Зарядка для глаз восстановление зрения: 10 действенных упражнений для зоркости глаз и улучшения зрения, которые занимают 10 минут. Просто и эффективно! | Жизнь в красках 🌷

Зарядка для глаз восстановление зрения: 10 действенных упражнений для зоркости глаз и улучшения зрения, которые занимают 10 минут. Просто и эффективно! | Жизнь в красках 🌷

admin 14.11.2020

Содержание

Зарядка для глаз при близорукости (по Жданову)

Эффективность зарядки для глаз доказана на практике, поэтому она входит в профилактический курс при миопии. Существует множество авторских методик, положительно влияющих на зрение за счет тренировки аккомодационной мышцы и улучшения кровотока сосудов глаз. Одной  самых популярных методик является гимнастика от профессора Жданова.

Почему портится зрение?

Развитие цифровых технологий привело к тому, что время взаимодействия человека с гаджетами значительно увеличилось. Наши глаза, которые от природы имеют круглую форму, вынужденно напрягаются и несколько вытягиваются. Из-за того, что глазное яблоко меняет свою форму, удлиняется, лучи света не могут фокусироваться на сетчатке, поэтому изображения дальних предметов кажутся близоруким людям размытыми и нечеткими.

Офтальмологами сейчас регистрируется огромное количество случаев так называемой ложной близорукости. При такой близорукости отмечается спазм аккомодации, нарушение работы органов зрения. Цилиарная мышца находится в спазмирована, так как привыкла фокусироваться только на близко расположенных предметах. Научить ее снова работать сложно, во время терапии нагрузка на глаза должна быть минимальной.

Достаточно эффективными являются специальные упражнения для глаз.

Эффективность зрительной гимнастики

Чтобы понять, насколько эффективной может быть гимнастика для глаз при близорукости, нужно знать принцип действия такой зарядки. Понимая, что именно улучшает зарядка, можно будет не сомневаться в целесообразности упражнений и с удовольствием заниматься. Быстрых результатов от упражнений для зрения ждать не стоит, хотя при спазме аккомодации можно улучшить показатели в течение месяца. В остальных случаях упражнения при близорукости по Жданову, Аветисову, Норбекову будут эффективными при регулярном выполнении, как профилактика прогрессирования миопии.

Восстановление зрения — в чем эффективность зарядки:

  • снимает напряжение, усталость глаз;
  • налаживается работа косых мышц, что способствует улучшению периферического зрения и препятствует появлению косоглазия;
  • происходит тренировка и расслабление продольных и поперечных глазных мышц;
  • наблюдается улучшение кровообращения органов зрения;
  • укрепляется сосудистая система глаза;
  • восстанавливается работа глазных мускулов, улучшается сумеречное зрение, мозговое кровообращение.

Важное условие терапии — систематичность. Делать такую зарядку нужно регулярно, приучая глаза к нагрузкам определенного рода. Во время выполнения гимнастики для глаз необходимо расслабиться и успокоиться, чтобы она была максимально эффективной, не отвлекайтесь на другие дела.

Нужно ли носить очки?

Люди, подолгу взаимодействующие с компьютером, работающие с информацией, требующей повышенных зрительных нагрузок, должны делать паузы в своей деятельности и выполнять упражнения, которые снимают усталость глаз, улучшают кровообращение. Какую же методику выбрать?

Многие положения авторских методик по улучшению зрения подвергаются критике со стороны практикующих врачей-офтальмологов. В основном это касается рекомендаций авторов полностью отказаться от очков. С точки зрения официальной медицины такой подход вреден, так как недостаточная коррекция может спровоцировать прогрессирование близорукости. Глаза будут чрезмерно нагружаться и уставать, что может быть чревато спазмом аккомодации, изменением формы глазного яблока, повышением внутриглазного давления.

Поэтому специалисты предлагают пациентам методики, не вызывающие сомнений в эффективности подхода. Восстановление зрения по методике Жданова — одна из таких, но вот отказываться от ношения очков офтальмологи все же не рекомендуют. Выполняя ежедневно, по нескольку раз в день, курс упражнений, можно снять спазм аккомодации, улучшив зрение на 2-3 диоптрии. Такие упражнения необходимы и людям с истинной близорукостью, так как помогают предупредить прогрессирование миопии. Для профилактики близорукости, астигматизма, дальнозоркости можно выбрать зарядку по Жданову, курс упражнений по Бейтсу, Норбекову.

Популярные методики восстановления зрения

Упражнения необходимо выполнять систематически, даже по нескольку раз в день. Во время выполнения гимнастики очки нужно снимать. В зависимости от выбранной методики, выполнение лечебного курса может занимать от десяти минут до одного часа в день.

Популярные авторские методики для здоровья глаз:

  • зарядка для глаз по Жданову — метод профессора Жданова подходит для оздоровления глаз при близорукости, астигматизме, гиперметропии, эффективно снимает усталость глаз, предполагает использование основ аутотренинга, психологической саморегуляции;
  • упражнения по Норбекову — методика основывается на принципах философии восточных учений, по которым физическое и духовное здоровье взаимосвязаны, такая гимнастика при близорукости укрепляет мышцы глаз, запускает механизм оздоровления;
  • гимнастика по Бейтсу — для этой методики также важна психологическая подготовка, упражнения направлены на расслабление глазных яблок и мышц;
  • методика Аветисова — простая зарядка для глаз, делать ее можно в свободное время: в перерыве на работе, во время прогулки и т.д., гимнастика направлена на восстановление аккомодации, улучшение зрения и кровоснабжения органов зрения.

 

Помните, что авторские курсы для оздоровления глаз, в том числе и по Жданову, Бейтсу, являются частью целой философии, поэтому крайне важно не только делать зарядку, но и иметь соответствующий настрой. Выполнять гимнастику необходимо с хорошим настроением, не заставляя себя, а мотивируя.

Зарядка для глаз по Жданову

Сторонников у метода Жданова становится все больше, потому что количество близоруких людей во всем мире увеличивается, а методика действительно эффективна. Она базируется на курсе упражнений по Бейтсу, сторонником которого является сам профессор Жданов.

Улучшение зрения по Жданову:

  • расслабление, как основа терапии — к гимнастике восстановления зрения по Жданову нужно приступать в расслабленном состоянии, так как спокойный человек, не пребывающий в психическом напряжении, может эффективно выполнять зарядку, все его мышцы будут податливыми;
  • систематичность — необходимо приучать глазные мускулы к постоянной и разнообразной нагрузке, чтобы они могли быстро адаптироваться к разным условиям видимости;
  • постепенное увеличение нагрузки — ее можно увеличивать, если отсутствуют противопоказания врача, при близорукости высокой степени не рекомендуются большие нагрузки и резкие движения глазами.

Суть методики заключается в лечении близорукости и гиперметропии без операции. Терапия Жданова направлена на тренировку глазных мускулов. Если они расслаблены, необходимо вернуть им тонус, если же спазмированы — нужно их расслабить.

Упражнения Жданова при близорукости и дальнозоркости

Все упражнения профессор Жданов рекомендует выполнять медленно, в спокойном и расслабленном состоянии. Зарядку можно делать до трех раз в день, равномерно разделив нагрузку на утро, день, вечер.

Зарядка Жданова — эффективные упражнения:

  • пальминг — для выполнения упражнения нужно потереть ладони, нагреть их, а затем приложить к глазам так, чтобы пальцы рук под прямым углом пересекались в центре лба, и постараться расслабить глаза в полной темноте;
  • курс Жданова направлен на улучшение кровообращения органов зрения — нужно поднимать и опускать глаза вверх и вниз, двигать влево и вправо;
  • упражнения для близи и дали — фокусировать взгляд на дальних, а затем на близко расположенных объектах;
  • упражнения при дальнозоркости — во время зарядки нужно активизировать косые мышцы глаз, для этого выпрямив руку, нужно сфокусироваться на большом пальце, а затем приближать и отдалять его, выполняя упражнения 5-10 раз.

 

Жданов отмечает, что хороший результат от упражнений гарантирует только комплексный подход. Кроме регулярных занятий, нужно контролировать режим зрительных нагрузок, обогащать питание витаминами, принимать препараты для зрения с лютеином и экстрактом черники.

Гимнастика профессора Жданова при астигматизме

Людям, близорукость которых сопровождается астигматизмом, рекомендуется регулярно выполнять пальминг, так как такое упражнение эффективно снимает спазм, расслабляет глаза, предупреждает развитие различных осложнений и препятствует прогрессированию близорукости.

Во время пальминга важен оптимистичный настрой, нужно думать о чем-то приятном, вызывая положительные эмоции. Жданов рекомендует безболезненно выходить из пальминга, поэтому нужно поочередно зажмуривать глаза, быстро ими поморгать, постепенно привыкая к освещению.

Глазные мышцы хорошо расслабляются по методу соляризации. Упражнения для глаз можно выполнять со свечой, перед лампой или повернувшись к солнцу лицом. Взгляд необходимо сфокусировать на источнике света, а затем выполнять повороты головой так, чтобы глаза оставались неподвижными. При выполнении этого упражнения на солнце глаза должны быть закрыты. Как только они привыкнут к освещению, можно их немного приоткрыть, но зрачок при этом должен быть опущен вниз.

Профилактика близорукости у детей — какую выбрать гимнастику?

Курс для профилактики близорукости у детей должен включать в себя простые упражнения, которые было бы удобно выполнять без предварительной подготовки. Важно, чтобы ребенок был мотивирован и заинтересован в выполнении гимнастики, это повысит качество зарядки и настроит на правильный лад.

Детям можно предложить простые упражнения при близорукости, взятые из авторских методик профессора Жданова, Бейтса, Аветисова:

  • «темно-светло» — необходимо закрывать глаза на пару секунд и снова их открывать, сделав пять повторений; детям интересно открывать и закрывать глаза, а упражнение позволяет улучшить кровоснабжение органов зрения;
  • «стрелки» — следить за воображаемыми стрелками часов по кругу;
  • «далеко-близко» — смотреть на предметы, расположенные далеко, а затем переводить взгляд на ближайший объект, тренируя таким образом аккомодационную мышцу;
  • быстрое мигание глаз с перерывом в две секунды, повторять пять раз;
  • чередование горизонтальных движений глазами с вертикальными, можно использовать яркие игрушки, предлагая детям следить за ними.

Чтобы выполнять зарядку было не слишком утомительно, лучше выбрать не более пяти эффективных упражнений и повторять их до четырех раз в день. Гимнастика для глаз при близорукости с чередованием движений улучшает кровообращение в сосудах зрительных органов, помогает снять усталость глаз.

Зарядка для глаз от профессора Жданова – упражнения, советы, правила (текст) | СветВМир.ру

Первое упражнение, которое мы с вами разучим, называется «пальминг» (от английского слова «palm» — ладонь) – важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

Все знают, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением. Мы непроизвольно прикладываем ладони к больным местам – животу, лбу, уху, зубу… Здорово помогают они и глазам.

Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Словно вы хотите с ладошек птичек напоить, и чтобы вода между пальцев не пролилась. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой  под прямым углом. И надеваем эту конструкцию  на глаза вместо очков, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали  точно в центр ямочек ваших ладоней.

ОЧЕНЬ полезная зарядка для глаз! Жданов плохого не посоветует. По ссылке текст, читайте, восстанавливайте зрение!

Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу – никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти  были не на  весу, а  голова была бы прямым продолжением спины.

Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Говорим вслух (или мысленно, про себя): «Мои глазки хорошие, чудесные, спасибо, глазки, что дарите мне радость и счастье видеть во всей красе все краски этого мира… Мои глазки с каждым днем будут видеть все лучше и лучше». И тому подобные добрые самовнушения под теплыми ладонями.

Затем близорукие представляют, как их глазки снова становятся круглыми, шариками, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВДАЛЬ без  очков (расслабляются их поперечные мышцы).

А дальнозоркие представляют, как  их глазки легко-легко вытягиваются вперед, словно огурчики, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВБЛИЗИ самые мелкие буквы без очков (расслабляются продольные мышцы глаз).

Сначала, какое-то время под закрытыми глазами, накрытыми ладонями, будут маячить остаточные световые образы: экран телевизора, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко… Это  свидетельствует о перевозбуждении зрительного тракта – свет на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. Чтобы убрать остаточные световые образы, всякий раз под пальмингом представьте черный бархатный занавес в театре. Он такой черный-черный, большой-большой… И вот гаснет свет в зале, а он все чернее, темнее. Либо представьте черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете ею эти светящиеся места.

Еще одно важное упражнение под пальмингом – приятное воспоминание.

Всякий раз думайте о чем-то добром, хорошем, случавшемся в вашей жизни.

Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили – ослабили, зажмурили – ослабили, зажмурили – ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.

Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., – отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три – пять минут.

В идеале – каждый час при работе на компьютере.

Пальминг можно и полезно делать ВСЕМ!

А сейчас будут несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц. Их много делать нельзя. Если вы их сделаете много, у вас заболят глаза, вы проклянете все на свете и никогда этим больше заниматься не будете. Поэтому те упражнения, которые я вам сейчас покажу, можно делать только три раза в день — перед завтраком, перед обедом и перед ужином.

 

Внимание!

КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.

 

 

Не спешите

1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем! Глазодвигательные мышцы – одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

2. У кого сильная близорукость (больше минус  4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем  обязательно пройти  очный курс под руководством опытного специалиста.

Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм?

Зарядка для глаз от профессора Жданова

1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх – влево вниз, вправо вверх – влево вниз, вправо вверх – влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх – вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов – 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.ff

6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз – вверх, вниз – вверх, вниз – вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз – верх, вниз –  вверх, вниз – вверх и хвост. Поморгали.

7. «Бантик». Глазки влево вниз. Рисуем боковину бантика, диагональ, правую боковину, диагональ… 3 раза. Поморгали.

8. «Песочные часы». Подняли глазки вверх: верхушечка, диагональ вниз, нижняя сторона, диагональ вверх… 3 раза. Поморгали.

9. «Спираль». Раскручиваем ее глазами по часовой стрелке начиная от носа. Маленький круг, второй побольше, третий еще больше. А четвертый – по стене, потолку, другой стене, по полу. Поморгали.

А теперь закручиваем спираль. Глазки вниз в пол, по стене, потолку, другой стене! Второй круг поменьше, третий еще меньше. И четвертый круг – совсем маленький. Поморгали.

10. Горизонтальная «спираль».  Представьте: перед вами ЛЕЖИТ (на уровне глаз) толстая стеклянная труба. Вы наматываете на нее глазами 5 витков веревки. Глазки влево. Первый виток на трубу, второй, третий – перед собой, четвертый, пятый. Сматываем веревку. Раз виточек, два, перед собой смотали – три, четыре и пять. Поморгали.

11. Вертикальная «спираль». Перед вами СТОИТ огромная стеклянная труба. Взгляд на пол. Виток веревки на полу – раз, на уровне груди – два, на уровне носа – три, на уровне волос – четыре и на потолке – пять. Сматываем. Виток на потолке, на уровне волос – два, на уровне носа – три, на уровне груди – четыре, на полу – пять. Поморгали.

12. «Глобус». Представьте, перед вами большой стеклянный глобус. Вы пытаетесь его раскрутить по экватору глазами. Можно шевелить ушами, головой, волосами. Один круг по экватору, второй, третий, четвертый, пятый, шестой! Поморгали. А теперь в обратную сторону раскручиваем глобус глазами. Снова 6 кругов по экватору. Поморгали…

Если у кого-то заболели глаза от непривычной нагрузки, сразу делайте перерыв день-два

 

Подключаем солнце – соляризация глаз на свече

А сейчас я вам еще покажу очень важное упражнение, которое называется «Соляризация глаз на свече».

Это обработка глаз солнечным или иным светом – одно из лучших упражнений для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных мышц.

ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ. Встаем лицом к солнцу с ЗАКРЫТЫМИ глазами. Ноги на ширине плеч, руки свободно висят.

Грудью, лицом поворачиваемся вправо, закручиваясь на правую ногу. Пяточка левой ноги подворачивается вверх. Солнце остается слева. Затем так же поворачиваемся влево. Солнце остается справа. Продолжаем  повороты,  повторяя вслух: «Солнышко слева – солнышко справа, солнышко слева – солнышко справа, солнышко слева – солнышко справа…» Глаза все время закрыты, руки расслаблены. Через 20 – 25 поворотов у вас в глазах возникнет 10 – 12 мощных солнечных зайчиков. Через веко солнце просвечивает, появляются

Зарядка для глаз для восстановления и улучшения зрения. Часть 2

Упражнения для мышц глазного аппарата не интересны до тех пор, пока нет ощутимых проблем. И как раз только при осложнениях чаще всего нужна зарядка для глаз для улучшения зрения, ее восстановления. Выявить заранее необходимость в таких действиях нужно, для этого желательно знать природу ухудшения здоровья. Об этом детальнее.

Причины ухудшения зрения у детей и подростков

Зрение садится по следующим причинам у взрослых и подростков при:

  • Постоянном переутомлении зрительного аппарата;
  • Сбоях иммунной системы;
  • Неправильном питании и современных вредных привычках;
  • Сбитом режиме дня и ночи;
  • Приобретенных патологиях с глазами;
  • Излишних рабочих нагрузках;
  • Нарушении нервной и эндокринной системы.

Причины ухудшения зрения для детей

Детские проблемы с глазами ощущаются с первых дней рождения. Чаще всего ребенок нуждается в специальной зарядке из-за:

  • Родовой травмы;
  • Недоношенности;
  • Врожденного порока;
  • Наследственности.

Усугубить уже севшее зрение именно детям можно из-за:

  • Травм головы и позвоночного столба;
  • Остеохондроза;
  • Регулярного стресса;
  • Гипертонии;
  • Длительного просмотра мультфильмов, игр на смартфонах и ПК.

Именно последний пункт – это главный рычаг для ухудшения состояния глаз еще до школы. И основными признаками является:

  • Частая головная боль;
  • Моментальная утомляемость;
  • Дискомфорт даже при небольших нагрузках.

К сведению! Чаще всего дети при слабом зрении просто щурятся. И пора выбирать нужную зарядку или же лечение.

Зарядка для глаз для восстановления зрения при близорукости

Разберем самые популярные, основные тренировки. Зарядка для глаз для восстановления зрения при близорукости:

  • Быстрое моргание глазами – и чем чаще, тем лучше эффект. Мышцы лица обязательно в расслабленном состоянии, не нужно жмуриться. Именно спокойное выполнение быстрого моргания даст расслабленности. Это своего рода зарядка для улучшения зрения для детей в зарядке.
  • Дальше поднимают зрачки сверху вниз, и обратно. Это правильный эффект может заменить даже витамины и лекарства.
  • Глазами двигают из стороны в сторону, сначала влево, затем вправо. Здесь важно выдержать задержку в конечно точке. Получив нагрузку на мышцы, желательно выполнить моргание, как в самом начале.
  • Дальше чуть интереснее – двигаем глазами по диагонали. Для этого выбираем угол и переводим глаза в противоположный. От 5 и до 10 повторений, после чего привычное промаргивание.
  • Движение по прямоугольнику. Иногда такое движение заменяют овалом. Суть простая – растянуть контуры мышц, и этот процесс чувствуется натурально.
  • Для детей со слабо развитой зрительной системой, переходящей в близорукость, важна зарядка для восстановления зрения у детей с обрисовкой циферблата. Ничего сложного – глазами по очереди выводятся цифры, не обязательно в привычной последовательности. Родители могут называть номер, и ребенок все это повторяется.
  • Упражнение по змейке. Удобнее всего выполнить в разброс, т.е. когда глазами двигают из угла в угол, как бы играя в известную игру «змейка».

Зарядка для глаз для восстановления зрения при близорукости

Весь перечисленный набор упражнений практикуется при ранней близорукости. Только в этом случае сработает зарядка для улучшения зрения при близорукости.

Зарядка для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Зарядка при дальнозоркости

Строго работающий метод, зарядка для глаз для восстановления зрения при дальнозоркости:

  • Выбираем комфортную позу для тела, фиксируем взгляд в одной точке. А в это время выполняются повороты шеей влево и вправо. Так развивается резкость.
  • Фокусировка на руке. Точнее на пальце, его нужно поднести как можно ближе к носу, затем отвести на 57 см, постепенно, сохраняя резкость. Выполняется 10-15 раз.
  • Выпрямление спины. Для этого руки за головой, и тело тянется на носочках вверх. Больной должен выполнить упражнение с хорошей отдачей, чтобы почувствовать нагрузку по всему телу.
  • Сложность в работе зрения может быть связано с отсутствием подвижного образа жизни. Для этого удобен самомассаж шеи, затылочной части. Работа выполняется без усилий.

Зарядка для улучшения зрения при дальнозоркости – простой набор упражнений для глаз, шеи и дыхания.

При астигматизме

Зарядка для глаз для восстановления зрения при астигматизме — это самостоятельная работа над собой, если есть нарушение роговицы глаз. Когда наша зрительная система не может преломить привычные световые лучи, чувствуется дискомфорт. Есть проверенных 5 упражнений для того, чтобы убрать развитие недуга:

  • Нужно направить взгляд далеко, на уровень горизонта. И на несколько секунд максимально сконцентрироваться на мелкой детали. Очень важная работа при работе за книгами или ПК.
  • Теперь желательно зажмурить оба глаза на 35 секунд и широко раскрыть их, двигая в разные стороны зрачки.
  • Можно по очереди закрывать глаза, и открытым вращать зрачок для разминки. Чередование в этом упражнении – залог хорошего эффекта.
  • Имеет смысл и легкий массаж в самом конце – своими руками не трудно разминать шею, тело же желательно выпрямлять как можно ровнее.

Зарядка при астигматизме

Это удобный набор упражнений для зрения профилактического плана, продуманный как раз для поддержания нормального здоровья глаз. Важно понимать, что астигматизм может быть вызван постоянной концентрацией на одной точке или плоскости. И даже обеденная прогулка на 15-20 минут препятствует развитию заболевания глаз.

По Жданову

Классический набор упражнений по Жданову для глаз состоит из уже перечисленных выше. Важна зарядка Жданова для восстановления зрения с участием пальцев рук. Ребенку или взрослому необходимо разогреть свои ладони. И расположить руки определенным образом.

