Лучшая зарядка для глаз при близорукости

Близорукость — очень распространенное нарушение зрения. Неспособность четко видеть предметы на расстоянии доставляет немало неудобств. Очки и контактные линзы решают эту проблему только частично. Они помогают обеспечить хорошую видимость, но не добиться улучшения зрения. Остановить развитие близорукости можно с помощью зарядки для глаз.

Что такое близорукость?

Острота зрения зависит от рефракции глаза. Это способность зрительного органа преломлять световые лучи. В офтальмологии чаще применяется термин «рефракция». Слово пришло из латинского языка. В переводе refractio означает «преломление». Процесс этот очень важный и зависит он от многих факторов. К ним относятся:

• длина оси глаза;
• форма хрусталика;
• строение передней камеры глаза;
• анатомия стекловидного тела;
• состояние роговицы.

Не так много человек имеют хорошее зрение. Изменение преломляющей способности глаза называется аметропией. Одним из ее видов является близорукость. Для нее характерна фокусировка изображения предметов не на сетчатке глаза, а перед ней. Близорукий человек плохо различает отдаленные предметы, но хорошо видит вблизи.

Как диагностировать близорукость?

Диагностика близорукости не представляет для окулистов серьезной проблемы. Сложность заключается лишь в том, что долгое время она может протекать бессимптомно. Многие случаи близорукости врачи способны выявить только при проведении медицинских осмотров. Диагностировать это нарушение зрения позволяют такие методики, как:

• визометрия;
• скиаскопия;
• рефрактометрия;
• офтальмоскопия;
• биомикроскопия.

Поводом для обращения к окулисту часто становятся сильные головные боли, быстрое утомление глаз при зрительной работе. У многих людей нарушается зрение в темное время суток. В некоторых случаях на фоне близорукости может развиться гетерофория — скрытая форма косоглазия. Монокулярное зрение — еще один диагноз, который нередко сопровождает близорукость. В этом состоянии человек видит предметы только одним глазом.

Лечение близорукости

В большинстве случаев коррекция зрения при близорукости осуществляется консервативными методами. Заключается она в ношении очков или контактных линз. Такой способ эффективен, но избавиться от нарушения рефракции он не позволяет. Наиболее действенным методом является лазерная коррекция. Операции можно делать только при миопии до -12/-15 диоптрий. Хорошо зарекомендовали себя следующие методы:

• LASIK;
• SUPER LASIK;
• EPILASIK;
• FemtoLASIK.

В основном эти методики отличаются степенью воздействия на зрительные органы и способом формирования поверхности роговой оболочки глаза. В том случае, если острота зрения человека составляет до -20 диоптрий, может быть проведена ленсэктомия — замена хрусталика на интраокулярную линзу. В нашей стране этот метод пока что не нашел широкого применения.

При своевременной коррекции близорукости удается сохранить остроту зрения. Существенную роль в этом играют профилактические осмотры. Окулисты рекомендуют ограничивать физические нагрузки, принимать витамины группы В и С. Зарядка для глаз при близорукости для улучшения зрения — весьма эффективный метод сохранения его остроты. Очень важно выполнять упражнения тем людям, которые много времени проводят за компьютером.

Чем полезна гимнастика для глаз?

Выполнение комплекса упражнений для восстановления зрения при близорукости полезно тем, что позволяет снять напряжение, покраснение и улучшить кровоснабжение в глазном яблоке. Если регулярно проводить зарядку для глаз, то миопия не будет так быстро прогрессировать. Важно выполнять упражнения систематически и комплексно. В день их нужно проводить не менее 2-3 раз.

Для эффективного воздействия на органы зрения необходимо правильно подобрать комплекс упражнений. Они должны быть направлены на определенные группы глазных мышц. Гимнастика, которая подойдет человеку с близорукостью, может быть противопоказана при дальнозоркости. Поэтому важно правильно подбирать комплекс упражнений. Зарядка для глаз при близорукости для улучшения зрения позволяет добиться:

• устранения признаков нервного спазма;
• восстановления остроты зрения;
• усиления кровообращения глазного яблока;
• нормализации кислородного обмена;
• избавления от «ложной близорукости»;
• улучшения фокусировки глаз.

При близорукости важно остановить прогресс этого нарушения зрения, что важно для взрослых и детей. Проведение лазерной коррекции невозможно, если близорукость прогрессирует. Перед назначением операции врач обязательно должен выяснить причину снижения зрения и постараться приостановить этот процесс.

Кому противопоказана зарядка для улучшения зрения?

Гимнастика для глаз при миопии — это один из наиболее доступных и безопасных методов, используемых для замедления развития патологии. Выполнение упражнений позволяет расслабить мышцы глазного яблока и повысить качество зрения. Корректировать близорукость таким образом может не каждый человек. «Безобидная» зарядка для глаз имеет определенные противопоказания. К ним относятся:

• отслойка сетчатки;
• инфекционные болезни глаз;
• послеоперационный период.

При отслойке сетчатки выполнение упражнений может привести к ухудшению состояния внутренней оболочки глаза. Часто это происходит из-за попытки нормализации кровообращения. Многие комплексы упражнений включают в себя массаж век. При воспалительном процессе в области зрительных органов он может доставлять боль и повышает риск распространения микробов.

Выполнять зарядку для глаз для восстановления сниженного зрения не рекомендуется после офтальмологических операций. Необходимо, чтобы зрительные органы полностью восстановились после оперативного вмешательства. Желательно начинать проводить зарядку для глаз не ранее прошествия 6 месяцев после операции.

Зарядка для глаз Уильяма Бейтса

Американский офтальмолог Уильям Горацио Бейтс одним из первых пришел к выводу, что гимнастика для глаз способствует замедлению развития миопии. Он является первым изобретателем немедикаментозного метода улучшения зрения при близорукости. Основные упражнения методики Уильяма Бейтса — пальминг и соляризация. Труды офтальмолога были опубликованы. Сегодня некоторые из утверждений врача считаются противоречивыми. Например, рекомендации чаще смотреть на солнце для восстановления зрения.

Главным достижением Уильяма Бейтса является разработка ОМ-карты. Подобный «тренажер» для глаз использовался еще в Древней Индии. Карта, созданная американским офтальмологом, представляет собой рисунок, который напоминает солнце с треугольными лучами. В середине находится иероглиф. Кажется, что он изображает собой сплетение букв «О» и «М», а также других символов. С использованием этой карты можно выполнять упражнения, которые и были разработаны Бейтсом.

Для эффективности зарядки ОМ-карту следует располагать на расстоянии не более 3 метров от глаз. Сконцентрировать внимание необходимо на ее центральной точке, после чего переводить взгляд в разные стороны. При правильном выполнении упражнения расположенный в середине иероглиф становится более темным. Затем карту следует отодвинуть на полтора метра от лица и смотреть на один из лучей солнца. После этого взгляд нужно перемещать по часовой стрелке, не двигая головой.

Гимнастика для глаз Уиндолфа

Последователем Уильяма Бейтса стал М. Уиндолф. В своей методике гимнастики для глаз для улучшения зрения он опирался на особенности аккомодации — фокусировки зрительных органов. По мнению Уиндолфа, комплекс упражнений при миопии должен был заключаться в поочередном расслаблении косых мышц и напряжении прямых мышц глаза. Главным отличием методики является использование яркого или блестящего предмета. Он располагается перед глазами на расстоянии вытянутой руки.

Перед началом гимнастики необходимо полностью расслабиться. Для этого Уиндолф рекомендовал проводить пальминг — упражнение на расслабление глазных мышц. Следует прикрыть глаза ладонями и не открывать нескольк

Методика Уиндолфа может подойти не всем людям. В первые дни проведения гимнастики у многих возникают болезненные ощущения. Обычно они связаны с адаптацией глазных мышц к новым нагрузкам. Добиться ощутимых изменений после первых занятий довольно сложно.

Упражнения необходимо повторять ежедневно. Это позволит добиться положительных результатов.

Зарядка для глаз по методу Маргарет Корбетт

Английский врач Маргарет Корбетт тоже была последовательницей теории Уильяма Бейтса. Она является основательницей движения, которое получило название «бейтсизм». Фундаментальные положения ее теории основывались на методике улучшения сниженного зрения, разработанной Бейтсом. Корбетт считала, что близорукость возникает из-за перенапряжения зрительных органов, которое вызвано длительными нагрузками. Потому основные упражнения ее методики основаны на частом моргании.

Корбетт была противницей использования очков. Свое мнение она объясняла тем, что ношение оптических изделий приводит к вялости мышц, а в некоторых случаях — к их атрофированию. По мнению Маргарет замедлить прогрессирование миопии можно, если изменять расстояние между роговицей и сетчаткой глаза. В этом процессе обязательно должны быть задействованы глазодвигательные мышцы. Они обеспечивают движения глазного яблока и оказывают воздействие на длину зрительной оси.

Гимнастика Корбетт считается универсальной. Она подходит близоруким и дальнозорким людям. Для восстановления зрения необходимо не прислонять книгу к груди. По мнению английского врача, в таком положении дыхание затрудняется, что приводит к нарушению нормального кровообращения. Сидя на стуле, следует периодически менять положение тела. Корбетт считала, что даже это является для зрительных органов своеобразным упражнением.

Комплекс упражнений для глаз Владимира Жданова

Гимнастика для глаз Владимира Жданова основана на утверждениях американского офтальмолога Уильяма Бейтса. Российский профессор полагает, что главная причина ухудшения зрения связана не с патологией хрусталика, а с дисфункцией группы мышц глазного яблока. Жданов, как и Корбетт, является противником оптических изделий. Он считает, что при ношении очков и контактных линз мускулатура, которая отвечает за длину глазного яблока, перестает работать.

Методика Жданова построена и на психотерапии. Она заключается в обязательном ведении дневника, в который человек должен записывать результаты упражнений. По мнению профессора, это является неким стимулом для выполнения гимнастики. Если человек будет следовать рекомендациям, то эффект будет заметен уже спустя неделю после начала занятий, а про ношение очков или контактных линз можно будет забыть.

Основным упражнением методики является пальминг. Жданов рекомендует предварительно растереть ладони, это поможет им стать теплыми. После этого можно закрывать глаза на 5 минут. Во время зарядки рекомендуется переводить взгляд сверху вниз и с одного бока в другой. Каждое упражнение следует выполнять по три раза, а по окончании поморгать. Это поможет глазам расслабиться. При выполнении другого упражнения следует нарисовать взглядом прямоугольник и «пройтись» по нему глазами сначала по часовой стрелке, а затем — в обратном направлении.

Упражнения для глаз для улучшения зрения, самые эффективные

Многие даже узнав, что у них катастрофически падает зрение, категорически не соглашаются на операцию. Надежда у таких людей исключительно на упражнения для глаз для улучшения зрения. Что это за чудодейственные упражнения, стоит ли уповать на их чудодейственную силу? И не проще ли довериться хорошему окулисту и хирургу?

При близорукости

Итак, нарушения и болезни глаз бывают самые разные. Но если говорить о самых больших группах, то их всего три:

Причем дальнозоркость и близорукость, могут быть следствием болезни или возрастным нарушением. Так или иначе, но очень редко старея люди, не теряют зрение. Это очень распространенная проблема. Близорукость – это такая проблема со зрением, при которой глаз не фокусируется на отдаленных предметах. При этом, вблизи глаз все фиксирует четко. Если говорить о частоте данной проблемы, то она самая частая и болеет ею каждый третий или четвертый житель планеты земля.

Причем близорукость недуг, поражающий детей в возрасте от 7 лет и который остается потом  на всю жизнь. И может случиться так, что с возрастом четкость пропадает, предметы человек видит размыто, вблизи или же издалека. Зрение нужно оберегать, а не эксплуатировать бездумно. Нужно стараться не перегружать глаза, а главное стараться ввести в привычку постоянно выполнять эффективные упражнения для улучшения зрения при близорукости. Поскольку глазной нерв, это тоже мышца, то и ее накачать возможно. Как формируется близорукость? Что не так с линзой хрусталика?

Полноценное зрение означает несколько факторов:

• Четкость дальних и ближних предметов;
• Незамутненная оптическая глазная система;
• Фокус изображения точно на сетчатке глаза.

При миопии точка фокусации не доходит до глазного дна и фокусируется внутри глазного яблока. Потому человек четко и не видит. Но такая картинка складывается при строго параллельных световых лучах, вблизи, как раз работают преломленные лучи и он видит хорошо. Почему же свет не доходит до глазного дна, при дальнем расположении предметов? Глазное яблоко может быть деформированным, а может быть по природе своей удлиненным. Оптика, в ружье или фотоаппарате, в глазу также может быть не настроенной, расстроенной. Есть такие уникумы, которые сочетают в одном глазу два дефекта.

Итак, как побороть близорукость, или хотя бы приостановить ее прогресс? Много внимания следует уделять двум аспектам. Это систематичность и полное следование советам и инструкциям. Если написано «плавно», то сделать нужно плавно. И обязательно много внимания дыханию. Часто упражнения для улучшения зрения в домашних условиях не дают эффекта. Люди не сосредотачиваются на технике и делают неверно.

Для того, чтобы не знать глазных, зрительных проблем, нужно гарантировать хорошее кровообращение. Заставить кровь бежать быстрее, может напряжение, только правильное. Упражнения очень помогают обогатить ткани глаза таким нужным кислородом.

Упражнения при близорукости несложные и подвластны всем. Первое – проведите глазами из одной стороны в другую, ровно. Второе – от неба к земле! Не спешите и перемещайте взгляд вдоль строгой ровной линии. Третье упражнение предполагает обрисовать круг, сперва в одну сторону потом в обратную..

И еще одно задание, простенькое, но эффективное. Моргать без остановки секунд тридцать, потом жмуриться и выпучивать глаза. Пятое задание — чтобы вести взгляд диагонально. Оба глаза сразу из угла в угол. Потом такое же упражнение, но в другую сторону. Следующее упражнение состоит в том, чтобы сводить оба зрачка к переносице. Предпоследнее упражнение сводиться к простому морганию, но быстро и часто.

Заключительное задание – из изоленты вырезать квадратик, нацепить его на окно, скосить глаза на дерево за меткой. Отойти от окна на полтора метра. Сосредоточенно смотреть сперва нужно на дерево, потом резко перемещать глаза на изолентный квадратик. И так несколько раз. Если не ленится и повторять этот комплекс каждый день, то даже близорукость можно несколько улучшить.

При дальнозоркости

Есть обратная проблема – дальнозоркость. Больные в этом случае почти не читают, все, что написано мелко, у них расплывается, нет фокуса. У людей с такой фокусацией, проблема даже в магазине мелочью рассчитаться, все мелкое они очень плохо видят.

В случае с дальнозорким зрением фокус попадает за сетчатку, в результате нет четкости. Прямые параллельные лучи фокусируются в таком глазу нормально, а вот близкие предметы, где свет рассеянный, глазом воспринимаются плохо и четкости нет. Причина все те же дефекты оптической системы и укороченный глази(яблоко).

Упражнения для улучшения зрения при дальнозоркости даже офтальмологи выписывают. Причина – еще и возраст. И чтобы отодвинуть этот момент лучше вовремя начать заниматься, тренировать зрительный нерв. Улучшенное кровоснабжение глазных мышц, шейного отдела, постоянное стимулирование хрусталика даст возможность в течение более долгого времени видеть близкие предметы.

Главное в глазной гимнастике — регулярность и системность. Даже делая движения глазами каждый час 5 дней в неделю, уже можно разгрузить хрусталик, и предотвратить чрезмерное переутомление. Начинать надо просто. Руки на глаза, без нажима. Не давать лучам попадать к глазам, не двигать зрачками, полный покой. Потом взгляд под веком перевести из стороны в сторону с фиксацией зрачка в конечной точке. Так следует сделать по 10 раз в каждую сторону не убирая ладони.

Следующее задание для детей более творческое. На край носа, приставьте воображаемый карандаш и пропишите прописью весь алфавит, ваше имя, главное делать это вырисовывая усердно каждую букву.

Потом задача на фокус. Руки вперед, пальцы расставить так, как будто хочется, что-то ухватить. Взгляд следует фокусировать попеременно-то на предметы за пальцами, то на сами пальцы. Интервал 20 секунд, выполнить не меньше пяти раз.

Затем можно использовать все те же указания, что и при обратной проблеме. И с меткой, и с движениями глаз.

Видео по теме

И еще два несложных, но полезных задания! Смотрите на циферблат настенных часов. Проведите глазами по циферблату с фиксацией взгляда в отметках — 3,6,9,12. Последнее упражнение – рисуйте взглядом разные фигуры – прямоугольники, треугольники, круги, четко по контуру обводя взглядом каждую фигуру. Подойдут такие упражнения для глаз улучшение зрения детям в том числе, т.к. они просты. Но не для самых маленьких конечно.

Упражнения для глаз для улучшения зрения от Жданова

У профессора Жданова на самом деле огромное количество методик и советов по поводу глазныз проблем. И данная тема требует отдельного изучения. Тем более, что отзывы на эту методику очень хорошие. Но здесь приведем несколько упражнений для глаз для улучшения зрения от Жданова. Это так называемая зарядка, разогрев. Начинается все стандартно – параллельные, горизонтальные и диагональные движения. Причем после каждого напряжения нужно поморгать. Дальше упражнения напоминают фигуры – прямоугольник, циферблат, змейка, бантик песочные часы.

В перерыве между каждым упражнением нужно тщательно моргать для расслабления глазных мышц. И несколько упражнений по сложнее – спираль, вертикальная спираль и глобус. Причем на спиралях нужно круг вращения спирали расширять, сперва от потолка к полу, потом наоборот.

По Бейтсу

Следующий комплекс — упражнения по Бейтсу для улучшения зрения. Этот врач стремиться решать проблему шире – вернуть утраченное, а не только предотвратить потерю зрения. Бейтс большое внимание уделяет пальмингу. По его мнению, просто закрыть глаза недостаточно для расслабления, т.к. солнечный свет все равно попадает под веко. При пальминге, лучше всего сидеть за столом, опершись на локти. Ладони при этом ложатся на глаза крест-накрест. При этом давить на глаза нельзя, главное обеспечить полное непопадание света в глаза.

При этом для полного расслабления глазных клеток, Бейтс советует даже представлять черные предметы, только когда блики перед глазами исчезнут, и глаза погрузятся в полную темноту можно говорить о полном расслаблении. Дополнить технику помогут приятные воспоминания, если при упражнении вспоминать что-то приятное, как бы погружаясь в тот момент, то в дополнение хорошо расслабляется и психика.

По Норбекову

Еще один обширный комплекс — По Норбекову. Максимально простой комплекс йога для глаз упражнения для улучшения зрения. Методика основана на том, что Норбеков заставляет человека уверовать именно в то, что он сильный и здоровый и никакие очки ему не нужны. Самовнушение на самом деле, очень сильная вещь. И недооценивать его нельзя. Итак, пара примеров упражнения для улучшения зрения по Норбекову. У всех методик очень много пересекающихся упражнений. Что только лишний раз доказывает их эффективность.

Голова абсолютно ровная, отклоняться нельзя, глаза отводятся максимально наверх и потом мысленно отводятся за голову. Тоже самое делается и в обратную сторону, заводя взгляд в горло. Следующие два упражнения проходят  по тому же методу, только сперва глубоко вправо, а потом глубоко влево. При неподвижной голове, пытайся вращать глаза, рисуй бабочку глазами, абсолютно не шевеля головой. После этого закрыть глаза расслабиться и поморгать. Потому же принципу нужно нарисовать глазами восьмерку.

Еще одно простое упражнение для детей – скосить глаза к переносице расслабиться, скосить расслабиться. Свести глаза на палец и палец приближать к носу, не отрывая глаз. Еще одно упражнение – пальцы указательные положить на нос, а потом развести их в разные стороны. Причем каждый глаз следит за своим пальцем. Методика обширная и в ней много упражнений. Это всего лишь малая часть их.

Какие упражнения подойдут детям?

Имеются ли какие-то особенности в упражнениях для улучшения зрения для детей? Поскольку, упражнения выполняются без специального инструмента и самостоятельно каждым человеком, то их же может выполнить и ребенок. Кроме конечно, тех упражнений, где требуется пространственное воображение и где нужна концентрация внимания. Такие упражнения детям выполнять сложно, особенно маленьким. Потому эффективную гимнастику для детей подбирают исходя из их возможностей. И еще лучше, чтобы гимнастика была в игровой доступной форме.

Какие подойдут для их выполнения в домашних условиях?

Для дома подойдут абсолютно все упражнения. Как видно из приведенных примеров, сложного в такой глазной гимнастике ничего нет, главное выполнять ее постоянно, и не отвлекаться. Инструменты никакие особенные не нужны, главное выделить для себя хотя бы  15-20 минут свободного времени каждый день. И тогда любая методика будет действительно эффективными упражнениями для глаз для улучшения зрения.

Выводы

Глазные упражнения действуют не так быстро, мгновенной отдачи ждать не стоит, да и эффективность может быть не такой высокой, как потребитель предполагает. Но в любом случае такая глазная гимнастика при близорукости, либо дальнозоркости поможет поддерживать глазные мышцы в тонусе, да и расслабить их после тяжелого трудового дня тоже не помешает. Потому любому человеку лучше не лениться и повторить эти простые упражнения в домашних условиях, сперва два-три раза в неделю, а потом уже это все войдет в привычку, делая глаза более защищенными.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения: эффективные тренировки, видео

Для восстановления остроты взора необходима специальная гимнастика для глаз для улучшения зрения, которая предлагает комплекс эффективных упражнений на каждый день. Выполнять их можно в домашней обстановке, тем самым вылечить или предупредить ряд глазных заболеваний. Перед тем как тренировать зрение, требуется обратиться к профессиональному офтальмологу, пройти полную диагностику и точно определить преобладающий диагноз.

Статьи по теме

Что такое гимнастика для глаз

Тренировка глаз для улучшения зрения – это комплекс мероприятий, направленный на повышение остроты взора. Такая систематически выполняемая зарядка помогает лучше видеть, своевременно предупреждает развитие близорукости, астигматизма или дальнозоркости. Если пациент выполняет 4 несложных упражнения, зрительную гимнастику можно смело назвать спасением для ясного видения окружающего мира.

Цель

Основная задача несложных движений глазных мышц и яблок – мгновенно снять зрительное напряжение, повысить тонус глазных мышц, вернуть прежнюю остроту и четкость видения. Такая тренировка обеспечивает следующие перемены в области офтальмологии, избавляет пациента от необходимости проводить сложные операции, дорогостоящее аппаратное лечение:

• стимуляция глазных центров;
• профилактика при заболеваниях сетчатки;
• эффективная борьба с близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом;
• профилактика посадки остроты зрения при работе за компьютером;
• возможность вернуть четкое зрение вдаль, вблизи.

Как правильно делать зарядку для глаз

Больным астигматизмом необходимо быстрое восстановление зрения. Упражнения показано выполнять неограниченное количество раз за день, причем в несколько подходов. Например, рекомендуется фокусировать взор сначала на дальнем объекте, потом переводить его на ближний и также концентрироваться. Такого рода эффективные упражнения для восстановления зрения требуют регулярности, а при выздоровлении проводить их показано и далее – с целью надежной профилактики.

Как тренировать глаза для улучшения зрения

Сначала зажмурьте глаза, а потом широко раскройте. Этот совет дают практически все офтальмологи при жалобах пациента на посадку зрения. Такое занятие должно перерасти в привычку, особенно для программистов. Зарядка для улучшения зрения должна выполняться утром, обязательно на протяжении всего дня до 5-7 подходов. Например, можно вытянуть руки и фокусировать взгляд на кончиках пальцев. Смотреть без отрыва несколько секунд – минуту, потом для улучшения зрения зажмурить глаза и мысленно расслабиться.

Упражнения для улучшения зрения

От усиленных зрительных нагрузок первыми страдают глаза, патологически снижается острота видения. Проблемы, как таковой, еще не существует, но необходимость в профилактических мероприятиях уже присутствует. Необходимо что-то делать, и профессионалы настоятельно рекомендуют гимнастику для глаз для улучшения зрения. Выбирая эффективную методику восстановления взора, рекомендуется обратить внимание на несколько популярных практик, которые были признаны в медицинском мире.

По Бейтсу

Американский офтальмолог У. Бейтс всерьез озадачился проблемой слабого зрения, поэтому разработал специальную методику, которая помогает в кратчайшие сроки повысить остроту взора. Прежде чем выполнять комплексы специальных упражнений, требуется заменить очки на более слабые, чтобы глаза оставались в некотором напряжении. Несложные движения способствуют восстановлению четкости, позволяют без аппаратного лечения повысить показатель зоркости. Упражнения выполняются в расслабленном состоянии и спокойной обстановке, движения следующие:

1. Поднимать глаза вверх – вниз, вправо – влево.
2. Смотреть вправо – влево, а потом вверх – вниз.
3. Выполнять фокусировку вправо-вниз, влево-вверх.
4. Рисовать глазами прямоугольник сначала по часовой стрелке, а потом против.
5. Воспроизводить глазами змейку сначала в одну, а потом в другую сторону.
6. Выполнять повороты головы максимально влево, потом вправо.
7. Возникает необходимость выполнения пальминга, когда закрыть веки и представлять черный цвет без бликов.

Упражнения для глаз для улучшения зрения Жданова

Лечебные мероприятия рекомендуется выполнять только глазами, головой выполнять круговые движения не требуется, перед началом зарядки обязательно снять очки. Зрительные манипуляции должны быть медленными и неспешными, предварительно рекомендуется согласовать их с лечащим врачом. Повторять упражнение можно неограниченное количество раз, вот эффективный тренировочный комплекс, который Жданов рекомендует:

1. Направить взор максимально влево, потом вправо и закрыть глаза.
2. Для улучшения кровообращения максимально раскрыть глаза, потом закрыть веки.
3. Упражнение диагональ для коррекции взора эффективно, научиться смотреть боковым зрением.
4. Движение циферблат рекомендует выполнять круговые вращения на глазных яблоках.
5. Врач советует, нарисуйте прямоугольник глазами трижды к ряду.

Видео

Жданов — полный комплекс упражнений для восстановления зрения
Смотреть видео

По Норбекову

Продолжая изучать методы коррекции, тренировку глазных мышц обеспечивает практика Норбекова. Такой тренировочный комплекс подходит для здоровых людей с нормальным зрением, которые заинтересованы профилактикой близорукости, дальнозоркости, астигматизма и миопии, но и люди со сниженной остротой тоже могут воспользоваться столь ценными рекомендациями специалиста. При проведении регулярных тренировок положительная динамика наблюдается спустя 2-3 недели. Вот особенности такой физкультуры, которые помогут снять линзы, полностью отказаться от специальных очков:

1. «Бабочка». Начинать рисовать картинку глазами с левого нижнего угла, затем перевести в верхний правый угол. После правый нижний и завершить диагональ левым верхним углом.
2. «Восьмерка». Мысленно рисовать знак бесконечности на больших расстояниях, после каждого подхода закрыть ладонями лицо, максимально расслабьте мышцы.
3. «Большой круг». Полезным считается упражнение для улучшения зрения, когда человек мысленно рисует циферблат и проводит окружность по каждому часу времени.

Гимнастика для глаз при близорукости

При работе за компьютером рекомендуется больше времени отвести отдыху, делать зрительные перерывы. Для расслабления глазных мышц и проведения процедуры первым делом требуется прикрыть глаза на несколько минут, а после широко раскрыть. Гимнастика для глаз при близорукости включает элементы легкого массажа глазных яблок, несложные манипуляции в домашней обстановке. Вот что нужно делать при видимых глазных нарушениях:

1. Протянуть перед собой прямые руки на уровне груди. Зрительно достать указательных пальцев, переводить взор вправо-влево на протяжении минуты, потом отдохнуть.
2. Бороться с усталостью можно маятниковыми манипуляции, когда взор сводится на кончике носа, а потом расходится в противоположные стороны.
3. Зрительно рисовать радугу, будто циркулем проводить половину окружности. Такие действия способствуют улучшению кровообращения, тренируют зрительные мышцы.
4. Вытянуть указательный палец, а потом сфокусировать на нем свой взгляд. Водить его в разные стороны, при этом сохранить фокус, не двигать головой.
5. Взять любое фото и повесить его на отдаленном расстоянии на уровне взгляда. Гимнастика для глаз для улучшения зрения заставляет внимательно рассмотреть все его элементы, максимально напрягая соответствующие мышцы.

Видео

Упражнения для глаз при близорукости (миопии)
Смотреть видео

Гимнастика для глаз для детей

Снижению остроты взора ребенка способствуют социальные факторы (просмотр телевизора, частое использование гаджетов) и генетическая предрасположенность. Проблема со здоровьем сопровождается сухостью слизистой, видимым раздражением. При регулярном выполнении гимнастики можно не только сохранить остроту, но и повысить показатель качества взора. Так называемый «фитнес для плохого зрения» и его особенности в детском возрасте представлены ниже:

1. Гимнастика начинается с полного расслабления глазных мышц, поэтому рекомендуется зажмуриться на несколько секунд, подумать о хорошем.
2. Верхние веки натянуть на глазные яблоки и удержать их в таком состоянии до 20 счетов. Показано при подхода за одну тренировку. В остальное время гимнастику проводить несколько раз за день.
3. На протяжении одной минуты ребенку необходимо интенсивно проморгаться, а после на несколько секунд зажмуриться и расслабить мышцы.
4. Двигать медленно глазными яблоками, описывая окружность на 360 градусов, потом зажмуриться и повторить движение еще 2 раза с перерывом на отдых.
5. Для улучшения зрения гимнастика завершается классическими упражнениями «Бабочка», «Восьмерка», «Диагональ», «Большой круг», обязательно по 3 подхода.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Рассказать друзьям:

Гимнастика для улучшения и восстановления зрения

Многие люди сегодня задаются вопросом о том, а можно ли восстановить свое зрение без медицинских химических препаратов, процедур, операций, используя для этого простые методы и упражнения. Сегодня, к сожалению, все больше людей отмечают у себя быстрое снижение остроты зрения, обусловленное разнообразными факторами современной жизни.

Почему важно делать гимнастику для глаз

Образ жизни многих современных людей приводит к тому, что глаза ежедневно испытывают очень высокую нагрузку. Разнообразная компьютерная техника, телефоны, планшеты, смартфоны есть сегодня практически у каждого человека. Большинство людей проводят за монитором или экраном смартфона практически весь день, не только работая, но и отдыхая здесь же. В эту же группу попадают и дети, проводящие большую часть дня в компьютерных играх.

При этом большинство людей садятся к монитору компьютера или ноутбука практически в упор, из-за чего для глаз наступает серьезная перегрузка. Глаза человека устроены так, что для сохранения их здоровья требуется постоянно менять зрительную дистанцию, переключая фокус зрения с дальних предметов на ближние и наоборот.

Но для большинства людей сегодня виртуальный мир заменяет все стороны жизни, он стал важнее и гораздо нужнее реальности. Если раньше люди стремились на отдых на природу, чтобы полюбоваться ее красотами, то сегодня мы можем побывать в любой стране мира, даже не выходя из дома. А отправляясь на прогулку в парк, многие люди не отрываются от смартфона или планшета.

В итоге глаза получает очень серьезную перегрузку, а если она наблюдается ежедневно, зрение начинает падать, ведь природой не предусмотрен подобный образ жизни. Чтобы избежать таких проблем, врачи настоятельно рекомендуют делать простые упражнения для улучшения зрения, особенно когда человек весь день проводит у экрана или монитора.

Эффективная зарядка для улучшения зрения

Многие люди для нормализации потерянной остроты зрения выбирают самый простой путь – очки, или их более современный вариант – контактные линзы. Но в этом случае мышцы глаз вместо необходимого им укрепления начинают деградировать, из-за чего зрение падает в еще большем объеме.

Бытует мнение, что первым и самым важным условием для восстановления былой остроты зрения является отказ от использования оптических приборов. Если снять очки, глаза начинают испытывать повышенную нагрузку, пытаясь сфокусировать картинку, тем самым происходит укрепление зрительных мышц и начинается восстановление зрения.

Важно помнить и одно правило – любые упражнения, как и занятия спортом, следует начинать с проведения разминки, и глаза здесь не являются исключением. В качестве разминки можно использовать простое упражнение.

Упражнение для бровей

Именно с этого задания рекомендуется начинать любые комплексы упражнений, направленных на восстановление потерянной остроты зрения. Если глаза испытывают постоянную перегрузку и серьезное напряжение, брови начинают как бы спускаться вниз и наползать на ресницы, создавая дополнительную тяжесть. Чтобы избавиться от этого, рекомендуется часто поднимать брови вверх как можно выше.

Делать это следует с усилием, так, чтобы даже в ушах ощущалось напряжение, задерживая брови в верхней точке на несколько секунд. Важно запомнить ощущение напряжения в ушах и постараться добиться этого без подъема бровей. Конечно, с первого раза это сделать не получится, но после нескольких тренировок все будет в порядке.

Упражнение «письмо кончиком носа»

Многие офтальмологи считают это упражнение очень эффективным, особенно в тех случаях, когда требуется быстро устранить имеющееся глазное напряжение, например, накопившееся в течение дня.

Для этого необходимо закрыть глаза и представить себе, что кончик носа – это карандаш, которым следует написать алфавит и цифры. Движения при этом должны быть плавными и медленными.

Важно обратить внимание на то, что в глазах при совершении движений ощущается особая слабая вибрация, происходящая непроизвольно.

Такое упражнение является очень полезным для глазных мышц, особенно глубинных. Повторять такое занятие следует несколько раз.

Метка на окне

Для выполнения упражнения необходимо прикрепить на окне метку на уровне глаз. В качестве метки можно использовать кусочек пластилина или вырезать маленький кружок из темной бумаги.

Похожие статьи

Прикрепив метку, следует отойти от нее примерно на 40 см, после чего выбрать за окном удаленный объект и смотреть на него через установленную метку, удерживая голову и глаза в одном положении без движений. Через 30 – 40 секунд необходимо перевести взгляд с выбранного объекта на метку. Выполнять упражнение следует не меньше 10 раз.

Если возможности подойти к окнам нет, например, когда человек работает в многолюдном офисе, можно использовать второй вариант этого упражнения. Выбрать зрительно любой дальний объект, рассматривать его максимально пристально около 20 – 30 секунд, после чего посмотреть на свои руки, часы на них, скрепку или ручку на рабочем столе. Повторить около 10 раз.

Сведение глаз к переносице

Те, кто часто выполняет это упражнение, могут обходиться без помощи посторонних предметов, выполняя задание только глазами. Но если вы делаете это впервые, то возьмите обычный карандаш, поднесите его к глазам на расстояние около 15 см, сфокусируйте взгляд на его кончике, после чего поводите им из стороны в сторону, следя за движением глазами, не отрываясь. После чего, не отрывая глаз от кончика карандаша, подведите его к переносице.

Следить за карандашом в таком положении необходимо до того момента, пока картинка перед глазами не начнет двоиться. После этого следует вернуться в начальное положение и позволить глазам несколько секунд отдохнуть перед повтором упражнения. Выполнять его следует не меньше 5 раз.

Вместо карандаша можно использовать палец, старательно фокусируя на нем взгляд, особенно тогда, когда он будет прижат к переносице. Важно разглядеть на нем все складочки кожи. После этого необходимо перевести взгляд на любой предмет, располагающийся примерно в 40 см от глаз, и основательно рассмотреть его.

Такое упражнение позволяет выработать способность быстрого фокусирования взгляда на предметах.

Круговые движения, или «циферблат»

Это упражнение заставляет глазные мышцы интенсивно работать, что способствует восстановлению остроты зрения. Кому-то проще выполнять его, представив старинные часы с большим циферблатом круглой формы. Место крепления стрелок должно находиться ровно напротив глаз. Выполнять упражнение следует только глазами, не поворачивая при этом голову.

От центральной точки следует перевести взгляд на 12 часов, после чего пройти взглядом все цифры по кругу несколько раз, затем, дойдя в очередной раз до 12, следует пройти циферблат в другую сторону и снова вернуть взгляд на центр. Далее, не передвигая головы, следует смотреть на цифры вразброс, быстро перемещая взгляд с центральной точки на разные цифры.

Можно таким образом просматривать цифры и по порядку, каждый раз возвращая взгляд на центр, выполняя упражнение в обоих направлениях по очереди.

Дополнительные упражнения для восстановления зрения

Кроме основных упражнений, рекомендованных офтальмологами для восстановления утраченной остроты зрения, можно выполнять и дополнительные задания для усиления общего эффекта.

Пальминг

Эффект после этого упражнения, как правило, ощутим уже с первого раза, и многие офтальмологи называют его основополагающим занятием при восстановлении зрения. Если глаза устали от чтения или работы за компьютером, необходимо устроить себе отдых всего на 5 минут для проведения такого упражнения.

Следует закрыть глаза ладонями и оставаться в таком положении около 5 минут, ни на что не отвлекаясь. После такой процедуры глаза обретают новую силу, словно человек не смотрел несколько часов в монитор, а только что открыл глаза после ночного сна. При сильной усталости глаз, в тех случаях, когда 5 минут для отдыха недостаточно, можно продлить занятие, прислушиваясь к своим ощущениям.

Важно выполнять такое упражнение правильно. Ладони должны быть прижаты к закрытым векам плотно, так, чтобы между ними не образовывалось щели и в глаза не проникали лучи света. Важно, чтобы глаза на протяжении занятия находились в абсолютной темноте. Очень важен и правильный настрой. Необходимо представить себе, как после каждого упражнения острота зрения восстанавливается, при этом глаза должны быть расслабленными и отдыхать.

Важным моментом данной гимнастики для улучшения зрения является то, что ладони должны быть теплыми, поэтому перед началом упражнения их следует интенсивно потереть друг об друга или согреть иным способом. Выполнять задание можно в течение продолжительного времени и повторять в течение дня сколько угодно раз.

Доктор Жданов, пропагандирующий методику пальминга, доказал, что это упражнение является практически незаменимым и имеет высокую эффективность при необходимости восстановления утраченного зрения.

Соляризация

Выполнять такое упражнение можно, используя практически любой источник света, в том числе и на солнце, огне, свече, лампе, но лучше всего выполнять задание с помощью именно солнца. По сути, соляризация представляет собой обработку поверхности глаз лучами света, что является одной из эффективных методик не только расслабления двигательных глазных мышц, но и восстановления утраченной остроты зрения.

Ни в коем случае нельзя смотреть на солнце или иной источник света: при этом можно получить ожог роговицы. Выполнять такое упражнение следует правильно:

• Необходимо закрыть глаза и поднять голову к солнцу так, чтобы оно находилось с одной из сторон, а не прямо перед глазами.
• Под закрытыми веками следует совершать движения глазами из стороны в сторону так, чтобы при достижении одного угла был виден свет, а в другой стороне была тень.
• Важно чередовать тень со светом.

Можно выполнять другой вариант задания. Встать за дерево или другой предмет, за которым светит солнце, закрыть глаза и просто раскачиваться всем телом или только головой так, чтобы при движении в одну сторону попадать на свет, а в другую – в тень. Можно и просто двигать перед закрытыми глазами ладонью, не касаясь лица, чтобы чередовались тень и свет.

Массаж глаз

Является давним и достаточно эффективным методом восстановления зрительной остроты. С помощью этой методики при постоянном выполнении упражнений удается решать не только проблемы близорукости, но и астигматизма. Но, кроме этого, массаж можно считать отличной профилактикой возникновения серьезных заболеваний глаз, таких как катаракта или глаукома.

Выполнять массаж следует без контактных линз или очков. Суть методики заключается в массировании определенных точек на поверхности закрытых век, но все движения должны быть легкими и мягкими, не причиняющими дискомфорта и боли. Пальцы необходимо опустить на веки в нужных точках и проводить нежные движения вверх, вниз и в стороны или слегка нажимать на точки несколько раз для создания слабой вибрации.

