Ячневая каша состав: Калорийность Ячневая крупа. Химический состав и пищевая ценность.

Ячневая каша состав: Калорийность Ячневая крупа. Химический состав и пищевая ценность.

alexxlab 28.05.2021

Содержание

Рецепт Ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 133.4 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1262 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4% 1854 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 28.4 г 219 г 13% 9.7% 771 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 12.4% 606 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 2.1% 3519 г
Зола 0.494 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 5.5% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.3% 5455 г
Витамин В4, холин 15.56 мг 500 мг 3.1% 2.3% 3213 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 8.3% 901 г
Витамин В9, фолаты 13.176 мкг 400 мкг 3.3% 2.5% 3036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.618 мг 15 мг 4.1% 3.1% 2427 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.9353 мг 20 мг 9.7% 7.3% 1033 г
Ниацин 1.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.41 мг 2500 мг 3.4% 2.5% 2962 г
Кальций, Ca 35.59 мг 1000 мг 3.6% 2.7% 2810 г
Магний, Mg 21.18 мг 400 мг 5.3% 4% 1889 г
Натрий, Na 6.71 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 19374 г
Сера, S 33.94 мг 1000 мг 3.4% 2.5% 2946 г
Фосфор, Ph 141.2 мг 800 мг 17.7% 13.3% 567 г
Хлор, Cl 0.82 мг 2300 мг 280488 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 3.1% 2426 г
Кобальт, Co 0.865 мкг 10 мкг 8.7% 6.5% 1156 г
Марганец, Mn 0.3139 мг 2 мг 15.7% 11.8% 637 г
Медь, Cu 152.71 мкг 1000 мкг 15.3% 11.5% 655 г
Молибден, Mo 6.294 мкг 70 мкг 9% 6.7% 1112 г
Селен, Se 15.524 мкг 55 мкг 28.2% 21.1% 354 г
Фтор, F 95.88 мкг 4000 мкг 2.4% 1.8% 4172 г
Цинк, Zn 0.4488 мг 12 мг 3.7% 2.8% 2674 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.338 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.988 г ~
Пролин 0.539 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.8%

Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 133,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Рецепт Ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 71.1 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2368 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.5% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 9.3% 1521 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 17.6% 800 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 4.9% 2845 г
Зола 1.357 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.5% 9474 г
Витамин В4, холин 10.58 мг 500 мг 2.1% 3% 4726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.8% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 8.7% 1626 г
Витамин В9, фолаты 8.462 мкг 400 мкг 2.1% 3% 4727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 3.5% 3947 г
Витамин Н, биотин 1.058 мкг 50 мкг 2.1% 3% 4726 г
Витамин РР, НЭ 1.2348 мг 20 мг 6.2% 8.7% 1620 г
Ниацин 0.722 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.05 мг 2500 мг 2.9% 4.1% 3470 г
Кальций, Ca 27.19 мг 1000 мг 2.7% 3.8% 3678 г
Кремний, Si 57.692 мг 30 мг 192.3% 270.5% 52 г
Магний, Mg 22.25 мг 400 мг 5.6% 7.9% 1798 г
Натрий, Na 378.06 мг 1300 мг 29.1% 40.9% 344 г
Сера, S 22.64 мг 1000 мг 2.3% 3.2% 4417 г
Фосфор, Ph 83 мг 800 мг 10.4% 14.6% 964 г
Хлор, Cl 587.04 мг 2300 мг 25.5% 35.9% 392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 16.54 мкг ~
Железо, Fe 0.983 мг 18 мг 5.5% 7.7% 1831 г
Йод, I 39.32 мкг 150 мкг 26.2% 36.8% 381 г
Кобальт, Co 1.207 мкг 10 мкг 12.1% 17% 829 г
Марганец, Mn 0.2556 мг 2 мг 12.8% 18% 782 г
Медь, Cu 101.62 мкг 1000 мкг 10.2% 14.3% 984 г
Молибден, Mo 4.26 мкг 70 мкг 6.1% 8.6% 1643 г
Никель, Ni 2.51 мкг ~
Олово, Sn 6.94 мкг ~
Селен, Se 2.125 мкг 55 мкг 3.9% 5.5% 2588 г
Титан, Ti 13.63 мкг ~
Фтор, F 100.1 мкг 4000 мкг 2.5% 3.5% 3996 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 2.8% 4902 г
Цинк, Zn 0.4236 мг 12 мг 3.5% 4.9% 2833 г
Цирконий, Zr 3.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.019 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 0.049 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.594 г ~
Пролин 0.302 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.3%
18:2 Линолевая 0.093 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 71,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Рецепт Ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 95.1 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1771 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.1% 2533 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.3% 2435 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 7.5% 1413 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.8% 1538 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.6% 2956 г
Зола 0.898 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 1.6% 6618 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4.8% 2195 г
Витамин В4, холин 17.08 мг 500 мг 3.4% 3.6% 2927 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 4.1% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 5.9% 1802 г
Витамин В9, фолаты 7.49 мкг 400 мкг 1.9% 2% 5340 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 6.3% 1657 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.6% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 1.9% 5618 г
Витамин Н, биотин 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 2.9% 3521 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1333 мг 20 мг 5.7% 6% 1765 г
Ниацин 0.491 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.26 мг 2500 мг 4% 4.2% 2519 г
Кальций, Ca 69.92 мг 1000 мг 7% 7.4% 1430 г
Магний, Mg 14.88 мг 400 мг 3.7% 3.9% 2688 г
Натрий, Na 172.48 мг 1300 мг 13.3% 14% 754 г
Сера, S 27.84 мг 1000 мг 2.8% 2.9% 3592 г
Фосфор, Ph 97.3 мг 800 мг 12.2% 12.8% 822 г
Хлор, Cl 276.23 мг 2300 мг 12% 12.6% 833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.2 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 2.1% 4945 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 2.8% 3759 г
Кобальт, Co 0.758 мкг 10 мкг 7.6% 8% 1319 г
Марганец, Mn 0.1295 мг 2 мг 6.5% 6.8% 1544 г
Медь, Cu 67.64 мкг 1000 мкг 6.8% 7.2% 1478 г
Молибден, Mo 5.326 мкг 70 мкг 7.6% 8% 1314 г
Олово, Sn 5.77 мкг ~
Селен, Se 7.12 мкг 55 мкг 12.9% 13.6% 772 г
Стронций, Sr 7.54 мкг ~
Фтор, F 57.99 мкг 4000 мкг 1.4% 1.5% 6898 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1.9% 5618 г
Цинк, Zn 0.3624 мг 12 мг 3% 3.2% 3311 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.512 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.055 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.161 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.448 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.65 г min 16.8 г 3.9% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.365 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.8%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.5%

Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 95,1 кКал.

  • Порция = 158 гр (150.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Рецепт Ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 38.5 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4374 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.2% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 9.6% 2704 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13% 2000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.4% 2531 г
Зола 0.236 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1% 22500 г
Витамин В4, холин 4.65 мг 500 мг 0.9% 2.3% 10753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.8% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 6.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.91 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 20942 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 3.1% 8108 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.532 мг 20 мг 2.7% 7% 3759 г
Ниацин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.13 мг 2500 мг 1% 2.6% 9568 г
Кальций, Ca 12.5 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 8000 г
Магний, Mg 7.04 мг 400 мг 1.8% 4.7% 5682 г
Натрий, Na 4.5 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 28889 г
Сера, S 9.97 мг 1000 мг 1% 2.6% 10030 г
Фосфор, Ph 42.2 мг 800 мг 5.3% 13.8% 1896 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 3.1% 8108 г
Кобальт, Co 0.259 мкг 10 мкг 2.6% 6.8% 3861 г
Марганец, Mn 0.0936 мг 2 мг 4.7% 12.2% 2137 г
Медь, Cu 53.64 мкг 1000 мкг 5.4% 14% 1864 г
Молибден, Mo 1.601 мкг 70 мкг 2.3% 6% 4372 г
Селен, Se 4.295 мкг 55 мкг 7.8% 20.3% 1281 г
Фтор, F 82.7 мкг 4000 мкг 2.1% 5.5% 4837 г
Цинк, Zn 0.1346 мг 12 мг 1.1% 2.9% 8915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.856 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%

Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 38,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Рецепт Ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 60.8 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.1% 4000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 9.5% 1724 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.2% 1250 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.3% 2649 г
Зола 0.233 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 13846 г
Витамин В4, холин 7.34 мг 500 мг 1.5% 2.5% 6812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.8% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6.4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 3.012 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 13280 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 3.1% 5155 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8386 мг 20 мг 4.2% 6.9% 2385 г
Ниацин 0.482 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.8 мг 2500 мг 1.6% 2.6% 6281 г
Кальций, Ca 21.04 мг 1000 мг 2.1% 3.5% 4753 г
Магний, Mg 10.93 мг 400 мг 2.7% 4.4% 3660 г
Натрий, Na 4.01 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 32419 г
Сера, S 16.95 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5900 г
Фосфор, Ph 66.6 мг 800 мг 8.3% 13.7% 1201 г
Хлор, Cl 1.72 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 133721 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 3.3% 5128 г
Кобальт, Co 0.408 мкг 10 мкг 4.1% 6.7% 2451 г
Марганец, Mn 0.1495 мг 2 мг 7.5% 12.3% 1338 г
Медь, Cu 72.77 мкг 1000 мкг 7.3% 12% 1374 г
Молибден, Mo 4.484 мкг 70 мкг 6.4% 10.5% 1561 г
Селен, Se 6.771 мкг 55 мкг 12.3% 20.2% 812 г
Фтор, F 140.02 мкг 4000 мкг 3.5% 5.8% 2857 г
Цинк, Zn 0.2122 мг 12 мг 1.8% 3% 5655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.471 г ~
Пролин 0.257 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%

Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Рецепт Ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 112.6 кКал 1684 кКал 6.7% 6% 1496 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4% 2235 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2% 4308 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 8.9% 1000 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 12% 741 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.8% 3183 г
Зола 0.853 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16981 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 4% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.2% 7826 г
Витамин В4, холин 13.1 мг 500 мг 2.6% 2.3% 3817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 8.2% 1087 г
Витамин В9, фолаты 10.904 мкг 400 мкг 2.7% 2.4% 3668 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 3.1% 2868 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.5159 мг 20 мг 7.6% 6.7% 1319 г
Ниацин 0.838 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.57 мг 2500 мг 2.8% 2.5% 3594 г
Кальций, Ca 31.91 мг 1000 мг 3.2% 2.8% 3134 г
Магний, Mg 17.64 мг 400 мг 4.4% 3.9% 2268 г
Натрий, Na 177.88 мг 1300 мг 13.7% 12.2% 731 г
Сера, S 29.16 мг 1000 мг 2.9% 2.6% 3429 г
Фосфор, Ph 116.4 мг 800 мг 14.6% 13% 687 г
Хлор, Cl 266.22 мг 2300 мг 11.6% 10.3% 864 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 3.1% 2889 г
Кобальт, Co 0.782 мкг 10 мкг 7.8% 6.9% 1279 г
Марганец, Mn 0.2612 мг 2 мг 13.1% 11.6% 766 г
Медь, Cu 127.75 мкг 1000 мкг 12.8% 11.4% 783 г
Молибден, Mo 5.985 мкг 70 мкг 8.6% 7.6% 1170 г
Селен, Se 12.858 мкг 55 мкг 23.4% 20.8% 428 г
Фтор, F 97.38 мкг 4000 мкг 2.4% 2.1% 4108 г
Цинк, Zn 0.3759 мг 12 мг 3.1% 2.8% 3192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.819 г ~
Пролин 0.447 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.032 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.094 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 1.4%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.213 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%

Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Рецепт Ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 93 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1811 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.2% 2533 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 9.6% 1129 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 12.9% 833 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 3.5% 2995 г
Зола 0.357 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.2% 9474 г
Витамин В4, холин 11.23 мг 500 мг 2.2% 2.4% 4452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 6.5% 1667 г
Витамин В9, фолаты 4.61 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.446 мг 15 мг 3% 3.2% 3363 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2836 мг 20 мг 6.4% 6.9% 1558 г
Ниацин 0.737 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.92 мг 2500 мг 2.4% 2.6% 4104 г
Кальций, Ca 27.01 мг 1000 мг 2.7% 2.9% 3702 г
Магний, Mg 15.58 мг 400 мг 3.9% 4.2% 2567 г
Натрий, Na 5.11 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 25440 г
Сера, S 24.79 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 4034 г
Фосфор, Ph 101.9 мг 800 мг 12.7% 13.7% 785 г
Хлор, Cl 1.01 мг 2300 мг 227723 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 3.2% 3358 г
Кобальт, Co 0.624 мкг 10 мкг 6.2% 6.7% 1603 г
Марганец, Mn 0.227 мг 2 мг 11.4% 12.3% 881 г
Медь, Cu 110.7 мкг 1000 мкг 11.1% 11.9% 903 г
Молибден, Mo 3.863 мкг 70 мкг 5.5% 5.9% 1812 г
Селен, Se 10.363 мкг 55 мкг 18.8% 20.2% 531 г
Фтор, F 98.77 мкг 4000 мкг 2.5% 2.7% 4050 г
Цинк, Zn 0.3247 мг 12 мг 2.7% 2.9% 3696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.72 г ~
Пролин 0.393 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%

Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

4475 Фотографии ячменной каши — бесплатные и лицензионные фотографии от Dreamstime

Barley porridge with, meat, mushrooms and carrots. Close up of Barley porridge with, meat, mushrooms and carrots stock image

Каша ячменная с мясом, грибами и морковью. Ячменная каша крупным планом с мясом, грибами и морковью

Barley porridge. Barley porridge in the blue ceramic pot on dark aged wooden background. Healthy breakfast royalty free stock image

Каша ячменная. Ячменная каша в синем керамическом горшке на темном фоне деревянных. Здоровый завтрак

Pearl barley porridge. With butter in ceramic bowl stock photos

Каша перловая.Со сливочным маслом в керамической посуде

Barley porridge with mushrooms. On a white wood background. tinting. selective focus royalty free stock photo

Каша ячменная с грибами. На белом фоне дерева. тонировка. выборочный фокус

Barley porridge with mushrooms. On a dark wood background. tinting. selective focus royalty free stock photography

Каша ячменная с грибами. На фоне темного дерева. тонировка. выборочный фокус

Barley porridge on white background. Closeup stock photos

Ячменная каша на белом фоне. Крупным планом

Pearl barley porridge. Prepared in the pot royalty free stock photo

Каша перловая.Готовится в банке

Barley porridge with mushrooms. On a dark wood background. tinting. selective focus stock photos

Каша ячменная с грибами. На фоне темного дерева. тонировка. выборочный фокус

Spinach, white beans barley porridge. On a dark background. toning. selective Focus royalty free stock photography

Шпинат, ячменная каша из белой фасоли. На темном фоне. тонировка. селективный фокус

Barley porridge with butter in green pot. Selective focus stock image

Каша ячменная со сливочным маслом в зеленой кастрюле. Селективный фокус

Barley porridge with pumpkin and greens. Horizontal royalty free stock images

Каша ячменная с тыквой и зеленью.Горизонтальный

Barley porridge with meat and vegetables. On a white background. tinting. selective focus stock photography

Каша ячменная с мясом и овощами. На белом фоне. тонировка. выборочный фокус

Barley porridge with mushrooms. On a blue background. tinting. selective focus royalty free stock images

Каша ячменная с грибами. На синем фоне. тонировка. выборочный фокус

Barley porridge, baked with milk. In a ceramic pot royalty free stock photography

Каша ячменная, запеченная на молоке. В керамическом горшочке

Barley porridge with meat and vegetables. On a dark wood background. tinting. selective focus stock image

Каша ячменная с мясом и овощами.На фоне темного дерева. тонировка. выборочный фокус

Healthy salad of barley porridge with asparagus, tomatoes and mushrooms on plate. Vegan food. Top view royalty free stock image

Здоровый салат из перловой каши со спаржей, помидорами и грибами на тарелке. Веганская еда. Вид сверху

Pearl barley porridge with vegetables. Closeup stock image

Каша перловая с овощами. Крупным планом

Barley porridge with pumpkin and greens in a bowl, horizontal. Top view stock photography

Каша ячменная с тыквой и зеленью в миске горизонтальная.Вид сверху

Barley porridge with vegetables. Close up, vertical stock photos

Каша ячменная с овощами. Крупный план, вертикальный

Traditional pearl barley porridge. With meat in a dish on the table. Selective focus stock photo

Каша перловая традиционная. С мясом в блюде на столе. Селективный фокус

Spinach, white beans barley porridge. On a dark background. toning. selective Focus royalty free stock photo

Шпинат, ячменная каша из белой фасоли. На темном фоне. тонировка. селективный фокус

Spinach, white beans barley porridge. On a dark background. toning. selective Focus royalty free stock image

Шпинат, ячменная каша из белой фасоли.На темном фоне. тонировка. селективный фокус

Spinach, white beans barley porridge. On a dark background. toning. selective Focus royalty free stock photos

Шпинат, ячменная каша из белой фасоли. На темном фоне. тонировка. селективный фокус

Traditional pearl barley porridge. With meat in a dish on the table. Selective focus royalty free stock image

Каша перловая традиционная. С мясом в блюде на столе. Селективный фокус

Broccoli almonds barley porridge. Toning. selective focus royalty free stock image

Каша ячменная и миндаль брокколи.Тонировка. выборочный фокус

Barley porridge with pumpkin and greens, top view. Vertical stock photo

Ячменная каша с тыквой и зеленью, вид сверху. Вертикальный

Barley porridge with meat and vegetables. On a dark wood background. tinting. selective focus royalty free stock photography

Каша ячменная с мясом и овощами. На фоне темного дерева. тонировка. выборочный фокус

Nutritious porridge from barley grains. Closeup stock images

Питательная каша из зерен ячменя. Крупным планом

Pearled Barley Porridge. Cooked pearled barley porridge with green peas and grated carrots royalty free stock photo

Каша перловая ячменная.Вареная перловая каша с зеленым горошком и тертой морковью

Pearl barley porridge with butter in white bowl, top view. Pearl barley porridge with butter pieces in the white bowl on the bamboo table mat, top view stock images

Каша перловая со сливочным маслом в белой миске, вид сверху. Перловая каша с кусочками масла в белой миске на бамбуковой циновке, вид сверху

Pearl barley porridge with butter close-up, fragment, background. Pearl barley porridge with butter pieces close-up in selective focus, fragment, texture stock photography

Каша перловая с маслом крупным планом, фрагмент, фон. Каша перловая с маслом кусочки крупным планом в выборочном фокусе, фрагмент, текстура

Pearl barley porridge with butter in white bowl close-up. Pearl barley porridge with butter pieces in the white bowl on the bamboo table mat, close-up in royalty free stock images

Перловая каша с маслом в крупный белый шар.Перловая каша с кусочками масла в белой миске на бамбуковой циновке стола, крупный план в

Pearl barley porridge, uncooked groats and barley ears, top view. Pearl barley porridge in the clay glazed bowl, uncooked groats in the wooden spoon and barley stock photo

Каша перловая, крупа сырая и колосья перловки, вид сверху. Каша перловая в глиняной глазури, крупа сырая в деревянной ложке, перловка

Pearl barley porridge and uncooked pearl barley groats, fragment closeup. Pearl barley porridge in the clay glazed bowl and uncooked pearl barley groats in the stock images

Каша перловая перловая и крупа перловая сырая, крупный план фрагмента. Перловая каша в глиняной глазури и сырая перловая крупа в

Pearl barley porridge and uncooked pearl barley groats, top view. Pearl barley porridge in the clay glazed bowl and uncooked pearl barley groats in the wooden royalty free stock images

Крупа перловая перловая и крупа перловая сырая, вид сверху.Перловая каша в глиняной глазурованной каше и перловая сырая в деревянной

Pearl barley porridge in bowl, uncooked pearl barley close-up. Pearl barley porridge in the clay glazed bowl and uncooked pearl barley groats in the wooden spoon stock image

Перловая каша в миске, крупный план сырой перловой крупы. Перловая каша в глиняной глазурованной каше и перловая сырая в деревянной ложке

Pearl barley porridge, uncooked pearl barley groats, barley ears. Pearl barley porridge in the clay glazed bowl and uncooked pearl barley groats in the wooden stock photography

Каша перловая, крупа перловая сырая, уши перловые. Перловая каша в глиняной глазурованной каше и перловая сырая в деревянной

Pearl barley porridge with butter in white bowl. Pearl barley porridge with butter piece in the white bowl on the bamboo table mat stock images

Каша перловая со сливочным маслом в белой миске.Каша перловая с кусочком сливочного масла в белой миске на бамбуковой циновке

Pearl barley porridge in bowl on wooden surface, top view. Pearl barley porridge in the white bowl on the wooden serving board, top view royalty free stock photography

Перловая каша в миске на деревянной поверхности, вид сверху. Перловая каша в белой миске на деревянной сервировочной доске, вид сверху

Pearl barley porridge in bowl on bamboo placemat. Pearl barley porridge in the white bowl on the bamboo table mat royalty free stock photos

Перловая каша в миске на бамбуковой подставке. Каша перловая в белой миске на бамбуковой циновке

Pearl barley porridge in bowl and uncooked pearl barley groats. Pearl barley porridge in the clay glazed bowl and uncooked pearl barley groats in the wooden royalty free stock photography

Каша перловая в миске и крупа перловая сырая.Перловая каша в глиняной глазурованной каше и перловая сырая в деревянной

Pearled Barley Porridge. Cooked pearled barley porridge with green peas and grated carrots royalty free stock photography

Каша перловая ячменная. Вареная перловая каша с зеленым горошком и тертой морковью

Pearled Barley Porridge. Cooked pearled barley porridge with green peas and grated carrots royalty free stock images

Каша перловая ячменная. Вареная перловая каша с зеленым горошком и тертой морковью

Pearl barley porridge in bowl on wooden surface. Pearl barley porridge in the white bowl on the wooden surface royalty free stock images

Каша перловая в миске на деревянной поверхности.Каша перловая в белой миске на деревянной поверхности

.

Вегетарианская рассыпчатая перловая каша Stock Photo

Похожие изображения

Vegetarian ingredients for pearl barley porridge or salad around wooden cutting board, top view. Healthy clean food stock images

Вегетарианские ингредиенты для перловой каши или салата вокруг деревянной разделочной доски, вид сверху. Здоровая чистая еда

Boiled pearl barley on plate royalty free stock photography

Крупа перловая вареная на тарелке

Pearl barley porridge on wooden background royalty free stock photos

Каша перловая на деревянном фоне

Pearl barley porridge in a great position, with mushrooms, berries and dill stock images

Каша перловая в отличной позиции с грибами, ягодами и укропом

Barley porridge with vegetables. stock photography

Каша ячменная с овощами.

Salad of crumbly couscous with carrots, orange and mint stock photos

Салат из рассыпчатого кускуса с морковью, апельсином и мятой

Vegetable couscous , eggplant couscous , crumbly cous cous with stock photo

Овощной кус-кус, кус-кус из баклажанов, рассыпчатый кус-кус с

Tasty granola close-up stock image

Вкусная мюсли крупным планом

Vegetarian Green Chorizo Tacos royalty free stock image

Вегетарианские зеленые тако с чоризо

Peanut sorbet on a wooden background. Vegetarian  sweet with nuts royalty free stock photo

Арахисовый сорбет на деревянном фоне.Вегетарианские сладости с орехами

Plate of canned crumbly corn and peeled cobs around it royalty free stock photo

Тарелка консервированной рассыпчатой ​​кукурузы и очищенных початков вокруг нее

Crumbly jacket potatoes in a plate on a white stock image

Картофель в рассыпчатой ​​мундире в тарелке на белом

Cottage cheese grainy crumbly with pieces of strawberries jam royalty free stock images

Творог зернистый рассыпчатый с кусочками клубничного джема

Spoons with crumbly sugar and raffinate on a black background stock photos

Ложки рассыпчатого сахара и рафината на черном фоне

.

Каша перловая с диетическим мясом. Фондовая фотография

Похожие изображения

The red ceramic saucepan with white polka dots complete crumbly barley porridge royalty free stock images

Красная керамическая кастрюля в белый горошек с рассыпчатой ​​ячменной кашей

Pearl barley porridge with stew royalty free stock photos

Каша перловая с тушенкой

Pearl Porridge in a Saucepan, Close up, in Metallic Saucepan with wooden Spoon. Top view. royalty free stock photos

Жемчужная каша в кастрюле, крупный план, в металлической кастрюле с деревянной ложкой. Вид сверху.

Pearl barley in a plate on a orange background stock image

Крупа перловая в тарелке на оранжевом фоне

Barley porridge on a wooden spoon stock images

Каша перловая на деревянной ложке

Pearl barley stock photography

Крупа перловая

Pearl barley stock photos

Крупа перловая

Pearl barley background stock image

Фон перловая

Soup with pickled cucumbers and pearl barley - rassolnik royalty free stock image

Суп с маринованными огурцами и перловой крупой — рассольник

Pearl barley stock image

Крупа перловая

The pearl barley royalty free stock images

Крупа перловая

Pearl Barley royalty free stock photo

Крупа перловая

Pearl barley stock photos

Крупа перловая

Pearl barley risotto with mushrooms stock images

Ризотто из перловой крупы с грибами

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *