Подвесной тренинг: лучшие упражнения, программы тренировок для начинающих

Подвесной тренинг: лучшие упражнения, программы тренировок для начинающих

alexxlab 05.03.2021

Содержание

Официальный сайт TRX в России

Петли TRX, разработанные изначально для тренировок морских пехотинцев ВМС США и затем признанные спортсменами по всему миру, имеют доказанную эффективность для развития силы мышц всего тела, стабильности суставов и даже для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. С самого своего создания TRX дает возможность людям становиться лучшей версией себя – без каких-либо ограничений по времени, месту или физическим возможностям.

 

 

Изобретатель петель TRX Рэнди Хетрик не стал первооткрывателем – подвесной тренинг с собственным весом в различных формах существовал на протяжении многих столетий до разработки TRX.

 

История «подвесных» тренировок

Методически выверенные техники тренировок с собственным весом были представлены среди акробатов в Древнем Риме и Китае, которые уже тогда славились своими превосходными спортивными качествами. Акробаты из Древнего Китая были известны на весь мир как искусные гимнасты.

В 19 веке в воинских подразделениях разных стран начинают разрабатываться методики упражнений с веревками  для подготовки к тяжелым боям и условиям горных экспедиций. Подобные «подвесные» тренировки встречаются и среди первых альпинистов.

В современную эпоху наибольших успехов в области силовых тренировок с различным подвесным оборудованием достигают гимнасты и альпинисты, отлично подготовленные технически.

Благодаря  методике «подвесных» упражнений гимнасты и альпинисты развивали силу мышц всего тела, в том числе мелких мышц и мышц-стабилизаторов, и приобретали идеально подтянутое тело, характерное для этого вида спортивной деятельности.

Современный подвесной тренинг сформировался на базе методик этих спортсменов и скалолазов.

Как появились петли TRX?

Изобретателем петель TRX в том виде, в котором мы их знаем, был Рэнди Хетрик.

После окончания исторического факультета в Университете Южной Калифорнии в 1987 году, Рэнди Хетрик поступает на службу в армию США, где вскоре становится командиром подразделения «Морских котиков». На протяжении следующих 14 лет он со своей командой участвует в военных операциях по всему миру.

Карьера Рэнди Хетрика достигает вершины, когда его назначают командиром элитных подразделений SEAL. Именно тогда вместе со своими коллегами он начинает искать способ для поддержания хорошей физической формы – методику, которую можно было бы использовать даже во время выполнения сложных миссий.

Поскольку подразделения SEAL большую часть времени проводили на кораблях или подводных лодках, они могли тренироваться только в небольших помещениях, используя минимальное количество спортивного инвентаря.

Рэнди Хетрик придумывает для своих подопечных новый вид тренировок – с использованием парашютных строп, закрепленных на стенах с помощью различных инструментов, найденных на корабле.

За короткое время Рэнди вместе с коллегами разработали основы методики подвесных тренировок, ставшей новым словом в области функционального тренинга.

 

Как была создана тренировочная система TRXSuspensionTraining®

В 2001 году Рэнди Хетрик уходит в отставку и поступает в Высшую школу бизнеса Стэнфордского университета. Во время обучения он продолжает тренироваться и заниматься любимым джиу-джитсу, а также совершенствует свою разработку – Y-образные петли для силовых тренировок.

Применяя опыт, основанный на тренировках команды SEAL, занятиях боевыми искусствами и подготовке элитных спортсменов, он создает окончательный вариант тренировочных петель TRX Suspension Trainer®.

Командиры спецподразделений и профессиональные спортсмены положительно оценивают его изобретение и методику тренировок, что вдохновляет Рэнди на создание собственной компании Fitness Anywhere.

Компания предложила фитнес-индустрии инновационные средства для силовых тренировок и специальные программы упражнений, которые были направлены на организм человека как на интегрированную систему.

 

TRX: новая эра подвесного тренинга

Fitness Anywhere представила на фитнес-рынке новый взгляд на упражнения, который быстро распространился и был признан многими профессиональными спортивными командами NFL, NBA и NHL.

Упражнения с собственным весом на петлях TRX за короткое время стали основой тренировочных программ сотен профессиональных атлетов в следующих видах спорта:

  • футбол,
  • бейсбол,
  • баскетбол,
  • хоккей,
  • различные единоборства,
  • триатлон,
  • гольф,
  • теннис,
  • лыжный спорт,
  • сноубординг,
  • плавание,
  • серфинг,
  • мотокросс.

Кроме того, во многих школах США упражнения с TRX были включены в программы физической подготовки в качестве основы для регулярных занятий.

 

Известный во всем мире комплект оборудования TRX

Вам не нужен тренажерный зал, чтобы устроить себе полноценную тренировку и насладиться ею. Петли TRX и входящие в комплект устройства крепления предоставляют все необходимое для занятия, которое вы можете провести в любое время и практически в любом месте.

 

История TRX в годах

Рэнди Хетрик, командир элитного подразделения SEAL ВМС США, создает первую версию тренировочных петель, используя только пояс от кимоно для занятий джиу-джитсу и парашютные стропы.

 

Хетрик заканчивает Высшую школу бизнеса Стэнфордского университета и разрабатывает первую версию тренажера TRX® Suspension Trainer™, которая быстро привлекает внимание спортсменов, тренеров и инструкторов по фитнесу.

 

Ренди Хетрик официально создает бренд Travelfit, Inc, под которым начинает выпускать петли Travel X – предшественников петель TRX. Хетрик продает петли сам прямо из багажника своего автомобиля, разъезжая по Сан-Франциско.

 

TRX запускает первый курс Suspension Training®, обучающий инструкторов тому, как разрабатывать и вводить в фитнес-клубах программы TRX.

 

TRX выходит на мировой рынок.

 

Тренировки TRX FORCE® запускаются как программа военной подготовки и включаются в тренировочную программу морской пехоты США.

 

Через пять лет после основания компания TRX имеет более одного миллиона пользователей в более чем 60 странах. Важным шагом становится  официальное сотрудничество с профессиональным игроком в американский футбол и любителем TRX Дрю Брисом.

 

В Сан-Франциско в штаб-квартире TRX открывается флагманский учебный центр TRX – с этого начинается разработка и запуск сертификационных образовательных программ.

 

TRX приобретает тренировочную систему RipCore FX® для создания модели тренажера TRX RIP®. Выпускаются петли Pro Pack – петли TRX в новом дизайне, созданные чтобы удовлетворить потребности профессионалов фитнеса. Также TRX организует первый в мире учебный курс, посвященный тренировкам на основе методики RIP Training®, и курс по спортивной медицине на базе TRX-упражнений.

 

TRX представляет две инновационные новинки для коммерческого использования: петли TRX Commercial Suspension Trainer™ и учебный курс по разработке групповых тренировок RIP Training®.

 

TRX запускает первый в мире онлайн-курс по подвесному тренингу.

 

TRX принимает свой первый саммит в Лонг-Бич, Калифорния, где участвуют люди со всего мира.

 

TRX разрабатывает всеобъемлющую учебную программу и создает Академию TRX, эффективно устанавливая золотой стандарт индустрии для профессионального обучения функциональному тренингу.

Функциональные упражнения с петлями TRX (программы тренировок)

≡  27 сентября 2015   ·  Рубрика: Функциональный тренинг   

TRX петлиВот уже несколько лет подряд TRX тренировка является одной из самых востребованных программ как среди посетителей фитнес клубов, так и среди профессионалов. Чем больше людей пробуют данный вид тренажера, тем больше поклонников становится у этой тренировки.

Описание

TRX или Total Body Resistance Exercises дословно можно перевести, как упражнения на общее сопротивление организма. Но если по смыслу, то имеется в виду работа с собственным весом, т.е. без дополнительного оборудования. Полное наименование программы звучит как TRX Suspension Training – т.е., это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель) (см. фото).

Придумана она была не с целью внедрить в оздоровительную физкультуру. На самом деле ее создал морской пехотинец Рэнди Хетрикс в 1990 году с целью поддержки хорошей физической формы в условиях отсутствия каких-либо тренажеров. Сначала он использовал обычные парашютные петли, затем система усовершенствовалась и была предложена фитнес индустрии, где и стала набирать обороты с большой скоростью.

Что дает данный вид тренировок?

Девушка с TRX петлямиTRX петли – это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме как в рамках фитнес клуба, так и дома. Все что вам остается, найти место, куда можно подвесить петли. Вот и весь секрет системы.

Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса).

Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

Петли можно регулировать по высоте, корректировать коэффициент стабилизации, таким образом, вы можете облегчать или усложнять интенсивность выполнения упражнения.

TRX можно применять во всех других видах тренировок – силовых, кардио, пилатесе, упражнения которого очень полезны, лфк и др.

Преимущества TRX тренажера

  • Мужчина тренируетсяКомпактность и портативность. Вы можете организовать полноценный фитнес дома, выполнять упражнения даже в маленькой квартире, где нет места для тренажеров. Также петли весят меньше килограмма, а значит, вы можете брать их с собой в сумке куда угодно.
  • Легкая установка. Чтобы использовать TRX петли, нет необходимости делать какую-то сложную установку, достаточно найти турник, столб, крепкую ветку от дерева, крюк для боксерской груши и даже дверь.
  • Крепость. Как бы это удивительно не звучало, но упражнения на данном тренажере могут выполнять люди с весом до 180 кг!
  • Экономия. Несмотря на то, что сами петли стоят сравнительно дорого, вы их покупаете раз и навсегда. И если у вас нет возможности регулярно оплачивать тренажерный зал, то вы можете лишь однажды купить петли TRX и больше не тратить ни единого рубля.
  • Тренировка на видео. К каждой покупке, как правило, бесплатно прилагаются обучающие уроки, поэтому вместе с петлями вы сразу получите и программу тренировок. Также вы можете найти достаточно онлайн мастер-классов и положительные отзывы в интернете.
  • Возможность тренироваться особым слоям населения. Еще один немаловажный плюс — физиотерапевты не то что разрешают, а даже рекомендуют упражняться с петлями TRX людям с проблемами позвоночника. Пользу этого тренажера трудно преувеличить.

