всего калорий: 64 от содержания алкоголя.
Ликеры
Одна порция ирландского крема Baileys содержит:
5,8 грамма жира (3,5 грамма этого насыщенного жира).
14 миллиграммов холестерина.
33 миллиграмма натрия.
углеводов 7,4 грамма.
1,2 грамма белка.
Всего калорий: 121 (в том числе 35 из алкоголя).
Одна рюмка узо (40% спирта) содержит:
11 грамм углеводов (10,9 из них — сахар).
Всего калорий: 103 (включая 70 из алкоголя).
Одна рюмка шнапса (40% спирта) содержит:
7 грамм углеводов.
Всего калорий: 100 (в том числе 70 из алкоголя).
Одна порция Кюрасао (35% алкоголя) содержит:
6 граммов углеводов.
Всего калорий: 95 (в том числе 56 из алкоголя).
Одна глотка Амаретто (38% спирта) содержит:
17 грамм углеводов.
Всего калорий: 110 (включая 42 из алкоголя).
Одна порция кофейного ликера содержит:
3 миллиграмма натрия.
11,2 грамма углеводов (все сахара).
0,3 миллиграмма кальция.
10.4 миллиграмма калия.
Всего калорий:** 107 (включая 63 из алкоголя).
Каковы лучшие варианты алкоголя
Если вам действительно нужно выпить, что лучше? Появление на рынке некоторых более низкокалорийных брендов является многообещающим, как и некоторые из более традиционных альтернатив.
Как показано выше, общая калорийность различных алкогольных напитков варьируется, при этом пиво обычно содержит наибольшее количество, учитывая меньшее количество алкоголя в этом напитке по сравнению с другими.Различные спиртные напитки (также известные как ликер) обычно содержат около 64 калорий на одну порцию, но они складываются в зависимости от крепости напитка (например, двойная порция будет содержать две порции, или 128 калорий).
Добавьте к этому один стакан кока-колы (около 180 калорий, 95% из них — сахар), и ваш типичный бурбон с кока-колой может обеспечить 308 калорий — вдвое больше, чем в средней банке пива. Вино обычно содержит от 100 до 125 калорий на стакан среднего размера. Он также содержит больше алкоголя, чем пиво при том же объеме, что делает его лучшим выбором с точки зрения калорийности, так как за один присест будет потребляться меньше.
Ликеры, хотя обычно около 100 калорий на порцию, часто употребляются с другими, часто более калорийными миксерами, такими как кока-кола или молоко, для приготовления коктейлей, что значительно увеличивает калорийность. Baileys Irish Creme, один из самых калорийных спиртов, содержит 121 калорию на одну порцию при сравнительно низком содержании алкоголя (17% по сравнению с примерно 25-35 для большинства ликеров). Обычно его употребляют по 2-3 рюмки за раз, учитывая более низкую крепость алкоголя. Его определенно стоит избегать, если целью является снижение веса.
Пейте алкоголь с более низкой калорийностью и более высоким содержанием алкоголя (например, вино). Будет потребляться меньше, что означает меньшее общее потребление калорий.
Наихудшим выбором алкоголя будут напитки на основе сливок, такие как гоголь-моголь (340 калорий без алкоголя) и амаретто сауэр (включает текилу и апельсиновый сок и содержит 421 калорию). Самым калорийным коктейлем из всех будет Vodka Mudslide, который содержит кофейный ликер, ирландские сливки и ванильное мороженое и содержит 820 калорий.
Было бы лучше выпить меньшее количество ликера с более здоровой и низкокалорийной основой, такой как обрезанное молоко или томатный сок (последний является основой для коктейля Кровавая Мэри).
Учитывая, что вкус алкоголя — это индивидуальный вопрос, и люди обычно выбирают то, что им нравится, а не то, что им советуют потреблять, исходя из полезного для здоровья состава напитка, попытка убедить кого-то изменить свои привычки питья — непростая задача. Однако приведенная выше информация может быть использована тем, кто хочет внести некоторые физические изменения, снизив общую калорийность того, что они пьют.
Следуют несколько более общих рекомендаций:
Пейте алкоголь с более низкой калорийностью и более высоким процентным содержанием алкоголя (например, вино). Будет потребляться меньше, что означает меньшее общее потребление калорий.
Избегайте высококалорийных ликеров. Они очень обманчивы (они такие приятные на вкус) и значительно увеличивают общую калорийность.
Во время питья держите под рукой здоровую пищу. Как уже упоминалось, употребление алкоголя ослабит запреты и заставит человека нарушить свои привычки питания.
Если вы пьете пиво, попробуйте более низкокалорийную альтернативу. Также пейте диетические газированные напитки с различными спиртными напитками, чтобы значительно снизить калорийность этих напитков.
Пейте воду между спиртными напитками. Это увеличит чувство сытости и поможет предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.
Заключение
Так что же делать? Учитывая, что алкоголь играет большую роль в праздновании и социальной сплоченности, можно ли полностью отказаться от его употребления? Это действительно зависит от целей человека.Большинство из них, вероятно, могли бы употреблять умеренное количество алкоголя (два или три стандартных напитка три-четыре раза в неделю) без каких-либо проблем.
Большие количества (более семи порций одновременно), часто описываемые как запой, могут вызвать серьезные проблемы и, вероятно, не должны поощряться. Поддерживать разумный уровень здоровья, наслаждаясь несколькими напитками, используя умеренность как ключ, не должно быть проблемой. Однако спортсмены — которые определенно не относятся к вашему среднему населению — желающие улучшить результаты, и те, кто хочет похудеть, — это совсем другая проблема.
Алкоголь, как показано на рисунке, сводит на нет любые попытки избавиться от жира и ухудшает работоспособность. Лучший совет — полностью воздержаться от приема пищи до тех пор, пока не будут достигнуты целевые показатели производительности и потери веса.
Рэй Одетт, автор NeanderThin Diet , дает разумный совет всем, кто хочет похудеть, употребляя алкоголь. Помните: чтобы быть в лучшей физической форме, нельзя иметь и то и другое, и мистер Одетт дает хорошее объяснение того, почему.
«Не употребляйте алкоголь [.] Лучше не употреблять алкоголь в любом количестве из любого источника. Алкоголь является побочным продуктом дрожжевого пищеварения (дрожжевой эквивалент мочи) и, как известно, повреждает желудок, почки и печень. Алкоголь увеличивает жир в основном за счет тяги к нему и к другим углеводам (см. Подносы с закусками в любом баре) и даже к другим вызывающим зависимость веществам (спросите любого бывшего курильщика). Практически невозможно употреблять алкоголь и вести образ жизни охотника-собирателя. Если вам необходимо пить, делайте это только в особых случаях (один или два раза в год) и придерживайтесь спиртов, полученных из фруктов (вина и шампанского.) «
Список литературы
Буэманн Б., Тубро С. и Аструп А. (2002). Влияние вина или пива по сравнению с безалкогольным газированным напитком, подаваемым во время еды, на потребление энергии ad libitum. I Международный журнал ожирения и связанных с ним нарушений обмена веществ , 26, 1367-1372.
Борушек, А. (2006). Информация об алкоголе CalorieKing.
