За месяц сколько можно скинуть: На сколько килограммов можно похудеть за месяц без вреда для здоровья

За месяц сколько можно скинуть: На сколько килограммов можно похудеть за месяц без вреда для здоровья

alexxlab 04.02.2021

Содержание

На сколько килограммов можно похудеть за 1 месяц?

В далекие времена полные девушки считались символом красоты, материального достатка и привлекательности. Время идет, а мода на объемные тела осталась далеко в прошлом. Вместе с этим пришла новая мода на стройную и подтянутую фигуру с минимальным количеством подкожного жира. Природа человека такова, что многие хотят добиться определенного результата за короткие сроки. Когда дело касается сжигания лишнего жира, не стоит торопиться по ряду факторов, которые мы сейчас с вами обсудим. Также рассмотрим вопрос того, на сколько можно похудеть за месяц и что для этого нужно делать.

Введение

Набрать лишний вес очень легко, особенно людям, которые генетически предрасположены к этому процессу, однако избавиться от лишних килограммов уже не так то и просто. Многие, кто интересуется темой похудения, не раз слышали о том, что оптимальное похудение, которое не влияет негативно на здоровье человека – длится не один месяц. Естественно, все зависит от индивидуальных параметров определенного человека. Например, если вы хотите сбросить, к примеру, 4 килограмма, процесс похудения будет длится 4 – 5 недель, так как наилучшим показателем сжигания лишнего веса является 1 килограмм за неделю, а если человеку необходимо похудеть на 20 килограммов, тут уже потребуется несколько месяцев. При всем этом, в период похудения необходимо придерживаться определенных правил, чтобы процесс был максимально естественным и не влиял негативно на состояние здоровья.

Большинство людей наверняка возмутиться подобными цифрами, ведь как же так, то есть если надо похудеть на 20 килограммов, получается, нужно потратить 4 – 5 месяцев. Многие не поверят, ведь в интернете, в различных модных журналах расписывают всевозможные диеты, методики, благодаря которым человек теряет 15 килограмм за месяц, 5 килограмм за два дня и так далее. Человек может воспринять подобные заявления с неприязнью. Естественно, все мы хотим быстрых результатов, каких-то волшебных пилюль, чтобы не тратить много сил и времени. Однако правда заключается в том, что невозможно добиться результата не приложив к этому никаких усилий. Давайте подробнее разберем данную тему и сам процесс похудения.

Сколько жира можно реально сжечь за месяц?

Способность человеческого организма преобразовывать жировую ткань в энергию имеет свои ограничения. Проблема в том, что адипоциты очень «ленивые» в плане расщепления, то есть, их очень сложно преобразить в источник энергии. Этот процесс, как вы уже поняли очень длительный и энергоемкий. Подкожный жир не будет быстро сжигаться только из-за того, что вы этого захотели. Во-первых, для того, чтобы начать худеть, необходимо запустить данный процесс. Чтобы это сделать, следует уменьшить калорийность своего рациона, правильно составит режим питания, и что самое главное, начать активно заниматься физическими нагрузками, желательно использовать аэробную нагрузку.

Дело в том, что жир сжигается в митохондриях, которых очень много в мышцах скелета, а сберегается лишний жир в так называемых ЖИРОВЫХ ДЕПО. Чтобы пройти такой долгий путь от депо до клеток мышц и там осуществить расщепления жира на состоящие жирные кислоты, то есть запустить липолиз, необходимо потратить много усилий. Процесс, как я уже говорил весьма трудоемкий, объемный и долгий, поэтому быстро похудеть, естественным путем никак не получиться. Единственное, его можно немного ускорить. В следующей статье я расскажу вам как это сделать, так что советую подписаться на наш сайт, чтобы не пропустить статью.

Рекомендовано почитать еще несколько очень полезных статей, касательно похудения:

Как посчитать, сколько килограммов можно сбросить за месяц

 Количество потерянных за месяц килограммов имеет связь с тем, за сколько времени набрались лишние килограммы.

Чтобы точно определить, насколько получится похудеть, важно брать во внимание образ жизни и на его рацион.

Сколько килограммов можно сбросить за месяц

Как посчитать, сколько килограммов можно сбросить за месяц

Как посчитать, сколько килограммов можно сбросить за месяц

Чтобы определить, сколько можно скинуть, потребуется немного посчитать.

 Лишний килограмм — это 3500кл. Получается, что чтобы похудеть на 1кг за 7 дней потребуется (3500*2), израсходовать 1000 ккал ежедневно.

Важно! Худеть следует постепенно, примерно до 3 килограмм в неделю.

Когда вы впервые начнете сидеть на диете, вы можете потерять немного больше, чем в первый месяц.

Например, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, ваше тело сжигает гликоген, который хранится в мышечной ткани, когда в нем заканчиваются углеводы.

Гликоген связывается с водой, и когда он сжигается для энергии, вода также теряется. Эта первоначальная быстрая потеря веса может быть очень мотивирующей, но в конечном итоге она сойдет на нет.

Как посчитать, сколько килограммов можно сбросить за месяц

Как посчитать, сколько килограммов можно сбросить за месяц

Идея потреблять меньше калорий, чтобы сбросить еще больше веса как можно быстрее, может быть очень даже заманчивой, но это не поможет вам достичь нужных целей.

Употребление в пищу слишком малого количества калорий может привести к тому, что тело будет сжигать меньше калорий, тем самым замедляя потерю веса.

Недостаточное потребление калорий также имеет другие негативные последствия для здоровья, которые могут повлиять на потерю веса.

Примечательно, что калории являются источником энергии вашего тела. Без них человек будет чувствовать себя слабым.

Успешная диета должна включать в себя физическую активность, но если вы не едите достаточно, у вас не будет сил для физических упражнений.

Целью диеты должно быть изменение состава тела, потеря жира и увеличение мышечной массы.

Как посчитать, сколько килограммов можно сбросить за месяц

Как посчитать, сколько килограммов можно сбросить за месяц

Дело в том, что если вы тренируетесь и делаете силовые тренировки, в сочетании с вашей диетой, вы не увидите, быстрых результатов на весах, потому что вы будете наращивать мускулы, когда вы теряете жир.

Чем больше у вас мышечной массы, тем эффективнее будет работать ваш метаболизм. Это облегчить потерю жира и предотвратит увеличение жира.

Здоровая диета должна включать в себя цельные, необработанные и питательные продукты.

Клетчатка в свежих овощах помогает наполнить вас и сохранить чувство сытости; белок из постного мяса, рыбы и тофу обеспечивает длительную энергию и сырье для наращивания мышечной массы.

Цельные зерна перевариваются медленнее и содержат больше питательных веществ, чем очищенные зерна.

Как посчитать, сколько килограммов можно сбросить за месяц

Как посчитать, сколько килограммов можно сбросить за месяц

Можно сократить много калорий из своего рациона, просто избегая сладостей, напитков и нездоровой пищи.

Соблюдение здоровой диеты, физические упражнения и поддержание здорового веса помогут снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета и высокого кровяного давления.

Важно! Здоровое похудение обеспечивает долговременные результаты.

 

Сколько килограммов можно скинуть за месяц без вреда для здоровья?

Набрать лишние килограммы легко, а вот быстрое избавление от них становится для многих настоящей проблемой. Дело не в лени, отсутствии мотивации или постоянном желании есть — наш организм просто не способен в экспресс-режиме сжигать огромное количество жира без негативных последствий для здоровья.

В результате исследований врачи-диетологи пришли к выводу, что без вреда здоровью мы можем потерять за месяц лишь ограниченный процент жира.

От чего зависит скорость
похудения?

В первую очередь от исходного веса: чем больше лишних килограммов, тем быстрее появятся первые результаты, особенно при использовании экстремальных методов.

Если женщине весом 95 кг избавиться от 5 кг не составит труда, то при 65 кг добиться такого результата намного сложнее.

Сколько килограммов можно скинуть за месяц без вреда для здоровья?

Также на темпы похудения влияют:

  • возраст и тип фигуры;
  • уровень активности;
  • пищевые привычки;
  • состояние здоровья, наличие
    хронических заболеваний;
  • уровень стресса.

На сколько можно похудеть в
течение месяца?

Если диета и физические нагрузки подобраны
правильно, заметные результаты появятся уже в первую неделю. Но не стоит
обольщаться — на старте организм покидает совсем не жир, а вода. За этот период
можно потерять от 2 до 7 килограмм, в зависимости от исходного веса.

На второй неделе организм начинает тратить
первые, поверхностные запасы подкожного жира. Скорость похудения заметно
снижается, и при исходном весе 65 кг в этот период оптимально худеть не более,
чем на 1,5-2 кг.

Сколько килограммов можно скинуть за месяц без вреда для здоровья?

На 3 и 4 неделе начинается сгорание «старого»
жира, который уходит еще медленнее. В этот период процесс похудения может
совсем остановиться, или идти практически незаметно. Вес может снижаться на 500
гр. в неделю при нормальной конституции тела, и на 1-2 кг при ожирении.

Таким образом, без полного отказа от еды и других экстремальных методов за месяц можно сбросить:

  1. До 5 кг при исходном весе до 65 кг.
  2. До 8-10 кг при начальном весе более 65 кг.

Обратите внимание: даже для достижения таких, незначительных свиду результатов, нужно правильно подойти к процессу похудения.

Методы похудения без стресса

Чтобы худеть без вреда для организма, старайтесь придерживаться следующих правил:

Сколько килограммов можно скинуть за месяц без вреда для здоровья?

  1. Не торопитесь сразу садиться на жесткую диету. Для начала приведите в порядок свой обычный режим питания: не переедайте, реже покупайте фаст-фуд и продукты с высоким содержанием сахара. Возможно, даже такой небольшой шаг уже поможет достигнуть первых результатов.
  2. Постепенно повышайте физическую активность. Если одновременно ограничивать себя в любимых лакомствах и начать занятия в тренажерном зале, организм испытает настоящий стресс, за которым может последовать срыв. Для начала попробуйте чаще ходить пешком, делать зарядку и просто больше двигаться.
  3. Сделайте здоровое питание и активный образ жизни своей привычкой, а не временным решением проблемы. Это поможет избежать срывов и болезней на фоне резкой потери веса.

Сколько килограммов можно скинуть за месяц без вреда для здоровья?

Не существует волшебных таблеток, которые помогли бы быстро похудеть всего за 1 месяц с гарантией того, что лишние килограммы не вернутся обратно.

Важно помнить, что похудение — это процесс, в котором важен ежедневный выбор правильной еды и регулярная активность.

( 6 оценок, среднее 4.33 из 5 )

Как быстро сбросить 20 кг: диета, эффективные способы, советы

За сколько месяцев реально скинуть 20 кг жира?








Целых двадцать килограмм! Сдуреть можно! Ну, вот как можно было себя так запустить? И сколько теперь придется скидывать все это «добро»? Как быстро сбросить 20 кг лишнего веса, но так, чтобы не причинить вреда здоровью?

Обычно такие мысли приходят в голову тем, кто в один прекрасный день замечает, что превратился в настоящего «хрюшу». И главное, получилось это как-то незаметно! Интересно, а за какое время можно избавиться от такого ужасающего количества жира?

Навигация по статье

За сколько дней реально сбросить 20 кг веса?

Когда речь заходит о том, что надо сбросить 20 лишних килограмм, то это значит, что вы очень давно не занимались своей фигурой. И, положа руку на сердце, наверняка ели все, что хотели: и жареный картофель, и пирожные, и колбасу.

Лишний вес, тем и опасен, что он лишний. И, чем быстрее вы с ним расстанетесь, тем больше молодости, красоты и здоровья себе сохраните. А, раз вы начали «штурмовать» интернет в поисках ответа на вопрос, как сбросить 20 кг без вреда и ущерба для здоровья, это значит, что вы готовы действовать решительно.

А за сколько дней можно скинуть 20 кг?

Согласитесь, цифра внушительная и вряд ли получится взять ее вот так, с наскока. Здесь придется запастись терпением и идти к цели постепенно, шаг за шагом.

Чем медленнее вы будете терять вес, тем выше шанс, что он к вам уже никогда не вернется! Постепенное похудение создаст самые безопасные и комфортные условия для вашего организма. Он не будет испытывать стресс и будет охотнее расставаться с накопленным жиром.


Для того чтобы похудение доставило вам радость и не причинило вреда организму, диетологи рекомендуют сбрасывать 20 кг лишнего веса не быстрее, чем за 3-4 месяца.

Любая поспешность в этом деле может обернуться серьезными проблемами со здоровьем, устранить которые будет ох, как нелегко.

вернуться к оглавлению ↑

Если хочется сбросить 20 кг быстро?

Быстро! Срочно! Вот просто немедленно надо потерять лишние 20 кило! Такая поспешность может означать только одно – у вас есть веская и очень уважительная причина похудеть!

Возможно, вам необходимо потрясающе выглядеть к какому-нибудь событию. А, может причина в недавно завязавшемся романе? Или в глазах стоит то, неимоверно шикарное платье, в которое вы недавно пытались влезть?

Как сбросить 20 кг

Причины, могут быть какие угодно. Понятно одно, что вы готовы идти на любые жертвы, ради заветной мечты, чтобы как можно скорее сбросить ненавистный жир.

А вот тут надо остановиться, выдохнуть и понять, что задача перед вами стоит очень непростая. Ведь надо распрощаться не с двумя, а с целыми двадцатью килограммами жира!

Конечно, при определенных усилиях эту задачу можно выполнить и за месяц, и даже за 20 дней. Но вы готовы расплатиться за результат своим здоровьем?

Быстро сбросить 20 кг за 20 дней получится только у тех, кто имеет вес 100 килограмм и более. Если же он ниже этого, то расстаться с избыточной массой тела в столь короткий срок будет очень тяжело. Практически невозможно!

Ничего не поделаешь! Закон физиологии неумолим! Чем меньше избыток веса, тем медленнее организм отдает лишние килограммы.

вернуться к оглавлению ↑

Чем опасно быстрое похудение?

Прежде всего, придется настраиваться на жесткую борьбу!

Вы должны понимать, что без ограничений в еде, разгрузочных дней и спорта снизить вес не получится. А, возможно, необходимо будет и поголодать. Придется приложить немало усилий над собой и проявить железную волю.

Питание придется сократить практически до «нуля», а физическая нагрузка должна быть, как у «локоматива»! И даже при таком подходе нет никакой гарантии, что вы похудеете. Зато обезвоживание организма и распад мышц, а не жира вам точно обеспечен!

Недополучая в огромном количестве ценные белки, витамины, жиры и углеводы, организм работает в «аварийном режиме», на пределе своих возможностей. Вы заставляете его в неимоверно короткий срок перестроить всю пищеварительную, гормональную и иммунную системы, а также обмен веществ.

Это огромный стресс для организма! Вы думаете, он вам это простит?

Поверьте, за такое «издевательство» он обязательно отплатит тем, что с неистовой силой начнет копить то, от чего вы так хотите избавиться – те самые лишние килограммы!

Вполне возможно, что по окончании диеты вам придется восстанавливать свое здоровье. Такое похудение вряд ли пройдет без последствий.

Как скинуть 20 кило без вреда для здоровья

вернуться к оглавлению ↑

Можно ли скинуть 20 кило за месяц? Можно, но…

Без строгой диеты вам никак не обойтись. Несмотря на жёсткие ограничения, эта задача вполне выполнимая, но она тоже потребует от вас немало сил и терпения.

Для того чтобы сбросить 20 килограмм, придется прибегнуть к белковой или белково-углеводной диете.

Если вы готовы к «бою» с жиром, приготовьтесь жить по новым правилам. Без этого никак не получится убрать лишние кило и наконец-то стать победителем!

Придется очень постараться, чтобы избавиться именно от жира, а не от воды. А, вот мышцы надо сохранять всеми силами. Для этого придется употреблять достаточное количество белка и подключать тренировки.

Конечно, при таком подходе, большого разнообразия диет просто нет. Выбор здесь небольшой, но ведь и задача стоит непростая.

Существует только две самые лучшие диеты, которые действительно помогут быстро и эффективно уменьшить ваш вес на 20 килограмм.

Очень жесткая белковая диета №1

Разрешается кушать:

  • мясо нежирное (говядина, телятина, грудка – куриная или индюшиная), приготовленное на пару или отварное;
  • рыба нежирных сортов (треска, тунец, минтай), желательно готовить на пару и отваривать.

Полностью запрещено употреблять:

  • любые жиры;
  • молочные продукты;
  • углеводы (хлеб, фрукты, овощи).

В день можно съедать не более 500 гр. разрешенных продуктов. Разделите суточное количество продуктов на 5 приемов. Можно в один день употреблять и мясо, и рыбу, но не превышать разрешенную норму.

Необходимо пить до 3 литров воды и это помимо зеленого или травяного чая, который вы будете употреблять в течение дня. Ну, и, конечно, никакого сахара и сахарозаменителей! Они для вас – яд!

Можно выпить две чашки несладкого кофе. Он, кстати, хорошо утоляет голод и уменьшает тягу к сладкому и помогает существенно понизить вес.

Менее жесткая белково-углеводная диета №2

Она немного мягче и легче предыдущей, но тоже позволяет эффективно сжечь жир. Состоит из чередования дней, когда можно употреблять только белки, с днями, когда кушать можно только углеводы.

Белковый день.

Он предусматривает употребление продуктов согласно диете №1.

Углеводный день.

В день, когда вы будете употреблять углеводы можно съесть не более 1,5 кило овощей и фруктов. Вы можете их запекать, отваривать, готовить на пару, на гриле, делать фруктовые и овощные салаты.

1,5 кг овощей и плодов разделите на пять равных частей по 300 гр. на один прием.

Но, помните несколько правил:

  • ни капли масла или какой-либо заправки;
  • не употреблять соль или специи;
  • из овощей употреблять только огурцы, помидоры и зелень;
  • фрукты только низкокалорийные: яблоки, грейпфруты, апельсины. Никаких бананов, инжира, винограда, груш и персиков.
  • пейте много чистой воды;
  • в течение дня овощей кушать больше, чем фруктов;
  • старайтесь, чтобы сырых овощей и фруктов было в три раза больше, чем термически обработанных.

В каком порядке вы будете чередовать эти дни – решайте сами. Но, не забывайте, что белковых дней должно быть меньше, чем углеводных. Если не придерживаться этого правила, то вес будет уходить медленно.

Эти две диеты предусматривают так же отказ от сахарозаменителей. Доказано, что они очень вредны для организма, да еще и повышают чувство голода.

Соберите всю свою волю и мужество в «кулак»! Постарайтесь выдержать такой режим питания. Вознаграждением за все ваши мучения будет минус 20 кг и, ни с чем несравнимое, чувство победы!

Только представьте, как вы будете себя ощущать, когда сможете зайти в магазин и не стесняясь примерить абсолютно любую вещь.

Как быстро и эффективно сбросить 20 килограмм

вернуться к оглавлению ↑

Можно ли скинуть 20 кг за 2 месяца без вреда для здоровья?

Желание сбросить вес за короткое время у вас такое огромное, что вы готовы пожертвовать даже своим здоровьем? Тогда вот несколько советов:

Выберите диету, которая рассчитана на 500-800 ккал в сутки.

Но следует учесть, что на таком количестве калорий вы будете постоянно голодать! Плюс, вам все равно придется активно и даже интенсивно заниматься спортом. Хорошенько подумайте, хватит ли у вас запала и физических сил, чтобы одолеть такую программу?

Кушать разрешается только два раза в день. Ну вы же сами хотели согнать вес быстро, теперь довольствуйтесь двухразовым питанием.

Завтрак:

  • каша (овсяная, гречневая, из бурого риса) без соли, без масла, сваренная на воде. Никакого молока, орешков, меда, цукатов и уж тем более сахара.

Ужин:

  • 250 гр. постного мяса или рыбы, или два яйца, сваренных вкрутую, или стакан обезжиренного кефира, или любого другого белкового продукта.

Никакого хлеба. Вообще забудьте, что в мире существуют хлебобулочные изделия.

Пить не меньше 3 литров воды в сутки. Вы же хотите разогнать свой метаболизм по максимуму, значит придется пить много воды. Иначе…

Один день в неделю надо поголодать. Разрешается пить только воду.

Диета для сброса 20 кг жира

Обязательно принимать лекарственные жиросжигающие препараты.  Они свободно продаются в аптеке. Это Ксеникал, Синефрин, Редуксин и другие. Но перед тем, как приобретать то или иное средство для похудения, внимательно изучите его инструкцию. У этих препаратов очень много противопоказаний и еще больше побочных эффектов.

Ваш организм и так будет находиться в невыносимых условиях, а его еще придется дополнительно нагружать «химией».

Ну, а теперь здраво оцените, сможете ли вы выдержать этот «марафон»? Самые отчаянные может и рискнут пройти этот путь, но уж очень высока вероятность на финише их будет ждать больничная койка!

вернуться к оглавлению ↑

Минус 20 кг за 3 месяца – реально и безопасно!

Хотите похудеть без вреда и последствий для своего здоровья? Тогда не стоит загонять себя в очень жесткие рамки. Каким бы сильным не было желание побыстрее скинуть вес, надо реально оценивать все риски, на которые вы себя обрекаете, выбирая «экспресс» похудение.

Конечно, от избыточной массы тела избавляться просто необходимо, но делать это надо правильно. Гораздо больше шансов получить желаемый результат у тех, кто не будет торопиться, изматывая себя и свой организм.

Начинайте действовать разумно, спокойно и без лишней спешки.


Вполне реально сбросить 15-20 кг лишнего веса всего за 2-3 месяца! Причем, без малейшего вреда и ущерба для здоровья!

Главное, подобрать эффективную и правильную диету, и соблюдать определенные правила. Народная мудрость гласит: «Терпение и труд все перетрут!». Вот и следуйте этому девизу!

вернуться к оглавлению ↑

Диета для сброса 20 кг лишнего веса: лучший способ

А, теперь самое главное – диета! Ее изобрел врач-диетолог Хорварт из Чехии. Он утверждает, что она будет особенно эффективна, если придерживаться определенного времени приема пищи.

Запомните! Организм по-разному усваивает питательные вещества в течение дня!

Завтрак с 7 до 10 часов. Утром лучше усваиваются жиры, потому, что бесперебойно работает фермент липаза.

Обед с 13 до 15 часов. В это время лучше усваиваются белки.

Полдник с 16 до 17 часов. Это время для пищи из углеводов, так как активизируется выработка гормона инсулина.

Ужин с 18 до 19 часов. Организм готовится отдыхать. Пища должна быть легкой и сытной, чтобы вас не изматывал ночной голод. Главное, кушайте строго отведенную порцию, не переедайте.

Вам обязательно понравится эта диета. На ней не «сорвет крышу» от голода, а сочетание продуктов придется по вкусу. Вполне возможно, что в скором времени она станет основой рациона вашего питания для поддержания оптимального веса.

Предлагаем меню на неделю.

Понедельник

Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, кофе или чай без сахара, сухарик.

Второй завтрак: яблоки 100 гр.

Обед: 130 гр. отварной говядины, 100 гр. картофеля, запеченного или отварного, 200 гр. овощного салата, чашка кофе или стакан минеральной воды.

Полдник: чашка чая, фрукты 100 гр.

Ужин: отварное, запеченное мясо или постная ветчина 80 гр., 1 яйцо всмятку, овощной салат, любой сок.

Вторник

Завтрак: 1 стакан зеленого чая с 1 чайной ложечкой меда, один сухарик.

Второй завтрак: салат из моркови 200 гр. с добавлением растительного масла.

Обед: запеченная или тушеная говядина 50 гр., 3 небольших отварных картофелины, стакан минеральной воды без газа.

Полдник: кофе с молоком или 100 гр. фруктового сока.

Ужин: филе рыбы запеченное 150 гр., листовой салат 150 гр., чашка зеленого чая или стакан минеральной воды без газа.

Среда

Завтрак: постная ветчина 20 гр., сухарики 20 гр., чашка чая.

Второй завтрак: грейпфрут 150 гр. или сок из грейпфрута 100 мл.

Обед: вареное мясо с морковью и отварным картофелем 200 гр.

Полдник: один стакан томатного сока и один сухарик.

Ужин: отварной картофель 100 гр. с обезжиренным творогом 50 гр., чашечка зеленого чая с одной ложкой меда или стакан минеральной воды.

Четверг

Завтрак: плавленый сырок 50 гр. с кусочком черного хлеба 30 гр., зеленый чай с ложечкой меда.

Второй завтрак: один апельсин или один мандарин.

Обед: отварное или запеченное куриное филе 150 гр., отварной или запеченный картофель 100 гр., салат из огурцов, один стакан минеральной воды без газа.

Полдник: яблоко 150 гр.

Ужин: омлет из двух яиц с постной ветчиной 30 гр., салат из помидоров с добавлением растительного масла, стакан сока или стакан минеральной воды.

Пятница

Завтрак: обезжиренный творог 100 гр., черный хлеб 30 гр., один стакан зеленого чая с ложечкой меда.

Второй завтрак: несладкие фрукты или ягоды 100 гр.

Обед: нежирное отварное мясо 150 гр., картофель запеченный 100 гр., компот из сухофруктов один стакан.

Полдник: обезжиренный кефир 1 стакан, груша или яблоко 150гр.

Ужин: салат из овощей с добавлением растительного масла, один стакан сока.

Суббота

Завтрак: большое яблоко или груша.

Второй завтрак: салат из моркови 200 гр., с добавлением растительного масла.

Обед: телятина под соусом 100 гр., вареный картофель 100 гр., салат из капусты 50 гр.

Полдник: редька 50 гр.

Ужин: шампиньоны отварные 100 гр. с одним яйцом, салат из огурцов с растительным маслом и соком лимона, стакан минеральной воды без газа.

Воскресенье

Завтрак: обезжиренный творог 100 гр., один стакан чая с ложечкой меда и сухариками 20 гр.

