Что произойдет с телом человека, если он каждое утро натощак будет выпивать стакан воды — Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира. Intex-press

Специалисты утверждают, что вода будет лучше действовать на организм человека, если ее пить каждое утро натощак. Этот метод поможет решить большинство проблем со здоровьем.

Человеческий организм на 65% состоит из воды. Если соблюдать нужный питьевой режим, то можно преодолеть большинство проблем, пишет rsute.ru.

Ученые подчеркивают, что 2 стакана воды, выпитых с утра, оказывают благоприятное воздействие на организм человека, а именно:

• запускают работу ЖКТ;
• очищают организм от токсинов и шлаков;
• возобновляют баланс жидкости в организме;
• ускоряют обмен веществ;
• избавляют от лишнего веса.

Выпитый стакан воды очищает желудок, а также позволяет лучше усваиваться питательным веществам в кишечнике. Выпитый стакан воды натощак помогает пищеварительной системе работать весь день без проблем. Женщина, которая станет пить воду по утрам, будет всегда иметь хорошее настроение, сияющую кожу, крепкие ногти и волосы. Вода позволяет снижать вес, а еще создавать новые клетки мышц и крови.

Помимо общеукрепляющего действия, вода оказывает лечебный эффект на организм человека. Среди заболеваний, которые поможет вылечить стакан воды, выделяют:

• тахикардию;
• головную боль;
• эпилепсию;
• высокий уровень холестерина;
• астму;
• бронхит;
• диабет;
• геморрой;
• запор;
• гастрит;
• диарею.

Именно поэтому важно выпивать хотя бы один стакан воды утром натощак.

Мало кто знает, что утром организм особо нуждается в воде, ведь за ночь кожа испаряет жидкость. За ночь в среднем человек теряет до 1,5 литра воды. При знойной погоде и жарких условиях в комнате данная цифра будет еще выше.

Организм человека состоит из воды, а в крови ее содержится до 90%. Именно поэтому для сосудов и сердца наличие в организме воды является главным условием для их нормальной работы. Когда организм обезвожен, кровь становится вязкой, а сердцу ее трудно перегонять по сосудам и артериям.

Вода натощак позволяет запустить многие биохимические процессы в организме человека. Она улучшает синтез клеток крови, благодаря чему мышцы начинают лучше работать.

Улучшает метаболизм

Одной из причин появления лишнего веса является сниженный метаболизм. Выпитый стакан воды натощак позволяет запустить нормальный обмен веществ. После выпитой воды человек меньше съедает пищи, а она при этом легко усваивается.

Выводит токсины

Вода натощак лучше всего выводит токсины и шлаки из организма. Какую бы диету не соблюдал человек, он обязательно должен выпивать стакан воды. Такое правило должно стать для него постоянным, даже несмотря на диеты и физические упражнения.

Уменьшает аппетит

Часто люди принимают жажду за голод и начинают кушать. Но на самом деле организм нуждается в воде, а не в еде. Стакан выпитой воды не позволит человеку переедать.

Понижает уровень кислотности в желудке

Свежая вода поможет снизить уровень кислотности, особенно это помогает при частой изжоге.

Как правильно пить воду натощак в лечебных целях

Важно пить чистую воду, чтобы она не была кипяченой. Заменять воду чаем, соками, кофе или молоком не рекомендуется, поскольку это нивелирует лечебный эффект. Желательно использовать минеральную воду без газа или фильтрованную.

Чтобы ощутить лечебный эффект, воду следует пить натощак, сразу после пробуждения. После выпитого стакана воды должно пройти 45 минут, прежде чем начать завтракать. Между приемами пищи должно пройти как минимум 2 часа.

Не стоит пить холодную воду, поскольку она только раздражает желудок и не оказывает никакого лечебного эффекта. Поэтому она должна быть теплой, около 25-40 градусов.

Пить воду рекомендуется небольшими глотками. Сперва следует выпить 1 стакан воды, а через 5-10 минут выпить и второй. Медики советуют в день выпивать по 5-6 стаканов воды, чтобы удовлетворить потребности организма в жидкости. При физических нагрузках и употреблении калорийной пищи необходимо пить больше воды.

Автор: rsute.ru

5 причин пить утром стакан воды натощак

Пить воду по утрам — это очень полезная привычка. Приучите себя начинать день со стакана воды, и вы обязательно сохраните и улучшите своё здоровье.

По сути, стакан воды, выпитый с утра натощак, является одним из лучших средств для оздоровления нашего тела. Что может быть проще? Вместе с тем, это очень, очень полезно и эффективно. Друзья, прочитайте и убедитесь в этом сами.

1. ✅ Очистка. Стакан воды с утра — это лучшая очистка организма. Ни для кого не секрет, что жизнь в техносфере сильно загрязняет организм. Да, мы обрели комфорт, но вместе с этим и много проблем. Мёртвая еда, разнообразные химические средства, выхлопные газы машин и дым заводов — всё это отрицательно сказывается на ресурсе человеческого организма. Во время сна тело старается очиститься, и стакан воды, выпитый с утра, является отличным средством для выведения токсинов из организма. Происходит очистка внутренних органов, а это, в свою очередь, положительно сказывается на внешнем состоянии тела, в том числе кожи и волос.
   .
2. ✅ Похудение. С употреблением воды утром происходит очистка организма, тело очищается от шлаков, а это прямой путь к похудению. Кроме того, вода ускоряет метаболизм (обмен веществ), что тоже помогает сбросить лишний вес.
   .
3. ✅ Лечение. Пить воду натощак утром — полезно для лечения многих заболеваний. Мочеполовые заболевания, астма, лейкемия, туберкулёз, колит, головные боли мигрени, запоры, проблемы с кожей, стенокардия, рак, болезни почек, артрит, синусит, менингит, диабет — эти и другие заболевания гораздо легче победить, если выпивать утречком стакан воды.
   .
4. ✅ Повышение энергетики. Действительно, стакан воды с утра дарит нам лёгкость и хорошее настроение. Конечно, сразу будет сложно почувствовать такие эффекты, но когда вы сделаете это своей привычкой, то обязательно заметите положительное воздействие воды.
   .
5. ✅ Регенерация. Когда мы пьём воду натощак, то тем самым стимулируем кровеносную систему. А это значит, что процессы обновления в нашем организме протекают значительно быстрее, ведь именно кровь во многом отвечает за выведение токсинов и доставку питательных веществ до клеток. Таким образом, вода с утра натощак будет отличным помощником для восстановления и обновления тела.
   .

ВЫВОД: пейте воду по утрам — будете здоровы!

Но как правильно пить воду? В этом есть свои тонкости. Поэтому, уважаемые читатели СиЗОЖа, прочитайте наши советы ниже.

1⃣ Это должна быть именно вода, а не чай, кофе или сок. Иначе организм будет тратить лишние силы на получение воды из той жидкости, что вы выпили.

2⃣ Вода должна быть чистой. Минус техносферы в том, что теперь даже чистую воду найти затруднительно. Однако всё решаемо. Лично я пью дистиллированную воду, настоянную на камнях: кремнии и шунгите. Они хорошо минерализуют и очищают воду, наделяя её полезными свойствами. И, что очень приятно, эта вода не только полезная, но и по-настоящему вкусная!

3⃣ Полезно пить тёплую воду. Да, можно пить водичку и комнатной температуры, просто действие тёплой несколько эффективнее.

4⃣ Вода с мёдом и/или лимоном обладает ещё большей пользой в сравнении с обычной водичкой. Но добавлять мёд с лимоном следует не в кипяток, в противном случае сильно снизится полезный эффект.

5⃣ Весьма полезна талая вода, ибо она структурированна и оптимально подходит для нашего организма.

6⃣ Стакан воды лучше всего выпивать сразу же после пробуждения. Проснулись — выпили, и только потом все остальные дела.

7⃣ Завтрак должен быть не ранее, чем через 20 минут после употребления воды. А ещё лучше — минут через 40. В этот промежуток времени вода оказывает максимально полезное воздействие на наш организм, поэтому лучше не мешать этому процессу едой. Ну а когда 20-40 минут прошло — кушайте на здоровье, ведь полноценный завтрак — это очень важно!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Друзья, очень быстро стакан воды с утра станет вашей привычкой. Сначала вам нужно будет напоминать себе об этом, но весьма быстро ваш организм привыкнет к этому (ведь к хорошему быстро привыкают) и будет настоятельно требовать водицы с утра. Как правило, это выражается в лёгком сушнячке 🙂

Как было сказано в начале статьи, перед вами действительно один из самых лёгких и эффективных способов сохранения и улучшения здоровья. СиЗОЖ рекомендует: пейте воду по утрам натощак — и пусть это станет вашим очередным шагом к здоровому образу жизни!

5 причин, почему полезно пить воду утром

Очень полезная привычка – пить воду по утрам. Ведь вода играет особую роль в жизни человека.

Она переносит питательные вещества в организме, выводит токсины, сохраняет здоровье и целостность каждой клетки тела. Очень важно пить, по возможности, максимальное количество воды, которое бы обеспечивало нормальное функционирование организма. Вот пять причин, почему полезно пить воду утром.

Причина №1: Очищение организма

Жидкость, выпитая утром, запускает процессы очищения, которые были активизированы ещё во время сна. Вода избавляет организм от шлаков, что положительно сказывается не только на внутреннем, но и на внешнем состоянии тела.

Причина №2: Улучшение аппетита

Немаловажную роль в жизни человека играет также регулярное питание. Но что делать, если аппетита нет? Ответ прост – утром нужно выпить стакан воды, и о проблемах с аппетитом можно забыть.

Причина№3: Лечение

Пить воду очень полезно при лечении различных заболеваний. Напиток полезен при астме, туберкулёзе, мигрени, проблемах с кожей, артрите, мочеполовых заболеваниях и других недугах. Если утром выпивать стакан воды, то справиться с болезнями будет гораздо легче.

Причина №4: Предотвращение головной боли

Недостаток влаги в организме – одна из главных причин возникновения головных болей. Поэтому нужно начинать свой день с тёплого стакана воды и не забывать пить её в течение дня.

Причина №5: Заряд энергии

И это так, вода дарует организму заряд бодрости и хорошего настроения. Стакан жидкости утром особенно полезен людям, которые чувствуют слабость и вялость после пробуждения. Она стимулирует синтез красных кровяных телец, ввиду чего в кровь поступает больше кислорода, и выработка в организме энергии повышается.

Как пить воду правильно?

Достичь наибольшего эффекта от питья воды утром достаточно легко, важно соблюдать некоторые правила, которые написаны ниже.

1. Пить нужно как раз воду, а не чай, кофе или какой-либо другой напиток, иначе организм будет вынужден тратить свою энергию на получение воды из той жидкости, которая была употреблена.
2. Нужно пить чистую воду, некипячёную.
3. Пить жидкость нужно сразу же после сна.
4. Пить воду нужно перед завтраком, при этом после приёма жидкости должно пройти не менее получаса.
5. Полезно пить воду комнатной температуры – это 25-35 градусов Цельсия.

Как увеличить целебный эффект воды?

Многие люди не любят пить сырую воду натощак, им она кажется безвкусной. Но никто не запрещает добавлять в стакан воды мёда или даже цитрусов. Наоборот, так даже лучше, потому что вода с лимоном или мёдом более полезна, чем обычная вода. Однако не нужно добавлять мед с лимоном в кипяток, ведь в кипятке теряются ценные свойства этих продуктов, и общий полезный эффект от питья воды станет равен нулю.

Лимон рекомендуется нарезать дольками и добавить в стакан с водой, или можно выжать лимонный сок. Вода с лимоном, выпитая утром, запускает процессы жизнедеятельности в организме, а также является естественным мочегонным средством и помогает бороться с лишними килограммами.

В свою очередь можно после стакана воды съесть ложку мёда. Это отличная профилактика против различных заболеваний. Кроме того, мёд поднимает настроение.

Таким образом, если правильно и регулярно употреблять стакан воды по утрам, то организм в скором времени сможет оздоровиться, риск различных заболеваний снизится, а вес нормализуется. Такая привычка – один из самых лёгких и действенных способов сохранить и улучшить здоровье. Главное не забывать уделять время этой привычке, и тогда перемены в лучшую сторону не заставят себя ждать.

Полезно ли пить стакан теплой воды натощак по утрам

«Начинайте утро со стакана воды комнатной температуры натощак» — популярный совет, который часто можно встретить в интернете. Но почему именно натощак? И чем не угодила холодная вода? Да и вообще, видят ли врачи смысл в такой процедуре? Давайте искать ответы на эти «Простые вопросы».

Сколько нам надо воды

— Никто не будет спорить с тем, что вода абсолютно необходима для нашей жизнедеятельности.

В среднем за сутки организм человека теряет 2,5 л воды: 1,5 л с мочой, 500 мл с потом, 400 мл с выдыхаемым воздухом, 100 мл с калом. В условиях жаркого климата или при повышенных физических нагрузках потери воды могут быть значительно больше.

Суточная физиологическая потребность в жидкости в среднем составляет 25−35 мл/кг в сутки.