Зарядка по профессору Жданову

Ладони сводятся под углом 90 градусов, пальцы собираются так, чтобы можно было вернуть зрение и не было попадания дневного света в глаза. Чистые и теплые руки необходимо положить на лицо только тогда, когда есть 10-15 минут для отвлечения от работы или учебы. Т.е. человек абстрагируется полностью, в противном случае эффекта отдыха с закрытыми глазами не будет.

По Норбекову

Универсальные рекомендации, зарядка для зрения по Норбекову:

  • Сделать глубокий вдох всем телом, в это время нужно поднять глаза вверх, к бровям. В таком положении необходимо зафиксироваться на несколько секунд. Когда приходит черед выдоха, то в это время глаза опускаются вниз, затем закрываются. Такого рода универсальная гимнастика дает кислородное питание для мозга и глаз. Ее повторяют от 10 и до 18 раз за 1 подход.
  • Визуальная работа с окружностью в виде гигантских часов. Больной представляет перед собой на стене огромные часы, цифры которого увидеть не так и просто – они по краям поля зрения. Сначала смотрят на какой-то часовой пояс, и потом возвращаются к самому центру. Так можно работать над коррекцией зрительных мышц достаточно долго.
  • Опять же дыхание и тренировка глаз. Выполняется вдох, в это время максимально отводятся глаза в правую сторону. Дальше выдох – глаза к центру. Очередной вдох строго при повороте глаз уже влево.

Использование специальных картинок в домашних условиях

Такого рода зарядка для глаз, восстанавливающая зрение, придумана заграничным доктором, которая связана с определенным набором картинок из книг или покупных:

  • Ребенок выбирает приятную для себя картинку из книги или из стены с четкими контурами. Важно изучить все детали на ней. Потом закрываются веки, и нужно воссоздать все увиденное визуально. Хорошо, если это будет поддерживаться еще и рассказом.
  • Важны и цвета. Потому как чем ярче картинка, тем проще ее представить детально.
  • Когда нет под рукой рисунка или фотографии, ребенок может без труда вообразить с закрытыми глазами, предположим, тот же цветок. И даже этот элемент способствует зрительной тренировке.
  • Аналогично тренируются глаза с числительными. Достаточно один раз отработать упражнение с закрытыми глазами, и уже можно заниматься без рисунков, достаточно произношения.
Выводы

Зарядка для глаз по классическим методам должна выполняться без очков, линз. Если именно ребенку сложно запомнить необходимый список упражнений, то можно отработать самые эффективные или же интересные. Самостоятельно выполнять все, что было перечислено выше нереально. Но во время уроков или же рабочей смены не трудно уделить 5-10 минут просто для сброса мышечного напряжения. Помогает ли зарядка для глаз улучшить зрение? При ответственном подходе обязательно.

Можно ли восстановить зрение зарядкой для глаз? Конечно, ряд осложнений, связанных именно с развитием организма или же лишними нагрузками – все это вылечивается как раз зарядкой! При отлаженном режиме работы над своими глазами реально подтянуть остроту. Человек должен знать, что слабую глазную систему необходимо поддерживать в тонусе ежедневно, очки это не сделают.

Зарядка для глаз: восстановление и улучшение зрения

С возрастными изменениями или под действием многих неблагоприятных факторов зрение начинает ухудшаться. Особенно напряжение глаз возникает при работе за компьютером, в результате чего нередко ощущается их утомление, сухость и жжение. С проблемой помогут справиться медицинские препараты, но для восстановления зрения можно проводить специальную гимнастику, при этом вы не получите вредных побочных действий.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ ГЛАЗ

Даже людям, имеющим стопроцентное зрение, периодически для глаз требуется полноценный отдых. В этом поможет специальная зарядка для глаз, позволяющая быстро восстановить их функциональность. Хорошее зрение зависит от глазных мышц, которые нужно регулярно тренировать, чтобы зрительная функция не угасала. Упражнения для глаз позволяют не только восстановить зрение после долгой и напряженной работы за компьютером, но также направлены на улучшение состояния их здоровья при таких проблемах, как:

  • близорукость;
  • дальнозоркость;
  • возрастные изменения;
  • астигматизм.

При снижении остроты зрения офтальмологи могут рекомендовать ношение очков или контактных линз. Однако, проявив желание, каждый человек может самостоятельно решить проблему с помощью зарядки, разработанной профессором Ждановым.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ГИМНАСТИКИ ЖДАНОВА

Методика, предложенная профессором В. Г. Ждановым, рекомендована тем, кто столкнулся с нарушением зрения и желает избавиться от проблемы без ношения очков. Суть выполнения методики заключается в следующем:

  • зарядку необходимо делать без очков;
  • при выполнении зарядки лицо должно быть неподвижным, работать нужно только глазами.

Методика по Жданову состоит из 7 упражнений, выполняя которые можно в короткое время вернуться к полноценной жизни. Однако чтобы от зарядки была польза, выполнять ее нужно регулярно, от первого до последнего упражнения. Профессор разработал такие упражнения для тех, кто страдает от близорукости, дальнозоркости или астигматизма, или просто испытывает переутомление глаз в результате длительного напряжения:

  1. Основное упражнение. Нужно быстро моргать глазами, как бабочка машет крыльями. Жмуриться не нужно, просто следует быстро открывать и закрывать глаза, находясь в спокойно-расслабленном состоянии. Такое спокойное моргание веками способствует расслаблению глазных мышц. Из этого действия состоит каждое упражнение зарядки профессора Жданова.
  2. Поднимать глаза вверх и вниз. После этого опять нужно моргать веками.
  3. Глазами смотрят вправо-влево-вправо-влево, при этом голова остается неподвижной, работают только глазные мышцы. Закончить упражнение следует морганием век.
  4. Диагональные движения глазами. Их следует сначала поднять влево-вверх, затем вправо-вниз. Такие действия необходимо выполнить пять раз, после этого поморгать веками. Провести обратную диагональ: глазами посмотреть вправо-вверх и влево-вниз, поморгать веками.
  5. Упражнение «Прямоугольник». Необходимо глазами перед собой нарисовать прямоугольник в такой последовательности: боковая сторона справа, верхняя, боковая сторона слева, нижняя. Закончить гимнастику морганием век, затем нарисовать прямоугольник в обратную сторону и снова поморгать.
  6. С помощью работы глазных мышц нужно нарисовать циферблат часов, местом стрелок на них будет собственная переносица. По кругу нужно осмотреть весь циферблат, но задержаться зрением необходимо на следующих цифрах: 12, 3, 6, 10, 12. Повторить упражнение против часовой стрелки, поморгать веками.
  7. Упражнение «змейка». Глаза нужно отвести в сторону и мысленно перед собой рисовать змейку-зигзаг: вверх-вниз-вверх-вниз. Зигзаг нужно повторить справа налево, поморгать, затем выполнить гимнастику слева направо, закончить упражнение морганием век.

ПАЛЬМИНГ ПО ЖДАНОВУ

Хороший лечебный эффект на глазные мышцы оказывает зарядка, при выполнении которой задействованы ладони. Для выполнения зарядки «пальминг» профессора Жданова необходимы две ладошки собственных рук. Прежде чем приступить к гимнастике, руки следует разогреть до ощущения тепла в пальцах. Затем руки ладошками необходимо положить друг на друга так, чтобы они пересеклись перпендикулярно у основания мизинцев. Руки нужно приложить к глазам, чтобы перекрещенные ладошки находились на лбу, а основания мизинцев – на переносице.

Во время этой зарядки свет не должен поступать к глазам, а ладоши давить на глазные яблоки. Пальминг, предложенный профессором Ждановым, нужно выполнять сидя, поставив локти на стол. Нужно расслабиться, погрузиться в темноту и созерцать ее, отбросив все лишние мысли. Если на момент выполнения этой зарядки по Жданову беспокоят сторонние мысли, нужно отложить выполнение упражнения.

Пальминг выполняется от 10 минут до неограниченного времени. С научной точки зрения такое упражнение профессора Жданова оказывает прогревающее действие на глазные яблоки под теплом ладоней.

УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ

Зарядку для глазных мышц можно выполнять, не вставая с постели. Она пользуется популярностью у тех, кому сразу после пробуждения трудно раскрыть глаза. В кровати можно выполнить такие простые упражнения:

  1. Хорошенько потянуться, несколько раз перекатиться с боку на бок. При этом следует дышать глубоко и спокойно.
  2. Несколько раз широко раскрыть глаза и рот.
  3. 6 раз крепко зажмурить глаза и 12 раз ими медленно поморгать.
  4. Выполнить пальминг профессора Жданова.

Для восстановления зрения важны не только физические упражнения, но и правильное питание. В организм человека должно поступать необходимое количество витаминов, улучшающих остроту и качество зрения.

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.



простой метод сохранения и восстановления зрения

Зарядка для глаз – простой метод сохранения и восстановления зрения. Перед выполнением комплекса упражнений для глаз нужно немного передохнуть, расслабиться, а не приступать сразу после многочасовой работы за компьютером или после чтения текстов. И главное – делать такую зарядку нужно регулярно – особенно на фоне медикаментозного лечения.

зарядка для улучшения зрения

Основные правила проведения такой глазной гимнастики просты:

  • Проводить её утром и вечером – сразу после утренних гигиенических процедур и перед сном
  • Каждое упражнение делается от 5 до 30 раз, с постепенным увеличением нагрузки
  • Не делать резких движений веками и глазными мышцами во время исполнения упражнений
  • Выполнять зарядку, сняв линзы или очки
  • Между сложными упражнениями делать простые, разгрузочные, в виде ненапряжённого частого моргания

«Бета-версия» зарядки для глаз

Главное – начать. Для этого можно использовать комплекс из 5 самых простых, базовых, упражнений. Которые позволят снять напряжение и разработать мышцы глазных яблок, век, цилиарные мышцы, управляющие аккомодацией глаз (то есть заставляющие работать хрусталик, меняя его фокусное расстояние в зависимости от расстояния до рассматриваемого объекта), и радиальные и кольцевые мышцы радужной оболочки, сокращающие или расширяющие зрачок.

  1. «Большие глаза»: сесть ровно, расслабив шейно-плечевой отдел, крепко, секунд на 5, зажмуриться, затем широко, будто удивлённо, раскрыв глаза, взглянуть на окружающий мир. Повторить не менее 8 раз. Упражнение поможет укреплению мышц век, улучшит их снабжение кровью.
  2. «Массажёр». Чисто, с мылом, вымыть руки. Расслабленно прикрыть глаза, нажать двумя-тремя подушечками пальцев на опущенные верхние веки в течение 2 секунд. Сделать это не менее 3 раз. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей.
  3. «Рисуем картинки». Закрыть глаза, расслабиться и представить любую картинку любой сложности. Всё время удерживать её перед собой, пытаясь рассмотреть и выдумать детали.
  4. «Следим за мухой». Не поворачивая головы, представили себе летающую перед вами по кругу муху. Следим за её полётом, не отрывая взгляд. Муха летает перед вами сначала по часовой стрелке, потом против часовой. Дадим воображаемой мухе сделать по три круга в ту и в другую стороны.
  5. «Стрельбище». «Стрелять глазами» вверх, вниз, вправо, влево. Мысленно обвести глазами ромб, круг, квадрат, бантик, потом часто-часто, как бабочка крыльями, похлопать глазами.

