Стихи о здоровом образе жизни для школьников

Мы здоровы  

На лугу жуют коровы,

Ох, круглы у них бока.

Мы с братишкою здоровы

От парного молока.

Вот придёт под вечер Зорька,

Позовёт нас громко: «Му-у-у!»

… А поправились насколько

Мы не скажем никому-у-у!

(Н. Ярославцев)

***

Будьте здоровы  

Здоровым быть – охота всем

Никто не рад калеке,

Но все боятся перемен,

Живя в тепле и неге.

Кто обменяет теплый душ

На прорубь ледяную?

Кому милей «битье баклуш» –

Не ищет цель иную.

Зарядку делать по утрам?

Освоить бег и йогу?

Пойду-ка лучше к докторам,

Или поплачусь Богу!

Микстуру выпить – нет проблем:

Есть асы в этом деле.

Врачи помогут, но не всем:

Лекарства нет от лени.

В свои возможности поверь

И с негой попрощайся,

Как говорится, Богу верь,

Да сам не оплошайся.

Кто исцелится на углях,

Кто в проруби, кто в бане.

Забудь кряхтенье, «Ох!» и «Ах!»

И не старей с годами.

Найди свой самый верный путь,

Чтоб жизнь была за благость,

Здоровым и счастливым будь,

Своей родне не в тягость.

(О. Матыцина)

***

Физкульт – ура!  

Есть у нас в квартире Таня,

У неё всегда страданья,

Очень странная она:

Ни здорова, ни больна.

Каждый день у этой Тани

Начинается с рыданий:

«Умываться я боюсь,

Ой, не надо, простужусь!»

А ребята говорят

Тихо, без досады:

«Закаляться, закаляться,

Закаляться надо!»

Во дворе звенят мячи,

Крутятся скакалки,

Дети лепят куличи

И играют в салки,

Только Таня у окна

Всё сидит, сидит одна.

Говорят ребята ей:

«Выходи гулять скорей!

Солнце жарко греет,

Выходи скорее!»

Таня хнычет: «Ой, боюсь,

Я на солнце обожгусь!»

Всё сидела и сидела

Наша Таня за окном,

Быстро лето пролетело,

Осень капает дождём.

Но для радости и смеха

Даже дождик не помеха!

Таню девочки зовут:

«Выходи, грибы растут.»

Таня плачет: «Не хочу,

Я же ноги промочу!»

А ребята ей в ответ:

«Дождик – не преграда,

Закаляться, закаляться.

(З. Петрова)

***

Ледяная вода  

Я стою у края ванны

Утром, как на берегу.

И подумать даже странно:

Неужели вновь смогу?

Окатил себя водою

От макушки и до ног,

Так доволен я собою,

Что не струсил, снова смог!

Нет ни дрожи, ни мурашек –

Полотенцем их сводил.

Ничего теперь не страшно,

Если утром победил!

(О. Будрур)

***

Если хочешь быть здоров  

Малыш, ты хочешь быть здоров,

Не пить плохих таблеток,

Забыть уколы докторов,

И капли из пипеток?

Чтобы носом не сопеть,

И не кашлять сильно,

Обливайся каждый день,

Лей весьма обильно.

Чтоб в учебе преуспеть,

И была смекалка,

Всем ребятушкам нужна

Водная закалка.

(Т. Семисынова)

***

Закалка  

По утрам ты закаляйся,

Водой холодной обливайся.

Будешь ты всегда здоров.

Тут не нужно лишних слов.

***

Ем я много витаминов

Укрепляю дисциплину.

Я хочу здоровым быть,

Чтобы Родине служить.

Нам здоровья не купить,

За ним нужно всем следить.

Лучше с ранних лет начать,

Ни минуты не терять.

***

Злой разбойник КАРИЕС

У детей он зубы ест

Зубы ровные, кривые,

И клыки, и коренные.

Днем и ночью — ест‐ест‐ест

Злой разбойник КАРИЕС.

Как нам справиться с бандитом?

Мало лишь ходить умытым!

Надо также по утрам

Зубы чистить — нам и вам!

***

Чтобы мне здоровым быть,

Надо овощи любить.

Свёкла, репка, лук, морковь —

Моя первая любовь.

***

О здоровье!

Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить,

Знает вся моя семья —

Должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать —

Нужно всем подольше спать.

Ну а утром не лениться —

На зарядку становиться!

Чистить зубы, умываться

И почаще улыбаться,

Закаляться, и тогда

Не страшна тебе хандра.

У здоровья есть враги,

С ними дружбы не води!

Среди них тихоня лень,

С ней борись ты каждый день.

Чтобы ни один микроб

Не попал случайно в рот,

Руки мыть перед едой

Нужно мылом и водой.

Кушать овощи и фрукты,

Рыбу, молокопродукты —

Вот полезная еда,

Витаминами полна!

На прогулку выходи,

Свежим воздухом дыши.

Только помни при уходе:

Одеваться по погоде!

Ну, а если уж случилось:

Разболеться получилось,

Знай, к врачу тебе пора.

Он поможет нам всегда!

Вот те добрые советы,

В них и спрятаны секреты,

Как здоровье сохранить.

Научись его ценить!

***

Хорошо здоровым быть!

Соков надо больше пить!

Гамбургер забросить в урну,

И купаться в речке бурной!!!

Закаляться, обливаться,

Спортом разным заниматься!

И болезней не боясь,

В тёплом доме не таясь,

По Земле гулять свободно,

Красоте дивясь природной!!!

Вот тогда начнете жить!

Здорово здоровым быть!!!

***

Ты осанку береги —

Правильно сиди, ходи,

Пей побольше молока —

Кальций нужен нам всегда.

***

Если хочешь быть здоров.

Можешь прыгать и скакать,

Можешь бегать и играть.

Добрым быть, весёлым быть.

Руки всегда с мылом мыть.

Зубы чисти в день два раза,

Чтоб не выпали все сразу.

Береги ты с детства уши

И не лезь ты, друг мой, в лужи.

Будешь спортом заниматься,

Тебе нечего бояться.

И зевать ты не будешь,

Если про зарядку не забудешь.

Мойся в бане, закаляйся.

Правильно всегда питайся.

Правильно всегда сиди,

За осанкой следи.

Не травись ты табаком,

Чтоб не выглядеть глупцом.

Ты здоровье береги,

Сам себе ты помоги!

***

Стих о здоровье для детей

Во дворе играл в песок,

Рядом ямку рыл щенок.

Дома нужно очень быстро

Вымыть ручки чисто‐чисто.

Хороша морковка с грядки!

И сочна, и ароматна,

Вымой прежде корнеплод,

Чем отправить его в рот.

Часто врач спешит на помощь,

Где едят немытым овощ,

Там живот болит, озноб,

А всему виной — микроб.

Он малюткой‐невидимкой

Ждет на ягодах в корзинке,

Вдруг малыш в один присест

Горсть немытых ягод съест?

Лето — время закаляться,

Загорать, в реке купаться,

Но в веселье развлечений

Не забудь о гигиене!

Лариса Авдеева

***

Здоровый образ жизни!

Полезен он для всех.

Здоровый образ жизни!

Удача и успех.

Здоровый образ жизни!

Со мной ты навсегда.

Здоровый образ жизни!

Моя это судьба.

Здоровый образ жизни,

Будь у всех в крови!

Здоровый образ жизни!

Утром поднялся и беги.

Здоровый образ жизни!

Свежий воздух вдохни.

Здоровый образ жизни!

Счастливым будешь ты!

Железнов Кирилл

***

Ты с красным солнцем дружишь,

Волне прохладной рад,

Тебе не страшен дождик,

Не страшен снегопад.

Ты ветра не боишься,

В игре не устаешь,

И рано спать ложишься,

И с солнышком встаешь.

Зимой на лыжах ходишь,

Резвишься на катке.

А летом загорелый

Купаешься в реке.

Ты любишь прыгать, бегать,

Играть тугим мячом.

Ты вырастешь здоровым!

Ты будешь силачом!

Островский С.

***

Я люблю семь правил ЗОЖ

Ведь без них не проживешь!

Для здоровья и порядка

Начинайте день с зарядки.

Вы не ешьте мясо в тесте,

Будет талия на месте.

Долго, долго, долго спал —

Это недугов сигнал.

Закаляйтесь, упражняйтесь

И хондре не поддавайтесь.

Спорт и фрукты я люблю,

Тем здоровье берегу.

Все режимы соблюдаю,

И болезней я не знаю.

Много на ночь есть не буду,

Я фигуру берегу.

Не курю я и не пью,

Я здоровым быть хочу.

Я купаюсь, обливаюсь:

Ясно всем, что закаляюсь,

Я отбросил много бед —

Укрепил иммунитет.

Ешьте яблоки и груши,

Ваша кожа будет лучше.

Съешьте вы еще лимон,

Усвоить кальций поможет он.

Я активно отдыхаю

И здоровье укрепляю,

Ни на что не сетую,

Что и я вам советую.

Я и в шахматы играю:

Интеллект свой развиваю.

Встану я и на «дорожку»:

Сброшу вес еще немножко

Вы питайтесь пять раз в сутки,

Не будет тяжести в желудке,

Пейте с медом молоко

И заснете вы легко.

Отдыхать- не значит спать

Езжай на дачу покопать,

Когда вернешься ты домой,

Прими душ и песню спой:

От того я так хорош,

Что люблю семь правил ЗОЖ.

Латышева Т.

***

Я качаюсь на качели,

На скакалочке скачу,

Ведь здоровый образ жизни

Очень я вести хочу.

***

Здоровым быть – охота всем

Никто не рад калеке,

Но все боятся перемен,

Живя в тепле и неге.

Кто обменяет теплый душ

На прорубь ледяную-

Кому милей «битье баклуш» –

Не ищет цель иную.

Зарядку делать по утрам-

Освоить бег и йогу-

Пойду-ка лучше к докторам,

Или поплачусь Богу!

Микстуру выпить – нет проблем:

Есть асы в этом деле.

Врачи помогут, но не всем:

Лекарства нет от лени.

В свои возможности поверь

И с негой попрощайся,

Как говорится, Богу верь,

Да сам не оплошайся.

Кто исцелится на углях,

Кто в проруби, кто в бане.

Забудь кряхтенье, «Ох!» и «Ах!»

И не старей с годами.

Найди свой самый верный путь,

Чтоб жизнь была за благость,

Здоровым и счастливым будь,

Своей родне не в тягость.

Матыцина О.

***

В жизни главное — здоровье,

Согласитесь, господа.

И к нему с большой любовью

Мы относимся всегда

Вам расскажем по порядку

Как здоровье сохранить.

Нужно день начать с зарядки,

Вслед за нами повторить:

Ноги шире, руки шире —

Три-четыре, три-четыре.

Начинаем приседать —

Раз-два-три-четыре-пять.

И с особым вдохновеньем

Дружно делаем вращенья:

Раз-два-три-четыре.

Не мешает нам порой

Поработать головой,

А еще точнее —

Поработать шеей.

Раз-два-три-четыре.

В заключении все вместе

Совершаем бег на месте.

Ноги в руки дружно взяли —

Побежали, побежали!

На месте стой, раз-два!!!

Вот окончена зарядка,

Обливаемся водой

И бегом бежим на грядку

За полезною едой!

Все знают, что питание

Здоровье сохраняет,

Когда оно полезное

И легкое бывает.

Стихи про здоровый образ жизни для детей короткие

Не читайте лёжа!

С журналом улёгся барсук под сосну,

Тотчас барсука потянуло ко сну.

Но шишка упала с большого сука,

И шишка вскочила на лбу барсука.

***

За осанкой ты следи,

Спину, выпрямив, сиди.

Если ты ложишься спать,

Жёстче выбери кровать!

***

Чтобы мне здоровым быть,

Надо овощи любить.

Свёкла, репка, лук, морковь —

Моя первая любовь.

***

Ты расчёску уважай,

А другим её не давай.

Без неё, друзья мои,

Будем мы, как дикари!

***

Я качаюсь на качели,

На скакалочке скачу,

Ведь здоровый образ жизни

Очень я вести хочу.

***

Чтобы быть всегда здоровым,

Нужно бегать и скакать.

Больше спортом заниматься,

И здоровым не скучать.

***

Ты осанку береги —

Правильно сиди, ходи,

Пей побольше молока —

Кальций нужен нам всегда.

***

Чтоб здоровье раздобыть…

Чтоб здоровье раздобыть,

Не надо далеко ходить.

Нужно нам самим стараться,

И всё будет получаться.

***

Чтоб красивой, стройной быть,

Обруч надо мне крутить,

На скакалочке скакать,

В игры разные играть.

***

Чтоб расти и закаляться

Не по дням, а по часам,

Физкультурой заниматься

Надо всем, ребята, нам!

Взрослые, при детях не курите.

Вы нам с детства помогите.

Чтобы мы здоровыми росли,

Как цветы в саду, всегда цвели.

***

Буду спортом заниматься

Танцем, песней увлекаться.

Отжиматься, приседать,

Не лежать и не скучать.

Я хочу здоровой быть,

Чтоб к врачам мне не ходить.

Очень хорошо, что я

Бегать научился.

Был бы повнимательней,

В яму б не свалился.

***

Я здоровье укрепляю,

Спортом занимаюсь,

И холодною водой

Утром обливаюсь!

На кобыле по полям

В детстве я скакала.

Не успела оглянуться

В конный спорт попала!

***

Чтоб у вас здоровье было,

Не забудь про пасту с мылом.

С физкультурой подружись

И работать не ленись.

Я здоровье берегу —

Тело в чистоте держу.

Чтоб душа была здоровой,

С физкультурой я дружу.

Утром делаю зарядку,

Зубы чищу я всегда.

Приучаюсь по порядку

Выполнять я все дела.

***

Спорт и физкультура,

Всех вперёд ведут.

В трудную минуту

Нас не подведут.

***

Каждый раз после прогулки

Руки мы спешим помыть

Чтобы не было микробов,

В чистоте должны все жить!

***

Соблюдай режим дня —

Это важно для тебя.

Вовремя ложись спать,

Чтобы утром бодрым встать.

***

Песни кто всегда поёт

И с улыбочкой живёт,

Ничего тому не страшно —

Много лет он проживёт.

***

По утрам ты закаляйся,

Водой холодной обливайся.

Будешь ты всегда здоров.

Тут не нужно лишних слов.

***

Тренировкой и морковью

Сохраняется здоровье,

Но хотим продолжить речь

Как еще его сберечь.

Чтоб дожить нам с оптимизмом

До глубокой седины,

Обязательно туризмом

Заниматься мы должны.

***

Спорт для жизни очень важен.

Он здоровье всем дает.

На уроке физкультуры

Узнаем мы про него.

Мы играем в баскетбол,

И футбол, и волейбол.

Мы зарядку делаем,

Приседаем, бегаем.

Очень важен спорт для всех.

Он — здоровье и успех.

Зарядку делаем с утра —

Здоровы будем мы всегда.

Сабри Надя

***

Тот, кто с солнышком встаёт,

Делает зарядку,

Чистит зубы по утрам

И играет в прятки, —

Тот спортивный человек,

И вполне весёлый.

Постарайся быть таким

В школе или дома.

***

Чтоб всегда здоровыми быть,

Нужно нам в поход ходить.

На природе отдыхать.

Свежим воздухом дышать.

***

Чтоб здоровым, крепким быть,

Надо развиваться.

И для тела и души

Спортом заниматься.

Сочинение (топик) «Здоровый образ жизни» на английском языке с переводом текста на русский язык

Здоровый образ жизни — сочинение

Множество людей на сегодняшний день не соблюдают правила здорового образа жизни. Несоблюдение такого образа жизни пагубно влияет на здоровье человека. Для соблюдения здорового образа жизни не требуется особых усилий и знаний. Придерживаясь нескольких основных правил, со временем здоровый образ жизни придет в привычку.

Один из главных шагов к здоровому образу жизни заключается в отказе от вредной пищи. Сбалансированное питание пополняет организм различными питательными веществами, которые положительно влияют на здоровье. На сегодняшний день существует множество диет, которые положительно сказываются на здоровье человека. Такие диеты легко найти в сети Интернет или же получить консультацию у специалиста. Соблюдая правильное питание, человек спустя малое количество времени почувствует прилив сил и энергии.

На здоровье человека положительно влияет занятие физическими нагрузками. Даже утренняя физическая зарядка и пробежка поднимает настроение и самочувствие. Физическая зарядка укрепляет здоровье человека, а в частности положительно влияет на сердце, сосуды и дыхательную систему. Физическая нагрузка положительно влияет на сон и аппетит любого человека, что также является большим плюсом для здоровья.

