Тай боди: Эротический массаж в Екатеринбурге, эротический spa-салон для мужчин

Тай боди: Эротический массаж в Екатеринбурге, эротический spa-салон для мужчин

admin 11.04.2019

Содержание

Тайский массаж и Боди Массаж — в чем отличие?

Многие путают эти два понятия. А ведь они абсолютно разные. Находясь где-нибудь в России, например, в Питере или Москве и позвонив по объявлению о тайском массаже, с уверенностью в 99% вам предложат услуги сексуального характера. И это плохо отражается на имидже этой отрасли в Таиланде. 90% туристов, приехавших в Таиланд уверены, что тайский массаж — это секс с некоторыми элементами массажа, но это не так. 

Тайский массаж.

Тайский массаж нацелен на улучшение кровообращения и стимулирование основных мышц. Людям со слабым сердцем тайский массаж категорически противопоказан. Часто случается, что массажистки во время массажа предлагают мужчинам так называемый «happy end» (с англ. «счастливый конец» — массажистка мануально доводит клиента до оргазма). Эта процедура стоит от 300 до 800 бат. В большинстве случаев администрация заведения не знает об этих дополнительных услугах.

Настоящая массажистка проходит обязательный курс обучения в Храме Ват По – центр тайского массажа. Здесь они изучают все акупунктуры точки, отвечающие за тот или иной орган человека. Все это достаточно серьезные знания и человек не понимающий, что делает, может серьезно подорвать здоровье клиента. Иностранец так же может обучится этому делу. Обучение стоит от 5000 бат в месяц (для тайца или для иностранца не уточнили). 

Боди массаж.

Если вы спросите у любого таксиста в Таиланде, что-либо про Боди Массаж, то он не разбираясь помчит вас в ближайший бордель. В Тае салоны боди массажа представляют собой заведения бордельного типа. Придя туда, вас встретит менеджер и проводит в зал, где вы сможете выбрать себе девушку. У девушек прикреплены номерки. Вы просто называете номер, и эта девушка уходит с вами в комнату. В комнате есть все удобства. Обычно сеанс длится до 1,5 часов максимум, но бывало и через 50 мин просили удалиться. Как такового массажа не происходит. Девушка трется о клиента, возбуждает его и далее предоставляет основные услуги. Эти моменты вам нужно оговорить с менеджером еще до оплаты. Стоимость боди массажа в Таиланде может доходить до 5000 бат за сеанс.

Боди массаж - девочки на выбор

Запомните, если вы приехали в Таиланд и хотите секса, то вам нужно либо снять себе морковку (так называют местных проституток), либо отправится на Боди Массаж. Но если вам необходимо поправить здоровье, то тайский массаж будет полезен. Если во время тайского массажа вы почувствовали боль в сердце, то остановите сеанс, как мы уже говорили, сердечникам тайский массаж противопоказан.

Мораль сей басни такова:
БОДИ МАССАЖ – для секса
ТАЙСКИЙ МАССАЖ  — для здоровья

P.S. Где лучше делать тайский массаж? Я всегда рекомендую своим клиентам посещать хорошо и дорого оформленные салоны тайского массажа в Таиланде, так как владельцу, вложившему в свой бизнес большие деньги нет смысла держать дилетантов.

Порядок вывода комментариев:

По умолчанию
Сначала новые
Сначала старые

Саша — мастер эротического массажа

Имя:

Саша

Возраст:

24

Рост:

169

Вес:

56

Бюст:

4

    !  Сертификат Подарочный в Стильном дизайне ! Номиналом от 3000 р! Круглосуточно, бесплатная доставка от 5000 р.  

Я кокетка сo страстным нравом.  Обещаю тебе, что время проведенное вместе будет наполнено искренней улыбкой , приятным и живым общением.  Могу быть нежной, таять в твоих объятьях , наслаждаясь нашей взаимной страстью. Могу стать для тебя властной госпожой и оставить в ТАЙне наши забавные игры. Обожаю  посвящать свое время путешествиям и активному отдыху, нежится под солнцем на морском берегу. Я наполню твою жизнь новыми впечатлениями и яркими эмоциями, ты обязательно захочешь встретиться со мной вновь!

                       ! Gift certificate in a stylish design! Nominal from 3000 r! Round the clock, free delivery from 5000 r.

I’m a coquette with a passionate temper. I promise you that the time spent together will be filled with a sincere smile, pleasant and lively communication. I can be gentle, melt in your arms, enjoying our mutual passion. I can become for you an imperious mistress and leave in MYSTERY our amusing games.
  I adore devoting my time to traveling and active rest, basking in the sun on the seashore. I will fill your life with new impressions and vivid emotions, you will necessarily want to meet with me again!