Второй завтрак: один стакан молока.

Обед: постная жареная свинина 150 гр., отварной картофель 100 гр., овощной салат с петрушкой и добавлением растительного масла 100 гр.

Полдник: чашка кофе с молоком по 100 мл, тушеная спаржевая фасоль 200 гр., стакан минеральной воды.

Ужин: один стакан обезжиренного кефира с крекером, сухариком или галетным печеньем.

вернуться к оглавлению ↑

15 очень эффективных советов худеющим

А реальные полезные советы помогут вам правильно действовать и не сбиться с пути безопасного снижения веса:

Психологический настрой. Это, пожалуй, самый важный и самый сложный пункт. Вера в успех! Она должна быть «железобетонной». Такой сильной, такой крепкой, что все ваши мысли, все стремления, все жизненные силы должны быть брошены на ее исполнение.

«Не сдаваться! Не сдаваться! Не сдаваться! Ни за что и никогда!». Это должно стучать у вас в голове, как пульс вашего сердца. Только при этом условии вы сможете выиграть эту битву.

Необходимо очистить организм. Для начала нужно освободиться от всего лишнего в кишечнике. Диета будет работать, как «швейцарские часы», только при условии, что вы перед ее началом проведете разгрузочный день.

Ну, что ж, придется немножко поголодать! В этот день кушать нельзя. Пейте только чистую воду, но не менее двух литров. Чтобы усилить эффект очищения, примите какое-нибудь солевое слабительное, но лучше сделать клизму.

Пейте много жидкости. Так как ваша задача быстро и эффективно сбросить 20 кг, так же стремительно нужно вывести из организма продукты распада жиров. Это может сделать большой объем воды, выпитый за день. Если не считать такие напитки, как чай или кофе, то придется выпить еще около трех литров чистой воды.

Эффективные способы похудения

Почему так много? Потому, что вода является лучшим способом сжигать жир. Она имеет удивительную способность ускорять обмен веществ в несколько раз на клеточном уровне.

Планируйте режим питания. Составьте расписание приема пищи и строго придерживайтесь его. Без дисциплины и самоорганизации ничего не получиться! Придется учиться держать себя в «ежовых рукавицах».

Питайтесь в одно и то же время. От этого зависит правильное усвоение пищи и обмен веществ.

Обязательно завтракайте. Это залог вашей энергии в течение всего дня, а также гарантия подавления «волчьего» аппетита.

Всегда держите рядом полезный перекус. В качестве него могут быть сухофрукты, ломтики овощей, орехи, фрукты, бутерброды из диетического хлебца и обезжиренного творога.

Сократите до минимума потребление соли. Вы же знаете соль, это «белая смерть». Она задерживает воду в организме и тормозит расщепление жиров. Сократите ее прием до 2-3 грамм. Но не вздумайте вообще отказаться от соли!

Начинайте прием пищи с овощей. Клетчатка очень хорошо насыщает организм и подавляет чувство голода.

Пейте кофе. В качестве десерта можно пить кофе, но не увлекайтесь чрезмерно. Лучше, если это будет кофе без кофеина.

Откажитесь от продуктов белого цвета. Это белый хлеб, сахар, булки, макароны, печенье.

Не наедайтесь на ночь. Это несложно. Приучите себя ужинать не позднее 19 часов.

Откажитесь от сахара, меда и сахарозаменителей. Запомните! Они для вас ЯД!

Необходимо обязательно заниматься спортом. Без спорта у вас не получится эффективно сжигать калории. Все-таки вы собираетесь сбросить не 2 кг, а целых 20. И, не забывайте, что эластичность кожи тоже будет зависеть от вашей физической активности.

Если вы решили за короткое время расстаться с большим количеством лишнего веса, то должны понимать, что это приведет к тому, что резко уменьшится и объем тела. Вы ведь не хотите после похудения остаться с дряблой, отвисшей кожей, морщинистыми руками! Конечно, нет!

А, вот для этого нужен спорт. Причем занятия должны быть, что называется до «седьмого пота». Не жалейте себя, выбирайте активные занятия, чтобы после них болели мышцы. Займитесь аэробикой, выбирайте программу, рассчитанную для работы всех мышц.

Делайте массаж, косметические ванны и обертывания. Это очень полезно. Ухаживайте за кожей, и она всегда будет иметь свежий и привлекательный вид. Плюс, она не будет обвислой и дряблой после того, как вы потеряете значительный объем жира.

Как потерять 20 кило без ущерба для организма

вернуться к оглавлению ↑

Помогите! Я не могу выдержать диету! Даже самую простую!

Скорее всего, вам знаком подобный крик души! 20 кг – цифра впечатляющая! Далеко не каждый сможет выдержать длительные «пытки» диетой и спортом. Даже самого сильного запала хватает от силы недели на 2-3.

Потом такой режим начинает все больше раздражать и в один прекрасный день происходит срыв.

Дальше – депрессия и отчаянная попытка опять начать все сначала. И раз у ж вы на это решились, то наверняка вам будет полезно узнать о новейшем методе похудения.

 

Как похудеть на 10 кг за месяц | реально похудеть за месяц на 10 кг

  • Без диет
  • Без запрещенных продуктов
  • За счет жира, а не мышц
  • NEW Уникальная онлайн-программа

С данной проблемой необходимо бороться. По данным Минздрава, лишний вес — основная причина развития множества заболеваний, в том числе диабета, проблем с давлением, холестерином, сердечно-сосудистой системой. В интернете можно найти огромное количество различных диет, привлекающих заголовками. Все они обещают стремительное снижение веса, избавление от 5, 7, 10 лишних килограмм за короткий промежуток времени. Но насколько они эффективны?

Возможно ли быстрое похудение за неделю на 10 кг? Как убрать жировые отложения в проблемных зонах? Как сделать всё это без вреда для здоровья? Что для этого нужно? Разберем подробнее в данной статье.

На сколько кг можно похудеть за месяц без вреда для здоровья?

Одно из основных условий снижения веса — дефицит калорий. Ежедневно человек получает энергию от еды. Часть ее уходит на удовлетворение естественных нужд организма, обеспечение его жизнедеятельности. Всё, что не используется, откладывается про запас, в резерв. Норма калорий в день для каждого человека индивидуальна. Она учитывает возраст, рост, вес, а также уровень физической активности.

как похудеть на 10 килограмм

Когда в организме возникает дефицит энергии за счет нормализации питания, введения физической активности, для удовлетворения нужд начинают использоваться резервные запасы, отложения в проблемных зонах. При правильно организованном питании сжигаться будет жировая прослойка, а не мышечная масса.

Другой немаловажный фактор — изменение пищевого поведения. Зачастую люди «заедают стресс», избавляются от негативных эмоций посредством любимых блюд, десертов: понервничали, разозлились — успокоили себя шоколадкой, трудный трудовой день — обильный ужин без ограничений, какой-либо меры.

как похудеть на 10 килограмм

Нужно работать именно в двух направлениях. Многие люди берутся только за одну причину, не обращая внимания на другую. Важно составить собственный определенный режим, который станет неотъемлемой частью жизни, войдет в нее насовсем. В противном случае, расстройство пищевого поведения сведет полученные результаты к нулю, потерянные килограммы вернутся. Поэтому занимаясь только ожирением или только эмоциональностью, мы никогда не достигнем желаемого результата. Важен комплексный подход.

Рассчитать, насколько удастся реально похудеть, несложно. Для сжигания одного килограмма жировой прослойки необходимо устроить дефицит в 7000 ккал. Для этого достаточно урезать ежедневный рацион на 15-20%. Дополнительное сжигание калорий можно обеспечить за счет физической активности, регулярных тренировок.

Чтобы скинуть за месяц 2-3 килограмма без вреда для здоровья, необходимо незначительно сократить потребление калорий и ввести тренировки несколько раз в неделю. Такой подход считается оптимальным, не вызывает стресс у организма. За составлением подробного плана питания лучше обратиться к специалисту по правильному питанию. Он сможет составить наиболее подходящий рацион, включит любимые продукты, учтет индивидуальные особенности, предпочтения, расскажет, как правильно худеть.

Мифы, обман и ложь нужно игнорировать

К настоящему времени в Интернете можно найти огромное количество информации о различных диетах, системах питания. Существуют особые форумы для единомышленников, где люди рекомендуют друг другу различные «действенные» способы. Вследствие этого возникло огромное количество мифов. К ним относят:

  1. Наиболее распространенный миф гласит о том, что питание должно быть регулярным, дробным, до пяти раз в день. Если пятый раз приходится на ночное время, не стоит его пропускать. Но это должен быть не перекус, а правильное сбалансированное питание.
  2. Тренажеры для пресса, других проблемных зон помогают худеть. Такие тренажеры, как правило, выполняют всю работу за человека. Сжигания калорий при этом не происходит. Как следствие — нет дефицита. Их можно использовать в комплексе, для улучшения состояния кожи.
  3. Существуют специальные диетические продукты, позволяющие худеть. В большинстве случаев реклама таких блюд — маркетинговый ход, вводящий худеющих в заблуждение.
  4. Жир может превратиться в мышцы. Мышечная и жировая масса имеют абсолютно разное химическое строение, не могут переходить из одной формы в другую.
  5. Можно похудеть локально, избавиться от конкретных проблемных зон. При похудении происходит общее снижение веса, затрагивающее все области тела.

как похудеть на 10 килограмм

Развеять мифы, подсказать нужное направление сможет только врач высокой квалификации. Он сможет разработать безопасный комплекс, позволяющий не только снизить вес, но и улучшить состояние здоровья, волос, ногтей, кожи.

Реально ли сбросить 5, 7 или 10 кг за один месяц?

Лишний вес не накапливается за день. Как для сжигания одного килограмма жира нужен дефицит в 7000 калорий, так и наоборот, для набора нужен профицит. Поэтому не стоит заявлять критически «хочу похудеть на 10 кг за неделю», «хочу похудеть на 20 кг за месяц». Лучше запастись терпением и поставить реальную цель.

Похудеть за месяц на 5 кг вполне возможно. Достаточно снизить калорийность питания на 15-20%. Меню должно быть сбалансированным, удовлетворять потребность организма в белках, жирах, углеводах, а также витаминах и минеральных веществах.

как похудеть на 10 килограмм

Как похудеть за неделю на 7 кг? К ограничениям в питании необходимо добавить тренировки высокой интенсивности. Они должны быть 3-4 раза в неделю, сочетать в себе кардио-нагрузку и силовую часть. Но далеко не все себе этого могут позволить. На помощь придут продолжительные пешие прогулки, пробежки, домашние тренировки с собственным весом, без дополнительного оборудования.

Похудеть за месяц на 10 кг тоже возможно. Но все зависит от изначального объема лишнего веса. Потребуется приложить немало усилий, изменить питание, добавить физическую активность. Рекомендуется также добавить косметологические процедуры, массаж, обертывание.

Сколько нужно есть, чтобы похудеть на 10 кг за месяц?

Как быстро похудеть на 10 кг? Существует множество различных методик. Одни из них эффективные, позволяют скинуть ненавистные килограммы за кратчайшие сроки. Другие — лояльные, обещают постепенное снижение веса. Подходы различаются между собой по следующим критериям:

  • по длительности: недельная диета, на месяц, несколько месяцев;
  • по строгости ограничений. Существуют моно-диеты, разрешающие употребление одного-двух продуктов или полноценные, сбалансированные. Вторые практически не ограничивают худеющих, основываются на подсчете калорий;
  • по входящим продуктам: существуют сбалансированные диеты, высокобелковые или углеводные;
  • комплексная методика, которая включает в себя работу с правильным питанием и коррекцией пищевого поведения.

как похудеть на 10 килограмм

Важно найти свой тип питания, который будет комфортным, не приносить дискомфорта. Но следует понимать, что стремительное снижение веса может быть небезопасным, нести определенные противопоказания. Худеть необходимо только под присмотром специалиста по снижению веса, диагностику и контроль веса.

Быстро похудеть за короткий промежуток времени вполне возможно. Но какие будут последствия? Именно поэтому важно найти специалиста, который будет курировать каждый этап снижения веса, следить за состоянием здоровья.

Меню для похудения на 10 кг в месяц

Правильное питание — первый шаг на пути к здоровому, красивому телу. Рацион должен быть сбалансированным, обеспечивать нужды организма в витаминах, минералах, питательных веществах.

как похудеть на 10 килограмм

Меню на неделю зависит от суточной нормы калорий, соотношения белков, жиров, углеводов. Рассчитать необходимые значения можно через онлайн-калькулятор или самостоятельно по следующим формулам:

  1. Рассчитать основной обмен веществ — количество калорий, необходимое для поддержания жизнедеятельности:
    • Для мужчин: 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) — 5 × возраст (г) + 5
    • Для женщин: 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) — 5 × возраст (г) — 161
  2. Умножить данное значение на коэффициент активности:
    • 1,2, — малоподвижный образ жизни, тренировки;
    • 1,3 — образ жизни низкой активности, тренировки два-три раза в неделю средней интенсивности;
    • 1,5 — умеренный образ жизни, тренировки до пяти раз в неделю, достаточно активная работа;
    • 1,7 — активный образ жизни, ежедневные тренировки, активная работа;
    • 1,9 — ежедневные интенсивные тренировки, активная физическая работа.
  3. Полученное значение — норма калорий, требуемая для поддержания текущего веса. От нее нужно отнять 15-20%, получится необходимая норма для похудения.
  4. Для здорового снижения веса необходимо придерживаться правильных соотношений белков, сложных углеводов и клетчатки.

На основании полученных значений можно составлять меню. Рассмотрим пример сбалансированного рациона на день.






Завтрак

  • омлет из двух-трех яичных белков;
  • каша, сваренная на воде — 50-70г;
  • любой фрукт;
  • чашка кофе с добавлением молока низкой жирности.
Ланч

  • небольшой кусочек запеченной белой рыбы — 70г;
  • небольшая порция овощного салата с добавлением винного уксуса;
  • порция риса — до 50г.
Обед

  • порция супа — 250г;
  • заправить суп можно ложкой греческого йогурта, вместо сметаны;
  • порция овощного салата;
  • ломтик ржаного хлеба — 20-30г.
Полдник

  • куриная грудка в маринаде из соевого соуса, запеченная в духовке;
  • гарнир из грибов — 60г;
  • гречневая каша — 50г;
  • яблоко.
Ужин

  • нежирный творог — 70г;
  • фрукты — 120 г.

Такое меню обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, витаминами, минералами, при этом калорийность такого питания совсем небольшая: 1034 ккал, белки — 82 г, жиры — 21 г, углеводы — 141 г.

Порции и рекомендации по возможному питанию

как похудеть на 10 килограмм

Срочно похудеть за короткий промежуток времени можно, придерживаясь следующих основных правил. Они разработаны квалифицированными диетологами, основаны на многолетнем опыте работы, серьезной врачебной практике. К ним относят:

  1. Увеличение количества белка в рационе. Исследования показали, что белковая пища обеспечивает длительное чувство сытости. Как следствие, количество потребляемых калорий в день сокращается. Рекомендуется включить в ежедневный рацион куриные яйца, курицу, индейку, морепродукты, молочные продукты, творожный сыр.
  2. Увеличение количества овощей, фруктов. Содержащаяся в них клетчатка способствует выведению шлаков, токсинов, очищению организма.
  3. Предпочтение лучше отдавать необработанной пище, приготовленной без масла или с минимальным его добавлением.
  4. Необходимо строго соблюдать норму питьевой воды в день.
  5. Необходимо уменьшить порции, но увеличить количество приемов в день: 3 основных приема пищи, ланч, полдник, поздний ужин.
  6. Потребуется приобрести электронные весы, взвешивать каждый прием пищи.
  7. Меню на день рекомендуется составлять заранее, просчитывать число калорий, белков, жиров, углеводов.

Соблюдение данных простых правил, добавление физической активности позволит женщине похудеть на 5, 10, 20 кг в домашних условиях.

Добавки, полезные для снижения веса

Принимать пищевые добавки для похудения или нет — решает специалист по снижению веса. Назначать их самостоятельно не рекомендуется, поскольку неправильный выбор препарата, дозировки может привести к проблемам со здоровьем.

как похудеть на 10 килограмм

Добавки к питанию, при условии правильного выбора, могут значительно ускорить процесс снижения веса, сделать его более легким. Такие препараты имеют следующие преимущества:

  • активация метаболизма, ускорение обмена веществ;
  • улучшение перистальтики — продвижения каловых масс по кишечнику;
  • очищение организма от шлаков, токсинов;
  • избавление от обезвоживания, нормализация водного баланса;
  • снабжение организма необходимыми витаминами, минералами питательными веществами;
  • нормализация уровня холестерина, глюкозы в крови;
  • стабилизация гормонального фона.

Специалисты рекомендуют использовать добавки при интенсивных физических нагрузках, стремительном снижении веса. Особой популярностью пользуются следующие виды: витамины, рыбий жир, комплекс аминокислот, протеиновый порошок.

Диеты для похудения на 10 кг в месяц

В интернете существует огромное количество диет, обещающих хороший результат за короткий срок. В отзывах к ним можно найти отзывы довольных женщин: «мне удалось скинуть 5 кг за неделю», «я похудела за месяц, обрела фигуру мечты», «я похудела на 10 кг за короткий срок». Впечатлённые такими мнениями, люди готовы отказывать себе во всем, придерживаться строгих ограничений в питании. Но специалисты призывают быть осторожным, использовать только проверенные способы, методы и не отказываться от наблюдения специалиста.

Быстро похудеть на 10 кг можно при помощи определенных диет. Различают три основных вида:

  1. Строгая, калорийность рациона на которой составляет 800-1000 ккал. Придерживаться ее длительное время не рекомендуется. Обычно используются моно-диеты, такие как кефирная, огуречная, гречневая.
  2. Очищающая, способствующая выведению шлаков, токсинов. Такое питание подразумевает полный отказ от жирной, острой, соленой, копченой пищи. В рацион включают большое количество овощей, фруктов, богатых клетчаткой, злаки и крупы.
  3. Сбалансированная. Она не даст быстрого результата, скинуть 10 кг за месяц не удастся, зато сбалансированное питание не принесет вреда организму, напротив, улучшит работу всех систем, внутренних органов, улучшит самочувствие.

Каждая из диет на месяц имеет свои преимущества, недостатки. Но в целом они похожи между собой:


Преимущества диеты на месяц Недостатки диеты на месяц

  • воспитание новых полезных привычек;
  • смена образа жизни, оздоровление организма;
  • быстрое избавление от лишних килограммов;
  • широкое разнообразие диет позволит выбрать свою, включить любимые продукты;
  • получение хорошего результата.

  • несбалансированное питание может вызвать дефицит питательных веществ, витаминов, минералов;
  • при стремительном снижении веса организм будет испытывать стресс, проявляющийся в виде слабости, апатии, головокружений;
  • трудности с привыканием, адаптацией.

При выборе меню следует ориентироваться на индивидуальные особенности организма. Необходимо регулярно сдавать анализы, выявлять имеющиеся дефициты питательных веществ, восполнять их. Следует учесть, что любая диета дает только временный эффект. Похудеть и сохранить вес можно, используя правильное питание, изменение пищевого поведения, привычек. Только такой подход — единственно верный.

Мониторинг прогресса похудения

Отслеживать результаты тоже нужно правильно. Не всегда цифры на весах могут быть правдивы. Особенно это касается женщин, вес которых колеблется в пределах менструального цикла.

как похудеть на 10 килограмм

Правильный мониторинг включает следующие принципы:

  1. Взвешиваться необходимо в один и тот же день, примерно в одинаковое время. Идеально — утром, после посещения туалета.
  2. Лучше не взвешиваться ежедневно, только в первый месяц, когда снижение веса происходит особенно стремительно. Вес может колебаться из-за лишней жидкости, каких-либо. Оптимально — один-два раза в неделю.
  3. Оценивать не только вес, но и количество мышечной массы, процент жира. Для этого можно использовать умные часы, калькулятор в Интернете. Но лучше — пройти комплексное обследование в клинике снижения веса.
  4. Вести дневник мониторинга, записывать каждое измерение.
  5. Наиболее простой вариант отследить прогресс — одежда. Привычные вещи однажды станут больше, начнут висеть.
  6. Другой вариант — регулярно делать фотографии, составлять из них коллажи.

Периодически вес может «замирать» на определенном уровне. Это совершенно нормальное явление. Для перехода этой границы необходимо провести разгрузочный день или, наоборот, позволить себе всё, что хочется. Главное, чтобы организм переключился, отошел от привычного образа.

Выход из диеты

Скинуть 5кг, 7кг или 10кг возможно, но главное, чтобы вес не вернулся по завершении диеты. Правильный выход — залог сохранения результата. Он должен быть постепенным. Помочь могут следующие правила:

  • постепенно вводить продукты из списка запрещенных, небольшими порциями;
  • постепенно увеличивать калорийность рациона — на 200-300 ккал еженедельно;
  • обязательно посещать тренировки невысокой интенсивности, которые не перегружают организм;
  • обязательно выпивать требуемую норму воды;
  • принимать витаминные комплексы, минеральные добавки.

Выход из диеты должен быть плавным, длиться на протяжении двух-трех недель. Только тогда организм сможет адаптироваться, перестроиться на новый режим питания.

Если есть задача временно скинуть 5,7, 10 кг, то после выхода из диеты нужно готовиться, что вес вернется. Но конечная цель не только снизить вес, но и сохранить его. А это возможно лишь при продолжении правильного питания, соблюдении корректировок пищевого поведения. Такая методика доступна в специализированных клиниках по снижению веса.

Какие пищевые привычки помогут похудеть?

Вопросы о том, как сбросить 5 килограмм за неделю, как сбросить 7 килограмм за месяц волнуют многих. Но вовсе необязательно изнурять себя диетами, интенсивными тренировками. Достаточно изменить некоторые пищевые привычки:

  1. Спать не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна нарушает выработку гормона голода (грелина) и тогда сигнал о насыщении в мозг поступает с опозданием. Согласно исследованиям, было выявлено, что человек, хронически недосыпающий, употребляет калорий больше, чем требуется на 40 процентов.
  2. Один час после работы следует отводить на отдых.
  3. Научиться эмоции называть своими именами. Эмоции надо проживать, а не пережевывать.
  4. Пить достаточное количество воды. Чистая вода помогает выводить продукты распада жира, улучшает работу кишечника.
  5. Не делайте культ из еды. Удовольствия есть не только в тарелке на кухне, но и везде вокруг, в окружающем вас мире — посещение театра, выставки, любимое занятие, которое будет помогать работать с вечерним аппетитом.
  6. Необходимо любить и уважать себя и свое тело.
  7. Необходимо ввести систему поощрений, подарков за каждые сниженные 3кг, это будет мотивировать на дальнейшее снижение веса.
  8. Занятия спортом. Это могут быть какие-то простые упражнения, выполняемые каждый день. Иногда даже пешей прогулки в течение часа бывает достаточно, чтобы хорошо выглядеть и улучшить свое самочувствие.
  9. Покупать для себя красивую одежду. Необходимо избегать одежду, которая призвана скрывать фигуру. Это не означает, что нужно одевать все облегающее, не надо крайностей. Но одежда должна нравиться.
  10. Не следует злоупотреблять алкоголем.
  11. Кушать только вкусную еду хорошего качества. Это миф, что все полезное — не вкусное. Существует множество рецептов для приготовления вкусных и полезных блюд.
  12. Разделить продукты по цветам. Красные продукты — это продукты, ведущие к перееданию. Их в доме не должно быть, это праздничная еда. Желтые продукты -это легкие десерты, фрукты и молочка. Эти продукты могут находится. И основная часть должна приходиться на Зеленые продукты — это овощи, нежирное мясо.
  13. Есть 4-6 раз в течение дня — часто и небольшими порциями.
  14. Заносить домой десертную пищу порционно. Одно пирожное или целый торт — разница колоссальная.
  15. Десерт должен завершать прием. Это позволит насладиться вкусом, но съесть меньше.
  16. Не стоит категорически отказывать себе в каких-либо продуктах. Чем больше твердить «нельзя», тем больше хочется, появляется ограничительный аппетит. Можно съесть небольшой кусочек, совсем немного из того, что сильно хочется.
  17. Тщательно пережевывать пищу, «смаковать» каждый кусочек, так быстрее почувствуется насыщение.
  18. Не принимать пищу перед экраном телевизора или монитором компьютера. Такая еда не пойдет впрок.
  19. Еще одной хорошей привычкой для похудения будет отказ от пищевого мусора (полуфабрикатов, фастфуда, чипсов, сухариков, орешков и пр.).
  20. Регулярно заниматься сексом. Известно, что секс — лучшее лекарство от всех проблем. И похудение — не исключение.

Данных пищевых правил рекомендуется придерживаться даже после завершения похудения. Это позволит сохранить вес после выхода, оздоровить организм, укрепить иммунитет.

Упражнения для похудения

Упражнения могут помочь при похудении, но без правильного питания они не принесут должного результата.Одного желания недостаточно, придется постараться, сделать тренировки частью жизни. Существуют общие правила, придерживаясь которых удастся сделать тело более подтянутым:

как похудеть на 10 килограмм

  1. Тренироваться необходимо не менее трех раз в неделю.
  2. Тренировки должны быть длительными. Исследования доказали, что аэробные тренировки продолжительностью более 40 минут — лучший метод похудеть.
  3. Аэробных нагрузки необходимо сочетать с силовыми. Заканчивать каждую тренировку нужно растяжкой.
  4. На протяжении тренировки необходимо следить за пульсом, он не должен превышать максимально допустимое значение.
  5. Тренировки должны быть функциональные, ориентированы на все группы мышц.
  6. Увеличивать нагрузки нужно постепенно.

Физическую активность рекомендуется дополнить правильным питанием, соблюдать режим. Обо всех нюансах может рассказать специалист по снижению веса, личный фитнес-инструктор. Но следует учитывать, что данный метод похудения подходит не всем. В большинстве случаев требуется комплексная методика, сочетающая в себе принципы рационального питания и психотерапии, предлагаемая в клиниках снижения веса.

Отзывы об избавлении от лишнего веса

Отзывы худеющих подтверждают тот факт, что снизить вес на 5-10 кг за месяц вполне реально. Но главное — сделать это правильно, без вреда для организма, самочувствия. Статистика по отзывам показывает, что люди, худеющие посредством специалистов клиники снижения веса, достигают лучших результатов. Процесс снижения веса происходит быстрее, при этом улучшается качество тела: увеличивается мышечная масса, снижается процент жировой прослойки.

Несколько реальных отзывов от «Доктор Борменталь»:




Екатерина Сударикова — 30 кг

Все рухнуло в один миг. После 30 лет я начала стремительно набирать в весе. Ответственная должность, постоянные стрессы, занятость, перекусы на бегу и бесконечный кофе с сахаром. К 43 годам я весила 89 кг. Муж ушел из семьи, а я в панике начала срочно искать всевозможные способы похудения. На борьбу с лишним весом в ход шли любые методы — тайские таблетки, голодание, китайская игла, изнурительные занятия спортом. Эффект от этих бесконтрольных и бессмысленных процедур был или кратковременным, или вовсе не давал никакого результата. Я уже совсем отчаялась, мое состояние еще сопровождалось постоянным стрессом. Последним шансом был звонок в клинику «Доктор Борменталь». Этот шанс стал моим спасением. Я обманула свои страхи Как и многим худеющим, которые только-только начали свой путь к идеальной фигуре, мне все казалось бесперспективным и безрезультатным. У меня было много сомнений, я сопротивлялась каким-то вещам. Например, работать в группе. Там нужно раскрываться. А мне это крайне сложно делать. Тогда врачи донесли до меня одну очень важную мысль — чему я больше всего сопротивляюсь, то может дать самый эффективный результат. И я пришла в группу. А потом поняла, что это чуть ли не самое главное — помощь со стороны и общение с людьми, которые преодолевают те же беды, что и ты.

Мой звездный час на НТВ

В клинике «Доктор Борменталь» мне предложили поучаствовать в программе «Я худею» на НТВ. Я согласилась, и за моей историей успеха стала наблюдать вся страна. В этом проект за месяц я сбросила 12 кг, чем повергла в шок всех близких и друзей. Это было здорово, это была эйфория! И не хотелось останавливаться на достигнутом. Но начались достаточно тяжелые времена, когда цифры на весах будто замерли. Лишние килограммы не уходили, началась депрессия и снова охватила паника. Еда для меня теперь — это особое удовольствие В этом состоянии очень важно найти человека, который сможет тебя успокоить. Который расскажет тебе, как все принять и продолжать двигаться дальше. Этим человеком стал психолог в клинике «Доктор Борменталь». Профессиональная помощь врачей, которые были всегда рядом, и огромная сила воли сделали свое дело. Во-первых, я научилась есть. Это главное, чему уделяют здесь внимание. Всем худеющим сложно научиться есть везде. Нужно соблюдать режим и питаться по часам. Иногда приходилось кушать там, где заставали тебя твои дела — в машине, в метро, на улице. Когда ты весишь под 90 килограммов, открываешь свой лоток с положенной едой в метро и начинаешь есть, потому что часы пробили и пора — ты невольно ловишь на себе косые взгляды прохожих. Кажется, что они смотрят с такой ненависть, злобой. Они могут бросать в твой адрес оскорбления. Крайне сложно принимать все это и оставаться спокойной. Сейчас еда — это одно из удовольствий, только отношение к ней изменилось. Я ем абсолютно свободно везде. Я полюбила себя Кропотливая работа с психологом, диетологом, косметологом, грамотно разработанная диета и физическая нагрузка привели к фантастическому результату! За 4 года неустанной работы над собой я похудела на 30 килограммов! Я кардинально изменилась внешне, я поменялась и внутренне. Я научилась любить себя, я стала отстаивать свою точку зрения, поэтому иногда могу показаться своим родным и близким резкой, жесткой. Но когда тебя окружают любимые и понимающие люди, они примут твои изменения и будут всегда поддерживать.

Виктория Молчанова — 20 кг

— Что останавливало худеть?

— Похудеть я хотела давно. Но все как-то не складывалось. Спортом было тяжело заниматься из-за лишнего веса. В еде я не очень-то и хотела себя ограничивать. Я неохотно пыталась найти какие-то варианты похудения, а тут повстречалась с подругой. Она в клинике «Доктор Борменталь» похудела на 26 килограммов! Эта история успеха и была моим стартом новой жизни. Чай с печеньками в прошлом! Самый сложный месяц был первый. Когда организм не хотел принимать все новое. А нового было много. Например, мне приходилось все взвешивать, раскладывать по лоточкам, питаться по часам. Казалось, что это так трудно! Ведь до этого я любила бесконечно перекусывать, пить чай с печеньками, питаться в столовой или вообще пропускать какой-то прием пищи. А еще я пришла в группу как раз в тот момент, когда наступала целая череда праздников. То 23 февраля, то 8 марта, то дни рождения друзей и близких. Это было испытание! Потому что столы ломились от еды, а мне на эти яства можно было только слюни пускать. Я приходила со своей едой в гости. Было сложно психологически перебороть этот момент — есть свою еду на виду у всех. Худеть нужно с психологами Справиться с этим страхом, да и со многими другими, мне очень помогли психологи центра «Доктор Борменталь». Они всегда рядом и поддерживают тебя. Для меня это крайне важно, мне так комфортнее. Ведь врачи здесь не просто психологи. Они знают все о похудении и помогают посмотреть на себя со стороны. Они профессионалы своего дела. Постоянно наблюдают за тобой, говорят, что правильно делать, а что нет. Потому что когда ты сама себе надумала худеть, истязаешь себя всеми возможными диетами и тебя при этом никто не контролирует — это же не правильно. Именно поддержка психологов меня и сподвигла худеть дальше. За что я им очень благодарна. Жизнь прекрасна и друзья рядом Сейчас все заиграло новыми красками! Я питаюсь правильно и разнообразно, но при этом худею. Это так круто! Избавившись от 20 килограммов, в теле такая легкость появилась, подвижность. Раньше жизнь была медленная что ли какая-то…А сейчас прямо бежит! К счастью, у меня нет завистливых друзей и подруг. Поэтому все мое окружение моими успехами очень гордится. Друзья поддерживают меня, не перестают твердить, что я молодец. А меня это будто заряжает энергией, питает! Идеальный вес Моя история успеха на этом не закончилась. Я хочу еще похудеть килограмма на три. А врачи говорят, что можно и на все пять. Так что я скоро буду совсем идеальной!

Аркадий − 45 кг

— Почему вы приняли решение снижать вес?

— Чтобы восстановить здоровье, улучшить внешний вид и жизнь в целом. Долгое время я не придавал значения растущей массе тела, и зашёл слишком далеко. Критический момент наступил, когда я начал ощущать колоссальную нагрузку на организм. Мне было тяжело двигаться, я стал очень ленивым: приходя с работы, ложился на диван, смотрел сериалы и, конечно же, ел и ел — вот, собственно, и весь досуг. Последней каплей для меня стало, когда я после отпуска встал на весы и увидел кошмарную цифру — 175 кг!

— Начали ли вы в процессе похудения целенаправленно заниматься спортом?

— Тяжёлых физических нагрузок у меня не было — максимум езда на велосипеде. И всё же вес быстро снижался по той единственной причине, что благодаря программе «Доктор Борменталь» я стал правильно питаться.

— Раскройте же секреты питания, которое привело вас к такому результату…

— Раньше я пытался снижать вес сам, но на традиционных диетах у меня не получалось похудеть из-за ограничений в питании: я быстро срывался. Теперь же я ем часто, сытно и разнообразно. По логике кажется, что я должен есть меньше, чем раньше, а на самом деле я стал есть даже больше! Если раньше я бы ограничился картошкой с мясом и заел бы её хлебом, то теперь я хочу ещё и овощи и обязательно завершаю трапезу десертом, хотя раньше сладкое я вообще не ел. Многие говорят, что правильное питание очень скучное и невкусное: овощи да зелень. Наоборот! Для меня стало шоком, что для похудения надо есть хлеб, картошку, крупы — те продукты, которые все диетологи мира велят исключить из рациона.

— А психология вам как-то помогла?

— Да, благодаря психологическим занятиям у меня выработался правильный взгляд на еду: для меня стало открытием, что есть голод и есть аппетит. Теперь я не ем, как раньше, «для фона», идя на поводу у аппетита и бездумно заедая плохое настроение, но сознательно наслаждаюсь едой. А ещё психологи центра помогли мне раскрыть свои внутренние силы — раньше мне казалось, что у меня их нет, поэтому и похудеть самостоятельно мне не удавалось.

— Как изменилась ваша жизнь после похудения?

— Я стал энергичным, позитивным, значительно улучшилось здоровье. Теперь у меня появилась масса жизненных удовольствий, начиная от самых простых: например, сидеть, положив ногу на ногу. «Что же тут такого?» — удивятся те, кто не страдал ожирением. А вот я очень рад, потому что раньше не мог положить ногу на ногу из-за огромного живота. Да и вообще, теперь я горжусь своим успехом и собой!

— Что вы посоветуете людям, которые находятся в начале пути к стройности?

— Верьте в себя, и успех обязательно придёт, потому что программа «Доктор Борменталь» работает! Попробуйте питаться по ней хотя бы две недели — и вы непременно увидите результат, который вас обрадует и удивит!

5 ошибок, которых следует избегать при досрочном погашении ипотеки

Если вы можете позволить себе досрочно погасить ипотечный кредит, вы сэкономите немного денег на процентах по ссуде. Фактически, отказ от жилищного кредита всего на один или два года раньше потенциально может сэкономить сотни или даже тысячи долларов. Но если вы планируете использовать такой подход, вам нужно будет подумать, есть ли штраф за предоплату, среди других возможных проблем.

Хотите знать, как досрочное погашение ипотеки может повлиять на ваш общий финансовый план? Поговорите с местным финансовым консультантом.

Основы досрочного погашения ипотеки

Многие домовладельцы хотели бы быстро перейти к тому моменту, когда они будут полностью владеть своим домом и им больше не придется беспокоиться о ежемесячных выплатах по ипотеке. В результате некоторым людям стоит изучить идею о досрочном погашении ипотеки. Это позволит вам уменьшить сумму процентов, которые вы будете платить в течение срока кредита, и при этом даст вам возможность стать полноправным владельцем дома раньше, чем ожидалось.

Есть несколько различных методов, с помощью которых вы можете заплатить досрочно. Самый простой способ — просто внести дополнительные платежи помимо обычных ежемесячных платежей. При условии, что этот способ не требует дополнительных сборов со стороны вашего кредитора, вы можете отправлять 13 чеков каждый год вместо 12 (или его онлайн-эквивалент). Вы также можете увеличить ежемесячный платеж. Выплачивая больше каждый месяц, вы полностью выплачиваете ссуду раньше запланированного срока.

Если вы планируете досрочно погасить ипотечный кредит, постарайтесь избежать этих пяти критических ошибок.

Ошибка № 1: не учитывать все варианты

Это может быть очень заманчиво, если у вас появятся дополнительные деньги, чтобы потратить их на досрочное погашение ипотеки. Тем не менее, выбраться из долга пораньше, возможно, будет не самым выгодным выбором. Чтобы проиллюстрировать это, давайте рассмотрим пример.

Допустим, вы собираетесь внести единовременный платеж в размере 20 000 долларов в счет погашения основной суммы ипотечного кредита. Первоначальная сумма кредита составляла 200 000 долларов, у вас 20-летний срок 30 лет, а ваша процентная ставка составляет 4%.Выплата 20 000 долларов основной суммы за один раз может сэкономить вам примерно 8 300 долларов в виде процентов и позволит полностью выплатить их на 2,5 года раньше.

Звучит здорово, но рассмотрите альтернативу. Если вы вложили эти деньги в индексный фонд, который представляет собой индекс S&P 500, средняя доходность которого составляет 9,8%, вы могли бы заработать 30 900 долларов в виде процентов за те же 10 лет. Даже более консервативный прогноз нормы прибыли, скажем, 4%, принесет вам 12 500 долларов в виде процентов.

Финансовое положение каждого человека уникально, и вполне возможно, что идея избавиться от долгов настолько важна для вас, что стоит неоптимального использования ваших денег.Важно рассмотреть все возможные варианты, прежде чем прийти к выводу, что досрочное погашение ипотеки — лучший способ для вас.

Ошибка № 2: не внесение дополнительных платежей в основную сумму кредита

Добавление дополнительных 500 или 1000 долларов каждый месяц не обязательно поможет вам быстрее выплатить ипотечный кредит. Если вы не укажете, что дополнительные деньги, которые вы платите, предназначены для зачисления на ваш основной баланс, кредитор может использовать их для выплаты процентов для следующего запланированного платежа.