Упражнения использовать как основу, обязательно включив их в комплекс любой сложности. Эти 5 упражнений полезны при работе за дисплеем компьютера, или, что стало очень редким – после вычитки текстов в читальном зале библиотеки. Чтение захватывающей художественной литературы тоже требует периодического отдыха глазам и приведённых выше упражнений.

Особенно актуальна такая зарядка для глаз в случае, если рабочее место (клавиатура компьютера) освещено недостаточно, или общий низкий уровень освещённости в помещении резко контрастирует с ярким дисплеем.

зарядка для восстановления зрения

Максимальный комплекс упражнений

Приведённый ниже комплекс упражнений для глаз разработан как для людей с нормальным зрением, чьи глаза испытывают значительные зрительные нагрузки, так и для обладателей миопии и дальнозоркости небольшой степени, в пределах «+» или «-» 3,0 -3,5 диоптрий, без дополнительных патологических поражений зрения.

  1. Быстрое, «очередями», моргание в течение 2 минут
  2. С закрытыми глазами чередовать сильное зажмуривание и просто расслабленно-закрытые глаза. Периоды зажмуривания и расслабления – 5-6 секунд. Общая продолжительность упражнения – 2 минуты.
  3. Встав прямо перед окном, прикрепите на стекле на уровне глаз бумажный кружок (лучше чёрный) и зафиксируйте на нём свой взгляд. Затем резко переведите его на самый дальний объект за окном, в идеале – находящийся на горизонте, то есть в условной «бесконечности». Смотрите поочерёдно то на кружок, то в бесконечность по 10 секунд, повторяя переводы взгляда до 10 раз.
  4. Чистыми руками массируйте веки закрытых глаз и их уголки 2-3 минуты поочерёдно для каждого глаза по отдельности.
  5. Встать прямо, поднять перед собой согнутые в локтях руки. Начинать плавно распрямлять правую руку, следя глазами за кончиком вытянутого указательного пальца. Вернуть руку в исходное положение, начать то же проделывать с другой рукой. Повторить 5-6 раз.
  6. Закройте глаза, чисто вымытыми руками по 7 раз нажать на верхнее веко закрытого глаза, поочерёдно на правый и левый. Длительность нажатия – по 2 секунды.
  7. Стоя прямо, не двигая головой и шеей, бросить быстрый взгляд вверх, на потолок. Потом вниз, на пол, как можно ближе к своим ногам. Упражнение повторяется до 10-12 раз.
  8. Изготовьте из подручных материалов маятник – в виде массивного груза на нитке длиной от 70 см. раскачайте его в плоскости, перпендикулярной направлению вашего взгляда. Следите за качанием груза маятника, не отрывая взгляд от него, на протяжении трёх-пяти минут.
  9. Светодиодная лента. Лента крепится в виде круга на стене, задаётся режим «бегущие огни». Следить за перемещением бегущих по ленте огоньков на протяжении 3-5 минут. Освещение в комнате не должно быть слишком скудным, желательно включить для подсветки и избегания слишком большого контраста между бегущими огнями и темнотой обычное комнатное вечернее освещение.

эффективная зарядка для глаз

Комплексы упражнений для восстановления зрения

При миопии, особенно большой степени, а также большой величине дальнозоркости в комплекс упражнений вносятся некоторые, иногда существенные, поправки.

Зарядка для глаз при близорукости

  1. Быстро и часто моргать в течение ½ минуты. Дать глазам минутный перерыв, закрыть их и, расслабившись, посидеть так около минуты. Снова поморгать полминуты – посидеть минуту. Так повторить 4-5 раз. Не спешить. Релаксация между морганиями должна быть полной, для этого лучше всего сидеть в «позе кучера» — на краешке стула, поставив ноги прямо, согнув их под прямым углом в коленях, и положа на колени расслабленные ладони. Плечи опущены, спина слегка согнута.
  2. «Таращить глаза». Поочерёдно то сильно зажмуривать глаза на 10 сек, то широко раскрывать их на такое же время. Делать 10-12 повторов этого упражнения.
  3. Чисто вымытыми руками, складывая вместе в «линейку» 2-3 пальца на каждой руке, прижимать ими опущенные веки. Прижимать нужно не сильно, не допуская появления под закрытыми веками светящегося тумана или мелькания ярких цветовых пятен.
  4. Большими пальцами, наложенными на брови, тянуть их вверх, одновременно сопротивляясь этому действию, опуская вниз направление взгляда.
  5. Откинув голову назад, смотреть вниз, пока глаза не почувствуют ломоту и усталость. Тогда опустить голову подбородком на грудь и смотреть исподлобья вверх – до достижения того же результата. Повторить 8-10 раз.
  6. Встать в полный рост. На расстоянии 1-1,5 метра от себя, под ногами, мысленно начертить на полу постепенно расширяющуюся круговую спираль. Следить за её разматывающимися витками до её конца, затем также проследить, как она сужается к центру. Делать упражнение 3-4 раза, в зависимости от «размера» этой мысленной спирали.

как делать зарядку для глаз

При дальнозоркости

  1. Пишите кончиком носа буквы. Лучше – не печатные, а письменные, с их чередованием плавных и ломанных линий. Смотреть нужно на кончик носа. Время писания букв – 10-12 секунд, потом полуминутный перерыв, и начинать всё сначала. Делать по 6-8 подходов.
  2. Сделав из пальцев обеих рук решётку, делайте попытки рассмотреть находящиеся от вас в 10-20 см предметы.
  3. Разместите на расстоянии 3-4 метров от вас яркий предмет размерами 20-30 см. вытяните вперёд руку, плавно переводите взгляд с предмета на ладонь руки.

Лечебная зарядка при астигматизме

  1. Прикрепите к стене лист бумаги размером со стандартный ватманский. Начертите на его поверхности контрастным маркером круг или не сильно вытянутый овал. Встаньте в метре-полутора от него и пробегайте глазами линию круга (или овала), не отрываясь, сначала по часовой стрелке, потом против неё. С паузами в 10-12 секунд. Повторять упражнение 3-4 раза.
  2. Мысленно рисуйте кресты, треугольники, квадраты. Пробегайте по ним глазами, резко меняя направление взгляда. Используйте для этого только прямые линии.
  3. Упражнение с помощником: сохраняя неподвижность, так, чтобы работали только мышцы глаз, попросите кого-нибудь, держа на расстоянии метра от вас вертикально ручку или карандаш, быстро перемещать её вправо-влево, вверх-вниз. Положения головы и тела не менять!

Упражнения при косоглазии

Косоглазие, или страбизм, лечебной гимнастикой самой по себе не лечится. Лечат его специальными очками, в которых линзы регулируются, отклоняя оптическую ось очков от истинной. Зарядка для глаз служит дополнительным стимулирующим выздоровление фактором.

  1. Исходное положение – кончик пальца на кончике носа. Оторвать палец от носа, вести его вверх до полного выпрямления руки. Задача – следить глазами за кончиком пальца, не отрываясь. Затем вернуть палец к носу. Повторить упражнение 4-5 раз
  2. Двигать глазными яблоками вверх-вниз, вправо-влево, не меняя положения головы, по 5-6 раз. После каждого такого подхода на полминуты закрывать глаза, не зажмуривая их, а держа расслабленными.
  3. Закройте здоровый глаз. Смотря косящим глазом на какой-то предмет, поворачивайте голову в сторону больного глаза, не выпуская предмет из прямого поля его зрения. Если косят оба глаза – делайте это упражнение поочерёдно для каждого.
  4. Закрыть здоровый глаз и начать быстро двигать больным в разных направлениях в течение полминуты. Дать отдохнуть минуту. Повторить упражнение, и так 4-5 раз.

советы упражнений для глаз

Дополнительные советы

Оптимальное время проведения зарядки для глаз у взрослых – 10-15 минут в общей сложности. Для детей же – 5-8 минут.

В ясную погоду, на пляже с белым песком, зимой в солнечную погоду при свежевыпавшем снеге, а особенно – в горах, используйте солнцезащитные очки.

Советуем прочитать: Принципы гимнастики для глаз по Аветисову.

Хорошим дополнительным упражнением для всех видов глазных патологий (как, впрочем, и для зарядки здоровых глаз) может быть использование «зайчика» от включенной лазерной указки. Только не водите лучом по стенам, потолку или полу слишком быстро, чтобы глаза, отслеживая «зайчик», не слишком сильно уставали. И не допускайте попадания луча на зеркальные поверхности с тем, чтобы луч лазера смог отразиться и попасть в глаза – это чревато повреждением сетчатки!

Гимнастика при глаукоме

Гимнастика при диагнозе «глаукома» требует обычно, кроме медикаментозного лечения, проведения упражнений, которые будут способствовать улучшению циркуляции внутриглазных жидкостей.

  1. Сфокусировать глаза на выставленных перед собой на расстоянии полуметра пальцах. Начать раздвигать эти пальцы в виде буквы V, не теряя фокусировки на точке примерно между ними.
  2. Встав метрах в двух от окна, фокусируйте глаза сначала на вытянутом перед собой пальце, потом – на рукоятке закрывания окна, потом – на листе дерева, находящемся метрах в 5 за окном, потом – на горизонт. Провести действия в обратном порядке, вернувшись к пальцу на вытянутой руке.
  3. При неподвижной голове водить глазами вправо-влево, ограничивая сектор обзора линией носа (примерно 90⁰).

упражнение для аккомодации глаз

Отдельное упражнение для аккомодации глаз

  • Сядьте перед столом, противоположный край которого от вас на расстоянии примерно метра, а ближний – в 20-25 см. Высота глаз над столом – 30-40 см.
  • Возьмите верёвку или гибкий кабель длиной 4-5 метров, скомкайте его, чтобы получился бесформенный, но не очень сильно запутанный, клубок, бросьте его на стол, чтобы он занял всю площадь до противоположного края стола.
  • Старайтесь, чтобы петли клубка легли в направлении вправо-влево, от вас- к вам.
  • Два противоположных конца верёвки/кабеля должны свободно высовываться из клубка в любых его местах.
  • Не меняя позы и положения головы, не двигая ею, постарайтесь отследить все хитросплетения клубка по всей его длине.
  • Упражнение делается на скорость, чем быстрее вы безошибочно отследите все петли и смены направлений, тем лучше.
  • После каждого прохода надо дать отдохнуть глазам 30-40 секунд.

Заключение

При любых проблемах со зрением, особенно при появлении болей, резей в глазах, появлению в них излишней сухости, визит к офтальмологу должен стать неотлагательным!

При отсутствии ярко выраженных или патологических проблем, при 100% зрении, делайте гимнастику для зрения самостоятельно – такая зарядка для глаз послужит отличным средством профилактики.

А обязательно проведённая утром, такая зарядка для глаз приведёт глаза в тонус, способствуя их бесперебойной и беспроблемной работе в течение всего рабочего дня.