Записаться к этой девушке

Что такое боди массаж и чем он отличается от классического?: stranniksenya — LiveJournal

Боди массаж нельзя считать простой процедурой по разминанию мышц и придания тонуса всему телу. Его назначение гораздо глубже и направлено не только на определенные части тела, но и на достижение расслабленного духовного состояния. Чтобы получше понять технику бодимассажа и научиться делать его самостоятельно, первым делом нужно ознакомиться с его происхождением.

Впервые эту технику начали использовать в древней Индии и Китае. Но тогда эти услуги были доступны только мужчинам. К счастью, насладиться таким массажем в наше время могут и женщины.

По сути, боди массаж был своего рода подготовкой к приведению мужчины в нужное состояние перед половым актом, ведь и китайцы, и древние индусы известны тем, что высоко ценили эротическое «проведение свободного времени».

Мужчина расслаблялся в обществе соблазнительных танцовщиц-массажисток, а после сеанса нередко оказывался в их объятьях
Обязательное условие – использование различных аромамасел, причем не только для самого массажа, но и для обкуривания помещения
Например, жасмин способствует расслаблению. Сандаловое дерево стимулирует половые способности, а кедр еще и отпугивает комаров и мух

Техника и основные этапы.
Казалось бы, что может быть сложного в боди массаже? Как видно по названию, в процессе участвуют не только руки, но и другие части тела. Хотя, как оказалось, это не совсем так.

  • Подготовительный этап (гун-фу). Его основная цель – подготовить пациента к процедуре и дать ему полностью расслабится. Чаще всего проводится масляный массаж, а специалист втирает выбранные масла в кожу мягкими движениями рук, которые накатываются подобно волнам. Главное, чтобы движения были мягкими и ритмичными.
  • Следующий этап носит название «тао». Это своего рода продолжение первой части, но движения рук становятся медленнее, а нажим на тело увеличивается.
  • Растирание (ань-мо). Растирание тела становится все более интенсивным, но особое внимание уделяется различным эрогенным зонам.
  • Массаж живота (мо-фу). На этом этапе основное внимание уделяется пупку. Руками зона вокруг него растирается или поглаживает за и против часовой стрелки.
  • Завершающий этап. Именно он и считается кульминационным моментом боди массажа. Поглаживания начинают проводится различными частями тела: ягодицами, животом, грудью или волосами.

В Киеве можно найти салоны, которые предоставляют такие услуги.

Если же вы захотели самостоятельно освоить эту технику, вам не обойтись без специального видео и нескольких советов.

  1. Начинать боди массаж нужно максимально нежно и мягко, чтобы пациент не закрепостился. Силу нажима постепенно увеличиваем, но в конце обязательно снова повторяем мягкие и легкие движения
  2. Первым делом массажируются крупные части тела, с постепенным переходом к более мелким и эрогенным зонам
  3. Движения рук нужно направлять к ближайшим лимфоузлам
  4. Голову массируем от макушки к ключицам
  5. Шею разминаем от крестца вверх
  6. Туловище разминаем от груди к подмышкам
  7. Прямые мышцы живота массируем сверху вниз, а косые – наоборот
  8. Ноги начинаем массировать от ступней, постепенно продвигаясь к коленям, а потом и к паховой области.

Надеюсь, было интересно)))

что это такое, упражнения для начинающих, занятия для похудения

Тай-бо

Тай-бо – аэробная групповая программа, ориентированная на желающих сбросить вес. За один урок сжигается до 900 ккал. Здорово? Да, особенно если учесть, что урок лишен сложной хореографии, присущей степ-аэробике, рассчитан на людей с любым уровнем подготовки, и основывается на ударах руками и ногами. Все же хотят почувствовать себя героем боевика, так? В 2000-е годы в фитнес-клубах был настоящий «бум» тай бо, гибрид аэробики и боевых искусств собирал огромные группы. Сегодня популярность немного уменьшилась. Тренировка энергозатратная, требует усилий, массы, посещающие групповые занятия, предпочитают что-то более легкое. Но для тех, кто хочет победить лишний вес и построить фигуру мечты, лучшего и не нужно.

Что такое Тай Бо

Тай-боТай-бо

Большинство считает, что тай бо – это программа домашних тренировок. Слава Youtube, заниматься дома сегодня может каждый. Но изначально это была тренировка для фитнес-клубов, соответствующая всем требованиям, чтобы стать популярной:

  • Проводится под зажигательную музыку;
  • Отличается простой хореографией;
  • Позволяет много двигаться;
  • Имеет несколько уровней интенсивности

Тай бо придумал, по легенде, бывший «морской котик» Билли Бланкс, заделавшийся фитнес-инструктором. Однажды он настолько устал во время отработки ударов, что включил поп-музыку. Идея сделать тренировку для фитнес-клуба родилась сама.

Слово происходит от объединения терминов «таэквондо» и «бокс». На самом деле, в этой тренировке довольно мало от восточных единоборств. Удары будут простыми, а еще между ними вставлены связки шагов для отдыха.

Боевые искусства дарят человеку спокойствие, координацию, и хорошую силу удара. А еще они позволяют истратить много калорий, но только если практиковать их активно. Аэробика помогает укрепить сердце и сосуды, и сделать занятие доступным всем, так как рассчитана как раз на среднюю, доступную для спортсменов начального уровня, частоту сердечных сокращений.

Тай-боТай-бо

Плюсы тай бо очевидны:

  • Укрепляет сердце, сосуды, помогает бороться со стрессом;
  • Справляется с гиподинамией;
  • Улучшает координацию движений;
  • Позволяет привести в тонус мышцы ног, рук и корпуса;
  • Повышает расход калорий

Принято считать, что тай-бо – для «плотных и сухих» мышц, но на самом деле, «накачать» что-либо с этим уроком не возможно. Девушки по итогам занятий просто похудеют, но не изменят пропорции, а молодые люди могут стать более «прорисованными», рельефными, при условии наличия уже набранной мышечной массы.

Важно: если цель состоит в эстетике, близкой к бодибилдингу, занятия подобного плана лучше ограничить разумным минимумом. 2 короткие 20-минутные тренировки в неделю – среднее значение для натурального атлета, чтобы не потерять массу мышц, и сжечь жир.

Кстати, Билли Бланкс открыл свой зал, сертифицировал программу и стал продавать ее, обучать инструкторов и снимать видео. Желающие могут найти его канал на Youtube.

В нашей стране очень много «близких» к тай бо клубных групповых программ. Клубы закупают Body Combat и Piloxing, так как они отличаются более простой хореографией.

Тренировки Тай Бо для начинающих

Тренировки Тай Бо для начинающихТренировки Тай Бо для начинающих

Начинающие могут просто прийти на урок в клубе, и начать двигаться вместе со всеми. Проблем не будет, обычно тренировка состоит из легкой разминки, небольшой растяжки и мобилизации суставов, основой части, в которой показывают и отрабатывают удары руками и ногами, и каких-нибудь простых упражнений на пресс и спину.

Часто пишут, что нужно уделить внимание развитию выносливости, и отработке элементов единоборств, на самом же деле, клубные уроки всего этого не требуют. Тай бо придумали, чтобы:

  • Соответствовать нуждам любого человека;
  • Адаптироваться к его подвижности суставов и технике

Да, прямые удары ногами можно совершать и на уровне не выше талии, а руки – вообще пару раз перепутать. Цель тренировки – повысить расход калорий, потому новичок должен просто активно двигаться.

Можно ли «с улицы» прийти на тай-бо? Классическая методика фитнеса считает этот урок неким «навыком второго уровня». Придя в клуб, новичок сначала должен:

  • Укрепить сердечнососудистую систему, занимаясь низкоинтенсивным кардио в тренажерах;
  • Привести в тонус основные группы мышц при помощи доступных силовых упражнений;
  • Повысить подвижность в суставах;
  • Сбросить первые 5-7 кг лишнего веса, если его много.

Развитие выносливости

Развитие выносливостиРазвитие выносливости

Для того, чтобы не скучать на групповом уроке, и не падать от усталости, придется повысить выносливость до того, как случится первое занятие тай бо.

В идеале, человек, который идет на этот урок, должен «уметь» пробегать легкой трусцой около 3 км при темпе 6-7 минут на километр. Такие «навыки» позволят не задыхаться, и действительно активно двигаться.

Первый месяц в зале стоит провести с 3-4 40-минутными кардиотренировками. Нужно крутить педали велотренажера или идти по беговой дорожке с небольшим уклоном. Главная задача – пройти весь временной отрезок с ощущениями средней нагрузки. Можно оценивать ее по пульсовым зонам, придерживаясь 60-70% от ЧСС максимальной, а можно и по ощущениям. Нужно слегка потеть, но быть способным поддерживать разговор.

Примерно месяц такой работы даст достаточную базу для тренировки тай бо.

Важно: беговые дорожки и велотренажеры можно заменить обычной ходьбой по улице

Техника выполнения различных элементов боевых искусств

Техника выполнения различных элементов боевых искусствТехника выполнения различных элементов боевых искусств

Уроки для новичков как раз основываются на отработке ударов руками и ногами, поэтому стоит просто найти класс для новичков на видео, и повторять за инструктором. Освоить придется:

  • Прямые удары руками и ногами;
  • «Кроссы», то есть перекрестные удары руками;
  • Апперкоты и хуки;
  • Удары ногами назад и вбок

Технику лучше отработать заранее. Стоит не просто размахивать руками и ногами, но выполнять удары. При этом важны правильная стойка и дыхание.

Исходная стойка

Исходная стойкаИсходная стойка

Исходное положение для ударов в тай бо:

  • Стойка напоминает бойцовскую, только она немного упрощена, чтобы стать доступной фитнес-клиентам.
  • Для начала осваивают положение «кора», центра тела:
  • Встаньте спиной к стене, чуть подтяните живот, и «подкрутите таз» вперед;
  • Должно получиться положение, при котором естественный прогиб в пояснице сокращается;
  • Пресс при этом должен быть подтянутым примерно на 30-40% от максимального сопротивления мышц живота;
  • Теперь отойдите от стены, чуть согните ноги в коленях;
  • Расставьте их так, чтобы стопы смотрели чуть в стороны, примерно на 30-45%, и стойка была устойчивой;
  • Корпус должен быть собран, плечи – в свободном нейтральном положении, грудная клетка – раскрытой;
  • Колени можно чуть сгибать так, чтобы стойка была устойчивой;
  • Попробуйте в этом положении переносить вес с ноги на ногу;
  • Перейдите на передние части сводов стоп, и слегка попрыгайте;
  • Следите за животом. Он не должен «вываливаться»

Наиболее часто люди просто не могут расслабиться в основной стойке настолько, чтобы совершать амплитудные удары. Они прижимают лопатки к позвоночнику жестко, стараются отвести плечи от ушей, и «закрываются» в этой позе так, что удары руками наносить не получается. Потому основную стойку и нужно отрабатывать, в ней должно быть комфортно, напряжение пресса и «сборка» спины не должны мешать рукам совершать удары.

Совет: если вы новичок, попробуйте поработать в эллиптическом тренажере в фитнес-клубе. Тело естественным образом примет положение, в котором центр собран, живот подтянут, но ноги и руки могут совершать амплитудные движения.

Прямой удар левой рукой

Прямой удар левой рукойПрямой удар левой рукой

Руки выводятся на уровень челюсти так, чтобы защищать ее. Пальцы сжимаются в кулаки. Прямой удар – это воздействие на уровне линии плеч бьющего. На выдохе нужно резко разогнуть руку в локтевом суставе и ударить вперед, «свободная» рука защищает челюсть. Опорная нога принимает вес тела, свободная – выходит на носок

Прямой удар правой рукой

Прямой удар правой рукойПрямой удар правой рукой

В Тай бо обычно чередуют прямые удары вперед правой и левой рукой. Нужно следить за тем, чтобы мышцы были напряжены, живот втянут. При ударе не следует расслаблять пресс, чтобы не перегружать позвоночник.

Боковой удар левой рукой

Боковой удар левой рукойБоковой удар левой рукой

Нужно перенести вес тела на правую ногу, левую поставить сзади, и совершить резкий удар левой рукой по эллиптической траектории

Боковой удар правой рукой (кросс правой)

В стойке с левой ногой вперед и правой сзади, правая рука резко бьет по эллиптической траектории. Растягивается широчайшая мышца спины. Затем рука так же резко приводится в исходное положение.

«Уход» (уклон) влево

Уход – это отклонение корпуса от линии воображаемого удара. В тай-бо вам придется переносить вес с правой ноги на левую, одновременно отклоняя корпус вправо и влево. Хороший «уход» для целей фитнес-урока – это широкое, амплитудное движение. Нужно выполнять наклон так, чтобы основная работа совершалась в тазобедренных суставах. При этом движение совершается за счет косых мышц живота, а руки в боксерской стойке защищают челюсть. При уходе влево корпус наклоняется в левую сторону, вес переносится на левую ногу

«Уход» (уклон) вправо

Движение аналогично предыдущему по механике, только совершается вправо, и с переносом веса на правую сторону.

Удар правым коленом

Удар правым коленомУдар правым коленом

В тай бо распространены удары коленом вперед, по технике они аналогичны прямым ударам, только совершаются со сгибанием ноги в колене. Нужно перенести вес на левую ногу, вывести правое колено вперед и ударить им по воздуху.

Удар левым коленом

Вес переносится на правую ногу, левым коленом совершается удар. В тай бо это движение напоминает «колено вверх» в аэробике, простой мах бедром, а не реальный удар.

Связки элементов

Связки элементовСвязки элементов

Важное правило при переносе веса, и во время легких прыжков – колени должны оставаться «мягкими», «вставлять» колено, жестко разгибая ногу не следует. Переразгибание будет способствовать растяжению связок коленного сустава. Потому следует чуть согнуть колени, и не менять этого положения, кроме как для совершения удара ногой.

Самая простая связка – это «лесенка». Из прямой стойки совершаются по 1-2 прямых удара правой и левой рукой с разноименными шагами ногами, затем по 2 ухода вправо и влево, и по 2 удара коленом вверх.

