Классный час (7 класс) на тему: Классный час на тему: «Полезны ли полезные привычки?»

Цель: сформировать представление о полезных привычках, как одной из составляющей здорового образа жизни.

Форма: Диалог с элементами игры.

Информация к размышлению: «Посеешь привычку—пожнешь характер». Народная мудрость.

Ход классного часа

Вступительное слово

Словарик

Привычка — действие, которое со временем становится автоматическим, неосознанным. Формирование многих привычек начинается в раннем детстве, причем большую роль играет подражание старшим. Следует различать полезные привычки (привычка к труду, привычка умываться перед сном и т.д.) и вредные (несдержанность, привычка перебивать говорящего, курение и т.д.). Жизненно важные, общественно ценные привычки облегчают формирование положительных черт личности, соблюдение правил поведения в общественной и личной жизни, отрицательные — дезорганизуют поведение.

Одно слово «Здравствуйте!» заменяет целое предложение «Желаем здоровья!».

“Здравствуйте!” — ты скажешь человеку!

 “Здравствуйте!” — улыбнется он в ответ.

 И, наверное, не пойдет в аптеку,

И, здоровым будет много лет!

Наш классный час называется «Полезные привычки».

«Какие ассоциации у вас вызывает слово «привычка»?

Д.Ушаков, толковый словарь: «Привычка, образ, действия, состояние, поведение или склонность, усвоенные кем-нибудь за определенный период жизни, вошедшие в обыкновение; ставшие обычным, постоянным для кого-нибудь».

Таким образом, привычка—это такое действие, которое человек выполняет как бы автоматически. У каждого человека в течение жизни вырабатывается много привычек. Это относится  и к вам. Для кого-то стало привычным делом заниматься спортом, читать книги, помогать по дому, без напоминания делать уроки. Это все привычки полезные.

А теперь давайте подумаем, а что такое вредные привычки?

Игра-упражнение «Сорняки и розы» (микрогруппы по 4-5 чел.).

На карточках с цветочком записывают полезные привычки, на картинках с сорняками—вредные.

Обсуждение:

 Все полезные и вредные привычки человек «выращивает» в себе сам. Только полезные привычки требуют постоянного ухода—дело это нелегкое, изо дня в день нужно трудиться, чтобы получить результат, а вредные  привычки очень легко пускают корни, как сорная трава. Но зато полезные привычки сделают из своего хозяина человека.

«Каждый день я узнавал что-нибудь новое о его планете, о том, как он ее покинул и как странствовал. Он рассказывал об этом понемножку, когда приходилось к слову. Так, на третий день я узнал о трагедии с баобабами. Это тоже вышло из-за барашка. Казалось, Маленьким принцем вдруг овладели тяжкие сомнения, и он спросил:

 —Скажи, ведь правда, барашки едят кусты?

 —Да, правда.

 —Вот хорошо!

 Я не понял, почему это так важно, что барашки едят кусты. Но Маленький принц прибавил:

 —Значит, они и баобабы тоже едят?

 Я возразил, что баобабы—не кусты, а огромные деревья, вышиной с колокольню, и если даже он приведет целое стадо слонов, им не съесть и одного баобаба.

 Услыхав про слонов, Маленький принц засмеялся:

 —Их пришлось бы поставить друг на друга… А потом сказал рассудительно:

 —Баобабы сперва, пока не вырастут, бывают совсем маленькие.

 —Это верно, но зачем твоему барашку есть маленькие баобабы?

 —А как же!—воскликнул он, словно речь шла о самых простых, азбучных истинах. И пришлось мне поломать голову, пока я додумался, в чем тут дело.

 На планете Маленького принца, как и на любой другой планете, растут травы полезные и вредные. А значит, есть там хорошие семена хороших, полезных трав и вредные семена дурной, сорной травы. Но ведь семена невидимы. Они спят глубоко под землей, пока одно из них не вздумает проснуться. Тогда оно пускает росток; он расправляется и тянется к солнцу, сперва такой милый, безобидный. Если это будущий редис или розовый куст, пусть его растет на здоровье. Но если это какая-нибудь дурная трава, надо вырвать ее с корнем, как только ее узнаешь. И вот на планете Маленького принца есть ужасные, зловредные семена… это семена баобабов. Если от них не избавиться, они завладеют всей планетой. Он пронижет  ее насквозь своими корнями. И если планета очень маленькая, а баобабов много, они разорвут ее на клочки.

 —Есть такое твердое правило,—сказал мне после Маленький принц. –Встал поутру, умылся, привел себя в порядок—и сразу же приведи в порядок свою планету. Непременно надо каждый день выпалывать баобабы, как только их уже можно отличить от розовых кустов, это скучная работа, но совсем не трудная».

Чтение и обсуждение отрывка из сказки Антуана де Сант-Экзюпери «Маленький принц».

—Какую замечательную привычку Маленький принц вырастил в себе?

 —Можно ли баобабы сравнить с плохими привычками, которые человек побеждает каждый день в себе?

 Среди наиболее опасных привычек человека следует назвать алкоголь, курение, наркоманию. Даже один раз попробовав что-то, человек может попасть в зависимость, которая обернется для него большой бедой. Ни одна вредная привычка не вырабатывается так быстро, как дружба с дурманом.

 Алкоголь, никотин, наркотик вредны для любого человека, но самую большую опасность они представляют для детского организма.

 Ученые подсчитали, что здоровье человека на 60% зависит от его поведения, на 20%—от здоровья родителей и еще на 20%—от условий жизни. Поэтому необходимо с детства вырабатывать в себе «здоровые привычки», чтобы не стать рабом «вредных привычек».

Тест, который поможет оценить уровень своего физического развития

Отвечать честно самому себе.

Соблюдаю ли я режим дня?

 Да—3, нет—1.

делаю ли я утреннюю зарядку?

 Да—3, нет—1.

С удовольствием ли я хожу на уроки физкультуры?

 Да—3, нет—1.

Занимаюсь ли я физическим трудом?

 Да—3, нет—1.

Вызывает ли у меня отвращение табачный дым?

 Да—3, нет—1.

Могу ли я несколько раз подтянуться на перекладине?

 Да—3, нет—1.

Люблю ли я свежий воздух?

 Да—3, нет—1.

Считаю ли я алкоголь вредным существом?

 Да—3, нет—1.

Умею ли я плавать?

 Да—3, нет—1.

Подсчитайте набранные баллы и по их сумме определите, на какой ступени физического развития вы находитесь.

9-13 баллов—низкая;

14-19 баллов—средняя;

20-27 баллов—высокая.

Мини-итоги.

С детства необходимо работать над собой, вырабатывать в себе полезные привычки, которые помогут  добиться успеха, достичь целей в жизни, быть счастливым.

Человек может стать рабом вредных привычек, если не воспитает в себе с детства уважения к самому себе.

ВОПРОСЫ:

 1. утренняя физическая процедура?( ЗАРЯДКА)

 2. Необходимое качество характера человека?( доброта)

 3. Вредная привычка, от которой страдает наша дыхательная система?( курение)

 4. Чтобы экономить своё время, надо соблюдать ….(режим)

 5. Неосознанное повторение одного и того же действия? (привычка)

 6. Как называется сила, которая помогает нам бороться с вредными привычками? (воля)

 7. Какая привычка не даёт нам хорошо учиться? (лень)

 Итак, каждый человек имеет право на выбор- какой образ жизни ему вести. То Ли двигаться, совершая хорошее, то ли остановиться, совершая плохие поступки. Ведь жизнь – это движение. Скажите что полезного для себя вы сегодня узнали?

Подумайте над вопросом «Какие бы вы хотели вырастить полезные привычки?».

Вам, молодым, предначертано судьбой жить в XXI веке, да и не только жить, а еще и творить, вершить полезные, добрые, вечные дела.

Впереди ожидает Вас

 Дружба и свет любимых глаз,

 Шум и радость жизни,

 И служение Отчизне.

 Новых звезд и открытий блеск,

 А не вредных соблазнов треск.

 Их не выбираешь,

 А то жизнь ты проиграешь!

 Благодарность за урок.

Приложения

Примерный перечень полезных привычек

1. Чистить зубы

2. Умываться

3. Принимать душ (ванну)

4. Соблюдать режим дня

5. Правильно питаться (есть фрукты, овощи, пить соки)

6. Регулярно убираться в квартире

7. Помогать родителям

8. Заниматься физкультурой и спортом

9. Делать ежедневную зарядку

10. Гулять на свежем воздухе

11. Больше двигаться

12. Проветривать комнату

13. Учиться новому

14. Мыть руки

15. Посещать врача с целью профилактики

16. Закаливать организм

17. Читать книги

Примерный перечень вредных привычек

1. Курение

2. Пить спиртные напитки

3. Принимать наркотики

4. Вести малоподвижный образ жизни

5. Смотреть много часов телевизор (сидеть за компьютером, играть в игры на мобильном)

6. Переедать

7. Недоедать (увлекаться диетами)

8. Бесцельно тратить время

9. Питаться в Макдоналдсе

10. Грызть ногти

11. Опаздывать

12. Использовать в речи слова-паразиты

13. Поздно ложиться спать

14. Больше отдыхать, чем трудиться.

Тест

 ОПРЕДЕЛИТЕ ВАШ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ

Ученые полагают, что число прожитых человеком лет мало говорит о его настоящем возрасте. Ведь все решает совершенно другой возраст — биологический. Его часы тикают в мозгу и мускулатуре, а не определяются записью в паспорте. Насколько вы молоды, определите с помощью теста.

1.Тест

Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Если пульс повысился на:

 0-10 единиц — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.

 10-20 единиц — 30-летнему

 20-30 единиц — 40 -летнему

 30-40 единиц — 50-летнему

 более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца — то вам 60 лет и старше.

2.Тест на быстроту реакции

Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «0» вертикально вниз. Вша рука находится примерно на 10 см ниже, и, как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.

 Если вы схватили линейку на отметке 20 — ваш биологический возраст составляет 20 лет,

 на отметке 25 см — 30 лет,

 на отметке 35 см — 40 лет,

 на отметке 45 см — 60 лет.

3.Тест на подвижность

Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола.

 Если вам удастся положить ладони полностью на пол — ваш биологический возраст между 20 — 30 годами.

 Если вы коснетесь пола только пальцами — вам около 40 лет.

 Если вы руками достанете лишь до голеней — вам около 50 лет.

 Если вы дотянетесь только до коленок — вам уже за 60 лет.

4.Тест на балансирование

С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять на ноге:

 30 секунд и более — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,

 20 секунд — 40-детнему,

 15 секунд — 50-летнему,

 менее 10 секунд — 60-летнему и старше.

Классный час на тему «Полезные привычки»

Технологическая карта внеклассного воспитательного мероприятия

по теме «Полезные привычки»

ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ЦЕЛЬ: Способствовать ориентированию учащихся на ведение здорового образа жизни, формированию ценностного отношения к жизни.

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:

Личностные:

• Принятие социальной роли обучающегося

• иметь ценностное отношение к умению самостоятельно анализировать свои действия, оценивать и делать выводы;

Метапредметные:

а) Познавательные:

б) Коммуникативные:

• Выявление идентификация проблемы, поиск и оценка альтернативных способов разрешения конфликта, принятие решении и его реализация

• выражать свои мысли с достаточной полнотой и точностью, обосновывать свои суждения.

в) Регулятивные:

• определить и формировать цель деятельности на уроке с помощью учителя

• формировать умение настраивать себя на продуктивную работу;

• оценивать уровень собственных знаний по данной теме.

НАПРАВЛЕНИЕ РАБОТЫ: фронтальная, индивидуальная, работа в группах

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ: Беседа

ФОРМЫ ВОСПИТАНИЯ:

а)в зависимости от организации обучающихся: массовая

б)в зависимости от методов: словесные (информация), наглядные (презентация),практические (раздаточный материал)

в)в зависимости от времени: внеурочная

МЕТОДЫ ВОСПИТАНИЯ:

— методы формирования и сознания личности: рассказ, пример

— методы организации деятельности и формирования опыта общественного поведения: упражнения, воспитательная ситуация

— методы стимулирования поведения и деятельности: поощрение

СРЕДСТВА ВОСПИТАНИЯ:

1. Аудиальные: Музыка для физминутки

2. Визуальные: Презентация;

3. Кинестетические: Распознавание правильных знаков

ОБОРУДОВАНИЕ: Проектор, интерактивная доска, компьютер, презентация, фразы для рефлексии.

Этапы занятия

Деятельность учителя

Деятельность ученика

Планируемый результат

(УУД)

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Организационный момент

-Здравствуйте, ребята!

-Ребята, как вы думаете какими словами мы можем с вами поприветствовать друг друга? (слово здравствуйте)

-Правильно! Так давайте же поприветствуем и улыбнемся друг другу!

-Молодцы! Присаживайтесь.

Дети приветствуют учителя и отвечают на заданные вопросы

Личностные:

формирование положительного отношения к процессу познания, нравственных ценностей учащихся.

Проблемная ситуация (или мотивация) и постановка и принятие детьми цели занятия

-Дети, а что подразумевается под словом «здравствуйте»? (Пожелание здоровья)

-А что такое здоровье?

Всемирная организация здравоохранения определила: «Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недугов».

-Прочитайте тему нашего классного часа: «Полезные привычки».

-Как вы думаете, почему мы будем говорить о привычках? (Привычки влияют на наше здоровье).

Отвечают на поставленные вопросы

Высказывают свои предположения

Чтение темы

Коммуникативные:

умение слушать и работать в соответствии с целевой установкой,

взаимодействие с учителем и друг с другом.

Регулятивные:

формирование умения планировать и организовывать свою деятельность.

Познавательные:

Владеть приёмами отбора и систематизации материала.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Проектирование решений проблемной ситуации,

актуализация знаний,

или начало выполнения действий по задачам занятия

-Что такое привычка? (Привычка – это поведение или действия кого-нибудь, ставшие обычным, постоянным.)

-Давайте обратимся к Толковому словарю, где прочитаем значение этого слова. (На доске написано определение «Привычка». Один из учеников читает вслух) Привычка – это поведение или действия кого-нибудь, ставшие обычным, постоянным.

-Ребята, какие бывают привычки? (Вредные и полезные). Сегодня мы будем говорить о полезных привычках.

— Ребята, скажите, какие хорошие привычки вы знаете? (правильно питаться, делать зарядку, чистить зубы по утрам).

— Ребята, а почему вы считаете, что это хорошие привычки? (это все помогает быть здоровым, укрепляет здоровье).

— Давайте мы о них сейчас и поговорим!

Отвечают на вопрос.

Чтение ученика с доски. Ответы на вопросы. Высказывание собственного мнения учащимися

Коммуникативные:

умение слушать и слышать, выражение своих мыслей с достаточной точностью и полнотой.

Регулятивные:

формирование умения анализировать и оценивать свою деятельность.

Личностные: высказывать свое отношение, выражать свои эмоции.

«Открытие» детьми новых знаний, способа действий

1.- Ну а для вас, ребят — школьников, самая главная, полезная привычка, какая должна быть? (соблюдение режима дня).

— Что такое режим дня? И для чего он нужен? ( Это распределение времени дня для дел и отдыха, чтобы хорошо учиться, меньше уставать, быть добрым, расти сильным и здоровым человеком)

А сейчас мы поработаем в группах. Первый ряд и часть второго составят режим для школьника, который занимается в первую смену, а все остальные пары будут составлять режим дня для школьника второй смены. Ребята, так что же у вас получилось, расскажите про свой режим дня.

Молодцы! О вас можно сказать: «Мы здоровьем дорожим – соблюдай всегда режим».

2.Еще одна хорошая привычка — держать свое тело в чистоте, т.е. «Чисто жить – здоровым быть».

Жил на свете мальчик странный-

Просыпался поутру

И бежал скорее в ванну

Умываться. Я не вру.

Руки мыл зачем — то с мылом.

И лицо мочалкой тер…

На руках все пальцы смыл он,

Щеки в дырках до сих пор.

Тут к нему позвали разных

Самых лучших докторов

И диагноз был таков:

«Если мальчик будет грязным,

Будет он всегда здоров!»

Сыну мама запретила

Умываться по утрам,

Убрала подальше мыло,

Перекрыла в ванной кран.

Мальчик этот был упрямый

Маму слушать не хотел

Умывался по утрам он

И конечно заболел.

-Ребята, как вы думаете можно ли заболеть от чистоты? (Нет)

— Правильно ли диагноз поставили врачи? (Нет, такого диагноза быть не может)

А сейчас мы попробуем отгадать загадки и вспомним предметы, которые необходимы для личной гигиены.

1. Гладко, душисто,

Моет чисто.

Нужно, чтоб у каждого было…

Что, это ребята?..

2.Костяная спинка,

На брюшке щетинка,

По частоколу попрыгала,

Всю грязь повыгнала.

3.Целых 25 зубков

Для кудрей и хохолков

И под каждым ей зубком

Лезут волосы рядком.

4.Лег в карман и караулю

Реву, плаксу и грязнулю

Им утру потоки слез

Не забуду и про нос.

5.Вроде ежика на вид,

Но не просит пищи.

По одежде пробежит

Она станет чище.

Отвечают на вопросы

Работают в группах, составляют режим дня. Воспроизводят свои ответы.

Слушают стихотворение.

Отвечают на вопросы.

Отгадывают загадки.

Коммуникативные: развиваем умение слушать и понимать других.

Регулятивные:

развиваем умение оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей.

Познавательные:

Строить логическое рассуждения.

Самостоятельное применение нового на практике,

либо актуализация уже имеющихся знаний, представлений, (выполнение работы)

3.- Ребята послушайте рассказ и определите полезную привычку.

«Однажды зимой на набережной Москвы-реки стояла толпа зрителей. Люди перегибались через гранитную ограду и смотрели вниз. Там, посреди замершей реки, ледокол проделал длинную прорубь. А вдоль нее по дымящейся от мороза воде плавали несколько юношей и девушек. Они плыли не торопясь, отталкивая обломки льдин и весело перекликались. Среди пловцов было несколько школьников. Ребята несколько лет купаются в холодной воде и не простужаются, даже окунаясь в прорубь».

Вопросы:

1.Почему эти люди могли плавать в ледяной воде в зимнее время?

2. Какие мероприятия по закаливанию организма вы можете назвать? (Воздушные ванны, обтирание, обливание, купание, хождение по снегу босиком).

3. -Ребята, так как называется эта привычка? (Закаливание организма)

4. Продолжая разговор о полезных привычках нужно обязательно поговорить и здоровом питании.

Чтобы быть здоровым нужно правильно питаться.

— Ребята, как вы понимаете это выражение? (когда мы правильно питаемся у нас хорошее здоровье)

Человеку нужно есть.

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтоб расти и развиваться,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться,

И при этом не болеть,

Нужно правильно питаться

Нужно с самых юных лет уметь.

— Какой овощ убивает микробы? (лук, чеснок)

— Что лечит нас от простуды? (правильное питание, лекарство, чай с лимоном)

-Ребята, я вам предлагаю поиграть в игру.

Игра «Хлопай-топай».

— Ребята, я получила письмо от Карлсона. Он заболел и лежит в больнице. Составил себе меню из любимых продуктов, но лучше ему не становится.

Я прочитаю, из каких продуктов он составил меню. А вы хлопаете в ладоши если

продукты нужно оставить в меню. И топаете если их нужно исключить из рациона.

— Давайте поможем ему составить меню.

Завтрак. Конфеты, торт, каша овсяная, пепси-кола, хлеб с маслом, чипсы, чай. 

Обед. Суп с сухариками, пирожное, салат из свежих овощей, чупа — чупсы,

паровая рыба с гарниром, кока-кола, компот из сухофруктов.

Ужин. Торт, шоколад, каша манная, кириешки, фрукты, шоколадные конфеты,

кефир на ночь.

— Правильно ли составил меню Карлсон? (Нет)

Какую ошибку он допустил? (Кушал много сладкого).

-Да, ребята, вы правы. Чтобы быть здоровым, веселым и хорошо учиться, надо есть — много овощей, фруктов и обязательно супы, мясо, рыбу.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА

Как живешь? Вот так! Вот так!

Как идешь? Вот так! Вот так!

Как бежишь? Вот так! Вот так!

Как даешь? Вот так! Вот так!

Как берешь? Вот так! Вот так!

Как шалишь? Вот так! Вот так!

Как грозишь? Вот так! Вот так!

На уроке как сидишь? Вот так! Вот так!

-Какие вы молодцы! Присаживаемся на места.

Но, ребята, как не крути, но у человека есть как полезные, которые мы стараемся развивать, так и плохие или их еще называют вредные привычки.

— Подумайте, какие вредные привычки вы знаете?

— Скажите, а какие из вредных привычек самые страшные?

-Почему?

Ребята, скажите, а вот для вас на данный момент какая вредная привычка самая неприятная?

— А как вы думаете с ленью можно бороться? (да).

— Каким образом? (выполнять то чего не хочется, перебороть себя)

-Ребята, давайте поиграем, вам будет необходимо дополнить пословицы:

Делу время – а потехе час.

Без труда – не выловишь и рыбку из пруда.

Кончил дело – гуляй смело.

-Ребята, как можно победить лень? (Иметь силу воли, настойчивость, порой даже упрямство, иногда проявлять свой характер)

Слушают рассказ учителя.

Отвечают на вопросы.

Отвечают на вопросы.

Слушают стихотворение.

Отвечают на вопросы.

Играют в игру хлопай – топай (если полезный продукт хлопают, если вредный топают).

Физкультминутка (дети выполняют движения, повторяя их за учителем).

Отвечают на вопросы.

Познавательные:

Творческое выполнения знаний и умений.

Личностные: оценивать результат своей работы

Регулятивные:

развиваем умение оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Итог занятия. Систематизация знаний.

— Ребята, так что же такое привычка?

— Какие полезные привычки вы знаете?

— Для чего они нужны?

Ответы на вопросы.

Регулятивные:

формирование умения анализировать и оценивать свою деятельность.

Рефлексия

самоанализ деятельности и её  результатов

-Я предлагаю вам, ребята, заполнить тесты, чтобы понять, какими людьми являетесь вы. В этом тесте вам надо закончить начатые предложения.

Итог

Закончите фразу, ребята:

Я узнал сегодня…

Я понял сегодня…

Я решил сегодня…

Отвечают на вопросы.

Личностные:

успешное формирование у учащихся навыков контроля.

Классный час на тему «Полезные и вредные привычки»

Классный час « Полезные и вредные привычки»

Цели: 

1. систематизировать знания учащихся о полезных и вредных привычках, их влиянии на здоровье; побуждать детей к формированию у себя хороших привычек; воспитывать бережное отношение к своему здоровью; помочь детям объективно взглянуть на свои привычки.

2. Помочь сформировать неприязнь к вредным привычкам.

Формирование УУД

Познавательные УУД: уметь ориентироваться в своей системе знаний: отличать новое от уже известного с помощью учителя; добывать новые знания: находить ответы на вопросы, используя свой жизненный опыт и информацию, полученную на занятии.

Коммуникативные УУД: уметь оформлять свои мысли в устной форме; слушать и понимать речь других; совместно договариваться о правилах поведения на уроке и следовать им; учиться работать в группе, формулировать собственное мнение и позицию.

Регулятивные УУД: создать условия для развития умений анализировать, сравнивать, делать вывод, проявлять инициативу и самостоятельность; способствовать развитию мыслительных операций: обобщения, внимания; уметь ставить цель и планировать свою деятельность на занятии с помощью учителя; уметь работать во времени; уметь высказывать своё предположение; уметь осуществлять самоконтроль, самооценку, планировать своё действие в соответствии с поставленной задачей.

Личностные УУД: осознание обучающимися практической значимости темы занятия и совместной учебной деятельности; способствовать воспитанию позитивного отношения к учебному труду; умению высказать свою точку зрения и выслушивать чужую.

Ход классного часа.

Актуализация знаний.

Учитель: Здравствуйте, ребята! Я рада видеть Вас на нашем занятии. А начнём мы его необычно, с игры «Приветствие». Посмотрите друг на друга.

Скажем «Здравствуйте» руками!
Скажем «Здравствуйте» глазами!

Скажем «Здравствуйте» ногой!

Скажем «Здравствуйте» щекой!
Скажем «Здравствуйте» спиной!
Скажем «Здравствуйте» словами – Скажем «Здравствуйте» плечом!

Станет радостно кругом! 

Самоопределение к деятельности.

— Наше занятие я хочу начать со слов хорошо известного вам стихотворения Владимира Маяковского:

Крошка сын к отцу пришёл,

И спросила кроха:

— Что такое хорошо

И что такое плохо?

— Чтобы определить тему нашего занятия, я предлагаю вам поиграть в игру, которая так и называется «Хорошо и плохо». Я буду предлагать вам некоторые высказывания, а вы, если с ними согласны – говорите («Да»), если не согласны — нет

1. Разбросал я книги, вещи и искал их целый вечер.

2. Мою грязную посуду, пол помыть я не забуду. (Да)

3. Чисто с мылом я умоюсь, у меня опрятный вид. (Да)

4. Ногти очень грызть люблю, всех микробов я ловлю.

5. Нет приятнее занятия,

Чем в носу поковырять.

Всем ужасно интересно,

Что там спрятано внутри.

6. Я люблю покушать сытно,

Много, вкусно, аппетитно.

Ем я всё и без разбора, потому что я … ОБЖОРА.

Вступительное слово

— Каждый человек при рождении получает замечательный подарок – здоровье. Оно, как волшебная палочка, помогает выполнять самые заветные желания.

— А какого человека можно назвать здоровым? (Ответы учеников)

— Каждый человек способен привыкать к каким-либо действиям, ощущениям. Кто-то привык рано ложиться, кто-то поздно, кто-то привык терпеть боль, а кто-то нет.

— Что появляется у человека? (Ответы учеников – привычка)

— Как можно назвать привычки, которые помогают беречь здоровье, сохраняют его?

— А привычки, наносящие вред здоровью? (Ответы)

— Итак, кто же догадался, о чём мы с вами будем сегодня говорить? А как одним словом это назвать? (О привычках)

— Попробуйте сформулировать цель нашего занятия. (Узнать, какие привычки относятся к вредным, какие – к полезным; как бороться с вредными привычками.)

— Вы абсолютно правы.

Основная часть.

Ребята, а что такое привычка?

– У каждого человека есть привычки, то есть то, что мы совершаем, не задумываясь, действуя как бы автоматически. Например, привычка чистить зубы, или заправлять свою постель, или убирать за собой игрушки. Чтобы сформировалась привычка, необходимо повторять какое – либо действие т свои места многократно, изо дня в день, и тогда человек начнёт его выполнять, не задумываясь, автоматически.

Как правило, у человека бывает много различных привычек. Они приносят ему либо пользу, либо вред. В зависимости от этого все привычки можно разделить на две группы. Какие? (Вредные и полезные)

Как вы думаете, какие привычки надо воспитывать каждому человеку у себя, а от каких избавляться?

Но для этого надо уметь различать их.

• Чтобы выработать полезные привычки, необходимо прикладывать усилия, старание. Трудно воспитать полезную привычку, но избавиться от вредной ещё сложней, это требует от человека проявления твёрдости и силы воли. Хуже всего то, что вредные привычки одного человека (например, курение) причиняют вред не только его здоровью, но и окружающих его людей.

• Разделите привычки на две группы: помогать старшим; делать зарядку; разговаривать во время еды; убирать постель; складывать на место учебники, одежду; постоянно жевать жвачку; смотреть телевизор во время еды; забывать свои обещания; не доводить дело до конца; чистить зубы; самостоятельно готовить домашние задания

• (Делят на две группы – на доске)

1) Отгадайте героя и его привычку.

Оказывается, из-за владения некоторыми привычками, так можно назвать человека. Послушайте стихотворения и объясните, почему человека так называют.

1. Не люблю я, братцы, мыться,
С мылом, щёткой не дружу.
Вот поэтому, ребята,
Вечно грязный я хожу.
И сейчас не потому ли,
Назовут меня… (грязнуля)

2. Честно я скажу ребятам:
Быть опрятным, аккуратным
Очень трудно самому.
Сам не знаю почему.
Вещи всюду я бросаю
И найти их не могу,
Что схвачу, в том и бегу.
Где штаны? А где рубаха?
Я не знаю. Я … (неряха)

3. Спортом я не занимаюсь

Я никак не закаляюсь

Бегать, прыгать нету сил

Свет мне кажется не мил

Я сутулый и хромой

Я для всех уже больной.

Пролежал уж все бока, я…(лежебока)

4. Лишь услышу шум и гам,
Я бегу к учителям.
Говорю, что Дима с Петей
Подрались опять в буфете.
Тот контрольную списал,
Тот к уроку опоздал.
Саша взял пенал у Светы,
На уроке ел конфеты,
Не дежурил утром в классе,
Подарил он жвачку Васе.
Вроде я для всех стараюсь,
Но и тут опять беда:
Почему-то называют
Меня ребята … (ябеда)

5. Я вчера был на Луне!
Что, не верите вы мне
Лунный камень я привёз,
Доставал рукой до звёзд.
Погулял я по Луне –
Видел лунных человечков,
Перемолвились словечком.
Три руки у них, три глаза –
Не видал таких ни разу.
Погостил у них немножко,
Как понравилось там мне!
Вы ему не верьте слишком,
Потому что он … (врунишка)

6. Не люблю играть и петь,

Мне бы лучше пореветь.

Главный нытик я из класса,

А зовут меня все… (плакса).

О полезных или вредных привычках шла речь?

Вы хотите быть похожими на ребят с такими привычками? Почему?

А какими вы хотите быть?

Учитель: Вредные привычки — это наши коварные враги, они доставляют нам удовольствие и потихоньку отравляют нам жизнь, наносят огромный вред нашему здоровью. Вредные привычки бывают в любом возрасте. Они растут и меняются вместе с нами. Постепенно они взрослеют (теперь нас интересуют сигареты, пиво, мы не прочь «украсить» свою речь нецензурными словами.)
И каждая из этих вредных привычек не имеет абсолютно ничего общего со здоровым образом жизни.

Обо всех вредных привычках мы сегодня говорить не будем, подробно остановимся на курении и проведём парад некоторых вредных привычек.

— Кто из вас пробовал курить хотя бы 1 раз?

— Как вы считаете для чего люди курят?

( желание быть как все, способ развлечения, стремление испытать новые ощущения, возможность повысить статус, чтобы было проще общаться, подражание кумирам, способ показаться взрослым и т.д.)

— Нравится ли вам, если ваши друзья по классу, школе курят?

Мы установили, что почти все из вас против курения Так почему же? ( обсуждение)

— Кто знает о последствиях табакокурения?

По мнению медиков:

— 1 сигарета сокращает жизнь на 15 минут;

— 1 пачка сигарет – на 5 часов;

— тот, кто курит 1 год, теряет 3 месяца жизни;

— кто курит 20 лет- 5 лет жизни;

— кто курит 40 лет, теряет 10 лет жизни

Вот несколько факторов, которые свидетельствуют о том, что именно курение имеет негативное влияние на весь организм человека: Какие же « подарки из табакерки» ждут курильщика?

• Частицы дыма, оседая на коже, растворяются под действием пота и жира, образуя раствор едких кислот щелочей, в результате появляются микротрещины, морщины.

• Регулярное курение способно забрать у человека от шести до пятнадцати лет жизни;

• Курение приводит к желтизне, появлению запаха изо рта и слабости мышц.

• Табачный дым раздражает слизистую оболочку глаз, из-за чего они слезятся и краснеют.

• Оседающие на зубах сажа и табачный дёготь вызывают их потемнение и пожелтение, эмаль покрывается микротрещинами, что способствует развитию кариеса.

• Табачный дым воздействует на голосовые связки, голос становится хриплым, грубым, часто возникает кашель, так называемый « кашель курильщика».

• Так же часты после длительного курения заболевания лёгких и органов пищеварения.

• Курящие люди более подвержены простудам, гриппу и другим инфекциям.

Употребление табака- сложное противоречивое явление современной массовой культуры. Это касается взрослых, но в отношении детей закон категорически запрещает им продавать сигареты.

Демонстрация опыта «Обнаружение в табачном дыме кислот и никотина».

Цель опыта: дать учащимся представление о сложном составе табачного дыма, выявить в нем наличие кислот смол, никотина.

Ход опыта: развернуть фильтры целой сигареты и окурка, сравнить их. В фильтре окурка темно-коричневого цвета осталась часть смол никотина, образующихся при курении. Эти вещества оседают на стенках альвеол. Фильтры бросают в пробирки с окрашенной содовой водой. Красная окраска в пробирке с фильтром от окурка исчезает под действием кислот (реакция нейтрализации), появление бурой окраски обусловлено присутствием никотина, смол и частиц угля.

Какие продукты образуются при курении? ( никотин, смолы)

Никотин- это сильнодействующий наркотик, который повышает кровяное давление и учащает сердцебиение.

Смолы- содержат ряд веществ, которые могут вызвать рак. Когда человек затягивается или вдыхает табачный дым, смолы поступают в лёгкие.

Как влияют на организм человека продукты, образующиеся при курении? ( губительно действуют на человека).

Табак губительно действует не только на человека, но и на животных и на растения. Если поливать растения крепким настоем табака, то они погибнут.

Никотин — один из самых опасных ядов растительного происхождения.

Если смазать никотином веки крысы- она погибнет. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от 1/4 капли никотина, собака — от 1/2 капли. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли.

Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет.

Курильщик не погибает по тому, что доза вводиться постепенно, не в один прием. Систематическое поглощение небольших, не смертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению.

Анекдот. ( А сейчас я хочу вам рассказать анекдот) Продавец табака расхваливает на ярмарке свой товар: «Покупайте табак, прекрасный табак! Мой табак не простой, а с секретом. От моего табака стариком не будешь, собака не укусит, вор в дом не залезет».

Один парень купил немного табака и начал расспрашивать продавца: — А почему стариком не буду? — Потому что до старости не доживешь. — А почему собака не укусит? — Так ведь с палкой будешь ходить. — А почему вор в дом не залезет? — Потому что всю ночь будешь кашлять.

Что же нас ждёт, если мы будем курить?

Физминутка Игра «Как живёшь».

Избавиться от многих вредных привычек помогают занятия физкультурой и спортом. Давайте и мы с вами сделаем первый шаг в борьбе с плохими привычками.

Как живёшь? (Вот так!)

Как идёшь? (Вот так!)

Как плывёшь? (Вот так!)

Как летишь? (Вот так!)

Как бежишь? (Вот так!)

Как шалишь? (Вот так!)

Как сидишь? (Вот так!)

— Молодцы!

Григорий Остер даёт нам такие советы.

Нет приятнее занятия,

Чем в носу поковырять.

Всем ужасно интересно,

Что там спрятано внутри.

А кому смотреть противно,

Тот пускай и не глядит.

Мы же в нос к нему не лезем,

Пусть и он не пристаёт.

Никогда не мойте руки,

Шею, уши и лицо.

Это глупое занятие

Не приводит ни к чему.

Вновь испачкаются руки,

Шея, уши и лицо.

Так зачем же тратить силы,

Время попусту терять.

Стричься тоже бесполезно,

Никакого смысла нет.

К старости сама собою

Облысеет голова.

—Согласны ли вы с советами Григория Остера? (Нет)

—-Как вы думаете, почему?

Конечно, не согласны, ведь эти советы так и называются – вредные советы, чтобы дети задумались и не стали их выполнять

 Определение связей между полезными и вредными привычками и их последствиями.

Как вы думаете, могут ли привычки каким-либо образом влияют на человека?

Действительно, любая привычка (полезная или вредная) оказывает какое – либо влияние на человека. Я предлагаю вам попробовать установить связи между полезными и вредными привычками и их последствиями.

У вас на столах лежат таблицы, рассмотрите их. Как вы думаете, что надо сделать? (Установить связи – соедините стрелкой – какие последствия влекут за собой перечисленные привычки.)

Оборудование: у каждой группы – таблица, маркер

Привычки

— мальчик чистит зубы

— мальчик не хочет мыться и умываться

— группа ребят делает зарядку

— ученик грызёт ногти

— мальчик долго сидит за компьютером

Последствия

— на соревнованиях ребята легко преодолевают дистанцию

— здоровая красивая улыбка

— с грязным подростком никто не хочет общаться

— плохое зрение

— врач лечит воспалённые пальцы

Привычки

— есть много сладкого

— давать прозвища

— есть чипсы

— заниматься спортом

— проводить много времени у телевизора

Последствия

— остаться без друзей

— иметь лишний вес

— плохое зрение

— иметь красивое тело, быть сильным и ловким

— болезни желудка

Привычки

— читать лёжа в постели

— иметь неопрятный вид

— пить много газированных напитков (кока- кола, фанта, спрайт и др.)

— громко слушать музыку

— разбрасывать вещи, игрушки

Последствия

— к болезням желудка и печени, к расстройству кишечника

— плохое зрение

— никто не хочет дружить

— тратить много времени на поиски чего – либо

— возникновение проблем со слухом

Что же у вас получилось? (вынести на доску).

Есть ли дополнения или неточности?

К чему приводят вредные привычки? ( ожирение, больная кожа, болезни, одиночество, дурной запах, больной организм, больная жизнь, некрасивая походка, злобность)

“ЖИЗНЬ – это долгое и прекрасное путешествие. Она может стать опасной экспедицией, а может – приятной прогулкой. Пусть рядом всегда будет тот, кто предвидит беду и поможет обойти её стороной. Тот, кто укажет верный путь к здоровью”.

Каждому известно:

Мы все умрем: людей бессмертных нет,
И это всем известно и не ново,
Но мы живем,  чтобы оставить след –
Дом иль тропинку, дерево иль слово.

Но самая главная цель у вас – быть здоровыми, жить долго.

– Итак, какой вывод мы можем сделать?  Привычки есть у каждого. Они разные: плохие или вредные, хорошие или полезные. Одни привычки со временем проходят, другие появляются, третьи остаются на всю жизнь.

Подведение итога занятия.

Итак, о чём мы с вами говорили?

Какие бывают привычки?

Почему привычки называю полезными?

Почему привычки называют вредными?

Что надо делать, чтобы избавиться от вредных привычек или предупредить их появление?

Действительно, наши привычки формируем мы сами. Нужно избавляться от вредных привычек и приобретать, формировать полезные. Какие привычки человек посеял и вырастил в себе, такие плоды и будет пожинать всю жизнь.

 «Дерево привычек».

Представьте, что дерево—это наши полезные привычки. Используя свои знания о них, сделаем так, чтобы наше дерево зашелестело листочками. У вас на столах лежат зелёные и красные листики.

Подумайте, какого цвета должны быть листочки на дереве? (Зелёные.)

А почему?

Напишите на нём свою полезную привычку.

Подойдите к дереву, и сейчас каждый из вас прикрепит свой листок и назовёт свою хорошую привычку.

Так как же назовём наше дерево? (Дерево полезных привычек.)

Каждый человек – хозяин жизни и здоровья. За вас вашу жизнь не проживут ни родители, ни учителя. Как каждый из вас решил, так всё и будет!

Я думаю, что каждый из вас может гордиться собой, если научится самостоятельно мыслить, если научится говорить нет любым вредным привычкам.

Я предлагаю каждому взять красный листочек, написать свою вредную привычку, от которой вы хотите избавиться прямо сейчас.

Опустите её в сундучок. Мы закроем его крепко-накрепко, чтобы ваши вредные привычки не смогли выбраться оттуда и навсегда исчезли бы из вашей жизни.

 Рефлексия.

Наше занятие подошло к концу.

Как вы считаете, полезна была информация, которую вы получили сегодня и с кем бы вы могли ею поделиться?

На доске круг от солнышка, а у меня жёлтые и зелёные лучики: жёлтый лучик, значит, занятие понравилось, вы получили интересную информацию; зелёный лучик — занятие не интересное, не было никакой полезной информации. Возьмите лучик, соответствующий вашей оценке и прикрепите к кругу.

Посмотрите, какое замечательное получилось солнышко.

А сейчас послушайте песню

Песня на мотив

« В траве сидел кузнечик».

1. В кустах сидит Серёжа,

Учиться он не может,

Учиться он не может,

А пробует курить.

Припев:

Представьте себе,

Представьте себе,

Он пробует курить (2 раза)

2.Какой плохой мальчишка!

Читал бы лучше книжки,

Читал бы лучше книжки,

Чтоб можно похвалить.

Припев:

Представьте себе,

Представьте себе,

Не хочет он учиться ( 2 раза)

Давайте скажем дружно;

« Учиться тебе нужно,

Учиться тебе нужно,

Но только не курить».

Припев:

Представьте себе,

Представьте себе,

Послушным надо быть! ( 2 раза)

И вот сидит мальчишка,

Задумался он слишком,

Читает теперь книжки

И бросил он курить.

Припев:

Представьте себе,

Представьте себе,

Здоровым надо быть ( 2 раза)

Я надеюсь, что этот урок убедил вас в том, что вредные привычки — это колоссальный вред здоровью, и у каждого из вас хватит образования и здравого смысла не курить никогда, избавляться от вредных привычек.

План-конспект урока (7 класс) по теме: Классный час .»Привычки: полезные и вредные»

«Привычки: полезные и вредные»

                                        Дата проведения:  12 февраля 2010 года                        

                                        7А класс

                                Афзалова Сария Муллануровна.

ТЕМА: «Привычки: полезные и вредные». 

Цели:

1. Выявление уровня знаний о полезных и вредных привычках.
2. Показ альтернативы вредным привычкам.
3. Воспитание умения противостоять давлению сверстников, контролировать свои поступки.
4. Формирование умения выполнять проектную работу по заданию.

Ход классного часа

(На перемене звучит песня «Утренняя гимнастика»- .

I. Вступительное слово.

-Здравствуйте, дети!

-Скажите, вы хотите быть счастливыми? А хотите быть здоровыми? А кто из вас хочет стать успешным человеком?

-Как вы думаете, что нужно делать, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье, сделать жизнь интересной?

-Для этого есть много способов. Один из них – воспитание в себе полезных привычек.

-Назовите известные вам полезные привычки

-А что может помешать вам стать здоровыми и успешными?

-Все перечисленное вами можно назвать «вредными привычками»

-Вы догадались, о чем мы сегодня будем говорить?

-Совершенно верно – о полезных и вредных привычках

II.Обсуждение.

-Какие вредные привычки вы можете привести в пример?

-Кроме этих очевидных ВП, есть еще много других, например, опаздывать, откладывать на потом, хамить, грубить, плеваться, грызть ногти  и тд.

-Давайте посмотрим, к чему могут привести вредные привычки?

              -Как научиться противостоять вредной привычке? (Игра «Диалог»- .

Сейчас я предлагаю вам игру, которая научит вас правильно вести себя сложных ситуациях, отстаивать свое мнение и не поддаваться на уговоры сверстников.

Игра «Диалог с товарищем»

                (На подносе разложены карточки красного цвета с вариантами  предложений. Учащийся берет одну и громко читает. На другом подносе лежат карточки зеленого цвета с вариантами ответов. Второй учащийся берет и дает товарищу заранее подготовленный ответ).

1. Хочешь, чтобы у тебя было хорошее настроение? Попробуй пиво!

Нет! Мне этого не нужно, я хочу быть здоровым!

Нет! Пойдем лучше погуляем с моей собакой!

              2. Хочешь пиво? Никто не заметит!

Нет! Я не буду и тебе не советую!

        3. Давай закурим! От одной сигареты ничего не будет.

Нет! Вредные привычки не приводят к добру!

4. Давай покурим! Или ты трусишь?

Нет! У меня есть новые  пазлы. Пойдем собирать!

5. Пошли покурим. Или тебе слабо?

Нет! У меня есть более интересные занятия!

6. Давай покурим! После одной сигареты к курению не привыкнешь.

Нет! Я не хочу подражать тем, кто не бережет свое здоровье!

Нет! Я спешу в шахматный кружок. Хочешь, пойдем со мной.

7. Почему ты не куришь? Боишься, что мама наругает?

Нет, я не буду! Пойдем лучше со мной на каток.

Нет! Мама меня просила сходить в магазин, пошли со мной.

Может, твоей маме тоже нужно что-нибудь купить.

8. У нас во дворе многие курят, ничего с ними не случилось. Попробуй и ты!

Нет! Лучше пойдем ко мне смотреть футбол. Сегодня финал!

Нет! Лучше пойдем ко мне. Вчера мой старший брат принес

новые интересные компьютерные игры, поиграем.

III. Создание “Поляны полезных привычек”.

— Ау вас есть вредные привычки?  Выпишите самую вредную из них на листочек.  А вы хотите от нее избавиться? Тогда скомкайте ваши листочки и выкиньте их! На самом деле избавиться от ВП немного сложнее. Как это сделать, вы можете прочитать в памятке, которую я вам дарю (памятка).

                -А что вы можете поставить в противовес каждой из данных вредных привычек?

(Слайд 6).

-А теперь, напишите на листочке полезные привычки, которые бы вы хотели иметь.(Звучит песня «Дорогою добра»- слайд 9). Запишите на листок ромашки ту из них, к которой вы будете стремиться с сегодняшнего дня. Не забудьте  рядом написать свое имя. С этого момента вы берете ответственность за воспитание в себе этой ПП. О том, как привить себе ПП, вы прочитаете в памятке.

-Мы создали чудесную поляну полезных привычек, которая будет напоминать вам о вашем стремлении к поставленной цели (на лист ватмана приклеиваются листья ромашек).

IV. Подведение итогов

Каждый выбирает для себя

Женщину, религию, дорогу.

Дьяволу служить или пророку –

Каждый выбирает для себя.

Итак, каждый человек имеет право на выбор — какой образ жизни ему вести. То ли двигаться, совершая хорошее, то ли остановиться, совершая плохие поступки.  Народная пословица гласит: «Посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу». Желаю, чтобы вы построили красивую судьбу.

Спасибо за урок!

Как создавать полезные привычки? Простые советы тем, кто хочет сформировать полезные привычки.

Привычка – прекрасная служанка, но отвратительная госпожа, гласит народная мудрость. И это можно считать ключом к управлению своей жизнью. Вредная привычка отравляет нашу жизнь годами, а полезная будет служить долгие годы. Существует мнение, что формирование привычек обусловлено формированием нейронных связей в мозге. И для того чтобы эта нейронная связь создалась, необходимо без перерыва 21 день повторять одно и то же действие. Это минимальный срок для закрепления привычки на уровне нейронных связей в мозге. Затем со временем нейронная связь укрепляется, и чем дольше мы следуем своей привычке, тем сложнее затем будет это изменить. И это работает как с полезными, так и с вредными привычками.

Существует мнение, что наш выбор не всегда наш выбор. Дело в том, что есть такая версия, что около 40 процентов наших повседневных действий – это дело привычки. Но вот то, какие привычки мы у себя взращиваем, – это уже всегда наш выбор.

К примеру, всех нас с детства учили чистить зубы. И для большинства из нас это уже автоматический процесс, который не требует никаких волевых усилий. А, к примеру, в исламе принято совершать пятикратную молитву ежедневно. И для большинства мусульман это уже на уровне привычки. Другой вопрос, что при механическом осуществлении данного процесса, пожалуй, несколько теряется смысл и эффективность, но это уже другая проблема. В любом случае лучше механически повторять молитву пять раз в день, нежели по привычке пять раз в день включать телевизор.

Наши привычки обуславливают нас

Попробуйте проанализировать свою жизнь. Как много действий вы совершаете по привычке? Какие из них реально полезны? Какие просто тратят время? А какие причиняют объективный вред?

Принцип формирования привычки, или, говоря по-научному, «условного рефлекса», описал ещё академик Павлов и продемонстрировал в своём опыте с собакой. Он включал лампочку, затем кормил собаку. Так на включение лампочки со временем собака стала реагировать слюноотделением, даже если пищи после включения лампочки не поступало. И в сущности наши привычки формируются по тому же принципу: всегда есть некий индифферентный раздражитель, который для запуска привычного нам процесса становится сигналом. Так некоторые привыкли по вечерам смотреть любимый сериал, и наступление времени «Ч» для таких людей становится сигналом к тому, чтобы включить телевизор и отложить все остальные дела. Дальше больше: некоторые формируют привычку ещё и есть во время сериала, причём чаще всего что-нибудь не очень полезное. И у такого человека ещё и аппетит будет появляться, как только он сядет к телевизору. Причём аппетит этот, скорее, не физический, а психологический, то есть в силу привычки. Сели за телевизор, – надо что-то пожевать.

Ещё одним важным этапом привычки является вознаграждение. Все наши удовольствия обусловлены выбросом гормона дофамина в мозгу. И привычка подкрепляется именно этим фактом. Вечер, проведённый у телевизора с вкусной, но вредной едой, позволяет ощутить этот самый выброс дофамина. Таким образом, любое удовольствие – это просто химическая реакция в мозге. Но именно она завершает процесс формирования привычки.

Итак, для формирования привычки необходим некий сигнал. К примеру, праздники. В праздничные дни индустрия продуктов питания, алкоголя и развлечений «снимает» колоссальную прибыль. Поэтому если бы праздников не было, их бы следовало выдумать. Людям настойчиво внушается, что в некий условный день, например, в последний день года, нужно обязательно веселиться, объедаться вредной едой, пить алкоголь и так далее. И со временем последний день года становится условным сигналом для начала такой деятельности. Ну а затем человек получает вознаграждение: веселье, вкусная еда и так далее. Потом, правда, несколько дней приходит в себя. Но большинством людей это рассматривается как некий незначительный побочный эффект. Таким образом, подобное деструктивное веселье – не более чем навязанная нам вредная привычка.

Как избавиться от вредной привычки

Для этого существует два пути. Первый – через силу воли. Это сложный путь, и для него нужна сильная мотивация. Недаром говорят, что болезни и трудности – наши лучшие учителя. Часто люди начинают менять своё питание тогда, когда организм уже просто не в силах выносить издевательство над собой, и наступает болезнь. Болезнь – пожалуй, самая сильная мотивация для того, чтобы бороться с внешними привычками.

Но не будем ждать, когда наступит болезнь, ведь, как гласит восточная мудрость, болезнь приходит так быстро, как падает стена, а уходит так медленно, как разматывается шёлк. Поэтому лучше прикладывать к себе усилия, пока мы ещё здоровы.

Для этого существует второй путь. В этом случае мы в схеме «сигнал – действие – награда» убираем звено «действие» и меняем его на другое. К примеру, переедание. Часто люди едят от скуки. Итак, сигналом к действию является состояние скуки, а наградой затем является то, что от этой скуки мы избавились. В следующий раз, когда возникнет состояние скуки и, как следствие, желание съесть что-нибудь для развлечения, можно, например, заняться физкультурой. Всего 20-30 минут физической активности дадут выброс дофамина в кровь, и награду мы получим примерно ту же, что и в случае с едой, но без вреда для организма. И постепенно, заменяя одно действие другим, мы поменяем привычку. Притом что на состоянии нашего счастья это никак не отразится.

Самое интересное, что замена всего лишь одной вредной привычки на полезную, как показывает опыт, запускает целую цепную реакцию перемен в жизни. Естественно, в лучшую сторону. В 2006-м году австрийские учёные провели эксперимент: 30 студентам было предложено выработать привычку более бережливо относиться к своим финансам. И как только они сформировали такую привычку, было отмечено, что они также стали питаться более здоровой пищей, заниматься спортом, и их успеваемость в вузе значительно выросла.

Как сформировать полезные привычки

Принцип всё тот же: необходимо сформировать схему «сигнал – действие – награда». К примеру, нужно сформировать привычку бегать по утрам. Чтобы победить первоначальную лень, достаточно сразу после пробуждения одеваться и выходить на улицу, а там, как правило, процесс уже идёт сам собой.

Обычно, чтобы начать делать что-то на первый взгляд трудное и неприятное, нужно, собственно, просто начать. Если мы уже оделись и вышли, значит, уже преодолели лень, и домой возвращаться как-то глупо. Так и будет формироваться привычка. Сигналом к пробежке будет выход из дома. А заставить себя выйти из дома – это уже не так сложно. С наградой всё ещё проще. Физическая активность естественным путём запускает процесс вброса дофамина в кровь. Поэтому уже после первой недели регулярных пробежек мозг настроится на то, что после пробежки будет состояние удовлетворения и счастья. И так сама пробежка станет чем-то желанным.

Таким образом, всё всегда в наших руках. Наши вредные привычки как минимум отнимают наше время, а чаще всего ещё и разрушают здоровье, вынуждают тратить деньги и так далее. И если по вышеописанному принципу замены действия поменять вредные привычки на полезные, ваша жизнь в корне изменится. Дело в том, что в нашей жизни всё взаимосвязано, и если мы меняем к лучшему что-то одно, то меняется и всё остальное.

Можно ли себе представить человека, который начал заботиться о своём здоровье и вместе с этим продолжает предаваться саморазрушительным развлечениям? Бывают, конечно, исключения, когда и спорт совмещается с алкоголем, но это происходит либо по причине крайнего невежества, либо потому что привычка очень сильна, а сил бороться с ней нет. Но чаще всего если человек встаёт на путь здравого образа жизни, то наступление начинается «по всем фронтам»: как-то незаметно для себя человек избавляется от вредных привычек, начинает менять своё питание, читать полезные книги, перестаёт смотреть телевизор и так далее. Потому что если мы уже сделали шаг к развитию, то прежние деструктивные модели поведения начинают противоречить нашей природе, нашему пути. Если человек решил на воздушном шаре подняться в небеса, он неизбежно начинает сбрасывать балласт, чтобы подняться как можно выше. И таким балластом являются наши вредные привычки.

Вопрос вредных привычек можно рассмотреть и более глубоко. К примеру, гнев – тоже вредная привычка и гораздо даже более опасная, чем то же переедание. Сигналом к проявлению гнева является какая-то психотравмирующая ситуация. И тут можно применить тот же принцип замены действия. Самый простой метод: психологи советуют считать до десяти и глубоко дышать, когда нас что-то раздражает. Это позволяет вернуть осознанность. И так мы формируем привычку возвращаться в состояние осознанности каждый раз, когда нас что-то раздражает.

По большому счёту, личность – это просто совокупность привычек. И это всегда наш выбор, какие привычки мы хотим иметь. По простому методу, описанному выше, можно устранить практически любую вредную привычку, даже более того – заменить её полезной. И то время, которое человек тратил, например, на бесцельное блуждание по интернету или компьютерные игры, можно потратить на практику хатха-йоги, занятие спортом или чтение книги. Важно понимать, что удовольствие – это ведь не самоцель для разумного человека, а побочный эффект саморазвития и созидательной деятельности.

Сделав что-то полезное (в идеале – для окружающих, а как минимум – хотя бы для себя лично), можно получить гораздо большее удовольствие, чем то, которое мы привыкли получать от наших вредных привычек.

Полезные и вредные финансовые привычки: советы и правила

Полезные и вредные финансовые привычки: топ 8

По статистике, для формирования привычки нужен 21 день, 40 дней — чтобы она закрепилась, и только через 90 дней она становится образом жизни.

Хотите разобраться со своими финансовыми привычками на пути к достатку? Отведите себе три месяца для осознанной финансовой жизни. Проанализируем, что полезно и что вредно для вашего кошелька.

Магазины

Полезная финансовая привычка — делать покупки осознанно: перед походом в магазин изучать содержимое холодильника и шкафов, определять, какие потребности есть у семьи, составлять список. Даже самые простые покупки надо планировать.

Также полезно пользоваться выгодами, которые дают магазины и банки: скидки, кешбэк, программы лояльности. Тут важно не переборщить: выгодные предложения стимулируют тратить больше.

Крупные покупки тем более нужно планировать. Часто денег на них не хватает, и мы влезаем в потребительские кредиты. Остановиться бывает сложно. Поэтому полезно планировать крупные расходы на ближайший год. Если денег не хватает, лучше откладывать их из доходов вместо того, чтобы брать дорогие кредиты.

Учёт расходов

Несомненно, это полезная привычка. Только детальный учёт позволит ответить на вопросы: почему не хватает до зарплаты и как скорректировать своё потребительское поведение.

Учитывать расходы можно с помощью мобильных приложений или обычного блокнота. Записывайте сколько пришло, сколько ушло, и в каком направлении утекли ваши денежки.

Читайте также:

1. Известные предприниматели, изменившие мир
2. Вирус бедности: как распознать симптомы
3. Основные правила предпринимателя, советы от успешных бизнесменов
4. 7 невероятно полезных еженедельных привычек
5. 10 правил успешного человека

Банковские карты

Использование банковской карты — палка о двух концах. С одной стороны — это удобно, безопасно и выгодно. Особенно если есть кешбэк. С другой стороны, эта привычка может стать и вредной. Контролировать расходы по карте сложнее — мы не держим деньги в руках, поэтому не чувствуем, как они утекают. Важно научиться воспринимать виртуальные деньги как реальные и не тратить их так, как будто это игрушки.

Обязательно включите смс-уведомления, не держите лишних денег на карточном счёте, соблюдайте все правила безопасного использования карт, выбирайте карту с теми опциями, которыми реально пользуетесь, не переплачивайте за годовое обслуживание.

Распределение доходов

Это одна из самых полезных привычек. Независимо от того, сколько вы получаете, начните с того, что 10-15% полученных денег прячьте от себя же.

Многие не могут начать копить из-за того, что тут же тратят зарплату на все свои желания. 10% — не слишком ощутимая сумма, но важно отложить эти деньги сразу.

Сбережения

Многие люди до сих пор не могут расстаться с вредной привычкой хранить накопления дома. Из-за инфляции наличные теряют свою ценность, и количество товаров, которые можно купить на одну и ту же сумму уменьшается. Поэтому хорошей привычкой будет хранить сбережения на депозите в банке, пусть даже под самый небольшой процент. Это надёжнее и выгоднее, чем держать их дома.

Погоня за доходностью

Это плохая финансовая привычка, как и вложение денег в инвестиционные продукты, которые вам непонятны. Финансовые пирамиды всё ещё существуют, потерять деньги не так уж сложно. Поэтому выработайте привычку — проверять сомнительную информацию, консультироваться со специалистами, критически относиться к предложениям высокой доходности.

Налоги и помощь от государства

Не использовать финансовые возможности, которые даёт нам государство — тоже плохая привычка. Да, это может быть связано с некоторыми бюрократическими сложностями, но забывать о налоговых вычетах, пособиях и льготах, даже если суммы кажутся незначительными, — очень вредно для семейного бюджета.

Если сейчас вам это не очень-то нужно, не забывайте, что жизненная ситуация может измениться, а вот привычка использовать эти инструменты так и не выработается.

Образование и развитие

Хорошей привычкой является постоянная работа над своей финансовой грамотностью, получение новых знаний, практика, опыт. Двадцать минут в день, целенаправленно выделенных на развитие финансовых знаний и навыков, на 80% улучшат состояние семейного бюджета. Проверено!

Если вдруг вам что-то не понравилось в данной статье или вы нашли ошибку, обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания! А также пишите, какие привычки вы считаете наиболее важными.

Отличная статья2Чего-то не хватило

11 хороших учебных привычек для лучшего понимания уроков

25

Последнее обновление 9 июня 2020 г.

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы студент и хотите выработать хорошие учебные привычки? Ваш распорядок дня не так эффективен, как мог бы быть?

Может быть, пришло время следовать новому расписанию занятий, которое поможет вам лучше усваивать материал, управлять своим временем и даже поможет вам улучшить концентрацию и внимание.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот веб-сайт .)

Вот 11 привычек, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свой стиль обучения, выработать хорошую учебную программу и начать достигать своих образовательных целей.

Хорошая учебная привычка №1 — Знайте свой доминирующий стиль обучения

Важно знать, что существует множество разных стилей обучения, и каждый человек будет лучше усваивать информацию по-разному.

• Как видите, визуальные ученики лучше всего учатся, когда используются картинки, изображения и пространственное понимание.
• Слушатели предпочитают использовать музыку, звуки или и то, и другое.
• Кинестетики предпочитают более физический стиль обучения с использованием тела, осязания и рук.
• Логические ученики хотят использовать рассуждения, логику и системы.
• Учащиеся, изучающие устную речь, предпочтут использовать слова в письменной и устной речи.
• Социальные ученики предпочтут учиться с другими людьми или в группах.
• Ученики-одиночки могут лучше всего учиться в одиночку.

После того, как вы выясните, какой стиль обучения лучше всего подходит для вас, это поможет вам определить, как учиться, где учиться, когда учиться и другие важные факторы, такие как учебные пособия, которые вам следует использовать и о которых следует знать, и зная, что может отвлекать вас, пока вы пытаетесь учиться.

Последовательность дает результаты!

Сделайте учебу частью утреннего распорядка , чтобы она стала легкой частью вашего дня.Получайте удовольствие от обучения, а не опасайтесь своего учебного расписания.

Чтобы узнать больше о том, как лучше всего учиться, прочтите нашу статью о пирамиде удержания обучения.

Хорошая учебная привычка № 2 — Создавайте и записывайте реалистичные учебные цели

Если ваша цель слишком велика, чтобы ее достичь, вы, возможно, настраиваете себя на неудачу, и это также не поможет мотивировать вас учиться и достигать своих целей.

Когда вы узнаете свой стиль обучения, проведите самооценку своих нынешних учебных привычек и своих текущих оценок.

Используйте метод SMART при настройке целей исследования: установите конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и привязанные ко времени.

Вот несколько вопросов, которые нужно задать себе, которые помогут вам поставить реалистичные цели и составить план для правильных учебных привычек.

• Когда вы обычно учитесь и как долго?
• Считаете ли вы, что это эффективно?
• Довольны ли вы своими оценками?
• На каких предметах вам нужно сосредоточиться или с которыми возникают трудности?
• Какие оценки нужно иметь для сдачи?
• Каковы ваши личные обязательства и приоритеты?

Ответив на эти вопросы и поразмыслив над ними, вы сможете увидеть, на каких областях вам нужно уделить больше внимания.

Может быть, вы не уделяете достаточно времени тому, чтобы выполнять необходимый объем работы каждый день, или, возможно, вы предпочитаете учиться поздно вечером, когда вы не так бодры и энергичны.

Если вы заметили, что ваши оценки на определенных курсах снижаются, возможно, вам нужно нанять репетитора, который поможет вам с этими предметами.

Если вам не хватает времени на учебу и вы больше сосредоточены на своих личных обязательствах, то, возможно, вам, возможно, придется отказаться от некоторых социальных занятий и посвятить больше времени обучению.

Используйте метод SMART при установке целей: ставьте конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам цели. [Узнайте все о системе постановки целей SMART ЗДЕСЬ.]

Хорошая учеба №3 — сделайте учебу частью своей повседневной жизни

Если втиснуть все свое учебное время в несколько долгих дней не получается Тогда вам пора попробовать что-то новое (и менее напряженное). Выделяйте время на учебу каждый божий день, с приближающимися экзаменами или без них.

(Примечание: вам также следует подумать о том, чтобы выделить время для работы над своими «навыками сверхобучения». Этот курс покажет вам, как это сделать .)

Помните, что последовательность является ключевым моментом, и как только вы начнете получать в хорошие учебные привычки, это станет рутиной, которую вы сможете поддерживать в течение всего учебного года. Самодисциплина — ключ к успеху.

Проверьте свое расписание на неделю или месяц и подумайте о своих личных обязательствах: работа по дому, мероприятия, которые необходимо посетить, и встречи.Посмотрев в свой календарь и установив приоритеты, вы сможете запланировать учебные занятия на месяц. Все, что вам нужно сделать сейчас, — это придерживаться нового расписания занятий.

ПРОЧИТАЙТЕ: Стратегия расписания учебного плана (которая действительно работает!)

При размещении учебных разделов в своем календаре выбирайте периоды времени в течение дня, когда вы находитесь на максимальной производительности. Некоторые люди лучше всего работают по утрам, а другие — по ночам. Если вы не уверены, когда вам лучше всего работать, попробуйте заниматься в разное время дня, чтобы определить, какое время лучше всего подходит вам и вашим биологическим часам.

Выделяйте время на учебу каждый божий день, с приближающимися экзаменами или без.

После того, как вы определили, какой отрезок времени лучше всего подходит для вас, и запланировали его, имейте в виду, что вы всегда можете добавить дополнительное время для учебы, просыпаясь на дополнительный час раньше, чтобы просмотреть свои записи, или, если вы лучше работаете по ночам, ложись спать еще на час позже.

Убедитесь, что вы добавили гибкости в свой график. Ваш календарь и расписание изменятся из-за непредвиденных событий. Будьте готовы спланировать некоторые вещи, которые встретятся вам на пути, и все же находите время для изучения.

Хорошая учебная привычка №4 — Как структурировать свой ежедневный учебный распорядок

Вот несколько отличных способов структурировать свою учебную программу. Лучше всего это работает, когда вы смешиваете несколько разных стилей наклона, упомянутых выше.

Попробуйте начать с просмотра или посещения ваших лекций, а затем проведите дополнительные 1–3 часа личного изучения (с перерывами), чтобы обдумать и просмотреть заметки к этим лекциям. Таким образом, вы используете свой слуховой и визуальный стили обучения, а также повторение, что поможет вам более четко запомнить то, что вы узнали.

Начните сначала с сложных тем и предметов, чтобы не откладывать их на потом. Если эти предметы действительно трудны для вас, лучше подойдут более короткие учебные занятия.

Запланируйте учебные занятия на блоки от 2 30 минут до 1 часа и обязательно делайте короткие перерывы от 5 до 10 минут между ними. Когда вы делаете перерывы, вы позволяете своему уму отдохнуть, восстановить силы и быть готовым к большему обучению.

Нужен лучший способ спланировать свою неделю? Попробуйте один из этих бесплатных шаблонов еженедельного планировщика, чтобы повысить свою продуктивность.

Эта статья о накоплении привычек может быть полезна при построении вашей учебной программы.

Хорошая привычка к учебе № 5 — Создание учебной зоны

Создание учебной зоны. Кому-то нравится тихое место, кому-то нужно немного постороннего шума. Какой из них вы предпочитаете? Если у вас дома слишком много событий, возможно, пора подумать о том, чтобы пойти в библиотеку или кафе и использовать наушники.

Убедитесь, что у вас есть все необходимое, когда вы учитесь.Вам понадобится стол, на котором можно разложить книги, ноутбук, бумагу и расходные материалы.

Использование наилучшего освещения во время учебы также важно для всех. Если вы хотите сохранить зрение и максимально использовать свое время и энергию, выберите такое освещение, которое не будет вызывать утомления или утомления глаз, чтобы вы могли эффективно проводить занятия в любое время дня.

Не бойтесь устанавливать правила, находясь в учебной зоне. Пусть люди, живущие с вами, знают, что, когда ваша дверь закрыта, это означает, что вы не хотите, чтобы вас беспокоили.Старайтесь не отвечать на телефонные звонки или сообщения, это нарушит вашу концентрацию и вы потеряете концентрацию.

Создайте учебную зону. Убедитесь, что у вас есть необходимые предметы на время учебы и достаточно освещения.

Лучше всего найти не одно место для учебы, а как минимум 2 или 3. Таким образом, у вас будет запасной план на случай, если ваша основная изучаемая область не может быть использована. Говорят, что смена окружающей среды улучшает концентрацию и творческие способности, поэтому, даже если вам не нужно менять место, это было бы неплохой идеей.

Устанавливая правила для других, вы также должны устанавливать правила для себя. Избавьтесь от всех отвлекающих факторов. Не выбирайте место, где у вас возникнет соблазн посмотреть телевизор, зарегистрироваться с помощью смартфона или учиться, в районе с интенсивным движением, куда люди будут приходить и уходить.

Выбирайте максимально возможное обучение офлайн. Слишком много отвлекающих факторов, которые находятся на расстоянии одного клика. Если вам нужно что-то проверить, запишите это и проверьте после окончания учебной сессии.

Полезные советы по учебе, чтобы получить максимальную отдачу от учебной сессии:

• Не ешьте тяжелую пищу перед учебой. Обильная еда может вызвать сонливость, что затруднит учебу. Вместо этого выбирайте частые и небольшие порции еды.
• Переместитесь или сделайте небольшую прогулку, прежде чем сесть за учебу. Растяжка, ходьба или даже танцы помогут подготовить ваше тело и разум к большей восприимчивости к обучению.
• Расставьте приоритеты по датам назначения: записывайте каждое задание или задачу, когда вы впервые слышите о них, вместо того, чтобы просто «вспоминать» их.Мы живем в таком быстро меняющемся мире, в котором много отвлекающих факторов, и легко и нормально забыть обо всем.
• Включите важные детали, такие как номера страниц, сроки выполнения, даты тестирования, указатели или что-нибудь еще, что может быть полезно при записи заданий.

Один из способов упростить расстановку приоритетов для задач — это систематизировать свои учебные заметки с помощью цветов или меток. Независимо от того, используете ли вы онлайн-блокнот или скоросшиватель, разработка собственной системы цветового кодирования поможет вам организовать (и ваши мысли) .

Вы можете использовать цвета для обозначения цветов своих предметов, проектов и даже учителей. Вы также можете использовать ручки разного цвета, маркеры, стикеры, папки и ярлыки.

Цвета и метки также помогут вам позже, когда вам нужно будет просмотреть свои заметки, цветные разделы помогут этим заметкам выделиться, стать уникальными и запоминающимися.

Если вам сложно понять сложный учебный материал, использование техники Фейнмана может помочь вам учиться быстрее и эффективнее.

Хорошая учебная привычка № 6 — Просматривайте свои заметки

До и после учебных занятий вы всегда должны просматривать заметки из недавнего урока или темы, которую вы изучали, прежде чем переходить к новому. Просмотрите свои записи один раз перед сном, это также поможет закрепить новые знания в вашем мозгу.

Если вы вместе просматриваете свои записи с хорошим ночным сном, вы значительно улучшите свою способность сохранять больше информации.

(Боковая панель: если у вас возникли проблемы с запоминанием материала, который вы пытаетесь изучить, то метод Фейнмана может помочь вам решить эту проблему.)

Хорошая учеба № 7 — Делайте отличные записи

Вы испытываете трудности с хорошими записями? Важно, чтобы вы развили свои навыки ведения заметок, чтобы при их просмотре они приносили пользу и помогали вам изучать и запоминать важную информацию.

Помните, что вам не нужно записывать все ! Записывайте только то, что важно; если учитель что-то повторяет или что-то записал, то вам следует это принять к сведению.

Ваш стиль ведения записей может также зависеть от вашего стиля обучения, как мы упоминали выше. Возможно, вам придется рисовать маленькие диаграммы в своих заметках, если вы в большей степени наглядно обучаетесь.

Развивайте свои навыки ведения заметок, чтобы при их просмотре они приносили пользу и помогали вам изучать и запоминать важную информацию.

Если вы слушаете на слух, вы можете лучше учиться, если вы записываете на аудиозаписи обсуждения в классе и лекции, а затем слушаете их снова, чтобы помочь вам в учебе.Или вы также можете послушать информационные и образовательные подкасты по данной теме. В конце концов, определение хорошей учебной программы зависит от ваших особенностей и характера.

Еще один забавный способ запомнить вещи — использовать мнемонику для лучшего вспоминания. Для любого типа списка, шагов, этапов или частей вы можете использовать мнемонические устройства, которые помогут вам сохранить информацию. Мнемонические типы включают: музыку, имя, выражение, рифму, написание и многое другое.

(Если вы ищете другой способ улучшить свою память, посмотрите эти игры для памяти.)

Хорошая учеба № 8 — разумно используйте ноутбуки и смартфоны во время занятий.

Если вы используете ноутбук для заметок в классе, убедитесь, что вы все еще можете сосредоточиться и уделять внимание. Ноутбуки и телефоны могут снизить вашу оценку . Не верите? Ознакомьтесь с этой ссылкой. (источник)

Вы не хотите привыкать к серфингу в Интернете или использованию своего смартфона во время обучения в классе, если вы находитесь в Интернете, пишете текстовые сообщения или проверяете электронную почту в присутствии учителя, тогда вы, вероятно, будете делайте то же самое, когда учитесь.

(Ищете другой способ обучения? Ознакомьтесь с этим списком лучших образовательных приложений, которые помогут вам персонализировать обучение для детей.)

Хорошая учебная привычка № 9 — подумайте о присоединении к учебной группе

Если вы социальный ученик тогда вам следует подумать о присоединении к учебной группе. Учебные группы могут помочь вам лучше запомнить материал урока. Вы можете задавать вопросы, чтобы прояснить трудные моменты, и слышать вопросы других, которые могут быть полезны для вас, чтобы знать ответ.

Чтобы найти учебную группу, которая будет работать для ваших нужд; находите людей такими же преданными, как вы. Вы не хотите учиться в группе, которая не предана делу и не желает много работать.

Вам также следует поддерживать приличный размер ваших учебных групп; в вашей группе не должно быть больше 6 человек.

Найдите учебную группу, которая будет работать для ваших нужд с людьми, готовыми много работать и такими же преданными, как вы.

Обменивайтесь контактными данными и вместе решайте, где и какой график обучения лучше всего подходит для группы.

Одним из лучших преимуществ участия в учебной группе является то, что вы сможете задавать, обсуждать, обсуждать и задавать вопросы друг другу по интересующим темам. Вы даже можете оставить свою учебную группу онлайн, если поездка в одно место не понравится всем.

Хорошая учеба № 10 — Достаточно спать и отдыхать

Учеба, когда вы хотите спать, неэффективна. Если ваше тело говорит вам, что вы устали, лучше вздремните или ложитесь спать пораньше.

Хороший ночной сон поможет вам лучше понять и запомнить информацию.Сдать экзамен или посетить занятия, когда вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим и бодрым, станет гораздо менее стрессом.

Если вы обнаруживаете, что испытываете стресс или устаете, подумайте о своем графике обучения и приоритетах.

Хороший ночной сон поможет вам лучше понять и запомнить информацию … и не даст вам спать в классе!

Убедитесь, что у вас есть время для отдыха и снятия стресса. Вы не можете быть учебной машиной 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и отвлечься от обучения — отличный способ расслабить свой разум.

Хорошие учебные привычки требуют от вас свежести и сообразительности. Хороший ночной сон намного эффективнее, чем ночная зубрежка перед тестом.

Хорошая учебная привычка № 11 — Составьте расписание ежедневных занятий

Убедитесь, что вы отслеживаете свои оценки, а также часы и записи уроков, чтобы увидеть, помогают ли ваши новые методы обучения.

Если вы обнаружите, что это бесполезно, то пришло время изменить приоритеты в вашем расписании, чтобы выделить больше времени на учебу и пересмотреть свои цели для достижения успеха.

Помните, что в школе, на работе и в жизни вам всегда нужно чему-то учиться.

Когда вы установили правильные методы обучения и навыки ведения заметок, вы даете себе один из величайших дарований — способность учиться.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Какие 11 привычек вы ДОЛЖНЫ добавить в свой утренний распорядок?

Получите максимум от своей учебной привычки, сделав ее частью своей утренней рутины!

Понравился пост?

Затем поделитесь приведенным ниже изображением на своем любимом веб-сайте в социальной сети (например, Pinterest)!

.

10 полезных привычек для студентов: как учатся лучшие студенты

Все мы знаем кого-то, кто очень хорошо учится.

Это Стивен Хокинг или Марисса Майер из вашего класса, и вы, наверное, ломаете голову, задаваясь вопросом, почему вы тоже не можете этого сделать, верно? Многие студенты теряют мотивацию, когда кто-то другой чувствует себя хорошо, и вы чувствуете, что отстаете. Это не редкость, но если вы думаете, что их способность к обучению просто обусловлена ​​хорошей генетикой, вы ошибаетесь.Скорее всего, они используют лучшие стратегии обучения, чем вы.

У успешных студентов уже есть ряд хороших привычек, которые могут вас удивить. Следуйте этим советам по обучению, чтобы стать лидером! Лучшие студенты изучают:

1. Создание учебного плана

Это кажется несложной задачей, но лучшие студенты никогда не забывают правильно спланировать свой будущий успех. Если вы чувствуете себя перегруженным объемом работы, который у вас есть, четкий и сбалансированный план обучения повысит вашу мотивацию, если вы отметите задачу как выполненную, и уменьшите стресс, сосредоточившись на одной части головоломки за раз.Ознакомьтесь с инструментом планирования исследований GoConqr здесь.

2. Перерывы в учебе

Вас удивляет этот совет? Многие студенты думают, что могут втиснуть в голову много информации, если сядут и учат прямо в течение нескольких часов. Однако ваша способность учиться тем меньше, чем больше времени вы проводите за чтением книг. Используйте этот перерыв с умом и прогуляйтесь, чтобы еще больше повысить мозговую активность, вот доказательство:

3.Создание собственных заметок для исследования

Наша философия всегда заключалась в поддержке активного обучения, поощряя студентов составлять свои собственные учебные заметки с использованием интеллектуальных карт, карточек и других эффективных методов. Бесчисленные пользователи поделились с нами своими историями успеха, заявив, что создание собственных онлайн-заметок помогло им открыть для себя уникальный способ обучения и позволило им поддерживать исключительные оценки, что показывает, насколько мощным может быть активное обучение.

4.Достаточно спать

Истощение — враг элиты. Вот почему так важен сон; когда вы должным образом отдыхаете, ваш мозг укрепляет знания, полученные в течение дня, усваивая информацию, поэтому чем лучше вы спите, тем лучше вы учитесь. Взаимосвязь между сном и обучением часто игнорируется занятыми учениками, но те, кто находится на вершине, знают важность этого важного элемента учебного процесса.

5. Вопросы

Вместо того, чтобы пассивно сидеть на лекциях и поглощать происходящее, заметили ли вы, что делают лучшие ученики? Они участвуют в процессе обучения, задавая вопросы, заводя беседу с лектором и участвуя в процессе обучения.Конечно, вы не хотите поднимать руку вверх, но это не значит, что вам не следует сомневаться в том, что вы изучаете. Всегда спрашивайте почему, это большой вопрос для короткого слова!

6. Регулярное тестирование себя

Зубное занятие даже не приходит в голову первоклассному ученику. Регулярный просмотр материала гарантирует, что информация будет храниться в памяти в течение длительного времени, расширяя возможности обучения за пределами теста. Многие лучшие студенты используют концепцию интервального повторения для оптимизации обучения, систематически просматривая заметки, чтобы закрепить знания в мозгу.Создание практических тестов — еще один способ регулярно заниматься своим умом.

7. Повышение эффективности обучения на основе ошибок

Если вы хотите привить учащимся хорошие привычки в учебный распорядок, вам следует начать с того места, где вы сейчас находитесь. Просмотрите свои недавние оценки и просмотрите, где и почему вы пропустили правильный ответ. Будь то вопрос, на который они неверно ответили в классе, или оценка в популярной викторине, лучшие ученики всегда анализируют свои ошибки, чтобы закрепить свои знания.

8. Практика в условиях испытаний

Способ номер один для успешных достижений в достижении целевых оценок — это подготовка к экзаменам так, чтобы они сдали настоящие. Это означает, что нужно будет продемонстрировать определенную самоотдачу, установив таймер, отложив книги и отвечая на вопросы, чтобы заставить свой мозг работать. Онлайн-викторины — идеальный способ легко создать условия, похожие на экзамен, и проверить свои знания.

Попробуйте выполнить викторину ниже (не волнуйтесь, это общие знания!), Чтобы почувствовать эту технику:

9.Применение обучения в реальной жизни

Лучшие студенты осознают, что приобретение навыков имеет решающее значение для решения жизненных проблем. Обучение — это не подготовка к тесту и получение хороших оценок, а понимание знаний и того, что вы можете сделать с этими знаниями. В процессе более глубокого обучения учащиеся берут на себя ответственность за свое обучение, применяя основные академические навыки в реальных жизненных ситуациях. Узнайте больше о развитии ваших навыков более глубокого обучения здесь.

10.Следуя за тем, что они любят

Студенты, которыми вы восхищаетесь, увлечены тем, что они изучают. У них есть стремление к дальнейшему развитию своего обучения, основанному на любви к тому, что они открывают. Это может быть не всегда и часто неизбежно, но если вы будете следовать тому, что вас интересует, и развивать любопытство в этой области, ваша мотивация учиться будет процветать.

Не все ученики одинаковы, и многие лучшие ученики не следуют статус-кво. Лучший способ привить учащимся хорошие привычки — попробовать различные техники и выяснить, что работает для вас.

Что вы можете дать студентам, которые хотят добиться высоких результатов? Дайте нам знать об этом в комментариях!

О блоге GoConqr

Наш блог является частью GoConqr, бесплатной обучающей платформы для создания, обмена и поиска учебных ресурсов, которые помогают учащимся и учителям достигать своих учебных целей.
Щелкните здесь, чтобы начать создавать интеллектуальные карты, карточки, заметки, викторины, блок-схемы слайдов и курсы прямо сейчас!

,

»17 полезных привычек для успешной жизни

17 полезных привычек для успешной жизни

14 января 2013 г. · 5 комментариев

Джефф Никлз

Я твердо уверен, что это хороших привычек , которые каждый должен принять, чтобы добиться большего успеха.

Ученики ходят в школу, чтобы получить образование для лучшей и более благополучной жизни.Однако многие полезные привычки, необходимые для настоящего успеха, усваиваются вне класса. Выработка хороших привычек, которые помогут людям любого возраста добиться успеха, никогда не может начинаться слишком рано. Эти распорядки помогут нам добиться успеха на всю оставшуюся жизнь. Это инструменты, которые нам нужны, чтобы жить полной жизнью!

Полезные привычки, которые нужны каждому для успеха!

Этот список из хороших привычек пригодится вам независимо от того, являетесь ли вы родителем, студентом, предпринимателем или обычным человеком.Изучение этих привычек сейчас поможет каждому добиться успеха в жизни.

1. Установите хороший график.

Нам нужна структура и распорядок в нашей жизни. Наши тела этого ожидают. Они работают лучше всего, когда мы работаем по регулярному графику. Нам особенно необходимо есть и спать примерно в одно и то же время каждый день. Если вы являетесь родителем маленького ребенка, ваша работа — научить этой привычке как можно раньше. Этот распорядок остается с человеком на всю жизнь и помогает ему развить хорошие рабочие привычки. Найдите расписание, которое подходит вам, и придерживайтесь его!

2.Придерживайтесь здоровой диеты.

Нашему мозгу нужна правильная еда, чтобы работать на пике своих возможностей. Не ходите в школу и не работайте натощак. Студентам необходимо рано приучить себя к сбалансированному и здоровому питанию. Мы склонны нести привычки, которые мы усвоили в молодости, на протяжении большей части нашей жизни. Научившись есть прямо сейчас, вы сможете избежать многих проблем со здоровьем в будущем.

3. Научитесь выполнять упражнения.

Чтобы оставаться здоровыми, нам нужна физическая активность. Польза регулярных упражнений хорошо известна.Нам нужно найти упражнения, которые приносят удовольствие и соответствуют нашим индивидуальным вкусам. Выработка хорошего распорядка упражнений — это привычка, которая увеличит как количество, так и качество вашей жизни.

4. Практикуйте благодарность.

Так легко получить дурную привычку завидовать тому, что есть у других. По ту сторону забора трава часто кажется более зеленой. Жизненно важно научиться благодарности. Практикуйтесь в размышлении о вещах, за которые вы должны быть благодарны. Я делаю это со своей дочерью каждый вечер, когда укладываю ее спать.Я прошу ее вспомнить хорошее, что произошло в тот день. Затем мы выделяем несколько минут и благодарим за это. Это помогает нам обоим научиться быть благодарными.

5. Развивайте хорошие учебные привычки.

Эффективное обучение — это навык. Люди, которые живут полной жизнью, учатся всю жизнь. Они никогда не перестают пробовать новое. Нужно учиться и собирать новые знания эффективным и действенным образом. Научиться учиться и получать знания, необходимые для достижения успеха, не возникает естественным образом.Этому нужно учить. Пройдите курс обучения или попросите совета у других, как улучшить свои учебные привычки.

6. Никогда не сдавайтесь!

Я помню, как в школе мне говорили: «Победители никогда не сдаются, а бросившие никогда не побеждают». Я думаю, что это цитата Винса Ломбарди, и это, безусловно, правда. Чтобы добиться любого успеха, требуется настойчивость в жизни. Я также помню, как слышал: «Когда дела идут тяжело, начинается самое трудное». Эти высказывания возвращаются ко мне снова и снова, когда мне хочется сдаться.Настойчивость — это привычка. Это тот, который можно разработать так же, как и любой другой.

7. Управляйте деньгами с умом.

Почему в школе не проводят хорошие уроки по личным финансам? Студентам необходимо научиться зарабатывать, откладывать, составлять бюджет, отслеживать и разумно тратить деньги, чтобы добиться успеха в жизни. Хорошие денежные привычки никогда не могут начаться слишком рано. Есть много хороших ресурсов, чтобы помочь. Я рекомендую взглянуть на то, что Дэйв Рэмси может предложить людям разного возраста. Конечно, вы также можете найти много фантастических советов по деньгам, читая блоги!

8.Уважайте окружающую среду.

Вроде бы модно быть «зеленым», но хорошо заботиться об окружающей среде — не новость. Мудрые родители веками учили своих детей этим принципам. У нас есть только один мир, и наше выживание зависит от него. Каждый человек должен внести свой вклад в защиту того, что у нас есть. Развивайте привычки, которые помогут вам оставаться экологическим гражданином на всю жизнь!

9. Стремитесь к совершенству!

Зачем делать работу, если ты не собираешься делать ее правильно? Нам необходимо выработать привычку прилагать максимум усилий к каждой задаче.Совершенство должно быть стандартом, к которому мы стремимся во всем, что мы делаем. Мы не можем позволить себе или нашим детям делать наименьшее возможное, чтобы выжить. Если мы это сделаем, то они получат от своей работы не самые лучшие результаты. Превосходное преподавание сейчас гарантирует, что привычки к успеху будут развиваться.

10. Живите по золотому правилу.

«Поступай с другими…» — это принцип, которому мы все должны следовать. Подумайте о конфликте и трагедии, которых можно было бы избежать, если бы люди просто применяли золотое правило во всех своих отношениях.Если мы сделаем это привычкой, то добьемся большего успеха в жизни. Уважение к людям всех рас и убеждений — признак полноценной жизни.

11. Соблюдайте гигиену.

Вы действительно можете одеться для успеха! Такие привычки, как чистка зубов два раза в день и регулярное мытье рук, не только способствуют укреплению здоровья, но и приводят к рутинным действиям, которые делают внешний вид более острым. Первые впечатления сильны и в основном зависят от того, как человек выглядит.Как ни крути, это правда. Начните сегодня, чтобы сделать все возможное, чтобы произвести неизгладимое хорошее впечатление.

12. Всегда говори правду!

Правда часто выходит наружу, хотим мы того или нет. Ложь обычно только усложняет ситуацию и заставляет нас плохо выглядеть. Посмотрите, в какие скандалы попадают многие наши политики из-за того, что не признают правду. Гораздо лучше просто выработать привычку говорить правду, даже когда это сложно. Это избавит вас от многих душевных страданий и несчастий в жизни.

13. Просите то, что хотите.

Развивайте привычку просить о том, чего вы хотите. Как еще вы собираетесь это получить? Это действительно так просто. Часто, когда я спрашиваю, меня поражает, как быстро я получаю именно то, что хотел. Просто попробуйте это. Если вы родитель, научите своих детей просить других о том, чего они хотят. Это действительно естественное поведение. Это укрепит уверенность и чувство собственного достоинства, которые будут служить вашим детям вечно!

14. Будьте постоянным читателем.

Умение хорошо читать — это навык, который часто отделяет хороших учеников от тех, кто борется. Чтобы стать хорошим читателем, нужна практика. Чем больше вы читаете и вас читают, тем лучше у вас получается. Чтение имеет множество преимуществ. Он расширяет словарный запас, расширяет воображение и разжигает творческие способности. Сделайте чтение рутиной!

15. Будьте пунктуальны.

Прибытие вовремя — залог успеха. Люди всегда замечают, когда ты опаздываешь. Это показатель того, имеете ли вы в виду то, что говорите, и можно ли доверять.Не заставляйте людей сомневаться в этом, появляясь позже, чем ожидалось. Заведите привычку быть пунктуальным сейчас, и вам не о чем будет беспокоиться.

16. Уважай авторитет.

Неспособность уважать власть имущих может привести к разного рода проблемам в жизни. Неважно, кто это — начальник, полицейский или декан университета. Люди во власти должны делать свою работу, и часто упорно трудились, чтобы попасть в положение, в которой они находятся. Они заслуживают того, чтобы относиться с надлежащими способами и благоговением.Если вы научитесь говорить «Да, мэм» и «Да, сэр», вас заметят положительно.

17. Удовлетворяйте свои духовные потребности.

Мы не можем игнорировать наши духовные потребности и по-настоящему жить полной и вознаграждающей жизнью. Мы должны признать, что есть высшая сила, и регулярно следовать своей вере. Возможно, мы не реализуем наши убеждения точно так же, но я призываю вас найти то, что работает для вас, и изучить его до глубины. Крепкая духовная жизнь сослужит вам хорошую службу.

Хорошие привычки, выработанные сейчас, сохранятся на всю жизнь!

Это хорошие привычки, которые вы хотите закрепить прямо сейчас.Чем быстрее вы выработаете эти привычки, по которым будете жить, тем лучше будет ваша жизнь. Если вы родитель, распечатайте этот список и поработайте над ним вместе со своими детьми. Снова в школу — отличное время, чтобы сосредоточиться на новых привычках, которые сохранятся на всю жизнь!

Поделитесь этой страницей со своими социальными сетями, нажимая кнопки выше.

,

40 полезных привычек для учеников, которые нужно практиковать каждый день

Примечание. Я получил много писем и сообщений, в которых говорилось, что слово «практика» в названии следует переводить как «практика». Но я пишу на британском английском, где глагольная форма слова действительно произносится как «практика». 🙂

Почему одни ученики более успешны, чем другие?

Хотя есть много возможных причин, часто все сводится к одному…

Хорошие привычки.

Наибольших успехов достигают ученики с хорошими привычками. Эти привычки дают им структуру, необходимую для достижения своих целей.

Итак, я составил список из 40 полезных привычек, которые студенты могут практиковать каждый день.

Развивая эти привычки, вы станете более счастливым, здоровым и успешным учеником.

1. Запишите от трех до пяти самых важных задач, которые нужно выполнить на день.

Без письменного списка, который поможет вам не сбиться с пути, легко упустить из виду и отложить важные дела.

Записав от трех до пяти самых важных задач на день, вы сосредоточитесь на критических задачах, а не только на неотложных.

Если вы хотите учиться с умом и стать более продуктивным, начните развивать эту привычку сегодня.

2. Обновите свой календарь ключевыми датами и событиями.

Календарь — отличный способ придерживаться расписания, день за днем, а также планировать будущее.

Вы можете использовать физический или онлайн-календарь, например Календарь Google, для записи дат тестирования, сроков подачи проектов, перерывов в работе и т. Д.

Таким образом, вы всегда будете в курсе событий.

3. Работайте над самой сложной задачей в наиболее продуктивное время дня.

Беритесь за самую сложную задачу, когда ваш разум и тело свежи.

Это гарантирует, что у вас будет достаточно энергии для наиболее эффективного выполнения задачи. Это также сделает остаток дня более продуктивным!

4. Запишите хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны.

Благодарны ли вы за друзей? Как на счет твоей семьи? А как насчет твоего образования?

Записать то, за что вы благодарны, займет всего пару минут.

Но эта полезная привычка поможет вам обрести долгосрочный успех и счастье.

5. Выполните сосредоточенное глубокое дыхание в течение двух минут.

Стресс может негативно сказаться на успеваемости, но есть быстрое решение.

Научно доказано, что глубокое дыхание снижает стресс и даже увеличивает силу воли.

Так что уделите всего две минуты и выполняйте целенаправленное глубокое дыхание каждый день.

Я рекомендую вам делать эти упражнения на глубокое дыхание прямо перед тестами и экзаменами, чтобы также снять стресс.

6. Прочтите свою любимую вдохновляющую цитату.

Прочтите любимую вдохновляющую цитату, чтобы быстро повысить мотивацию к учебе.

Мне больше всего нравится эта работа Джима Рона: «Не хочу, чтобы это было проще. Желаю, чтобы тебе было лучше. Если у вас нет фаворита, вот список, к которому вы можете обратиться.

7. Совершите случайный акт доброты.

Вы будете лучше относиться к себе и к жизни в целом, если приобретете прекрасную привычку совершать случайные добрые дела хотя бы раз в день.

Это может быть что-то простое, например, искренний комплимент или отказ от места в автобусе.

8. Загорайте на солнце пять минут.

Есть много преимуществ загорать каждый день.

Например, он улучшает работу мозга, улучшает качество сна и снижает риск некоторых видов рака.

Так что не проводите весь день взаперти внутри!

9. Сделайте то, что вас пугает.

Это лучший способ развить смелость и уверенность в себе.

Да, страшно столкнуться со своими страхами, поэтому я рекомендую вам начать с малого. Составьте список своих страхов и выберите небольшое действие, которое вы можете предпринять сегодня, чтобы преодолеть хотя бы один из этих страхов.

10. Проводите время с единомышленниками, у которых вы хотите учиться.

Будучи студентом, вы в течение дня общаетесь со многими людьми.

Проводите время с единомышленниками, у которых вы хотите учиться.

Эти люди изменят ваше мышление, давая вам совет о том, как улучшить вашу жизнь.

11. Съешьте завтрак в течение 30 минут после пробуждения.

Легко найти причину пропустить завтрак, но это ошибка.

Завтрак — самая важная еда дня, и вы должны съесть его в течение 30 минут после подъема.

Это даст вам энергию, необходимую для работы в течение дня.

12. Выпейте не менее восьми стаканов воды.

Питьевая вода имеет огромную пользу для здоровья. Всем известно, что им следует выпивать восемь стаканов воды в день, но на самом деле это мало кто делает.

Сделайте это привычкой, и ваше тело будет благодарить вас в будущем.

13. Делайте упражнения не менее 15 минут.

У вас может не хватить времени на час или два, чтобы потренироваться в тренажерном зале, но каждый может найти 15 минут в день для упражнений.

Это может быть так же просто, как прогулка или выполнение упражнений по художественной гимнастике.

Вскоре вы обнаружите, что стали более энергичными и реже болеете.

14. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день.

Трудно хорошо выспаться, когда ваш график сна постоянно меняется.

Возможно, вам будет трудно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, но постарайтесь не выходить за рамки 30-минутного окна.

15. Спите хотя бы восемь часов каждую ночь.

Большинству людей необходимо как минимум восемь часов сна каждую ночь для оптимального функционирования.

Итак, составьте свой график, чтобы убедиться, что вы работаете над достижением этой цели.

(Узнайте, как восемь часов сна в сутки помогли мне стать лучше — и счастливее — учеником.)

16. Соблюдайте распорядок дня перед сном.

Если у вас нет режима сна, вам может быть трудно расслабиться и перейти в «спящий режим».

Установите распорядок дня, которому вы можете следовать всю ночь напролет. Это может быть очень просто:

• Примите душ
• Приглушите свет
• Включите расслабляющую музыку
• Прочтите несколько страниц своей любимой книги
• Журнал на несколько минут
• Выключите свет

17.Настройте свой телефон так, чтобы получать напоминания о том, что вам нужно сделать.

С помощью приложения для напоминаний или задач, такого как Todoist, вы можете превратить свой телефон в своего личного помощника.

Настройте устройство так, чтобы оно напоминало вам о том, что вам нужно сделать, о встрече, которую вы запланировали со своим консультантом, или о телефонном звонке, который вам необходимо сделать.

18. Если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, установите систему поощрений и наказаний.

От вредных привычек трудно избавиться. Чтобы дать себе дополнительный стимул, настройте систему поощрений и наказаний.

Когда вы продвигаетесь вперед, награждайте себя. Но когда вы сделаете шаг назад, примените наказание. Это возлагает на вас ответственность, позволяя изменить привычку раньше, чем позже.

19. Если вы не понимаете того, чему учили в школе, развейте свои сомнения в тот же день.

Даже лучшие ученики сначала не все понимают.

Если вы не понимаете конкретную концепцию, о которой ваш учитель говорил в классе, проясните свои сомнения в тот же день.Эта полезная привычка поможет вам не отставать от материала.

20. Составьте учебный план для любых предстоящих тестов или экзаменов.

Без плана обучения, который позволил бы вам сконцентрироваться, вам не хватит структуры, необходимой для наилучшей подготовки к предстоящему тесту или экзамену.

Сделайте свой план четким и конкретным, а также укажите сроки.

Если есть один совет, который вы должны реализовать, то это он!

21. Приходите на прием как минимум на пять минут раньше.

Опоздание на встречу — плохая идея.

Возьмите за привычку приходить на каждую встречу на пять минут раньше, так как это снимет стресс и покажет собеседнику, насколько вы заботитесь о встрече.

22. Просмотрите список домашних заданий.

Нет ничего хуже, чем узнать, что на следующий день у вас есть задание, которое вы даже не начали.

Защититесь от этого, постоянно обновляя список домашних заданий и комбинируя его с напоминаниями на телефоне (см. Пункт 17 выше).

23. Прежде чем приступить к работе, убедитесь, что у вас есть все необходимые материалы и ресурсы.

Организация важна для достижения ваших целей.

Перед тем, как приступить к выполнению любого задания, убедитесь, что у вас есть все необходимое, например, заметки, канцелярские товары, учебник, калькулятор.

Это не только поможет вам организовать работу, связанную со школой, но также поможет избежать ненужных отвлекающих факторов и прерываний.

24. При запоминании информации по возможности используйте мнемонические средства.

Например, если вы пытаетесь запомнить электромагнитный спектр, вы можете использовать это мнемоническое устройство:

• R icky (Radio)
• M artin (Microwaves)
• I s (Infrared )
• V ery (видимый)
• U nique (ультрафиолетовый) и
• e X tremely (рентгеновские лучи)
• G lamorous (гамма-лучи)

такие устройства помогают чтобы узнавать информацию быстрее, а также помогать вспоминать.

25. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз; не многозадачность.

Исследования показывают, что многозадачность отрицательно сказывается на производительности. Если вы думаете, что выполняете несколько задач одновременно, вы просто обманываете себя.

Так что выберите одно задание, над которым хотите работать, и выполняйте его, пока не закончите. Одна только эта учебная привычка сделает вас учеником намного лучше!

26. Прежде чем приступить к работе, удалите все, что отвлекает.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы не отвлекаться во время учебы.

Перед тем, как начать учебную сессию, удалите как можно больше отвлекающих факторов, например телефон, Интернет, игры, ненужные записи на учебном столе.

27. Разбейте большую задачу на несколько более мелких.

Большая задача, такая как 10-страничный отчет, может напугать. Но если вы разделите эту задачу на 10 сеансов записи по одной странице каждая, вам будет намного проще заполнить отчет.

Примите этот подход, и вы постепенно избавитесь от привычки откладывать дела на потом.

28. По возможности делайте обычную домашнюю работу каждый день в одно и то же время и в одном месте.

Так же, как вы должны установить распорядок сна, вы также должны установить распорядок домашних заданий, чтобы не откладывать на потом.

Найдите время и место для выполнения обычного домашнего задания, так как это повысит вашу общую продуктивность.

29. Проверьте домашнее задание после того, как вы его выполнили.

Когда вы дойдете до конца домашнего задания, вы, вероятно, начнете думать о том, что вы собираетесь делать во время перерыва.

Но не отмечайте задание как «выполненное», пока не проверите его на предмет ошибок.

Эти небольшие дополнительные усилия в конечном итоге окупятся!

30. Делайте регулярные перерывы — не реже одного раза в час.

Исследования показывают, что регулярные перерывы улучшают внимание и продуктивность.

Один перерыв в час позволит вам освежиться, позволяя работать с максимальной концентрацией в течение более длительного периода времени.

31. Дайте себе небольшую награду после выполнения каждой важной задачи.

Системы вознаграждения работают не только для маленьких детей.

Студенты также извлекают выгоду из таких систем, так как это дает вам стимул к своевременной работе над заданием.

32. Организуйте свои заметки и задания.

Организованность важна для успешной учебы в школе, поэтому уделяйте от 5 до 10 минут каждый день, чтобы систематизировать свои записи и задания.

Когда придет время готовиться к следующему тесту или экзамену, вы не будете искать повсюду, чтобы найти нужные ресурсы.

33. Очистите учебный стол в конце каждого дня.

Когда ваш день подходит к концу, очистите учебный стол, чтобы на следующий день начать все заново.

Вы не хотите, чтобы ваш день начинался с полного беспорядка на столе, потому что это, скорее всего, лишит вас мотивации.

34. Читайте не менее 10 минут в день.

Имея столько преимуществ от чтения — от снижения риска болезни Альцгеймера до снижения уровня стресса — это то, чем вы должны заниматься каждый день.

Я рекомендую вам включить чтение в свой распорядок дня перед сном (см. Пункт 16).

35. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, спрашивайте себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию?»

Это трудная привычка, так как многие люди инстинктивно уклоняются от проблемы или пытаются обдумать ее.

Не делайте этого. Вместо этого найдите то, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию.

Это может не решить вашу проблему немедленно, но заставит вас сделать это.

36. При необходимости обратитесь за помощью.

Это не означает, что вы всегда должны полагаться на других в поисках ответов, но нет ничего плохого в том, чтобы обращаться за помощью, когда вы застряли.

Более того, исследования показывают, что обращение за советом производит хорошее впечатление на окружающих.

37. Выучите что-нибудь за пределами учебной программы.

В школе есть программа, а в жизни ее нет.

Каждый день старайтесь выучить что-то вне школьной программы. Я рекомендую вам прочитать книгу, пройти онлайн-курс или изучить новый навык.

В Интернете доступно так много ресурсов, что информация действительно находится на расстоянии одного клика.

38. Потратьте несколько минут на размышления о прошедшем дне.

В конце каждого дня находите время, чтобы оглянуться назад и подумать о том, что произошло в течение дня.

Добились ли вы прогресса в достижении поставленных целей? Каковы были ваши успехи и неудачи? Какие хорошие (и не очень) решения вы приняли?

Эта простая привычка размышлять поможет вам день ото дня поправляться.

39. Потратьте не менее 15 минут на общение с семьей.

Вы, наверное, уже знаете, что должны это сделать.

Семья — одна из самых важных вещей в мире, поэтому не воспринимайте это как должное.

40. Проведите 20 минут, расслабляясь.

Может быть, вам нравится слушать музыку, чтобы расслабить ум и тело. Или, может быть, вам нравится читать.

Что бы вы ни предпочли, уделяйте себе 20 минут в день, чтобы расслабиться. Это поможет вам быть спокойным, расслабленным и позитивным человеком.

Заключение

Просматривая этот список полезных привычек для ежедневной практики учащихся, помните, что вы всегда в состоянии что-то изменить.

На выработку новой привычки уходит 21 день или больше, поэтому мгновенного успеха не бывает.

Но процесс того стоит.

По мере того, как вы разовьете эти привычки, вы испытаете положительные изменения. Вы станете более здоровым, продуктивным и успешным учеником.

Самое лучшее?

Выработка этих привычек ничего не стоит.

Итак, начните сегодня же! 🙂

Если вы нашли эту статью полезной, поставьте «лайк» и поделитесь ею.

.