Программы тренировок

ВыпадыТак как упражнения с петлями подходят для самых различных целей и уровней подготовки, мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими вариантами занятий, которые, возможно, помогут вам начать знакомство с TRX петлями:

  • Для новичков;
  • На выносливость;
  • Круговая.

Для новичков

Упражнения из данной программы подойдут самым начинающим, т.е. тем, кто вообще до этого не занимался физическими нагрузками. Тренировка на петлях TRX длится приблизительно 40-50 минут. Вам необходимо обязательно выполнить разминку перед началом, т.е. разогреть каждый сустав и немного растянуть мышцы. Между подходами полностью восстанавливайтесь, т.е. возвращайте дыхание и пульс в норму. Обращаем ваше внимание, что выполняя упражнения на одну конечность, вы обязательно должны повторить тоже самое с другой. Этот вариант стоит применять 3-4 раза в неделю, в первые пару недель можете заниматься всего 2-3 раза.

Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвертая неделя
Выпады 2 подхода по 10-12 повторений 3 подхода по 10-12 повторений 2 подхода по 15-20 повторений 3 подхода по 20 повторений
Ягодичный мост 3 подхода по 15-20 повторений 4 подхода по 15-20 повторений 3 подхода по 20-25 повторений 2 подхода с максимальным количеством повторений
Отжимания 3 подхода по 10-12 повторений 4 подхода по 10-12 повторений 3 подхода по 15-20 повторений 3 подхода с максимальный количество повторений
Подтягивания (хват нейтральный) 3 подхода по 12-15 повторений 4 подхода по 12-15 повторений 3 подхода по 15-20 повторений 3 подхода с максимальным количеством повторений
Планка 3 подхода по 15 секунд 3 подхода по 20 секунд 3 подхода по 25 секунд 3 подхода до предела

На выносливость

Эта тренировка рассчитана на тех, кто уже физически более менее подготовлен и уверен в своих силах. Выполнять ее стоит пару раз в неделю. Для особо подготовленных можно комбинировать с интервальной или силовой тренировкой, совмещая в один день. Программа TRX тренировок на выносливость состоит из так называемых цепочек, т.е. комплекса из 3 упражнений, где пауза делается только после выполнения всех трех. Сколько повторов всего цикла или отдельных цепочек делать, зависит от уровня вашей подготовки. Стоит также отметить, что данный вариант отлично подходит и для похудения.

Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвертая неделя
Первая цепочка:
1. Приседание на одной ноге
2. Отжимания
3. Складка
1-7 повторов 1-8 повторов 1-9 повторов 1-10 повторов
Вторая цепочка:
1. Подтягивание
2. Тяга Кинга
3. Сгибание на бицепс
1-7 повторов 1-8 повторов 1-9 повторов 1-10 повторов
Третья цепочка:
1. Отжимания на петлях
2. Диагональная складка
1-10 повторов 1-12 повторов 1-15 повторов 1-max

Круговая

Это тренировка, где совмещаются анаэробные упражнения и аэробные. Такие занятия максимально запускают обменные процессы в организме и являются жиросжигающими. Однако внедрять ее в свой тренировочный комплекс можно, только если вы уже дошли до хорошего уровня подготовки и можете добавить нагрузки. Круговая тренировка включается, как правило, дополнительно к основным занятиям или отдельно от них пару раз в неделю. Как видно из названия, все упражнения с TRX петлями необходимо выполнять по кругу, т.е. сделали все задания подряд, отдохнули, и снова все заново.

Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвертая неделя
1. Болгарский выпад 15/15 секунд 15/15 секунд 25/25 секунд 30/30 секунд
2. Отжимания от петель 30 секунд 40 секунд 50 секунд 60 секунд
3. Тяга Кинга 15/15 секунд 20/20 секунд 25/25 секунд 30/30 секунд
4. Подтягивание одной рукой 15/15 секунд 20/20 секунд 25/25 секунд 30/30 секунд
5. Ролл-аут 20 секунд 20 секунд 30 секунд 30 секунд
6. Отжимания от пола 20 секунд 20 секунд 30 секунд 30 секунд
Складка 20 секунд 20 секунд 30 секунд 30 секунд
Y-разводка 30 секунд 30 секунд 40 секунд 40 секунд

Проверено на себе: подвесной тренинг TRX


Проверила на себе эффективность подвесного тренинга:

Полина,
23 года.
Младший редактор
раздела «Красота и здоровье»
сайта Teleprogramma.pro.

 

Показал 5 базовых упражнений для новичка:

Владимир Куксов,
сертифицированный персональный фитнес-тренер

«Фитнес-петли — прекрасная альтернатива тренажерному залу, которая подойдет как профессионалам, так и новичкам»

 

1

Приседания с фитнес-петлями

Работают группы мышц: ягодичные, передней поверхности бедра, спины

Как выполнять: возьмите петли двумя руками, отклонитесь назад, поставьте ноги на ширину плеч и сведите лопатки, сохраняя естественный прогиб в позвоночнике. На вдохе приседаем, на выдохе встаем. Руки сохраняйте в прямом положении, не забывайте про дыхание, а в верхней точке выталкивайте таз вперед.

Фитнес-хак для новичка: чтобы это упражнение получилось с первого раза, потренируйтесь в приседаниях. Главное в технике приседаний — не отрывать пятки от земли.

Тренировка с фитнес-петлями. Приседания.Тренировка с фитнес-петлями. Приседания.

Полина: Выполнять приседания с фитнес-петлями оказалось удобнее, чем без них. С ними спина остается в правильном положении: завалиться назад не получится. Сложность же в том, чтобы правильно распределить нагрузку, сконцентрироваться на нужных мышцах и не помогать себе руками. У меня не сразу получилось правильно выполнить упражнение, но когда я все сделала по инструкции, сразу почувствовала, что работают нужные мышцы. И это очень даже сложное упражнение!

2

Выпады

Работают группы мышц: ягодичные, мышцы переднего бедра

Как выполнять: возьмите петли подмышки, наклоните корпус под углом 45 градусов и упритесь ногами. В исходном положении правую ногу отставьте назад, а левую согните в колене как опорную. На выходе из выпад за счет опорной ноги поднимитесь вверх.

Фитнес-хак для новичка: помните, что правая нога необходима только для равновесия. Не нужно ей отталкиваться.

Тренировка с фитнес-петлями. Выпады. Тренировка с фитнес-петлями. Выпады.

Полина: Сложно было понять, что не нужно отталкиваться правой ногой, а работать только левой. Вообще фитнес-ленты как дополнительная опора полностью перераспределяет баланс и к этому нужно привыкнуть. У меня получилось раза с третьего.

3

Подтягивания в петлях

Работают группы мышц: спины

Как выполнять: встаньте прямо, возьмитесь за ленты двумя руками и упритесь ногами. Начинайте подтягиваться, но делайте это не за счет бицепсов, а за счет мышц спины, сводя лопатки вместе. Держите естественный прогиб в поясничном, грудном и шейном отделах.

Фитнес-хак для новичка: чем острее угол, под которым вы стоите, тем сложнее выполнять упражнение. Поэтому для новичка оптимален угол в 90 градусов.

Тренировка с фитнес-петлями. Выпады.

Тренировка с фитнес-петлями. Выпады.

Полина: Стоя практически прямо, я сделала упражнение без труда, но стоило немного укоротить петли, как я с треском провалилась. Хорошо, что можно так легко регулировать нагрузку и подобрать оптимальный уровень.

4

Отжимания

Работаю группы мышц: пресса, груди и трицепсы

Как выполнять: возьмите петли и держите руки перед собой на уровне грудины на ширине плеч, немного сведите лопатки. На вдохе разведите руки и опустите корпус вниз, на выдохе вернитесь в исходное положение.

Фитнес-хак для новичка: если упражнение кажется вам слишком сложным, просто укоротите петли.

Тренировка с фитнес-петлями. Отжимания. Тренировка с фитнес-петлями. Отжимания.

Полина: Как и в случае с подтягиваниями, угол выполнения влияет на сложность. Отжимания с петлями мне понравилось больше всего, потому что у меня никогда не получилось отжиматься от пола. Здесь же можно подстроить всю конструкцию под себя.

5

Планка

Работают группы мышцы: грудные, шейные, плечевые, поясничные, а также пресса, спины, бедер и ягодиц.

Как делать: есть несколько вариантов планки в подвесном тренинге. Первый похож на классическую планку с той лишь разницей, что вы стоите не на носочках, а продевайте ступни в петлю и держите их на весу. Можно делать планку в динамике, опуская и поднимая руки.

Фитнес-хак для новичка: встаньте под острым углом, упритесь ногами и наклонитесь вперед, держась руками за петли. Этот вариант более легкий.

Тренировка с фитнес-петлями. Планка.

Тренировка с фитнес-петлями. Планка.

Полина: Планка — мое любимое упражнение! Мне нравится, что можно просто стоять, при этом прокачивая почти все мышцы тела. Ну а когда я устала стоять, то начала выполнять планку в динамике, — о такой я, кстати говоря, слышу в первый раз.

Вердикт Полины: включить подвесной тренинг в фитнес-план

Подвесной тренинг — это действительно прекрасная альтернатива тренажерному залу. Меня как неподготовленного человека подкупает то, что можно регулировать длину петлей, а значит, контролировать нагрузку, увеличивая ее постепенно. Ну и конечно же занятия на свежем воздухе — отдельное удовольствие.

Функциональные тренировки с подвесной системой TRX » Спортивный Мурманск

Функциональные тренировки с подвесной системой TRX

Последние несколько лет практически каждый мог наблюдать, как в спортзалах появилось новое оборудование для тренировок в виде нейлоновых ремней c надписью TRX. Для занятий нужно просто зафиксировать их на каком-либо приспособлении, находящемся над землей. Многие тренера начали подключать его к работе со своими подопечными.

Простота конструкции, необычная физическая нагрузка и эффективность сделали эти петли невероятно популярными во всем мире. TRX, несомненно, можно считать одной из самых ярких тенденций в современном фитнесе.

Но TRX — это всего лишь бренд. Сама система имеет общее название — тренировки с помощью подвесной системы. Это тип силовых тренировок, который позволяет работать с весом собственного тела, используя силу гравитации.

История возникновения системы
Несмотря на то, что тренировки с помощью TRX воспринимаются, как новинка, похожий принцип физических упражнений применялся людьми давно.

По некоторым данным в ходе археологических раскопок был обнаружен факт использования системы канатов и крюков для тренировок еще с давних времен.

Упражнения на веревках с использованием веса собственного тела были проиллюстрированы и описаны в книге 1866 года издания «Athletic Sports for Boys». Также они испокон веков активно использовались акробатами.

Эта простая и эффективная система не могла не привлечь внимание современного человека, находящегося в поиске новых и функциональных тренировочных программ.

Создатель TRX Рэнди Хетрик служил в Navy Seal. Он и его товарищи искали способы оставаться на пике физической формы при ограниченном доступе к специальному оборудованию. Хетрик использовал старые пояса джиу-джитсу и лямки парашюта для создания инструмента тренировки всего тела. И при этом обнаружил, насколько универсальной и эффективной может быть такая система. Так были изобретены петли TRX в конце 80-х. В 2001 году Хетрик оставил службу и начал работать над совершенствованием продукта. В 2005 году он получил инвестиции и начал строить компанию, занимаясь продвижением нового продукта на рынок.

Но другие изобретательные бизнесмены тоже не дремали. В 2005 году был разработан конкурентный продукт Inkaflexx. В 2008 году в Великобритании появился FKPro. Похожий по принципу ASeroSling ELITE был сделан в Германии. В 2010 был выпущен Ztrainer. Этот список можно продолжать бесконечно. У TRX на данный момент немало конкурентов. Но именно эта компания смогла сделать самый удачный маркетинг, систему продаж и обучения. Поэтому подвесные петли в сознании людей это TRX. Точно так же, как копировальные аппараты это Xerox.

Почему петли TRX столь популярны?

Все, кто попробовал тренировки с петлями, в один голос утверждают, что они дают возможность ощутить новую, необычную нагрузку. При этом, несмотря на кажущуюся простоту, упражнения часто трудновыполнимы даже для продвинутого атлета. Можно назвать несколько причин популярности TRX:

Эффективность и новизна. Комплексная нагрузка на все тело, проработка мышц- стабилизаторов, тренировка силы, выносливости, координации, баланса и гибкости. Возможность внесения новизны в свой тренировочный процесс. Во время тренировок с петлями постоянно в напряжении находится кор, что способствует его укреплению.
2. Универсальность. С TRX можно тренироваться как новичку, так и продвинутому атлету. Тренажер подойдет человеку с любым уровнем подготовки. Правильная регулировка ремней позволяет заниматься с разными уровнями нагрузки (от 5 до 100% своего веса). Также специалисты предлагают целые комплексы для построения узконаправленной тренировки для профессиональных спортсменов. Можно легко настраивать работу под разные задачи. Упражнения на TRX могут точно имитировать реальные жизненные ситуации. Это делает тренажер максимально функциональным. Возможна организация любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на статику и растяжку.
3. Простота в использовании. Механизм интуитивно понятный и простой.
4. Мобильность. Бесспорным фактом является то, что незаменимыми петли становятся в случаях, когда нет возможности посетить зал (командировка, отдых), но хочется оставаться в тонусе. Много места в вашем багаже TRX не займет — это маленькая сумочка. Зато он может обеспечить интенсивную полноценную тренировку. TRX можно использовать как в номере, квартире, так и на улице. Главное, чтобы было к чему привязать или где зажать снаряжение.
Крепеж может осуществляться:

— к турнику,
— к любому столбу или аналогичному предмету,
— к ветке дерева,
— к любой двери (при помощи специального анкера, который идет в комплекте).

Надо ли вам включать TRX в тренировки?

Если вы заинтересованы в разноплановом развитии своего тела, стимуляции мышц, которые плохо задействуются или не включаются при работе с «железом», если вы любите эксперименты и разнообразие, то это, несомненно, для вас.

TRX не заменит полноценной силовой тренировки в спортзале. Но как дополнение к вашему тренировочному процессу подойдет идеально. Безусловно, большие мышцы с TRX вы вряд ли накачаете, но вы можете работать на рельеф и эффективно задействовать те мышцы, которые обычно не включаются в работу при силовых упражнениях, укрепить мышцы стабилизаторы. Также тренировки с петлями помогут развить координацию, мобильность суставов и гибкость.

Если вам противопоказаны большие нагрузки на позвоночник, и вы не можете работать со штангой, то TRX также придет на помощь. Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник. И при правильно подобранном комплексе вы сможете поддерживать себя в форме без вреда здоровью. Это дает и зеленый свет тренировкам для подростков, у которых еще не окрепший опорно-двигательный аппарат.

Сторонники TRX говорят о том, что это — максимально эффективные и безопасные тренировки. Но с этим нельзя полностью согласиться. Очень важно технически правильно выполнять упражнения самому или под присмотром тренера. Так как в таких сложных упражнениях, как отжимания на петлях или же сплит-присед с одной ногой в петле, можно травмироваться, если выполнять их неправильно.

Благодаря TRX новую волну популярности в последнее время приобрело и outdoor- направление. Петли теперь часто являются одним из его элементов.

На данный момент существует целое движение людей во всем мире, которые говорят о том, что TRX — это дорого, и демонстрируют самодельные петли, тренируясь с их помощью. Но есть и те, кто готов платить за оригинальный продукт, потому что считают его более комфортным и безопасным. Не буду комментировать это. Каждый может попробовать эти тренировки и сделать свой выбор.

Построение тренировок с помощью TRX
Также как невозможно словами описать технику выполнения тренировок в зале без наглядной демонстрации, так и не передать в тексте все разнообразие тренировок с TRX.

Все будет зависеть от поставленных вами задач. Вы можете включать как специфические упражнения для проработки определенных мышц, так и тренировать все тело. Если вы не новичок в спорте, то сможете с легкостью перенести знакомые упражнения и движения на петли, ощутив новый уровень нагрузки.

Благодаря своей простоте и универсальности в данном случае вы ограничены лишь своей фантазией.

Компания TRX активно масштабирует свой бизнес. Официальные представительства есть как в Украине, так и в России. Там вы можете пройти обучение, чтобы грамотно заниматься с оборудованием, а также получить сертификат. Или же вы можете традиционно смотреть Youtube, который полон видеоматериалов по данной теме. Благо, интернет пестрит тренировочными комплексами с TRX.

Функциональные тренировки с TRX RIP Trainer

Продолжая тему альтернативных вариантов тренировок, в этой статье мы рассмотрим еще одно детище американской компании TRX. Пока не такой популярный и широко известный, но не менее функциональный тренажер TRX RIP Trainer.

Как и петли TRX, RIP Trainer можно установить практически в любом месте и эффективно проработать все тело, решая различные спортивные задачи.

Тренажер TRX RIP Trainer создает несбалансированное сопротивление для развития взрывной силы, гибкости, координации и выносливости через имитацию модели движений, связанных с жизнью и спортом. Сопротивление осуществляется от шнура (амортизатора), прикрепленного к прямой палке, и может изменяться благодаря местоположению, типу захвата, перемещению. TRX RIP использует ассиметричную амортизационную нагрузку, способствуя развитию баланса и максимальной проработке мышц всего тела. Как и петли, этот тренажер представляет собой легкое, удобное, простое в установке многоцелевое оборудование, которое позволяет выполнять тренировки вне зависимости от уровня физической подготовки атлета.

Способы использования TRX Rip Trainer

1. Имитация движений из жизни и спорта. Rip Trainer позволяет легко манипулировать общими движениями из всех видов спорта: футбол, хоккей, теннис, гольф, баскетбол, бейсбол и прочее. Поэтому его так охотно используют в подготовке профессиональных спортсменов или людей с определенными спортивными задачами.

2. Эффективная тренировка кора. Существует огромное множество упражнений и движений, которые способствуют его укреплению.

3. Тренировка отдельных групп мышц. На TRX Rip Trainer можно выполнять изолированные упражнения на разные части тела. Вы можете проработать грудь, бицепс, трицепс, плечи, ноги, спину и т.д. Нагрузка сродни тренировкам с резиновым эспандером. Но за счет наличия палки возможно полное копирование привычных силовых упражнений.

4. Тренировка всего тела. При выполнении определенных движений с тренажером, вы можете задействовать мышцы всего тела. Это отлично подойдет тем, кто заинтересован в том, чтобы разнообразить свой тренировочный процесс, и нацелен на сжигание жира. Такие тренировки способствуют высокому метаболическому отклику. Также тренажер можно использовать как наиболее безопасный в плане травматизма способ для повышения ОФП новичков.

Так чем же уникален и функционален TRX RIP? Давайте обратимся к анатомии человеческого тела и поговорим о плоскостях и осях.

Движения в трех плоскостях
Существует три основных оси и плоскости человеческого тела, в которых совершаются движения. Сагиттальная плоскость делит тело на левую и правую половины. Примеры упражнений в этой плоскости: жим лежа, выпады вперед или назад, бег, приседания. Фронтальная плоскость делит тело на переднюю и заднюю части. Примеры упражнений: боковой выпад, наклоны в стороны, отведения рук в стороны. Поперечная плоскость делит тело на верхнюю и нижнюю половины. Примеры упражнений: русский твист, повороты корпуса с тягой верхнего блока («дровосек»), махи бейсбольной битой.

В повседневной жизни мы действуем в 3D-среде. Некоторые движения проводятся в одной или максимум нескольких плоскостях. Мы садимся ровно на стул, идем размеренным шагом вперед. Однако, например, когда мы катаемся на мотоцикле, убираем в квартире, помогаем другу перевозить вещи, выгружаем продукты в багажник или берем на руки ребенка, наше тело двигается во всех трех плоскостях. Как правило, все вышеперечисленные движения включают в себя вращения и задействуют мышцы всего тела.

TRX RIP дает возможность создать такую же несимметричную нагрузку, с которой мы сталкиваемся каждый день. Другой отличительной особенностью оборудования является возможность развития взрывной мощности во всех трех плоскостях движения. Поскольку натяжение амортизатора дает более низкую нагрузку по сравнению со свободными весами, TRX RIP Trainer позволяет сконцентрироваться на скорости выполнения, использовать баллистическое усилие и более точно воспроизводить реальные движения из жизни или спорта.

Традиционные же тренировки в зале, как правило, изолируют определенную плоскость движения. Большинство упражнений проходят в сагиттальной и фронтальной плоскости, с очень немногими поперечными движениями. Очень мало традиционных упражнений, которые состоят из нескольких плоскостей. Это речь о свободных весах. Тренажеры, в свою очередь, делают все возможное, чтобы полностью ограничить движение одной конкретной плоскостью. С одной стороны, в этом нет ничего плохого. Но с другой стороны, большинство современных людей стремятся быть не только красивыми и здоровыми, но и функциональными. И тут на помощь приходит нестандартный подход к тренировкам.

Преимущества TRX RIP Trainer

1.Тренировки обеспечивают простой и эффективный метод интегрирования вращательных движений с возможностью создания прогрессии в соответствии с вашими целями.
2.Эффективное решение для развития мобильности тела, развития функциональности и скорости движений.
3. Упругое сопротивление позволяет эффективно тренироваться людям с травмами.
4. Возможность тренироваться в любом месте.
5. Универсальность для различных задач и уровня подготовленности атлетов.

Построение тренировочного процесса будет зависеть от ваших целей и задач: от серьезной отработки спортивных движений до поддержания себя в форме в условиях отсутствия тренажерного зала. Рекомендуется выполнять каждое упражнение не на количество повторений, а на время. Интервалы отдыха и работы будут зависеть от уровня вашей физической подготовки и задач. Для подготовленного атлета это могут быть следующие соотношения: 45 секунд работы, 30 секунд отдыха. Но это не является догмой, вы всегда можете выбрать наиболее эффективный для вас режим работы.

Для того чтобы понять и оценить эффективность TRX RIP Trainer, необходимо попробовать его в своих тренировках. С виду этот тренажер может абсолютно не производить впечатления. Палка с резинкой и ничего более. Но при построении грамотной программы тренировок даже самый подготовленный спортсмен сможет получить неожиданно интересную нагрузку.

Функциональные тренировки с подвесной системой TRX » Спортивный Мурманск

Функциональные тренировки с подвесной системой TRXПоследние несколько лет практически каждый мог наблюдать, как в спортзалах появилось новое оборудование для тренировок в виде нейлоновых ремней c надписью TRX. Для занятий нужно просто зафиксировать их на каком-либо приспособлении, находящемся над землей. Многие тренера начали подключать его к работе со своими подопечными.

Простота конструкции, необычная физическая нагрузка и эффективность сделали эти петли невероятно популярными во всем мире. TRX, несомненно, можно считать одной из самых ярких тенденций в современном фитнесе.

Но TRX — это всего лишь бренд. Сама система имеет общее название — тренировки с помощью подвесной системы. Это тип силовых тренировок, который позволяет работать с весом собственного тела, используя силу гравитации.

История возникновения системы

Несмотря на то, что тренировки с помощью TRX воспринимаются, как новинка, похожий принцип физических упражнений применялся людьми давно.

По некоторым данным в ходе археологических раскопок был обнаружен факт использования системы канатов и крюков для тренировок еще с давних времен.

Упражнения на веревках с использованием веса собственного тела были проиллюстрированы и описаны в книге 1866 года издания «Athletic Sports for Boys». Также они испокон веков активно использовались акробатами.

Эта простая и эффективная система не могла не привлечь внимание современного человека, находящегося в поиске новых и функциональных тренировочных программ.

Создатель TRX Рэнди Хетрик служил в Navy Seal. Он и его товарищи искали способы оставаться на пике физической формы при ограниченном доступе к специальному оборудованию. Хетрик использовал старые пояса джиу-джитсу и лямки парашюта для создания инструмента тренировки всего тела. И при этом обнаружил, насколько универсальной и эффективной может быть такая система. Так были изобретены петли TRX в конце 80-х. В 2001 году Хетрик оставил службу и начал работать над совершенствованием продукта. В 2005 году он получил инвестиции и начал строить компанию, занимаясь продвижением нового продукта на рынок.

Но другие изобретательные бизнесмены тоже не дремали. В 2005 году был разработан конкурентный продукт Inkaflexx. В 2008 году в Великобритании появился FKPro. Похожий по принципу ASeroSling ELITE был сделан в Германии. В 2010 был выпущен Ztrainer. Этот список можно продолжать бесконечно. У TRX на данный момент немало конкурентов. Но именно эта компания смогла сделать самый удачный маркетинг, систему продаж и обучения. Поэтому подвесные петли в сознании людей это TRX. Точно так же, как копировальные аппараты это Xerox.

Почему петли TRX столь популярны?

Все, кто попробовал тренировки с петлями, в один голос утверждают, что они дают возможность ощутить новую, необычную нагрузку. При этом, несмотря на кажущуюся простоту, упражнения часто трудновыполнимы даже для продвинутого атлета. Можно назвать несколько причин популярности TRX:
1. Эффективность и новизна. Комплексная нагрузка на все тело, проработка мышц- стабилизаторов, тренировка силы, выносливости, координации, баланса и гибкости. Возможность внесения новизны в свой тренировочный процесс. Во время тренировок с петлями постоянно в напряжении находится кор, что способствует его укреплению.
2. Универсальность. С TRX можно тренироваться как новичку, так и продвинутому атлету. Тренажер подойдет человеку с любым уровнем подготовки. Правильная регулировка ремней позволяет заниматься с разными уровнями нагрузки (от 5 до 100% своего веса). Также специалисты предлагают целые комплексы для построения узконаправленной тренировки для профессиональных спортсменов. Можно легко настраивать работу под разные задачи. Упражнения на TRX могут точно имитировать реальные жизненные ситуации. Это делает тренажер максимально функциональным. Возможна организация любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на статику и растяжку.
3. Простота в использовании. Механизм интуитивно понятный и простой.
4. Мобильность. Бесспорным фактом является то, что незаменимыми петли становятся в случаях, когда нет возможности посетить зал (командировка, отдых), но хочется оставаться в тонусе. Много места в вашем багаже TRX не займет — это маленькая сумочка. Зато он может обеспечить интенсивную полноценную тренировку. TRX можно использовать как в номере, квартире, так и на улице. Главное, чтобы было к чему привязать или где зажать снаряжение.

Крепеж может осуществляться:
— к турнику,
— к любому столбу или аналогичному предмету,
— к ветке дерева,
— к любой двери (при помощи специального анкера, который идет в комплекте).

Надо ли вам включать TRX в тренировки?

Если вы заинтересованы в разноплановом развитии своего тела, стимуляции мышц, которые плохо задействуются или не включаются при работе с «железом», если вы любите эксперименты и разнообразие, то это, несомненно, для вас.

TRX не заменит полноценной силовой тренировки в спортзале. Но как дополнение к вашему тренировочному процессу подойдет идеально. Безусловно, большие мышцы с TRX вы вряд ли накачаете, но вы можете работать на рельеф и эффективно задействовать те мышцы, которые обычно не включаются в работу при силовых упражнениях, укрепить мышцы стабилизаторы. Также тренировки с петлями помогут развить координацию, мобильность суставов и гибкость.

Если вам противопоказаны большие нагрузки на позвоночник, и вы не можете работать со штангой, то TRX также придет на помощь. Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник. И при правильно подобранном комплексе вы сможете поддерживать себя в форме без вреда здоровью. Это дает и зеленый свет тренировкам для подростков, у которых еще не окрепший опорно-двигательный аппарат.

Сторонники TRX говорят о том, что это — максимально эффективные и безопасные тренировки. Но с этим нельзя полностью согласиться. Очень важно технически правильно выполнять упражнения самому или под присмотром тренера. Так как в таких сложных упражнениях, как отжимания на петлях или же сплит-присед с одной ногой в петле, можно травмироваться, если выполнять их неправильно.

Благодаря TRX новую волну популярности в последнее время приобрело и outdoor- направление. Петли теперь часто являются одним из его элементов.

На данный момент существует целое движение людей во всем мире, которые говорят о том, что TRX — это дорого, и демонстрируют самодельные петли, тренируясь с их помощью. Но есть и те, кто готов платить за оригинальный продукт, потому что считают его более комфортным и безопасным. Не буду комментировать это. Каждый может попробовать эти тренировки и сделать свой выбор.

Построение тренировок с помощью TRX

Также как невозможно словами описать технику выполнения тренировок в зале без наглядной демонстрации, так и не передать в тексте все разнообразие тренировок с TRX.

Все будет зависеть от поставленных вами задач. Вы можете включать как специфические упражнения для проработки определенных мышц, так и тренировать все тело. Если вы не новичок в спорте, то сможете с легкостью перенести знакомые упражнения и движения на петли, ощутив новый уровень нагрузки.

Благодаря своей простоте и универсальности в данном случае вы ограничены лишь своей фантазией.

