40 мотивирующих мультиков про спорт и ЗОЖ

Tlum.Ru представляет новую подборку мультиков-помощников, призванных быть просмотренными родителями совместно с детьми. Или по отдельности. Тема дня — спорт и здоровый образ жизни, с которыми у нынешних малышей отношения бывают достаточно отдаленные. Чтобы подружить детей с здоровым спортивным мышлением и мотивировать больше внимания уделять жизненно важным активностям, предлагаем вам большой сборник качественных добрых мультиков.

_{РЕАЛЬНО ЛИ ОБЕСПЕЧИТЬ ШКОЛЬНИКУ ЗДОРОВУЮ ЖИЗНЬ: МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТОВ}

Важно! Мультфильмов на заданную тему действительно много. Мы уже писали про полнометражную спортивную анимацию, рассказывали про подборку эпизодов в приложении «МУЛЬТ», а сейчас перед вами обзор лучших вдохновляющих короткометражных мультиков, которые можно посмотреть прямо здесь и сейчас. Не отставайте!

«Шайбу! Шайбу!»

И остальные мультики про команду «Метеор». Когда вместе вспоминают советскую анимацию и спорт, первым делом речь идет именно об этих чудесных ироничных лентах за авторством Бориса Дежкина. «Шайбу! Шайбу» так и вовсе считается одной из вершин советской традиционной мультипликации. Напоминаем, что одной веселой историей на льду эти носатые ребята не ограничиваются: обязательно покажите ребенку «Снежные дорожки» (самый первый мультик серии), «Матч-реванш», «Метеор на ринге», «В гостях у лета» и «Приходи на каток».

_{Источник: Мультики студии Союзмультфильм}

«Необыкновенный матч»

Похожие по стилю, но чуть другие и про футбол: герои данного мультфильма представляют собой разнообразную братию игрушек. Деревянные первосортные зазнайки соревнуются с мягкими пупсами, все это происходит в крайне поучительном ключе и продолжается в мультфильме «Старые знакомые».

_{Источник: Мультики студии Союзмультфильм}

«Тихая поляна»

Обращаем внимание, что у Дежкина есть и другая отличная спортивная анимация вне перечисленных серий. «Редкой красоты матч» под профессиональные комментарии Владимира Перетурина в «Футбольных звездах», назидательная спортивная драма «Талант и поклонники», репортажный велосипедный «Кто первый» и отнюдь не «Тихая поляна», первый удачный мультфильм режиссера, повествующий о большом футбольном матче в лесу. Команда зайцев, команда медведей и полное погружение в высокий спорт! Под профессиональные комментарии Вадима Синявского.

_{Источник: Мультики студии Союзмультфильм}

«Спортландия»

Анимационная притча о мальчике по имени Митя и его чудесном спасении из страны Ленивии. С одной стороны его красочно манят ожившие Диванная подушка и Матрац (признайтесь, вы по утрам тоже слышите их призывы поспать подольше!), с другой ставят на здоровый путь истинный жители страны Спортландии. Не забудьте объяснить ребенку, что такое нормы БГТО. Будь готов к труду и обороне, товарищ!

_{Источник: Мультики студии Союзмультфильм}

У Александра Иванова — режиссера «Спортландии» — есть и другие мультики, посвященные спортивной теме: медвежий конькобежный «Дедушка и внучек» и сатирический «Чемпион», где хвастливый Волк теряет высокое звание из-за самонадеянности и пренебрежения тренировками. Похожую историю рассказывает украинская анимационная лента «Заяц и Еж», где уже Заяц выступает горделивым и зазнавшимся чемпионом.

«Как казаки в футбол играли»

Серия украинских мультиков про казаков — еще одна признанная спортивная классика. Казаки вообще ребята активные и очень разносторонние. Кроме знаменитого пророческого футбольного экскурса в разные страны и стили (мультик почти точно «предсказал» состав группы для команды Украины на чемпионате Европы в 2012 году), казаки попробовали себя еще в хоккее и олимпийских играх.

_{Источник: Ukranima}

Но ребята настолько нашли себя в футболе, что про них нарисовали новый отдельный «спин-офф» под названием «Казаки. Футбол».

_{Источник: KozakyTV}

«Утенок, который не умел играть в футбол»

Может ли далекий от спорта музыкант помочь одержать победу в футбольном матче? Может. А может сам этот музыкант стать спортсменом? Тоже может, о чем повествует продолжение оригинального мультика под названием «Как утенок-музыкант стал футболистом». Осторожно, утята очень обаятельнее, а на волнах ажиотажа по «Утиным историям» и подавно обречены вызывать умиление у зрителей.

_{Источник: Мультики студии Союзмультфильм}

«Баба Яга против»

Отдельной красной линией в советской спортивной мультипликации проходит Олимпиада. Что понятно — лето, 1980 год, Москва. В честь этого эпохального события вышло великое множество мультиков. От музыкальной «Салют, Олимпиада» до спортивных «Ну, погоди!» (выпуски номер 4 и 13), от разнообразных рассказов про медвежонка Мишу до забавного ироничного цикла про Бабу Ягу, которая категорически против.

_{Источник: Мультики студии Союзмультфильм}

Отдельно хочется упомянуть вдохновляющие мультфильмы, посвященные истории Олимпийских игр. «От Олимпа до Атланты» и особенно «Олимпионики» расскажут юным зрителям о важности спорта и том, как на протяжении веков игры объединяли людей.

_{Источник:Мультики студии Союзмультфильм}

Тему общеспортивных соревнований закрываем с «Квакой-Задавакой», малоизвестным, но крайне приятным мультфильмом с отличными песнями и лягушачьей спартакиадой. Эй, «Принцесса-лягушка», не только у тебя земноводные за призы соревнуются!

_{Источник: MirIgrushekKiev}

«С бору по сосенке»

Ну, а тем, кому еще не приелся «Союзмультфильм» и другие отечественные анимационные студии тех лет, назовем еще несколько спортивных мультиков, которые стоит посмотреть с ребенком. Это фееричный «Стадион Шиворот-навыворот», где высмеиваются те, кто знаком со спортом только через телевизор, добрый и немного наивный «Вовка-тренер», «Самоделкин-спортсмен» из цикла про этого позитивного робота, и «С бору по сосенке» — футбольная работа сестер Брумберг. Впервые видите эти названия? Вам определенно есть, за чем приятно провести вечер.

_{Источник: Мультики студии Союзмультфильм}

«Смешарики»

Переходим к более современной анимации, где в мультсериалах спорту уделяется колоссально много внимания. Потому не будем ходить вокруг да около, а сразу представим сборники эпизодов любимых детьми мультиков на тему спорта. Встречайте смешариков! Футбол и хоккей, гольф и гонки, фигурное катание и бобслей… ребята ни в чем себе не отказывают и вам того же желают. Кстати, на днях вышла новая спортивная серия — про баскетбол. Не пропустите!

_{Источник: TVSmeshariki}

«Ми-ми-мишки»

Кеша с Тучкой тоже не остаются в стороне от дел спортивных. Велосипеды, гонки, футбол, хоккей — герои везде получают мудрые уроки про то, как важен спорт, и как с ним правильно обращаться. Осторожно, некоторые практикуемые ми-ми-мишками виды спорта достаточно необычны!

_{Источник: Teremok Kids}

«Маша и Медведь»

Кто-то удивлен? Вот и мы — нет. Гиперактивная Маша находит время и на лыжи, и на теннис, и на хоккей, и даже на шахматы, хотя это уже немного другой спорт. И везде этой непосредственной девочке удается всех достать и при этом крайне успешно себя проявить. Все как обычно.

_{Источник: Маша и Медведь}

«Белка и Стрелка. Спортивная команда»

Мимоходом вспомним про тематические сборники эпизодов «Йоко» и «Барбоскиних» и перейдем к мультсериалу, нарисованному про спорт специально. Это — дополнение к «Белке и Стрелке», в котором находится место и детективным сюжетам, и рассказам про разнообразные виды спорта, и негодяям, старающимся победить нечестными способами. Отважные щенята всех выводят на чистую воду. И на чистый снег. В общем, на абсолютную спортивную справедливость.

_{Источник: Озорная семейка}

«Последняя игра»

Завершаемся с короткометражной футбольной лентой от Nike. Что будет, если на поле выпустить команду клонов? Смогут ли «идеальные игроки» противостоять более слабым физически, но смекалистым и находчивым игрокам? Поклонникам Криштиану Роналду, Уэйна Руни и других известных футболистов посвящается.

_{Источник: THeDARCCC}

Интересное по теме:
19 мультиков, мотивирующих учиться
15 полезных мультфильмов про гигиену

Здоровый образ жизни — Волонтеры-Медики

Заполните данную короткую форму обратной
связи о проведении на базе вашей организации
Всероссийского урока по первой помощи. В течение 2х
рабочих дней после ее заполнения на указанный вами e-mail
адрес придет Сертификат об участии в акции. Поэтому очень
важно заполнять поля внимательно, указывая полные
наименования – они будут вписаны в сертификат. Заполнение
формы будет доступно с 28 февраля по 5 марта.
Все возникающие вопросы вы можете направить на e-mail: [email protected]

Email
На указанный адрес мы вышлем Вам сертификат

Полное наименование вашей организации
Например, ГБОУ Школа № 28 или Дворец детского творчества «Солнышко»

Выберите Федеральный округ
-ЦентральныйСеверо-ЗападныйЮжныйСеверо-КавказскийПриволжскийУральскийСибирскийДальневосточный

Выберите регион, в котором находится ваша организация
—Белгородская областьБрянская областьВладимирская областьВоронежская областьИвановская областьКалужская областьКостромская областьКурская областьЛипецкая областьМоскваМосковская областьОрловская областьРязанская областьСмоленская областьТамбовская областьТверская областьТульская областьЯрославская область-Республика КарелияРеспублика КомиАрхангельская областьВологодская областьКалининградская областьЛенинградская областьМурманская областьНовгородская областьПсковская областьСанкт-ПетербургНенецкий автономный округ-Республика АдыгеяРеспублика КалмыкияРеспублика КрымКраснодарский крайАстраханская областьВолгоградская областьРостовская областьСевастополь-Республика ДагестанРеспублика ИнгушетияКабардино-Балкарская республикаКарачаево-Черкесская РеспубликаРеспублика Северная Осетия-АланияСтавропольский крайЧеченская Республика-Республика БашкортостанРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика ТатарстанУдмуртская РеспубликаЧувашская РеспубликаПермский крайКировская областьНижегородская областьОренбургская областьПензенская областьСамарская областьСаратовская областьУльяновская область-Курганская областьСвердловская областьТюменская областьЧелябинская областьХанты-Мансийский автономный округЯмало-Ненецкий автономный округ-Республика АлтайРеспублика ТываРеспублика ХакасияАлтайский крайКрасноярский крайИркутская областьКемеровская областьНовосибирская областьОмская областьТомская область-Республика БурятияРеспублика СахаЗабайкальский крайКамчатский крайПриморский крайХабаровский крайАмурская областьМагаданская областьСахалинская областьЕврейская автономная областьЧукотский автономных округ

Укажите название населенного пункта, в котором находиться ваша организация

Выберите форматы мероприятий, которые были проведены на базе вашей организации 28. 02.20 в рамках Всероссийского урока

Интерактивный урок по предложенному сценарию




Практический мастер-класс




Другое

Укажите возраст участников мероприятий

Укажите общее количество школьников, принявших участие в мероприятиях Акции в Вашей организации

Оцените качество материалов (концепции, сценария, макета листовок и т.д.), предоставленных организаторами Акции
Если Вы оценили материалы ниже 3 баллов, пожалуйста оставьте в поле для обратной связи комментарий с указанием того, как на ваш взгляд при подготовке следующей акции организаторам стоит доработать предоставляемые материалы. Материалы очень плохого качества

-12345

Комментарии и обратная связь

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Формирование здорового образа жизни сегодня является актуальной темой для любого человека, будь то взрослый или ребенок, школьник или студент. Иногда в семье культуру здорового образа жизни родители воспитывают у детей, начиная уже с дошкольного возраста. Детсады, школы, средства массовой информации сегодня активно занимаются пропагандой ЗОЖ и составляющих его элементов: физкультуры, гимнастики и разнообразных диет. У этой тенденции есть свои причины.

Все дело в том, что современная жизнь требует от человека больших вложений своего труда, времени и, главное, здоровья ради достижения собственных целей. Положение также усугубляется плохой экологией, сидячими условиями труда, некачественными продуктами и плохим режимом питания, вредным излучением от разнообразной техники и многими другими факторами, которые способны влиять на наше психическое и физическое самочувствие.

Несмотря на то, что современная медицина достигла существенных успехов в лечении самых разнообразных заболеваний, она часто оказывается бессильной в случаях, когда организм человека уже не способен бороться с недугом даже с помощью лекарств и медицинских мероприятий. Чтобы избежать таких случаев, нужно знать и предпринимать специальные профилактические приемы и соблюдать особые правила, которые представляют собой основу здорового образа жизни человека.

В данном тренинге мы предлагаем вам пройти серию бесплатных онлайн-уроков, посвященных тому, как вести здоровый образ жизни, формировать для себя привычки правильного питания, занятий физической культурой и спортом, как построить оптимальный режим дня, а также поддерживать свое психическое здоровье. Программа курса призвана помочь каждому сформировать собственную систему ЗОЖ.

А если вы хотите разобраться в теме максимально подробно, записывайтесь на нашу программу «Здоровье человека», где всего за 8 недель вы познакомитесь с особенностями работы человеческого организма и его систем, узнаете, как оставаться здоровым и счастливым в современных реалиях, научитесь самостоятельно оценивать состояние своего здоровья и разрабатывать меры профилактики.

Содержание:

Понятие здорового образа жизни, или Что это такое?

Для начала дадим определение главному понятию в нашем курсе:

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это навык человека, который заключается в способности выполнять специальные действия (или, наоборот, отказаться от выполнения таковых), направленные на сохранение и улучшение его здоровья и профилактику заболеваний.

Профилактикой заболеваний называется система мер для предупреждения или устранения причин, вызывающих болезнь. Профилактика бывает разных уровней: первичная профилактика — система мероприятий по устранению причин и факторов возникновения болезней, вторичная — предупреждение прогрессирования имеющегося заболевания, и третичная профилактика — предупреждение рецидивов заболеваний. В рамках ЗОЖ принято рассматривать именно первичную профилактику заболеваний.

Владеть способностью вести здоровый образ жизни – это значит иметь специальные знания о том, что является полезным, а что нет, как необходимо дисциплинировать себя, выстраивать правильный режим дня, а также выполнять специальные процедуры и принимать правильную пищу.

Зачем вести здоровую жизнь?

У каждого из нас есть свои физические и психические особенности, некоторые из которых передаются нам на генетическом уровне. Кто-то, не выполняя никаких физических упражнений и специальных рекомендаций по питанию, всегда остается в неплохой форме, кто-то не склонен к простудным заболеваниям, и зимой его невозможно заразить ОРВИ, кто-то способен спать по 4 часа в день и оставаться бодрым. Все эти способности — больше исключения из правил, свойственные лишь некоторым людям. И уж точно можно сказать, что в мире не существует идеально здорового человека, который обладает всеми перечисленными выше достоинствами. Вот почему нам важно знать свои слабые места и уметь принимать все необходимые меры в целях предупреждения болезней. В этом и состоит роль здорового образа жизни.

Применение знаний ЗОЖ может пригодиться любому человеку в самых разных ситуациях, например, позволит:

1. Правильно воспитывать детей – родителям, педагогам, воспитателям и учителям.
2. Жить дольше и чувствовать себя лучше – абсолютно всем.
3. Не погубить здоровье в молодости – всем, кто много учится за студенческой скамьей, и кто работает, не покладая рук, чтобы взобраться по карьерной лестнице.
4. Организовывать мероприятия и принимать верные решения – тем, кто имеет отношение к организации человеческой деятельности (например, работодателю, директору школы или ректору вуза).

Стоит отметить, что культура ЗОЖ влияет на качество жизнедеятельности любого человека, что связано с достижением долголетия, возможностью полноценно выполнять социальные функции и активно участвовать в семейной, трудовой, общественной жизни общества.

Как этому научиться

Многие из нас иногда задумываются о том, как вести здоровый образ жизни: заниматься спортом или питаться умеренно и сбалансированно? Но часто дальше обещаний себе того, что с понедельника необходимо изменить свою жизнь, дело так и не заходит. Эти обещания могут повторяться много раз до тех пор, пока не появится действительно серьезная проблема, справиться с которой будет достаточно сложно.

Чтобы не доводить свой организм до таких ситуаций, нужно соблюдать специальные правила, которые помогут сохранить здоровье и о которых вы узнаете из уроков данного курса. Соблюдение этих правил должно быть целенаправленным и системным. Для этого, во-первых, нужно определиться с тем, чего вы хотите достичь, ведя здоровый образ жизни, и поставить перед собой конкретную цель. Во-вторых, нужно стараться и изо дня в день уверенно стремиться к поставленной цели. Очень важно при ведении здорового образа жизни, как и в любом другом деле, выработать режим, привычки и самодисциплину.

Одной из важных привычек должно стать правильное питание, состоящее из сбалансированного рациона и принимаемое в нужном режиме. Не менее важны для здоровья такие составляющие как правильное соотношение работы и отдыха, сон, умеренные физические нагрузки, понимание биологических ритмов своего организма и многое другое. Однако даже ведущий здоровый образ жизни человек не застрахован от всех заболеваний, и поэтому важно знать, как правильно вести себя в случае болезней или травм. Чтобы успешно вести здоровый образ жизни, необходимо уметь понимать свой организм, учиться на собственном опыте, постоянно пополняя багаж своих знаний.

Здоровая жизнь также требует полного отказа от вредных привычек, которые могут свести на нет все старания. Вы должны понимать, что употребление спиртных напитков, курение, переедание и многие другие слабости лишь усугубляют воздействие факторов, связанных с плохой экологией, психическими и трудовыми нагрузками, на тело человека [Stanley C., 2017, Healthline, 2020].

Хотите проверить свои знания?

Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу.

Курс уроков ЗОЖ

Ниже приведен план курса по здоровому образу жизни. В наших уроках мы попытались собрать всё самое необходимое для самостоятельного обучения: информацию о ключевых элементах и понятиях ЗОЖ, схемы и картинки, видеоролики, конспекты, программы, сценарии, а также проекты мероприятий, направленных на улучшение здоровья и профилактику заболеваний. Ключевую функцию данного тренинга мы видим в том, что, в отличие от школьных рефератов, докладов или классных часов, из данных уроков вы получите не столько теоретические и пропагандистские знания, сколько практические навыки, применимые в жизни каждого человека.

Урок 1. Правильный режим дня. Режим дня – продуманный распорядок действий на день или, другими словами, планирование времени с целью его рационального распределения и получения максимальной эффективности составляющих его частей. В этом уроке будут рассмотрены ответы на вопросы о правильном распорядке дня, об особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основные подходы и методики составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных возрастов и профессий, студентов и школьников.

Урок 2. Правильное питание и диеты. Наиболее обширная формулировка включает в себя понимание правильного питания как сбалансированного рациона из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма и идут ему на пользу. Важным условием является также умеренность в приемах пищи. Пища — это то, без чего жизнедеятельность человека невозможна, а здоровье напрямую зависит от рациона питания. Сегодня правильное питание не показатель аристократичности, а ответ на темп и условия жизни. Все больше людей в наше время занимаются спортом, который неотделим от здорового питания. Выбор рациона и составление меню на день, неделю, месяц становится важным пунктом для всех, кто задается вопросами похудения, снижения веса или роста мышц, улучшения самочувствия в целом. В этом уроке мы поговорим об основных принципах правильного питания и обсудим все, что нужно о нем знать.

Урок 3. Занятия спортом. Сегодня занятия тем или иным видом спорта — это и активный досуг, и хобби, и образ жизни, поэтому редко можно встретить человека, который не интересовался бы хоть каким-нибудь его видом. Более того, занятия физической культурой и спортом несут несомненную пользу организму человека и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или пенсионер, может заниматься спортом. Поддерживать форму можно и летом, и зимой, бесплатно, в домашних условиях или на специально оборудованных для занятий площадках, но иногда этого и не нужно – достаточно просто желания. Регулярное выполнение упражнений дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и избегать многих заболеваний.

Урок 4. Психическое здоровье. Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов здорового образа жизни, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием. Здоровая психика поддерживает человека в состоянии благополучия, при котором он может реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом уроке мы познакомим вас с основами знаний о психическом здоровье, выясним различие между психическим и психологическим здоровьем, рассмотрим особенности психического здоровья детей и подростков, а также сосредоточимся на некоторых рекомендациях по поддержанию психического равновесия и тренировке стрессоустойчивости.

Урок 5. Оказание первой помощи. Даже внимательно следуя всем рекомендациям ЗОЖ, мы не можем полностью застраховаться от болезней и травм. И поэтому мы всегда должны уметь оказывать первую помощь: выполнять лечебно-профилактические мероприятия при несчастных случаях и внезапных заболеваниях, а также осуществлять необходимые меры срочной помощи раненым или больным людям до прибытия скорой помощи или до помещения больного в медицинское учреждение. В этом уроке вы познакомитесь с основными принципами и правилами оказания доврачебной помощи себе и другим людям.

Автор уроков – Сергей Крутько.

Как проходить занятия

Проходить уроки по здоровому образу жизни можно в любой последовательности, обращая внимание на то, что интересно именно вам. Материал в уроках изложен, в некоторой степени, конспективно и направлен на общее ознакомление с главными принципами здорового образа жизни. Тем не менее в уроках присутствует множество практических советов и примеров. Среди универсальных рекомендаций следует выделить следующие:

• Тренируйте самодисциплину. Именно умение придерживаться правильного режима изо дня в день является главной составляющей практически всех элементов ЗОЖ. Чтобы не давать себе расслабляться, чаще вспоминайте, что на кону стоит самое главное – ваше здоровье. А если вам потребуются другие мотивационные приемы, вы сможете найти их в тренинге по тайм-менеджменту на нашем сайте.
• Учитесь понимать свой организм. У каждого человека есть свои физические и психические особенности, поэтому никакие готовые универсальные приемы не заменят вам собственного опыта.
• Внимательно и с сомнением подходите к любой рекомендации. Каждый раз, когда у вас будут возникать сомнения относительно действенности и безвредности любого совета по здоровому образу жизни на нашем сайте или в любом другом источнике информации, не выполняйте рекомендацию, пока не будете полностью уверены в ней. Старайтесь время от времени консультироваться со специалистами, врачами, диетологами, тренерами, а также читайте отзывы в Интернете – все это поможет избежать ошибок.

Чтобы максимально эффективно усвоить принципы ЗОЖ, а затем сформировать свои привычки и режим дня, рекомендуем сначала ознакомиться со всеми уроками данного тренинга, попробовать выполнить предлагаемые упражнения и рекомендации. После прочтения всех уроков вы будете обладать достаточными знаниями для того, чтобы начать формировать свою собственную программу здорового образа жизни. Вам могут потребоваться дополнительные знания. Некоторую полезную информацию вы сможете найти в материалах, речь о которых пойдет ниже, а также при помощи обычных поисковиков. Но помните, что ко всему следует относиться несколько критически, и помнить, что зачастую, применяя некоторые особо радикальные меры по улучшению здоровья, вы рискуете получить обратный эффект и нанести серьезный ущерб своему организму.

Тест «Насколько здоровый мой образ жизни?»

В этом тесте мы предлагаем в общих чертах оценить, насколько здоровый образ жизни вы ведёте. Вам нужно честно ответить на несколько вопросов, выбрав «да» или «нет». В некоторых вопросах вам нужно указать степень соответствия утверждения вам, передвинув ползунок. Чем выше значение и правее ползунок, тем больше вам свойственно предлагаемое утверждение.

Дополнительные материалы

Помимо онлайн-уроков, в данном разделе мы будем собирать всю полезную информацию о здоровом образе жизни: статьи, видео, книги, учебники, конспекты, схемы, а также отзывы и рекомендации специалистов и обычных людей о практике применения принципов ЗОЖ.

Кроме того, обратите внимание на категорию «Здоровое тело» в нашем блоге, где вы сможете прочитать такие статьи, как:

Люди, пропагандирующие здоровый образ жизни

Воспитывая в себе умение вести здоровый образ жизни, иногда бывает полезно использовать опыт других людей. Ниже мы расскажем о наиболее известных приверженцах такого стиля жизни, которые активно делятся своими знаниями:

Денис Семенихин – российский ведущий спортивных телепередач «Всё включено» и «Я могу» на одном из федеральных спортивных телеканалов, приверженец здорового образа жизни, автор книг «Фитнес – это легко!» и «Фитнес. Гид по жизни». Кроме того, Денис является популярной персоной в Рунете. На этой странице вы сможете посмотреть все выпуски видеоблога по фитнесу и спортивному питанию Дениса Семенихина.

Оксана Яшанькина – ведущая программы «Проблемные зоны», а ранее абсолютная чемпионка РФ по спортивной гимнастике, профессиональная танцовщица, тренер некоторых российских знаменитостей и мама двоих сыновей, а также бывшая участница поп-группы «Стрелки». Вместе с мужем Оксана организовала спортивный шоу-проект Fitness Team Moscow, в котором они выступали вместе с другими видными культуристами на различных спортивных праздниках. В 2010 году Яшанькина стала тренером года в телевизионном шоу «Герои reeфитнеса» на канале «Муз-ТВ». По данной ссылке вы можете перейти в видеоблог о правильном питании и физической культуре Оксаны Яшанькиной.

Елена Малышева – российский врач, телеведущая, руководитель программ «Здоровье» и «Жить здорово!», выходящих в эфир на одном из ведущих федеральных каналов. Несмотря на то, что Елена Малышева является доктором медицинских наук, она известна своими противоречивыми и эпатажными высказываниями, поэтому рекомендуем относиться к ее советам аккуратно. На данной странице вы сможете посмотреть выпуски знаменитой передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой. Эта передача достаточно популярна среди людей старшего поколения.

Видео

Также предлагаем вам посмотреть видеолекцию по здоровому образу жизни школьников, предназначенную для самих детей, их родителей и учителей. Этот ролик представляет собой план-конспект базовых знаний ЗОЖ. Продолжительность видео: 8 минут и 10 секунд.

Цитаты известных людей о здоровье

В заключение вводного урока предлагаем прочитать несколько вдохновляющих цитат известных людей о здоровье:

В здоровом теле – здоровый дух.

Децим Юний Ювенал

Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.

Плутарх

Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни.

Авиценна

Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.

Гиппократ

Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.

Сенека

Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии.

Лев Толстой

Единственный способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.

Марк Твен

Здоровый нищий счастливее больного короля.

Артур Шопенгауэр

Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут.

Амбруаз Паре

Все здоровые люди любят жизнь.

Генрих Гейне

А теперь предлагаем приступить к занятиям.

Желаем вам успехов в обучении здоровому образу жизни!

Сергей Крутько

Видео: в лучших традициях ЗОЖ, или как в администрации Волховского района утреннюю зарядку проводили

Глава муниципалитета Алексей Брицун предложил пересмотреть порядок обеденных перерывов, чтобы дать сотрудникам возможность регулярно посещать спортзал в один из рабочих дней

Очередная планерка в администрации Волховского района началась активно: видео с утренней зарядкой оказалось в распоряжении Online47 в этот понедельник, 25 января.

Перед началом рабочей встречи чиновники размялись под ремикс легендарной песни Владимира Высоцкого.

Не пропустите

• В здоровом теле здоровый дух: на заседание правительства Ленобласти вернулась зарядка

Глава администрации Алексей Брицун в свою очередь предложил пересмотреть порядок рабочей недели и выбрать один день, в который сотрудники администрации смогут посещать спортзал. Разумеется, без сокращения рабочих часов.

«Суть в том, чтобы муниципальному служащему в течение рабочего времени предоставлять часы для занятия спортом. Сделать это можно за счет сокращения обеденного перерыва в течение недели. Это позволит в какой-то из дней освободить два часа для похода в фитнес или бассейн, а может, и на недавно открывшуюся лыжную базу. Все зависит от предпочтений каждого человека. У всех помимо работы есть домашние обязанности, и на спорт времени может не хватать», – отметил Алексей Брицун.

В ближайшем будущем в районной администрации намерены продолжить спортивное начало рабочего дня, а вопрос с организацией «спортивных» часов станет более ясным после рассмотрения существующего рабочего графика.

Не пропустите

• Лыжную базу «Двугорье» в Волхове открывают забегом и зимними играми

Напомним, что год назад Online47 снял видео с утренней зарядкой на заседании Правительства Ленобласти, которое стало вирусным и попало в телепередачу «Вечерний Ургант».

Фото: Online47

Клуб здорового образа жизни | Herbalife Nutrition

Клуб здорового образа жизни

В большинстве случаев человеку, начинающему снижать вес, не к кому обратиться, проконсультироваться и получить
поддержку. В Клубе Консультант по здоровому образу жизни видится с Вами ежедневно, оптимизирует и
персонализирует программу питания, проводит все необходимые измерения, постоянно поддерживает и мотивирует Вас.

Консультант познакомит Вас с принципами сбалансированного питания и, в первую очередь, с принципами
сбалансированного завтрака. Сбалансированный завтрак обеспечивает организм всеми необходимыми питательными
веществами для достижения наилучших результатов. Завтрак является наиболее важной трапезой, и от него зависит
контроль веса и наше самочувствие в течение всего дня. День за днем Консультант проводит замеры параметров
Вашего организма и отслеживает динамику их изменения, чтобы процесс потери лишних килограммов проходил комфортно
и безопасно для Вас.

Следить за своей фигурой гораздо приятнее в теплой и дружеской атмосфере!

В Утреннем Клубе Вы сможете найти своих друзей, получить заряд бодрости на целый день и приобрести шикарную
фигуру!

Поправляться в одиночку или снижать вес вместе?

5 слагаемых успеха:

1. Тематические встречи по принципам сбалансированного питания в рамках Клуба или Группы Поддержки. Регулярность встреч обеспечивает формирование новых привычек питания для долговременного результата. **
2. Работа в Группе. Результаты каждого из участников стимулируют всех остальных.
3. Продукты сбалансированного питания обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Специализированные продукты питания на научной основе – разумное дополнение к ежедневному меню.
4. Консультант по здоровому образу жизни всегда доступен, и его главная цель – Ваш результат. Он разработает персонализированную программу питания, учитывая особенности Вашего организма, будет мотивировать и поддерживать Вас.
5. Посещение клиента на дому помогает составить список продуктов для похода в магазин и приобщить к сбалансированному питанию всю семью.

Чтобы найти Клуб здорового образа жизни в вашем городе, заполните форму заявки и с вами свяжется
Консультант, который ответит на все ваши вопросы.

Заполните заявку

* В соответствии с правилами поведения Независимых партнеров Гербалайф клубы здорового образа жизни являются
сообществами, объединяющими группы людей, интересующихся вопросами сбалансированного питания. Они не являются
магазинами или точками розничной торговли, ресторанами или предприятиями, организующими «еду на вынос».
Заниматься розничной торговлей продуктов Гербалайф в помещении клуба запрещено.
** Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Гербалайф, включающей, помимо
прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого
количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все
результаты индивидуальны и могут различаться.

Занимайтесь спортом вместе с нами!

Если вы настроены на перемены и хотите быть активными и энергичными, вам
необходим четкий план. План питания и план тренировок. И в этом вам помогут Группы активного образа
жизни Herbalife.

Это не просто группы единомышленников, всегда готовых поддержать и вдохновить
вас, но и постоянное развитие, полезная информация от экспертов Herbalife и регулярные физические
нагрузки.

Как проходят фитнес-встречи в Группе активного образа жизни?

Это групповые встречи, включенные в программу абонемента Клуба здорового
образа жизни. Они учитывают ваш персональный уровень подготовки.*

Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед внесением изменений
в режим питания, занятием физическими упражнениями или участием в программе коррекции веса.

Это тренировки, которые каждый может выполнять в своем собственном
ритме, самостоятельно выбирая время для отдыха.

Занятия часто проходят на открытом воздухе: в парке, лесу или сквере. Это дружеские встречи в кругу
единомышленников, объединенных общими целями.

35 каналов на YouTube, посвященных здоровому образу жизни, которые будут подписаны в 2021 году

5″> Кларк, Лас-Вегас, Невада О YouTube Доктор Сэм Роббинс — специалист по борьбе со старением и гормонам, диетолог, физиолог, писатель, спикер, ведущий предприниматель в области здравоохранения и филантроп. Доктор Роббинс — директор Института здоровья, фитнеса и долголетия, который помогает людям во всем мире достичь своих целей в отношении здоровья в кратчайшие сроки и с наименьшими усилиями.
Частота 2 видео в неделю
С марта 2011 г.
Канал youtube.com/user/drsamrobbin..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Жизнь хорошо жили

США О YouTube Life Well Lived — это канал, который предлагает бесплатные видео о естественных средствах правовой защиты, домашних средствах, альтернативной медицине, советы по физическому здоровью, психическому здоровью и уходу за нашим телом, чтобы вести здоровый образ жизни.
Частота 1 видео в день
С апреля 2017 г.
Канал youtube.com / channel / UCptb .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

3″> Сан-Диего, Калифорния О YouTube Меня зовут Бри Аргетсингер, но с детства меня называли панк-роком Бетти Крокер. Я тренер по здоровью и фитнес-мотиватор, и я работаю с людьми по всему миру, создавая инструменты и решения, которые помогают им трансформироваться изнутри.
Частота 2 видео в неделю
С февраля 2011 г.
Канал youtube.com / user / TheBettyRoc .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

0″> Бруклин, Нью-Йорк, США О YouTube Давайте оживим то, как мы едим, двигаемся и живем. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и вдохновитесь оригинальными видео mbg.
Частота 1 видео в неделю
С апреля 2010 г.
Канал youtube.com/user/MindBodyGre..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

4″> Канада О YouTube Привет и добро пожаловать на мой канал !! Меня зовут Марла, я зарегистрированный холистический диетолог, и я очень увлечен здоровым, активным и сбалансированным образом жизни.Здесь, на моем канале, вы найдете видео о питании и здоровье кишечника, о товарах для здоровья, поделках, рецептах здорового питания и многом другом!
Частота 1 видео в неделю
С апреля 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCYCK..+ Follow View Последние сообщения Posts Получить адрес электронной почты Контакт

1″> Николь Перри

1″> Boston, MA

О YouTube Канал YouTube, сопровождающий мой блог о здоровом образе жизни Pumps & Iron. Вы найдете учебные пособия по тренировкам и упражнениям, которые можно выполнять дома и в тренажерном зале.Канал о здоровом образе жизни, где делятся тренировками, полезными рецептами, модными идеями и всем остальным.
Частота 1 видео в месяц
С марта 2016
Канал youtube.com/channel/UCS1s..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

2″> чисто двойники

2″> NC

О YouTube Мы занимаемся фитнесом и стилем жизни. Мы здесь, чтобы вдохновлять вас быть счастливыми, здоровыми, спортивными и сказочно такими же во всех сферах жизни.На этом канале есть все понемногу, от полезных рецептов без глютена до эффективных коротких домашних тренировок для занятых работающих женщин и мам.
Частота 1 видео в неделю
С марта 2013 г.
Канал youtube.com/user/purelytwins..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

VanessaB Health TV

Сидней, Австралия О YouTube Ну, я любил преподавать фитнес и здоровье с юных лет, пока не заболел от усталости надпочечников.Мне пришлось прекратить упражнения и подвергнуть сомнению все, чему меня учили в фитнесе! В течение многих лет я погружался в поиск лучших способов оставаться в форме и улучшать качество своей жизни — и это начинается с вашего лучшего физического здоровья. Итак, я представляю вам на этом канале: ЭКСПЕРТНЫЕ ИНТЕРВЬЮ ФОРМИРУЮТ ЛИДЕРОВ ПО ФИТНЕСУ / ЗДОРОВЬЮ / УМУ И ОТЛИЧНЫМ ТРЕНИРОВКАМ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ!
Частота 1 видео в неделю
С августа 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCYxe.. + Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

Д-р Кара Олсен

О YouTube Видео о здоровом образе жизни и упражнениях.
Частота 3 видео в месяц
С октября 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCgCj..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

5″> О YouTube The Balanced Blonde: то, что начиналось как блог о здоровье и образе жизни, а теперь является чем-то вроде личного дневника.На TBB вы найдете все: от рецептов здорового питания до учебных пособий по фитнесу и модных постов до супер-личных отчетов о моем выздоровлении от расстройства пищевого поведения, моей жизни, процессе написания моей книги и т. Д.
Частота 7 видео / квартал
С апреля 2014 г.
Channel youtube.com/channel/UC7yQ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

8″> Здоровый образ жизни

8″>

О YouTube Подпишитесь на этот канал, чтобы смотреть последние видео о здоровом образе жизни.
Частота 2 видео в квартал
С октября 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UC-Uu..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Лотти Мерфи | Инструктор по пилатесу

Лондон, Англия, Великобритания О YouTube Лотти Мерфи — блогер о здоровом образе жизни, инструктор по пилатесу и тренер по целостному здоровью из Лондона. Она выкладывает видео о здоровом образе жизни, рецепты и тренировки! Подпишитесь, если вы хотите немного дополнительной помощи, чтобы стать еще более здоровой и счастливой версией себя!
Частота 1 видео в неделю
С мая 2013 г.
Канал youtube.com / user / lifestylewi .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

8″> Девушка в живую

8″> Лос-Анджелес, Калифорния

О YouTube Привет! Меня зовут Дина, я тренер по фитнесу и стилю жизни. Здесь я поделюсь с вами тренировками, советами по питанию, рецептами и советами по здоровому образу жизни.
Частота 1 видео в месяц
С декабря 2014 г.
Канал youtube.com/user/TheLiveFitG..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Живи здоровой жизнью

Пакистан О YouTube Здоровый образ жизни — это канал здоровья.Мы создаем собственные видеоролики и делимся полезной информацией, домашними средствами и естественными методами лечения ваших проблем со здоровьем. Мы не собираемся лечить или лечить какие-либо болезни. Весь контент, представленный в наших видеороликах, предназначен только для ознакомления.
Частота 7 видео / год
С ноября 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UC0Mp..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Здоровый знаток

О YouTube Канал, где здоровье встречается с приключениями.Меня зовут Давида, и я создатель книги «Здоровый знаток», в которой я разделяю свою страсть к здоровому образу жизни, путешествиям и случайным бокалам (или двум!) Вина. Я хочу показать вам, что здоровый образ жизни не должен быть ограничительным. Healthy Maven — это БАЛАНС и поиск того, какие здоровые привычки работают для вас.
С июля 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCyK5..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Здоровый образ жизни

О YouTube Healthy Living объединяет людей, заботящихся о своем здоровье, с важными новостями и информацией в быстро меняющемся мире здоровья.От отзывов и вспышек заболеваний до диеты, питания и фитнеса — мы ежедневно рассказываем все, что вам нужно знать о здоровье. «Здоровый образ жизни» — это многокатегорийный канал «сделай сам» с акцентом на красоту, здоровье и фитнес, еду и напитки и многое другое.
С июня 2015
Канал youtube.com/channel/UCgEU..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Healthy LifeStyle

О YouTube Следите за этим каналом, чтобы смотреть последние видео о том, как вести здоровый образ жизни.
Частота 16 видео / год
С января 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UC7Ia..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Здоровый образ жизни

Malaysia О YouTube Канал, посвященный здоровому образу жизни с использованием натуральных средств, домашних средств и многого другого. Не забудьте подписаться, чтобы быть в курсе того, как заботиться о своем здоровье, и получать больше полезных советов.
С февраля 2017 года
Канал youtube.com / channel / UCqdU .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Центр доп.профессионалов

О Youtuber Откройте для себя последние тенденции в области здоровья, хорошего самочувствия и питания. Откройте для себя удивительную пользу для здоровья лекарственных трав, специй, витаминов и добавок, рекомендованных практикующими врачами.
С ноября 2011 г.
Канал youtube.com/user/ProSuppCent..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Шоу здорового образа жизни

Канада О YouTube Шоу здорового образа жизни — это еженедельный подкаст, в котором мы говорим, дышим и делимся советами, приемами и методами здорового образа жизни.В подкасте Healthy Lifestyle Podcast мы считаем, что правильные продукты питания — одна из основ хорошего здоровья. Наша цель — способствовать здоровому образу жизни с помощью правильных овощей, фруктов и трав, а также правильных упражнений и правильного мышления.
С фев 2015
Канал youtube.com/channel/UCN9P..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Здоровый Talky

Австралия О Youtuber Мы — команда врачей и профессионалов, которые взяли на себя инициативу по привлечению внимания общественности ко многим текущим темам, связанным со здоровьем, на благо общества.Мы постараемся предоставить наиболее актуальную и обновленную информацию по темам, которые мы обсуждаем, чтобы помочь сообществу.
Частота 14 видео / год
С февраля 2020
Канал youtube.com/channel/UC5bG..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Здоровый образ жизни | Канал «Здоровье и благополучие» на YouTube

Соединенные Штаты О Youtuber Природные средства правовой защиты, профилактика и травяные средства для хорошего здоровья! Новости естественного здоровья и благополучия.Он также предоставляет видеоролики о природных средствах правовой защиты, потере веса, домашних средствах, профилактических средствах и травяных средствах для хорошего здоровья и ведения здорового образа жизни!
Частота 3 видео в год
С октября 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCm5D..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Диета здравого смысла

О YouTube Следите за видео из Диеты здравого смысла.
Частота 30 видео в год
Канал youtube.com / channel / UCEqa .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

КИЗОКУ_ЖИЗНЬ

США О Youtuber Kizoku — это всеобъемлющая и постоянно расширяющаяся платформа визуального оздоровления.
С ноября 2019
Канал youtube.com/channel/UCoOf..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Доктор Веро

Флорида, Нью-Йорк О Youtuber этот канал посвящен информированию вас о здоровье, фитнесе и медицине! Я создал этот видеоблог, чтобы поделиться с вами знаниями и пониманием, которые помогут вам вести более здоровый и счастливый образ жизни.Я хочу, чтобы мои зрители узнали, как контролировать свою жизнь, улучшая питание и выбирая образ жизни.
С июля 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UC0Zq..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

IndulgeWithoutBulge

Канада О YouTube Канал о здоровом образе жизни! IndulgeWithoutBulge — это место, где я могу поделиться своей страстью к фитнесу, здоровью, естественному благополучию и красоте.
С августа 2016
Канал youtube.com / channel / UCMQc .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Здоровье и фитнес Sharon

О YouTube Следите за видео о здоровье и фитнесе от Health and Fitness Sharon.
Канал youtube.com/channel/UCBhP..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Лучшие советы по здоровью и красоте

О YouTube Best Health & Beauty Tips предлагает видеоролики по вопросам, связанным со здоровьем, а также дает советы по красоте, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.
С фев 2017
Канал youtube.com/channel/UC8D0..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Цель здорового образа жизни

О YouTube Следите за этим каналом, чтобы смотреть последние видео о том, как вести здоровый образ жизни.
С октября 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCa2e..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Здоровый образ жизни с ограниченным бюджетом

О YouTube Мы Эмили и Серена.Последние несколько лет мы работаем над тем, чтобы вести более здоровый образ жизни с ограниченным бюджетом. Нам не терпится поделиться с вами этим путешествием!
С января 2015
Канал youtube.com/channel/UCMc9..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Здоровый образ жизни

Саргодха, Пакистан О YouTube Привет …! Спасибо, что посетили этот канал, поскольку название предполагает, что этот канал посвящен здоровью, потому что здоровье имеет значение. На этом канале мы обсуждаем домашние средства, советы по здоровью, здоровую пищу, полезные напитки, советы по красоте, садоводство, диету и похудание, а также фитнес и спорт.Этот канал может помочь нам оставаться сильными и здоровыми, а также естественным образом излечивать различные психические и физические заболевания.
Частота 9 видео / год
С мая 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCXb4..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Обучение детей делать выбор в пользу здорового образа жизни — Видео и стенограмма урока

Модельное поведение

Мы рассмотрим это с помощью пяти прямых действий, которые мы можем предпринять для поощрения здорового образа жизни для детей.Первый прост: моделируйте здоровое поведение. Дети, как губки, постоянно впитывают всю информацию вокруг себя и используют ее для принятия своих решений. Когнитивное, социальное и физическое развитие происходит в течение многих лет, и разум ребенка всегда наблюдает за другими людьми, чтобы научиться правильному поведению. Даже когда ребенок выглядит полностью отключенным, этот подсознательный процесс почти всегда работает.

Итак, если мы хотим, чтобы дети делали выбор в пользу здорового образа жизни, они должны видеть, как мы делаем выбор в пользу здорового образа жизни на регулярной основе.Съешьте салат вместо пиццы, пристегните ремень безопасности или шлем, сделайте зарядку и посмотрите в обе стороны, прежде чем переходить улицу. Дети, особенно младшего возраста, научатся подражать этому поведению.

Предлагайте и учите здоровому выбору

Моделирование здорового образа жизни также означает, что вам необходимо сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Чтобы дети могли сделать здоровый выбор, этот выбор должен быть возможен только физически. В доме должны быть здоровые закуски, должно быть обеспечено защитное снаряжение, такое как шлемы, а также должны быть доступны упражнения или игры на свежем воздухе.

Теперь мы понимаем, что реалии жизни иногда затрудняют постоянное снабжение вашего дома органическими чипсами из капусты. Людям, живущим в квартирах, также может быть труднее поощрять игры на свежем воздухе без заднего двора. Чтобы сделать выбор в пользу здорового образа жизни, иногда может потребоваться немного творческого подхода, поэтому можно нарушить стереотипы. Смузи, фруктовое мороженое и даже вода, наполненная фруктами, могут быть интересными способами сделать здоровую пищу доступной. Такие игры, как следование за лидером или прятки в доме, могут заставить детей двигаться.Не все упражнения должны быть напряженными; имеет значение просто распорядок активности.

Дети когнитивно ориентированы на обучение, поэтому мы можем использовать это и учить детей их выбору. Другими словами, дети, которые лучше понимают свой выбор здорового образа жизни, скорее всего, продолжат его. Чтобы поощрять здоровое питание, расскажите детям, откуда они берутся. Пригласите детей на фермерский рынок, в сад, на молочную ферму или даже на экскурсию по фабрике, где производят полезные закуски.Обучение детей процессу питания помогает им более сознательно думать о том, что они едят.

Вовлекайте детей в процесс принятия решений

Важно, чтобы дети интересовались, откуда они берут еду, но также важно убедиться, что они могут применить это на практике. Часто, взрослые, мы привыкаем принимать решения. Однако вовлечение детей в процесс принятия решений может быть очень полезным. Пусть дети помогут вам выбрать блюда на ужин или закуски для класса в этот день.Позвольте им помочь вам делать покупки. Попросите их помочь вам просмотреть информацию о пищевой ценности на этикетках продуктов, а когда они будут готовы, позвольте им помочь готовить. Даже маленькие дети могут участвовать в этих простых задачах, например, выбирать между вариантами. Например, вы хотите яблоки или бананы на этой неделе?

Эта же идея выходит за рамки здорового питания. Попросите детей помочь вам спланировать семейную прогулку или мероприятие, например, поход или пикник. Предложите детям структуру, например, скажите: «Мы идем на пикник», а затем попросите их помочь заполнить детали, например, по какому маршруту идти, — это хороший способ позволить детям принять решение, при этом гарантируя, что конечный результат будет здоровым.

Свобода выбора

Все эти виды поведения — отличные практические способы научить детей здоровому образу жизни, но им нужна еще одна вещь: свобода. Почему? Потому что никакое поведение не закрепится, если у ребенка нет возможности добровольно выбрать это поведение для себя. Часто это самый трудный шаг для родителей и педагогов, потому что он включает в себя отказ от контроля и иногда позволяющий детям принимать неверные решения. Это нормально, и важно не терять терпение.По оценкам ученых, детям необходимо пять-десять раз познакомиться с новым поведением, прежде чем оно действительно закрепится. Поэтому, хотя мы хотим поощрять правильный выбор и учить детей избегать нездоровых, в конце концов, действительно важно, чтобы они знали, как сделать этот выбор самостоятельно.

Резюме урока

Выбор здорового образа жизни не всегда случается естественным образом. Это выбор, который необходимо сделать, а это означает, что мы должны научить детей, как его делать.

1. Моделирование здорового образа жизни дает детям руководящие принципы поведения, которым нужно следовать.
2. Доступность продуктов для здорового питания дает возможность сделать выбор в пользу здорового образа жизни.
3. Обучение детей их выбору помогает им понимать свое поведение и думать о нем.
4. Вовлечение детей в процесс принятия решений устанавливает структуру и распорядок для принятия здоровых решений.
5. Однако, наконец, детям нужно дать свободу делать выбор в пользу здорового образа жизни. В конце концов, мы хотим, чтобы такое поведение продолжалось. Вы никогда не станете слишком старыми, чтобы применить эту простую мудрость.

Делайте правильный выбор!

7 пользователей YouTube для мотивации к здоровому образу жизни

YouTube: Независимо от того, используете ли вы его для бесстыдного просмотра (и пересмотра) старых музыкальных клипов или регулярно попадаете в многочасовые черные дыры малоизвестных самоделок, вы, вероятно, ассоциируете эту мешанину веб-сайтов с виноватыми удовольствиями и бездумностью. Но что, если бы мы сказали вам, что вы можете превратить YouTubing в продуктивное времяпрепровождение? Независимо от того, насколько у вас трубка (ха-ха), у нас есть несколько рекомендаций, которые украсят вашу страницу подписки.

1. Ваш новый приятель в спортзале. Все еще не можете убедить друзей пойти с вами в спортзал? Уитни Симмонс может сыграть эту роль, чтобы вы, наконец, перестали быть ворчанием в групповых чатах. Она публикует видео с тренировками, от полноценной домашней тренировки до интенсивных HIIT, которые заставят вас задуматься о том, как ваше тело потоотделение. Она также делает здоровое питание намного проще с помощью вдохновения для еды, покупок продуктов и советов по здоровому питанию.

2.Momspiration. Здоровье — это не только упражнения и еда, это здоровый образ жизни. Крисель Лим каким-то образом удается делать все это — от ведения успешного блога о моде до заботливой матери, уделяя при этом первоочередное внимание своему здоровью и благополучию. Посмотрите ее канал и получите представление о ее жизни изнутри с помощью разговорных, интересных (может быть, даже слишком честных) видео, которые заставят вас почувствовать, что вы тоже можете делать все это.

3.Готовка выигрывает. Послание Кевина Карри простое: «Наши тела созданы на кухне, вылеплены в тренажерном зале». Fit Men Cook — это канал для мужчин и женщин всех спортивных способностей, посвященный тому, как начать свой путь к здоровью с кухни. Поскольку Кевин рассматривает фитнес как путешествие на всю жизнь, он полон решимости сделать так, чтобы здоровое питание было чем угодно, но только не скучным, и от этого послания мы можем полностью отказаться.

4. Кандидат фитнес-целей. Хотите большего, чем просто «хаки» для здоровья? Посмотрите на Стефани Баттермор, которая занимается наукой о здоровье и фитнесе. Она берет сложные концепции и превращает их в термины непрофессионала, так что вы можете оставить видео, не только зная, как заставить гореть задницу, но и точно зная, почему будет гореть задница. Ваши разговоры за обеденным столом скоро станут более техническими.

5. Все сбалансировать. Вы, наверное, уверены, что самый занятой человек из всех, кого вы знаете.И хотя все утверждают, что здоровый образ жизни достижим, вы можете чувствовать себя исключением — у вас слишком много приоритетов. Посмотрите на Кристи Веттер, которая ведет видеоблог о своей жизни в качестве аспирантки и стажера, которая все еще каким-то образом находит время, чтобы объединить фитнес и здоровое питание наиболее подходящим способом. Если вы ищете кого-то, кто вдохновит вас, но, возможно, вас пугает типичный влиятельный человек в фитнесе, поищите у Кристи несколько не пугающих идей.

6.Мастер приготовления еды. Если вы думаете, что идея «есть чистую» звучит так же произвольно, как «загадочное мясо», вы не одиноки. Имея так много противоречивой информации о питании, можно легко почувствовать себя потерянным в своих усилиях по здоровому питанию. Вот почему мы обращаемся к Mind Over Munch, чтобы упростить прием пищи. Видеоролики Алиссии о приготовлении пищи избавят вас от лишних догадок о правильном питании и позволят вам перестать тратить так много времени на размышления о следующем приеме пищи.

7.Инструктор по спиннингу превратился в лучшего друга. Вы когда-нибудь выходили из класса спиннинга, задаваясь вопросом, настоящий ли ваш инструктор? Как у кого-то есть столько энергии, чтобы не только продолжать кататься, но и раскручивать целую комнату спиннеров? Тори Стерлинг дает вам возможность заглянуть за кулисы в жизнь инструктора по спиннингу, предлагая полезные советы, начиная от того, как быть утренним человеком, и заканчивая тем, что она ест в течение дня, чтобы поддерживать энергию для тренировок. Ее обычные видеоблоги разрушают стену между вами и загадочным инструктором по велоспорту и заставляют вас чувствовать себя частью ее жизни.О, и мы упоминали, что она 20-летняя владелица бизнеса? Поговорим о строгости.

Здоровый образ жизни | Здоровые дети

Обзор урока

Этот урок помогает молодым людям понять, какое отношение к здоровому образу жизни имеет не только то, что они едят. Здоровый образ жизни требует ежедневного соблюдения определенных привычек и распорядка дня. Молодежь определит, что каждый из них делает лично, чтобы вести здоровый образ жизни.Затем они вместе планируют мероприятие, включающее угощения, поощряющие здоровые привычки.

Введение

Объясните: здоровье может иметь разное значение для разных людей. В этом уроке мы поговорим о здоровых вещах, а не о продуктах питания . Почему? Потому что для того, чтобы вести здоровый образ жизни, вам необходимо иметь определенные привычки и распорядок дня, которым вы следуете каждый день.

Здоровый образ жизни похож на головоломку, которую вы собрали вместе. Все части соединены, и когда одна часть отсутствует, головоломка не завершена.Для здорового образа жизни вам необходимо хорошо питаться, но есть и другие части этой головоломки, которые также необходимо объединить.

Действия: Здоровые привычки

1. Спросите молодых людей, что они могли бы сделать сегодня, чтобы вести более здоровый образ жизни. Чтобы начать обсуждение, вы можете сказать: «Я почистил зубы сегодня утром и собираюсь сделать это снова сегодня, прежде чем лечь спать». Попросите молодых людей назвать полезное для здоровья занятие, которое они сделали сегодня, и попросите их объяснить причину, по которой они считают, что это занятие полезно для здоровья.При необходимости поправьте молодого человека.
2. Можете ли вы вспомнить свои привычки, связанные с хорошим здоровьем? Дайте молодежи возможность подумать об этом на мгновение. Им может потребоваться, чтобы вы дали им несколько подсказок, чтобы они пошли по правильному пути. Вы можете задавать такие вопросы, как:
   • «А что с зубами?» побудить их ответить, что чистить зубы — это здоровая привычка.
   • «Что мы делаем руками перед едой?» Предложить им ответить, что мыть руки перед едой — это здоровая привычка.
   • «Как нам сохранить все наше тело в чистоте?» Предложить им ответить, что принимать ванну или душ каждый день — это здоровая привычка.
   • «Что ты делаешь каждый вечер до утра?» Чтобы побудить их дать вам ответ, что им нужно «хорошо выспаться».

Упражнение: Спланируйте здоровый праздник

Попросите молодежь организовать здоровое празднование дня рождения, Хэллоуина или Дня святого Валентина. Вместо того, чтобы приносить сладкие лакомства, рекламируйте более здоровые варианты.Предложите молодым людям провести мозговой штурм, чтобы избавить их от сладостей на школьной вечеринке! Предложите вместо этого небольшие сокровища, такие как декорированные карандаши, самодельные открытки, ластики, зубные щетки и т. Д.

Заключение

Завершите урок, напомнив молодым людям, что есть много способов быть здоровыми каждый день. В следующие пару дней постарайтесь замечать, чем вы занимаетесь, например, занимаетесь спортом, есть здоровые закуски, поддерживаете чистоту и хорошо выспитесь. Следите за своим здоровым выбором в контрольном списке Healthy Me.Каждый раз, когда вы замечаете одну из них, поздравляйте себя с тем, что вы делаете шаги, чтобы вести здоровый образ жизни!

Продолжение разговора

Раздайте информационный бюллетень Healthy Families на английском или испанском языках, чтобы семьи могли продолжать обсуждать здоровый выбор в повседневной жизни.

Блог для детей, посвященный здоровью

Помогите детям полюбить здоровый образ жизни

Дополнительные ресурсы для инструкторов

Долгая и здоровая жизнь?

Сколько проживет ребенок, рожденный сегодня? 100 лет? 120 лет? Ученые изучают гены, которые могут означать долгую жизнь для всех нас.

Уже есть очень много людей, которые перевалили за знаковый возраст 100 лет. На самом деле, сейчас так много здоровых, пожилых людей, что для них появился новый термин: здоровые люди. Это люди старше 80 лет, которые не страдают такими заболеваниями, как высокое кровяное давление, болезни сердца или диабет, и никогда не принимали лекарства от этих состояний.

Было проведено множество научных исследований сообществ, для которых характерна здоровая старость. К ним относятся такие места, как Калабрия на юге Италии и остров Окинава в Японии.

В небольшой деревне Молохио в Калабрии проживает около 2 000 жителей. А из них как минимум восемь долгожителей. Когда исследователи спрашивают таких людей о секрете их долгой жизни, ответ почти всегда связан с диетой и почти всегда один и тот же: «Я ем много фруктов и овощей». «Немного, но всего». «Не курить, не пить».

Если в прошлом ученые смотрели на такие вещи, как диета и образ жизни для объяснения долгой жизни, в наши дни они исследуют генетику.Одним из таких исследователей является Эрик Тополь, который говорит: «Должны существовать гены, объясняющие, почему эти люди защищены от процесса старения».

Новое исследование долгой жизни рассматривает группы людей, имеющих генетическую связь. Например, одна группа интересов проживает в Эквадоре. В одном районе страны есть несколько людей с одинаковым генетическим заболеванием. Это называется синдромом Ларона. Это состояние означает, что они не вырастают более чем на один метр, но также, похоже, защищает их от рака и диабета.В результате они живут дольше, чем другие члены их семей. Между тем, на гавайском острове Оаху есть еще одна группа долгожителей, американцев японского происхождения. У них есть ген, подобный группе синдрома Ларона.

Вернувшись в Калабрию, ученые пытаются выяснить, какая именно часть долголетия связана с генетикой, а какая с окружающей средой. Проверив общедоступные записи, относящиеся к XIX веку, исследователи реконструировали родословные 202-летних и долгожителей.Они пришли к выводу, что это были генетические факторы. И казалось, что они приносят больше пользы мужчинам, чем женщинам — удивительный результат, потому что в целом в Европе женщин долгожителей в пять раз больше, чем мужчин.

Так что же на самом деле заставляет людей жить дольше? Кажется вероятным, что это взаимодействие генов, окружающей среды и, вероятно, третьего фактора — удачи.

Глоссарий
столетний (n) — лицо старше 100 лет
nonagenarian (n) — лицо в возрасте от 90 до 100 лет

Home — Здоровый образ жизни

Кто я? Я начал так же, как ты… не слишком много знаю о деньгах, успехе, отношениях, здоровье и о том, что мне делать со своей жизнью. Я с треском провалился во всех категориях, и мне потребовалось полвека, чтобы понять, почему. Я делал все, что мне велело общество — я ходил в школу, обзавелся женой, домом, поехал в Голливуд, заработал много денег … но я не был счастлив.

Чего-то не хватало, и меня все время ужасно тошнило. Я не видел связи.

Я был так несчастен, что отдал все, что имел, снял одежду и буквально голым пошел в пустыню на юго-запад, не заботясь о том, вернусь ли я когда-нибудь.Я полностью сдался. Если у меня не было цели, зачем мне вообще существовать? Вряд ли я осознавал, что отказ — лучшее, что я когда-либо делал, потому что это очистило мой разум, смыло все, что общество запрограммировало во мне, и я смог начать все сначала.

Я много раз терял все, что у меня было. Я чуть не умер три раза. Я был без гроша в кармане и какое-то время буквально жил в чьем-то туалете. У меня была настолько сильная аллергия и астма, что мои легкие были заполнены жидкостью, и я свистнул, когда сделал вдох.Когда я пошел в ванную, у меня шла кровь, а у меня были очки толще лобового стекла машины. У меня был талант художника, но он меня ни к чему не привел. Я понял, что зря трачу свою жизнь, ожидая, что другие люди волшебным образом спасут меня. Но через некоторое время я понял, что если что-то должно произойти или измениться, я должен был сделать это. Я также понял, что нельзя обмануть жизнь или здоровье, потому что в жизни нет ярлыков. Вы должны делать это правильно.

Мне понадобилось 50 лет, чтобы понять это.Но оно того стоило. Теперь я живу той жизнью, о которой многие только мечтают. У меня отношения мечты, у меня есть все дома и машины, которые я когда-либо хотел, я летаю по всему миру, я встречался с мировыми лидерами, выступал перед тысячами и снял свой собственный голливудский фильм за 2,5 миллиона долларов. Успех — это не материальные вещи, но приятно знать, что вы можете наслаждаться ими, когда захотите. Я также придумал, как никогда больше не заболеть. Мне больше не нужны очки (без операции), и мое здоровье лучше, чем у людей вдвое моложе меня.Чистое здоровое тело способствует чистому здоровому разуму и душе. Ежегодно я жертвую больше денег (на помощь животным), чем трачу на себя. Я понимаю, что чем больше я отдаю, тем больше мне предлагают. Но то, что мы получаем, предназначено не только для нас. Часть этого мы должны отдать, чтобы помочь тем, кто не может помочь себе сам (для меня это животные). С другой стороны, людям нужно научиться расширять свои возможности, и я показываю, как это делать. Это одна из самых сложных задач, но научиться уверенности в себе необходимо не только для того, чтобы мы были сильными и здоровыми, но и для мотивации других делать то же самое.Раздаточные материалы не создают силы. Научитесь делать это сами.

Материальные вещи приходят и уходят. Люди приходят и уходят. Жизнь приходит и уходит. Просто поймите, что у вас на самом деле никогда ничего нет. Все в жизни вам взаймы, в том числе и ваше тело. Научитесь ценить дары жизни, и вам будет доверено больше. Не тратьте свою жизнь на негатив или горечь — она ​​слишком коротка.

Процветание — это не деньги — это свобода жить жизнью своей мечты, идти куда угодно и делать все, что угодно.

Позвольте мне показать вам, как это сделать.

Маркус

10 самых влиятельных лиц, влияющих на здоровый образ жизни на YouTube (обновлено) | Блог NeoReach

В условиях недавнего глобального кризиса в области здравоохранения здоровье и благополучие занимают еще более важное место в нашей повседневной жизни. Если вы ищете изменения в образе жизни, домашние средства, рецепты с высоким содержанием питательных веществ или домашние тренировки, на этих каналах есть все. Мы составили десять лидеров мнений в отношении здорового образа жизни, чтобы помочь вам провести время дома и выйти из этого времени сильнее, чем когда-либо.

• 1,39 млн подписчиков
• 182M показов
• присоединился 5 авг.2013 г.

Сеззи работает в разных сферах, как фитнес, гурман и влиятельный человек в области здорового образа жизни. Она живет в Австралии и имеет две электронные книги о фитнесе, запустила несколько коллекций одежды для фитнеса и активного отдыха с WildFox, делится оригинальными рецептами, а также гомеопатическими средствами и продуктами для ухода за собой. Сара провела своих зрителей по собственному ухабистому пути, посвященному здоровью и фитнесу, и продолжает делиться своими взлетами и падениями.

• 488K подписчиков
• 36.6M показов
• присоединился 19 сент.2011 г.

Тори ДеСимоун, ранее известная как Тори Стерлинг, — 21-летний предприниматель, который побуждает мужчин и женщин брать на себя ответственность и прокладывать свой собственный путь к здоровью и фитнесу. Владелец и основательница фитнес-студии stRIDE, Тори — один из лидеров нашего мнения о здоровом образе жизни в своих видео и в своем сообществе.У нее также есть собственный подкаст «Manifest» с эпизодами о саморефлексии, здоровье, питании, еженедельной мотивации и раскрытии себя.

• 896 тыс. Подписчиков
• 65.2M показов
• присоединился 28 апр. 2008 г.

Санне — влиятельная личность в области здорового образа жизни, которая недавно переехала из Нью-Йорка в Лос-Анджелес, чтобы присоединиться к своим коллегам. Она делится своими путешествиями, кулинарией и модельным бизнесом по всему миру.Ее канал пропагандирует позитив с помощью контента, посвященного образу жизни и закулисью модной индустрии.

• 752 тыс. Подписчиков
• 69M показов
• присоединился 5 сент. 2008 г.

Катрина Скотт и Карена Доун — динамичный дуэт, стоящий за сообществом TIU. Они начали с программ тренировок и устойчивых планов питания и с тех пор расширились на многие продукты, продаваемые в популярных розничных магазинах, таких как Target и Whole Foods.Эти влиятельные лица, влияющие на здоровый образ жизни, сосредотачиваются на физических, умственных и эмоциональных аспектах построения счастливой, полноценной жизни и достижения вашей физической формы и других целей.

• 60,5 тыс. Подписчиков
• 4,56M показов
• присоединился 11 мая 2012 г.

Камбри Шредер — образец, ставший предпринимателем. Ее цель — вдохновить других девушек и молодых женщин осуществить свои мечты о фитнесе.Она дает им возможность ежедневно в социальных сетях и эксклюзивными видеороликами на YouTube, в которых рассказывается о рецептах смузи с ее протеиновым порошком, о еде, тренировках и за кулисами ее буткемпов. Кембри приобрела преданных последователей после того, как изменения в ее плане детоксикации питания показали реальные, устойчивые результаты для многих ее последователей.

• 1,75 млн подписчиков
• 152.4M показов
• присоединился 7 фев.2014 г.

Сара Линн Кошон дважды в неделю показывает новые восхитительные видео, которые вызовут у вас пощипывание вкусовых рецепторов и не заставят вас чувствовать себя виноватым.На ее канале полно рецептов на любой случай, которые шокируют вас своим вкусом и пользой для здоровья.

• 635K подписчиков
• 47.9M показов
• присоединился 22 фев.2012 г.

Николь — страстный авторитет в области здорового образа жизни, который вдохновляет своих зрителей вести активный, здоровый и сбалансированный образ жизни, показывая, насколько простым и вкусным это может быть. Ее версии свежих и вкусных блюд доказывают, что здоровое питание не обязательно должно быть невкусным!

• 533 тыс. Подписчиков
• 31.9M просмотров
• присоединился 27 авг.2012 г.

Кевин Карри ломает рецепты для своей аудитории. Его философия заключается в том, что тела создаются на кухне, а моделируются в тренажерном зале. Он делится недорогими блюдами и советами, как вести активный образ жизни.

• 46,5 тыс. Подписчиков
• 1,76 миллионов просмотров
• присоединился 14 дек.2015 г.

Элли Буллен — 26-летний австралийский диетолог, диетолог и автор веганской кулинарной книги.Ожидая своего первого ребенка, Эльза в настоящее время делится советами по здоровью, связанными с беременностью. Она полностью веганский влиятельный человек и имеет множество кулинарных книг, дневников путешествий, предустановок для редактирования фотографий и этический интернет-магазин, с которым ее подписчики могут связаться.

• 1,11 млн подписчиков
• 117,96M показов
• присоединился 12 мар.2012 г.

Кристина возглавляет влиятельных лиц в области здорового образа жизни благодаря своим комплексным лекарствам, страсти к цельным продуктам и 100% сыроедческому веганскому образу жизни.Она показывает, как включить фрукты, овощи, орехи и семена в наш рацион, с помощью рецептов, советов, уловок, видеоблогов, фитнеса и вдохновляющих видеороликов.

Другие влиятельные лица в отношении здорового образа жизни на YouTube, вы должны проверить:

Эту статью написала Gabrielle Sinacola

Готовы выйти на рынок здравоохранения с помощью влиятельного маркетинга? Начни с нами сегодня!

.