Помогут ли жиросжигатели похудеть? — Здоровье Mail.ru

Меньше есть и больше двигаться, чтобы создать дефицит калорий и похудеть, — для некоторых это слишком тяжело и долго. Люди покупаются на маркетинговые уловки производителей спортивных добавок, которые обещают ускорить сжигание жира и потерю лишнего веса.

Но действительно ли эти БАДы помогают быстрее худеть? И не грозит ли их прием проблемами со здоровьем?

Что представляют собой жиросжигатели

Добавки, которые объединяют в категорию «жиросжигатели» — это широкий спектр БАДов. Какие-то из них обещают улучшить здоровье, другие — спортивные показатели, третьи — ускорить потерю веса, а некоторые — все сразу.

Есть несколько возможных механизмов действия жиросжигателей. Они могут резко ускорять расход энергии, препятствовать всасыванию жиров, усиливать окисление жиров во время тренировки либо способствовать долгосрочным изменениям метаболизма, благодаря которым жир будет быстрее «гореть» и меньше откладываться на боках.

Эффекты жиросжигателей обеспечивают разные компоненты, среди самых распространенных — кофеин, таурин, экстракт зеленого чая, конъюгированная линолевая кислота, L-карнитин и другие. Как влияют эти вещества на метаболизм жиров и похудение? Правда ли они могут обеспечить заявленные эффекты жиросжигателей?

Смотрите в нашей галерее 8 странных приемов, помогающих похудеть:

Кофеин, эфедрин и йохимбин

Кофеин — один из наиболее частых компонентов жиросжигателей. Исследования показывают, что употребление кофеина перед тренировкой (в чистом виде или в виде кофе) помогает улучшить окисление жиров и спортивные показатели. Более того, прием кофеина позволяет изменить источник энергии во время занятия: организм переключается с запасов гликогена (углеводов), которые обычно расходуются в первую очередь, на жировые отложения. Это, с одной стороны, дает возможность сжечь больше жира, с другой — тренироваться дольше и активнее за счет того, что запасы гликогена не так быстро истощаются.

Ученые считают, что эффект кофеина — всем известного стимулятора — базируется на его способности подстегивать симпатическую нервную систему.

Механизм действия кофеина непрямой: сначала он «раскачивает» нервную систему, что приводит к выбросу адреналина, и уже тот, в свою очередь, изменяет метаболизм жиров и углеводов. Употребление кофеина позволяет увеличить расход энергии даже в покое.

Звучит обнадеживающе. Так помогают ли добавки с кофеином похудеть?

В чистом виде — вряд ли. Исследователи провели эксперимент, во время которого полные люди в течение 24 недель соблюдали диету и получали либо кофеин, либо плацебо. В конце эксперимента все они потеряли значительное количество килограммов — но разницы между двумя группами не было. Значит, кофеин никак не ускорил похудение.

А вот добавка с кофеином и эфедрином, другим знаменитым стимулятором, действительно помогла быстрее худеть. Люди, которые ее принимали, потеряли в среднем 16,6 кг в сравнении с 13,2 кг в группе плацебо.

В целом, ученые делают вывод, что периодический прием кофеина может временно увеличить расход энергии в покое и ускорить окисление жиров во время низкоинтенсивной тренировки. Но польза от БАДов с кофеином в ежедневном рационе и при тренировках высокой интенсивности сомнительна. 

Сам по себе кофеин вряд ли поможет похудеть, а вот в сочетании с эфедрином может ускорить жиросжигание.

Но не опасен ли такой активный прием стимуляторов для сердца?

Исследования говорят, что жиросжигатель из кофеина и эфедрина не увеличит риски сердечно-сосудистых заболеваний, если принимать его в правильной дозировке: 20–60 мг синтетического эфедрина и 200–600 мг кофеина в день. Но есть и плохая новость — эфедрин и добавки с ним на сегодняшний день запрещены во многих странах мира, в том числе и в России. 

В современные жиросжигатели наряду с кофеином добавляют другие стимуляторы, которые заменяют эфедрин — например, йохимбин. Однако йохимбин, в отличие от кофеина и эфедрина, увеличивает нагрузку на сердце во время тренировок — даже в такой небольшой дозировке, как 10 мг в день. Так что принимать такие жиросжигатели следует с осторожностью, а людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше отказаться от добавок с йохимбином.

Эти звезды поплатились здоровьем за желание похудеть. Смотрите нашу галерею:

L-карнитин

Вещество под названием L-карнитин (или просто карнитин) присутствует в организме человека и в продуктах, которые мы употребляем в пищу, — в частности, в красном мясе и молочных продуктах. Большая часть карнитина в теле человека находится в скелетных мышцах и в сердце.

Добавки с L-карнитином обещают улучшить метаболизм жиров, снизить процент жира в организме и помочь «подсушиться». На чем основан их эффект?

Дело в том, что L-карнитин играет важную роль в метаболизме жиров. Во время тренировок низкой и средней интенсивности главным источником энергии, в том числе для мышц, служат длинноцепочечные жирные кислоты. Задача L-карнитина — доставить эти жирные кислоты в клеточные «энергетические центры», митохондрии, где они начнут окисляться и расщепляться.

Считается, что прием L-карнитина в качестве добавки позволит увеличить концентрацию вещества в мышцах. А это, в свою очередь, приведет к тому, что в клетках мышц жир начнет «гореть» быстрее и активнее. 

К сожалению, исследования показывают, что L-карнитин в виде БАДов не увеличивает содержание карнитина в мышцах. А значит, его эффективность для похудения не только не доказана, но и не имеет теоретического обоснования.

Экстракт зеленого чая

Зеленый чай содержит катехины — вещества из группы флавоноидов, сильные антиоксиданты, которых нет в черном чае. Именно эти вещества часто используют в составе жиросжигателей.

Один из самых популярных катехинов в составе разнообразных БАДов для похудения — это эпигаллокатехин-3-галлат, или EGCG.

Предполагается, что катехины из зеленого чая помогают ускорить процесс окисления жиров. Так ли это?

Исследования показывают разные результаты. При употреблении низких доз EGCG — меньше 100 мг за раз — эффекта ученые не обнаружили. При приеме добавки с большей дозировкой EGCG, да еще и в сочетании с умеренной дозой кофеина, процесс жиросжигания ускоряется, причем катехины усиливают действие кофеина. А вот если в жиросжигателе много кофеина — около 600 мг — то добавление EGCG даже в больших дозах не дает дополнительного эффекта. 

Зато в долгосрочной перспективе катехины, в отличие от кофеина, помогают быстрее сбросить вес. По результатам 11 исследований люди, которые получали экстракт зеленого чая в течение трех месяцев, сбросили в среднем на 1,3 кг больше. И влияние зеленого чая было тем сильнее, чем меньше кофеина употребляли участники в повседневной жизни.

10 причин, по которым вы не можете похудеть, смотрите в нашей галерее:

Все эти вещества также могут входить в состав популярных жиросжигателей.

Новости по теме

Хром — это один из микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма. Рекомендуемая суточная доза хрома — порядка 20-30 мкг. В какой-то момент возникла гипотеза, что повышенное употребление хрома — около 200 мкг в день — помогает похудеть и улучшить состав тела.

Такое предположение ученые выдвинули по результатам исследования, в котором студенты и футболисты получали 200 мкг хрома в течение полутора месяцев. В этот же период они активно тренировались. Эксперимент показал, что группа, употреблявшая хром, набрала больше мышечной массы, улучшив состав тела. Однако повторные исследования, в которых содержание жира и мышц измеряли более точно, не смогли подтвердить, что хром помогает «подсушиться». 

Так что добавки с хромом можно смело вычеркивать из списка эффективных жиросжигателей. Есть еще одна причина не принимать повышенные дозы хрома — согласно лабораторным исследованиям, это вещество может накапливаться в клетках и вызывать повреждение ДНК.

Конъюгированная линолевая кислота, или CLA — это компонент омега-6-полиненасыщенных жирных кислот. Она встречается в продуктах животного происхождения: в говядине, молоке, сыре. Считается, что прием CLA в виде добавки помогает бороться с ожирением, подавляя аппетит, уменьшая отложение жиров и увеличивая их расход.

На деле выводы об эффективности CLA сделаны в основном после опытов на животных. В исследованиях с участием людей эта добавка показала очень скромные результаты: длительный прием CLA в дозе около 3 граммов в день позволяет сбросить дополнительные 200 граммов в месяц.

При этом конъюгированная линолевая кислота может навредить здоровью.

Уже через три месяца приема CLA у мужчин с лишним весом снижалась чувствительность к инсулину — а это грозит развитием сахарного диабета.

Наконец, еще один популярный компонент жиросжигателей, таурин, обещает ускорить жировой обмен. Однако доказательств такого эффекта пока недостаточно.

Пока есть одно качественное исследование, которое говорит о том, что таурин успешно увеличивает скорость окисления жиров. В этой работе участникам давали 1,7 гр таурина или плацебо перед началом полуторачасовой велотренировки. У тех, кто получил таурин, в процессе занятия жир сгорал на 16% активнее. Тем не менее к концу тренировки разница сгладилась — возможно, это говорит о том, что таурин ускоряет жиросжигание только на короткое время сразу после приема.

В целом, пока у ученых недостаточно данных, чтобы говорить об эффективности жиросжигателей. Кофеин и экстракт зеленого чая, особенно в комплексе, могут несколько ускорить похудение, по поводу остальных компонентов сказать это с уверенностью нельзя. При этом многие вещества, входящие в состав жиросжигателей, имеют побочные эффекты и могут нанести вред организму.

Стоит ли рисковать здоровьем ради сомнительной выгоды — шанса сбросить пару дополнительных килограммов за несколько месяцев — решать вам.

Читайте также:

Интервальное голодание действительно помогает похудеть

14 продуктов, которые помогут избавиться от отеков

Чем опасны футбол, йога и утренние пробежки

Смо

Жиросжигатели для похудения женщин без тренировок

Помогают ли жиросжигатели похудеть без тренировок?

Не помогают.

Все эти БАД-ы, жиросжигатели, суперчудеснорасчудесные средства рассчитаны на одно:

На человеческую лень.

Мол, пирожные и гамбургеры не отменяются, нагрузок на организм делать не нужно, сиди перед телеком, ешь бутерброды с беконом в сантиметр толщиной, запивай их колой- и худей!

Такого не бывает.

Даже если допустить, что «сжигатель» чего-то и сожжет, то он натворит в организме дополнительных бед. Откуда Вы знаете, из чего он сбодяжен? Может, там невинный мел в смеси с травой- муравой, оставшейся после стрижки газона.

Может, там стероидов напихали для видимости эффекта.

А потом организм жестоко отомстит.

А жир имеет свойство возвращаться. Если уж он раз завелся- то будет постоянно стремиться на старые места на ягодицах, животе, бедрах, талии.

Жир-это непотраченные калории, отложенные организмом про запас.

Обрати Внимание!

А без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Помните эту пословицу? Она всегда актуальна.

Похудеть- это тяжелейший труд, и когда Вы похудеете- то будете следить за калориями и нагрузками, потому что жир вернется.

Сколько я смотрел передач про супертяжеловесов в 200-250 кг весом- ни в одной пациенту не дали волшебную таблетку. Это в Англии.

Там были операции по сужению пищевода, резекции желудка, липоксации, удаление обвисшей кожи, строжайшие диеты и нагрузки, нагрузки, и ещё раз нагрузки.

И снова операции по удалению лишней кожи…

Потом, когда человек таки достиг результата- он не сел снова жевать, а продолжил тренировки и диеты, потому что путь был труден и болезнен. Он не захотел снова его пройти. Лучше сохранил достигнутое.

А в СНГ- вот тебе чудоюдотаблетки- порошки, и всё будет окей!

Это- реально?

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2015795-pomogajut-li-zhiroszhigateli-pohudet-bez-trenirovok.html

Жиросжигатели для похудения

О пользе и вреде жиросжигателей для фигуры и здоровья представительниц прекрасного пола спорят немало. Пора разобраться, что из себя представляют эти «чудодейственные» средства и каков принцип их действия на женский организм.

Чем обусловлена популярность жиросжигателей для похудения среди женщин, готовых всеми средствами добиваться стройности? Основана она на не вполне правдивой рекламе, утверждающей, что похудеть можно без тяжелых тренировок и строгих диет, лишь употребляя в качестве добавок к обычному повседневному меню средства, сжигающие жировые клетки. Эти заявления производителей рекламных роликов можно скорее отнести к разряду фантастики, нежели к реальным способам избавления от лишних килограммов, поскольку эффективность жиросжигателей напрямую зависит от качества питания и уровня физической активности женщины. Итак, в чем же секрет?

Как жиросжигатели помогают похудеть?

Наверняка, каждая худеющая дама, посещая магазин спортивного питания, надолго задерживалась у витрины со жиросжигающими препаратами, и заманчивая перспектива стать обладательницей стройной фигуры побуждала ее купить все заветные упаковки разом, не обращая внимания на вид препарата и особенности его действия.

Это Важно!

А знать о том, какими бывают жиросжигатели, просто необходимо – ведь у каждого средства свой принцип влияния на организм.

Общее у жиросжигающих средств одно: они являются своеобразными катализаторами определенных процессов внутри органов и систем, благодаря которым ускоряется метаболизм, повышается скорость расщепления жировых клеток, выводится жидкость.

Существует два вида спортивных пищевых добавок для сжигания жира: термогеники и липотропики.

