Реакция организма на отказ от курения по дням: Календарь бросающего курить • Календарь бросившего курить по дням

Реакция организма на отказ от курения по дням: Календарь бросающего курить • Календарь бросившего курить по дням

admin 06.09.2020

Содержание

Реакция организма на отказ от курения, стадии отказа Отравление.ру

Польза и вред куренияПольза и вред курения

Содержание статьи

Табак вызывает сильную зависимость организма, которая равняется зависимости от наркотиков. Никотин участвует в обмене веществ, в результате чего избавиться от зависимости очень сложно. Каждый человек, который бросил или хотя бы пытался бросить курить, знает, что сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд. Реакция организма на отказ от курения часто приводит к появлению различных симптомов, ведь он уже привык к воздействию никотинового дыма, поэтому полный отказ от вредной привычки вызывает его стрессовое состояние.

В чем польза отказа от курения

Польза отказа от курения просто огромна. Многие пытаются бросить эту вредную привычку в экономических целях, ведь сейчас пачка сигарет стоит дорого. И если отказаться от курения, можно сэкономить немало средств. Однако есть и другие положительные моменты:

  • Организм очищается от вредных шлаков и токсинов, которые оказывают негативное воздействие на функции всех внутренних органов. Под их влиянием снижается иммунитет.
  • Кровь лучше обогащается кислородом, которым питаются все клетки. От этого старение внутренних органов и кожи наступает медленнее.
  • Объем легких увеличивается и возвращается к прежнему уровню. Нередко у людей, бросивших курить, снижается выраженность симптомов хронических заболеваний органов дыхания.
  • Понижается риск заболевания раком легких, гипертонией, болезнями сердца и сосудов.

Однако полная очистка организма от никотина произойдет только через 7-10 лет после полного отказа от сигарет. Поэтому, прежде чем начать курить, нужно подумать, получится ли в дальнейшем бросить эту вредную привычку.

Чем вреден отказ от курения

Польза отказа от курения

Польза отказа от куренияНа самом деле, последствия бросания курения не всегда являются положительными. Конечно, польза отказа от сигарет огромна, но прежде чем она появится, в организме произойдет ряд негативных изменений. Поскольку никотин включается в обмен веществ, то после отказа от него произойдет перестройка метаболизма. Поэтому в первые недели самочувствие бывшего курильщика значительно ухудшается.

На некоторое время снижается иммунитет, поскольку организму нужно справиться со стрессовой ситуацией. Поэтому у человека повышается частота простудных заболеваний, возникают язвочки в ротовой полости. Кроме того, меняется эмоциональный фон, в особенности у людей, которые курили более 10 лет. Они становятся раздражительными, вспыльчивыми, у них появляется депрессия.

К тому же многие в первые месяцы после отказа от курения начинают интенсивно набирать вес. Связано это с тем, что в целях приглушить неприятные ощущения, многие заедают их пищей. Но когда организм привыкнет без никотина, прежний вес вернется. Именно в этот период многие не выдерживают, им постоянно хочется выкурить сигарету, поэтому они возвращаются к своей негативной привычке.

Состояние организма по дням

После бросания курить в организме наблюдается ряд негативных изменений. Притом обычно симптомы отказа от курения с длительным стажем одинаковы для всех пациентов. Особенно в первые дни наблюдаются изменения эмоционального состояния (появление раздражительности, депрессии), бессонница, возможны дрожь в руках и нервный тик. Однако нельзя думать, что абсолютно у всех людей симптомы проявляются одинаково.
Освобождение от никотиновой зависимости

Освобождение от никотиновой зависимости
В некоторых случаях даже заядлые курильщики легче отказываются от сигарет по сравнению с начинающими, стаж которых всего несколько месяцев. Ведь организм каждого человека уникален, кто-то быстрее и сильнее привыкает к наркотическим веществам, а кто-то может начинать и бросать курить в любое время, когда только захочется.

Рассмотрим, как происходит отвыкание от курения по дням недели. Нижеописанные симптомы являются общими и могут отличаться у разных людей:

  1. Первый день отказа от курения обычно протекает без особых проблем. В крови понижается количество угарного газа, за счет чего она лучше обогащается кислородом. Человек чувствует радость и гордость за себя. Появляется уверенность, что действительно получится бросить вредную привычку. Тяга курить очень слабая или вовсе отсутствует. Однако если не курить 1 день, это не означает, что курение осталось позади. Ведь обычно в последующие дни симптомы отказа становятся более выраженными.
  2. Не курить первый день легко, но вот на следующий день отказа от табака становится сложно подавить свою зависимость. В этот период возникают первые симптомы никотинового голодания. Радость первого дня замещается раздражительностью и агрессивностью. Тяга к курению повышается, но ее можно уменьшить силой мысли. Появляется одышка, кашель, боли в животе. Заснуть в этот период очень сложно.
  3. На третий день нервозность усиливается, повышаются симптомы зависимости. Все мысли курильщика направлены только на сигареты, он не знает, чем отвлечься. Заснуть практически невозможно, сон прерывается. Возможно шелушение кожи, появление прыщиков.

В этот день обязательно нужно чем-то отвлечь себя. Рекомендуется заняться каким-то любимым делом. Физические нагрузки также хорошо отвлекают от мыслей о табаке. Можно затеять ремонт, перестановку мебели. Многие же заедают эту проблему пищей с выраженным вкусом.

  1. Продолжается восстановление организма, приток крови к мозгу повышается до нормального уровня, происходит репарация легких. Человек становится менее агрессивным, раздражительность снижается. Некоторые люди используют специальные препараты, чтобы подавить свое эмоциональное состояние (например, диазепекс). В большинстве случаев наблюдается улучшение настроения, однако присутствует рассеянность в действиях. Заснуть легче, но сон поверхностный. Возможно слабое головокружение и шум в ушах. Иногда появляется отечность рук и лица.
  2. Пятый день – это переломная стадия отказа от курения. Очень сильно тянет курить, повышается вероятность срыва. Считается, что если выдержать тягу к табаку в этот день, то в дальнейшем также можно будет перебороть себя. Кашель становится мокрым, отхаркивается темная слизь. Вкус пищи улучшается, поскольку на поверхности языка заживают микротравмы, за счет чего восстанавливаются вкусовые рецепторы.
  3. На шестой день впервые клетки «белой крови» формируются без воздействия никотина. Нормализуется перистальтика кишечника, происходит дальнейшее восстановление легких. Для этой стадии бросания курения характерны те же симптомы, что и в третий день. Появляется так называемый синдром отмены, когда человек хочет снова начать курить. Опять нарушается сон, курильщик становится очень раздражительным и агрессивным, пытается найти сигареты. Ему очень сложно и даже невозможно сдерживать себя. Тремор рук становится более выраженным, человек сильнее потеет, его тошнит после каждого приема пищи. В отхаркиваемой слизи могут появиться частицы крови.
  4. Если не курить неделю, этап физической зависимости к никотину будет завершен. После этого начнется интенсивный процесс восстановления организма. Медленнее всего происходит репарация легких, сосудов и нервной системы. На седьмой день человек перестает думать о сигаретах, поэтому важно, чтобы ему ничего о них не напоминало. Желательно избавиться от зажигалок и всех сигарет в доме, убрать пепельницу. Самоубеждение снова становится эффективным. Повышается аппетит, однако возможны нарушения пищеварения и дефекации.

Отказ от курения

Отказ от куренияИзменения при отказе от курения в организме продолжаются до года, а полное восстановление возможно только спустя несколько лет. В первый месяц бросания курить обновляется слизистая оболочка бронхов, которая пострадала под действием никотинового дыма. Улучшается состояние кровеносных сосудов. Значительно повышается иммунитет, что связано с усиленным кровоснабжением клеток. Быстро обновляются лейкоциты и тромбоциты, а вот восстановление эритроцитов протекает медленнее.

Возобновляются клетки эпителия, за счет чего кожа выглядит свежо, появляется естественный румянец лица, а желтый оттенок полностью исчезает. Пациент лучше чувствует вкус пищи и запахи. У многих бывших курильщиков сигаретный дым вызывает отвращение. Аппетит резко повышается, из-за чего может увеличиться масса тела. Поскольку функции ЖКТ в этот период еще полностью не восстановились, возможны частые боли в области живота. Притом дефекация также нестабильна – поносы и запоры могут чередоваться друг с другом. К окончанию первого месяца кашель со слизью практически проходит. Головные боли и головокружения продолжаются, поскольку мозг не привык к такому количеству кислорода.

Эмоциональное состояние все еще нарушено, поэтому человеку требуется поддержка со стороны окружающих его людей. Тянет курить намного меньше по сравнению с первой неделей. Срывы возможны к концу 2-й и 4-й недели, когда человеку хочется закурить из любопытства – узнать, нравится ли вкус сигарет теперь.

В период 2-6 месяцев происходит полное возобновление кожных клеток, поэтому цвет лица становится таким, как до начала курения. Исчезают сухость и зуд на коже. К концу 6-го месяца легкие очищаются, их объем значительно увеличивается. Восстановление печени начинается только на 5-м месяце, но этот процесс протекает очень быстро.

В это время организм реагирует положительно на отказ от курения. Аппетит нормализуется, восстанавливается вес. Начиная с пятого месяца, можно заниматься спортом, например, плаванием или ездой на велосипеде. Настроение повышается, человек становится веселым и жизнерадостным. Жизнь наполняется разноцветными красками и приносит удовольствие. Тяга к сигаретам полностью отсутствует.

На 7-8 месяце зубы становятся белыми, желтый налет исчезает (при условии ежедневной чистки). Восстанавливаются голосовые связки, поэтому голос нормализуется, перестает быть хриплым. Восприятие вкусов и запахов обостряется. На 9-11-м месяце тяга к курению днем отсутствует, однако многие жалуются на то, что им снятся сигареты. К году без табака организм восстанавливается настолько, что снижается вероятность появления инфаркта и инсульта в 2 раза.

Но необходимо учитывать, что чем меньше стаж курильщика, тем лучше его организм восстановится. Ведь никотин может вызвать изменения на генетическом уровне, в результате чего дети могут родиться с различными недостатками. У женщин, которые ранее курили, беременность и роды в большинстве случаев протекают с осложнениями.

Что запрещается делать, когда человек бросает курить

Проблемы при отказе от курения

Проблемы при отказе от куренияПериод прекращения курения очень сложный для многих еще и тем, что в это время есть ряд ограничений. Так, как минимум на протяжении 3 месяцев после отказа от сигарет не рекомендуется принимать какие-либо лекарства. В период менструации женщине не следует бросать курить, так как это может повлечь за собой стремительное увеличение веса.

Нельзя употреблять в пищу вредные продукты. Необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него свежие фрукты и овощи, а также другие компоненты, богатые витаминами и минералами. В первые дни желательно питаться только молочно-растительной пищей, что позволит организму легче справиться со стрессовой ситуацией.

Как помочь организму

Чтобы было легче бросить курить, необходимо оказать своему организму помощь. Настроиться на то, что полностью отказаться от курения будет сложно, необходимо еще в тот же день, как человек примет решение об этом. Важно поставить перед собой четкую цель, для чего нужно достичь положительного результата. Такой мотивацией может быть сохранение семьи или здоровья, желание зачать ребенка, заняться спортом и другие причины. За счет этого будет легче придерживаться правил, связанных с курением.

В первый месяц важно давать своему организму максимум витаминов. Попадать они могут как из пищи, так и из специальных медикаментов. В аптеке можно купить витаминные комплексы, которые способствуют быстрому восстановлению (например, «Аевит» или «Мультитабс»).

Каждое утро следует выпивать по стакану теплого молока натощак. Но если из-за курения появилась астма, пить его можно только после консультации с аллергологом.

Для ускорения нормализации тона кожи можно использовать натуральные маски для лица на основе меда, яичного желтка и молока. Они подходят как для женщин, так и для мужчин, которые следят за своей внешностью.

Важно также следить за своей физической активностью. Шлаки и токсины быстрее выводятся из организма, который получает достаточное количество физических нагрузок. Рекомендуется делать утром зарядку, гулять, как можно больше времени дышать свежим воздухом.

Конечно, отказ от курения – это очень сложный и длительный процесс. Не существует простого способа, который бы помог уменьшить интенсивность симптомов, вызванных стрессовым состоянием организма. Зато результат не заставит себя ждать, и уже через несколько месяцев человек почувствует облегчение.

Сколько длится синдром отмены курения, его симптомы и как с ним справится?

Оглавление

Нехватка никотина – второй случай, — вызывает абстиненцию, то есть комплекс физических и психических расстройств со стороны всего организма. Эти расстройства уже гораздо серьезнее, у некоторых могут напоминать даже ломку наркоманов. Впрочем, и синдром отмены курения и абстиненция проходят — сами по себе со временем или с помощью извне.

Симптомы синдрома отмены

Как проявляется синдром отмены курения? Прежде всего, тактильными фантомами: человек может покручивать отсутствующую сигарету, автоматически тянуть в рот соломинку для напитков, держа ее характерным жестом, жевать спичку, чиркать зажигалкой за утренней чашкой кофе. Одним словом, все, что связывало ритуал курения с личностью – все всплывает при отсутствии возможности этот ритуал исполнить.

Если представить симптомы синдрома отмены списком, то получится вот такая картина:

  • аллергические реакции;
  • бессонница;
  • брадикардия;
  • возникает непреодолимое желание закурить;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • депрессия;
  • дрожание рук;
  • запор;
  • напряженность;
  • невозможность сосредоточиться;
  • нехватка воздуха;
  • повышение артериального давления;
  • потливость;
  • раздражительность;
  • сильный кашель;
  • слабость;
  • тахикардия;
  • отдышка;
  • тревога;
  • тошнота;
  • усиление аппетита.

Естественно, что состояние депривации вызывает каскад нарушений со стороны психики и соматики. Нервозность, раздражительность, агрессия, бессонница, тяжкие думы – =очень типичны для состояния депривации. Эти расстройства нужно прорабатывать, избавляться от них (с помощью спорта, например). Если же человек глушит психические расстройства, то начинает реагировать тело. Головные боли, расстройства аппетита, ком в горле, боли в спине и шее, признаки стенокардии, гастрит, язвенная болезнь, расстройства стула разного характера – они не берутся ниоткуда, это расстроенная психика влияет на иннервацию гладких мышц, что и приводит к различным симптомам телесных недугов.

Сколько длится

В жизни большинства людей синдром отмены курения довольно быстро вытесняется другими событиями. Человек вообще склонен к созданию собственных ритуалов, автоматических действий, они упорядочивают, рационализируют жизнь, наполняют ее смыслом и комфортом.

Специалистами установлено, что если человек отказывается от привычного, то оно забывается или заменяется новым примерно за 2 – 5 месяцев. Это примерные сроки, и они могут уменьшаться (до популярных «21 день для изменения себя»), и удлиняться до 8- 18 месяцев.

Чем больше желание и мотивация избавиться, тем быстрее пойдет процесс. Если найти что-то новое, полезное как ритуал или привычка, то это тоже ускорит процесс отвыкания от курительной привычки: мозг человека невероятно пластичен. Если не торопить себя и не подсчитывать, сколько дней прошло после отказа от сигарет, то отвыкание пройдет легче.

Проявление синдрома отмены по дням

Особой календарной зависимостью синдром отмену курения не отличается. Можно лишь выделить некоторые моменты, которые довольно типичны по факту, но проявляются с большим временнЫм и качественным разбросом.

Первые два-пять дней: радость вплоть до эйфории, чувство «мне все по плечу».

С конца первой недели и примерно до конца первого месяца: ощущение утраты, сильная тяга к тем «мелочам», которые сопровождали курение и которые курение сопровождало.

После первого месяца и в среднем до 3 месяцев идет поиск и формирование новых привычек, ритуалов. Тяга к курению сохраняется, нередко идет волнообразно – от полного отказа до желания закурить, чтобы разбудить постепенно забываемые ощущения.

В среднем до года занимает закрепление новых привычек, в это время воспоминания о курении как процессе и о связанных с ним психологических ощущениях становятся стертыми, принимают несколько ностальгическую окраску. Кстати, именно ностальгия плюс ригидность мозга могут сыграть злую шутку, если закурить из-за желания вспомнить «а как это было?»: конец первого года в этом отношении критичен, многие возвращаются к курению.

Подробнее об этом можно ознакомиться в «Календаре бросающего курить» и «Настольной книге бросающего курить» .

Купирование синдрома отмены курения

Как справиться с привычкой и что может в этом помочь? Как именно облегчить симптомы?

Первое условие – мотивация. Она должна быть убедительной, личной, значимой, то есть иметь большую ценность, нежели курение и ритуалы с ним связанные.

Второе условие – наличие сил для изменений. Не стоит бросать курить, если приходится делать это по требованию других, под нажимом не слишком существенных обстоятельств. Другое дело, что ригидность (негибкость) психики превращает это условие в настоящее препятствие: привычку ломать трудно, хочется сохранить все как есть, и человек – иногда даже непроизвольно – начинает искать и воспроизводить в жизни обстоятельства, препятствующие отказу от курения.

И третье условие – замещение вредной привычки полезной. Вместо утренней сигареты – ритуал по очищению и съеданию яблока. По времени столько же, но при этом стократ полезнее! Или использование никотинзаместительной терапии – жевательной резинки, ингаляторов. Они заодно снимают фиксацию на оральной фазе курения – когда человек в минуты стресса тянет что-то в рот (орешки, жвачку, ногти, насвай, сигарету и т. д.).

Прекрасный вариант борьбы с привычкой курить – квалифицированная психологическая помощь. Лечение у профессионального психотерапевта, человека, имеющего опыт борьбы с зависимостями, обсессивным расстройством поможет справиться с синдромом отмены курения за короткое время, практически без потерь.

Препараты для купирования синдрома

Борьба с синдромом депривации – серьезная медико-социальная проблема. При наличии показаний – а они определяются врачом, — могут использоваться либо препараты, корректирующие только симптомы, жалобы — снотворные, ферменты и т.д., либо препараты, влияющие на нервную систему, то есть на основную причину жалоб.

Еще один вариант препаратов, помогающих справится с синдромом отмены курения – использование никотинзаместительной терапии в виде спреев, жевательных резинок, пастилок. Их эффективность основана на двух факторах.

Первый – организм мягко отвыкает от никотина, без порой оглушающего синдрома физической абстиненции.

Второй фактор – рот занят. Это может быть, смешно звучит, но именно нехватка чего-нибудь во рту и становится для многих поводом вернуться к курению или приводит к повышению массы тела – рот занят едой. Вот такая она, сила привычки…

В качестве самопомощи можно подобрать занятие, приносящее удовольствие и помогающее снизить градус агрессии, раздражения. Для большинства людей таким методом является спорт: бег, фитнес, командные виды, словом, все, что позволяет сбросить нервное напряжение, выплеснуть агрессию. Однако искусство, рукоделие (не только вышивка, а, к примеру, моделирование в тиле стимпанк), помощь в работе хосписов или социальных служб, духовные практики – как бороться привычкой каждый может выбрать по силам и вкусу.

Видео

Источники

  1. http://jamesclear.com/new-habit
    http://www.hopesandfears.com/hopes/now/question/216479-how-long-does-it-really-take-to-break-a-habit
  2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

восстановление организма, изменения, последствия по дням

При отказе от курения многие возвращаются к вредной привычке, потому что не могут вытерпеть трехнедельный период с синдромом отмены. У человека возникают головные боли, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, болезни легких из-за “перезапуска” и временного ослабления этих систем. Однако после этого наступает существенное улучшение всего здоровья.

Если курильщик сможет преодолеть трудности синдрома отмены, то уже через месяц он почувствует значительные улучшения в своей жизни. Через несколько лет без курения риск многих серьезных заболеваний уменьшается.

Реакция на отказ от курения

У заядлых курильщиков с длительным стажем обмен веществ не представляется возможным без вредных составляющих сигарет. Организму не так легко перестроиться после прекращения поступления токсинов. Синдром отмены как ответная реакция организма на отсутствие никотина возникает после отказа от курения .

Синдром отмены имеет следующие признаки:

  1. Сильный кашель с выведением коричневой мокроты. После накопления за годы курения в легких сажи и копоти это является нормальным процессом, которого не нужно пугаться. Восстановление мерцательного эпителия провоцирует выталкивание из бронхов мокроты и слизи.
  2. Постоянные простудные заболевания. Многие курильщики после отказа от вредной привычки могут иметь сниженный иммунитет. Никотин служит своеобразным допингом для организма, потому его отсутствие вызывает стресс. Из-за этого организм становится бессильным перед многими болезнями – такими, как ОРВИ, угревая сыпь, стоматит и прочие.
  3. Дискомфорт и раздражительность. Многие курят для того чтобы подавлять стресс на работе или дома. После прекращения поступления “успокоительного” опьяняющего средства раздражительность активизируется. Из-за этого нередки случаи, когда бывший курильщик срывает злость на ком-либо из родственников. В данный период необходимо поддержать его стремление отказаться от пагубной привычки и попытаться отвлечь от разных проблем. Преодолеть данный симптом сложнее всего, потому что бывшему курильщику будет тягостно устоять перед очередной дозой никотина.
  4. Головные боли и неприятные ощущения в животе. Такие проблемы возникают на третий день. Очищение организма от никотина продолжается несколько недель, потому в период восстановления возникают сбои в работе некоторых систем. Головные боли появляются из-за спазма сосудов, в животе же возникают спастические боли, нарушается стул. Необходимо подождать пару недель, чтобы эти проблемы исчезли.

Реакция на отказ от куренияРеакция на отказ от курения

Вышеотмеченные признаки могут принести дискомфорт, но они связаны с восстановительным процессом. Польза отказа от курения:

  • отсутствие неприятного запаха из рота, на волосах и коже;
  • восстановление нормального дыхания и исчезновение одышки;
  • нормализация работы вкусовых рецепторов;
  • улучшение цвета кожи, устранение кругов и отеков под глазами;
  • нормализация кровообращения.

Изменения в организме после отказа от курения

В долгосрочной и краткосрочной перспективе отказ от курения вносит существенные изменения в работу легких и сердечно-сосудистой системы. У бывшего курильщика восстанавливается кожа, нормализуется потенция. Отказ от никотиновой зависимости благоприятно сказывается и на женщинах.

Очищение и восстановление легких

Для полной очистки и восстановления легких в среднем необходимо до 3 месяцев. Каждый организм индивидуален, поэтому процесс у разных людей может протекать медленнее или быстрее. В основном на него влияет стаж бывшего курильщика, так как интоксикация и степень засорения бронхиальных путей зависят от количества выкуренных сигарет.

Специалисты рекомендуют лекарственные препараты и методы народной медицины для ускорения и облегчения процесса. Но необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как прием отхаркивающих средств может привести к серьезным осложнениям – таким, как бронхоэктатическая болезнь.

Курение вызывает наибольшие повреждения в легких, потому процесс восстановления бронхов является наиболее сложным и значимым. Запуск процесса осуществляется примерно через 24 часа после последней выкуренной сигареты. Это происходит из-за снижения раздражительности эпителиальных ресничек.

Очищение и восстановление легкихОчищение и восстановление легких

С их активизацией начинается активное выталкивание мокроты и слизи наружу, потому в пожилом возрасте у людей с богатым опытом курения может развиться сильный кашель. Это продлится примерно неделю, после чего происходит нормализация секреции слизи, и эпителиальные реснички успокаиваются.

Далее происходит рост новых клеток, свободных от никотина. Вся стадия восстановления занимает около полугода.

Предотвращение импотенции

Курение ведет к импотенции. После отказа от вредной привычки половое влечение у мужчин снижается. Это происходит не из-за нехватки никотина, а потому, что организм перенаправляет все свои силы на восстановление организма. Психологическое состояние бывшего курильщика становится напряженным.

Когда начальный этап отказа пройдет, половое влечение восстановится, а также исчезнет риск снижения потенции в будущем. В некоторых ситуациях могут возникнуть тревожные признаки, при которых необходимо обратиться за помощью к врачу :

  • болевые ощущения или затруднения во время мочеиспускания;
  • выделения из половых органов;
  • боли при половом акте;
  • сильная нервозность.

Улучшение кожи

Многие люди, отказавшись от курения, открывают для себя неожиданный факт – никотин ухудшает состояние кожи. Табачный дым меняет окраску пальцев и области вокруг рта.

Воздействие никотина более системное. Происходит сужение капилляров и периферических сосудов, что приводит к снижению подпитки клеток кожи кислородом. Это вызывает сухость, также образуются морщины и снижается устойчивость к внешнему воздействию.

Уменьшение в организме уровня никотина приводит к постепенному восстановлению питания клеток кожи кислородом. Видимый результат приходит не так быстро, тем более после 40 лет. Активизируют и улучшают протекание процесса диета и прогулки на свежем воздухе.

Пассивное курение вызывает практически те же самые негативные последствия для кожи. Под воздействием сигаретного дыма она становится сухой, поэтому женщинам не рекомендуют находиться рядом с курящими людьми.

Плюсы для организма женщины

Основной плюс – нормализация женского здоровья, ведь хорионический спазм и кислородное голодание серьезно влияют на репродуктивную систему. После отказа от курения у женщин исчезнут симптомы аднексита, фиброзно-кистозной мастопатии и ПМС.

Восстановление здоровья по времени

Выведение из организма излишнего никотина и восстановление нормальной функции органов занимает немало времени. После того как курильщик бросил вредную привычку, организм начинает активное восстановление и чистку от канцерогенов, которое можно расписать по дням:

ДеньЧто происходит в организме?Негативные для курильщика симптомыПоложительные для курильщика последствия
1Начинается очищение организма от угарного газа. Уровень кислорода во всех органах начинает постепенно повышатьсяУлучшается дыхание
2Начинается процесс выталкивания из бронхов накопленной слизи. Очищаются эпителиальные ресницыПровоцируется сильный кашель. Повышается раздражительность. Из-за никотинового голодания возможна бессонница
3Запускается процесс по восстановлению слизистой оболочки бронхов. Кровеносные сосуды приобретают эластичность, благодаря чему значительно улучшается прилив крови в мозгПоявляются головные боли из-за сильного давления в атрофированных сосудах головного мозга. Раздражительность повышается еще сильнее, тяга к курению усиливаетсяВосстанавливается аппетит
4Нормализуется кровообращение. Прилив крови к головному мозгу становится не таким сильным. Начинает восстанавливаться слизистая оболочка желудка, улучшается выделение слизи поджелудочной железойСухой кашель у курильщика становится влажным и проходит легче с выделением мокроты
5Улучшается работа вкусовых рецепторов. Кровеносные сосуды тонизируются практически до нормального уровняКашель усиливается, выделяется еще больше мокротыКурильщик начинает получать удовольствие от еды, наблюдается восстановление веса тела у истощенных людей
6Деятельность эпителиальных ресниц почти полностью восстанавливается. Легкие продолжают вырабатывать слизьПри кашле отходит мокрота с кровью. Появляется ощущение кома в горле. Усиливается раздражительность и тяга к курению
7Никотин, поступавший из табака, полностью выводится из организма. Многие ткани и клетки полностью обновляются. В желудке и кишечнике активно формируются новые эпителиальные клетки. Выработка печенью эндогенного никотина восстанавливаетсяТяга к курению начинает снижаться
8Обоняние начинает работать в нормальном режиме, вкусовые рецепторы полностью восстанавливаются. Полной стабилизации сосудов головного мозга не происходитВозникают скачки давления, наблюдаются головокружение и слабость. Тяга к курению все еще остаетсяПища приобретает нормальный вкус и запах. Наблюдается усиленное повышение аппетита и набор веса. Агрессия начинает пропадать
9Слизистая оболочка желудка полностью восстанавливается, нормализуется выделение основных ферментов. Восстановительные процессы в легких и кишечнике продолжаютсяВозникают болезненные ощущения внизу живота, стул меняется. Проявляются симптомы простудных заболеваний
10Активизируется процесс реабилитации иммунной системыПродолжающийся кашель из-за очистки легких приобретают мокроту с неприятным запахом. Общая подавленность сохраняется, мотивация к отказу от курения резко снижаетсяИммунитет начинает бороться с простудными заболеваниями
11Мелкие сосуды (артериолы) приходят в норму. Начинается активное снабжение головного мозга кислородомГоловокружения обостряются, появляется дрожь пальцев рук. Головные боли усиливают тягу к курению и раздражительностьХочется есть еще больше, заменяя курение едой
12Активизация нормального кровообращения питает клетки кислородом и необходимыми элементами. Иммунная система активно борется с простудными заболеваниямиДеятельность кишечника восстанавливается, стул нормализуется. Наблюдается улучшение цвета лица
13Обновление клеток кожи становится более интенсивнымЧеловека продолжают беспокоить головные боли и перепады давления
14Слизистая оболочка бронхов полностью обновляется. Красные кровяные тельца восстанавливаются. Уровень тромбоцитов в крови увеличиваетсяМучительный кашель начинает исчезать; цвет лица становится более ровным, серость исчезает; проходит тяга к курению

Первые две недели являются наиболее сложными для бывшего курильщика. В этот период эмоциональное и физическое состояние претерпевает ежедневные кардинальные изменения. Одновременно с явными улучшениями некоторых функций появляются нарушения работы других органов, вызываемые изменениями и восстановительным процессом. У отказавшегося от курения возникает двойственное чувство – он не знает, терпеть ли дальше или вернуться к старой привычке.

Заядлому курильщику сложно сохранить силу воли и отказаться от курения, так что помощь со стороны родственников не будет лишней.

Изменения в течение длительных временных промежутков

Явные изменения и улучшения начинают наблюдаться через месяц. После этого самочувствие человека и жизнь становятся лучше.

ВремяУлучшения и изменения
1 месяцЛейкоциты, лимфоциты и тромбоциты полностью обновлены. Цвет лица стал нормальным за счет регенерации клеток эпидермиса. Слизистые оболочки желудка и дыхательных путей восстанавливаются полностью
2 месяцаКожа становится эластичной, увлажненной. Клетки крови заканчивают обновляться. Иммунная система восстанавливается
3 месяцаКровообращение нормализуется, тахикардия исчезает, восстанавливается нормальный ритм сердца. Кашель “курильщика” исчезает, в легких не прослушиваются хрипы, их объем увеличивается на 10%. Аппетит полностью восстанавливается, а пищеварительная система возвращается к нормальной работе после запоров, ранее происходящих из-за обновления рецепторов кишечника
6 месяцевСлизистая кишечника полностью нормализуется. Печень восстанавливает все свои функции. Гастрит, возникший из-за раздражения слизистой желудка никотином, исчезает
8 месяцевЗубная эмаль начинает белеть. Желтый налет на пальцах и ногтях исчезает, они приобретают нормальный розоватый оттенок
1 годПроисходят значительные изменения в работе сердечной мышцы, благодаря которым риск развития коронарной болезни уменьшается в 2 раза, рака – в 3 раза. Вероятность рождения здорового ребенка у женщины становится такой же, как у некурящей
5 летСнижается риск развития рака пищевода, ротоглотки, матки. Вероятность инсульта приравнивается к вероятности его появления некурящих
15 летОпасность инфаркта становится такой же, как у никогда не курившего

Как очистить организм?

Восстановление организма после отказа от курения происходит без участия человека. Главное – не браться вновь за старую привычку, ведь это не дает органам ни единого шанса наладить свою работу.

Однако можно помочь организму ускорить этот процесс, начав заниматься спортом. Систематическая нагрузка физическими упражнениями позволит быстро восстановить легкие и устранить проблемы с работой пищевода.

Препараты для чистки организма

Употребление фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6 позволяет снизить уровень аскорбиновой кислоты в организме. Для восстановления полезны витаминные комплексы с:

  • солями;
  • селеном;
  • цинком;
  • марганцем;
  • кремнием;
  • хромом.

Для поддержания иммунитета в начальный период после отказа от курения можно провести терапию иммуноглобулинами. Рациональное питание позволит восстановить баланс аминокислот.

Заключение

Курильщику с большим стажем крайне сложно отказаться от сигарет, ведь никотиновая зависимость очень сильна. При отказе от курения человек испытывает синдром отмены, для которого характерны некоторые нарушения работы органов дыхательной и пищеварительной системы. В этот период (он продолжается в течение 2-3 недель ) многие могут отказаться от поставленной цели.

Человек, который сможет перетерпеть “ломку”, почувствует серьезные изменения в работе всех органов (легких, сердца, ЖКТ, головного мозга), а также иммунной и эндокринной систем в целом. Отказ от курения снижает риск появления таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт.

Отказ от никотина: последствия по дням

Внимание: данная статья не медицинского характера и основывается лишь на опыте вейперов и общеизвестных фактах. Для получения более точной информации обратитесь к своему лечащему врачу. Если вы обратили внимание на этот текст, то, скорее всего, хотя бы задумывались о том, чтобы не просто бросить курить, но и перестать употреблять никотин. Однако вас пугает сложность процесса. Многие люди не могут бросить курить вовсе не потому, что сигареты приносят им особые ощущения, вкус или являются элементом социализации, а из-за резкого пика уровня никотина в крови, что возникает сразу после затяжки. В этой статье мы бы хотели рассказать о том, чего стоит ждать и как одержать победу над никотином, от лица тех, кто уже прошел через это и имеет опыт отказа от курения.

Пару слов о никотине

Никотин

Давайте для начала вспомним, что никотин в малых дозах не является опасным. Не было ни одного научного обоснования связи никотина с онкологическими или сердечными заболеваниями. Фактически же его часто используют для улучшения когнитивных способностей: при Альцгеймере, Паркинсоне, шизофрении и тд.

Основной недостаток никотина в том, что знаем мы его, как составляющую сигаретного дыма, который может стать причиной рака или заболеваний сердца и сосудов, а также что при определенных условиях люди могут впадать в зависимость от него.

Чаще всего никотин попадает к нам через дыхательные пути, однако он также может проникать через кожу или слизистые, например, при использовании никотиновых пластырей или жвачки.

Основная причина зависимости от курения в том, что воздействие никотина на мозг усиливается другими компонентами дыма, это ощущение нравится нам, и его хочется поддерживать снова и снова. И недостатки курения тут перевешивают удовольствие от него.

Синдром отмены никотина

Синдром отмены

Когда вы бросаете курить, поначалу вы можете ощутить некоторые неприятные последствия отказа от никотина:

  • Головная боль
  • Тошнота
  • Усталость
  • Сонливость
  • Тревожность
  • Проблемы с пищеварением
  • Раздражительность
  • Трудности с концентрацией
  • Голод
  • Желание курить

Это звучит не очень приятно и даже пугающе, однако не стоит бояться. Все люди разные, и поэтому то, что происходит с одним человеком, не обязательно случится и с другим, чей-то организм после отказа от никотина может вообще никак не реагировать, если к этому располагают особенности физиологии. В зависимости от того, сколько вы курили, бросить может быть и легко, и сложно. Постарайтесь просто ничего не ожидать, и может быть вас минуют эти неприятные ощущения.

Последствия отказа от никотина по дням

Последствия отказа от курения

День 1

Нам повезло с тем, что наше тело обладает отличной способностью восстанавливаться и приходить в гомеостаз. В целом, вы можете ожидать первых ощущений почти сразу, ведь вы испытывали их уже не раз. Вот вы покурили, минут через 20-30 ваши пульс и давление приходят в норму.

Однако во многих областях нашей жизни мозг и сердце не всегда играют на одной стороне, никотин не исключение. Пока сердце приходит в нормальное состояние, ваш мозг переживает совсем другие ощущения, ему хочется вновь и вновь чувствовать никотин. Очень сложно устоять и не подкормить мозг новой дозой.

Дни 2-3

Это противоборство между мозгом и сердцем может продолжаться еще какое-то время, но никотин выводится из организма примерно так же быстро, как и вы подсели на него. На этом этапе вы можете стать более раздражительным и гневным, возможны головные боли.

Дни 3-4

Вы все еще раздражительны, никотин, который каким-либо образом сохранялся в вашем теле, выветривается примерно за 72 часа, и ваш мозг, словно голодное животное, делает последние отчаянные попытки раздобыть себе дозу. Это серьезное препятствие, но если вы преодолеете его, дальше будет легче.

Вторая неделя

Итак, никотина в вас точно нет, однако ваш мозг привык к определенным действиям, и тут уж придется ломать саму привычку: что-то держать в руках, поджигать и т.п. Ваша утренняя чашка кофе будет казаться вам неполноценной, если ее не сопровождает сигарета. Тут хорошо помогает завести какую-то привычку на замену, чаще всего люди используют жевательную резинку, конфеты, зубочистки или вейпинг с безникотиновой жидкостью для заправки.

К концу второй недели у вас могут появиться кашель и слизь, которая выходит из вашего очищающегося организма, но вам стоит придерживаться намеченного курса несмотря ни на что.

Недели 3-4 и далее

Самое сложное уже позади, теперь, когда вы физически перестали быть зависимы от курения и никотина, вам остается только время от времени бороться с соблазнами, ведь ваш мозг помнит, как было хорошо затянуться. И тут вам поможет только сильное желание оставить пагубную привычку позади.

 

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями.

Просмотров: 4796

Дата: Четверг, 22 Марта 2018

Можно ли резко бросать курить и каковы последствия для здоровья человека

Сложно найти взрослого курильщика, который бы не сожалел о первой сигарете, мечтая распрощаться с пагубной привычкой. Неприятный запах, дискомфорт во время перелетов или на работе, где наказывают за перекуры, осуждающие взгляды прохожих и домочадцев, вред здоровью, который оплачивается личными деньгами (притом, немалыми) – далеко не полный перечень побуждающий расстаться с заветной пачкой. При всех минусах люди часто задумываются над тем, почему нельзя резко бросать курить или же от этого будет только плюс.

резкий отказ

Курильщик изнутри

Среди обывателей и врачей существуют два лагеря, кардинально отличающиеся подходом к избавлению от никотинной зависимости. Одни считают, что «хвост частями не рубят», другие придерживаются точки зрения, что если резко бросить курить, то последствия для здоровья могут быть неожиданными.

Под постоянным воздействием никотина на организм, некоторые естественные процессы видоизменяются:

  1. Ткани испытывают постоянную гипоксию. Эритроциты соединяются с угарным газом и больше не могут переносить кислород. Это очень опасно для беременных, особенно в первом и последнем триместре.
  2. Иммунитет находится в повышенном тонусе. Тело регулярно травят никотином, прочими вредными компонентами табака, оно привыкает защищаться.
  3. Полость рта омывается слюной, которая уносит с собой осевшие на зубах, слизистых тканях, смолы в желудок, провоцируя гастрит, другие расстройства органов пищеварения, тошноту.
  4. Нарушается работа ЦНС, мозгу постоянно не хватает кислорода, замедляется передача нервных импульсов по волокнам.
  5. Выкуренная сигарета стимулирует повышение уровня адреналина, который вызывает повышение давления, расширяет сосуды, заставляет сердце биться чаще.
  6. Головной мозг в ответ на затяжку продуцирует допамин. Гормон создает иллюзию удовольствия, формирует привычку. Чем дольше и больше курит человек, тем большее количество табачного дыма ему нужно пропустить через себя для получения чувства удовольствия.
  7. Кровь густеет, стенки артерий становятся хрупкими. Количество инсультов и инфарктов среди любителей подымить гораздо выше, чем у некурящих.

кислород

Особая опасность – одновременное употребления алкоголя и курение. Сердце, сосуды испытывают двойной стресс от этих разрушающих компонентов. Мозг, который потребляет основное количество кислорода и питательных веществ, приносимых кровью, поражается первым из-за влияния спирта и угарного газа.

Помимо никотина сигарета содержит массу вредных ингредиентов, наиболее опасными признаны:

  1. Бензол.
  2. Хром.
  3. Кадмий.
  4. Никель.
  5. Уран.

Эти элементы провоцируют рак легких, пищевода, ротовой полости, гортани, поджелудочной железы.

У мужчин рано наступает потеря половой силы, в молодом возрасте эрекция вялая из-за нарушения кровообращения. Страдает качество семенной жидкости, сперматозоиды менее активны, что приводит к полному или частичному бесплодию.

Женщинам сигареты часто мешают быстро забеременеть, механизм созревания фолликула нарушается, падает уровень основного женского полового гормона – эстрогена, менопауза у курящих наступает быстрее, страдает либидо. Часто женщина продолжает дымить во время вынашивания ребенка, это провоцирует у плода гипоксию, развитие патологий, которые могут обнаружиться при рождении или позже. Велик риск преждевременных родов, мертворождения, тяжелого токсикоза.

состав

Как отвечает организм на резкий отказ от сигарет

Важно понимать, что будет, если человек решил резко бросить курить, какими окажутся последствия. Резкий отказ переносится тяжело, но зато быстрее происходит восстановление. Следует понимать, что чем больше стаж курения, тем обычно тяжелее переносится период абстиненции:

  • День 1. Радость, воодушевление, вера в успех, тело еще ничего не поняло.
  • День 2. Начинаются первые признаки «ломки», приходит осознание изменения образа жизни. Появляется раздражительность, хочется курить.
  • День 3. Все мысли крутятся вокруг сигарет, засыпать тяжело, ощущение пустоты внутри. Могут появляться высыпания, шелушения на коже.
  • День 4. Кислорода в крови становится больше, легче дышать, сон может быть чутким, прерывистым. Некоторые отмечают шум в голове, ушах, небольшую отечность конечностей.
  • День 5. Пиковый период, желание курить становится нестерпимым, велика вероятность срыва. Появляется кашель, слизь отходит с трудом, имеет темный цвет и неприятный запах. Ароматы и вкусы приобретают новые оттенки, становятся ярче, насыщеннее.
  • День 6. Снова нарушается сон, руки дрожат, настроение колеблется от агрессивного к подавленному.
  • День 7. Организм избавился от никотиновой зависимости. С этого момента любое желание подымить связано только с привычкой, психологической привязкой. Стоит убрать все, что провоцирует тягу к сигаретам, смоделировать знакомые ситуации иначе. Утренний кофе под затяжку заменить чаем, под телефонный разговор собирать кубик Рубика и пр.

подавленность

Со временем организм будет очищаться от продуктов распада, выводить все накопившиеся смолы, токсины. Восстановится объем легких, мозг начнет работать более продуктивно, появится ясность мышления, способность к обучению возрастет. Сон станет глубоким, полноценным, исчезнет усталость, перепады настроения.

Иммунитет в первое время падает, человек легко простужается. На фоне этого нередко возникают бронхиты, трахеиты, ларингиты, стоматиты. Голос может менять тембр, становиться сиплым, хриплым. Следует понимать причину этих явлений и то, что это связано с перестройкой организма на безникотиновый режим. Желательно поддержать себя приемом витаминов, иммуностимуляторами (женьшенем, элеутерококком).

Стоит или нет бросать привычку

Бросать курить стоит однозначно, общая польза значительно превышает временные неудобства. Чтобы снизить негативные последствия можно:

  1. Заняться спортом. Физическая активность ускоряет обменные процессы, кровообращение, улучшает работу сердца, повышает настроение, способствует крепкому сну, стабилизирует давление. Пожилым и неподготовленным людям нужно наращивать нагрузку постепенно, начав с долгих активных прогулок, гимнастики.
  2. Пересмотреть питание. Наполнить рацион качественными, полезными продуктами, исключить фаст-фуд и прочий пищевой мусор.
  3. На первом этапе пропить препарат разжижающий мокроту, облегчающий ее выведение.
  4. Не пить алкоголь. Спиртные напитки сами по себе не полезны, под их действием закурить хочется сильнее.
  5. Вместо таблеток для отхаркивания хороший результат дает прием отвара травы мать-и-мачехи, аира, крапивы, девясила.

спорт и курение

Каждый организм индивидуален, пожилому человеку, имеющему букет хронических заболеваний, нужно проконсультироваться с врачом, когда и как лучше запланировать отказ от сигарет.

В некоторых случаях медики действительно рекомендуют сократить количество сигарет, но не исключать его полностью.

Тонкие моменты

Существуют ситуации, когда люди сомневаются, можно ли резко бросать курить, боясь негативного последствия:

  1. Нарушения артериального давления. Гипертоники и те, кто страдает низкого давления, уверены, что отказом могут ухудшить свое состояние. Врач поможет подобрать препараты, которые купируют реакции организма на отказ, а со временем ситуация стабилизируется.
  2. Лишний вес. Многие девушки и мужчины боятся поправиться, курением некоторые действительно забивают чувство голода, но сами сигареты никак не способствуют похудению. В первое время едой может компенсироваться чувство пустоты при желании покурить. Вкус ощущается ярче, пища кажется более привлекательной. Если подходить к ее употреблению осознанно, удастся даже похудеть.
  3. Беременность. Об интересном положении женщина обычно узнает на 6-8 неделе, ей следует сразу же исключить вредный фактор, вреда при этом не будет ни ей, ни плоду.
  4. Туберкулез. Больным может быть психологически сложно отказаться от курения, это повергает их в стресс и замедляет выздоровление. В каждом конкретном случае врач подскажет нужно делать это во время болезни или дождаться излечения и навсегда забыть о сигаретах.

лишний вес

Есть мнение, что употребление травки, гашиша полезно при бросании курить. Быстрее чистятся бронхи, легкие, успокаивается нервная система и процесс протекает легче. Никаких объективных доказательств этому нет, курение гашиша, марихуаны и других продуктов конопли вредно для человека не меньше, чем никотиновые сигареты.

Чтобы снять психологический дискомфорт, сигареты пытаются заменить электронными аналогами, кальяном, вейпом. Вдыхание пара, насыщенного субстанциями неизвестного происхождения (часто на смесях и заправках для них нет внятного состава), очень вредно, он:

  • Раздражает бронхи и легкие.
  • Содержит тяжелые металлы, токсичные вещества.
  • Провоцирует аллергию.
  • Пар провоцирует бронхо-легочные болезни.

Дым кальяна превышает сигаретный по содержанию угарного газа. Все заправки имеют приятный аромат, что побуждает человека затягиваться глубже, в кровь попадает большое количество содержащихся в них веществ. ВОЗ на конференции 2008 года заявила, что электронные сигареты не доказали свою эффективность, как замещающая терапия при отказе от курения.

кальян

Последствия резкого отказа

Самое сложное – пройти период отмены, многим людям тяжело психологически признать, что они навсегда прощаются с частью своей жизни, пусть и негативной, часто такое действие сопровождается:

  1. Раздражительностью.
  2. Чувством пустоты.
  3. Снижением тонуса организма.
  4. Перепадами настроения.
  5. Ухудшением концентрации, растерянностью.
  6. Снижением работоспособности.

Из физиологических реакций могут присутствовать:

  1. Нарушения сна, аппетита.
  2. Повышения температуры.
  3. Боль, першение в горле.
  4. Появление кашля.
  5. Головные боли, мигрень.
  6. Перепады давления.
  7. Учащенное сердцебиение.
  8. Частые респираторные болезни.

головная боль

В зависимости от стажа, количества ежедневно выкуриваемых сигарет, возраста и состояния здоровья человека симптомы проходят от месяца до года, постепенно теряя остроту.

Подводя итоги

Отказаться от курения – шаг к новой, свободной жизни. Без сигарет:

  • улучшается здоровье;
  • повышается самооценка;
  • сглаживаются конфликты с некурящими родственниками;
  • экономятся финансы.

Плюсов от бросания пагубной привычки можно перечислить десятки. Из минусов резкого отказа от никотина можно отметить только временные психологические неудобства, период ломки и кратковременное ухудшение самочувствия, вызванное перестройкой организма.

Полезное видео

О резком отказе от курения пойдет речь ниже:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Руководство по отказу от курения для лиц младше 18 лет

8 способов бросить курить

Хорошо, хватит скручивания рук. Вы хотите сдаться, так с чего же начать?

Займите друзей

Договоритесь с хорошими друзьями, чтобы бросить курить. Вы можете обнаружить, что они тоже хотят бросить курить.

Поговорите со своим GP

Очень сложно сдаться одной силой воли. Получите любую помощь, которую вы можете найти: использование лекарств для отказа от курения действительно может увеличить ваши шансы на успех.

Поскольку они доступны по рецепту, они будут бесплатными для детей в возрасте от 12 до 18 лет.Обратитесь к терапевту за помощью в отказе от курения. Они не будут шокированы тем, что вы курите.

Приготовь оправдания

Курильщики часто ненавидят других людей, которые бросают курить, поэтому будьте готовы к нескольким унижениям.

Хорошая идея — иметь что-то наготове, когда вам предлагают сигарету.

Вот несколько причин (но мы уверены, что вы можете придумать и лучшие):

  • «Курение обходится мне в xxx фунтов стерлингов в год. Я сдаюсь, чтобы купить себе новый телефон / уроки вождения / отпуск.«
  • «Я не могу курить на новой работе на выходных, поэтому хочу бросить».
  • «Мой парень / девушка не любит целовать курильщика.» Это правда: две трети подростков говорят, что курение снижает сексуальную привлекательность.
  • «Я серьезно отношусь к своему спорту, и мне нужно бросить, если я хочу стать спортсменом».

Помощь при тяге

Приготовьтесь к трудным первым нескольким дням, так как с ними может быть сложнее всего. Большинство симптомов отмены исчезнут через первые 4 недели.

Использование комбинации никотинсодержащих лекарств — хороший способ справиться с тягой.

Следи за своим весом

Обеспокоены увеличением веса, пока вы бросаете курить? Запаситесь низкокалорийными закусками, такими как яблочные чипсы, морковные палочки, мятные конфеты без сахара или попкорн, чтобы избавиться от этой тяги.

Узнайте, как бросить курить, не прибавив в весе

Настройка сети поддержки

Попросите друзей и семью поддержать вас.Просите помощи у тех людей, которые будут на вашей стороне.

Выберите людей, с которыми вы можете быть честными, и которые будут честны с вами. Иногда вам нужно немного жесткой любви, а также объятия или плечо, на котором можно поплакать.

Сохраняйте здоровье

Держитесь подальше от алкоголя, кофе, сахара и сладостей. Исследования показали, что они (особенно алкоголь) могут стимулировать тягу к сигаретам.

Узнайте, как сократить потребление алкоголя

Сосредоточьтесь

И помните, чтобы утихла тяга к никотину, требуется около месяца.Принимайте это 1 день за раз, и вскоре вы перестанете курить до конца своей жизни.

,

7 менее известных причин бросить курить: помимо рака легких

Вы знаете, что курение сигарет вызывает рак легких и болезни сердца. Вы знаете, это желтеет ваши зубы. Вы знаете, что он вызывает морщины на коже, окрашивает пальцы и снижает обоняние и вкус.

Однако бросить все еще не удалось. Что ж, на случай, если вас все еще можно убедить, вот еще семь не очень забавных вещей, которые вы можете получить от курения, о которых вы, возможно, не знали.

Курение не вызывает напрямую это аутоиммунное заболевание с кожным зудом и бляшками.Однако есть две вещи, которые исследователи точно знают о псориазе: во-первых, он имеет генетическую связь. Во-вторых, по данным Национального фонда псориаза, курение табака более чем вдвое увеличивает вероятность развития псориаза среди носителей этого гена.

Возможно, вы слышали о гангрене. Это происходит, когда ткань вашего тела разлагается, и в результате появляется неприятный запах. Когда конечность получает критически недостаточное кровоснабжение, это приводит к гангрене. При длительном курении это происходит за счет сужения кровеносных сосудов и уменьшения кровотока.

Точно так же, как регулярное длительное курение сужает кровеносные сосуды, вызывая гангрену, оно может нарушить кровоснабжение мужских гениталий. Думаете, Виагра или Сиалис подойдут? Не так. Химические реакции в организме, которые происходят в ответ на курение, делают большинство лекарств от эректильной дисфункции (ЭД) бесполезными.

В то время как ваши кровеносные сосуды реагируют на канцерогены, они также могут выпускать опасный сгусток крови в ваш мозг. Если сгусток крови не смертельный, он может серьезно повредить мозг.Узнайте больше о штрихах.

Продолжайте курить сигареты, и дегенерация желтого пятна может привести к тому, что вы потеряете способность видеть, потому что курение затрудняет приток крови к сетчатке. Это также может сделать вас навсегда слепым.

Наши позвоночники не предназначены для вечной жизни, а курение ускоряет процесс дегенерации. Диски между позвонками теряют жидкость и становятся неспособными должным образом защищать и поддерживать позвонки, в результате чего возникает хроническая боль в спине, грыжа межпозвоночных дисков и, возможно, остеоартрит (ОА).

Вы слышали о раке легких — обычно это первое, что люди упоминают, когда объясняют вам причины бросить курить. Но не забывайте про эти виды рака:

Лейкемия тоже возможна. Чем больше вы курите, тем выше риск всех этих видов рака.

.

проблем со здоровьем после отказа от курения?

25 февраля, 20080 считает это полезным

Лучший ответ

Поздравляем с отказом от курения! Знаете ли вы, что отказаться от никотина труднее, чем от героина? ДОКАЗАТЕЛЬСТВО: посмотрите на всех людей, которые бросили героин, но продолжают курить!

У меня был САМЫЙ сильнейший бронхиальный кашель через 5 дней после того, как я, наконец, бросил курить. Это длилось 3 недели. Однако неприятное чувство уходит. Так держать. 27 марта мне исполнилось 16 лет, и я не курил, и это было самым трудным, что я когда-либо делал…. но не проходит и дня, чтобы я не был благодарен за то, что больше не курю.

Позвоните в местное отделение Американской ассоциации легких, если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы. Они были для меня находкой, пока я увольнялся, и я знаю, что они вам тоже помогут.

27 февраля 2008 г. 1 нашел это полезным

Лучший ответ

Поскольку у вас болело ухо и горло до того, как вы бросили курить, они, вероятно, не связаны. Киста, вероятно, просто увеличилась в размерах и стала вызывать более серьезные проблемы, которые, в конечном итоге, так и должны были возникнуть.Кисты заполнены отходами / инфекциями, поэтому возможно, что это часть того, что вызывает боль. Инфекция будет распространяться по вашему телу, и вы почувствуете, что вас сбил грузовик. Ваше тело пытается избавиться от никотина, и задержка воды (вздутие живота) является частью этого процесса.

Я уверен, что вы, вероятно, курили годами, и потребуется некоторое время, чтобы ваша система восстановилась (побочный эффект, вызванный курением). К сожалению, нам всегда удобнее всего то, что мы знаем, вместо того, чтобы слепо идти на что-то с новыми последствиями (не курить).Пожалуйста, подождите. Так как вы достаточно сильны, чтобы бросить,

Я уверен, что после того, как все это закончится, вы будете рады, что это сделали. Обдумывали ли вы естественные способы детоксикации своего тела? Сначала они могут быть трудными, но в конечном итоге принесут вам пользу. Попробуйте принять ванну с эпсомской солью (чтобы вывести токсины из организма), сделайте массаж (также токсины будут быстрее проходить через вас), купите вибратор и проведите им по всему телу (это расслабит мышцы и поможет опорожнить лимфатическая система — хорошо, выводите токсины), регулировка хиропрактики, выкачивание полезных витаминов, программа упражнений и т. д.

Пришло время побаловать себя; используйте деньги, которые вы бы потратили на сигареты, чтобы контролировать свое здоровье. Если вы можете работать над этим, вы можете делать все, что захотите. Бог благословил.

Автор: Кэти (гостевой пост)

25 февраля 20080 нашел это полезным

Ненавижу признавать это, но мое здоровье ухудшилось, когда я бросил курить. Я рад, что бросил, потому что я лучше пахну и могу дышать лучше, но за последние несколько лет я потратил более 5000,00 на доплату.Моя невестка испытала то же самое, так что это заставляет задуматься. Мой муж отказывается бросить курить.

Автор: Соня (гостевой пост)

25 февраля 20080 нашел это полезным

Я тоже бывший курильщик. Я бросил 3 года назад в марте. От курения у меня обострилась астма (я знаю, что это было глупо начинать), поэтому я бросил. Но теперь у меня проблемы с щитовидной железой, и я тоже поправился на 30 фунтов. Доктор не может его регулировать, поэтому теперь я должен научиться жить с этим. Только не возвращайтесь к курению, это действительно не поможет улучшить ваше здоровье.

Я часто думаю о том, чтобы вернуться к курению, чтобы похудеть, но потом смотрю на своих двоих детей и думаю, что обойдусь без сигареты. Курение сигарет запрещено повсюду, поэтому вам будет труднее приспособиться. Я предполагаю, что у нас обоих были бы проблемы со здоровьем с курением или без него, просто теперь мы можем поправиться немного быстрее, имея немного больше денег в нашем кармана.

Если вы думаете о возвращении, потратьте деньги, которые вы бы потратили на сигареты, на что-нибудь для себя, что-нибудь, чтобы напомнить вам, что, куря, вы не получите этого предмета.Или вы можете пригласить своих детей на ужин или что-нибудь веселое. Сделайте что-нибудь хорошее с деньгами, которые вы потратили бы на сигареты.
С наилучшими пожеланиями и вся моя надежда, Соня

Автор J-Coll (Гостевой пост)

25 февраля 20080 нашел это полезным

Мне жаль слышать о ваших проблемах! У меня ужасная боль в горле и боль в ушах из-за рефлюкса. Это ужасно и невероятно болезненно.

Дело в том, что рефлюкс попадает в горло — в моем случае он вызывает язвы, которые, в свою очередь, вызывают всю боль.Удачи в Гастро!

30 января 20190 нашел это полезным

Я бросил курить 20 лет назад, почти год у меня развилась гиперактивность щитовидной железы и потеря голоса, после чего последовала прибавка в весе на 10 кг. Это было не очень хорошее время для меня, хотя я был счастлив Чтобы бросить курить. Надо сказать, что 18 месяцев спустя я снова начал пыхтеть, и все стабилизировалось, щитовидная железа не восстановилась. Мой голос вернулся. Я снова стал счастливым человеком. Я ненавижу запах, и поскольку я осознаю опасность, внутри меня идет постоянная борьба, и, конечно же, мой муженек, который бросил 35 лет назад, тоже ненавидит его.
Я с гордостью могу сказать, что две недели назад из-за инфекции грудной клетки я снова перестал и молюсь, чтобы я мог продолжать.
Единственное, что я кашляю, да, инфекция грудной клетки не помогает, но кашель не дает мне спать, мое тело болит. и кортизон, который я принимаю в банкомате, делает довольно шатким. Итак … Я решил, что преодолею это желание и не буду курить, поскольку я больше никогда не смогу пройти через это. Я надеюсь, что на этот раз не возвращайся

26 февраля 20080 нашел это полезным

Я считаю, что регулярный прием Essential Enzymes поможет вам.Изучите это и спросите своего врача. Я слышал об этом так много хорошего, что начинаю их. И у меня нет ГЭРБ. Он помогает пищеварению и может практически устранить ГЭРБ, спазмы и вызвать похудание. Это, в свою очередь, могло помочь при боли в горле. Пожалуйста, не возвращайся к курению. Я бросил курить 9 лет назад и знаю, что не могу даже одного. Пожалуйста, не позволяйте своим мыслям вводить вас в заблуждение, что вам не лучше, ПОТОМУ ЧТО вы бросили курить. Наш мозг может это делать. Надеюсь это поможет.Будьте здоровы!

26 февраля 20081 нашел это полезным

Мы с мужем бросили курить несколько лет назад, и у нас тоже начались серьезные проблемы со здоровьем. Он набрал четыре размера брюк, и все это было раздутым, без фунтов. Проблемы со сном, все виды болей и болей. Однажды утром я проснулся совершенно онемевшим от бедер вниз, а на следующий день — от плеч. Пройдена серия тестов и т.д. Мне сказали, что у меня M.S. Набравшись веса, мы оба ужасно закашлялись, решили снова попробовать курить.

Наверное тупо, но заработало. В течение недели все симптомы исчезли, проблем больше нет, и врачи не могли объяснить, почему. Один сказал, что это наш организм реагирует на абстинентный синдром, но через шесть месяцев я так не думаю. Кто знает? Сейчас мы курим, и, наверное, это неправильно, но мы оба чувствуем себя прекрасно, снова в норме, никаких проблем со здоровьем. К вашему сведению, мы оба пожилые люди.

27 февраля 20080 нашел это полезным

То же самое произошло и со мной — когда я бросил курить.Я больше никогда не уйду. Я снова начал курить и чувствую себя прекрасно. Моя внучка попросила меня бросить. Она сказала мне, что на каждую сигарету у меня уходит 7 минут жизни. Мне очень жаль, но я больше не уйду.

27 февраля 20080 нашел это полезным

Довольно интересно читать эти истории. Я думал, что это было в моей голове; все мои проблемы после того, как я бросил курить в мае прошлого года. Для начала, Chantix, это наркотик, бросающий курить, я принимал 10 дней. Что ж, у меня на него появилась аллергия, и я пролежал в больнице несколько дней.Но! Пока я принимал его, у меня не было абсолютно никаких симптомов отмены, и я съел три сигареты за 10 дней. Конечно, я бросил курить еще в больнице. Затем моя щитовидная железа стала дурацкой … гипер (слишком быстро), и я прибавил 20 фунтов при регулировании. Затем мой желчный пузырь исчез без предупреждения. Так что да, похоже, все это произошло из-за отказа от курения.

Но, я все еще завис там, хотя временами так сильно хочу запустить. Но впервые за 20 лет этой зимой я обошлась без бронхита… пока даже не простуда. Я знаю, что дышу лучше. Я больше не кашляю. Я меньше чувствую себя изгоем с другими людьми. Моя жизнь не расписана перекуром, поиском места, где можно покурить, когда меня нет дома, смертью ради сигареты, когда я с кем-то в машине, размышлениями о том, умру ли я от рака легких и задыхающимся воздухом. Это замечательные вещи в пользу отказа от курения.

Вес меня немного беспокоит, но это кое-что, если я выберу потерю, ну, это еще одна вещь, с которой нужно бороться, гораздо менее опасная, чем курение.Удачи и помощи вам, потому что Он помог мне преодолеть желание начать все заново.

27 февраля, 20080 нашел это полезным

Просто подумал, что подскажу, что я чувствую себя намного лучше после того, как бросил курить 18 месяцев назад. Потребовалось 6 месяцев, чтобы почувствовать себя намного лучше. Немного тяжелее, но теперь вес сходит. Никакого кашля или неприятного запаха, и я счастлива, что не курю.

Автор: Jenn (Гостевой пост)

25 марта 20080 нашел это полезным

Нет ничего хуже, чем побочные эффекты отказа от курения! Смерть необратима! Вывод временно!

Автор Аллан (гостевой пост)

30 мая 20081 нашел это полезным

Я бросил курить примерно два года назад, мне было 55 лет, и я выкуривал 30 сигарет в день.С тех пор как я уволился, я никогда в жизни не чувствовал такой усталости, я не мог работать полный рабочий день в течение шести месяцев и все еще изо всех сил пытаюсь выполнять работу целую неделю. До тех пор, пока я не бросил курить, у меня никогда не было проблем со здоровьем, и почти всем, кого я знаю, у меня был ежедневный распорядок дня, к которому я все еще не могу вернуться, у меня не было откашливания флема и т. Д., Но это может быть, потому что я был здоров с самого начала. Я не вернусь к курению, но замечаю, что люди, призывающие нас бросить курить, не печатают полные отчеты о прекращении курения.Я думал, что чувствую себя одиноким, пока не увидел эту веб-страницу.

Автор Джессика (гостевой пост)

2 июня 20080 нашел это полезным

Я бросил курить уже 4 дня, и это ужасно. Моя рука все время болит, у меня боли в мышцах, у меня проблемы со сном, я не знаю, из-за того, что кровоток стал лучше. 5 дней назад я пошел на гипноз, чтобы бросить курить, это пустая трата денег. Я купил Аллана Карра простой способ бросить курить с аудио компакт-диском (лучше, чем гипноз).Но я собираюсь попробовать не курить. Я знаю, что начало курения заставит меня почувствовать себя «лучше», но я не хочу, чтобы мой сын начал курить. Как я могу сказать ему остановиться, если я не могу остановиться. Я должен признать, что много воды помогает от абстинентного синдрома.

Аноним

23 октября 20190 нашел это полезным

Я знаю некоторых людей Нет Нет, что я собираюсь сказать, но правда для меня в том, что я начал использовать масляные капли CBD от боли при артрите. Спустя 2 недели после приема я решил, что мне больше не нравится курить, и на этом все.Это было 28 января 2019 года, и в последнее время у меня снова появился привкус никотина в горле и боль в правой руке. Я знаю, что не пью достаточно воды, поэтому Я ЗАНЯТ САМОСТОЯТЕЛЬНО НАЧАТЬ ПОВТОРНО! Я в значительной степени изменил все, что делаю сейчас, и все к лучшему. Спасибо! Береги себя!

Автор: мама двоих (Guest Post)

2 июня 20080 нашла это полезным

Ну, вот уже 10 месяцев 6-1 я не курил. Все еще действительно воняет. Я должен сказать, что чувствую себя намного лучше.Мои проблемы с носовыми пазухами и ушами не так серьезны, как раньше. Я набрал около 15 фунтов, и это неприятно. Прямо сейчас я бы отдал левую руку, чтобы закурить. но я знаю, что мне придется снова бросить курить, и я не хочу снова проходить через все симптомы. Я бросаю также, чтобы мои дети не хотели начинать. Я надеюсь, что они увидят меня и те тяжелые времена, которые у меня были и до сих пор были с отказом от курения, дадут им понять, что даже начинать это плохо. Я также не хочу начинать заново, потому что я слишком дешев, чтобы тратить $ $ $.

Автор: Ленка (гостевой пост)

19 июля 20080 нашла это полезным

Я бросил курить всего 3 недели назад, и у меня действительно сильно заболело горло, что-то похожее на глазную инфекцию, и время от времени это ощущается как будто у меня жар {но у меня нет}. Пошел к врачу, который сказал, что это нормально и антибиотики не помогут. Когда он заглянул мне в горло, все было в порядке. Просто ту ужасную боль, которую я чувствовал. Должен сказать, это было странно, потому что я бросал курить несколько раз раньше, на более длительный период времени, но никогда не чувствовал себя так плохо.

Аноним

6 июня 20180 нашел это полезным

Подобные проблемы для меня.

4 июня 20190 нашел это полезным

У меня боль в глазах, сухость во рту и боль в ушах, через 3 недели после этого никогда не плохо так плохо при прекращении курения это нормально?

4 сентября 20081 нашел это полезным

Я чувствую себя ужасно через 10 месяцев после того, как бросил курить. Ужасные проблемы с щитовидной железой, и я чувствую, что вся моя эндокринная система стремительно ухудшается. Мое тело болит, живот раздут, как шар для боулинга, давление в голове, выброс адреналина из-под контроля.Не могу поверить, как плохо я себя чувствую после того, как ушел. Я очень напуган.

Автор: Аллан (гостевой пост)

24 сентября 20082 нашел это полезным

После моего последнего сообщения на этом сайте прошло уже почти 2,5 года с тех пор, как я ушел, и, наконец, головные боли прекратились, и моя энергия уменьшилась. возвращаясь, я вернулся к обычному режиму поддержания формы и перестал засыпать каждый раз, когда сажусь. Я по-прежнему считаю, что необходимо получить более подробную информацию о том, что происходит с телом, когда вы бросаете курить через 30 лет.Мне кажется, что ни один из так называемых «советников по здоровью» не хочет в этом признаваться. Может быть, это потому, что большинство из них вообще никогда не курили, потому что не понимают, о чем говорят. Я уверен, что больше никогда не буду курить, и желаю всем удачи в отказе от курения.

С уважением

Аллан

.

Отказ от курения для пожилых людей

«Я выкуривал две пачки сигарет в день на протяжении 40 лет — какой смысл бросать курить сейчас? Смогу ли я вообще бросить курить по прошествии всего этого времени?

Неважно, сколько вам лет и как долго вы курите, отказ от курения в любой момент улучшит ваше здоровье. Когда вы бросите курить, вы, скорее всего, продлите свою жизнь на годы, легче дышите, получите больше энергии и сэкономите деньги. Вы также будете:

Исследования поддержаны Национальными институтами здравоохранения (NIH), Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и U.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) подтверждает, что даже если вам 60 лет и вы курили десятилетиями, отказ от курения улучшит ваше здоровье.

Курение укорачивает жизнь. Это вызывает примерно 1 из каждых 5 смертей в Соединенных Штатах каждый год. От курения миллионы американцев заболевают, вызывая:

  • Болезнь легких. Курение повреждает легкие и дыхательные пути, иногда вызывая хронический бронхит. Это также может вызвать эмфизему, которая разрушает ваши легкие, из-за чего вам становится очень трудно дышать.
  • Болезнь сердца. Курение увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
  • Рак. Курение может привести к раку легких, рта, гортани (голосовой ящик), пищевода, желудка, печени, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря и шейки матки.
  • Проблемы с дыханием. Если вы курите, у вас больше шансов, чем у некурящих, заразиться гриппом, пневмонией или другими инфекциями, которые могут мешать вашему дыханию.
  • Остеопороз. Если вы курите, у вас больше шансов на развитие остеопороза (слабость костей).
  • Болезни глаз. Курение увеличивает риск заболеваний глаз, которые могут привести к потере зрения и слепоте, включая катаракту и возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD).
  • Диабет. Курильщики более склонны к развитию диабета 2 типа, чем некурящие, а курение затрудняет контроль диабета, если он у вас уже есть. Диабет — серьезное заболевание, которое может привести к слепоте, сердечным заболеваниям, нервным заболеваниям, почечной недостаточности и ампутациям.

Курение также может вызвать утомление мышц, затруднить заживление ран, увеличить риск эректильной дисфункции у мужчин и сделать кожу тусклой и морщинистой.

Никотин — это наркотик

Никотин — это содержащийся в табаке наркотик, от которого сигареты вызывают привыкание. Хотя у некоторых людей, бросивших курить, нет симптомов отмены, многие люди по-прежнему испытывают сильную тягу к сигаретам. Они также могут чувствовать себя сварливыми, голодными или усталыми. У некоторых людей возникают головные боли, депрессия, проблемы со сном или концентрацией внимания. Эти симптомы со временем исчезают.

Помощь при выходе из игры

Многие люди говорят, что первым шагом к успешному отказу от курения является твердое решение бросить курить и выбрать конкретную дату, чтобы бросить курить.Составьте план, как справиться с ситуациями, которые вызывают у вас желание курить, и справиться с тягой. Возможно, вам придется попробовать множество подходов, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Например, вы можете:

Некоторые люди опасаются набора веса, если бросят курить. Если вас это беспокоит, составьте план тренировок и будьте физически активными, когда бросите курить — это может отвлечь вас от тяги и важно для здорового старения.

Преодоление зависимости

Когда вы бросите курить, вам может потребоваться поддержка, чтобы справиться с желанием вашего тела к никотину.Некоторым курильщикам помогают бросить курить препараты для замены никотина. Вы можете купить жевательную резинку, пластыри или леденцы без рецепта.

Есть также рецептурные лекарства, которые могут помочь вам бросить курить. Никотиновый назальный спрей или ингалятор могут уменьшить симптомы абстиненции и помочь вам бросить курить.

Другие препараты также могут помочь при абстинентном синдроме. Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства могут вам подойти.

Сигары, трубки, кальяны, жевательный табак и нюхательный табак небезопасны

Некоторые люди думают, что бездымный табак (жевательный табак и нюхательный табак), трубки и сигары являются безопасной альтернативой сигаретам.Они не. Бездымный табак вызывает рак ротовой полости и поджелудочной железы. Он также вызывает предраковые поражения (известные как лейкоплакия полости рта), проблемы с деснами и никотиновую зависимость. У курильщиков трубки и сигар может развиться рак ротовой полости, губы, гортани, пищевода и мочевого пузыря. Те, кто вдыхает при курении, также подвергаются повышенному риску заболеть раком легких, а также сердечными заболеваниями, хроническим бронхитом, хронической обструктивной болезнью легких и эмфиземой. Использование кальяна для курения табака сопряжено со многими из тех же рисков для здоровья, что и курение сигарет.

Пассивное курение опасно

Пассивное курение, создаваемое сигаретами, сигарами и трубками, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у членов семьи, друзей и даже домашних животных курильщиков. Пассивное курение особенно опасно для людей, у которых уже есть болезни легких или сердца. У взрослых пассивное курение может вызвать сердечные заболевания и рак легких. У младенцев это может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), который представляет собой необъяснимую смерть ребенка в возрасте до 1 года.У детей также больше шансов иметь проблемы с легкими, ушные инфекции и тяжелую астму, если они находятся в окружении пассивного курения.

Электронные сигареты или электронные сигареты содержат никотин, ароматизатор и другие химические вещества, которые вдыхает пользователь. Их иногда называют «электронные сигареты», «электронные кальяны», «моды», «вейп-ручки», «вейпы» или «системы резервуаров», и они могут выглядеть как обычные сигареты, ручки или даже USB-накопители. Они могут содержать вредные вещества, такие как свинец и вызывающие рак химические вещества, в дополнение к никотину, вызывающему привыкание.Некоторые ароматизаторы в электронных сигаретах связывают с заболеванием легких. Ученые все еще изучают долгосрочное влияние электронных сигарет на ваше здоровье. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобрило электронные сигареты в качестве средства помощи при отказе от курения. Есть ограниченные доказательства того, что они помогают курильщикам бросить курить.

Хорошие новости о выходе из

Хорошая новость заключается в том, что после того, как вы бросите курить, даже в возрасте 60, 70 или более лет:

  • Ваша частота пульса и артериальное давление упали до нормального уровня.
  • Ваши нервные окончания начинают восстанавливаться, поэтому вы можете лучше чувствовать запах и вкус.
  • Ваши легкие, сердце и система кровообращения начнут функционировать лучше.
  • Вы будете реже кашлять и задыхаться.
  • Ваш шанс получить сердечный приступ или инсульт упадет.
  • Ваше дыхание улучшится.
  • Ваш шанс заболеть раком будет ниже.

Независимо от того, сколько вам лет, все эти преимущества для здоровья являются важными причинами, по которым стоит составить план отказа от курения.

Квалифицированный консультант может помочь вам бросить курить или не сбиться с пути. Звоните:

Вы можете бросить курить: придерживайтесь этого!

Многим людям нужно несколько попыток, прежде чем они бросят курить навсегда. Если вы поскользнулись и закурили сигарету, вы не неудачник. Вы можете попробовать еще раз и добиться успеха. Попробуйте эти советы, чтобы вернуться к своей цели.

Никогда не поздно получить пользу от отказа от курения. Отказ от курения, даже в более старшем возрасте, может со временем значительно снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и рака, а также снизить риск смерти.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Дополнительные сведения о том, как бросить курить

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения (NIA), входящим в состав Национальных институтов здравоохранения. Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы гарантировать его точность, достоверность и актуальность.

Дата проверки: 17 января 2019 г.

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о