Тибетская гимнастика в постели | Эффективное похудение. Все виды диет

Тибетская гимнастика в постели — не вставая и не открывая глаз! Вот такая гимнастика! Но эффект уже через неделю!

Через неделю вы почувствуете изменения — вы станете здоровее, бодрее, активнее!

Тибетская гимнастика в постели

1. Проснувшись, потянитесь с наслаждением. Повернитесь с боку на бок. Расслабьтесь.
Вначале разотрите руки друг о друга, пока они не станут горячими.

Заметьте!
— если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме
— если ладони теплые, то биополе снижено
— если ладони совсем не нагреваются и становятся влажным, то в организме неполадки на энергетическом уровне

Делайте гимнастику — сбои и проблемы организма уйдут в прошлое!

2. Ладони прижать к ушам. Большие пальцы за ушами.
Провести ладонями по ушам так, чтобы большие пальцы массировали заушную часть головы; а указательные пальцы и ладонь массировали всю ушную раковину.

Повторить 30 раз.

*  Уши должны «гореть».

Эффект: упражнение

• — предотвращает образование морщин на лице
  — улучшает зрение и слух
  — укрепляет зубы
  — улучшает память
  — избавляет от шума в голове и ушах
  — улучшает циркуляцию крови в височной части головы
  — снимает головную боль

3. Положить указательные пальцы на область козелка (бугорок впереди ушной раковины).
Прижать и отпустить.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение

• — улучшает циркуляцию крови
  — снимает головную боль, хронический кашель и головокружение

3. Ладонь правой руки положить на лоб. На правую ладонь положить левую.
Двигать ладони по лобной части вправо-влево. Мизинцы должны двигаться над бровями.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение

• — лечит головную боль
  — устраняет головокружение
  — улучшает зрение
  — снимает заложенность носа

4. Согнуть большие пальцы. Тыльной стороной массировать круговыми движениями глазные яблоки.

Повторить 15 раз.

Эффект: упражнение

• — предупреждает заболевание глаз
  — улучшает зрение
  — успокаивает нервную систему
  — лечит вегето-сосудистую дистонию
  — излечивает от головной боли
  — устраняет головокружение

5. Согнуть слегка ладони рук. Массировать щитовидную железу — передняя сторона шеи, — совершая движения снизу-вверх, поочередно одной, затем другой рукой.

* Руки должны как бы обнимать шею в процессе массажа.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение
— регулирует обменные процессы в организме
— стимулирует работу внутренних органов

6.

Правую ладонь положить на голый живот. Левую руку положить на правую.
Массировать живот сверху-вниз по часовой стрелке круговыми движениями с равномерным давлением.

Повторить 30 раз.

Эффект: упражнение

• — улучшает кровообращение
  — стимулирует перистальтику кишечника
  — укрепляет мышцы живота
  — улучшает работу внутренних органов
  — способствует избавлению от колитов, гастритов, холециститов и запоров

7. Лежа на спине, втянуть живот как можно сильнее к позвоночнику.

*  Помогать руками, положив их на живот.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение

• — ликвидирует застойные явления желчи и крови
  — улучшает движение лимфы
  — способствует избавлению от жира
  — способствует излечению заболеваний печени и ЖКТ

Важно! Это упражнение рекомендуется выполнять и днем стоя — 2 или 3 раза.

8. Лежа на спине, сгибать активно ногу в колене, подтягивая ногу к груди — помогать руками. Одновременно надо пытаться ударить пяткой по ягодицам.
Разгибать ногу резко, как бы отбивая мяч.

Повторить каждой ногой по 15 раз.

Эффект: упражнение

• — способствует избавлению от деформирующего артроза коленного сустава
  — осуществляет массаж внутренних органов
  — стимулирует работу органов внутренней секреции
  — способствует излечению женских воспалительных заболеваний мочеполовой системы
  — удаляет жир с живота

9. Сесть на кровати, ноги опустить на пол.
Левую стопу положить на правую. Массировать ею свод и выемку правой стопы.

Повторить 20 раз.

*  Затем поменять стопы.

Эффект: упражнение

• — облегчает состоянии при подагре и заболевании суставов
  — регулирует работу сердца
  — улучшает состояние при воспалении суставов: ревматизме и полиартрите

10. Выполнять упражнение сидя.

Руки сложить в замок. Положить на затылок.
Активно массировать затылок движениями вверх-вниз и вправо-влево,.

Повторить 10 раз.

Эффект: упражнение

• — улучшает кровообращение головы и больших кровеносных сосудов
  — улучшает движение спинно-мозговой жидкости
  — Оказывает положительное влияние на шею и грудь

11. Выполнять сидя.

Плотно прижать ладонями уши.
Пальцами барабанить по затылку.

Эффект: упражнение

• — стимулирует работу коры головного мозга
  — помогает избавиться от шума в ушах
  — лечит головные боли
  — избавляет от склероза сосудов головного мозга
  — предохраняет от глухоты

*  После гимнастики выпить стакан воды.

Для подтяжки лица рекомендуется следующее упражнение:

Положить большой палец руки за ухо, руку сжать в кулак.

Жёсткими движениями руки подтягивать кожу от подбородка к ушам.

Повторить 30 раз.

* Результат вы увидите сразу!

Тибетская гимнастика в постели — простая, но эффективная гимнастика. Она занимает немного времени, она доступна каждому, она несложная, но эффект ее поразителен.

Тибетская гимнастика

• — улучшает гормональный фон,
  — нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
  — способствует восстановлению зрения, слуха;
  — наполняет жизненной энергией,
  — делает тело гибким, а осанку стройной;
  — омолаживает организм, продлевает жизнь

Делать ее можно везде, в основном, лежа. * Удобнее всего в постели или на полу на коврике.
Лучше всего делать ее после пробуждения, но можно и в другое время!
Восстановление организма зависит от наличия заболеваний и их тяжести.

Выполнять гимнастику надо ежедневно — тогда вы будете на долгие годы здоровы, бодры, энергичны и стройны!
Уже после того, как вы первый раз выполните упражнения тибетской гимнастики, вы почувствуете необыкновенный прилив энергии и бодрости!

Советы — простые и полезные советы

Идеальное тело за 10 минут в день!

4

Утренняя гормональная гимнастика тибетских монахов (лежа в постели)

В процессе жизнедеятельности жизнь человека протекает в условиях, угрожающе действующих для жизни и здоровья человека. Совокупность факторов техногенной, экологической, военной и других видов направленности, вредные привычки человека, несбалансированное и некачественное питание, употребление лекарственных препаратов, стрессы и др., ухудшают здоровье человека и могут даже привести к смерти.

А для того, чтобы выжить в этих условиях, необходимо комплексное оздоровление и укрепление организма: отказаться от вредных привычек; заниматься физическими упражнениями; периодически делать очищение организма; пить Структурированную воду 30мл на 1 кг веса человека; принимать биологически активные добавки (клеточное питание), так как почва не всегда и не всеми богата питательными веществами из-за обнищания (вымывание водой полезных веществ, частичное поглощение предыдущими растениями, применениями неорганических удобрений и т.д.).

Предлагаем комплекс упражнений гормональной гимнастики Тибетских монахов. От всех болезней эта гимнастика не спасет, но поможет укрепить здоровье, улучшить работу внутренних органов, повысит устойчивость к стрессам и т.д.

