100 полезных привычек на каждый день
Хотите улучшить качество жизни – вырабатывайте правильные навыки. В этой статье рассмотрим 100 полезных привычек, которые улучшат качество жизни.
Большинство источников уверяет нас, что за 21 день можно создать любую привычку. По другим данным нужно 3 месяца или 80 повторений одного действия для формирования стойкого навыка.
Вот список полезных привычек, которые можно взять на вооружение:
★
1.Начинайте день с улыбки!
2.Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3.Начните бегать.
4.Откажитесь от вредных привычек (сигареты, алкоголь).
5.Улыбайтесь своему отражению в зеркале.
6.Планируйте предстоящий день.
7.Каждый день съедайте несколько свежих фруктов и овощей (сезонных).
8.Гуляйте на свежем воздухе при первом удобном случае.
9.Следите за своими мыслями, думайте позитивно.
10.Делайте утреннюю зарядку.
★Также отличные привычками будут:
11. Следите за осанкой.
12.Больше ходите пешком.
13.Обливайтесь холодной водой.
14. Поддерживайте чистоту дома, рабочего места.
15.Питайтесь 4-5 раз в одно и то же время.
16. Принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой.
17.Высыпайтесь.
18.Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
19.Сразу записывайте интересные мысли и идеи, которые пришли в голову.
20.Пейте не менее 1,5 – 2 л чистой воды в день.
★
21.Проходите медицинское обследование ежегодно.
22.Каждый день убирайте квартиру 15 мин.
23.Проветривайте комнату перед сном.
24.Умывайтесь перед сном.
25. Чистите зубы утром и вечером.
26.Балуйте себя ежедневно – фильм в хорошей компании, приятные покупки, вкусный кофе, косметические процедуры, любимая книжка в тишине.
27.Вернувшись домой, уделите 15 минут для отдыха со спокойной музыкой.
28.Записыайте свои расходы.
29. Посещайте баню или сауну 1 раз в неделю.
★Также правильными привычками являются:
30. Контролируйте, что вы едите, исключите фаст-фуд.
31. Будьте пунктуальны.
32. Читайте каждый месяц новую интересную книгу.
33.Устраиайте себе разгрузочные дни.
34.Будьте доброжелательны со всеми людьми.
35. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю.
36.Научитесь методу “слепой” печати на клавиатуре.
37. Учите 10 иностранных слов каждый день
38.Тренируйте мозги: учите стихи, отгадывайте кроссворды, играйте в настольные игры.
39.Делайте гимнастику для глаз.
40.Ежедневно читайте 30 минут.
★
41.Зоните любимым и родным просто так.
42.Заведите личный дневник для мыслей и достижений.
43.Следите за речью, не употребляйте мат и слова-паразиты.
44. Фотографируйте яркие моменты, делайте фотоальбомы и фотокниги.
45. Делайте карту желаний.
46. Не сидите долго в интернете, устраивайте день “без гаджетов”.
47. Проводите выходные с пользой, получайте новые впечатления.
48. Пользуйтесь качественной косметикой.
49. Кушайте больше зелени.
50. Пейте свежевыжатые соки.
★
51. Займитесь дыхательной гимнастикой.
52. Выбросьте ненужные вещи из дома или раздайте нуждающимся.
53.Любите себя.
54. Несите ответственность за свою жизнь.
55.Будьте честны.
56. Перед сном благодарите этот день
57.Общайтесь с друзьями.
58. Знакомьтесь с новыми людьми.
59.Давайте совет, если вас просят.
60.Получайте удовольствие от жизни.
★Еще полезные навыки:
61. Помните про эффект бумеранга – относитесь к людям так, как хотите, что б к вам относились.
62. Будьте аккуратны.
63. Встречайте рассвет.
64. Доводите дело до конца.
65.Делайте запланированные дела.
66.Пишите грамотно.
67.Любите детей безусловной любовью.
68.Посещайте стоматолога каждые 6 месяцев.
69.Будьте уважительны к своему спутнику жизни.
70. Уважайте и принимайте своих родителей.
★
71.Посвещайте время себе.
72. Мечтайте и записывайте мечты.
73. Делайте подарки и сюрпризы.
74.Окружайте заботой домашних питомцев, домочадцев.
75.Пишите список продуктов перед походом магазин.
76.Готовьте новые блюда.
77.Пишите жизненные цели.
78.Берегите природу.
79.Извиняйтесь, если не правы.
80. Не держите обиды в себе.
★
81. Отличайте важные дела от второстепенных.
82.Знайте, к чему стремитесь.
83.Умейте слушать других.
84.Чистите обувь сразу после прихода домой.
85. Кладите вещи на свои места.
86. Слушайте музыку, которая вам нравится.
87. Танцуйте.
88.Общайтесь с положительными людьми.
89.Смейтесь чаще.
90.Обнимайте и пусть обнимают вас.
★
91.Выбирайтесь на природу: лес, озеро, горы.
92.Медитируйте.
93.Утром в постели представляйте ваш идеальный день.
94.Меньше суеты и нервозности.
95.Выделяйте хотя бы 15 минут в день для саморазвития
96.Ходите в театр, на выставки.
97.Научитесь говорить “нет”.
98. Не жалуйтесь на жизнь.
99.Не обсуждайте других людей.
100.Радуйтесь жизни.
Как сказал А.Энштейн “Все гениальное – просто”.
Будьте счастливы!
“Делайте то, что хотите делать и не делайте того, чего не хотите делать!”
Мотивационное видео:
Мои убойные привычки – конкретный список
Мне удалось избавиться от привычки мастурбировать, курить траву, литрами пить алкоголь, грызть ногти, ковырять в носу, чесать задницу, завидовать, жаловаться, обвинять….
Привычки у меня с рождения. Привычки сопровождали и будут сопровождать меня всю жизнь. Когда я решил их все перечесть и записать, то получился внушительный список, который я назвал «Легендарный список привычек». Почему легендарный? Это первое слово, которое пришло мне в голову, когда я подумал, как его назвать.
Привычки, которые я бросил
Начну с тех привычек, от которых мне удалось избавиться.
Привычка грызть ногти
Я грыз ногти с малых школьных лет и избавился от этого где-то к 30-ти годам. И всегда ужасно стеснялся показывать свои руки.
Привычка мастурбировать
Как это ни странно, но я мастурбировал не только в школьном возрасте, но и в студенчестве, и даже будучи женатым семейным человеком.
Курение
Я отказался от курения 6 лет назад, когда мне стукнуло 28 лет. До этого курил 14 лет, с 8 класса школы.
Алкоголь
Я не пью спиртных напитков. Вообще. Даже шампанское на новый год. Но так было не всегда. С 14 до 28 лет я выпивал практически ежедневно: в будни 4-5 бутылок пива, в выходные – днём пиво, вечером – водка. Это была уже серьёзная зависимость, я по сути был алкоголиком.
Наркотики
Я отказался от марихуаны в 31 год. Стаж – 24 месяца ежедневного курения, 2-3 раза в сутки.
Ковыряние в носу
Смешная привычка, особенно для взрослого мужчины, который занимает руководящие должности. Каюсь, иногда до сих пор невольно ловлю себя на том, что тереблю ноздрю, пытаясь что-то там отыскать.
Привычка чесать попу
Откуда она взялась сам не знаю. Просто чешется и всё тут!
Привычка завидовать.
Очень опасная привычка – зависть к чужому успеху. Она является причиной многих неудач, в том числе и с финансами.
Обвинение окружающих
В начале своей карьеры каждый вечер сплетничали с коллегами, обвиняли начальство во всех проблемах, какие были. А уж обвинять чиновников в том, как мы живём – это вообще национальная привычка.
Привычка жаловаться
Одна из самых распространенных привычек. И главное, я жаловался на своего босса своей жене, на свою жену своему приятелю и т.п. То есть, тем, кто не смог бы удовлетворить мою жалобу, даже если бы захотел.
Привычка стесняться
Я стеснялся. Я краснел. Я стеснялся и краснел постоянно лет до 25-28. Я стеснялся спросить, высказать свою точку зрения, попросить прибавку к зарплате, сделать что-то яркое и необычное…
Привычка посплетничать
Здесь смешивались несколько ядов: и критика, и жалоба, и обвинения. И мне доставляло огромное удовольствие за счет принижения других как бы возвышать себя.
Кофемания
Я стал пить кофе бокал за бокалом, когда в 27 лет стал директором сервисной компании со штатом 1,5 тысячи сотрудников. Только до обеда я выпивал 5-6 бокалов. Виски стучали, как колеса поезда на полной скорости.
Барабанить пальцами или играть на ноге, как на гитаре
Когда я в юности активно играл на гитаре, то моя правая рука постоянно отбивала ритм по коленке, по бедру, по животу, где бы я ни находился и что бы я ни делал.
Одновременно с работой над вредными привычками началось формирование привычек, которые приносят пользу и помогают мне быть счастливым и здоровым.
Привычки, которые я создал
Вот что на сегодняшний день я делаю ежедневно на автомате, даже не задумываясь.
Просыпаюсь в 5 утра
Кто рано встаёт, тому Бог подаёт. Во всех культурах ранний подъем приветствуется и почитается. Первые часы после рассвета самые продуктивные.
Принимаю контрастный душ
Каждое утро и каждый вечер я принимаю контрастный душ, который утром взрывает организм бодростью, а вечером снимает всю усталость и лишние эмоции.
Делаю утреннюю зарядку
Несколько упражнений из практики йоги на растяжку и скрутку, комплекс упражнений «Приветствие солнцу».
Делаю вечернюю зарядку
Стойка на голове и лопатках, скрутки, прогибы.
Практикую медитацию
Утренняя – «Утро Дзенпринимателя».
Вечерняя – Омгармоника + мантра из трансцендентальной практики медитации.
Глубоко и медленно дышу
Эту привычку я приобрёл ещё в юности, когда занимался пением. Медленное дыхание животом настраивает организм на состояние потока, расслабляет тело и концентрирует ум.
Улыбаюсь людям
Очень забавно, когда улыбаешься незнакомому человеку. Он так внимательно всматривается, наверное пытается меня вспомнить. Ну и конечно, все сразу улыбаются в ответ.
Учитываю доходы и расходы
Записываю каждую операцию с деньгами, включая мелкие расходы. Для этого закачал на телефон программу iFinance.
Составляю списки
Каждое утро или с вечера пишу список из 5-7 дел на день, которые нужно сделать. Когда дело сделано, то его подчёркиваю.
Создаю подотчётность
Ставлю себя в подотчёт перед другими людьми, чтобы наверняка сделать задуманное. Каждое утро отправляю своему шефу письмо с перечнем дел, которые выполнил вчера. Причём, он меня об этом не просит – это исключительно моя инициатива.
В группе на фейсбуке «Партнёры по подотчётности» выкладываю хотя бы одну запись в день о том, что я сделал сегодня.
Ежедневно читаю
Это и привычкой то назвать нельзя – страсть какая-то. Особенно когда таскаешь с собой в айфоне 20-30 ещё непрочитанных книг, которые очень придирчиво выбирал.
Проговариваю аффирмации
Любое свободное время занимаю голову четырьмя фразами из хоупонопоно:
Я люблю тебя
Мне очень жаль
Прости меня, пожалуйста
Спасибо тебе
или другими аффирмациями, которых у меня чуть больше дюжины.
Отпускаю эмоции
Сразу отпускаю любые эмоции, особенно апатию, тревогу, злость или раздражение с помощью Седонского метода.
Мою посуду сразу после еды
Эту привычку мне привили родители с детства. До сих пор не могу избавиться))) Супруга иногда даже одёргивает – да оставь ты её в покое, сама помою!
Каждый вечер гуляю в лесу с собакой
Одна из самых любимых привычек. Очень расслабляет и настраивает на связь с природой.
Благодарю
Каждый вечер веду короткий разговор с зеркалом: благодарю себя за то, что сделал за день и прощаю за то, что не сделал.
Считаю шаги
Можно считать шаги, вдохи-выдохи, стук колес в поезде, тиканье часов. Это сильно повышает способность к концентрации ума и снимает тревогу.
Пью натощак
Каждое утро выпиваю натощак 300 грамм воды. Вода включает организм после сна.
Поднимаю монеты
Смотрю под ноги и когда вижу монету – без раздумий нагибаюсь и поднимаю ёе. А последнее время заметил, что ещё и здороваюсь с ней, как с добрым приятелем. Спасибо Харву Экеру и Николаю Латанскому, которые рассказали мне про эту привычку бережного отношения к деньгам.
Кладу всё на своё место
Люблю для каждого предмета найти подходящее место и постоянно держать его там: в каком кармане телефон, в каком кармашке сумки ключи, на какой полке отвёртки в кладовке, где зарядка от ноутбука и т.п.
Конечно, если всё вышеперечисленное делать осознанно, то можно чокнуться. И никакое управление временем не поможет. А формирование привычек постепенно, месяц за месяцем делает своё дело. И я совершенно честно заявляю, что я выполняю всё, о чем написал в естественном ритме, без напряжения и раздражения. Я просто так живу.
Конечно, у меня есть ещё много привычек, от которых я хочу избавиться. И ещё больше – которые я хочу приобрести. Но об этом в другой раз.
А ещё глубже разобраться в этой теме вам поможет великолепный бесплатный 7-ми дневный курс профессора, доктора наук Анатолия Сергеевича Донского «Почувствуй энергию мысли»
Возьмите и скачайте его прямо сейчас по этой ссылке
Уверен, будете приятно удивлены!
Пожалуйста, нажмите «Нравится» если статья оказалась вам полезной или поделитесь в комментариях, какие вам привычки помогаю, а какие – мешают.
<<< Осторожно! Паразиты! | Семь привычек для выхода из стресса >>>
Полезные привычки на каждый день, неделю и месяц + трекер
«Одна девочка была такая ленивая, что даже вставала на два часа раньше, чтобы подольше ничего не делать.»
Почему одни полезные привычки приживаются, а другие нет?
После многолетних попыток стать «лучшей версией себя», я пришла к выводу, что сила воли здесь ни при чём.
Что тогда?
Свои выводы по этому поводу, список полезных привычек на ближайший год, а также шаблон трекера привычек, который можно скачать и распечатать — всё это найдется в данном посте.
Сначала история. Жуткая, но симпатичная…
Решила я как-то приучить себя к раннему подъему. Все кругом рассказывали, как это здорово, как заряжает энергией и увеличивает продуктивность. И я загорелась.
Выглядело это так — звенел будильник, я невероятным усилием воли тащила себя в душ, потому что это единственное, что могло меня разбудить, и потом полдня ходила сонная, с глазами полными «песка». Никакого заряда энергии и творчества я не ощущала, скорее всё было наоборот. Но сдаваться без боя я не собиралась.
Так продолжалось 3 недели. Звенел будильник, я с закрытыми глазами шла в душ.
И вот однажды я проснулась… в душевой кабине! Видимо моё тело так усвоила алгоритм «будильник-душ», что решило в этот раз меня даже не будить.
Моя первая мысль была — как давно я здесь нахожусь?
С ранними побудками я на этом завязала. Как-то и смешно, и жутковато мне было от полученного результата. Не хотелось в следующий раз обнаружить своё тело едущим в метро или выбирающим яблоки в супермаркете )))
К тому же мне пришла в голову очень здравая мысль — вместо того, чтобы приучать себя рано вставать, нужно просто раньше ложиться.
Почему одни полезные привычки приживаются, а другие нет?
Здраво оценивая себя, я понимаю, что не совсем безнадежна. Я уже много лет веду Дневник успеха, провожу анализ каждого месяца. У меня есть успехи в планировании, организации работы в своей студии, составлении контент-плана, ведении бюджета. И абсолютно всё из этого по-началу мне казалось несовместимым с моей хаотичной творческой натурой.
Так почему вести скучный бюджет у меня получается, а вставать в 5-6 утра и делать что-то там полезное — нет? Хороший вопрос. Размышляя над ним, я поняла, что у меня прижились те привычки, которые мне были очень нужны. Нужны по-настоящему. Так, что без них дальше вот просто никак.
Я начала вести Дневник успеха, когда оказалась в глубокой депрессии, стала просчитывать бюджет, когда у меня появились очень важные для меня цели. Попробовав один раз составить вдумчивый контент-план и увидев, как это сказалось в конце месяца на продажах, это стало для меня азартной интеллектуальной игрой.
А вот бегать по утрам — я вас умоляю. Моё идеальное утро — это вообще ничего не делать. Как минимум час. Вот тогда у меня продуктивность в течение дня зашкаливает.
Поэтому! Я решила составить для себя список важных полезных привычек: на каждый день, неделю и месяц. Особенность этого списка — все привычки прошли тщательный отбор и жесткий кастинг.
Я не стала сюда включать то, что уже намертво у меня прижилось. Только недавние или совсем новые привычки.
— Мой список полезных привычек —
Каждый день
• Ложиться спать до полуночи. Здесь всё просто — если я ложусь часов в 11 вечера, на следующий день встаю в 6-7 утра без будильника, бодра и свежа как роза.
• Вести учет доходов и расходов. Я много раз начинала и бросала эту привычку. Но сейчас у меня большие финансовые цели и без этого никуда.
• Ежедневные прогулки. Отношения со спортом у меня складываются не особо. А вот ходить пешком я люблю. Для меня это и медитация, и тренировка.
• Записывать все идеи в блокнот. Все! Это привычка не новая, но пока ещё требует напоминания.
• Записывать идеи подарков для себя и близких. Привычка, которая облегчает жизнь, экономит бюджет и приносит радость всем участникам процесса. Плюс это напрямую связано с одной привычкой, про которую я расскажу в конце.
• Умываться по вечерам. Даже неудобно об этом писать, но есть у меня такой грех. С тех пор, как я перестала краситься, часто забываю про этот ритуал.
• Делать гимнастику для лица. Я поставила эту привычку последней, потому что чувствую пока только желание, но не готовность её практиковать. Записываю в надежде, что в ближайшем времени я всё-таки до неё дозрею.
Каждую неделю
• Планировать меню на неделю. Некоторый опыт у меня в этом уже есть, но до мастерства ещё далеко. Всем хороша эта привычка: экономит время, деньги, помогает питаться вкусно, полезно и разнообразно. В этом деле у меня есть хороший помощник — Дневник питания
• Готовить заранее то, что долго не портится или можно заморозить. Да, самая полезная еда — свежеприготовленная. Но иногда приходится отказываться от перфекционизма. Что лучше: обнаружить в момент голода, что у тебя нет еды и налопаться первым попавшимся или достать из холодильника полезную, вкусную, но замороженную еду и быстро разогреть её? Мне ближе второй неидеальный вариант.
• Планировать дела на неделю и сверять его с моими ключевыми целями. Чтобы не оказалось, что я все время занимаюсь только рутиной. Не раз с таким уже сталкивалась — вроде все пункты из списка дел сделаны, а к целям движения нет. В рутине легко потерять ориентиры.
• 2-3 раза в неделю делать сухой массаж тела щеткой и наносить хороший крем. Когда я попробовала сухой массаж, удивилась, насколько быстро он дает результаты. Тело отвечает на него с большой благодарностью. Как говорят на Востоке — куда пришла кровь, туда пришла жизнь.
• Практиковать фрирайтинг. Когда-то я делала это практически ежедневно. У Джулии Кэмерон эта практика называется «Утренние страницы». Она мне очень многое дала, но сейчас я такой острой потребности не чувствую. Но она напрямую связана с моей следующей привычкой.
• Выпускать новый пост для блога Sokpro.ru. Вот тут у меня немного холодок по спине пробегает. Получится ли? Обнадеживает то, что для соцсетей я уже научилась писать быстро. Хочу также эффективно писать и для своих сайтов. Потому как хорошие статьи могут годами приводить на сайт людей из поисковых систем.
Каждый месяц
• Проходить пешком минимум 100 км в месяц. Здесь я имею в виду километры, которые пройдены именно на прогулках. На самом деле, это всего лишь 3,5 км в день. Но 100 км — звучит круто.
• Откладывать деньги на цели. Здесь я усвоила одно — важно отключать перфекциониста и откладывать даже маленькую сумму. Сколько раз уже убеждалась — это феноменально работает.
• Составлять контент-план для соцсетей и сайтов. Я уже немного рассказала про эту привычку. Помимо того, что она очень влияет на доход, она помогает найти баланс между тем, что интересно мне и моей аудитории. И эта привычка напрямую связана со следующей.
• Делать емейл рассылку 2 раза в месяц. В какой-то момент я начала думать, что емейл рассылка умирает. Я стала мало уделять ей внимания. Но в 2019-ом году что-то сильно изменилось и эффект от общения с подписчиками превзошел все мои ожидания.
• Повышать финансовую грамотность и каждый месяц узнавать что-то новое. Со временем понимаешь, главное не то, сколько зарабатываешь, а умеешь ли деньгами управлять.
• Готовить 1 новое блюдо в месяц. Хотелось бы и чаще, но я решила не ставить себе высокую планку. Если будет получаться больше — хорошо. Нет — тоже здорово.
• Выпускать новый продукт для Магазина шаблонов. Это минимум. Я надеюсь, что будет получаться больше. Идей у меня вагон.
• Чистить рассылку и ленту в соцсетях. Здесь я вывела для себя три правила:
- Отписываться, если я это уже не читаю. Бывает так, что привыкаешь к автору и не отписываешься, хотя вам давно уже не по пути.
- Отписываться, если этой информацией я сейчас не пользуюсь. Голова перегружена, энергии нет, работы много — не имеет значения.
- Отписываться, если меня это демотивирует. Неважно по каким причинам. Даже стоящая информация может демотивировать. Например, когда её очень много, и кажется, что ты ещё не готова делать, потому что надо изучить это и то.
Особые пункты
• Отказать от участия в бесплатных марафонах на 2020-ый год. Ибо голова уже квадратная. Оставляю себе возможность поучаствовать только в двух марафонах за год, если будет что-то действительно важное.
• Делать себе подарки на все праздники и особые даты. Именно для этого я выделила привычку «Записывать идеи подарков». Кто ещё заслуживает подарки больше меня?
Как отслеживать привычки?
Хорошая практика — вести трекер полезных привычек. Ниже вы можете бесплатно скачать и распечатать шаблон трекера на месяц. Кликните на изображение и он откроется в новой вкладке ↓
Трекер привычек есть также в наборе планеров и в Дневнике Успеха. К последнему в качестве бонуса идет еще и «Календарь полезных привычек», в котором вы можете желаемые привычки выписать и структурировать: на каждый день, неделю, месяц и тд.
Такой вот вышел мой список полезных привычек. Их получилось немало, но и немного. И да, я допускаю мысль, что что-то из этого списка не приживется и отпадет в процессе. И Бог с ним.
Надеюсь, что и вы нашли в этом списке что-то для себя вдохновляющее 🙂
© Оксана Колесникова
Сохранить в Pinterest
Читайте далее:
Список полезных привычек, которые можно приобрести
Перемен требуют наши сердца? От привычек зависит настоящее и будущее. Привычки — это автопилот, который ежедневно управляет нами и нашей жизнью. Полезные привычки, которые сделают жизнь лучше, успешнее и счастливее.
Привычки, полезные и вредные, предопределяют жизнь человека вместе со всем хорошим и плохим, успехами и неудачами. Привычки — это автопилот, который ежедневно управляет нами. И от того, каким он будет, зависит наше настоящее и будущее. Новый год — самое время встряхнуться, расправить крылья и изменить жизнь к лучшему.
Мы составили список из 50 полезных привычек, которые каждый из вас может взять себе на заметку и начать работать над собой в какой-то одной (или сразу нескольких) сферах. Привычки поделены по направлениям: саморазвитие и душевное здоровье, образ жизни, здоровье, работа, отношения, хобби и творчество, кругозор и обучение.
А вот и список привычек. Выбирайте столько, сколько вам нужно, и меняйтесь к лучшему.
Саморазвитие и душевное здоровье
Прекратить волноваться по пустякам
Составлять список важных дел на месяц
Научиться говорить «нет»
Перед сном записывать три хороших вещи, которые произошли за день
Соблюдать шаббат: 24-часовой перерыв в работе, делах и заботах
Посещать приют для бездомных животных
Побыть волонтером в детском доме
Перестать обижаться по пустякам
Планировать расходы
Когда на ум приходит что-то плохое, искать три рациональных довода в пользу того, почему это не произойдет
Писать искренние письма родным по праздникам
Не корить себя за ошибки прошлого
Отказаться от какого-то материального блага
Когда нервничаете, успокаиваться при помощи антистресс-раскраски
Визуализировать: представлять предстоящие приятные события
Не давать много обещаний
Образ жизни
Уделять социальным сетям не больше 1 часа в день
К празднику делать самому себе подарок — покупать то, о чем давно мечталось
Один из выходных дней выделять на уход за собой
Откладывать 10% с каждой зарплаты
Каждый день обнимать приятного вам человека
В день зарплаты отдавать долг/платить за коммунальные услуги
Выходить из дома на 15 минут раньше, чем обычно, чтобы не опаздывать
Жертвовать на благотворительность 3% дохода
Если дело хочется отложить на потом, все равно браться за него и выполнять хотя бы 5-10 минут (увидите, как втянетесь и быстро с ним расправитесь)
Раз в 3 месяца ходить в салон красоты
Улыбаться каждый день
Научиться техникам расслабления
Пользоваться напоминалками в смартфоне
Не откладывать на потом дело, которое можно выполнить за 2-3 минуты
По средам делать мини-уборку дома: смахивать пыль, расставлять вещи по местам
Делать добрые дела
Раз в месяц выбрасывать одну ненужную вещь из дома — не копите хлам
Хотя бы изредка поднимать голову и смотреть на звезды
Пользоваться эфирными маслами
Не смотреть новости и не читать газет перед сном
Перестать жаловаться на жизнь
Раз в неделю синхронизировать рабочий и личный календарь на одном устройстве, чтобы ничего не забывать
Слушать перед сном расслабляющие звуки природы: шум океана, гомон леса, щебетание птиц
Здоровье: питание и фитнес
Один раз в неделю устраивать День вегетарианства
По пятницам ходить с работы и на работу пешком
Два раза в неделю посещать спортзал
Гулять с собакой по часу в день
Сразу после пробуждения выпивать стакан воды
В солнечные дни гулять по 15-30 минут
Перекусывать здоровыми продуктами
Отказаться от употребления алкоголя
Перестать есть фастфуд
В кафе заказывать не газировку, а свежевыжатый сок
Ходить на йогу по четвергам
По воскресеньям готовить полезную пищу на 5 дней вперед
Освоить техники дыхания
По вечерам готовить смузи из овощей и фруктов
Носить с собой маленькую бутылочку воды
В будни просыпаться в 5 утра
В ресторане не заказывать сразу много, а брать по одному блюду
Заменить жареную пищу на приготовленную на пару
На вечеринках чередовать алкогольные коктейли с безалкогольными
Каждый день съедать 2-3 порции свежих фруктов
В обед обязательно съедать овощной салат
Делать 10-минутную зарядку по утрам
Пить вместо кофе зеленый чай без сахара
К блюдам на ужин добавлять свежую зелень
Если очень хочется поесть на ночь, съедать 5%-ный творог с зеленью
Медитировать по 10 минут в день
Парковать машину как можно дальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком
Не покупать готовые завтраки
Отказаться от салатов из ближайшего супермаркета
Класть меньше сахара в кофе и чай
Добавлять в еду специи
Каждый день качать пресс по 30 раз
Делать зарядку с гантелями
Раз в полгода посещать врачей
Делать гимнастику для глаз
Держать осанку
Питаться 5-6 раз в день
Есть больше зеленых овощей и фруктов
Работа
До обеда браться за самую неприятную и большую задачу
Проверять электронную почту 3-4 раза в день в строго отведенное время
Перед тем как дать ответ на любое предложение от коллег, мысленно досчитывать до 50
Проявлять инициативу на работе
К каждому запланированному делу добавлять 15 минут про запас — неожиданности
Прекратить работать по выходным
Не проверять рабочую почту дома
Каждый час делать перерывы в работе
Не обсуждать с коллегами других людей и не распространять сплетни
Отношения
Выбираться на встречи в друзьями раз в месяц
Признаваться в любви и говорить близким о том, как они вам дороги
Сразу перезванивать, как только увидели пропущенный вызов
Перестать общаться с завистниками
Искренне интересоваться людьми и спрашивать их об образе жизни, увлечениях, интересах и мечтах
Звонить родителям по воскресеньям
Найти единомышленников, которые верят в то же, что и вы
Говорить комплименты окружающим
Прекратить отношения с людьми, высасывающими вашу энергию
Ежедневно интересоваться, как дела у супруга/супруги, детей, родителей
Познакомиться с тремя позитивными людьми
Раз в 3 месяца уезжать с супругом/супругой на выходные за город
Болтать ни о чем по вечерам с домашними
Ссылаться на срочное дело и уходить, если вами пытаются манипулировать
Хобби и творчество
Один раз в 3 месяца посещать творческий мастер-класс
Рисовать по одному рисунку в неделю
Уделять 30 минут в день хобби
Ходить в студию бальных танцев
Полчаса в день посвящать развитию собственных проектов
Для запоминания нового использовать мнемотехники
Установить приложение для записи заметок и сразу записывать мысли и идеи
Обучаться скорочтению
Один раз в 2-3 месяца совершать что-то необычное: прыжок с парашютом, поход на концерт этнической музыки, катание на лошадях
Каждый день писать 100 слов в дневник, ЖЖ, на фейсбук
Читать вдохновляющие статьи по выходным
Устраивать вечер hand-made
Кругозор и обучение
Читать по 30 страничек книги ежедневно
Раз в месяц ходить в театр
Каждую неделю выучивать 20 новых иностранных слов
Читать книги по темам, о которых вы мало знаете
Смотреть обучающие видеоролики
Брать уроки вокала/рисования
Избавиться от слов-паразитов
Слушать аудиокниги во время уборки или прогулок
Издательство «Манн, Иванов и Фербер»
20 полезных ежедневных привычек, которые изменят вашу жизнь! —
Конечно полезных ежедневных привычек может быть много больше, чем те, что описаны мной. Вы сможете сами далее выбирать для себя новые и вводить в свою жизнь. Я описываю просто свой личный опыт.
Если выполнять все изложенные в статье рекомендации-привычки каждый день, — это будет занимать примерно 2,5-3 часа времени. Думаете много? На самом деле ваши привычки «Убийцы времени» отнимают у вас намного больше драгоценных часов и минут. Поэтому достаточно просто перераспределить усилия 🙂
Не могу не процитировать в этой связи еще раз мое любимое изречение:
«Мы делаем себя либо сильными, либо жалкими — количество усилий одинаковое» (К. Кастанеда)
И не только усилий. Количество времени — тоже одинаковое.
Вот карта всех привычек о которых пойдет речь в статье:
Итак, приступим. Для начала первая группа из 10 привычек, которая сделает вас здоровым и бодрым. О многих я уже так или иначе писал, но о важных вещах не лишне и повторяться.
Физическое и психическое здоровье, тонус, энергия
1. Не ешьте перед сном. Привычка не есть перед сном станет одной из хранительниц вашего здоровья. Лучше всего вообще полностью ограничить потребление еды после 19-00.
2. Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. Спите не менее 7 часов. Недавно я прочитал интересную и познавательную книжку «Распорядок дня великих людей». Вывод который я сделал — почти 90% великих людей пришли к тому, что вставали в 4-6 часов утра. Это следование естественному ритму вселенной. Подробнее в моей статье: «Раньше вставать, чтобы больше успевать…» или мой эксперимент с режимом сна
3. Пейте больше воды в течении дня. Минимум 1.5 литра. Чаи, соки и другие напитки — не являются заменой.
4. Занимайтесь спортом. Или посещайте тренажерный зал. Если не получается можно просто начать бегать. Хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по пол-часа.
5. Старайтесь не злиться и не злословить. Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10 если хочется «сорваться». В мире работает закон притяжения. И чем больше негатива идет от вас, тем больше его придет в вашу жизнь.
6. Делайте комплексную утреннюю процедуру. Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.
Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Степень контраста надо постепенно увеличивать.
7. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений. У меня в качестве обязательного минимума «6 волшебных упражнений» из йоги (четыре на позвоночник, «свечка» и стояние на одной ноге с закрытыми глазами). Как нибудь сделаю отдельный пост про это.
8. Практикуйте релаксацию или медитацию. Это надо делать после всех утренних упражнений. И это очень важная привычка. Фактически в современном городском ритме мы совершенно разучились расслабляться и почти всегда напряжены. А напряжения и зажимы планомерно разрушают нас. Даже 10 минут ежедневного расслабления самым чудесным образом скажутся на вашей нервной системе, тонусе, здоровье.
Включите тихо спокойную музыку. Сядьте скрестив ноги по турецки (если можете и вам удобно — лучше в позу лотос или полулотос) и обязательно облокотитесь спиной на твердую поверхность, например стену (иначе вы не сможете нормально расслабиться). Можно просто лечь на спину, на ровную и достаточно твердую поверхность (хорошо подойдет не толстый ковер). Дышите свободно. Постепенно вы будете все сильнее и сильнее расслабляться. После сеанса, помассируйте уголки глаз и сделайте вращение глазных яблок 8 раз по часовой стрелке и обратно. По технике релаксации и медитации тоже будет скоро отельный подробный пост.
9. Пейте настой шиповника или травяные чаи с медом. Такие чаи очень вкусные и горячие и холодные. Постарайтесь заменить этими напитками обычные чаи «из пакетиков», кофе, различного рода газировки и прочие напитки. Подробнее от травах здесь.
10. Старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от машины если расстояния не сильно большие, откажитесь от лифтов. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках, у водоемов и т.п.
Следующая группа из 10 привычек сделает из вас качественного другого человека. Они развивают мышление, память, увеличивают ваш запас знаний, способствуют расширению кругозора и обретению новых навыков и компетенций.
Для этой группы полезных привычек я часто использую смартфон. На мой взгляд — это вообще идеальный инструмент для саморазвития, если использовать его с пользой, а не для развлечений.
Личная эффективность и саморазвитие
11. Учите иностранный язык. Выделяйте каждый день 15 минут на обучение иностранному языку. Кроме непосредственной пользы, выражающейся в прогрессирующем знании языка — это еще очень хорошая тренировка мозга и памяти. Я делаю это обычно сразу когда приезжаю на работу, «пока грузится ноутбук» 🙂
Возьмите за практику учить каждый день по 2-3 новых слова, делать упражнения на грамматику и упражнение на аудирование. Для обучения я использую смартфон. Для меня лучшим выбором стали 3 приложения от фирмы Axidep: «Полиглот», «Слова», «Аудирование» (есть и на Google Play и на AppStore).
12. Ведите заметки. Постоянно записывайте свои идеи, мысли, а также все полезное и интересное в блокнот. Я использую для этого очень удобный «облачный» блокнот Evernote. Это действительно очень мощный и удобный инструмент. Вы можете очень быстро и удобно добавлять в него не только свои записи и мысли, но и разные полезные статьи и другие материалы встреченные в сети. Для этого рекомендую использовать специальное расширение Clearly для браузеров.
13. Слушайте аудио-книги. Сейчас нет никаких проблем скачать и установить на смартфон или плейер практически любые аудио-книги. Я ежедневно слушаю такие книги в любое время: когда за рулем, когда в пробках, когда иду пешком, когда кого-то или что-то жду и т.д. Какие именно книги слушать? На мой взгляд — полезные: книги про предпринимательство, книги по саморазвитию, знаменитую классику и т.п. В неделю у меня получается таким образом «прочитать» одну — две книги. Больше пользы поучите, если будете конспектировать ключевые мысли из каждой книги в блокнот.
14. Смотрите полезные фильмы и видео. Выделите себе полчаса для ежедневного просмотра полезных фильмов и ведеороликов. Тематика, — та же что я и у аудио-книг. За неделю вы сможете смотреть 2-3 фильма. Очень много полезного видео можно найти в Youtube (конечно не в топах :).
15. Планируйте день. Самые важные дела на день лучше всего планировать вечером дня предыдущего. Утром — окончательное планирование. В течении дня отслеживайте, что сделано. Опять же, для ускорения и удобства процесса рекомендую использовать спецализированные программы. Моим выбором стала программа MLO и ее одноименное мобильное приложение.
16. Не откладывайте то, что делается быстро. Все что можно сделать в течении 2-10 минут, привыкайте делать сразу-же не откладывая «в долгий ящик». Таких задач каждый день может всплывать много, а накапливаясь они потом требуют намного больших усилий и затрат времени.
17. Создайте список целей и повторяйте их. Чтобы быстрее продвигаться в любых направлениях, вам нужно создать список своих текущих и долговременных желаний и целей. После этого ежедневно «прогонять» их: читать вслух или слушать аудиозапись, визуализировать. Это отнимает совсем немного времени, но эффект дает потрясающий. Подробнее о методике в моей статье: Как сделать так, чтобы исполнялись желания и мечты?
18. Отслеживайте новости на тщательно отобранных ресурсах. Как я говорил в статье про вредные привычки, в целом новости — это зло. Особенно форматов подобных Life-News или ленты Vkontakte. Но если правильно подходить к процессу, они могут приносить много пользы. Прежде всего вам нужно отслеживать новости тех отраслей, которыми вы занимаетесь или которые вам потенциально интересны. Для эффективного чтения, чтобы не отвлекаться ни на что лишнее, можно или настроить под себя RSS-ленту или настроить под себя какой-либо более простой агрегатор типа Anews.
19. Ведите учет доходов и расходов. Да уж, самая тяжелая для меня привычка… Сейчас я ее формирую уже третий раз, два раза «срывался» 🙂 Но, как выразился мой партнер, весьма успешный и богатый человек: «Деньги — не терпят небрежности». Если вы хотите взять под контроль свои финансы и создать условия для постоянного увеличения благосостояния, — вам придется это делать. Ежедневно разносить доходы и расходы. Анализировать и оптимизировать статьи расходов и т.п. Есть много программ и мобильных приложений для автоматизации этого процесса. Я использую RiseMoney.
20. Выделяйте время родным и близким. Всегда, каждый день, старайтесь чтобы в вашем графике было выделено время для близких вам людей. Звоните, встречайтесь, разговаривайте, планируйте, играйте с детьми и т.д.
Удачи вам в формировании полезных привычек! Если у вас есть дополнения или вопросы к статье, с удовольствием выслушаю и отвечу на них в комментариях.
Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии «Код Феникса. Технологии изменения жизни». ПОСМОТРЕТЬ…
105 полезных привычек на всю жизнь – Будем здоровы!
105 полезных привычек
Выработанные вами полезные привычки должны оставаться на всю жизнь, если вы хотите поддерживать своё здоровье в хорошем состоянии. Они формируют вашу личность так, что становится понятным, что вы за человек на самом деле. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, какие хорошие и полезные привычки вам следовало бы приобрести в обязательном порядке? Если да, то прочтите эту статью.
Индивидуальная привычка может быть определена как укоренившийся обычай или повторяющаяся модель поведения. У каждого человека есть определенные привычки, которые важны для него.
Если хорошие привычки привиты человеку в начале жизни, и если он понял их значение, то они остаются с ним на всю жизнь. Привычки становятся частью нашей повседневной жизни и неотъемлемой частью характеристики нашей сущности.
В частности, очень важны для нашего здоровья навыки личной гигиены. Привычки к правильному фитнесу, здоровой еде и нормальному сну, установленные в нужном возрасте, дают нам много долгосрочных преимуществ в отношении нашего здоровья и благополучия.
Среди самых важных полезных привычек следует отметить те, которые касаются психической пригодности человека, а также те, которые помогают стать хорошим человеком.
Ниже приводится длинный список хороших и полезных индивидуальных привычек, которые в принципе должны быть у каждого человека.
Поддержание личной гигиены
Личная гигиена и чистота тела являются одним из самых важных факторов, способствующих здоровой жизни. Нечистоплотность может привести к болезни. Отсутствие гигиены может вызвать у вас ощущение вялости и болезненности. Более того, неопрятный внешний вид вполне может отталкивать от вас людей. Укоренившиеся привычки личной гигиены позволят вам чувствовать себя комфортно среди других людей.
1. Чистить зубы два раза в день.
2. Чистить промежутки между зубами зубной нитью каждый день.
3. Очищать свой язык ежедневно.
4. Мыть руки после посещения туалета.
5. Вымыть руки, ноги и лицо после возвращения домой и переодеться в чистую одежду.
6. Мыть руки перед едой.
7. После каждого приема пищи полоскать рот водой.
8. Использовать платок во время чихания или кашля.
9. Использовать мыло во время купания.
10. Использовать достаточное количество воды для удаления грязи и мыла.
11. Мыть волосы регулярно.
12. После купания тщательно высушить всё тело.
13. Носить всегда чистую одежду.
14. Использовать антиперспирант, если он требуется.
15. Обеспечивать хороший запах от вашего тела.
Здоровое питание
Здоровое питание, основанное на вашем возрасте, состоянии здоровья и уровне повседневной деятельности, является очень хорошей привычкой. Питание в нужное время и в нужных количествах важно для поддержания здоровья в целом. Следует избегать частого употребления нездоровой пищи. Помните ─ наиболее заманчивые продукты часто являются наиболее вредными. И пропуски приема пищи, и переедание ─ это плохие привычки в еде, от которых вы должны держаться подальше.
1. Утром плотный завтрак, менее тяжёлый обед и лёгкий ужин.
2. Включать фрукты в свой ежедневный рацион.
3. Придерживаться сбалансированного (по питательным веществам) питания.
4. Соблюдать запланированные часы приёма пищи.
5. Вести журнал с записями того, что и сколько вы едите.
6. Есть только тогда, когда почувствуете себя голодным.
7. Вместо быстрого питания есть здоровые закуски.
8. Пить много воды каждый день. Избегайте обезвоживания.
9. Ужинать рано.
10. Есть медленно.
11. Тщательно пережёвывать пищу.
12. Сесть за стол, чтобы поесть.
13. Вместо редких, но больших приёмов пищи, есть часто, но понемногу каждый день.
14. Включить в свой ежедневный рацион здоровые углеводы, белки, ненасыщенные жиры и клетчатку.
15. Избегать упакованных продуктов питания.
16. Избегать обработанных продуктов питания.
17. При питании вне дома проверять чистоту еды.
18. Не есть во время просмотра телевизора.
19. Принимать пищу вместе с семьёй.
Спокойной ночи
«Рано ложиться и рано вставать ─ путь к здоровью, богатству и мудрости», ─ говорили раньше старики.
Но соблюдаете ли вы на самом деле это старинное правило? Готовы ли ваши дети ему следовать? Простая поговорка показывает, что нормальный сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Поэтому нужно выработать у себя привычку к ежесуточному нормальному (как по количеству, так и по качеству) сну, потому что он оказывает большое влияние на ваш энергетический уровень, а также на функционирование тела и мозга в течение дня.
Люди, спящие больше или меньше нормы, ухудшают тем самым своё здороье и показатели результатов своей работы.
1. Ложиться спать в одно и то же время.
2. Подъём в одно и то же время.
3. Расслаблять ум перед сном.
4. Избегать алкоголя, кофе и жирных продуктов перед сном. Съесть что нибудь лёгкое.
5. Во время сна держать подальше все отвлекающие устройства.
6. Перед сном выключить свет и убедиться, что температура в помещении комфортная.
7. Спать в удобной постели.
8. Расслаблять мышцы перед сном.
9. Выпить тёплого молока перед сном или принять тёплую ванну.
10. Снизить уровень шума перед сном.
11. Никогда не заставлять себя спать.
12. Просыпаться естественно, без будильника.
Физические упражнения
Ежедневные физические упражнения являются важной индивидуальной привычкой, которая должна быть у каждого. Это одна из таких привычек, которая применяется во всех периодах жизни человека и приносит ему огромную пользу. Вы должны понимать важность ежедневных тренировок и с увлечением ими заниматься. Они абсолютно необходимы, поэтому следует найти для них какое-то время в своём плотном рабочем графике и никогда их не пропускать.
1. Упражнения на растяжку делать ежедневно.
2. Прогуливаться каждый день.
3. Найти партнёра по тренировкам, с которым они будут более приятными.
4. Выделить в графике 10 – 15 минут на ежедневную аэробную активность.
5. Включить в график тренировок ежедневные силовые упражнения.
6. Не тренироваться на пустой желудок.
7. Если у вас сидячая работа, нужно периодически вставать, ходить, делать растяжки.
8. В свободное от работы время отдых должен включать физическую активность.
9. Найти способы наслаждаться своими упражнениями.
10. Совершать прогулки с домашним животным.
Психический фитнес
Ваше психическое здоровье столь же важно, как и физическая подготовка. Существует несколько способов повышения психического здоровья. Нужно успокоить свой ум, снять стресс, перестать слишком сильно беспокоиться о своём будущем и начать жить в настоящем. Важно понимать, что «сейчас» ─ это всё то время, которое у вас есть, и вы именно сейчас, за это время, должны сделать максимум с пользой для себя.
Вы поступите мудро, если вопреки всему примиритесь с самим собой и окружающим миром, постараетесь быть счастливым, что поможет и вашим близким стать счастливыми тоже. Помните ─ ментальный мир является основой вашего благополучия, и в этом вам помогут следующие привычки, которые нужно выработать в себе.
1. Планировать и обдумывать свои действия.
2. Дышать глубоко.
3. Практиковать йогу.
4. Создавать в уме положительные образы.
5. Делать акцент на положительных суждениях о себе самом.
6. Мотивировать себя.
7. Проводить некоторое время в непосредственной близости от природы.
8. Молиться.
9. Перед сном думать обо всём хорошем, что случилось с вами в течение дня.
10. Проводить некоторое время с самим собой.
11. Каждый день посвятите некоторое время тому, что вам хочется делать (хобби).
12. Каждый день проводите некоторое время, ничего не делая.
13. Не сплетничать.
14. Выражать чувство благодарнности.
15. Быть позитивным.
16. Больше улыбаться.
17. Быть счастливым несмотря ни на что.
Чтение
Почему чтение должно быть в вашем списке индивидуальных привычек? Потому что оно даёт знания и развлекает вас, через чтение вы можете узнать многое о мире и о жизни. Чтение вдохновляет, оно может перерасти в очень хорошее хобби, помогает в развитии языка и учит детей жизни. Читая хорошую книгу, вы пополняете свои знания. Чтение ─ хорошая привычка, обогащающая опыт человека и помогающая добиться успехов в жизни.
1. Читать что-нибудь каждый день.
2. Читать всё, что достойно чтения.
3. Вести список книг, которые стоит прочесть, но вы ещё не читали, и планировать их чтение.
4. Вкладывать деньги в хорошие книги, чтобы создать свою собственную библиотеку.
5. Делать заметки о самом интересном в книге, которую вы читаете.
6. Учиться тому, о чём читаете.
7. Ищите вдохновение от прочитанного.
Привычки для самосовершенствования
Есть много таких дел, которые вы должны сделать, чтобы улучшить самого себя. С каждым днем вы должны становиться лучше, чем были раньше. Узнавая о своих ошибках, вы должны попробовать избегать плохого и всегда придерживаться хорошего, чтобы развивать себя как личность и быть хорошим человеком. Для этого вы должны укоренить в себе две важных привычки ─ общаться с людьми, чтобы знать, что происходит вокруг вас, и заниматься самоанализом, чтобы понимать, что происходит внутри вас.
1. Помогать тем, кому повезло меньше.
2. Обеспечивать тем, что у вас есть в избытке (одежда, продукты питания, деньги и т.д.), тех, кто лишён этого.
3. Приветствовать улыбкой людей, которых встречаете.
4. Ежедневно общаться с людьми.
5. Заводить новых друзей.
6. Быть примером для кого-то.
7. Делать комплимент, когда вам искренне кто-то нравится. Не стесняться.
8. Иметь приятный характер.
9. Одаривать кого-то улыбкой.
10. Делать что-нибудь такое, что вызывает у других людей особые чувства.
11. Говорить «спасибо», когда вы благодарны.
12. Говорить «извините», когда ошибаетесь.
13. Способствовать веселью одним своим присутствием.
14. Извлекайте для себя урок из каждого своего жизненного опыта.
15. Смеяться и делать так, чтобы другие смеялись тоже.
16. Показывать свою любовь.
17. Быть добрым.
18. Понимать чувства других.
19. Вносить свою лепту в дело охраны окружающей среды.
20. Поддерживать то, что правильно, препятствовать тому, что неправильно.
21. Вести журнал для отслеживания своего здоровья.
22. Вести дневник.
23. Ежедневно тратить некоторое время на планирование следующего дня.
24. Управлять своим временем.
25. Размышлять о своих целях, о том, что вы хотите от жизни.
Итак, вы просмотрели большой список основных хороших привычек, которые вы должны иметь. Этот список помогает понять и запомнить, что полезно для вашего физического и психического благополучия. Сделайте своей привычкой следовать всему, что хорошо, и отрываться от всего, что плохо. Развивайте в себе хорошего и здорового человека.
Источник на английском
Перевод: Валентин Давитулиани budzdorovstarina.ru
На страницу анонсов статей …
50 полезных привычек
Начать день с улыбки, делать гимнастику для глаз, умываться перед сном… В общем распечатайте этот список и обведите то, что вы уже внедрили в своей жизни.
Ежедневно уделять чтению Time for Woman 30 минут:))))…. Полезные привычки — долгая приятная и счастливая жизнь!:)
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4–5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ — помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании — это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
31. Занимайтесь спортом 2–3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой — это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты — не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
Предыдущая статья
ИЩУ ПОЗИТИВ! 10 способов порадовать себя
Вроде бы все в жизни хорошо: работа есть, в семье скандалов нет, и ребенок за последнюю неделю ни одной вазы не разбил. В кино недавно развеялись, в кафе посидели… а ощущения счастья нет. Знакомо?
17
Также интересно
Дети
Мамочкины истории: Бесплатные лекарства для детей
Пока малыш маленький, собирается достаточно весомая аптечка, даже если мама совсем не сторонник лекарств. Например, средство от заложенности носика, когда что-то высыпало, поднялась температура, съели не то и т. д. Оказывается, что некоторые лекарственные средства детям до 3-х лет положены бесплатно.
2
Знаете ли вы?
5 необычных массажных техник
Расслабление — дело нужное и очень приятное. Профессиональный массаж бывает разный, в этой статье мы расскажем о самых нескучных экзотических методиках массажа, ведь необычное исполнение привычных вещей всегда привлекает внимание.
1
Написать комментарий
Написать комментарий можно после авторизации.
Список привычек в App Store
Создавайте хорошие привычки. Сломайте плохие. Постройте лучше себя. Список привычек включает в себя все, что вам нужно для достижения ваших целей, в красивом и интуитивно понятном интерфейсе. Это мотивирует вас, помогает сосредоточиться и держит вас на правильном пути.
Получайте мотивацию с помощью полосок. Сохранение полос является мощным мотиватором. Посмотрите, как высоко вы можете подняться, а затем попытайтесь побить свой личный рекорд. Красные значки означают, что вы расслабились и вам нужно вернуться на правильный путь.Желтые значки появляются после окончания серии, указывая на то, что пора возобновить создание новой. Серые значки не являются обязательными, их отсутствие не повлияет на вашу серию. Зеленый означает идти, завершить сегодня же!
Сосредоточьтесь на том, что должно. Не нужно перебирать все свои привычки, чтобы понять, что делать, список привычек показывает только то, что должно быть сегодня. Кроме того, вы можете установить порядок действий по умолчанию для своих привычек, чтобы элементы, которые нужно выполнить первыми, были вверху вашего списка. Красивый дизайн Habit List, не отвлекающий вас, поможет вам сосредоточиться и сосредоточиться на задаче.
Оставайтесь в курсе с напоминаниями и значками. Привычки мощные, потому что они автоматические, но пока вы строите распорядок, напоминания просто необходимы. Значки приложений показывают количество оставшихся привычек на день, они отлично подходят для напоминания о необходимости заполнить список. Вы даже можете установить напоминание о ежедневном обзоре, чтобы привыкнуть к использованию приложения.
Просматривайте тенденции во времени — сделайте шаг назад и посмотрите на общую картину с недельными и ежемесячными процентами завершения. Цвета полос варьируются от зеленого до красного и дают визуальный индикатор того, как у вас дела.
Гибкое планирование — Выберите один из 3 видов расписаний: определенные дни, неспецифические дни или интервалы. Таким образом, вы можете планировать свои тренировки П-П-П, приносить обед на работу в любые 4 дня в неделю или писать в блоге каждые 2-3 дня. Независимо от того, какую привычку вы приобретаете, Habit List поможет вам.
Отслеживайте свой прогресс. Просматривайте свою историю с первого взгляда и узнавайте, что работает, а что нет. Всегда пропускаете пятничную тренировку? Может быть, лучше подойдет другой день или распорядок раннего утра.Список привычек также отслеживает ваш личный рекорд (самая длинная серия) и общее количество завершенных.
Никаких мелких деталей — Вам нужно несколько раз в день отслеживать свои привычки, например, выпивать 8 стаканов воды? Нет проблем. Собираетесь в отпуск? Избегайте привычек, не прерывая свою серию. Скучаете по привычке в начале дня? Отметьте его как пропущенное, чтобы не загромождать список. Вы также можете изменить дату начала недели, использовать светлый или темный режим и сохранить конфиденциальность с помощью пароля или сенсорного идентификатора. Говоря о конфиденциальности, мы не требуем от вас создавать учетную запись, не отслеживаем ваши привычки, а ваши личные данные на 100% конфиденциальны.
Попробовать список привычек бесплатно — Ваши первые три привычки остаются на нас. Обновите до Premium, чтобы получить неограниченные привычки, блокировку пароля / сенсорного идентификатора, темный режим и поддержку будущего развития.
,
Магазин приложений: Список привычек
Создавайте хорошие привычки. Сломайте плохие. Постройте лучше себя. Список привычек включает в себя все, что вам нужно для достижения ваших целей, в красивом и интуитивно понятном интерфейсе. Это мотивирует вас, помогает сосредоточиться и держит вас на правильном пути.
Получайте мотивацию с помощью полосок. Сохранение полос является мощным мотиватором. Посмотрите, как высоко вы можете подняться, а затем попытайтесь побить свой личный рекорд. Красные значки означают, что вы расслабились и вам нужно вернуться на правильный путь. Желтые значки появляются после окончания серии, указывая на то, что пора возобновить создание новой.Серые значки не являются обязательными, их отсутствие не повлияет на вашу серию. Зеленый означает идти, завершить сегодня же!
Сосредоточьтесь на том, что должно. Не нужно перебирать все свои привычки, чтобы понять, что делать, список привычек показывает только то, что должно быть сегодня. Кроме того, вы можете установить порядок действий по умолчанию для своих привычек, чтобы элементы, которые нужно выполнить первыми, были вверху вашего списка. Красивый дизайн Habit List, не отвлекающий вас, поможет вам сосредоточиться и сосредоточиться на задаче.
Оставайтесь в курсе с напоминаниями и значками. Привычки мощные, потому что они автоматические, но пока вы строите распорядок, напоминания просто необходимы.Значки приложений показывают количество оставшихся привычек на день, они отлично подходят для напоминания о необходимости заполнить список. Вы даже можете установить напоминание о ежедневном обзоре, чтобы привыкнуть к использованию приложения.
Просматривайте тенденции во времени — сделайте шаг назад и посмотрите на общую картину с недельными и ежемесячными процентами завершения. Цвета полос варьируются от зеленого до красного и дают визуальный индикатор того, как у вас дела.
Гибкое планирование — Выберите один из 3 видов расписаний: определенные дни, неспецифические дни или интервалы.Таким образом, вы можете планировать свои тренировки П-П-П, приносить обед на работу в любые 4 дня в неделю или писать в блоге каждые 2-3 дня. Независимо от того, какую привычку вы приобретаете, Habit List поможет вам.
Отслеживайте свой прогресс. Просматривайте свою историю с первого взгляда и узнавайте, что работает, а что нет. Всегда пропускаете пятничную тренировку? Может быть, лучше подойдет другой день или распорядок раннего утра. Список привычек также отслеживает ваш личный рекорд (самая длинная серия) и общее количество завершенных.
Никаких мелких деталей — Вам нужно несколько раз в день отслеживать свои привычки, например, выпивать 8 стаканов воды? Нет проблем.Собираетесь в отпуск? Избегайте привычек, не прерывая свою серию. Скучаете по привычке в начале дня? Отметьте его как пропущенное, чтобы не загромождать список. Вы также можете изменить дату начала недели, использовать светлый или темный режим и сохранить конфиденциальность с помощью пароля или сенсорного идентификатора. Говоря о конфиденциальности, мы не требуем от вас создавать учетную запись, не отслеживаем ваши привычки, а ваши личные данные на 100% конфиденциальны.
Попробовать список привычек бесплатно — Ваши первые три привычки остаются на нас. Обновите до Premium, чтобы получить неограниченные привычки, блокировку пароля / сенсорного идентификатора, темный режим и поддержку будущего развития.
,
Список привычек
Когда мы вступаем в период новогоднего разрешения, я хотел переиздать «Список привычек», который является моим самым мощным инструментом в развитии новых привычек. С Новым Годом!
Примечание: PDF-файл, упомянутый в этом посте, теперь доступен как часть курса «Список привычек». Вы можете зарегистрироваться, используя форму ниже:
Ранее я говорил о «Списке привычек», который я использовал. Я хотел провести людей через инструмент и показать вам, как он работает, в этом посте.Сначала давайте вернемся к теории, лежащей в основе этого.
Этот инструмент был создан с предпосылкой, что задачи типа «привычки» не должны быть в нашем обычном списке дел. Есть несколько причин, по которым держать эти типы предметов в вашем обычном списке дел — плохая идея.
- «Привычные» задачи обычно скрывают самые важные задачи, которые необходимо выполнить.
- Ценность привычки измеряется во времени, а не только в конкретный день. Обычные списки задач не позволяют этого.
- Когда ваш список дел полон «привычек», легко разочароваться, если у вас особенно напряженный день, потому что основное внимание уделяется именно этому дню, а не вашему образу жизни в целом.
Список привычек разработан, чтобы показать вам, как вы поживаете в течение всего месяца. Идея заключалась в том, чтобы создать легкий инструмент, который позволяет легко сосредоточиться на том, регулярно ли вы практикуете свой список привычек, и сводит к минимуму фокусировку на конкретный день. Другими словами, если я не тренируюсь в определенный день, в этом нет ничего страшного. Я хочу следить за временами, когда я не тренируюсь всю неделю.
Вот снимок всего списка привычек:
В верхнем левом углу есть место, где можно указать свое имя, дату и контекст.Контекст — это случай, когда вы хотите иметь несколько списков для разных областей. Например, вы можете использовать один список только для упражнений, а другой — для плана чтения. большинство людей, вероятно, согласятся с одним списком.
Каждая задача указана в строке с квадратом для каждого дня месяца.
Каждый день вы проверяете привычки по мере их отработки / реализации. Нет ничего плохого в том, чтобы пропустить элемент, если вы не можете уместить его в конкретный день.Однако список привычек позволяет сразу увидеть, есть ли какие-то области, в которых вы можете расслабиться.
В конце каждого дня есть место, где можно подсчитать, сколько привычек вы смогли отработать. Также есть место, где можно отметить вашу ежедневную цель, если это помогает вам ободрить.
В конце каждого месяца у каждой задачи есть место, где можно подсчитать, сколько раз вы смогли ее выполнить. Это просто для быстрой проверки, чтобы убедиться, что вы занимаетесь тем, что для вас важно.Это позволяет вам увидеть, расходуется ли ваше время таким образом, чтобы соответствовать вашим приоритетам.
Вот ссылка, по которой вы попадете на увеличенный снимок экрана всего примера списка привычек.
Идея заключается в том, что инструмент должен быть чрезвычайно легким и гибким. Мне потребовалось немного больше времени, чтобы сделать его доступным, потому что я добавил к нему несколько функций. Когда я остановился и посмотрел на то, что я сделал, я подумал: «Подождите, я лично никогда не буду использовать все эти лишние вещи.«Так что я упростил его до системы, которую фактически использую. Вы можете купить множество различных программ для управления временем и инструментов для управления временем. Многие из них имеют множество функций, наворотов. Список привычек намеренно разработан, чтобы быть простым и хорошо справляться с одной задачей.
Если вы хотите получить копию PDF-файла, просто зарегистрируйтесь на курс электронной почты «Список привычек» (вверху страницы), и он будет отправлен вам. Если вы читаете это в программе для чтения RSS, вам может потребоваться посетить сайт, чтобы увидеть форму.
Первоначально опубликовано в июле 2007 г.
.
Список вредных привычек: 7, от которых нужно отказаться, прежде чем тебе исполнится 50
по: Юрий Элькаим
Неважно, кто вы и насколько вы довольны своей жизнью, скорее всего, у вас есть одна неприятная вредная привычка, от которой вы хотели бы избавиться. На самом деле, давайте будем честными: у вас, вероятно, есть список вредных привычек, состоящий из нескольких, от которых вы хотели бы избавиться, будь то две или 10.
Эй, никто не идеален.
Однако нужно сказать: одни вредные привычки хуже других, и вы определенно хотите избавиться от них как можно скорее, чтобы улучшить качество своей жизни.
Если любой из перечисленных ниже 7 входит в ваш список вредных привычек, вы действительно должны избавиться от него к 50 годам, а то и раньше, поскольку последствия могут быть ужасными.
Если вам интересно, что это могут быть, я расскажу о семи из них, которые действительно могут испортить ваше здоровье и сделать вас серьезно несчастным. Поверьте мне: замена этих отрицательных черт в вашем списке вредных привычек полезными, здоровыми привычками — это большой шаг на пути к полноценной и здоровой жизни вплоть до старости.
Список вредных привычек: худшее из наихудших
1. Обида
Первая привычка, которую мы хотим исключить из нашего списка вредных привычек, — это старая добрая обида.
Затаивание обиды на кого-либо или что-либо на самом деле только вредит вам. Это похоже на известную поговорку: «это все равно что пить яд и ждать, что от него умрет кто-то другой».
Мне действительно грустно видеть людей, которые держатся за обиды, не могут простить и отпустить вещи.Вы видите, как он их поедает внутри. Если это вы, я настоятельно рекомендую вам провести внутреннюю работу, чтобы действительно избавиться от некоторых вещей.
Не знаю, читали ли вы знаменитую книгу Луизы Хэй «Y ou Can Heal Your Life », но если нет, вам действительно стоит заполучить ее. В нем перечислен ряд физических состояний, которые проявляются эмоциональными причинами, и, конечно же, в этом списке есть негодование. Соответствующее его состояние? Предположить. Это рак.
По сути, различные негативные чувства и убеждения застревают в теле энергии, что часто проявляется в виде болезни.Обида — главная среди них, и в результате возникает одна из болезней, которую современная медицина все еще пытается вылечить.
Чтобы избежать этого, вы действительно хотите избавиться от негативных переживаний, которые все еще преследуют вас, простить людей, которые причинили вам вред, и сделать то, что вы должны делать, чтобы наладить отношения или преодолеть старые обиды. Они действительно не обслуживают вас.
Что бы ни случилось, вам нужно найти способ пережить это, иначе это лишит вас счастья и, возможно, даже жизни.
2. Отсутствие движения
Это не должно вызывать удивления. Здесь не обязательно становиться олимпийцем мирового рекорда, но важно, чтобы вы двигали своим телом как можно больше.
Помните, у нас есть мышцы не просто так: наши тела созданы, чтобы двигаться. Даже если вы не занимаетесь физическими упражнениями, как минимум вы должны как можно больше ходить и двигаться каждый день. Это почти так же важно, как вдыхать кислород.
[Связано: ходьба для похудания: 2 умных способа отойти на 25 фунтов]
Если вы мало двигаетесь, это привычка, вам нужно немедленно сломать . Если вы следите за моими материалами или смотрите мои видео на YouTube и не понимаете, что вам нужно двигаться постоянно, я выслежу вас и найду, потому что для этого нет причин! Вы должны это сделать.
Вся идея в том, что вам нужно начать ассоциировать огромное количество боли с тем, чтобы не делать этого.Какую боль вы можете связать с неподвижностью?
Различные научные исследования показали, что недостаток движения приводит к преждевременной смерти или физическим нарушениям в более позднем возрасте, таким как плохая осанка и слабость суставов , из-за которых вы можете быть прикованы к инвалидной коляске или ходункам.
Это не просто эффект возраста, а эффект отсутствия движения; в конце концов, на Гавайях есть пожилые люди, которые занимаются триатлоном «Железный человек». Взгляните на вещи и вычеркните intertia из своего списка вредных привычек.
3. Как избавиться от сладких напитков
Сахар — плохая вещь. Фактически было проведено большое 20-летнее исследование, в котором были записаны диетические привычки 120 000 мужчин и женщин. Они обнаружили, что те, кто употреблял всего лишь 12 унций сладкого напитка в день, то есть примерно одну банку колы, каждые четыре года прибавляли в весе на один фунт в год.
Вы могли бы сказать: «Один фунт каждые четыре года? Как бы то ни было, ничего страшного. За 20 лет это пять лишних фунтов.Я знаю, что это не похоже на конец света, но когда вы начинаете сочетать это с другими вредными привычками, это становится лишь одной дополнительной вещью, с которой вам придется иметь дело.
Если вы хотите сделать большой шаг в направлении похудения и улучшения своего здоровья, как можно скорее откажитесь от сладких напитков. Если вы смотрите мой материал, вы, скорее всего, этого не делаете, но если вы знаете кого-то, кто это делает, отвлеките его от этого материала.
[Связано: Как избавиться от пристрастия к сахару]
Если вам просто необходимо ощущение шипения и шипения, которое возникает от безалкогольных напитков, попробуйте альтернативу, которую я часто смешиваю дома: газированная вода с небольшим количеством яблочного уксуса и небольшим количеством лимона. Рецепт здесь. Это вкусный и освежающий напиток. Пара других рецептов напитков из яблочного уксуса, которые могут вас заинтересовать, находятся здесь и здесь.
4. Промедление
Вот признание: я чуть не пропустил окончание университета, потому что раньше был печально известным прокрастинатором.
Я откладывал уроки плавания в последний год обучения, и к его концу мне пришлось потратить 20 часов на плавание за одну неделю и написать 20-страничную статью о прокрастинации, и все потому, что я решил поспать подольше. совсем немного больше, чем следовало бы.
Это была не самая приятная неделя, я могу вам сказать.
Распространенная мантра «Я сделаю это позже» никогда не срабатывает, особенно в том, что касается вашего здоровья. Это одна из самых коварных вещей, которая может закрасться в ваш список вредных привычек.
Многие из нас верят, особенно когда вы моложе, что мы можем есть все, что захотим, и пропускать упражнения, потому что наше «тело само о себе позаботится». Эта неуместная вера в некую непобедимость заставляет нас верить, что мы сможем устранить ущерб позже, но это работает не так.
Вам нужны доказательства?
Посмотри на меня: у меня нет волос.
Это случилось, когда я был подростком. После 17 лет ужасной диеты и нескольких признаков того, что мое здоровье ухудшается — недостаток энергии, проблемы с пищеварением, экзема, астма — мое тело решило наказать меня гладким куполом, с которым вы меня сейчас видите.
Мне на самом деле очень повезло, что это были просто мои волосы, а не что-то более серьезное.
Это то, что будет появляться снова и снова во всем, что я с вами делюсь — слушайте свое тело. Важно прислушиваться к симптомам. Если вы не позаботитесь об этом сейчас, они наверстают упущенное, несмотря на ваши плохие привычки.
5. Полагаться на врача в вопросах здоровья
Это большой, особенно если вы из поколения моих родителей. Вы не можете рассчитывать на то, что ваш врач будет следить за вашим здоровьем.
Я всегда возвращаюсь к метафоре обращения со своим телом, как со своим автомобилем: вы бы предпочли столкнуться с неожиданными поломками, которые потребовали дорогостоящих поездок к механику, или вы бы предпочли заботиться о своем автомобиле посредством регулярного технического обслуживания — замены масла и шин, настройки и т. д.- что поддерживает его в отличной форме?
Поддержание своего здоровья — это ваша ответственность, и никто другой.
Благодаря всему, что мы узнали о своем теле за последние два десятилетия, теперь мы гораздо лучше понимаем, что необходимо для сохранения здоровья. В наши дни очень мало оправданий, если вы стали жертвой плохого здоровья; это то, что вы можете контролировать и при необходимости изменять.
Если вы посмотрите на самых здоровых людей, то в их доме часто почти нет лекарств.У меня в семье есть ноль лекарств, кроме, может быть, некоторого Адвила, и мы даже не используем его. Вместо этого я полагаюсь на натуральные средства.
Мне неудобно отдавать на аутсорсинг своих врачей или систему здравоохранения в целом. Их главная задача — получение прибыли. Конечно, они отлично подходят для лечения переломов костей и конкретных острых проблем, но здоровье на всю жизнь — это моя проблема, и никого другого. У вас должно быть то же самое. Удалите это из своего списка вредных привычек, и качество вашей жизни улучшится.
6. Нерегулярный и недостаточный сон
Легко не заметить, как нерегулярный цикл сна может повлиять на ваше здоровье. Ложиться спать в 22:30 в некоторые ночи, а в другие — в 01:00, а иногда просыпаться в 7 утра, когда вы спите в другие, может действительно утомить вас через некоторое время.
Вашему телу нравятся ритмы, расписание и структура; так обстоит дело со всем остальным в природе, почему же не должно быть так и с нами?
Я знаю, что многим это нелегко, но если вы сможете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день до конца своей жизни, вам будет намного лучше.Эта последовательность поможет регулировать ваши гормоны и все внутри вашего тела.
Это особенно заметно по мере взросления; с долгими, случайно поздними ночами, похожими на те, которые вы проводили на вечеринках в колледже и / или учились, с годами становится все труднее справляться — даже если этого требует ваша работа — и это потому, что ваше тело требует каких-то регулярных рутина.
7. Энергетические вампиры
Вы верите в вампиров? Конечно, да, хотя те, с которыми я встречался, не имеют длинных клыков и более чем комфортны при дневном свете.Я называю их энергетическими вампирами — людьми, высасывающими душу, которые лишают вас всякого позитива и жизненной силы.
Это могут быть друзья, семья или сослуживцы, это не имеет значения. Дело в том, что вы хотите как можно скорее убрать их из своей жизни. Они не делают тебе ничего хорошего.
Не заблуждайтесь: устранение вашей склонности подружиться с энергетическими вампирами — независимо от того, насколько они близки к вам — — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы сформировать свой список вредных привычек и улучшить свою жизнь.
Подумайте об этом: вам действительно нравится проводить время с людьми, которые вас опускают? По моему опыту, терпение к этим людям означает, что вы медленно, но верно становитесь такими же, как они, и это не вариант для меня. Это не должно быть для вас.
Если вы действительно хотите жить насыщенной жизнью и хотите стать лучшей версией себя, важно окружить себя людьми, которые играют на более высоком уровне.
Никто не идеален, но вы должны проводить время с людьми, которые вдохновляют, вдохновляют и постоянно работают над самосовершенствованием.
Нельзя сказать, что вы не можете помочь нуждающимся друзьям, но если они постоянно застревают в колее и жалуются на это, ясно, что им нужно внести некоторые большие изменения, с которыми вы не можете им помочь. ,
Я гарантирую, что если вы сократите время, которое вы проводите с ними, ваша жизнь улучшится. А еще лучше, им, вероятно, придется столкнуться с самими собой, что тоже может улучшить их жизнь.
Итак, вот главный вопрос — сможете ли вы принять все эти изменения?
Как минимум, одно из этих изменений сделает список ваших вредных привычек менее обременительным и окажет огромное влияние на качество вашей жизни.
Если вы внесли какие-либо из этих изменений для себя или если вы планируете окончательно избавиться от привычек, которые так долго сдерживали вас, я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже. Я обещаю, что избавление от любой из этих привычек поможет изменить вашу жизнь к лучшему.
Хотите навсегда изменить свое тело и свою жизнь?
Щелкните здесь, чтобы узнать о 27 мощных привычках трансформации тела , которые ускоряют потерю жира, повышают вашу энергию и заставляют вас выглядеть, чувствовать и работать с максимальной эффективностью.
,