Есть и такие нормы (по данным Института медицины Национальной академии наук США): 2,7 л для женщин в возрасте 19−30 лет и 3,7 л для мужчин в возрасте 19−30 лет. Причем 81% от этого количества приходится на различные жидкости (вода, чай, сок и другие) и 19% поступает в составе пищи.

Почему с утра полезно выпить воды

Фото: Jana Sabeth, unsplash.com

Вначале я бы поразмышляла над тем, есть ли польза в питье воды именно натощак, после пробуждения.

• В течение ночного сна мы не пьем и, соответственно, логично восполнить потребность в жидкости после пробуждения.
• Вода необходима для нормального переваривания пищи, которую, например, мы съедим за завтраком.
• Недостаточное потребление воды может приводить к запорам, а стакан воды утром, напротив, поможет улучшить моторно-эвакуаторную функцию кишечника.
• Начать свой день со стакана воды можно и по причине того, что утром в идеале должна быть зарядка, а как известно, перед упражнениями желательно восполнить баланс жидкости.

Почему вода комнатной температуры лучше ледяной

Фото: unsplash.com

В 2001 году было опубликовано интересное исследование, в котором приняли участие 669 женщин. Было отмечено, что употребление 150 мл холодной воды у 7,6% из них вызывало головные боли.

• Питье теплой воды способствует расширению сосудов, что улучшает кровообращение.
• Теплая вода (теплые напитки) воздействует на центр насыщения в гипоталамусе и уменьшает чувство голода.
• Теплые напитки в принципе успокаивают центральную нервную систему и снижают уровень тревожности, раздражительность и напряженность.

Мой совет: начинайте день со стакана воды комнатной температуры и делайте зарядку, тогда польза для здоровья и фигуры будет максимальной.

Читайте также

можно ли, почему нужно и полезно по утрам натощак, как правильно надо употреблять?

Какой должна быть температура жидкости?

Оптимальным показателем для питья считают температуру человеческого тела – 36-37 градусов по Цельсию. В зависимости от сезона года, возможны колебания цифр от 30 до 40 градусов, но не ниже и не выше.

Рассмотрим, почему необходима именно такая степень нагрева, и чем она полезна.

Полезна ли?

Ошибочно считается, что h3O всасывается в желудке. На самом деле процесс проходит в тонком кишечнике.

Желудок транспортирует жидкость по специально предназначенному желудочному желобу прямо к привратнику.

Если температура воды ниже температуры тела, то привратник срабатывает по принципу клапана — перекрывает проход к тонкому кишечнику до выравнивания обоих показателей.

За это время жидкость смешивается с желудочным соком, вместо щелочной становится кислой, теряет полезные качества. Теплая вода попадает в кишечник, производя эффект «умывания» организма изнутри.

Поэтому и был придуман термин  «быстрая вода». Почему именно вода, а не сок или травяной настой обладает такими свойствами? Все просто — вода не содержит компонентов требующих ферментации.

Главное условие — на момент питья в желудке не должно быть пищи, иначе вода будет направлена на ее разбавление для дальнейшей ферментации.

Мнение восточной медицины

В азиатских странах самый большой процент долгожителей. Это не удивительно, одна из традиций Поднебесной — использовать для питья подогретую чистую воду.

По мнению древней медицины китайцев, лучшее лекарство при ряде патологий — подогретая h3O. Чтобы разобраться в причинах, необходимо углубиться в философию.

По теории философии Инь – Янь следует, что температура питьевой воды должна соответствовать показателям тепла тела. При несоответствии, происходит нарушение равновесия Инь – Янь в организме.

Например, простуда, депрессия, нарушения желудочно — кишечного тракта, отеки относят к холодному началу Инь. Чтобы вернуть баланс, излечиться, следует употреблять подогретую воду, которая вступает в роли горячего начала Янь.

Влияние на организм

Полезная утренняя привычка поможет избежать проблем со здоровьем. От нее также будет зависеть самочувствие и продуктивность человека в течение дня. Всего один стакан теплого питья с утра принесет колоссальную пользу.

Зачем употреблять по утрам натощак?

Человеческое тело на 70% состоит из жидкости. При обезвоживании кровь становится гуще, вследствие чего повышается давление, начинаются головные и боли в суставах, дискомфорт в желудочно — кишечном тракте. Кожа становится сухой, снижается эластичность, возникают морщины.

Избавиться от проблем просто — регулярно пить подогретую воду, снабжать организм живительной влагой:

1. Улучшение метаболизма и кровоснабжения. Клинические исследования доказали пользу питья теплой воды утром, скорость обмена веществ увеличивается до 35%.
2. Очищение от токсинов и шлаков. Обезвоживание организма приводит к запорам, отложению шлаков, интоксикации. Теплая вода, принятая на голодный желудок, растворяет твердые жиры, стимулирует перистальтику, оказывает мягкое мочегонное действие.
3. Нормализация функций кишечника. Стакан теплого питья принятый до завтрака стимулирует работу ЖКТ, улучшает переваривание, снижает повышенную кислотность.
4. Оздоровление кожи и замедление старения. Обезвоживание сразу сказывается на состоянии кожи. Кожа истончается, трескается, возникают преждевременные морщины. Употребление подогретой воды утром натощак выводит скопившиеся токсины и шлаки, наполняет организм влагой, делает кожу здоровой.
5. Влияние на нервную систему. Прием подогретой до 40 градусов воды оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. «Будит» организм ото сна, придает силы с утра, снимает сонливость и раздражительность. Можно с уверенностью сказать, что стакан теплой воды с утра — залог хорошего настроения на весь день.

Почему нужно в течение дня?

Проблема замедленного метаболизма напрямую связана с появлением лишнего веса, увеличением холестерина в крови. Для людей, желающих стать стройными, вода сравнима с эффективными препаратами для похудения.

Теплая вода, выпитая за полчаса до еды, уменьшает чувство голода, количество съеденной пищи. Прием через 40 минут после еды смывает остатки пищи, поддерживает активность ЖКТ.

Благодаря этому организм успевает усвоить необходимые питательные вещества. Также горячее питье поднимает температуру тела, что запускает окислительный процесс.

После употребления расширяются сосуды, снимается спазм, происходит улучшение кровоснабжения тканей, и как следствие, снижается накопление холестерина.

Прием подогретой воды в течение дня стимулирует функции мочевыводящих путей и потовых желез. Происходит вымывание токсинов с уриной и потом.

С возрастом уменьшается потребление воды. Кровь и лимфа становятся густой, что способствует возникновению повышенного АД, заболеваний сердца и  сосудов, появлению головной и суставных болей. Снижается эластичность кожи, мышц, связок.

Выход один – необходимо «увлажнять организм», то есть пить воду в необходимом количестве. Для поддержания здоровья и молодости, человеку необходимо выпивать до 2 л в день. Кроме этого, теплое питье вечером за час до ночного отдыха, нормализует сон, разжижает кровь и минимизирует риск инсульта.

Помощь при заболеваниях

Теплая вода оказывает расслабляющее успокаивающее действие. Благодаря этому воздействию замечено свойство облегчения болей, вызванных сужением и сокращением сосудов.

Еще в китайской медицине описано ее противопростудное действие. Прием горячей чистой воды уменьшает скопление слизи в бронхах и носоглотке, способствует ее выведению.

Следует отметить также такие положительные свойства приема на голодный желудок:

• нормализация АД;
• избавление от застоя желчи, лимфы;
• облегчение головных болей, мигрени;
• улучшение работы органов ЖКТ;
• исчезновение неприятного запаха изо рта.

Противопоказания

Наряду с положительными свойствами, имеется ряд случаев, когда употребление подогретого питья противопоказано:

1. Употребление с осторожностью показано людям с диагностированной гипертонией. При гипертонической болезни следует отказаться от приема до нормализации показателей АД.
2. Также запрещено употребление при острых воспалительных процессах в ЖКТ.

Врачи рекомендуют воздержаться от приема горячей воды в полуденные часы при наступлении сильной жары.

Как правильно?

Для повышения пользы теплого питья важно соблюдать правила. Прежде всего, важны следующие:

1. Температура должна быть от 36 до 40 градусов.
2. Степень очистки — лучше употреблять бутилированную или пользоваться специальными фильтрами для очистки.
3. Сырая или кипяченая вода. Она однозначно должна быть не перекипяченой. Перекипяченную воду называют «тяжелой», не несущих полезных свойств для организма.
4. Время приема натощак по утрам. Именно утренний прием восполняет ночную потерю воды.
5. Соблюдение питьевого режима. Утренний прием за полчаса до еды, в обед за 1 час до приема пищи, вечером за час до сна.

Нельзя запивать еду во время трапезы. Это чревато метеоризмом, желудочно – кишечными расстройствами.

Можно ли что-то добавлять?

Во время утреннего приема на голодный желудок, вода должна быть чистой, без добавок. В остальные приемы в течение дня, для улучшения вкуса, можно добавлять различные добавки. Рассмотрим, в чем польза добавочных ингредиентов и их влияние на организм.

С лимоном

Жидкость с добавкой лимона:

• ускоряет обмен веществ,
• выводит токсины,
• приводит в норму кислотно-щелочной баланс.

Благодаря содержанию витамина С, повышает иммунитет, облегчает выведение желчи.

Лимонный напиток рекомендован для снижения веса. Для приготовления, в подогретую воду добавляют несколько капель сока лимона. Употребляют в свежем виде.

Напиток противопоказан при язвенных поражениях ЖКТ, повышенной кислотности желудочного сока!

С имбирем

Имбирная добавка запускает жиросжигающий процесс. Кроме этого, обладает противопростудным, общеукрепляющим, тонизирующим свойствами.

Для приготовления необходимое количество имбирного порошка разводят в теплой воде. Напиток противопоказан при превышении нормы кислоты желудочного сока.

С мятой

Мятный напиток отличает приятный освежающий вкус. Мята славится антиоксидантным, успокаивающим, обезболивающим и тонизирующим свойствами.

Мятная вода способствует оттоку желчи, облегчает дыхание при простуде и кашле, улучшает пищеварение и стимулирует сердечную деятельность.

Для приготовления несколько листиков мяты опускают в горячую, но не кипяченную воду, настаивают в течение 10 минут. Мятный настой противопоказан людям с пониженной кислотностью желудка. Мята обладает свойством снижения выработки желудочного сока.

С медом

Медовая вода — кладезь полезных микроэлементов, витаминов, минеральных веществ и ферментов. Регулярное употребление медового напитка:

• способствует выведению шлаков и похудению;
• стимулирует моторику ЖКТ;
• обладает противовирусным, антибактериальным эффектом;
• снижает нагрузку на сосуды, сердце;
• оказывает противопаразитарное действие;
• способствует восстановлению нервной системы.

Для приготовления необходимо стакан сырой, чистой воды нагреть до температуры 40 градусов, добавить необходимое количество меда. Напиток употребляют сразу после приготовления.

Лечение медовой водой противопоказано при гиперчувствительности к продуктам пчеловодства.

Все, что необходимо знать об употреблении воды, найдете в этом разделе.

Заключение

Сегодня люди стараются найти естественные методы оздоровления и защиты организма против негативных внешних воздействий и стрессов. Резюмируя уже сказанное, пить подогретую воду ежедневно по утрам полезно, независимо от возраста. Это поможет избавиться от целого ряда патологий, поддержать молодость тела.

Убийственная утренняя привычка: выпить 16 унций воды сразу после пробуждения

Вывод : Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать после пробуждения: выпейте не менее 16 унций (500 мл) воды. Вода ускоряет ваш метаболизм, увлажняет вас, помогает организму выводить токсины, подпитывает мозг и даже может заставить вас меньше есть.

Расчетное время чтения : 2 минуты, 3 секунды.

Представьте, что вы не пьете воду, чай или другие жидкости в течение следующих восьми часов.

Ну, это то, чем вы занимаетесь, пока спите. Пока вы спите, ваше тело медленно обезвоживается, потому что для работы ему нужна жидкость. Естественно, вы не пьете воду, пока спите, потому что вы спите!

Я уменьшаю жировые отложения с 17% до 10% для эксперимента по повышению продуктивности, и мой личный тренер и диетолог рекомендовали выпить огромный стакан воды сразу после того, как я просыпаюсь, чтобы уменьшить количество жира в моем теле. Особенно на этой неделе, когда я веду себя как неряха во имя продуктивности, это помогает мне набрать тонну энергии.

Большинство источников, которые я читал, рекомендуют выпивать 16 унций воды сразу после пробуждения, а я бы рекомендовал даже больше (в зависимости от вашего веса; я пью 1-2 литра каждое утро и вешу 173 фунта). Вот пять веских причин выпить большой стакан воды сразу после пробуждения.

• Это ускоряет метаболизм. Было доказано, что выпивание большого стакана прохладной воды после пробуждения ускоряет ваш метаболизм на 24% в течение 90 минут ! ¹
• Когда вы просыпаетесь, вы обезвожены. Вы только что провели 7-8 часов без воды! Даже если ваше тело не говорит вам, что хочет пить, вероятно, так оно и есть.
• Вода помогает организму выводить токсины. «Ваши почки прекрасно очищают и выводят из организма токсины до тех пор, пока вы потребляете достаточное количество жидкости», — говорит Кеннет Элнер, дерматолог из Атланты. Попадание жидкости в организм сразу после пробуждения поможет организму вывести токсины с утра. ²
• Ткани вашего мозга на 75% состоят из воды. Когда вы не гидратированы должным образом, ваш мозг работает на меньшем количестве топлива, и вы можете чувствовать себя истощенным, испытывать усталость или колебания настроения. ³
• Вы будете меньше есть. Одно исследование показало, что люди, которые выпивают стакан воды перед каждым приемом пищи, теряют 4,5 фунта за трехмесячный период, потому что «он наполняет желудок веществом с нулевым содержанием калорий», и люди «в результате чувствуют сытость» , ⁴ Особенно после того, как я плотно позавтракал, пить много воды по утрам также помогло мне избежать соблазна перекусить перед обедом.

Ваше тело на 72% состоит из воды, и когда вы просыпаетесь, в вас недостаточно воды. Выпить большой стакан воды утром — отличный способ восстановить водный баланс и начать надрать задницу с момента пробуждения.

Отличный совет от S.J. Скотт в комментариях : если вы не любите пить воду сразу после пробуждения, вознаградите себя после того, как выпьете воду (например, с чаем), чтобы эта привычка прижилась!

Автор Крис Бейли

Крис Бейли написал сотни статей на тему производительности и является автором двух книг: Hyperfocus и The Productivity Project .Его книги изданы на 20 языках. Крис пишет о продуктивности на этом сайте, а говорит с организациями по всему миру, как они могут стать более продуктивными, не ненавидя процесс.

,

Что вы пьете первым делом утром?

Что лучше всего пить каждое утро после ночного сна и голодания? Здесь нет хитрости: лучше всего пить воду с утра. Узнайте, как вода помогает вашему телу ускоряться.

Лучший способ прервать голодание после ночи — это первым делом выпить чашку теплой или горячей воды без чего-либо. Пейте теплую или горячую воду натощак, так как она более мягкая.

Женщина пьет воду по утрам.

Важно, как мы начинаем свой день.

Ночью, когда вы спите, вы обезвоживаетесь. Вы ничего не пьете в течение нескольких часов, и ваше тело нуждается в регидратации.

Adsense

Кроме того, ваше тело усердно работает в режиме восстановления, и пищеварительная система, надеюсь, отдохнула. После нашего последнего ужина мы сделали мини-пост.

С утра ломаем пост.

В 1997 году я был на беседе о здоровье, когда узнал, что делать утром в первую очередь. Для тела полезно выпить чашку теплой или горячей воды без чего-либо.

Важно, чтобы в воде ничего не было , чтобы она сразу проходила. Если он вообще что-нибудь содержит, он будет оставаться в желудке до одного часа, так что это не сработает.

Почему и что происходит, когда мы сначала пьем воду утром:

• Вода очищает, вымывая все из вашей пищеварительной системы, почек и мочевого пузыря.
• Обычно испражнение следует вскоре после второго стакана воды. Моя часто бывает сразу после первой чашки.

С годами я постепенно увеличивал свою одну чашку до двух чашек горячей или теплой воды, чтобы ускорить голодание.

Много лет назад, когда я разговаривал с женщиной из индийской традиции исцеления, она спросила, кто из присутствующих в комнате первым делом выпил горячую воду с утра? Я находился в комнате, полной людей, заботящихся о своем здоровье, и все они подняли руки.Потом она спросила, кто выпил две чашки, и я был один.

Теперь я пью 3 чашки по утрам в первую очередь.

Начало работы Питьевая вода для быстрого отдыха

• Начните с одной чашки теплой или горячей воды утром.
• Постепенно увеличиваем до двух чашек.
• Со временем можно увеличить до трех чашек.
• Если в какой-то момент вам кажется, что вы давитесь водой или вас тошнит; стоп, поскольку нет смысла заставлять. То, что происходит в вашем теле, очищает; выделяются токсины.

Важно, чтобы в воде не было ничего, как я сказал выше, чтобы помочь детоксикации организма.

Пейте достаточно воды для пиковой энергии и здоровья

Наполните стакан фильтрованной водой

Я предлагаю, если вы еще этого не сделали, пейте только очищенную воду, так как большая часть водопроводной воды содержит химические вещества, которые вредны для организма ,

Федеральные ученые проанализировали воду в 25 водных объектах США. В девяти объектах было обнаружено следов 21 химического вещества в воде.По данным Scientific American, из этого 21 было 18 нерегулируемых химических веществ, включая растворители, гербициды, кофеин, металл и антидепрессанты в воде.