Гимнастика займет не более 15 минут. Желательно, проснувшись до 6-ти часов утра, и сразу же делать эти упражнения в постели. Постель должна быть твердой. Благодаря нормализации эндокринной системы человека этот комплекс гимнастических упражнений дает человеку энергию, чувство радости и гармонии.

После выполнения этого комплекса упражнений выпить 1, а лучше 2 стакана теплой Структурированной воды. В первые дни выполнения этой гимнастики могут быть обострения в организме. На этот счет переживать не стоит, все эти неприятные ощущения вскоре пройдут. Выполнять гимнастику необходимо ежедневно, если хотите получить хороший результат.

Противопоказания гормональной гимнастики: послеоперационное состояние, болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, язва желудка, патологии позвоночника, болезнь Паркинсона, артрит в острой форме.

И так начинаем комплекс гормональной гимнастики Тибетских монахов. Утром проснулись, полежали 5 минут с закрытыми глазами, лежа в постели на спине потянулись во все стороны, расслабились, подготовили себя к выполнению упражнений и можно начинать.

Растирание рук. Разотрите ладошки друг о друга 7-10 раз, пока не станут горячими. Если ладони быстро разогрелись и остались сухими – это говорит о целостности энергетической системы человека, что является нормой для организма. Если ладони теплые и влажные – это означает, что энергетика у этого человека снижена. Когда ладони не согреваются и потеют при растирании – это значит, у человека нарушен энергетический баланс организма, что говорит о серьезных проблемах со здоровьем. В основном такие люди страдают вегето-сосудистой дистонией. Но в любом случае комплекс упражнений делать необходимо, что поможет избавиться от многих болезней.

Упражнение для глаз. После этого разогретые ладони прикладываем к закрытым глазам и слегка надавливаем на глазное яблоко приблизительно один раз в секунду. Начинать это упражнение 5-6 раз и постепенно увеличивать до 30 раз (лучше считать про себя). После этого ладони не убираем, а просто держим от 30 секунд до 2 минут у кого проблемы со зрением. Затем, глубоко вдыхая, убрать руки, открыть глаза и немного поморгать ими. Это упражнение улучшает питание сетчатки глаз и рецепторов вокруг, улучшает остроту зрения и восстанавливает натуральный цвет волос.

Упражнение с ушами. На ушных раковинах человека, расположены проекции почти всех наших органов, делая эти упражнения, мы их активизируем. Большой палец должен быть за ухом, а указательный и средний пальцы сложить вместе и пройтись ими по всему уху сверху вниз, массируя их. Положить ладони на уши, пальцы направлены к затылку. Не отрывая ладони от ушей аккуратно делать пружинящие нажатие 30 раз. Взять руками уши у основания и легонько двигать ими вверх-вниз, а потом от лица к затылку и наоборот.

Что дают эти упражнения? Улучшает кровообращение, положительно влияет на слух, снимает усталость, помогает при лечении заболевания ушей, уменьшает головную боль. Можно растирать уши аккуратно ладонями. При головокружении и шумах в ушах можно прикрыть ладонями уши и интенсивно аккуратно их потереть до покраснения. Если у Вас работа умственная, то упражнения с ушами можно делать каждые 2 часа.

Внимание! При выполнении этого упражнения могут обостриться хронические заболевания органов слуха, но это постепенно пройдет.

Китайцы лейкопластырем приклеивают рисовые зернышки к определенным точкам ушных раковин и массируют в течение дня несколько раз, тем самым активизируя деятельность тех органов, с которыми связаны точки на ушах.

Подтяжка лица. 4 пальца руки сжимаем в кулак. Начинаем упражнение от середины подбородка вверх к ушам. Большими пальцами проводим по нижней части скул, чтобы они оказались за ушами, а сжатыми пальцами проводим вдоль овала лица к верхней части ушей, возвращаясь к средине подбородка по тем же линиям. Эти движения делаем, сильно надавливая на овал лица 30 раз. При этом улучшается лимфатический отток, за счет интенсивной циркуляции лимфы, улучшается овал лица.

Массаж лба. Упражнение для бесперебойной работы гипоталамуса и гипофиза. Положить правую ладонь на лоб, а левую сверху правой, выполнить 30 растирающих движений от правого виска к левому и обратно. Это упражнение очищает лобные и носовые пазухи, избавляет от гайморита, синусита, активизирует деятельность гипофиза, отвечающего за функцию желез внутренней секреции (щитовидной, надпочечников, поджелудочной, половых и др.). А также дает прекрасный косметический эффект, так как разглаживает мимические и возрастные морщины.

Восстановление биополя в области седьмой чакры. Положить под шею валик, кисти рук согнуть в кольцо (не в «замок»). Это упражнение можно делать или лежа или сидя. Правая ладонь располагается снизу, левая – на правой руке. Руки располагаются 2-4 см над головой, как бы делая арку, и 30 раз двигаем ото лба до затылка. В конце этого упражнения задерживаем движение на несколько секунд над темечком. Не меняя положения рук, двигаем ими от одного уха к другому 30 раз. При выполнении этого упражнения нормализуется давление (как высокое, так и низкое), улучшается подвижность плечевых суставов, постепенно проходит боль в суставах, мышцы становятся упругими.

Упражнение со щитовидной железой. Правая рука ложится на щитовидку, левая рука ложится сверху правой руки. Делаем упражнение, слегка надавливая от горла до солнечного сплетения, и возвращаемся к щитовидке. Это движение повторяется 30 раз. После этого задерживаем обе руки на щитовидке 5-7 секунд. Такое упражнение помогает наладить функцию щитовидной железы, а это значит, что другие железы приходят в норму, нормализует сахар в крови, усиливает потенцию у мужчин, нормализует водно-солевой баланс.

Массаж живота. Правая рука на животе, а левая рука – на правой руке. Делается вращательное движение (растирание) живота по часовой стрелке 30 раз. Такое упражнение нормализует работу органов пищеварения. Рекомендуется выполнять людям с застойными явлениями в кишечнике, хроническими запорами, заболеваниями печени и желчного пузыря, с нарушением деятельности поджелудочной железы.

Упражнение для кровеносных сосудов. Поднять руки и ноги вверх. Сделать вращательные движения по часовой стрелке кистей рук и стоп ног одновременно, и повторить это движение против часовой стрелки. И в конце этого упражнения, с поднятыми руками и ногами, потрясти ими. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы, делайте его как можно чаще, особенно у кого сидячая работа.

Массаж стоп и суставов ног. Садимся в удобное положение, сжимая руки в кулак, косточками рук массируем стопы ног, включая все болевые точки и впадину стопы. Затем разминаем пальцы ног, поглаживаем верхнюю поверхность стоп: своды стоп, так как там находится много нервных окончаний. Поглаживаем мышцы ног от стопы снизу вверх. Растираем легкими круговыми движениями ладоней по часовой стрелке коленные суставы.

Легкими движениями массируем лимфатические узлы под коленями и в паховой области. Поглаживаем бедра и мышцы ног от наружной стороны к внутренней стороны 30 раз. Этими движениями мы улучшаем работу лимфатической системы и убираем целлюлит. Если кожа ног сухая, можно использовать крем для ног, а лучше – оливковое масло. Этот массаж займет всего 30 секунд.

Массаж шейного отдела позвонка. Делаем круговые движения головой по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки. Затем правую руку положить на затылок, а сверху – левую и растираем движением рук влево и вправо 15 раз. При выполнении этого массажа постепенно проходит остеохондроз шейного отдела позвоночника, улучшается мозговое кровообращение, нормализуется давление, проходят болевые ощущения в области мышц спины и шеи, укрепляют мышцы шеи, проходит головокружение.

Упражнение для позвоночника. Руки лежат на постели вдоль туловища ладонями вниз. На вдохе поднять ноги и стараться закинуть за голову, во всяком случае, тянуться, на выдохе – опустить. Это делается 10 раз. Это упражнение улучшает мужскую потенцию, пищеварение и укрепляет позвоночник.

На этом гормональная гимнастика закончилась.

Гормональную гимнастику могут выполнять люди в любом возрасте в пожилом. Помогает людям с переменчивым настроением. После нескольких месяцев занятий, человек становиться спокойнее, лучше справляется со стрессами, занятия помогают нейтрализовать негативную энергию и пополнить запас положительной энергией, так как при помощи этих упражнений активизируются все энергетические центры.

Эта гимнастика ускорит физиологические изменения организма. Во время выполнения гимнастики тело должно быть расслаблено и не думать ни о чем плохом. Дыхание должно быть ровным и глубоким. Делая ежедневно эту гормональную гимнастику уже через 1–3 месяца можно убедиться в ее эффективности.

Гормональная гимнастика улучшает гормональный фон, благодаря положительному влиянию на эндокринную систему (желез внутренней секреции), восстанавливает внутренние силы организма человека, помогает сохранить молодость и красоту, улучшает работу внутренних органов и систем (ЖКТ, лимфатической системы, легких, сердце и др.), снимает стрессы, заряжает организм энергией, повышает концентрацию внимания, делает организм более выносливым.

Восстанавливается слух и зрение, улучшается память, работа сердца и лимфатической системы, укрепляются мышцы, улучшается состояние суставов. При регулярном выполнении этих упражнений положительный результат может быть замечен через несколько дней, недель, месяцев в зависимости от степени заболеваемости организма человека.

Гормональная гимнастика тибетских монахов – это путь к здоровью и долголетию, так как она увеличивает продолжительность жизни на несколько десятков лет.

Будьте здоровы и активны!

Гимнастики

Утренняя тибетская гимнастика в постели для бодрости и долголетия

Здравствуйте, дорогие читатели. Многие из вас интересуются, как ощутить прилив энергии и бодрости по утрам. Вам поможет утренняя тибетская гимнастика в постели.

Ее главная особенность заключается в том, что выполнять нужно, не выходя из постели.

Итак, из этого материала вы узнаете:

1. Что представляет собой гимнастика?
2. Чем полезна тибетская гимнастика в постели?
3. Как ее выполнять?
4. Кому можно и кому нельзя делать упражнения?

Многие уверены в том, что для бодрости и энергичности, здоровья и силы необходимо часами трудиться в спортзале.

Но есть неторопливый и размеренный метод, который подойдет даже для тех, кто с физическими нагрузками не дружит совсем. Это утренняя тибетская гимнастика в постели.

Она принесет пользу для всего организма и зарядит позитивом на весь день. А для выполнения потребуется не больше 5 минут.

Что представляет собой гимнастика

По сути это воздействие массажем на энергетические центры организма.

Комплекс упражнений, предположительно, разработанный тибетскими монахами, призван регулировать работу эндокринной системы. Отсюда другое название гимнастики – гормональная.

Эта зарядка положительно сказывается на состоянии всего организма:

• Укрепляет иммунитет.
• Выводит токсины и шлаки.
• Корректирует осанку.
• Способствует уменьшению живота и второго подбородка.
• Помогает настроиться на новый день.
• Заряжает энергией.
• Стимулирует работу мозга.

Помимо массажа тибетская зарядка включает дыхательные упражнения. Сложные асаны выполнять не придется.

Все упражнения в тибетской гормональной гимнастике для оздоровления и долголетия просты и доступны даже неподготовленным людям. Главное – повторять комплекс каждое утро, налаживая работу всего организма.

Важно. Приступить к занятиям можно в любом возрасте. Но лучше все же начать упражняться как можно раньше.

По сложности упражнений комплекс можно разделит на 2 типа – базовый и продвинутый. Первый включает 7 упражнений без ограничений по уровню подготовки и возрасту.

После того, как базовая практика будет досконально усвоена, можно приступать к следующей ступени. Она требует больше навыков и сложнее в выполнении.

Чем полезна тибетская гимнастика в постели

Вы массируете биологически активные точки. Они стимулируют восстановление гормонального фона.

Главное преимущество занятий – тело начинает омолаживаться. Все благодаря тому, что органы и системы будут находиться в нормальном состоянии.

Уже через несколько месяцев ежедневных упражнений можно добиться следующих результатов:

• Уменьшение объема талии и бедер. При правильном выполнении запускаются метаболические процессы, жиры активно сжигаются, а лишние килограммы уходят.
• Поддержание опорно-двигательного аппарата. Скелет задействован в зарядке полностью, а нагрузка на кости равномерная. В результате они дольше остаются крепкими и здоровыми.
• Омоложение лица. Благодаря ежедневным упражнениям исчезает второй подбородок, а контур становится более четким. Даже специальные косметические средства не потребуются.
• Улучшение осанки. Со временем позвоночник из-за длительных нагрузок изгибается, а мышцы спины слабеют. Тибетская гормональная гимнастика в постели позволяет избавиться от этих проблем.
• Детоксикация. За счет глубокого дыхания организм эффективнее освобождается от балластных веществ. Из-за этого в начале занятий могут беспокоить симптомы детоксикации, например, тошнота, вялость, головокружение. Они нормальны и проходят быстро.
• Повышение гибкости тела и улучшение подвижности суставов.
• Стимуляция насыщения мозга кислородом. Мышление становится ясным и четким, зрение и слух улучшаются.

Как ее выполнять

Чтобы достичь оздоровления и омоложения организма, нужно соблюдать правила. Основное – это выполнение гимнастики до 6 утра.

В это время организм особенно восприимчив к благоприятным энергетическим потокам. Приступить к занятиям можно, не покидая постели, если поверхность достаточно твердая. Как вариант – расположиться на полу с валиком под головой.

Другое правило – ежедневное выполнение зарядки, если нет медицинских противопоказаний. В период занятий придется отказаться от всех вредных привычек.

Очень важно сохранять позитивный настрой, а также следить за дыханием – одно должно быть ритмичным и глубоким.

Все упражнения выполняются в строгой последовательности. Их количество варьируется от 7 до 17 различных движений. Среди основных можно отметить следующие:

1. Начинайте массировать одной ладонью другую, как только проснетесь.
2. Растертыми ладонями нужно слегка надавливать на глазные яблоки. Сделайте 30 повторов.
3. Закройте ладонями уши и осторожно надавливайте на них. Сделайте 30 повторов.
4. Закройте лоб ладонями, положив их одна на другую. Делайте мягкие растирания кожи.
5. Массируйте темя, продвигаясь от него к затылку.
6. Закройте правой рукой щитовидную железу, а на нее положите левую. Руками совершайте круговые движения. Повторите 30 раз.
7. Положите ладони на живот, одну сверху, а другую – снизу. Делайте круговые движения руками в разных направлениях.
8. Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх. Вращайте ладонями и стопами.
9. Разотрите стопы, чтобы активировать точки, регулирующие работу большинства систем организма.