Компания TRX активно масштабирует свой бизнес. Официальные представительства есть как в Украине, так и в России. Там вы можете пройти обучение, чтобы грамотно заниматься с оборудованием, а также получить сертификат. Или же вы можете традиционно смотреть Youtube, который полон видеоматериалов по данной теме. Благо, интернет пестрит тренировочными комплексами с TRX.

Продолжая тему альтернативных вариантов тренировок, в этой статье мы рассмотрим еще одно детище американской компании TRX. Пока не такой популярный и широко известный, но не менее функциональный тренажер TRX RIP Trainer.

Как и петли TRX, RIP Trainer можно установить практически в любом месте и эффективно проработать все тело, решая различные спортивные задачи.

Тренажер TRX RIP Trainer создает несбалансированное сопротивление для развития взрывной силы, гибкости, координации и выносливости через имитацию модели движений, связанных с жизнью и спортом. Сопротивление осуществляется от шнура (амортизатора), прикрепленного к прямой палке, и может изменяться благодаря местоположению, типу захвата, перемещению. TRX RIP использует ассиметричную амортизационную нагрузку, способствуя развитию баланса и максимальной проработке мышц всего тела. Как и петли, этот тренажер представляет собой легкое, удобное, простое в установке многоцелевое оборудование, которое позволяет выполнять тренировки вне зависимости от уровня физической подготовки атлета.

Способы использования TRX Rip Trainer

1. Имитация движений из жизни и спорта. Rip Trainer позволяет легко манипулировать общими движениями из всех видов спорта: футбол, хоккей, теннис, гольф, баскетбол, бейсбол и прочее. Поэтому его так охотно используют в подготовке профессиональных спортсменов или людей с определенными спортивными задачами.

2. Эффективная тренировка кора. Существует огромное множество упражнений и движений, которые способствуют его укреплению.

3. Тренировка отдельных групп мышц. На TRX Rip Trainer можно выполнять изолированные упражнения на разные части тела. Вы можете проработать грудь, бицепс, трицепс, плечи, ноги, спину и т.д. Нагрузка сродни тренировкам с резиновым эспандером. Но за счет наличия палки возможно полное копирование привычных силовых упражнений.

4. Тренировка всего тела. При выполнении определенных движений с тренажером, вы можете задействовать мышцы всего тела. Это отлично подойдет тем, кто заинтересован в том, чтобы разнообразить свой тренировочный процесс, и нацелен на сжигание жира. Такие тренировки способствуют высокому метаболическому отклику. Также тренажер можно использовать как наиболее безопасный в плане травматизма способ для повышения ОФП новичков.

Так чем же уникален и функционален TRX RIP? Давайте обратимся к анатомии человеческого тела и поговорим о плоскостях и осях.

Движения в трех плоскостях

Существует три основных оси и плоскости человеческого тела, в которых совершаются движения. Сагиттальная плоскость делит тело на левую и правую половины. Примеры упражнений в этой плоскости: жим лежа, выпады вперед или назад, бег, приседания. Фронтальная плоскость делит тело на переднюю и заднюю части. Примеры упражнений: боковой выпад, наклоны в стороны, отведения рук в стороны. Поперечная плоскость делит тело на верхнюю и нижнюю половины. Примеры упражнений: русский твист, повороты корпуса с тягой верхнего блока («дровосек»), махи бейсбольной битой.

В повседневной жизни мы действуем в 3D-среде. Некоторые движения проводятся в одной или максимум нескольких плоскостях. Мы садимся ровно на стул, идем размеренным шагом вперед. Однако, например, когда мы катаемся на мотоцикле, убираем в квартире, помогаем другу перевозить вещи, выгружаем продукты в багажник или берем на руки ребенка, наше тело двигается во всех трех плоскостях. Как правило, все вышеперечисленные движения включают в себя вращения и задействуют мышцы всего тела.

TRX RIP дает возможность создать такую же несимметричную нагрузку, с которой мы сталкиваемся каждый день. Другой отличительной особенностью оборудования является возможность развития взрывной мощности во всех трех плоскостях движения. Поскольку натяжение амортизатора дает более низкую нагрузку по сравнению со свободными весами, TRX RIP Trainer позволяет сконцентрироваться на скорости выполнения, использовать баллистическое усилие и более точно воспроизводить реальные движения из жизни или спорта.

Традиционные же тренировки в зале, как правило, изолируют определенную плоскость движения. Большинство упражнений проходят в сагиттальной и фронтальной плоскости, с очень немногими поперечными движениями. Очень мало традиционных упражнений, которые состоят из нескольких плоскостей. Это речь о свободных весах. Тренажеры, в свою очередь, делают все возможное, чтобы полностью ограничить движение одной конкретной плоскостью. С одной стороны, в этом нет ничего плохого. Но с другой стороны, большинство современных людей стремятся быть не только красивыми и здоровыми, но и функциональными. И тут на помощь приходит нестандартный подход к тренировкам.

Преимущества TRX RIP Trainer

1. Тренировки обеспечивают простой и эффективный метод интегрирования вращательных движений с возможностью создания прогрессии в соответствии с вашими целями.
2.Эффективное решение для развития мобильности тела, развития функциональности и скорости движений.
3. Упругое сопротивление позволяет эффективно тренироваться людям с травмами.
4. Возможность тренироваться в любом месте.
5. Универсальность для различных задач и уровня подготовленности атлетов.

Построение тренировочного процесса будет зависеть от ваших целей и задач: от серьезной отработки спортивных движений до поддержания себя в форме в условиях отсутствия тренажерного зала. Рекомендуется выполнять каждое упражнение не на количество повторений, а на время. Интервалы отдыха и работы будут зависеть от уровня вашей физической подготовки и задач. Для подготовленного атлета это могут быть следующие соотношения: 45 секунд работы, 30 секунд отдыха. Но это не является догмой, вы всегда можете выбрать наиболее эффективный для вас режим работы.

Для того чтобы понять и оценить эффективность TRX RIP Trainer, необходимо попробовать его в своих тренировках. С виду этот тренажер может абсолютно не производить впечатления. Палка с резинкой и ничего более. Но при построении грамотной программы тренировок даже самый подготовленный спортсмен сможет получить неожиданно интересную нагрузку.

Подвесной тренинг — Википедия с видео // WIKI 2

Групповой подвесной тренинг

Подвесной тренинг — разновидность силового тренинга, при котором используют подвесные системы из веревок или ремней, позволяющих выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека[1]. Упражнения подвесного тренинга одновременно тренируют и развивают силу, гибкость, вестибулярный аппарат и эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав.

Энциклопедичный YouTube

  • 1/1

    Просмотров:

    4 196

  • ✪ Групповой тренинг на петлях TRX.

История

Иллюстрация из книги 1866 года «Athletic sports for boys»

Иллюстрация из книги 1866 года «Athletic sports for boys»

Разновидности комплексов упражнений подвесного тренинга известны еще с XIX века[2].

В 1997 году командир подразделения «Морских котиков» Рэнди Хетрик находился в Юго-Восточной Азии. Хетрику нужно было скрытно, не покидая пределов склада на причале, подготовить своих людей к захвату грузового судна, взбираясь на борт по веревкам. Подразделению Хетрика пришлось искать возможность тренировки в ограниченном пространстве не имея спортивного инвентаря. Хэтрик был знаком с упражнениями, использующими вес тела человека и системами подготовки акробатов, однако отсутствие какого-либо инвентаря и теснота помещения заставили его искать выход. Обнаружив в ящике нейлоновые парашютные стропы, Хэтрик смастерил из них «Y»-образную веревочную систему, закрепив один конец в проеме двери. Начав экспериментировать Хэтрик заинтересовал своих товарищей, которые начали давать ему советы. Изобретение Хэтрика в подразделении стали называть «гизмо» (англ. the gizmo)[3].

В 2001 году Хэтрик уволился с военной службы и закончив в 2004 году программу МБА Стэнфордского университета довел своё изобретение до промышленного прототипа. В 2004 году Хэтрик привлек от частных инвесторов 350 тысяч американских долларов и в 2005 году в Сан-Франциско начал активные продажи своего тренажера, который он назвал TRX (англ. Total Resistance eXercise)[3]. В 2009-2010 годах Министерство обороны США закупило 24 тысячи комплектов TRX и армейские тренеры сделали тренажер частью физической подготовки военнослужащих.

У TRX появилось много конкурентов в различных странах — Inkaflexx, FKPro, ASeroSling ELITE, Ztrainer.

Примечания

Иллюстрация из книги 1866 года «Athletic sports for boys»
Эта страница в последний раз была отредактирована 12 июля 2018 в 13:26.

Петли TRX – из чего состоят, для чего нужны, плюсы и минусы, противопоказания занятий, какие выбрать петли?

Петли TRX – из чего состоят, для чего нужны, плюсы и минусы, противопоказания занятий, какие выбрать петли?

В мире фитнес индустрии среди профессиональных спортсменов и любителей огромную популярность набирает система подвесного тренинга, для которой используются специальные петли TRX. Они были разработаны американским командиром отряда «морских котиков» и очень удачно подходят как для силовых тренировок, так и реабилитации после травм.

Петли TRX – что это?

Практически в каждом спортивном магазине можно встретить подвесной тренажер TRX – систему строп с рукоятками, соединенными между собой, фиксирующуюся на любой удобной вертикальной поверхности. История этого фитнес-оборудования весьма впечатляющая:

  1. В 1997 г. капитан американского спецотряда «морских котиков» Рэнди Хетрик изготовил из парашютных строп и собственного пояса джиу-джитсу особые петли, с помощью которых он тренировался в военно-полевых условиях.
  2. После увольнения в запас в 2001 г., он патентует свое изобретение, которое называет тренажерные петли Travel Resistance X и разрабатывает авторскую систему тренировок TRX®Suspension Trainer™.
  3. В 2011 г. методику покупает Министерство обороны США для применения в подготовке войск специализированного назначения.
  4. Однако, Рэнди Хетрик не останавливается на достигнутом и создает обучающий курс для фитнес-тренеров Rip training, и программу реабилитации после травм Suspension training course. В 2015 г. открывает Академию TRX.