Если вы выписываете отдельные чеки на дополнительные выплаты основного долга, вы можете отметить это в строке примечания. Если вы оплачиваете ипотечный счет через Интернет, вы можете узнать, разрешит ли кредитор вам включить примечание с указанием того, как следует использовать дополнительные платежи.

Ошибка № 3: не спрашивать, есть ли штраф за предоплату

Ипотечные кредиторы занимаются бизнесом, чтобы зарабатывать деньги, и один из способов сделать это — взимать с вас проценты по ссуде.Когда вы вносите предоплату по ипотеке, вы, по сути, стоите кредитору денег. Вот почему некоторые кредиторы пытаются компенсировать упущенную выгоду, взимая штраф за предоплату.

Штрафы за досрочное погашение могут быть равны проценту от суммы ипотечного кредита или эквиваленту определенного количества ежемесячных выплат по процентам. Если вы выплачиваете ипотечный кредит заблаговременно, эти сборы могут быстро возрасти. Например, штраф в размере 3% за предоплату по ипотеке в размере 250 000 долларов будет стоить вам 7 500 долларов.

Пытаясь сэкономить на досрочном погашении ипотеки, вы можете фактически потерять деньги, если вам придется заплатить огромный штраф.

Ошибка № 4: Оставить себя без денег

Тратить каждую лишнюю копейку на ипотечный кредит — это агрессивный способ выбраться из долгов. Это также могло иметь неприятные последствия. Если, например, у вас ничего не предусмотрено на случай чрезвычайной ситуации, вы можете оказаться в затруднительном положении, если заболеете и не сможете работать в течение нескольких месяцев. В этом случае вам, возможно, придется использовать свою кредитную карту для покрытия ваших счетов или попытаться взять дополнительную ссуду.

Если у вас нет резервного фонда, возможно, лучше всего будет положить часть дополнительных выплат по ипотеке в фонд на черный день.Как только вы сэкономите от трех до шести месяцев на расходах, вы сможете сосредоточиться на выплате своей ипотечной задолженности.

Ошибка № 5: продление срока кредита при рефинансировании

Рефинансирование может сэкономить ваши деньги несколькими способами, так как оно позволяет конвертировать в более короткий или более длительный срок кредита, в зависимости от того, что лучше для вас. Таким образом, если у вас 10 лет из 30-летнего срока ипотеки, вы потенциально можете рефинансировать до 10-летнего срока и сэкономить 10 лет.С другой стороны, вы можете пойти еще на 30-летний срок, чтобы снизить ежемесячные платежи.

Однако ссуды с более короткими сроками, как правило, имеют более низкие процентные ставки, что позволяет вам как сэкономить на процентах, так и достичь полного владения гораздо быстрее. Однако в некоторых случаях рефинансирование может стоить вам больше в долгосрочной перспективе, особенно если вы планируете продлить срок кредита. Прежде чем рефинансировать, неплохо было бы проанализировать некоторые цифры и выяснить, действительно ли имеет смысл иметь более длительный срок ипотеки.

Не забывайте и о заключительных расходах. Если ваш кредитор согласится позволить вам включить эти расходы в свой кредит, вы можете в конечном итоге заплатить больше денег. В конце концов, теперь вы будете на крючке из-за процентов по большей сумме кредита.

Итог

Следует ли вам досрочно выплатить ипотечный кредит, в конечном счете, зависит от того, сколько денег у вас есть, какие у вас есть альтернативы и других факторов, которые уникальны для вас. Но если это что-то, что действительно находится на вашем радаре, обязательно серьезно обдумайте все свои варианты.

Несмотря на то, что они часто известны своим опытом в области инвестирования и финансового планирования, многие финансовые консультанты хорошо осведомлены об ипотеке и покупке жилья. Так что, если вам сложно принять решение самостоятельно, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с местным финансовым консультантом.

Советы по покупке дома

  • Чтобы помочь вам принять важное финансовое решение, такое как покупка дома, вы можете поговорить с финансовым консультантом. К счастью, инструмент подбора консультантов SmartAsset может помочь вам найти подходящего финансового консультанта в вашем районе для работы.Начать сейчас.
  • Получение ипотеки может быть стрессовым и запутанным процессом. Для начала вам нужно выяснить, какой срок лучше всего подходит для вас, хотите ли вы фиксированную или переменную процентную ставку и где получить лучшие ставки по ипотеке.

Фото: © iStock.com / PickStock, © iStock.com / wutwhanfoto, © iStock.com / Андрей Додонов

Ребекка Лейк
Ребекка Лейк — эксперт по пенсиям, инвестициям и планированию недвижимости, которая уже десять лет пишет о личных финансах.Ее опыт в финансовой нише также распространяется на покупку жилья, кредитные карты, банковское дело и малый бизнес. Она работала напрямую с несколькими крупными финансовыми и страховыми брендами, включая Citibank, Discover и AIG, и ее статьи были опубликованы в Интернете на сайтах U.S. News and World Report, CreditCards.com и Investopedia. Ребекка — выпускница Университета Южной Каролины, а также училась в Чарльстонском Южном университете в качестве аспиранта. Родом из центральной Вирджинии, сейчас она живет на побережье Северной Каролины вместе со своими двумя детьми..

10 нелитальных идиом с THROW — английский эспрессо

Learn English Idioms - Throw

Эти идиомы немного более сложные

гаечный ключ в работе

Чтобы сделать что-то, что мешает событию или действию быть успешным. Происхождение этой идиомы: гаечный ключ — это тип инструмента, и если гаечный ключ случайно попадет в механизм, машина перестанет работать. Примечание. В британском английском языке эта идиома звучит как «положи гаечный ключ».

  • «Я пытаюсь организовать день рождения для мужа, но его плотный график мешает работе.Когда он свободен, найти ночлег практически невозможно.

выкинуть (кого-нибудь) выключить / выкинуть (кого-нибудь) за петлю

Чтобы отвлечь, сбить с толку или удивить кого-то, особенно когда он делает что-то, требующее концентрации. «Заставить кого-то зацикливаться» похоже на внезапное сильное удивление.

  • «Думаю, я довольно хорошо ответил на все вопросы собеседования, кроме случайного о моей личной жизни. Я этого не ожидал, поэтому меня это сбило с толку.”
  • «Сколько я себя помню, у моего отца была борода, так что меня это сильно задело, когда он ее сбрил!»

бросить полотенце

Сдаться, признать неудачу.

  • «После пятнадцати безуспешных попыток начать бизнес, Джон, наконец, бросил полотенце».

забросить (кто-нибудь) под автобус

Жертвовать тем, кого вы ранее поддерживали или с кем соглашались.

  • «Я думал, что она моя подруга, пока она не бросила меня под автобус и не сказала нашему менеджеру, что провал проекта был моей ошибкой.”

броситься на

Кто-то, кто действительно отчаянно пытается завязать романтические отношения с другим человеком, может «броситься» на этого человека — это означает делать вещи, которые делают ваш романтический / сексуальный интерес чрезвычайно очевидным. Обычно это употребляется с негативным подтекстом — это не считается чем-то достойным восхищения.

  • «Эбигейл терпеть не может быть одинокой — она ​​бросается на каждого парня, которого встречает с тех пор, как Брэд расстался с ней.”

в двух шагах от

Очень близко, недалеко.

  • «Наш отель был всего в двух шагах от пляжа — мы могли дойти пешком менее чем за 5 минут».

бросить предупреждение по ветру

Стать очень небрежным и рискнуть.

  • «Я сказал ему не вкладывать все свои деньги в одну акцию, но он бросил осторожность и все равно сделал это».

вместе

Чтобы создать что-то в спешке.

  • «У нас было всего полчаса на обед, поэтому мы просто приготовили салат».

истерика

Иметь внезапный взрыв гневного, детского поведения. Эту фразу часто используют по отношению к детям, но можно применить и к взрослым, если вы хотите подчеркнуть незрелость своего поведения.

  • «Мой шестилетний ребенок закатил истерику, когда я сказал, что он не сможет есть десерт, пока он не закончит свою брокколи».

Я бы не стал ему доверять, насколько мог его бросить

Это означает, что вы вообще никому не доверяете.

  • «Я не доверяю продавцам подержанных автомобилей, насколько могу их бросить».

Тест: продвинутые английские идиомы: THROW

Подождите, пока занятие загрузится. Если это действие не загружается, попробуйте обновить браузер. Также для этой страницы требуется javascript. Посетите сайт, используя браузер с включенным javascript.

Если загрузка не удалась, нажмите здесь, чтобы повторить попытку

Выберите лучшую идиому для завершения каждого предложения.Удачи!

Поздравляем — вы выполнили тест : Advanced English Idioms: THROW .

Вы набрали %% SCORE %% из %% TOTAL %%.

Ваша эффективность была оценена как %% RATING %%

Ваши ответы выделены ниже.

Когда вы закончите, нажмите кнопку ниже. Все незавершенные задания будут отмечены как неправильные.
Получить результаты

Необходимо ответить на 10 вопросов.

.

Сколько дома я могу себе позволить? Сделайте математику, чтобы узнать!

how much house afford

Перейти к темам о доступности:

— Ваша зарплата сама по себе не отвечает на вопрос
— Ваш первоначальный взнос и доступность
— Доход против обязательств
— Определите свой DTI
— Что вам удобно и что разрешит кредитор
— Более низкая ипотека Оцените средства, которые можно взять в долг больше

Если вам недавно пришел в голову термин ипотека, и вы собираетесь купить новый дом, вы, вероятно, спросили себя: «Сколько дома я могу себе позволить»?

Это очень важный вопрос, на который все потенциальные домовладельцы должны знать ответ задолго до того, как они начнут рассматривать недвижимость, будь то дом на одну семью, кондоминиум или таунхаус.

Зная, сколько ипотечного кредита вы можете себе позволить, вы сможете сузить круг поиска, чтобы сэкономить время и работать более продуктивно. И, надеюсь, удастся найти дом своей мечты.

Сравните 10 лучших вариантов рефинансирования ипотеки рядом с вами

Чтобы начать работу, выберите свой штат

Штат

Фактически, если у вас еще нет предварительного одобрения ипотеки, в котором подробно описывается, сколько дома вы можете себе позволить, большинство агентов по недвижимости не воспримут вас всерьез.

И может даже не водить вас смотреть объявления. Зачем? Потому что продавцы жилья не захотят тратить свое время на потенциальных покупателей, которые на самом деле не подходят для данного ценового диапазона.

Сколько я могу позволить себе ипотеку на… 50 000, 100 000, 200 000

maximum purchase price

  • Вы не можете просто подсчитать свой доход, чтобы определить доступность
  • Вы должны учитывать другие ежемесячные расходы
  • Вместе с вашим первоначальным взносом и текущими ставками по ипотеке
  • Не забудьте местные налоги на недвижимость и страхование домовладельцев!

Хотя вопрос часто формулируется как «сколько дома», возможно, лучше вместо этого спросить «сколько ипотеки я могу себе позволить».

Я говорю это, потому что вы потенциально можете позволить себе покупать все типы домов в зависимости от размера первоначального взноса.

При этом, похоже, многие люди хотят знать, какую ипотеку они могут себе позволить, исходя из определенной зарплаты, такой как 50 000 или 100 000 долларов.

Опять же, все не так просто, в ипотечном мире ничего не бывает. Мы не можем просто посмотреть на ваш доход в вакууме, чтобы определить, сколько вы можете взять в долг под ипотеку.

Вместо этого нам необходимо учитывать ваши ежемесячные обязательства (расходы), такие как студенческие ссуды, кредитные карты, любую текущую ипотеку, которую вы планируете сохранить, и предлагаемые жилищные выплаты (включая страхование домовладельцев и налог на имущество).

К сожалению, у всех нас разные ежемесячные расходы или один и тот же годовой счет по налогу на имущество. Эти вещи могут значительно различаться.

Например, если кто-то зарабатывает 100000 долларов в год, но имеет заоблачные ежемесячные расходы, включая дорогостоящую аренду Range Rover, которая обойдется ему в 2000 долларов в месяц, то его членство в шестизначном клубе может не иметь значения.

Их скромный друг, который зарабатывает немного меньше, скажем, всего 75 000 долларов в год, но ездит на принадлежащем им Prius без ежемесячных выплат, будет иметь примерно такую ​​же сумму денег для возможной ежемесячной выплаты по ипотеке.

Законный калькулятор доступности учтет все эти важные элементы, чтобы убедиться, что вы действительно соответствуете требованиям по определенной цене покупки.

Ваш первоначальный взнос сильно влияет на то, сколько дома вы можете себе позволить

  • Ипотека с низким первоначальным взносом может серьезно подорвать доступность жилья
  • В то время как заемщик, который может выложить 20% +, получит меньшую сумму кредита
  • Вместе с меньшим ежемесячным платежом по ипотеке
  • Благодаря лучшей процентной ставке и отсутствию ипотечного страхования в большинстве случаев

Нам также необходимо учесть первоначальный взнос заемщика, чтобы определить максимальную сумму кредита (и максимальную цену покупки дома), которую он может себе позволить.

Если кто-то откладывает 20% на дом за 500 000 долларов, сумма его кредита составит всего 400 000 долларов.

И наоборот, если кто-то вкладывает только 5% на тот же дом за 500 000 долларов, сумма его кредита будет намного выше 475 000 долларов.

Теперь давайте рассмотрим общий ежемесячный платеж по ипотеке по каждой ссуде с 20% -ной предоплатой, позволяющей избежать частного ипотечного страхования и получить более выгодную процентную ставку.

Заемщик A: сумма кредита 400 000 долларов США @ 4% = 1 909,66 доллара США
Заемщик B: сумма кредита 475 000 долларов США @ 4.5% + PMI в размере 150 долларов США в месяц = ​​2556,76 долларов США
Разница: 647,10 долларов США

Как видите, один лишь первоначальный взнос может существенно изменить уравнение доступности жилья. Мы ожидаем, что разница в ежемесячных платежах составляет почти 650 долларов, что примерно на 34% больше.

Другими словами, даже если оба заемщика имеют одинаковую зарплату, их жилищные выплаты могут сильно различаться в зависимости от того, сколько они готовы или могут заплатить за дом, а также от того, какие ставки по ипотеке они получают.

Обратите внимание на более низкую процентную ставку по меньшей ипотеке, указанной выше.Кредиторы вознаграждают приходящих более высокими первоначальными взносами.

Конечно, доход важен, но также важна сумма кредита, и ее можно определить только вычислив первоначальный взнос.

Чем больше вы положите, тем меньше будет сумма вашего кредита (и ежемесячный платеж), и наоборот.

Короче говоря, нам нужно смотреть не только на доход… никто не сможет сказать вам с какой-либо уверенностью, какую ипотеку вы можете себе позволить, только потому, что они знают, что вы зарабатываете Х сумму каждый год.

Более низкие ежемесячные расходы и более низкая процентная ставка означают более низкие выплаты по жилищному кредиту, что означает, что доступность жилья для дисциплинированного и экономного заемщика может повыситься.

Для справки: указанные выше ежемесячные платежи основаны на фиксированной ипотеке на 30 лет.

Если покупатель хочет только фиксированный срок на 15 лет, доступность резко снизится в зависимости от размера ссуды. Используйте калькулятор ипотеки, чтобы сравнить выплаты по обоим продуктам.

Посмотрите на свой доход vs.Обязательства, чтобы узнать, сколько вы можете взять в долг под ипотеку

  • Сначала подсчитайте весь свой валовой доход, который может быть задокументирован
  • Затем рассмотрите все свои ежемесячные расходы, которые можно найти в кредитном отчете.
  • Как платежи по аренде автомобиля, платежи по кредитным картам, студенческие ссуды и т. Д.
  • Так вы определяете, что осталось на выплату жилищного пособия

Лучший способ определить, сколько вы можете себе позволить или на самом деле, сколько жилья кредитор позволит вам купить, — это сначала посмотреть на ваш валовой ежемесячный доход, а затем сравнить его со всеми вашими обязательствами.

Андеррайтеры обычно запрашивают доход за последние два года, чтобы убедиться, что он стабилен и, как ожидается, сохранится в обозримом будущем.

Помимо типичного базового оклада, ваш доход может также включать такие вещи, как бонусы, сверхурочные, комиссионные, чаевые, социальное обеспечение, пенсия, доход по инвалидности, алименты и алименты, доход от самостоятельной занятости, доход от военной службы, автомобильное пособие и скоро.

Убедитесь, что вы учитываете все источники дохода, чтобы получить полную картину, но также убедитесь, что они приемлемы, прежде чем включать их.

Обязательства включают все, что вы должны платить на ежемесячной основе, включая возобновляемые счета и счета в рассрочку, которые отображаются в вашем кредитном отчете.

Счета в рассрочку включают такие вещи, как ипотека, студенческие ссуды, автолизинг и ссуды, которые имеют фиксированные ставки и сроки и требуют регулярных равных платежей по ссуде.

По сути, вы должны каждый месяц определенную сумму денег, и у вас есть заранее определенное количество времени, чтобы выплатить ее.

Примером может служить аренда автомобиля на 3 года по цене 200 долларов в месяц.Каждый месяц вы платите 200 долларов и должны выплатить всю сумму до конца трехлетнего периода.

С другой стороны, оборотные счета

обеспечивают большую гибкость. К ним относятся кредитные карты, которые позволяют вам вносить минимальный ежемесячный платеж, по которому вы также можете поддерживать баланс.

Хотя у вас может быть предустановленный предел расходов, ваш баланс может меняться от месяца к месяцу, и, следовательно, ваш минимальный платеж также может меняться.

У вас есть выбор: внести минимальную или большую сумму.Вы даже можете полностью погасить баланс, если захотите (возможно, вам стоит!).

При расчете своих возобновляемых счетов для ипотеки просто возьмите минимальный причитающийся платеж.

Получить кредитный отчет для определения ежемесячных обязательств

  • Вам нужна копия недавнего кредитного отчета
  • Для определения минимальных выплат по всем вашим обязательствам
  • Кредитор закажет один и также включит все эти ежемесячные расходы
  • Чтобы определить ваш коэффициент DTI, который является ключом к соответствию

Следующий шаг — получить кредитный отчет, чтобы вы могли точно видеть, как выглядит каждый ежемесячный платеж по каждому обязательству, как сообщают агентства кредитной информации.

Это важно, потому что, хотя вы можете платить определенную сумму ежемесячно, она может меняться и будет варьироваться в зависимости от различных методов кредитной отчетности, поэтому лучше всего просмотреть кредитный отчет, чтобы точно узнать, что видят кредитные бюро. Это то, что увидят и ипотечные кредиторы.

Также не забудьте принять во внимание любые ежемесячные платежи, которые вы делаете, которые не будут отображаться в вашем кредитном отчете, такие как услуги садоводства, услуги бассейна и услуги по уборке, и многие другие для вашего собственного бюджета.

Они не засчитываются против вас при получении права на ипотеку, но они важны для того, чтобы вы не переусердствовали.

Эти затраты могут действительно увеличиваться и имеют тенденцию к росту по мере увеличения размера / цены вашего дома.

Фактически, вы легко можете потратить 1000 долларов в месяц на эти дополнительные услуги.

Так что учитывайте все расходы, чтобы не забивать себе голову и не оказаться самим себе садовником, бильярдом, горничной и т. Д.Если, конечно, это твое дело.

* Важное примечание! Если вы берете кредит самостоятельно или у ипотечного брокера, банк или кредитор, которого вы в конечном итоге используете для финансирования, все равно будет запрашивать свой собственный кредитный отчет, и любая новая деятельность, вероятно, будет отображаться в их отчете.

Вот почему крайне важно избегать открытия любых новых кредитных карт и / или не делать дорогостоящих покупок по существующим кредитным картам до и во время процесса покупки дома.

Это может отбросить платежи и резко снизить кредитные рейтинги, если вы накопите большую сумму долга или откроете какие-либо новые кредитные линии в период между моментом получения кредита и банком.

[Какой кредитный рейтинг необходим для ипотеки?]

Определите соотношение вашего долга к доходу

  • Если вы знаете свой доход и обязательства
  • Вы можете довольно легко вычислить коэффициент DTI
  • Что используют кредиторы, чтобы определить, сколько вы можете себе позволить?
  • Существуют определенные лимиты DTI в зависимости от типа кредита

После того, как вы подсчитаете все свои ежемесячные платежи и разделите общую сумму на свой ежемесячный валовой доход, вы сможете точно определить, сколько дома вы можете себе позволить, рассчитав свой DTI или отношение долга к доходу.

Банки и ипотечные кредиторы имеют определенные требования к соотношению DTI, которые вы не можете превышать.

Например, вы можете увидеть что-то вроде 30/45, что означает, что ваш общий ежемесячный платеж за жилье (платеж по ипотеке плюс налоги на имущество и страхование домовладельцев) не может превышать 30 процентов вашего валового ежемесячного дохода.

И ваш жилищный платеж плюс все другие ежемесячные обязательства не может превышать 45 процентов валового дохода.

По сути, ваш годовой счет по налогу на недвижимость и общая сумма страховых взносов домовладельцев будут разделены на 12, чтобы получить ежемесячную сумму, которая добавляется к ежемесячному платежу по ипотечному кредиту и процентам (известному как PITI).

Убедитесь, что ипотечный калькулятор, который вы используете, учитывает эти другие расходы, а также является точным. Многие учитывают только основную сумму и проценты, недооценивая или полностью игнорируя налоги и страхование.

Имейте в виду, что хотя DTI является требованием кредитора, вы также должны определить, сколько дома вам удобно с финансированием. Другими словами, не стоит просто покупать максимальное количество домов, на которое вы претендуете.

Например, вы можете каждый месяц откладывать определенную сумму денег на сбережения, пенсию или обучение вашего ребенка в колледже.

У всех разные финансовые цели, поэтому при определении подходящего ценового диапазона обязательно обращайте внимание как на цифры кредитора, так и на собственный уровень комфорта, чтобы не обанкротиться.

Наконец, поймите, что чем меньше риска вы представляете для кредитора, тем ниже будет ваша ставка по ипотеке, что может значительно повысить вашу покупательную способность.

Проще говоря, более низкая процентная ставка означает меньшую ежемесячную оплату жилья, что позволит вам, так сказать, купить больше дома.

Чтобы повысить покупательную способность дома, сосредоточьтесь на поддержании солидного кредитного рейтинга и минимизации других ежемесячных обязательств.

Это позволит вам позволить отделу ипотеки немного больше, если вы в конечном итоге этого хотите.

Что вам удобно по сравнению с тем, что разрешит ваш кредитор

  • Подумайте, какой ваш личный уровень комфорта в первую очередь
  • Независимо от того, на какую сумму кредита вы имеете право
  • Обязательно учитывайте ВСЕ другие ежемесячные расходы
  • Наряду с расходами на переезд, ремонт, коммунальные услуги и другие расходы, связанные с покупкой дома

При рассмотрении доступности ипотеки вам необходимо оценить как свой аппетит к расходам на жилье, так и потребности банка или ипотечного кредитора, которые в конечном итоге предоставят вам финансирование.

Конечно, у вас может быть некоторая гибкость, но у кредитора будут четко определенные требования к соотношению долга к доходу, которые определят, сколько вы можете взять в долг на T.

Это точное число будет основано на вашем ежемесячном валовом доходе за последние два года, а не только на том «большом месяце», который у вас был.

Так что внимательно посмотрите на свой доход и свои долговые обязательства, чтобы определить, где вы находитесь (я сделал удобный калькулятор ипотеки, чтобы рассчитать его).

При указании суммы кредита обязательно учитывайте весь платеж по ипотеке, то есть основную сумму, проценты, налоги и страховку, также известную как PITI.

Если это кондоминиум, не забывайте о гонорарах ТСЖ, которые могут достигать нескольких сотен долларов в месяц и серьезно повлиять на результат.

Короче говоря, ваши фактические расходы на жилье будут превышать основную сумму и проценты по ипотеке. Таким образом, сумма ипотеки, на которую, по вашему мнению, вы имеете право, может быть меньше, если учесть эти другие расходы.

В любом случае вам может быть неудобно брать взаймы столько, сколько вы можете получить. И это нормально. Вы можете ежемесячно откладывать больше денежных средств на другие нужды, такие как инвестиции, резервный фонд и т. Д.

Вам не нужно брать кредит на максимальную сумму, которую одобряет кредитор. Некоторые могут даже возразить, что вам следует брать в долг меньше, чтобы подстраховаться.

Итак, когда я спрашиваю, на какой размер ипотеки я могу претендовать, возможно, уменьшите ее, чтобы компенсировать все вышеупомянутые расходы.

Выбор определенной суммы кредита, чтобы избежать крупной ипотеки

  • В ваших интересах, чтобы сумма кредита оставалась на / ниже определенного порога
  • Как соответствующий лимит ссуды, который варьируется в зависимости от округа
  • Или при / ниже определенного отношения кредита к стоимости (LTV)
  • Это может расширить возможности финансирования и позволить вам получить более низкую ставку.

Если сумма вашей ссуды действительно велика, вы можете оказаться в сфере гигантских ссуд, которая в настоящее время составляет 679 650 долларов в регионах с высокими затратами, но всего 453 101 доллар в более дешевых регионах страны.

Если вы оказались на пороге, было бы разумно внести небольшую дополнительную плату, чтобы претендовать на соответствующую сумму кредита, что упростит получение финансирования и, вероятно, приведет к более низкой ставке по ипотеке.

Конечно, есть несколько агрессивных крупных кредиторов, которые, как известно, нарушают ценообразование, поэтому превышение лимита по ссуде не обязательно является нарушением сделки.

Попросите человека, с которым вы работаете, сравнить оба сценария, чтобы увидеть, какой из них имеет больший финансовый смысл.