Кому можно и кому нельзя делать упражнения

Тибетская гормональная гимнастика в целом безопасна и рекомендуется для всех, кто хочет ослабить влияние повседневного стресса, сохранить гибкость тела и подвижность суставов.

В частности она показана при следующих проблемах со здоровьем:

• Синдром хронической усталости.
• Нарушения работы ЖКТ.
• Хронические болезни дыхательных путей.
• Нарушения зрения или слуха.
• Потеря концентрации и ухудшение памяти.
• Боли в спине и суставах.

Интересно. Этот вариант идеален для ленивых. Гимнастика гормональная от всех болезней не избавит, зато хорошо скажется на общем состоянии здоровья и замедлит старение как тела, так и духа.

Хотя тибетскую зарядку рекомендуют выполнять по утрам всем, особенно в пожилом возрасте, у этого метода есть и противопоказания.

Кроме того, если состояние внезапно ухудшается после начала занятий, следует их прекратить и проконсультироваться с врачом. Приступать к упражнениям нельзя в следующих случаях:

• Хронические болезни сердца и сосудистой системы. В результате стимулирования активных точек усиливается кровообращение, из-за чего возможно обострение патологическиз процессов.
• Язвенная болезнь органов ЖКТ. Усиление кровотока может привести к внутреннему кровотечению.
• Болезнь Паркинсона. Стимулирование нервных окончаний может привести к ухудшению состояния.
• Послеоперационная реабилитация. Занятия начинаются только после полного восстановления от хирургического вмешательства.
• Гипертония. Проблемы возможны из-за усиления кровотока.
• Межпозвоночные грыжи и другие тяжелые заболевания позвоночника. Дополнительное напряжение суставов может негативно сказаться на состоянии.
• Простудные и инфекционные болезни в острой форме.

Однозначного мнения об эффективности комплекса нет. Поклонники уверены, что уже через полгода гимнастика позволит избавиться от множества заболеваний.

Достигнутый результат сохраняется в течение длительного времени. Скептики же полагают, что чудо-гимнастика ничем не отличается от обычной утренней зарядки.

Возможно, загадочная восточная культура далека от вас, но почему бы не попробовать эти занятия?

Сохраняйте положительный настрой и верьте в успех – в любом случае вреда при правильном выполнении и соблюдении противопоказаний тибетская гимнастика точно не принесет.

Тибетская гимнастика в постели продлевает жизнь

В последнее время в СМИ и интернете часто появляется информация о различных восточных практиках, продлевающих жизнь и сохраняющих здоровья. Многие из них требуют определенной подготовки, как физической, так и духовной. Одна же из общедоступных практик – Тибетская гимнастика в постели, дарящая энергию и здоровье, настраивающая организм на самовосстановление.

Комплекс упражнений для здоровья

Упражнения Тибетского комплекса выполняют в постели. Лучшее время – утром, после пробуждения. Гимнастика отнимает около получаса времени, помогает организму проснуться, настраивает его на работу и наполняет энергией.

При систематическом выполнении комплекса повышается иммунитет, проходят хронические заболевания, возвращается подвижность суставов без боли, понижается артериальное давление.

Подробно изучить выполнение упражнений можно на представленном видео. Перед каждым упражнением, описание которых приведено ниже, стоит время, соответствующее видеоролику.

Кликнув в нужном месте, можно посмотреть, как правильно делать Тибетскую гимнастику. Первые упражнения выполняются лежа, дыхание ровное, размеренное.

2:35 Упражнение 1: массаж ушей

Положить ладони на уши так, чтобы большой палец оказался за ухом, указательный на ушной раковине, а остальные пальцы – на висках. Легкими движениями пальцев массировать зоны, на которых они находятся, двигая пальцы вверх-вниз 42 раза.

Упражнение регулирует артериальное давление, улучшает кровообращение лица и головы, препятствует развитию склероза, инсульта, устраняет зубную боль, укрепляет десны.

Читайте также
Массаж ушей избавляет от многих заболеваний
Среди множества опосредованных методов воздействия на организм, массаж признан и традиционной, и нетрадиционной медициной, как способ избавления от различных недугов. Многими опробованы массаж…

3:42 Упражнение 2: массаж козелка уха

Руки находятся в том же положении, указательный палец – на козелке уха. Ритмично нажимать на козелок, создавая вибрационные волны, 22 или 42 раза. Затем такое же количество раз нужно сделать вибрационное движение указательными пальцами в слуховых проходах.

Упражнение способствует сохранению слуха.

4:36 Упражнение 3: массаж глазных яблок

Для предупреждения помутнения хрусталика и развития патологий зрения, лежа на спине закрытыми глазами нужно надавить на глаза подушечками больших пальцев и массировать круговыми движениями в сторону носа. Упражнение выполняют 42 раза.

5:17 Упражнение 4: массаж щитовидной железы

Положить ладонь правой руки на шею (область щитовидной железы), сверху накрыть ладонью левой руки. Легко похлопывая, спуститься ладонями по шее вниз 12 раз, после чего поменять руки местами и повторить упражнение еще 12 раз.

Упражнение регулирует уровень гормонов, особенно при отсутствии сексуальной жизни.

6:09 Упражнение 5: наклоны головы

Ладони рук (правая снизу, левая-на ней) сложены на лбу, слегка надавливают. Медленно наклонить голову поочередно к правому и левому плечу (1 наклон). Выполнить 22 или 42 наклона.

Упражнение не должно вызывать боли и дискомфорта, может сопровождаться хрустом в шее. Приносит облегчение при шейном остеохондрозе, стимулирует кровообращение и обменные процессы.

7:06 Упражнение 6: очистительное дыхание

Вдыхая, расслабить и надуть мышцы живота. Выдохнуть резко, небольшими порциями через сложенные трубочкой губы. По времени вдох вдвое короче выдоха.

Упражнение выполняется 22 или 42 раза (вдох-выдох). Полезно при заболеваниях дыхательной системы, стимулирует брюшные мышцы.

8:12 Упражнение 7: массаж выемки стопы

Для повышения сексуальности, влечения к противоположному полу, улучшения потенции необходимо массировать выемку стопы одной ноги выемкой стопы другой. Каждой ногой выполняется 42 движения.

8: 59 Упражнение 8: велосипед

Знакомый с уроков физкультуры «велосипед» нужно выполнять ногами и руками, сначала «крутить» от себя, после – к себе, в каждую сторону упражнение выполняется 42 раза.

Способствует правильному формированию мышечной массы, предотвращает судороги паралич.

10:10 Упражнение 9: скручивание

Ноги согнуть в коленях, руки сложить ладонями перед грудью. С выдохом верхняя часть туловища поворачивается в правую сторону, нижняя – в левую.

На вдохе – исходное положение, тело лежит ровно, ноги согнуты в коленях. На выдохе повторяется в противоположную сторону. В каждую сторону выполняется 22 поворота.

Упражнение 10: мужская сила

На видео этого упражнения нет, но выполняется оно просто: ладонью левой руки аккуратно обхватить мошонку и делать круговые движения яичками против часовой стрелки 21 (42) раза, затем сменить руку и направление движения.

Упражнение улучшает микроциркуляцию, нормализует состав спермы, повышает репродуктивную функцию.

Смотрите еще на блоге: Основной комплекс славянской гимнастики для женщин

11:05 Упражнение 11: трясучка

Поднять правую ногу перпендикулярно кровати, замереть в таком положении на 12 секунд, после начать ею мелко трясти (42 раза), затем медленно опустить ногу, отдохнуть. Повторить второй ногой.

Поднять обе руки и обе ноги, потрясти 42 раза, опустить конечности.

Упражнение предупреждает развитие атеросклероза, образование тромбов, разгоняет кровь.

13:38 Упражнение 12: массаж для живота

Ладони положить на брюшную стенку и массировать круговыми движениями, попутно «поправляя» живот: в верхнем положении надавливать вниз, внизу живота – подтягивать стенку вверх ребрами ладоней. Выполнить 42 круговых движения.

Упражнение улучшает кровообращение, нормализует пищеварение.

Начиная со следующего упражнения, исходное положение меняется – сидя.

14:43 Упражнение 13: массаж головы

В положении сидя положить руки на голову. Массировать кожу головы от ушей по направлению к затылку и ото лба к макушке 42 раза.

Упражнение снимает напряжение, успокаивает головную боль, стимулирует рост волос, препятствует их выпадению.

16:11 Упражнение 14: массаж затылочной области

Для снятия головной боли и нормализации давления делают массаж затылочной области. Для этого ладонями накрывают ушные раковины, а пальцы кладут на затылок и легко постукивают ими по коже 42 раза.

16: 47 Упражнение 15: махи локтями

Для лечения и профилактики шейного остеохондроза выполнять махи локтями. Руки сцепить на затылке в замок. Не двигая головой, поочередно выводить вперед локти и возвращать их в прежнее положение. Каждый локоть нужно вывести 42 раза.

17: 26 Упражнение 16: наклоны в стороны

Для следующего упражнения меняется исходное положение – стоя. Для сохранения подвижности позвоночника и предупреждения развития патологий необходимо делать наклоны в стороны, по 22 или 42 раза. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.

18:32 Упражнение 17: повороты в сторону

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, вместо наклонов – повороты туловища в одну и другую сторону, 22 или 42 раза.

19:18 Упражнение 18: наклоны вперед

Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Наклониться вперед так, чтобы достать ладонями пол, плавно распрямиться. Выполнить 12 или 22 наклона.

20:10 Упражнение 19: приседания

Поставить перед собой стул, взяться за спинку. Плавно присесть, задержаться на 2-3 секунды и встать. Вставая, позвоночник прогнуть вперед (выпятить грудь), голову поднять лицом вверх.

На протяжении первой недели упражнение выполнять 3 раза. На следующей неделе добавить 2 приседания, спустя 7 дней – еще два, пока число приседаний не вырастет до 21.

Это упражнение очень эффективно при лечении остеохондроза.

21:19 Упражнение 20: активация точек жизни

Для выполнения упражнения нужно присесть. Активные точки находятся на 5 см ниже колена, сбоку на голенях обеих ног. В течении пяти минут на них нужно надавливать средним и указательным пальцами. Надавливание может причинять дискомфорт и легкую боль, но это упражнение стимулирует активные точки, отвечающие за здоровье позвоночника.

Многочисленные отзывы о Тибетской гимнастике свидетельствуют об ее эффективности, сочетающейся с простотой и доступностью упражнений.

Тибетская гимнастика в постели для оздоровления и активного долголетия

Доброго всем дня, дорогие мои! Сегодня предлагаю вам освоить оздоровительную тибетскую гимнастику. Напомню, ранее на моем сайте были опубликованы комплексы упражнений цигун и йоги для начинающих.

Гимнастика тибетских монахов не займет у вас много времени и не вызовет больших трудностей в выполнении. Зато окажет ощутимую поддержку вашему здоровью и долголетию.

Тибетскую гимнастику нужно выполнять в постели сразу после пробуждения. Она улучшает подвижность суставов, нормализует пищеварение, тем самым спасая организм от запоров, выводит шлаки и токсины. С помощью такой зарядки улучшаются слух, зрение и кровообращение. Крепкого вам здоровья и приятного пробуждения!

Утренняя тибетская гимнастика в постели для оздоровления и долгожительства

Комплекс упражнений делается утром сразу после пробуждения, когда мы еще лежим в постели, и занимает всего 15-20 минут в день. Зарядка очень простая и приятная для тела! Упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему. Поэтому не поленитесь завести будильник на 20 минут раньше и выполните этот прекрасный комплекс.

Видео Ольги Орловой с комплексом тибетской гормональной гимнастики для омоложения

Народный целитель Ольга Орлова рассказывает о гормональной гимнастике, которая позволяет привести в норму все железы организма. В качестве результата вы переведете свое здоровье на более высокий уровень, замедлите процессы старения своего организма и запустите его омоложение. Это отличная профилактика и лечение очень многих болезней.

Комплекс упражнений занимает примерно один час и рекомендуется к выполнению рано утром (с 5:00 до 7:00). Предварительно натощак необходимо выпить 1-2 стакана теплой чистой воды.

Выполняя гимнастику, следует лежать на твердой поверхности. Эти упражнения помогают убрать боли в спине. А задержка дыхания на вдохе и выдохе благоприятна для общего оздоровления. Как итог – оптимизируется гормональная сфера, и человек становится легким, радостным, подвижным и активным.

Отзывы об эффективности тибетской гимнастики в постели

Если вы до сих пор думаете, стоит ли тратить время на такую зарядку по утрам, ознакомьтесь с результатами других людей. Многие из них, кто практикует тибетскую гимнастику на регулярной основе, очень хвалят ее.

В частности отмечается, что упражнения действительно очень простые. И самое сложное здесь – проснуться на 20-30 минут раньше, чем вам нужно вставать с постели. При этом после выполнения в теле ощущаются легкость и бодрость.

Многие люди также пишут о том, что суставы стали более подвижными, а активность сохраняется на протяжении всего дня. Будто бы вы вставили в себя мощную батарейку и пошли творить дела себе в удовольствие.

А вы уже пробовали практиковать тибетскую гимнастику? Если да, расскажите в комментариях, как она вам? Каких результатов уже удалось достичь? Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь ею в любимой соцсети со своими друзьями. До новых встреч на блоге!

Читайте также:

ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА В ПОСТЕЛИ. — Nimiruda

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши
Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени
Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп
Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы.

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления

Пошаговый видео урок о тибетской гормональной гимнастике. Сразу же хочу дать свой отзыв: гормональная гимнастика полезна для оздоровления и долгожительства. Подробно описаны и показаны все упражнения. Эта гимнастика пришла ко мне от моего учителя. Но по рассказам, этой секретной техникой поделились тибетские монахи. В благодарность за помощь. Делать их желательно ранним утром. Тогда и результаты будут наилучшими.

Вообще по оздоровительной гимнастике много отзывов. Вы можете прочитать их ниже под статьей.

Комплекс простой и занимает всего 5-9 минут. Вы быстро почувствуете результаты. Если есть застарелые проблемы со здоровье, то делайте комплекс несколько месяцев. Оптимальное количество повторений 30 раз. Но если вы в плохой физической форме начните с меньшего количества. Программу «Тибетское гормональное оздоровление» делайте ежедневно, как только проснётесь. Для достижения лучшего результата делайте упражнения до 6 утра.

Как делать гимнастику

ВАЖНО: Делать лёжа. Глаза закрыты. Каждое упражнение выполняется 30 раз. Дыхание произвольное.

1. Хорошенько растираем ладошки несколько раз до ощущения тепла или даже жара. Если ладони не разогреваются или может быть влажные, то у вас снижен энергетический статус. Возможно есть проблемы с кровообращением. Обратите на это внимание. Этот комплекс так же способствует восстановлению.
2. Внутренние части ладоней прикладываем к глазным яблокам. Нажимаем 30 раз. Примерно 1 нажатие в секунду. Дыхание произвольное. 
3. Прижимаем ладони к ушам. Делаем 30 нажатий на ушные раковины. (Улучшает слух) 
4. Большим и указательным пальцами берем за ушки. Другие пальцы складываем в кулачок. Вдоль скул опускаем вниз и поднимаем вверх — это раз. Как бы слегка потираем скулы. 
5. Правую ладонь кладем на центр лба. Накрываем сверху левой ладошкой. Делаем движение вдоль лба от правого края к левому и обратно — это раз. Руки скользят по лбу. Продолжаем выполнять — 30 раз. 
6. Поднимаем руки над головой — вдох. Руки полусогнуты в локтях. Ладони лежат друг на друге. Левая сверху. Движение вдоль 7 чакры (Сахасрара) над макушкой. Проносим до груди, руки так же полусогнуты, и обратно — это раз. 
7. Руки оставляем в том же положении над головой. Ладони лежат друг на друге. Левая сверху. Проносим вдоль головы от правого уха к левому и обратно — это раз.  
8. Правую руку положить на горло в область щитовидной железы. Левая рука касается пальцами тыльной стороны правой. Отвести левую руку по дуге над телом до упора (к первой чакре) и вернуть её на правую руку — это раз. После того как закончили, положите левую руку на правую. И опускаем обе ладони по телу на область пупка. 
9. Руки остаются в этом положении. Делаем круговые движения по часовой стрелке. Руки нежно скользят по телу вокруг пупка. Полный оборот (сверху-вниз и снизу-верх) — это раз. 
10. Поднимаем вверх руки. Несколько раз вращаем кистями (5-8). И затем потрясем расслабленными руками. Эти движения способствуют хорошему венозному оттоку и движению лимфы. 
11. Поднимаем вверх ноги. Несколько раз вращаем ступнями (5-8). И затем трясем расслабленными ногами. Можно потрясти вместе и руки и ноги.
12. Поворачиваемся на бочок и садимся. Правая нога подогнута перед собой. Левая подогнута назад к ягодицам. Хорошо растираем одновременно ступни ног. Правая рука — правую ступню. Левая рука — левую.
13. Выводим левую ногу вперед. Соединяем ступни. Разминаем пальцы ног.
14. Сгибаем правую ногу назад к ягодице. Левая нога подогнута перед собой. Хорошо растираем одновременно ступни ног. Правая рука — правую ступню. Левая рука — левую. 
15. Сесть вытянув ноги перед собой. Делать поглаживающие движения от щиколотки до колена. Вверх до колена руки проходят вдоль  ноги. Вниз до щиколотки — руки гладят верхнюю часть . Сначала правую ногу. Потом левую. Каждую ногу по 5-8 раз.
16. Гладим вращательными движениями колени. Как бы смазываем их. 
17. Поглаживаем бёдра с боков во внутрь с усилием. 10-15 раз.

Рекомендую вам внимательно посмотреть видео урок по оздоровительной гимнастике. Приятного просмотра!

Понравилось видео – ставьте ЛАЙК

Поделитесь ссылкой на страницу с друзьями.

Благодарю Вас за просмотр! Буду рада Вашему комментарию;))

Похожие записи:

-ВИДЕО

• HOME (рейтинг в реальном времени)
• ГОРЯЧЕЕ СКАЧАТЬ
• 気 検 索 Горячие Теги
• 人 気 Горячо!
• Горячие каналы
• Список каналов

Спецификация:

• HD и ДЛИННЫЙ
• FHD
• HD
• SD
• LITE / мобильный
• 長 ДЛИННЫЙ
• 中 MID
• 短 КОРОТКИЕ
• NA

AV4.us (видео R18 +) JPG4 (изображения R18 +) JUSTHD.xyz (HD) R18 + jtube.space 動画 R18-YouTube 動画 YouKu 動画 自慰 党 Видео R18 + 2ch (японские BBS)

Горячие видео 人 気 動画:

▶ 2: 16x404p

NinJa Sex в Твиттере: «เย็ด เด็ก มหา ลัย ปี 2 หุ่น เพียว เจอ ท่า นี้ เสียว … …

▶ 0: 52x1080p

ホ テ ル … 覗 い ち ゃ っ た。 Vol.45 激 ヤ！ セ ッ ク ス 盗 撮7 目！ 処女 喪失 映像 | …

▶

Сексуально выглядящий тайский транссексуал наслаждается большой задницей в заднем проходе — XVIDEOS.COM …

▶

นักเรียน เย็ด กัน มันส์ — XVIDEOS.COM …

▶ 2: 20x720p

…

▶ 1: 05x404p

[MMT-007] た ず ら の 強 ● フ ェ ラ チ オ 小 さ い 女 の 子 12 の お 口 へ。 濃厚 集 2。 | JAV …

▶ 1: 15x540p

Beem в Твиттере: «สุด ๆ จิ ง กับ สาว สวย นี้ * เงี่ยน หี * คลิป โป้ … …

▶ 1: 27x360p

เจ้าแม่ คลิป หลุด !! 25 в Твиттере : «สาว ไทย ทาง บ้าน 2…» …

▶ 11: 00x432p

-> …

▶ 0: 15x720p

แอบ NisitHD в Twitter: «แอด มานะ สนใจ เข้า ร่วม VIP ตลอด ชีพ …. ..

▶

尹 慧 …

▶

Групповое изнасилование в Таиланде …

▶

ชาย แท้ น้ำ แตก …

▶ 2: 32x270p

FANCY IDOL Vol.1 文 文 美 10 歳 ほ ほ え み オ レ ン ジ | …

▶ 26: 01x281p

Две тайские лесбиянки с бритой киской — XNXX.COM-> …

▶ 7: 33x281p

Thai yed clip61 — XNXX.COM-> …

▶ 5: 00x360p

JAV Uncesored FC2 PPV 739173 fc2 739173 hd [1: 12: 31x360p] -> 撮 り が 初 3P ☆ イ ン ス 映 子 を …

▶ 3: 20x540p

あ や 12 歳 小学 6 年 生 | …

▶ 2: 25x360p

หนัง โป๊ จาก ทาง บ้าน เอา สด แตก ใน เลย เสียง ไทย ชัดเจน -XVIDEOS.COM …

▶ 0: 59x360p

เย็ด สด — XNXX.COM-> …

▶

โดน ยาง รัด แบบ นี้ อึด และ ยัง เสียว มาก ๆ…

▶

-> …

▶ 2: 20x720p

Тайский секс в школе …

▶ 18: 54x431p

Лилли тай и мандинго …

▶ 0: 44x404p

[FSTF-001] Таиланд, Бангкок: тур по закоулкам 2 — R18 | Сакура JAV …

▶

ฟิ น กับ แฟน ขน ยัง ไม่ ขึ้น แตก ใน ชัดเจน — mahaxxx.com …

▶

Покидает школу, чтобы увидеться с парнем | theYNC …

▶ 1: 49x250p

บังคับ น้อง เมีย โม๊ ก ให้ ใน ห้องน้ำ …

▶ 2: 09x250p

สาว …

▶

ア ジ ア 天使 в 微笑 み の 国 タ イ バ ン コ ク フ ー イ.

▶

nina …

▶ 5: 07x360p

Маленькая тайская красотка катается на штанге …

▶ 1: 19x240p

س س خدمة يديو اباحي الحرة …

▶ 1: 20x540p

Jav Gallery 碧 しShino Aoi Jav1080 ​​Hd Movie …

▶ 1: 18x362p

หลุด วีดีโอ โป๊ หนัง xxx หนัง โป๊ หนัง R 18 ส่วนตัว แอบ เอา ฝักบัว จ่อ โหนก หี เสียว จน บิด …

▶

กระแทก หลาน สาว นม เพิ่ง ขึ้น | 2510porn -> …

▶ 1: 46x392p

ป. 5 ครับ หน้า โค ร ต เด็ด หลุด เสียง แอบ ถ่าย วัย เด็ก สนุก มาก ๆ Camfrog แอบ ถ่…

▶ 0: 33x416p

สมาคม คน หื่ U !! в Twitter: «เย็ด น้อง เมีย ร้อง ลั่น เลย…» …

▶ 1: 13x360p

ไม่ …

▶ 5: 00x360p

JAV Uncesored FC2 PPV 606359 fc2 ppv 606359-> 【個人 撮 影】 し 色 白 ス で女子 大 生 21 歳 と 、 生 3 …

▶

สด — XNXX.COM -> …

▶ 1: 15x540p

-> …

▶

ใช้ เจ ล หน่อย รู มัน ฟิต เกิน ยัด ไม่ เข้า หัว ควย นี่ มัน ร็ บ นม ดี มาก ๆ …

▶ 1: 11x720p

お 休 み な の に 自 粛 外出 れ な い か ら 信 し。。 フ ォ ロ り つ で こ の 時 の 動画 配 布 で す。 htt…

▶ 0: 45x540p

-> …

▶ 0: 23x540p

-> -> กาล ครั้ง นึง .. อ นา คิ น в Twitter: …

▶

รูป หี в Twitter: «เสีย» ค่ะ พี่ ขา… «…

▶

…

▶ 0: 51x720p

…

▶ 0: 45x540p

แอบ NisitHD в Twitter:» «มานะ สนใจ เข้า ร่วม VIP ตลอด ชีพ …. ..

▶ 1: 01x404p

[MOM0043] Eri — R18 | Любительский секс JAV-> …

▶ 2: 18x270p

Thaipornzeed NSFW в Twitter: «น้อง สวย มาก คอ ล กับ ผัว ตัว แสบ…» …

▶ 0: 56x1080p

ネ ム リ 姫 vol.49 | …

▶ 1: 59x404p

JavBTC R18 h_491love00393 seira-hoshisaki Porn Tube …

▶

【红 秀 资源 整理】 我 不是 口罩 …

▶ 1: 21x400p

Действительно плохое воспитание …

▶ 1: 50x606p

เจ้าแม่ คลิป หลุด !! 25 в Twitter: «» รัก อย่า ถ่าย หน้า เย็ด สด แตก ใน … …

▶ 18: 53x250p

รวม คลิป คุณ วัย ใส สาว เวียดนาม ให้ นม ลูก อ่อน เลย ว่า แต่ละ คน นม สวย ตั้ง น่า ดูด โค » ต …

▶ 1: 21x720p

ผู้หญิง สี เทา ๆ ด้าน มืด !! в Twitter: «จัด คา ชุด ​​ให้ ตาม คำ เรียน ก ร้อง…» …

▶ 1: 05x404p

[HINT-0051] す ず | JAV …

▶

บ ร๊ะ! x โคตร สาว เกาหลี อายุ 16 โชว์ -> …

▶ 8: 02x333p

มา ดู ผู้ชาย ตัว เล็ก ข่มขืน สาว ใหญ่ กว่า มาก ขนาด ไม่ใช่ ปัญหา จริงๆ เย็ด ท่า เลย | …

▶ 2: 09x250p

สาว อม ให้ แฟน เคย ดัง หลาย — XVIDEOS.COM …

▶

[HINT-0264] ほ 57 歳 | JAV …

▶

Rus Ev Yapımı / Russian Homemade в Твиттере: «Genç Rus ……

▶ 1: 00x360p

เอา สุด ไป เลย …

▶ 1: 59x480p

藍 に ド キ！ |. ..

▶

日本 Full HD Hot Mom Japan JAVHoHo, Com без цензуры (無 修正)…

▶ 47: 27x720p

JAV без цензуры (無 修正) 470186 — Японский без цензуры (無 修正), Любительский, Азиатский, (フ ェ ラ) минет …

▶ 3: 19x540p

あ や 12 歳 Том 2 | …

▶ 1: 58x270p

Тренировка Сисси в Твиттере: «Почти все Сисси хотят попробовать это … …

▶ Видео

— ฝรั่ง ดุ้น ใหญ่ กำ ไม่ มิด ติดใจ คน ไทย ตัว เล็ก …

▶ 6 : 17x404p

[SWEET-016] ぴ か る | JAV …

▶

jessika9542 — JAVMOST — Смотрите бесплатную потоковую онлайн-трансляцию Jav …

▶ 1: 59x396p

チ ル チ ル Vol.31 さ わ こ ち ゃ ん ＆ あ や ん ん | 3434

…

▶

https: //t.co/6DtYvqYJRr …

▶

Kız Porno в Твиттере: «…» …

▶

ЕЖЕГОДНО на …

▶ 2: 02x400p

Плохое воспитание …

▶ 1: 13x480p

Absolutely Brutal NEW Казнь сирийских солдат … их расстреливают до самого себя …

▶ 1: 32x720p

เด็ก ๆ เล่น น้ำ …

▶ 0: 25x720p

Femboy NekoKuny ฅ ฅ в Twitter: «Пока релиз … …

▶ 3: 34x388p

Ей нравится раздеваться на веб-камеру — XVIDEOS.COM …

▶ 0: 51x360p

เสียว — XVIDEOS.COM …

▶ 0: 34x360p

Keciduk warga lagi ngewe diekebon FULL & gt; http & col; & sol; & sol …

▶

日本 Bleach Porn Japan JAVHoHo, Com без цензуры (無 修正) …

▶ 0: 45x368p

-> …

▶ 1: 00x592p

BlackCultureEntertainment в Twitter: «Это так отвратительно … …

▶ 9: 10x480p

Тайский анальный эскорт с анорексией — RedTube …

▶ 40: 28x416p

03- บ้าน ไม่มี ใคร อยู่ ขอ น้อง สาว เย็ด ก็ ให้ -XVIDEOS.COM …

▶ 2: 01x540p

篠 崎 愛 14 歳 |…

в 0.0049648284912109 сек
@ 240 на 082316

• > КОНТАКТЫ И НАРУШЕНИЯ

.

Основные фигуры в гимнастике

Это общая информация, которую не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным с вашим здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Есть несколько базовых форм и положений тела, которые повторяются снова и снова в гимнастических навыках.Изучение, а затем совершенствование форм — отличный способ практиковать и совершенствовать гимнастику дома.

Мы собираемся обсудить каждую форму, почему это важно, и некоторые навыки, которые потребуют от вас этого.

Вот и…

Вытачка: Вы видите форму группировки на каждом из соревнований. Как начинающие гимнасты вы выполняете прыжки группировки, а затем прыжки группировки с поворотом как на полу, так и на бревне. По мере продвижения вы научитесь делать переднюю вытачку. На брусьях вы будете использовать форму вытачки по мере продвижения, чтобы делать разлет, а затем скручивание или двойное разветвление.На своде, как продвинутый гимнастки вы узнаете складку tsuks и другие листать своды.

Стрэддл : Стэдл-прыжок — это прыжок, который вы будете выполнять как начинающий гимнаст, это упражнение 4 уровня, вплоть до продвинутого гимнаста. По мере того, как вы продвигаетесь в гимнастике, вы научитесь прыжкам с места на пол оборота и полному повороту, а также прыжкам с места на бревне. Вы также можете увидеть форму стрэддла в различных навыках, например, в стойке на руках в жиме стрэддлом или при переходе в стойку на руках на перекладинах.

Pike: Вы видите форму щуки на каждом из соревнований, точно так же, как группировку. Вы научитесь прыжкам согнувшись как на полу, так и на бревне. И по мере того, как вы продвигаетесь по полу, вы научитесь копаться в спинной и передней части после того, как вы изучите версии группировки. На брусьях вы можете увидеть форму щуки во многих различных навыках, включая кип. Есть много разных переворачивающихся сводов, которые используют форму щуки.

Split : Разрезанная фигура постоянно проявляется на полу и бревне в гимнастике! Шпагат на полу — ключевая часть гибкости гимнастки.Начиная с уровня 1, требуется прыжок в шпагат на каждом из обязательных уровней на полу или на бревне. Изучив двойные прыжки, гимнастки разучивают прыжки в два прыжка, а затем меняют его.

Прямая стойка: Прямая стойка, или прямое положение тела — ВЕЗДЕ в гимнастике. Это самая важная позиция, которую нужно освоить. Как гимнаст, вы должны уметь стоять с сжатыми ягодицами, подтянутыми бедрами, напряженным корпусом, с прямыми руками и за уши.

Стойка на руках : Стойка на руках — это в основном прямое положение тела вверх ногами. Стойка на руках — еще одна поза, которая присутствует в гимнастике. Как на полу, так и на бревне вы можете выполнять обычные стойки на руках и жимы на руках. На своде, вы можете сделать передние handsprings, которая имеет стойку на столе хранилища в середине мастерства. А на брусьях можно делать стойки на руках в гипсе.

Выпад : Выпад — это то, как вы завершаете большинство акро-навыков на полу и бревне.Вы приземлитесь в выпаде из стойки на руках, колеса телеги, переворота вперед, переворота назад и т. Д. В выпаде важно, чтобы задняя нога была прямой, а передняя согнута, а ягодица и корпус сжимались. Вы хотите, чтобы ваши руки были прямыми и прямо возле ушей.

Arch : В гимнастике важно научиться управлять мышцами своего тела и изучить эти основные формы. Одна из основных форм, которыми вам нужно научиться управлять, — это арка.Плотная дуга проявляется во многих навыках, и переход от дуги к впадине дает вашему телу силу. Один из навыков, при котором ваше тело должно перейти от дуги к впадине, — это пружина назад. Когда вы находитесь в перевернутом положении на задней пружине, вы будете в дуге, когда ваши ступни будут за головой. Когда вы вытягиваете ноги через голову, чтобы выскочить из пружины, ваше тело переместится в углубление.

Пустотелый : Форма, противоположная арке, — это полая форма.В полой форме вы хотите, чтобы ваша нижняя часть и ядро ​​были сжаты, а ноги были сжаты вместе, когда они были немного впереди вас. Вы можете почувствовать полость, когда выполняете упражнения по кондиционированию лодки на земле.

Мост : Мост — еще одна базовая гимнастическая форма. Когда вы находитесь на мосту, вам нужно подтолкнуть свое тело вперед, чтобы растянуть плечи. Базовый навык, при котором вы используете мост, — это переворот моста.

Очевидно, есть и другие формы гимнастики, но они самые простые.Практика выполнения этих фигур с хорошей формой — отличный способ улучшить свою гимнастику.

Похожие сообщения:

.

Цены Муай Тай — Santai Muay Thai Gym Чиангмай

Добро пожаловать на страницу цен Santai. Эта страница предназначена только для информации о ценах. Пожалуйста, посетите страницы Muay Thai Training и Accommodation для получения подробной информации и фотографий!

Чтобы гарантировать качество, доступно ограниченное количество мест. Забронируйте или запросите информацию как можно скорее.

Пакет = Обучение + проживание (питание не предоставляется)

* Рядом с тренажерным залом есть много мест, где можно перекусить за 30-50 бат / обед *

Стоимость пакета доступна при предоплате.

ПАКЕТ BAAN NAK MUAY

PENPRAPA PLACE PACKAGE

ПАКЕТ BAAN MAI

ПАКЕТ ДЛЯ ДОМА JR

Забронируйте пакет Muay Thai или задайте вопрос

Обучение тайскому боксу

1 день: 600 бат (18 долларов США)
1 неделя: 3 000 бат (90 долларов США)
1 месяц: 10 000 бат (303 доллара США)
3 месяца: 27 000 бат (818 долларов США)
6 месяцев: 50000 бат (1515 долларов США)
12 месяцев:

бат (2727 долларов США)

(1 доллар США = 33 бат)

Частный урок тайского бокса: 500 бат (15 долларов США) / час для студентов Santai, не учащихся (входящие) 800 бат.

Забронируйте обучение или задайте вопрос

Размещение:

4000 — 9000 бат (121 — 272 доллара США) / месяц

Три варианта гостевых домов: (A) Baan Nak Muay, (B) Baan Mai

(К) Пенпрапа Плейс

Кол-во номеров:

• Кровать Queen / Twins
• Гардероб и комод
• Санузел и горячий душ
• Вентилятор
• Wi-Fi Интернет
• Кабельное телевидение
• A / C
• Холодильник

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о размещении

Прокат мотоциклов, скутеров:

Добавьте скутер за 2 500 — 6 000 бат / месяц на Пакет

200 бат / день, 3 000 — 6 000 бат / месяц или 7 000 — 15 000 бат / 3 месяца.

• Отличный вид транспорта по городу
• В хорошем состоянии
• Honda CBR 150cc
• 125 куб.см Honda Click Automatic, Honda Zoomer X 125cc.
• 100 бат / 3 $ за 150 км пробега

Забронируйте самокат или задайте вопрос

Встреча клиентов: (06.00 — 22.00)

500 бат (15 долларов США) — из центра города, аэропорта, автобусного / железнодорожного вокзала:

Santai Gym предлагает услуги трансфера из любой точки Чиангмая.Мы берем всего 500 бат, такси и тук-тук — от 500 до 800 бат. Это удобная услуга, так как вам не нужно беспокоиться о маршруте или о том, что вы окажетесь не в том месте, как это иногда бывает.

Запросить самовывоз

.