Контактные линзы каких брендов вам знакомы?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

  • Линзы Acuvue 43%, 3076 голосов

    3076 голосов 43%

    3076 голосов — 43% из всех голосов

  • Линзы Air Optix 17%, 1233 голоса

    1233 голоса 17%

    1233 голоса — 17% из всех голосов

  • Линзы Optima 16%, 1168 голосов

    1168 голосов 16%

    1168 голосов — 16% из всех голосов

  • Линзы Pure Vision 11%, 823 голоса

    823 голоса 11%

    823 голоса — 11% из всех голосов

  • Линзы Biofinity 6%, 420 голосов

    420 голосов 6%

    420 голосов — 6% из всех голосов

  • Линзы Biotrue 4%, 303 голоса

    303 голоса 4%

    303 голоса — 4% из всех голосов

  • Линзы Clariti 2%, 155 голосов

    155 голосов 2%

    155 голосов — 2% из всех голосов

Всего голосов: 7178

Голосовало: 4099

17.01.2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Зарядка для улучшения зрения — результат не заставит ждать

Добрый день, дорогие читатели!

Ну-ка, признавайтесь, кто делает зарядку каждый день?

Я вот публично покаюсь. Давно хочу завести такую полезную привычку, да все не получается – то лень, то времени нет, то забываю.

Максимум, на что я способна – пару раз поприседать и помахать руками перед кроваткой, где сидит еще сонная дочка. Ее очень смешат такие необычные мамины действия.

И мало кто задумывается, что и для глаз тоже нужна зарядка. Они трудятся целый день, а мы часто вместо того, чтобы дать им отдохнуть, усаживаемся перед компьютером, включаем телевизор, запускаем игрушку в телефоне.

[direct]

А ведь выполнение несложных упражнений не займет много времени, их можно делать «между делом».

Такая зарядка окажет неоценимую помощь нашим глазам-трудягам.

Я нашла очень интересную статью на эту тему, где рассказывают о важности тренировки глаз, а также в ней приведены эффективные упражнения.

Спешу поделиться с вами. Если хотите улучшить зрение и снять усталость глаз – эта информация вам пригодится.

С некоторыми глазными проблемами можно успешно справиться с помощью специальных упражнений.О «глазной гимнастике» рассказывает врач-офтальмолог высшей категории поликлиники Российской академии медицинских наук Ирина Алексеевна Костырева.

Есть замечательная профилактика, направленная на сохранение остроты зрения и снятие напряжения утомленных глаз. Это — зарядка.

Комплекс простых упражнений отлично тренирует глазную мышцу, предотвращает ее спазмы. Наиболее ощутимую пользу гимнастика приносит юным — они с ее помощью могут даже улучшить качество зрения.

А у тех, кто постарше, регулярное выполнение «глазного» комплекса поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость.

Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут.

Глазной профилактический комплекс

Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания.
Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем — против.

Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.

Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.

Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.

«Темное расслабление». Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.

Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

«Косые глаза». Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него — тогда глаза легко «соединятся».

«Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Правила выполнения

  • Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина — прямая, шея и плечи максимально расслаблены.
  • В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении.
  • Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.
  • Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Такая мышечная мини-зарядка особенно необходима всем, работающим за компьютером.
  • В «производственный комплекс» стоит ввести гимнастику шейного отдела — наклоны головы вперед, вправо-влево и круговые вращения.

Источник http://www.peterlife.ru/woman/superbody/241881.html#.UyrKMvl_u1U

В глазнице располагаются 8 мышц, участвующих в движении глазного яблока. Зарядка для глаз – это в первую очередь тренировка глазных мышц.
Идеальным вариантом является утренняя зарядка для глаз. Научно доказано, что мышцы глаз во время сна вовсе не отдыхают.

Люди, долго работающие за компьютером, часто ощущают в глазах усталость, различный дискомфорт, а в дальнейшем и снижение зрения.

Чтобы Ваши глаза были красивыми и привлекательными, а от вашего взгляда просто невозможно было оторваться, необходимо проводить зарядку для глаз. Зарядка для глаз при близорукости поможет не только снять напряжение с глаз, но и развить глазные мышцы.

Зарядка для глаз очень полезна тем, кто работает за компьютером, занимается переписыванием текста, делает небольшие зарисовки, редактирует статьи и многим другим, что оказывает вредное воздействие на глаза, заставляя глаза уставать и напрягаться.

Зарядка для глаз – это специальный комплекс упражнений, позволяющий предупредить усталость глаз или восстановиться после длительной работы, требующей концентрации зрения (например, за компьютером).

Все упражнения зарядки для глаз достаточно просты, и для большей эффективности делать их нужно вдали от монитора или вовсе в другом помещении.

Зарядку для глаз йоги придумали в самые незапамятные времена, по крайней мере, выглядит она не больно-то современно. Обязательно нужно выполнять ежедневно, не пропуская ни одного дня. Говорят, один день пропуска — и можно потерять эффект, достигнутый за последние пару недель. Не знаю, так ли это, потому что предупреждение настолько пугает, что и проверять не хочется.

Зарядку можно делать в любое время суток, главное — спустя не меньше четырех часов после еды.

Все упражнения, кроме последнего, лучше всего выполнять, сидя в позе лотоса.

Если для тебя это сложновато, просто сядь удобно, так, чтобы спина была прямой.

Между упражнениями давай глазам отдохнуть, расслабляя их и часто-часто моргая. Зарядку для глаз по утрам хорошо продолжить водными процедурами: холодная вода прекрасно стимулирует органы зрения.

Упражнение N1

Сделай спокойный вдох через нос и закрой глаза. Во время медленного выдоха (тоже через нос) массируй закрытые веки подушечками ладоней — теми, что расположены ближе к запястью — в направлении к носу и от носа. На паузе после выдоха, не открывая глаз, положи ладони обеих рук на глаза, нос и рот — так, чтобы к глазам не проникал свет. Задержись в таком положении, сколько можешь, не вдыхая воздух. Затем, не отрывая ладоней от лица, открой глаза и сделай спокойный вдох через нос. А на медленном выдохе через нос открывай ладони так, чтоб мизинцы были как бы осью их вращения. Это упражнение можно делать отдельно от всех остальных в любое время суток — если у тебя сильно устали глаза. Упражнение выполняется один раз.

Упражнение N2

Продолжай сидеть с открытыми глазами и смотреть прямо перед собой. Сделай спокойный и медленный выдох через нос и одновременно посмотри максимально далеко влево вниз (крайний левый нижний угол). Зафиксируй взгляд на сколько сможешь, не вдыхая. На медленном вдохе через нос верни взгляд в исходное положение. Упражнение выполняется один раз.

Упражнение N3

Выполняется так же, как предыдущее, только взгляд надо направить в крайний правый нижний угол.

Упражнение N4

Выполняется так же, как предыдущее, но взгляд надо направить на кончик носа. Одного раза достаточно.

Упражнение N5

То же самое, но взгляд надо направить на межбровье.

Упражнение N6

Это упражнение представляет собой вращательные движения глазами: сначала в левый крайний нижний угол; потом на межбровье; потом в правый крайний нижний угол; и, наконец, на кончик носа; потом снова в левый крайний нижний угол — и так далее. Упражнение выполняется на паузе после выдоха так долго, как ты сможешь не дышать.

Упражнение N7

Делай такие же вращательные движения глазами, как в предыдущем упражнении, но в обратную сторону: правый крайний нижний угол — межбровье — левый крайний нижний угол — кончик носа.

Упражнение N8

Повтори упражнение N 1.

Упражнение N9

Чтобы выполнить это упражнение, тебе нужно отправиться в ванную. Встань перед раковиной и включи холодную воду. Набери полный рот воды — чтоб щеки раздулись, как у хомяка. Наклонись вперед, держа глаза широко раскрытыми.

Теперь набирай пригоршнями воду из-под крана и плещи ее себе в широко открытые глаза, не моргая, — до тех пор, пока вода во рту не согреется (10-20 раз). Это непросто, и пройдет несколько дней, прежде чем у тебя получится не моргать.

Упражнение выполняется один раз на паузе после выдоха. Теперь выплюнь воду изо рта и помассируй закрытые глаза.

Холодная вода во рту стимулирует кровообращение в области носа и глаз, укрепляя зрение. Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж, благотворно влияет на кровообращение и на глазные мышцы, тонизирует нервные окончания.

Теперь посмотри на себя в зеркало. Если у тебя ярко-красные, как у кролика, глаза, не пугайся — это значит, что ты сделала все упражнения правильно. Краснота очень быстро пройдет.

Эта зарядка предназначена не только для людей, страдающих близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом. Даже если твои глаза абсолютно здоровы, можно делать ее в профилактических целях.
источник http://krasgmu.net/publ/zdorove/uprazhnenija/zarjadka_dlja_glaz_video/72-1-0-770

[direct2]

Глазам нужно отдыхать

Одна из причин усталости и болезней глаз — постоянное однообразное напряжение. Например, работа за компьютером, чтение, досуг перед телевизором.

Поэтому одной из эффективных мер профилактики проблем зрения становятся специализированные комплексы упражнений для глаз.

Безусловно, нельзя забывать и об общем самочувствии, общей физической нагрузке. Но сегодня мы расскажем о зарядке для глаз.

Улучшаем кровоснабжение глазных мышц

Когда глаза получают однообразную нагрузку — мышцы как бы «застывают» в одном положении, нарушается кровоснабжение. А как известно, самый действенный метод профилактики «застойных» явлений — адекватная физическая нагрузка.

Зарядка для глаз позволит укрепить сосуды, расслабить мышцы глаза. Итак, начнем!

Тренировка наружных мышц глаза

В положении сидя (голова неподвижна) медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, затем слева направо и обратно (повторить 10-12 раз).

Круговые движения глазами (голова неподвижна) в одном и другом направлении — повторяем 4-6 раз.

Часто-часто моргаем на протяжении 20 секунд

Тренировка внутренних мышц глаза. Листок на окне

На окне крепим маленький клейкий листочек «для заметок». Пишем на нем что-нибудь приятное, например: «ОН МЕНЯ ЛЮБИТ!!!» Отходим на метр от окна.

Попеременно концентрируем взгляд на листочке, затем — на том, что находится за окном.

Повторяем сначала в течение 2-3 минут, через неделю тренировок время можно увеличить постепенно до 10 минут. Уже через месяц вы заметите улучшение зрения.

Тренировка внутренних мышц глаза. Игра с мячом

Футбол, волейбол, теннис и даже простые «вышибалы», в которые мы играли в детстве — не только хорошая нагрузка для рук и ног, но и зарядка для глаз.

Мячик, за которым приходится напряженно следить — это движущаяся мишень, которая позволяет быстро перефокусировать взгляд. А перефокусировка — лучшая тренировка глазных мышц!

Итак, вооружаемся этим знанием, и при любом удобном случае берем в руки ракетку, идем на футбольное поле или дворовую баскетбольную площадку — ГЛАЗА ЛЕЧИТЬ!

«Пальчиковая гимнастика»

Укрепить мышцы глаз помогут …ваши собственные пальцы. Всего-то и нужно, что стоя или сидя расположить большой палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 20-30 см от глаз, посмотреть на него двумя глазами в течение 3-5 секунд, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь, снова посмотреть двумя глазами на палец 3-5 секунд. То же — поменяв руки. Затем зажмурьте глаза, расслабьте веки, помассируйте их пальцами, откройте глаза и быстро-быстро поморгайте.

Тем самым улучшается кровоснабжение и улучшается циркуляция внутриглазной жидкости.

Укрепляем окологлазные мышцы

Эти упражнения помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, замедлить процесс старения и «обвисания».

Для начала — широко раскройте глаза, затем плотно сомкните веки. Повторите с интервалом в 30 секунд 5-6 раз. Затем — посмотрите вверх-вниз-вправо-влево, не поворачивая головы.