Подгонка формы. (2006). Как алкоголь влияет на потерю веса — калорийность алкоголя и жир. [Онлайн]
Тремблей, А., И Сен-Пьер, С. (1996). Гиперфагический эффект диеты с высоким содержанием жиров и приема алкоголя сохраняется после контроля плотности энергии. Американский журнал клинического питания , 63, 479-482.
.
Работают ли жиросжигающие таблетки? Спрашиваем экспертов
Все мы знаем, что лучший способ стимулировать устойчивую потерю веса — это изменение образа жизни: ешьте здоровую пищу, делайте больше упражнений и пейте больше воды. Но иногда нам нужна небольшая помощь, и для некоторых это означает обращение к таблеткам для похудения, также известным как таблетки для сжигания жира. Около 15 процентов взрослых американцев в своей жизни использовали добавки для похудения, и каждый год мы тратим около 2 долларов.1 миллиард на них.
«Внесение изменений в образ жизни, таких как соблюдение режима здорового питания, снижение потребления калорий и участие в физической активности, является основой для достижения успешной и долгосрочной потери веса», — поясняет Мэгги Доэрти, диетолог в Balance One Supplements. «К сожалению, поскольку изменение диеты и образа жизни может быть довольно трудным, многие люди обращаются к диетическим добавкам, таким как жиросжигающие таблетки, в надежде, что это поможет им быстрее и легче похудеть.«
За прошедшие годы таблетки для похудания превратились из опасных амфетаминов и слабительных средств в множество натуральных и синтетических препаратов, представленных сегодня на рынке. Но эффективны ли сегодняшние варианты или даже безопасны ли они? Наши специалисты помогают нам разобраться в этом.
Действительно ли работают жиросжигающие таблетки?
Вопрос о том, работают ли таблетки для похудения или нет, зависит от того, на какие результаты вы надеетесь.
«Любые рекомендации действительно приходят после того, как выясняется, что именно кто-то хочет от них получить», — объясняет Брэд Данлэп, операционный менеджер складского помещения для пищевых добавок.«Они ищут что-нибудь, чтобы заставить их потеть? Утолить голод? Но одно можно сказать наверняка: любая добавка, которую вы используете, является лишь поддержкой в более широких рамках для потери веса».
«Если вопрос:« Будет ли таблетка для похудения работать без изменения моей диеты или уровня активности? » тогда ответ — решительное «нет» », — объясняет Пол Клейбрук, MBA, MS, CN, сертифицированный диетолог на SuperDuperNutrition.com.
«Жиросжигатели разработаны для поддержки похудания, а это означает, что они не являются волшебным средством для достижения ваших целей по снижению веса», — добавляет Нейт Мастерсон, эксперт по здоровью и руководитель отдела разработки натуральных продуктов в Maple Holistics.«Это означает, что их можно использовать вместе со здоровой диетой и планом упражнений, чтобы помочь сжиганию жира».
Это случай нескольких опционов, представленных сегодня на рынке, таких как перечисленные ниже. Помните, что каждый раз, когда вы добавляете какие-либо добавки к своему обычному распорядку, вам следует сначала проконсультироваться с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть такое заболевание, как диабет или высокое кровяное давление.
Доктор Лори Шемек, PhD, CNC, автор книги Fire-Up Your Fat Burn! , предупреждает, что побочные эффекты некоторых продуктов могут варьироваться от неприятных до смертельных.
«Жиросжигатели не должны регулироваться FDA, что представляет собой неотъемлемый риск», — говорит Шемек. «Были случаи, когда жиросжигатели снимали с полок из-за высокого кровяного давления, инсультов, судорог и даже смерти».
Таблетки с кофеином
Таблетки с кофеином — одна из самых популярных добавок для похудения, обладающая «способностью сдерживать аппетит и повышать уровень энергии, тем самым способствуя достижению конечной цели похудания», — отмечает Мастерсон.
Но Мастерсон также отмечает, что гораздо лучше получать кофеин из натуральных источников, а не из таблеток, таких как черный кофе или чай.
«Учитывая, что жиросжигающие таблетки представляют собой концентрированные формы активных ингредиентов, вы, возможно, даете своему телу больше, чем оно может выдержать», — говорит он. «Высокий уровень кофеина может усилить беспокойство, повредить печень и привести к колебаниям артериального давления».
Клейбрук добавляет, что если вы уже пьете много кофеина, прием дополнительных таблеток с кофеином, скорее всего, вообще не повлияет на ваши цели по снижению веса.
Экстракт зеленого чая
Экстракт зеленого чая — популярный ингредиент в таблетках для похудания благодаря наличию ECGC, антиоксиданта, который, как было показано, способствует способности организма сжигать жир.Многочисленные исследования на людях показали, что это так, и, что лучше всего, экстракт зеленого чая обычно хорошо переносится и не имеет побочных эффектов у тех, кто еще не чувствителен к кофеину.
Но Мастерсон отмечает, что, как и в случае с таблетками с кофеином, может быть даже полезнее пить зеленый чай, а не принимать его в форме таблеток — было доказано, что от трех до пяти чашек в день способствуют снижению веса.
СВЯЗАННЫЕ: Узнайте, как использовать силу чая, чтобы похудеть.
Эфедра
Эфедра — это добавка на растительной основе, которая использовалась в традиционной китайской медицине на протяжении сотен лет.В то время как добавки, содержащие алкалоиды эфедры и эфедрин, оказались опасными, экстракты эфедры, не содержащие эфедрин, несмотря на некоторые опасения по поводу их безопасности, особенно для людей с высоким кровяным давлением, все еще продаются на рынке США.
Одним из самых известных брендов добавок для похудения на основе эфедры является Lipodrene, который сочетает в себе эфедру, экстракт зеленого чая, кофеин и худию гордонию, предполагаемое средство для подавления аппетита (хотя и с ограниченными доказательствами в пользу его эффективности).
Lipodrene действительно имеет несколько побочных эффектов, в том числе высокое кровяное давление и трудности со сном из-за стимулирующей природы его активных ингредиентов.
Еще одна родственная добавка — горький апельсин или синефрин, который имеет некоторые из характеристик эфедрина и эфедры, хотя и в менее эффективной форме.
Орлистат
Орлистат, более известный под торговыми марками Alli или Xenical, — это препарат, который препятствует расщеплению жира в кишечнике, по существу не давая вашему телу усваивать калории из жира.Хотя исследования показали, что орлистат определенно помогает увеличить потерю веса, у него есть некоторые довольно неприятные побочные эффекты со стороны пищеварения (в конце концов, этот жир должен куда-то уйти!). Большинство людей, принимающих орлистат, обнаруживают, что им необходимо соблюдать диету с низким содержанием жиров, чтобы уменьшить проблемы с кишечником и пищеварением, включая неплотный или жирный стул. Орлистат также может способствовать дефициту жирорастворимых витаминов, и его лучше всего принимать в сочетании с добавками, содержащими эти важные питательные вещества.
Глюкоманнан
Глюкоманнан — мощное средство для подавления аппетита, полученное из волокон, содержащихся в ямсе конжак.Он поглощает воду при переваривании, заставляя вас чувствовать себя сытым и помогая вам есть меньше калорий.
Данлэп отмечает, что средства для подавления аппетита, такие как глюкоманнан, являются «наиболее эффективным» способом использования жиросжигающих таблеток.
«Используйте один между приемами пищи, чтобы избежать перекусов и добавления большого количества калорий, которые большинство людей игнорируют, потому что это просто« перекус », — говорит Данлэп.
Хотя глюкоманнан действительно имеет несколько побочных эффектов со стороны пищеварительной системы, включая вздутие живота и метеоризм, было также показано, что он способствует здоровью кишечника, питая его полезными бактериями.
Какие жиросжигающие таблетки представляют собой змеиное масло?
К сожалению, некоторые так называемые жиросжигающие таблетки либо не работают, либо не прошли надлежащих испытаний, чтобы показать, что они действуют. Хотя исследования могут когда-нибудь доказать, что перечисленные ниже таблетки полезны, на данный момент наши эксперты отмечают, что просто нет доказательств, подтверждающих их утверждения.
Сюда входят:
Кетоны малины
Бета-глюканы
Кальций
Фукоксантин
Гуаровая камедь
Витамин D
Йохимбе
Гарсина Камбоджа
Форсколин
Хром
Худия Гордони
Многие из этих добавок, отмечает Мастерсон, также могут вызывать побочные эффекты, включая головные боли, нерегулярное сердцебиение, желудочно-кишечные симптомы, беспокойство и многое другое.
Мастерсон рекомендует не принимать жиросжигающие таблетки, а изменить образ жизни.
«Таблетки для сжигания жира — это не« волшебная пуля », и они не всегда способствуют похуданию, как обещали», — говорит он. «Образцы здорового питания, такие как сосредоточение внимания на цельнозерновых, большом количестве фруктов и овощей, нежирном белке и источниках молочных продуктов с низким содержанием жира, могут обеспечить устойчивое снижение веса и улучшение здоровья».
,
жиросжигателей и связующих веществ | Holland & Barrett
MenuAccountHolland & BarrettStore0BasketVitamins & SupplementsFood & DrinkSports NutritionFree FromNatural BeautyWeight ManagementHouseholdOffersThe Здоровье HubNew InAccountTrack ваш orderDelivery & ReturnsHelp CentreMy subscriptionsCustomer службаКонтактные usSite FeedbackSite mapStore locatorAbout НасКто являются weWorking в Голландии и BarrettPress releasesPrivacy и печенья КонфиденциальностьПравовые & conditionsHolland & Barrett InternationalCorporate социального ResponsibilityModern Рабство Заявление
Свяжитесь с нами
Поиск И ногтиПеченьСон и релаксацияКости и мышцыБеременность и зачатиеСтресс Задержка водыАллергия и сенная лихорадкаСердце и кровообращениеПищеварение Усталость ietyBrain & MemoryJoint & Muscle PainMigraine & HeadachesEye Здоровье и Видение SupportMen в HealthSexual HealthWomen в HealthMood SupportFirst AidChildren в HealthVitaminsVitamin AVitamin BVitamin CVitamin DVitamin EMultivitaminsMineralsMagnesiumZincIronCalciumSeleniumChromiumSupplementsApple CiderAloe VeraTurmericCollagen & SilicaOmega & Fish OilsCharcoalGlucosamineEvening примулы OilArnicaGarlicPeppermint OilAcidophilusHorny Коза Weed5 HTPGlucomannanChondroitin & MSMFibre SupplementsEnzymesGarcinia CambogiaRoyal JellyRaspberry KetonesLecithinGinkgo BilobaSaw PalmettoPycnogenolCo Фермент Q10Grapeseed ExtractPet SupplementsSuperfood SupplementsHomeopathic & Цветочные средстваЭхинацеяМолочный чертополохВалерианаТравы и лицензированные