Польза и вред прыжков на скакалке для мужчин. Мужской журнал Mensweekly.ru

Наверняка вы знаете о том, насколько популярна скакалка у боксеров. Также она в почете и у представителей других видов спорта. И несмотря на то, что многие ошибочно считают, что тот вид нагрузки подходит только женщинам, это не так. Вы даже представить себе не можете, насколько полезны прыжки на скакалке для мужского здоровья! Прочитав нашу публикацию, вы обязательно захотите включить этот вид нагрузки в программу своей тренировки.

Прыжки со скакалкой для мужчин: польза

Этот вид физической нагрузки имеет массу преимуществ. Увы, но большинство представителей сильного пола игнорируют ее. Так как боятся выглядеть глупо. Она не только помогает сжечь подкожный жир, но еще и увеличит мышечный объем, а также улучшит вашу физическую форму.

При совершении прыжков активизируется намного больше мышц, чем вы можете представить. Задействованы не только ноги, но и пресс, плечи, руки. К тому же этот вид физической нагрузки улучшит вашу осанку. А вы знаете, что всего 10 минут занятий со скакалкой помогут вам сжечь столько же калорий, как и 30 минут бега?

Ознакомьтесь с нашей публикацией Польза плавания для мужчин

В чем заключается польза прыжков на скакалке для мужчин:

Улучшает кровообращение – таким образом, нагрузка защитит вас от проблем с сосудами и сердцем. Но для того, чтобы она не навредила вам, нужно тщательно разминаться до прыжков и после них.

Укрепляет суставы и кости – он повышает их эластичность. Вы больше не будете ощущать дискомфорт и боли в коленях или спине. Но если у вас есть лишний вес или хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Личная жизнь. Как мы уже сказали, этот вид нагрузки улучшает кровообращение, что положительно сказывается на мужских половых органах. Вы заметите значительные улучшения в личной жизни!

Помогает сжечь подкожный жир. Если вы не можете избавиться от лишнего веса, этот спортивный инвентарь поможет вам в этом. Ведь за час прыжков вы сможете избавиться от 700 калорий! Согласитесь, цифра впечатляет, не так ли?

С чего начать?

Новичкам сложно начинать, поэтому советуем не спешить и не перегружать себя. Начните с минимального количества – с 10 подходов по 20 прыжков. На следующей тренировке увеличьте количество прыжков, но не на много. Продолжайте постепенно увеличивать нагрузку при желании. Если веревка постоянно путается или вы цепляетесь за нее, попробуйте тренироваться без скакалки первые несколько раз. Представьте, что в руках вы держите ее в руках и совершайте прыжки.

Еще один вариант для новичков – после 30 секунд прыжков сделайте 30-секундный перерыв и снова повторите.

Когда вы освоите прыжки на двух ногах, вы можете приступить к выполнению более сложных прыжков.

Прыгать нужно после хорошей разминки или после основной тренировки. Для максимального эффекта после прыжков также желательно сделать растяжку, чтобы стабилизировать сердечный ритм и не навредить организму.

Как выбрать длину скакалки?

Неправильно подобранная длина может стать препятствием на тренировках. Измерьте ее – станьте ногами на средину веревки, ручки скакалки должны находиться в области подмышек. Отрегулируйте длину в случае, если она слишком длинная или наоборот, короткая.

Вред скакалки для мужчин

Так как упражнение дает большую нагрузку на организм, практиковать его можно далеко не всем. Врачи советуют отказаться от тренировок тем, кто страдает от заболеваний сердца и сосудов, суставов. Нельзя использовать этот спортивный инвентарь тем, у кого проблемы варикоз, мигрени, скачки давления.

Если вы хотите держать себя в хорошей форме, повысить выносливость и избавиться от подкожного жира, старайтесь регулярно прыгать на скакалке. Достаточно делать это 2-3 раза в неделю по 10-20 минут, после основной тренировки или после тщательной разминки.

Мужской журнал Mensweekly.ru

Программа тренировок со скакалкой в зале и на улице для мужчин и девушек

В этой статье мы поговорим о том, как построить эффективную тренировку, в которой будем использовать упражнения со скакалкой, на турнике, на брусьях и на полу со своим весом.
Этот комплекс вы можете использовать в зале и на улице. При желании можно заменить некоторые упражнения на те, что вам больше нравятся, но порядок будет один и тот же. Весь комплекс состоит из шести блоков.