петли TRX что это

Из чего состоят петли TRX?

Конструкция петель TRX максимально проста и эргономична:

  1. Основа – это три жесткие стропы, соединенные между собой У-образным способом, напоминающие парашютные. Одним концом они могут крепиться к турнику, дверному проему, дереву или любой другой поверхности.
  2. Для удобства занятий в разных условиях петли TRX имеют вставки-удлинители, карабины и петли.
  3. Противоположные концы лямок снабжены регуляторами длины, петлями и рукоятками, за которые можно как держаться руками, так и фиксировать стопы.

Для чего нужны петли TRX?

Такую популярность занятия на петлях TRX получили благодаря тому, что вместо утяжелителей спортсмен использует вес собственного тела, фиксируя в подвешенном состоянии руки или ноги. То есть тренировка получается максимально естественной без лишней нагрузки на опорно-двигательный аппарат и суставы. Интенсивность и уровень сложности выполнения упражнений каждый человек может подстраивать индивидуально под себя, регулируя длину ремешка, позицию тела или угол наклона, например:

  1. Продвинутый спортсмен может выполнять сложные отжимания на TRX петлях с жестким удержанием рук на нужной ширине.
  2. При реабилитации человек фиксирует ноги в петлях, от чего снимается нагрузка со спины и при отжиманиях работают только руки и грудная клетка.

для чего нужны петли TRX

Петли TRX – плюсы и минусы

Производители позиционируют тренажер TRX как бюджетную альтернативу тренажерному залу, в красках расписывая следующие плюсы оборудования:

  1. Удобство и компактность. Петли легко и удобно использовать как дома, так и на открытом воздухе.
  2. Универсальность. Этот тренажер можно использовать людям любого возраста и массы тела, с любым уровнем физической подготовки. Бренд выпускает большое количество тренировочных программ с петлями от танцевального бодифлекса до армейских силовых тренингов.
  3. Реабилитационные свойства. Подвесной тренинг с естественной амплитудой движений без дополнительного отягощения гирями и гантелями подходит даже людям с недугами позвоночника, так как снимает нагрузку с межпозвонковых дисков.
  4. Функциональность. Выполняя упражнения с петлями TRX, человек постоянно удерживает равновесие и задействует все группы мышц, равномерно укрепляя мышечный корсет.

Минусов у тренажера практически нет, можно лишь отметить:

  1. Необходимость свободного места в радиусе 3-4-х м для удобства использования тренажера.
  2. Риск получения травм и растяжений при неправильном выполнении упражнении.
  3. Наличие подделок и некачественного оборудования в некоторых спортивных магазинах.

Петли TRX – противопоказания

Как и любая другая фитнес-нагрузка, петли TRX для функционального тренинга имеют и противопоказания к использованию. К этому перечню можно отнести:

  1. Заболевания сердца и сосудов, повышенное артериальное давление.
  2. Любые инфекции и хронические недуги в стадии обострения.
  3. Патологические состояния почек и печени.
  4. Эпилепсию.
  5. Геморрой.
  6. Состояние после оперативных вмешательств.
  7. Беременность.
  8. При травмах опорно-двигательного аппарата тренироваться можно только под личным контролем опытного тренера или врача-реабилитолога.

Какие выбрать петли TRX?

Официальные производители выпускают петли для фитнеса TRX в нескольких модификациях, от правильного выбора которой зависит удобство и эффективность тренировок. На рынке представлены следующие модели:

  1. В серии для домашнего использования Home применяются облегченные материалы, способные выдержать вес спортсмена до 180-ти кг. Цена комплекта является самой низкой.
  2. какие выбрать петли TRX home

  3. Модели для фитнес-клубов Professional усилены и выдерживают нагрузку до 220-ти кг, при этом имеют специализированные прорезиненные петли и рукоятки с антисептическими пропитками, продлевающими срок службы оборудования.
  4. какие выбрать петли TRX professional

  5. Специальная армейская серия Tactical снабжена удобными удлинителями и набором разных креплений. К тому же, она выполнена в немарком цвете хаки.
  6. какие выбрать петли TRX tactical

Размеры TRX петлей

В продаже имеются функциональные петли TRX разного поколения, которые отличаются типом креплений, возможностью регулировки фиксации стоп и некоторыми другими параметрами:

  1. Петли первого и второго поколений очень похожи по конструкции. В более поздней версии имеется лишь основной карабин для подвеса стабилизирующей и замыкающей петель.
  2. Третье поколение отличается более надежной фурнитурой с большим запасом прочности, эргономичностью и системой плавного защелкивания.
  3. Четвертая версия отличается регулировкой размера петель для фиксации стоп, что позволяет заниматься без обуви.

Петли TRX – рейтинг

Приобрести спортивные петли TRX у официального дистрибьютора можно следующих модификаций:

  1. Петли Pro System для занятий профессиональных спортсменов. Комплект отличается наличием креплений нескольких типов для фиксации на разных поверхностях, специализированных напульсников и удлинителей. Стоимость – $208.
  2. петли  trx рейтинг pro

  3. Tactical GYM – специализированный комплект тактического назначения с двумя типа креплений: над дверным и подвесным, а еще удобным рюкзаком для переноски. Стоимость – $208.
  4. петли  trx рейтинг tactical GYM

  5. Home – оборудование для занятий дома, которое бывает двух цветов: желтое или розовое. Стоимость – $173.
  6. петли  trx рейтинг home

  7. TRX Burn – модель для начинающих спортсменов в фирменном цвете по доступной цене. Стоимость – $130.
  8. петли  trx рейтинг burn

Как дома крепить петли TRX?

В домашних условиях зафиксировать тренажер можно на разных поверхностях:

  1. На потолке или стене с помощью анкерного болта с кольцом, в которое продевается специальный удлинитель в комплекте, защелкивающийся карабином.
  2. как дома крепить петли TRX на стену

  3. На турник оборудование крепится с помощью того же удлинителя в комплекте, который наматывается на перекладину с помощью нескольких перекручиваний и фиксируется карабином.
  4. как дома крепить петли TRX на турник

  5. Петли TRX на дверь крепятся с помощью специального дверного крепления, которое просто перекидывается через дверь против хода ее открывания так, чтобы во время занятий при тяге спортсмен случайно не толкнул дверь и не получил травму.
  6. как дома крепить петли TRX на дверь

Петли TRX своими руками

В лицензионном магазине петли TRX – это не самый дешевый тренажер, стоимость которого варьируется около $200. Эти деньги спортсмен получает качественный комплект вместе с большим количеством видеоуроков самых разных тренировок. Если же не хочется переплачивать, то можно самостоятельно изготовить аналог. Для этого потребуется:

  1. Карабин.
  2. Строительная лента шириной 3 см и длиной 5 м.
  3. Стропы для крепления груза в грузовых машинах с кулачковым самозажимным стопором длиной 2,5 и 5 м.
  4. Трубка для электропроводки.
  5. Иголка с нитками.

Ход работ:

  1. Из строительной ленты и труб для проводки с помощью швейной машинки прострачиваются петли для рук и ног по нужным размерам, в которые встраиваются регуляторы длины при необходимости.
  2. Стропы скрепляются у-образным образом и фиксируются на поверхности с помощью карабина.
  3. К ним присоединяются необходимые петли.

Петли TRX – тренировки

Для того чтобы TRX-тренировка прошла успешно и принесла только пользу организму, важно соблюдать следующие рекомендации авторов методики:

  1. Перед тренировкой обязательна разминка всех групп мышц, которая должна составлять около 10-ти мин. Это может быть как выполнение базового разминочного комплекса упражнений, так и кардионагрузки.
  2. Заниматься можно ежедневно утром или вечером, делая 1-2 перерыва в неделю. Длительность каждой тренировки составляет 40-60 мин.
  3. При этом можно тренироваться как на время, так и на количество подходов и повторений.
  4. Петли TRX часто применяются для домашних тренировок, однако новичкам первые занятия лучше проводить под надзором опытного инструктора, либо внимательно выполнять все советы из видеоуроков, идущих в комплекте в лицензированном оборудовании.
  5. Для достижения намеченных целей вместе с тренировками важно соблюдать и режим питания. Причем подвесные петли помогают как набрать мышечную массу вместе со сбалансированным рационом, так и уменьшить процент жира в организма при сушке.

Петли TRX – упражнения

Существует большое количество функциональных упражнений на подвесных петлях, однако 4 из них входят в базовый комплекс и используются как профессионалами, так и новичками, которые впоследствии могут модернизировать и усложнить их:

  1. Подтягивания в петлях TRX, которые выполняется провисанием на петлях с прямым положение тела. Спортсмен подтягивает себя к петлям только руками, максимально сводя лопатки. Чем ниже опускается тренажер, тем сложнее выполнять упражнение.
  2. петли TRX упражнения подтягивания в петлях TRX

  3. Отжимания в петлях выполняются аналогично стандартному упражнению на полу, но тренировку можно усложнять высотой петель и расположением с тренажере только одной ноги.
  4. петли TRX упражнения отжимания

  5. Пресс на петлях TRX можно полностью проработать, выполняя развороты в сторону. Для этого нужно прямыми руками взяться за рукоятки петель и вытянуть тело в прямую наклонную линию. Подтягивать тело в одну и другую сторону не сгибая рук.
  6. петли TRX упражнения пресс

  7. Ягодичный мостик помогает прокачивать ягодицы и заднюю поверхность бедра. Выполняется лежа на полу с фиксацией пяток в петлях и плавным подъемом таза без отрыва от пола поясницы.
  8. петли TRX упражнения ягодичный мостик

Петли TRX – аналоги

По закону тренировочные петли TRX являются зарегистрированной торговой маркой. Однако, многие производители спортинвентаря пошли по пути создания их аналогов, называя свои детища функциональными петлями, которые отличаются от оригинала лишь ценой и некоторыми комплектующими. Например:

  1. Функциональные петли WORKOUT Suspension Training Home P1.
  2. петли TRX аналоги функциональные петли WORKOUT

  3. Петли MPS (аналог тренажера TRX) для функционального тренинга.
  4. петли TRX аналоги петли MPS

  5. Петли для функционального тренинга P3-1
  6. петли TRX аналоги P3-1

 

Администрация Трампа взвешивает приостановку программы для иностранных студентов, что вызывает негативную реакцию со стороны бизнеса, технологий

ВАШИНГТОН — По указанию Белого дома Министерство внутренней безопасности направило рекомендации по дальнейшему ограничению легальной иммиграции во время пандемии COVID-19, согласно один бывший и два нынешних чиновника администрации.

