Калорийность Тыквенные семечки, жареные без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	574 кКал	1684 кКал	34.1%	5.9%	293 г
Белки	29.84 г	76 г	39.3%	6.8%	255 г
Жиры	49.05 г	56 г	87.6%	15.3%	114 г
Углеводы	8.21 г	219 г	3.7%	0.6%	2667 г
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%	5.7%	308 г
Вода	2.03 г	2273 г	0.1%		111970 г
Зола	4.37 г	~
Витамины
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Лютеин + Зеаксантин	30 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	0.8%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	1.4%	1200 г
Витамин В4, холин	63 мг	500 мг	12.6%	2.2%	794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%	2%	877 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	0.9%	2000 г
Витамин В9, фолаты	57 мкг	400 мкг	14.3%	2.5%	702 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	0.3%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.56 мг	15 мг	3.7%	0.6%	2679 г
бета Токоферол	0.09 мг	~
гамма Токоферол	12.73 мг	~
дельта Токоферол	0.28 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	0.7%	2667 г
Витамин РР, НЭ	4.43 мг	20 мг	22.2%	3.9%	451 г
Бетаин	1.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	788 мг	2500 мг	31.5%	5.5%	317 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	0.9%	1923 г
Магний, Mg	550 мг	400 мг	137.5%	24%	73 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	0.2%	7222 г
Сера, S	298.4 мг	1000 мг	29.8%	5.2%	335 г
Фосфор, Ph	1174 мг	800 мг	146.8%	25.6%	68 г
Микроэлементы
Железо, Fe	8.07 мг	18 мг	44.8%	7.8%	223 г
Марганец, Mn	4.49 мг	2 мг	224.5%	39.1%	45 г
Медь, Cu	1275 мкг	1000 мкг	127.5%	22.2%	78 г
Селен, Se	9.4 мкг	55 мкг	17.1%	3%	585 г
Цинк, Zn	7.64 мг	12 мг	63.7%	11.1%	157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.74 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.29 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.07 г	~
Сахароза	1.14 г	~
Фруктоза	0.07 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	5.284 г	~
Валин	1.559 г	~
Гистидин*	0.77 г	~
Изолейцин	1.265 г	~
Лейцин	2.388 г	~
Лизин	1.22 г	~
Метионин	0.595 г	~
Треонин	0.985 г	~
Триптофан	0.569 г	~
Фенилаланин	1.711 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.466 г	~
Аспарагиновая кислота	2.922 г	~
Глицин	1.819 г	~
Глутаминовая кислота	6.108 г	~
Пролин	1.299 г	~
Серин	1.652 г	~
Тирозин	1.079 г	~
Цистеин	0.327 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	3 мг	~
бета Ситостерол	13 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.042 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.016 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	8.544 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.191 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	2.913 г	~
20:0 Арахиновая	0.216 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.734 г	min 16.8 г	93.7%	16.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.044 г	~
16:1 цис	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	15.626 г	~
18:1 цис	15.611 г	~
18:1 транс	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 транс	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	19.856 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	17.4%
18:2 Линолевая	19.59 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.026 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	19.559 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.111 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.111 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.123 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.111 г	от 0.9 до 3.7 г	12.3%	2.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	19.699 г	от 4.7 до 16.8 г	117.3%	20.4%

Калорийность Семечки тыквенные жареные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Семечки тыквенные жареные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	435.6 кКал	1684 кКал	25.9%	5.9%	387 г
Белки	18.3 г	76 г	24.1%	5.5%	415 г
Жиры	44.2 г	56 г	78.9%	18.1%	127 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	0.4%	5214 г

Энергетическая ценность Семечки тыквенные жареные составляет 435,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность Тыквенные семечки. Жареные.. Химический состав и пищевая ценность.

Тыквенные семечки. Жареные. богат такими витаминами и минералами, как:

холином — 12,6 %, витамином B5 — 11,4 %, витамином B9 — 14,3 %, витамином K — 656,7 %, витамином PP — 69,6 %, магнием — 137,5 %, фосфором — 146,8 %, марганцем — 224,5 %, селеном — 17,1 %, цинком — 63,7 %

• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Тыквенные семечки жареные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Тыквенные семечки жареные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	590 кКал	1684 кКал	35%	5.9%	285 г
Белки	29 г	76 г	38.2%	6.5%	262 г
Жиры	47 г	56 г	83.9%	14.2%	119 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	1.3%	1288 г

Энергетическая ценность Тыквенные семечки жареные составляет 590 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность Семечки тыквенные жареные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Семечки тыквенные жареные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	600 кКал	1684 кКал	35.6%	5.9%	281 г
Белки	28 г	76 г	36.8%	6.1%	271 г
Жиры	46 г	56 г	82.1%	13.7%	122 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	1.1%	1460 г

Энергетическая ценность Семечки тыквенные жареные составляет 600 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность семечки тыквенные жареные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «семечки тыквенные жареные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	600 кКал	1684 кКал	35.6%	5.9%	281 г
Белки	28 г	76 г	36.8%	6.1%	271 г
Жиры	46.7 г	56 г	83.4%	13.9%	120 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	1.2%	1395 г