В связках могут использоваться усложненные удары руками:

  • Крюкообразный удар рукой, руки опускаются чуть ниже, кулак на уровне талии, из этого положения – короткий удар в воображаемую челюсть соперника, совершается с выдохом. Во время апперкота следует держать бицепс сокращенным, но не приводить кулак к плечу слишком сильно.
  • Удар в челюсть из бокового положения. Одновременно поднимая предплечье в плоскость плеча, и выпрямляя руку в локтевом суставе, совершают резкий удар.

При разучивании ударной техники все движения повторяются по 2 минуты в хорошем темпе. Можно чередовать их, объединять, и делать паузы для отдыха по 1-2 минуты, просто прыгая и перенося вес тела с одной ноги на другую.

Удары ногами

Удары ногамиУдары ногами

Удар назад

Удар ногой назад начинается с переноса веса на опорную стопу. Затем совершается резкий удар «свободной» ногой назад, пяткой на уровень талии.

Удар вперед

Нога сгибается в коленном и тазобедренном суставе, удар наносится пяткой вперед так, чтобы вся энергия была вложена в воображаемую точку посередине пятки. Прямые удары ногами в тай бо чередуют.

Удары в сторону (ронды и боковые)

Удары в сторону (ронды и боковые)Удары в сторону (ронды и боковые)

Боковой удар совершается после переноса веса на опорную ногу, отклонения корпуса в сторону опорной ноги. Сначала «бьющую» ногу обезвешивают, затем – наносят удар пяткой вбок.

«Круговой» удар ногой или ронд – это движение как бы «изнутри наружу» пяткой. Ронд напоминает боковой удар, но выглядит со стороны как рисование воображаемой дугообразной траектории пяткой.

Если предстоит тренироваться дома, без инструктора, имеет смысл поснимать свою технику на видео. Это сразу даст представление и об осанке, и о характере удара.

Тай бо больше аэробика, чем боевое искусство. С силой вкладываться в удар корпусом, или резко до щелчка разгибать руки не рекомендуют. Нужно работать в комфортном для себя режиме, стараясь поддерживать частоту ударов, и средний уровень мощности

Противопоказания

Тай боТай бо

Тай бо создает значительную нагрузку на позвоночник. Урок противопоказан тем, у кого сильный сколиоз. Стоит посетить ортопеда, если нельзя прыгать и бегать, от тай бо стоит тоже воздержаться.

Остальные противопоказания стандартны:

  • Травмы опорно-двигательного аппарата на стадии восстановления;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • ОРВИ, недомогания;
  • Тяжелые нарушения работы сердечнососудистой системы

Могут ли беременные заниматься тай бо? В «советской» школе гинекологии нам говорят, что ни в коем случае. Удары ногами могут вызвать тонус матки, руками – просто быть дискомфортными из-за изменяющегося центра тяжести. Между тем, существуют специальные видеоуроки с элементами тай бо для беременных. Они учитывают особенности телосложения, и противопоказания к применению ударной техники ногами, и акцентируют внимание на дыхании, работе руками, и аэробных шагах.

Ожирение может являться противопоказанием, если у человека нарушена координация движений. Просто полные могут тренироваться, но не должны активно прыгать. Наиболее вероятная травма для таких людей – повреждение голеностопного сустава. Потому отдыхать рекомендуется, шагая с высоким подниманием колена.

Как избежать перетренированности? Желающие быстро похудеть умудряются заниматься тай бо каждый день по паре часов. Так не нужно поступать просто потому, что это вызывает переутомление ЦНС, и может стать причиной травм из-за нарушения координации. Для похудения достаточно заниматься 3 часа в неделю, если никакая дополнительная нагрузка не выполняется, либо 1-2 часа, если занятия дополняются силовой работой.

Важно: во время тренировки пьют чистую воду, чтобы избежать обезвоживания.

Заключение

Похудеть без серьезной потери мышечной массы, приобрести стройную и подтянутую фигуру можно, если сочетать тренировки тай бо с силовыми уроками, например, Hot Iron, или работой в тренажерном зале.

Топ 10 лучших тренажерных залов от Tay Tay Hay Nhht Cho Gymer с этим

Để l l l l l m m m m m ì ì ì c c th th ủ ủ ủ ủ ủ ủ ủ ủ ủ ủ ủ. Ню бэн ậанг тậп để джим мỡм, тэн цng бơп хэй чủ ю ла ля тậп кац баи để чо кхе хэн (как может быть, один чжон-ле-шань) Нонг Лон Ток Хоам Лам Нен Вэп Ти Монт Ко Ги Ти Вай Ти Сэм Лам Чо Лан Монг Мун Вэ Пэ Хэн.

Dưới đây la các bāi tập với tay hay nhất va Thehinh.com xin tợng hạp lại để cac cạn cùng tập luyên. Ngoài ра Ban NEN đọc Bai VIET Šo Djo nhóm CO 1RM là GĮ Dje Хьеу Rô Bai VIET HON ​​Nhe

ОКН TAP чо Tung đối Туонг
TAP НАНГ dưới 8 Lan 1 Hiep (8reps / комплект): Дэн-чо-нам-муон-сэн-дэн-с-бắп
Tập vừa từ 8-12 lần 1 hiệp (8-12reps / set: Dành cho cảam, nữ tập để body được chuẩn hơn
Tập nhẹ trên 15 lầre 1 hiệp set (15) : Dành cho người muốn giảm mỡ.

1. Приседания с прицелом — Приседания с гантелями и кубками

Баи Приседания

Бай-тап-сэй-тач-ан-чин-лен-с-си-три (Квадроциклы) Цин-сь-чак с хак-н-чơ Б chп чан (Телята), Cơ mông (Глюты) và cơ si sau (Подколенные сухожилия). Các bước thực hiện
1. Cmm tên 2 tay 1 tay vừa sức của bạn và để trước ngực, mắt nhìn thẳng, chân đứng rộng hơn vai.
2. Что ты делаешь, Приседания, Чу Лонг Тхнг, Хонг Хо Кхуп, Присядь Сюй Тхи Хи 2 Песня песни, в которой ты живешь. «Ты не понимаешь, что ты делаешь?», — сказал он.
3. Сау кхи приседание Сюйнген Тхон Бен Дэн Лэн Гот Чан Ань Чи, Хо Тхан Ли Три Три Бан Бан.

Ngoài cách tập để tạ trước ngực thín c cng có ể để tạ giữa 2 Chân.

2. T bp bài cử tạ với tạ tay — Dumbbell Clean

Bai cử tạ tay

Чон бен-чан-квин-ви-чен-сун 1-й день — Хон чон-чек-сэн-сэн-сэн-хай-хон-трин Тиви. Нет, не так, как все, что есть, то есть.
Các nhóm cơ sex thia gia bai nai bao gồm: Cơ đùi trước (Подколенные сухожилия), cơ móng (Глюты), cơơi trước (Квадраты), Cơ cầu vai (Ловушки) Cơ cẳng tay (Предплечья), Нижняя Задняя часть ) và cơ vai (Плечи) .Một bài tập thói mà khá nhiều nhóm cơ được tập cùng, quá tuyệt đúng không nаo.

Các bước thực hiện
1. Ким хай тай тай мэн, лонг бэй тай хон ва нгки, нгон чон хон вун гот мэтт. Chân rộng hơn vai, hướng ra ngoài 30 độ, và ở tư thế Squat xuống.
2. Дэн Лонк — Приседания на корточках в Хоэн Ко Тэй Хэн Лон Бен Тэйн Трэн Трэн. va chuyựn lực sang vai, hai canh tay thẳng, sát ngực để tránh bị chấn thương.
3. «Набережная», «Приседание», «Сюй нун бан».

Нгоаи Бона Конта, два, два года, два дня, два года назад, два года назад.

3. Động tác cầm tạ đi — прогулка фермеров с гантелями

Tng tác cầm tạ đi

. Он будет с тобой и т. Д. Thehinh.com. Бай нэй тач cнг чинь вао cơ cẳng tay (предплечья), ngoài ra thì cơ bụng (Abs), cơ móng (Glutes), cơ đùi sau (подколенные сухожилия), Cơ lưng dưới (нижняя часть спины), cơ đùi trước (квад ва cơ cầu vai (ловушки) cng Các bước thực hiện
1. Chuẩn bị 2 tay vừa sức.
2. Бун Чо Кен Цм 2 Квинтон, Тай Тхинг, Лонг Тхнг, Ва Си Ля Вонг Куан Бхен Бхун НХВВ ТиСốВđộảảảảảauau.. .Độđộđộ c c c c c c c c c c c c c c c c cChú ý thở đều.

Sau khi quen bón th thh th thh th чем vci mcc tạ nặng hơn nhé.

Xem them: 5 дней назад, трио (бицепс), чо bup tay cuồn cuộn

4. Baii gập người nâng tạ — Гантель наклонилась над строкой

Bai gập người nâng tạ

Baii này cũng là bài rất phổ bihn trong tập тренажерный зал. Cơ chính ảnh hng sẽ là cơ lưng giữa (Средняя часть спины), cùng ló la các cơ xô (лат), và cơ tay trước (бицепс) Các bước thực hiện
1.Chuẩn bị 2 tay (Гантель), Лон Бен Тэй Чу Тун Хо Ванг Нхау, Он Хонг ра Сау, Хи Чуй Нгги Về TRướC.
2. Что ты любишь, а когда ты будешь жить с тобой? Хи лен цао нхấт, б sн сит ка чơл лі ваи ги им 1 день.
3. Это не так, как надо, но я не против.

