Тай-бо – боевая аэробика для слабого пола: Fitnesburg – фитнес-портал Екатеринбурга

Боевое искусство для женщин? Кажется, что такие занятия – не для хрупких нежных созданий. Ошибаетесь! Тай-бо – универсальная система, которая позволяет не только гармонично развивать свое тело, но и овладеть навыками самообороны, улучшить самочувствие и настроение и избавиться от риска возникновения многих болезней.

Тай-бо – одна из фитнес-систем, в которых слиты воедино западный и восточный подходы к оздоровлению организма. Тай-бо – это синтез аэробики и восточных единоборств. Создатель системы – чемпион мира по восточным единоборствам Билли Бленкс, легендарный боксер и голливудский актер, обладатель титула «Золотая перчатка». Он разработал новую технику, в которой объединил карате, тейквондо, кикбоксинг, бокс и танцевальную аэробику. Эту систему фитнес-тренировки Билли Бленкс представил в начале 90-х годов XX века. Новым боевым фитнесом Билли Бленкс стремился привлечь к занятиям в первую очередь мужчин. Но впоследствии оказалось, что подобное новшество по душе и женщинам. И по сей день поклонниц этого вида аэробики становится все больше.

Во всем мире множество людей все чаще интересуются боевыми искусствами. Кто-то проявляет интерес к зрелищным, спортивным аспектам, у других вызывают любопытство этика и традиции воинов, стратегия и философия. Есть немало людей, которые хотели бы обрести знания о боевых искусствах, не вникая при этом глубоко в их философскую сущность. Вы решили освоить тай-бо? Отлично! Регулярные занятия такими искусствами позволяют сохранять крепость тела и бодрость духа, способность к активной жизни.
Женщин привлекают занятия тай-бо прежде всего тем, что позволяют снизить вес тела в максимально короткие сроки. За месяц интенсивных полноценных тренировок можно похудеть на 4 килограмма, потому что за час занятий сжигается около 650 килокалорий. Даже при низкой интенсивности, но большой продолжительности физических нагрузок, создаются благоприятные условия для сжигания жиров.
 

Важную роль играет психологический настрой. Он достигается медитацией и дыхательными упражнениями, заимствованными из тай-цзы, ушу и цигуна, создают условия для поддержания в крови высокого уровня адреналина. Боевые приемы, которые отрабатываются на тренировках, способствуют достижению такого психо-эмоционального состояния, которое помогает без вреда для организма увеличивать объем нагрузки в процессе занятия. Тай–бо подходит не только для смелых и решительных женщин: даже самые робкие и застенчивые могут приобрести благодаря занятиям уверенность в себе, зарядиться энергией.
Тай-бо отлично подходит в качестве разрядки после напряженного трудового дня или утренней разминки. Для этого достаточно 15 минут. За это время можно сделать пару несложных ударов и завершить тренировку медитацией, расслабляющими дыхательными упражнениями (о них речь позже). Но если есть задача снизить и нормализовать вес, то тренировка должна длиться 60–90 минут и включать как можно больше различных комбинаций упражнений.
 

Прежде чем начать заниматься тай-бо необходимо пройти медицинский осмотр. Таким образом можно выявить, нет ли отклонений в деятельности организма, особенно сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Если же со здоровьем не все в порядке, нужно посоветоваться с врачом по поводу подобного тренинга, обсудить предельно допустимые нагрузки. Поскольку при занятиях тай-бо рекомендуется соблюдать особую диету, то совет опытного диетолога тоже не помешает.

Тай-бо: две стороны медали

Аэробика и боевые искусства – основа тай-бо – творят чудеса. С их помощью можно научиться правильно дышать, приобрести идеальную осанку, гибкость, легкую и уверенную походку.
Все начинается с дыхания. Именно так считают на Востоке. Дыхание – основа жизни. Оно позволяет человеку поддерживать в организме на должном уровне энергию. Заключительная часть тренировки по системе тай-бо обязательно должна быть посвящена дыхательным упражнениям. Чтобы тело расслабилось и в мышцах начался процесс восстановления, проводятся разминку. Например, можно выполнить такое упражнение. Исходное положение лежа, стоя или сидя. Сделать глубокий вдох через нос, при этом плечи и грудь должны оставаться в покое. Живот выпячивается вперед, диафрагма опускается вниз, помогая тем самым наполнить нижние отделы легких воздухом. Затем нужно сделать полный выдох через открытый рот. Живот при этом втягивается. Если не выполнять дыхательных упражнений, желаемого эффекта от занятий тай-бо можно и не получить.
Если вы решили постичь азы восточных единоборств, входящих в тай-бо, то знайте: правильно стоять и сидеть – одно из условий для занятий этим видом фитнеса. Чтобы хорошо двигаться, нужно обладать развитой координацией, чувством равновесия, реакцией, силой и гибкостью, должно создаваться ощущение освобождения от напряжения в той или иной области тела.
 

Но у занятий любыми физическими нагрузками, в том числе и тай-бо, есть оборотная сторона медали. Очень важно не переусердствовать, не стремиться выполнить слишком много упражнений сразу. Во избежание возможных травм следует проконсультироваться с опытным тренером (если вы занимаетесь дома), да и в фитнес-центре не пытаться угнаться за другими, быть может более успешными новичками, а целенаправленно заниматься, постепенно наращивая нагрузки.

Подготовка

Если вы никогда не занимались до этого фитнесом, то необходимо подготовить организм к занятиям предварительными тренировками и только через 1–2 месяца переходить к тай-бо. К этому времени мышцы окрепнут, связки станут более эластичными, что уменьшит риск появления травм суставов.
В качестве подготовительного курса подойдут тренировки типа данс-микс (танцевальная аэробика) и степ-аэробика – движение вверх-вниз по специальной платформе шириной около 35 см и длиной 80–100 см. Высоту этого снаряда меняют по мере роста физической подготовленности, начальная высота должна быть минимум 15 см. Вот, например, несколько базовых упражнений степ-аэробики для начинающих.
Исходное положение: встать прямо перед платформой на расстоянии стопы от нее, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Левой ногой нужно сделать шаг на платформу влево, правую ногу поставить ближе к правому краю; колени слегка согнуть, одновременно разведя руки в стороны, а затем, подняв их вверх, вернуться в исходное положение и начать движение с правой ноги. Рекомендуется сделать 8–10 повторений для каждой ноги. А вот еще одно упражнение. Исходное положение: встать прямо лицом к платформе, ноги вместе, руки на поясе. Правую ногу поставить на платформу, левую согнуть в колене и сделать высокий мах, стараясь максимально приблизить колено к груди, руки в это время выпрямить вперед. Вернуться в исходное положение, повторить 8–10 раз, затем выполнить упражение с другой ноги.
 

Лучше начинать заниматься без музыкального сопровождения, отбивая ритм хлопками в ладоши или используя метроном. Необходимо следить за дыханием, контролировать его внимательно, так же, как правильность и ритмичность выполнения движений.
Изучить этот вид аэробики нетрудно, а заниматься удобно и дома и в спортивном зале. Степ-движения повторяют естественные движения ног при ходьбе. Дозировать нагрузку можно, меняя темп упражнений и высоту платформы. При этом укрепляются основные группы мышц, своды стоп, тренируется умение удерживать равновесие, что важно при занятиях тай-бо. Выполнение степ-движений в быстром темпе позволяют сжигать столько же калорий, сколько при быстром беге, укреплять сердечно-сосудистую систему.
Освоив данную технику дома, после 2–3 месяцев занятий можно приступать к тай-бо.

Переходим к тренировкам!

Теперь непосредственно о практике. Элементы бокса, входящие в структуру занятий тай-бо, способствуют укреплению мышц плечевого пояса, груди, спины, элементы каратэ и тейквондо – развитию мышц ног. Занятия активизируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают реакцию, дают заряд бодрости, тренируют силу и выносливость, повышают защитные силы организма.
Занятия начинаются с разминки (шагово-танцевальные и беговые упражнения), затем следует отработка базовых ударов и упражнения на силу и выносливость, в конце – стретчинг (растяжка) и элементы тай-цзы (китайское средство борьбы со стрессом, релаксация). Затем идет главная часть тренировки – 10–15 минут интенсивных упражнений. Она сопровождается жесткой динамичной музыкой.
 

Основные упражнения тай-бо состоят из прыжков и различных комбинаций ударов руками, ногами по груше или произвольно, перемещений и передвижений, взятых из кикбоксинга и восточных единоборств. Чтобы вы имели представление о самой технике, приведем несколько примеров ударов.
«Легкие повторные удары в голову рукой, выставленной вперед» – так называется упражнение, при котором удары нужно наносить последовательно один за другим, но быстро и легко. Туловище вращать не надо. Удары совмещать с шагами или подскоками вперед, по 2–3 удара на каждый. При ударе левое плечо не следует поднимать, удар наносится быстрым разгибанием руки в локтевом и плечевом суставах.
Очень интересен «задний удар» ногами. По виду он напоминает движение лягающей лошади. При выносе ударную ногу (которой ударяете) надо поднять так, чтобы пятка прошла рядом с коленом опорной ноги (на которой стоите). «Задний удар» наносится пяткой, при этом носок стопы направлен к туловищу. В исходное положение нога возвращается по траектории выноса.
В тай-бо при ударе руку или ногу нельзя выпрямлять полностью. Бьешь рукой – локоть остается слегка согнутым, ударяешь ногой – колено не выпрямляется до конца. За счет этого нюанса выполнять удары не очень сложно. Но главное уменьшается риск повреждения локтевого и коленного суставов.
В конце занятия темп тренировки снижается и группа разучивает какую-нибудь связку – это что-то вроде боевого танца. Плавные, медленные движения помогают восстановить дыхание. Удары выполняются, как в замедленном кино, что помогает усвоить их технику.

Что нужно для занятий тай-бо?

Подойдет свободная спортивная форма, желательно из натуральных тканей, так как они лучше синтетики впитывают влагу, тело остается сухим. На одежде не должно быть массивных пуговиц и замков, которые могут мешать. Идеально подходят просторные футболка и шорты.
Обувь должна быть с хорошей амортизацией, надежно фиксировать своды стопы, быть устойчивой. Например, это могут быть кроссовки для аэробики, с подошвой, предотвращающей скольжение при движении.
На занятиях боевой аэробикой хорошо использовать макивары – специальные подушки для нанесения удара или боксерские мешки. Для этого нужны специальные боксерские перчатки, или, выражаясь спортивным сленгом, «блинчики» (вы, наверное, все видели эти огромные перчатки у боксеров). Неплохо иметь и прибор, позволяющий следить за реакцией сердца на физическую нагрузку – монитор сердечного ритма. Прибор имеет вид наручных часов с датчиком, удобно закрепляется на уровне сердца.
Занятия по тай-бо можно проводить в любом зале площадью от 12 кв. м. (или в жилой комнате) и на открытой площадке. Если у вас есть зеркало в полный рост, то оно поможет тщательно отработать технику ударов и комбинаций движений основной части тренировки. Пол должен быть ровным, покрытие – предпочтительно деревянное или паркетное. Во время тренировок на природе можно использовать плеер с наушниками с заушинами, чтобы было удобнее заниматься.
Занятия можно проводить в любое удобное время. Главное – делать это регулярно. Выберете такое время суток и дни недели, которые вам подходят больше всего. Начинать занятия по тай-бо надо с умеренных, легких нагрузок. Чтобы избежать болей в мышцах и травм, надо осваивать программу тренинга постепенно. Лучше заниматься 3 раза в неделю с перерывом в один день в течение трех месяцев, потом можно увеличивать количество тренировок.
 

Если вы решили заниматься дома и приобрели для этого специальную видео-кассету или диск, то лучше все же проконсультироваться с профессиональным тренером, чтобы подобрать для себя идеальную программу с учетом всех особенностей вашего здоровья. 

Источник: http://www.2mm.ru/

Где заниматься тай-бо в Екатеринбурге

Тай-бо: что это такое? —

Что такое тай-бо? Это не боевое искусство для девочек, как многие считают. И не танец, как считают все остальные. На самом деле речь о разновидности фитнеса, по своим задачам близкой к аэробике: выполняя динамичные упражнения под музыку, мы сжигаем лишние калории, даём полезную нагрузку сердцу и мускулатуре. И если вы ищите какую-нибудь удобную, а одновременно с тем и эффективную технику для домашних кардиотренировок, однозначно имеет смысл заняться именно тай-бо. Самообучение не доставит вам особого труда… и если верить опытным спортсменам, одна двадцатиминутная тренировка поможет вам сжечь до двухсот калорий!

Двадцать минут – продолжительность первого занятия. Со временем нагрузки можно, и даже нужно увеличивать: вместе с вашей физической формой будет улучшаться и выносливость. И если поначалу махи ногами и руками покажутся совершенно выматывающими, уже через месяц вам самим будет хотеться тренироваться больше, больше, больше… Все движения в тай-бо позаимствованы из тхэквондо и тайского бокса: мы как бы наносим удары в воздух и уклоняемся от атак невидимого противника – это увлекательно. Бой с фантомом пробуждает внутри что-то дикое. Вместо усталости вы ощущаете прилив сил, азарт, бешеный выброс адреналина. Тай-бо – отличный способ борьбы со стрессом и снятия лишней агрессии. Плохое настроение? Не сиди под пледом – бей! Не реального обидчика, так хотя бы воображаемого.

Но, конечно, тай-бо не учит сражаться по-настоящему. Эта техника не даст вам ни малейшего преимущества в уличной драке – потому что вы и не ставили такой цели, имитируя удары. Любые, даже простейшие приёмы самообороны необходимо отрабатывать в спарринге, под наблюдением инструктора, и с соответствующим настроем. Бить людей на самом-то деле непросто: психологическую готовность формирует практика – именно потому домашние занятия, не предполагающие практической составляющей, крайне малоэффективны. И если вам нужно что-то для защиты, лучше читайте не эту статью, а вот эту. А может быть, просто без затей купите шокер. Повторюсь: тай-бо – совсем не боевое искусство для девочек. Настоящее боевое искусство для девочек – винчунь: простая в освоении, не требовательная к весу и физической силе спортсмена, но максимально действенная боевая техника, изобретённая, как гласит легенда, женщиной по имени Поющая Весна.

Тай-бо же наоборот, придумал мужчина. Нищий парень Билли Блэнкс из чёрного гетто, в детстве имевший серьёзные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, но сумевший избавиться от них при помощи самостоятельно разработанной спортивной техники. В ней было что-то от боевых искусств, что-то от аэробики: и то, и другое, само по себе обладает оздоровительным и общеукрепляющим эффектом – совместив их, мы получаем вомногократ больше пользы для здоровья. Популярность тай-бо возросла до небес за достаточно короткий период времени: среди его приверженцев есть на сегодняшний день немало звёзд кино и модных подиумов – а сам автор, вместе с достатком, обрёл славу и признание во всём мире.

Влиться в стройные ряды поклонников тай-бо вы можете прямо сейчас. Вам нужно всего-то несколько метров свободного пространства с ровным полом, эластичная удобная одежда, ритмичная музыка… и конечно, необходимо выучить упражнения. Вот они:

 

Фитнес тай-бо видео урок для начинающих

Освоив теоретический минимум, вы обнаружите, что на самом деле все упражнения тай-бо достаточно естественные и простые для понимания – сложными их делает только быстрый темп. Новичкам переутомления следует избегать: если сердце отказывается выдерживать повышенные динамические нагрузки, дайте ему послабление. Со временем привыкнет. Тренировки устраивайте три-четыре раза в неделю, не на сытый желудок, после лёгкой разминки.

Тай-бо | BalansKrasoti.ru

Тай-бо или кик-аэробика — это методика тренировок, сочетающая в себе кардио с элементами боевых искусств. Рассчитана она как для мужской, так и для женской аудитории. С её помощью вы не только подтянете бедра, сформируете мышечный рельеф спины и рук, но и выплеснете негативные эмоции, поскольку будете выполнять различные удары, пусть и в вымышленного недоброжелателя.

Заниматься можно как на групповых занятиях в фитнес клубе, так и самостоятельно дома, так как тренировка не требует дополнительного спортивного инвентаря. Необходимо лишь знать основные элементы, входящие в тай-бо, и подготовить подходящие кроссовки для тренинга, специальную одежду, бутылку с водой и, конечно, стимулирующую музыку.

Прежде чем окунуться в бешеную энергетику, которую даёт тай-бо, давайте разберем основные моменты, которые необходимо знать.

Основы тренировки

— Не забываем про разминку до и заминку  после нагрузок, иначе дело может обернуться травмой.

— Если тренировки проходят в зале – тренер сам задаёт темп тренинга, если заниматься самостоятельно – интенсивность будет зависеть от вас, постарайтесь постепенно наращивать нагрузку. Не начинайте очень интенсивно: может не хватить воздуха и занятие быстро остановится.

— Пьём воду маленькими глотками, какова бы ни была усталость. Ситуация: тренер объявил небольшой перерыв. Наскакались? Задохнулись? Постойте на месте, восстановите дыхание (для этого глубоко дышим, вдыхая через нос, выдыхая через рот) и только потом попейте простой воды.

— Поскольку тай-бо – это в основном кардио нагрузки, включающие в себя прыжки, не забываем про дыхание, иначе долго не попрыгаете: печень и селезенка дадут о себе знать болями в боку. Понятно, что при прыжках не получится дышать полной грудью, а этого и не надо делать, просто чаще (в перерывах 2-3 секунды) выдыхаем ртом, тем самым вентилируем легкие.

— Вернёмся к боли в боку. Если ощутите резкий дискомфорт – остановитесь, встаньте на левую ногу и перенесите на нее вес тела. Почувствовали, что становится легче, немного походите на месте и постепенно возвращайтесь в строй.

— На голодный желудок не треним: сил не хватит, да и сердце с мышцами «спасибо не скажут». Поэтому обязательно питаемся.

Техника выполнения

— Рассмотрим основную боевую стойку в тай-бо. Как видно на фото, ноги стоят на ширине тазобедренной кости, они расслаблены, колени чуть присогнуты. Не поднимаем плечи к ушам, напрягая лишний раз шейный отдел, лучше расслабьте и направьте вперед. Кисти расположены на уровне скул, локти приближены к телу, пресс напряжен, смотрим перед собой.

Основная стойка в тай-бо

— Прежде чем ознакомиться с ударами, необходимо отметить, что бьём мы на выдохе. Все движения выполняем резко, с полной самоотдачей. Думаем о том, что с каждым ударом уходит по 100 грамм лишнего (если он есть!) веса, естественно, кулак мы не разжимаем, остаемся твёрдыми и уверенными в себе до конца.

Основные удары руками

Джеб. Это прямой удар перед собой, но бить только рукой нет смысла, должно участвовать все тело. Поэтому интенсивно работаем корпусом, пусть он «провожает» удар. Внимание! Корпус вперед наклонять можно, а вот назад не стоит: слишком много нагрузки на позвоночник.

Удар рукой джеб в тай-бо

Кросс. Теперь наш кулак, корпус, бедро разворачиваются в сторону. Посмотрим на фото, как видите, за кистью тянется все тело, от кулака до мыска, тем самым не только спина, но и бедра принимают участие в нагрузке. Не забываем про пресс: напрягаем в районе пупка.

Удар рукой кросс в тай-бо

Хук. Локоть совершает движение вверх и по кругу, предплечье параллельно полу. В хуке при правильном выполнении вы должны чувствовать, как напрягаются ягодицы и косые мышцы пресса. Внимание! Локоть не опускаем, работаем всем телом.

Удар рукой хук в тай-бо

Апперкот. Как показано ниже, руки идут снизу полукругом, но двигаются не только локти – бедра, спина, пресс, плечи участвуют в ударе. Предплечье – перпендикулярно полу, кулак фиксируется на уровне глаз.

Удар рукой апперкот в тай-бо

Это были наши основные движения руками. Подводя краткий итог, отметим, что, когда мы стоим, готовясь к удару, тело расслабленно, но при выполнении одного из элементов, всю силу вкладываем в кулак и максимально мобилизируем все тело. При таком раскладе вы ощутите нагрузку.

Основные удары ногами

Выполняя элементы, балансируем на одной ноге, помним о равновесии. Баланс – это ключевое понятие в системе тай-бо. Мы должны в любой момент быть готовыми двигаться в разные стороны. Для того чтобы сохранить баланс нужны крепкие ноги и пресс.

Начнем с небольшой подготовки. Переносим вес тела на левую ногу, ее чуть сгибаем, поднимаем правую ногу, согнутую в коленном суставе в сторону. Насколько высоко поднимем ногу, настолько высоко сможем ударить.

Подготовка у удару ногой в тай-бо

Теперь выполним удар в сторону. Он состоит из трех фаз:

— Поднимаем колено

— Разгибаем ногу

— Сгибаем и опускаем.

Участвует все тело, опорную ногу сгибаем в колене.

Удар ногой в сторону в тай-бо

— Возвращаемся в боевую стойку и переходим к следующему элементу «колено вверх». Для этогоё выталкиваем бедро вперед и приседаем, как указанно на фото ниже. Внимание! Корпус держим прямо.

Удар ногой «колено вверх» в тай-бо

Мы рассмотрели основные элементы, входящих в тай-бо. Если вы новичок и тренируетесь дома – повторяйте все удары, постепенно наращивая темп. На групповых тренировках вам предложат уже составленный комплекс из продемонстрированных выше ударов, но кто сказал, что вы сами не способны составлять подобные связки?!

Тай-бо можно и нужно сочетать с силовым тренингом, поскольку кардио выводит ненужные шлаки из организма, улучшает работу сердца и дыхательных путей, способствует выведению лишней жидкости, но мышцы все-таки держит в тонусе именно силовая нагрузка.

Удачно попотеть!

Еще больше видео на нашем канале в

Тай-бо – фитнес-программа, объединяющая в себе аэробику и восточные единоборства

Тай-бо — вид спорта, возникший относительно недавно и за короткий срок заработавший популярность.

Этот вид спорта был разработан в 90-х годах, создан и придуман спортсменом Билли Бланки. Семикратный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса седьмой степени по таэквондо, чемпион США по боксу, и, конечно, знаменитый актер Голливуда. Вы наверняка видели этого парня в фильмах «Последний бойскаут», «Король кикбоксеров», «Первая кровь», «Стоять до последнего».

Комплекс тай-бо объединяет индивидуальные силы человека с древним искусством самообороны, танцевальной программой и карате. Занимаясь под ритмичную музыку, не дающей шанса расслабиться, и умелым учителем, который научит вас выполнять основные движения, вы получите рецепт модных и эффективных занятий, которые вы вообще были способны представить!

Определено, что час упражнений тай-бо по расходу калорий равен бегу в быстром темпе на расстояние (только представьте!) в 10 км. Тай-бо включает элементы фитнеса и результаты вы обнаружите весьма скоро. Увеличение силы и мощи, выносливости, скорости реакции — это все положительные последствия от тай-бо-тренировок!

Существенная доля успеха в том, что в этом комплексе не только повышается выносливость организма и появляется рельефность и тонус мышц, но и одновременно сгорает жир, так как занятия проходят в кардио-режиме. Никакая другая нагрузка не позволит вам добиться такого эффекта. Система тай-бо требует начальной физической подготовки, легка в освоении и не пересекается с наворотами хореографии, как может показаться. Тренировки стартуют с базовых элементов. Комплекс тай-бо могут практиковать спортсмены разного уровня подготовки, а также любого возраста, кроме тех, кому чрезмерная нагрузка не рекомендована в виду проблем со здоровьем.

О пользе и вреде тай-бо для здоровья нам рассказывает главный врач врачебно-физкультурного диспансера Люева Елена Борисовна:

— При занятиях столь активным видом спорта польза для организма человека очевидна. Особенно заметно это отражается на функционировании сердечно-сосудистой системы. Динамичные упражнения улучшают кровообращение, повышают эластичность мышечных волокон, усиливают приток кислорода к тканям.
Травмы в большинстве случаев идут на ноги — это вывихи суставов и подворачивание голеностопа, нежелательно заниматься при варикозном расширении вен.

Занятия трижды в неделю не нарушат привычного ритма жизни, зато вы приобретете фигуру, о которой мечтаете, хорошую осанку, крепкий иммунитет и здоровый цвет лица.

Если Вы твердо решили для себя, что тай-бо — это ваш вид спорта, тогда советую приобрести Вам следующее спортивное обмундирование:

Форма спортивной одежды – свободная, в идеале она должна быть пошита из натуральных тканей, поскольку они лучше поглощают влагу и тело остается сухим. Замки и массивные пуговицы на одежде будут мешать, поэтому их быть не должно. Оптимальный вариант костюма – трексы и футболка. Обувь выбирайте устойчивую, с хорошей амортизацией, крепко фиксирующую свод стопы. Как вариант – аэробные кроссовки, подошва которых защищена от скольжения во время движений. Так же вам понадобятся грузики, гантели, скакалки, перчатки и наколенники.

Хочу Вас познакомить с тренером по тай-бо Яной Дроздовой

Яна 10 лет занималась карате. Она мастер спорта международного класса РК по карате-до (черный пояс, 1 дан), пятикратная чемпионка РК, бронзовый призер чемпионата Азии, бронзовый призер международного турнира – Кубок Босфора.

В данный момент Яна Дроздова является главным специалистом по спорту под руководством первого заместителя председателя МОФ ФСО «Динамо» Игоря Николаевича Садыкина.

Яна одна из первых начала тренировать женскую группу по каратэ в спортивном комплексе «Волна», совмещая соревнования, учебу и тренерскую работу. После тяжелой травмы, полученной в 2000 году, с профессиональным спортом пришлось расстаться и перейти на тренерскую работу. Закончила Мангистауский педагогический колледж (факультет физкультуры) с красным дипломом, в школе №8 проработала 2 года учителем физкультуры. С 2003 по 2005 год в спортивной школе «Жастар» обучала детей приемам рукопашного боя и параллельно занималась сама.

«Лада»: Как Вы познакомились с этим, довольно молодым, направлением в спорте?
Яна Дроздова: С тай-бо я познакомилась в 1996 году, когда мне на день рожденья подарили кассету Билли Бланка. После просмотра у меня появился интерес к этому направлению в спорте.

«Лада»: Что подтолкнуло вас преподавать тай-бо?
Яна Дроздова: Прежде всего, это любовь к каратэ и желание быть всегда в отличной форме и совмещать приятное с полезным. В 2005 году я осуществила свою мечту и стала преподавать тай-бо. Первые тренировки проходили в «Жастаре». Поначалу особого интереса к этому виду спорта мало кто проявлял, на занятия приходили 2-3 человека.

«Лада»: Как Вы составляете тренировочную программу?
Яна Дроздова: У меня есть представление об идеальной фигуре девушки, женщины — это красивое тело, которое ты можешь еще и защитить. Соответственно и программа составляется с учетом моих знаний и физических возможностей организма. Основной упор на тренировках идет на проработку проблемных зон — у женщин это ноги, бедра, талия, грудь, живот. Тренировки проводятся 3 раза в неделю, час — час 20 минут. Первые 30 минут мы начинаем с пошаговых движений под музыку, легких прыжков, подготавливаем тело, разогреваем мышцы. Далее идут шаги с ударами — более динамичные, с переходами. Тренировки проводятся в армейском режиме, потому что я требую от девочек то, что научилась делать сама. На завершающем этапе, чтобы восстановить дыхание, меняем темп на так называемый «бойцовский танец».

«Лада»: Как готовиться к тренировкам?
Яна Дроздова: Тем, кто твердо решил заниматься тай-бо, сперва нужно подготовить свой организм морально. Предварительная подготовка может быть такой: в течение одного — двух месяцев вы посещаете занятия по танцам или степ-аэробике, а после того, как ваши мышцы станут более выносливыми, приступаете непосредственно к занятиям тай-бо.

«Лада»: Какого эффекта ожидать от занятий?
Яна Дроздова: Очень многие ассоциируют наши занятия с танцами, но это абсолютно не так. Занимаясь под ритмичную музыку, мы отрабатываем удары ногами и руками, а также выполняем силовые упражнения. Многие женщины ждут молниеносного результата, часто задавая вопрос «Когда я скину вес?». На самом деле это очень трудная и постоянная работа. Чтобы выточить свое тело, нужно заниматься на протяжении нескольких лет, ведь спорт — это как ежедневные утренние процедуры. Тренировки не должны быть в тягость, они должны стать частью нашей жизни. Помещение, в котором проводятся занятия тай-бо, оснащены боксерскими мешками и зеркалами «в полный рост», чтобы наблюдать за правильностью выполнения движений.

Занятия можно проводить в любое время, основное условие – регулярность, поэтому постарайтесь не пренебрегать тренировками. Только при соблюдении этих условий можно добиться заметного положительного результата.

«Лада»: Ходят ли парни на тай-бо?
Яна Дроздова: Поначалу ходили два человека, но потом, может из-за нашей ментальности, бросили. За границей этот вид спорта довольно-таки популярен и заниматься там ходят как мужчины, так и женщины. Тем более что основателем был мужчина. В дальнейшем я планирую создать мужскую группу.

«Лада»: Яна, чтобы вы хотели сказать женщинам, желающим начать заниматься спортом?
Яна Дроздова: Занятия спортом — это хорошая инвестиция для женщины, желающей продлить свою молодость и красоту, а также быть привлекательной и желанной в любом возрасте. Но всем известно, что — красота требует жертв.

Вы даже не подозреваете, на какие нагрузки способно человеческое тело, пока вы не попробовали тай-бо. Проверьте себя и узнайте, насколько сильными вы окажетесь совсем скоро! Тай-бо отличается интенсивным темпом тренировок, после которых остается приятное чувство усталости и хорошее настроение.

Хочу пожелать вам отличного здоровья — хватит сидеть дома и кушать пирожки, давайте вместе продлим свою молодость и сделаем хорошую инвестицию в свое тело, займемся спортом!

Использованы материалы с сайта fitfan.ru
Брусс Ника
Фото автора
Видео Рашида Исмагилова

Отработка удара на «лапах»

Упражнение на пресс с гантелями

Разминочные упражнения- обязательная часть тренировки

бо — дорога к физическому совершенству

 

История

 

Всё началось с Билли

История Тай-бо и его основоположника Билли Блэнкса сродни многочисленным историям успеха. В семье Билла было 15 детей, он жил в негритянском гетто и основная часть его детства проведена на улице. Там он приобрел свои первые знания по самообороне, тем более что у него были проблемы с опорно-двигательным аппаратом и плохое здоровье.

«Тай» — в переводе с корейского означает «нога».

«Бо» — в единоборствах всем известное сокращение слова бокс.

Если сказать проще, в тай-бо активно задействованы ноги. Впрочем, руки все же не утратили своей роли. Это же не футбол, в конце концов.

В 11 лет Билли Блэнкс впервые побывал на уроке восточных единоборств. У парня был талант, его успехи не заставили себя ждать: владение 5 разными восточными единоборствами, чемпионские титулы и, ко всему, своя студия каратэ в гараже. Тай-бо родилось как раз в этом гараже, согласно легенде.

Необычная смесь

Тай-бо – это смесь элементов аэробики, фитнеса, тхэквондо, танцевальных движений и бокса. В тай-то нет спаррингов: каждый удар выполняется сольно, никто не «молотит» партнера. Занимающиеся работают в парах, только помогая партнеру сделать растяжку или для изучения какого-нибудь движения.

Благодаря танцевальным и аэробным нагрузкам, тай-бо мгновенно снискало репутацию эдакого «боевого фитнеса для девушек». Напряженный ритм тренировки (помогающий попрощаться с лишними калориями и последующему похудению), проработка каждой группы мышц (пресс и ноги особенно), элементы танца, хорошая растяжка и конечно возможность избавится от негативных эмоций, нанося удары ногами по представляемому противнику – вот причина популярности тай-бо у его поклонниц.

 

Первая слава

К тому же тай-бо получило репутацию «звездного» боевого искусства: проще сказать кто из голливудских звезд ним не занимался! За то, что Дела Билли Блэнкса пошли в гору,

стоит благодарить голливудских актрис. Разузнав о волшебном тренере, Билли отыскала Пола Абдул. Спустя пол года тренировок Билли как и тай-бо уже не нуждались в рекламе: в очереди на тренировки к Блэнксу стояла очередь, среди которой были: Эммануэль Льюис, Памела Андерсон и Брук Шилдс. Вслед за актрисами (уже в Тренировочный Центр Билли Блэнкса, а не в гараж) стали приходить именитые спортсмены.

Разумный баланс

Тай-бо не учит атакам, скорее его предназначением является защита. Исходной позицией для любых движений является боксерская стойка: Руки согнуты в локтях, слегка выносится вперед левая часть корпуса. Любой удар лучше начинать с левой руки – как

оказалось её движение быстрее правой. Часто во время отработки ударов используют гантели весом 1-2 килограмма. Некоторые фитнес клубы выдают боксерские перчатки, роль которых скорее антураж, позволяющий почувствовать себя бойцами. Дальнейшая работа будет происходить без перчаток, придется научится правильно сжимать кулак и без страха действовать ним. Кроме этого тай-бо требует правильного дыхания, для повышения выносливости и навыков к расслаблению. Потому как отбиваться ногами и руками, к счастью, не главное в нашей жизни. Важнее точность, скорость реакции и соблюдение баланса – и в принятии решений в том числе.

Путь Блэнкса

А как же Билли Блэнкс? Его общение с голливудскими знаменитостями нашли сове продолжение: он снялся в 18 фильмах, создал собственный фонд, который сейчас очень известен и пользуется большим уважением. И всему причиной – тай-бо.

Билли Блэнкс семь раз становился чемпионом мира по каратэ, обладает черным поясом седьмой степени по тхэквондо, также является чемпионом США по боксу. Снимался в фильмах: «Стоять до последнего», «Король кикбоксеров», «Последний бойскаут», «Первая кровь».

Специалистами установлено, что один час тренировки тай-бо по энергетическим затратам можно сравнить с 10-километровым забегом и потерей около 800 килокалорий. Такие тренировки как ничто другое, способствую быстрому похудению, и позволяют держать свое тело и фигуру в превосходной форме.

Тренеровки

Немаловажен психологический настрой. Его достигают дыхательными упражнениями и медитацией, взятыми из цыгуна, тай-цзы и ушу, создают условия для поддержания адреналина в крови на высоком уровне. Отрабатываемые на тренировках боевые приемы

способствуют достижению психо-эмоционального состояния, способствующему без вреда для организма повышать объём нагрузки в тренировочном процессе. Тай-бо посещают не только решительные и смелые женщины, но и самые застенчивые и робкие благодаря занятиям приобретают уверенность и заряжаются энергией.

Тай-бо замечательно заменяет зарядку после напряженного рабочего дня или утреннюю разминку. Занятие может занимать всего 15 минут. За такое короткое время вы успеете сделать несколько несложных ударов, завершая тренировку расслабляющим дыхательным упражнением или медитацией (речь о них пойдет позже). Но когда ваша задача похудение или нормализация веса, то длительность тренировки должна быть не менее 60-90 минут и состоять из большого количества различных связок и комбинаций упражнений.

Начало занятий

Для начала подойдут бег и разминка с использованием упражнений из степ-аэробики и фитнеса. Затем, как правило, идут базовые движения: произвольные перемещения по спортзалу, прыжки и удары по груше (причем не только ногами, но и руками). По советам специалистов для тай-бо крайне важным является не выполнять ударов в полную амплитуду! Ваши руки и ноги должны быть незначительно согнуты и при ударе не разгибаться до конца. Данное правило может обезопасить вас большинства возможных  травм.

Основные упражнения

Если вы когда-нибудь занимались карате, то точно поймете о чем дальше пойдет речь. Начинается все с ударов в пространство. Желательно в упражнениях использовать отягощения. Идеальными будут небольшие гантели. Упражнения для ног являются ещё одним обязательным составляющим системы тай-бо, включающие в себя удары в

стороны, вперед и назад. Каждое упражнение включает 20-30 ударов. Арсенал тай-бо также включает в себя упражнения с восточными, довольно колоритными названиями. К примеру, такие как “Огненный дракон” и “Атакующий богомол”. Со всеми упражнениями можно познакомится, пользуясь специальными пособиями или  помощью профессионального тренера.

Возьмите в привычку ежедневные занятия. И 20-минутной тренировки по тай-бо хватит для неплохого эффекта для вашей души и тела, в то время как получасовые занятия вообще не нуждаются в комментариях!

Перейдем к практике

Тай-бо довольно агрессивно по форме (оно предусматривает резкие быстрые движения, увертывания, удары руками и ногами), но не по сути.

Особенности нагрузки

Теперь перейдем к практике. Такая составляющая тай-бо, как элементы бокса,

способствует укреплению мышц груди, плечевого пояса и спины, а элементы тхэквондо и карате – развивают мышцы ног. Занятия улучшают реакцию, благодаря хорошей кардио-нагрузке, вовлекают в интенсивную работу сердечно-сосудистую систему, тренируют выносливость и силу, дают заряд бодрости, повышают и активизируют защитные силы организма.

Основа тренировки

По окончании разминки начинается отработка основных ударов и упражнения для развития силы и выносливости, а в завершение, растяжка (или стретчинг) с элементами, взятыми из тай-цзы (действенное средство для релаксации и борьбы со стрессом). Затем начинается основная часть тренировки, продолжительностью в 10-15 минут, включающая интенсивные упражнения. Эта часть выполняется под жесткую динамическую музыку для тай-бо. Основу упражнений тай-бо составляют различные комбинации ударов ногами и руками, выполняемые по груше или произвольно по воздуху, передвижения (взятые из восточных единоборств и кикбоксинга), а также прыжки.

Завершение тренировки

К концу занятия темп тренировки замедляется и группы начинают разучивать какую-то связку, что-то напоминающее боевой танец. Медленные, плавные движения помогают в восстановлении дыхания. Каждый удар выполняется как в замедленном кино – это способствует скорому усвоению техники.

Основные удары руками:

-джеб – прямой удар
-хук – удар сбоку
-апперкот – удар, наносимый снизу

 

Основные удары ногами:

— сайд кик — удар сбоку

— фронт кик — удар прямо
— бэк кик — удар назад

 

Что необходимо для занятий?

 

Макивара

Для занятий боевой аэробикой хорошо подходит макивара – специальная подушка для нанесения ударов (на подобии боксерского мешка). Для занятий с макеварой нужны

боксерские перчатки. Не лишним будет также приобрести прибор, следящий за реакцией вашего сердца на физические нагрузки, который отслеживает сердечный ритм. Прибор выглядит как наручные часы с датчиком и удобно крепится на уровне сердца.

Место занятий

Для занятий тай-бо подойдет любой зал (или жилая комната), площадь которого больше 12 метров или открытая площадка. С помощью зеркала в полный рост вы сможете

тщательно отработать комбинации движений и технику ударов основной составляющей тренировки. Пол для занятий должен быть ровным, предпочтительно с паркетным или деревянным покрытием.

 

Музыка

Во время тренировок на свежем воздухе можно брать с собой mp3-плеер с наушниками крепящимися с помощью заушин, для удобных занятий и предотвращения спадания наушников. Музыка для тай-бо очень динамична и сопровождается быстрым ритмом.

 

 

 

 

Время занятий

Занятия вы можете проводить когда угодно, в любое удобное вам время. Главным условием является регулярность. Вы берите время недели и суток, оптимальные для ваших занятий. Начинающим рекомендовано дозировать интенсивность тренировки и начинать с легких и умеренных нагрузок.

Набираем тэмп

Во избежание крепатуры, травм и боли в мышцах, программу нужно осваивать поэтапно. Хорошим началом станут занятия по 3 раза в течении недели, с паузами на восстановление в один день. Спустя три месяца такого режима, нагрузку можно повышать, а количество тренировок увеличивать.

 

бо — что это за вид спорта

Еще не в столь далекие времена, сторонники здорового образа жизни могли заниматься спортом только совершая утренние пробежки. В крайнем случае, делать зарядку в домашних условиях. Года шли, спрос рождал предложение. Стали появляться видеокассеты с записями уроков аэробики, открываться спортивные тренажерные залы.

За последние годы, конечно, многое изменилось. Появилось великое множество течений и направлений, которые позволяют держать в тонусе не только тело, но и душу. Наряду с классическими спортивными школами представлен большой выбор вновь созданных видов спорта.

Основная трудность для рядовых любителей спорта заключается в правильности выбора нужного вида фитнеса. Ведь кому-то надо быстро сбросить вес, кто-то во главу угла ставит мышечную массу, некоторым достаточно развить гибкость. Как во всем этом многообразии разобраться, что принесет пользу, а что — просто коммерческий проект, который хотя бы не навредит?

Об одном из таких новых видов спорта мы сегодня и поговорим.

Тай-бо – единоборство или фитнес

Мода на этот вид спорта к нам пришла сравнительно недавно. И все-таки тай-бо, что это — единоборство или разновидность фитнеса? Судите сами.

Идея создания тай-бо пришла в голову чемпиону мира по боевым искусствам, который и сам свой титул семь раз подтверждал, и голливудских звезд этой науке смог обучить. Основной его задачей было объединить единоборство с оздоровлением организма.

Что представляет собой тай-бо

В его основу вошли несколько видов единоборств, таких как: бокс, каратэ, тейквандо. А для того чтобы получился новый фитнес, а не очередной вид борьбы, Билл Блэнкс, тот самый создатель, разбавил это базовой аэробикой и упражнениями, которые помогут развить силу.

Изучая тай-бо, можно развить в себе реакцию боксера, силу и самоконтроль, как у искусного бойца, и все это под энергичные танцевальные ритмы.

Заниматься и худеть

Первый вопрос, который зададут женщины: «Подойдет ли тай-бо для похудения?» Постараемся в этом разобраться.

Тренеры, которые знакомы с этим видом фитнеса, считают его универсальным видом физических нагрузок. Упражнения разработаны с таким учетом, что в итоге можно получить красивое тело, сжигая при этом на одной тренировке около 1000 Ккал. А такой результат за одно занятие можно получить не в каждом виде фитнеса.

Еще одним положительным аспектом в тай-бо можно считать то, что нет необходимости значительно сокращать количество потребляемых калорий. Согласитесь, меньше есть – это самое сложное в борьбе с лишним весом.

Немного рекомендаций

Тай-бо — что это за вид спорта, мы выяснили, давайте теперь разберемся, как правильно подходить к занятиям.

Как уже упоминалось ранее, не стоит слишком сильно снижать калорийность продуктов. Минус 200-300 Ккал — вполне достаточно.

Не гонитесь за результатом, занимаясь каждый день. Три раза в неделю — это самый оптимальный вариант сначала сбросить вес, а затем держать его в норме.

Начиная занятия, не ждите быстрых результатов. Конечно, уже после первой тренировки можно понять, что лед тронулся, но на весы лучше встать через месяц. Результат минимум в 4 килограмма уже будет вас поджидать.

Тай-бо, аэробика — называйте, как вам больше нравится — всегда сопровождается очень ритмичной музыкой, так что скучно на занятиях не будет.

В чем секрет эффективности

Тай-бо (фитнес, другими словами) нацелен не только на физический результат, как могло бы показаться с первого взгляда. Немалую роль здесь играет развитие душевного спокойствия и просветления разума.

Занимаясь тай-бо, можно получить не только красивый рельеф мышц, а также развить гибкость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Участником марафона за красивым телом и здоровьем под названием тай-бо может стать любой, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Даже будущие мамы с его помощью могут следить за своим весом. Но как бы ни было все прекрасно, перед началом занятий обязательно получите разрешение от врача, все-таки большие нагрузки не каждому полезны.

К тому же, занимаясь тай-бо для похудения, отзывы спортсменов тому свидетели, вы обретете уверенность в себе и своих силах. Ведь, помимо красивых форм, вы станете обладателем навыков сразу в нескольких видах единоборств.

Отзывы очевидцев

Так все-таки, подходит ли тай-бо для похудения? Отзывы тех, кто занимается этим спортом, помогут вам определиться:

— Очень эффективная тренировка, пот льется градом, лицо красное. Сразу чувствуется, что работают все мышцы. Главное, не переусердствовать, иначе начнут нарастать мышцы в районе талии, и она станет незаметной.

— Результат есть, главное, заниматься регулярно (три раза в неделю и минимум один час). Если у вас слабая физическая подготовка, на первых порах не пытайтесь сделать много упражнений.

— Потеть будете очень быстро, правда, тай-бо можно заниматься и полчаса, остальное время уделять своим силовым упражнениям.

— Максимальное количество калорий можно потерять только в том случае, если выкладываешься на все 100%. Необходимо выполнять упражнения правильно и в полной мере, а для этого все-таки необходима начальная физическая подготовка.

— После двух месяцев занятий можно увидеть явный результат, правда, усталость будет одолевать очень сильно, но работать надо.

— Тех, кто узнает о тай-бо, отзывы очень вдохновляют, поэтому попробовать стоит. Занятия — просто супер. Главное, найти отличного тренера, а результаты дадут о себе знать.

Занимаясь тай-бо, что это дает в результате, наверняка каждый для себя определил. Для тех, кто все-таки решил заниматься таким фитнесом, следующие рекомендации.

Что нужно для занятий

То, что вы будете сильно потеть – это факт, поэтому форму для занятий выбирайте из натуральных тканей. Они лучше впитывают и не оставляют впоследствии раздражений на коже.

Особое внимание уделите обуви. Она должна отлично фиксировать ногу (не хватало получить вывих) и быть с хорошей амортизацией. Отличный вариант – специальные кроссовки для аэробики, подошва на такой обуви защищена от скольжения.

Если вы решились заняться тай-бо серьезно, а не просто с целью немного похудеть или попробовать что-то новое, то придется прикупить кое-какие атрибуты:

— Макивары — это такие специальные подушки, с помощью которых наносят удары. Также подойдут боксерские мешки.

— Не обойтись и без специальных боксерских перчаток.

— Для собственного спокойствия приобретите специальный прибор, который будет показывать, как реагирует ваше сердце на физические нагрузки.

— Заниматься спортом можно не только в спортзале, но и дома. Было бы неплохо установить большое зеркало, с его помощью будет удобнее отрабатывать удары.

Теперь вы все знаете о тай-бо, что это за спорт, какие дает результаты, и вообще, стоит ли им заниматься. Вдохновляйтесь, тренируйтесь и будьте всегда в форме! Ведь тай-бо отзывы получает самые восторженные.

Что означает TAI? Бесплатный словарь

Утвержденный инструктор

9 0010 Целевая область интересов

10

Индекс анализа угроз

90 008

1 9100008 TAI

TAI

Сокращение	Определение
TAI	Тайваньский (язык)
TAI	Think About It
TAI	TSA (Управление транспортной безопасности)
TAI	Turkish Aerospace Industries
TAI	Академия (диапазон)
TAI	Tervise Arengu Instituudi (Эстонский: Национальный институт здравоохранения)
TAI	Международное атомное время
TAI	Индивидуализация с помощью команды (программа по математике)
TAI	Перехватчик Trust Association
TAI	Идентификация зоны отслеживания (беспроводная связь)
TAI
TAI	Академия им.. (диапазон)
TAI	Расследование дорожно-транспортных происшествий
TAI	The Access Initiative (сеть гражданского общества)
TAI	The Arctic Incident (книга)
TAI	Toshiba America, Inc. (Нью-Йорк, Нью-Йорк)
TAI	Таиландский автомобильный институт
TAI	Индикатор технического анализа
TAI	Тактический запрет на воздушное сообщение
TAI	Toshiba America Inc.
TAI	Temps Atomique International (Международное атомное время)
TAI	Thermal Anti-Ice (авиация)
TAI	Theotherapy Associates, Inc. (различные местоположения)
TAI	Традиционное искусство Индиана
TAI	Technology Applications, Inc. (различные местоположения)
TAI	Индекс технологических достижений
TAI	Technical Associates, Inc . (Вентура, Калифорния)
TAI	Travelers Aid International
TAI	Институт асфальта (торговая ассоциация)
TAI	Полный инвентарь самолетов
TAI
TAI	Инструменты для искусственного интеллекта (Конференция)
TAI	Аэрокосмический институт (Эль-Сегундо, Калифорния)
TAI	Telefoniczna Agencja Informacyjna (Polish Informacyjna : Агентство телефонной информации)
TAI	Индекс тепловых изменений
TAI	Tusas Aerospace Industries, Inc (Турция)
TAI	Передать дополнительную информацию
TAI	Инициатива оценки трех услуг
TAI	Tuskegee Airmen, Incorporated
TAI	TACA International Airlines, Сальвадор (код ИКАО)
TAI	Таиз, Йемен — Аль-Джанад (код аэропорта)
TAI	Общий активный инвентарь
TAI	Television Associates of Indiana (оценка.1947)
TAI	Trade Associates, Inc.
TAI	Time, Atomic International
TAI	Настраиваемый активный индуктор
TAI	TRADOC Инструкция по приобретению
Теплово-акустическая визуализация
TAI	ThermoAnalytics, Incorporated (Калумет, Мичиган)
TAI	Казначейский институт закупок
TAI	Подотчетная статья	Topolino Autoclub Italia (итал .: Mickey Automobile Italy; автомобильный клуб; оценка1976)

.

Công Thức Thì Hiện Tại Đơn (Простой подарок) + Bài Tp

Thì Hiện tại đơn (Простое настоящее время) là 1 trong các thì tiếng Anh — chủ điểm ngữ pháp căn bản đầu tiên mà bất cứ người học tiếng Anh nào knng rng và chuyên sâu hơn.

Trong bài viết này, г-жа Hoa sẽ chia sẻ một cách chi tiết để giúp các bạn hiểu rõ thì Hiện tại đơn cóng thức, cách dng và dấu hiệu thu nhn bi, cách dng và dấu hiệu thúnhu nhn biế bài học dễ dàng hơn.Bên cạnh đó, nh vng ví dụ phân tích cụ thể và bài tập rèn luyện nâng cao sẽ giúp các bạn càng nắm chắc hơn về thì Hiện tại n này. Vậy chúng ta cùng bắt vào bài học ngay nhé!

> Trọn bộ công thức, cấu trúc, cách dùng thì tương lai gần (БЛИЖАЙШЕЕ БУДУЩЕЕ)

Ví dụ về thì hiện tại đơn

Xem thêm bài viết về các thì khác:

Gợi ý

Hãy tham gia CỘNG ĐỒNG TỰ HỌC TOEIC 990 miễn phí cùng cô và các bạn để c giải đáp mọi thắc mắc khi luyện thi TOEIC nhé!

Tất cả những điều bạn cần biết về thì này:

# 1: Khai niệm

# 2: Cấu trúc thì hiện tại hoàn thành

# 3: Sử dụng thì này như thế nào?

# 4: Dấu hiệu nhận biết

# 5: Bài tập thực hành

# 6: áp án

№1.KHÁI NIỆM

Thì hiện tại đơn (Простое настоящее время) là thì dùng để diễn đạt một hành động mang tính thường xuyên (обычное действие), theo thói quen (обычное действие) hoặc hành din tả chân lý và sự thật hiển nhiên.

По телефону:

➢ Я хожу в школу каждый день. (Tôi đi học hằng ngày)

➢ Часто играет в футбол. (Anh ấy thường xuyên chơi bóng đá)

>> Hãy xem video dưới đây để hiểu hơn về thì này nhé:

> Xem thêm : Các thì trong tiếng Anh

№2.CÔNG THỨC THÌ HIỆN TẠI ĐƠN

Th	Động từ «tobe»	Động từ «thường»
Khng định	Я + Он, Она, Оно + Вы, мы, они + E.g.1: Я студент. (Tôi là học sinh.) Пример 2: Они учителя. (Họ đều là giáo viên.) Пример 3: Она моя мать. (Bà y là mẹ tôi.)	Я, ты, мы, они + V (nguyên thể) Он, Она, Оно + V (s / es) Пример 1: Он всегда плавает вечером. (Anh ấy luôn đi bơi vào buổi tối.) Пример 2: Мэй обычно ложится спать в 11 часов вечера.м. (Mei thường đi ngủ vào lúc 11 giờ tối). Пример 3: Каждое воскресенье мы ходим к бабушке и дедушке. (Chủ nhật hằng tuần chúng tôi thường đi thăm ông bà).
Phủ định	is not = is not’t; не равно Например: Она мне не друг. (Cô y không phải là bạn tôi.)	S + делать / не делать + не + V (nguyên thể) нет = нет нет = нет Например: Он не работает в магазине. (Anh ta không làm việc ở cửa tiệm.)
Nghi vấn	Да — Нет вопросов (Câu hỏi ngắn) Q: Am / Are / Is (not) + S +….? A: Да, S + am / are / is. Нет, S + нет / нет / нет. Например: Вы студент? Да, я. / Нет. Wh- вопросы (Câu hỏi có từ để hỏi) Wh- + am / are / is (not) + S +….? Например: а) Что это? (Ây là gì?) б) Где ты? (Bạn ở đâu thế?)	Да — Нет вопросов (Câu hỏi ngắn) Q: Есть / Нет (не) + S + V (нг.thể) ..? A: Да, S + делает / делает. Нет, S + не делает / не делает. Например: Вы играете в теннис? Да, верю. / Нет, не знаю. Wh- вопросы (Câu hỏi có từ để hỏi) Wh- + do / does (not) + S + V (nguyên thể)….? Например: а) Откуда вы? (Bạn đến từ đâu?) б) Чем вы занимаетесь? (Cậu làm nghề gì vậy?)
Lưu ý khác	Khi chia động từ ở thì này, đối với ngôi thứ nhất (I), thứ hai (you) và thứ 3 số nhiều (они) thì động từ không phải chia, sử dụng động t nguy » nh ở ví dụ nêu trên.Đối với ngôi thứ 3 số it (он, она, оно), phải chia động từ bằng cách thêm đuôi có «s / es» tùy từng trường hợp. Ví d: Он ходит. / Она смотрит телевизор … Cách thêm s / es sau ng từ: — Thêm s vào đằng sau hầu hết các ng từ: хочу — хочет; работа — работает;… — Thêm es vào các động từ kết thúc bằng ch, sh, s, ss, x, z, o : miss — промахи; wash — моет; fix — исправления; учить — учит; идти — идет… — Bỏ и và thêm ies vào sau các động từ kết thúc bởi một phụ âm + y: кабинет — этюд; fly — летает; пробовать — пробовать … MỞ RỘNG: Cách phát âm phụ âm cuối «-s» (áp dụng cho tất cả các từ, thuộc các từ loại khác nhau) * Chú ý: cách phát âm phụ âm cuối này phải da vào phiên âm quốc tế (международная транскрипция) chứ không dựa vào cách viết (правописание). — / s /: Khi từ có âm cuối là / k /, / p /, / t /, / f /, / θ / Ví dụ: любит / laɪks /; торты / кеки /; кошки / kæts /; типы / taɪps /; магазины / ʃɒps /; смеется / lɑːfs /; манжеты / kʌfs /; кашляет / kɒfs /; paths / pɑːθs /; мес / мʌnθс / — / iz /: Khi từ có âm cuối là / s /, / ʃ /, / z /, / tʃ /, / dʒ /, / ʒ / Ví dụ: промахи / mɪsɪz /; места / плɪсɪз /; жужжит / bʌzɪz /; поднимается / raɪzɪz /; размеры / saɪzɪz /; соответствует / mætʃɪz /; часы / wɒtʃɪz /; моет / wɒʃɪz /; блюда / dɪʃɪz /; управлять / ˈmænɪdʒɪz /; изменения / tʃeɪndʒɪz /; гаражи / ˈɡærɑːʒɪz /; rouge / ruːʒɪz / — / z /: Khi từ có âm cuối là các phụ âm còn lại hoặc nguyên âm: / m /, / n /, / ŋ /, / l /, / g /, / b /, / d /, / r /, / v /, / ð /, / eɪ /, / aɪ /… Ví dụ: cabs / kæbz /; кровати / bedz /; потребности / niːdz /; сумки / bæɡz /; любит / lʌvs /; дает / ɡɪvs /; купается / beɪðz /; одежда / kləʊðz /; яблоки / ˈæpəlz /; плавает / swɪmz /; приходит / kʌmz /; глаза / aɪz /; играет / pleɪz /

№3.CÁCH SỬ DỤNG THÌ HIỆN TẠI ĐƠN

➣ Diễn tả một thói quen hay hành ng diễn ra thường xuyên, lặp đi lặp lại.

По телефону:

— Я чищу зубы каждый день.

Tôi đánh răng hằng ngày.

— Я обычно встаю в 6 часов.

Tôi thường xuyên thức giấc vào lúc 6h sáng.

➨ Ta thấy việc thức dậy lúc 6h sáng là hành động lặp đi lặp li thường xuyên => sử dụng thì hiện tại đơn.Vì chủ ngữ là «я» nên động từ «вставай» ở dạng nguyên thể.

— июль всегда вовремя.

июль luôn luôn úng giờ.

Чищу зубы каждый день

➣ Diễn tả chân lý, sự thật hiển nhiên.

Là các sự vật, hiện tượng hiển nhiên trong cuộc sống không có gì để tranh luận

По телефону:

— Солнце садится на западе

Mặt trời lặn ở hướng tây.

— Земля движется вокруг Солнца.

Trái đất quay quanh mặt trời.

➨ Việc trái đất luôn quay quanh mặt trời là sự thật hiển nhiên => dùng hiện tại đơn.

Земля движется вокруг Солнца.

➣ Diễn tả sự việc xảy ra trong tương lai

Cách này thường áp dụng để nói về thời gian biểu, thời khóa biểu, chương trình hoặc kế hoạch, lịch trình…

По телефону:

— Самолет вылетает сегодня в 7 утра.

Máy bay cất cánh lúc 7 giờ sáng nay.

— Поезд отправляется завтра в 8 утра.

Tàu khởi hành lúc 8 giờ sáng mai.

➨ Mặc dù máy bay chưa tới hay tàu chưa khởi hành nhưng vì đây là lịch trình có sẵn nên sẽ sử dụng thì hiện tại đơn.

Самолет вылетает сегодня в 7 утра

➣ Sử dụng trong câu điều kin loại 1

По телефону:

— Если у меня исчезнет головная боль, мы сможем поиграть в теннис.

Nu cơn nhức đầu của tớ qua đi, chúng ta có thể chơi теннис.

Если у меня исчезнет головная боль, поиграем в теннис.

➣ Sử dụng trong một số cấu trúc khác trong ting Anh

По телефону:

— Будем ждать , пока не придет .

Chúng tôi sẽ đợi cho đến khi anh ấy tới.

— На пляж пойдут только в солнечную погоду.

Họ sẽ đi biển chỉ khi trời nắng.

На пляж пойдут только в солнечную погоду.

№4. DẤU HIỆU NHẬN BIẾT

Dấu hiệu nhận biết thì hiện tại đơn: khi trong câu có các trạng từ chỉ tần suất:

➢ Всегда (luôn luôn), обычно (thường xuyên), часто (thường xuyên), часто (thường xuyên), иногда (thỉnh thoảng), редко (hiếm khi), редко (hiếm khi), вряд ли (hiếm khi), никогда (không bao giờ), обычно (nhìn chung), регулярно (thường xuyên)…

По телефону:

• Иногда ходим на пляж. (Thỉnh thoảng chúng tôi đi biển.)
• Я всегда пью много воды. (Tôi thường hay uống nhiều nước.)

➢ Каждый день, каждую неделю, каждый месяц, каждый год, каждое утро… (mi ngày, mỗi tuần, mỗi tháng, mỗi năm).

Ежедневно, еженедельно, ежемесячно, ежеквартально, ежегодно (hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, hàng quý, hàng năm)

По телефону:

• Они смотрят телевизор каждый вечер. (Họ xem truyền hình mỗi tối.)
• Я играю в футбол еженедельно. (Tôi chơi đá bóng hàng tuần.)

➢ Один / два / три / четыре раза… .. день / неделю / месяц / год, ……. (một lần / hai lần / ba lần / bốn ln …… ..mỗi ngày / tuần / tháng / năm)

По телефону:

• Сходит в кино трижды в месяц. (Anh ấy đi xem phim 3 lần mỗi tháng.)
• Купаюсь раз в неделю.(Tôi đi bơi mỗi tuần một ln.)

---

Nu bạn muốn nhận tư vấn tham gia các khóa học của Anh ngữ Ms Hoa với Đội ngũ giảng viên giỏi trực tiếp ging dêy vàì pc tiếp giảng dêy vàì phin . Bạn Hãy đăng ký ngay Tại ây nhé!

№ 5. BÀI TP THỰC HÀNH

Bài 1: Chia động từ trong ngoặc ở thì Hiện Tại Đơn:

1. Я ________ в школе по выходным.
2. Она (не учится) ________ в пятницу.
3. Мои ученики (не быть) ________ трудолюбивыми.
4. Сегодня он (сделал) ________ новую стрижку.
5. Я обычно ________ завтракаю в 7.00.
6. Она (жила) ________ в доме?
7. Где ваши дети ________?
8. Моя сестра (работа) ________ в банке.
9. Собака (нравится) ________ мясо.
10. Она (жила) ________ во Флориде.
11. Он (дождь) ________ почти каждый день в Манчестере.
12. Мы (летаем) ________ в Испанию каждое лето.
13. Моя мама (жарит) ________ яиц на завтрак каждое утро.
14. Банк (закрыть) ________ в четыре часа.
15. Джон (пытается) ________ усердно в классе, но я (не думаю) ________, он пройдет.
16. Джо настолько умна, что (сдает) ________ каждый экзамен, даже не пытаясь.
17. Моя жизнь (быть) такой скучной. Я просто (смотрю) ________ телевизор каждую ночь.
18. Мой лучший друг (напиши) ________ мне каждую неделю.
19. Вы (говорите) ________ по-английски?
20. Она (не живет) ________ в городе Хайфон.

Bài tập 2: Sử dụng những động từ cho dưới đây để điền vào chỗ trống thích hợp.

причина (-ы) — соединение (-и) — напиток (-и) — выступление (-и) — открытие (и) — выступление (и) — дубль (и)

1. Таня ………. Немец очень хорошо.

2. Я не часто …… ………… … кофе.

3.Плавательный бассейн . . ……. ……… в 7.30 каждое утро.

4. Плохое вождение …. .. .. ……… …… много аварий.

5. Мои родители .. … …………….. в очень маленькой квартире.

6. Олимпийские игры .. ………………. ……… …… размещать каждые четыре года.

7. Панамский канал …………… ….. … ………… Атлантический и Тихий океаны.

Bài tập 3: Sử dụng các động từ sau để hoàn thành câu.

верю, есть поток, идти расти, поднимать, говорить переводить

1. Земля вращается вокруг Солнца.2. Райс ……. в Британии.

3. Солнце … ………… …………………….. … на востоке.

4. Пчелы ……………… … …. ….. ……. … мед.

5. Вегетарианцы …… мясо.

6. Атеист ……. в Боге.

7. Переводчик…. ……… …………. с одного языка на другой.

8. Лжецы — это люди, которые ……………………….. …….. …… правда.

9. Река Амазонка ………………………………… впадает в Атлантический океан.

Bài tập 4: Chia động từ cho úng

1. Джули …………… (не / пить) чай очень часто.

2. В какое время …….. …………. ……. …………….. ……………………………… (банки / доза) здесь?

3. У меня есть машина, но я ……………… ……………….. … ….. … .. …… .. (не / использовать) много.

4. «Откуда … .. ….. .. ….. …… ….. …… (Рикардо / пришел)?» — «С Кубы».

5. «Что. …………. …. (вы делаете)?’ — Я электрик ».

6. л ………………………………………. …………………. ……………….. (возьмите) у меня час, чтобы получить работать. Сколько ……………………………. ……………… …….. ……. ………………. (it / take) ты?

7. Посмотрите на это предложение. Какой …………………. . …… …. ……………………………….. (это слово / означает)?

8. Дэвид не очень в хорошей форме. Он …. …. . ….. …. .. ………. … (не занимаюсь / не занимаюсь) ни в каком виде спорта.

Bài tập 5: Đặt câu hỏi mà bạn sẽ hỏi Lisa về bản thân và gia ình cô ấy.

1. Вы знаете, что Лиза играет в теннис.Вы хотите знать, как часто. Спроси ее.

Как часто ……………………………………….. …………………………………………?

2. Возможно, сестра Лизы тоже играет в теннис. Ты хочешь знать. Спросите Лизу.

……… …………………. твоя сестра. . …….. …. … …….. …… ……….. .. ……..

3. Вы знаете, что Лиза каждый день читает газету. Вы хотите знать, какой именно. Спроси ее.

…………………………………………………….. ……… …………………………………..

4. Вы знаете, что брат Лизы работает. Вы хотите знать, что он делает. Спросите Лизу.

…………………………………………. ………………………………………….. …………….

5. Вы знаете, что Лиза много ходит в кино. Вы хотите знать, как часто. Спроси ее.

…………………………………………. ………………………………………………… ……

6 Вы не знаете, где живут бабушка и дедушка Лизы. Ты хочешь знать. Спросите Лизу.

…………………………………………. ………………………………………….. ………

Bài tập 6: Viết lại câu hoàn chỉnh

Например: Они / ходят в костюмах на работу? => Они ходят в костюмах?

1. она / не / спит допоздна по выходным => ________
2. мы / не / верим премьер-министру => ________
3. Вы ​​/ поняли вопрос? => ________
4. они / не / работают допоздна по пятницам => ________
5. Дэвид / хотите кофе? => ________
6. она / имеет трех дочерей => ________
7. когда / она / пойдет на уроки китайского? => ________
8. почему / мне / нужно убирать? => _______

Bài tập 7: Hoàn thành đoạn hội thoại sau:

Рита: (►) Тебе нравится (тебе / нравится) футбол, Том?

Том: (►) / люблю (1 / люблю) это.Я болею за «Юнайтед». (1) ……………………………… (Я / иду) ко всем своим играм.
Ник обычно (2) ……………………………………… …. (пойдем со мной.
И (3) ………………………………………. . (мы / путешествуем) на выездные игры тоже.
Почему (4) ……………………………………… ( ты / не / приходишь) на матч когда-нибудь?
Рита: Я боюсь футбола (5) ………………………………… .. (не имеет смысла) для меня — мужчины, бегущие за мячом. Почему (6) ……………………………………………… (ты / возьми) это так шутки в сторону?
Том: Замечательная игра. (7) ……………………………………….. . (Я люблю это. Едины вся моя жизнь.
Рита: Сколько (8) ………………………………… .. (это / стоимость) для покупки билетов и оплаты проезда?
Том: Очень много. (9) ……………………….. (Я / не знаю) точно сколько.
Но (10) (это / не / имеет значение) для меня.
(11) ………………………. (Я / не / хочу) делать что-нибудь еще.
(12) …………………….. (что / раздражает) тебя?
Рита: Нет, (13) …………………….. (это / не / раздражает) меня.
Мне просто (14) это немного грустно.

№6. ÁP ÁN

Бай 1:

1 час. 00 мин.

2 — не изучает

3 — не

4 — имеет

5 — иметь

6 — жизней

7 — Где ваши дети?

8 — завод

9 — лайки

10 — жизней

11 — дожди

12 — летать

13 — летает

14 — закрывается

15 — нах — не думаю

16 — проходов

17 — это — часы

18 — пишет

19 — Вы говорите по-английски?

20 — не живет

Бай 2:

1.говорит

2. напиток

3. открывается

4. причины

5. жить

6. дубль

7. соединяет

Бай 3:

1. идет

2. не растет

3. поднимается

4. марка

5. не ешь

6. не верю

7. переводит

8. не говори

9. потоки

Бай 4:

1. не пьет

2.закрываются ли банки

3. не используйте

4. приходит ли Рикардо

5. вы делаете

6. берет … нужно ли

7. означает ли это слово

8. не работает

Бай 5:

1. Как часто вы играете в теннис

2. Ваша сестра играет в теннис?

3. Какую газету вы читаете?

4. Чем занимается ваш брат?

5. Как часто вы ходите в кино?

6.Где живут твои бабушка с дедушкой?

Bài 6: Câu hoàn chỉnh

1. По выходным не спит допоздна.

2. Мы не верим премьер-министру.

3. Вы поняли вопрос?

4. По пятницам не работают допоздна.

5. Давид хочет кофе?

6. У нее три дочери.

7. Когда она ходит на уроки китайского языка?

8. Почему мне нужно убирать?

Бай тậп 7

1.Я иду

2. приходит

3. мы путешествуем

4. Не приходи

5. не составляет

6. возьмешь

7. Я люблю

8. стоит ли

9. Не знаю

10. Неважно

11. Я не хочу

`12. Разве это раздражает

13. не раздражает

14. найди

➤ LÀM THÊM BÀI TẬP RÈN LUYỆN THÌ HIỆN TẠI ĐƠN: TẠI ĐÂY

Trên đây là toàn bộ chi tiết bài học về thì hiện tại đơn (Простое настоящее время) bao gồm: Khái niệm, công thức, cách sử dụng, dấu hiuuu nhn thật rõ kiến ​​thức về thì cơ bản này cũng như có thể áp dụng chính xác trong giao tiếp.Các bạn đừng quên học thêm những bài học về các thì tiếng Anh khác trên site anhngumshoa.com nhé!

Nếu có bất cứ thắc mắc hay khó khăn nào trong học tập, các bạn đừng ngần ngại comment dưới bài viết để được hướng dẫn và giải đáp nha!

Chúc tất cả các bạn học thật tốt và học thêm kiến ​​thức dưới đây nhé!

.

Tải bộ sách tiếng Anh mầm non Tiny Talk 1, 2, 3 [Bản đẹp]

Dành cho ba mẹ nào đang tìm tài liệu học tiếng Anh cho các bé trong độ tuổi mầm non (3-5 tui), Aland Cambridge xin giới thiệu cho bạn m một bộ sách có tiny, 1, 1 , 2А, 2Б, 3А, 3Б.

Với nội dung nhẹ nhàng, cùng các bài học thú vị chắc chắn sẽ tạo cảm giác thích thú học tập cho các con. Giúp con bạn phát triển ngôn ngữ ngay từ khi còn nhỏ, tạo đà cho trẻ phát triển sau này.

Ngoài ra, để hỗ trợ các con học tiếng Anh tốt nhất, ba mẹ có thể tham khảo thêm:

Nội dung bộ sách Tiny Talk 1, 2, 3

★ Tên bộ sách: Tiny Talk ★ Nhà xuất bản: Oxford ★ Phù hợp cho các con: 3-5 туổи ★ Ni dung: Sách mang đến những bài học ngắn, nhẹ nhàng và thú vị, giúp các con học nói và phát âm các từ tiếng Anh giao bn căn căn. ★ u iểm: Nội dung chủ yếu là các hình ảnh, c thiết kế sinh ng và bắt mắt giúp con hình thành vốn kiến ​​thức thnh ★ Hn chế: Ba mẹ cần dành thời gian để ng hành cùng con trong việc học, cũng như có kiến ​​thức tiếng Anh cơ bn.

Như đã nói ở trên, ây là giáo trình tiếng Anh phù hợp cho các em có tuổi từ 3 đến 5 tuổi, tương đương với mức mẫu giáo lớn ở Việt Nam.Phù hợp với các be bắt đầu học tiếng Anh.

Bé sẽ tiếp xúc với các bài học ngắn, nhẹ nhàng và thú vị, giúp các con thích thú hơn. Vừa học nói, vừa luyện phát âm các từ tiếng anh giao tiếp căn bản.

iều đặc biệt của bộ sách TinyTalk là các hình ảnh được thiết kế một cách sinh động, bắt mắt. Cùng với đó là các câu chuyện và bài học được xây dựng một cách bài bản theo các cốt chuyện vui nhộn trong cuộc sng hằng hằng ngày từ ó th cánh

➤ Mỗi level sách sẽ gồm có:

• Учебник A, B
• Студенческая книжка A, B
• Рабочая тетрадь A, B
• Kèm Audio A, B

1. Tiny Talk 1A, 1B

Trong cuốn sách này, ba mẹ cùng các con sẽ làm được làm quen với các chủ đề n giản, cùng nhiều hình ảnh bắt mắt thu hút trẻ nhỏ tp trung học.

• Привет: Здравствуйте, Доброе утро
• Девочки и мальчики
• На занятиях
• Утренняя зарядка
• Номера
• Время перекуса
• Цвета
• Готово к работе
• В автобусе
• Погода
• Обед
• Время сна
• в городе
• Покупки
• Время воспроизведения
• дома
• Время обеда
• Время купания
• Пора спать

➦ Ссылка на Full Tiny Talk 1A, 1B [PDF + Audio]: TẠI ĐÂ Y

2.Tiny Talk 2A, 2B

• Доброе утро
• Стирка
• Посмотри на меня!
• Туалетный
• Время завтрака
• За столом
• К школе готовы
• Уход
• Новые друзья
• В автобусе
• Собираемся на пикник
• В парке
• Что у вас есть?
• Где мяч?
• Обед
• Еда
• Время воспроизведения
• На прогулке
• У меня болит нога
• Спит в автобусе

➦ Ссылка на Full Tiny Talk 2A, 2B [PDF + Audio]: TẠI ĐÂ Y

3.Tiny Talk 3A, 3B

Cũng giống như 2 phần trước, Tiny Talk 3A, 3B cũng bao gồm nhiều chủ đề thú thân thuộc trong cuộc sống như:

• Доброе утро
• Стирка
• Посмотри на меня!
• Туалетный
• Время завтрака
• За столом
• К школе готовы
• Уход
• Новые друзья
• В автобусе
• Собираемся на пикник
• В парке
• Что у вас есть?
• Где мяч?
• Обед
• Еда
• Время воспроизведения
• На прогулке
• У меня болит нога
• Спит в автобусе

➦ Ссылка на Full Tiny Talk 3A, 3B [PDF + Audio]: TẠI ĐÂ Y

➤ Ссылка на Tiny Talk 1A, 1B, 2A, 2B, 3A, 3B [Полный PDF + Аудио]:

СКАЧАТЬ TẠI ĐÂY

Привет vọng với những chia sẻ trên đây giúp cho ba mẹ có thêm bộ sách tiếng Anh trẻ em cực kỳ hay để giúp các con học tiếng Anh hiu quả nhé!

.

Vn tải đường bộ

Với đa số chủ hàng, vận tải đường bộ có lẽ là phương thức phổ biến nhất hiện nay.

Nếu đi cự ly ngắn, đương nhiên đường bộ là thuận tiện hơn cả, có l chỉ trừ đồng bằng sông Cửu Long với hệ thống kênh rạch chằng chịt.

Ở a số các nơi, vận chuyển hàng hóa phải dùng phương tiện giao thông đường bộ: trong nội thành, liên tỉnh, bắc nam…

Phn với phương thức khác như đường biển, ng hàng không…

Phng tiện vận tải

Nếu xét theo vận tải bộ nói chung, các phương tiện di chuyển bằng đường bộ đều có thể liệt kê vào đây, vì chúng đều “vận chuyển” mđt thứ g.Và nếu vậy, phương tiện vận tải bộ chia theo công dụng thì gồm rất nhiều: xe khách, xe tải, xe lam, xe thồ…

Theo chủ đề của website, бан tới xe khách hay các loại phương tiện vận tải đường bộ khác.

Xét theo góc độ chủ hàng, có lẽ bạn quan tâm các loại xe tải như sau:

Theo chng loại xe:

• Xe tải thùng: loại xe có thùng, kín hoặc hở mái. Loại này phù hợp với hàng nội địa các cự ly ngắn (такси tải) vừa (liên tỉnh) và dài (bắc nam), những lô hàng xuất nhập khẩu nh (хоун хунг) tàu hàng rời.
• Контейнер Xe: контейнер chuyên dụng để chở các loại 20 ‘, 40’, Flatrack… Với xe контейнер loại rơ-mooc sàn, có thể chở hàng thép cuộn, thép thanh, thép bó, loy hng những vận chuyển bằng xe sàn. Xem thêm về xe контейнер.
• Xe bồn: vận chuyển hàng lỏng, hoặc hóa lng: xăng dầu, ga hóa lng, hóa chất…
• Xe fooc: chở hàng siêìn công. Với những hàng thiết bị, kích thước vượt qua tiêu chuẩn của xe thùng, hoặc xe контейнер, thì phải dùng xe chuyên dụng loại này.

Theo trọng tải xe

Có nhiều loại: sức chở từ vài tạ, vài tấn, n vài chục tấn. Cá biệt có thể có những xe chở hàng đặc biệt lên n trăm tấn, nhưng cần giấy phép mới được lưu hành.

Tải trọng đường bộ

Chủ hàng cần lưu tâm tới vấn đề tải trọng tối đa óng hàng với xe, khi tính toán phương án và chi phí vận chuyển.

Thường thì cả chủ xe và chủ hàng đều muốn đóng quá tải để giảm phí vận tải. Tuy nhiên, iều này gây nhiều hệ ly đến toàn giao thông, kết cấu cầu đường.

Từ ngày 1/4/2014, các cơ quan hữu quan kiểm tra phạt quá tải rất mạnh. Các trạm cân di ng đặt trên hầu hết các tuyến đường trọng điểm. Iều này về cơ bản tạo được sự ng thuận của dự luận, nhưng không được chủ hàng hoan nghênh vì nó nh hưởng trực tiếp n tính hiu quả c.

Chủ hàng cho rằng việc siết tải trọng như vậy sẽ i giá thành, giảm hiệu quả kinh tế, nh hưởng xấu tới kinh doanh. Các doanh nghiệp vì thế sẽ phải giảm sản lượng, thu hẹp quy mô, tạo ít việc làm, giảm óng thuế…

Phía cơ quan nhà nước thì qung: tr , ань хонг хай лонг ла фи ржи.Và phi đưa vận tải ng bộ về úng giá trị thực của nó…

Công ty tôi làm dịch vụ giao nhận vận chuyển. Nhiều khi, việc thuê xe vận chuyển rất khó khăn. Thực tế thì tổng lượng hàng vẫn như trước, nhưng do xe контейнер 40 ’không chạy được kẹp đôi, tự nhiên thành ra thiếu xe.

Tôi hiểu về phía chủ hàng cũng vất vả không kém , vừa khó gọi xe, vừa phải trả thêm chi phí.

Tất nhiên, cũng vì trước đây luật không nhất quán, không nghiêm. Chủ hàng ã quá quá quen với việc quá ti, và coi đó là «đương nhiên».Giờ có thay đổi, chắc cũng mất thời gian mới làm được. Và cũng không biết có duy trì được lâu dài không (?), Hay cũng lại « đánh trống bỏ dù i» như rất nhiều lần trước.

Có vẻ ngay trước mắt, chỉ có nhà xe là hưởng lợi nhờ chính sách hạn chế tải trọng đường bộ. Họ vẫn luôn miệng phàn nàn vì hay bị phạt, vì hàng nhiều không phục vụ hết, vì bị chủ hàng kêu ca. Nhng giờ xe làm không hết việc, nhà xe ở vị thế cao hơn khách hàng, cước vận chuyn cũng tăng lên theo quy luật cung cầu.

Về hiu quả mà nói, xe chở nhẹ hơn trước, ít tốn nhiên liệu hơn, cước cao hơn thì đương nhiên nhà xe thu lợi lớn. Iều này có thể thấy rõ hơn khi rất nhiều các công ty vận tải đường bộ đều tìm mua thêm xe container, thêm rơ mooc. Và giá xe cũng vì thế mà tăng vọt.

Xe quá tải rồi, phạt !!!

Tìm công ty vận tải đường bộ

Vận chuyển & thủ tục hải quan Dịch vụ của Vinalogs giúp bạn xuất nhập khẩu hàng hóa thuận lợi!

Khi tìm thuê xe vận tải, chủ hàng cũng cần lưu ý những iểm dưới đây.

• Cước vận chuyển bộ mà nhà xe báo thường là không gồm НДС, phí bốc xếp hàng hóa . Do đó bạn lưu ý khi tính toán phương án giá thành.

Нои
chung, vận tải đường bộ óng vai trò quan trng trong hoạt ng lu thông hàng
хаа. Việc la chọn được đối tác phù hợp cũng quan trọng với hoạt động kinh doanh của
mình, bạn cũng nên lưu ý.

---

Nếu bạn tìm thấy thông tin hữu ích trong bài viết này thì nhấp Нравится и поделиться để bạn bè cùng đọc nhé.Cám ơn bạn!

---

Chuyn từ Vận tải đường bộ về Vận tải đa phương thức

Chuyển từ Vận tải đường bộ về T

rang chủ

---

---

.