Здоровый образ жизни, рекомендации специалистов на

Здоровая жизнь

Все знают, что организм может сигнализировать о болезни повышением температуры тела. А вот на обратную ситуацию, когда показатели падают, мало кто обращает внимание. Но это тоже может быть очень опасно.

Здоровая жизнь

Здоровый сон — то, к чему призывают врачи и стремятся люди. Однако далеко не всегда получается хорошенько выспаться, даже если сон продолжается положенное время и на первый взгляд крепкий.

Здоровая жизнь

Ученые штата Юта, изучив биомеханику человеческой ходьбы, пришли к выводу, что ходить с целью похудеть практически бесполезно. Использование пятки при ходьбе экономит энергию.

Здоровая жизнь

СМИ сообщили, что опавшая листва, по мнению одного из терапевтов, опасна для здоровья. Так ли это?

Здоровая жизнь

Начался учебный год, дети вернулись за парты. И многих родителей снова взволновал вопрос о потенциальной опасности заражения педикулезом. Ведь в тесных детских коллективах это не такая уж и редкая проблема.

Здоровая жизнь

Редкое обнаружение из-за неожиданности диагноза превращает рак груди для мужчин в серьезную опасность. И даже несмотря на небольшой процент такой патологии, смертность у нее довольно высокая.

Мужское здоровье

1 сентября в столице стартовала масштабная кампания по вакцинации.

Москва

Школьные будни несут немало других опасностей для здоровья детей. Как их избежать?

Здоровье ребенка

Кроме того, риски развития опухолей повышает регулярное употребления ряда обработанных продуктов.

Здоровая жизнь

Судороги в ногах по ночам способны существенно снизить качество жизни человека. Ноющая боль, которая появляется резко, сбивает сон, приводит к проблемам с настроением, вводит в депрессию.

Здоровая жизнь

Судороги ног по ночам — история довольно распространенная и приносящая немало дискомфорта. Часто люди предпочитают просто перетерпеть, когда на самом деле надо идти к врачу. Какие обследования проводить при судорогах — в материале АиФ.ru.

Здоровая жизнь

Этот сканер имеет высокую производительность, одновременно способен обработать до 60 изображений, что помогает поставить диагноз в кратчайшие сроки.

Здоровая жизнь

История жительницы Дагестана, которая заснула на улице и проснулась со змеей во рту, поразила всех — и саму женщину, и врачей, и даже ученых.

Здоровая жизнь

Сегодня врачи и ученые всего мира озадачены вопросом поиска адекватной и эффективной терапии от новой коронавирусной инфекции. В ход идут различные разработки и наработки. Сейчас специалисты исследуют вариант ингаляций с помощью стволовых клеток.

Все о коронавирусе

Эти насекомые переносят на своём теле около 6 млн бактерий.

Здоровая жизнь

Красные родинки – ангиомы – это доброкачественные новообразования, которые появляются из-за изменения кровеносных сосудов.

Здоровая жизнь

Чиновница Роспотребнадзора сообщила об опасности губки для посуды. С чего это вдруг?

Здоровая жизнь

Каждый человек, отмечают врачи, может при желании сам определить у себя патологию уха, горла и носа. В результате он может четче понимать, когда ему следует срочно идти к врачу.

Здоровая жизнь

Почему у некоторых спина начинает болеть задолго до пожилого возраста?

Здоровая жизнь

Остановить необратимые физиологические процессы при менопаузе невозможно. Но отлично себя чувствовать и прекрасно выглядеть после 50 лет вполне реально. Правда, для этого придётся потрудиться.

Здоровая жизнь
загрузить ещё

Вредное — полезно? «Дурные» привычки сохраняют здоровье и жизнь | Здоровая жизнь | Здоровье

Это не криминал…

Смотреть телевизор во время еды 

Читать и смотреть телевизор во время еды вредно? Мол, нужно полностью сосредоточиться на пережёвывании пищи — только так полезные вещества могут полностью усвоиться…

— Большинство работающих людей едят на ходу, нередко в стрессовом состоянии, — считает Борис Суханов, профессор 1-го ММГУ им. Сеченова. — Поэтому заглатывают куски целиком, а это прямой путь к гастриту и язве. Когда человек во время еды отвлекается на чтение или ТВ, он ест медленнее. Неслучайно во многих кафе устанавливают телевизоры — было замечено, что на посетителей это действует расслабляюще.

Выпускать газы и выдавать отрыжку 

Раньше считалось, что таким образом поступают только крайне невоспитанные люди. Оказалось, что сдерживаться — себе дороже. 

— Отрыжка и метеоризм — признаки повышенного газообразования, — рассказывает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова. — Скапливающиеся газы вызывают боль, а раздувшийся пищеварительный тракт сдавливает внутренние органы, затрудняя их работу. Поэтому газы лучше выпустить (по возможности в туалете). Ещё опаснее сдерживать отрыжку — это может вызвать изжогу, вздутие живота, боли в груди и даже воспаление пищевода.

Мочиться прилюдно, если невтерпёж

В некоторых южных странах мужчины беспрестанно смачно плюются и, не стесняясь, мочатся у всех на виду. 

— При переполнении мочевого пузыря растягиваются не только его стенки, но и лоханки почек и мочеточника, что может вызвать нарушение оттока мочи и пиелонефрит (воспаление почек), — поясняет Дмитрий Пушкарь, профессор, главный уролог Минздрава. — Поэтому ругать мальчиков можно только в том случае, если поблизости есть туалет, а он мочится на землю.

Грызть ногти 

Привычка считалась не только вредной, но и крайне опасной: мол, из-под ногтей наглотаешься микробов.

— Жить в стерильном пространстве нельзя,- поясняет Александр Карабиненко. — Малые дозы микробов действительно идут на пользу здоровью, развивают иммунитет. Однако злоупотреблять этой привычкой не стоит.

Скандалить

Раньше думали, что постоянные ссоры — это мина замедленного действия, разрушающая семью. Учёные обнаружили, что у людей, которые время от времени устраивают супружеские сцены, гормон стресса (кортизол) выделяется в гораздо меньших количествах, чем у тех, кто терпит обиды. Сотрудники Института общественного здоровья при Мичиганском университете, которые в течение 17 лет вели наблюдение за 192 парами, выяснили: в семьях, где не принято давать выхода гневу, риск внезапной смерти одного из супругов увеличивается в 2 раза.

— Чем дольше вы храните обиды в себе, тем большим комом негатива они обрастают, — считает Татьяна Тарасова, кандидат психологических наук. — Ссора, пусть даже и бурная, — это лучший способ выявить и проговорить все недоразумения (психологи называют это «обнулить отношения») и начать с чистого листа. 

…А про это забудьте!

Мыться с мылом каждый день 

Считалось, что ежедневный душ очищает кожу от пыли и грязи и помогает ей дышать. Оказалось, что ежедневные омовения приводят к преждевременному старению кожи. 

— Синдром навязчивой чистоты действительно не идёт на пользу, — предостерегает Анна Стенько, д. м. н., зав. отделением Института красоты на Арбате. — Горячая вода в сочетании с концентрированным мылом лишает кожу естественной жировой смазки, что приводит к сухости, трещинам и может спровоцировать дер­матит и экзему. Но агрессивное воздействие на кожу оказывает не вода (она естественным образом увлажняет кожу), а средства ухода (мыло, скрабы, пенки). Поэтому стоит отказаться не от душа, а от интенсивных очищающих процедур.

Спать, сколько хочется

Вы думаете, что спать надо чем больше, тем лучше? Считается, что дефицит сна (если он длится менее 8 часов в сутки) может вызвать ослабление памяти, возникновение гипертонии. Между тем, согласно последним данным, переизбыток сна также вреден: провоцирует диабет, ожирение, депрессию и сокращает жизнь на 7 лет! У людей, которые спят ежедневно дольше 9 часов, риск ранней смерти повышается на 12%.

​- Оптимальная продолжительность сна — 7-8 часов, — рассказывает Михаил Полуэктов, к. м. н., доцент отделения медицины сна и кафедры нервных болезней 1-го МГМУ имени Сеченова. — Долго залёживаться в постели нежелательно. 

Недосаливать пищу 

После того как врачи обнаружили, что избыток соли в пище увеличивает риск возникновения гипертонии в 10-11 раз, провоцирует мигрени и ухудшает состояние при бронхиальной астме, диетологи стали советовать недосаливать пищу. Теперь же учёные считают, что недостаток соли — это стресс для нервной системы, который уменьшает чувствительность организма к инсулину (что чревато диабетом) и влияет на гормональный статус (что может привести к ожирению).

— Соль — важный элемент обмена веществ, — рассказывает Александр Карабиненко. — Её составные части — натрий и хлор — помогают поддерживать равновесие жидкости в организме. Дневная доза соли, рекомендованная врачами, — около 5 г (это примерно половина чайной ложки).

Читайте в соцсетях!

 

Здоровье и красота: советы специалистов, народные рецепты на

Здоровье и красота: советы специалистов, народные рецепты на | aif.ru

Здоровье

Правительство Мексики ведет переговоры по получению вакцин, разрабатываемых в Великобритании, Германии, Италии, КНР, России, Франции и США.

Все о коронавирусе

В сезон помидоров интернет взорвала диетолог, рассказавшая о вреде томатов. «Употребление помидоров далеко не всегда идет на пользу организму», — заявила она.

Правильное питание

Радиофармпрепарат «Фтор-18-ПСМА», который стал доступен в Москве, позволяет своевременно обнаружить очаг опухоли и её метастазы.

Здоровье

В схему лечения включен новый российский препарат для системной противовоспалительной терапии.

Все о коронавирусе

Об этом первый замглавы администрации президента РФ сообщил на фестивале «Таврида-АРТ».

Все о коронавирусе

Не успели в РФ зареги­стрировать одну вакцину от коронавируса, как уже вторая на подходе. Зачем нам столько?

Все о коронавирусе

Об этом заявил глава правительства РФ Михаил Мишустин на встрече с президентом Белоруссии Александром Лукашенко.

Все о коронавирусе

Здоровый сон — то, к чему призывают врачи и стремятся люди. Однако далеко не всегда получается хорошенько выспаться, даже если сон продолжается положенное время и на первый взгляд крепкий.

Здоровая жизнь

Напомним, в августе Минздрав зарегистрировал первую в мире вакцину для профилактики коронавируса.

Все о коронавирусе

Участник первого состава «Ласкового мая» 46-летний Александр Прико скончался в больнице в Санкт-Петербурге из-за болезни легких, которую мог вызвать коронавирус.

Персона

Специалист считает, что с началом учебного года может вырасти заболеваемость COVID-19.

Все о коронавирусе

Бывший премьер-министр Италии Сильвио Берлускони заразился коронавирусной инфекцией.

Все о коронавирусе

В исследовании ученых приняли участие 218 тысяч мужчин в возрасте 40-69 лет.

ПРО здоровье

Ученые штата Юта, изучив биомеханику человеческой ходьбы, пришли к выводу, что ходить с целью похудеть практически бесполезно. Использование пятки при ходьбе экономит энергию.

Здоровая жизнь

Увеличение случаев заражения регистрируется в Анкаре, Стамбуле, Измире и Бурсе.

Все о коронавирусе
загрузить ещё

Самое интересное в регионах

Здоровый образ жизни не гарантирует хорошее здоровье

В результатах недавнего исследования клиника Мэйо сообщила, что, несмотря на всеобщую зацикленность на здоровом образе жизни, на самом деле его придерживаются менее 3% американцев. В исследовании здоровый образ жизни определили как сумму четырёх составляющих: занятия спортом, полноценное питание, содержание жира в организме — до 20% для мужчин и до 30% для женщин, отказ от курения.

Образ жизни подавляющего числа американцев не соответствует всем четырём критериям. Но даже если начать следовать всем этим правилам, то это не гарантирует того, что здоровье будет улучшаться. Чтобы действительно повлиять на здоровье, нужно сместить акцент со следования здоровому образу жизни на другие, часто куда более важные, факторы.

Общественное здравоохранение сконцентрировалось на индивидуальных факторах риска, которые могут ухудшить здоровье. В 2010 году ООН назвала хронические заболевания «болезнями образа жизни», перечислив курение, низкую физическую активность и плохое питание среди факторов, вызывающих эти заболевания. В США такой образ мышления в ходу вот уже 50 лет: в 1948 году началось Фрамингемское исследование сердца, направленное на изучение роли образа жизни в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. В 1960-е учёные сфокусировались на изучении хронических заболеваний, а в мышлении людей окончательно оформилась установка: здоровье зависит от здорового образа жизни.

Однако теперь исследователи общественного здоровья начинают понимать, что изменения в образе жизни не гарантируют изменений в здоровье. В 2001 году Национальный институт здравоохранения провёл исследование, которое длилось 11 лет и в котором приняли участие более 5 000 взрослых человек с диабетом второго типа. Целью исследования было узнать, сможет ли интенсивное вмешательство в образ жизни, направленное на снижение массы тела, уменьшить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут появляться у больных диабетом второго типа. В результате участники исследования похудели, однако частота возникновения проблем с сердцем не снизилась.

Идея того, что изменение образа жизни может привести к улучшению здоровья, соблазнительна. Кажется, это возможность взять здоровье под свой контроль. Будто вы можете предположить, какие недуги вам грозят, и избежать их. Как с поездом: вы видите приближающийся поезд и, чтобы сохранить жизнь и здоровье, должны всего лишь уйти с рельсов. Но с болезнями этот способ не прокатит.

Наши способности предсказывать шансы человека получить конкретное заболевание крайне ограничены. Слишком много факторов влияют на уровень риска заболеть: социальные, экологические, даже экономические и политические. Поэтому легче оценить состояние здоровья нации, чем спрогнозировать состояние здоровья отдельного человека.

Практически невозможно предсказать, заболеете ли вы астмой. А вот у афроамериканского ребёнка, живущего в Соединённых Штатах, вероятность заболеть астмой на 6% больше, чем у его белых сверстников. Этот прогноз связан с основополагающими факторами, которые исторически формировали здоровье афроамериканского сообщества в США.

Повторимся: спрогнозировать индивидуальные риски для здоровья крайне проблематично, но можно понять, какие недуги грозят некоему обществу. Чтобы бороться с этими опасностями, мы должны устранять их причины, а значит — сместить фокус с исследований, призванных найти лечение, на исследования, цель которых — защитить здоровье населения.

К примеру, организация Art beCAUSE собирает деньги на исследования, в которых пытается выявить факторы окружающей среды, провоцирующие заболевание раком молочной железы. Тем самым организация стремится снизить общий уровень заболеваемости.

Есть, конечно, некоторые составляющие образа жизни, которые могут увеличить риск заболевания раком: ожирение, курение, употребление алкоголя и пренебрежение солнцезащитным кремом. Но вот человек решил снизить риск заболеть раком: похудел, бросил пить и курить. При этом канцерогенный дым из окружающей среды, которым он постоянно дышит, сводит на нет все эти потенциально полезные изменения в образе жизни.

Пока мы всерьёз не начнём бороться с внешними угрожающими здоровью факторами, никакие модификации образа жизни не приведут к снижению количества заболеваний.

В 2009 году Дэн Бьютнер (Dan Buettner) в выступлении на TED рассказал, как дожить до ста лет. Он подчеркнул особое значение «оптимальной формулы долголетия» — такого образа жизни, который значительно увеличит шансы жить долго и счастливо. Видео набрало более 2,5 миллиона просмотров.

Отлично, что так много людей заинтересованы самосовершенствованием: желание оставаться здоровым достойно восхищения и никого нельзя отговаривать от стремления к благополучию. Но печально то, что, ставя образ жизни выше других фундаментальных причин болезней, мы рискуем упустить из внимания факторы, которые приводят к массовому возникновению заболеваний.

Ожидаемая продолжительность жизни — наш мир в данных

Учитывая, что ожидаемая продолжительность жизни при рождении очень чувствительна к уровню смертности в первые несколько лет жизни, принято сообщать цифры ожидаемой продолжительности жизни для разных возрастов, как по периоду, так и по когорте подходы. Например, по оценкам ООН, средняя продолжительность жизни в мире в возрасте 10 лет в 2005 году составляла 63,6 года. Это означает, что группа 10-летних детей, жившая во всем мире в 2005 году, могла ожидать прожить еще 63,6 года (т.е. до возраста 73,6 лет) при условии, что показатели смертности, наблюдавшиеся в 2005 г., оставались неизменными на протяжении всей их жизни.

Наконец, еще один момент, который следует иметь в виду, заключается в том, что оценки продолжительности жизни за период и когорты являются статистическими показателями и не принимают во внимание какие-либо индивидуальные факторы, такие как выбор образа жизни. Очевидно, что продолжительность жизни среднего человека не очень информативна в отношении прогнозируемой продолжительности жизни человека, ведущего особенно нездоровый образ жизни.

Как рассчитывается продолжительность жизни?

На практике оценка ожидаемой продолжительности жизни влечет за собой прогнозирование вероятности дожить до следующих лет жизни на основе наблюдаемых повозрастных коэффициентов смертности. Как это на самом деле делается?

Повозрастные коэффициенты смертности обычно оцениваются путем подсчета (или прогнозирования) количества повозрастных смертей за временной интервал (например, числа людей в возрасте 10-15 лет, умерших в 2005 году) и деления на общее наблюдаемая (или прогнозируемая) популяция, живущая в данной точке в пределах этого интервала (например,грамм. количество живущих в возрасте 10-15 лет на 1 июля 2015 г.).

Чтобы гарантировать, что результирующие оценки вероятностей смерти в каждом возрастном интервале будут гладкими на протяжении всей жизни, обычно используются математические формулы для моделирования того, как сила смертности изменяется внутри и между возрастными интервалами. В частности, часто предполагается, что доля людей, умирающих в возрастном интервале, начинающемся в году и заканчивающемся годом, соответствует, где — повозрастной коэффициент смертности, измеренный в середине этого интервала (термин, часто называемый «центральный коэффициент смертности» для возрастного интервала). ¹⁶

Когда у нас есть оценки доли людей, умирающих по возрастным интервалам, легко рассчитать «таблицу продолжительности жизни», показывающую эволюционирующие вероятности выживания и соответствующую ожидаемую продолжительность жизни по возрасту. Вот пример таблицы смертности из США, и в этом учебном пособии MEASURE Evaluation объясняется, как строятся таблицы смертности, шаг за шагом (см. Раздел 3.2 «Метод Фергани»).

Цифры ожидаемой продолжительности жизни за период можно получить из «таблиц продолжительности жизни за период» (т.е. таблицы дожития, которые основаны на возрастных показателях смертности, наблюдаемых в результате смертей среди людей разных возрастных групп в фиксированный момент времени). Точно так же цифры ожидаемой продолжительности жизни когорт могут быть получены из «таблиц смертности когорт» (т. Е. Таблиц дожития, которые основаны на возрастных показателях смертности, наблюдаемых при отслеживании и прогнозировании смертности и выживаемости группы людей по мере того, как они становятся старше).

Для некоторых стран и для некоторых временных интервалов возможно реконструировать таблицы дожития только по периодическим или когортным данным смертности.Как следствие, в некоторых случаях — например, при получении исторических оценок ожидаемой продолжительности жизни по регионам мира — необходимо комбинировать данные за период и когортные данные. В этих случаях полученные оценки ожидаемой продолжительности жизни нельзя просто классифицировать по категориям «период» или «когорта».

Что еще мы можем узнать из «таблиц дожития»?

Таблицы дожития не только служат инструментом для расчета показателей ожидаемой продолжительности жизни (как отмечалось выше), они также предоставляют множество других перспектив в отношении смертности населения.Например, они позволяют строить «кривые выживания населения», которые показывают долю людей, которые, как ожидается, выживут в разные последующие возрасты. На этой диаграмме представлен пример кривых выживаемости для людей, родившихся в разные моменты времени, с использованием когортных таблиц смертности из Англии и Уэльса.

Для любого возрастного уровня по горизонтальной оси кривые на этой визуализации отмечают оценочную долю людей, которые, как ожидается, доживут до этого возраста. Как мы видим, менее половины людей, родившихся в 1851 году в Англии и Уэльсе, дожили до своего 50-летия.Напротив, более 95% людей, родившихся сегодня в Англии и Уэльсе, могут рассчитывать прожить более 50 лет.

Поскольку оценки ожидаемой продолжительности жизни описывают только средние значения, эти показатели дополняют друг друга и помогают нам понять, как здоровье распределяется во времени и пространстве. В нашей статье об ожидаемой продолжительности жизни вы можете узнать больше о связанных дополнительных показателях, таких как средний возраст населения.

.

Здоровье и благополучие при жизни

Перейти к основному содержанию

Филиалы

• Присоединяйся сейчас

• навигация по аккаунту

• Локации

• Членство

  • Вернуться в главное меню

  • Предложения

  • Варианты членства

  • Преимущества

  • Сборка и цена

  • Информация о запросе

• Проводить исследования

  • Вернуться в главное меню

  • Классы

  • Повышение квалификации

  • Виды спорта

  • Дети

  • Открытые бассейны

  • Здоровье и благополучие

  • спа

  • Кафе

  • События

• Присоединяйся сейчас

• учетная запись

  навигация по аккаунту

• Присоединиться

• Члены

• работай

• Живущий

• хранить

• Источник

• Больше сайтов

  • Вернуться в главное меню

.