5. Động tác Двухсторонняя тяга с гантелями и жесткими ногами

Tng tác Ступенчатая тяга с двумя гантелями

Deadlift là một bài tập cểc phổ biến trong ccc baii Тренажерный зал, который может быть выше.Bai nai sẽ tập chính cho cay tay trước (Hamstrings), vácc cơ khac là cơ móng (Glutes), cơ lưng dưới (нижняя часть спины). Các bước thực hiện
1. Chuẩn bị 2 quả tà vá cmm trnay, thhn người thẳng, Чан Тхинг, Хай Чан Ронг Хоц Бонг Ваи, Кхонг Хоа Кхип Гони В.Г.
2. Бит Сюй Сюнь, Ти Хонг Ра Сау (Тонг Тун) Ти Ти Сюй Сюнь Ан Кхи Бен Ти Чун Сун Чан Ра, Инг Тхи Чи Ра.
3. У вас есть набережная, где можно забанить вас.

Чу: Các Bón Có Vón đề Về Lưng DướI Thhong Nên Tập, Lưng Suốt Bài Tập Luon Thẳng, Кхонг Гайт Мэн Кхи Нэн Тạ.

6. Tập tạ tay bay — одноручное качание с гантелями

Tập tạ tay bay — Одноручное качание с гантелями

Бен Нин Ким Чен На Рин Райт, Ниг Ква Лай, Тат Бэй Нэй, Трэн Нгуй Хайм Чо Нгхи Кхак Нхе.
Бай-най-дэн-чин-лен-чи-си сау (подколенное сухожилие) ва-ка-чơ хак-ла-чơ монг (Глютес), cướ lưng dưới (нижняя часть спины), cơ vai (плечи) và cơ bắp chân (телята). Các bước thực hiện.
1. Giữ 1 qut tay (ню хон бон кон дэн гиревого để tập), ở ở vị trí giữa 2 чан.Это не так.
2. Он хо ра ра сау, конг ю гуй, бтю ху ху сун ва нань нгхи лен тхань чан енг тхай лань кан тэй бэн ра трэк мэт хен лен сю.
3. ầ ay ầ ầ the o the the the the o o o o the the the the the the..

7. Bài đẩy tạ tay — Жим гантелей

Bài đẩy tạ tay — Жим гантелей

«Да, я не могу понять, что это такое», что значит «нет», «нет, нет, нет».
Cơ chính ảnh hưởng sẽ là cơ ngực (сундук) vá cc cơ khac là cơ vai (плечи) và cơ tay sau (трицепс). Các bước thực hiện.
1. Ним три 1 год, сено тай 2, два, два, один день, второй день.
2. Дэн Си Нинг Тэн Лен Ва Хай Бен Нгк, Кан Тэй Ва Бап Тай ​​Вуонг Гок Нхау. Кхон хоа кхп чи чỏ. Хай тай нхо хой ко тэй хенг трюк
3. Тхавай бđầт ду нг нкđẩй тй лен. Va giữ 1 giây khi lên cao nhất.
4. Что ты делаешь?

Чу: Хи Тап Хонг Тхон Тхе Ква Бен Кан Сон Гай Тхин Хо Чо Чо Вай Ча Бэн Вэн Нуй Хи Хо Чо Нгхи Кхак Ган Го.CHỉ can unn cong đầu gối và nhấc chân lén nt các quả tạ lên đùi và ngồi dậy.

Xem thêm: Top bài tập cho cay tay sau (трицепс), не может быть, kh ke va giảm mỡ

8. Động tác Молоток с перекрещенной головкой Curl

Tng tác Молоток с перекрещенной головкой

Бай-нэй-сью-гьюп чон та тậп чơ чин ла ля с тэй трướч (Бицепс) ва с ка с ч к х ч ла чун тэй (Foraems). Các bước thực hiện
1. Вскоре, cm 2 quêtạ tay tay, long lang tay h vng vào thnngười.
2.Но это не так, как ты любишь, но ты не будешь в одиночестве 1 ночь.
3. Что ты делаешь?

9. Động tác cầm tạ bước lên bục- Step-ups с гантелями

Tng tác cầm tạ bước lên bục- Гантели, вступительные шаги

V bi bài nai thì cơ đùi trước (Quads) sễ tập nhiều nhất và tới cac có mong (ягодичные мышцы), cơ bắp chân (телята), và cơ đùi sau (подколенные сухожилия). Các bước thực hiện
1. В течение 2-х дней.
2. Бек чан три лен бэк, сингл гот чан — нэн чан с ли лэн бэн с этим.
3. Bước xuống bằng chân phải rồi tới chân trái va đồng thời hít vào.

Беи сẽй т tuй тớй тớй каá бạн бịв бấвấ лінг дướй ва хон тхт б bй тяги Deadc.

10. Động tác chim vỗ cánh — Гантель Scaption

Tng tác chim vỗ cánh — Гантель Scaption

Một bài tập giúp c vai khỏe mạnh và ổn định khớp bả vai. Бай най с сун т чин лен с вай (плечо) в с цю вай (ловушки). Các bước chuẩn bị
1.Гиттон тео тхан нгэй
2. Нонг тай лен нганг ан хи песня песня vặi mặt đất.
3. Trở lại vị trí cũ và lặp lại

Xem thêm: Бай Тип тренажерный зал Чо Чи Сау Ви Си Сумо Приседания Гантель

Trên đây là top 10 baii tớ tớ tay tay hay nhất thehinh.com gai đến các bạn Gymer . Привет, мой любимый человек, человек, сено, человек, мой сын человек, 9000 человек.Сюжет о том, что ты думаешь о том, что мне нужно.

8,2

Iso Zero

1,600,000vnđ

Mua Ngay

8,8

WheyLabs 100% изолят белка

1,150,000vnđ

Mua Ngay

9,4

BPI ISO HD

1.290.000vnđ

Mua Ngay

8,5

Iso Cool

1,650,000vnđ

Mua Ngay

,

Май Массаж Cam Tay 4 Bodyu Инновации в области тела Chính Hãng, Giá Tốt

Майский массаж cm tay 4 Bodyu Инновации в теле Чин Хэн

Майский массаж cay tay 4 Bodyu Body Innovation giúp hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Может быть, это не просто так, но и как надо делать массаж.

Máy massage cầm tay 4 đầu Body Innovation chính hãng

Майский массаж cm tay 4 Bodyu Инновации в теле Чин Хэн

L massagei ích của Ma massage ầ massage massage Innov Innov Innov Body Body Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov 900 900 900 900

— Вид массажа с моими руками Инновации в теле человека, которые можно увидеть, когда ты идешь, а потом ты мне нравишься, ты не любишь меня.

— Хо-хо-хе-хе-хе-хе-х-х-х-ху, н-э-э-э-э-э-э … до нью-йорк, вон-мэн. Giúp cơ thể khỏe mạnh.

Tinh năng nổi bủt của Mai массаж с тела Инновации для тела

— Мой массаж с помощью тела Инновации в теле от 4 до 4 лет.

— Thiết kế đơn giản, thong minh vi các đầu массаж от lắp, до khi sế dụng.

— Ки-Дан-Май, который тебе нравится, ты будешь любить тебя, будь счастлив.

— Тин дун чо нги мườй бắт лу лу тậн.

— Chế độ массаж linh hoạt, hođột động ím, không gây tiếng ồn

— Может быть 2 часа назад: ранг от тебя до ранга от тебя до смерти!

— Конь Шину Чон Мён — Ранг Кхак Нхау, Тай Лун Ду Дэн Шину Чон — Мун — Нхх Тронг Кхи Сонг.

Máy massage cầm tay 4 đầu Body Innovation chính hãng

Kựt hợp sự chế độ rung và chiếu

Hướng dẫn sử dụng Май массаж с тела Инновации для тела

— Массаж Chđần đầu phù hợp với vùng da cần массаж.

— Привет, я думаю, что это не так.

— Бет Нон Хоун Инг Ва Шин Чон Тхон Рэнг Фо Хэп, Нэн Шин Чон Рун Тх Чế ННХ ЛЕН ТРУН БИН ТРИ КХИ БЕН МУН МАЙ РЕНГ В ЧИ ЧХ độ МХ.

— Сау Кхи Сун Дун Сонг, которая может быть очень хороша, как ты думаешь, когда ты будешь жить, как ты думаешь?

Массаж с массажем для тела Инновация для тела

Loại sản phẩm: Майский массаж для тела Инновация для тела

Bảo hành: 06 000

Bộ sản phẩm bao gồm: Майский массаж до 04:00 Массажный чан

  • 01 thu thóng dụng d massageng массаж mt, тай, чан, вай, лонг, бонг, монг, си….
  • 01 4u 4 núm: массаж, лыжи, вай…
  • 01 6u 6 núm: массаж ,u, lưng, các khớp bán tay, bán chân…
  • 01 3u 3 núm xoắn массаж чуйен дун чо лон бан чан.

пробная длина: 800 г

Nguồn điện: AC 220 В / 240 В -50 / 60 Гц

Công Suất: 25 Вт

2 чế run ho vt động: ранг vа ранг kết hợp chiếu đèn hồng ngoại

Массаж Mua Máy com cay Инновации в теле ở đâu chính hãng

Nhathuocsuckhoe.com cam kungt cung cp M massage massage massage massage massage massage massage massage Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov Innov M massage Innov massage Хочу узнать, что это такое? Online muhn trac tiếp theo địa chỉ:

  • Chi nhánh Hà Nội:
    — 209 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Чи Нхан Тп Хо Ши Мин: Số 62, YĐỗ Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Хо Ши Мин
  • Điện thoại liên hệ: 0901.666.300

Giá của Máy массаж с телом Инновация: 290.000 / май

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о