Следующее упражнение — посмотрите вниз, к правый верхний угол комнаты, снова вниз и в левый верхний угол. Повторите все то же самое с нижними углами. Голову при этом не поворачивайте — пусть работают только глаза.

Массаж бровей

В восточных методиках исцеления гимнастика (внутренняя работа тела) неотделима от массажа (внешнего воздействия на тело). Вот и мы возьмем на вооружение следующие методы китайской гимнастики «до-ин».

Итак, закроем глаза и тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев погладим брови от переносицы к вискам и обратно. Действовать необходимо с небольшим нажимом. Повторить 20-30 раз.

«Следи за рукой!»

Вытяните правую руку в сторону, взгляд зафиксируйте на кончиках пальцев (ладонь раскрыта), не поворачивая головы. Затем начните медленное движение рукой перед лицом по горизонтали в направлении левого плеча. Взгляд от кончиков пальцев не отрывайте.

Таким образом глаза совершат большой полукруг, тренируя внутренние мышцы. Аналогичное движение руки и глаз проводится и в обратном направлении.

Всего нужно сделать 5 таких движений в одну сторону, 5 — в другую.

Снимаем усталость глаз

Устали глаза? Надо помочь им расслабиться! Для начала сядьте или лягте поудобнее, так, чтобы голова, шея и плечи чувствовали себя комфортно.

Закрываем глаза, даем им отдохнуть минутку, затем нажимаем на внутренние уголки глаз подушечками большого и указательного пальцев.

Отдыхаем еще минуту-другую и продолжаем нажимать подушечками пальцев — теперь уже на точки под глазами. Здесь можно совершать круговые движения небольшой амплитуды. Ни в коем случае не «давить»!

Упражнения для красивых глаз

Для того, чтобы на коже вокруг глаз не образовывались морщинки (так называемые «гусиные лапки»), подушечками больших пальцев нажимают на точки, расположенные в 1 см от внешних уголков глаз.

Нажатие должно продолжаться примерно 1 минуту, затем — 2-3 минутный перерыв. Повторять упражнение, активизирующее точки «досире» нужно не менее 3-4 раз.

Источник http://pulsplus.ru/lady/categories/womens-health/photoarticles/zaradka-dla-glaz/?pn=1

Зарядка для глаз для восстановления и улучшения зрения

Весь мир, человек познает, прежде всего, через глаза. Осязать и слышать все-таки другие формы познания. Но первый инструмент познания – зрительный аппарат. Потому его нужно холить, лелеять и предупреждать заболевания. На сколько, может помочь зарядка? Зарядка для глаз для восстановления зрения при близорукости – обман или стоит попробовать?

Причины ухудшения зрения у детей и подростков

Еще совсем недавно основными пациентами глазников были старики, но в последние пару десятков лет проблема быстро омолаживается. И все больше родителей приводят своих малышей к глазным докторам. В чем же соль такого резкого омоложения зрительных проблем?

Проблематика

Причины

Детское падение зрения

Переходной возраст

Наследственность

Патологии при рождении

Родовые травмы

Чрезмерное увлечение гаджетами

Причин на самом деле гораздо больше! Понимая хотя бы основные из них, можно предотвратить многие будущие проблемы, которые могут перерасти в значительные патологии. О том, почему портиться зрение у детей сказано выше. Есть даже такой факт, что недоношенные дети со временем быстрее теряют зрение. Предотвратить наследственность невозможно. Потому нельзя пренебрегать постоянными осмотрами и контролем.  Но есть причины благоприобретенные. Вот их и нужно контролировать, чтобы хоть как-то застраховать свое зрение.

Может совсем быть бесполезной зарядка для глаз для восстановления зрения при дальнозоркости, если состояние зрительного аппарата запустить. Итак, самая первая благоприобретенная причина – сильные нагрузки на глаза. Когда дети грызут гранит науки, объемы на изучение поражают и родителей. Постоянная концентрация на мелких предметах — давление внутриглазное делает резкий скачок вверх. Такая проблема может привести к развитию неправильной формы кристаллика. Возникают более чем серьезные проблемы со зрением. Добавляется в каждодневный обиход работа со смартфонами. Ограничить работу с ними невозможно. Потому, что даже если их запретить, поиск нужной информации проходит исключительно через интернет. Не поможет зарядка для глаз для улучшения зрения, на тот редкий, имеющий место быть случай, когда ребенок слепнет из-за неправильной осанки. Искривление, проблемы с дисками позвонками в спине блокируют нормальное кровообращение в сосудах, из-за этого кровь нормально не поступает и в  мозг, и в глазной аппарат. И в таком случае, офтальмолог – не Бог. Понадобиться врач, который работает с позвоночником и нервными окончаниями.

Зарядка для глаз для восстановления зрения при близорукости

Еще один вариант проблем с глазами – отсутствие двигательной активности, как ни странно. Любая двигательная активность – это кислород,  который как воздух необходим и органам и тканям, это ускорение кровообразования и всех обменных процессов. И это аргумент. Зрение падает и от кислородного голодания. Нельзя пренебрегать спортом, особенно если родители наградили ребенка плохой наследственностью.

Капитально испортить зрение могут отсутствие витаминов и минералов, и резкий их дефицит. У ребенка растущий организм, он нуждается в правильном витаминном наборе. Ни мама, ни папа при всем желании отследить, что ест ребенок в школе или на улице не в состоянии. Но есть группа витаминов, которые напрямую отвечают за состояние всего зрительного аппарата:

  • В-группа;
  • Фоллиевая кислота;
  • Цинковые или железосодержащие витамины.

Для корректировки рациона, придется разработать диету дома. Комплекс упражнений для улучшения зрения поможет предотвратить потерю детского зрения. Она в свою очередь может привести к следующим негативным последствиям.

Стоит начать бить тревогу, если резко перед глазами все начало расплываться, и вдали человек перестает нормально видеть. Так может проявить себя лживая миопия. Причина тому чрезмерное переутомление. Спазмы бывают и у зрительного аппарата, потому четкость и утрачивается. Нужно сделать легкие вращательные движения, погладить глаза с легким нажимом, оставить их в покое, простая зарядка для улучшения зрения при близорукости поможет восстановить зрение. Но если не обратить внимание на такие спазмы, то очень легко ложная миопия может стать настоящей.

Кроме, близорукости и дальнозоркости есть еще такие проблемы со зрением, как астигматизм. Здесь вся суть в неправильной форме. Причем нарушения, трансформации могут быть и у хрусталика, и испорченную форму может получить глазное яблоко. Оттуда и отсутствие четкости и фокуса в картинке.

Не отстает от астигматизма проблематичностью — синдром ленивого глаза. Не хватает сил мышцам и глаз отключает картинку. При этом кадр каждого глаза не соединяются в одно. Из-за такой аномалии, картинка одного глаза отключается. И он перестает фокусироваться, закатывается внутрь глаза. Избежать всего этого негатива можно только путем своевренной офтальмологической помощи.

Зарядка для глаз для восстановления зрения при близорукости

Вы думаете, что самая частая болезнь грипп? Возможно, это инфекция, но самая частая болезнь — миопия. Каждый третий житель земли ничего не ведет вдали. Можно ли избежать миопии? И что поможет сделать зарядка для глаз для восстановления зрения при дальнозоркости, да и той же миопии? Вылечить точно не поможет, а вот поддержать зрение на определенном уровне, очень даже может.

Главное требование к любым упражнениям – это системность. Если выполнить их кое-как, то естественно они не принесут пользы. Такая простая зарядка для улучшения зрения для детей тоже подойдет, главное, чтобы мама с папой подали пример.  При выполнении заданий, главное делать все четко и не упускать особенности и нюансы. Немалую роль в гимнастике играет дыхание. Снабжение мышц кислородом – крайне важный аспект.

Если глазки устали, то можно сделать несколько движений, которые помогут ускорить кровоток в глазах. И это самые простые упражнения! Достаточно поводить глазами туда-сюда. Не помешает и повращать глазами. Хорошо расслабить глаза помогут и интенсивные моргания, чтобы аж устали глаза, и зажмуривания. И еще одно полезное упражнение – переключение внимания. Для этого нужно выбрать точку поближе и подальше и попеременно фокусировать взгляд.

В сети масса упражнений для снятия усталости глаз при миопии. Чтобы побыстрее почувствовать эффект, лучше совмещать гимнастику с приемом витаминов, который предложит свой офтальмолог. В любом случае гимнастика – это терапия. Поддерживать можно и соответствующей диетой. Большое количество витамина Е, витамина С, постоянное употребление в пищу черники глазам точно не помешает.

Зарядка для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Плохо живется и людям, которые плохо видят все мелкое, когда чтение – это мука, без очков. Есть еще зарядка для улучшения зрения при дальнозоркости.  Проблем с таким зрением не меньше, но вот подростки могут дальнозоркие недомогания перерасти. Такой комплекс врачи очень рекомендуют, т.к. он поможет поддержать глаза в тонусе и отодвинуть возрастные изменения в тканях.

Уникальная зарядка для улучшения зрения при дальнозоркости

Гимнастические упражнения помогают стимулировать кровоснабжение не только в голове, но и в шейном отделе. С ее помощью хрусталик остается более подвижным. При дальнозоркости смена фокусировки тоже очень полезна. Второе — закрыть глаза ладонями, но не прижимать их к глазам. Главное пару минут посидеть в полном покое и полной темноте. Потом нужно подвигать глазным яблоком не убирая пальцев от глаз. Эти упражнения помогают улучшить зрение при дальнозоркости и очень помогают для глазного расслабления. Неплохо помогает и рисование воображаемых фигур, алфавита и т.п.

При астигматизме

Данная болезнь связана с неправильной формой органа – яблока глазного, хрусталика или роговицы. Расслабить глазные мышцы поможет зарядка для глаз для восстановления зрения при астигматизме. Но есть несколько незыблемых постулатов – отличное освещение в помещении, где будет проводиться гимнастика и никаких телодвижений при высокой степени утомления. Время для упражнений – утро, когда глаза еще не устали. И конечно, выполнять все упражнения, свободными глазами, никаких линз или очков. Одно из самых полезных упражнений для больных астигматизмом, обычные часы.

Чтобы расслабить хрусталик, лучше всего посмотреть медленно вдаль, не концентрируясь на каком-то предмете. Потом нужно несколько раз открыть-закрыть глаза. Еще одно полезное занятие – быстрый перевод взгляда с точки в точку. Зарядка для восстановления зрения у детей может заключаться в изучении большого предмета, медленно проводя взглядом по всей поверхности.

По Жданову

Позаботиться о своих глазках можно по всякому. Наиболее простой и доступной считается зарядка Жданова для восстановления зрения. Никаких особо новых техник она не подразумевает. Все упражнения простые и доступные. Да и видео-уроки найти в сети очень просто. Главное понимать основные постулаты этой техники. Жданов считал, что даже самовнушение играет большую роль в лечении плохого зрения. Потому упражнения нужно совмещать с самовнушением.

Зарядка по Жданову

Одно из основных упражнений – пальминг. Но есть одно «но». Его ни в коем разе нельзя делать тем, кто хочет вернуть хорошее зрение без операций и тем, кто оперировался на глазах меньше, чем 6 месяцев до этого момента. При этом зарядка для глаз для восстановления зрения видео ролики сегодня доступны всем. Там наглядно видно, что и как делать.

По Норбекову

Следующий вариант поправить свое зрение — зарядка для зрения по Норбекову. У этого доктора вся методика строится исключительно на самовнушении. Нельзя давать себе расслабляться говорить, что что-то не так. Если правильно себе внушить, то и зрение восстановится. У Норбекова очень много вращательных упражнений. При этом голова должна быть неподвижной, а вот глазами приходится рисовать воображаемые картины, стараясь максимально заводить глаза в нужный угол. И даже начало упражнений врач призывает делать с ожидания резкого улучшения зрения. Человек должен внушить себе, как у него после упражнений зрение становится лучше и лучше. Даже о зарядке изначально нужно думать без сомнений, что это зарядка, восстанавливающая зрение. И точка.

Использование специальных картинок в домашних условиях

Очень неплохие отзывы в сети на зарядку для глаз для улучшения зрения картинками. Называются такие лечебные картинки стереограммами. Особую их пользу отмечают люди, которые много времени проводят за компьютером. А концентрация на таких изображениях очень помогает то напрягать, то расслаблять глаза.

Помогает ли зарядка для глаз улучшить зрение? Это всего лишь поддерживающая терапия — поддерживать мышцы в тонусе такая зарядка точно помогает. Глаза не так болят, и нет ощущения, что все плывет перед глазами, после тяжелой трудовой недели. Но упражнения, как любую гимнастику нужно выполнять упорно и регулярно.

При работе со стереограммами, есть два маленьких секрета! Следует сфокусировать взгляд на чем-то дальнем и медленно перевести его на картинку. Второй секрет упереться в экран буквально носом, а потом медленно отодвинуться от экрана. Так секрет картинки откроется быстрее.

Выводы

Делать или не делать? Конечно, делать, это тонус, это кислород, это прокачка нужная всем органам. Улучшение концентрации и фокусировки. Можно ли восстановить зрение зарядкой для глаз? Нет, только операция. Зарядка может натренировать, поможет не потерять раньше времени, но восстановить, особенно  при больших проблемах и потерях не поможет.

Катализатор для лечения: чистый путь к восстановлению зрения

«Нам нужно лечение глаукомы, которое выходит за рамки глазного давления и напрямую воздействует на сетчатку и зрительный нерв».

В настоящее время вся терапия глаукомы направлена ​​на снижение глазного давления, но фундаментальной проблемой глаукомы является дегенерация волокон зрительного нерва, необходимых для зрения.

Эти волокна зрительного нерва исходят из клеток сетчатки, нейронов, называемых ганглиозными клетками сетчатки. Глаукома — нейродегенеративное заболевание, потому что нейроны, отвечающие за зрение, дегенерируют.

Команда по изучению биомаркеров Catalyst for a Cure (CFC) работает над улучшением способа измерения состояния ганглиозных клеток сетчатки, чтобы разработать более совершенные методы диагностики и лечения.

Команда была собрана для изучения биологии глаукомы, нейробиологии, того, что не так с этой болезнью, что мы должны измерять, а затем изобретать новые способы измерения.При глаукоме важно измерить болезнь, пока не стало слишком поздно. Когда тест поля зрения обнаруживает нарушение зрения, это уже поздно. Мы хотим поймать любые признаки глаукомы намного раньше.

Наша группа разработала новые методы для измерения подтипов ганглиозных клеток сетчатки у пациентов с глаукомой. Один из методов основан на использовании адаптивной оптической сканирующей лазерной офтальмоскопии (AOSLO), специально разработанной для получения изображений сетчатки с очень высоким разрешением. Другой использует офтальмоскоп с оптической когерентной томографией (ОКТ), который использует видимый свет для изображения точных слоев сетчатки с беспрецедентным разрешением по глубине и контрастом.

Нам нужны методы лечения глаукомы, которые выходят за рамки глазного давления и непосредственно воздействуют на сетчатку и зрительный нерв, ганглиозные клетки и их аксонные волокна, несущие визуальную информацию в мозг. Если мы сможем вмешаться до того, как нервные клетки умрут, у нас будет возможность спасти и восстановить их. Мы набрали пациентов с глаукомой для наших клинических испытаний и внедряем наши новые исследовательские биомаркеры, чтобы ускорить получение результатов.

Впервые, благодаря усовершенствованию методов измерения заболевания, мы изучаем и тестируем новых терапевтических кандидатов для нейропротекции, нейроусиления и восстановления зрения.

Статья Джеффри Л. Голдберг, MD, PhD . Доктор Голдберг является научным консультантом Фонда исследований глаукомы и в течение последних 7 лет является главным исследователем группы биомаркеров Catalyst for a Cure. Catalyst for a Cure объединяет ученых из разных слоев общества для совместной работы над лекарством от глаукомы. Доктор Голдберг — профессор и заведующий кафедрой офтальмологии Медицинской школы Стэнфордского университета.

,

Рандомизированное клиническое испытание показывает, что регулирование пластичности мозга открывает многообещающие возможности для восстановления и реабилитации зрения — ScienceDaily

Потеря зрения из-за глаукомы или повреждения зрительного нерва обычно считается необратимой. Новое проспективное рандомизированное многоцентровое клиническое исследование демонстрирует значительное улучшение зрения у частично слепых пациентов после 10 дней неинвазивной трансорбитальной стимуляции переменным током (ACS). В дополнение к активации остаточного зрения пациенты также испытали улучшение качества жизни, связанного со зрением, например остроты зрения, чтения, подвижности или ориентации.Результаты представлены в PLOS ONE .

«Лечение ОКС — безопасное и эффективное средство для частичного восстановления зрения после повреждения зрительного нерва, вероятно, путем модуляции пластичности мозга, повторной синхронизации мозговых сетей, которые были десинхронизированы из-за потери зрения. Это доказательство класса 1 является первым в истории крупномасштабным многоцелевым свидетельством. центр клинических испытаний в области неинвазивной модуляции мозга с помощью электрического тока и предполагает, что поля зрения могут быть улучшены клинически значимым образом », — прокомментировал ведущий исследователь Бернхард А.Сабель, доктор философии, Института медицинской психологии медицинского факультета Магдебургского университета Отто фон Герике (Германия).

В исследовании, проведенном в трех немецких клинических центрах (Геттингенский университет, Шарите Берлин и Магдебургский университет), 82 пациента были включены в двойное слепое, рандомизированное, фиктивно контролируемое клиническое исследование, 33 пациента с нарушениями зрения, вызванными глаукомой и 32 с передней ишемической оптической нейропатией, вызванной воспалением, компрессией зрительного нерва (из-за опухолей или внутричерепного кровоизлияния), врожденными аномалиями или наследственной оптической невропатией Лебера.У восьми пациентов было более одной причины атрофии зрительного нерва.

Группы были рандомизированы таким образом, что 45 пациентов подвергались 10 ежедневным применениям ACS продолжительностью до 50 минут в день в течение двухнедельного периода, а 37 пациентов получали имитацию стимуляции. Единственная разница между группами до лечения заключалась в том, что в группу стимуляции входило больше мужчин, чем в фиктивную; никаких других различий не обнаружено, включая возраст поражения или характеристики поля зрения. АКС накладывали электродами на кожу около глаз.Зрение проверяли до и через 48 часов после завершения лечения, а затем еще раз через два месяца, чтобы проверить, сохраняются ли какие-либо изменения.

Пациенты, получавшие ACS, показали значительно большее улучшение восприятия объектов во всем поле зрения, чем люди в группе имитационного лечения. В частности, при измерении поля зрения было отмечено улучшение на 24% после лечения в группе ACS по сравнению с улучшением на 2,5% в группе фиктивных. Это было связано со значительными улучшениями в секторе дефектного поля зрения на 59% в группе ACS и на 34% в группе фиктивных, которые получали протокол минимальной стимуляции.Дальнейший анализ показал улучшения в группе ACS на краях поля зрения. Через два месяца было обнаружено, что преимущества стимуляции стабильны, так как группа ACS показала улучшение поля зрения на 25% по сравнению с незначительными изменениями (0,28%) в группе фиктивных.

Меры безопасности пациентов поддерживались на высоком уровне в соответствии с предыдущими исследованиями. Текущий поток оценивался с использованием сложных компьютерных имитационных моделей. Ни один из участников не сообщил о дискомфорте во время стимуляции, хотя в редких случаях сообщалось о временном головокружении и умеренных головных болях.

Результаты исследования согласуются с предыдущими небольшими выборочными исследованиями, в которых наблюдались эффективность и безопасность. Эти исследования показали, что хорошо синхронизированные динамические функциональные сети мозга имеют решающее значение для восстановления зрения. Хотя потеря зрения приводит к десинхронизации, эти нейронные сети могут быть повторно синхронизированы с помощью ACS посредством ритмической активации ганглиозных клеток сетчатки, активируя или «усиливая» остаточное зрение. Доктор Сабель добавил, что «хотя необходимы дополнительные исследования для дальнейшего изучения механизмов действия, наши результаты оправдывают использование лечения ACS в клинических условиях для активации остаточного зрения путем повторной синхронизации сети мозга.Это может частично восстановить зрение у пациентов со стабильной потерей зрения, вызванной повреждением зрительного нерва ».

Таким образом, потеря зрения, долгое время считавшаяся необратимой, может быть частично обращена. Теперь в конце туннеля есть больше света для пациентов со слабым зрением или слепотой после глаукомы и повреждения зрительного нерва.

,

Laser Vision SA Надежное имя в области восстановления зрения. Коррекция зрения без использования лезвий Intralase Увеличьте свой потенциал всего за один день

Лазерная коррекция зрения

Laser Vision Correction
Лазерная коррекция зрения Ответы на ваши вопросы по лазерной коррекции зрения.В Vision Eye Institute мы понимаем, что решить, проводить или не проводить лазерную коррекцию зрения, непросто. У вас будет много

Дополнительная информация

LASIK и рефракционная хирургия

LASIK & Refractive Surgery
LASIK и рефракционная хирургия LASIK PRK ICL RLE Monovision + + + Более 30 лет Глазной институт штата Юта дает людям видение жизни… Глазной институт штата Юта был первым медицинским учреждением

Дополнительная информация

центр лазерной коррекции зрения

laser eye care center
центр лазерной коррекции зрения, обеспечивающий большую свободу зрения в очках и контактах Что такое LASIK? Добро пожаловать в Центр лазерной коррекции зрения. Зрение — один из наших самых ценных ресурсов. Сохранение здоровья глаз

Дополнительная информация

Коррекция зрения ilasik без лезвия

Blade-Free ilasik vision correction
Коррекция зрения ilasik без лезвий добро пожаловать в центр зрения spivack ведущая уверенность, что вы заслуживаете центр зрения spivack Exclusive Spivack 20/20 LASIK Пожизненное обязательство 20/20 обязательство Эксклюзив

Дополнительная информация

Коррекция зрения ilasik без лезвия

Blade-Free ilasik vision correction
Коррекция зрения ilasik без лезвий добро пожаловать в центр зрения spivack ведущая уверенность, что вы заслуживаете центр зрения spivack Exclusive Spivack 20/20 LASIK Пожизненное обязательство 20/20 обязательство Эксклюзив

Дополнительная информация

ЛАЗЕРНАЯ ХИРУРГИЯ КАТАРАКТЫ

LASER CATARACT SURGERY
ЛАЗЕРНАЯ ХИРУРГИЯ КАТАРАКТЫ Мы снова поднимаем хирургию катаракты на новый уровень.В Associated Eye Care теперь вы можете пройти передовую операцию по удалению катаракты без лезвия. Как первый и самый опытный

в регионе

Дополнительная информация

ПОЛНОСТЬЮ ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ

ALL-LASER LASIK VISION CORRECTION
ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В СПЕЦИАЛИСТОВ ПО ГЛАЗАМ FLORIDA Качество и опыт Вы C the Florida Eye S Коррекция зрения мирового класса Специалисты по коррекции зрения во Флориде предлагают коррекцию зрения мирового класса

Дополнительная информация

ТОЛЬКО в Auckland Eye

ONLY at Auckland Eye
ТОЛЬКО в Auckland Eye LASIK, одной из самых безопасных офтальмологических процедур, используемых миллионами людей во всем мире, более 30 миллионов человек испытали свободу жизни без очков и контактных линз с помощью LASIK (лазер

Дополнительная информация

Ошибки рефракции и коррекция

Refractive Errors & Correction
Super Vision 6 Chapter Lasik в настоящее время является самой сложной процедурой коррекции аномалий рефракции.Лазик — это аббревиатура от Laser Assisted Insitu Keratomileusis. В Лазике Эксимерный лазер

Дополнительная информация

ЛАЗЕРНАЯ ХИРУРГИЯ КАТАРАКТЫ

LASER CATARACT SURGERY
ЛАЗЕРНАЯ ХИРУРГИЯ КАТАРАКТЫ Лазерная хирургия катаракты стала реальностью, и теперь она доступна в ReVision LASIK и Центре хирургии катаракты. Джеймс Шумер, доктор медицины, провел первую лазерную операцию по удалению катаракты в

году.

Дополнительная информация

Безлезвийный ЛАСИК и ФРК

Bladeless LASIK and PRK
LASIK и PRK без лезвия LASIK и PRK без лезвия Специалисты North Shore-LIJ Laser Vision Correction понимают, насколько ценным для вас является ваше зрение, поэтому мы используем самые безопасные и передовые технологии

Дополнительная информация

Лазерная хирургия катаракты

Laser cataract surgery
Авторское право 2013 Eyemax.Все права защищены. Лазерная хирургия катаракты Добро пожаловать в центр зрения Чокши На пути к лучшему зрению Коррекция зрения мирового класса Центр зрения Чокши предлагает услуги мирового класса

Дополнительная информация

ilasik коррекция зрения

ilasik Vision Correction
ilasik Коррекция зрения The Solomon Difference Коррекция зрения мирового класса Доктор Соломон предлагает коррекцию зрения мирового класса с сочетанием передовых технологий, комфорта и результатов.Вы представляете

Дополнительная информация

сфокусировать жизнь

bringing life into focus
фокусировка на жизни Наше видение помогает улучшить ваше Каждый день вы участвуете в деятельности, требующей целенаправленного видения. Будь то чтение газеты, вождение автомобиля или игра в мяч для гольфа,

Дополнительная информация

ТЕЛЕФОН: 0800-MY-20-20

PHONE: 0800-MY-20-20
ПРЕВОСХОДСТВО В ЛАЗЕРНОЙ ХИРУРГИИ ГЛАЗА ТЕЛЕФОН: 0800-MY-20-20 ЛАЗЕРНАЯ ХИРУРГИЯ ГЛАЗА Почему выбирают лазерную хирургию глаза? Лазерная хирургия глаза (LASIK) — это безопасное и надежное лечение, которое дает вам свободу от ношения очков

Дополнительная информация

Руководство пациента 1.877.551.2020

Patient Guide 1.877.551.2020
Руководство пациента 1.877.551.2020 kinglasik.com ЯСНО ВИДИТЕ Вы когда-нибудь мечтали о жизни без очков или контактных линз? У миллионов есть. И, выбрав лазерную коррекцию зрения, они наконец-то ясно видят. Это

Дополнительная информация

… Вам нужно знать о

...You Need to know about
Что …… Вам нужно знать о LASIK Наши глаза Глаза — это окна в наш мир. Они настолько важны для нас, что в течение многих лет мы искали более эффективные способы решения проблем со зрением и улучшения нашего

Дополнительная информация

Информационный комплект LASIK

LASIK Information Kit
Информационный комплект LASIK www.eyecareinstitute.com 2 Об Институте офтальмологии Мы — глазные врачи и хирурги в Луисвилле, Кентукки и Южной Индиане. На практике с 1984 года у наших офтальмологов

человек.

Дополнительная информация

ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ

LASER VISION CORRECTION
ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ Лазерная коррекция некоторых проблем со зрением — это наиболее технологически продвинутый метод, доступный сегодня для уменьшения вашей зависимости от очков и контактных линз.Амбулаторный

Дополнительная информация

Пользовательский LASIK без лезвия

Blade-Free Custom LASIK
Авторское право 2013 Eyemax. Все права защищены. Индивидуальная ЛАСИК без использования лезвий THE SOLOMON DIFFERENCE Коррекция зрения мирового класса Доктор Соломон предлагает коррекцию зрения мирового класса с комбинацией передовых

Дополнительная информация

Руководство Александрии по LASIK

Alexandria s Guide to LASIK
Руководство Александрии по LASIK Проект общественных работ, спонсируемый: Лазерный центр Уоллеса Ваш путеводитель по успешной процедуре LASIK Слово LASIK на самом деле является аббревиатурой от лазерного кератомилеза на месте.

Дополнительная информация

рефракционная хирургия подробнее

refractive surgery a closer look
2011-2012 рефракционная хирургия подробнее Как работает глаз Лучи света попадают в глаз через прозрачную роговицу, зрачок и хрусталик. Эти световые лучи фокусируются непосредственно на сетчатке, светочувствительный

Дополнительная информация

Руководство для потребителей по LASIK

Consumer s Guide to LASIK
Руководство для потребителей по LASIK Проект общественных услуг, представленный вам Price Vision Group Ваш путеводитель по успешной процедуре LASIK Цель этого учебного пособия — помочь потенциальным пациентам

Дополнительная информация

Эксимерная лазерная рефракционная хирургия

Excimer Laser Refractive Surgery
Эксимерная лазерная рефракционная хирургия В области офтальмологии были достигнуты большие технологические успехи, и, несомненно, наиболее представительные из них сосредоточились на рефракционной хирургии, которая направлена ​​на устранение

Дополнительная информация

Как LasikPlus может вам помочь

How LasikPlus can help you
Как LasikPlus может вам помочь Будь вы близорукими, дальнозоркими или даже страдаете астигматизмом или пресбиопией, LasikPlus предлагает процедуры, которые могут эффективно привести вас к зрению 20/20.* Во время вашего первоначального

Дополнительная информация

Руководство по коррекции зрения

Vision Correction Surgery Guide
Руководство по коррекции зрения Нашим приоритетом является ваше зрение В Wilmington Eye мы видим свою личную миссию — помочь вам видеть 20/20 или лучше, чтобы вы наконец-то испытали радость ясного зрения! Это

Дополнительная информация

Посмотрите на мир своими глазами.

See the world through your own eyes.
Посмотрите на мир своими глазами.ВВЕДЕНИЕ В ЛАЗЕРНУЮ ХИРУРГИЮ ГЛАЗА Центр лазерного зрения Lions Центр лазерного зрения Lions — первая и крупнейшая клиника в Западной Австралии. www.lionslaservision.com.au

Дополнительная информация

Специалисты по уходу за зрением

The vision care specialists
Специалисты по уходу за зрением. Представьте себе мир без очков и контактных линз. Почему бы не присоединиться к миллионам людей по всему миру, которые уже пользуются преимуществами коррекции зрения

, которые меняют жизнь.

Дополнительная информация

Ваши глаза так же уникальны, как и вы

Your Eyes Are As Unique As You Are
Д-рНитин Дешпанде Д.Н. Б. M.R.C.O. (Лондон) Консультант FAEH по глаукоме, хирург по лечению катаракты и лазика, доктор Праджакта Дешпанде, доктор Сухас Дешпанде, M.B.B.S. D.O.M.S. (Ophth) FAEH M.S. (Офт) D.O.M.S. Катаракта

Дополнительная информация

Эксимерная лазерная хирургия глаза

Excimer Laser Eye Surgery
Лазерная хирургия глаза эксимерным лазером Эта брошюра содержит общую информацию, которая не предназначена для вас. Если после прочтения у вас возникнут какие-либо вопросы, спросите своего врача или медицинского работника.Они тебя знают

Дополнительная информация

Лазерная коррекция зрения

Laser Vision Correction
Ваш путеводитель по лазерной коррекции зрения Добро пожаловать в Институт LASIK Vision. Пора улучшить свой взгляд на жизнь! Теперь вы можете видеть свой мир более ясно и естественно и наслаждаться новой свободой и

Дополнительная информация

Звоните сегодня по телефону 1877702 2020

Call today at 1 877 702 2020
Звоните сегодня по телефону 1 877 702 2020 VISIAN ICL LASIK — это хорошо известная, успешная и точная процедура лазерной коррекции зрения, одобренная FDA в США.С. 15 лет. Большинство пациентов

Дополнительная информация

Виндзорский институт лазерного глаза.

Windsor Laser Eye Institute.
Добро пожаловать в Виндзорский институт лазерного глаза. Виндзорский институт лазерного глаза известен во всем мире своей работой и вкладом в процедуры коррекции зрения. Институт стремится предоставить как можно больше

Дополнительная информация

Пользовательская коррекция зрения

Custom Vision Correction
Пользовательская коррекция зрения Хорхе А.Мартинес, доктор медицины 1615 12-я авеню Suite B Nampa, Idaho 83686 208.498.1700 dr-martinez.com One -To — One Eyecare — Всегда Дорогой пациент, Мы действительно живем в чудесные времена!

Дополнительная информация

Обязательства по улучшению LASIK

LASIK Enhancement Commitment
Обязательство по улучшению LASIK Глазная клиника ClearView хочет, чтобы вы всегда видели лучший способ! Вот почему мы предлагаем пожизненный план обязательств по усовершенствованию Lasik. Если ваше видение со временем изменится, а это

Дополнительная информация

Добро пожаловать на семинар Verisyse

Welcome to the Verisyse Seminar
Семинар для пациентов Добро пожаловать на семинар Verisyse Сегодня мы ответим на некоторые из наиболее распространенных вопросов о факичных интраокулярных линзах Verisyse (ИОЛ), в том числе: Кто является кандидатом Как проходит процедура

Дополнительная информация

Премиальная хирургия катаракты

Premium Cataract Surgery
Хирургия катаракты премиум-класса Что такое катаракта? Катаракта — это помутнение естественного хрусталика глаза, которое влияет на ваше зрение.Хотя есть несколько причин, нормальный процесс старения

Дополнительная информация

ВВЕДЕНИЕ В ilasik

INTRODUCTION TO ilasik
ВВЕДЕНИЕ В ilasik TM Пришло время для процедуры ilasik Используя уникальное сочетание самых передовых технологий, процедура ilasik является быстрой, безопасной и проверенной Почти 290 миллионов человек во всем мире

Дополнительная информация

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *