Польза воды для здоровья человека

Вода – необходимый компонент для существования любого живого организма. Человеческий организм на 65-70% состоит из воды. Как шутят некоторые ученые, человек – это только средство передвижения воды. Но шутки шутками, а факты говорят о том, что для поддержания здоровья человеку необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки. Зачем нам столько воды?

Вывод токсинов

Человеческий организм постоянно подвергается воздействию множества токсичных веществ. Промышленные испарения, не самая полезная пища, автомобильные выхлопы – это только небольшая часть тех вредных веществ, с которыми нашему организму регулярно приходится сталкиваться. Дело в том, что сама жизнедеятельность человеческого тела – это далеко не безотходное производство. В процессе переваривания пищи, например, вырабатывается столько токсичных веществ, что без своевременного их удаления происходит самоотравление. К счастью, при наличии достаточного количества воды наши почки успешно справляются с поставленной задачей и вместе с мочой удаляют из организма «отходы производства». Кстати, другой важный орган детоксикации – печень – также не может полноценно функционировать без воды. Так что, если хотите регулярно очищать ваше тело от вредных веществ, пейте воду!

Универсальный растворитель

Все множество химических реакций, обеспечивающих нашу жизнь, проходит только при наличии воды. Все вещества существуют в организме только в виде растворов. Построение мышц, костей, кожи, восстановление поврежденных тканей, синтез гормонов, ферментов, медиаторов – все это требует наличия воды.

Здоровье сердца и сосудов

Как ни странно, воду можно назвать одним из средств профилактики атеросклероза и всех его осложнений. Когда мы пьем достаточное количество воды, кровь получает хорошее разведение, что препятствует образованию атеросклеротических бляшек, а значит уменьшает риск таких сосудистых катастроф, как инфаркт и инсульт.

Гибкость и подвижность суставов

В каждом суставе есть суставная жидкость – это своеобразная смазка, благодаря которой легко скользят суставные поверхности. Нехватка жидкости в организме приводит к изменению суставной жидкости, ее загущению. Сустав двигается с затруднениями, ограничивая нашу активность и создавая множество ненужных проблем.

Питание тканей тела

Кровь – главный транспортер кислорода и питательных веществ к тканям организма. Если мы мало пьем жидкости, кровь сгущается и в таком состоянии уже с трудом проникает в самые мелкие сосуды – артериолы и капилляры, которые собственно и отдают органам и тканям все, что им необходимо для жизни. Кроме того, само усвоение питательных веществ и кислорода в тканях нуждается в большом количестве воды.

Пищеварение

Вода – необходимый элемент для нормального функционирования пищеварительной системы. С ее помощью происходит переваривание пищи, она разбавляет ее, к тому же в конечном отделе кишечника должно остаться достаточное количество жидкости, чтобы вывести наружу все ненужное.

Если вы страдаете запорами, обратите внимание на свой питьевой режим. Достаточно ли вы пьете воды? Возможно, прежде чем прибегать к лечению слабительными средствами, достаточно будет просто увеличить объем потребляемой жидкости.

Иммунитет и вода

Вода поддерживает работу иммунной системы. Во-первых, иммунные тела разносятся по организму с кровью, а мы уже выяснили, насколько трудно густой крови попасть в просвет мелких сосудов. Во-вторых, само образование клеток иммунитета нуждается в жидкости. В-третьих, отравление организма, которое возникает из-за недостатка выработки мочи и неполноценного удаления ненужных веществ со стулом, подавляет иммунитет. Вывод: хотите меньше болеть – пейте больше воды.

Вода – регулятор температуры тела

Когда вы занимаетесь спортом или температура окружающего воздуха зашкаливает, организм защищается от перегрева путем выделения пота. Пот испаряется с поверхности кожи и тем самым охлаждает организм. Кстати, не забывайте, что пот – это еще одно средство выведения токсинов. Дайте своему организму возможность попотеть – это ему необходимо. А для этого пейте воду.

Вода – верный помощник для худеющих

Если вы решили похудеть, сели на диету и занялись спортом, не забывайте о воде. Вода – неплохой стимулятор сжигания жира. Конечно, для похудения вам потребуется как следует попотеть – побегать, заняться велосипедными прогулками или фитнесом, посетить тренажерный зал. Однако эффективность ваших тренировок значительно увеличится, если вы будете пить достаточное количество воды.

Головной мозг тоже нуждается в воде

Головные боли, слабость, снижение интеллектуальной работоспособности – вот что может ожидать обладателя обезвоженного организма. Проведение нервных импульсов, сложные химические реакции, проходящие в центральной нервной системе, доставка кислорода к головному мозгу – все это также требует воды.

Поддержим красоту кожи

Как приятно иметь упругую эластичную кожу! Конечно, для поддержания красоты кожи мы регулярно используем самые разнообразные косметические средства, посещаем косметологов, однако не будем забывать и о важности воды. Употребление воды в необходимых объемах обеспечит нашу кожу влагой, улучшит процессы образования коллагена, ускорит восстановление, поможет в борьбе с преждевременным старением кожи.

Как правильно напоить свой организм?

1.Норма потребления воды для человека – 2 литра воды в сутки. Этот норматив актуален для человека с массой тела 65-70 кг. Если вы гораздо крупнее, то рассчитайте свою суточную потребность самостоятельно, учитывая, что на каждый килограмм веса вам потребуется 30 г воды. Пример: вы весите 90 кг. 90х30=2700 мл воды.

2.Начинайте свое утро не с чашечки кофе, а со стакана чистой воды. Так вы поможете организму проснуться, мозгу заработать в полную силу, а кишечнику и желудку переварить завтрак.

3.Даже если вы очень занятой человек, не забывайте о том, что вам нужно выполнить свой норматив потребления воды. Этот план можно и перевыполнить – здоровые почки без проблем справятся с некоторым избытком жидкости. Не можете оторваться от компьютера, а телефон постоянно трезвонит, требуя срочного решения все новых проблем? Тогда заранее запаситесь водой и поставьте ее на рабочий стол. Вам не придется никуда идти, а само присутствие воды среди важных бумаг напомнит вам о потребности вашего тела в жидкости.

4.Если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом, помните, что вашему организму необходимо еще больше воды – ведь немалая ее часть теряется с потом и учащенным дыханием. Добавьте к тому минимуму в 2 литра еще хотя бы 2 стакана.

5.Во время болезни, особенно сопровождающейся повышением температуры тела, вы очень нуждаетесь в большом количестве воды. Помните, что в этой ситуации вода – одно из самых важных лекарств. Бактерии или вирусы, которые разбушевались в вашем теле, выделяют огромное количество токсинов, поэтому вы еле ходите и все тело ломит. Чтобы удалить все это безобразие из организма, пейте больше жидкости. Не хотите есть – не ешьте, запасов питательных веществ в вашем теле хватит на несколько дней. А вот пить себя заставляйте. Не может пить воду, пейте чай с лимоном, компот, морс, куриный бульон – что вам больше нравится. Не помогайте бактериям одолеть вас, лучше помогите своим почкам нормально работать.

6.В условиях пересушенного воздуха увеличьте потребление воды – в таких условиях ваш организм теряет много жидкости с дыханием и потоотделением. Пример: в салоне самолета очень пересушенный воздух, поэтому стюардессы так часто предлагают пассажирам воду, сок или чай.

7.Некоторые заболевания требуют от нас ограничения употребления воды. Если функция почек нарушена, сердце не справляется со своей работой, а на ногах отеки, это, конечно, повод прислушаться к рекомендациям врача относительно рациона питания и ограниченного питьевого режима.

8.Выбирайте для питья правильную воду. Конечно, пойдет и кипяченая вода, однако это вода «мертвая», да к тому же невкусная – вы ее много не выпьете. Покупайте бутилированную воду, а еще лучше, если у вас есть возможность регулярно запасаться водой из природных источников. Такую воду пить – одно удовольствие. Однако помните, что весной, когда интенсивно тает снег, даже вода из природного источника может оказаться опасной, так как велика вероятность загрязнения с содержанием большого количества болезнетворных бактерий, вызывающих кишечное расстройство.

9.Пейте воду в течение всего дня. Не выполняйте суточный план за один присест – если вы умудритесь на пару минут выпить половину объема своей суточной нормы воды, то уже через час-полтора почки выведут жидкость наружу, а ваш организм вскоре опять будет страдать от нехватки воды.

Не иссушайте свой организм. Пейте воду, поддержите свое здоровье!

Статью подготовила врач Карташова Екатерина Владимировна

Какую нам нужно пить воду?

Почему не любая вода полезна для здоровья

Какими особенностями обладают нужные для организма воды и почему так важно их использование для предотвращения болезней и хорошего самочувствия. По каким показателям мы судим о полезности нужной воды?

Рассмотрим их коротко.

Организму нужна ВОДА АКТИВНАЯ (энергонасыщенная), потому что только такая вода проникает через стенку капилляра неся питание клетке, а затем забирает отработанные ею вещества и другие поступившие токсины.

Энергонасыщенность воды определяет высокую скорость химических реакций и биохимических процессов в организме, возможность адаптации к внешним воздействиям.

АКТИВНЫЕ ВОДЫ BioVita и SVETLA — отсутствие энергетических потерь клеткой — комфортная жизнь клетки — активизация работы организма — здоровье, победа над болезнями!

Организм усваивает не обычную воду, а воду активную, в которой ассоциаты молекул воды преобразованы в кластеры. С такой водой «работают» клетки. Именно такими водами являются АКТИВНЫЕ ВОДЫ BioVita и SVETLA.

СТРУКТУРИРОВАННЫЕ ВОДЫ BioVita и SVETLA — эффективные условия работы организма — продление молодости, предотвращение и прекращение болезней

В организме должно поддерживаться определенное кислотно-щелочное равновесие, которое определяется концентрацией ионов водорода (pH).

Нормальным показателем pH крови человека считается 7,4. Даже небольшие отклонения от этого показателя означают изменения способности крови переносить кислород. Кислая среда провоцирует очень много болезней, среди которых сердечно-сосудистые заболевания, артрит, остеопороз и даже рак. Такая среда способствует жизни и развитию паразитов.

Прием BioVita и SVETLA — вывод шлаков, токсинов, кислотных остатков- нормализация pH межклеточного пространства — выздоровление, предотвращение болезней!

Окислительно-восстановительный потенциал (ОВП) в организме человека — показатель способности организма бороться со «свободными радикалами», которые являются настоящими нашими врагами, когда нарушается нормальные обменные процессы в организме.

В условиях нормального процесса обмена веществ образование радикалов не ведет к разрушительным последствиям, поскольку организм сам вырабатывает «противоядие» — антиоксиданты.

Избыток «свободных радикалов» — повреждение клеток — старение организма, развитие заболеваний!

Организм при этом испытывает острую потребность в дополнительных антиоксидантах, вводимых извне, с пищей или водой. В противном случае, накопление «свободных радикалов» ведет к самым разным болезням: от ускоренного развития атеросклероза до онкологических и к ускоренному старению. На сегодня все теории старения сводятся к свободно радикальной, антиоксидантов не хватает.

Внесение дополнительных антиоксидантов с водами SVETLA и BioVita — борьба с избытком «свободных радикалов» — восстановление нормального обмена веществ — сохранение здоровья, молодости, красоты, борьба с болезнями!

Кроме антиоксидантов, организм человека продуцирует так называемые прооксиданты, к которым относятся, в частности активные формы кислорода (АФК).

Без АФК организм не мог бы бороться с инфекциями, не был бы способен уничтожать злокачественные клетки, клетки, пораженные вирусами, разрушать старые больные, поврежденные, не совместимые клетки. Без АФК невозможно полноценное функционирование иммунной системы, а значит, и жизни.

Если АФК не хватает, организма страдает ничуть не меньше, чем при их избытке! Во время болезней организм вырабатывает АФК в 3 раза больше, чем в обычном режиме. Исследования последнего десятилетия утверждают, что для поддержания здоровья и долголетия важен баланс между прооксидантами и антиоксидантами.

ВОДА «SVETLA» — Баланс между АФК и антиоксидантами — увеличение количества вырабатываемой организмом энергии, уничтожение злокачественных клеток — долголетие, здоровье!

Природа «придумала» организм человека с определенным составом химических элементов. Соблюдается этот баланс — мы бодры и здоровы. Изменяется по разным причинам (экология, стрессы, неправильное питание и т. д.) — состояние наше ухудшается. Начинаются недомогания, потом — болезни.

Современный человек испытывает дефицит этих элементов, что является причиной самых разных заболеваний, в том числе — хронических.
К дефицитным элементам относятся кальций, кремний, магний, железо, йод, селен, цинк.

Недостаток химических элементов в организме — сбой в протекании биохимических реакций — нарушение обмена веществ — болезни, старение.

В значимом для организма количествах эти элементы содержатся в водах воды Sulinka, Sulinka кремниевая, Stelmas Zn Se, Stelmas MgSO4, BioVita.

Вода для здоровья! Как быстро, просто и дешево поправить своё здоровье. | Позитиву

Вы не больны – у вас жажда!

 Открываю новую рубрику: «А я расскажу!» Наверняка, вы были в таких ситуациях, когда знакомый, прочитав какую-то книгу, настоятельно рекомендует и вам её тоже прочесть, дескать, очень интересно, полезно и просто необходимо. А вам по какой-либо причине пока не до этой книги, но проходить мимо такой полезной информации не хочется, и дальше диалог складывается примерно так:

— Расскажи, о чём книга? Какие основные мысли ты оттуда вынес, что самое важное?

— Ну, там такое, там такое! Там… значит… как его… Нее, я так не могу, тебе обязательно надо её самому прочитать. Я так не расскажу!

На этом получение вами очень полезной информации обычно и заканчивается… А я расскажу!

Уже несколько лет назад я прочитал книгу Ф. Батмангхелиджа «Вода для здоровья». Примерно в то же время был просмотрен фильм «Великая тайна воды», уместно дополнивший информацию из книги. Жаль, что тогда у меня ещё не было этого блога, чтобы сразу поделиться с вами. Теперь приходится вспоминать, перелистывать заново. Ну что ж, всё равно попробую.

Пишет это иранский доктор, закончивший обучение в медицинской школе больницы Святой Марии при Лондонском университете и занимавшийся медицинской практикой в Англии, после чего он вернулся в Иран, участвовал в строительстве самого крупного медицинского комплекса в Иране на деньги своей семьи. Во времена иранской революции в 1979г. был посажен в тюрьму, именно там он открывал полезные свойства обычной воды, помогая заключенным. Потом жил в США, его усилиями был основан фонд «За простоту в медицине».

Книга читается весьма интересно, потому что многое автор описывает на личном опыте, приводит истории из жизни. Батмангхелидж применяет много научных терминов, но описывает все процессы простым, понятным языком, поэтому суть ясна всем. А тем, у кого есть медицинское или химическое образование, читать будет ещё легче.

Фирейдон написал целый ряд книг о пользе воды, таких как «Ваше тело просит воды», «Вода — натуральное лекарство от ожирения, рака, депрессии», «Вода исцеляет, лекарства убивают», «Вы не больны, у вас жажда». Я их не читал, но уже по названиям понятно о чём там будет написано, а так же ясно и то, что широкой общественности эти книги рекламироваться не будут. Надо же как-то жить производителям лекарств?! Ладно, оставим эту тему, давайте лучше перейдём к самой книге.

Итак, сначала приведу те моменты, которые мне особо запомнились, врезались в память:

1. Главный вывод: надо пить много чистой воды. И употреблять необходимое количество соли. У нас сейчас в моде тандемы, так вот именно в тандеме соль-вода и происходит всё лечебное воздействие. Соль – такой же необходимый для здоровья элемент, как и вода. 8-10 стаканов воды и 1/2 чайной ложки соли (лучше морской, йодированной) в сутки.

2. Очень хорошо начинать день со стакана-двух воды, сразу как проснулись. Это позволяет организму быстро включиться и очиститься от лишних веществ, скопившихся за ночь.

3. Обезвоживание легко диагностируется по цвету мочи, она должна быть практически прозрачной. Это значит, что у организма достаточно воды в распоряжении, а веществ, подлежащих выведению немного.

4. Запомнилась история, как автор «откачал водой» свою сестру в момент начала у той сердечного приступа и поражения мозга (её левая рука и нога уже находились в состоянии частичного паралича). Он просто силой заставил её выпить 2 графина воды и графин подсоленного апельсинового сока (всего около 7 литров жидкости). В итоге ей стало лучше, а уже через 3 дня все анализы и процедуры ничего подозрительного не выявили, а ангиограмма головного мозга показала, что артерии чисты как у младенца. С тех пор сестра больше не курит, не злоупотребляет солнечными ваннами, вино пьёт по праздникам, но зато воды продолжает пить много и отлично себя чувствует.

5. Метод «скорой помощи»: выпить стакан воды и положить морской соли на язык, чтобы организм быстро понял, что «уже всё ОК», у меня достаточно воды и соли, чтобы нормально вести клеточный обмен. Так можно быстро успокоить учащенный пульс, снизить кровяное давление, снять боль, да и просто помочь при любом другом симптоме обезвоживания.

6. Во время еды можно пить. Вообще, если вам хочется пить, – пейте. Переборщить вы не сможете, так как клеточные мембраны осознанно пропускают вещества вовнутрь и выпускают наружу. Лишнее быстро выводится из организма (естественно речь только о чистой воде).

7. Болезни – сигналы организма об обезвоживании. Начиная от мелких и мало беспокоящих, и вплоть до самых серьёзных. Надо вовремя обращать внимание на эти сигналы обезвоживания и сразу пить воду, ведь мы заезжаем на заправку авто тогда, когда в баке ещё есть бензин, но датчик показывает его низкий уровень! Аналогично следует наполнять водой и себя любимых, когда вода в организме ещё есть, но легкие сигналы уже появляются. А лучше не ждать даже и этих сигналов!

8. Головная боль быстро снимается употреблением воды (подтверждаю, это и мой лучший метод снятия головных болей)

9. Кушайте больше «живых» витаминов: фруктов, овощей, молочных продуктов и жиров, плюс солнце! В сочетании с большим количеством воды это лучшая диета.

Все мы вроде как знаем о пользе воды, все слышали о необходимых двух литрах в день, но на этом знания и заканчиваются… Воду не рекламируют, не рассказывают о её чудодейственных свойствах, поэтому у нас нет большого количества информации на эту тему, в результате чего при болезнях мы не вспоминаем про обезвоживание, уже сильно привыкнув к недостаточному употреблению воды, и считая это нормой. Но, прочитав эту книгу, человек наполняется новой информацией, там многое повторяется по нескольку раз, и в результате хорошо «записывается на подкорочку». В итоге, даже если я уже не помню всех тонкостей, общее направление и знание остаются навсегда. Вот это, наверное, и есть основная польза от книги.

Дальше читайте самые интересные кусочки, что-то пишу своими словами, а что-то цитатами:

Почти у всех нас есть хроническое обезвоживание организма, это когда ему не хватает воды, чтобы самому всё урегулировать, вывести ненужное, обновить ткани, активизировать работу отдельных систем. И именно от обезвоживания начинаются болезни, сначала мелкие, потом, если мы не делаем выводов, уже серьёзные. А всего-то надо было пить достаточно воды!

В день в среднем надо выпивать 2-3 литра воды. Не жидкости, а именно чистой воды. Если она будет не из водопровода или жёсткого фильтра – очень хорошо. Ясное дело, что идеальный вариант – проверенный чистый родник. А вот остальные жидкости могут оказывать совершенно обратное влияние на нас. Например, чтобы удалить из организма вредные вещества, поступившие с чашкой чёрного чая, надо выпить две-три чашки воды.

Автор приводит 46 причин, по которым вода нам ежедневно необходима и 9 ключевых ролей воды в организме. Расписывать их все считаю неуместным, можете просто поверить, что причин и функций достаточно (растворитель, транспорт, связующий материал, энергия для ионных насосов и т.д.)

Газированные напитки пить нельзя. Они вызывают сильное обезвоживание организма.

Боли в желудке, мигрень, аллергия, астма и даже артрит — все это может служить сигналами обезвоживания, которое без труда вылечивается несколькими стаканами обычной воды. По крайней мере вы сможете снять боль, если начнёте пить воду.

Вам также следует позаботиться и о физической нагрузке: ходите, ходите, ходите! Как вариант: заведите за правило половину обеденного перерыва проводить в столовой, а вторую – гуляя по улице. Ежедневно в рабочие дни.

Доктор Батмангхелидж вынуждено вёл непрерывную борьбу с медицинскими авторитетами, считавшими важным сигналом обезвоживания лишь сухость во рту и отрицавшими необходимость выпивать «так много воды». На что доктор говорит: «Ждать наступления жажды – значит преждевременно умереть в муках. То, чем я поделился с вами, — это новое знание. На сбор данной информации у меня ушло больше 20 лет научных исследований. Эти сведения до сих пор не стали общеизвестными, и курсов по этой теме в медицинских школах нет. В итоге врачи мало что знают о неоднозначных функциях воды в человеческом организме и до сих пор не понимают сути хронического обезвоживания».

Цитируется статья из «Washington Post» под заголовком «Средство против депрессии. Сахарная пилюля, с которой трудно бороться», где рассказывается, как индустрия лекарств искажает результаты клинических исследований, чтобы показать преимущество антидепрессантов, в то время как простая сахарная пилюля – плацебо – позволила получить гораздо лучшие результаты в плане снятия депрессии. Похоже, что внутри человека, о котором кто-то заботится, появляется мощная целительная сила. В давние времена у медиков был забытый теперь девиз «Долг врача – развлекать пациента, пока природа занимается его лечением».

Пять элементов – вода, соль, калий, магний и кальций – являются обязательными участниками процесса регуляции энергии внутри клеток. Вода приводит в действие кальциево-натриевые белковые насосы и вырабатывает гидроэлектричество… Чтобы избежать проблем, вам нужно ежедневно употреблять достаточное количество соли, которая придаст вашей моче светлый цвет. Рацион должен включать не менее 3-4г соли, примерно 1г кальция, 400-800мг магния и 2000-4000мг калия. Калий легко получить из винограда, картофеля, авокадо, фасоли, гороха, помидоров, кураги, молока и сыра. Так же очень важен для регулирования содержания жидкости в теле и йод.

Одна из главных потребностей организма – это потребность в соли. При обезвоживании и бессолевой диете запасы соли в организме истощаются. Соль – продукт первой необходимости для мышечной и нервной деятельности. Соль – это лекарство, которое используется целителями с незапамятных времен. В некоторых культурах она ценится на вес золота, а кое-где и сейчас продолжает обмениваться на золото по весу. Жители пустынь знают, что употребление соли – это гарантия их выживания. Для них соляные копи – это синоним золотых рудников. Однако, принимая соль, постарайтесь не переборщить! Не забывайте потреблять много воды, чтобы вымывать излишки соли.

Похоже, диабет является результатом повышения уровня обезвоживания мозга. Особенно критично это для подрастающего поколения, у которого в организме ещё не сформировались «резервы», и недостаток воды может привести к необратимым последствиям.

Батмангхелидж видит нехватку воды одной из причин и такой проблемы, как ожирение. Однако предлагает очень простое решение: за полчаса до каждого приёма пищи и через два с половиной часа после него выпивайте два стакана воды.

Боль – отчаянная просьба организма о воде. Чтобы понять механизм производства боли нам сначала нужно получить понятие кислотно-щелочного баланса. Кислотная среда вызывает раздражение отдельных нервных окончаний. При таком раздражении мозг замечает изменения в составе химической среды, после чего сигнал переводится в форму боли и в таком виде воспринимается разумом. Другими словами, причиной боли является повышение кислотности внутри организма.

Уровень pH для оптимального здоровья равен 7,4, именно это слабо щелочное состояние внутренней среды клеток является естественным и лучше всего подходит внутриклеточным ферментам. Почки очищают кровь от лишних ионов водорода – источника кислотности – и выводят их с мочой. Чем больше мочи производят почки, тем легче телу поддерживать свои внутренние органы в щелочном состоянии. Вот почему светлая моча – это показатель эффективного действия очищения от кислоты, а тёмно-желтая или оранжевая – грозный признак появления кислотных ожогов внутри организма.

Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.

В книге приводится много писем от благодарных пациентов, которым удалось  водой и солью значительно улучшить свои состояния или вовсе избавиться от болезней. Такие интересные истории замечательно вселяют в вас надежду: «Если кому-то помогло в тяжелых случаях, то мне точно поможет! Почему бы не попробовать?»

Сны об океанах, реках, других водоёмах – это форма подсознательно рождающихся желаний добраться до источника воды и утолить жажду. Вообще сны несут определенную информацию. Автор вспоминает сон, когда он очень устал на работе, наспех поел некачественной пищи и тут же заснул. Во сне он плыл в лодке по бурному морю, лодку бросало вверх-вниз, и его стало подташнивать… Разве можно было мозгу найти лучший способ намекнуть на опорожнение желудка, чем вызвать в воображении образ морской болезни?

Четыре самых важных шага к улучшению здоровья – это поддержание баланса воды и соли, физические упражнения, сбалансированный рацион питания (20% белков и 80% овощей, зелени и фруктов. Как можно меньшее употребление крахмала и сахара, именно их высокое содержание способствует увеличению веса! Высокий уровень белков и жиров не сделают вас полными!) и, наконец, избегайте напитков, вызывающих обезвоживание организма.

Вот вроде бы и всё, спасибо за внимание! Да, эту книжку подарили мне бабушка и дедушка со стороны жены с такой дарственной надписью: «Слава Богу, что мы дожили до главной книги 21-го века по сохранению здоровья – главной ценности самой жизни! Да хранит вас Господь от любых невзгод!» Чего и вам всем желаю.

Интересно, читал ли эту книгу кто-то кроме меня, и какие выводы сделали именно вы, что запомнилось? Напишите в комментариях. Благодарю!

Вам понравился материал? Поделитесь в социальных сетях. Благодарю!

Подписывайтесь на уведомления о новых публикациях.

Позитиву – ДА!

Рекомендуем почитать так же:

Моя первая книга!

Как купить жильё в Сочи

Описание районов Сочи

Домашние роды

Жизнь без телевизора

Жизнь без алкоголя

Принцип «Увидел — сделал»

Вода — какую и как пить для здоровья

Жизнь на Земле невозможна без воды. Вода является самым привычным и в тоже время до сих пор загадочным веществом. Сегодня хотел бы разобраться с очень важной темой, которая затрагивает буквально каждого человека. Разбираемся, что нужно знать о свойствах и сколько и какой воды пить для здоровья.

Интересные факты

Вода всегда была одним из самых загадочных объектов научных исследований. Известно немало любопытных фактов, связанных с ней:

• Вода занимает 75% общей территории планеты. Её объём равен примерно 1,5 млрд км³.
• Более 97% всех водных ресурсов – это солёная вода, около 2% – пресная ледниковая, менее 1% – пресная речная и озёрная.
• Количество питьевой воды на Земле не превышает 1%.
• По данным ЮНЕСКО наиболее чистой признана вода на территории Финляндии.
• Россия стоит на первом месте в мире по объёму поверхностных вод, на седьмом – по качеству воды.
• Ежедневно под влиянием солнечного тепла испаряется около триллиона тонн жидкой субстанции.
• Водяной пар содержится в солнечной атмосфере.
• При замерзании вода способна расширяться, что не характерно для других жидкостей.
• Горячая вода преобразуется в лёд быстрее, чем холодная.
• Водная структура может меняться под влиянием внешних воздействий. Таким образом вода воспринимает и «запоминает» полученную информацию.
• Исследования показали: вода обладает способностью поглощать инфракрасные лучи.
• В течение жизни человек выпивает около 35 тонн жидкости.
• Примерно 1 млрд человек на планете испытывают недостаток в питьевой воде.
• При потере жидкости в количестве 2% от массы тела наступает обезвоживание организма, при потере 10% – смерть.

Химический состав и структура

Вода имеет уникальный состав. Согласно формуле H₂O молекулу образуют два атома водорода и один атом кислорода. В природе это единственное сочетание газов, образующее жидкость.

Если каплю воды нанести на стекло, после испарения можно увидеть белые следы. Это кристаллы растворимых солей. Их содержание колеблется в широких пределах.

По степени минерализации вода бывает 3 видов:

• пресная – ниже 0,1% солей;
• минеральная – 0,1–5%;
• рассол – выше 5%.

Самую низкую степень минерализации имеют атмосферные осадки. Содержание соли в 1 л дождевой воды – от нескольких единиц до нескольких десятков миллиграмм.

Для сравнения: 1 л воды из залива, впадающего в Каспийское море, включает 300 г минеральных солей, что составляет почти 1/3 массы раствора.

Физические и химические свойства

Вода в чистом виде – это прозрачная жидкость без запаха и вкуса. При наличии в составе тех или иных примесей, может иметь различную степень мутности, характерный цветовой оттенок, запах и вкус.

Как химическое вещество, вода вступает в реакции с активными металлами и некоторыми неметаллами. Под воздействием электрического тока разлагается на кислород и водород.

Значение воды

Физиологическое

Вода присутствует во всех тканях человеческого тела. Средний объём жидкости в организме равен 43 л. Это значение соответствует 60-70% от общей массы человека.

Содержание воды в органах и тканях:

• в костях – 22%;
• в мышцах – 75%;
• в жировой ткани – 30%;
• в сердечной мышце – 79%;
• в головном мозге – 75%;
• в печени – 70%;
• в почках – 83%;
• в стекловидном теле – 99%.

Вода является основным компонентом крови, занимая 92% от общего объёма. В секреторной и экскреторной жидкости её количество составляет почти 98%.

Основные функции в человеческом организме

После употребления вода поступает через пищевод в желудок. Часть жидкости сквозь стенки попадает в кровяное русло и поглощается, а остаток перемещается в кишечник, способствуя преобразованию пищи в жидкую массу.

Благодаря такой переработке продукта питательные вещества легче проникают в кровь.

Вода является универсальным растворителем. В организме человека она участвует в жизненно важных процессах.

При её содействии происходит:

• увлажнение кислорода во время дыхания;
• усвоение питательных веществ;
• преобразование пищи в энергию;
• регуляция температуры тела;
• очищение организма от шлаков и токсинов;
• поддержание кислотно-щелочного равновесия;
• обмен веществ;
• защита внутренних органов;
• смазывание суставов;
• восстановление тканей.

Лечебное

Регулярный приём достаточного количества жидкости помогает добиться лечебного эффекта при ряде серьёзных заболеваний.

Обильное питьё оказывает разностороннее положительное воздействие:

• улучшает кровообращение, способствуя хорошему самочувствию и долголетию;
• нормализует температуру тела;
• оптимизирует работу мозга, восстанавливая продуктивность и точность мышления;
• снижает уровень холестерина в крови;
• укрепляет иммунитет;
• поддерживает работу нервной системы;
• повышает жизненный тонус;
• замедляет процессы старения.

Показаниями для частого употребления воды служат следующие нарушения в организме:

• все острые заболевания;
• повышение температуры тела;
• частое сердцебиение;
• нарушение кровообращения;
• высокий уровень холестерина;
• заболевания нервной системы;
• запоры;
• болезни суставов;
• общая слабость;
• преждевременное старение.

Пример применения воды для очищения — используется только под наблюдением лечащего врача:

1. Чтобы очистить организм и уменьшить боли в суставах, рекомендуется пройти курс лечебного голодания на фоне употребления дистиллированной воды. Можно приготовить целебный раствор, добавив к жидкости свежий лимонный сок и половину чайной ложки мёда.
2. Обильное питьё очистит почки и предотвратит формирование камней. Длительность такой терапии должна составлять как минимум одну неделю.
3. Для снятия болевого синдрома и уменьшения отёчности в зоне сустава рекомендуются горячие ванны с добавлением соли. Для этого используется 1 стакан кристаллов на полную ванну.

Профилактическое

Употребление воды в необходимом количестве является наилучшей естественной защитой от вирусных инфекций, включая широко распространённые ОРЗ, пневмонию, бронхит.

При достаточном поступлении жидкости в организм, клетки тела способны самостоятельно отражать атаки болезнетворных микробов.

С профилактической целью можно 1 раз в неделю производить 24-часовую очистку организма, совмещая голодание с употреблением большого количества дистиллированной воды.

Следует полностью исключить из рациона кофе, чай, прохладительные и алкогольные напитки.

Норма потребления воды

1. Ежедневно организм выделяет 3,5 л жидкости. Это происходит при дыхании, потоотделении, во время актов мочеиспускания и дефекации.
2. Вода в чистом виде входит в состав всех натуральных продуктов. В процессе научных исследований было подсчитано, что примерно 1,5 л жидкости в день человек получает с твёрдой пищей. Следовательно, чтобы восполнить потерю, необходимо выпивать около 2 л воды в сутки. Это ориентировочный показатель.

Для более точного определения нормы следует учесть, что потребность в воде зависит от ряда факторов:

• вес человека;
• интенсивность физических нагрузок;
• общее состояние здоровья;
• климат местности;
• температура окружающей среды.

В таблице указана примерная суточная потребность человека в жидкости в зависимости от массы тела и уровня физической активности:

Потребность организма в воде меняется в зависимости от температуры воздуха: чем она выше, тем большее количество жидкости требуется организму. Например:

• t ≤ +21⁰C – не менее 1,5 л;
• t ≥ +26⁰C – 1,9 л;
• t ≥ +32⁰C – минимум 3 л.

При снижении количества воды в крови активизируется центр жажды в головном мозге, который сигнализирует о необходимости восполнить требуемый объём жидкости.

При таких заболеваниях, как недостаточность кровообращения, функциональные нарушения почек с образованием отёков, количество воды должно быть ограничено. За детальной информацией следует обращаться к врачу.

Нарушение водного баланса

Если человек пренебрегает питьевым режимом, недостаток воды отрицательно сказывается на его здоровье и внешности.

Появляются признаки водного дисбаланса:

• сухая, бледная, увядшая кожа;
• большое количество морщин на лице;
• наличие «пелены» на глазах;
• запоры;
• ощущение жжения при мочеиспускании.

Одной из причин нарушения водного баланса является избыточное употребление соли. Этот продукт, удерживая воду в человеческом организме, способствует её активному накоплению в тканях и вызывает отёчность.

Дефицит воды отражается на состоянии клеток. Они становятся ослабленными и неспособными противостоять инфекциям.

Нехватка жидкости может вызвать серьёзные изменения в организме:

• Загустение крови. В следствие этого уменьшается скорость её продвижения по сосудам, замедляется обмен веществ.
• Снижение мозговой активности. Происходит из-за недостаточного кровоснабжения. Наблюдается слабость, вялость, потеря работоспособности.
• Дисфункция почек. При отсутствии своевременных мер возможен смертельный исход.

Воду нельзя заменить никаким другим веществом. Только это соединение способно обеспечивать все физиологические процессы в организме.

Какую воду пить нельзя

Большое значение для здоровья имеет качество потребляемой жидкости. Вода должна быть химически чистой, состоящей исключительно из кислорода и водорода.

В настоящее время большая часть водных ресурсов не соответствует санитарным нормам. На водоочистных предприятиях для обработки воды используются неорганические минеральные вещества, основные из которых:

• хлор;
• фторид натрия;
• карбонат кальция;
• карбонат магния;
• карбонат калия;
• квасцы.

Ежедневное потребление жидкости из водопровода часто становится причиной серьёзных заболеваний.

Пищеварительная система не способна переваривать неорганические соединения. Эти вещества не поглощаются тканями организма.

Что происходит с неорганическими соединениями, поступившими в организм с водой:

1. Чуждые человеческому телу минералы откладываются на сердечных клапанах, стенках артерий и вен, способствуя их затвердению. Происходит кальцинация кровеносных сосудов, в результате чего они становятся жёсткими и хрупкими.
2. Попадая в человеческий организм, неорганические соединения образуют наросты, которые закупоривают сосуды, препятствуя поступлению веществ к внутренним органам.
3. Нарушается кровообращение, развивается артериосклероз, поражающий сердце, мозг, почки, слуховой аппарат.
4. Неорганические элементы, заполняя пространство между костей, вызывают болезненность позвоночника и суставов, нарушают их естественную подвижность. Так возникают ревматоидные артриты.

Наиболее подвержены поражению:

• плечи;
• локти;
• запястья;
• кисти рук;
• тазобедренные суставы;
• колени;
• лодыжки;
• стопы;
• все отделы позвоночника.

Жёсткая вода является одной из причин неправильной осанки. Внутренние органы при этом смещаются и не могут нормально функционировать.

Образование шпор на ногах является следствием накапливания в организме чужеродных веществ. Минеральные отложения сопровождаются затвердением ногтей, деформацией стоп.

Эти патологические процессы не только обезображивают внешность, но и вызывают сильные болевые ощущения. Солевые отложения, повреждая хрящи, способствуют развитию тяжёлого заболевания – подагры.

Этот процесс часто сопровождается функциональными нарушениями почек, канальцы которых блокируются неорганическими минералами.

Последствия употребления жесткой воды:

• Почки. Практически любая вода содержит карбонат кальция, который, наряду с другими подобными веществами, участвует в процессе камнеобразования. Как следствие, нарушается работа почек, желчного и мочевого пузыря, поджелудочной железы.
• Печень. Употребление жёсткой воды негативным образом отражается на состоянии печени. Под воздействием чужеродных минералов происходит разрастание соединительной ткани, возникает цирроз.
• Мозг. Неорганические вещества способны поражать головной мозг. Под их воздействием мозговые артерии и мягкие ткани постепенно затвердевают, развивается кислородное голодание. Эти нарушения приводят к ухудшению и потере памяти, слабоумию и утрате контроля над важными физиологическими функциями.
• Слух, зрение. Люди, которые регулярно пьют жёсткую воду, часто жалуются на шум в голове и звон в ушах. У многих формируется катаракта, падает зрение, ухудшается слух.
• Сосуды, артерии. Неорганические элементы, накопившиеся на стенках сосудов и артерий, препятствуют нормальному кровоснабжению органов и нарушают подачу кислорода.
• Иммунитет. Хлорированная жидкость, попадая в желудочно-кишечный тракт, уничтожает полезные бактерии. В следствие этого человек лишается жизненно важных витаминов, наличие которых зависит от жизнедеятельности этих микроорганизмов. Наблюдается снижение иммунитета.

Регулярное употребление воды низкого качества приводит к тяжёлым заболеваниям:

• инфаркт;
• артрит;
• язва желудка;
• почечная недостаточность;
• известкование артерий.

Неочищенная вода становится причиной детской и взрослой инвалидности, преждевременной смерти.

Особую опасность для здоровья человека представляет фтор. Этот элемент относится к разряду самых токсичных веществ.

Химические препараты на его основе используются для уничтожения крыс и в качестве мощных пестицидов.

Попадая в организм с водой, фтор нарушает работу артерий, способствуя их преждевременному старению и разрушению.

Дождевая вода — это дистиллированная жидкость, существующая в природе. Вполне вероятно, что люди, о которых повествуется в Библии, пили только такую воду и, возможно, по этой причине жили удивительно долго.

В условиях экологического кризиса, когда в воздухе содержится масса вредных веществ, дождевая вода часто оказывается непригодной к употреблению.

Какая вода нужна организму

Главное требование к питьевой воде – это отсутствие в её составе неорганических соединений, которые содержатся не только в водопроводной, но зачастую и в родниковой воде.

Правильное функционирование органов и систем человеческого тела может быть обеспечено исключительно органическими веществами. Наличие в организме достаточного количества этих компонентов способствует крепкому здоровью и долголетию.

Польза фруктов и овощей

Чистый состав, максимально соответствующий формуле H₂O, имеет вода, которая содержится в сырых фруктах и овощах. В ней присутствуют органические соединения, витамины, энзимы.

Этот натуральный коктейль оказывает оздоровительное воздействие на организм:

• повышает иммунитет;
• способствует удалению накопленных неорганических веществ;
• растворяет токсины, способствуя их выведению.

Оздоровительная диета должна состоять на 3/5 из фруктов и овощей. Если человек съедает в день от 1,5 до 2 кг свежих плодов, его организм получает минимум 1,5 л дистиллированной воды.

Например — арбуз — высокоэффективное средство для растворения и выведения из организма неорганических минералов. Речь идёт об арбузах, выращенных в естественных условиях.

Дистиллированная вода — самая чистая и полезная жидкость:

• состоит исключительно из кислорода и водорода;
• не содержит минералы;
• не имеет в составе растворённых и взвешенных компонентов;
• не оставляет в организме следов в виде отложений.

Дистиллированная вода является идеальным веществом, способным обеспечить эффективную работу внутренних органов.

На её основе изготавливаются лекарственные препараты. Такую воду разрешается давать новорождённым младенцам. В повседневной жизни её следует использовать не только для питья, но и для приготовления пищи.

Дистиллированную воду можно найти в продаже или приготовить самостоятельно при помощи дистиллятора. В крайнем случае, жидкость следует прокипятить в течение минимум 1 часа, а затем отфильтровать через ткань. Последний способ не столь эффективен, но всё же помогает в некоторой степени добиться очистки. К теме дистилляции воды и дистилляторам для очистки воды я вернусь в следующих статьях.

Здоровье человека напрямую зависит от качества жидкости, которую он потребляет. Грамотное использование воды поможет избавиться от многих заболеваний, увеличить энергетический потенциал и надолго отодвинуть старость.

Вода для здоровья

Сегодня здоровый образ жизни, наконец, обрел высокую ценность во всем мире. Люди используют все возможные способы укрепить здоровье, продлить жизнь, поддерживать свое тело и дух в тонусе. Большую роль в этом играет питьевая вода.

Без воды невозможна жизнь на планете, как невозможно и нормальное функционирование всех систем и органов у человека. Вода незаменима для повседневного употребления, но только если она качественная. Например, продукт, добытый из артезианских скважин или горных источников, обладает всеми полезными микроэлементами для организма. Такая вода поставляется в специальных экологичных емкостях объемов от 0,33 до 19 литров. Для комфортного розлива воды из бутылей были придуманы водораздаточные устройства – кулеры, помпы. Рассмотрим подробнее эти приспособления…

Кулер

Охлаждать, подогревать, наливать — это все функции современного кулера. Сегодня ассортимент этих устройств достаточно велик: настольные и напольные модели, компрессорные и электронные, с дополнительными опциями и без. В небольших и средних офисах особенно популярны кулеры с холодильником и встроенным шкафчиком для хранения посуды. В нашей компании «Воды здоровья» вы можете заказать кулеры любого типа с доставкой, установкой и обслуживанием. Также предоставляем устройства в аренду.

Помпа для воды

Это приспособление — простой и недорогой заменитель основной функции кулера, а именно — раздачи воды. Помпа размещается на горловине бутыли и представляет собой простейший насос. Когда нужно набрать воды в стакан, следует сделать несколько накачивающих движений. Это ручная помпа, а есть ещё и электрическая — она стоит дороже, но не требует физических усилий для раздачи воды.

Заказ воды с доставкой

В нашей компании «Воды здоровья» вы можете заказать питьевую и минеральную воду в бутылях различного объема с доставкой в Москве и СПБ. Наши сотрудники помогут с выбором продукта, а также проконсультируют по водораздаточному оборудованию. Обращайтесь!

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Вода для здоровья

Среди имеющихся на Земле веществ вода занимает особое положение. Вода для здоровья людей играет особенно важную роль. Показателен такой факт: эмбрион человека состоит из воды на 95%, не многим меньше её и в теле новорожденного (75%). В теле взрослого человека это вещество также преобладает (60). Только в старости количество воды снижается и составляет 57% и меньше. Вода — индикатор старения. Существует такая версия зависимости процесса старения от воды: секрет продления молодости заключается в том, насколько качественную воду мы пьем. Важно и её количество, так как она необходима для полноценного процесса обмена веществ.

Исследования показали, что человек в состоянии без пищи прожить около 4 недель, а без воды — не более недели. При нормальном потреблении вода в организме обновляется через 16-20 дней.

Вода способствует функционированию всех частей человеческого тела. Кровь состоит из воды на 92%, кости — на 22%, мускулы — на 75%. Пот, так же как и желудочный сок, состоят из воды на 99%. Вода доставляет кислород клеткам тела, защищает органы, выводит отходы и т.д.

Уменьшение количества воды на 1,5% вызывает не только сильную жажду, но и ухудшает самочувствие. У человека возникает сонливость, замедляются движения. Возникает тошнота, а в некоторых случаях имеет место покраснение кожи. Снижение в организме содержания влаги на 6-10% может вызвать головную боль. Это состояние чревато одышкой, исчезает слюноотделение. Еще более тяжкие последствия — потеря способности двигаться, нарушается логическое мышление.

Еще больший недостаток воды в организме (11–20%) вызывает спазмы мышц. Неизбежны бред, притупление слух и зрения. При потере 25% воды неминуемо наступает смерть.

Поговорим о том, как нужно пить

Жажда устраняется не сразу, а через 10 — 20 минут после питья, поэтому её лучше утолять постепенно. Пейте небольшими глотками с перерывами.

На потребность организма в воде влияет не только температура и влажность воздуха, но и потребление кофе, так же как и алкогольных напитков. Имеет значение также состояние организма. Имеется в виду болезнь, кормление ребенка грудью.

В обычных условиях человеку необходимо употреблять 2–3 литра жидкости в день. В виде свободной жидкости взрослый потребляет около 1–2 литров воды в сутки. Остальное количество должна составлять вода в виде твердой пищи.

Особенно важно, вполне естественно, уделять особое внимание правильному питьевому режиму в жару. Утром лучше выпивать больше воды. Таким образом создается в организме запас жидкости. А в дневное время питье ограничивается.

В выделении воды из организма наблюдаются суточные колебания. Отметим и такой момент: содержание воды в тканях организма зависит даже от положения тела. Космонавты на орбите потребляют мало воды, так как кровь отливает от ног и распределяется по телу более равномерно.

Несколько слов — о поте и моче

Испарина — побочный продукт жировых тканей. Потение выполняет функцию регулирования температуры тела. Однако чрезмерное потение — нарушение, которое приводит к понижению естественной сопротивляемости кожи. Из-за этого она может стать грубой, начинает шелушиться.

Образование пота и мочи должно находиться в равновесии. Диабет, дерматит, водянка — болезни, возникающие в результате нарушения водного баланса в организме. Излишнее потение уменьшает температуру тела, происходит обезвоживание организма. Также создает обезвоживание избыток мочи. Недостаточное употребление воды ведет к скапливанию в клетках и сосудах отходов, что провоцирует различные болезни. Вода способствует уменьшению числа бактерий в кишечнике.

Но и излишнее питье нежелательно. В этом случае ухудшается пищеварение, создается неоправданная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки, что приводит к увеличению выделения с водой через почки и потовые железы нужных для организма веществ. Даже временная перегрузка водой нарушает условия работы мышц, приводит к быстрому утомлению. Из-за нарушения водно-солевого обмена в организме могут образовываться застои жидкости. Простое воздержание от потребления воды, сухая диета, не всегда приносит пользу. Ученые считают, что многие «болезни цивилизации» появляются по причине хронического обезвоживания организма, и даже самые тяжелые болезни можно излечить… водой.

Советы, которые могут принести пользу

Наиболее эффективный способ восполнения воды в организме — дробное питье: пить нужно понемногу, но часто. Приведём ещё несколько полезных советов, связанных с балансировкой водно-солевого обмена в организме:

— Для исключения чрезмерного потения можно использовать настой травы шалфея. Тем, у кого имеется этот недостаток, не нужно пить горячую и теплую воду.

— При чрезмерном скоплении воды в организме можно использовать отвары различных мочегонных трав, таких как цветки бузины, плоды шиповника, липовый цвет. Существуют также мочегонные продукты питания — тыква, яблоки, груши.

— Для увеличения потоотделения, к примеру, при лечении простудных заболеваний, рекомендуется выпивать отвар корней багульника, липового цвета или цветков бузины, малиновый квас, горячий малиновый чай.

— При чрезмерной жажде из питания следует исключить уксус, горчицу, перец, жирную и пересоленную пищу.

— Согласно восточным оздоровительным системам, не следует терпеть жажду и задерживать мочу. Жажда вызывает сухость языка, склонность к инфекционным заболеваниям, одышку, отеки, воспаление, расстройство зрения. Задержка мочи провоцирует мочекаменную болезнь, расстройство половой сферы.

— Очень полезно выпить стакан воды после сна. Сначала прополощите горло, после чего очистите язык от налета, и только после этого можно выпить стакан воды.

— Человек, страдающий от частых позывов ночью, не должен пить воду перед сном, чтобы не получить болезнь почек.

Какую воду выбрать для заказа на дом: 3 совета от компании «Воды здоровья»

Современный мир полон парадоксальных вещей: с развитием технологий и улучшением качества жизни человека ему с каждым годом все сложнее найти чистую воду для питья. Ту, что течет из крана, чистой назвать можно с очень большой натяжкой, а пить ее и вовсе не рекомендуется. В связи с этим мы обратились к специалистам компании «Воды здоровья» и узнали, что пить дома и как правильно выбирать, чтобы было полезно и при этом доступно.

1. Отдавай предпочтение природной воде

Согласно российскому ГОСТу, в бутылки можно разливать воду из-под крана. Главное, чтобы перед попаданием в тару жидкость проходила процедуру доочистки и соответствовала санитарным нормам. Другое дело – что в воде из центрального узла водоснабжения полезных веществ как таковых нет.

Поэтому для регулярного питья стоит выбирать природную воду. Она бывает двух видов: артезианская и родниковая. Артезианскую добывают из скважин, пробуренных на глубину более 100 метров в чистые участки водоносных почв. Родниковая вода выходит на поверхность естественным путем без чьей-либо помощи. И та и другая вода проходит через известняковые породы и насыщается полезными микроэлементами — кальцием и магнием.

Важно понимать, что не каждая вода, вытекающая из-под земли, – родниковая и безопасная. Если поблизости от «родника» есть промышленные предприятия, вода практически гарантированно чистой не будет. В ней могут содержаться вредные бактерии или кишечная палочка, пестициды или радионуклиды, мышьяк или ртуть, никель или свинец, хром или бром. Поэтому пить все, что течет из-под земли, основываясь лишь на прозрачности, мы бы не рекомендовали.

С артезианской водой все куда безопаснее – из-за ее глубинного происхождения человеческий фактор на нее не влияет.

2. Обращай внимание на состав

Природную воду могут добывать и из поверхностных источников: рек, озер и горных ледников. И в этой жидкости химический состав будет уже другим. h3О – это не единственные элементы, содержащиеся в воде. В ней, как правило, растворены органические и неорганические вещества, соли и ионы: кальций, магний, калий, сульфаты, хлориды, гидрокарбонаты и другие естественные примеси.

Есть определенная классификация природной воды по степени минерализации:
– столовая – минерализация до 1 г/л;
– лечебно-столовая – минерализация от 1 до 10 г/л;
– лечебная – минерализация более 10 г/л или высокое содержание биологически активных элементов: железа, брома, йода, сероводорода, фтора и других, при этом общая минерализация может быть невысокой.

К столовой воде относится любая питьевая. Лечебно-столовая и лечебная считается более полезной, но пить ее надо в контролируемых, умеренных количествах. Иначе придется устранять последствия кишечного расстройства.

Узнать о наличии и количестве микроэлементов воды ты можешь на ее этикетке – производители всегда указывают эту информацию в составе.

3. Выбери удобный формат

Обычно для доставки на дом обычно выбирают 1,5- или 5-литровые бутылки, а для офисов 19 литров. Исходя из расчета на 2 выпитых литра воды в день, одной бутыли 19 литров на одного человека хватит примерно на неделю.

Заказать воду для кулера можно на сайте компании «Воды здоровья».

Помимо неё, в каталоге также представлен большой выбор артезианской бутилированной воды объемом в 0,3, 0,6, 1,5, 5 и 19 литров. Лечебно столовые воды реализуются в формате 0,5 и 1 л. Для дома такой объем будет несколько удобнее – можно приобретать упаковками и постоянно пить свежую воду.

Посмотреть каталог

Функции воды: 7 преимуществ для здоровья

1. Вода защищает ваши ткани, спинной мозг и суставы

Вода не только утоляет жажду и регулирует температуру тела; согласно системе здравоохранения Mayo Clinic Health System, он сохраняет ткани в вашем теле влажными. Вы знаете, каково это, когда у вас пересыхают глаза, нос или рот? Поддержание гидратации тела помогает поддерживать оптимальный уровень влаги в этих чувствительных областях, а также в крови, костях и мозге.Кроме того, вода помогает защитить спинной мозг, а также действует как смазка и подушка для ваших суставов.

2. Вода помогает организму выводить отходы

Достаточное потребление воды позволяет организму выводить отходы через потоотделение, мочеиспускание и дефекацию. По данным Национального фонда почек, вода помогает почкам выводить шлаки из крови и держать кровеносные сосуды, идущие к почкам, открытыми и фильтровать их. Вода также важна для предотвращения запоров, отмечает Медицинский центр Университета Рочестера.Однако, как отмечается в исследовании, нет никаких доказательств того, что увеличение потребления жидкости вылечит запор.

СВЯЗАННЫЙ: Достаточно ли вы пьете воды? Риски обезвоживания для здоровья

3. Вода помогает пищеварению

Вода важна для здорового пищеварения. Как объясняют в клинике Майо, вода помогает расщеплять пищу, которую вы едите, позволяя ее питательным веществам усваиваться вашим телом. После того, как вы пьете, ваш тонкий и толстый кишечник поглощает воду, которая попадает в кровоток и также используется для расщепления питательных веществ.По данным Национального института диабета, болезней пищеварительной системы и почек, когда ваш толстый кишечник поглощает воду, стул превращается из жидкого в твердый. Согласно MedlinePlus, вода также необходима для переваривания растворимой клетчатки. С помощью воды это волокно превращается в гель и замедляет пищеварение.

4. Вода предохраняет вас от обезвоживания

По данным Центров, ваше тело теряет жидкость, когда вы занимаетесь энергичными упражнениями, потеете при сильной жаре, у вас поднимается температура или вы заболели болезнью, вызывающей рвоту или диарею по контролю и профилактике заболеваний.Если вы теряете жидкость по любой из этих причин, важно увеличить потребление жидкости, чтобы вы могли восстановить естественный уровень гидратации вашего тела. Врач также может порекомендовать вам пить больше жидкости для лечения других заболеваний, таких как инфекции мочевого пузыря и камни в мочевыводящих путях. Если вы беременны или кормите грудью, вы можете проконсультироваться с врачом о потреблении жидкости, потому что ваше тело будет использовать больше жидкости, чем обычно, особенно если вы кормите грудью.

СВЯЗАННЫЙ: Водное голодание 101: что вам нужно знать

5.Вода помогает вашему мозгу оптимально функционировать

Когда-нибудь кружилась голова? Сделайте глоток воды. Исследования показывают, что обезвоживание — это тормоз для памяти, внимания и энергии, согласно небольшому исследованию взрослых мужчин из Китая, опубликованному в июне 2019 года в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения . Это неудивительно, учитывая, что h3O составляет 75 процентов мозга, отмечают авторы. Одна из причин этого ощущения затуманенности? «Адекватный баланс электролитов жизненно важен для поддержания оптимального функционирования вашего тела.Низкий уровень электролитов может вызвать проблемы, включая мышечную слабость, утомляемость и спутанность сознания », — говорит Габриэль Лайон, доктор медицины, врач функциональной медицины из Нью-Йорка.

6. Вода сохраняет здоровье сердечно-сосудистой системы

Вода — огромная часть вашей крови. (Например, плазма — бледно-желтая жидкая часть вашей крови — на 90% состоит из воды, отмечает Британика.) Если вы обезвоживаетесь, ваша кровь становится более концентрированной, что может привести к дисбалансу содержащихся в ней минералов-электролитов (натрия и калий, например), — говорит Сьюзан Блум, доктор медицины, основательница Центра здоровья Блюма в Рай-Брук, Нью-Йорк.Эти электролиты необходимы для правильной работы мышц и сердца. «Обезвоживание также может привести к снижению объема крови и, следовательно, артериального давления, поэтому при вставании вы можете почувствовать головокружение или одышку», — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: Это обезвоживание или что-то еще?

7. Вода может помочь вам питаться здоровее

Это может быть простым, но мощным. Согласно исследованию, опубликованному в феврале 2016 года в журнале Journal of Human Nutrition, в исследовании, в котором приняли участие более 18 300 взрослых американцев, люди, которые пили всего на 1 процент больше воды в день, потребляли меньше калорий и насыщенных жиров, сахара, натрия и холестерина. и диетология .Вода может помочь вам насытиться, особенно если вы пьете ее перед едой — идея, которая была подтверждена в небольшом исследовании 15 молодых, здоровых участников, которое было опубликовано в октябре 2018 года в журнале Clinical Nutrition Research .

Сколько воды вам нужно?

Как отмечает клиника Мэйо, Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют мужчинам употреблять 3,7 литра (15,5 стакана), а женщинам — 2,7 литра (11,5 стакана) жидкости в день, которые могут поступать из воды и напитков. в целом и продукты питания (например, фрукты и овощи).Вы также можете попробовать тест на цвет мочи, предоставленный Командованием здравоохранения армии США, чтобы оценить, как вы пьете. После посещения туалета посмотрите на цвет своей мочи. Если он от очень бледно-желтого до светло-желтого, значит, вы хорошо увлажнены. Более темный желтый цвет — признак обезвоживания. Коричневая моча или моча цвета колы — это неотложная медицинская помощь, и вам следует обратиться за медицинской помощью.

Дополнительная отчетность от Джен Ласки .

.

ВОЗ | Водоснабжение для здоровья

Пресноводные экосистемы

Пресная вода необходима для поддержания здоровья человека. Это также важно для поддержания многих экосистем, которые обеспечивают нас продуктами питания и другими необходимыми товарами и услугами. Из всей воды, доступной на Земле, около 2,5% пресная, а большая часть недоступна для нас.

Угроза пресноводным ресурсам означает угрозу здоровью человека

Доступность этой небольшой доли пресной воды, которая содержится в реках, озерах и под землей, находится под все большей угрозой из-за землепользования, обезлесения, изменения климата и увеличения потребления пресной воды растущим населением и промышленностью.Кроме того, качество этой воды находится под угрозой из-за увеличения загрязнения, особенно в городских районах и в связи с интенсивным сельским хозяйством. Защищая пресноводные экосистемы, мы также защищаем свое здоровье.

Более 1 миллиарда человек не имеют доступа к безопасной воде, а 2,6 миллиарда человек не имеют надлежащей санитарии. Отсутствие санитарии ведет к широко распространенному микробному заражению питьевой воды.

Инфекционные заболевания, связанные с водой, требуют до 3.2 миллиона жизней ежегодно, примерно 6% всех смертей во всем мире. Бремя болезней из-за неадекватного водоснабжения, санитарии и гигиены составляет 1,8 миллиона смертей и более 75 миллионов лет здоровой жизни. Каждому человеку требуется от 20 до 50 литров воды, свободной от вредных химических и микробных загрязнителей, каждый день для питья и гигиены. Хорошо известно, что инвестиции в безопасную питьевую воду и улучшенную санитарию находятся в тесном соответствии с улучшением здоровья людей и экономической продуктивностью.По-прежнему существуют серьезные проблемы с предоставлением этой базовой услуги широким слоям населения.

Защита воды для защиты здоровья

• UN Water
  UN Water — это координационный механизм, состоящий из представителей 26 организаций системы Организации Объединенных Наций, занимающихся всеми аспектами пресной воды и санитарии.

• Рамсарская конвенция
  Рамсарская конвенция — это межправительственный договор, который обеспечивает основу для национальных действий и международного сотрудничества по сохранению и разумному использованию водно-болотных угодий и их ресурсов.

Здоровье и водные ресурсы

.

Значение воды и здоровья человека

1 | 2

«Я умираю от жажды!»

Ну, можно. Звучит так просто. h30 — две части водорода и одна часть кислорода.Это вещество, также известное как вода, является одним из наиболее важных элементов для здоровья и настолько важно, что в вашем организме действительно есть специальная система борьбы с засухой, которая предотвращает обезвоживание и обеспечивает ваше выживание. Вода может быть повсюду, но нельзя принимать ее как должное.

Вода составляет более двух третей веса человеческого тела, и без воды мы бы умерли за несколько дней. Человеческий мозг на 95% состоит из воды, на 82% из крови и на 90% из легких. Уменьшение запаса воды в нашем организме всего на 2% может вызвать признаки обезвоживания: нечеткую кратковременную память, проблемы с базовой математикой и трудности с фокусировкой на мелком шрифте, таком как экран компьютера.(Вам трудно это прочитать? Выпейте!) Легкое обезвоживание также является одной из наиболее частых причин дневной усталости. По оценкам, у семидесяти пяти процентов американцев есть легкое хроническое обезвоживание. Довольно пугающая статистика для развитой страны, где вода легко доступна из-под крана или из бутылок.

Вода важна для механики человеческого тела. Кузов не может работать без него, как машина не может работать без газа и масла. Фактически, все функции клеток и органов, составляющие всю нашу анатомию и физиологию, зависят от воды для их функционирования.

Вода служит смазкой для вашего тела
Вода служит смазкой в ​​пищеварении и почти во всех других процессах организма. Вода в нашей слюне помогает облегчить жевание и глотание, гарантируя, что пища будет легко скользить по пищеводу. Вода также смазывает наши суставы и хрящи и позволяет им (простите за каламбур) двигаться более плавно. При обезвоживании организм выводит воду из суставов. Меньше смазки означает большее трение, что может вызвать боль в суставах, коленях и спине, что потенциально может привести к травмам и артриту.Даже наши глазные яблоки нуждаются в большом количестве смазки, чтобы хорошо работать и оставаться здоровыми.

Вода регулирует температуру тела
Наше тело может контролировать перегрев через пот от потовых желез на коже и за счет испарения, которое производит охлаждающий эффект. Кровь также направляется в области, близкие к поверхности кожи, где ее можно охладить, а затем отнести обратно во внутреннюю часть тела. При разговоре в холодной среде кожа поддерживает надлежащую температуру тела, отводя кровь от внешней поверхности, сохраняя тепло внутри тела.Движение воды в наших клеточных системах также переносит жизненно важную плазму крови, которая на 92% состоит из воды. Плазма крови играет критически важную роль в буферизации pH организма, циркуляции антител иммунной системы и регулировании осмотического баланса, который помогает поддерживать надлежащую температуру тела.

1 | 2

Читать дальше:
Вы пьете достаточно воды?

.

ВОЗ | Вода, здоровье и экосистемы

TopFoto.co.uk; ЮНЕП; UNEP / Nuntawan Silp

Справочники ресурсов

Взаимосвязи между водой, здоровьем и экосистемами

Большая часть земной поверхности покрыта водой, и большая часть человеческого тела состоит из воды — два факта, иллюстрирующие критическую связь между водой, здоровьем и экосистемами.

Справа находится общий каталог доступных в Интернете ресурсов, посвященных взаимосвязям между здоровьем и здоровыми пресноводными экосистемами.В разделе 9 каталога приведены ссылки на основные веб-мета-сети и базы метаданных, спонсируемые ВОЗ, ЮНЕП и другими учреждениями ООН, а в разделе 10 приведены отдельные ссылки, спонсируемые агентствами по развитию, академическими / исследовательскими институтами и гражданское общество.

Здоровье и окружающая среда в комплексном управлении прибрежной зоной

Более одной трети населения мира живет в прибрежных экосистемах, о чем говорится в доступной в Интернете ссылке ниже.См. Раздел 9 для ссылок на порталы ВОЗ / ЮНЕП и Раздел 10 для ссылок на другие организации, например агентства по развитию, академические / исследовательские институты и гражданское общество.

Аналитическая записка — вода, здоровье и экосистемы: связи

С 1900 по 1995 год мировое потребление пресной воды выросло в шесть раз — более чем вдвое быстрее, чем рост населения (1). Тем не менее для многих бедняков мира одной из самых серьезных экологических угроз здоровью остается отсутствие доступа к безопасной воде и санитарии.Более 1 миллиарда человек во всем мире не имеют доступа к безопасной питьевой воде, а 2,6 миллиарда не имеют надлежащих санитарных условий; болезни, связанные с небезопасной водой, санитарией и гигиеной, ежегодно уносят около 1,7 миллиона смертей (2).

Плохой доступ к достаточному количеству воды также может быть ключевым фактором заболеваний, связанных с водой, и тесно связан с условиями экосистемы. Около одной трети населения мира проживает в странах с умеренным и высоким дефицитом воды, и проблемы нехватки воды усиливаются, отчасти из-за истощения и загрязнения экосистем.К 2025 году двое из каждых трех человек на земном шаре могут жить в условиях дефицита воды, если нынешние глобальные модели потребления сохранятся (1).

Водные экосистемы восполняют и очищают водные ресурсы, необходимые для здоровья и благополучия человека. Но на устойчивость многих таких экосистем повлияли изменения в области развития и землепользования, включая: ликвидацию болот и водно-болотных угодий; отвод поверхностных вод или изменение потоков; усиление эксплуатации подземных водоносных горизонтов; и загрязнение воды отходами и промышленными и транспортными отходами, а также бытовыми и человеческими отходами.

Абсолютное количество и разнообразие загрязнителей, попадающих в пресноводные системы, увеличились с 1970-х годов. К ним относятся не только биологические загрязнители, например микроорганизмы, ответственные за традиционные заболевания, передаваемые через воду, а также тяжелые металлы и синтетические химические вещества, включая удобрения и пестициды (1). В зависимости от типа загрязнителя и степени воздействия могут возникнуть острые или хронические воздействия на здоровье, а также воздействие на окружающую среду.

Действия по поиску решений

Экосистемный подход : Природные экосистемы имеют сложные и устойчивые механизмы, которые фильтруют и пополняют ресурсы пресной воды и поддерживают морскую среду.Хотя человеческие технологии могут усилить или воспроизвести эти механизмы в некоторых условиях, защита естественного водораздела также имеет решающее значение. «Экосистемный подход» признает и приписывает ценность, включая экономическую ценность, «услугам», которые природные экосистемы предоставляют с точки зрения фильтрации и очистки воды, и обеспечивает их устойчивость с помощью современных режимов управления.

Интегрированное управление водными ресурсами: Различные пользователи водосборного бассейна взаимозависимы; поэтому интегрированное управление водными ресурсами имеет важное значение.Использование воды в верхнем течении влияет на способность пользователей, находящихся ниже по течению, удовлетворять их потребности. Землепользование, модели ведения сельского хозяйства и промышленное развитие — все это влияет на водные ресурсы. Широкий спектр секторов, например сельское хозяйство, энергетика, промышленность, рыболовство, туризм, местное самоуправление, — все должны планировать и координировать стратегии по всему спектру событий, которые влияют на экосистемы, естественную гидрологию и потребление воды — со ссылкой на советы и рекомендации экспертов. секторов здравоохранения и окружающей среды.

Защита воды от заражения от бытового до глобального уровня: Тщательная утилизация отходов и защита здоровья от зараженных источников воды — жизненно важный принцип — от личного до международного уровня.Он включает в себя простые гигиенические приемы, такие как правильное мытье рук и безопасная фильтрация / хранение домашних водных ресурсов; перейти на местные и муниципальные системы канализации и удаления отходов; а также включать глобальные режимы / конвенции для защиты источников пресной и морской воды от трансграничных отходов, нерационального использования ресурсов и загрязнения. Разработка и внедрение стандартов качества воды, мониторинг показателей качества воды / заболеваний, связанных с водой, имеют решающее значение для защиты источников воды.

ПРИБРЕЖНЫЕ ЭКОСИТЕМЫ: ОСОБЫЙ ФОКУС ПРОБЛЕМЫ

Более одной трети населения мира живет в пределах 100 километров от морского берега. Прибрежные экосистемы включают в себя водно-болотные угодья, эстуарии, мангровые заросли и коралловые рифы — все они предоставляют «услуги», жизненно важные для здоровья и благополучия человека. Они варьируются от естественной фильтрации источников пресной воды в водно-болотных угодьях и лесах; обеспечение среды обитания для рыб и других источников пищи для нереста и развития; обеспечение средствами к существованию и местами для отдыха; и создание прибрежных барьеров от колебаний уровня моря (3).Неустойчивое развитие аквакультуры и туризма, транспортных и промышленных объектов и даже плотин вверх по течению может необратимо снизить жизненно важные услуги прибрежных экосистем для здоровья человека. Таким образом, сохранение здоровья прибрежных экосистем жизненно важно для здоровья и благополучия растущей доли населения мира.

Список литературы

• Состояние окружающей среды; пресная вода. GEO-2000: Global Environment Outlook. Найроби, Программа Организации Объединенных Наций по окружающей среде, 1999.
• ВОЗ, изд. Доклад о состоянии здравоохранения в мире 2002 г .: Снижение рисков, содействие здоровому образу жизни. Женева, Всемирная организация здравоохранения, 2002 г.
• Морские и прибрежные районы — состояние окружающей среды. GEO-2000 — Глобальная экологическая перспектива. Найроби, Программа Организации Объединенных Наций по окружающей среде, 1999.

.