Вибрацию каждой точки следует повторять трижды, после чего открывать глаза и активно моргать и только затем переходить к следующей точке. Перед началом занятия необходимо тщательно вымыть руки.

Массировать можно несколько точек:

• Поставив по 2 пальца каждой руки на середину верхних век, а затем нижних.
• Средними пальцами можно массировать уголки глаз, сначала наружных, а потом внутренних.
• Поместить по 4 пальца на веки и провести массаж глазных яблок.
• Указательными пальцами массируется точка астигматизма.

Кроме этого, можно выполнять и другие массажные действия: сощурить глаза, зажмуриться, интенсивно поморгать, сделать свои глаза «китайскими». Не забывайте моргать и давать глазам отдых после повторения одного упражнения трижды.

Пиратские очки или метод Бейтса

Этот метод считается одним из мощнейших способов восстановления остроты зрения. Для этого используются особые очки, которые совсем несложно сделать самостоятельно. В таких очках один глаз должен быть постоянно закрыт. Следует иметь 2 пары таких очков, в которых будут закрыты разные глаза, или же сделать заслонку съемной, а крепление универсальным, позволяющим поворачивать планку.

В таких очках можно выполнять практически любые дела по дому, читать, смотреть телевизор, лишь периодически переставляя заслонку так, чтобы она закрывала другой глаз, или меняя очки. В целом, рекомендуется закрывать каждый глаз не более чем на час, а лучше всего менять очки или переставлять планку каждые полчаса.

Принцип действия методики заключается в том, что когда человек длительное время смотрит в монитор, экран или книгу, глазные мышцы перестают сокращаться, из-за чего и происходит ухудшение зрения. Глаза же при этом настраиваются на ближнее восприятие, и мышцы не принимают правильного положения, поскольку не получают необходимого сигнала от мозга. Если один глаз при этом закрыт, то при обычном моргании глазные мышцы получают сигнал о необходимости наведения резкости. Если один глаз видит лишь черноту, мышцы глаз вынуждены постоянно работать, благодаря чему происходит необходимая тренировка.

Эта методика позволяет зрительную нагрузку превратить в отличную тренировку, не требующую трат времени на занятия и проведение упражнений. Все происходит как бы само собой, по мере обычной повседневной работы.

Таким образом, получается, что если читать книгу или работать за компьютером, держа открытыми оба глаза, острота зрения падает. Если при этом открыт лишь один глаз – восстанавливается.

Смена фокусировки

Упражнение выполняется без линз и очков. Следует сесть, сфокусировать взгляд на доме за окном или ином предмете, например, дереве. Когда картинка будет видна четко, следует интенсивно поморгать, после чего настраивать фокус глаз на раму окна, затем на цветок на подоконнике, на узор на стене и так далее.

Важно переходить от крупных предметов к более мелким, рассматривая в них даже мельчайшие детали. Выполнять такое упражнение можно и по ходу обычных домашних дел.

Методика «сквозь пальцы»

Это упражнение также позволяет расслабить глаза и помогает в восстановлении утраченной зрительной остроты. Выполнять его можно не только сидя, но и лежа. Руки необходимо согнуть в локтях и поднести их к глазам так, чтобы на их уровне были лишь пальцы, которые следует разомкнуть.

Далее необходимо плавно поворачивать голову в разные стороны, смотря при этом сквозь пальцы, плавно перемещая взгляд вдаль и возвращая обратно. Взгляд должен плавно скользить по предметам, не задерживаясь на них.

Если упражнение выполняется правильно, то человеку начинает казаться, что пальцы движутся.

Утренняя гимнастика для глаз

Пробуждаясь утром, не следует сразу вставать с постели, лучше выполнить несколько несложных упражнений:

• Сначала следует перекатиться с бока на бок несколько раз, следя при этом за своим дыханием, оно должно быть глубоким и ровным без задержек.
• После этого необходимо лечь на спину и как можно шире раскрыть глаза, а затем и рот.
• Далее следует сильно зажмуриться, задержаться в этом положении несколько секунд, после чего интенсивно поморгать не менее 12 раз.
• Повторять это действие нужно около 7 раз.
• После этого можно провести массаж глаз и сделать пальминг.

Эффективна ли зарядка для улучшения зрения?

Многие люди с плохим зрением, мечтают о его восстановлении, пьют рекламируемые препараты, собирают деньги на операцию. При этом скептически относятся к тому, что зрение можно восстановить зарядкой, разработанной для улучшения зрения.

Не приложив капельки усилия, говорят, что это пустая трата времени. Попробуем доказать обратное и убедить сомневающихся в пользе упражнений для глаз.

Что дает выполнение зарядки?

Мышцы и нервы глаза, как и других органов организма, тоже склонны к ослаблению и различным заболеваниям. Они так же, как и другие ткани нашего тела, нуждаются в хорошем питании, кровообращении и обмене веществ. Недостаток витаминов, времяпрепровождение за компьютером или телевизором, несоблюдение зрительной гигиены мало способствуют их здоровью.

Мы часто об этом забываем или просто не хотим (не получается) тратить время на правильное питание, нормальный отдых и физическую или зрительную тренировку. Действительно, зачем нужна зарядка для глаз? Нам проще купить чудодейственный препарат для улучшения зрения, принимать его и ждать чуда прозрения. Но на практике такого не происходит. Быстро помочь может только операция. Но даже успешный исход хирургического вмешательства не освобождает человека от ухода за глазами. Это подтвердит каждый офтальмолог.

Все-таки, думается недаром, зарядку для улучшения и восстановления зрения, разработанную У. Бейтсом зрения целое столетие назад, до сих пор помнят. За это время она, конечно, претерпела изменения, ее стали использовать в сочетании с другими методиками лечения зрительных расстройств. Но смысл зарядки остался прежним – избавить человека от очков.

Прежде чем убеждать себя и других в том, что зарядка для глаз не дает результата, желательно самому в этом убедиться. Для этого нужно заниматься ни день или два, а ежедневно в течение месяца или двух. Только после этого можно судить об ее эффективности.

Тренировка глазных мышц

Гимнастику для улучшения зрения можно разделить на две категории: расслабление и тренировка. В первом случае она направлена на снятие напряжения с глазных мышц. Во втором – на укрепление.

Остановимся на последнем варианте. Зарядка для глаз выполняется сидя или стоя. Перед началом успокаиваемся и принимаем удобное положение.

Приступаем:

1. Напрягая мышцы глаз, закрываем их. Считаем до 5 и открываем глаза, расслабив мышцы. 5-6 сек. смотрим вдаль. Повторяем 5 раз.
2. Спина ровно, голова прямо, 10-15 сек. медленно моргаем.
3. Быстро переносим взгляд по диагонали: сначала направо вверх – налево вниз, 6 сек. смотрим вдаль. Затем выполняем упражнение наоборот.
4. Голову держим прямо, не поворачивая ее, смотрим налево, фиксируем взгляд на 5 секунд. Затем смотрим вдаль и задерживаем взгляд. Далее выполняем гимнастику с фиксацией взгляда в правую сторону, вверх, вниз. Повторяем 2 раза.
5. На 5 сек. закрываем глаза без напряжения глазных мышц, потом широко распахиваем их и секунд 5 смотрим вдаль. Выполняем 3 раза.
6. Держим спину ровно, голову прямо, медленными круговыми движениями водим глаза в разные стороны: сначала по часовой стрелке, затем обратно. После этого смотрим вдаль.
7. Сначала смотрим на кончик носа, затем взгляд устремляем вдаль. Повторяем 7 раз.
8. Держа голову прямо, фиксируем взгляд. На счет 4 переводим взгляд в правую сторону, фиксируем. Опять на счет 4 смотрим влево, возвращаемся в исходную позицию. Продолжаем по схеме «вверх-прямо», «вниз-прямо». Затем аналогично выполняем упражнение, перемещая взгляд по диагонали.

Если зарядка для глаз, направленная на их тренировку, выполняется впервые, то не стоит слишком усердствовать и повторять упражнения много раз. Это с непривычки может вызвать боль и неприятные ощущения в глазах. Количество повторов следует увеличивать постепенно.

Гимнастика для снятия напряжения с глазных мышц

Расслабление глаз не менее важно их тренировки. Излишнее напряжение глазных мышц считается одной из причин возникновения близорукости. Рассмотрим несколько упражнений, способствующих их расслаблению.

Выполнять их можно сколько угодно и в любой последовательности. Поза любая – сидя, лежа, главное, настроиться на нужный лад – выкинуть все проблемы из головы, успокоиться и расслабиться.

Начали:

1. Это упражнение делаем сидя: закрываем глаза и делаем несколько кругов головой по ходу часов, затем против него. Отдыхаем с закрытыми глазами пару минут. В это время желательно думать о чем-нибудь приятном.
2. Трем ладошки между собой пока они не станут чуть теплыми, прикладываем и слегка прижимаем их глазам. Легкими круговыми движениями массируем глаза секунд 5.
3. Похожее упражнение, только ладошки не нужно прижимать к глазам. Просто прикладываем их закрытым глазам и представляем, как из ладошек исходит тепло
4. Приняв удобное положение, закрываем глаза, расслабляемся и начинаем вспоминать. Не важно, что это будет – главное, чтобы воспоминания были приятными.
5. Часто-часто моргаем несколько секунд.

Желательно выбрать для себя несколько оптимальных упражнений и выполнять их в течение дня. Такая зарядка для глаз особенно полезна тем, кто имеет проблемы со зрением, много времени работает (отдыхает) за компьютером или занимается зрительной работой. Также для восстановления и поддержки зрения желательно перебороть себя и сменить образ жизни.

В заключение предлагаем посмотреть интересное видео, как с помощью даосского массажа можно восстановить зрительные функции:

А что вы думаете об эффективности зрительной гимнастики? Ждем ваше мнение в комментарии к статье!

Похожие записи:

зарядка и упражнения для улучшения и восстановления зрения

Гимнастика для глаз – это различные комплексы упражнений, которые помогают восстановить и улучшить зрение, а также привести глаза в тонус.

Такие упражнения не могут служить основным методом лечения офтальмологических патологий, но являются отличным дополнением к основному курсу.

Гимнастика для глаз и ее эффективность

Справка! Офтальмологическая гимнастика является лечебным и профилактическим комплексом, который на начальных стадиях заболеваний может избавить пациента от патологии.

Но чаще всего это дополнительный лечебный курс, который лишь помогает ускорить лечение или остановить прогрессирование болезни.

В ходе выполнения таких упражнений оказывается комплексное воздействие на органы зрения, при этом устраняются не симптомы болезни, а ее причины.

Зарядка для глаз такого рода не рассчитаны на быстрый эффект, и иногда результатов приходится ждать несколько недель или месяцев, и только при условии, что параллельно ведется медикаментозное лечение.

Также результативность гимнастики напрямую зависит от регулярности выполнения упражнений: пропуски занятий или исключение из комплекса определенных упражнений на усмотрение пациента резко снижают эффективность метода.

Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать три основных правила:

1. Если в ходе выполнения упражнений возникают боли в глазах – тренировки необходимо временно прекратить и согласовать с офтальмологом комплекс упражнений.
2. Перенапряжение мышц недопустимо: иногда лучше пропустить упражнения, которые к этому приводят.
3. В ходе выполнения упражнений все внимание должно быть сконцентрировано на гимнастике, а отвлекаться на другие дела нельзя.

Знайте! По статистике гимнастика для глаз помогает одному человеку из трех, а у остальных двух пациентах наблюдается остановка прогрессирования заболеваний, и лишь в редких случаях этот метод оказывается недейственным.

Гимнастика и упражнения при разных заболеваниях

При разных офтальмологических болезнях уместны определенные методики выполнения упражнений, хотя в большинстве своем такие комплексы похожи или имеют общую базу

Универсальные комплексы практикуются при этом нечасто: в основном комплекс упражнений составляется лечащим врачом индивидуально исходя из степени тяжести заболевания, возраста пациента и анатомических особенностей его органов зрения.

Астигматизм

При астигматизме происходит нарушение зрения из-за дефектов роговой оболочки и хрусталика глаза, в результате чего преломление попадающего на сетчатку света меняется и человек видит окружающие объекты нечетко.

Имейте в виду! Для снижения скорости прогрессирования такого заболевания поможет следующее упражнение.

Взгляд необходимо сконцентрировать на кончике своего носа, затем перевести его вверх, на точку между бровями.

Выполнив упражнение несколько раз, нужно повращать глазами по кругу и несколько раз описать ими «восьмерку», а затем выполнить упражнение на перемещение фокуса взгляда на разные расстояния.

Для этого сначала необходимо сконцентрировать взгляд на пальце вытянутой руки, а затем посмотреть на удаленный на несколько метров предмет.

Дальнозоркость

При дальнозоркости свет попадает не на сетчатку, а за нее.

Вследствие этого сконцентрировать взгляд на близко расположенных предметах у человека не получается, а удаленные объекты он видит четко.

Рекомендуется такое упражнение при дальнозоркости: в положении сидя руку необходимо поднять на уровень глаз и вытянуть ее примерно на полметра перед собой и выполняя вращательные движения по кругу указательным пальцем сконцентрировать на нем взгляд (палец семь раз вращают по часовой стрелке и семь раз против).

Близорукость

Нужно знать! При близорукости отраженный от предметов свет не доходит до сетчатки, в результате чего далекие предметы человек видит хуже, чем расположенные вблизи.

При таком нарушении рекомендуется выполнять упражнение на изменение фокуса взгляда.

Для этого на окно необходимо прикрепить круг диаметром 2-3 сантиметра из бумаги, предварительно вырезав в нем отверстие диаметром около сантиметра.

Встав примерно в полуметре от окна, необходимо несколько секунд рассматривать круг, а затем столько же времени рассматривать объекты на улице, глядя при этом сквозь вырезанное в круге отверстие.

Глаукома

Глаукому вылечить гимнастикой невозможно.

Но такое дополнение позволит немного остановить развитие патологии и подготовиться к оперативному вмешательству, которое является единственным действенным способом устранения недуга.

Одно из лучших упражнений при глаукоме выполняется на переключение внимания.

Для этого на стену нужно повесить календарь, плакат или листок с любой другой информацией, которую можно прочесть без особого напряжения.

Идеально, если это будет несколько строк информации, напечатанной одним шрифтом.

Помните! Необходимо прочесть 10-15 слов, затем запомнить место, на котором прервалось чтение и резко перевести взгляд на любой другой предмет в комнате, после чего вновь вернуться к чтению с места, на котором оно было прервано.

Цикл повторяется 4-5 раз, в день необходимо выполнять три таких подхода.

Гимнастика и упражнения для глаз от различных докторов

Методики выполнения гимнастики для глаз разрабатываются и дополняются разными специалистами в области офтальмологии и медицины.

Разные методы предполагают разный подход к выполнению упражнений, и назвать лучший во всех отношениях метод невозможно: каждый из них имеет преимущества и слабые стороны.

Метод Жданова

По мнению автора методики – В.Г. Жданова – нарушения зрения происходят из-за нарушения функций мышечного аппарата глаз.

Стоит отметить! Поэтому входящие в комплекс упражнения направлены в первую очередь на развитие и укрепление глазных мышц, отвечающих за фокусировку взгляда.

При выполнении упражнений необходимо совершать движения исключительно глазами, не задействуя голову и шею.

Метод Норбекова

Упражнения по методики доктора Норбекова основаны на точечном воздействии на нервные узлы.

При таких упражнениях избавиться непосредственно от заболеваний невозможно, но при этом достигается эффект снятия напряжения и ткани глаз приходят в тонус, вследствие чего происходит ускорение регенерационных процессов.

Упражнения по Норбекову можно выполнять в произвольном порядке, главное – понять принцип и делать их правильно.

Метод Бейтса

Методика американского офтальмолога Бейтса включает несколько комплексов упражнений, каждый из которых предназначен для устранения разных нарушений рефракции.

Внимание! Достичь положительного результата таким способом можно и выполняя некоторые общие упражнения. Например – чтение букв на таблице для зрения (таблица Сивцева) особым образом.

Таблицу необходимо повесить в хорошо освещенной комнате на расстоянии не менее трех и не более шести метров от глаз, читать нужно одну из нижних строчек, которую пациенту удается разобрать.

Разглядев букву, необходимо закрыть глаза, выполнить процедуру палминга и при этом представлять себе эту букву максимально темной. Открыв глаза пациент может заметить, что эта буква (и расположенные по соседству с ней) станут более четкими.

Метод Аветисова

Тренировки по методу Аветисова предполагают работу с аппаратом аккомодации.

При этом такие упражнения можно выполнять в любом возрасте и с профилактическими целями.

Упражнения достаточно простые, например – многократные смыкания и размыкания век, вращения глазами в разных направлениях и т.д.

Гимнастика для глаз для детей

Важно! Гимнастика для глаз особенно важна в дошкольном и школьном возрасте, когда глаза испытывают существенную нагрузку, но мышцы глаза еще недостаточно развиты и их функции могут нарушаться при перенапряжении.

Но в силу возрастной эластичности мышц и тканей в детстве их очень легко укрепить и натренировать, что позволит избежать развития офтальмологических нарушений в будущем или исправить определенные проблемы (в том числе – астигматизм и нарушения рефракции) в настоящем.

Приучать ребенка к гимнастике желательно уже с 2-3-летнего возраста.

Методы и упражнения для детей и взрослых практически не отличаются, но для детей может быть снижено количество подходов.

А для выполнения упражнений, предполагающих концентрацию зрения на различных объектах, предпочтительно использовать не геометрические стандартные фигуры, а интересные для детей образы (например – фигурки персонажей сказок или мультфильмов).

Компьютерные программы для улучшения зрения

Следует знать! Альтернативой физическим упражнениям для глаз, которые осуществляются под контролем самого человека, являются занятия с и тренировки с помощью специальных компьютерных программ и приложений.

Такие тренировки помогут не только при нарушениях зрения: это отличный способ снять усталость и напряжение глазных мышц, что особенно важно для тех, кто много работает за компьютером или выполняет работы, требующие предельной концентрации зрения.

На сегодняшний день разработаны десятки таких программ, но так как многие из них являются разными вариантами друг друга и имеют схожие принципы работы, достаточно отметить всего несколько:

1. «Цветок».
   Программа предназначена для коррекции амблиопии (состояние, при котором один из двух органов зрения частично не функционирует) и близорукости даже высокой степени.
   Суть работы этого приложения заключается в том, что человеку предлагается найти на одном из видимых лепестков цветка найти конкретное и обозначенное условиями изображение.
   Программа имеет четыре уровня сложности, выбор которой зависит от возраста пациента.
2. «Eye-corrector».
   Несмотря на название, программа предназначена скорее для профилактики, чем для лечения офтальмологических заболеваний и нарушений рефракции.
   Приложение совмещает в себе гимнастику по методу Норбекова и работу со стереокартинками.
   Для достижения положительного результата пользоваться приложением рекомендуется дважды в день.
3. «Крестики».
   В основном используется для коррекции амблиопии.
   В ходе работы с программой пациенту необходимо ловить курсором мыши крестики, которые в случайном порядке появляются на шахматной доске.
   Рекомендуется ежедневно проводить за такой тренировкой не меньше получаса.

Массаж глаз для улучшения зрения

Наряду с гимнастикой для глаз для улучшения зрения можно делать массаж (в основном это самомассаж, который выполняет сам пациент без привлечения специалиста).

Эти процедуры помогают не только устранить заболевания глаз легкой степени тяжести, но и облегчить болезненные симптомы.

Процедура часто показана для выполнения в реабилитационный период после перенесенных операций на органах зрения, при этом происходит стимуляция кровотока и обмена веществ в тканях глаза, что в целом приводит к ускорению заживления прооперированных поверхностей.

Будьте в курсе! Массаж может носить и релаксационный характер, например – для снятия усталости после рабочего дня, проведенного перед монитором компьютера.

Разновидностей массажа достаточно много, а самый простой массажный комплекс может выглядеть примерно так:

• подушечками пальцев надавить на надбровные дуги с усилием, при котором не проявляются болевые ощущения, давление необходимо производить с небольшими интервалами, постепенно перемещаясь на закрытые веки и обратно;
• кончиками указательных пальцев сначала размять переносицу, а затем сместиться на внутренние уголки и перейти по веку на внешние;
• на закрытые веки несильно надавить десять раз, после чего мягко помассировать участок лба над бровями.

Полезное видео

В данном видео представлен комплекс упражнений для снятия усталости глаз и улучшения зрения:

Несмотря на то, что многие специалисты не относятся серьезно к гимнастике для глаз, предпочитая более радикальные методы лечения (медикаментозные или операционные), недооценивать эффективность таких процедур не стоит.

Статистика показывает, что такие упражнения часто помогают, но для этого необходимо выполнять их правильно и регулярно.

Упражнения по улучшению зрения Очки-обскуры Очки-обскуры Упражнения по уходу за поездом Очки для улучшения зрения | |

Характеристики:
100% Новое и высокое качество
В настоящее время широко признано, что очки с маленькими отверстиями действительно помогают при нарушениях рефракции глаз, даже офтальмологи используют оборудование с маленькими отверстиями для проверки глаз на предмет нарушений рефракции. Частая замена очков по рецепту (телевизор, компьютер, чтение) очками с маленькими отверстиями приведет к улучшению, естественности и отсутствию лекарств.
Улучшение на 10-20% за 2-4 недели.
Ношение в течение 15 минут в один день поможет улучшить зрение в течение нескольких недель
Активизирует вашу естественную способность ясно видеть
Устраняет стресс и напряжение, вызванное очками
Помогает вам ясно видеть вблизи и вдаль
Развивает привычки
Очки с маленькими отверстиями хорошо справляются с Следующие проблемы с глазами:
Миопия (близорукость)
Гиперопия (дальнозоркость)
Пресбиопия (возрастное уменьшение диапазона фокусировки)
Астигматизм
Катаракта
Напряжение глаз (от экрана компьютера)

Спецификация:
Оригинальная упаковка: Нет
Цвет: черный
Размер сгиба: 142 * 40 * 32 мм
Вес нетто: 25 г
Вес упаковки: 75 г

Содержание упаковки:
1/2/5 x очки с маленькими отверстиями

Кстати, если вам нравятся наши магазин, пожалуйста, добавьте наш магазин в свои любимые магазины, вы можете вовремя получить нашу информацию о новом прибытии и скидках.

.

Упражнение для глаз Зрение Улучшение зрения Очки-обскуры Очки Исцеление Улучшение зрения Уход за зрением | |

Характеристики:
100% Новое и высокое качество
В настоящее время широко признано, что очки с маленькими отверстиями действительно улучшают зрение у людей, страдающих нарушениями рефракции, и даже офтальмологи используют оборудование с маленькими отверстиями для проверки глаз на предмет нарушений рефракции. Частая замена очков по рецепту (телевизор, компьютер, чтение) очками с маленькими отверстиями приведет к улучшению зрения, естественному и безмедикаментозному.
Улучшение зрения на 10-20% за 2-4 недели.
Ношение в течение 15 минут в один день поможет улучшить зрение в течение нескольких недель
Активизирует ваше естественное зрение, чтобы четко видеть
Устраняет стресс и напряжение, вызванное очками
Помогает вам четко видеть вблизи и вдаль
Способствует формированию зрения
Очки с маленькими отверстиями хорошо справляются в следующих проблемах глаз:
Миопия (близорукость)
Гиперопия (дальнозоркость)
Пресбиопия (возрастное уменьшение диапазона фокусировки)
Астигматизм
Катаракта
Напряжение глаз (с экрана компьютера)

Спецификация:
Оригинальная коробка : Нет
Цвет: Черный
Размер складки: 142 * 40 * 32 мм
Вес нетто: 25 г
Вес упаковки: 75 г

Содержимое упаковки:
1 очки с маленькими отверстиями

,