Бутилированная вода в пластиковых бутылках не является хорошей альтернативой, так как она полна химикатов из пластика. Пластмассы — разрушают ваши гормоны

Вы не хотите ломать голову с водой, наполненной химикатами.

Я всегда пью воду, которая фильтруется весь день и первым делом утром из хорошего фильтра для воды, и я делаю это десятилетиями.

После долгих исследований я установил водную систему APEC, и я очень доволен ею.

Вода на вкус такая чистая и кажется сладкой. Это лучший фильтр для воды, который я использовал в своем доме. Это фильтр, которым я с радостью пользуюсь:

APEC Water Systems Высочайший уровень производства в США — сверхбезопасная 5-ступенчатая система фильтрации питьевой воды с обратным осмосом премиум-класса

Фильтр для воды Apec

Одна из проблем с обратным осмосом — что он удаляет минералы. Чтобы решить эту проблему, вам нужно добавить фильтр для реминерализации воды.Вот тот, который я нашел.

iSpring FA15 10-дюймовый встроенный трехслойный сменный картридж фильтра для щелочной воды с минеральными шариками, кальцитом и коросексом
• Включает минеральный камень и кальцит
• Улучшает вкус воды RO за счет добавления минералов
• Повышает pH на 0,5- 0,8
• Может быть добавлен к любому фильтру для воды под раковиной или системе обратного осмоса.
• Обновленные щелочно-минеральные фильтры FA15 имеют надежное, быстроразъемное соединение. Это позволяет быстрее заменить фильтр.Если у вас возникли проблемы с установкой фильтров, обратитесь к руководству пользователя или свяжитесь с производителем.

Важно пить воду в правильное время.

Лучшее время дня для питья воды

Питьевая вода в определенное время максимизирует ее эффективность для организма:

• 2 — 3 стакана воды после пробуждения утром — помогает активизировать внутренние органы.
• 1 стакан воды за 30 минут до еды — способствует пищеварению.
• 1 стакан воды перед ванной — способствует снижению артериального давления.
• 1 стакан воды перед сном — предотвращает инсульт или сердечный приступ.

Вышеуказанное время употребления алкоголя установлено кардиологом.

Правильный выбор времени, температуры и качества воды может помочь улучшить пищеварение, уменьшить запоры, уравновесить организм и многими другими способами. Подробнее читайте здесь: Советы по использованию питьевой воды для максимальной пользы для здоровья

Действительно ли мне нужно 8 стаканов воды в день? На самом деле мы на 75 процентов состоят из воды и все такое, но сколько воды нам нужно выпить, чтобы избежать обезвоживания — это совсем другая история.

Рецепты очищающих напитков после употребления воды утром

Лимонная вода — также известная как средство от лимона без сахара Питьевая вода с лимоном полезна для всего тела. Знаете ли вы, что самая щелочная пища, которую вы можете съесть, — это лимон? Вот простой способ подщелачивания вашего тела с помощью этого освежающего напитка. Лучше всего пить после того, как выпили 2–3 стакана воды утром.

Арбузный сок вкусен в горячем виде — Арбузный сок очень вкусен в жаркий летний день.Это очень простой в приготовлении сок. Это намного полезнее, чем безалкогольный напиток. Если вам нужно быстро подщелачивать, то вот рецепт с использованием второй по щелочности пищи. Это очень легкий и освежающий сок из арбуза.

Свежий мятный чай освежает и заряжает энергией. Этот свежий мятный чай — традиционный чай во многих пустынных странах, таких как Марокко, Турция и Египет. Они пьют это, потому что это так здорово. Мята не только охлаждает, но также бодрит, освежает и улучшает пищеварение.

Газированная вода с лимоном и огурцом — это так хорошо. Газированная вода с лимоном полезна в любое время, поскольку она подщелачивает и полезна. Кроме того, это прекрасный освежающий летний напиток в жаркие дни. Что мне действительно нравится в напитке, так это то, насколько легко его приготовить.

Приготовить пикантный чай с шалфеем для вашей памяти просто — Приготовить пикантный чай из шалфея для вашей памяти просто, все, что вам нужно, это свежие или сушеные листья шалфея, вода и мед или стевия, если вы хотите подсластить сильный аромат.

Напиток из огурца, мяты и манго освежает и увлажняет — Этот напиток из огурца и манго очень увлажняет в жаркие летние дни. Конечно, это очень вкусно и полезно. Он использует незрелое манго.

.