Сайт по зож: Все о здоровом образе жизни. Правильное питание, спорт.

Сайт по зож: Все о здоровом образе жизни. Правильное питание, спорт.

alexxlab 19.06.2021

Содержание

Зожник – Зожник — наука о здоровом образе жизни — как похудеть, накачать пресс, чем питаться и другие важные ответы.

Тренер и автор паблика “Спортивные советы” Игорь Молот собрал для Зожника исследования о том, сколько поднимать эффективнее всего. 

Максим Кудеров

Спортивный нутрициолог Александр Максименко собрал научные данные о пользе (и бесполезности) мёда. 

Максим Кудеров

Можно продолжать не есть эти продукты, если не нравится. Но научного смысла отказываться от них во имя здоровья — нет.

Максим Кудеров

Полезная статья от компании тренеров и диетологов Bornfitness о том, как функционирует иммунная система и почему ее не надо «усилять» спецпрепаратами. Статья вошла в топ фитнес статей по версии сообщества американских тренеров The PTDC.

Максим Кудеров

«Мы близняшки Лиза и Настя. Хотели бы поделиться своей историей о том, как мы пришли к ЗОЖ после профессионального спорта (легкая атлетика), как начали строить тело не на вечном кардио, а на тяжелых силовых программах, как менялись наши тела и рацион питания. И да, весь путь мы проходили вместе».

Максим Кудеров

Часто слышу «Личные границы — это важно, нужно, необходимо!» Но что это такое? Термин «личные границы» используется довольно часто, но как их почувствовать и установить? Разбираемся вместе с врачом-психотерапевтом, научным сотрудником института мозга РАН Денисом Федорякой.

Максим Кудеров

Крис Пэйл: «Для каждого «базового» упражнения есть тест, который покажет, насколько вы защищены от всяких неприятностей, связанных со слабостью стабилизаторов».

Максим Кудеров

Интервью с владельцем FitStars (ранее Yougifted) — о пожизненной подписке, деньгах, здоровье, бизнесе.

Максим Кудеров

Несгибаемый ТС Луома вновь отыскивает в море научных исследований самое важное и полезное. В этот раз – анализ научной литературы о влиянии алкоголя на физические и когнитивные показатели.

Максим Кудеров

Лидия Синицина, врач-валеолог международной компании МейТан — эксперта по красоте и здоровью, рассказала, как можно поддерживать природный иммунитет и бороться с вирусами без антибиотиков.

Максим Кудеров

Хронический «тлеющий» конфликт в отношениях людей – очень грозный симптом. Эту простую и короткую инструкцию — что делать с застарелым конфликтом — написал для Зожника психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка. 

Максим Кудеров

Тренер и автор паблика «Спортивные советы» Игорь Молот написал для Зожника этот ироничный, снабженный ссылками на исследования авторский пост о взаимосвязи результата, веса снаряда и мыслей о мышцах во время упражнения. 

Максим Кудеров

Грандиозный обзор с 79 научными ссылками об антиоксидантах. В каких случаях (и какие) улучшают результаты, а когда — ухудшают. Надо ли пить добавки или гранатовый сок?

Максим Кудеров

Короткая лекция + 10-минутная неврологическая разминка в виде 7 упражнений от эксперта по движению, тренера Виктории Боровской.

Максим Кудеров

Илья Переседов закончил курсы инструктора ходьбы с палками и рассказал, что узнал нового об этих тренировках.

Максим Кудеров

Существует распространенное мнение, что акупунктура (иглоукалывание) — это совершенно ненаучный способ лечения, нечто сродни шарлатанству. Однако этот традиционный в некоторых странах метод лечения в последние годы активно изучался учеными. В этой статье для Зожника врач Павел Ким сделал обзор — что известно науке об эффективности акупунктуры.

Максим Кудеров

Вы еще не нашли тот самый сайт, который стал бы для вас «поставщиком» крутых рецептов здорового питания? Тогда рекомендуем обратить внимание на кулинарный портал Вкуснофф.рф.

Максим Кудеров

Тренер (NSCA) с десятилетним стажем и владелец сервиса по составлению программ  Джейсон Браун рассказывает, как протестировать и быстро улучшить хват.

Максим Кудеров

Героиня сегодняшнего месяца стремится к здоровым отношениям с собственным телом и едой. Дарья похудела на 15 кг ради любви, но впоследствии разочаровалась в парне, а вот к рациональному питанию и активному образу жизни наоборот — воспылала чувствами. О своих неровных и жизненных отношениях с весом, телом и едой — в интервью Зожнику.

Максим Кудеров

Учёные выяснили, что интенсивные четырёхсекундные упражнения, периодически повторяющиеся в течение дня, помогают нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни.

Максим Кудеров

«Массажный валик», «ролик для массажа», «валик для массажа», «массажный цилиндр», «пенный ролик» — как только не переводят на русский foam roller. Пока что устоявшегося названия у него нет, но этот предмет все чаще появляется в домах и спортзалах. Что знает наука о его эффективности?

Максим Кудеров

Сайт, посвященный здоровому образу жизни

Тыквенное маслоТыквенное масло

Тыквенное масло содержит множество витаминов, минералов и ценных аминокислот. Производится из тыквенных семечек чаще

ЗожМания На каком боку лучше спатьНа каком боку лучше спать

Решая, на каком боку лучше спать, многие люди руководствуются личными предпочтениями, удобством. Чтобы подобрать

ЗожМания Чай с лимономЧай с лимоном

Чай, настоянный на дольках лимона, — это полезный и вкусный напиток, который за границей

ЗожМания Тыквенные семечки польза и вредТыквенные семечки польза и вред

В диетологии существует не совсем однозначное мнение по поводу употребления в пищу тыквенных семечек:

ЗожМания Каркаде чай полезные свойства и противопоказанияКаркаде чай полезные свойства и противопоказания

Каркаде — чай, полезные свойства и противопоказания которого хорошо изучены. Он обладает приятным кисловатым

ЗожМания Утренняя зарядкаУтренняя зарядка

Залог продуктивного дня — это бодрое утро. Получить запас энергии и активизировать собственные силы

ЗожМания Чем полезен медЧем полезен мед

Сегодня продукты пчеловодства широко применяются в диетологии, медицинской отрасли, косметологии, пищевой промышленности. Перед применением

ЗожМания Тибетская гормональная гимнастикаТибетская гормональная гимнастика

Есть разные способы улучшить здоровье, одним из них является тибетская гормональная гимнастика. До выполнения

ЗожМания Тыква польза и вред для организмаТыква польза и вред для организма

Тыква, о пользе и вреде для организма которой следует узнать до введения в рацион,

ЗожМания трекер привычектрекер привычек

Трекер привычек произошел от слова трекинг (tracking), которое переводится как «отслеживать». Он позволяет развить

ЗожМания

Сайт о здоровье и здоровом образе жизни 🌼 YASEN

  1. Путь к успеху и долголетию
  2. ЗОЖ — лучший выбор образа жизни
  3. Основные принципы ЗОЖ
  4. Здоровый сон
  5. Правильная диета
  6. Физические упражнения
  7. Стресс-менеджмент

Под здоровым образом жизни, сокращенно ЗОЖ, принято понимать жизненный уклад, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. В общих чертах он включает в себя соответствующее питание, физическую активность, позитивное психоэмоциональное состояние и отказ от вредных привычек.

Путь к успеху и долголетию

Здоровый образ жизни сегодня находит все больше последователей, и интерес к нему диктуется нашей реальностью, которая с течением времени усложняется и ускоряет свой темп. Человеку с ослабленными жизненными силами очень сложно достичь в ней успехов, в каких бы то ни было сферах деятельности. Напротив, истории людей, которые пропагандируют здоровый образ жизни и разрабатывают, исходя из своего личного опыта, новые рекомендации по его внедрению, говорят о том, что здоровый человек — это всегда активный и успешный человек. На страницах нашего сайта мы познакомимся с их историями и бесценным опытом продления молодости и активности.

Понятие здорового образа жизни на сегодня не определено однозначно. Разные учения по-своему расставляют акценты и выделяют различные его элементы. Однако, в большей или меньшей степени авторы каждого из них считают, что здоровье и долголетие человека зависит от оптимального двигательного режима; наличия хорошей семьи и успешной работы; правильной гигиены; рационального питания; отказа от вредный привычек; умеренного сексуального поведения и закаливания.

ЗОЖ — лучший выбор образа жизни

Конечно, здоровый образ жизни — это прежде всего работа над собой, преодоление своих слабостей и отрицательных привычек. ЗОЖ — это всегда выбор человека, выбор между естественным путем физического и духовного развития, который приведет к творческому и физическому долголетию, и путем потакания своим вредным привычкам ради кратковременных и разрушающих дух и тело человека удовольствий — переедания, курения, алкоголя, физической лени, моральной нетерпимости, которыми многие ошибочно пытаются восстановить баланс положительных и отрицательных эмоций. Но это — путь в никуда.

Говорят, что потерять здоровье легко. Однако, и сохранить его не сложно. Каждому человеку по силам обеспечить себе здоровый сон, сбалансированное питание, физическую активность и рациональное отношение к стрессам. Обеспечив таким образом активизацию обменных и восстановительных процессов в своем организме, человек неизменно улучшает свою работоспособность, а значит, и качество жизни.

Существует множество способов испортить свое здоровье, и только один — чтобы сохранить его и продлить свою молодость, и называется этот способ — здоровый образ жизни.

Основные принципы ЗОЖ

Здоровый образ жизни опирается на четыре основы: сон, диета, физические упражнения, стресс-менеджмент. Следование новым, полезным моделям поведения в каждой из этих областей — простейший путь к тому, чтобы стать здоровее.

Здоровый сон

Здоровый сон

Человеку необходимо ежедневно спать 7-8 часов. При соблюдении нормы продолжительности сна наступает жизненно необходимая стадия 4-часового глубокого сна, когда происходит оздоровление и восстановление организма, разрешение ментальных конфликтов. Исследования показали, что сокращение сна на 1,5 часа уменьшает энергию, разрушает иммунную систему, приводит к невосприимчивости тела к диетам и физическим упражнениям, способствует возникновению раковых заболеваний. Поэтому рекомендуется как ложиться спать в одно и то же время, так и вставать в одно и то же время каждый день.

Правильная диета

Правильная диета

Существуют правила питания, которые улучшают метаболизм и, в целом, здоровье. Нужно с каждой пищей принимать протеин (белок), который, подобно «кирпичику», участвует в строительстве тканей и мышц тела, снижает уровень сахара в крови, восстанавливает работоспособность и увеличивает выносливость. Ежедневная норма протеина — один грамм на килограмм веса тела. Норма распределяется на три приема пищи. Можно не исключать из рациона все зерновые и продукты, которые содержат крахмал. Нужно только убедиться, что объем принимаемых зерновых не превышает объем протеина. Рекомендуется осуществлять прием зерновых в пищу вместе с овощами. Здоровое питание не подразумевает полный отказ от белого сахара, хлеба или десертов, их можно потреблять в небольшом количестве раз в неделю.

Физические упражнения

Физические упражнения

Физическая нагрузка помогает снизить вес, укрепить мускулатуру, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Воздействие упражнений продолжается даже после их окончания. Поэтому нет необходимости в интенсивных тренировках. Ежедневная нагрузка, даже прогулка пешком или подъем по лестнице вместо использования лифта, дает хороший эффект. Рекомендуется выбрать тот вид нагрузки, который приносит удовольствие: танцы, боулинг, пешие прогулки. Выполнение упражнений, которые не приносят удовольствия, увеличивает стресс и не приносит пользы.

Избавление от стресса

Стресс-менеджмент

Первое правило стресс-менеджмента – не следует перегружать свой график, наоборот, желательно максимально разгружать его. Полезно научиться говорить «нет», а также использовать некоторые антистрессовые техники: глубокое дыхание, массаж, просмотр комедий и даже смех. Техники восстанавливают нервную систему, расслабляют мускулатуру, регулируют работу кишечника, уменьшают головную боль. Все это помогает управлять стрессом и минимизировать его.

Мы постараемся помочь вам и выбрать для себя программу действий для того, чтобы сохранять бодрость и активность и выполнять любые поставленные жизнью задачи, добиваясь успеха. Давайте будем здоровы!

Видео мультфильм

Посмотрите видео, отличный мультик о том, что же входит в понятие зож.

Похожие статьи

Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)





  • Главная




  • Правильное питание




    • Рацион питание




    • Пищевые добавки




    • Витамины и минералы




    • Гормоны в продуктах




    • Антибиотики в продуктах




    • Вред и польза




    • Полезные продукты




    • Лекарственные растения и грибы




  • Очищение и омоложение




    • Очищение организма




    • Голодание




    • Музыка, мантры, медитации для омоложения




    • Массаж для лица и тела




    • Психология, образ жизни и молодость




  • Упражнения




    • Упражнения для отдельных групп мышц




    • Упражнения для похудения




    • Упражнения для омоложения




    • Все об упражнениях




  • Секреты здоровья




    • Оздоровительные практики




    • Здоровые зубы




    • Косметические средства




  • Факты о здоровье




    • Бытовая техника и здоровье




    • Мир женщины




    • Теории и эксперименты




    • Опасные мифы




    • Домашние животные




    • Книги




    • Разное




  • Главная




  • Правильное питание





    • Рацион питание




    • Пищевые добавки




    • Витамины и минералы




    • Гормоны в продуктах




    • Антибиотики в продуктах




    • Вред и польза




    • Полезные продукты




    • Лекарственные растения и грибы




  • Очищение и омоложение





    • Очищение организма




    • Голодание




    • Музыка, мантры, медитации для омоложения




    • Массаж для лица и тела




    • Психология, образ жизни и молодость




  • Упражнения





    • Упражнения для отдельных групп мышц




    • Упражнения для похудения




    • Упражнения для омоложения




    • Все об упражнениях




  • Секреты здоровья





    • Оздоровительные практики




    • Здоровые зубы




    • Косметические средства




  • Факты о здоровье





    • Бытовая техника и здоровье




    • Мир женщины




    • Теории и эксперименты




    • Опасные мифы




    • Домашние животные




    • Книги

Все о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни

.

«Здоровье — это гармония и баланс
между различными сторонами человеческой природы, окружающей действительности и образа жизни…»

Гиппократ
.

//.

..

Хочу вести здоровый образ жизни…

С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни. Мы ищем информацию в интернете, покупаем книги, смотрим передачи и, как правило, понимаем, что это все так сложно, на это нужно потратить много сил и времени, а мы так устаем на работе, у нас множество домашних и общественных дел.… И мы возвращаемся к привычному образу жизни, решив для себя, что в следующий раз точно начну.
Возможно у Вас все по-другому, но у меня было именно так. Пока я не поняла одну простую вещь:

Не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления. Главное начать!!! Сделать маленький шажок в сторону здоровой жизни. Даже совсем небольшое изменение в этом направлении делает нас здоровее и тем самым продлевает нам жизнь. А когда это, пусть самое незначительное, действие войдет в привычку, сделать еще шажок, и так далее.

Именно поняв что, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЛЕГКО,  я незаметно для себя маленькими шагами преодолела большую дистанцию на пути к здоровью, как физическому, так и психологическому.

На страницах этого сайта я хочу поделиться с Вами своим опытом, опытом других людей, мнениями врачей и специалистов в различных областях, помогающих человеку быть здоровым и счастливым.

Сайт разделен на 6 основных разделов – составляющих здорового образа жизни (ЗОЖ):
• Правильное питание
• Гигиена
• Движение, физкультура и спорт
• Закаливание
• Здоровый сон
• Отказ от вредных привычек

Путь к здоровому образу жизни все начинают по-разному, и как правило, с того, что человеку легче всего сделать. Для кого-то это добавление в рацион питания полезного продукта, для других – нормализация сна, третьим, возможно, проще начать с закаливания. Мой путь к здоровому образу жизни описан в основных разделах сайта.
Читайте, пишите отзывы, делитесь опытом! Успехов Вам и Здоровья!

С уважением, Ирина Веселкова.

И еще немного про здоровый образ жизни 😉

С чего начать здоровый образ жизни, мероприятия и правила перехода

Уже не является новостью тот факт, что большинство людей живут «как бы во сне». Мы привыкаем делать одну и ту же работу, ходить одними и теми же маршрутами, употреблять одну и ту же пищу. У нас формируются привычки проводить определенным образом досуг и свободное время.

Мы пребываем в бесконечном потоке стимуляций, связанных с личным успехом и получением социального одобрения в виде карьерного роста или повышения доходов. Но чем больше мы играем в эту игру, тем дальше мы отдаляемся от фундаментальных потребностей нашего тела и разума.

Все больше людей начинают просыпаться от этой «дремы» и разрывают круг потребительских стимуляций. Здоровый образ жизни — это первый шаг к гармоничному и естественному существованию.

Составляющие здорового образа жизни

Для того чтобы разобраться, с чего начать здоровый образ жизни, необходимо определить границы рассматриваемого предмета. Многие считают, что ЗОЖ — это максимум активности. При этом они не прочь отведать бокал красного вина. Другие — уделяют пристальное внимание питанию, но не занимаются физической культурой. Третьи — ходят два раза в неделю в спортзал, выходя из которого выкуривают сигарету. Таких групп можно перечислить несколько. Все они отличаются тем, что их представители практикуют одну из сторон правильного образа жизни, забывая о том, что ЗОЖ — многоаспектен.

Правила здорового образа жизни — это совокупность трех Е:

  • Естественное потребление
  • Естественная активность
  • Естественное развитие

Как вы можете видеть, ключевым словом в ЗОЖ является «естественность», под которым мы понимаем такие практики, которые полностью соответствуют нашей физиологии как представителей биологического вида.

1. Естественное потребление

Наше тело, эволюционируя на протяжении десятков тысяч лет, приспособилось к определенным условиям существования. Например, наши большие коренные зубы предназначены для пережевывания грубой растительной пищи. Наша длинная пищеварительная система также свидетельствует о том, что мы приспособлены к длительному перевариванию — следовательно, к употреблению растительной пищи.

Эволюционно мы происходим от обезьян, основной рацион которых составляли плоды, коренья, мед, яйца птиц. Современные методы исследований позволили выделить и исследовать остаточные молекулы, сохранившиеся в пищеварительной системе людей, живших тысячи лет назад. Были обнаружены следы злаков и бобовых, и никакого мяса. Наблюдение за жизнью современных африканских племен, которые находятся на первобытном этапе развития, позволили увидеть, что они, как и все древние люди, питаются овощами, фруктами и кореньями. Мясо в их рационе появляется крайне редко, что обусловлено естественным ограничением: поймать и убить животное, не имея ружья, — практически непосильная задача.

Из вышеизложенных данных мы должны сделать вывод, что правильное питание для здорового образа жизни — это вегетарианство.

Рекомендации по здоровому образу жизни включают в себя отказ от сахара и соли, а также от всех продуктов, которые их содержат: это не только торты и соленые огурцы, но и такой, казалось бы безобидный продукт, как сыр, в котором очень много соли и животного жира.

Правила здорового образа жизни предписывают отказаться от жарения. Выделяемые маслами при нагревании фенолы и образующаяся на поверхности пищи жареная корочка — доказанные канцерогены.

В живой природе ни одно живое существо не употребляет обожженную огнем пищу.

Говоря о естественном потреблении, мы, безусловно, должны исключить курение, употребление любого алкоголя и наркотических опьяняющих веществ. Среди всех живых существ только человек додумался вдыхать продукты горения листьев сухих растений. Только человек умеет пить яд в форме спирта разной концентрации и рассуждать о пользе этого яда. Все это мешает правильному осознанию и делает нас зависимыми от фантомов.

Неправильное потребление в конечном итоге вызывают преждевременный износ сердечно-сосудистой системы и заболевания, которые доставляют огромные страдания до самой смерти.

Подытожим рекомендации по здоровому образу жизни в аспекте «Потребление»:

  • Вегетарианство
  • Нет соли и сахару
  • Нет жареному способу приготовления
  • Бросить курить, употреблять алкоголь и другие дурманящие нервную систему вещества.

2. Естественная активность

Для того чтобы системы нашего организма функционировали нормально, каждая клетка должна «понимать» свою необходимость и востребованность. Если необходимости в работе клетки нет, то она разрушается. Это хорошо видно на примере мышечной ткани, которая без нагрузки начинает атрофироваться. Мышцы удерживают наш скелет, и если мышцы не развиты, то с возрастом это может стать причиной суставных деформаций или, например, дегенеративных заболеваний позвоночника (протрузии, грыжи).

Без физических нагрузок наша сердечно-сосудистая система начинает дряхлеть.

Неправильное потребление и отсутствие активности ведет к потере эластичности сосудов, высокому давлению, атеросклеротическим бляшкам, инфарктам.

Без ежедневной активности мужская половая система начинает испытывать трудности. Застойные явления в области таза ведут к воспалению и увеличению предстательной железы.

Для того чтобы тело было здоровым, оно должно периодически двигаться.

Давайте вновь обратим внимание на поведения наших ближайших биологических предков — обезьян. Они нам подскажут, что такое естественная активность. Вот обезьянка съела банан и стала перемещаться по ветками при помощи рук (аналог наших подтягиваний). Достигнув цели, она присела отдохнуть, потом спустилась на землю и пробежала 50 метров, чтобы пообщаться с группой сородичей. И так далее.

В естественной среде живые существа чередуют периоды активности и отдыха в течение дня.

Посещение спортивного зала 2-3 раза в неделю недостаточно для здорового образа жизни. Каждый 2 часа сидения за компьютером мы должны прерываться на 15-20 минут физических упражнений. Абсолютно все равно, какие это будут упражнения: вы можете сделать простую зарядку, принять несколько асан, отжаться или побегать на месте — подойдет любая активность. Главное, чтобы периоды активности сменяли пассивную малоподвижность. Это — важная составляющая здорового образа жизни.

Дополнительные физические нагрузки будут зависеть от желаемого результата и возраста. Если необходимо сбросить вес, то вам стоит начать бегать. Стать более сильным помогут подтягивания и отжимания, посещение спортзала.

Рекомендации по здоровому образу жизни в отношении активности:

  • Начинайте день с утренней зарядки
  • Прерывайте малоподвижное состояние каждые 2 часа
  • Частые и умеренные физические нагрузки лучше, чем редкие и тяжелые

3. Естественное развитие

Окружающий мир постоянно дергает нас по малейшему поводу, мешая обрести внутреннюю гармонию и психологическое равновесие. Наша нервная система и духовный мир — важная составляющая здоровья.

Перед тем, как задаться вопросом, с чего начать здоровый образ жизни, осознайте себя частью той великой энергии, которая представлена в каждом живом существе. Все проблемы ничтожны по сравнению с ней. Хороший способ обретения гармонии — практика восточных учений.

Правила по здоровому образу жизни в отношении обретения гармонии:

Я все понял(а), но с чего мне начать здоровый образ жизни?

1. Начните с ответа на вопрос: вы хотите прожить до 50 лет или до 100 лет. Учтите, что после вашей смерти в мире будет происходить очень много интересного, но вы уже не сможете это увидеть и потрогать.

2. Осознайте, что жизнь в этом мире дается только один раз. Глупо тратить ее на транквилизацию алкоголем и телевизором, и на поедание жареной свинины. Это осознание — важная составляющая здорового образа жизни.

3. Читайте восточных Учителей. Вы не сможете уйти от их завораживающего обаяния.

4. Упрощайте приготовление пищи. Правильное питания для здорового образа жизни — употребление больше сырых овощей и фруктов.

5. Занимайтесь утренней зарядкой ежедневно — это самое лучшее начало дня.

6. Вы сможете встать на правильный путь, если будете иметь безупречное намерение.

Чем дольше вы будете вести здоровый образ жизни, тем отчетливее вы будете понимать суть происходящего вокруг.

Из следующего видео вы сможете узнать о дополнительных правилах здорового образа жизни, а также о том, как упростить переход к нему.

Здоровый образ жизни-легко!

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Я очень рада, что в поисках полезных материалов, Вы попали на страницы моего сайта. А сайт мой посвящен здоровому образу жизни.

Каждый из нас обладает чудесным неповторимым телом. С самого рождения оно служит нам великим помощником в познании мира. Чем чище, здоровее наше тело, тем глубже и тоньше мы можем чувствовать мир, радоваться ему, открывать для себя новые горизонты и удивляться своим возможностям.

Взамен мы обязаны содержать наше тело в чистоте, обеспечивать его витаминами, закалять, заниматься спортом, компенсировать перегрузы как физические, так и эмоциональные. Мы должны заботиться о сбалансированности питания, изучать, что можно кушать, а какие продукты лучше исключать, соблюдать режим дня, крепко спать и делать утром гимнастику, и еще много-много всего интересного, приятного и полезного для организма.

Многие люди боятся менять свой образ жизни, потому что … «привычка свыше нам дана. Замена счастию она…». Однако, не все привычки являются источником счастья, в этом вы со мной, я думаю, согласитесь. Практически каждый человек в конце концов приходит к пониманию необходимости заботиться о своем здоровье. Жаль только, что часто это происходит, когда болезни уже на пороге.

Я очень надеюсь, что вы найдете что-то полезное для себя на страницах этого сайта. Я постаралась собрать то, что действительно может помочь Вам найти свой путь к здоровью. Возможно, Вы встретите здесь свое вдохновение и будете делиться открытиями и успехами.

Материалы в статьях- это не руководство к действию, а лишь рекомендации и информация к размышлению. Я- не врач, не диетолог, не тренер, я — обычный человек. Я также, как и вы, несколько лет назад стала задумываться о своем здоровье, изучила много литературы на эту тему, стала менять свои привычки, пристрастия в еде, занялась спортом и научилась его любить. На данный момент я увлекаюсь дыхательными практиками и начала самостоятельно практиковать йогу помимо основного спорта. Путь мой прям и прост, никакой магии и волшебных пилюль. Может быть, именно поэтому по нему так непросто, порой, идти.

Вот, пожалуй, и всё вступление, добро пожаловать!

С чего начать или вводная статья-компас по сайту здесь.

Карта сайта со всеми материалами здесь.

Также Вы можете воспользоваться поиском в правом верхнем углу страницы, либо перейти в нужную Вам рубрику:

Правильное питание

Спорт и гимнастика

Закаливание

Витамины

Гигиена

Красота

Очищение организма

Здоровый сон

Полезные советы

Дневник меня

Новости

лучших сайтов о здоровье в мире

  • Начать

  • Решения

    • По командам

    • По отраслям

    • Товары

  • Ресурсы

  • ценообразование

  • Насчет нас

  • Авторизоваться

  • ан

    язык


Все categoriesArts и EntertainmentAnimation и ComicsArts и EntertainmentBooks и LiteratureHumorMusicPerforming ArtsTV Фильмы и StreamingVisual Искусство и DesignBusiness и потребительские службыPегламент предприниматель.Деловой и потребительские службыPегламент предприниматель.Делового ServicesMarketing и AdvertisingOnline MarketingPublishing и PrintingReal EstateRelocation и бытовой MovingShipping и LogisticsTextilesCommunity и SocietyCommunity и SocietyDeceaseFaith и BeliefsHolidays и Сезонное EventsLGBTQPhilanthropyRomance и RelationshipsComputers Электроника и TechnologyAdvertising NetworksComputer Аппаратное обеспечениеКомпьютерная безопасностьКомпьютерная электроника и технологииПотребительская электроникаЭлектронная почта Совместное использование файлов и хостингГрафика Мультимедиа и веб-дизайнПрограммирование и программное обеспечение для разработчиковПоисковые системыСоциальные сети и онлайн-сообществаТелекоммуникацииВеб-хостинг и доменные именаЭлектронная коммерция и покупкиАукционыКлассифицированныеКупоны и скидки и скидки на оплату электронной коммерции и покупокМаркетплейс ditingBanking Кредит и LendingFinanceFinancial Планирование и ManagementInsuranceInvestingFood и DrinkBeveragesCooking и RecipesFood и DrinkGroceriesRestaurants и DeliveryVegetarian и VeganGamblingBingoCasinosGamblingLotteryPokerSports BettingGamesBoard и карты GamesGamesPuzzles и BrainteasersRoleplaying GamesVideo Игры Консоли и AccessoriesHealthAddictionsAlternative и природные MedicineBiotechnology и PharmaceuticalsChildrens HealthDentist и стоматологический ServicesDevelopmental и физические DisabilitiesGeriatric и Старение CareHealthHealth Условия и ConcernsMedicineMens HealthMental HealthNutrition и FitnessNutrition Диеты и фитнесФармацевтикаОбщественное здоровье и безопасностьЖенское здоровьеТяжелая промышленность и машиностроениеАэрокосмическая и оборонная промышленностьСельское хозяйствоАрхитектураХимическая промышленностьСтроительство и техническое обслуживаниеЭнергетическая промышленностьТяжелая промышленность и машиностроениеМеталлургия и горнодобывающая промышленностьСтилизация воды и окружающей средыХобби и досугРасходы и генеалогияАнтиквариат и коллекционирование и OutdoorsCraftsHobbies и LeisureModelsPhotographyHome и GardenFurnitureGardeningHome и GardenHome Совершенствование и MaintenanceInterior DesignJobs и CareerHuman ResourcesJobs и CareerJobs и EmploymentLaw и GovernmentGovernmentImmigration и VisasLaw и GovernmentLaw правоприменение и защитное ServicesLegalNational SecurityLifestyleBeauty и CosmeticsChildcareFashion и ApparelGifts и FlowersJewelry и роскошное ProductsLifestyleTobaccoWeddingsNews и MediaPets и AnimalsAnimalsBirdsFish и AquariaHorsesPet еда и SuppliesPetsPets и AnimalsReference МатериалыСловари и энциклопедииКартыГосударственные архивы и каталогиСправочные материалыНаука и образованиеАстрономияБиологияБизнес-обучениеХимияКолледжи и университетыНауки о ЗемлеОбразованиеНаука об окружающей средеСтипендии грантов и финансовая помощьИсторияБиблиотеки и музеиЛитератураМатематикаФилософияФизические колледжиНаучные архивы и общественные науки и директора СпортАмериканский футболБейсболБаскетболБоксСкалолазаниеВелоспорт и велоспортЭкстремальные виды спортаФэнтезийные виды спортаРыбалкаГольфОхота и стрельбаБоевые искусстваРегбиБегФутболСпортТеннисВолейболВодные виды спортаЗимние виды спортаПутешествие и туризмЖилье и отелиПутешествие по воздухуАренда автомобилейГородовой транспорт и автоспортТранспортные средства передвижения


Мировой
Аргентина

Австралия

Австрия

Бельгия

Бразилия

Болгария

Канада

Чили

Колумбия

Хорватия

Республика Чехия

Дания

Египет

Финляндия

Франция

Германия

Греция

Гонконг

Венгрия

Индия

Индонезия

Ирак

Ирландия

Израиль

Италия

Япония

Кувейт

Малайзия

Мексика

Марокко

Нидерланды

Новая Зеландия

Норвегия

Пакистан

Перу

Филиппины

Польша

Португалия

Катар

Румыния

Россия

Саудовская Аравия

Сербия

Сингапур

Словакия

Южная Африка

Испания

Швеция

Швейцария

Тайвань

Таиланд

Турция

Украина

Объединенные Арабские Эмираты

объединенное Королевство

Соединенные Штаты

Венесуэла

Вьетнам

Идти

Рейтинг

Рейтинг посещаемости сайта по сравнению со всеми другими сайтами в мире (№1 — сайт с наибольшим трафиком в мире)


Сайт

Домен, включая все значимые поддомены


Категория

Категоризация веб-сайтов SimilarWeb


Изменить

Изменение рейтинга по сравнению с предыдущим месяцем


Avg.Продолжительность посещения

Среднее время, проведенное пользователями на сайте за одно посещение


Страниц / посещение

Среднее количество страниц веб-сайта, просмотренных за посещение


Показатель отказов

Процент посетителей, которые просматривают только 1 страницу на сайте перед выходом


1

.

Топ-15 лучших сайтов о здоровье

Вот 15 лучших сайтов о здоровье на основе популярности, полученной из нашего eBizMBA Rank , который представляет собой постоянно обновляемое среднее значение глобального трафика Alexa каждого веб-сайта и рейтинга трафика в США из Compete и Quantcast . «* # *» ​​ Обозначает оценку для сайтов с ограниченным объемом данных.

1 | WebMD
156 — Рейтинг eBizMBA | 80 000 000 — Предполагаемое количество уникальных посетителей в месяц | 63 — Соревновательный ранг | 72 — Ранг Quantcast | 333 — рейтинг Alexa | Последнее обновление: 1 августа 2020 г.Лучшие сайты о здоровье | eBizMBA

2 | NIH
198 — Рейтинг eBizMBA | 55 000 000 — Предполагаемое количество уникальных посетителей в месяц | 111 — Соревновательный ранг | 176 — Ранг Quantcast | 308 — рейтинг Alexa | Последнее обновление: 1 августа 2020 г. Лучшие сайты о здоровье | eBizMBA

3 | Yahoo! Здоровье
240 — Рейтинг eBizMBA | 50 500 000 — Предполагаемое количество уникальных посетителей в месяц | * 220 * — Соревновательный ранг | * 260 * — Ранг Quantcast | NA — рейтинг Alexa | Последнее обновление: 1 августа 2020 г.Лучшие сайты о здоровье | eBizMBA

4 | MayoClinic
439 — Рейтинг eBizMBA | 30 000 000 — Предполагаемое количество уникальных посетителей в месяц | 166 — Соревновательный ранг | 156 — Ранг Quantcast | 994 — рейтинг Alexa | Последнее обновление: 1 августа 2020 г. Лучшие сайты о здоровье | eBizMBA

5 | MedicineNet
709 — Рейтинг eBizMBA | 25 500 000 — Предполагаемое количество уникальных посетителей в месяц | 265 — Соревновательный ранг | 220 — Ранг Quantcast | 1,641 — Рейтинг Alexa | Последнее обновление: 1 августа 2020 г.Лучшие сайты о здоровье | eBizMBA

6 | Наркотики
864 — Рейтинг eBizMBA | 22 000 000 — Предполагаемое количество уникальных посетителей в месяц | 254 — Соревновательный рейтинг | 73 — Ранг Quantcast | 2,266 — рейтинг Alexa | Последнее обновление: 1 августа 2020 г. Лучшие сайты о здоровье | eBizMBA

7 | EverydayHealth
1,092 — Рейтинг eBizMBA | 18 000 000 — Предполагаемое количество уникальных посетителей в месяц | 179 — Соревновательный ранг | 356 — Ранг Quantcast | 2,741 — Рейтинг Alexa | Последнее обновление: 1 августа 2020 г.Лучшие сайты о здоровье | eBizMBA

8 | HealthGrades
1,108 — Рейтинг eBizMBA | 17 000 000 — Предполагаемое количество уникальных посетителей в месяц | 256 — Соревновательный рейтинг | 366 — Ранг Quantcast | 2,703 — Рейтинг Alexa | Последнее обновление: 1 августа 2020 г. Лучшие сайты о здоровье | eBizMBA

9 | Healthline
1,343 — Рейтинг eBizMBA | 16 000 000 — Предполагаемое количество уникальных посетителей в месяц | 563
— Соревнуйтесь в ранге | 421 — Ранг Quantcast | 3,046 — Рейтинг Alexa | Последнее обновление: 1 августа 2020 г.Лучшие сайты о здоровье | eBizMBA

10 | Mercola
1,365 — Рейтинг eBizMBA | 15 500 000 — Предполагаемое количество уникальных посетителей в месяц | 1,452 — Соревновательный рейтинг | 754 — Ранг Quantcast | 1,889 — Рейтинг Alexa | Последнее обновление: 1 августа 2020 г. Лучшие сайты о здоровье | eBizMBA

11 | Здоровье
1,393 — Рейтинг eBizMBA | 15 000 000 — Предполагаемое количество уникальных посетителей в месяц | 1,198 — Соревновательный рейтинг | 464 — Ранг Quantcast | 2,518 — Рейтинг Alexa | Последнее обновление: 1 августа 2020 г.Лучшие сайты о здоровье | eBizMBA

12 | MindBodyGreen
1,705 — Рейтинг eBizMBA | 10 500 000 — Предполагаемое количество уникальных посетителей в месяц | 2,067 — Соревновательный рейтинг | 323 — Ранг Quantcast | 2,724 — Рейтинг Alexa | Последнее обновление: 1 августа 2020 г. Лучшие сайты о здоровье | eBizMBA

13 | Medscape
1,821 — Рейтинг eBizMBA | 9,000,000 — Предполагаемое количество уникальных посетителей в месяц | 1,041 — Соревновательный рейтинг | 815 — Ранг Quantcast | 3,608 — Рейтинг Alexa | Последнее обновление: 1 августа 2020 г.Лучшие сайты о здоровье | eBizMBA

14 | RxList
2,381 — Рейтинг eBizMBA | 7 000 000 — Предполагаемое количество уникальных посетителей в месяц | 642 — Соревновательный ранг | 476 — Ранг Quantcast | 6,024 — Рейтинг Alexa | Последнее обновление: 1 августа 2020 г. Лучшие сайты о здоровье | eBizMBA

15 | MedicalNewsToday
2 939 — Рейтинг eBizMBA | 6 500 000 — Предполагаемое количество уникальных посетителей в месяц | 1,755 — Соревновательный рейтинг | 2,246 — Ранг Quantcast | 4,817 — Рейтинг Alexa | Последнее обновление: 1 августа 2020 г.Лучшие сайты о здоровье | eBizMBA

Связанные руководства eBizMBA

,

Топ 100 медицинских блогов, веб-сайтов и влиятельных лиц в 2020 г.

1. Журнал Healthcare Design | Новости, тенденции и проекты отрасли

Кливленд, Огайо, США О блоге Изучите архитектуру и дизайн интерьера для медицинских учреждений, включая больницы, клиники, медицинские лаборатории и многое другое в сфере здравоохранения. Частота 3 сообщения в день Блог healthcaredesignmagazine.com
Поклонников в Facebook 3,8 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 17.8K ⋅ Подписчиков в Instagram 1,2K ⋅ Авторитет домена 50ⓘ ⋅ Alexa Rank 537,4Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

2. Новости информационных технологий в сфере здравоохранения

США О блоге Healthcare IT News — это авторитетный отраслевой источник информации о людях, политике и технологиях, способствующих развитию здравоохранения следующего поколения в США Частота 4 сообщения в неделю С января 2009 г. Также на сайтах медицинских новостей , Блоги по технологиям здравоохранения Блог healthcareitnews.com / blog
фанатов Facebook 25,2 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 119,3 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 243ⓘ Author Авторитет домена 73ⓘ ⋅ Alexa Rank 83,8 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

3. TEDMED | Блог о здравоохранении

Стэмфорд, Коннектикут, США О блоге TEDMED — это глобальное сообщество, посвященное раскрытию воображения на службе здоровья и медицины. Частота 4 сообщения в квартал Также в блогах о здоровье Блог blog.tedmed.com
фанатов Facebook 91,8 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 124,7 тыс. подписчиков в Instagram 10,5 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 6ⓘ ⓘ Авторитет домена 62ⓘ ⋅ Alexa Rank 943,7 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

4. Экономист в области здравоохранения

Лос-Анджелес, Калифорния, США О блоге Исследовательские интересы Джейсона включают все вопросы, связанные с политикой и экономикой здравоохранения, покупками на основе стоимости, рынком медицинского страхования и исследованиями политики Medicare. Частота 1 сообщение в день С января 2006 г. Также в экономических блогах, блогах общественного здравоохранения, блогах по экономике здравоохранения, блогах о законодательстве в области здравоохранения Блог экономист в области здравоохранения.com
подписчиков в Twitter 246 ⋅ Вовлеченность в социальные сети 8ⓘ ⋅ Авторитет домена 51ⓘ ⋅ Alexa Rank 970,5Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

5. Современное здравоохранение | Лидер в области новостей, исследований и данных в сфере здравоохранения

США О блоге Modern Healthcare — это самый надежный и надежный источник новостей в отрасли. Modern Healthcare изучает самые насущные проблемы здравоохранения и предоставляет руководителям информацию, необходимую им для принятия наиболее обоснованных бизнес-решений и обеспечения успеха своей организации.Именно по этой причине «Современное здравоохранение» считается публикацией, которую необходимо прочитать всем, кто есть кто в сфере здравоохранения. Частота 15 сообщений / день Блог modernhealthcare.com
Поклонников Facebook 15,3 тыс. Followers Подписчиков в Twitter 144,3 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 1,5 тыс. ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 10 Авторитет домена 69 Рейтинг Alexa 52,9 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить электронную почту контакт

6. Блог о здравоохранении

Сан-Франциско, Калифорния, США О блоге Заинтересованы в пересечении здравоохранения, технологий и бизнеса? Вы пришли в нужное место.Блог о здравоохранении — это ведущий онлайн-форум, посвященный здравоохранению и новым идеям, которые меняют отрасль здравоохранения. Частота 2 сообщения в день Блог thehealthcareblog.com
Поклонников Facebook 9,7 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 37,1 тыс. ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 64ⓘ ⋅ Авторитет домена 65ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 227 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

7. Журнал «Медицинская информатика»

Нью-Йорк, США О блоге Healthcare Informatics — это издание для ИТ-директоров, специализирующееся на вопросах выбора систем, управления проектами, интеграции предприятия, управления изменениями и бюджетирования. Блог hcinnovationgroup.com
подписчиков в Twitter 34 ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 6 ⋅ Авторитет домена 62 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅.

лучших сайтов о мужском здоровье в мире

  • Начать

  • Решения

    • По командам

    • По отраслям

    • Товары

  • Ресурсы

  • ценообразование

  • Насчет нас

  • Авторизоваться

  • ан

    язык


Все categoriesArts и EntertainmentAnimation и ComicsArts и EntertainmentBooks и LiteratureHumorMusicPerforming ArtsTV Фильмы и StreamingVisual Искусство и DesignBusiness и потребительские службыPегламент предприниматель.Деловой и потребительские службыPегламент предприниматель.Делового ServicesMarketing и AdvertisingOnline MarketingPublishing и PrintingReal EstateRelocation и бытовой MovingShipping и LogisticsTextilesCommunity и SocietyCommunity и SocietyDeceaseFaith и BeliefsHolidays и Сезонное EventsLGBTQPhilanthropyRomance и RelationshipsComputers Электроника и TechnologyAdvertising NetworksComputer Аппаратное обеспечениеКомпьютерная безопасностьКомпьютерная электроника и технологииПотребительская электроникаЭлектронная почта Совместное использование файлов и хостингГрафика Мультимедиа и веб-дизайнПрограммирование и программное обеспечение для разработчиковПоисковые системыСоциальные сети и онлайн-сообществаТелекоммуникацииВеб-хостинг и доменные именаЭлектронная коммерция и покупкиАукционыКлассифицированныеКупоны и скидки и скидки на оплату электронной коммерции и покупокМаркетплейс ditingBanking Кредит и LendingFinanceFinancial Планирование и ManagementInsuranceInvestingFood и DrinkBeveragesCooking и RecipesFood и DrinkGroceriesRestaurants и DeliveryVegetarian и VeganGamblingBingoCasinosGamblingLotteryPokerSports BettingGamesBoard и карты GamesGamesPuzzles и BrainteasersRoleplaying GamesVideo Игры Консоли и AccessoriesHealthAddictionsAlternative и природные MedicineBiotechnology и PharmaceuticalsChildrens HealthDentist и стоматологический ServicesDevelopmental и физические DisabilitiesGeriatric и Старение CareHealthHealth Условия и ConcernsMedicineMens HealthMental HealthNutrition и FitnessNutrition Диеты и фитнесФармацевтикаОбщественное здоровье и безопасностьЖенское здоровьеТяжелая промышленность и машиностроениеАэрокосмическая и оборонная промышленностьСельское хозяйствоАрхитектураХимическая промышленностьСтроительство и техническое обслуживаниеЭнергетическая промышленностьТяжелая промышленность и машиностроениеМеталлургия и горнодобывающая промышленностьСтилизация воды и окружающей средыХобби и досугРасходы и генеалогияАнтиквариат и коллекционирование и OutdoorsCraftsHobbies и LeisureModelsPhotographyHome и GardenFurnitureGardeningHome и GardenHome Совершенствование и MaintenanceInterior DesignJobs и CareerHuman ResourcesJobs и CareerJobs и EmploymentLaw и GovernmentGovernmentImmigration и VisasLaw и GovernmentLaw правоприменение и защитное ServicesLegalNational SecurityLifestyleBeauty и CosmeticsChildcareFashion и ApparelGifts и FlowersJewelry и роскошное ProductsLifestyleTobaccoWeddingsNews и MediaPets и AnimalsAnimalsBirdsFish и AquariaHorsesPet еда и SuppliesPetsPets и AnimalsReference МатериалыСловари и энциклопедииКартыГосударственные архивы и каталогиСправочные материалыНаука и образованиеАстрономияБиологияБизнес-обучениеХимияКолледжи и университетыНауки о ЗемлеОбразованиеНаука об окружающей средеСтипендии грантов и финансовая помощьИсторияБиблиотеки и музеиЛитератураМатематикаФилософияФизические колледжиНаучные архивы и общественные науки и директора СпортАмериканский футболБейсболБаскетболБоксСкалолазаниеВелоспорт и велоспортЭкстремальные виды спортаФэнтези виды спортаРыбалкаГольфОхота и стрельбаБоевые искусстваРегбиБегФутболСпортТеннисВолейболВодные виды спорта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.