зачем нужна и как выполнять

О пользе заминки после бега и тренировок говорят и пишут часто – и вроде бы всё очевидно: после быстрого бега нужно сначала замедлиться, а только потом – остановиться. Но нужна ли заминка на самом деле, и если да, то какая, – рассказываем в этой статье. 

Что такое заминка и зачем она нужна

Заминка – это продолжение выполнения упражнения после окончания основной части, но с пониженной интенсивностью, традиционно считается неотъемлемой частью тренировочного процесса.

Часто можно услышать или прочитать о том, что заминка способствует более быстрому восстановлению, снижает мышечную боль и риск возникновения травм. Однако научные исследования не подтверждают ни один из перечисленных выше пунктов. Например, доктор Хирофуми Танака из Техасского университета утверждает, что польза заминки – ничто иное, как миф, передающийся из уст в уста и не соответсвующий действительности. При этом зачастую пробежаться в лёгком темпе после интенсивной тренировки – вполне естественное желание.

Как работает заминка

Давайте разберёмся, как работает заминка и что она даёт.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram.
Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Пожалуй, единственный научно обоснованный механизм заключается в следующем: во время интенсивного бега кровь приливает к конечностям, доставляя до мышц кислород и питательные вещества. Когда мышца сокращается, она тем самым обеспечивает обратный отток крови к сердцу, и если резко прервать интенсивное упражнение, сердце всё ещё будет активно качать кровь к конечностям, а вот обратный отток прекратится – это замедлит приток крови к мозгу и может повлечь за собой ощущение головокружения и даже обморок.

Поэтому, если снижать интенсивность бега постепенно, то кровь всё ещё будет выталкиваться мышцами назад – и постепенно можно будет остановиться без риска почувствовать недомогание. Правда, вышеперечисленные симптомы чаще характерна для малонатренированных людей или тех, кто страдает лишним весом. К тому же учёные утверждают, что для избежания застоя крови в ногах можно просто лечь и поднять их наверх – эффект будет тот же.

Что касается более быстрого восстановления и снижение боли в мышцах – эти гипотезы не нашли никакого научного подтверждения. Правда, это не значит, что заминку нужно исключить из своих тренировок. Она как минимум помогает более плавно вернуться к привычному состоянию, точно не навредит, а если выполнять её правильно и включать в неё растяжку – может и помочь сохранять не только хорошее настроение, но и гибкость тела.

Как делать заминку

Самый лучший способ – разбить её на несколько этапов.

Первый этап – бег трусцой и ходьба.

• По окончании интенсивной части тренировки начните снижать скорость и плавно перейдите на трусцу.
• Спустя 3-5 минут можно замедлиться до быстрого шага, постепенно снижая скорость, пока пульс не восстановится до предтренировочного уровня.
• Не пугайтесь, если не заминке будут скачки пульса, не характерные для такого темпа, – просто продолжайте выполнять упражнение в очень спокойном и лёгком для себя режиме. Это и есть главный критерий правильности их выполнения.
• Важно не думать о том, что из-за этого общий средний темп на тренировке в отчёте станет ниже – если такие мысли и посещают и из-за них вы продолжаете бежать быстрее комфортного темпа, лучше выключить часы и продолжить заминку уже вне фиксируемой гаджетами тренировки.

Вторая часть – лёгкая растяжка.

Когда вы уже остановились, можно перейти к растягиванию мышц. Наиболее эффективно тянуть именно хорошо разогретые после тренировки мышцы, поскольку в этом состоянии ткани мышц, суставов и сухожилий наиболее эластичны. Также растяжка хорошо снимает напряжение и ощущение “забитости” мышц.

Необходимо помнить, что растяжку нужно делать с комфортной амплитудой – если она вызывает боль, то вы делаете её неправильно. Оптимальный вариант растяжки – 10-15 минут статических упражнений. Задерживайте каждую позу на 20-30 секунд и меняйте сторону. Также важно не прерывать дыхание, а дышать глубоко и спокойно.

Основные мышцы, которые следует прорабатывать бегуну после тренировки, это:

• бицепс бедра – мышцы, расположенные на задней поверхности бедра; они берут на себя максимальную нагрузку во время бега, а их перенапряжение может повлечь за собой боль в спине, коленях и травмы;
• квадрицепсы – мышцы, расположенные по передней поверхности бедра; здесь же находится илиотибиальный тракт, перенапряжение которого вызывает синдром колена бегуна;
• мышцы вокруг бедра – ягодичные мышцы, мышцы – вращатели, приводящие мышцы и подвздошно-поясничные мышцы;
• икры и мышцы стопы – берут на себя большую нагрузку во время бега, и их перенапряжение может вызывать пресловутое воспаление надкостницы.

Таким образом, хотя с научной точки зрения заминка не несёт каких-либо обоснованных преимуществ, её полезно делать, чтобы предотвратить задержку крови в ногах (и, как следствие, риск возникновения головокружения).

При этом необходимо помнить базовые правила заминки, делать её в действительно очень комфортном медленном темпе, а также включать в неё легкую растяжку, делая акцент на мышцы, в основном задействованные во время бега.

заминка — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства[править]

за-ми́н-ка

Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 3*a по классификации А. А. Зализняка).

Приставка: за-; корень: -мин-; суффикс: -к; окончание: -а ^{[Тихонов, 1996]}.

Произношение[править]

Семантические свойства[править]

Значение[править]

1. разг. задержка в связи с каким-либо затруднением, остановка ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
2. приостановка, задержка в речи ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
3. ряд простых упражнений, выполняемый после физической тренировки для плавного перехода тела от напряженного к спокойному состоянию ◆ Заминка после бега или другой нагрузки позволяет вернуть организм в спокойное состояние наиболее физиологичным способом.

Синонимы[править]

1. приостановка, прерывание, пауза, передышка, перерыв

Антонимы[править]

1. —
2. —
3. разминка

Гиперонимы[править]

Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Этимология[править]

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

Библиография[править]

Морфологические и синтаксические свойства[править]

за-ми́н-ка

Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 3*a).

Приставка: за-; корень: -мин-; суффикс: -к; окончание: -а.

Произношение[править]

Семантические свойства[править]

Значение[править]

1. заминка (аналогично русскому слову) ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).

Синонимы[править]

Антонимы[править]

Гиперонимы[править]

Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Этимология[править]

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Библиография[править]

Заминка — это… Что такое заминка?

Она могла бы развернуться, могла бы спешиться, могла бы попытаться перескочить препятствие, но для всего этого требовалась мгновенная заминка, и эта заминка решила дело.

Некоторая заминка произошла с ведущими дело следователями, которых просили оформить отдельное поручение и запрос о задержании и выдаче преступника греческими властями.

о тут произошла маленькая заминка — Бобик, ни за что на свете, не хотел залазить эту страшную, по его мнению, чёрную пещеру, и охотнику пришлось укусить за хвост.

Крохотная заминка; утратившие статуеподобность охранники недружно повернулись через плечо, и кабинет опустел.

Происходит заминка, сфероиды сбиваются возле дальней стены комнаты, влетает сфероид, похожий на яйцо, в котором запросто уместилось бы пианино с Викентие-м, два пятна на нем сужаются и расширяются, как тарелки; зависает в центре комнаты.

Ткачев, он же Игорь Мокрый, стал встряхивать мышку, размышляя, что эта заминка подарит оперу Пупко три лишние минуты жизни.

Но когда пришла очередь лететь заместителю командира четвертой эскадрильи старшему лейтенанту Николаю Голубеву, тут-то и произошла заминка.

После того, как казавшаяся нескончаемой череда знаменосцев, над которой колыхались на ветру штандарты всех феодов Ойкумены, все-таки скрылась за поворотом, в параде случилась заминка.

Заминка в бодибилдинге — SportWiki энциклопедия

Заминка — это термин, который используется для описания легких упражнений, которые выполняют в конце тренировки, чтобы позволить организму постепенно перейти из возбужденного состояния в спокойное или близкое к спокойному.