Энергетическая ценность семечки тыквенные жареные составляет 600 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность Семечки тыквенные очищенные жареные без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	569 кКал	1684 кКал	33.8%	5.9%	296 г
Белки	35.7 г	76 г	47%	8.3%	213 г
Жиры	35.3 г	56 г	63%	11.1%	159 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.2%	9955 г
Пищевые волокна	7.6 г	20 г	38%	6.7%	263 г
Вода	2.03 г	2273 г	0.1%		111970 г
Зола	4.37 г	~
Витамины
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Лютеин + Зеаксантин	30 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	0.8%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	1.5%	1200 г
Витамин В4, холин	63 мг	500 мг	12.6%	2.2%	794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%	2%	877 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	0.9%	2000 г
Витамин В9, фолаты	57 мкг	400 мкг	14.3%	2.5%	702 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	0.4%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.56 мг	15 мг	3.7%	0.7%	2679 г
бета Токоферол	0.09 мг	~
гамма Токоферол	12.73 мг	~
дельта Токоферол	0.28 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	0.7%	2667 г
Витамин РР, НЭ	4.43 мг	20 мг	22.2%	3.9%	451 г
Бетаин	1.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	788 мг	2500 мг	31.5%	5.5%	317 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	0.9%	1923 г
Магний, Mg	550 мг	400 мг	137.5%	24.2%	73 г
Натрий, Na	256 мг	1300 мг	19.7%	3.5%	508 г
Сера, S	298.4 мг	1000 мг	29.8%	5.2%	335 г
Фосфор, Ph	1174 мг	800 мг	146.8%	25.8%	68 г
Микроэлементы
Железо, Fe	8.07 мг	18 мг	44.8%	7.9%	223 г
Марганец, Mn	4.49 мг	2 мг	224.5%	39.5%	45 г
Медь, Cu	1275 мкг	1000 мкг	127.5%	22.4%	78 г
Селен, Se	9.4 мкг	55 мкг	17.1%	3%	585 г
Цинк, Zn	7.64 мг	12 мг	63.7%	11.2%	157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.74 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.29 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.07 г	~
Сахароза	1.14 г	~
Фруктоза	0.07 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	5.284 г	~
Валин	1.559 г	~
Гистидин*	0.77 г	~
Изолейцин	1.265 г	~
Лейцин	2.388 г	~
Лизин	1.22 г	~
Метионин	0.595 г	~
Треонин	0.985 г	~
Триптофан	0.569 г	~
Фенилаланин	1.711 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.466 г	~
Аспарагиновая кислота	2.922 г	~
Глицин	1.819 г	~
Глутаминовая кислота	6.108 г	~
Пролин	1.299 г	~
Серин	1.652 г	~
Тирозин	1.079 г	~
Цистеин	0.327 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	3 мг	~
бета Ситостерол	13 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.042 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.016 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	8.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.191 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	2.913 г	~
20:0 Арахиновая	0.216 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.734 г	min 16.8 г	93.7%	16.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.044 г	~
16:1 цис	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	15.626 г	~
18:1 цис	15.611 г	~
18:1 транс	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 транс	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	19.856 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	17.6%
18:2 Линолевая	19.59 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.026 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	19.559 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.111 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.111 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.123 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.111 г	от 0.9 до 3.7 г	12.3%	2.2%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	19.699 г	от 4.7 до 16.8 г	117.3%	20.6%

Как подготовить и обжарить тыквенные семечки

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Allrecipes

Allrecipes

Поиск

Меню профиля

Присоединяйся сейчас

Вниз треугольник

предыдущий
Присоединяйся сейчас

Счет

• Создать профиль

• Информационные бюллетени

• Помогите, эта ссылка откроется в новой вкладке

---

Подробнее

• Список покупок

• Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке

• Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке

Ваш счет

Вниз треугольник

предыдущий
Ваш счет

Счет

• Ваш профиль

• Настройки электронной почты

• Помогите, эта ссылка откроется в новой вкладке

• Выйти

---

Подробнее

• Список покупок

• Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке

• Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке

Авторизоваться

Получить журнал Allrecipes

Штырь

FB

близко

Посмотреть все рецепты

Allrecipes

Allrecipes

• Поиск

• Найти рецепт

  Найти рецепт

  Рецепт или ключевое слово

  Ключевое слово

  Включите эти ингредиенты

  Найдите ингредиенты для включения
  Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, для включения в рецепт.Не включайте эти ингредиенты

  Найдите ингредиенты, которые нужно исключить
  Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, которые нужно исключить из рецепта.

  Поиск

• Проводить исследования

  предыдущий

  Исследуйте

  • 1
    Быстро и легко пообедать на месяц

    5-звездочные рецепты готовы за 40 минут или меньше.Читать дальше Далее

  • 2
    10 простых 20-минутных рецептов курицы

    Называйте их своими воинами буднего вечера.Читать дальше Далее

  • 3
    Топ-20 самых любимых праздничных файлов cookie

    Рецепты, которые вы будете печь и делить снова и снова.Читать дальше Далее

• Завтрак и бранч

  предыдущий

  Завтрак и бранч

  Посмотреть все Завтрак и Бранч

  • Запеканка на завтрак

  • Блинчики и блины

  • Французский тост

.

Рецепт запеченных тыквенных семечек со специями по каджуну

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Allrecipes

Allrecipes

Поиск

Меню профиля

Присоединяйся сейчас

Вниз треугольник

предыдущий
Присоединяйся сейчас

Счет

• Создать профиль

• Информационные бюллетени

• Помогите, эта ссылка откроется в новой вкладке

---

Подробнее

• Список покупок

• Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке

• Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке

Ваш счет

Вниз треугольник

предыдущий
Ваш счет

Счет

• Ваш профиль

• Настройки электронной почты

• Помогите, эта ссылка откроется в новой вкладке

• Выйти

---

Подробнее

• Список покупок

• Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке

.