Не стоит забывать про правильный сон. Во время сна организм получает энергию, которая потребуется на протяжении дня. Специалисты считают, что для правильного и здорового сна требуется не менее восьми часов. За это время организм полностью зарядится требуемой энергией, и самочувствие улучшится в разы для любого человека. Здоровый сон приносит настроение, и желание двигаться на протяжении всего времени до следующего сна.

Алкогольная или табачная зависимость пагубно влияет на здоровье любого человека. Такие вредные привычки ухудшают самочувствие любого человека. Имея такие вредные привычки, организм не будет получать нужное количество питательных веществ, снизится аппетит, появятся проблемы с иммунитетом, что в совокупности пагубно влияет на самочувствие и здоровье организма. Отказавшись от вредных привычек, появится множество свободного времени и уменьшится риск заболеваний.

Каждый человек на сегодняшний день должен придерживаться здорового образа жизни. Здоровый образ жизни улучшает здоровье организма и приносит множество положительных эмоций. Соблюдая здоровый образ жизни, любой человек станет видеть окружающий мир более ярким и живым.

2 сочинение

В современном обществе высоко ценится здоровый образ жизни. Он служит неким оценивающим критерием успешности человека, показателем его целеустремленности. Легко быть ленивым и при этом винить низкий обмен веществ, сложнее следить за собой каждый день и быть примером для окружающих.

Здоровым образом жизни не может называться только правильное питание и нерегулярное занятие спортом, таковым имеет право считаться именно комплексный уход за собственным организмом. О вредных привычках нельзя даже упоминать. Они катастрофически замедляют физическое развитие, а особо пагубные даже умственное.

Многие ошибочно полагают, что диеты – это верный путь. Никакого здоровья при них невозможно! Организм, не получая нужные вещества, начинает предпринять меры, думая, что наступили голодные времена. Любой, даже самый небольшой переизбыток калорий, будет откладываться в жир. Явно не такие цели преследуют худеющие. Сбалансированное питание, обогащенное витаминами – лучший выход, если же время года не располагает к обилию овощей и фруктов на столе, то можно ограничиться витаминами, купленными в аптеке, но вернее было бы о возможном количестве недостающих веществ в организме следует посоветоваться со специалистом, а только после совершать покупку.

С физическими упражнениями тоже нельзя пускаться во все тяжкие. Каждодневные занятия приведут, просто-напросто, к переутомлению. Апатия и слабость – минимальные возможные последствия. Раз в неделю ходить в тренажерный раз тоже не следует: молочная кислота будет выводиться медленно (пользы никакой, а мышцы болят невыносимо). Если даже ходить в три раза в день, то это нельзя делать необдуманно, без минимальных знаний о базе, полученный вред точно перевесит желание поправить здоровье. Конечно, тренировки с личным тренером доступны далеко не каждому, но сейчас существует огромное количество ресурсов, откуда получится получить необходимую информацию, интернет буквально переполнен инструкциями по фитнесу.

Какой вывод можно извлечь? Везде нужен баланс. Не морить себя голодом, но и не есть три порции жареной картошки перед сном. Не изводить себя на тренажерах, но и вовсе не забывать к ним дорогу. Желание стать здоровым требуют полноценного переосмысления привычек. Возможно, ближайшее окружение не поймет ваше желание стать лучше. Главное – не пойти у них н поводу и не перестать хотеть превратиться в улучшенную версию себя самого. Не подстраивайтесь под окружающую действительность, а старайтесь принести что-то свое.

Рассуждение 3

Современный ритм жизни диктует нам свои установки. Мы все больше отдаляемся от естественной природы. Пользуясь последними достижениями науки и техники,  начинаем мало двигаться, переключаемся на синтетическое питание, дышим загрязненным воздухом, пьем не понятно какую воду и так далее. Если вовремя не остановиться  — к чему же это приведет? Подумай, нужны ли тебе губительные последствия?

Думаю, ты хочешь прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать. Тогда соблюдай здоровый образ жизни. Поделюсь своими секретами его ведения. Постоянный режим должен стать твоим спутником всегда. Вставать с утра и ложиться спать вечером, принимать пищу, решать всевозможные дела,  надо в четко отведенное время. Не успеваешь – перенеси на другой раз. Возьми листок бумаги и зафиксируй все моменты —  что, когда, во сколько. Пусть он станет маленькой шпаргалкой при надобности.

Для начала попробуй, проснувшись утром, сразу улыбнуться. Ведь твоя улыбка мгновенно запрограммирует мозг на радость хотя бы на подсознательном уровне. Например, постарайся поставить рядом с кроватью вазу с цветами или повесить любимую картину. Тогда твой взгляд сразу же упадет на что-то приятное. Не забывай про гигиенические процедуры – происходит очищение организма. Выпивай  натощак стакан воды. Выполняй комплекс утренней зарядки. Подбирай ее на основе своего организма, учитывая возможные варианты упражнений и допустимые нагрузки.

Веди подвижный образ жизни. Делай хотя бы короткие физические разминки. Значительно повысишь работоспособность и улучшишь кровообращение. Кушать не торопись, тщательно пережевывай. Выбери сбалансированное меню, включающее в себя необходимый состав продуктов на день. Среди них: мясо, рыба, молочные продукты, каши, фрукты и овощи. Не злоупотребляй пищей. Особенно высококалорийными блюдами. Каждому возрасту в соответствии с видом деятельности соответствует строгий рацион питания. Борись с  возможными скрытыми инфекциями: больные зубы, хронические заболевания. В этом случае  при своевременном обращении врач тебе поможет. Берегись от алкоголя, сигарет, наркотиков. Они несут потенциальную угрозу для всего человечества. Прогулки на воздухе – залог формирования крепкого здоровья. Ну и наконец – начни закаляться. В теплое время года проще перебороть свою лень. Старт  в конце мая оптимальный вариант.

`

Здоровый образ жизни

Популярные сочинения

• Сочинение Образ Натальи Мелеховой (Коршуновой) в романе Тихий Дон Шолохова

  Супруга Григория Мелехова – Наталья – одна из ключевых героинь романа «Тихий Дон». Автор знакомит нас с еще совсем юной и светлой Натальей, которой предстоит выйти замуж за Мелехова, но с мужем красивой и работящей девушке не повезло

• Примеры совести из литературы

  Совесть – это качество, которое мучает человека, на протяжении всех лет за поступки, которые ему не стоило делать.

• Сочинение Только человек, любящий свой народ, способен понять и полюбить другие народы

  Суть нашего мира в том, что его центральное ядро — это та часть, которую мы знаем лучше всего, где мы чувствуем себя защищенными, где нет необходимости выяснять, где какие-либо ожидания уже были или будут выполнены

Библиомания: 100 заголовков к выставкам и мероприятиям: ЗОЖ, часть 1

«SOS»
«Белая смерть стучится в каждый дом, открыта ей дверь?»
«И долог будет пусть твой век»
«И оградить от излишнего любопытства»
«Когда б я долго жил на свете…»
«Кто-то там проколол свою душу»
«Печальная судьба не с неба сваливается, рождается от человеческой глупости»
«Свобода достойного человека – это свобода от потребления наркотиков»
«Судьбы, разбитые вдребезги»
«Человеком тоже был сначала. Тенью человека стал потом…»
«Чтоб расти нам сильными…»
«Я живу! Я люблю жить! А ты?»
100 советов для здоровья
36 и 6
50 уроков здоровья для маленьких и больших
А лучше не болеть!
А сладок ли запретный плод?
Азбука здоровья
Алкоголизм – путь в никуда
Алкоголь – начало конца
Алкогольный террор в России
Антибожественная трагедия
Беда по имени Наркотики
Без привычек вредных жить на свете здорово!
Безмолвный крик
Береги платье снову, а здоровье смолоду
Береги себя для жизни
Берегите здоровье!
Библиотека+стадион: территория здоровья
Больше знаешь – меньше риск
Брось курить – вздохни свободно
Будь здоров, дорогой!
Будь спортивным и здоровым
Быстрее. Выше. Сильнее
Быть здоровым — значит быть счастливым
Быть здоровым – это стильно
Быть здоровым я хочу — пусть меня научат
Быть здоровым, красивым, успешным
Быть молодым – быть здоровым
В будущее без риска
В гостях у Витаминки
В гостях у доктора градусника
В здоровом теле – здоровый дух
В объятиях табачного дыма
В путь-дорогу собирайся, за здоровьем отправляйся!
В рабстве у безумия
В стране Болючке, или Секреты здоровья
В центре внимания
В честь здоровья
Ваше здоровье в ваших руках
Верить! Жить! Творить!
Вино вину творит
Витаминиада
Волшебные правила здоровья
Ворота ста печалей
Вперед по дороге здоровья!
Вредные привычки, уносящие здоровье
Всё в твоих руках. Думай!
Все краски мира против наркотиков
Всем миром против страшного зла
Вся жизнь в твоих руках
Вся правда о вредных привычках

Сочинение на тему: «Я — за здоровый образ жизни»

        Синютина Светлана, ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.

        «Я – за здоровый образ жизни»

        Что такое здоровый образ жизни? Для каждого из нас слово «здоровый» имеет разное значение. Для одних – это правильное питание, занятия спортом. Для других – это ежедневные нагрузки в спортивном зале. Чтобы со временем накачать мышцы и стать здоровым, как богатырь. Но эти упорные занятия ничего не дают. Да, растут мышцы, да, ты получаешь много внимания со стороны, тебя считают сильным, но эти бицепсы делают тебя не богатырем, а простым качком.

        Что дает здоровый образ жизни? Это, конечно же, молодость. Жизнь становится длиннее. И, конечно же, самое главное – здоровье. Каждый человек, будь он взрослый или ребенок, хочет быть здоровым. Для взрослого здоровье – это меньше пропусков на работе, больше времени на приятные другие занятия вместо того, чтобы лежать на кровати  с высокой температурой и глотать отвратительные на вкус таблетки. Каждый школьник считает, что, если он заболел, значит, у него выходные и не надо делать уроки и ходить в школу. Возможно, они просто не понимают, что все болезни, которые они подхватят сейчас, приведут к серьезным проблемам в будущем.

        Как соблюдать здоровый образ жизни? Во-первых, это занятия спортом, но  ни в коем случае не переусердствовать с нагрузками. Во-вторых, это закаливание. Но, конечно, не надо сразу начинать нырять в прорубь. И, в-третьих, это правильное питание.

Экологическая обстановка ухудшается. Молодые увлеклись наркотиками. Остро встал вопрос о пивном алкоголизме.

Мы же русские люди! Думать надо о России, о её процветании. Только на здоровое поколение может надеяться наша страна.

        Перед нами стоит выбор.

        Я лично – за здоровый образ жизни!

Шелудько Таисия ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области.

«Я — за здоровый образ жизни»

        В здоровый образ жизни входит: правильное питание, соблюдение режима, а главное – занятия спортом. Занятия спортом развивают не только твою мускулатуру, но и выносливость, здоровье, нервную систему. Если ты любитель спорта, то твое здоровье отличное, в руках есть сила, а ноги могут пробежать пару километров, не сбиваясь с ритма.

        Любитель – это тот, кто принимает участие в спортивных соревнованиях ради удовольствия.

        Быть спортсменом нелегко. Если ты хочешь быть спортсменом-профессионалом, то тебе придется изрядно попотеть, чтобы усвоить вид спорта, который ты выбрал.  Но будь готов к тому, что ты будешь изрядное время проводить в спортзалах, а учитель будет гонять тебя до седьмого пота.

        Попробуй себя в различных видах спорта. Когда ты почувствуешь, какой вид спорта тебе дается легко, занимайся.

        Если ты собираешься профессионально заниматься спортом, то должен помнить о том, что можешь получить серьезные травмы.

        В основном, травмы бывают из-за нетщательной подготовки. Внимательно слушай учителя и выполняй его указы. Тогда ты сможешь избежать различных повреждений.

        Самыми опасными являются технические виды спорта. Это могут быть гонки на машинах и мотоциклах. Но, наверное, ты не будешь подвергать себя опасности, а остановишь свой выбор на более спокойном виде спорта. Это может быть настольный теннис, бег, волейбол.

        Особенно важен спорт для ребенка. Он помогает развитию всего организма. Ведь каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым и сильным.

        Заниматься спортом надо в меру. Следует избегать перегрузок, особенно когда участвуешь в соревнованиях. Если неправильно тренироваться, некоторые виды спорта могут принести даже вред.

        Поэтому спорт следует рассматривать как игру. Он должен доставлять удовольствие, а не становиться глупым соперничеством ради недостижимого результата.

Занятия спортом отвлекут от разных глупостей. Научишься держать себя в руках. Любое дело будет спориться. Захочешь получить крепкие знания, выучишься, станешь уважаемым человеком. России нужны умные, целеустремленные, сильные духом и телом молодые люди.

Мой совет — занимайтесь спортом.

Как справиться с тревогой из-за коронавируса

Борьба с коронавирусом

Никакого выхода: мир сейчас действительно страшен. Теперь, когда коронавирус распространяется по миру в виде пандемии, мы все боимся за здоровье себя и своих близких. Люди во всем мире тратят гроши на аренду жилья и содержание своих семей. Родители вынуждены откладывать свою работу (и, возможно, доход), чтобы обучать детей на дому … если их ребенок даже достаточно взрослый для школы.Если нет, то им внезапно нужно обеспечить круглосуточный уход за детьми, не теряя при этом работы. И все повсюду должны держаться подальше от социальных ситуаций. Это страшно. И изолирующий. И одиноко. Тем не менее, у нас под рукой есть инструменты, чтобы помочь друг другу. Даже в изоляции мы все еще на связи.

Как справиться с изоляцией

Даже в изоляции вы не одиноки. Отправьте текст HOME на номер 741741 бесплатно, круглосуточная поддержка всегда у вас под рукой.

Изменить сложно. Такие быстрые изменения особенно трудны.Чтобы замедлить распространение коронавируса (COVID-19), школы закрылись на год, а предприятия закрылись на неопределенный срок. Представители здравоохранения умоляют население оставаться дома и отменить любые личные социальные контакты.

Свадьбы? Променки? Кофе с друзьями? Все отменено.

Несколько вещей, которые не отменены? Сочувствие. Доброта. Наша вера в человечество.

Эти принудительные закрытия в интересах общественного здравоохранения вызывают серьезные нарушения в повседневной жизни.И хотя первые несколько дней изоляции могут показаться долгожданным шансом ненадолго приоткрыться, вот реальность: новости пугающие, мы находимся в этом надолго, а отсутствие человеческого взаимодействия может показаться действительно ужасным. ‘ Одинокий.

Вот несколько способов сделать свое психическое здоровье приоритетным, если вы чувствуете беспокойство и одиночество:

• Обратитесь за помощью. Наши консультанты по кризисным ситуациям готовы помочь вам перейти от горячего момента к прохладному и спокойному, совершенно бесплатно, 24/7.Наша модель всегда привлекала добрых, чутких людей с подключением к Wi-Fi, не выходя из собственного дома. Были здесь. Мы готовы. Мы созданы для этого. И, самое главное, ваши чувства действительны. Вы заслуживаете доброты. Мы здесь, чтобы помочь. Отправьте сообщение HOME на номер 741741, чтобы связаться с консультантом по кризисным ситуациям.

• Подышите свежим воздухом. Социальное дистанцирование не означает, что вы не можете выходить на улицу, пока держитесь на расстоянии от всех, кто не является частью вашей семьи.Идти гулять! Прогуляйся! Займитесь йогой на открытом воздухе! Мир природы — это ваша устрица. Нырнуть.

• Расставьте приоритеты для мысленных проверок. Пришло время заняться медитацией, начать вести дневник или применить некоторые техники внимательности. Нам нравится эта техника заземления. Или вы можете настроиться на медитацию Лиззо в Instagram Live. Это тоже работает.

• Подключиться. Пропустите прокрутку и целенаправленно проводите время в сети. Если вы привыкли работать в офисе и вдруг стали работать полный рабочий день дома, скорее всего, вы упускаете одну из лучших сторон работы — друзей.Вместо того, чтобы погружаться прямо в виртуальные встречи, потратьте некоторое время на общение и проверку друг друга. Запланируйте виртуальные встречи с друзьями. Найдите свой обычный обеденный перерыв и присоединитесь к групповому FaceTime. Или, если вы еще учитесь в школе и учитесь дома, настройте виртуальную учебную сессию, чтобы подбадривать друг друга на ходу.

• Отключить эти уведомления. Когда в такое время вы застряли дома весь день, вас может легко затянуть в бесконечную дыру новостей.Запланируйте несколько раз в течение дня, чтобы следить за новостями и получать самые важные обновления. Нет необходимости в поминутной пошаговой игре событий COVID-19, чтобы заставить вас двигаться по спирали.

Студентам

Даже если школа каждый день может быть наихудшей , узнать, что ее отменили на оставшуюся часть года, — совсем другое дело. Это означает, что больше не будет обучения, встреч с друзьями или особых традиций, таких как выпускной или выпускной.Там нет сахара, это отстой. Вот несколько советов, как справиться с разочарованием.

• Оставайтесь на пути. Лучшее, что вы можете сделать в процессе обучения. Сосредоточение внимания на школе — это не только отличный перерыв от сосредоточения на том, что происходит в мире, но и способ добиться прогресса в вашей жизни, пока все остальное кажется приостановленным.

• Придерживайтесь расписания. Вставай. Одеваться. Принять душ. Накормите себя. Звучит просто, но это будет иметь большое значение.

• Убедитесь, что у вас есть то, что вам нужно. Многие ученики полагаются на школу в приготовлении пищи. Если вы обычно участвуете в программе бесплатного обеда или обеда по сниженным ценам, не забудьте связаться с администрацией школы, чтобы убедиться, что вы все еще можете получать еду в это время.

• Разместите social в социальных сетях. Забудьте о том, чтобы ставить лайки или делать лучший контент. Используйте социальные сети, чтобы общаться с людьми, которых вы скучаете каждый день.

• Отправьте текст. Понятно, все это потрясающе. Мы здесь, чтобы слушать. Отправьте текст HOME на номер 741741, чтобы связаться с консультантом по кризисным ситуациям.

Родителям

Закрытие школ действительно серьезно изменило жизнь каждого. Многие родители полагаются на школы и детские сады, чтобы иметь возможность работать и поддерживать свои семьи. Из-за того, что дети застревают дома, многие родители вынуждены обучать своих детей на дому, одновременно выполняя работу удаленно.В этом нет ничего легкого — на самом деле, это действительно тяжелое дерьмо. Вот несколько способов держать свое психическое здоровье под контролем.

• Придерживайтесь распорядка. Это может быть сложно, учитывая, что все в вашем распорядке перевернулось с ног на голову… Тем не менее, соблюдение какого-то графика может быть полезным, чтобы немного нормализовать эту неожиданную и вызывающую беспокойство ситуацию.

• Сотрудничать. Если у вас есть партнер, который также работает из дома, попробуйте чередовать смены тех, кто присматривает за детьми.И сообщите о своих потребностях своей команде! Все должны быть немного гибкими прямо сейчас — даже ваш коллега, которому нужно изменить курс, чтобы вы могли заботиться о своей семье.

• Гибкость. Родителям тоже нужно время, чтобы сосредоточиться на себе, так что избавьтесь от ограничений электроники!

• Будьте добры. Кажется простым, но на самом деле: вы заслуживаете доброты. От себя. Из твоей семьи. От ваших детей. От ваших коллег. Вы делаете все, что в ваших силах.Мы здесь, чтобы поговорить об этом, если вам нужно дать выход. Отправьте текст HOME на номер 741741, чтобы связаться с консультантом по кризисным ситуациям.

Для финансового стресса

Во многих отношениях быстрое изменение экономики так же пугает многих, как и сам COVID-19. Увольнения происходят немедленно, фрилансеры не могут найти работу, а для большей части страны, которая уже живет от зарплаты до зарплаты, потеря работы наносит ущерб. Это изменение может вызвать беспокойство о том, как оставаться в безопасности и здоровье, а также поддерживать свою семью.Мы вас слышим. Это сложно. Вы заслуживаете горевать. Бояться — это нормально. Мы не можем сделать это лучше, но мы можем слушать. Отправьте сообщение HOME на номер 741741, чтобы связаться с консультантом по кризисным ситуациям, или напишите нам на Facebook.

Для медицинских работников

Медицинские работники, вы герои. Воистину. Надвигающееся давление на отрасль здравоохранения означает, что вы будете работать усерднее, быстрее и умнее, чтобы спасти как можно больше жизней. И вы будете делать все это, понимая, насколько велик риск для собственного здоровья.Понятно, что это ошеломляет. Вы имеете значение. Ваша жизнь имеет значение. Мы не можем сделать всех здоровыми, но мы можем вас поддержать. Если вы находитесь на передовой и нуждаетесь в психологической поддержке, отправьте сообщение HOME на номер 741741, чтобы связаться с консультантом по кризисным ситуациям. Мы знаем, что у вас есть наша спина. Иметь твое — это меньшее, что мы можем сделать.

Во время этой глобальной пандемии мы будем регулярно обмениваться обновленными данными о состоянии психического здоровья в Америке. Следите за обновлениями по ссылкам ниже:

2 апреля 2020 г .: Как себя чувствует Америка: часть 3

26 марта 2020 г .: Как себя чувствует Америка: часть 2

20 марта 2020 г .: Как себя чувствует Америка: часть 1

16 марта 2020 г .: Заметки Боба о COVID-19: данные о психическом здоровье в связи с пандемией

.

Урок аудирования по психическому здоровью на английском языке

УРОК ПО ПСИХИЧЕСКОМУ ЗДОРОВЬЮ

Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, орфографии и лексике для этого урока по Психическое здоровье . Нажмите на ссылки выше или просмотрите действия под этой статьей:

Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.

ПРОЧИТАТЬ

МОЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА

ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ

Отправьте этот урок друзьям и учителям. Щелкните значок @ ниже.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ

Я иногда _______________ психическое здоровье.Бывают моменты, когда я думаю, что схожу с ума. Думаю, это из-за _______________ дюйма. Все так быстро. Все торопятся. Все _______________ вчера. Я уверен, что сто лет назад жизнь не была такой напряженной. Затем психическое здоровье людей _______________. Единственное, что хорошо в настоящее время, — это то, что есть специалисты по психическому здоровью, которые могут помочь нам, когда _______________. Но с этими экспертами есть проблема. Они продолжают придумывать новые проблемы с психическим здоровьем _______________. Нам всем нужно сделать шаг назад и притормозить.Это _______________ психическое здоровье. Нам нужно больше смеяться и больше заботиться. Если _______________, у всех нас будут проблемы с психическим здоровьем.

ИСПРАВИТЬ ВПИСАНИЕ

Иногда я беспокоюсь о своем психическом здоровье. Бывают случаи, когда я думаю, что еду yczra . Я думаю, это из-за того мира, в котором мы живем. Все происходит так быстро. Все в рух . Все должно быть сделано вчера. Я уверен, что сто лет назад жизнь была не такой esrlustsf .Тогда психическое здоровье людей стало на рублябопа лучше. Единственная хорошая вещь awdonasy — это то, что есть специалисты по психическому здоровью, которые могут нам помочь, когда мы находимся в tborlue . Но есть проблема с этими esrexpt . Они держат на hnintgki до новых проблем психического здоровья мы rsefuf от. Нам всем нужно сделать шаг назад и притормозить. Это пойдет на пользу нашему психическому здоровью. Нам нужно больше alugh и больше заботиться.Если мы этого не сделаем, у всех будут проблемы с психическим здоровьем.

РАЗБИРАЙТЕ СЛОВА

Я иногда психически беспокоюсь о беспокойстве . Бывают моменты, когда я думаю, что схожу с ума. Я думаю, это из-за того мира, в котором мы живем. Все происходит так быстро. Все торопятся. От до «Все, что было сделано вчера» — . Я уверен, что жизнь года назад, так что сто года не было стрессом. Тогда психическое здоровье людей, вероятно, было лучше. В настоящее время есть только хороших специалиста по психическому здоровью, которые могут помочь нам, когда мы в беде.Но, эти там с экспертами проблема . Придумывают новые , мы проблемы со здоровьем, психические страдаем . Что нам всем нужно, так это вернуться на , медленно сделать шаг и вниз на . Что здоровье душевное наше навсегда будет . Нам нужно больше смеяться и больше заботиться. Если мы этого не сделаем, у всех будут проблемы с психическим здоровьем.

ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)

———————————————— ——————————-

ОБСЛЕДОВАНИЕ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ

Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов о психическом здоровье. Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.

Когда вы закончите, опросите других студентов.Запишите их ответы.

• Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру и поделитесь тем, что вы узнали. Часто меняйте партнеров.
• Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

ПИСЬМО

Напишите о психическом здоровье в течение 10 минут.Покажите партнеру свою бумагу. Подправляйте работу друг друга.

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

ДОМАШНИЕ РАБОТЫ

1.Расширение словарного запаса: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.

2. ИНФОРМАЦИЯ В ИНТЕРНЕТЕ: Поищите в Интернете дополнительную информацию о психическом здоровье. Обсудите то, что вы обнаружите, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.

3. СТАТЬЯ ЖУРНАЛА: Напишите статью в журнале о психическом здоровье. Прочтите то, что вы написали одноклассникам на следующем уроке.Дайте друг другу отзывы о ваших статьях.

4. ПОСТЕР ПО ПСИХИЧЕСКОМУ ЗДОРОВЬЮ Сделайте плакат о психическом здоровье. Покажите его своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о своих плакатах.

5. МОЙ УРОК ПО ПСИХИЧЕСКОМУ ЗДОРОВЬЮ: Сделайте свой собственный урок английского языка по психическому здоровью. Убедитесь, что есть чем заняться. Найдите хорошие занятия в Интернете. Когда закончите, научите класс / другую группу.

6.ОБМЕН В ИНТЕРНЕТЕ: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, поток Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент социальных сетей, чтобы узнать мнение о психическом здоровье. Поделитесь своими выводами с классом.

ОТВЕТОВ

Проверьте свои ответы в статье вверху этой страницы.

.

C.A.L.L. Телефон доверия по вопросам психического здоровья — Телефон для консультаций и слушателей

C.A.L.L. Телефон доверия по вопросам психического здоровья — телефонная линия для консультаций и слушателей

Этот веб-сайт использует файлы cookie, чтобы мы могли видеть, как он используется. Файлы cookie не могут вас идентифицировать.
Если вы продолжите использовать этот сайт, мы будем считать, что вам это нравится.
Щелкните здесь, если вы хотите использовать сайт без файлов cookie, в противном случае щелкните OK.

Попробуйте наш новый инструмент самооценки

забота о своем психическом благополучии

Мы живем в трудное время, и как никогда важно заботиться о своем психическом здоровье и благополучии.

Вы молодой человек и ищете совета? Загляните на нашу страницу для детей и молодежи.

Телефонная линия для консультаций и слушателей

Предлагает эмоциональную поддержку и информацию / литературу по психическому здоровью и связанным с ним
имеет значение для жителей Уэльса.

Любой, кто обеспокоен своим психическим здоровьем, своим родственником или другом, может получить доступ к услуге. C.A.L.L. Телефон доверия предлагает конфиденциальную услугу прослушивания и поддержки.

Mind Cymru здесь, чтобы поддержать вас, независимо от того, страдаете ли вы психическим здоровьем или поддерживаете тех, кто страдает.

Посетите наш веб-сайт, чтобы получить информацию о психических заболеваниях, лечении и о том, где получить помощь:
MIND Services

Свяжитесь с нашей юридической линией для получения общей консультации по законам, связанным с психическим здоровьем:
Legal Line

Присоединяйтесь к сообществу Elefriends для онлайн-поддержки:
Elefriends

Станьте частью Time to Change Wales, чтобы положить конец стигматизации здоровья металлов:
TTCW

Вы также можете заказать до 3 бесплатных листовок по психическому здоровью из широкого ассортимента.

У вас есть долговые, жилищные или финансовые проблемы?

Вы страдаете от стресса или беспокойства из-за финансовых проблем? Позвоните нам; мы можем связать вас с нужными людьми.

Служба поддержки по вопросам психического здоровья доступна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году.

Наш административный офис доступен только в рабочее время (с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00).

Поддержка людей, страдающих деменцией, и лиц, осуществляющих за ними уход

Телефон доверия предлагает эмоциональную поддержку любому человеку любого возраста, ухаживающему за больным деменцией, а также другим членам семьи или друзьям.

Служба также поможет и поддержит тех, у кого диагностирована деменция.

Получите информацию на свой мобильный телефон

С.ВСЕ. Телефон доверия запустил службу обмена текстовыми сообщениями в области психического здоровья, позволяющую людям получать поддержку и информацию с помощью текстовых сообщений со своего мобильного телефона.

Веб-сайт Staying Safe — это потенциально спасительный ресурс, разработанный 4 Mental Health, с неоценимым вкладом нашей экспертной справочной группы международных ученых, людей с жизненным опытом (включая выживание после попытки самоубийства, членовредительства, поддержку друга или член семьи или тяжелая утрата в результате самоубийства), эксперты по предотвращению самоубийств, практикующие психиатры, врачи общей практики, политики, эксперты в области общественного здравоохранения, отраслевые эксперты, педагоги и заинтересованные граждане.

© 2020 Helpline Services, Romano, 10 Grove Road, Wrexham, LL11 1DY

Разработано www.onsis.co.uk

.

отзывов о 4 чат-ботах для психического здоровья

Мы все видели классическую сцену терапии в голливудских фильмах: обезумевший клиент откидывается на красочный викторианский диван и рассказывает о своих проблемах. «Психоаналитик» размышляет в кожаном кресле, в то время как выясняется, что опасения клиента связаны с подавленными сексуальными фантазиями или ранним опытом.

Большинство методов лечения в реальном мире уже много лет не выглядят так. Однако в этих сценах ясно одно: терапевт в комнате — человек.

Сегодня, когда потребность в услугах по охране психического здоровья продолжает превышать доступность, люди, находящиеся в бедственном положении, могут обращаться через Интернет к «чат-ботам» по охране психического здоровья. В некоторых случаях ответы основаны на искусственном интеллекте (ИИ). В других есть человеческий фактор.

Но остается вопрос: можно ли автоматизировать опыт, необходимый для того, чтобы стать эффективным терапевтом, используя сложные алгоритмы и программирование, когда люди проводят всю жизнь, пытаясь овладеть этими навыками?

Первые исследования чат-ботов оказались многообещающими.Чтобы понять, насколько чат-боты соотносятся с личной терапией, мы провели тестовый запуск четырех чат-ботов по психическому здоровью и попросили предоставить отзывы трех человек: доктора Диллона Брауна, клинического психолога, и Мередит Артур и Мириам Слозберг, двух люди, которые пробовали личную терапию.

Вот что они нашли.

Д-р Диллон Браун: Woebot — это «полностью автоматизированный разговорный агент» , разработанный Woebot Labs в Сан-Франциско. Когда я нажимал кнопку «поздороваться» во время просмотра на моем ноутбуке, мне были предложены варианты, которые побудили меня подключиться через Facebook «или анонимно» через другие мои устройства (iPhone или Android).

Учитывая недавние заголовки о неправильном использовании пользовательской информации, я решил использовать свое устройство Android, и мне было предложено загрузить приложение. Тем не менее, мой первоначальный набег на чат-ботов поднял центральную проблему конфиденциальности. Могу ли я доверять Woebot мою самую сокровенную и личную информацию, как человеку? Я прочитал политику конфиденциальности и решил упростить.

Woebot был очень удобен в использовании и начал с небольшого обзора, чтобы увидеть, над какими областями я хотел бы работать.Кроме того, он проверил конфиденциальность, напомнил мне, что это , а не , заменяющий человеческую поддержку, и дал мне инструкции, что делать, если у меня возникнет чрезвычайная ситуация.

У Woebot есть чувство юмора, и я вижу, как люди, у которых плохой день, придерживаются привлекательной платформы. У Woebot также есть навыки — в мгновение ока Woebot определил мое настроение (с поддержкой смайликов), определил три мысли, лежащие в основе моего настроения, и помог мне увидеть, что эти мысли были «искажениями», которые мы заменили более полезными мыслями.

Другими словами, Woebot проводит когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — научно обоснованный подход к лечению.

Моя единственная претензия к Woebot заключалась в том, что он казался немного написанным и не отвечал на все мои нюансы.

Мередит Артур: С заранее заполненными ответами и управляемыми путешествиями Woebot больше походил на интерактивную викторину или игру, чем на чат.

Ежедневные проверки в приложении начинались с вопроса о том, где вы находитесь и что вы делаете, но не давали открытых вопросов.Вместо этого он попросил вас выбрать быстрый смайлик, который описывает, что вы чувствуете. Это было достаточно просто.

Со временем Woebot составляет график этих смайликов, чтобы помочь визуализировать тенденции, а затем делится этой диаграммой с пользователем. Это позволяет пользователю понять, почему он должен проверять ежедневную регистрацию.

Я часто использовал Woebot в утренних поездках на работу, и мне показалось, что его легко использовать в любой среде — преимущество любого чат-бота. Громкие звуки в поезде не повлияли на мою утреннюю регистрацию, и я мог вытаскивать Воебота между встречами, чтобы сосредоточиться на чем-то положительном.

С точки зрения того, как это сочетается с личной терапией, давайте посмотрим на факторы, которые затрудняют терапию для некоторых людей: время и цена. Обе эти проблемы были устранены, когда дело дошло до Woebot. Это делает Woebot лучше? Нет, но это, безусловно, облегчает задачу.

Я ходил к многочисленным терапевтам в течение разных периодов времени в течение моих 20-30 лет. Это были заботливые люди, но мне потребовалось посетить невролога, чтобы поставить настоящий диагноз: генерализованное тревожное расстройство.Больше всего мне помогло понимание о том, что тревога причиняет мне физическую боль.

И здесь сравнение между чат-ботом, таким как Woebot, и личной терапией становится несостоятельным. Если вы скачали приложение, которое описывает себя как «руководство по психическому здоровью по принципу« выбери сам », которое со временем становится более конкретным», значит, вы уже примерно знаете, что с вами происходит.

Так как это более чем половина дела, боты могут опираться на это понимание.Однако личные терапевты не обязательно встречаются с людьми с таким уровнем осведомленности, и в результате они могут вызвать случайные сбивающие с толку отклонения на пути к самосознанию.

Однако, чтобы дать толчок изменению привычки, чат-боты кажутся более доступными, чем взаимодействие с людьми, поскольку есть больше контроля при начале и прекращении разговора. В конечном счете, это преимущество является также их недостатком, поскольку постоянный контроль может немного затруднить изменение вашего мышления.

Мириам Слозберг: Этот цифровой робот-терапевт в значительной степени полагается на КПТ. Woebot спросит вас, как прошел ваш день, и, если вы ответите, что вам пришлось нелегко, он спросит вас, что именно усложняло этот день.

Woebot также предлагает викторины и видео, которые помогут вам обнаружить свои мысли, которые приходят автоматически и внести свой вклад в вашу борьбу. Обмен с приложением занимает 10 минут, но вы можете прекратить общение в любое время до этого.Преимущество в том, что во время разговора с этим цифровым роботом создается ощущение, что вы разговариваете с настоящим терапевтом.

Хотя Woebot не предназначен для замены настоящего терапевта, это отличный инструмент, который можно использовать вне терапии, чтобы держать вас в курсе внутренней работы.

DB: Далее идет Wysa, игривый пингвин с искусственным интеллектом, работающий на платформах iPhone и Android. После представлений Wysa поднял вопрос о конфиденциальности и сообщил мне, что наши разговоры были конфиденциальными и зашифрованными.Я сказал Wysa, что борюсь со стрессом (а кто нет?), И мне было предложено заполнить краткую анкету.

Основываясь на моих ответах, Wysa создал для меня «инструментарий» с различными упражнениями «для лучшего сосредоточения, если я перегружен, для управления конфликтом и для расслабления». Некоторые из этих упражнений основаны на практике внимательной медитации, которая является восточно-ориентированным и основанным на фактах подходом к управлению множеством психологических проблем, особенно стрессом и тревогой. Я также был взволнован, увидев некоторые позы йоги в моем наборе инструментов!

Как и Woebot, Wysa обладает навыками CBT и перестройки мыслей.Платформа очень удобна, привлекательна и проста в использовании. Wysa также сказал, что со мной будут связываться каждый вечер для мониторинга прогресса, что я и сделал.

Подобно Woebot, я бы сказал, что самым большим недостатком было то, что разговор может показаться несколько заскриптованным. При этом в этом приложении есть реальный тренер, который будет стоить вам 29,99 долларов в месяц.

MA: Поначалу было трудно заметить различия между Wysa и Woebot. Оба являются чат-ботами с фокусом на CBT.В обоих есть ежедневная регистрация заезда. Оба предлагают предварительно заполненные ответы, чтобы упростить регистрацию (что я оценил).

Мне также понравились некоторые взаимодействия. Чтобы сообщить Wysa, как вы себя чувствуете каждый день, вы перемещаете большой желтый смайлик вверх и вниз. Это было весело и легко.

Однако мой интерес к Вайсе довольно быстро угас. Казалось, что приложение никогда не знает, какое сейчас время суток, и постоянное присутствие маленькой луны в верхнем правом углу экрана стало небольшим напоминанием о том, насколько этот бот на самом деле рудиментарен.

Меня утомляли запросы Wysa о дополнительной информации. Он продолжал приставать ко мне, чтобы рассказать больше о том, что я чувствую, без каких-либо примеров того, что это означает или почему это могло мне помочь.

Гифки также появлялись не вовремя и загружались медленно, а не автоматически, как это обычно бывает с гифками. Это прервало любой импульс, который я мог создать во время регистрации. Мне также показался утомительный юмор приложения, которому не хватало способности понять, что мои краткие ответы означают, что я раздражен.

Могу себе представить, что в плохой день я обнаружил бы, что Wysa слишком расстраивает меня, чтобы оставаться с ним. Я не большой поклонник, когда меня постоянно спрашивают, что я чувствую, особенно без указаний относительно объема желаемого ответа. Открытые вопросы утомляли меня, и я чувствовал, что Вайса не понимает мысли тревожного человека.

На самом деле, были времена, когда выяснение того, как с ним общаться, вызывало у меня больше стресса. Если ему нужно было поучиться у меня, чтобы стать лучше, он не прояснил, что мне нужно предоставить, чтобы это произошло.В конце концов, мне показалось, что я бросаю усилие в колодец, а ничего нового не выходит.

MS: Wysa предназначена для помощи пользователям, страдающим легкой депрессией и тревогой. На мой взгляд, приложение достаточно хорошо запрограммировано. Я находил это настолько дружелюбным, что временами я забывал, что говорю с роботом. Бот обладал отличным чувством юмора и действительно может поднять настроение. Я также был впечатлен тем, насколько Вайса понимала то, что я говорю.

Несмотря на то, что Wysa — очень дружелюбный бот и кажется весьма симпатичным, Wysa не может заменить настоящего терапевта.Однако он мог бы работать как отличный инструмент для использования в сочетании с другими формами терапии.

DB: Затем я перешел к вариантам, которые сосредоточены на реальной поддержке (в отличие от искусственного интеллекта). Joyable — это онлайн-платформа, которая поддерживает пользователей с помощью специального тренера из реальной жизни и двухмесячного курса CBT. Он был разработан мощной командой экспертов и ученых в области терапии. Это стоит 99 долларов в месяц, хотя пользователи могут выбрать бесплатную семидневную пробную версию.

Joyable начинается со структурированной оценки, которая помогает пользователям определить, над чем они хотят работать. Я получил отзывы о том, как я себя чувствую, сразу после оценки, в том числе ожидаемое уменьшение симптомов после моей двухмесячной программы (для меня ожидалось 50-процентное снижение депрессивного настроения).

Вдобавок Joyable предоставил мне много информации о , почему я могу чувствовать то же, что и я, в дополнение к тому, что происходит с мозгом, когда люди поправляются (что эксперты называют «психообразованием»).

Для начала мне нужно было предоставить данные моей кредитной карты и дать разрешение на то, чтобы тренер связался со мной по телефону или с помощью текстового сообщения.

Затем меня соединили с настоящим тренером, и мне дали ее имя и фотографию, что показалось мне более личным. Однако Joyable отмечает, что тренеры не являются лицензированными специалистами в области здравоохранения.

По сравнению с чат-ботами с искусственным интеллектом, Joyable предлагает очень структурированную восьминедельную программу, которая по своей природе постепенна. Сама программа состоит из 10-минутных занятий, индивидуального коучинга и еженедельного отслеживания настроения.

Другими словами, Joyable лучше всего подходит для высокомотивированных людей, которые могут видеть себя в течение восьми недель, выполняющих структурированную программу. Хотя платформа несколько менее удобна для пользователя, чем Woebot и Wysa, она по-прежнему привлекательна и довольно проста в навигации.

MA: Я был поклонником CBT с тех пор, как впервые узнал о нем еще в 2015 году. Мне понравилась идея доступного подхода к CBT, и я с нетерпением жду возможности попробовать этот структурированный двухмесячный курс.

Мне понравилась ясность подхода Joyable: он рассчитан на срок всего восемь недель, поэтому нет никакого давления, чтобы продолжать после его окончания (взволнованным людям нравится во мне знать, на сколько времени я подписываюсь и насколько это легко это отменить.) Каждую неделю открывается новый тематический курс, который дает мне шанс решить новый набор задач, связанных с когнитивным поведением.

Я думаю, что личная КПТ может быть невероятно полезной для человека с генерализованным тревожным расстройством. Однако также может быть стрессом посвящать время и деньги, не имея четкого представления о прогрессе, — проблема, с которой я сталкивался с терапией в прошлом.

Таким образом, восьминедельная программа Joyable является отличным компромиссом для людей, которые хотят работать над повседневными задачами, не прибегая к личной терапии.В то же время 15-минутный разговор по телефону с тренером вряд ли даст те же результаты, что и час с опытным когнитивно-поведенческим терапевтом.

Что касается «дружелюбности» приложения, то здесь Joyable действительно сияет. Сама по себе программа кажется очень простой в навигации, но при этом отточенной таким образом, чтобы не оказывать большого давления на человека, использующего ее. Ни приложение, ни тренеры, с которыми вы встречаетесь, не нуждаются. Это просто и успокаивает, и для меня это идеальный вид дружелюбия.

MS: Я обнаружил, что Joyable имеет удобный интерфейс, и мне показалось, что приложение Joyable подойдет тем, кто страдает легкой депрессией и тревогой. Тренер и программа помогут вам не сбиться с пути к самосовершенствованию. Вам нужно работать с тренером после завершения каждого модуля, если вы хотите получить от программы максимум. Тем не менее, если вы имеете дело с депрессией и тревогой от умеренной до тяжелой, это приложение вам не поможет.

DB: Последнее приложение, на которое я смотрел, было Talkspace, которое обеспечивает онлайн-терапию с лицензированным профессионалом в области здравоохранения по значительно более низкой цене.Подобно Joyable, он использует различные инструменты, основанные на деятельности, для улучшения в различных областях, таких как счастье, сострадание, баланс, самосознание и продуктивность. Пользователи могут общаться с терапевтами, оставляя текстовые, аудио- и видео сообщения в любое время.

Сначала меня встретил лицензированный консультант по психическому здоровью, имеющий действующую лицензию в штате Нью-Йорк. Опять же, это было очень личным и полезным.

Плата за Talkspace самая высокая, цена установлена ​​на уровне 260 долларов в месяц для плана Unlimited Messaging Therapy Plus.Тем не менее, если учесть объем услуг, впечатляющую доступность терапевтов и регулярную стоимость частной терапии (часто более 100 долларов в час), Talkspace по-прежнему остается отличным вариантом.

Talkspace определенно удобен для пользователя, прост в навигации и, как и Joyable, предназначен для людей, серьезно относящихся к систематизированной программе оказания помощи, основанной на фактах.

MA: Talkspace имеет более длительный процесс регистрации, чем другие приложения, которые я рассмотрел. Первоначальный процесс приема длится около недели и включает беседу с терапевтом, который задает базовые вопросы о вашем прошлом и потребностях.

После того, как ваше дело будет передано, вам будут представлены совпадения вашего терапевта в виде фотографий и биографий. Выбор за вами — это немного похоже на приложение для знакомств, только для терапевтов.

Мне всегда нравится видеть, с какими типами людей я могу работать в подобной ситуации. Изначально мне дали все женщины в возрасте от 40 и я решила попросить «больше вариантов», просто чтобы посмотреть, как это выглядит. Тогда мне дали более широкий диапазон возрастов, а также одного мужчину. Сделав свой выбор (я выбрал мужчину), я получил свое первое голосовое сообщение в течение нескольких дней.

Мне понравился асинхронный подход Talkspace. Это позволяло мне оставлять сообщения, которые работали для меня, а затем проверять ответы моего терапевта, когда мне было удобно. В приложении были некоторые технические проблемы, которые вызывали путаницу и задержки, но они были кратковременными.

Самой большой проблемой было то, что мой терапевт несколько недель подряд простужался. По той или иной причине я не особо с ним общался за те две недели, что использовал приложение.

Talkspace имеет большой потенциал.Как и при личной терапии, большая часть ее эффективности зависит от химии, которая у вас складывается с человеком, с которым вы работаете. Асинхронное голосовое сообщение или текстовые сообщения будут работать для некоторых людей лучше, чем для других: в прошлом мне нравилось использовать другие приложения для голосовых заметок, такие как Anchor, так что у меня это сработало.

К сожалению, у меня не было четкого представления о том, какое влияние терапия могла бы оказать на мою тревогу, поскольку у меня с терапевтом не было возможности вникнуть в это.

Talkspace также не окружено большим количеством строительных лесов: вы просто разговариваете с терапевтом или оставляете сообщения для него.Итак, дружелюбие сводится к человеку, с которым вы работаете. У моего терапевта был дружелюбный голос, и мой контроль над тем, как взаимодействовать с его сообщениями, казался мне дружественным.

MS: Этот инструмент идеально подходит для тех, кому неудобно говорить с профессиональным лицом к лицу. Talkspace также довольно удобен, потому что вы можете поговорить со своим терапевтом, не беспокоясь о назначении встреч.

И если вам не нравится выбранный вами терапевт, вы всегда можете переключиться на другого, не повторяя информацию, которой вы поделились с первым.

Вам также предоставляется код доступа (на случай, если кто-то украдет ваш компьютер или телефон) и возможность заблокировать вашу учетную запись на 30 дней без каких-либо штрафов.

Единственная проблема с Talkspace, которую я обнаружил, заключалась в том, что терапевты не всегда давали наилучшие ответы, и это могло противоречить вашим потребностям. Однако стоимость подписки на Talkspace действительно имеет большое значение.

Чат-боты — это жизнеспособный и, казалось бы, эффективный способ получения психиатрических услуг через ваше устройство.Наиболее очевидное преимущество — это удобство или то, что некоторые люди называют «уменьшением барьеров для терапии».

Действительно, рассматриваемые платформы AI (Woebot и Wysa) были очень удобны. Вы можете обратиться к этим умным ботам и получить помощь в любое время без особых обязательств.

Следующим шагом вперед по интенсивности станут гибридные модели. Они сочетают в себе терапевтические инструменты на базе Интернета либо с тренерами (Joyable), либо с лицензированными специалистами в области здравоохранения (Talkspace).

Еще одно очевидное преимущество — цена.Терапия может быть дорогостоящей, особенно для тех, кому приходится платить из своего кармана.

Хотя, конечно, было бы преждевременно говорить, что эти платформы «заменили» потребность в индивидуальных индивидуализированных услугах, они, безусловно, представляют собой жизнеспособный путь к уходу и теперь являются важной частью психического здоровья. пейзаж.

Доктор Диллон Браун — клинический психолог и профессор Университета Ватерлоо. Он защитил докторскую диссертацию по психологии в Университете Торонто и написал множество статей в области психического здоровья детей, человеческого развития и семейных исследований.Диллон любит играть на гитаре и фортепиано, кататься на велосипеде и заниматься фитнесом. Свяжитесь с ним в LinkedIn.

Мириам Слозберг — внештатный писатель, блоггер и создатель контента в социальных сетях, которая знакомит других с реалиями психических заболеваний и депрессии. Поскольку она страдает депрессией, она хочет, чтобы стигма психического заболевания была полностью разрушена и чтобы стало известно, что любое психическое заболевание так же серьезно, как и любое физическое заболевание. В основном она пишет в нише для родителей, часто пишет для BabyGaga и ведет два блога: на своем собственном сайте и в Expressive Mom.Вы также можете подписаться на нее в Twitter.

Мередит Артур — основательница Beautiful Voyager, веб-сайта, посвященного психическому здоровью, для перфекционистов, угожителей и чрезмерно мыслителей. Мередит, всю жизнь страдающую мигренью, в 2015 году поставила диагноз генерализованного тревожного расстройства неврологом. С тех пор она изучает новые методы снятия стресса, работая, чтобы общаться с другими людьми, которые испытывают физическую боль в результате беспокойства. Послушайте это интервью подкаста, чтобы узнать больше об этом путешествии.

Мередит живет в Сан-Франциско со своим мужем Майклом, 8-летней дочерью Алисой и вислоухой собакой Джун Баг.

.