В качестве заминки можно использовать небыстрый бег, который постепенно переходит в ходьбу, а также растяжения.

Заминка помогает удалить накопленную молочную кислоту, которая может служить причиной спазмов и тугоподвижности ^[1][2] Заминка позволяет постепенно снизить частоту пульса, приводя сердце в нормальное состояние. Однако, вопреки распространенному мнению, заминка не снижает отсроченную мышечную боль ^[3]

После тренировки, периферические вены, особенно внутри мышц, расширены, чтобы поддерживать адекватное кровоснабжение мускулатуры. Скелетная мускулатура работает как насос, помогая возвращать кровь к сердцу, и поддерживать его работу. Внезапная остановка физической активности может привести к тому, что большая часть крови начнет оставаться в венах мышц, таким образом, вынуждая сердце увеличивать частоту и нагрузку, чтобы поддерживать кровоток в органах. Заминка позволяет предотвратить это состояние, так как во время ее выполнения тонус внутримышечных вен приходит в норму, и сердце не будет испытывать перегрузки по окончанию тренировки.

Продолжительность заминки в бодибилдинге в среднем составляет 5-10 минут.

Разминка в бодибилдинге

1. ↑ Bale P, James H (1991) Massage, warmdown and rest as recuperative measures after short term intense exercise. Physiotherapy in Sport 13: 4–7.
2. ↑ Weltman A, Stamford BA, Fulco C (1979) Recovery from maximal effort exercise: lactate disappearance and subsequent performance. Journal of Applied Physiology 47: 677–682.
3. ↑ Law RYW and Herbert RD(2007) Warm-up reduces delayed-onset muscle soreness but cool-down does not: a randomised controlled trial. The Australian Journal of Physiotherapy 53: 91–95.

Что такое заминка? Заминка это специальный комплекс упражнений

Регулярно тренируясь в нашем спортивном комплексе, я ежедневно наблюдаю, как много молодых людей, придя в тренажерный зал, интенсивно с хрипами  и стонами таскают железо с запредельно нагруженными весами, затем, завершив свою тренировочную программу, с чувством выполненного долга уходят домой… Эти молодые новоиспеченные атлеты, думают, что выложились на 100% и покидая тренажерный зал, даже и не вспоминают, что такое заминка и для чего ее нужно выполнять в обязательном порядке после каждой тренировки… И очень даже напрасно…

• Ведь, во-первых, заминка это специальный комплекс упражнений, ориентированный на плавный переход нашего организма из состояния предельной силовой активности к состоянию покоя.
• Во-вторых, это ряд специализированных дыхательных упражнений, а ещё, так необходимых нам после тренинга, упражнений на релаксацию.
• В-третьих, это элементы самомассажа, крайне положительно влияющие на скорейшее восстановление нашей мышечной системы.

Постоянно игнорируя заминку, наш организм получает резкие перепады состояний активности и последующего состояния покоя, которые очень негативно могут отразиться на качестве нашего здоровья.  Чем плавне и незаметнее эти переходы – тем лучше. Просто наше сердце, дыхательная и кровеносная системы тяжело адаптируются к резким переменам. Резкие всплески — это для них большой стресс. Когда же смена активности происходит плавно и незаметно, нашим анатомическим системам гораздо легче войти в нужный ритм. Причем это актуально, как при повышении уровня нагрузки, —  тогда необходима разминка,  так и при её понижении – соответственно заминка.

Приведем Вам наглядный пример:

Здесь ситуация практически аналогичная, как и с автомобильным двигателем: поверните ключ зажигания, включите его и сразу стартуйте с третей передачи. Поездив продолжительное время в таком режиме, Вы загубите свой движок. Опытные же водители, всегда запустив двигатель, хорошенько прогреют его на холостых оборотах, чтобы масло равномерно распределилось по всем его внутренностям, и он плавно пришел в надлежащий рабочий ритм, а уж после этого можно потихоньку с первой передачи начинать свой путь, постепенно повышая скорость движения. Такой подход нам кажется значительно бережливее, и позволит Вашему двигателю работать без капремонта долгие годы…

Точно также и в обратную сторону: добравшись до нужного места, мы плавно сбавляем скорость, постоянно понижая передачи. В конце концов, останавливаемся, но даём двигателю поработать еще с полминутки на холостых. И уже только после этого глушим мотор.

Запомните: если Вы решительно нацелены заниматься бодибилдингом, и хотите тягать серьезное железо каждый день, — не забудьте себе купить домашнюю беговую дорожку, и также часто, как поднимаете железо, бегайте, или хотя бы просто ходите на ней. А также никогда не игнорируйте, как вступительную, так и завершающую фазу тренировочного процесса.

Ведь абсолютно точно также, как и с автомобилем, всё аналогичным образом происходит и с нашим организмом. Однако в случае с двигателем авто, даже полностью угробив его, есть возможность, хоть и потратив приличное количество денег, купить новый и заменить. А вот купить и заменить новое сердце – значительно труднее. Помните: у Вас лишь одно здоровье, и второго такого Вам уже никто не даст. Это у кошки имеется девять жизней, а у нас, у людей – всего одна. Поэтому берегите себя, делайте всё правильно, по уму, и теперь осознав, что такое заминка, никогда не забывайте делать её после каждой тренировки. Тем более, что пятнадцать минут это не так уж и много. Тем более что эти пятнадцать минут будут являться гарантом Вашего здоровья и долголетия…

• < Назад
• Вперёд >

Для чего нужна заминка после тренировки — Спорт и красота

Хотите, чтобы ваши тренировки проходили более плодотворно? Тогда не забывайте делать заминку. Не знаете что это и для чего нужна заминка после тренировки? Тогда читайте внимательней, ведь статья будет вам полезной, и надеюсь интересной.

Если обратить внимание на спортсменов в зале, то можно заметить, что около 50% из них выполняет добротную разминку перед своими тренировками, и лишь единицы уделяют внимание заминке.

Причин на это обычно бывает две: человек либо вообще не знает, что это такое, либо экономит свое драгоценное время. И если в первом случае – это нехватка информации, то во втором осознанная глупость. Ведь заминка является одной из главной составляющих успешных тренировок, и без разницы, были ли это кардио или силовые тренировки.

Давайте рассмотрим все более детально.

Что такое и для чего нужна заминка после тренировки?

Заминка – это комплекс простых упражнений после тренировки, направленный для перехода организма из возбужденного в состояние покоя. Другими словами, цель не разогреть, а наоборот постепенно остудить разгоряченные мышцы. Обычно на выполнение заминки уходит не более 10 минут.

Заминка необходима:

• Для снятия нагрузки с сердца и понижения температуры тела до нормального состояния. В случае разминки, наша цель наоборот повысить температуру тела;
• Для предотвращения застоя крови в сосудах;
• Для снижения стресса, ведь по факту любые силовые упражнения с выходом из зоны комфорта считаются стрессом для организма;
• Для восстановления давления и частоты сердечных сокращений;
• Для расслабления и быстрого восстановления мышц, что способствует их росту;
• Для меньших болей в мышцах (снижение крепатуры).

Как выполняется заминка

Если правильно подходить к заминке, то она состоять из двух этапов:

1. Кардио. Тренировку в зале можно закончить на беговой дорожке, эллипсоиде или велотренажере. Потребуется буквально минуты 3, главное уяснить, что данным упражнением мы выводим напряженное состояние организма в спокойное. Значит не нужно ставить Мировых рекордов, а наоборот постепенно замедлять шаг.

Тренировку на улице или дома можно закончить обычной ходьбой. Ходьбу так же нужно выполнять от ускоренного темпа к медленному для нормализации пульса. Если не позволяет место для ходьбы, выполните ходьбу на месте с высоким подниманием ног.  Так же  отлично подойдут прыжки на скакалке в медленном темпе.

2. Растяжка. Основной акцент направлен на ту группы мышц, которые принимали активное участие в тренировке. Во время тренировки ваши мышцы сокращаются и, чтобы вернуться в первоначальное состояние нужно время для полного восстановления. Именно растяжка позволяет растянуть мышцы и вернуть им исходную длину.

Если вообще не делать растяжки, особенно при силовых нагрузках, то со временем мышцы сокращают свою амплитуду, а это может отразиться, как на силовых показателях, так и на суставах, ведь именно мышцы управляют ими.

Упражнения для растяжки мышц

Данные упражнения помогут для быстрого восстановления мышц. Растяжка выполняется статично, не нужно делать резких, пружинистых движений. Растягивайтесь медленно при этом дыхание должно быть ровным и глубоким.

Для начала восстановим дыхание, для этого встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох и через стороны поднимите руки вверх, посмотрите на свои ручки и на выходе опустите руки так же через стороны, одновременно наклоняясь корпусом тела вперед, ноги не сгибайте. Достаточно будет 3 – 4 повторения.

— Растянем мышцы шеи. Встаньте прямо, положите правую руку через голову на левый висок и произведите легкое надавливание рукой, голова наклонена в правую сторону. Теперь те же самые действия проделайте в другую сторону.

— Скрипите, руки в замок, положите их на лоб и тяните голову назад. Затем руки остаются в замке, положите их на затылок и тяните голову вперед.

— Растягиваем плечевой пояс. Оттягиваем правую прямую руку в левую сторону, прижимаем тем самым правый локоть к левому плечу. Левой рукой придерживаем за локоть, взгляд направлен по направлению вытянутой руки. Теперь в другую сторону.

— Растягиваем трицепс. Закиньте правую руку за голову и согните в локте, а левой рукой возьмитесь за правый локоть руки и плавно тяните в левую сторону. Повторите все движения с другой рукой.

— Растягиваем бицепс. Встаньте прямо, руки сцепите за спиной так, чтобы ладони смотрели вниз. Теперь поднимайте прямые руки вверх, при этом корпус тела держите прямо. Выполняйте медленные движения, чувствуя, как тянутся мышцы бицепса.

— Растягиваем грудные мышцы. Встаньте лицом к стене, вытяните правую прямую руку на уровне груди и прислоните к стене, поверните корпус тела в левую сторону, оставляя тем самым правую руку сзади. Чем сильнее будет поворот, тем сильнее растягиваются грудные мышцы. Прислушивайтесь к ощущениям. Теперь то же самое сделайте в другую сторону.
— Станьте прямо, опустите руки и скрипите их в замок сзади себя, при этом выставляя грудь вперед. Тяните грудные мышцы, сводя лопатки, взгляд направлен перед собой.

— Растяжка спины и широчайших мышц. Станьте на колени, затем сядьте на пятки и опустите корпус вперед. При этом прямые руки тянуться вперед, голова опущена. Теперь поочередно тяните руки вперед, тем самым лучше растягивая широчайшие мышцы тела.

— Растяжка икроножных мышц. Встаньте прямо, медленно нагнитесь вперед, таз остается наверху и упритесь на руки, чтобы угол между корпусом тела и ногами составлял около 90 градусов. Стоя на носочках, опускайте пятки вниз, тем самым растягивая мышцы. Чтобы лучше контролировать и ощущать растяжение каждой ноги, можете поочередно сгибать колено. Следите, чтобы спина оставалась прямой, а взгляд был направлен вниз.

— Растяжка ягодиц. Встаньте в планку, согните правую ногу под собой, а левую выпрямите, корпус опустите вперед и лягте на локти. Тяните ягодицу под собой, не забывайте о дыхании. Из этого положения выпрямите руки, согните левую ногу в колене и взяв ее левой рукой пододвигайте ее к себе. Делайте упор на прямую руку, взгляд направлен прямо, плавно тяните пятку к себе. Теперь медленно опустите левую ногу, поставьте ее на носок и согнут левую ногу под собой сделайте аналогичные действия.

— Растяжка передней поверхности бедра. Встаньте на колени, затем медленно сядьте на пятки, отведя прямые руки назад, и обопритесь на них.  Поднимите таз вверх, тем самым растягивая переднюю поверхность бедра. При этом ягодицы и пресс напряжены, а взгляд направлен вперед.

— Растяжка внутренней поверхности бедра. Встаньте прямо, поставьте ноги пошире и сделайте выпад в сторону, при этом старайтесь отодвинуть колено в след за вашим носком и как можно ниже присесть. Растягивайте внутреннюю поверхность бедра медленно, носок прямой ноги натянут. Также из этого же исходного положения сделать выпады в сторону поочередно на каждую сторону.

— Растяжка задней поверхности бедра. Сядьте на пол, спина прямая, поднимите руки вверх и медленно опуститесь к ногам. При этом старайтесь не сгибать ноги в коленях и максимально прижимать прямые ноги к полу.

— Растяжка мышц пресса. Лягте на живот и сделайте упор на локти. Старайтесь максимально расслабить мышцы пресса, спины и поясницы. Дыхание глубокое и ровное. Находитесь в таком положении секунд 20 – 30, затем встаньте на прямые руки, тем самым максимально растягивая мышцы пресса.

— Растяжка косых мышц пресса. Лягте на спину, согните правую ногу в колени и помогая левой рукой выведите ее в левую сторону, стараясь коленом коснуться пола. При этом правая рука находиться на полу для стабилизации положения.

Помимо заминки, огромную роль в процессе восстановления мышц играет вода. Ни в коем случае не допускайте обезвоживания организма, пейте воду, как во время тренировок, так и после. Это поможет снизить боль в мышцах и повысит их силу и гибкость.

Заключение

Теперь вы знаете, для чего нужна заминка после тренировки. Не жалейте своего времени и выполняйте регулярно, тем более она проста в выполнении. Сделайте заминку своей доброй привычкой, и это намного ускорит ваши спортивные показатели.

Если вам понравилась данная статья, то можете поделиться с друзьями в социальных сетях.

Поделиться ссылкой:

суть методики, польза, комплекс упражнений

Содержание:

1. Заминка после тренировки.
2. В чем суть заминки после тренировки.
   1. Польза заминки.
3. Упражнения для заминки.

Заминка – обязательный элемент любого занятия, которым в большинстве случаев просто пренебрегают, особенно во время силовых тренировок. Если с разминкой все понятно, то к этому процессу до сих пор остается много вопросов.

Решив серьезно заняться прокачкой своего тела и похудением необходимо понимать всю его важность, что поможет избежать травм и более серьезных проблем со здоровьем. Давайте разбираться, что такое заминка после тренировки, и почему не стоит ей пренебрегать.

В чем суть заминки после тренировки?

Не только разминка, но и заминка важна в процессе тренировки. Но, что удивительно, даже опытные атлеты забывают про нее, максимально концентрируясь на основной рабочей программе. Интенсивный тренинг предполагает активную мышечную работу, которая обязательно сопровождается повышением кровообращения, учащением сердцебиения и большим потоотделением с одновременным скачком температуры вверх.

По окончании занятия все ускоренные процессы замедляются. Кровь не успевает подобраться к внутренним органам и системам, что негативно сказывается на организме. Заминка в этом случае облегчает состояния спортсмена. Помогает с меньшим «ущербом» перейти от интенсива к состоянию покоя.

Интересный факт. Если после активной тренировки вы сразу же пойдете домой, тело будет ощущать огромную усталость. В некоторых случаях возможна тошнота и головокружение.

Польза заминки

Нельзя недооценивать пользу заминки после тренировки:

• После тяжелой, интенсивной тренировки грамотно проведенная заминка помогает восстановить сердцебиение и понижает артериальное давление.
• Снижает температуру тела, которая была во время занятия сильно повышена.
• В несколько раз снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
• Помогает нервной системе без проблем вернуться в состояние покоя.
• Ускоряет процесс мышечного восстановления путем нормализации локального кровообращения.
• Выводит продукты обмена веществ и улучшает качество поступления питательных веществ к мышечным тканям.
• Снижает проявление боли после тренировки.
• Помогает максимально расслабиться (растяжка после тренировки).

Интересный факт. Основная задача заминки – снижение нагрузки и снятие мышечного напряжения с постепенным восстановлением пульса до нормальных значений.

Упражнения для заминки

Так же, как и тренировка, заминка может проводиться в любой обстановке. Есть несколько упражнений, которые отлично подойдут для завершения тренировки:

• Принимаем вертикальное положение. Ноги расставляем широко. Делаем глубокий вдох, одновременно поднимая и выпрямляя руки. На выдохе опускаем конечности вместе с корпусом вниз. В максимально низком положении расслабляемся и виснем в течение нескольких секунд.
• Опускаемся и тянемся руками к ногам, обхватывая каждую голень сзади. В таком положении задерживаемся на пару секунд. Правильность техники выполнения упражнения определяется наличием ощущения натяжения нижних конечностей и позвоночника.
• Ноги ставим вместе. Слегка присаживаемся. Ладони собираем под коленями в замок. На выдохе начинаем округлять спину, вытягивая ее максимально вверх. На вдохе прогибаемся в поясничном отделе. При этом живот приближаем к бедрам, и смотрим наверх. Повторяем упражнение в медленном темпе до тех пор, пока не почувствуем расслабление.
• В вертикальной позиции ноги расставляет на значительном расстоянии друг от друга. Руки поднимаем и скрепляем в замок над головой. Наклоняем корпус в стороны. При принятии позы удерживаемся в ней от нескольких секунд до половины минуты.
• Принимаем положение – стоя на одной ноге. Подтягиваем колено к другой ноге, удерживая за голень. В данной позе удерживаемся в течение нескольких секунд, соблюдая баланс и максимально растягивая ягодицы и бицепс бедренной части. Повторяем упражнение для другой ноги.
• Ногу, которая была прижата к груди, захлестываем назад, прижимая к ягодице. Также поддерживаем ее рукой. Колени в таком положении удерживаем рядом, максимально растягивая квадрицепс бедра. Удерживаемся в течение 30 секунд. Затем меняем ногу.
• Одну ногу выставляем вперед, упирая на пятку. Колено при этом должно быть выпрямлено. Корпусом наклоняемся к бедру, подтягивая носочек на себя. Растягиваемся таким образом пару секунд. Затем – меняем ногу.

Заминка – это самая приятная часть любой тренировки. Поэтому не стоит про нее забывать, обязательно учитывая параметры своего тела. Всего несколько минут после основной программы поможет быстрее достичь результата и избежать травмирования, которое откатит прогресс на несколько шагов назад.

Комплекс упражнений для заминки можно подобрать самостоятельно или же воспользоваться помощью опытных тренеров.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

идиом по The Free Dictionary

жениться

жениться. Ты слышал? Билл и Дэвид поженились на прошлой неделе!

сцепить (своих) лошадей вместе

устарело Для совместной работы или совместной работы по дружбе или для взаимной выгоды. Местоимение между «заминка» и «лошади» используется не всегда. Учитывая богатство и опыт, которые я мог бы привнести в ваше процветающее маленькое предприятие, мне кажется, что нам было бы хорошо, если бы мы вместе запрягли лошадей. Вскоре выяснилось, что двое сослуживцев вообще плохо сцепляют лошадей.

прицепить (свою) повозку к (кому-то или чему-то)

Чтобы попытаться извлечь выгоду из чего-то или чьего-то успеха или потенциала, тесно сотрудничая с этим или ними. Будьте осторожны, прицепляя свою повозку к сенатору — некоторые говорят, что его место в опасности. Джо повезло, что он прицепил свой фургон к этому стартапу еще до его покупки.

прицепить (свою) повозку к звезде

Преследовать великие или высокие цели для себя, часто в партнерстве с кем-то или чем-то, что уже является успешным или уважаемым.Вы можете делать все, что хотите, так почему бы не прицепить свой фургон к звезде? Когда я пытался стать сценаристом, я прицепил свою повозку к звезде, подружившись с некоторыми популярными актрисами.

сцепка подъемник

1. Автостоп. (Делается путем поднятия сцепки в воздух, чтобы подать сигнал проезжающим машинам о том, что вас ждут поездки.) Я провел лето, запуская подъемники вдоль западного побережья. У нас не было денег на такси, поэтому нам пришлось приехать в дом жизни.

2. Доехать до места на чужой машине.A: «Вам нужно, чтобы я отвез вас в кино?» B: «Нет, я поплелся с Джанет на лифте».

автостопом

1. Автостопом. (Делается путем подбрасывания сцепки в воздух, чтобы сигнализировать проезжающим машинам о том, что вас хотят подвезти.) Я провел лето, путешествуя автостопом вдоль западного побережья. У нас не было денег на такси, поэтому нам пришлось приехать в дом жизни.

2. Доехать до места на чужой машине. A: «Вам нужно, чтобы я отвез вас в кино?» B: «Нет, я еду автостопом с Джанет.»

сцепка

1. Чтобы подтянуть что-нибудь, обычно предмет одежды. Между» заминка «и» вверх «можно использовать существительное или местоимение. Эти штаны должны быть слишком большими, потому что мне постоянно приходится их пристегивать вверх.

2. Подключить или прикрутить что-то к чему-то другому. Кто будет прицеплять буровую к грузовику?

3. Сленг Жениться. Ребята, лучше не сбегайте и не запутайтесь без нас!

замужем

женаты. Вы слышали? Билл и Дэвид поженились на прошлой неделе!

thumb a lift

to hitchhike.(Делается, поднимая большой палец вверх, чтобы сигнализировать проезжающим машинам о том, что вас ждут поездки.) Летом я провел лето, листая лифты на западном побережье. Денег на такси у нас не было, так что пришлось искать дом жизни.

thumb a ride

На автостоп. (Сделано, подняв большой палец вверх, чтобы подать сигнал проезжающим машинам, что вас ждет поездка.) Я провел лето, путешествуя по западному побережью. Денег на такси у нас не было, так что пришлось искать дом жизни.

без фаркопа

Вообще без проблем; очень плавно, легко или без усилий. Используется особенно после «обошлось». Я нервничал, но весь план прошел без сучка и задоринки. Я думал, что свидание прошло без сучка и задоринки, но он мне так и не перезвонил. Если не считать короткой задержки в аэропорту, наша поездка прошла без сучка и задоринки!

иметь фаркоп в гиталонге

руб. иметь постоянную или временную хромоту. У Паппи застрял гиталонг с тех пор, как он сломал бедро.

зацепить кого-то или что-то (вверх) (к чему-то)

привязать кого-то или что-то к чему-то. Пожалуйста, прицепите лошадь к повозке, и вперед. Пожалуйста, прицепите лошадь.

Прицепите свою повозку к звезде.

Пров. Всегда стремитесь делать великие дела .; Не ставьте пессимистичных целей. (Из эссе Ральфа Уолдо Эмерсона «Цивилизация».) Спикер, выступивший с речью перед выпускниками средней школы, призвал выпускников прицепить свои повозки к звезде.Боб: Кем ты хочешь быть, когда вырастешь? Ребенок: Раньше я хотел быть отличным актером, но мой отец сказал мне, что вряд ли кто-то сможет стать актером, поэтому теперь я должен выбрать что-то другое. Боб: Ерунда. Если вы хотите быть актером, то старайтесь быть актером. Прицепи свою повозку к звезде!

thumb a ride

и сцепить поездку

, чтобы получить поездку от проезжающего автомобилиста; сделать знак большим пальцем, который указывает проезжающим водителям, что они просят их подвезти. Моя машина сломалась на шоссе, и мне пришлось ехать, чтобы вернуться в город.Иногда опасно ездить автостопом с незнакомцем.

без сцепки

Фиг. без проблем. Все прошло без сучка и задоринки. Мы надеялись, что работа пройдет без сучка и задоринки.

зацепить зацепку

Кроме того, прокрутить . Просите бесплатную поездку, особенно автостопом. Например, У меня нет машины; я могу доехать до дома автостопом? или Он надеялся прокатиться на стадион . Глагол hitch здесь намекает на неровную ходьбу, предположительно, чтобы запрыгнуть в машину или грузовик; поднятие большого пальца — традиционный сигнал для остановки машины на дороге.[Первая половина 1900-х]

прицепить повозку к звезде

Цельтесь высоко, как в Билл прицепил свою повозку к звезде — он планирует стать партнером к тридцати годам . Это метафорическое выражение было изобретено эссеистом Ральфом Уолдо Эмерсоном в 1870 году.

прицепите свою повозку к кому-то / чему-то

Если кто-то прицепит свою повозку к успешному человеку или предмету, они попытаются использовать этого человека или вещь для производства сами более успешны. Джонс — не единственный футболист, который увлекся продвижением бренда.Они сделали большую ошибку, прицепив свой фургон к The Beatles. Примечание: вы также можете сказать, что вы прицепите свой вагон к звезде или к чьей-то звезде , с тем же значением. Джамметти посчастливилось прицепить свою повозку к блестящей звезде. Мощная сеть уже прицепила свои фургоны к звезде Джонсона. Примечание: это цитата из эссе «Цивилизация» (1870 г.) американского писателя Ральфа Уолдо Эмерсона: «Вот мудрость человека в каждом случае его работы — прицепить свою повозку к звезде и увидеть его работа сделана самими богами.’

сцепные лошади вместе

ладят вместе; действовать в гармонии. US

Прицепите свою повозку к звезде

, используйте силы выше вашей.

Эту фразу использовал американский философ и поэт Ральф Уолдо Эмерсон в 1870 в контексте идеалистических устремлений; современное употребление обычно имеет более циничный смысл — привязать себя к кому-то успешному или знаменитому, чтобы получить прибыль от ассоциации.

1998 Зритель [ Фрэнсис Бэкон ] был одним из первых, кто прицепил свою повозку к звезде отталкивающего Джордж Вильерс … Следующий фаворит Джеймса I.

прицепите свой wagon к ˈstar

,

прицепите свою повозку к кому-то / чему-то

попытайтесь добиться успеха, установив отношения с кем-то / чем-то, что уже было успешным: она ушла из группы и прицепила свою повозку к танцевальной группе Beats , ♢ Надо быть осторожными. Мы не хотим привязывать нашу повозку к неправильной звезде.

Зацепить означает привязать или прикрепить что-то к чему-то другому.

женились

( неофициально, ) поженились: в прошлом году они поженились, никому об этом не сказав.

большой палец / сцепка подъемник

стоять на обочине дороги, выставив большой палец вверх, потому что вы хотите, чтобы водитель остановился и отвез вас куда-нибудь: мы пытались прицепить лифт, но нас никто не остановил.

сцепка

v.

1. Чтобы подтянуть что-нибудь, особенно предмет одежды: я все время застегиваю штаны, потому что сегодня я забыл надеть ремень. Пионеры, подтянув штаны, перешли ручей.

2. Чтобы прикрепить что-то или кого-то к чему-то или другому с помощью сцепного устройства: я прицепил прицеп к машине.Прицепили лошадей к повозке.

3. Сленг Жениться: в прошлом месяце они поженились в Лас-Вегасе.

прицепная

обр. женат. (Народный.) Сэм и Мэри решили пожениться.

thumb a ride

tv. попрошайничать; стоять на обочине улицы и большим пальцем сигнализировать машинам о поездке; автостопом. Я подбегу туда, если понадобится.

без фаркопа

мод. без проблем. Все прошло без сучка и задоринки.

Прицепи повозку к звезде, к

Чтобы высоко прицелиться. Эта метафора была придумана Ральфом Уолдо Эмерсоном, который в 1870 году написал: «Прицепите свою повозку к звезде. Давайте не пидорим в пустяках, которые служат только нашему горшку и сумке » (Общество и одиночество: Цивилизация). Огден Нэш использовал это клише в своем стихотворении «Милостиво убери эту звезду» (1940).

Прицепите свою повозку к звезде

Ставьте высокие цели.Эта фраза взята из эссе Ральфа Уолдо Эмерсона 1862 года «Американская цивилизация»: «Теперь это мудрость человека в каждом случае его труда — прицепить свою повозку к звезде и увидеть, как его работа выполняется самими богами. Так мы сильны, заимствуя силу стихий. Силы пара, гравитации, гальванизма, света, магнитов, ветра, огня служат нам день за днем ​​и ничего нам не стоят ». Раньше его можно было услышать среди других добродушных советов или советов по выпускной речи. Затем совет на будущее стал более конкретным, как «пластика» в фильме «Выпускник».В настоящее время в этой экономике ваши предположения ничем не хуже моих.

.

Определение сцепного устройства Merriam-Webster

Чтобы сохранить это слово, вам необходимо войти в систему.

\ ˈhich \

зацеплено; сцепке; цепляется

переходный глагол

1 : двигаться рывками или буксиром

притянуть свой стул ближе к столу

2a : , чтобы поймать или застегнуть крючком или узлом или как бы за него

привязал свою лошадь к столбу забора

b (1) : для соединения (транспортного средства или орудия) с источником движущей силы

прицепить грабли к трактору

(2) : для прикрепления (источника движущей силы) к транспортному средству или инструменту

прицепить лошадей к повозке

c : вступить в брак

зацепился

непереходный глагол

1 : двигаться с остановками и рывками : прикован к своей трости

2a : чтобы запутаться, закрепиться или связать

b : чтобы соединиться брак

1 : хромота заминка в шаге 2 : резкое движение или тяга : рывок задевал его брюки 3a : внезапная остановка : остановка заминка в исполнении

b : Обычно непредвиденная трудность или препятствие

План прошел без сучка и задоринки.

4 : действие или факт захвата захвата

5 : соединение между транспортным средством или оборудованием и съемным источником энергии (например, трактором или лошадью)

прикрепил к своему пикапу прицепное устройство

6 : разграниченный срок, особенно военной службы

служит четырехлетней заминкой на флоте

7 : любой из различных узлов, используемых для создания временной петли на леске или для временного закрепления лески на объекте

.

Хитч (2005) — Краткое содержание сюжета

Фильм начинается с Алекс Хитченс (Уилл Смит), говорящего о том, что мужчинам просто нужен этот небольшой толчок, чтобы заполучить женщину своей мечты, и как он помогает им в этом. Все, что ему нужно, это три свидания, и обычно после этого третьего свидания любовь — он вполне может это гарантировать.

Затем мы видим воспоминание о том, когда Алекс учился в колледже. Он определенно не самый крутой человек в кампусе (вернитесь в эпоху Fresh Prince в очках). Он встречает девушку, и они мгновенно щелкают, и мы видим, как они целуются, и Алекс объясняет ей, как он влюблен в нее, и мы думаем, что она чувствует то же самое (возможно, не так сильно, как он), но он находит ее в машине с другим парень целовался.Алекс расстроен и кричит, что он просто хочет знать, почему это произошло », и все, что она может сказать, это извините.

Это в основном объясняет, почему он хотел начать секретный бизнес« врача на свиданиях ». Единственные мужчины, которым он поможет Мы также видим вначале женщину по имени Сара Мелас (Ева Мендес), возвращающуюся на работу из короткого отпуска с большими новостями о мужчине, который изменил наследнице по имени Аллегра Коул (Эмбер Валлетта). Когда Сара была в отпуске, она заметила обманщика на том же пляже, где она была, и ей пришлось вернуться на работу, чтобы написать статью для своей колонки сплетен в New York Standard.Это радует ее босса, и он хвалит ее за ее тяжелую работу, но ставит под сомнение то, что она, возможно, слишком много работает на своей работе, а не в личной жизни. Кажется, она не обеспокоена и отмахивается от темы.

В тот вечер мы видим Хитча в баре с приятелем, играющим в пул. Хитч должен доказать своему приятелю, что он может заставить любую девушку прийти и поговорить с ними, и он кажется очень уверенным в себе. В то же время мы видим, как Сара в том же баре разговаривает со своей подругой Джули (Джули Энн Эмери). Джули объясняет Саре о парне, которого она встретила в магазине нижнего белья, и о том, как он сказал, что покупал там что-то для своей матери, и они обменялись номер телефона.Сара не покупает это и говорит, что этого парня определенно не было, чтобы купить что-то для своей матери, но Кейси кажется достаточно отчаянным, чтобы поверить этому парню.

На следующий день мы видим, как Хитч стоит у здания и наблюдает за толстым мужчиной, который очень неуклюже ест хот-дог. Хитчу забавляет то, насколько ужасным кажется этот парень, и он представляется человеку, которого зовут Альберт. (Кевин Джеймс) Альберт объясняет, что ему нужна помощь Хитча в знакомстве с женщиной, для которой он по уши.Это оказалась Аллегра Коул (наследница, бойфренд которой был уличен на измене ей). Альберт также работает на Аллегру в качестве одного из ее финансовых консультантов. Хитча очень забавляет то, что Альберту даже нравится такая женщина, как Аллегра, но он соглашается, потому что он видит, что Альберт искренен и, кажется, действительно испытывает настоящие чувства к Аллегре.

Затем начинается тренировка, которую Альберт должен пройти, чтобы приблизиться к Аллегре. Хитч говорит ему, что первое, что он должен сделать, это что-то невероятно впечатляющее для Аллегры.Мы видим Альберта на деловой встрече со своими коллегами и Аллегрой. У Аллегры есть предложение о том, как она хотела бы потратить часть своего состояния, и она объясняет, что у нее есть подруга по имени Мэгги, которая хочет открыть линию моды, и она хотела бы вложить в это 1/2 миллиона долларов. Главный консультант говорит, что думает, что это можно решить, но ему нужен месяц, чтобы все устроить. Это разочаровывает Аллегру, потому что сейчас она действительно этого хочет. Альберт говорит и начинает принимать сторону Аллегры, говоря, что это ее деньги, она должна делать с ними все, что хочет, и, поскольку она взрослая, ей не нужно спрашивать, что ей делать с ними.Главный советник потрясен реакцией Альберта, но в конце концов Альберт сказал, что просто уволится с этой работы.

Он возвращается в свой офис, где находится Хитч. Альберт так обеспокоен случившимся и достает лекарство от астмы. Хитч и Альберт ссорятся, чтобы Альберт успокоился. Во время драки Аллегра стучит в дверь и говорит Альберту, что она шокирована тем, что только что произошло, но хочет поговорить с ним на этой неделе, чтобы обсудить кое-что о плане модной линии ее подруги.Он нервно соглашается, в то время как Хитча никогда не видели за дверью.

Той ночью Хитч вернулся в бар, мы видели его раньше, как и Сару. Мы видим, как мужчина, решительно приближающийся к ней, вежливо говорит, что ей это не интересно, но он не уходит. Хитч видит, что происходит, подходит и ведет себя так, как будто он с Сарой. Он спрашивает ее, как прошла ее встреча, и она подыгрывает, и мужчина понимает, что они действительно вместе. Хитч и Сара кокетливо разговаривают о свиданиях и представляются, но Хитч прерывает разговор, оставив ее чрезвычайно заинтересованной и впечатленной.

На следующий день мы видим, как Сара получает пакет на своем рабочем месте. В конце концов, это рации, и Хитч на другой линии, он просит ее покататься с ним на водных лыжах. Однажды она отказывает ему, но он настойчив, и она соглашается, а затем получает от него еще один пакет с гидрокостюмом внутри. Свидание заканчивается ужасным. Уилл сбрасывает ее с гидроцикла, он выкапывает некоторую информацию о ее семейной истории, которая, по его мнению, впечатлит ее, но она также окажется плохой, но в конце концов она не слишком расстроена, и мы думаем, что они это сделают. увидимся снова.

Мы также видим, что Хитч помогает Альберту спланировать день с Аллегрой. На этот раз они собираются на модное мероприятие, чтобы познакомиться с ее подругой Мэгги. Хитч помогает ему научиться правильно танцевать, но он этого не понимает. Дата отнюдь не идеальна. Альберт встречает Мэгги, которая в конечном итоге становится мужчиной, поэтому он немного привязан к языку, что сказать. Еще он ужасно танцует, и репортеры снимают это на свои камеры, но Аллегра, похоже, хорошо проводит с ним время.

Теперь в игру вступает поворот. Хитч встречает потенциального клиента по имени Вэнс.(Джеффри Донован) Вэнс говорит, что он просто хочет лечь в постель с кем-то, кого он встретил в магазине нижнего белья (подруга Сары Кейси), и думает, что Хитч сможет помочь ему в этом быстро. Хитчу совсем не нравится этот парень и он пытается уйти, но Вэнс думает, что деньги могут изменить его мнение. Хитч объясняет, что эта работа не для того, чтобы помогать таким мужчинам, как он, и уходит.

Затем мы видим, как Сара и ее босс обсуждают слухи о том, что Аллегра была на мероприятии с неизвестным мужчиной (Альбертом). Он расстроен, что Сара не поняла сенсацию, и хочет знать, что происходит.Сара узнает, что Хитч — тот, кто получил билеты на это мероприятие для Аллегры и Альберта. Она спрашивает его, откуда он их знает. Он говорит, что не знает их, и пытается это отрицать.

Позже Сара приглашает его на ужин, и ее босс оказывается там, и они оба пытаются получить больше информации об Аллегре и Альберте. Во время еды у Хитча возникают проблемы с глотанием, и у него появляется аллергическая реакция на пищу. Он раздувается, как воздушный шар, и получает наркотик от Бенедрила. Сара снова пытается получить от него больше информации, но он не сдвигается с места, но говорит ему, что они двое собираются на игру «Никс» завтра вечером.Сара идет на игру, чтобы сфотографировать их для своей колонки.

На следующий день мы видим, как Кейси расстроена из-за своего вчерашнего свидания. Она переспала с парнем в магазине нижнего белья, но он в спешке бросил ее. Она сказала, что хотела бы пойти на свидание, так называемый доктор помог мужчине, с которым она встречалась. Сара находит придурка, с которым Кейси встречался, чтобы узнать, кто на этом свидании доктор. Все, что он может ей сказать, это где она может найти его, он не знает его имени. Итак, она назначает эту дату, чтобы доктор встретил своего друга-парня на фальшивой встрече.Она узнает, что на свидании доктор Хитч, и расстроена, но убегает, вместо того чтобы спросить его, что происходит.

Она так расстроена, что в конце концов пишет статью о сплетнях о том, как он эксплуатирует ситуацию, не собирая правильных фактов. Она также включает в это Альберта и Аллегру, поэтому Аллегра думает, что все было игрой. Альберт раздавлен, а Хитч разрушен.

Хитч расстроен тем, что Сара не получила фактов до написания статьи. В конечном итоге она узнает правду и извиняется перед Хитчем, но он слишком расстроен, чтобы принять это, и отталкивает ее.Позже мы видим, как Хитч готовится переехать из своей квартиры, и Альберт входит, чтобы спросить Хитча, может ли он исправить эту ситуацию. Хитч горько обо всем и считает, что любовь преувеличена. Альберт говорит ему, что Хитч лгал за то, что он сделал со всеми людьми, которым помогал. Он не должен помогать мужчинам любовью, если он в нее не верит.

Расстроенный Альберт уходит, и Хитч начинает думать обо всем. Он решает помочь Альберту и бежит на встречу с Аллегрой, чтобы сказать ей, что Альберт действовал не так, как он чувствует к ней.что все глупости, которые он делал на их свиданиях, на самом деле были им. Аллегра верит ему и забирает Альберта обратно.

Хитч идет к Саре, чтобы рассказать ей о своих чувствах, но ему приходится нелегко. Теперь он тот, кому нужно свидание с доктором, чтобы правильно сказать. Сара на это не верит и пытается сказать ему, чтобы он ушел, но он этого не делает. Он заканчивает тем, что говорит ей, что чувствует к ней, но Сара открывает дверь и там еще один мужчина. Сара говорит, что уже поздно, и начинает уходить с мужчиной. Хитч идет за ними, он запрыгивает на их машину, и она наконец останавливается.Этот мужчина оказывается ее шурином, и она забирает Хитча обратно. У них сладкое воссоединение, и в конце мы видим Альберта и Аллегру на их свадьбе. Все счастливы.

.

Hitch (фильм) — Wikiquote

Hitch — романтическая комедия, выпущенная 11 февраля 2005 года компанией Columbia Pictures. В этом фильме Уилл Смит играет «врача на свидании», который обучает других мужчин искусству ухаживания за женщинами.

Режиссер Энди Теннант. Автор Кевин Биш.

Лекарство для обычного человека.

Алекс Хитченс [править]

• Жизнь — это не столько вдохновение, сколько моменты, от которых перехватывает дыхание.
• Никогда не лгите, не воровите, не обманывайте и не пейте. Но если вы должны солгать, лягте в объятия того, кого любите. Если вам нужно украсть, укради подальше от плохой компании. Если вы должны обмануть, обманите смерть. И если вам нужно пить, пейте в моменты, от которых перехватывает дыхание.
• Вы знаете определение термина «настойчивость», мисс Мелас? Продолжение определенного курса действий … безотносительно к разочарованию, противодействию или предыдущей неудаче.
• Начинайте каждый день так, как будто это было специально.
• Так как же это происходит, большая любовь? Никто не знает… но я могу сказать вам, что это происходит в мгновение ока. В один момент вы наслаждаетесь своей жизнью, а в следующий вам интересно, как вы когда-либо жили без них.
• Основные принципы — ни одна женщина не просыпается со словами: «Боже, я надеюсь, что меня сегодня не снесут с ног». Теперь она может сказать: «Это действительно плохое время для меня» или что-то вроде… «Мне просто нужно немного места». Или, мой личный фаворит: «Я действительно занимаюсь своей карьерой прямо сейчас». Вы в это верите? И она тоже. Ты знаешь почему? Потому что она лжет тебе, вот почему.Вы понимаете меня? Ложь. Для нее это не плохое время. Ей не нужно места. И она может быть в своей карьере, но на самом деле она говорит: «Уходи от меня сейчас же». Или, возможно, «Попробуй сильнее, тупица». Ну что это? 60% всего человеческого общения невербально. Язык тела; 30% — ваш тон. Это означает, что 90% того, что вы говорите, не вылетает из ваших уст. Конечно, она собирается солгать тебе. Она хороший человек. Она не хочет обидеть тебя. Что еще она скажет? Она даже не знает тебя… все же. К счастью, дело в том, что, как и все мы, даже красивая женщина не знает, чего она хочет, пока не увидит этого, и вот тут-то и вступаю я. Моя работа — открыть ей глаза. Основные принципы — что бы, ни когда, ни кто … у любого мужчины есть шанс сбить с ног любую женщину; ему просто нужна правильная метла.
• Без лукавства и без игры … девушки нет
• Один танец, один взгляд, один поцелуй, это все, что мы получаем, Альберт. Всего один выстрел, чтобы сделать разницу между «долго и счастливо» и «а? Он просто парень, с которым я однажды был.”
• Потому что люди так поступают. Они прыгают и надеются на Бога, что они могут летать, потому что иначе вы просто упадете как камень, задаваясь вопросом всю дорогу, почему, черт возьми, я прыгнул? Но вот я, Сара, падаю, и есть только один человек, который заставляет меня чувствовать, что я могу летать … Это ты.
• Я парень. С каких это пор мы получаем что-то правильное с первого раза?
• Я как ребенок из убежища, запертый!
• Я видел это в своем уме по-другому.
• [последние строки] Основные принципы — нет.

Сара Мелас [править]

• Отношения для людей, которые ждут чего-то лучшего.
• Дай мне кольцо … когда-нибудь. [Смеется] То есть по телефону.
• Можете ли вы поверить, какой сегодня прекрасный день?
• Иногда действительно сложно разглядеть лес сквозь грязь.

• Вы знаете, что значит вставать каждое утро с чувством безнадежности? Чувствуете, что любовь всей вашей жизни просыпается не с тем мужчиной? Но, в то же время, надеясь, что она все равно найдет счастье, даже если его никогда не будет с тобой?
• Я всю свою жизнь ждал, чтобы стать таким несчастным.
• Вы не можете это остановить … [кричит] Вы не можете это остановить …
• [показывает Хитчу свои танцевальные движения] Сделай ватную палочку! Q-наконечник! А теперь выбрось это! Что я делаю? Я делаю пиццу!

Диалог [править]

Сцепка : Аллегра? Как в «Аллегре Коул»?

Альберт : Я понимаю, что я не ее обычный типичный парень.

Сцепка : Ну, ее последний парень вроде … владел Швецией или что-то в этом роде!

Альберт : Да, и он был бездельником…. Я имею в виду, что он не казался очень хорошим человеком … мне.

Сцепка : Ты … качаешься к забору!

Сцепка : Ты квартира вне, в своем уме, ты знаешь это?

Альберт : Я знаю.

Сцепка : Это хорошо!

Альберт : Это?

Сцепка : Ага. Вы когда-нибудь слышали о Микеланджело? Сикстинская капелла?

Альберт : Ага.

Сцепка : [Жесты на себя] Микеланджело. [Указывает на Альберта] Сикстинская капелла.

Альберт : Значит ли это, что вы можете это сделать?

Сцепка : Меня зовут Алекс Хитченс. Пойдем красим потолок.

Макс : Говорят как настоящий циник. Эван был здесь

Сара : Я не циник, я реалист!

Макс : Или реалист, маскирующийся под циника, который втайне является оптимистом.Что ты здесь делаешь? [в комнату] Что она здесь делает?

Сара : ОНА здесь работает, помнишь ?!

Макс : Нет, не знает. Еще четыре дня. Иди домой.

Сара : Ну, это не могло ждать.

Макс : Конечно, может … что ты делаешь? Возвращайся на пляж, ты мне здесь не нужен.

Сара : Нет, правда.

Макс : Вы становитесь больным трудоголиком-сумасшедшим., и это именно то нервное переутомление, которое приводит к …

Сара : … Фотографии Себби с грудастой брюнеткой.

Макс : … Очень, очень большой рейз.

Сара : Как вас зовут?

Чип : Меня зовут Чип.

Сара : Ой, ты не можешь заставить их остановиться?

Hitch : Теперь, с одной стороны, мужчине очень трудно даже разговаривать с кем-то, кто похож на вас.Но, с другой стороны, должно ли это быть вашей проблемой?

Сара : Так что жизнь вокруг тяжелая.

Сцепка : Нет, если вы обратите внимание. Я имею в виду, вы посылаете все правильные сигналы — никаких сережек, каблук менее двух дюймов, ваши волосы зачесаны назад, вы носите очки для чтения без книги, пьете мартини Grey Goose, что означает, что вы чертовски выпили. неделя, а пиво просто не годится. И если это было недостаточно ясно, всегда есть «черт возьми», который ты отпечатал себе на лбу.потому что кто поверит, что есть мужчина, который может сесть рядом с женщиной, которую он не знает, и искренне интересоваться тем, кто она, что она делает, без своих личных интересов?

Сара : Да, я даже не знала, как это будет выглядеть. Так что бы сказал такой парень?

Сцепка : Ну, он сказал бы: «Меня зовут Алекс Хитченс, и я консультант», но ей это не было бы интересно, потому что она просто считала бы секунды до его ухода…

Сара : … Думая, что он такой же, как и все остальные …

Зацепка : … То, чему ее научил жизненный опыт, является фактической достоверностью … но затем он спрашивал ее имя и то, чем она зарабатывала на жизнь, и она могла отшить его, или она могла сказать … .?

Сара : «Я Сара Мелас, и я веду колонку сплетен в The Standard». Затем он задавал все эти проницательные вопросы по этому поводу, потому что искренне, хотя и необычно заинтересован …

Сцепное устройство : No.

Сара : Нет?

Сцепка : Ему было бы интересно … но он увидит, что нет никакого способа заставить ее понять, что он был на самом деле.

Сара : А … Он мог быть забавным, очаровательным и освежающе оригинальным.

Сцепка : Не поможет.

Сара : Разве ты не ненавидишь, когда это происходит?

Сцепка : Не совсем … они, вероятно, оба будут жить той жизнью, к которой они направлялись, и я предполагаю, что так оно и есть… они бы отлично справились. Приятно познакомиться с вами, Сара Мелас.

Сцепка : Итак, расскажи мне о ней.

Вэнс : Вы когда-нибудь встречали кого-нибудь и сразу понимали, что она будет важна для вас? Не только из-за ее внешности, но и из-за Х-фактора?

Сцепка : Как вы с ней познакомились?

Вэнс : На самом деле, я был в магазине, покупая пижамы для мамы —

Сцепка : Вы, конечно, имеете в виду, что покупали нижнее белье для другой женщины.

Вэнс : Да. Вы не можете помочь там, где встречаете кого-то. И нижнее белье для женщины, которую я больше не вижу … Но в любом случае, девушка, которую я встретил, та, о которой я говорил … Она такая милая, забавная, южная. Она дает мне свой номер … Теперь она не отвечает на мои звонки. Я не знаю, что в ней такого. Я просто не могу выбросить ее из головы. Знаешь? Еда потеряла вкус. Цвета они кажутся тусклыми. Вещи, которые раньше имели значение … Я не знаю, они больше не имеют значения. Я думаю, что все не вернется, если я не буду… Если я не трахну ее.

Сцепка : … Извините ?

Вэнс : Знаешь, трахни ее. Очисти мою голову. Садись, выходи, выходи.

Сцепка : … Я думаю, вы, возможно, неправильно поняли, что я делаю.

Вэнс : [забрано] Нет, мне сказали, что вы помогаете, ребята, попасть туда!

Сцепка : Хорошо, но вот в чем дело — мои клиенты на самом деле любят женщин. «Ударь и брось» — не мое.

Вэнс : Позвольте мне прояснить вам одну вещь, раввин: мне нужна профессиональная помощь.

Сцепка : Ну, , что чертовски точно. И я рад, что вы это признали, потому что в целом это самая сложная часть.

Вэнс : [хватает Хитч за запястье] Вы видите, что я делаю? Это то, о чем я говорю — силовой костюм, гидроусилитель руля. Люди могут вздрагивать, плакать, умолять, но в конце концов они делают то, что я хочу.

Сцепка : [не запугать] Ой! Так это метафора?

Вэнс : Ага.

Сцепное устройство : справа. Ну, понимаете, я больше похож на человека буквально. Итак, когда я это сделаю … [он меняет захват, поворачивает руку Вэнса назад и ударяет его по столу] Это больше похоже на то, что я говорю, что буквально сломаю тебе дерьмо , если ты когда-нибудь снова прикоснешься ко мне. Ммкай, тыква?

Макс .: Вы уверены, что хотите это сделать?

Сара: Почему бы и нет?

Макс : Луиза сделала интересное наблюдение по дороге домой прошлой ночью; Она сказала: «Люди, которых охраняют, боятся, что вы можете видеть сквозь них.Вот почему они прячутся за слоями секретности или юмора ».

Сара: Ему придется прятаться гораздо больше, как только это поразит поклонника.

Макс: Она имела в виду , вы .

Сара : Моя работа — попытаться найти правду!

Сцепка : Правда ?! Вы бы не узнали правды, если бы это ударило вас по голове!

Сара : Почему бы тебе не сходить в бар сисек со своим приятелем, Вэнс?

Сцепное устройство :… Ух ты, я не верю … Это твой источник?

Сара : Ты похоронил себя, Алекс.

Сцепка : Значит, вы не слушали.

Сара : Я слышала каждое слово. Вы мошенник. Вы обманываете женщин, заставляя …

Hitch : … Уйти со своего пути, у таких великих парней, как Альберт Бреннаман, есть шанс на бой.

Хост скоростных знакомств : Хорошо …

Сцепка : Нет, нет, я хочу … [показывает на сцену быстрого знакомства] Я хочу, чтобы все взглянули на это прямо сейчас! Потому что это — это прямо здесь — именно поэтому влюбиться так чертовски сложно!

Хост скоростных знакомств : Сэр, пошли.Сейчас.

Сцепка : [уходя] А Вэнс Мансон — свинья! И я отказался с ним работать. Вам нужно правильно изложить факты. Это из-за таких придурков, как он, у меня даже есть работа! Был на работе.

Сара: [Кейси, насмехаясь] Ты веришь этому парню?

Кейси: [серьезно] На самом деле … Я до .

[Альберт держит коробку пончиков Krispy Kreme]

Сцепка : Что у вас там?

Альберт : Это? Я подумал, может быть, если мое сердце перестанет биться, это не так больно.

Альберт : Знаете, честно говоря, я никогда не знал, что могу так себя чувствовать. Знаешь? Клянусь, я схожу с ума. Как будто я хочу выброситься из каждого здания в Нью-Йорке. Я вижу такси, и я просто хочу нырнуть перед ним, потому что тогда я перестану думать о ней.

Сцепное устройство : Смотри, будешь. Просто дайте ему время.

Альберт : Вот именно. Я не хочу. То есть, я всю жизнь ждал, чтобы почувствовать себя таким несчастным.Я имею в виду, и если это единственный способ оставаться с ней на связи, тогда … ну, это то, кем я должен быть.

Hitch : [об Альберте] Этот человек продал бы свою душу, чтобы сделать вас счастливыми!

Аллегра : Так что же это дает вам? Дьявол?

Сцепка : Моя работа — не обманывать, мисс Коул. Создавать возможности.

Allegra : Как в зале заседаний.

Сцепка : Вы бы заметили его иначе?

Allegra : Да!

Сцепка : В самом деле?

Allegra : В конце концов… может быть … откуда ты все это знаешь обо мне? Ну, ты действительно сделал домашнее задание … как в школе-интернате, как все дразнили меня, потому что я не мог свистеть, и говорили ему танцевать, как шут, зная, что я тоже не умею танцевать, а затем говорили ему, чтобы он бросил горчицу на его рубашка, чтобы я чувствовал себя не таким придурком … это все, что ты … верно?

Сцепка : Нет … черт, нет!

Аллегра : Это был он?

Сцепка : Здесь написано «Альберт».

Аллегра : Вы подсаживали его на ингалятор?

Сцепка : Прекрати … он тебе этого не показал?

Аллегра : Он бросил ее прямо перед тем, как поцеловать меня.

Сцепка : Подождите … это … это сработало для вас?

Allegra : Было восхитительно … что ты делал?

Сцепка : Ничего … Абсолютно ничего.

Сара : Итак, я тебе вроде как, а?

Сцепное устройство : No.Я тебя люблю.

Внешние ссылки [править]

,