Среди рекомендаций, которые, как ожидается, будут рассмотрены, — приостановка программы для иностранных студентов, оставшихся в США.С. получить один или два года профессиональной подготовки между средним образованием и полной занятостью — шаг, с которым борются многие в деловом и университетском сообществах.

Программа, известная как факультативное практическое обучение или OPT, является стимулом для иностранных студентов приезжать в университеты США, поскольку она обеспечивает некоторую «подушку» между школой и работой. По словам официальных лиц, разговоры о приостановке OPT противопоставили интересы бизнеса сторонникам жесткой иммиграционной политики, таким как старший советник президента Дональда Трампа Стивен Миллер.

Миллер, исполняющий обязанности секретаря DHS Чад Вольф и сенатор Том Коттон из штата Арканзас, заявили, что программа изобиловала злоупотреблениями, особенно со стороны китайских студентов, которых они обвиняют в том, что они получили американское образование и затем вернулись в Китай. Однако данные Исследовательской службы Конгресса свидетельствуют об обратном.

«Приостановка или прекращение OPT не имеет практического смысла — это не решает проблем, снижает качество системы высшего образования Америки и угрожает международному обмену идеями, столь жизненно важным для академической свободы», — сказала Джули Шмид, исполнительный директор Американская ассоциация университетских профессоров.

«Иностранные студенты вносят в экономику США почти 41 миллиард долларов в год. Наши кампусы и наши сообщества получают выгоду от вклада иностранных студентов в образование и исследования», — сказал Шмид. «Этот шаг ничего не делает для обеспечения здоровья граждан США во время кризиса COVID. Как и в случае с запретом Трампа на мусульман, это просто фанатизм, представляющий собой заботу о национальной безопасности».

Получайте последние новости и инсайдерский анализ быстро меняющегося мира медиа и технологий прямо в свой почтовый ящик.

Загрузите приложение NBC News для последних новостей и политики

Новые руководящие принципы, которые, как ожидается, будут объявлены в указе в этом месяце, будут расширять ограничения на легальную миграцию, объявленные Белым домом в апреле. Ожидается, что администрация сочтет этот шаг экономической защитой для американцев, столкнувшихся с колоссальным уровнем безработицы.

По теме

Представители Белого дома и DHS не ответили на запросы о комментариях.

Официальный представитель США, знакомый с этим вопросом, сказал: «Хотя мы так или иначе не будем комментировать обсуждения внутренней административной политики, пандемия вынудила миллионы американцев остаться с работы, и они должны быть первыми в очереди. рабочие места, а не низкооплачиваемая импортная рабочая сила. Опрос показывает, что с этим согласны демократы, республиканцы и независимые ».

Критики предложений говорят, что Миллер и другие иммиграционные ястребы используют пандемию для достижения цели, которую они преследовали с тех пор, как Трамп занял свой пост: сокращение общего числа легальных иммигрантов.

Когда Миллер служил в штабе тогдашнего Сен. Джефф Сешнс, штат Алабама, он помог разработать законопроект, исключающий OPT. Теперь четыре сенатора-республиканца обратились к Белому дому с просьбой взять в свои руки вопрос об ограничении OPT и других программ легальной миграции.

«Мы настоятельно призываем вас продолжать отстранять новых неиммигрантских гастарбайтеров на один год или до тех пор, пока наши новые национальные показатели безработицы не вернутся к нормальному уровню, в зависимости от того, что произойдет раньше», — сказал Коттон и сенатор Тед Круз из Техаса, Чак Грассли из Айовы и Джош Хоули Миссури говорится в письме в Белый дом 7 мая.В письме говорится, что OPT, а также визы H-1B для высококвалифицированных рабочих и визы H-2B для сезонных рабочих, не занятых в сельском хозяйстве, должны быть приостановлены.

Тодд Шульте, президент FWD.US, группы лидеров бизнеса и технологий, выступающей за иммиграционную реформу, среди основателей которой Билл Гейтс и Марк Цукерберг, сказал, что план слишком похож на предыдущие предложения, чтобы его можно было рассматривать как законный ответ на экономический кризис, вызванный COVID-19.

«Три года назад, когда безработица составляла 4 процента, подписавшие, которые в то время были в Сенате, пытались сократить легальную иммиграцию более чем на 50 процентов…. Сегодня, когда безработица резко возросла, эти сенаторы теперь заявляют, что нам нужно сократить легальную иммиграцию в ответ на кризис COVID-19 «, — сказал Шульте.

Связанные

Официальный представитель, знакомый с обсуждениями в Белом доме, сказал, что влияние делового сообщества, о котором часто сообщается Торговой палатой США, может сорвать планы приостановки OPT.

Но Розмари Дженкс, исполнительный вице-президент NumbersUSA, которая разделяет цель Миллера по сокращению общей иммиграции, сказала, что было бы ошибкой сохранять программа открыта.Дженкс отметил, что OPT — это регулирующая программа, не защищенная законом.

«В то время, когда миллионы американцев и законных постоянных жителей заканчивают колледжи с сильно ограниченными возможностями трудоустройства из-за COVID-19, для администрации нет абсолютно никакого смысла продолжать нормативную программу, которая позволяет иностранным выпускникам устраиваться на работу Американцы нужно, — сказала она.

Image: Julia Ainsley Джулия Эйнсли

Джулия Эйнсли — корреспондент отдела расследований NBC News, освещающий Министерство внутренней безопасности и Министерство юстиции.

Лаура Стриклер — продюсер отдела расследований NBC News в Вашингтоне.

Кристен Велкер внесла свой вклад.

.

Изменения базовой подготовки по коронавирусу для каждого военного рода

Примечание редактора: следующая статья об изменениях базовой подготовки по коронавирусу будет постоянно обновляться по мере появления новой информации. Не забудьте добавить эту страницу в закладки и регулярно проверять наличие обновлений.

Последний раз эта статья обновлялась 9 июля 2020 г.S. military уже начал предпринимать активные действия, направленные на сдерживание распространения инфекции среди военнослужащих и членов их семей.

Важно отметить, что военнослужащие часто не относятся к группе высокого риска, даже если и когда они могут быть инфицированы Covid-19. Однако вирус может быть опасен для людей с основными проблемами со здоровьем или иным образом ослабленной иммунной системой, живущих в окружающем сообществе. Пентагон также надеется свести к минимуму влияние Covid-19 на общую готовность вооруженных сил, что означает, что лучше остановить волну инфекции, чем продолжать выздоравливать военнослужащих в изоляции, пока они восстанавливаются от вируса.В результате, прилагать все усилия для предотвращения распространения этого вируса было сочтено стоящим предприятием.

Пентагон уже издал руководство для военнослужащих и их семей, ориентированное на защиту от инфекции и сдерживание распространения инфекции среди заболевших. Эти методы не отличаются от рекомендаций, предоставляемых широкой публике через государственные учреждения, такие как Центр по контролю за заболеваниями.


С помощью этих ссылок вы можете перейти непосредственно к изменениям базовой подготовки по коронавирусу для вашей конкретной ветви.

Корпус морской пехоты

Армия

Военно-воздушные силы

Военно-морской флот

Береговая охрана

Руководство Пентагона по предотвращению распространения коронавируса:

coronavirus basic training coronavirus basic training Министр обороны доктор Марк Т. Эспер обращается к журналистам во время пресс-конференции в Пентагоне. (Фотография армии США, сержант Николь Мехиа)

  • Мыть руки водой с мылом не менее 20 секунд
  • Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, содержащее не менее 60% спирта
  • Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками
  • Избегайте тесного контакта с больными
  • Очищайте и дезинфицируйте предметы и поверхности, к которым часто прикасаются

Что еще делают военные для предотвращения распространения коронавируса?

coronavirus basic training coronavirus basic training CDC

Согласно заявлению Министерства обороны США, опубликованному 9 марта, ответ вооруженных сил на коронавирус можно резюмировать в трех целях:

  • Защита военнослужащих и их семей
  • Обеспечение продолжения важных миссий Министерства обороны
  • Поддержка всего подход правительства к складывающейся ситуации

Ряд военных командований уже инициировали то, что министерство обороны называет «пандемическими процедурами», которые представляют собой серию заранее запланированных протоколов, введенных для быстрого выявления военнослужащих, которые могли иметь подверглись воздействию вируса и изолировали их от общего и обслуживающего населения.Этих пациентов лечат военный медицинский персонал с использованием соответствующего защитного снаряжения, и они ежедневно проходят повторное обследование.

Каждое военное подразделение также проверяет всех новобранцев и стажеров на наличие признаков инфекции и изолирует всех, кто мог подвергаться воздействию вируса или проявлять симптомы инфекции. Цель этих тестов не в том, чтобы помешать новым военнослужащим приступить к обучению, а скорее в том, чтобы отложить обучение до тех пор, пока новобранец или обучаемый полностью не выздоровеет и не сможет больше передавать вирус другим.