Делайте покупки по более выгодной цене, чтобы вы могли брать больше

  • Если вы действительно потратите время на поиски ипотеки
  • Что большинство покупателей жилья даже не делают
  • Вы можете получить более низкую процентную ставку
  • И тем самым повысит покупательную способность вашего дома независимо от дохода

Наконец-то присмотритесь! Хотя это может быть само собой разумеющимся, если вы сможете обеспечить более низкую ставку по ипотеке, вы сможете взять более крупную ипотеку, потому что она будет дешевле.

Не будьте одним из многих потребителей, которые получают только одну ипотечную квоту. Вы просто выбрасываете свои кровно заработанные деньги.

Уточняйте тарифы в местном банке, сравнивайте тарифы в Интернете или привлекайте одного или двух ипотечных брокеров, которые выполнят для вас поиск.

Даже разница в одну восьмую может иметь значение, поэтому не стоит недооценивать потенциальную экономию или затраты.

В заключение, то, что вы можете позволить себе / иметь право на получение ипотеки, не означает, что вы должны ее брать.И, как уже отмечалось, вам не нужно занимать свой лимит. Вы можете брать меньше денег!

Домовладение сопряжено с непредвиденными расходами и техническим обслуживанием, поэтому обязательно учитывайте их и откладывайте деньги на такие случаи.

Также подумайте о своей безопасности работы — вы не захотите сходить с ума и покупать слишком много дома, исходя из ожиданий будущих доходов, особенно если вы видите, что они рискуют упасть или полностью исчезнуть.

Совет: На какую ставку по ипотеке я могу рассчитывать?

.

Калькулятор суммы займа на жилищный фонд

Калькулятор «Сколько я могу занять?» Учитывает ваши доходы и расходы и дает точное представление о том, сколько вы можете позволить себе занять.

Он сочетает в себе точный метод, используемый калькуляторами удобства обслуживания трех банков, чтобы определить, имеете ли вы право на получение жилищного кредита.


Как мы можем предложить вам более выгодную сделку?

Если вы пользовались другим онлайн-калькулятором, возможно, вы заметили, что большинство из них позволяет оценить ваши доходы и расходы в целом. Они не используют те методы, которые используют банки!

Чем уникален калькулятор «Сколько я могу одолжить?»?

Наш онлайн-калькулятор использует совершенно другой подход, чтобы помочь вам найти наиболее подходящий кредит:

  • Он сравнивает три банка за один раз.
  • Он использует фактические методы расчета, используемые кредитными отделами кредиторов.
  • Он может изменить структуру ссуды, чтобы определить вашу максимальную кредитоспособность.
  • Учитывает расширенные функции, такие как фиксированные ставки, отрицательное заемное обеспечение, периоды только процентов и размер вашей семьи.

Фактически, калькулятор настолько точен, что даже копирует небольшие ошибки в налоговых ставках, используемых некоторыми банками!

Если вы хотите подать заявку на получение кредита, заполните нашу бесплатную форму оценки или позвоните нам по телефону 1300 889 743 , и один из наших ипотечных брокеров предоставит вам бесплатное ценовое предложение. У нас есть обширные знания в области обслуживания кредиторов и критериев, поэтому мы можем предоставить вам точную и конкурентоспособную оценку того, какую сумму вы можете позволить себе занять.


Как я могу улучшить свою заемную способность?

Ваша способность заимствования будет зависеть от вашего дохода, размера семьи, местоположения, текущих долгов, типа ссуды и выбранного вами кредитора.

Самый простой способ увеличить вашу заемную способность — это выбрать кредитора, который может предоставить больше для кого-то в вашей ситуации. Некоторые банки консервативны при кредитовании инвесторов, некоторые используют более высокие расходы на проживание в своей оценке, а другие будут ссужать вам меньше, если у вас есть кредит только под проценты.

Однако вы также можете изменить свою ситуацию, чтобы улучшить свои заемные средства.


Как пользоваться калькулятором «Сколько я могу одолжить?»?

Калькулятор можно выполнить в три простых шага:

  1. Введите данные о вашей семье.
  2. Введите данные о вашем доходе.
  3. Введите свои расходы и размер займа. Обязательства могут включать любые текущие жилищные ссуды, кредитные карты, личные ссуды и автокредиты.

После того, как все данные будут заполнены, вы можете ввести свой адрес электронной почты и затем нажать «Рассчитать». Калькулятор покажет максимальную сумму, которую вы можете занять, и отправит вам копию результатов по электронной почте.

Если вы не знаете, что ввести в калькулятор, просто наведите курсор на вопросительный знак, чтобы получить дополнительные сведения.

Итак, вы готовы подать заявку на жилищный кредит? Если вы отправите нам свои платежные ведомости и другие документы, мы сможем рассчитать точную сумму, которую вы можете позволить себе взять в долг на покупку дома или инвестиционной собственности.Позвоните нам по телефону 1300 889 743 или заполните нашу бесплатную форму оценки, чтобы поговорить с одним из наших ипотечных брокеров.


Насколько точны результаты калькулятора?

В этом калькуляторе используется тот же метод, что и в банках! Он работает для людей в нормальной ситуации без исключений из кредитной политики. Он чрезвычайно точен даже для инвесторов с отрицательной заемной стоимостью и в других сложных ситуациях.

Глядя на результаты, вы, возможно, заметили, что существует ряд пунктов, которые отличаются от кредитора к кредитору.

Налоги и ставки Medicare

У некоторых банков есть ошибки в используемых ими налоговых ставках. Обычно это очень незначительные ошибки, однако мы скопировали эти ошибки в наш калькулятор, чтобы получить те же результаты, что и банки.

Если у вас есть инвестиционная ссуда с отрицательной выгодой от заемного капитала, разница может быть еще больше. Все банки либо рассчитывают отрицательную прибыль от заемного капитала, используя тот же метод, что и налоговая инспекция, либо используют более консервативный метод. Дело не в том, что метод одного банка неправильный, просто некоторые из них более консервативны, чем другие.

Расходы на проживание

В каждом банке есть свой метод оценки расходов на проживание вашей семьи. Это повседневные расходы, которые вы несут, за вычетом налогов, арендной платы и выплаты долга. Фактически, каждый банк использует наибольшую из ваших расчетных расходов на жизнь и расчетную оценку своего калькулятора для семьи вашего размера.

Погашение долга

Большинство банков будет использовать при оценке фактическую арендную плату, которую вы платите, или фактические выплаты по любым личным займам.Однако большинство кредиторов проверят, можете ли вы позволить себе жилищный заем, даже если вы исчерпали наши кредитные карты. Не каждый кредитор оценивает вашу ситуацию таким образом, и они различаются по выплатам, которые они рассчитывают для вашей задолженности по кредитной карте.

Выплаты по ипотеке

Кредиторы обычно рассчитывают ваши выплаты с использованием ставки оценки, которая на 1,5–2,0% выше, чем фактическая ставка по ипотеке. Это гарантирует, что вы по-прежнему сможете позволить себе ссуду при повышении процентных ставок.Ставка оценки может варьироваться в зависимости от того, является ли ссуда новой или существующей, и от выбранного кредитного продукта. Такие функции, как выплата только процентов, также по-разному оцениваются разными банками.

Буферы

Некоторые кредиторы требуют, чтобы у вас оставались излишки средств, известные как буфер, чтобы еще больше снизить риск того, что вы не сможете позволить себе выплаты. Это консервативный метод оценки того, можете ли вы позволить себе ссуду, поскольку они уже использовали более высокую процентную ставку, чем фактическая ставка, которую вы платите.

Подать заявку на жилищный кредит

Если вы хотите узнать, сколько вы можете занять у конкретного кредитора, поговорите с одним из наших опытных ипотечных брокеров. Пожалуйста, заполните нашу бесплатную форму оценки или позвоните нам по телефону 1300 889 743 , и мы поможем вам подсчитать, сколько вы можете занять.


Существуют ли разные методы расчета исправности?

Есть три разных метода, которые кредиторы используют для расчета вашей пригодности к обслуживанию:

  • Коэффициент чистой прибыли (NSR),
  • Коэффициент обслуживания долга (DSR) и
  • Избыточный / незарегистрированный ежемесячный доход (UMI).

Они различаются по тому, как они взвешивают ваши доходы и расходы, а также по способу отображения результата. В прошлом широко использовался метод DSR, однако он слишком прост и, как правило, неточен для инвесторов в недвижимость или для людей, зарабатывающих более 200 000 или менее 30 000 долларов.


Почему для инвесторов может быть сложно обслуживание

Чтобы сдержать предположительно неустойчивый рост рынка недвижимости, одним из первых рычагов, которые использует Управление пруденциального регулирования Австралии (APRA), является ограничение кредитования инвесторов.

Банки обычно реагируют на это, делая расчеты способности заимствования намного более консервативными.

Раньше ваша пригодность к обслуживанию оценивалась по фактическим выплатам, которые вы платили каждые две недели или месяц.

Например, для ссуды на 200 000 долларов под ставку 3,5% годовых банкам просто нужно будет убедиться, что вы можете позволить себе 7 000 долларов в год или 583 доллара в месяц.

Согласно более жестким правилам обслуживания, ваш банк может оценить вашу заемную способность по принципу и процентным доходам (P&I) на уровне 6.00% или даже выше.

Таким образом, при той же сумме кредита вам нужно будет показать достаточное соотношение дохода к долгу, чтобы позволить себе 12 000 долларов в год или 1000 долларов в месяц.

Это почти вдвое больше, чем вам действительно нужно платить в месяц!


Как брокер может помочь инвесторам?

Стратегия, которую наши брокеры часто используют со своими клиентами, заключается в том, чтобы обратиться в банк с высокой степенью обслуживания для 2-3 объектов недвижимости, а затем купить еще 2–3 объекта у небанковского кредитора.

Некоторые небанковские кредиторы не регулируются APRA, что означает, что им не нужно соблюдать правила расчета пригодности к обслуживанию.

Несмотря на то, что с вас будет взиматься немного более высокая процентная ставка, эта стратегия может помочь вам значительно увеличить свой инвестиционный портфель.

Конечно, вам следует обсудить вашу ситуацию со своим ипотечным брокером, чтобы убедиться, что у вас есть правильная стратегия ипотеки для ваших инвестиционных планов.

Какие кредиторы используют услугу обслуживания?

Следующие кредиторы используют метод NSR, DSR или UMI:

  • Аделаида Банк
  • Advantage (Ранее известный как Challenger / Interstar)
  • AMP
  • ANZ
  • Первая ипотека в Австралии (AFM)
  • Австралийская обеспеченная и управляемая ипотека (ASMM)
  • Австралийское единство
  • Банк Квинсленда (BQLD)
  • БанкВест (BW)
  • Лучшая ипотечная компания (BMC)
  • Ситибанк
  • Commonwealth Bank of Australia ( CBA )
  • FirstMac
  • Heritage Bank (ранее Строительное общество)
  • Homeloans Limited
  • Домашнее кредитование (подразделение NAB )
  • ING Прямой
  • LaTrobe Financial
  • Liberty Financial
  • Просп. Займа
  • Mainstream Capital
  • Торговая ипотека
  • МКМ Капитал
  • Услуги по ипотечным активам (MAS)
  • Национальный банк Австралии ( NAB )
  • Paramount Mortgage Services
  • Перец жилищный кредит
  • РАМН Жилищный кредит
  • Сент-Джордж Банк (StG / SGB)
  • Suncorp Metway
  • Общество каменных строителей
  • Westpac Bank ( WBC )

Хотя наш калькулятор «Сколько я могу занять?» Не учитывает всех этих кредиторов, он сравнивает трех ведущих кредиторов.Сумма, которую вы можете взять в долг, может значительно различаться в разных банках.

Если вы хотите узнать стоимость заимствования для конкретного кредитора, свяжитесь с одним из наших ипотечных брокеров по телефону 1300 889 743 или заполните нашу бесплатную форму оценки.


Каковы ставки взносов / минимальные ставки?

Банки не просто оценивают вашу кредитоспособность на основе своей стандартной переменной ставки, когда вы подаете заявку на жилищный кредит.

Их фактическая ставка взноса будет более высокой «минимальной» ставкой, чтобы уменьшить их риск, если процентные ставки внезапно вырастут.

Это может серьезно повлиять на вашу способность заимствовать необходимую сумму, но не все кредиторы применяют одни и те же правила обслуживания.

Вы можете проверить, что такое ставка оценки? страницу для более подробной информации.


Заявление об ограничении ответственности

Хотя мы стараемся быть максимально точными, результаты, показанные в калькуляторе «Сколько я могу занять?», Являются приблизительными. Он предоставляется только для иллюстративных целей и основан на точности предоставленной информации.

Это не является одобрением ссуды, котировкой или предложением ссуды. Калькулятор не предназначен для того, чтобы на него можно было полагаться при принятии решения в отношении финансового продукта. Калькулятор не учитывает изменений стоимости жизни с течением времени или фактических расходов на жизнь, которые могут отличаться от рассчитанных банками.

Ошибки кода или задержки с обновлением калькулятора могут привести к неточности вашего результата. Вы должны получить официальное одобрение от кредитора, прежде чем делать какое-либо предложение по недвижимости или любое финансовое решение, основанное на новой ипотеке.


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *