22 позитивные привычки счастливых людей
От доктора Меркола
Множество людей проживают жизнь в ожидании счастья. Вы можете думать: «если бы у меня было много денег» или «вот бы похудеть» (вставить нужное), «вот тогда я буду счастливым».
Здесь есть один секрет: вы можете стать счастливыми прямо сейчас. Это не всегда просто, но вы можете сделать выбор в пользу счастья, и в подавляющем большинстве случаев никто кроме вас самих не сможет вам помешать.
На самом деле, счастливым человека делают не деньги, идеальная внешность или замечательные отношения. Счастье внутри нас. Поэтому если вы действительно хотите стать счастливыми, вам в первую очередь нужно работать над собой.
Каков секрет счастья? Этому можно научиться, точно так же, как и любому другому навыку.
У счастливых людей существует ряд привычек, которые делают их жизнь спокойнее; если вы научитесь следовать этим привычкам, у вас большие шансы тоже стать счастливыми.
В этой статье собраны 22 совета, которыми вы можете воспользоваться, чтобы улучшить качество жизни и стать счастливее:
1. Отпускайте обиды
Чтобы быть счастливым, необходимо уметь прощать и забывать, ведь затаенная обида означает, что вы продолжаете испытывать негодование, злость, боль и прочие негативные эмоции, являющиеся препятствием на пути к счастью. Отпустите обиду, и это освободит вас от негатива и даст место для положительных эмоций.
2. Будьте добры к другим
Доброта не только заразительна, она может сделать вас счастливее. Когда вы проявляете доброту, ваш мозг производит гормоны хорошего настроения и нейротрансмиттеры, такие как серотонин, благодаря чему вы можете строить крепкие отношения с окружающими, распространяя позитивные эмоции.
3. Относитесь к проблемам как к вызову
Измените внутренний диалог таким образом, чтобы каждая «проблема» рассматривалась вами как вызов или новая возможность изменить жизнь к лучшему. Сотрите слово «проблема» из своего мозга.
4. Благодарите за то, что у вас есть
Люди, благодарные за то, что у них есть, лучше справляются со стрессом, переживают больше позитивных эмоций и лучше достигают своих целей. Лучший способ испытать положительное воздействие благодарности – вести журнал или список благодарностей, в котором вы будете постоянно в точности записывать все, за что вы благодарны каждый день. Такие действия улучшают настроение, повышают оптимизм и даже могут улучшить физическое состояние.
5. Мечтайте о большем
Не стесняйтесь мечтать о большем, и тогда у вас будет больше шансов достичь целей. Не ограничивайте себя, ведь мечтая о большем, вы открываете свой разум более оптимистичному и позитивному состоянию, которое позволит вам воплотить жизнь практически любые желания.
6. Не заморачивайтесь по пустякам
Если то, что сейчас выводит вас из себя, станет неважным через год, месяц, неделю или даже через день, зачем переживать об этом? Счастливые люди знают, как сделать так, чтобы ежедневные досады их не задевали.
7. Хорошо говорите о других
Собраться с коллегами в курилке и посплетничать о других может быть очень заманчивым, но говорить плохо о других – словно принимать ванну, наполненную отрицательными эмоциями; ваш организм впитывает их. Лучше постарайтесь говорить только положительные, хорошие слова о других, и это также поможет мыслить более позитивно.
8. Не оправдывайтесь
Винить других в проблемах в собственной жизни очень просто, но вы никогда не подниметесь над ними, пока не откажетесь от этой привычки. Счастливые люди несут ответственность за свои ошибки и оплошности, используя их как возможность измениться к лучшему.
9. Живите сегодняшним днем
Окунитесь с головой в то, чем вы заняты в данный момент, и постарайтесь действительно быть в текущем мгновении. Не прокручивайте прошедшие неприятные события в голове и не переживайте о будущем; просто наслаждайтесь тем, что происходит в вашей жизни сейчас.
10. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Просыпаться в одно и то же время каждый день (желательно в раннее время) кажется обманчиво простым. Это поможет вам наладить свои суточные биоритмы, и вам станет проще просыпаться, вы будете чувствовать себя бодрее. Кроме того, привычка рано вставать каждый день присуща многим успешным людям, поскольку повышает продуктивность и внимательность.
11. Не сравнивайте себя с другими
Ваша жизнь уникальна, поэтому не стоит мерить собственное достоинство, сравнивая себя с другими. Даже если вы считаете себя лучше окружающих, это может разрушить ваше счастье, потому что вы испытываете оценивающие чувства и нездоровое ощущение превосходства. Оценивайте свой успех только на основании собственных достижений, а не на основании достижений других.
12. Окружите себя позитивными людьми
Выражение «беда не приходит одна» абсолютно верно. Поэтому выбирайте оптимистичных и счастливых друзей – так вас всегда будет окружать положительная энергия.
13. Поймите, что вам не нужно одобрение
Важно следовать своим мечтам и желаниям, не позволяя скептикам встать на вашем пути. Знать мнение окружающих полезно, но счастливые люди не изменяют своим убеждениям и не зацикливаются на желании одобрения извне.
14. Слушайте
Слушая, вы можете поглощать мудрость других людей, в то же время успокаивая свой разум. Внимательное слушание поможет вам почувствовать суть сказанного и понять вещи с разных точек зрения.
15. Налаживайте социальные связи
Положительные социальные связи являются ключом к счастью, поэтому всегда находите время на встречи с друзьями, семьей и важными для вас людьми.
16. Медитируйте
Медитация поможет вам сконцентрироваться, успокоить нервы и поддерживать внутреннее спокойствие. Исследования показывают, что медитация даже может привести к физическим изменениям мозга, которые помогут вам стать счастливее.
17. Хорошо питайтесь
Пища, которую вы едите, напрямую влияет на ваше настроение и энергию – как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Правильное питание поможет вам стать сосредоточенными и счастливыми физически и душевно, а вот переработанный «подножный корм» сделает вас вялыми и подверженными хроническим заболеваниям.
Мой бесплатный план питания – отличный инструмент для подбора лучшей пищи для физического и эмоционального благополучия.
18. Занимайтесь спортом
Занятия спортом повышают уровень таких полезных для здоровья веществ, вырабатываемых мозгом, как серотонин, дофамин и норэпинефрин, позволяющие немного смягчить воздействие стресса и облегчить некотрые симптомы депрессии.
Рассматривайте спорт не как медицинское средство для похудения, профилактики заболеваний и долголетия – то есть, всех будущих полезных эффектов – постарайтесь воспринимать его как ежедневный инструмент для улучшения умонастроения, снижения стресса и более счастливой жизни.
19. Живите в стиле минимализма
Хлам высасывает из вас энергию и заменяет ее ощущением хаоса. Хлам часто является нераспознанным источником стресса, который вызывает ощущение тревожности, фрустрации, рассеянности и даже вины, поэтому выбросьте весь хлам из дома, избавьтесь от лишних бумажек, файлов, пустяков и прочей ерунды, которая занимает место не только в вашей физической среде обитания, но и в уме.
20. Будьте честны
Когда вы врете, уровень стресса может повышаться, а самооценка может немножко понизиться. Помимо этого, если другие поймут, что вы врете, это навредит вашим личным и профессиональным отношениям. А вот правда укрепляет ваше психическое здоровье и укрепляет доверие к вам.
21. Контролируйте свою жизнь
Не позволяйте другим навязывать вам образ жизни. Управляйте своей жизнью – это позволит вам добиться своих целей и воплотить мечты в жизнь, а также даст вам почувствовать собственное достоинство.
22. Примите неизменное
В жизни не может быть все идеально, и это замечательно. Счастливые люди учатся принимать несправедливость и потери, на которые они не могут повлиять, вместо этого они направляют свою энергию на изменение к лучшему того, что находится у них под контролем.
Здоровый образ жизни сделает вас счастливыми естественным путем
Возможно, вы уже заметили, что некотрые привычки счастливых людей совпадают с привычками, важными для здорового образа жизни – например, спорт и правильное питание.
Если вы примете установку на счастье и будете развивать в себе счастливые привычки, ваше настроение будет всегда приподнятым – даже в стрессовые периоды.
Обычно счастливые люди – это здоровые люди и наоборот. В придачу к здоровому питанию и спорту существуют следующие стратегии в образе жизни, позволяющие сохранить эмоциональное благополучие:
- Здоровый сон: Недосыпание связано с психиатрическими расстройствами, такими как тревожность и биполярное расстройство, а достаточное время сна связывается с положительными личностными характеристиками, например, оптимизмом и высокой самооценкой, а также повышенной способностью решать сложные проблемы.
- Животныежирыомега-3: Низкая концентрация жиров омега-3 (эйкозапентаеновая кислота и докозогексаеновая кислота) повышают вероятность перепадов и расстройств настроения. У пациентов, страдающих депрессией, был обнаружен пониженный уровень омега-3 в крови по сравнению со здоровыми людьми. Лучшим источником жиров омега-3 я считаю масло криля.
- Регулярное пребывание на солнце: Это важно для выработки витамина D, пониженный уровень которого связывают с депрессией. Помимо витамина D, регулярное безопасное пребывание на солнце повышает настроение и дает заряд бодрости благодаря выбросу эндорфинов в организм.
- Техника эмоциональной свободы (ТЭС): Если сложные жизненные обстоятельства и порождаемые ими негативные эмоции усложняют путь к счастью, попробуйте ТЭС, которая является видом самостоятельной психологической акупрессуры. Эта простая техника поможет вам очистить тело и разум от негативных эмоций, а также легче достичь положительных целей и привить положительные привычки.
5 мифов, которые мешают нам формировать полезные привычки
Только 8% людей удаётся исполнить собственные новогодние обещания. Хотя даёт их примерно каждый второй. Чтобы измениться к лучшему — сбросить вес, начать заниматься спортом или самообразованием — важно сформировать новые полезные привычки или избавиться от старых и вредных. Сделать это не всегда просто. Отчасти потому, что вокруг работы с привычками есть множество заблуждений, которые делают задачу ещё сложнее. Разбираемся с некоторыми из них.
1. Привычка формируется 21 день
Вы наверняка не раз слышали это утверждение. Впервые оно прозвучало ещё в 60-х годах в книге Максуэлла Мольца «Психокибернетика». Позже эту мысль растиражировали психологи, эксперты по личностному росту и вообще все, кому не лень. Возможно, вам попадалась книга «Мир без жалоб», в которой автор Уилл Боуэн предполагал, что три недели без критики, жалоб и нытья способны кардинально изменить мировоззрение и жизнь человека.
Идея о 21 дне звучит очень соблазнительно и воодушевляюще: меньше чем за месяц можно стать другим человеком — продуктивным и успешным, занимающимся спортом и читающим по часу в день.
Но согласно данным исследований, для устойчивого формирования новой привычки или избавления от старой требуется от 18 до 254 дней. Например, привычка заниматься спортом формируется после шести недель регулярных тренировок. Звучит уже не так оптимистично. Но лучше знать это, чем тешить себя иллюзиями.
2. Формирование новой привычки — вопрос дисциплины и силы воли
Силе воли вообще придают слишком много значения. Якобы достаточно просто напрячься и заставлять себя какое-то время делать зарядку или обходиться без сладостей — и всё получится. Не смог заставить? Ну, значит, ты безвольная тряпка, сам виноват.
На самом деле привычки как раз и нужны для того, чтобы обходиться без волевых усилий. Ведь сила воли — исчерпаемый ресурс. Она как мышца, которую не получится качать бесконечно, на ней одной далеко не уедешь.
Для того, чтобы достичь успеха, нужно создать так называемую петлю привычки, которая состоит из триггера, шаблона действия и вознаграждения. Например, вы слышите звонок будильника, встаёте с постели, выпиваете стакан воды — это триггер, момент времени или событие, которое напоминает вам о вашей задаче.
Потом выполняете определённую последовательность действий: надеваете спортивные штаны, расстилаете коврик, занимаетесь йогой. После обязательно получаете вознаграждение — чувство лёгкости во всем теле, хорошее настроение, радость от победы над собой, галочку в ежедневнике, чашку вкусного чая или кофе.
Вознаграждение — едва ли не самый важный элемент формирования привычки.
Именно оно помогает обмануть дофаминовую систему, заставить её поверить, что утренняя зарядка или заучивание иностранных слов — это очень легко и приятно и нужно, безусловно, повторять это почаще. Обязательно подумайте, что может стать для вас вознаграждением: хвалите себя, балуйте небольшими приятностями и подарками, ищите в каждой задаче что-то, что приносит удовольствие.
Объединяйте трудные дела с теми, что дарят радость: например, включайте во время пробежки подкаст или аудиокнигу. Ведите трекер привычек: проставление галочек или закрашивание клеточек в календаре — это тоже своего рода вознаграждение.
Возьмите на заметку
💡
3. Приложения и сервисы помогают сформировать привычки
Ещё одна привлекательная мысль, которую активно эксплуатируют создатели всевозможных, часто платных сервисов. Скачай приложение, следуй инструкциям, включи тысячу напоминалок — и будут тебе полезные привычки, успех и счастливая жизнь.
Увы, программы и сервисы сами по себе не помогают выработать привычки. А многие даже мешают. Например, на игровые приложения, которые превращают работу над собой в подобие MMORPG с зарабатыванием баллов и соревнованием между участниками, вы рискуете потратить всё то время, которое могли бы уделить спорту, чтению или иностранным языкам.
А ещё исследователи выяснили , что напоминалки, которые есть в каждом первом приложении для работы с привычками, в долгосрочной перспективе как раз препятствуют их формированию.
4. Пропустили день — всё пропало
Наверняка вы не раз слышали эту теорию. Повторять какое-то действие важно каждый день, без пропусков. А если прервать цепочку хоть раз, все предыдущие достижения обесцениваются и нужно начинать сначала. Звучит очень сурово и не слишком мотивирующе. Поэтому многие, пропустив разок утреннюю пробежку или урок английского, расстраиваются, приходят к выводу, что всё без толку, и бросают работу над привычками.
И очень зря. Регулярность очень важна — и для привычек, и для навыков. Когда мы повторяем что-то постоянно, то помогаем сформироваться нейронным связям, так что с каждым новым разом действие будет даваться легче. И да, для чистоты эксперимента после пропуска все галочки, которые вы проставили в трекере привычек, обнуляются, и отсчёт дней начинается заново.
Но это не значит, что все усилия пропали даром.
Ваш мозг всё равно начал меняться, впитывать новые знания, учиться неизвестным ранее навыкам. Знания, опыт и нейронные связи никуда не исчезнут за день или два. Об этом же говорят исследователи, которые выяснили , что разовые пропуски совершенно не мешают формированию полезных привычек.
Попробуйте
👇
5. Главное — изменить себя
Тут примерно то же, что и с силой воли. Нам кажется, ключ к переменам лежит только в нашем поведении. Изменишь его — например начнёшь вставать пораньше и варить овсянку — изменишь и привычку.
При этом мы совершенно игнорируем роль окружающей обстановки, а она тоже довольно значима.
Взять хотя бы полезный завтрак: можно корить себя за то, что не хватает энтузиазма варить кашу по утрам, а можно проанализировать, в чём на самом деле загвоздка. Может быть, вам не очень нравится овсянка — тогда стоит подумать над другими вариантами полезного завтрака или позаботиться, чтобы дома всегда были орехи и фрукты, которые сделают кашу вкуснее.
А может, вам не хочется с утра стоять у плиты. Тогда стоит купить мультиварку или делать «ленивую овсянку» с вечера: заливать хлопья ряженкой или йогуртом, добавлять фрукты и ягоды и оставлять на ночь. То же и со спортом: возможно, вам легче будет выйти на пробежку, если вы купите красивые кроссовки и будете с вечера готовить себе одежду. Словом, не стоит полагаться только на собственную дисциплинированность — обязательно позаботьтесь о том, чтобы работать над привычками было приятно и комфортно.
Читайте также
🧐
Какие привычки успешных людей нужно перенять
Вы когда-нибудь встречали людей, мимо которых проходят все стрессы и хаос повседневной жизни, не касаясь и не задевая их? Они просто плывут по жизни в своём ореоле совершенства и оставляют позади всех, кто чувствует себя не таким… прекрасным. Что же мы делаем неправильно? Что мешает нам стать успешными людьми, которые всё успевают и всегда получают то, что хотят?
Вот несколько привычек успешных людей, которые ближе других подошли к своему идеалу.
1. Ориентированы на качество, а не на количество
Успешные люди расставляют приоритеты и не поддаются мелким слабостям. Вместо того чтобы залипать на мелочах и медлить, они выполняют самые важные вещи в первую очередь, а остальное время тратят на приятные мелочи. Это помогает избавиться от напряжения и груза, который висит над тобой, не позволяя радоваться жизни.
2. Прежде всего, заботятся о своем здоровье и благополучии
Люди, стремящиеся к совершенству, понимают, что они ничего не смогут достичь, если будут чувствовать себя плохо. Поэтому они ставят на первое место своё здоровье и благополучие: регулярно занимаются спортом, предпочитают здоровую пищу и оставляют время для спокойной работы и увлечений, которые помогают расслабиться.
3. Знают свои сильные и слабые стороны
У всех есть сильные и слабые стороны, но вместо того, чтобы стараться подавить их или не обращать внимания, успешные люди соглашаются с ними и работают над своими недостатками (чем больше вы игнорируете свои слабости, тем проблемнее они становятся). Кроме того, это отличная возможность поддержать чувство собственного достоинства.
4. Доверяют своим инстинктам
Успешные люди прежде всего доверяют себе. Им не важно, что другие ожидают от них, они всегда знают, чего сами ожидают от себя и делают это.
5. Устанавливают высокие стандарты
Люди, пришедшие к успеху, не только устанавливают себе высокие стандарты, но и не позволяют этим стандартам запугать себя. Они понимают, что нет ничего совершенного, но находят глубокое удовлетворение в том, чтобы выполнять задания настолько хорошо, насколько это возможно. Сделать что-либо хорошо с первого раза гораздо лучше и проще, чем потом исправлять косяки.
6. У них есть план
Успешные люди знают, чего они на самом деле хотят — как в профессиональном плане, так и в личном. Они точно знают, как будет выглядеть их жизнь, если они будут продолжать движение к своей цели. И они никогда не снижают планку, соглашаясь на меньшее, чем было задумано изначально.
7. Не жертвуют творчеством
Успешные люди не дают перспективе безденежья запугать себя и не продаются в рабство ради куска хлеба. Они не возьмутся за работу, которая им не интересна только для того, чтобы получать за неё неплохие гонорары. Угроза нищеты, наоборот, становится для них мотивацией, чтобы быстрее воплотить свой идеал.
8. Ставят реалистичные цели
Люди, которые всё успевают, никогда не составляют нереальные списки задач, которые не сможет выполнить даже робот. В их списке дел всегда есть место для еды, похода в душ и спокойного отдыха. Они ведь слишком ценят своё здоровье, чтобы загонять себя в угол или постоянно откладывать запланированные дела.
9. Выполняют дела последовательно
Успешные люди знают, что многозадачность не приводит ни к чему хорошему.
10. Регулярно корректируют свой курс
Дорога к успеху — это не прямая линия, а трасса, на которой нужно научиться лавировать между автомобилями, выбирать верную скорость и сворачивать в нужном направлении. Успешные люди постоянно анализируют свои цели и степень их выполнения, корректируют курс и находят новые способы достижения.
11. Автоматизируют то, что нельзя изменить
Вместо того чтобы раздражаться по поводу повседневных дел, от которых никуда не деться, они доводят их до автоматизма. Автоматически проверяют e-mail, готовят еду и убираются в квартире, тратят на это минимум времени и энергии и дальше занимаются своими делами.
12. Делают только то, чем увлечены
В этом пункте просто нечего добавить.
13. По-умному организуют свой рабочий день
Успешные люди работают от 30 минут до одного часа, после чего останавливаются на короткий перерыв перед следующим броском. Иногда они могут работать по четыре часа, иногда по восемь — всё зависит от объемов работы, которую надо выполнить сегодня. Они делают всё, что надо, чтобы выполнить свой план, но не собираются сгорать на работе.
14. Верят в свой талант
Не важно кто (намеренно или нет) пытается прервать их мысли и разрушить цели, посеять и взрастить семена сомнения, совершенные люди знают, что они делают именно то, что нужно, и именно тогда, когда нужно. Их критики не могут похвастаться тем же, поэтому они быстро стухают и отваливаются.
Есть ли ещё какие-то привычки, которые вы замечали за успешными людьми или за собой, если считаете себя таким? Делитесь своим мнением в комментариях.
Читайте также
8 плохих привычек, которые могут быть полезны в умеренных количествах
1. Пить кофе
Пить слишком много кофе вредно для здоровья, однако в небольших количествах от него есть польза. Кофеин ускоряет обмен веществ, повышает выносливость на тренировках и снижает риск появления камней в почках и желчном пузыре . А исследователи из Гарварда обнаружили, что он также снижает риск возникновения диабета 2‑го типа.
Но важно пить не более трёх чашек в день. И не заменять кофеином сон, иначе вред от недосыпа перевесит все его плюсы.
2. Ёрзать на стуле
Хоть это и проклятье любого школьного учителя, у действия на самом деле есть польза. По данным исследований, ёрзанье помогает сжигать калории. Кроме того, оно снижает риск смертности у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Так что, если вы много сидите, не стесняйтесь ёрзать на стуле. И старайтесь добавить в свою жизнь побольше движения.
Узнайте
🏃♂️
3. Не принимать душ
Используя мыло каждый день, мы смываем с кожи естественные жиры, благодаря которым она остаётся гладкой и увлажнённой. А также, по словам иммунологов, лишаем себя полезных бактерий, которые защищают нас от болезней. Так что, если днём вы не потели и не занимались какой‑то грязной работой, вполне можете пропустить поход в ванную или вымыть только интимные зоны.
Конечно, если так делать несколько дней подряд, окружающим будет неприятно рядом с вами находится. Но если иногда на душ просто нет сил, ничего страшного. А вот к зубам это не относится, их нужно чистить дважды в день.
4. Выходить из себя
Мы привыкли сдерживать свои эмоции, особенно на людях. С одной стороны, это вполне понятно, ведь никто не захочет общаться с человеком, который постоянно кричит на других или устраивает истерики. Но иногда выпустить пар полезно для здоровья. Давая выход эмоциям, вы снижаете негативные эффекты стресса и тревог.
Возьмите на заметку
😤
5. Загорать
Мы привыкли слышать, что без солнцезащитного крема вообще нельзя выходить на улицу, иначе возрастёт риск появления рака кожи. Но некоторое количество естественного света необходимо для выработки витамина D в организме. Например, британские здравоохранительные организации советуют проводить 10 минут на полуденном солнце. Главное, не забывайте после этого нанести SPF‑защиту и не допускайте покраснения кожи.
6. Долго не вставать по выходным
Не стыдите себя за то, что в субботу и воскресенье поспали подольше. Тем более если вы регулярно не высыпаетесь по будням. Недосып среди прочего увеличивает риск сердечно‑сосудистых заболеваний и ожирения . А вот при достаточном количестве сна увеличивается продолжительность жизни, улучшается память и снижается стресс.
Изучите вопрос
🛌
7. Поддаваться соблазнам в еде
Обычно мы мечтаем о том, что решили вычеркнуть из своего рациона. Не мучайтесь и время от времени разрешайте себе съесть то, что хочется. Конечно, если постоянно питаться фастфудом и сладостями, то можно просто подорвать своё здоровье. Но иногда стоит позволять себе нарушать правила: так вы будете чувствовать себя счастливее. И вам в целом будет проще придерживаться правильного питания.
Но если у вас экстремальная диета и вы исключили из рациона целые группы продуктов, тяга к какой‑то определённой пище может сигнализировать о дефиците питательных веществ, которые в ней содержатся. В таком случае лучше посоветоваться с врачом, чтобы привести рацион в норму.
8. Витать в облаках
Многие считают это признаком лени или видом прокрастинации, но иногда отключаться от реальности полезно. По данным исследователей, витание в облаках улучшает нашу способность разрешать трудные вопросы. Пока мы забываем о задаче и вроде бы ни о чём не думаем, мозг ищет решения.
Учёные заметили это, наблюдая за людьми в МРТ‑сканере. Когда участники эксперимента витали в облаках, у них активизировались области мозга, связанные с решением проблем. Причём даже сильнее, чем во время работы над рутинными задачами.
Читайте также
🧐
Как оставаться позитивным: 11 умных привычек
«Положительный психологический настрой — это вопрос о том, как что-то можно сделать, вместо того, чтобы сказать, что это невозможно».
Бо Беннетт
«Избегать ситуаций, в которых вы могли бы сделать ошибки, может быть самой большой ошибкой из всех».
Питер МакВильямс
«Мы не видим вещи такими, какие они есть, мы видим их такими, какие мы есть».
Анаис Нин
Одной из самых первых вещей, над которыми я начал сознательно работать в рамках своего личного развития, было улучшение моего взгляда на жизнь.
Более 10 лет назад я начал вникать в эту тему и шаг за шагом — и иногда откатываясь назад — строить более оптимистичный взгляд на вещи.
Отношение, которое со временем становилось все более и более стабильным, чтобы я мог не только положительно смотреть на мир в хорошие дни.
Но также для того, чтобы я мог оставаться позитивным и конструктивным даже в трудные времена и продолжать работать над чем-то лучшим.
В этой статье я хотел бы поделиться 11 самыми лучшими, умными и эффективными привычками, которым я научился за более чем десятилетие.
Надеюсь, вы найдете здесь что-то полезное, чтобы оставаться позитивным.
Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как оставаться позитивным (включая 3 бонусных шага, которых нет в этой публикации). Его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда он понадобится вам в течение дня или недели.
1. Найдите оптимистичный взгляд на негативную ситуацию.
Один из простейших, но наиболее эффективных способов построить более позитивное мировоззрение — как можно чаще задавать более полезные вопросы.
Когда я нахожусь в ситуации, которая кажется негативной — возможно, я был ленив, совершил ошибку, потерпел неудачу или каким-то образом споткнулся — тогда я люблю задавать себе такие вопросы, как:
- Что это за одна вещь? положительно или хорошо об этой ситуации?
- Какая возможность в этой ситуации?
Это намного лучше, чем то, что я делал раньше в таких ситуациях. Потому что тогда я обычно спрашивал себя, сколько я сосал и как сейчас может стать еще хуже.
Однако я не всегда сразу задаю эти вопросы.
Часто мне нужно немного времени, чтобы обработать мысли и чувства, возникающие в ситуации, прежде чем я смогу это сделать.
Попытки заставить оптимистичное мышление, когда вы все еще находитесь в эмоциональном потрясении или немного шокированы, обычно не работают.
2. Развивайте и живите в благоприятной среде.
С кем вы решите проводить время, и информация, которую вы получаете извне, например, телевидение, Интернет и журналы, окажет огромное влияние на ваше мировоззрение.
Чтобы оставаться позитивным, важно иметь в своей жизни такие факторы, которые поддерживают и поднимают, а не тянут вниз.
Так что внимательно подумайте о том, что вы впускаете в голову.
Вы можете, например, спросить себя:
- С какими тремя наиболее негативными людьми я провожу время?
- Назовите 3 самых негативных источника информации, на которые я трачу время?
Обдумайте ответы. Затем подумайте, как на этой неделе начать проводить меньше времени с одним из этих людей или с одним из источников информации.
И как вы можете проводить больше свободного времени с одним из самых позитивных источников или людей в своей жизни.
3. Двигайтесь медленно.
Я обнаружил, что когда я иду слишком быстро, когда я пытаюсь очень быстро думать, говорить, есть и передвигаться в своем мире, дела идут не очень хорошо.
Напряжение увеличивается. Негативные мысли обо всем начинают нарастать, и я чувствую, что моя личная сила уменьшается.
Но если я замедляюсь всего на несколько минут — даже если мне приходится заставлять это идти, говорить и есть медленнее, — тогда мой разум и тело тоже успокаиваются.Становится легче снова обдумать вещи и легче найти оптимистичную и конструктивную перспективу.
4. Не делайте гору из мухи слона.
Очень легко потерять перспективу, особенно если вы в стрессе и двигаетесь слишком быстро.
Так что кротовина может превратиться в большую и устрашающую гору в вашем сознании.
Простой трехэтапный способ справиться с этими ситуациями, чтобы они не вышли из-под контроля:
Скажите стоп.
Мысленно кричите «СТОП!» или «НЕТ, мы больше не пойдем по этому пути!» как только мысли такого рода начинают крутиться в голове.
Дыши.
После того, как вы нарушили мысли криком, перестаньте садиться и просто постойте.
Дышите животом и сосредоточьтесь только на вдохах и выдохах в течение минуты или двух, чтобы успокоить свой разум и тело.
Refocus.
Задайте вопрос своим мыслям о горном строительстве, поговорив с кем-то из близких вам людей и получите более обоснованный взгляд на ситуацию, просто высказавшись или получив его или ее мнение.
Или просто спросите себя, чтобы расширить свою перспективу и расслабиться:
Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?
5. Не позволяйте туманным страхам мешать вам делать то, что вы хотите.
Иногда вы можете захотеть рискнуть в жизни. Заведите новую привычку, которая кажется вам незнакомой, свой собственный бизнес на стороне или пригласите кого-нибудь на свидание.
Распространенная ловушка, когда вы хотите сделать что-то из этого, — потеряться в смутных страхах и о том, что может случиться, если вы действительно примете меры.
Итак, разум разрастается, питаемый страхом, и создает кошмарные сценарии и множество сомнений в себе.
Я знаю. Я был там много раз.
Итак, я научился спрашивать себя: честно говоря, что самое худшее, что могло случиться?
Когда я это понял, я также трачу немного времени на то, чтобы выяснить, что я могу сделать, если это произойдет, что часто довольно маловероятно.
С годами я обнаружил, что худшее, что могло бы произойти на самом деле, обычно не так страшно, как кошмар, который может породить мой наполненный страхом разум.
Обретение ясности таким образом не требует много времени или усилий и может помочь вам избежать множества страданий, порожденных умом. И помочь вам начать работу, выйти из зоны комфорта и воспользоваться этим шансом.
6. Добавляйте ценность и позитив в чужую жизнь.
То, что вы отправляете, вы получаете обратно от мира и людей в нем.
Не от всех. И не каждый раз.
Но то, что вы отправляете, имеет большое значение.
То, что вы им даете и как вы относитесь к ним, вы получите обратно.И то, как вы относитесь к другим и как вы о них думаете, также имеет большое влияние на то, как вы относитесь к себе и думаете о себе.
Так что придавайте значение и распространяйте позитив, например:
Помощь.
Помогите при движении. Прокатите друга на своей машине.
Если ему нужна информация, помогите, проверив ее в Google или спросив у своего друга.
Или начните блог или подкаст и поделитесь тем, что помогло вам в жизни.
Просто слушаю.
Иногда людям не нужна прямая помощь.
Они просто хотят, чтобы кто-то полностью присутствовал и немного послушал, пока они высказываются.
Повышение настроения.
Улыбка. При необходимости обнимайте. Включите воодушевляющую музыку, когда вы проводите время с другом, или предложите вдохновляющий фильм на вечер кино.
Или поощрите, когда у кого-то был плохой день или сейчас трудное время.
7.Регулярно делайте физические упражнения, ешьте и спите хорошо.
Конечно, это очень очевидно.
Но я знаю, какое большое влияние может иметь хороший ночной сон или хорошая тренировка, когда мои мысли пессимистичны и я испытываю внутреннее напряжение.
И я знаю, насколько проще мыслить ясно и оптимистично, когда мой живот не пуст.
Поэтому я настоятельно рекомендую с осторожностью относиться к этим основным привычкам, которые могут показаться скучными. Потому что в любом случае они имеют огромное влияние, в зависимости от того, как вы ими управляете.
8. Научитесь здоровым образом относиться к критике.
Один из самых распространенных страхов — боязнь критики. Это может удерживать людей от того, что они хотят в жизни.
Потому что негатив, исходящий из чьих-то уст или электронных писем, и он касается вас, может навредить. И быть отвергнутым может сильно ужалить.
Но если вы хотите действовать в отношении того, чего в глубине души хотите, критика в значительной степени неизбежна. Таким образом, главное научиться обращаться с этим более здоровым способом.
Поступая так, ваш страх перед этим уменьшится, и вам будет меньше больно, если вас все-таки критикуют.
Я обычно использую четыре шага, когда получаю некоторую критику. Возможно, они тоже смогут помочь вам:
Шаг 1. Не отвечайте сразу.
Когда вы злитесь, расстроены или раздражены, самое время немного успокоиться, прежде чем отвечать.
Сделайте хотя бы пару глубоких вдохов или немного времени, чтобы обработать сообщение, прежде чем отвечать.
Шаг 2: Внимательно выслушайте критику.
Постарайтесь оставаться открытыми и уравновешенными и подумайте, как это сообщение может вам помочь.
Спросите себя:
Могу ли я чему-то научиться из этой критики? Есть ли здесь что-то, что я не хочу слышать, но может мне помочь?
Шаг 3. Помните, что критика не всегда касается вас.
Некоторая критика полезна. Некоторые просто нападают или кто-то набрасывается на них из-за плохого дня, года или работы.
Чтобы уменьшить остроту такой критики — часто очень злой или чрезмерно критичной в неконструктивной манере — я стараюсь быть понимающим.Я думаю про себя, что этот человек может чувствовать себя не так хорошо в данный момент.
Шаг 4. Ответьте или отпустите.
Независимо от содержания, например, электронного письма, я стараюсь отвечать рассудительным и добрым. Я могу добавить пару вопросов, чтобы получить более конкретный полезный отзыв.
И если они не ответят или я просто получил неприятную атаку, то пора удалить ее и позволить этой ситуации уйти.
9. Если что-то все же попало под кожу, знайте, что делать.
Иногда что-то все же может попасть под кожу и поранить. Даже если вы воспользуетесь описанными выше шагами.
Две вещи, которые помогли мне с этой задачей:
Выпустить.
Простое раскрытие этой проблемы, обсуждение ее с кем-то близким, может быть очень полезным, чтобы увидеть, что это такое на самом деле.
И найти более здоровый взгляд на ситуацию.
Повысьте самооценку.
За прошедшие годы я обнаружил, что с более высокой самооценкой вещи меньше утомляют меня и больше не портят мой день так сильно.
Негатив со стороны других отскакивает от меня гораздо чаще. Если вы хотите получить практическую помощь в этом вопросе, ознакомьтесь с моим 12-недельным пошаговым курсом самооценки.
10. Начните свой день позитивно.
То, как вы начинаете свой день, обычно задает тон на всю оставшуюся часть дня.
Так что будьте осторожны с тем, как вы проводите утро.
Если вы начнете двигаться на полной скорости, погрузившись в мысли о будущих проблемах, то стресс, предполагаемая потеря власти над вашей жизнью и негативные мысли быстро нарастут.
Если вы, с другой стороны, начинаете свой день с медленных движений, с воодушевляющего разговора с семьей или другом или проводите некоторое время за чтением или прослушиванием вдохновляющих и полезных статей или подкастов за завтраком или во время поездки на автобусе на работу тогда это может иметь большое значение для того, как пройдет весь ваш день.
11. Осознанно двигайтесь в течение дня.
Когда вы проводите время в настоящем моменте, становится намного легче получить доступ к положительным эмоциям и оставаться практичным в отношении того, что вы действительно можете сделать с чем-то в своей жизни.
Когда вы заблудились в прошлом или будущем, как многие из нас потратили много времени на что-то, тогда беспокойство очень легко возрастет.
И неудачи и ошибки из прошлого, которые повторяются в вашем сознании снова и снова, погружают вас в пессимизм.
Если двигаться медленно в течение всего утра и, надеюсь, в течение большей части дня, становится легче осознанно оставаться в том моменте, в котором вы находитесь.
Еще один простой способ восстановить связь с тем моментом, в котором вы находитесь, и полностью посвятить себя внимание здесь снова — это сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас прямо сейчас, на минуту или две всеми своими чувствами.
Посмотри. Слышать. Понюхай это. Ощутите на коже солнце, дождь или холодный ветер.
Это может показаться незначительным и незначительным делом. Но это упрощенное воссоединение с моментом может иметь очень положительное влияние на остаток вашего дня.
Вот следующий шаг…
Теперь вы можете подумать про себя:
«Это действительно полезная информация. Но как проще всего реализовать это на практике, на самом деле придерживаться этого и оставаться позитивным даже в трудные дни? ».
Что ж, у меня для вас есть кое-что особенное.
Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье… плюс 3 дополнительных бонусных шага. Сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда вы застрянете в негативном мышлении.
Щелкните изображение ниже, чтобы загрузить бесплатный контрольный список:
Изображение в начале статьи от Sterlic (лицензия).
.
13 положительных привычек, которые могут повысить ваш успех
Как предприниматель или успешный человек, вы можете быть ошеломлены бесконечной работой или общим ощущением, что у вас недостаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите. Чтобы прожить день, легко впасть в «дурные привычки» или позволить задачам отойти на второй план. Однако важно сформировать положительные привычки, чтобы в дальнейшем добиться успеха. Установление целей и границ, как в личном, так и в профессиональном плане, необходимо для поддержания той жизни, ради которой вы так много работали.
Чтобы лучше понять, как это может выглядеть, мы попросили членов Совета молодых предпринимателей поделиться обнаруженными ими положительными привычками, которые привели к успеху. Вот что они предлагают:
1. С утра первым делом создайте список задач.
Каждое утро перед началом дня, а иногда даже когда заканчивается предыдущий, я люблю кратко анализировать свои предстоящие задачи на следующий день, а затем расставлять их по приоритетам в соответствии с важностью. Просто потратив эти короткие 15 минут, я смогу полностью согласовать все, и в результате день станет намного лучше и эффективнее.
— Николь Муньос , Николь Муньос Консалтинг, Инк.
2. Расскажите о трудных проблемах, над которыми вы работаете.
Я никогда не понимал основателей, которые держат вещи «как можно ближе». Когда мы решаем серьезную проблему, я обсуждаю ее со всеми, кто будет слушать! Работа над проблемой с разными людьми дает разные идеи. Что немаловажно, люди захотят помочь вам, и вы никогда не знаете, кто связан с человеком, который в конечном итоге может помочь вам решить вашу проблему.
— Аарон Шварц , Паспорт
3. Практикуйте прозрачность.
Быть на 100% открытым и прозрачным всегда было моим путеводным светом уже более десяти лет. Честность — действительно лучшая политика. Это помогает разрешать конфликты как можно раньше, выстраивать здоровые деловые отношения, основанные на доверии и уважении корпоративного бренда.
— Марио Пешев , DevriX
4.Упражнение.
Регулярный график работы помогает мне по-настоящему очистить свой разум и сосредоточиться на самых важных вещах, которые помогут мне добиться успеха как на работе, так и в жизни. Выработка эндорфинов является ключом к поддержанию более счастливого состояния ума, сосредоточенности, энергии и общего позитивного настроения.
— Майкл Аверто , ChannelApe
5. Ешьте здоровую пищу.
То, что вы едите, может сделать или сломать ваш день. Раньше я ела так много полуфабрикатов с сахаром, потому что была очень занята, и это было быстро и доступно.Но я чувствовал себя вялым и мерзким. Я делал миллион вещей, и у меня не было времени беспокоиться о том, что я ем. Но это повлияло на мой день. Так что теперь я каждый день ношу с собой здоровые закуски, и дольше остаюсь острее и продуктивнее.
— Colbey Pfund , Распределение LFNT
6. Последующие действия.
Я твердо верю, что буду следить за каждой важной встречей в моей профессиональной жизни. Не имеет значения, работаю ли я с новым инвестором, проверяю его эффективность или помогаю разрешить внутренний конфликт.Я всегда стараюсь следить за другой частью, чтобы мы всегда были на одной странице. Я считаю, что это привело к моему успеху, потому что оно решает проблемы до того, как они возникнут.
— Сайед Балхи , WPНачальный
7. Медитируйте.
Даже если это всего лишь на пять минут, когда дела действительно набирают обороты и мой день становится беспокойным, я теперь делаю шаг назад и медитирую. Этот короткий перерыв позволяет мне перефокусироваться, перевести дух и вспомнить, что для меня важно в данный момент.Для меня это новая привычка, но она чрезвычайно помогает мне оставаться на правильном пути и работать продуктивно.
— Зак Биндер , Белл + Айви
8. Отпусти.
Большинство проблем не так серьезны, как кажется. Научитесь отпускать вещи, которые в конечном итоге не важны. Вот простое упражнение для проверки реальности: если через месяц что-то не будет иметь значения, даже не беспокойтесь об этом. Когда вы научитесь отпускать некоторые проблемы, вы поймете, что это не настоящие проблемы.
— Соломон Тимоти , OneIMS
9. Найдите время для важных дел.
Матери может быть сложно вести бизнес. Но если вы хотите добиться успеха, вы должны найти время. Возможность выжать как можно больше минут из своего дня — важный навык. Это требует не только навыков управления временем, но также настойчивости и решимости. Также важно не быть перегруженным: вы должны спланировать свой день, чтобы получить от него максимум удовольствия.
— Стефани Уэллс , Грозные формы
10. Практика навыков.
Я трачу много времени на отработку своих навыков, чтобы улучшить их. Это требует времени, но в конечном итоге окупается, потому что отличает меня от тех, кто не желает заниматься. Это как спорт или инструмент: чем больше времени вы уделяете, тем лучше у вас получается. Я применяю это ко всему, что использую в своей работе, и это дает мне аналогичные результаты.
— Serenity Gibbons , NAACP
11.Говорите сами.
Мы не понимаем всю психологию, лежащую в основе того, почему одни техники для достижения успеха работают, а другие — нет, но одна из популярных техник, которые я пробую в последнее время, — это говорить о себе в зеркало. В повторении про себя позитивных мантр есть что-то, что работает — это заряжает вас энергией на весь день и готовит к решению стоящих перед ним задач.
— Джаред Атчисон , WPForms
12. Ставьте людей на первое место.
Иногда я трачу больше времени на приоритеты других людей, чем на свои собственные.Однако мое отношение «прежде всего к услугам» — одна из моих любимых составляющих в предпринимательской деятельности. Я обнаружил, что, когда я стараюсь быть полезным и любезным, я почти всегда вижу окупаемость инвестиций. К тому же дружба с интересными людьми бросает мне вызов и делает меня лучше. Делайте все, что вы можете, как можно чаще, кому только можете.
— Бриттани Ходак , основной докладчик
13. Обратитесь к людям, которыми вы восхищаетесь.
Общение с людьми, которыми я восхищаюсь в этой отрасли, а также наблюдение за людьми, обладающими обширными знаниями, в Интернете — вот строительные блоки к успеху.Вы можете заглянуть в сознание того, чьей трудовой этике и мотивации вы завидуете, и это заставляет вас думать о вещах по-другому. Общение с людьми, которыми я восхищаюсь и чей уровень успеха я хочу достичь, только мотивирует меня сдвинуть дело с мертвой точки.
— Крис Кристофф , MonsterInsights
Эти ответы предоставлены Советом молодых предпринимателей (YEC), организацией, в которую входят самые успешные молодые предприниматели мира, только по приглашению.Члены YEC представляют почти все отрасли, ежегодно приносят миллиарды долларов дохода и создали десятки тысяч рабочих мест. Узнайте больше на yec.co .
Фото Monkey Business Images / Shutterstock.com
Совет молодых предпринимателей (YEC) — это организация, доступная только по приглашению, в которую входят самые многообещающие молодые предприниматели мира.В партнерстве с Citi YEC недавно запустила BusinessCollective, бесплатную программу виртуального наставничества, которая помогает миллионам предпринимателей создавать и развивать свой бизнес.
.
7 практических советов для достижения позитивного мышления
«Сила позитивного мышления» — популярное понятие, иногда оно может показаться немного клише. Но физические и умственные преимущества позитивного мышления продемонстрированы множеством научных исследований. Позитивный настрой может придать вам больше уверенности, улучшить настроение и даже снизить вероятность развития таких состояний, как гипертония, депрессия и другие расстройства, связанные со стрессом.
Все это звучит здорово, но что на самом деле означает «сила позитивного мышления» ?
Вы можете определить позитивное мышление как позитивные образы, позитивный разговор с самим собой или общий оптимизм, но это все еще общие и неоднозначные концепции.Если вы хотите эффективно мыслить и быть более позитивным, вам понадобятся конкретные примеры, которые помогут вам в этом процессе.
Связано: 10 хитрых приемов, чтобы вызвать положительные эмоции
Вот семь:
1. Начните день с положительного утверждения.
То, как вы начинаете утро, задает тон всему остальному дню. Вы когда-нибудь просыпались поздно, паниковали, а потом чувствовали, что до конца дня ничего хорошего не произошло? Вероятно, это связано с тем, что вы начали день с негативными эмоциями и пессимистическим взглядом, который пронизывал все остальные события, которые вы пережили.Вместо того, чтобы позволять этому доминировать над вами, начните свой день с положительных утверждений. Поговорите с собой в зеркало, даже если вы чувствуете себя глупо, с такими заявлениями, как «Сегодня будет хороший день» или «Я собираюсь быть классным сегодня». Вы будете удивлены, насколько улучшится ваш день.
2. Сосредоточьтесь на хорошем, даже маленьком.
Практически всегда вы будете сталкиваться с препятствиями в течение дня — идеального дня не бывает. Когда вы сталкиваетесь с такой проблемой, сосредоточьтесь на преимуществах, какими бы незначительными они ни казались.Например, если вы застряли в пробке, подумайте, как теперь у вас есть время, чтобы послушать оставшуюся часть вашего любимого подкаста. Если в магазине нет еды, которую вы хотите приготовить, подумайте о том, как будет приятно попробовать что-то новое.
3. Находите юмор в плохих ситуациях.
Позвольте себе испытать юмор даже в самых мрачных или сложных ситуациях. Напомните себе, что эта ситуация, вероятно, позже станет хорошей историей, и попытайтесь пошутить по этому поводу. Скажите, что вас уволили; Представьте себе, как вы могли бы провести свой последний день самым абсурдным образом, или самую нелепую работу, которой вы могли бы заняться в следующий — например, обработчик кенгуру или скульптор жевательной резинки.
Связано: 5 способов оставаться позитивным, когда у вас плохой день
Автор фотографии i love simpleyond от Pexels
4. Превратите неудачи в уроки.
Вы не совершенны. Вы будете делать ошибки и терпеть неудачи в разных ситуациях, на разных работах и с несколькими людьми. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, как вы потерпели неудачу, подумайте, что вы собираетесь делать в следующий раз — превратите свою неудачу в урок. Концептуализируйте это в конкретных правилах.Например, в результате вы могли бы придумать три новых правила управления проектами.
5. Превратите негативный разговор с самим собой в позитивный.
Негативный разговор с самим собой может легко подкрасться, и его часто трудно заметить. Вы можете подумать, что У меня так плохо с этим или , что не стоило пробовать этот . Но эти мысли превращаются во внутренние чувства и могут укрепить ваше представление о себе. Когда вы поймаете себя на этом, остановитесь и замените эти негативные сообщения позитивными.Например, У меня так плохо получается превращается в Как только я получу больше практики, я стану намного лучше в этом . Не стоило пробовать превращается в Это не сработало, как планировалось — возможно, в следующий раз .
6. Сосредоточьтесь на настоящем.
Я говорю о настоящем — не сегодня, не в этот час, а только в этот точный момент. Возможно, начальник вас разжевывает, но что в именно в этот момент происходит в такого плохого? Забудьте комментарий, который он сделал пять минут назад.Забудьте, что он скажет через пять минут. Сосредоточьтесь на этом отдельном моменте. В большинстве ситуаций вы обнаружите, что все не так плохо, как вы думаете. Большинство источников негатива проистекает из воспоминаний о недавнем событии или преувеличенного представления о потенциальном будущем событии. Оставайся в настоящем моменте.
7. Найдите позитивных друзей, наставников и коллег.
Окружив себя позитивными людьми, вы услышите позитивные взгляды, позитивные истории и позитивные утверждения.Их положительные слова будут влиять на ваше собственное мышление, которое затем влияет на ваши слова и аналогичным образом способствует развитию группы. Найти позитивных людей, которые наполняют вашу жизнь, может быть непросто, но вам нужно устранить негатив в своей жизни, прежде чем он поглотит вас. Делайте все, что в ваших силах, чтобы улучшить позитивный настрой других, и позвольте их позитиву влиять на вас так же.
Практически любой в любой ситуации может применить эти уроки в своей жизни и укрепить свой позитивный настрой.Как вы можете себе представить, позитивное мышление дает многократную отдачу, поэтому чем чаще вы практикуете его, тем больше пользы вы получите.
Связано: Что счастливые, успешные, оптимистичные люди знают о жизни
Примечание редактора. Этот пост был первоначально опубликован в июне 2016 года и был обновлен для обеспечения актуальности.
Фото @kayp через Twenty20
Ларри Альтон — профессиональный блоггер, писатель и исследователь, который участвует в ряде авторитетных сетевых СМИ и новостных источников, включая Entrepreneur.com, HuffingtonPost.com и Business.com, среди прочих. Помимо журналистики, технических работ и углубленных исследований, он также активен в своем сообществе и по выходным проводит волонтерство в местной некоммерческой организации по обучению грамоте и занимается скалолазанием. Следуйте за ним в Twitter и LinkedIn.
.
Преобразите вашу жизнь Майкл Чепмен
Позитивное мышление: 50 позитивных привычек, чтобы изменить вашу жизнь
Однако, как и все остальное в жизни, для того, чтобы быть позитивным, нужен правильный менталитет. В этой книге мы собираемся продолжить исследование этого менталитета и убедиться, что мы можем произвести впечатление на окружающих. Все, что мы хотим делать, и все, чего мы хотим достичь, должно управляться силой позитива.
Posi
Позитивное мышление: 50 позитивных привычек, которые изменят вашу жизнь
Однако, как и все остальное в жизни, позитивное мышление требует правильного мышления.В этой книге мы собираемся продолжить исследование этого менталитета и убедиться, что мы можем произвести впечатление на окружающих. Все, что мы хотим делать, и все, чего мы хотим достичь, должно управляться силой позитива.
Методы позитивного мышления — Позитивное мышление — Позитивный интеллект
Здесь мы разберем, почему эта позитивность важна, и почему вы можете ее использовать. Что еще более важно, мы разберем пять наиболее важных сфер вашей жизни, которые можно улучшить с помощью позитивного отношения.Мы поможем вам увидеть, как вы можете изменить свою физическую форму, менталитет, эмоции, образ жизни и производительность. С помощью этих советов и идей вы сможете наполнить весь свой образ жизни более позитивным взглядом на мир.
В этой книге вы получите много помощи и преимуществ, благодаря которым изменить свое мышление и менталитет станет проще, чем когда-либо. Вам помогут в следующих случаях:
Идеи о том, как оставаться в форме и как начать двигаться к более здоровому и справедливому состоянию тела и ума.
Психологические привычки, обеспечивающие наилучший образ мышления, позволяющий изменить и улучшить свою жизнь.
Эмоциональная помощь, чтобы вы могли понять, как сохранять ясную голову, когда вам это нужно больше всего.
Планы и привычки в отношении образа жизни, которые помогают вам оказывать более устойчивое и стабильное влияние на вашу жизнь и мир вокруг вас.
Позитивное мышление: искусство маргинальной выгоды
Личные привычки, которые обязательно помогут вам изменить образ жизни, мышления и деятельности.
Таким образом, используя эту книгу, вы обязательно:
Увидите постоянные и постоянные улучшения в своей жизни и работе.
Совершенствуйте свое тело, разум и менталитет, чтобы помочь вам пережить тяжелые дни и убедиться, что вы всегда можете быть на высоте.
Выглядите лучше, здоровее и счастливее со всех сторон. Окажите своему телу и разуму помощь, необходимую для достижения максимальной физической формы и формы.
Похоже ли это на помощь, которую вы так долго искали? Тогда продолжайте читать.В этой книге подчеркивается важность наличия в вашей жизни более позитивных привычек.
.