средства правовой защитыЖеньшень и гуаранаAgnus CastusЧерный кохошиЗверобой Зверобой Дьявольский коготьСпасающее средствоТканевые солиЦветочные средстваГомеопатические средства для напитков6Веганские витамины и пищевые добавки000Все в упаковке Витамины и добавки 9000 Inline avoury SnacksSweet SnacksTrendingHome BakingHealthier SnackingMocktailsSlimming TeasPicnic EssentialsApple сидр VinegarKombuchaHoney, Джемы & SpreadsHoney & Манука HoneyJams & ChutneysNut ButtersSyrupsPateSpreadsApple сидр VinegarHome BakingFlourBreadSugar, подсластители и AlternativesBaking IngredientsBaking MixesVegan BakingCookingCondiments & SaucesCooking OilsCooking SaucesGravy & StockHerbs, специи и SeasoningSoup & Ready MealsSoya & Мясо AlternativesApple сидр VinegarCoconutCoconut OilTeasFruit TeaGreen TeaHerbal TeaPeppermint TeaSlimming TeaCoffee & Coffee AlternativesBeansBagsInstantDecaf CoffeeOrganic CoffeeCoffee AlternativesDrinksWaterJuicesSoft DrinksEnergy DrinksProtein DrinksLow спирта и алкоголя FreeSnacksChocolate, торты и BiscuitsSugar Free SnacksRaw SnacksSavoury SnacksSnack BarsSweet SnacksDried фрукты, орехи и SeedsDried FruitMixesNutsSeedsBreakfast CerealsBreakfast SprinklesCereals, отруби и FlakesCereal BarsGranolaMuesliOats & PorridgeSuperfoodsSuperfood PowersSupergre ensRice, макаронные изделия, бобовые и GrainsCous CousGrainsNoodlesPastaPulsesRiceDairy & AlternativesCoconut DrinksDesserts & CreamsNut DrinksOat, Rice & Hemp DrinksSoya DrinksProtein SupplementsVegan FoodVegan ChocolateVegan SweetsVegan ButterVegan BakingVegan SnacksVegan PastaVegan DessertsVegan BreadVegan SpreadsGluten FreeGluten Free FlourGluten Free BreadGluten Free Oats & PorridgeGluten Free PastaGluten Free CerealFree От FoodHealthy MagazinesShop All: Food & Drink
Спорт NutritionNew в: Спорт NutritionShop По GoalEnergy & EnduranceLean MuscleMuscle & StrengthDiet & Вес LossTrendingProteinWhey ProteinKetoWeight Потеря SupplementsTrending BrandsOptimum NutritionGrenadePrecision EngineeredUSNProteinWhey ProteinDiet ProteinMass GainersVegan ProteinMeal ReplacementsCaseinBottles & ShakersKetoWeight LossBars, напитки и SnacksProtein BarsEnergy BarsProtein DrinksEnergy DrinksSnacksVeganVegan ProteinVegan Pre Workout & EnergyVegan Amino AcidsVegan CreatineVegan Протеиновые батончикиSports Su добавкиАминокислотыBCAAL-лизинГлутаминАргининБета-аланинВеганские аминокислотыПред тренировка и энергияПодтренировочные добавкиЭнергетические напитки и шотыЭнергетические батончикиЭнергетические гелиЭнергетические порошкиZMAVEgan Pre-Workouts & Energy BetterCreatineCreatine PowderBeganSupportCreatine
Таблетки и добавки для сжигания жира | Продажа Сейчас на
MenuAccountHolland & BarrettStore0BasketVitamins & SupplementsFood & DrinkSports NutritionFree FromNatural BeautyWeight ManagementHouseholdOffersThe Здоровье HubNew InAccountTrack вашего orderDelivery & ReturnsHelp CentreMy subscriptionsCustomer службаКонтактного usSite FeedbackSite mapStore locatorAbout НасКто являются weWorking в Голландии и BarrettPress releasesPrivacy и печенья КонфиденциальностьПравовых и conditionsHolland & Barrett InternationalCorporate социального ResponsibilityModern рабство Заявления
Свяжитесь с нами
Искать
x
closeHolland & BarrettПоиск
x
закрыть МагазинМой аккаунтНаградыЛюбимые (0) 0Корзина