Первый блок — разогрев

Быстро разогреться перед тренировкой поможет скакалка — на это потребуется около пяти минут непрерывной работы в легком темпе.
Для начала я рекомендую вращать скакалку сбоку справа и слева от себя и переносить вес тела с одной ноги на другую. Практикуйте боковое вращение в каждой руке по отдельности и в обеих руках одновременно.
После одной-двух минут добавляем прямые прыжки через скакалку и потихоньку подключаем элементы, которые для вас являются базовыми. Полный перечень трюков со скакалкой и можно найти здесь.

Но! Очень важно в этой части тренировки выбирать такие упражнения, которые вы выполняете уверенно, без ошибок. Ведь задача разогрева — подготовить тело к тренировке, поэтому каждая допущенная ошибка приведет к остановке, собьет с темпа, уменьшит пульс и отодвинет вас на шаг назад во время разминки.
Лучше не увеличивать сложность упражнений, а обратить внимание на технику — выполнять более простые элементы максимально качественно и непринужденно.

Второй блок — растяжка

Очень важно перед основными упражнениями сделать небольшую растяжку после разогрева. На каждое упражнение 20-30 секунд, общая продолжительность 5 минут.
Последовательность стандартная — идем сверху вниз:

1. Шея
2. Плечи
3. Локти
4. Кисти
5. Спина
6. Таз
7. Бедра
8. Колени
9. Стопы

Растяжка помогает лучше подготовить тело к выполнению упражнений и сокращает риск получить травму — поэтому это обязательный пункт в любой тренировке.
Во время выполнения упражнений на растяжку нужно расслабиться и не совершать резких рывков — все движения должны быть плавными и осторожными.

Блок третий — комплекс упражнений ОФП №1

Работать будем по таймеру: 20 секунд работа 10 секунд отдых.
Выполняем следующий комплекс силовых упражнений с собственным весом:

1. Выход силой на турнике (если не получается — делаем подтягивания)
2. Высокие выпрыгивания из глубокого приседа
3. Планка на локтях. Подтягиваем колено к плечу
4. Ножницы. Прыжки в выпадах со сменой ног
5. Пресс. Скрещивание ног на весу перед собой сидя на полу
6. Берпи. Возможны вариации этого упражнения

После комплекса восстанавливаем дыхание и готовимся к следующему этапу.
Важно: во время тренировки обязательно нужно пить маленькими глотками раз в 10-15 минут, чтобы не было обезвоживания.

Блок четвертый — отработка трюков со скакалкой

Продолжительность этой части тренировки может сильно варьироваться в зависимости от вашей формы, свободного времени и целей тренировки.
При помощи скакалки вы можете развиваться в разных направлениях — все упражнения можно разделить на четыре группы:

1. Манипуляции со скакалкой — это изменение положения рук, ног и всего тела во время прыжков, а также намотки и броски. Эти упражнения требуют точной координации и внимания, но затрачивают сравнительно немного сил.
2. Мультипрыжки — когда за один подскок выполняется несколько оборотов скакалки. Это требует активации взрывных сил и высокой скорости движений. Непрерывная работа с мультипрыжками дает высокую нагрузку в анаэробной зоне.
3. Силовые элементы и акробатика — стойка, планка, колесо,фляк, сальто со скакалкой. Один из самых трудозатратных блоков. Включает элементы из гимнастики и брейк данса.
4. Кардио работа со скакалкой. Бойцы, особенно боксеры, часто в своих тренировках используют обычные прямые прыжки, но с разной постановкой ног. При высокой интенсивности и продолжительности эти упражнения позволяет развивать выносливость, внимание и скорость реакции

Многообразие упражнений со скакалкой позволяет проводить длинные и интересные тренировки и регулярно открывать для себя что-то новое.

Блок пятый — комплекс упражнений ОФП №2

Работать будем точно так же по таймеру: 20 секунд работа 10 секунд отдых

Постарайтесь продержаться до конца

1. Подтягивания на турнике широким хватом за голову
2. Прыжки на тумбу
3. Отжимания от пола с прыжком и хлопком
4. Спринт — бег на месте с высоким подниманием колена в высоком темпе
5. Отжимания от брусьев
6. Двойные прыжки на скакалке

Если будете подбирать свои упражнения — то старайтесь делать такие, чтобы включалось в работу все тело. Чередуйте нагрузку на ноги, руки, пресс и спину.