Основанные на растительных компонентах термогеники способствуют незначительному (до 0,5-2 градусов) повышению температуры человеческого тела, вследствие чего растет уровень метаболизма, и требуемые для жизнедеятельности калории он начинает извлекать из клеток жировой ткани. Термогеники чаще всего имеют в своем составе кофеин, экстракт красного перца, гуараны, форсколин – эти компоненты вызывают термогенный эффект и содействуют ускорению обменных процессов.

Термогенные добавки следует принимать с утра, чтобы активизировать метаболизм, и непосредственно перед началом тренировки. Соблюдая такой режим, можно будет добиться максимально эффективного похудения.

У липотропиков несколько иной принцип действия. Комбинированный состав из холина, инулина, лецитина, хрома, карнитина, инозитола, различных аминокислот и других веществ позволяет регулировать работу печени, помогая расщеплять жир до кислот, стабилизируя уровень инсулина, выводя лишнюю жидкость.

Липотропные жиросжигатели рекомендуется употреблять не более двух раз за день, иначе вместо нормализации деятельности процессов в печени худеющую особу будет ждать весьма неприятный побочный эффект в виде расстройства желудка.

Важно: перед тем как начать прием жиросжигателей, нужно проконсультироваться с врачом, так как наряду со стройностью фигуры могут обостриться и хронические заболевания, и проявиться новые (в виде неврозов, бессонницы, апатичных состояний и др.).

Так, препараты строго противопоказаны людям, имеющим проблемы с сердцем, и диабетикам. Кроме того, в комплексе с жиросжигателями врачи настоятельно рекомендуют пропить курс витаминов, чтобы не нарушать баланс полезных веществ в организме.

Еще одно условие – пить много воды, чтобы компенсировать потери жидкости под влиянием средств для похудения.

Каждая девушка решает для себя самостоятельно, какой вид жиросжигателя ей необходим. Но обычно наилучший эффект достигается при употреблении обеих групп. Не стоит переусердствовать с добавками, способствующими сжиганию жира: для сохранения здоровья достаточно не превышать дозировок и придерживаться рекомендуемого курса (обычно это 2-4 недели), соблюдая одно-двухнедельные перерывы.

Преимущества жиросжигателей

При грамотной организации всего процесса похудения (сбалансированное питание + правильно организованные программы тренировок + прием жиросжигателей + здоровый сон + хорошее настроение) женщина сможет достичь своей цели обрести стройное тело и подтянутые мышцы. Только в комплексе с физическими нагрузками и диетой жиросжигатели проявят свои преимущества:

• нормализация и ускорение обмена веществ;
• уменьшение аппетита;
• ускорение расщепления жировых клеток;
• увеличение количества энергии, требуемой для более результативных тренировок;
• повышение выносливости;
• сохранность мышечной массы.

Минусы

Даже если женщина, стремящаяся похудеть, будет строго придерживаться правил приема жиросжигающих препаратов (вкупе с тренировками, отдыхом и правильным питанием), она не сможет обезопасить себя от возможных побочных эффектов, негативно влияющих на состояние здоровья.

Во-первых, жиросжигатели опасно принимать тем, кто имеет в анамнезе хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, диабет, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, почечную и печеночную недостаточность.

Во-вторых, каким бы продуманным ни был режим приема жиросжигателей, следует помнить о вероятных побочных эффектах – тахикардии, повышении давления, изжоге, тошноте, нарушениях сна и пищеварения, повышенной раздражительности или, наоборот, апатичному состоянию. При любых недомоганиях необходимо прекратить употребление препарата и подобрать для себя другой или же отказаться от затеи с жиросжигателями совсем, дабы не потерять здоровье.

Полезный Совет!

В-третьих, добавки лишь незначительно ускорят процесс похудения, поэтому ждать быстрого эффекта от них бесполезно.

В-четвертых, особый состав жиросжигателей может вызвать привыкание организма к получению дополнительных элементов извне. Чтобы избежать этого, необходимо придерживаться рекомендуемого курса приема и делать перерывы между ними.

Жиросжигатели – не панацея от лишнего веса, как считают многие. В их эффективности можно удостовериться лишь в том случае, когда борьба с ненужными килограммами ведется в комплексе с тренировками и диетой.

Источник: http://SportPlus.ucoz.ru/publ/dlja_zhenshhin/zhiroszhigateli_dlja_pokhudenija_zhenshhin/5-1-0-74

Какие существуют жиросжигатели для женщин? Стоит ли принимать жиросжигатели женщинам для похудения?

Жиросжигатели, как говорилось в известной рекламе, «они и в Африке» жиросжигатели. Есть только свои тонкости в том, как принимать жиросжигатели женщинам, чтобы это было эффективно, безопасно, и никоим образом не повлияло на детородную функцию.

Чаще всего средства на основе цитрусовых и других растительных экстрактов (зеленый чай, крапива, кайенский перец) позиционируются как жиросжигатели для женщин. Когда принимать их, в каком количестве, и как долго, зависит от состава и целей похудения.

Большинство диетологов сходятся во мнении, что привести себя в норму вполне реально только сбалансированным питанием и двигательной активностью.

Те жиросжигатели, которые содержат фруктовые кислоты, селен, карнитин, кальций, действительно не нанесут никакого вреда женскому организму, а лишь ускорят обмен веществ. Однако результат не будет стремительным, да он для здорового снижения веса и не нужен.

Блокаторы жира, которые тоже зачастую относят к ряду жиросжигателей, на самом деле имеют другой принцип действия. Они не уничтожат уже имеющиеся жировые отложения, а только помогут в критической ситуации, когда по каким-то причинам низкокалорийная диета была нарушена.

Ведь попав внутрь, они еще в пищеварительном тракте препятствуют усвоению жира. Их рекомендуется употреблять не постоянно, а только в том случае, когда задумали отведать жирной пищи.

Другие жиросжигающие комплексы из серии спортивного питания (в основном термогенные) эффективны только при интенсивных физических нагрузках в тренажерном зале. Они повышают температуру тела, стимулируют потоотделение, расщепляют жир, увеличивая за счет этого энергоресурсы.

Термогенные качественные жиросжигатели — это тоже растительные смеси. Но экстракт эфедры (эфедрин), хотя и имеет растительную природу, но действует как гормон адреналин. Именно под воздействием подобного гормона клетки выпускают жир в кровь, откуда он разносится по организму, придавая человеку энергии, бодрости.

Обрати Внимание!

Но именно подобные вещества и создают опасность для здоровья как женщин, так и мужчин. Если специалисты рекомендуют мужчинам применять подобные жиросжигатели курсами в месяц с последующим перерывом в две недели, то женщинам двухнедельного курса бывает вполне достаточно.

Прибегать к подобным жиросжигающим комплексам нужно в крайних случаях, когда снижение веса идет по плану, но последние 0,5-1 кг никак не поддаются. У женщин самой сложной зоной считаются бедра.

Пить следует с утра. Так, чтобы в течение дня выработать всю поступившую энергию. Либо добавка принимается непосредственно перед тренировкой. Вечером делать это категорически запрещается, потому как может возникнуть состояние перевозбуждения.

Эфедрин, кофеин сегодня считаются запрещенными добавками, так как могут вызывать привыкание. Особенно если принимать жиросжигатели с их участием не придерживаясь рекомендованных дозировок. Возможно учащение сердцебиения, нарушение сна и прочие подобные нежелательные эффекты.

Другой вариант жиросжигателей, именуемый липолитическим оказывает воздействие в другом плане: центры коры головного мозга, отвечающие за аппетит, скорость обменных процессов и гормональный фон.

Как правило, в таких комплексах присутствуют очень сильные психотропные вещества, синтетические гормоны и пр. Поэтому они отпускаются через фармакологические сети только по рекомендации врача.

Исходя из всего выше сказанного, стоит многократно подумать, прежде чем прибегать к подобным мерам, стремясь к идеальной внешности. Польза должна многократно превышать вредное воздействие. Конечно, если все делать правильно, то термогенные комплексы вполне приемлемы в разумных пределах.

В спортивном питании жиросжигатели активно используются наряду с протеином, что увеличивает выносливость во время тренировок и позволяет увеличивать количество выполняемых упражнений. Но это не волшебное средство, которое можно пить и худеть. Без физических упражнений применение жиросжигателя не имеет смысла.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kakie-suschestvuyut-jirosjigateli-dlya-jenschin-stoit-li-prinimat-jirosjigateli-jenschinam-dlya-pohudeniya

Все, что необходимо знать о жиросжигателях

Жиросжигатели – это спортивные добавки, действие которых направлено на уменьшение отложений жира в организме. Использовать жиросжигатели для похудения имеет смысл только в сочетании с диетой и интенсивными кардионагрузками, в противном случае эффекта от их применения не будет.

Большинство спортивных жиросжигателей имеют комплексный состав и решают сразу несколько задач на пути к достижению идеального тела: помогают ускорить расщепление жиров и проявить мышечный рельеф, способствуют сохранению наработанной массы сухих мышц, повышают мотивацию и выносливость на тренировках.

В этой статье рассмотрены все вопросы, касающиеся жиросжигателей – их состав и механизм действия, в каких случаях и как правильно их принимать, чтобы избавиться от лишнего веса, не навредив здоровью.

Принцип действия жиросжигателей

Чтобы уяснить, насколько важны при приеме жиросжигателей диета и спорт, рассмотрим, как работают жиросжигатели. Механизмы их действия могут отличаться, но основной принцип работы одинаков.

Избыток энергии, поступивший с пищей и не пригодившийся для покрытия энергозатрат организма, накапливается в виде жира в клетках жировой ткани «про запас».

Заставить организм тратить этот неприкосновенный запас непросто.

Даже при дефиците калорий организм так ревностно охраняет жировой резерв, что на энергетические нужды готов пожертвовать в первую очередь мышечную ткань, запуская процессы катаболизма.

Использование жиросжигателей помогает настроить обмен веществ таким образом, что жировые клетки начинают выбрасывать в кровь жирные кислоты, которые могут быть использованы в качестве источника энергии. Организм перестает препятствовать сжиганию накопленных жиров, казалось бы, проблема решена, и можно спокойно худеть, принимая жиросжигатели.

Это Важно!

Однако если при этом не ограничивать калорийность рациона и не увеличивать двигательную активность, то жирные кислоты, «послонявшись» в кровяном русле без дела, возвращаются обратно в жировые клетки.

Ведь из-за минимальных энергетических затрат и достаточного поступления углеводов, их энергия оказывается просто не востребованной.

В результате, несмотря на прием сжигателей жира, вес остается на том же уровне.

Именно поэтому для достижения ожидаемого эффекта от жиросжигателей необходимо ограничивать калорийность суточного рациона, в основном за счет уменьшения потребления углеводов, а также увеличивать кардионагрузки.

При соблюдении этих условий процесс похудения с использованием жиросжигателей пойдет быстрее, чем без них.

К тому же, мышечная ткань будет максимально защищена от катаболизма, ведь при усиленном выделении жирных кислот организму выгоднее брать энергию из них, чем расщеплять белки миоцитов.

Виды жиросжигателей

По механизму действия жиросжигатели делятся на несколько видов. Обычно, спортивное питание для сжигания жира в своем составе содержит целый ряд компонентов, обладающих жиросжигающими свойствами. Воспользовавшись приведенной ниже информацией, вы сможете подобрать для себя наиболее подходящий состав жиросжигателя.

Термогеники

Это самый распространенный вид жиросжигателей. Термогениками (термоджениками) называют как активные вещества, входящие в состав препаратов для сжигания жира, так и сами жиросжигатели на основе этих веществ.

Жиросжигающее действие термогеников основано на ускорении процессов метаболизма, которые сопровождаются усиленной выработкой тепла. При их приеме температура тела возрастает на несколько десятых градуса.

Самые мощные жиросжигатели – это именно термогеники, они способствуют активному сбросу веса, влияя одновременно на 3 фактора:

• Оказывают возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, что дает ощущение прилива энергии и мотивирует на продуктивные тренировки.
• Стимулируют процессы жиросжигания.
• Ухудшают аппетит.

К термодженикам относятся:

• кофеин, в т. ч. экстракт гуараны,
• синефрин,
• эводиамин,
• йохимбин,
• кленбутерол.

При их приеме нередки побочные эффекты в виде учащенного сердцебиения, повышения артериального давления, нервозности, дрожания в конечностях, нарушений сна.

Из-за выраженного возбуждающего воздействия, употребление термогеников не рекомендуется лицам, страдающим:

• гиперфункцией щитовидной железы;
• сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• нервно-психическими расстройствами;
• бессонницей;
• повышенным кровяным давлением;
• аритмиями;
• почечной и печеночной недостаточностью.

Следует иметь в виду, что никакой жиросжигатель без тренировок и ограничений в питании не работает, даже такой эффективный, как термогеник.

К этому виду жиросжигателей относятся, в основном, вещества, подобные витаминам, содержащиеся в пищевых продуктах:

• L-карнитин;
• CLA;
• Омега-3 жирные кислоты;
• Холин;
• Мелатонин;
• Бетаин.

Все это – натуральные жиросжигатели, прием большинства из них не только безопасен, но и полезен для здоровья. В процессах жиросжигания они играют вспомогательную роль, поэтому лучше проявляют себя в сочетании с другими видами жиросжигателей.

L-карнитин

Одним из важнейших липотропиков является L-карнитин. Хотя это вещество само по себе жиросжигателем не является, но оно доставляет жирные кислоты к месту их утилизации – внутрь клеток, где жир преобразуется в энергию. В связке с термогениками, активизирующими выброс в кровь жирных кислот клетками жировой ткани, L-карнитин способствует быстрому похудению.

Помимо функции транспортировки жиров к местам их использования в качестве источника энергии, левокарнитин производит еще множество положительных эффектов, он:

• защищает мышцы от процессов катаболизма;
• снижает уровень вредного холестерина в крови, защищая тем самым артерии и сердце;
• повышает устойчивость к стрессам;
• увеличивает умственную и физическую выносливость;
• производит антиоксидантное, нейропротекторное, антигипоксическое действие;
• предотвращает остеопороз.

Левокарнитин содержится в белковой пище, это вещество не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов. Его употребление приносит только пользу.

Жиросжигатели этого вида носят название аноректики. Они помогают уменьшить количество потребляемых килокалорий за счет угнетения аппетита, тем самым способствуя похудению. Принцип работы аноректиков основан на их воздействии на мозговые центры насыщения и голода.

Часто аноректики включают в состав комплексных жиросжигателей. Многие термогеники сами по себе обладают способностью подавлять аппетит, поэтому в добавке к ним аноректиков нет необходимости.

Блокаторы жиров и углеводов

Блокаторы жиров и углеводов – это особые соединения, обладающие способностью связывать питательные компоненты, препятствуя их усвоению, и выводить их из организма в непереваренном виде. За счет блокировки усвоения жиров и углеводов снижается калорийность съеденной пищи, и для обеспечения энергетических нужд организм вынужден расходовать жировые запасы.

Наиболее популярным блокатором жиров является хитозан, для блокирования углеводов чаще всего применяется акарбоза. Однако длительное использование блокаторов жиров может принести организму вред, поскольку из-за дефицита жиров затрудняется усвоение жирорастворимых витаминов. Поэтому многие эксперты рекомендуют отказаться от жиросжигателей с хитозаном.

Стимуляторы щитовидной железы

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, ускоряют метаболизм и активизируют процессы жиросжигания. Поэтому вещества, стимулирующие выработку гормонов щитовидной железы – гуггулстероны, часто используют в качестве жиросжигателей. При недостаточной функции щитовидки гуггулстероны не только помогают в похудении, но и оказывают лечебное действие.

Фармакологические препараты, содержащие искусственные гормоны щитовидной железы – L-тироксин, Эутирокс тоже способны оказывать жиросжигающее действие. Многие бодибилдеры покупают эти жиросжигатели в аптеке. Однако без назначения эндокринолога их принимать не рекомендуется, поскольку они могут вызывать тахикардию и подавлять секрецию гормонов щитовидной железы, вызывая вторичный гипотиреоз.

Блокаторы кортизола

Кортизол – гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Его основные функции – приумножать и оберегать жировые запасы организма и запускать катаболические процессы, особенно во время стресса.

Блокаторы кортизола – это вещества, угнетающие выработку кортизола и снижающие его активность.

Полезный Совет!

Благодаря их действию, негативное действие кортизола нейтрализуется, что при похудении способствует сохранению имеющейся массы сухих мышц.

Блокаторы кортизола имеют разную природу и механизм действия. К ним относятся фармакологические препараты (ингибиторы синтеза кортикостероидов, кленбутерол), гормоны (гормон роста, инсулин), аминокислоты и протеины.

Сочетание жиросжигателей

Виды жиросжигателей хорошо комбинируются, дополняя и усиливая действие друг друга. Распространенной эффективной комбинацией является термогеник, L-карнитин, блокатор углеводов, стимулятор щитовидки и блокатор кортизола.

Подбирая для себя состав жиросжигателя, необходимо думать не только о его эффективности, но и об уменьшении возможного вреда для организма, учитывать индивидуальные противопоказания.

Чтобы предохранить от перегрузок сердце и нервную систему, можно выбрать термогеники более мягкого действия – синефрин, йохимбин, ввести в состав большее количество левокарнитина и омега 3, предохраняющих сердце и сосуды.

Прием дополнительных добавок

Жиросжигатели в спортивном питании требуют приема дополнительных добавок. Ведь при соблюдении диеты на фоне активного тренинга в организме истощается запас витаминов и минералов, поэтому требуется их систематическое пополнение. К тому же, чтобы предотвратить распад мышечных белков в условиях дефицита углеводов, необходимо регулярно принимать протеины, ВСАА и другие аминокислоты.

Поскольку при употреблении жиросжигателей запрещено использовать предтренировочные комплексы из-за риска передозировки стимуляторов ЦНС, целесообразно принимать перед тренингом некоторые важные их составляющие, например, аргинин – для усиления пампинга, креатин – для повышения силовой выносливости.

Правила приема и меры предосторожности

Чтобы процесс похудения протекал благополучно и без негативных последствий для здоровья, необходимо знать, как правильно принимать жиросжигатели, и строго выполнять эти правила.

• Запрещен прием жиросжигателей (кроме липотропиков) лицам младше 21 года и старше 50-ти, беременным, кормящим.
• При наличии заболеваний и отклонений в состоянии здоровья состав сжигателя жира должен быть согласован с лечащим врачом.
• Начинать прием необходимо с половины указанной дозировки, увеличивать дозу до полной только при отсутствии побочных эффектов. Рекомендуемую суточную дозу нельзя превышать. При появлении побочных эффектов прием следует немедленно прекратить.
• Жиросжигатели и алкоголь несовместимы. На время их приема следует воздержаться от употребления алкогольных напитков.
• В период приема термогеников нужно отказаться от других стимуляторов ЦНС: предтренировочных комплексов, кофе, крепкого чая.
• Для достижения эффекта обязательными условиями являются соблюдение диеты и усиленная кардионагрузка.
• Время приема – утром и перед кардиотренировкой, не позже 6 ч до сна.
• Курс – не более 4 недель, перерыв 2-3 недели. В течение года нельзя принимать жиросжигатели больше 12 недель. Во избежание привыкания состав добавки необходимо менять.

Задаваясь вопросом вредны ли жиросжигатели, подумайте о том, что большинство из них, как минимум, не полезны. При их употреблении всегда имеется риск побочных эффектов. Стоит ли ускорение процесса похудения этих рисков – решать вам.

Источник: http://VashSport.com/zhiroszhigateli-dlya-poxudeniya/

Как похудеть без спорта, сжигая жир в теле без физических нагрузок в домашних условиях

Узнайте, как сбросить вес, не выполняя никаких физических упражнений

Если вы пребываете в поисках лучших методов похудения без тренировок, вы обратились по адресу.

Полным людям довольно сложно. Помимо психологического дискомфорта лишний вес вызывает различные заболевания сердечно-сосудистой системы и другие проблемы. Но иногда очень сложно найти время для выполнения упражнений. Ещё труднее людям, которые получили травму. Однако не стоит отчаиваться, ведь можно найти альтернативные методы.

Избавление от лишнего веса имеет массу преимуществ:

• Поможет повысить сексуальную привлекательность. Вы будете выглядеть более эстетично и изящно.
• Повышает уверенность в себе и настроение. У вас будет больше причин оставаться в хорошем расположении духа.
• Вы будете более заметны. Окружающие люди, наверняка, увидят ваш прогресс.

Основная цель намечена. Теперь важно рассмотреть дальнейшие действия.

Введите ограничения калорий

Первое и самое главное, что нужно предпринять — следует ограничить ежедневное потребление калорий. Без этого достигнуть положительных результатов без дополнительных тренировок будет практически невозможно.

Чтобы удостовериться, что вы получаете меньше калорий, нежели расходуете, нужно для начала определить уровень нормы, а точнее скорость основного обмена веществ – количество энергии, которые требуется человеку для жизни, при условии отсутствия физических тренировок. Это то количество калорий, которое нужно употреблять для сохранения нынешней массы тела.

Затем нужно определить расход энергии в сутки – количество калорий, расходуемое в обычный день. Сопоставление этих данных поможет получить базовую информацию, на основе которой вы будете выстраивать дальнейший рацион.

Рекомендуется начинать с дефицита 100-200 калорий. Избавление от лишнего веса – процесс постепенный. Этого невозможно достигнуть за одну ночь.

Следите за калориями

Когда вы узнали результаты расходуемой энергии, будет гораздо легче проследить за калориями и понять, сколько из них нужно убрать.

Конечно, можно взять приблизительное число, но вполне возможно, что вы потребляете больше, чем вам кажется.

Именно для этого и нужно отслеживать потребление калорий ежедневно. Хотя это довольно скучное занятие, требующее времени, оно поможет добиться желаемых целей.

Добавляйте белки в рацион

Если обогатить диету белками, это поможет снизить вес по нескольким причинам.

Первое, это даёт чувство сытости на протяжении всего дня. Это значительно снижает вероятность внеплановых перекусов в течение дня.

Белки присутствуют в различных продуктах, включая курицу, индейку и говядину. Есть и альтернатива мясу – яйца, протеиновая сыворотка, домашний сыр (творог), греческий йогурт. Каждый сможет найти что-то по вкусу.

Увеличьте количество потребляемой воды

Всем известно, что употребление воды очень полезно. Организм человека на 60% состоит из воды.

Рекомендуется употреблять не менее 2 литров ежедневно. Но количество воды может быть уменьшено, если в рационе присутствует много фруктов и овощей.

Если вы не уверены в том, что пьёте достаточно жидкости, существует простейший способ убедиться. Если моча прозрачная или светлая, значит, всё в порядке. Если же она приобрела тёмный оттенок, это свидетельствует об обезвоживании.

Пейте перед едой

Один или два стакана воды перед едой помогут съесть меньшую порцию. Это придаст ощущение сытости и поможет избежать желания съесть что-то дополнительно.

Чтобы извлечь максимальную пользу, рекомендуется пить приблизительно за 30 минут до еды.

Устраните сладкие напитки

Уберите из своего рациона калорийные напитки. Сладкая вода содержит больше калорий, чем вы думаете. Она способна испортить диету и поставленная цель останется недостигнутой. Отдавайте предпочтение обычной воде.

Ещё один хороший вариант – кофе. Этот напиток даёт дополнительную энергию и помогает подавить чувство голода. Однако не добавляйте сахар, каждая чайная ложка может негативным образом отразиться на фигуре.

Уменьшайте объём порций

Легко ли похудеть без диет, дополнительной активности и физических нагрузок? Основная проблема заключается в том, что многие люди, желающие избавиться от лишнего веса в области живота и других проблемных зон, на самом деле потребляют больше пищи, чем думают. Размер порции – важный фактор. Постарайтесь брать менее крупные тарелки.

Постепенно вам удастся снизить количество еды, что поможет добиться хороших результатов.

Откажитесь от модных диет

Многие люди постоянно пребывают в поисках новых диет, которые обещают сбросить 5 кг за неделю. Однако возможно ли это? На самом деле их эффективность вызывает сомнения. Есть большая вероятность, что вы снова наберёт утраченный вес.

Лучше отдавать предпочтения здоровой пище, богатой постными белками, сложными углеводами и полезными жирами. К тому же старайтесь есть больше фруктов и овощей каждый день.

Сбалансированное питание

Несмотря на то, что крайне важно поддерживать здоровый рацион, вовсе не стоит изображать в чёрном свете некоторые продукты.  Просто питание должно быть умеренным. Изредка можно позволить себе съесть порцию мороженого, которая, в свою очередь станет побудительно причиной питаться правильно на протяжении долгого периода.

Используйте жиросжигающие средства

Если вы стремитесь ускорить процесс сжигания жиров, используйте определённые средства. Они также замечательно помогают избавиться от лишней массы без физических упражнений.

Рекомендуемые жиросжигающие средства

Lipo 6 Black (Nutrex)

Один из лучших способов ускорить процесс снижения веса — использовать пищевые добавки для спортсменов. Помимо жиросжигающего средства можно также использовать препараты для повышения уровня тестостерона и протеиновые добавки, чтобы увеличить количество белка в рационе.

Также добавьте омега-3 жирные кислоты, они обладают массой полезных свойств и участвуют в процессе сжигания жира.

Сочетание этих компонентов помогает активизировать потенциал для устранения лишнего жира, улучшить обмен веществ и подавить аппетит. Поэтому если помимо основного питания у вас часто появляется желание отправиться на кухню за бутердродом, приобретите средство для сжигания жира и протеин. Они в значительной степени облегчит путь обретения хорошей фигуры.

Советы по употреблению

Принимайте по одной капсуле, запивая стаканом чистой воды 4 раза в день:

• Первый раз – сразу после пробуждения перед завтраком.
• Между завтраком и обедом.
• Через час после обеда.
• Через час после ужина.

Последняя доза должна быть принята не менее 5 часов до сна.

Далее представлен полный список ингредиентов:

В одной упаковке содержится 30 капсул.

Другие ингредиенты: глицерин, растительная целлюлоза, очищенная вода, полисорбат 80, гипромеллоза Q.S.P., FD&C Blue 1, FD&C Red 40, FD&C Yellow 6.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 21 года. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Основные свойства жиросжигателя:

• Быстрое усвоение (жидкое наполнение капсул) и продолжительное действие;
• Подавление аппетита;
• Безопасное повышение температуры тела;
• Ускорение метаболизма;
• Быстрое высвобождение жирных кислот за счёт нескольких форм йохимбина в составе;
• Вывод излишков жидкости из организма.

Недостатки

Препарат может оказаться эффективным только во время приема. Но это вызвано тем, что большинство людей после диеты, сразу начинают непомерно потреблять калории и вредную пищу, что неминуемо приводит к набору веса с дополнительной прибавкой.

Более того, поскольку это продукт премиум-класса, его цена выше, по сравнению с аналогами других производителей. Но он того стоит. Вы приобретаете продукт, которые в действительности работает.

Итоги

Если вы пребываете в поисках лучшего жиросжигающего средства, можно остановиться на Instant Knockout. Это превосходный эффективный препарат, который поможет достигнуть поставленных целей.

Несмотря на высокую стоимость, вы получаете отдачу за потраченные усилия, а сервис быстрой доставки позволит вам приступить к осуществлению мечты уже в ближайшее время.

Заключение

Избавиться от лишнего веса и убрать живот при помощи специальной диеты и препаратов, не занимаясь спортом, достаточно сложно. Но если проявить настойчивость и выполнять все предписания, у вас всё получится.

Здоровое питание и дефицит калорий

Если вы тщательно продумали свой рацион, старайтесь его придерживаться постоянно. Это в значительно степени облегчит процесс избавления от лишней массы. Но не стоит забывать, что помимо здорового питания и правильной диеты, чрезвычайно важно придерживаться принципа дефицита калорий.

Попробуйте позаниматься физическими упражнениями

В дальнейшем вам придётся поддерживать результат.  Безусловно, физические нагрузки желательны. Если вы достигли своей цели и убрали лишний жир, для поддержания формы и тонуса попробуйте включить в свой ежедневный план кардиотренировку и другие посильные упражнения. Если сложно найти время для занятий, попробуйте устраивать пешие прогулки вместо поездки на автобусе. Даже незначительные положительные изменения повседневных привычек принесут плоды в долгосрочной перспективе. А ваш организм впоследствии поблагодарит за приложенные усилия.

Оцените на сколько вам понравилась статья

7 способов выжать максимум из спортивного питания

Самый эффективный жиросжигатель: 7 способов выжать максимум из спортивного питания

| |

Перевёл: Аврамов Максим — любитель ЗОЖ и автор сайта ilovemysport.ru.
Дата: 2019-12-19

Все статьи автора >

Человек по свой натуре — ленивое существо. Вместо изнурительных тренировок в фитнес-клубе, мы бы выбрали волшебную таблетку для похудения. Выпьешь её, и жир начинает таять на глазах. К сожалению, такого не существует. Зато у нас есть спортивное питание. Жиросжигатель не заставит похудеть как по волшебству. Но правильное употребление этого спортивного питания поможет достичь лучших результатов.

Если вы уже принимали жиросжигатель, но не ощутили положительных результатов, пора с этим разобраться. Скорее всего проблема в вашем образе жизни. Эффективность жиросжигателя зависит от множества фактов, которые вам придётся учитывать. Пора узнать все способы, как выжать максимум из спортивного питания.

1. Зависимость жиросжигателей от диеты

Никакая таблетка не сможет компенсировать любовь к фастфуду и сидячий образ жизни. Ккачественный жиросжигатель легко поможет снизить вес. Но, чтобы добиться максимальных результатов, придётся пересмотреть своё отношение к тренировкам. Во-первых, их нельзя пропускать. И, во-вторых, нужно грамотно составить программу тренировок. Для этого можно обратиться к профессионалам.

Большинство представленных на рынке жиросжигателей – термогеники. Они эффективны, и их употребление не влечёт за собой серьёзных побочных эффектов. Приём таких жиросжигателей не сможет компенсировать частые набеги на картофель фри, пиццу или мороженное. Именно поэтому важно придерживаться диеты.

Вам всё равно придётся попотеть в спортзале за съеденный в офисе пончик. Жиросжигатель поможет вам, но ни в коем случае не заменит тренировку в клубе.

Достичь успеха можно лишь избавившись от искушений. Жиросжигатель поможет контролировать чувство голода.

За аппетит отвечают ряд гормонов и нейромедиаторов. Они зависят от многих факторов, включая эмоции, запахи, впечатления и обстановку. Выпечка, печенье, крекеры и чипсы — всё это негативно сказывается на снижении веса.

2. Употребляйте больше протеина

Чтобы сжечь больше жира, принимайте достаточное количество протеина для поддержания чистой мышечной массы.

Многие представленные на рынке жиросжигатели снизят аппетит. Меньшее потребление калорий означает меньше полученного белка. Всё это приведёт к потере мышечной массы.

Если вашей целью является сжигание жира, то нельзя употреблять меньше двух граммов на килограмм массы тела. Можно сократить жиры и углеводы, но протеин – нет.

Но поможет ли это? Представьте тело своей мечты. Какое оно? Рельефное или плоское? Вы выглядите сексуально или стройно? А может это похоже на анарексию?

Уменьшение количества потребленных калорий поможет вам сильно снизить вес. Но не стоит радоваться раньше времени. Это были не только жиры. Нужно потреблять больше белка, чтобы выглядеть одновременно высушенными и сильными.

3. Как принимать жиросжигатели

Жиросжигатели не только подавляют аппетит, но и снабжают энергией. Чтобы извлечь максимум, их нужно употреблять вовремя.

Итак, как принимать жиросжигатели? Доставайте спортивное питание, если нужно взбодриться и запустить термогенный процесс. Примите жиросжигатель сразу после пробуждения или за полчаса до тренировки, как предтренировочные комплексы.

Если нужно подавить аппетит, то принимайте жиросжигатель, когда вы наиболее голодны. Лучше всего за 30 минут до еды, чтобы чувствовать себя сытыми.

Другой способ – принимать жиросжигатель тогда, когда у вас нет возможности поесть в ближайшие пару часов. Это позволит оттянуть чувство голода. Вместо фастфуда вы сможете дождаться нормального приёма пищи.

В любом случае строго следите за дозировкой. Не нужно её превышать. Здоровье дороже краткосрочной выгоды. Если нужно принимать одну дозу в день, выберите правильное для вас время.

4. Вода для снижения веса

Жиросжигатели ускоряют метаболизм. Один из их побочных эффектов – повышенное потоотделение. А такие добавки, входящие в состав жиросжигателей, как кофеин, оказывают мочегонное действие. Всё это приводит к обезвоживанию организма, т.е. дегидратации, и замедлению метаболизма.

Нужно пить 3-4 литра чистой воды в сутки, чтобы оставаться в форме. Более того, это ускорит обмен веществ и способствует расщеплению жиров. С каждой порцией жиросжигателя пейте целый стакан воды. Если вы тренируетесь в душном помещении или в тёплое время года, удвойте потребление воды, чтобы избежать дегидратации.

5. Цикличный приём жиросжигателя

Со временем организм человека привыкает к ряду употребляемых добавок. И жиросжигатели не являются исключением. Для борьбы с этой проблемой многие люди увеличивают дозировку препарата. Так можно компенсировать ограничения организма и продолжить худеть. Но всё имеет свою цену.

Злоупотребление кофеином и подобными добавками вызовет повышение уровня кортизола. Этот катаболический гормон ответственен за разрушение мышц и увеличения количества жиров в организме. Соблюдение диеты также негативно влияет на уровень кортизола.

Организм может запустить защитную реакцию — замедление естественных метаболических процессов. Это необходимо, чтобы снизить влияние катаболического гормона. Теперь организм будет сжигать меньше калорий.

Цикличный приём жиросжигателя позволяет избежать разрушительных последствий побочных эффектов. Придерживайтесь курса в 2-4 недели, после этого сделайте перерыв. Через 2 недели организм восстановится и вновь станет восприимчивым к воздействию жиросжигателя.

Для каждого человека эффект от спортивного питания уникален, также как и время приёма и перерыва. Не забывайте прислушиваться к себе. Если вы перестали ощущать воздействие от приёма жиросжигателя, пора сделать паузу.

Помните, что жиросжигатели нельзя употреблять на постоянной основе. Они необходимы только для достижения целей, к примеру, снижению веса или подготовке к соревнованиям. Как только вы достигли цели, пора остановиться. Если регулярный приём жиросжигателя – единственный способ для вас оставаться в форме, то пора строже относиться к диете и пересмотреть взгляды на жизнь.

6. Влияние здорового сна на снижение веса тела

Снижение веса непосредственно зависит от здорового сна. Некоторые люди принимают жиросжигатели, чтобы взбодриться и компенсировать недостаток сна. К сожалению, это приводит к повышению уровня кортизола в крови и снижению уровня тестостерона. Эти факторы будут сдерживать рост мышечной массы и замедлять процесс жиросжигания.

Здоровый сон необходим для восстановления мышц и гормонального баланса после тренировки. Спите ночью 8 часов. После стресса и тяжелых тренировок вам понадобится больше времени на восстановление.

Не принимайте стимулирующих препаратов после обеда, если жиросжигатели мешают вам уснуть или вызывают бессонницу. Ограничьте любые источники кофеина после 6 вечера, т.е. никакого кофе, газированных напитков или предтренировочных комплексов.

7. Какие существуют виды жиросжигателей

Ни один из этих способов не поможет похудеть, если вы не принимаете правильное спортивное питание, подобранное исходя из ваших нужд. Итак, какие существуют виды жиросжигателей и как их употреблять?

Хотите контролировать аппетит? Выбирайте жиросжигатель с добавкой Худия гордони. Худия — это кактус из пустынь Южной Африки. Экстракт Худии гордони является одной из популярных добавок для контролирования аппетита.

Нужна энергия? Выбирайте жиросжигатель с такими ингредиентами как кофеин, синефрин и йохимбе. Эти стимуляторы зарядят вас энергией на весь день.

Жиросжигатели-термогеники повышают температуру тела. Так вы сожжёте больше калорий и сможете использовать накопленные жиры в качестве энергии.

Также существуют нестимулирующие термогенные ингредиенты, а именно:  конъюгированная линолевая кислота (CLA), L-карнитин, экстракт имбиря и экстракт кайенского перца. Они также помогают превращать накопленные жиры в энергию.

Существуют два вида жиросжигателей: жиросжигатели со стимуляторами и без них. Жиросжигатели со стимуляторами содержат кофеин, синефрин, йохимбе и другие подобные ингредиенты. Во многих из них есть нестимулирующие термогенные и контролирующие аппетит добавки.

Жиросжигатели без стимуляторов содержат только не стимулирующие термогенные и контролирующие аппетит ингредиенты. Их эффект выражен не так сильно. Они подойдут тем, кто плохо переносит кофеин или страдает от тревожных расстройств.

Если вы решили полностью отказаться от стимуляторов, обратите внимание на экстракт зелёного чая. Хотя он входит в состав жиросжигателей без стимуляторов, он всё же содержит небольшое количество кофеина. Большинство людей не заметят следов его присутствия. Но если у вас повышенная чувствительность к кофеину, стоит начать с малых доз экстракта зелёного чая.

Не существует двух жиросжигателей с одинаковым списком ингредиентов. Точно также как и нет двух идентичных метаболизмов. Каждый человек по-своему накапливает жир и сжигает его. Если один жиросжигатель помог вашему другу, не факт, что поможет и вам. Выбирайте разные бренды и составы, пока не найдёте свой самый эффективный жиросжигатель.

Перевод статьи с сайта bodybuilding.com

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса
2. Эффективность жиросжигателей: личный опыт чемпиона по похудению
3. Как правильно выбрать себе жиросжигатель?
4. Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение
5. Виды и принципы действия жиросжигателей

личный опыт чемпиона по похудению

Эффективность жиросжигателей: личный опыт чемпиона по похудению

| |

Автор: Хобта Виталий — чемпион по похудению.
Дата: 2016-03-25

Все статьи автора >

Доброго времени суток. С самого начала хочу внести ясность: я не являюсь врачом, диетологом, фитнес тренером и т.д. и делюсь исключительно своим опытом. Не призываю никого покупать те или иные бренды. Прошу очень серьезно относится к своему здоровью и не повторять моих ошибок. Начнем.

Напомню, что ранее на сайте публиковалась моя история похудания. Где я хоть и в общих чертах, но довольно подробно описал весь процесс потери веса и первые полтора года тренировок. Это для того чтобы было понятно с чего я вообще решил это писать.

В общем, приступив к избавлению от лишних килограммов, я, будучи человеком не лишенным интернета, начал изучать различные источники. Почему-то решил, что очень хорошим способом будет лечебное голодание. С успехом пережив несколько 2-х дневных голодовок и потеряв некоторое кол-во кг, я понял: или это не выход вообще, или не для меня в частности. Я забросил эту идею и перешел к более традиционным методам, погрязнув в различных роликах и статьях на данную тематику.

По сути, всегда и везде говорилось одно и то же. Все укладывалось в русскую поговорку: «Терпение и труд все перетрут». Если со второй частью я еще как-то готов был мириться, то с первой — ну ни как. Терпежу не хватало. Просидев 3.5 месяца на супер лютой диете и добившись очень неплохих результатов (со 148 кг до 91 кг) я понял, что мои возможности ограничены только терпением. А вот его-то мне и не хватало.

И я начал искать волшебную таблетку. Для чего? Ну для начала для роста мышечной массы. Тут я потерпел сокрушительное фиаско. Т.к. по-настоящему волшебные таблетки (стероиды) пить не хотелось из-за опасок за свою эндокринную систему, а бустеры тестостерона и пероральные пептиды не давали практически никакого результата. Сами по себе. Что такое план питания на набор я тогда знал только в общих чертах и почему-то не очень-то в него верил. Сейчас даже смешно. Ну в итоге вопрос с мышечной массой решился появлением в моей жизни замечательного тренера который убедил и помог мне встать на правильный путь.

Lipo6 от Nutrix

Набрав 120 кг не только жира и закономерно подойдя к «сушке», вопрос о волшебных таблетках встал с новой силой. Но уже в более, как мне казалось, простом варианте: Жиросжигание. Почему в более простом? А потому, что в любом магазине спортивного питания есть раздел или витрина, посвящённая им – жиросжигателям. Мой тренер никогда особо не приветствовал мое желание ускорить данный процесс и очень не советовал принимать ничего лишнего. Но я же «самый умный».

Первым я выбрал Липо 6. Терможенерик. Начал прием. Продержавшись полторы недели (или около того) пришлось остановиться. Причем не только в приеме препарата, но и с тренировками. Состояние было очень похоже на гипертонический криз. Причем, используя Липпо 6, я не увидел каких подвижек в потере жира.

Эфедрин

Отойдя от Липпо, я решил на время остановить поиски. И просто тренил. Но в условиях сушки при существенном ограничении потребления углеводов мне катастрофически не хватало энергии. Снова засев за ютуб я узнал о эфедрине. К слову первое, что я о нем узнал это то, что он запрещен. Купить его нельзя. В чистом виде. Только в виде сиропа от кашля. Но как же жиросжигайки из спорт магазинов? Оказалось, в них используется экстракт эффедры. Он примерно в 10 раз слабее эфедрина и наверное на столько же менее эффективен. Я решил попробовать.

Мне удалось купить пузырек с вызывающим названием «Желтый Демон» в котором было 100 таблеток, а в каждой таблетке было аж 150 мг экстракта эфедры. Напомню, что на первой сушке я делал кардио 40 минут до силовой тренировки и 30 после 4 дня в неделю. И еще 3 дня от 65 минут без силовой. Сказать, что это было тяжело — не сказать ни чего. Выпив первую таблетку я осознал, что время ускорилось. Кардио пролетело на одном дыхании. Я не чувствовал ни голод, ни усталость. Потрясающий эффект.

Жаль продлился не долго. Примерно через 10 дней эффект значительно ослаб. И дальше нужно было либо увеличивать дозу, либо делать перерыв. Я сделал перерыв. По не зависящим от меня причинам. Я словил первую в своей жизни перетренированность. Оговорюсь, что за 10 дней с талии у меня ушло 6-7 см, и результат впечатлил.

Пертренированность, это, пожалуй, самое неприятное, что случалось со мной за очень длительное время. Головокружение, дикая слабость, тахикардия. Мучительное состояние. Ну и конечно перерыв в тренировках. Отлежавшись неделю, я осознал простую истину (не новую, кстати): ничего не бывает бесплатно. И за возможность долго и эффективно делать кардио приходится расплачиваться недельным простоем.

Метилдрен

Поработав с недельку в зале без всяких стимуляторов, я капитально устал и решил – нужен новый план. План был прост. Откладываем 150 мг таблетки на время в сторону и берем что-то с меньшим содержанием эффедры. Так появился Метилдрен от Cloma Pharma. В нем содержание экстракта выражалось невзрачными 25 мг. Помня предыдущий опыт, я начал прием с половинки скопа. Ну в общем-то дальше про него и рассказывать нечего. Неплохой предтреник с эффектом жиросжигания. Позволял (и позволяет) делать кардио в большом объеме при относительно небольшом приеме углеводов. Действие мягкое и ровное. С его помощью я и досушился на прошлом цикле набор/сушка.

Гуарана и L-карнитин

Не заслуженно обошел стороной еще два предтрена / жиросжигателя, которые довольно активно использовал. Это гуарана и л-карнитин.

Гуарана действует точно так же, как кофеин. Помогает разогнать и держать пульс. А это представляет из себя некоторую проблему потому, что при длительном и однообразном кардио организм привыкает и пульс ни в какую не хочет держаться в жиросжигающей зоне. Особой ментальной концентрации, ярко выраженной на экстракте эффедры, я не чувствовал. Особого эффекта в смысле потери жира тоже. Л-карнитин — старый, добрый, малоэффективный жиросжигатель. Но тем не мене, очень хорошо повышает выносливость и потовыделение. Его я включал как доп компонент к метилдрену.

В общем, поиски волшебной таблетки можно сказать провалились. Т.к. я ее не нашел. На тот момент даже ни чего близкого к ней. Любой жиросжигатель так или иначе напрягает организм сверх меры. И к этому нужно быть готовым. Последствия могут быть разнообразны и не всегда хороши. Да что там, в основном нехорошие. Единственное, что реально сколько-нибудь жгет жир – это экстракт эфедры, но он имеет рад неприятных побочек. В общем, лучше все делать в рамках естественных возможностей своего организма. Правда есть несколько вариантов эти возможности расширить. Об этом и пойдёт речь ниже.

Ну что же, мы подошли к самому интересному. К настоящему времени. Напомню — за плечами у меня уже 2 года интенсивных тренировок. Я довольно силен, довольно вынослив. Например, при весе в 106 кг 10 км я пробегал за 56 минут (на беговой дорожке). Жму от груди 145 кг, приседаю 230 кг и делаю становую 150 кг. Пишу я это не для хвастовства, а для того, чтобы было понятно, что для следующих волшебных таблеток нужно быть готовым в физическом плане. Сейчас я прохожу второй цикл набора/сушки, а точнее вторую сушку.

Начинать сушиться второй раз было и интересно и одновременно неприятно, потому что я имел отличное представление, что меня ждет. Опять же именно потому, что я знал, что меня ждет, я решил подходить к суше с более профессиональной стороны. Профессионалом ББ я не являюсь и разумеется никогда не буду, но использовать их методы мне кажется интересным.

Кленбутерол

Что же является хлебом с маслом настоящего ББ на сушке? Конечно — кленбутерол. Опустим пути его покупки. Это не входит в рамки данной публикации. Схемы приема клена описывать тоже нет никакого смыла (все есть на соответствующих ресурсах). Скажу одно — он работает. И еще как! Являясь просто великолепным жиросжигателем он еще и отличный антикатаболик. Т.е. позволяет терять жир и максимально сохранять мышечную массу. Все побочки описаны и известны. Я столкнулся только с небольшими тремором и учащенным сердцебиением (да и это прошло примерно на 4 день приема). В общем, если вы опытный спортсмен, понимающий свой организм с полуслова, то…. Вы и так все про него знаете.

Тироксин

Следующий препарат намного более спорный, чем клен. Небольшое отступление. Чрезвычайно эффективными в деле жиросжигания являются гормоны Т3 и Т4 или гормоны щитовидной железы. Вот собственно об их увеличении и пойдет речь. А конкретно о Тироксине.

Тироксин (Т4) является гормоном щитовидной железы. Можно считать Т4 прогормоном, который в тканях превращается в основной гормон Т3. Точное описание действия данных гормонов можно найти в сети. От себя скажу — это работает. Как и в случае с кленбутеролом. Действительно работает. Но и естественно имеет ряд побочных эффектов. Перед применением, если вы решитесь, вы должны знать о них. Опять же все подробно написано в сети. Я на себе не ощутил никаких побочных явлений. Жиросжигающий же эффект просто отличный.

Ну что же, еще раз акцентирую ваше внимание на том, что ничего не бывает бесплатно. За все так или иначе нужно расплачиваться.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. ТОП 10 лучших жиросжигателей: обзор и сравнение
2. 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса
3. Виды и принципы действия жиросжигателей
4. Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение
5. 4 самых эффективных препарата для сжигания жира

лучших сжигателей жира без кофеина: лучшие обзоры без стимуляции 2020

Я думаю, что почти каждый хотел бы сжечь немного больше жира и сбросить несколько нежелательных фунтов.

Жиросжигатели могут быть большим подспорьем, когда дело доходит до этого, но многим людям не нравится тот факт, что большинство жиросжигателей содержат кофеин.

Хорошие новости:

Существуют жиросжигатели, которые отлично работают и не содержат кофеина или других стимуляторов .

Давайте рассмотрим, что искать в хорошей добавке для похудения , а затем мы рассмотрим лучшие сжигатели жира на рынке, которые не используют кофеин.

Как работают жиросжигатели

Когда дело доходит до сжигателей жира, они делают несколько вещей, благодаря которым они так хорошо сжигают жир. Во-первых, в них есть такие ингредиенты, как форсколин, которые ускоряют метаболизм. Это означает, что вы будете сжигать больше жира днем ​​и ночью, даже если вы просто сидите за компьютером или даже спите.

Но это еще не все…

Второе, что они делают, это понижают аппетит. Жиросжигатели содержат ингредиенты, которые сделают вас менее голодным в течение дня, поэтому вы будете меньше есть и, следовательно, потреблять меньше калорий.

Если вы объедините их вместе, вы получите эффективную добавку, сжигающую жир днем ​​и ночью.

Лучшие ингредиенты для сжигания жира

Когда дело доходит до эффективного сжигателя жира, вам нужны лучшие ингредиенты. Вот некоторые из лучших ингредиентов для сжигания жира.

Ацетил L-карнитин — Это аминокислота, полученная из L-картинина, она играет ключевую роль в метаболизме жиров, транспортируя жир в митохондрии, где он сжигается для получения энергии. Этого также не хватает многим людям, поэтому их метаболизм не функционирует должным образом.

Forskolin — Нет, это не крайняя плоть, но похоже, что это так, когда вы смотрите на нее очень быстро. Форсколин — это новый жиросжигающий ингредиент, который стимулирует высвобождение жирных кислот из устойчивой жировой ткани.Исследования также показали, что форсколин снижает жировые отложения и увеличивает мышечную массу у мужчин, и это очень эффективно.

5-HTP — 5-HTP — это ингредиент, который снижает аппетит у людей с избыточным весом и соблюдающих диету.

Родиола розовая — Было доказано, что это цветущее растение помогает снизить нагрузку на организм, вызванную диетой, что помогает поддерживать интенсивный метаболизм. Исследования на животных также показали, что он предотвращает переедание.

Экстракт кайенского перца — Показано, что этот перец увеличивает сжигание жира за счет термогенеза и высвобождает из организма больше жира для сжигания.

Фукоксантин — это новый многообещающий ингредиент. В исследовании на животных было показано, что при высококалорийной диете он значительно снижает набор веса.

Ингредиенты, которых нужно остерегаться?

В некоторых жиросжигателях все еще используются неестественные и опасные ингредиенты. Известно, что они вызывают высокое кровяное давление, бессонницу, перепады настроения, дрожь, высокое кровяное давление и многое другое.

Ингредиенты, которых следует избегать:

Эфедра — это опасный стимулятор, действующий на сердце и нервную систему.Он был запрещен в США, но все еще встречается в некоторых странах.

DMAE — Было доказано, что этот ингредиент вызывает головные боли, бессонницу и сильное мышечное напряжение.

DMAA — это еще один ингредиент, запрещенный в США, но его можно найти за границей. Этот ингредиент может вызвать сужение артерий и привести к сердечным приступам.

Синефрин — Этот ингредиент подходит в малых дозах, но некоторые компании используют слишком много.У этого есть длинный список побочных эффектов, но наиболее важными из них являются головная боль, нервозность, тошнота и сонливость.

Остерегайтесь запатентованных смесей

Когда дело доходит до жиросжигателей и почти всех других добавок, нужно остерегаться патентованных смесей. Это стало проблемой в индустрии пищевых добавок, и ситуация только ухудшается.

Запатентованная смесь — это когда производитель объединяет несколько ингредиентов в так называемую смесь, и они сообщают вам только размер смеси.Они не сообщают вам, сколько каждого ингредиента там, поэтому вы не можете узнать.

Это не очень хорошо, если вы хотите избежать побочных эффектов и действительно знаете, что вы получаете от продукта.

Лучшие средства для сжигания жира без кофеина

Теперь, когда вы знаете все о жиросжигателях, давайте перейдем к списку лучших жиросжигателей, не содержащих кофеин.

# 1 Сжигатель жира серии Physique Stim-Free

Возглавляет наш список действительно хороший жиросжигатель, не содержащий кофеина или каких-либо других стимуляторов, но при этом очень эффективный.

Этот продукт присутствует на рынке уже несколько лет и действительно стал лучшим на рынке сжигателем жира без кофеина. Он сделан Transparent Labs, и все их продукты действительно хороши, поэтому наличие этого на первом месте для нас не является большим сюрпризом.

Взгляните на ингредиенты на этом, и он действительно сложен. Они начинают с хорошей дозы форсколина, который является одним из наших любимых ингредиентов для сжигания жира. В этом продукте на самом деле используется форсколин более высокого качества, известный как форслин, который еще более чистый и эффективный.Кроме того, они используют хорошую дозу ацетил L-карнитина, который помогает ускорить метаболизм. Кроме того, они используют 5-HTP для снижения аппетита и кайенский перец для увеличения термогенеза вашего тела.

Цена этого продукта составляет 49,00 долларов за бутылку, что выше среднего, но не так уж и плохо по сравнению с некоторыми другими. Цена также снижается, когда вы покупаете более одного, и вы можете использовать код купона TL10, чтобы получить скидку 10%, так что это помогает.

Этот продукт также производится в Америке, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что он будет дешево произведен в Китае или где-то еще.

Особенности

• Использует сильную дозу форсколина, нашего любимого жиросжигающего ингредиента
• Использует 5-HTP для уменьшения голода
• Код купона TL10 сэкономьте 10% при оформлении заказа
• Сделано в Америке
• Покупка оптом снижает цену
• Отличные отзывы онлайн

Есть негативы?

• По цене выше среднего
• Доступно только на сайте производителя

Веб-сайт: www.transparentlabs.com

# 2 Постные бобы

Lean beans — наш лучший выбор для женщин и классифицируется как сжигатель жира без стимуляторов, потому что он не использует экстракт безводного кофеина.

Создатели создали безопасный, но очень эффективный жиросжигатель и тщательно продумали его содержимое, чтобы предотвратить побочные эффекты.

Перебрав ингредиенты и стало ясно, что постное бобовое масло является лучшим диетическим средством, они добавили в свой продукт несколько вещей, чтобы избавиться от тяги.Гарциния камбоджийская особенно эффективна для тех, кто пытается контролировать эмоциональное переедание, и этот «сокрушитель голода» хорошо подкрепляется глюкоманнаном с высоким содержанием клетчатки.

Вы также найдете куркуму в хороших дозах, это один из новейших и наиболее редко используемых ингредиентов, доступных в настоящее время. Он становится невероятно популярным из-за своей роли в преобразовании нездоровой жировой ткани в мышцы. Куркума очень полезна для женщин, которые хотят похудеть, поскольку она поддерживает нормальный уровень эстрогена.

Leanbean также включает зеленый чай, а также зеленый кофе для термогенеза и стимуляции обмена веществ и функции щитовидной железы. Имейте в виду, что эти два ингредиента могут содержать незначительное количество натурального кофеина, но не в достаточном количестве, чтобы вызвать какие-либо проблемы.

Особенности

• Высокий уровень гарцинии камбоджийской поддерживает снижение аппетита
• Кайенский перец обладает двойным преимуществом: ускоряет метаболизм и избавляет от тяги
• Один из немногих жиросжигателей, в состав которого входит куркума
• Доступны скидки при многократной покупке
• Лучшие отзывы

Есть негативы?

• Выбор чуть дороже
• Нет на складе

Веб-сайт: Leanbean.com

# 3 Измельчить CBD

ShredCBD — это жиросжигатель, который содержит 3 натуральных ингредиента без добавления кофеина. КБД является основным ингредиентом и наиболее эффективным средством для похудания. Это не только помогает снизить аппетит, повысить скорость метаболизма и потемнение жира, но и снизить тревожность и улучшить качество сна.

Качество сна является важным фактором, когда дело доходит до потери веса, поскольку несколько исследований фактически показали, что плохой сон может привести к увеличению веса.

В сочетании с изолятом CBD в захватывающей формуле ShredCBD — два других высоко оцененных и научно обоснованных натуральных сжигателя жира; Зеленый чай и гарциния камбоджийская.

Оба играют большую роль в превращении вашего тела в машину для сжигания жира. Превращение ShredCBD в полноценное решение для похудания для тех, кто ищет натуральный сжигатель жира без кофеина.

Особенности

• Без кофеина
• CBD помогает поддерживать сон и восстановление
• Огромный спектр потенциальных эффектов сжигания жира
• Простая, безопасная и хорошо изученная формула
• Содержит зеленый чай и гарцинию камбоджийскую
• Отличный способ ощутить преимущества CBD
• Можно безопасно принимать с большинством других добавок (включая жиросжигатели)
• Бесплатное 24-страничное руководство по снижению веса

Есть негативы?

• Запатентованная смесь гарцинии и зеленого чая
• Зеленый чай содержит натуральные следы кофеина
• Доступно только напрямую
• Доступно только в США

Заключение

Нам пришлось включить ShredCBD в наш список лучших жиросжигателей без кофеина, поскольку это продукт, который действительно полезен для сна и улучшает состояние организма.

В сочетании с тем фактом, что это продукт, созданный на основе самого популярного ингредиента на рынке на данный момент, и поставляемый с быстрой бесплатной доставкой, ShredCBD является выигрышным сжигателем жира без кофеина, идеально подходящим для всех, кто хочет сократить количество нежелательного жира и испытать другие преимущества образа жизни CBD может предложить.

Официальный сайт: shredcbd.com

# 4 Lean XT

Далее у нас есть сжигатель жира без стимуляторов Lean XT от Jacked Factory.У этого также есть довольно хорошие отзывы и ингредиенты. Давайте подробнее рассмотрим, из чего он сделан.

Lean XT использует очень простую формулу с пятью активными ингредиентами. Эти ингредиенты: зеленый чай, L-карнитин, 2 формы форсколина и биоперин. Несмотря на то, что это основные ингредиенты, все они эффективны и в высоких дозах эффективно подавляют аппетит и ускоряют обмен веществ. Не говоря уже о том, что все они не содержат стимуляторов.

Этот продукт не содержит наполнителей или красителей и произведен в США на чистом предприятии cGMP, поэтому вы знаете, что он высокого качества.

Lean XT дешевле, чем другие в этом списке, так что вы можете сэкономить несколько долларов на этом. Цена на этот составляет 30 долларов за бутылку, но вы не можете сэкономить при покупке оптом, так что это еще один вопрос.

Отзывы об этом в основном положительные, но, конечно, есть и несколько отрицательных.

Особенности

• Использует эффективные ингредиенты
• Наиболее благоприятные отзывы
• Крупный производитель

Есть негативы?

• Без экономии при покупке оптом
• Доступно только на сайте производителя

Посмотреть на Amazon

# 5 Quadra Lean от RSP Nutrition

Завершает наш список лучших жиросжигателей без кофеина — Quadra Lean от RSP.Он содержит четыре активных ингредиента, предназначенных для ускорения метаболизма и борьбы с голодом.

В нем хорошая доза гарцинии камбоджийской, которая эффективно снижает чувство голода, поэтому вы едите меньше в течение дня. Они также используют L-карнитин для повышения метаболизма, а также кетоны малины, чтобы ваше тело горело днем ​​и ночью.

Этот также хорош для увеличения энергии, так что вы можете доминировать в тренировках.

У этого также есть действительно хорошие отзывы клиентов в Интернете.

Хотелось бы, чтобы в этом продукте было больше эффективных ингредиентов, но это все равно достойный продукт.

Особенности

• Использует гарцинию камбоджийскую для уменьшения голода
• Хорошо для увеличения энергии
• Хорошо отзывы

Есть негативы?

• Недостаточно эффективных ингредиентов

Посмотреть этот продукт на Amazon

Заключение

Вот вам 5 лучших жиросжигателей, не содержащих кофеина.Нашим фаворитом является Fat Burner Stim-Free от Transparent Labs за его лучшие ингредиенты, лучшие отзывы и тот факт, что он ультраэффективен для повышения метаболизма и снижения аппетита, причем без кофеина.

Еще один отличный выбор для женщин — это Leanbean , который является нашим лучшим выбором для женщин и также является первоклассным.

Просто помните, что сжигатель жира не сделает всю работу за вас. Вы должны соблюдать хорошую диету и уделять время тренажерному залу.Тогда хороший сжигатель жира выведет вас на новый уровень.

Райан — бывший рестлер из колледжа и пожизненный фанатик фитнеса. Он бегал полумарафоны, бегал по грязи, участвовал в соревнованиях по трансформации тела, тренировал борьбу, а теперь тренирует девочек по футболу. Не говоря уже о том, что он также пробовал буквально сотни добавок на протяжении многих лет и обладает обширными и основательными знаниями о добавках. Он писал для Muscle & Strength, Testosterone Junkie, The Sport Review и других изданий.Он также является главным редактором этого сайта. Не стесняйтесь связаться с ним на его странице в LinkedIn ниже.

.

Рейтинг лучших жиросжигателей для мужчин 2020 года

Мужчинам трудно избавиться от жира, особенно в области живота.

Как и ежедневный мужской витамин, многие мужчины ежедневно используют сжигатель жира для мужчин , чтобы помочь растопить жир на животе.

Когда лишний вес сохраняется в виде жира, единственный способ избавиться от него — это сжечь.

Диета и упражнения помогают, но жиросжигающая добавка может увеличить метаболизм жиров сверх того, чего вы в противном случае могли бы достичь.

Это может дать толчок вашей потере веса, помочь вам быстрее похудеть и улучшить ваше здоровье.

Обеспокоены поиском подходящего сжигателя жира? Ознакомьтесь с нашим рейтингом лучших сжигателей жира на рынке прямо сейчас.

Рейтинг

1. Мгновенный нокаут

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену

Instant Knockout — это модный мужской жиросжигатель, покоривший индустрию.

Формула была первоначально разработана, чтобы помочь бойцам ММА растопить жир перед боем.Добавку принимают несколько профессиональных бойцов ММА, в том числе Диего Санчес и его тренер по тренировкам Грег Джексон.

Нам нравится Instant Knockout, потому что его эффективность была доказана (многократно), а ингредиенты натуральные и эффективные: экстракт зеленого чая, кайенский перец, глюкоманнан, кофеин, цинк, хром, зеленые кофейные зерна и пиперин.

Загруженная смесь.

Результат? Такие отзывы:

Стоит ежедневного распорядка для любого мужчины, желающего сбросить больше жира.

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену

2. PhenQ

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену

PhenQ генерирует термогенез, используя синергетическую смесь таких мощных ингредиентов, как кофеин (150 мг), карнитин, стручковый перец, ниацин и хром, а также некоторые передовые ингредиенты, которые вы больше нигде не найдете, например нопал и альфа-кружевной.

Он также содержит небольшое количество экстракта черного перца, добавленного для максимальной биодоступности, и, помимо активных ингредиентов, не содержит дополнительных наполнителей.

Мощная смесь и превосходная чистота делают ее отличным выбором для мужчин, стремящихся сжечь лишний жир. Многие из этих ингредиентов также используются в качестве средств подавления аппетита, что еще больше увеличивает их универсальность для мужчин, пытающихся избавиться от жира.

3. Хантер Берн

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену

Hunter Burn был разработан как жиросжигатель премиум-класса для самых амбициозных мужчин.

Создатели немного сократили количество ингредиентов и распределили их по шести капсулам в день, чтобы каждая порция приносила огромную пользу.

Каждый ингредиент полностью натурален и, как было доказано, способствует снижению веса в широком спектре научных исследований.

Их фантастическая формула содержит подавляющий аппетит глюкоманнан (который доставляется в высоких дозах, рекомендованных с научной точки зрения), зеленый чай матча (который оказался более сильнодействующим, чем обычный зеленый чай), белая фасоль (натуральный блокатор углеводов) и термогенный кайенский перец.

Сочетание высококачественных ингредиентов и больших размеров порций делает это одним из самых эффективных средств сжигания жира для мужчин, доступных сегодня.

4. Станок для резки CrazyMass

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену

CrazyMass Cutting Stack — это упаковка из четырех добавок, разработанная для отражения преимуществ стероидов и мужских гормонов, таких как тестостерон.

Этот набор мультидобавок содержит все необходимое для одновременного сжигания жира и наращивания мышечной массы.

Благодаря натуральным соединениям, таким как карнитин и гуарана, плюс травяным экстрактам, таким как дикий ямс и йохимбе, и естественному предшественнику тестостерона ДГЭА, CrazyMass определенно сделал свою домашнюю работу, когда дело доходит до биологически активных ингредиентов, которые могут увеличить мышечную массу и способствовать потере жира.

Примечательно, что кофеин не сильно зависит от его термогенных свойств, что делает его отличным для людей, чувствительных к кофеину. Широкий ассортимент ингредиентов делает его одним из лучших продуктов для мужчин, стремящихся снизить процентное содержание жира в организме.

5. Evlution Leanmode

Проверить цену на Amazon

Evlution Leanmode отлично подходит для людей, чувствительных к кофеину, которым по-прежнему нужны сильные жиросжигающие добавки.

Он ориентирован на экстракты, которые повышают способность вашего тела сжигать жир, не заставляя вас бодрствовать, как кофеин, и все его активные ингредиенты сами по себе являются популярными добавками для похудения. Экстракт зеленых кофейных зерен, гарцинии камбоджийской и экстракт зеленого чая являются тремя образцами этого жиросжигателя.

6. Old School Labs Vintage Burn

Проверить цену на Amazon

Несмотря на название, Vintage Burn от Old School Labs включает в себя все новейшие добавки.Почти все, что в последнее время попадает в заголовки газет, входит в список его ингредиентов: кетон малины, экстракт зеленых кофейных зерен, экстракт зеленого чая, форсколин и гарциния камбоджийская, и это лишь некоторые из них.

Есть также несколько добавок внутри, которые еще не достигли успеха, например, экстракт оливковых листьев. Vintage Burn чрезвычайно популярен, поэтому, возможно, их диетологи что-то придумали с этими ингредиентами для сна. Содержание кофеина скромное, примерно 150 мг — полторы чашки кофе.

7. Lean XT

Проверить цену на Amazon

Если вы хотите упростить задачу, Lean XT — отличный выбор. Он фокусирует свои усилия только на трех ключевых ингредиентах: ацетил-L-карнитин, экстракт зеленого чая и форсколин.

Запатентованный экстракт черного перца BioPerine также присутствует, но он только для улучшения абсорбции и биодоступности других ингредиентов.

8. Genius Burn

Проверить цену на Amazon

Если обычные жиросжигатели не помогают, подумайте о том, чтобы попробовать Genius Burn.Компания Genius, имеющая репутацию производителя креативных и инновационных добавок, сохраняет эту привычку с помощью Genius Burn.

Он использует несколько менее распространенных натуральных добавок и не полагается на кофеин как на костыль для сжигания большего количества энергии. Хотя лучше всего начать с проверенных добавок, в Genius Burn неплохо иметь запасной вариант.

9. BURNZ

Проверить цену на Amazon

Как предупреждает этикетка, BURNZ — это невероятно мощная добавка для сжигания жира.Практически все, что у него есть, оно дает в высокой дозе. Формула основана на прямых добавках и богата биологическими прекурсорами, такими как холин, L-карнитин и хигенамин.

Добавки, в которые он входит — экстракт кайенского перца и гуперзин А — считаются сильными жиросжигателями. Для некоторых людей содержание кофеина может быть слишком высоким — 250 мг на капсулу.

10. Cellucor Super HD

Проверить цену на Amazon

Cellucor Super HD сочетает в себе сильную дозу витаминов группы B с запатентованной смесью более десятка различных экстрактов и добавок.

Очень популярен, но отзывы неоднозначны. Часть проблемы может быть связана с тем, что при таком большом количестве ингредиентов каждый жиросжигающий ингредиент присутствует в довольно низких концентрациях. Возможно, стоит попробовать, если более простые жиросжигающие добавки вам не подходят, но если вам нужны большие дозы наиболее эффективных ингредиентов, есть варианты получше.

Победители в категориях

Лучший сжигатель жира для мужчин в целом: Instant Knockout

Instant Knockout может похвастаться настоящим из лучших натуральных сжигателей жира, включая кайенский перец, кофеин, экстракт зеленых кофейных зерен и экстракт зеленого чая.На рынке нет другого варианта, который предлагал бы такой широкий спектр эффективных ингредиентов.

Лучший сжигатель жира быстрого действия для мужчин: Instant Knockout

Учитывая его историю как средство повышения веса для бойцов ММА, Instant Knockout идеально подходит, если вы хотите сжигать жир как можно быстрее — его свойства окисления жира являются лучшими.

Лучший сжигатель жира для мужчин с усилителями тестостерона: CrazyMass Cutting Stack

CrazyMass Cutting Stack специально разработан для ускорения сжигания жира за счет поддержания высокого уровня тестостерона.Наряду со смесью Testosteroxn вы также получаете комбинации добавок для увеличения окисления жиров при сохранении как можно большей мышечной массы.

Лучший сжигатель жира для мужчин старше 40 лет: Hunter Burn

Hunter Burn решает некоторые уникальные проблемы, с которыми сталкиваются мужчины старше 40 лет, когда дело касается потери жира. Hunter Burn включает в себя натуральные блокаторы углеводов для противодействия повышенной чувствительности к углеводам, зеленый чай матча для усиления окисления жиров и кайенский перец для повышения базовой скорости метаболизма вашего тела.

Лучший сжигатель жира для мужчин, которые тренируются: PhenQ

Уникальная комбинация термогеников

PhenQ помогает вам усилить естественный эффект сжигания жира во время тренировки, а также снизить аппетит после долгих занятий в тренажерном зале. Это позволяет снизить потребление калорий, а расход калорий — высоким, а это именно то, что вам нужно для сжигания жира.

Лучший сжигатель жира для мужчин с жиром на животе: Hunter Burn

Устали от пивной кишки? Комбинация окислителей жира и блокаторов углеводов от Hunter Burn поможет вам быстро избавиться от лишних килограммов, особенно когда речь идет о висцеральном жире.е. нездоровый жир, который концентрируется вокруг живота.

Кому следует покупать жиросжигатель для мужчин?

Мужчины, желающие похудеть и избавиться от лишнего жира, добьются большего успеха, если они будут использовать некоторые из гормональных преимуществ, которые облегчают мужчинам хорошую физическую форму и мышечную массу.

В целом, существует два типа мужчин, которые могут получить пользу от сжигателя жира: первый — это обычные парни с избыточным весом, которые ищут добавки для ускорения похудания.Эти мужчины, вероятно, имеют более низкий уровень тестостерона, чем должны, поскольку известно, что наличие большого количества жира в организме повышает уровень эстрогена и снижает уровень тестостерона.

По их мнению, сжигатель жира, специально разработанный для мужчин, может помочь повысить уровень их андрогенов, а также добиться большего роста мышц, что, в свою очередь, поможет в достижении их целей по снижению веса.

Повышенная скорость метаболизма, создаваемая термогенными ингредиентами, особенно полезна для этих мужчин, поскольку их базовая скорость метаболизма может снижаться, поскольку они сокращают потребление калорий, чтобы похудеть.

Вторая группа мужчин, которым могут помочь сжигатели жира для мужчин, — это бодибилдеры, штангисты и другие спортсмены, которые некоторое время набирали массу, чтобы набрать массу, а теперь стремятся сократить жировые отложения при сохранении прироста мышечной массы.

Для этих мужчин важно, чтобы они придерживались диеты с высоким содержанием белка и продолжали тренироваться, но им необходимо сместить метаболический фокус своего тела с увеличения общей массы тела на сокращение жировых отложений (но не мышц).Благоприятные сдвиги в гормональных профилях и метаболизме, вызванные хорошим сжигателем жира для мужчин, могут помочь вызвать эти изменения.

Вне зависимости от того, относитесь ли вы к первой или ко второй группе, сжигатель жира, специально разработанный с учетом мужской физиологии, может стать хорошим способом увеличить скорость сжигания жира, особенно если вы одновременно стремитесь сохранить мышечную массу. Хороший жиросжигатель может помочь вам ускорить потерю жира сверх того, что вы можете получить с помощью диеты и программы упражнений.

Как мы заняли

Чтобы составить рейтинг, мы сначала объединили все жиросжигающие добавки, представленные на рынке.Для этого мы искали многокомпонентные продукты, в которых использовались лучшие и наиболее эффективные жиросжигающие добавки, такие как CLA, экстракт зеленого чая и гарциния камбоджийская.

Мы отказались от любых добавок, которые основывались на потенциально опасных ингредиентах, таких как горький апельсин или его активное соединение, синефрин, так как имеется слишком много сообщений о побочных эффектах, возникающих в этих видах добавок.

Среди всех жиросжигателей, содержащих по крайней мере три различных эффективных жиросжигающих добавки, мы затем начали выбирать добавки, которые были бы особенно эффективны для мужчин.

Это означало, что продукты, содержащие ингредиенты, которые, как известно, повышают уровень тестостерона, такие как цинк и магний, остались, в то время как продукты, которые не влияли на мужские гормоны или уровень энергии, были исключены из рассмотрения.

Мужчины обычно переносят кофеин немного лучше, чем женщины (частично из-за размера тела и частично из-за гормональных различий), поэтому мы были более терпимы к кофеину, чем в нашем рейтинге сжигателей жира для женщин.

Тем не менее, мы не рассматривали продукты, которые слишком сильно зависели от кофеина, в качестве основного или единственного сжигателя жира.В то время как таблетки с кофеином, безусловно, являются эффективным способом подавить аппетит и повысить расход энергии, лучшие жиросжигающие добавки для мужчин могут действовать намного лучше.

После того, как мы определили жиросжигатели, содержащие ингредиенты, которые особенно эффективны для мужчин, мы составили окончательный рейтинг, оценив эти добавки в зависимости от того, насколько хорошо ингредиенты гармонируют друг с другом.

Например, добавки, которые увеличивают расход энергии и подавляют аппетит, имеют лучшие результаты, чем добавки, которые решают только одну из этих задач.

Добавки, содержащие ингредиенты, поддерживающие друг друга, такие как экстракт зеленых кофейных зерен и экстракт зеленого чая, также были оценены выше, в то время как добавки, содержащие слишком много связующих, наполнителей и других ненужных ингредиентов, получили худшие оценки или были полностью исключены.

Наш окончательный рейтинг представляет лучшее, что может получить мужчина, когда дело доходит до добавок для сжигания жира: независимо от того, пытаетесь ли вы просто избавиться от пивной кишки или пытаетесь получить чрезвычайно худощавое и мускулистое телосложение, вы найдете то, что вам нужно, в наши рейтинги.

Преимущества

Для мужчин похудание — это отличная цель, но потеря веса в особенности еще лучше. Если вы можете избирательно терять жировую массу, сохраняя при этом мышечную массу, ваше здоровье улучшится еще больше и вы будете выглядеть еще лучше.

Определение того, как настроить свое тело на сжигание большего количества жира во время программы похудания, в значительной степени зависит от выбора правильных добавок.

Что касается добавок для сжигания жира для мужчин, существует огромное количество вариантов.Эти варианты имеют самые разные уровни доказательств их эффективности.

Экстракт зеленого чая — одна из самых проверенных и надежных добавок для сжигания жира. Первоначально исследователи заметили, что ожирение было меньшей проблемой в странах, которые, как правило, потребляли много зеленого чая, таких как Япония и Китай.

Однако многие другие мешающие факторы могли вызвать такой тип ассоциации, поэтому необходимо было провести особые исследования, чтобы определить, был ли реальный эффект.

Такое исследование было проведено в 2005 году, когда ученые из Нидерландов обследовали большую группу людей с ожирением и избыточным весом в течение четырех месяцев (1).

Когда они проанализировали данные, они обнаружили, что добавка зеленого чая улучшила контроль веса в течение периода последующего наблюдения, независимо от потребления кофеина.

Это важное наблюдение, потому что кофеин сам по себе является мощным сжигателем жира (как некоторые мужчины используют таблетки с кофеином). Вот почему ряд добавок для сжигания жира, даже без ингредиентов, полученных из зеленого чая, по-прежнему содержат кофеин.

Кофеин — мощный сжигатель жира. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что прием даже небольшой дозы кофеина имеет значительный эффект сжигания жира (2).В этом исследовании изучалась разовая доза кофеина 100 мг, что примерно соответствует одной чашке кофе.

Многие жиросжигающие добавки содержат вдвое больше или больше. Доза кофеина имела значительный эффект сжигания жира как у людей, страдающих ожирением, так и у людей, которые пострадали от ожирения (то есть у людей, которые потеряли вес и больше не страдали ожирением). Хорошая новость заключается в том, что увеличение расхода энергии, по-видимому, больше у людей с ожирением, даже если относительная доза, которую они получают, меньше.

Из-за большей массы тела человек с ожирением обычно должен принимать более высокую дозу добавки, чтобы получить тот же эффект.В этом случае, возможно, из-за увеличения количества жировых клеток в организме, тучный человек фактически получает на больше пользы от данной дозы кофеина.

Возвращаясь к теме экстракта зеленого чая, можно сказать, что механизм действия экстракта зеленого чая связан с его активным ингредиентом, галлатом эпигаллокатехина (EGCG).

Исследование в Международном журнале ожирения показало, что EGCG независимо увеличивает метаболическую активность в жировых клетках (3).Кроме того, этот эффект усиливается кофеином, а это означает, что они работают синергетически, увеличивая активность жировых клеток.

Точный механизм включает в себя сложную клеточную биологию, но конечный эффект — увеличение активности сжигания жира по сравнению с тем, что было бы достигнуто с помощью любой из добавок по отдельности.

Положительным моментом этого является то, что, если вы не хотите избегать употребления кофеина в своих жиросжигающих добавках из-за его побочных эффектов, вам следует искать хотя бы умеренное количество кофеина вместе с экстрактом зеленого чая для максимальной эффективности.

Еще одна сильнодействующая жиросжигающая добавка, которую вы должны искать в жиросжигающей добавке, — это конъюгированная линолевая кислота или CLA. Хотя надежные исследования на людях отсутствуют, исследования на животных свидетельствуют о том, что он снижает аппетит и, что более важно, увеличивает метаболическую активность жировых клеток, что делает CLA одним из основных продуктов многих средств подавления аппетита.

Исследование, опубликованное в журнале Obesity Reviews, цитирует ряд исследований, посвященных CLA, и рекомендует рассматривать его в качестве законной добавки для долгосрочного похудения (4).

Кайенский перец помогает мужчинам избавляться от жира. Среди некоторых из более современных и недавно открытых добавок для сжигания жира наиболее привлекательным почти наверняка является капсаицин, также известный как экстракт кайенского перца.

Согласно исследованию, опубликованному учеными Манчестерского центра пищевых исследований при Манчестерском столичном университете, значительное количество экспериментальной литературы указывает на то, что капсаицин является полезной добавкой для сжигания жира (5).

В своем исследовании они объединили результаты нескольких различных экспериментов, в которых участвовало более 500 человек.Данные показали, что капсаицин при приеме в течение одного-двух лет может значительно снизить жировую массу.

Одно из преимуществ капсаицина по сравнению с другими проверенными средствами для сжигания жира, такими как зеленый чай, заключается в том, что он не требует кофеина для оптимальной работы и, по-видимому, не обладает такими же стимулирующими эффектами.

Есть много других добавок с разным уровнем научной поддержки : хром, форсколин, экстракт зеленых кофейных зерен и гарциния камбоджийская содержатся во многих популярных добавках для похудения, но экспериментальные доказательства для них не достигают того же уровня. как кофеин, экстракт зеленого чая, капсаицин или CLA.

Это не значит, что они не работают; действительно, есть убедительные доказательства экспериментов на клеточных культурах или исследований на мышах, но исследований на людях пока нет.

Побочные эффекты

Жиросжигающие добавки были областью добавок, которая изобиловала спорами о побочных эффектах. Лидерам рынка, таким как Hydroxycut, приходилось несколько раз изменять состав своих ингредиентов из-за проблем с безопасностью, связанных с такими ингредиентами, как эфедра, синефрин и гидроксицитриновая кислота.

К счастью, лучшие жиросжигающие добавки имеют довольно умеренные побочные эффекты. Одно примечательное исключение из этого также является одним из самых удивительных: кофеин, помимо всего прочего, имеет довольно длинный список побочных эффектов.

В высоких дозах, таких как те, которые содержатся в некоторых из наиболее экстремальных добавок для сжигания жира, представленных на рынке, кофеин может вызывать дрожь, раздражительность, тошноту и (как вы могли догадаться) бессонницу.

Знание собственной чувствительности к кофеину очень полезно при определении допустимого уровня кофеина.

Самые проверенные добавки для сжигания жира также являются самыми безопасными. Экстракт зеленого чая не имеет серьезных побочных эффектов; действительно, его часто принимают за его способность улучшать общее состояние здоровья и самочувствие, а также бороться с хроническими заболеваниями.

CLA, как натуральный пищевой ингредиент, имеет столь же ничем не примечательный профиль побочного действия.

Капсаицин широко изучался на предмет его обезболивающих; Единственным побочным эффектом, отмеченным в этих исследованиях, было локализованное ощущение жжения при нанесении капсаицина на кожу.

По аналогии, это может вызвать расстройство желудка, поэтому обратите внимание на содержание капсаицина в ваших добавках, если у вас чувствительный желудок.

Рекомендуемая дозировка

Идеальная доза добавки для сжигания жира для мужчин будет сильно варьироваться в зависимости от ингредиентов. По большей части, известные производители поставляют ингредиенты в подходящих дозировках.

С кофеином нужно быть осторожным, чтобы не принимать слишком много кофеина.Даже небольшое количество кофеина способствует сжиганию жира, поэтому не нужно перебарщивать с высокой дозой, которая может вызвать побочные эффекты.

Всего 100 или 150 мг достаточно, чтобы вызвать термогенный эффект (подробнее о термогенике здесь). Экстракт зеленого чая обычно добавляют в дозах 400-800 мг, которые кажутся идеальными для сжигания жира.

CLA необходимо доставить в более высокой дозе; в некоторых исследованиях рекомендуются дозы до нескольких граммов в день. Капсаицин, учитывая его новизну в качестве жиросжигающей добавки, не имеет четко установленной эффективной дозы.

Как бы то ни было, опубликованные исследования пока используют дозы в диапазоне от 3 до 10 мг в день, хотя в некоторых исследованиях использовалось больше.

FAQ

Q: Жиросжигатели — это хорошо?

A: Сжигатель жира настолько хорош, насколько хорош его состав. Жиросжигатель, в котором используется мега-доза кофеина или потенциально опасные ингредиенты, такие как эфедра или синефрин, определенно не подходят для вас.

С другой стороны, если жиросжигатель включает мощные, безопасные и эффективные жиросжигающие агенты, такие как экстракт зеленого чая, или использует стратегию добавок, которая увеличивает естественную способность вашего тела сжигать жир, например добавки с цинком и магнием для повышения уровня тестостерона. уровни, могут иметь большое значение, когда речь идет о программе похудания или цикле сжигания жира для спортсмена.

Q: Какая комбинация средств для сжигания жира и подавления аппетита является лучшей?

A: Когда дело доходит до единственного наиболее эффективного и универсального средства для сжигания жира и подавления аппетита, есть много потенциальных кандидатов, но вы можете привести особенно веские аргументы в пользу экстракта зеленого чая.

Это потому, что экстракт зеленого чая увеличивает окисление жиров, подавляет аппетит и, кроме того, усиливает полезные свойства кофеина, уменьшая его негативные эффекты.

Он также имеет огромное количество доказательств его безопасности и эффективности. Вы заметите, что многие из наших лучших жиросжигателей для мужчин содержат экстракт зеленого чая по всем этим причинам.

Q: Какой натуральный сжигатель жира самый лучший?

A: Когда дело доходит до естественных способов сжигания жира, считается, что экстракты нескольких растений обладают мощными способностями ускорять окисление жиров в организме.

Экстракт зеленого чая, экстракт зеленых кофейных зерен и кофеин попадают в эту категорию, и это лишь некоторые из них.Эти натуральные жиросжигатели безопасны и эффективны, что делает их отличными ингредиентами для сжигания жира для мужчин. Действительно, вы найдете их в некоторых из наших лучших сжигателей жира в нашем рейтинге.

Q: Какие продукты сжигают жир?

A: Практически любой постный источник белка, такой как курица, рыба или сывороточный белок, является хорошим способом сжигания жира. Сложная структура аминокислот в белке означает, что базовая скорость метаболизма вашего тела увеличивается в большей степени, когда вы перевариваете белок, по сравнению с эквивалентным количеством калорий из углеводов или жиров.

Кроме того, протеин обладает дополнительным преимуществом, вызывая более сильное чувство сытости или насыщения после еды. Это означает, что у вас меньше шансов съесть больше во время следующего приема пищи, если вы ранее в течение дня ели богатую белками пищу.

Помимо протеина, некоторые из самых популярных напитков с кофеином также являются отличным способом сжигания жира: кофе — феноменальный способ сжигания жира, как и чай (особенно зеленый чай или чай матча).

Q: Как можно сжечь жир в брюшной полости?

A: Сжечь жир в определенной области вашего тела непросто: то, где ваше тело набирает жир, определяется в основном генетикой и типом вашего тела, а не какими-либо особенностями вашей диеты или режима упражнений.

Итак, чтобы избавиться от абдоминального жира (будь то потеря пивного живота или упаковка из шести кубиков), вам необходимо повысить общую скорость окисления жира. Термогенные добавки, подобные тем, которые вы найдете в жиросжигателях для мужчин, — отличный способ сделать это. Другой способ добиться того же — естественным образом повысить уровень тестостерона.

Наличие более высокого уровня тестостерона побуждает ваше тело накапливать меньше жира, поэтому делать все возможное, чтобы повысить уровень тестостерона, также будет иметь большое значение для сжигания жира в брюшной полости.

В: Как мужчины могут сжигать больше жира?

A: Чтобы сжечь больше жира, вам нужно увеличить общий расход калорий, переключить метаболизм в сторону более интенсивного окисления жиров или и то, и другое.

Увеличение общего расхода калорий — конечная цель термогенной добавки, будь то кофеин, хром или CLA. Сдвинуть метаболизм можно с помощью экстракта зеленого чая, кофеина (опять же) или форсколина.

Тщательная программа упражнений может помочь на обоих фронтах; наращивание мышечной массы увеличивает общие метаболические затраты вашего тела (поскольку более крупные мышцы сжигают больше энергии), а выполнение кардиотренировок или HIIT-тренировок увеличивает скорость окисления жиров в вашем организме.Комбинируя стратегии, вы сможете сжигать больше жира и быстрее.

В: Как сжигать жир без упражнений?

A: Если упражнения не предусмотрены, и вы пытаетесь избавиться от жира в организме — или если вы уже занимаетесь спортом, но хотите ускорить процесс сжигания жира, — вам необходимо пересмотреть свой рацион и режим приема добавок. чтобы найти способ ускорить метаболизм и увеличить скорость окисления жиров.

Некоторые из наших лучших жиросжигателей для мужчин хорошо подходят для мужчин, которые не тренируются и все еще хотят сжигать жир, поскольку они воздействуют как на метаболизм, так и на окисление жира.

Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов также может помочь сжигать больше жира без физических упражнений, а добавление кофе, зеленого чая или добавок, полученных из этих напитков, также может помочь с потерей жира. Тем не менее, у вас, вероятно, будут лучшие результаты, если вы будете выполнять упражнения , особенно если вы будете использовать жиросжигающие тренировки, такие как HIIT.

Q: Сколько жира вы можете сбросить за неделю?

A: Одна из причин, затрудняющих потерю жира, — это то, что для достижения результатов требуются длительные периоды тяжелой работы.Вы можете сбросить несколько фунтов жира за неделю с помощью агрессивной диеты и добавок, но для получения реальных результатов вам потребуется несколько недель (а на самом деле, несколько месяцев) самоотверженности.

Если вам нужно сбросить вес , но не обязательно жировые отложения, вы можете использовать мочегонное средство, но в основном вы будете терять водный вес, а не жировые отложения.

Статьи по теме

Резюме

Хотя ваши варианты добавки для сжигания жира кажутся бесконечными, помните несколько основных рекомендаций, чтобы выбрать ту, которая подходит именно вам.

Ищите добавку, которая содержит хотя бы несколько хорошо зарекомендовавших себя и достаточно эффективных ингредиентов для сжигания жира, таких как экстракт зеленого чая, умеренные дозы кофеина, CLA и капсаицина.

Другие ингредиенты тоже могут быть полезны, но лучший результат будет из этих ингредиентов. Если вы принимаете добавку с зеленым чаем, ее эффективность можно повысить за счет умеренного количества кофеина.

Наконец, наберитесь терпения. Эти добавки не подействуют в одночасье, но есть довольно убедительные доказательства того, что они постепенно увеличивают потерю жировой массы с течением времени.

Чтобы ознакомиться с рекомендацией №1 BodyNutrition по сжиганию жира для мужчин, щелкните здесь.

.

Новые 8-минутные сжигатели жира

Пять финишеров для очистки жира

У вас ограниченное время для тренировок, и вам нужны быстрые, точные и невероятно эффективные тренировки на кондиционирование.

Попробуй финишировавшие жиросжигатели — короткие испытания, которые помогут избавиться от жира и трансформировать свое тело, не тратя время на занятия в тренажерном зале. Выполняя больше работы за меньшее время и повышая частоту сердечных сокращений, вы придадите своей тренировке столь необходимый импульс.

Вы выполните эти финишеры сразу после тренировки с отягощениями.Они добавят к вашей тренировке примерно восемь минут, так что подумайте о том, чтобы сократить ваши 12 подходов к завиткам, «если у вас нет времени». Просто убедитесь, что ваш финишер фокусируется на тех же мышцах, что и ваша тренировка.

1 — Жим гантелей с высоким повторением приседания

Популяризованный силачом Сигом Кляйном, самоочевидное упражнение с гантелями, приседание и жим — это невероятное испытание общей силы и физической подготовки. Ваши легкие будут кричать, а ваши квадрицепсы и плечи будут чертовски накачаны.

Лучше всего делать: на верхней части тела или на плечах

Что делать: Сделайте 4 подхода по 12 приседаний с 60-секундным отдыхом между подходами.

2 — Стойки для плеч

Это упражнение требует от вас сесть на корточки, согнуть гантель к плечу, а затем встать. Поменяйте движение и повторите.

Лучше всего делать: дни нижней части тела

Что делать: Установите таймер на 8 минут и делайте столько подходов по 6 на каждую сторону, сколько сможете, отдыхая только при необходимости.

3 — Отжимания, вставание, обратный отсчет времени прыжка заключенного на корточках

Здесь нет отдыха, так что приготовьтесь к изнурительным 8 (или около того) минутам.

Лучше всего выполнять: в любой день недели или как отдельную тренировку.

Что делать: Выполните 1 отжимание. Встаньте. Заведите руки за голову и сделайте 1 прыжок заключенного приседа. Теперь повторите, на этот раз с 2 повторениями. Продолжайте бегать по лестнице таким образом до 10 повторений (т.е.е. 1 повторение, 2 повторения, 3 повторения, 4 повторения и т. Д.).

4 — Дробилка для гири

Эта противная комбинация разрушает ваши ноги и легкие и удивительно тяжело сказывается на верхней части спины, когда вы изо всех сил пытаетесь удержать позицию.

Лучше всего делать: дни нижней части тела

Что делать: Сделайте 5 махов с гирями, затем 5 приседаний с кубком и затем 5 выпадов назад на каждую ногу. Повторите как можно больше раз за 8 минут.

5 — Комплекс убийственной очистки штанги

Это для более продвинутых лифтеров и должно выполняться с более легким весом.Около 95 фунтов обычно достаточно, чтобы раздавить большинство лифтеров.

Лучше всего делать: каждый раз, когда тренируешься

Что делать: Выполните 3-4 повторения румынской становой тяги, а затем переходите к 3-4 повторениям хоккейной тяги. Чтобы выполнить тягу хоккея, начните с позиции RDL и перекладины чуть ниже уровня колен. Ускорьте штангу, когда она проходит через колени, агрессивно вытягивая бедра вперед, в результате чего штанга «отталкивается» от бедер. (Это движение научит вас полностью разгибать бедра, прежде чем сломать локти во время тяги.Это также поможет вам «почувствовать» работу ягодиц.)

Затем сделайте 3-4 высоких тяги, что является отличным упражнением для ускорения штанги ПОСЛЕ достижения разгибания бедра. Также образует толстую кокетку.

Наконец, выполните 3-4 силовых чистки, разгибая бедра, колени и лодыжки, а затем пожимая плечами, сгибая локти при подъеме штанги и перенося штангу «невесомую».

Когда корпус достигнет полного разгибания, агрессивно потяните корпус вниз, поворачивая локти вперед, сгибая штангу на передних дельтовидных мышцах в исходном положении.Ослабьте захват и позвольте запястьям повернуться вверх, а локти оставаться параллельно земле.

Выполните по 3 повторения каждого упражнения, не опуская штангу. Выдохните и повторяйте, пока не истекут 8 минут, или ваше сердце не разорвется … в зависимости от того, что наступит раньше.

Связанные:
8 способов сделать кардио, не ненавидя жизнь

Связанные:
Комплексы Made Simple

.