Витамины и добавкиДиагностика для здоровья Новинки: витамины и добавки И ногтиПеченьСон и расслаблениеКости и мышцыБеременность и зачатиеСтресс Задержка водыАллергия и сенная лихорадкаСердце и кровообращениеПищеварение УсталостьТревогаBr айн & MemoryJoint & Muscle PainMigraine & HeadachesEye Здоровье и Видение SupportMen в HealthSexual HealthWomen в HealthMood SupportFirst AidChildren в HealthVitaminsVitamin AVitamin BVitamin CVitamin DVitamin EMultivitaminsMineralsMagnesiumZincIronCalciumSeleniumChromiumSupplementsApple CiderAloe VeraTurmericCollagen & SilicaOmega & Fish OilsCharcoalGlucosamineEvening примулы OilArnicaGarlicPeppermint OilAcidophilusHorny Коза Weed5 HTPGlucomannanChondroitin & MSMFibre SupplementsEnzymesGarcinia CambogiaRoyal JellyRaspberry KetonesLecithinGinkgo BilobaSaw PalmettoPycnogenolCo Фермент Q10Grapeseed ExtractPet SupplementsSuperfood SupplementsHomeopathic & Цветочные средстваЭхинацеяМолочный чертополох ВалерианаТравы и лицензированные средства правовой защитыЖеньшень и гуаранаAgnus CastusЧерный клопогон зверобой Дьявольский коготьСпасающее средствоТканевые солиЦветочные средстваГомеопатические средства для напитков6Веганские витамины и добавкиВсе продукты000 Витамины и добавки 9000 Еда в магазинеНапитки и добавки 9000 Еда в продаже SnacksSweet SnacksTrendingHome BakingHealthier SnackingMocktailsSlimming TeasPicnic EssentialsApple сидр VinegarKombuchaHoney, Джемы & SpreadsHoney & Манука HoneyJams & ChutneysNut ButtersSyrupsPateSpreadsApple сидр VinegarHome BakingFlourBreadSugar, подсластители и AlternativesBaking IngredientsBaking MixesVegan BakingCookingCondiments & SaucesCooking OilsCooking SaucesGravy & StockHerbs, специи и SeasoningSoup & Ready MealsSoya & Мясо AlternativesApple сидр VinegarCoconutCoconut OilTeasFruit TeaGreen TeaHerbal TeaPeppermint TeaSlimming TeaCoffee & Coffee AlternativesBeansBagsInstantDecaf CoffeeOrganic CoffeeCoffee AlternativesDrinksWaterJuicesSoft DrinksEnergy DrinksProtein DrinksLow спирта и алкоголя FreeSnacksChocolate, торты и BiscuitsSugar Free SnacksRaw SnacksSavoury SnacksSnack BarsSweet SnacksDried фрукты, орехи и SeedsDried FruitMixesNutsSeedsBreakfast CerealsBreakfast SprinklesCereals, отруби и FlakesCereal BarsGranolaMuesliOats & PorridgeSuperfoodsSuperfood PowersSupergreensRic е, макаронные изделия, бобовые и GrainsCous CousGrainsNoodlesPastaPulsesRiceDairy & AlternativesCoconut DrinksDesserts & CreamsNut DrinksOat, Rice & Hemp DrinksSoya DrinksProtein SupplementsVegan FoodVegan ChocolateVegan SweetsVegan ButterVegan BakingVegan SnacksVegan PastaVegan DessertsVegan BreadVegan SpreadsGluten FreeGluten Free FlourGluten Free BreadGluten Free Oats & PorridgeGluten Free PastaGluten Free CerealFree От FoodHealthy MagazinesShop All: Food & Drink
Спорт NutritionNew в: Спорт NutritionShop По GoalEnergy & EnduranceLean MuscleMuscle & StrengthDiet & Вес LossTrendingProteinWhey ProteinKetoWeight Потеря SupplementsTrending BrandsOptimum NutritionGrenadePrecision EngineeredUSNProteinWhey ProteinDiet ProteinMass GainersVegan ProteinMeal ReplacementsCaseinBottles & ShakersKetoWeight LossBars, напитки и SnacksProtein BarsEnergy BarsProtein DrinksEnergy DrinksSnacksVeganVegan ProteinVegan Pre Workout & EnergyVegan Amino AcidsVegan CreatineVegan Протеиновые батончикиSports Suppleme ntsAmino AcidsBCAAL-LysineGlutamineArginineBeta AlanineVegan Amino AcidsPre тренировки и EnergyPre тренировки SupplementsEnergy Напитки и ShotsEnergy BarsEnergy GelsEnergy PowdersZMAVegan Предтренировка & EnergyCreatineCreatine PowderCreatine CapsulesVegan CreatineBigger пакеты Лучше ValueInformed SportSports BundlesPhDMaximuscleGrenadeUSNPrecision EngineeredReduced к clearShop All: Спортивное питание
Free FromShop По AllergenCelery FreeCereal FreeCrustacean FreeFish FreeKiwi FreeLupin FreeGluten FreeMilk FreeMollusc FreeMustard FreeSulphite FreeWheat FreeHome BakingBiscuits & CookiesBreadFlourCookingCooking IngredientsCooking SaucesRice, Паста и PulsesBreakfast CerealGranolaSavoury SnacksCrackersNutsSavoury чипсов и ChipsBeautyBalmsBody, Bath & ShowerHairMake UpMen в ToiletriesOral HygieneSkincareSweet SnacksBiscuits & CookiesCakesChocolateDried FruitFlapjacksFruit & Nut BarsFruit SpreadsKidsSweet чипсы & ChipsSweetsWafersJam, Honey & SpreadsCoconutFruit SpreadsNut ButterPateSyrups DrinksMilkSports DrinksTeaFree Из статей и RecipesVegan Food
Natural BeautyFace Маски и SanitisersNew В: Clean & Сознательное BeautyPremium SkincareNatural DeodorantsCosmeticsZero отходов FemcareShampoo BarsIncontinence SupportBrand DirectoryNew В: BrandsREN Clean SkincareThis WorksVitaskinClear кожи DaysEvolveSkin & TonicDr BronnerIlapothecaryHanna SilitoeFaceFace WashFace ScrubsFace MoisturiserCleansers & TonersNight CreamsLip Care & Cold SoresEye CreamsToothpaste & WhiteningFace Масла и SerumsFace MasksSPF CreamsMakeupEyesFaceFragranceLipsMakeup BrushesNailsBodyBody Wash & Душ GelsBody ScrubsBody Масла и CreamsFoot Сливки & CareHand & Nail CareKids SkincareDeodorantFeminine CareTanning & BronzingShop Все SkincareHair CareShampoo & ConditionerHair Oil & SerumConditioning волос MasksHair ColourHairspray, гелевые и MousseCombs & BrushesMale GroomingBeard MaintenanceMens ShavingMens SkincareMens Стиральная & BathingBathing И мылоАксессуары для купанияБомбы и соль для ваннBath Soak & Oi lKids BathingHand WashSoapTravel ToiletriesMother & BabyBaby CreamsBaby ShampooBaby MassageNappiesNew Мама SkincareAromatherapy & HomePure Essential OilBlended Essential OilBase & Carrier OilsHolisticZero WasteEthiqueVegan BeautyTrending BeautyBest SellersShop Все: Природные красоты
Вес ManagementNew В: Вес ManagementFat Горелки и BindersFat BurnersFat BindersCarb BlockersSlimmingSlimming TabletsMeal ReplacementsMeal Замена ShakesDiet FoodsLow Калорийность FoodsDiet SnacksDiet ЧаиПоддержка упражненийАксессуарыНапиткиСтильный протеинБелокПоддержка тренировокПоддержка управления весомТаблеткиПорошки Подавители аппетитаSlimbiomeЛучшее для женщинЕсть водаПротеиновый мирPhDXLS MedicalHubShop All: Управление весом
HouseholdNew In: HouseholdShop All: HouseholdCleanering 90050005 ,

Жиросжигатели в бодибилдинге * Жиросжигатели и алкоголь

Для чего нужны жиросжигатели?

Кому нужны жиросжигатели?

Принцип действия жиросжигателей

Жиросжигатели и алкоголь — норма?

Можно ли алкоголь с жиросжигателем

Противопоказания

Советы по применению

Отличия женских и мужских жиросжигателей

Основные виды спортивных жиросжигателей

Термогеники

Липотропики

Блокаторы жиров

Блокаторы углеводов

Алкоголь и сжигание жира — BodyBoom Club

Алкоголь и похудение | Бомба тело

Алкоголь и фигура

Алкоголь и жиры

Доказательства и примеры

Заключение

Алкоголь для похудения

Рекомендуем Вам:

Спортивное питание и алкоголь: рискованный союз

Влияние алкоголя на спортивные результаты

Протеин, креатин и алкоголь

Как нейтрализовать влияние алкоголя

Как выбрать спортивные жиросжигатели для похудения

Противопоказания

Советы по применению

Отличия женских и мужских жиросжигателей

Основные виды спортивных жиросжигателей

Термогеники

Липотропики

Блокаторы жиров

Блокаторы углеводов

Аноректики

Блокаторы кортизола

Диуретики

Природное сжигание жира