Блок шестой — заминка

Делаем спокойные упражнения на растяжку.

Я постарался подобрать программу для тренировки в зале или на улице и включить в нее полезные упражнения со скакалкой, на турнике, на брусьях и на полу с собственным весом. Тренируясь два-три раза в неделю по этой схеме вы можете набрать форму и постепенно выйти на новый уровень физического развития.
Здесь главное — это желание и регулярная практика.

Полностью тренировку с примерами упражнений вы можете посмотреть в видео ниже.  

Что еще почитать:

Как правильно отрегулировать скакалку по росту.
Как правильно прыгать на скакалке. Упражнения для начинающих.
Как научить ребенка прыгать на скакалке.
Как выбрать скакалку.

Буду рад вас видеть в моем магазине скакалок.

10 упражнений со скакалкой | BroDude.ru

Скакалка – совсем недетская забава. Хотя да, на ней любят скакать дети, но это ничего не значит! Правда в том, что ни один боксер мира не проводит ежедневную тренировку без этих самых прыжков, которые держат ноги в тонусе. А ноги, пожалуй, так же важны в боях, как и руки. Прыжки на скакалке также усиливают самоконтроль при проведении серии атак. Дыхание становится спокойным, даже когда на тебя надвигается гора мышц, а сам ты становишься выносливее. Конечно, прыжки – это кардио-тренировки, которые многие не любят, но без них в нашем мире никуда. И даже если ты не хочешь становиться профессиональным боксером, скакалка поможет тебе со здоровьем.

Сегодня мы хотим рассказать тебе о самых распространенных техниках работы со скакалкой. У каждой техники есть свои преимущества, свои недостатки. Спортсмены, как правило, предпочитают комбинировать упражнения, чтобы снизить монотонность занятий и повысить результативность.

Хорошо для новичков. Самая простая техника. Расслабься, держись прочно на ногах и прыгай вместе с веревкой. Лучше всего, чтобы прыжок был как можно ниже к земле. Когда освоишь в полной мере, то можешь использовать этот метод для разогрева.

Правая нога впереди, а левую отводим назад. Во время прыжка переставляем ноги, то есть правая будет сзади, а левая впереди. Скакалка должна проходить под тобой, когда ноги зависают в воздухе.

Полуразвороты

Ноги ставим вместе. Во время прыжка сгибаем колени и разворачиваем их влево, во время следующего прыжка разворачиваем колени вправо. Но помни: корпус тела не должен поворачиваться следом за коленями. Держи его прямо.

Крест-накрест

Прыгаем как в «классике», но когда подскакиваем, то левую руку поворачиваем вправо, а правую влево. В этот момент скакалка должна пересекаться перед телом.

Прыгаем как обычно, но поднимаем колено до пояса. Разумеется, поочередно.

Ноги держим вместе. Во время прыжка перемещаем их, не отрывая друг от друга, из стороны в сторону. Тело при этом находится в вертикальном положении, спина ровная.

Держим ноги вместе, а во время прыжков чередуем позицию рук: сначала скрещиваем, потом разводим в стороны.

Утомительное упражнение, но очень действенное. Бегаем через скакалку, подбираем темп под себя. Старайся контролировать дыхание и быть в ясном уме, когда бежишь, иначе можно легко навернуться.

Прыгаем, вытягивая правую ногу вперед. После прыгаем на двух ногах, и завершаем с вытянутой вперед на этот раз левой ногой.

Делаем то же самое, что и в предыдущем упражнении, но на этот раз убираем прыжок на двух ногах. То есть прыгаем с вытянутой правой, потом с вытянутой левой, повторяем много раз.

Тренировки со скакалкой — Тренировки — Фитнес

Упражнения со скакалкой можно делать в качестве разминки или основной тренировки. Выполняя их, повышается выносливость, снижается риск травм и улучшаются результаты бега. Используя скакалку, можно укрепить мышцы без интенсивных нагрузок на суставы. 

Преимущества данного вида упражнений

1. Улучшается общая физическая форма. Тренировки со скакалкой часто используют теннисисты, бегуны, футболисты и боксеры. 

2. Вырабатывается ловкость и улучшается координация движений.

3. Крепчают и становятся красивыми икры.

4. Повышается частота шага и увеличивается скорость.

5. Сжигаются лишние калории. Прыжки на скакалке в течение 10 минут (не менее 120 прыжков за 60 секунд) равносильны получасовой пробежке трусцой. 

6. Можно улучшить спортивные показатели без интенсивных нагрузок.

7. Упражнения можно выполнять практически в любой обстановке.

Представители науки из США провели исследование, чтобы выяснить, как тренировки со скакалкой влияют на сердце и сосуды. Добровольцами были молодые люди сильного пола (92 человека). Их поделили на 2 группы, одна из которых делала ежедневно получасовую пробежку, а вторая – прыгала на скакалке в течение 10 минут. Спустя 1,5 месяца все участники проходили тест на уровень физической подготовки с учетом функционирования сердца и сосудов. В результате у всех добровольцев были похожие данные. 

Дальнейшее изучение этого вопроса показало улучшение работы сердца и сосудов у мужчин, которые регулярно тренировались со скакалкой. Еще в одном исследовании было выявлено, что женщины, которые предпочитали данный вид тренировок ежедневно по 5 минут в течение месяца, повышали свою продуктивность и нормализовали частоту сердечных сокращений. 

С чего начать?

Если ты решил освоить скакалку, применяй ее сперва для разминки перед основной тренировкой. Оптимальное время на разогрев – 5 – 10 минут. Когда ты заметишь повышение выносливости, время можно увеличить до получаса. Кроме того, можно применять разные варианты прыжков: с перекрещиванием, сменой ног и т. д. 

Программа для начинающих

Эта программа несложная и в то же время эффективная. Состоит она из следующих упражнений:

1) 10 обычных прыжков на обеих ногах;

2) 10 прыжков сперва на одной ноге, потом столько же на другой;

3) 20 прыжков с чередованием ног;

4) За один подход получается 50 прыжков. Можно выполнять от 3 до 5 подходов. 

Упражнения для продвинутых

1) Заранее запланируй количество подходов. Прыгай 3 минуты и 1 минуту отдыхай. 

2) Сделай 10 прыжков и кратковременный отдых, потом выполни 20 прыжков и передышка. В таком темпе увеличивай количество упражнений по нарастающей до 100 раз. После этого уменьшай их на 10 раз при каждом подходе. 

3) Интенсивные и скоростные прыжки 20 секунд, потом десятисекундная передышка. В таком темпе нужно сделать 10 подходов.

4) Сперва сделай бурпи, а потом на скакалке 50 прыжков. В каждом подходе делай меньше бурпи, но при этом выполняй 50 прыжков. 

5) Чередуй прыжки на скакалке, приседания и отжимания в течение полминуты. 

Вот, в принципе, и все особенности тренировок со скакалкой. Ничего сложно нет, а эффект не заставит себя долго ждать. Выполняй упражнения в любое удобное для тебя время, и увидишь, как улучшается выносливость и физическая форма.

Тренировка со скакалкой: ускоренная программа жиросжигания

Нет времени на тренировку, но жир сжигать хочется?! Включите тренировку в стиле «Форсаж» и сожгите уйму калорий за короткое время.

Сегодня не часто можно встретить человека, для которого тренировка со скакалкой является способом сжигания лишних калорий. Упражнения со скакалкой помогут заменить бег в холодную погоду, стоимость спортинвентаря не высока, а пользы хоть отбавляй. Единственное необходимо помещение чтобы не зацепить люстру и близко находящиеся предметы.

Предполагаемая тренировка со скакалкой для похудения займёт 12-15 минут, что возможно даже для самых занятых людей у которых график жизни расписан буквально по минутам. Главное носите всегда её с собой, чтобы воспользоваться в подходяще свободное время, можно в командировке в гостинице или во время отпуска. Лучший вариант, если позволяют погодные условия — это использование скакалки на свежем воздухе, в парке, на речке, на стадионе и в любом другом удобном месте.

В чём секрет тренировки

Суть тренинга состоит в том, чтобы на каждое упражнение тратить по 30 секунд, но выполнять их с максимальной отдачей, а отдых между упражнениями не более 10 секунд. Обязательно нужен таймер, который чётко определит время интенсивности.

Программа тренировок со скакалкой представляет собой круговую тренировку, состоящую из 6 упражнений, которые выполняются друг за другом. Выполнение всех 6 упражнений будет считаться 1 кругом, всего будет 3 круга.

Только выполнив все 6 упражнений 1 круга, допускается отдых до 3 минут и после начинать 2 круг, по его окончанию также отдых до 3 минут и переход на последний 3 круг.

Для ускоренного сжигания жировых отложений, упражнения чередуются со скакалкой и без:

1. Двойные прыжки через скакалку

Вместо обычного одного пролёта над скакалкой необходимо выполнить два. Для этого подпрыгнуть стоит выше и кручение скакалки сделать мощнее. Каждый прыжок сопровождается немного большим изгибом коленей, локти в стороны не расставлять и держать максимально близко к туловищу.

2. Отжимание с подтягиванием колена к локтю

Выполнив одно отжимание выполнить подтягивание левого колена к левому локтю, после правого колена к правому локтю, далее снова отжимание и снова подтягивать поочередно колени к локтям. Бёдра при отжиманиях не провисают и не поднимаются вверх, от спины до пяток ровная линия.

Колени максимально подтягивать к рукам, не ленитесь, до бедра это мало.

3. Прыжки со скакалкой с подъёмом коленей

Обычные прыжки через скакалку с той разницей, что поочередно колени подтягиваются к груди. Для некоторых это сложно, и они смогут сделать только до пояса, но чем выше, тем лучше.

4. Выпады в прыжке с приседаниями

Теперь внесём новшество, подключив в работу ягодицы, отложите скакалку в сторону и выполните выпады в прыжке. Присед должен быть глубоким, колено должно буквально в пару сантиметрах останавливаться от пола, но не касаться его. Выполнение выпадов на левую и правую ногу, считается 1 повторением.

Руки можно держать перед собой как на фото, так и сделать упор по бокам или скрестив их на груди.

5. Комбинированные прыжки со скакалкой

Отличный способ развить координацию и проверить здоровье вестибулярного аппарата. Вначале выполнить прыжки с двумя сомкнутыми ногами, после выставляйте поочерёдно ноги в перёд, далее прыгать 2-3 раза на одной ноге, после на другой. Допускается использовать разнообразные упражнения со скакалкой. 

6. Упражнение «Скалолаз»

В завершающем упражнении, необходимо принять упор лёжа, как для выполнения отжиманий. После выполнить подтягивание коленей к плечам, можно как правое колено – правое плечо и по диагонали право плечо – левое плече. Движение левого колена аналогично.

Колени поднимать высоко, только так эффект будет максимальным.

Запомните эти простые упражнения и начните сжигать калории прямо сейчас, удачных тренировок!

Рекомендуем Вам:

Тяжелая скакалка Скакалка Тренировка Боевые скакалки для мужчин Женщины Тренировки всего тела Силовые тренировки Улучшение силового строительства |

9/12/15 м тяжелая скакалка утяжеленная боевая скакалка силовая тренировка повышение силы фитнес оборудование для домашнего тренажерного зала

〖Спецификация〗
Материал: конопля + ПЭ
Цвет: абрикос
Диаметр: 38 мм
Длина: 9 м, 12 м, 15 м

〖Характеристики〗
Очень хорошо подходят для кардио и общей физической подготовки.
Доступны длины 30 футов, 40 футов и 50 футов, толщина 1,5 дюйма.
Обеспечивает тренировку всего тела с акцентом на повышение мышечной выносливости.
Удобные ручки для лучшего захвата и защиты рук.

〖В комплект входит〗
Тренировочная веревка 1 x
Инструкция не включена. Надеюсь на хороший день!

〖Примечание〗
— Возможны незначительные различия в размерах из-за ручного измерения.
— Пожалуйста, учитывайте фактические размеры в списке, так как изображения обычно увеличены, чтобы показать детали.
— Из-за разных партий продукции детали продукта могут немного отличаться. Если вы заметили разницу, покупайте внимательно.
— Из-за разницы в освещении и экране цвет изделия может немного отличаться от цвета на фотографиях. Спасибо за понимание.

{infomodule}

.

Тяжелая скакалка Скакалка Тренировка Боевые скакалки для мужчин Женщины Тренировки для всего тела Силовые тренировки Повышение силы Строительство Mu | |

Характеристики:

Тяжелая скакалка — утяжеленная скакалка тяжелее стандартной скакалки, она может помочь вам проявить больше энергии и нарастить мышцы. Это отличный инструмент для повышения вашей силы и физических упражнений или тренировок.
Преимущества — Улучшение координации, ловкости, работы ног, быстроты и выносливости.Сжигает значительное количество калорий и может быть эффективным для увеличения силы и содействия снижению веса. Укрепляет плечевую / вращающую манжету и увеличивает гибкость.
Наши скакалки подходят для мужчин и женщин (скакалка длиной 9,2 фута рекомендуется для людей младше 5’10. высокий), для взрослых и практически для любых тренировок, включая бокс, кроссфит и программы упражнений с низкой нагрузкой.
Изготовлен из чрезвычайно толстого полиэстера 1200 денье с мягкими резиновыми ручками, что позволяет сжигать калории и отлично справляться с прыжками или пропусками тренировок без излишнего дискомфорта.

Технические характеристики:

Материал: полиэстер

денье Цвет: как показано на рисунке

Примечания:

1.Возможны отклонения в 1-3 см из-за ручного измерения.

2. Из-за различий в мониторе и световых эффектах фактический цвет изделия может немного отличаться от цвета, показанного на фотографиях. Спасибо!

В комплект входят (без розничной упаковки):

1 скакалка с утяжелением

.

Тяжелая скакалка Скакалка Тренировка Боевые скакалки для мужчин Женщины Полные тренировки тела Силовые тренировки Повышают силу Bui | |

Тяжелая скакалка Скакалка Тренировка Боевые скакалки для мужчин Женщины Общие тренировки тела Силовые тренировки Улучшение силы наращивание мышц

Характеристики:

Тяжелая скакалка — утяжеленная скакалка тяжелее стандартной скакалки, она может помочь вам проявить больше энергии и построить ваши мышцы. Это отличный инструмент для повышения вашей силы и физических упражнений или тренировок.
Преимущества — Улучшение координации, ловкости, работы ног, быстроты и выносливости. Сжигает значительное количество калорий и может быть эффективным для увеличения силы и снижения веса. Укрепляет плечевую / вращательную манжету и увеличивает гибкость.
Наши скакалки подходят для мужчин и женщин (скакалка длиной 9,2 фута рекомендуется для людей младше 5’10. высокий), для взрослых и практически для любых тренировок, включая бокс, кроссфит и программы упражнений с низкой нагрузкой.
Изготовлен из очень плотного полиэстера 1200 ден, ручки из мягкой резины., позволяя сжигать калории и отлично тренироваться, пропуская или прыгая без лишнего дискомфорта

Технические характеристики:

Материал: полиэстер денье

Размер: диаметр 1 дюйм, длина 7,2 фута

Цвет: как показано на рисунке

Примечания :

1. Возможны отклонения в 1-3 см из-за ручного измерения.

2. Из-за различий в мониторе и световых эффектах фактический цвет изделия может немного отличаться от цвета, показанного на фотографиях.Спасибо!

В комплект входят (без розничной упаковки):

1 скакалка с утяжелением

.

Тяжелая скакалка Скакалка Тренировка Боевые скакалки для Мужчин Женщины Тренировки всего тела Силовые тренировки Силовые тренировки Наращивание мышц | |

Тяжелая скакалка Скакалка Тренировка Боевые скакалки для мужчин Женщины Полные тренировки тела Силовые тренировки Улучшение силы наращивание мышц

Особенности:

Тяжелая скакалка — утяжеленная скакалка тяжелее стандартной скакалки, она может помочь вам увеличить энергию и наращивать мышцы.Это отличный инструмент для повышения вашей силы и физических упражнений или тренировок.
Преимущества — Улучшение координации, ловкости, работы ног, быстроты и выносливости. Сжигает значительное количество калорий и может быть эффективным для увеличения силы и способствования снижению веса. Укрепляет плечевую / вращательную манжету и увеличивает гибкость. высокий), для взрослых и практически для любых тренировок, включая бокс, кроссфит и программы упражнений с низкой нагрузкой.
Изготовлен из чрезвычайно толстого полиэстера 1200 денье с мягкими резиновыми ручками, что позволяет сжигать калории и получать отличные результаты при пропуске тренировок или прыжках без излишнего дискомфорта.

Технические характеристики:

Материал: полиэстер денье

Размер: диаметр 1 дюйм, 7,2 фута длиной

Цвет: как показано на рисунке

Примечания:

1. Допускается отклонение в 1-3 см из-за ручного измерения.

2. Из-за различий в мониторе и световых эффектах фактический цвет изделия может немного отличаться от цвета, показанного на фотографиях.Спасибо!

В комплект входят (без розничной упаковки):

1 скакалка с утяжелением

.