для чего полезен и нужен в организме женщины, какова норма в сутки, что бывает при его нехватке или передозировке, суточная доза, польза и вред при приеме согласно инструкции

Витамин Е имеет ряд полезных свойств, и используется для лечения и для профилактики заболеваний. Выпускаться он может в качестве отдельного препарата или в сочетании с другими.

Он может содержаться в продуктах питания, косметических средствах. Витамин Е (токоферол) — женский витамин, поэтому его роль особенно высока.

Роль в организме

Элемент ответственен за функционирование всей восстановительной системы организма.

Особую роль он играет для женщин репродуктивного возраста.

Токоферол незаменим при беременности. Это антиоксидант, выводящий из организма практически все канцерогенные и токсичные компоненты.

Употребляя нужное количество вещества, мы можем предупредить развитие ряда заболеваний и онкологических клеток.

Токоферол укрепляет кровеносную систему и улучшает кровообращение, насыщает клетки кислородом, способствует их росту и восстановлению.

Польза витамина Е:

• очищение организма от нитратов, химикатов, канцерогенов, радионуклидов;
• замедление процессов старения;
• защита от вредоносных микроорганизмов;
• улучшение умственной и физической активности;
• синтез гормонов;
• нормализация кровяного давления;
• снижение окислительных процессов;
• уменьшение пигментации кожи;
• снижение риска катаракты;
• снижение вероятности заболеваний легких, сердца, сосудов, образования тромбов;
• профилактика онкологических заболеваний;
• нормализация уровня сахара в крови;
• быстрое заживление ран и язв;
• улучшение репродуктивной функции и работы половой системы в целом;
• обеспечение роста клеток и тканей;
• улучшение усвоения витамина А;
• укрепление иммунной системы;
• улучшение и ускорение гормональных и обменных процессов.

Питательные и регенерирующие свойства токоферола улучшают вид волос, улучшают их рост и препятствуют выпадению посредством ускорения обменных процессов в клетках.

Насыщение фолликул кислородом помогает улучшить кровообращение в коже головы и обеспечить быстрый рост прядей. Широко используется токоферол для кожи.

Он помогает насытить клетки кислородом, предотвращает раннее старение кожных покровов.

Он быстро заживляет раны и помогает бороться с чрезмерной сухостью и бледностью тканей эпителия. Поэтому его используют для увлажнения и омоложения кожи.

Видео подробно расскажет про диагностику дефицита витамина Е в передаче «Жить здорово»:

Продолжая тему витаминов, давайте обсудим и другие. Например, Лавита, а отзывы помогут сделать выбор.

Узнайте, какое количество фолиевой кислоты при планировании беременности необходимо.

Какова же норма выпадения волос у женщин, детально рассмотрено в этой статье.

к оглавлению ↑

Суточная норма для разных возрастов

Какова дневная норма витамина Е в сутки для женщин? В среднем суточная потребность в витамине Е для женщин составляет 8 мг. Для детей до 10 лет она равна 6 мг.

Будущим мамам необходимо 10 мг этого вещества в сутки, а кормящим женщинам – 12 мг. Норма может повышаться для тех, кто старше 50 лет.

Анализ на содержание его в крови

Определить содержание токоферола помогает анализ крови на витамины и микроэлементы. Он не обязательный, и назначается врачом при наличии показаний.

Проводится он для уточнения диагноза витаминной недостаточности либо избытка. Определение содержания витаминов и микроэлементов может проводиться одновременно.

Концентрация витаминов В9 и В6 обычно определяется при развернутом биохимическом анализе крови, равно как и ряда микроэлементов.

Другие же вещества, в том числе и токоферол, могут подсчитываться прицельно для конкретного вещества, или комплексно.

Норма токоферола в крови для взрослого человека — 5,0 – 18,0 мкг/мл.

к оглавлению ↑

Причины и симптомы дефицита

Первичная недостаточность вещества проявляется у младенцев-искусственников, если полиненасыщенные кислоты поступают в большом количестве. Причиной дефицита может быть нехватка в рационе белка.

Вторичная недостаточность может быть следствием других причин:

• Панкреатит и другие болезни поджелудочной железы.
• Онкологические заболевания.
• Недостаток желчных кислот, поражения печени.
• Болезни тонкого кишечника.
• Синдром короткой кишки.
• Генетические отклонения.
• Нехватка белка, который связывает токоферол.

Симптомы дефицита могут долго не давать о себе знать. Если они появляются, нужно сразу обратиться к врачу.

Нехватка токоферола становится причиной резких перепадов настроения, хронической усталости, плохого самочувствия, апатии.

Ввиду нарушенной передачи нервных импульсов такое состояние становится обычным. Внутренние резервы в организме из-за этого работают в экономичном режиме.

Частое следствие дефицита – дистрофия мышц. Поражаются скелетные мышцы и диафрагма.

Возможна также дисфункция сердечной мышцы, некроз печени, понижение жизненного цикла здоровых клеток. Также недостаток витамина бьет по репродуктивной системе, выражаясь в различных симптомах у женщин.

Дефицит токоферола также проявляется пигментными пятнами на коже. Появляются они из-за разрушения жировых тканей, на месте которых появляются окисленные скопления.

Пигментация может появиться не только на коже, но и на внутренних органах, тканях организма.

Ранее старение, плохое состояние волос и кожи – это также возможные симптомы дефицита данного витамина.

Секреты о витамине Е, его польза для организма женщины в этом видео:

к оглавлению ↑

Лечение недостатка

Витамин Е не синтезируется организмом самостоятельно , поэтому получить его можно только из специальных препаратов и продуктов питания.

Из последних основными источниками являются злаковые культуры, листья растений, растительные масла, орехи, овсянка. Также токоферол включают в себя многие поливитаминные комплексы, такие как Компливит, Аевит, Ундевит.

Он входит во все препараты для беременных женщин. Почти все из них помимо Гендевита могут покрыть суточную норму компонента. В популярном российском препарате Витамин Е содержится 100 МЕ компонента на драже.

Зарубежные же производители выпускают препараты в капсулах, которые содержат 200-400 МЕ, при этом польза витамина Е для женщин аналогична.

Кроме повышенной дозировки никакой разницы между препаратами отечественного и зарубежного производства выявлено не было.

Можно также употреблять БАДы. Но нужно учитывать, что для этого стоит получить рекомендацию специалиста, так как организм может не усвоить больше вещества, чем нужно.

Чаще всего для восполнения запасов токоферола используются следующие препараты:

• Витамин Е от Витрум. Один из немногочисленных монопрепаратов от компании Витрум.

  Используется для улучшения иммунитета, укрепления организма и повышения его тонуса, стабилизации состояния беременных и кормящих матерей, а также тех, кто страдает алкоголизмом либо наркотической зависимостью.

  Передозировка может спровоцировать тошноту, головную боль, расстройства органов зрения.

  

• Витамин Е от Доппель Герц. Производится на базе растительного сырья натурального происхождения.

  Показан беременным, подросткам, людям в возрасте, спортсменам, страдающим заболеваниями сердца и сосудов, женщинам при климаксе.

  Применять по рекомендации врача рекомендуемую норму — по 1-3 капсулы в день. Можно употреблять по одной капсуле для профилактики во время либо после еды.

  

• Зентива. В зависимости от фасовки капсулы эти могут содержать 100, 200 и 400 мг токоферола.

  Используются в гинекологии для нормализации цикла, в геронтологии и спортивной практике.

  Употреблять по инструкции 100 мг 2-3 капсулы в день, 200 мг – 1-2 ампулы и 400 мг – 1 капсулу, соответственно.

  

• Аевит. Комплекс токоферола и витамина А. Употреблять нужно по капсуле в день после еды. Важно не разжевывать капсулу и запивать ее большим количеством воды.

  Принимать в течение месяца, затем сделать перерыв не меньше, чем в три месяца. В редких случаях возможна тошнота и аллергическая реакция.

  По указаниям специалиста возможны отклонения от инструкции.

  

• Бартел Драгз витамин Е. В состав входит только это вещество. Выпускаться может в нескольких формах.

  Среди противопоказаний выделяются хронические расстройства пищеварительной системы и симптомы аллергических реакций. Назначается в основном взрослым.

  Дозировка и частота употребления определяются индивидуально. Для детей производится масляный раствор и пастилки для жевания.

  Инструкция такая же, как при приеме данного вещества от других производителей.

• ВитАЕ — это комплекс витаминов А и Е для женщин. Содержит два активных вещества – токоферол и ретинол (витамин А).

  Показан при снижении общего иммунитета и в период гриппозных эпидемий. Также может назначаться при инфекционных болезнях, алкоголизме, циррозе печени, болезни крона.

  Приникать рекомендуется капсулу в сутки в течение 20-30 дней. Затем в обязательном порядке нужно сделать перерыв.

• Витамин Е от киевского витаминного завода. Выпускается в форме мягких капсул, которые нужно проглатывать, не разжевывая.

  Побочные эффекты от витамина Е у женщин выявлены не были, но средство нельзя беременным без показаний специалиста и детям младше 12 лет.

  

к оглавлению ↑

Избыток и передозировка

Избыток витамина Е – редкое явление. Вещество не токсично, случаи передозировки возможны только в определенных случаях.

Это возможно у грудных детей на искусственном вскармливании, у тех, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы, у спортсменов при высоких физических нагрузках.

Чрезмерное употребление вещества в определенных случаях может спровоцировать расстройства кишечника, тошноту, повышенное артериальное давление.

Обычно негативные реакции при передозировке компонентом проходят очень быстро, когда его доза сокращается.

к оглавлению ↑

Влияние на старение

Токоферол часто называют женским витамином и витамином красоты. Отчасти это связано с его способностью замедлять процессы старения, поэтому женщинам после 30 лет часто рекомендуют употреблять его для профилактики.

Это вещество препятствует потере эластичности кожи, помогает бороться с морщинами, сухостью кожи.

Оно полезно при климаксе, помогает предотвратить заболевания сердца, сосудов, эмфизему и ряд других проблем со здоровьем.

Используется это вещество как наружно, так и внутрь. Для женщин после 40-50 лет необходимая дозировка витамина Е может повышаться.

Токоферол – вещество для женского здоровья и красоты. Он помогает бороться с разными проблемами.

Но перед приемом любых препаратов стоит проконсультироваться с врачом.

Витамин Е для чего полезен женщинам при планировании беременности, для здоровья после 40, 50 лет. Инструкция, как принимать

Для чего женщинам полезен витамин Е, или по другому токоферол, знают не все, поэтому стоит более детально разобраться в этом вопросе. Как и другие вещества, он принимает участие во многих жизненно важных процессах. Встречается как в составе различных препаратов, так и в качестве самостоятельного компонента.

Роль витамина Е для женского организма

Благодаря полезным свойствам, незаменимое вещество обязательно должно входить в ежедневный рацион.

Витамин Е – полезен женщинам для того, чтобы:

• очищать организм от токсических, химических и радиоактивных веществ;
• повышать сопротивляемость вирусам и бактериям;
• замедлять старение;
• восстанавливать клетки;
• благоприятно влиять на нервную систему;
• понижать артериальное давление;
• катализировать синтез гормонов;
• понижать сахар в крови;
• уменьшать вероятность онкологических заболеваний;
• препятствовать появлению тромбов;
• предотвратить пигментацию;
• снизить риск сердечно-сосудистых болезней;
• положительно влиять на зрение, предотвращать развитие катаракты;
• понижать возможность развития легочных патологий;
• ускорять заживление ран;
• помогать усваиваться другим витаминам;
• повышать иммунитет;
• улучшать метаболизм;
• благотворно влиять на половую функцию.

Суточная норма для разных возрастов

Важно знать не только для чего полезен витамин Е женщинам, но и норму его употребления. Для разных возрастов она отличается.

Возраст	Ежедневная норма витамина Е в мг
От 4 до 10 лет	7
С 11 до 14 лет	10
От 15 до 24 лет	12
От 25 до 50 лет	15
Старше 50	15
При беременности	17
В период лактации	19

Форма выпуска

Данный витамин выпускается в разных формах:

• Капсулы. Имеют красный или желтый цвет. Внутри находится светло-желтое масло. Представлен в дозировках по 100, 200 и 400 мг.
• Жидком виде для наружного использования – 50% раствор.
• Раствор для внутреннего введения 5% и 10%.
• Драже по 100 мг.

Инструкция по применению

Витамин Е (для чего полезен женщинам и как принимать указано в инструкции к препарату) в зависимости от формы выпуска используется по-разному:

• Капсулы употребляют после приема пищи, не разжевывая. Норма меняется в зависимости от цели применения.
• При мышечной дистрофии требуется по 200 мг в день в течение 1-2 месяцев.
• При сердечно-сосудистых заболеваниях, а также проблемах со зрением по 100-200 мг в сутки в течение 2 недель.
• При нарушениях деятельности половой системы от 100 до 300 мг в день 2-3 недели.

В некоторых случаях требуется консультация специалиста, который укажет точную дозировку.

Как употреблять витамин Е:

1. Жидкий витамин можно наносить непосредственно на проблемные зоны кожи, а также добавлять в маски, шампуни и крема. Также масляный раствор принимают внутрь. Для этого его капают на хлеб во время еды.
2. Раствор из ампул вводится внутримышечно. Курс лечения составляет от 10 дней и более.
3. Драже принимаются после еды и запиваются большим количеством воды. Дозировка будет зависеть от цели приема. Для определения продолжительности курса и количества драже необходимо советоваться с врачом. Применяют его от 1 месяца и более.

Препараты, содержащие витамин Е

В аптеках можно найти препараты, содержащие витамин Е отечественного и зарубежного производства (Словения, Словакия, Германия, Швейцария):

1. Витамин Е Зентива. Капсулы с дозировкой 100, 200, 400 мг в пластинах по 30 шт.
2. Витамин Е (Россия). Капсулы по 100 мг в пластинах по 20, 30, 40 шт.
3. Доппельгерц Витамин Е Форте. Капсулы в пластинках по 60 и 100 шт.
4. Биовиталь Витамин Е. Капсулы в пластинках по 20, 40, 60 шт.
5. Эвитол. Драже в пластинках по 30 шт.
6. Нейчес Баунти Витамин Е. По 100 капсул в пластине.
7. Солгар Витамин Е. По 50 капсул в пластинке.

Среди аналогов самыми распространенными являются:

В каких продуктах содержится

Витамин Е (для чего полезен женщинам было сказано выше) имеется в следующих продуктах:

1. овощи: картофель, морковь, свекла, шпинат, капуста, тыква;
2. ягоды: черешня, калина, облепиха, рябина;
3. орехи: миндаль, кешью, фундук, арахис;
4. соевое, хлопковое, подсолнечное масло;
5. морские продукты;
6. молоко;
7. печень;
8. проросшая пшеница.

Витамин Е при планировании беременности

Для зачатия здорового ребенка, а также для подготовки организма женщины к вынашиванию и связанными с ним стрессами, полезно принимать Витамин Е.

Он способствует:

1. Полноценному созреванию и развитию половых клеток, причем обоих родителей.
2. Поддержанию баланса гормонов в женском организме и выработки их в достаточном для зачатия количестве.
3. Успешному зачатию, поскольку помогает оплодотворенной яйцеклетке прикрепится к стенкам матки.
4. В период планирования беременности данный витамин может поступать с пищей. Также возможен прием аптечных препаратов. При этом дозировку определяет лечащий врач. Для профилактики достаточно 15 мг в день как женщине, так и мужчине.

   Организм беременной женщины и кормящей матери нуждается в увеличенных дозах витамина Е. Для восполнения потребности в этом веществе можно использовать аптечные средства.

При выявлении нехватки вещества, для создания запаса на период вынашивания может быть назначена доза до 50 МЕ в сутки. При этом плод не будет нуждаться в витамине Е на первых неделях, когда женщина еще не знает о своем положении. Если был установлен сперматогенез, то суточная норма может составить до 200 мг. Прием этого витамина предотвращает выкидыши и способствует развитию здорового ребенка.

Витамин Е для тех, кому за 50 лет

Для женщин после 50 лет применение данного вещества просто необходимо. Прежде всего он оказывает положительное влияние на половую систему, стимулирует работу яичников, благодаря чему не прекращается выработка таких важных гормонов как эстроген и прогестерон.

В результате этого, климактерический период переносится легче. Кроме того, прием витамина Е укрепляет сердце и сосуды, снижает риск инфарктов. Это вещество улучшает работу всех внутренних органов, так как помогает очищать организм от токсинов.

Витамин молодости помогает замедлить старение кожи.

Он улучшает процесс регенерации клеток и способствует сохранению эластичности и увлажненности кожи, вследствие чего у женщины образовывается меньше глубоких морщин. Женщинам после 50 для поддержания нормальной жизнедеятельности и в профилактических целях достаточно употреблять 10-30 мг на кг массы тела в сутки.

В чем польза для сосудов

Прием витамина Е оказывает положительное воздействие на кровеносную систему, в частности артерии.

Это связано с тем, что он:

1. Очищает кровеносную систему и снижает засорение от жирного питания;
2. Уменьшает содержание плохого холестерина, что предотвращает появление бляшек и впоследствии тромбов;
3. Останавливает размножение гладкой мышечной ткани, которая засоряет сосуды;
4. Улучшает циркуляцию крови путем торможения процесса окисления холестерина.

Благодаря таким свойствам снижается риск развития атеросклероза и инфаркта со смертельным исходом. Кроме того, полезен витамин и тем, у кого имеются болезненные ощущения и тяжесть в ногах, а также учащены судороги. Благодаря улучшению кровообращения, это вещество устраняет данные симптомы.

Для поддержания надлежащего функционирования сердечно-сосудистой системы необходимо употреблять 100-250 мг в день, в зависимости от рекомендаций врача.

Как применять от выпадения волос и для кожи

Витамин Е помогает женщинам сохранить красивые волосы.

Его применение дает следующие результаты:

• делает волосы шелковистыми и блестящими;
• питает луковицы;
• защищает от ультрафиолета;
• предотвращает выпадение;
• восстанавливает и укрепляет волосяные луковицы;
• замедляет появление седины.

В целях профилактики, а также лечения выпадения волос витамин принимают внутрь в капсулах и готовят специальные маски, на его основе. Кроме того, следует позаботиться, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты, содержащие витамин Е.

Дозировка и курс лечения аптечными препаратами зависит от состояния волос. В среднем достаточно дозы 10-15 мг в сутки.

Чтобы избавиться от выпадения, следует приготовить маску, в составе которой будет не только витамин Е, но и А.

Несколько действенных рецептов:

1. Маска от выпадения волос. Необходимо смешать по 1 ч.л. витамина А и Е и добавить 5 капель жожоба, а также 1 желток. Наносится маска по всей длине волос и оставляется на 30 мин. После этого смывается шампунем.
2. Простая маска против выпадения с медом. Выдавить сок 1 картофелины, предварительно перетерев ее на мелкой терке. Добавить в него 2 ст.л. геля алоэ вера, по капсуле Витамина Е и А, 1 ч.л. меда. Наносится маска на кожу головы и корни волос. Оставляется на 1,5-2 ч. Голову необходимо укутать полотенцем или полиэтиленом. Смывается маска обычным шампунем.
3. Маска с авокадо и бананом. Взять1/2 банана и ¼ авокадо. Сделать из них пюре и смешать. Добавить 1 ч.л. витамина Е. Влить 1 ст.л. майонеза и йогурта. Смешать с 1 ст.л. масла зародышей пшеницы. Наносить на кожу и корни. Оставить на 30 мин. Смыть шампунем.

Витамин Е и профилактика заболеваний

Данное вещество используется в комбинации с другими медицинскими препаратами для лечения различных заболеваний.

Если контролировать количество поступающего в организм витамина, то можно предотвратить многие болезни:

• Прежде всего это касается сердечно-сосудистой системы. Влияние вещества на кровообращение помогает защитить стенки сосудов от тромбов;
• Также используются витамины и для предотвращения проблем со зрением, в частности катаракты. Это вещество снижает риск развития легочных заболеваний;
• Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин применяется при профилактике инфекционных заболеваний.
• У людей в возрасте вещество помогает предотвратить пигментацию кожи.

Нормы употребления препаратов в профилактических целях существенно отличаются от лечебных. В таком случае достаточно будет употреблять продукты, в составе которых имеется токоферол.

Что витамин Е полезен женщинам и для чего именно, расскажет любой доктор. И если с пищей не поступает достаточного количества вещества, то специалист обязательно назначит необходимые дозы витамина в виде капсул.

Видео на тему: витамин Е — польза для организма и внешнего вида женщины

Польза витамина Е для кожи и волос:

https://www.youtube.com/watch?v=Xwe-kllhLFI

Как правильно принимать витамин Е женщинам:

для чего полезен женщинам, в каких продуктах содержится

Витамин Е, или токоферол, называют женским витамином. Он благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, репродуктивную систему, сосуды и многое другое. Для чего полезен женщинам витамин Е и как правильно его употреблять?

Польза для женщин

Витамин Е играет большую роль во многих процессах, которые происходят в организме. Он необходим для нормального кровообращения, роста и восстановления клеток, синтеза гормонов. Токоферол способствует усвоению ретинола, препятствует старению, нормализует давление, повышает умственную и физическую работоспособность. Это известный антиоксидант.

Витамин Е необходим для здоровья кожи. Поэтому он активно задействован в косметологии. При дефиците этого элемента кожа становится сухой, шелушится, царапины и язвы на ней заживают дольше, а раны оставляют шрамы и рубцы. Дерма меньше противостоит действию ультрафиолетового излучения. На ней образуются пигментные либо бледные пятна. Но если обеспечить поступление нутриента с питанием или в составе витаминно-минеральных препаратов, то кожа женщины обретает гладкость, здоровый цвет, словно светится изнутри. Это обусловлено влиянием витамина на регенеративные процессы.

Токоферол тормозит процессы старения, улучшает цвет кожи, способствует разглаживанию мелких морщин.

Витамин Е стимулирует кровообращение, в том числе в области волосяных фолликулов, способствует насыщению кислородом. Под его действием волосы укрепляются, блестят, быстрее растут, становятся гуще. Поэтому вещество часто входит в состав шампуней, сывороток, бальзамов для волос. Оно устраняет зуд, воспалительные процессы на коже головы, предупреждает раннюю седину и выпадение.

Витамин Е сказывается на здоровье ногтей. Способствует их росту, предупреждает ломкость и расслаивание, восстанавливает ногтевую пластину.

Токоферол влияет на органы половой системы. При его недостатке возникает ощущение сухости слизистых покровов половых органов, снижается репродуктивная функция, нарушается менструальный цикл. Женщинам, особенно если они планируют завести ребенка, важно получать достаточное количество этого элемента с пищей.

При беременности

Витамин Е играет большую роль в работе репродуктивной системы женщины:

• действует подобно прогестерону: отвечает за подготовку организма к зачатию, создает благоприятные условия для имплантации оплодотворенной яйцеклетки;
• поддерживает баланс эстрогена;
• регулирует артериальное давление;
• принимает участие в формировании и созревании плаценты, препятствует отслойке;
• снижает риск образования тромбов и отеков у беременной;
• участвует в формировании дыхательной и нервной систем плода.

После родов токоферол стимулирует синтез пролактина, необходимого для грудного вскармливания. Он также благоприятно влияет на восстановление мышц, нормализацию менструального цикла, синтез половых гормонов. Поступая в организм ребенка вместе с грудным молоком, токоферол способствует активному росту малыша, развитию его нервной и эндокринной систем, выработке эритроцитов. Витамин предупреждает анемию, повышает местный иммунитет.

При климаксе

Наступление климакса связано с серьезными переменами в организме:

• Приливы – смена ощущений жара и озноба, которая сопровождается головокружением, слабостью, мигренями, потливостью, тахикардией.
• Появление признаков увядания организма: образование морщин, пигментация, сухость кожи, ухудшение состояния волос, ногтей, зубной эмали.
• Развитие заболеваний, связанных с дефицитом кальция.
• Ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы: повышенное артериальное давление, нарушение сердечного ритма.

Первый этап климакса – пременопауза. Он наступает примерно в 45–50 лет, но может развиться раньше. Поэтому женщинам уже после 40 лет следует готовиться к предстоящим переменам.

Витамин Е в период пременопаузы стимулирует работу яичников и способствует улучшению общего состояния. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы: нормализует давление, участвует в обменных процессах в сердечной мышце, укрепляет стенки сосудов, уменьшает ломкость капилляров. Рекомендуется при травмах, ожогах, заболеваниях поджелудочной железы и печени. Этот нутриент помогает при перепадах настроения, слабости, раздражительности.

После 50 лет наступает истинная менопауза, во время которой яичники перестают вырабатывать эстроген, и это сказывается на работе ЖКТ, ЦНС, мочеполовой системы, состоянии кожи и молочных желез. В этот период проступают глубокие морщины, изменяется овал лица. Но с помощью витамина Е можно сохранить высокое качество жизни и самочувствие, поэтому его пользу трудно переоценить. Он:

• поддерживает питание и регенерацию кожи;
• обеспечивает стабильный гидробаланс, упругость и эластичность дермы;
• активизирует обменные процессы.

Токоферол вместе с витаминами группы В нормализует эмоциональный фон, снижает тревожность, характерную для менопаузы, нормализует сон, повышает стрессоустойчивость, препятствует набору лишнего веса.

Как принимать

Лучше усваивается витамин Е, который поступает с пищей. Он содержится в следующих продуктах:

• нерафинированное растительное масло;
• орехи;
• яйца, морепродукты, молоко, печень;
• бобовые;
• гречневая, перловая крупа, овсянка;
• яблоки, груши, цитрусы, курага, плоды шиповника, зелень.

Токоферол лучше всего усваивается в присутствии жиров, поэтому в синтетическом виде он выпускается в виде капсул. Обычно их принимают 1 раз в день во время еды или через полчаса после нее. В период климакса препарат назначают по показаниям курсом в 14 дней. В течение года такие курсы повторяются 4–5 раз.

Передозировка

Передозировка витамина Е возможна при внутримышечных инъекциях. В таких случаях проявляются побочные действия препарата:

• аллергические реакции;
• головная боль, головокружение;
• повышенная утомляемость, астения;
• ослабление зрения;
• тошнота, диарея;
• развитие сердечных патологий плода при беременности.

Тяжелые передозировки вызывают нарушения свертываемости крови. Они могут привести к тромбофлебиту, сепсису, почечной недостаточности, геморрагическому инсульту.

Противопоказания

Витамин Е противопоказан при индивидуальной непереносимости. Его не назначают при гипотромбинемии. Это нарушение свертываемости крови, которое развивается на фоне дефицита витамина К, а при повышении концентрации витамина Е симптомы значительно усиливаются.

Проведено много исследований, объясняющих, как действует витамин Е и для чего он полезен женщинам разного возраста. Некоторые из них доказывают, что его избыток не лучше дефицита. Поэтому придерживайтесь золотой середины. Старайтесь, чтобы витамин поступал в естественном виде с пищей или в составе уходовых средств. Перед тем как принимать препарат в капсулах, проконсультируйтесь с врачом.

Оцените статью

для чего он нужен, польза, свойства, применение после 50, норма и препараты с Е

Витамин Е, или токоферол, играет значительную роль в организме, способствуя улучшению показателей крови, защите стенок сосудов от вредных атеросклеротических бляшек, работе печени. Для женщин он особенно важен, так как нормализует менструальный цикл, способствует беременности и вынашиванию ребенка, а также защищает молочную железу от вредного воздействия. Читайте подробнее в нашей статье о витамине Е для женщин.

📌 Содержание статьи

Для чего нужен витамин Е

Токоферол относится к жирорастворимым витаминам, поэтому максимальное его содержание именно в липидах. Главные функции (свойства) витамина Е в организме женщин следующие:

• Входит в состав антиоксидантной системы. Она защищает организм от повреждений на клеточном уровне. Налаженная работа антиоксидантной системы – залог хорошего иммунитета, отличного состояния кожи и волос, защита от различных заболеваний.
• Токоферол предостерегает стенки всех сосудов от повреждений, тем самым выполняя профилактику развития атеросклероза и нарушений кровообращения. Нормальные показания витамина Е помогают организму даже в условиях повышенного уровня холестерина снижать вероятность формирования бляшек на их стенках. Также токоферол оказывает спазмолитическое действие на уровне капилляров.
• Витамин Е участвует в метаболизме кислорода в тканях. Благодаря ему они лучше насыщаются и, вследствие этого, дольше функционируют.
• Нормальные концентрации Токоферола обеспечивают хорошее усвоение других витаминов, например А, поэтому часто можно встретить комплекс с «двойным» составом – Аэвит.
• Витамин Е повышает устойчивость эритроцитов к разрушению, что является своеобразной профилактикой анемии.
• Токоферол защищает печень и помогает ей нормально функционировать.

Для женщин особенно важно такое свойство витамина Е, как то, что он обладает гестагеноподобным действием. А это значит, что польза его, помимо основных направлений, заключается в следующем:

• нормализует менструальный цикл, приводя к балансу уровень гормонов первой и второй фазы;
• «оберегает» молочную железу от различных заболеваний – мастопатии, фиброаденом и даже рака;
• способствует зачатию и удачному вынашиванию беременности.

Поддерживая уровень витамина в норме, можно гарантировать себе следующее:

• замедление процессов старения;
• хороший внешний вид с минимальным количеством морщин;
• высокую выносливость, в том числе за счет качественного кровоснабжения тканей кислородом;
• снижение вероятности развития атеросклероза;
• налаживание работы половой системы – повысятся шансы на зачатие, удачное вынашивание;
• получится сберечь грудь от гормональных сбоев и заболеваний.

Рекомендуем прочитать о пользе аскорбиновой кислоты для месячных. Из статьи вы узнаете о влиянии аскорбиновой кислоты на менструальный цикл, применении витамина С для стимуляции месячных, возможных осложнениях.

А здесь подробнее о причинах задержки и методах коррекции менструального цикла.

Польза в акушерстве и гинекологии

Витамин Е по своей структуре и действию похож на прогестерон – гормон второй фазы менструального цикла женщины. Поэтому токоферол может использоваться при легких нарушениях, если они не связаны с какими-то серьезными заболеваниями.

Витамин можно использовать для коррекции второй фазы цикла. Месячные при этом могут нормализоваться и приходить без задержек.

Полезен витамин Е при планировании беременности и на ранних сроках. Он помогает создать необходимую толщину эндометрия для того, чтобы плодное яйцо могло без труда имплантироваться во внутренний слой матки и затем нормально развиваться.

Имплантация плодного яйца

Препараты с витамином Е вместе с синтетическими гестагенами (Дюфастон, Утрожестан) назначаются при угрозе выкидыша на ранних сроках, а также для профилактики прерывания беременности у женщин из группы риска.

Полезные свойства для женщин после 50

Регулярный прием витамина Е в капсулах помогает нивелировать проявления климакса у женщин. При его достаточном количестве снижаются вегето-сосудистые симптомы менопаузы (например, приливы, жар, высокое АД). Уходит раздражительность, улучшается кровоснабжение участков головного мозга, в результате чего повышается работоспособность.

Токоферол можно принимать отдельно или в сочетании с другими, в том числе гормональными препаратами.

Норма витамина Е в день

Употреблять продукты с токоферолом можно в неограниченном количестве. А вот если женщина решает дополнительно принимать витамин Е в капсулах, необходимо знать нормы. Считается, что безопасно и полезно потреблять около 10 мг витамина в сутки. Если токоферол назначается в качестве лечения, особенно при беременности, дозы увеличиваются до 200-400 мг/сутки. Для коррекции климактерических нарушений используется до 400 мг в сутки.

Витамин Е безопасен для развивающегося малыша, поэтому, если он нужен женщине, его можно применять во время планирования и на протяжении беременности.

Получение токоферола из пищи

Учитывая неоценимую пользу витамина Е, полезно обогащать завтраки, обеды и ужины следующими продуктами:

• яйцами;
• любыми сортами жирной рыбы;
• растительными животными жирами, маслами;
• печенью;
• молочными продуктами;
• орехами;
• овощами – брокколи, шпинат;
• фруктами – киви, манго;
• листьями крапивы, мяты;
• злаковыми, особенно если они пророщенные.

Для получения наибольшего количества токоферола рекомендуется употреблять все продукты в сыром виде, без какой-либо кулинарной обработки. Витамин Е сохраняет свою биологическую активность при нагревании до 170 градусов. Поэтому можно варить продукты и даже слегка обжаривать.

В случае масел рекомендуется хранить их в закрытых емкостях в темных бутылках. Замораживание не влияет на содержание витамина Е, поэтому такие овощи и фрукты также могут находить свое применение для поддержания здоровья.

Смотрите в этом видео о том, в каких продуктах содержится витамин Е:

Препараты с витамином Е для женщин

Витамин Е выпускается в капсулах для приема внутрь в дозировке по 200 мг и 400 мг. Схемы применения должен устанавливать врач, обычно это по одной капсуле один-два раза в день. Максимальная суточная доза – 800 мг/сутки.

Витамин не следует принимать при ранее установленной повышенной чувствительности на компоненты препарата. Не рекомендуется его использовать у женщин, в том числе после 50 лет, после перенесенных инфаркта миокарда или с признаками выраженного кардиосклероза.

Обычно лекарство переносится хорошо. При длительном применении больших доз возможно развитие симптомов переизбытка токоферола в организме – тошноты и рвоты, головных болей, острых тромбофлебитов, нарушений в работе печени и почек.

Также препарат входит в различные комплексы витаминов – Аевит (содержатся А и Е), а также другие мультивитамины (многокомпонентные).

Рекомендуем прочитать о диете во время месячных. Из статьи вы узнаете о взаимосвязи аппетита и месячных, перечне полезных продуктов питания при менструации, причинах задержки или прекращения менструации после диеты.

А здесь подробнее о том, почему перед месячными хочется есть.

Токоферол полезен для женского организма в любом возрасте, поэтому важно обогащать свой рацион продуктами с высоким его содержанием. Он имеет гормоноподобное действие, поэтому важен во время планирования беременности, при вынашивании, а также в период климакса. При необходимости можно получать токоферол из поливитаминных комплексов.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, для чего нужен витамин Е:

суточная норма, продукты-источники, нехватка и передозировка

Сегодня никто не усомнится в важности витаминов и минералов. Каждый из них имеет особое значение для нашего здоровья. В этой статье поговорим о женском здоровье и о влиянии на него витамина Е.

Общая характеристика витамина

Витамин Е — это группа соединений: токоферолов и токотриенолов. Жирорастворимое вещество было выделено в 1922 году, а в 1938-ом впервые синтезировано химическим путём. Основное свойство элемента — защита клеточных оболочек и нормальное функционирование самих клеток во всех системах организма.

Другие общие полезные свойства:

• Повышает эластичность кровеносных сосудов.
• Омолаживает и восстанавливает клетки.
• Ускоряет регенерацию тканей.
• Противовирусное и антибактериальное действие.
• Регулирует гормональный фон, стимулирует выработку гормонов.
• Улучшает кровоснабжение и клеточное дыхание.
• Оказывает разжижающее действие при чрезмерной вязкости крови.
• Очищает кожу от пигментации.
• Снижает уровень сахара.
• Защищает от внешних токсинов (табачный дым, смог).

Значение для организма женщины

Разберёмся, для чего нужен витамин Е, какую роль он играет в организме женщины. Значение для репродуктивной женской системы: он нормализует выработку гормонов, уменьшает болезненные симптомы при ПМС, помогает созреванию половой системы у девочек, в частности развитию матки.

Во время беременности вещество выполняет в организме следующие функции:

• Регулирует гормональный фон.
• Помогает справиться с судорожным синдромом.
• Отвечает за здоровье плаценты, снижая риск отслоения.

Препараты с витамином назначают в комплексе для лечения фиброзных образований в груди и при функциональных расстройствах яичников. Витамины важны не только для женского здоровья, они помогают сохранить молодость и внешнюю красоту.

Токоферол обладает питательными свойствами, ускоряет обменные процессы в кожных покровах, ускоряет кровообращение и кислородный обмен и помогает клеткам эпителия восстанавливаться.

Эти свойства широко используются в косметологии в средствах для ухода, восстановления и роста волос; питания, увлажнение и омоложения кожи лица, рук, шеи и зоны декольте. Присутствует элемент и в средствах по уходу за ногтями: питая, укрепляя и ухаживая за кутикулой.

Рассмотрим, для чего ещё полезен токоферол женщинам. Поддержание оптимального его уровня в организме с помощью витамина Е в капсулах отдаляет климакс, а вместе с ним и старение.

Знаете ли вы? Первый витамин был открыт благодаря морякам, они заметили благотворное влияние цитрусовых на здоровье, ухудшающееся в длительных путешествиях из-за отсутствия свежих овощей и фруктов. До 1922 года, пока аскорбиновую кислоту не выделил из капусты и цитрусов Альберт Сен-Дьерди, витамин использовали по наитию, не подозревая о его значении для всего организма.

Популярные продукты с витамином Е

Где содержится наибольшее количество витамина Е, так это в маслах культурных растений:

• соя;
• кукуруза;
• подсолнух;
• арахис;
• миндаль;
• облепиха;
• хлопок;
• оливки;
• лён;
• рапс;
• кунжут;
• конопля.

Токоферол присутствует также в ряде продуктов:

• цельные зерновые;
• отруби и зародыши пшеницы;
• семечки выше перечисленных растений плюс авокадо и тыква;
• все виды орехов;
• рыбные и морепродукты (печень трески, красная икра, икра белуги, сельдь, устрицы) и морская рыба;
• говяжья печень;
• шпинат и брокколи;
• незначительное количество в яичном желтке и молоке.

Важно! Уровень токоферола при термообработке продуктов снижается почти вдвое, семечки растений и орехи желательно употреблять сырыми или сушёными.

Суточная норма витамина для женщин

Токоферол выводится из организма практически полностью, поэтому восполнять его запасы необходимо ежедневно, особенно жителям регионов с запущенной экологией.

Девочкам

• Малышкам до года рекомендуемая доза составит от трёх до пяти мг.
• От года до шести лет — пять-семь мг.
• Девочкам с семи лет до совершеннолетия — семь – восемь мг.

Взрослым

Взрослым женщинам показана норма в восемь миллиграмм.

Беременным и кормящим

В период беременности и кормления ребёнка токоферол расходуется на двоих, следовательно, суточная норма увеличивается:

Важно! Мамочкам в положении или кормящим, имеющим в анамнезе инсульт, инфаркт или кардиосклероз курс и дозировку токоферола определяет и назначает только врач.

Нехватка и передозировка

Самостоятельно принимать лекарственную форму крайне не желательно, поскольку определить необходимое именно вам количество может лишь специалист. Одинаково чреваты для здоровья и дефицит элемента, и его переизбыток.

Нехватка

Избыток

Взаимодействие с другими витаминами

До того, как принимать витамин Е, необходимо разобраться с его сочетанием с другими полезными веществами. Совместное употребление препаратов, содержащих компоненты железа, магния и меди, разрушает токоферол и взаимодействующий с ним ретинол.

Сочетание с калием нарушает синтез последнего в организме. Препараты, назначаемые для разжижения крови и борющиеся с тромбозом, в сочетании с токоферолом усиливают действие кумаринов, увеличивая риск внутренних кровотечений.

Регулировать уровень токоферола необходимо при одновременном приёме с гормональными оральными средствами. Нормальный уровень токоферола в сочетании с аскорбиновой кислотой улучшает усвояемость ретинола, препятствуя его окислению.

В то же время взаимодействие С и Е повышают активность друг друга. Восстановительное и омолаживающее действие вещества Е усиливает селен. Нейтральны в отношении с токоферолом: группа В, кальций и фосфор, кислота омега 3, коэнзимы.

Популярные препараты с витамином Е

NUTRILITE (на основе зародышей пшеницы, сои). Диетическая добавка полезна для профилактики сердечных заболеваний, укрепления иммунитета и ЦНС, улучшению метаболизма. Витрум Е. Показан в комплексе для лечения атеросклероза, половой дисфункции, как поддерживающее средство, при климаксе.

Рекомендуем вам почитать о витаминах полезных для роботы сердца и печени.
Аналоги: Токофорола ацетат, Доппельгерц Витамин Е форте. MRM Complete E. Препарат содержит всю группу компонентов вещества плюс аскорбиновую кислоту, состоит из натуральных компонентов.

Вред и противопоказания

В некоторых случаях витамин Е вместо пользы оказывает негативный эффект для организма женщин. Не желателен приём при аллергии на компоненты вещества, при употреблении с нестероидными противовоспалительными и болеутоляющими (диклофенак, ибупрофен).

С осторожностью и под контролем врача принимают при следующих состояниях:

• Диабет.
• Врождённые заболевания крови.
• Дисфункция почек и печени.
• Заболевание щитовидной железы.
• Воспалительные процессы жёлчного пузыря.

Беременным женщинам принимать токоферол можно лишь по рекомендации гинеколога. Подытожим: важность токоферола для женского здоровья и красоты очевидна.

Знаете ли вы? Первый опыт использования витамина Е для лечения недоношенных малышей отстающих в развитии и росте был проведён в 1938 году. В качестве источника полезного вещества выступило масло зародышей пшеницы. Одиннадцать маленьких пациентов из семнадцати вернулись к нормальному развитию.

Но принимать препараты с веществом в составе следует крайне осторожно, лучше всего, если витаминный комплекс подберёт профессионал, после изучения вашей медкарты и общего состояния здоровья.

Витамины Витамин Е в капсулах — «Нужные витамины для женского здоровья»

Альфа-токоферола ацетат, или как в народе говорят «Витамин Е», я пью курсами в месте с аскорбиновой и фолиевой кислотой. Ампулы витамина Е очень удобны для приема внутрь.

В одной пластинке по 10 ампул красного цвета, цена такой пачки в наших аптеках 9-20 р.

Витамин Е еще называют «женским витамином», т.к. он очень полезен для женского здоровья. Недостаток витамина Е вызывает нарушение цикла у женщин. Мне эти витамины помогают избавиться от болей во время месячных, улучшить состояние кожи.

Вот для чего еще полезен витамин Е:

• Витамин Е улучшает фертильность, то есть способность рожать здоровых и сильных детей. Это касается не только женщин. Витамин Е также положительно влияет на мужские способности в этом случае.

• Витамин Е мешает образованию тромбов и помогает их рассасыванию в запущенных случаях.

• Витамин Е участвует в регенерации кожного покрова, отвечает за здоровье и состояние кожи, замедляет окислительные процессы старения клеток. Угри, прыщи, экземы, разные болячки, морщины до 30 и прочее – это всё от недостатка витамина Е.

• Витамин Е участвует в питании клеток кислородом, защищает эритроциты, регулирует свёртываемость крови и «чистит» капилляры.

Состав на 1 капсулу:

Альфа-токоферола ацетата (витамина Е) — 100 мг, соевых бобов масло -100 мг, состав оболочки в пересчете на абсолютно сухое вещество: желатин — 52,75 мг, глицерол -16,80 мг, метилпарагидроксибензоат — 0,45 мг.

Сначала меня смутил метилпарагидроксибензоат (Е218) в составе, но с помощью интернета я узнала что эта пищевая добавка считается безопасной и является антисептиком и анти грибковым агентом.

Многие девушки используют витамин Е в качестве компонента масок, а так же просто мажут ресница, ногти и кожу, но лично я считаю что витамины лучше применять внутрь, тогда пользы будет намного больше. Вот какую информацию я прочла в интернете:

Волосы, ногти и кожа очень любят этот витамин. Настолько, что уже давно принято добавлять препараты с содержанием синтезированного витамина Е, в кремы, шампуни, лосьоны и помады. Только витамин Е не усваивается при местном применении, доставить «до цели» его можно, включив в обмен веществ, то есть регулярно и в необходимых (умеренных) пропорциях принимая с пищей.

Витамин Е это фундаментальный элемент, который участвует в строительстве и функционировании нашего организма. Больше всего он нужен женщинам всех возрастов, особенно кормящим и беременным, мужчинам, ведущим активный образ жизни, детям 4-10 лет и грудничкам. Больше всего витамин Е содержится в жирах: маслах (животных и растительных) и в продуктах с высоким содержанием жира (масла), например, в орехах, цельнозерных, семечках, печени, желтках, шпинате.

Из побочных эффектов возможны аллергические реакции, диарея, тошнота, при приеме витамина Е более 100 МЕ в сутки возможно повышение артериального давления.

Из чего следует что все хорошо в меру, да и еще витамин Е, купленный в аптеке вероятно отличается от того, который содержится в натуральных продуктах. И все же это очень полезный и необходимый компонент, так что я его однозначно рекомендую.Берегите здоровье и будьте красивы!

Аскорбиновая кислота

Фолиевая кислота

Витамин Е — зачем он нужен, как он влияет на наш организм и природные источники

Зачем нам нужен витамин Е?

Витамин Е, как известно, действует как антиоксидант, защищая клетки, особенно клеточные мембраны, от повреждений. Это помогает поддерживать здоровую кожу и глаза и, как считается, снижает риск возникновения проблем со зрением, связанных с возрастом, таких как дегенерация желтого пятна.

Кроме того, считается, что он также играет роль в росте гладких мышц, помогая поддерживать прочность и функционирование скелета.Также считается, что он играет роль в образовании эритроцитов, помогая поддерживать правильный уровень витамина А и витамина К в крови.

Существуют исследования, позволяющие предположить, что витамин Е действует как болеутоляющее средство, уменьшая симптомы периодической боли, других симптомов ПМС и боли в воспаленных суставах, хотя он не действует как противовоспалительное средство.

Натуральные источники витамина Е

Должно быть возможно получить все витамины Е, которые вам нужны, в вашем рационе.Рекомендуется, чтобы среднестатистический взрослый мужчина ежедневно потреблял 4 мг витамина Е, а среднестатистической взрослой женщине — 3 мг. Тем не менее, считается, что до 540 мг можно принимать ежедневно без побочных эффектов.

Источник питания	Содержание витамина Е (миллиграммы, мг)
Семечки, 50г	18,1
миндаль, 50 г	13,1
Легкий шелковый тофу, 100 г	5.3
радужная форель	2,8
Креветки, 100 г	2,2
шпинат, 100 г	2,1
авокадо, 100 г	2,1
брокколи, 100 г	1,5

Дефицит витамина Е

Дефицит витамина Е очень редко является результатом неправильного питания, но вместо этого вызван некоторыми другими заболеваниями.Некоторое количество жира в рационе необходимо для усвоения витамина Е, поэтому люди, у которых есть проблемы с усвоением жира, например, те, у кого проблемы с печенью или поджелудочной железой, болезнь Крона, муковисцидоз или те, у кого был желудочный шунт, могут быть подвержены дефициту витамина Е ,

Это также может происходить у недоношенных или с очень низким весом детей, хотя дефицит витамина Е в этом случае обычно можно контролировать под руководством подходящего медицинского работника.

Симптомы дефицита витамина Е могут включать легкую анемию, проблемы с глазами и неврологические проблемы.Также может возникнуть нарушение координации, мышечная слабость и судороги. Это может в конечном итоге привести к постоянному повреждению нервов и неспособности ходить.

Слишком много витамина Е

Этот витамин является жирорастворимым, что означает, что избыточное количество витамина не выделяется с мочой, а сохраняется в организме для дальнейшего использования. Недостаточно документированных доказательств, чтобы точно знать, какие эффекты может иметь постоянное употребление слишком большого количества витамина Е. Тем не менее, считается, что передозировка витамина Е может снизить свертываемость крови, увеличивая риск кровотечений, особенно для тех, кто принимает разбавители крови, такие как аспирин.

Почему нам нужен витамин Е — естественная смазка для организма

Почему нам нужен витамин Е — Витамин Е — это естественная смазка для организма, а также очень мощный антиоксидант, который помогает нейтрализовать свободные радикалы в организме. Свободные радикалы являются естественными побочными продуктами многих метаболических функций в организме. Мы также подвержены воздействию свободных радикалов из-за факторов окружающей среды. В организме есть встроенные системы, позволяющие обезвредить эти частицы и выбросить их в отходы.Витамин Е жизненно важен благодаря своим антиоксидантным эффектам и способности поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, функцию и целостность клеточной мембраны и многие другие аспекты здоровья в целом. *

ПОЧЕМУ СОВРЕМЕННАЯ ДИЕТА НАМЕРЕНА РАБОТАТЬ НИЗКО НА ВИТАМИНЕ Е

Примерно в 1900 году среднестатистический американец потреблял не менее 100 I.U. (международные единицы) натурального витамина Е каждый день. Основным источником витамина Е был цельнозерновой хлеб. Однако в конце 1800-х годов был изобретен прокатный стан.Машина отделяла зародыши пшеницы от отрубей пшеницы, оставляя только ядро. Это обеспечило хорошую белую муку, и это стало очень популярным. Тем не менее, этот процесс помола удалил многие жизненно важные питательные вещества, необходимые для нашего организма, в том числе большую часть витамина Е, поскольку зародыши пшеницы и пшеничные отруби содержали эти питательные вещества.

Пшеничная молотая пшеница также очень быстро прогоркла, и, удалив зародыши пшеницы и пшеничные отруби, продукт можно было упаковать в пакеты по пять или десять фунтов и значительно продлить срок хранения.Это значительно облегчило хранение и продажу продукта, а также лишило организм некоторых очень важных питательных веществ.

Помимо хлеба, витамин Е был вынут практически из всех продуктов, которые можно найти в продуктовых магазинах, поскольку витамин Е заставит пищу прогоркать намного быстрее, что уменьшает срок годности продуктов. Витамин Е является единственным веществом, которое не добавляется обратно в большинство продуктов питания, поскольку это создает значительную проблему в распределении и сроке годности этих продуктов.

Рой Эриксон, основатель компании A.C. Grace, увидел прямую связь между ростом проблем со здоровьем сердца и снятием витамина Е с нашей пищи. С 1900 года (примерно в то же время, что и изобретение прокатного стана), проблемы со здоровьем сердца значительно возросли. Мистер Эриксон твердо верил, что если все примут витамин Е, это изменит здоровье Америки! *

Врачи и медицинские исследователи также согласны с рекомендацией высококачественных добавок витамина Е, особенно для тех, кто желает поддерживать здоровье сердца.Но не все добавки витамина Е созданы равными. Многие из них плохо изготовлены и становятся прогорклыми, что делает их пользу для здоровья незначительной. Обязательно исследуйте и найдите бренд, который отличается высоким качеством. Мы уверены, что, понимая науку и заботу о UNIQUE E®, вы выберете наш продукт для здоровья своего сердца, метаболической поддержки и общих целей в области здравоохранения. *

,

Признаки, лечение, осложнения и многое другое

Витамин Е — это жирорастворимый витамин с антиоксидантными свойствами, который помогает поддерживать вашу иммунную систему сильной. Это происходит естественным образом в широком спектре продуктов и даже добавляется к определенным продуктам питания, чтобы помочь вам увеличить потребление.

Из-за этого развитие дефицита витамина Е редко, если у вас нет основного состояния здоровья. Высокие дозы витамина Е могут увеличить риск кровотечений.

Обратитесь к врачу, если у вас начнутся какие-либо из следующих симптомов дефицита:

• трудности с ходьбой или координацией
• мышечная боль или слабость
• нарушения зрения
• общее нездоровье

Вам следует пытаться исправить только подозрение дефицит витамина Е после консультации с врачом.Добавки могут вызывать осложнения, поэтому лучше придерживаться здоровой диеты, включающей много продуктов, богатых витамином Е.

Диета

Витамин Е можно найти в широком ассортименте продуктов. К ним относятся:

• орехов и семян, таких как миндаль, семена подсолнечника, арахис и арахисовое масло
• цельных зерен
• растительных масел, особенно оливковое и подсолнечное
• листовых овощей
• яиц
• обогащенных злаков
• киви
• манго

добавки

Хотя прием добавок является популярным способом добавления витаминов и минералов в ваш рацион, вы должны быть осторожны с приемом витамина Е в форме добавки.

Добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, поэтому может быть сложно определить качество ингредиентов.

Даже если вы приобретаете добавку от известного бренда, есть вероятность, что она может помешать другим лекарствам, которые вы принимаете.

Некоторые из лекарств, которые могут быть затронуты, включают:

• антикоагулянты
• антиагреганты
• симвастатин
• ниацин
• химиотерапевтические препараты
• радиотерапевтические препараты

Поскольку они не регулируются, может быть неясно, какой витамин Е вы получаетеНапример, некоторые добавки содержат только один тип витамина Е. Ваше тело нуждается в других типах, найденных в различных источниках пищи. Всегда лучше получать питательные вещества из цельных продуктов, а не из добавок.

Концентрированные добавки — не поливитамины — могут содержать больше витамина Е, чем вам нужно. Это может вызвать побочные эффекты и привести к дальнейшим осложнениям.

Взрослые и дети в возрасте 14 лет и старше нуждаются в 15 миллиграммах (мг) витамина Е в день.

Дети в возрасте до этого возраста нуждаются в меньшей дозе ежедневно:

• в возрасте от 1 до 3: 6 мг / день
• в возрасте от 4 до 8: 7 мг / день
• в возрасте от 9 до 13: 11 мг / день

Женщины, которые кормят грудью, должны получать 19 мг в день.

Комбинирование всего лишь нескольких продуктов в день поможет вам удовлетворить потребление витамина Е. Например:

• Одна унция семян подсолнечника содержит 7,4 мг витамина Е.
• Две столовые ложки арахисового масла содержат 2,9 мг витамина Е.
• Полстакана шпината содержит 1,9 мг витамина Е.

Витамин Дефицит Е может быть результатом основного состояния. Многие состояния не позволяют вашему организму адекватно поглощать жиры, включая жирорастворимые питательные вещества, такие как витамин Е.

Это включает в себя:

В некоторых случаях дефицит витамина Е является результатом редкого генетического заболевания, известного как атаксия. Это состояние основано на неврологии и влияет на мышечный контроль и координацию. Скорее всего, он развивается у детей в возрасте от 5 до 15 лет.

Обратитесь к врачу, если заметите симптомы, связанные с дефицитом витамина Е, и у вас есть состояние, которое влияет на способность вашего организма поглощать жир.

Ваш врач определит наилучший курс действий при дефиците витамина Е.Несмотря на то, что изменения в рационе питания являются лечением первой линии, ваш врач может решить, что добавка в высоких дозах или водорастворимая добавка витамина Е являются более подходящими.

Вы должны принимать добавки витамина Е только под наблюдением врача.

После постановки диагноза вы можете работать с вашим врачом для разработки плана лечения, соответствующего вашим потребностям. Это может помочь восстановить уровень витамина Е и ослабить любые симптомы, которые вы можете испытывать.

Но если не лечить, ваши симптомы могут со временем ухудшиться.Это может привести к дополнительным осложнениям и может повлиять на общее качество жизни.

14 лучших витаминов для женщин

Хотя многие диетические рекомендации полезны как для мужчин, так и для женщин, у женского организма есть разные потребности в витаминах.

Витамины необходимы для вашего общего здоровья. Получение их в количествах рекомендуемой суточной дозы (DRI) может быть легким, если вы поддерживаете здоровую, сбалансированную диету. Большинство женщин могут получать все необходимые витамины, делая правильный выбор пищи. Однако некоторым женщинам могут понадобиться витаминные добавки.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), витамины и микроэлементы необходимы для нормального функционирования, роста и развития клеток.Поскольку мы не можем производить все необходимые питательные вещества, мы должны получать многие из них из пищи.

Следующие витамины необходимы для нормального функционирования организма:

• витамин А, который необходим для здорового зрения, кожи и скелетной ткани
• витамин В1 (тиамин), который помогает организму усваивать жиры и вырабатывать энергию
• витамин В2 (рибофлавин), который является антиоксидантом и защищает клетки организма от свободных радикалов
• витамин В3 (ниацин), который может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
• витамин В5 (пантотеновая кислота), который необходим для производства гормонов здоровье иммунной системы и вырабатывает энергию
• витамин B6 (пиридоксин), который помогает вырабатывать миелин, защитный слой вокруг клеток
• витамин B7 (биотин), который необходим для обмена веществ, а также для здоровой кожи, волос, ногтей, и клетки
• витамин B9 (фолат), который необходим для правильного функционирования нервной системы
• витамин B12 (кобаламин), который необходим для производства здоровых эритроцитов и нервных клеток
• витамин C, который необходим для роста и восстановления в тканях организма
• витамин D, который способствует усвоению кальция и обеспечивает здоровье костей и оптимальную иммунную функцию
• витамин Е, который защищает против свободных радикалов и может укрепить иммунную систему
• витамин K, который может помочь крови свернуться и предотвратить чрезмерное кровотечение, и сохранить ваше сердце здоровым и ваши кости крепкими
• холина, что важно для функции печени, нервной системы и движение мышц

Многие витамины выполняют сходные функции.Например, витамины А и С способствуют здоровью зубов и мягких тканей. Многие из витаминов группы В помогают вашему метаболизму нормально функционировать и помогают вырабатывать эритроциты.

Подробнее: Симптомы дефицита витамина B »

Для некоторых функций организма необходимы определенные витамины. Например, витамин D необходим для того, чтобы помочь организму усваивать и поддерживать надлежащий уровень кальция. Это также ключ к здоровой иммунной системе для защиты организма от болезней.Тем не менее, трудно получить от еды. К счастью, это произведено кожей после воздействия солнечного света. Просто выходя на улицу в течение дня два раза в неделю на 10-15 минут, добьется цели. Убедитесь, что вы не носите солнцезащитный крем в течение этого времени, поскольку солнцезащитный крем блокирует выработку витамина D.

Еще один процесс организма, для которого вам нужен определенный витамин, — это свертывание крови, для которого требуется витамин К. К счастью, дефицит витамина К встречается очень редко. , Это потому, что бактерии в кишечнике производят около 75 процентов витамина К, необходимого вашему организму.Исследования показывают, что здоровые кишечные бактерии способствуют усвоению витамина К и других питательных веществ, необходимых для иммунного здоровья. Все, что вам нужно сделать, чтобы получить остальную часть витамина К, который вам нужен, наряду с другими необходимыми витаминами, это есть разнообразную здоровую пищу.

Ниже приводятся рекомендации продуктов, которые вы можете есть для каждого витамина, и DRI для взрослых и детей старше 4 лет:

Если врач не дает указаний, большинству людей не требуется дополнительное потребление витаминов. Однако есть несколько исключений.

Беременные женщины

Беременные и кормящие женщины нуждаются в большем количестве витаминов B6 и B12, а также фолиевой кислоты, чтобы предотвратить дефицит витаминов, который может нанести вред развивающемуся плоду. Фолиевая кислота может помочь снизить риск ряда врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника, а также может предотвратить низкий вес при рождении. Лучше всего принимать фолиевую кислоту ежедневно, по крайней мере, за год до планируемой беременности.

Подробнее: Потребности в питании во время беременности »

Ограничения в питании

Строгим вегетарианцам может потребоваться дополнительный витамин B12.Вы также можете попробовать добавить продукты, такие как хлеб, которые обогащены витамином.

Если вы соблюдаете строгую вегетарианскую диету и не употребляете молочные продукты, яйца, рыбу или мясо, у вас может быть риск дефицита витамина А. Еда большого количества темных фруктов и овощей может помочь предотвратить дефицит витамина А. Также важно убедиться, что вы получаете достаточно цинка.

Старение

Пожилые женщины и люди, которые избегают солнечного света, возможно, должны принимать добавки витамина D. Витамин D может быть вредным в больших количествах, поэтому не рекомендуется превышать рекомендуемую суточную дозу, если это не предписано врачом.Поговорите со своим врачом о вашем уровне витамина D в крови. Витамин D помогает иммунной системе бороться с такими заболеваниями, как рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, артрит и другие аутоиммунные заболевания.

Пожилые люди могут также испытывать дефицит витаминов группы В, которые играют важную роль в пищеварении и обмене веществ.

Очень важно регулярно получать достаточное количество питательных веществ, иначе у вас может возникнуть дефицит питательных веществ. Эти недостатки могут повлиять на ваше здоровье, и у вас могут возникнуть заметные симптомы и побочные эффекты.Усталость и головные боли являются двумя наиболее распространенными побочными эффектами дефицита питательных веществ.

Некоторые побочные эффекты и симптомы могут указывать на определенный дефицит питательных веществ:

Если у вас возникли следующие симптомы, запишитесь на прием к врачу:

• усталость
• слабость
• мышечные спазмы или покалывание
• головокружение
• головные боли

Они могут провести простой анализ крови, чтобы проверить уровень питательных веществ и убедиться, что больше ничего не вызывает ваших симптомов.

Хотя использование поливитаминов все еще довольно популярно, недавние исследования показали, что они не обязательно предотвращают определенные хронические заболевания. Они также не уменьшат ваш риск для других проблем со здоровьем. По данным Американского общества по питанию, поливитаминные добавки в значительной степени не регулируются. Претензии, сделанные мультивитаминными компаниями, преувеличивают фактические данные об их эффективности.

Частично из-за этого многие диетологи рекомендуют получать как можно больше витаминов через пищу вместо витаминных добавок.По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), пищевые продукты обеспечивают более широкий спектр витаминов и других преимуществ, таких как пищевые волокна, чем добавки.

Получение всех необходимых витаминов, необходимых вашему организму, поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Получение рекомендуемого суточного количества каждого витамина не просто, но и вкусно.

Получение ваших витаминов — с помощью добавок или, предпочтительно, продуктов — важно для поддержания вашего кратко- и долгосрочного здоровья. Добавьте в свой рацион некоторые продукты из этой статьи, чтобы регулярно получать большое количество полезных веществ.Вы всегда можете проконсультироваться с врачом или диетологом для получения дополнительной информации.