Изменения базовой подготовки корпуса морской пехоты по коронавирусу

* Обновлено 19 мая

MCRD Пэррис-Айленд

MCRD Пэррис-Айленд Добавил 14-дневный промежуточный период в свой учебный цикл, чтобы более эффективно проверять поступающих новобранцев на заражение COVID-19. Новобранцы, ожидающие начала обучения, будут изолированы в Цитадели до окончания периода их карантина.

Корпус морской пехоты разрешил семьям некоторых новобранцев отправить им по почте свои личные сотовые телефоны, которые будут использоваться после завершения Горнила, как указано на странице MCRD на острове Пэррис.Эти новые морпехи не будут иметь постоянного доступа к своим телефонам, но будут иметь доступ к ним в определенное время.

Корпус морской пехоты попросил семьи пока не отправлять телефоны другим призывникам. Они сообщат, когда другим компаниям будет разрешен доступ к их телефонам после завершения Горнила.

Вы можете прочитать их полное заявление ниже:

MCRD Пэррис-Айленд объявил, что день семьи и церемонии вручения дипломов на борту депо отменены.Это включает в себя остаток сегодняшних семейных мероприятий и завтрашнюю церемонию вручения дипломов.

Свобода заканчивается сегодня в 13:30.

Все последующие выпускные мероприятия отменяются до дальнейшего уведомления. Вы можете прочитать полный текст заявления ниже:

Пэррис-Айленд опубликовал это сообщение, касающееся усилий по предотвращению:

Новый коронавирус

Ваши новобранцы остаются в надежных руках. Предварительная проверка была проведена в качестве меры предосторожности для новобранцев, прибывающих на борт депо.В настоящее время CDC рекомендует соблюдать правила гигиены для защиты от COVID-19, поскольку проводятся дальнейшие исследования. Инструкторы по тренировкам учат и следят за соблюдением правил гигиены на протяжении всего обучения призывников, включая обязательное мытье рук перед каждым приемом пищи, выдачу дезинфицирующих средств для рук каждому призывнику и еженощные проверки гигиены. Мы продолжаем следить за обновлениями Центров общественного здравоохранения CDC и Корпуса морской пехоты ВМС и уделяем приоритетное внимание здоровью наших новобранцев. Для получения самой свежей информации о COVID-19 посетите информационную страницу CDC, информационную страницу NMCPHC и информацию Министерства обороны США. страница.https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/php/risk-assessment.html https://www.med.navy.mil/sites/nmcphc/program-and-policy-support/Pages/Novel- Coronavirus.aspxhttps: //www.defense.gov/Explore/Spotlight/Coronavirus/

Автор: Морская пехота. Депо Пэррис-Айленд, Южная Каролина, четверг, 5 марта 2020 г.

MCRD Сан-Диего

* Обновлено 16 марта

MCRD Сан-Диего объявил, что стандартный 10-дневный отпуск, предоставляемый морским пехотинцам-выпускникам после завершения их обучения, был приостановлен.Новые морпехи теперь будут доставляться прямо в школу пехоты для боевой подготовки, чтобы ограничить доступ общественности.

«В соответствии с указанием коменданта морской пехоты, стандартный 10-дневный отпуск, предоставляемый новым морским пехотинцам после окончания учебы, был приостановлен, чтобы ограничить подверженность новых морских пехотинцев COVID-19. Этот приказ предназначен для защиты морских пехотинцев, их семей, гражданских морских пехотинцев и семей от дальнейшего воздействия COVID-19. После окончания учебы в MCRD Сан-Диего все новые морпехи немедленно отправятся в школу пехоты в Кэмп-Пендлтоне, где они начнут следующий этап своего обучения.По завершении этого обучения они продолжат обучение в следующем отделении или дополнительном формальном образовании, если потребуется. Эта приостановка отпуска будет продолжаться в обозримом будущем и может быть продлена до 11 мая 2020 года. Морские пехотинцы, находящиеся в настоящее время в отпуске, будут явиться в Школу младенчества по расписанию ».

Вы можете прочитать их полное заявление ниже:

MCRD Сан-Диего также объявил, что все семейные мероприятия и выпускные церемонии будут запрещены для посещения до дальнейшего уведомления.

Морским пехотинцам будет разрешено покинуть MCRD Сан-Диего завтра коммерческими рейсами или вместе со своими семьями, которые смогут встретить их при отбытии.

Вы можете прочитать полное заявление ниже:

Армия Изменения базовой подготовки по коронавирусу

* Обновлено 23 апреля

Армия предпочла временно отложить отправку новых стажеров на базовую подготовку, поскольку они не принимают меры безопасности, призванные помочь защитить стажеров от заражения.

Вы можете прочитать заявление армии ниже:

Те, кто в настоящее время проходят BCT и повышенную индивидуальную подготовку, продолжат обучение в соответствии с руководящими принципами проверки и мониторинга, установленными в прошлом месяце, и перейдут к своим следующим заданиям после выпуска.

Эта тактическая пауза позволит командам убедиться, что соответствующие меры безопасности приняты и эффективно действуют на учебных объектах.

«Решение приостановить отправку стажеров в BCT на две недели позволит руководителям сконцентрироваться на создании условий, позволяющих безопасно осуществлять передвижение в будущем», — сказал генерал Пол Э. Функ, II, командующий Командованием по обучению и доктрине армии США.

Двухнедельная пауза в доставке не повлияет на способность будущих солдат присоединиться к армии, по словам майора.Генерал Фрэнк Мут, командующий рекрутинговым командованием армии США.

Форт Беннинг

Форт Беннинг объявил, что они отменили посещение всех выпускных церемоний и семейных мероприятий до дальнейшего уведомления. Церемонии выпуска будут транслироваться в прямом эфире на страницах Facebook для выпускников.

Вы можете прочитать полное заявление Форт-Беннинга ниже:

Форт-Силл

Форт-Силл объявил, что с 16 марта они приостановят участие в выпускных церемониях до дальнейшего уведомления.

Церемонии будут транслироваться в прямом эфире для семей и сторонников на странице Fort Sill в Facebook. Это развивающаяся ситуация, и более подробная информация будет в будущем.

Полный текст объявления Fort Sill вы можете прочитать ниже:

Начиная с 16 марта Fort Sill приостанавливает присутствие гостей на выпускных церемониях до дальнейшего уведомления, чтобы предотвратить возможное распространение COVID-19 среди военнослужащих, гражданских лиц Министерства армии США. , семьи и все сообщество Лотон-Форт-Силл.

Сами выпускные экзамены будут продолжены, и отдельные выпуски (включая базовую боевую подготовку и расширенную индивидуальную подготовку) будут транслироваться в прямом эфире на армейских онлайн-платформах, включая нашу официальную страницу в Facebook — Форт Силл армии США, 434-я бригада полевой артиллерии, 428-я полевая артиллерия Бригады и 30-й артиллерийской бригады ПВО соответственно. Подразделения опубликуют расписания прямых трансляций по обычным каналам связи.

Кроме того, с 16 марта после окончания учебы будут запрещены поездки на личном автомобиле (POV) с членами семьи.Выпускники будут путешествовать по выданным государством билетам в места проведения индивидуального повышения квалификации. Мы понимаем, что эти изменения нарушают планы многих людей, и приносим извинения за возможные неудобства. Это действие предпринимается для обеспечения здоровья и благополучия солдат, членов их семей и сообщества Лоутон-Форт-Силл.

Солдатам, затронутым этим изменением, разрешено звонить домой, чтобы напрямую проинформировать свои семьи. Солдаты после завершения базовой боевой подготовки и продвинутой индивидуальной подготовки будут непосредственно подчиняться своим последующим заданиям.Доступ гостей к этим местам будет по усмотрению этих команд.

Fort Sill будет продолжать следить за ситуацией, чтобы решить, когда уместно возобновить присутствие гостей на церемониях и семейных праздниках. Мы продолжаем работать с нашим вышестоящим штабом и армией над мониторингом ситуации с COVID-19.

Вы можете посмотреть прямую трансляцию концерта Fort Sill здесь.
Форт Леонард Вуд

Форт Леонард Вуд объявил, что посещение семейного дня начального обучения и выпускных экзаменов будут приостановлены до дальнейшего уведомления после этой недели.Семьи и сторонники смогут посмотреть церемонии вручения дипломов в Facebook Live на странице Fort Leonard Wood в Facebook.

Мероприятия в честь Дня семьи в форте Джексон были отменены, и солдатам будет разрешено посещать мероприятия AAFES под присмотром и делать покупки для подготовки к поездке к следующему назначенному месту службы. После выпуска 1-34 IN BN на этой неделе поездки с членами семьи на личном транспорте будут запрещены.

Полный текст сообщения Fort Jackson вы можете прочитать ниже:

Fort Jackson

Fort Jackson объявил, что все семейные дни и выпускные мероприятия отменены до дальнейшего уведомления.После окончания этой недели поездки с семьей в личных автомобилях будут запрещены.

Вы можете прочитать полное заявление Форт-Джексона ниже:

Изменения базовой подготовки по коронавирусу ВВС

** ОБНОВЛЕНО 6 июля

coronavirus basic training coronavirus basic training Инфографика ВВС по маске для лица COVID-19. (Рисунок ВВС США Розарио «Чаро» Гутьеррес)

ВВС США объявили, что сократят базовую военную подготовку с восьми с половиной недель до семи, чтобы обеспечить усиленное социальное дистанцирование.Набор рекрутов также будет скорректирован, чтобы учесть то же самое.

Вы можете прочитать полный текст заявления ВВС ниже:

Чтобы максимально повысить эффективность обучения и использовать пространство для смягчения последствий COVID-19, Базовая военная подготовка ВВС США ускорит базовую военную подготовку (BMT) с восьми с половиной недель до семи недель. подготовки по словам полковника Ньюсома, командующего базовой военной подготовкой. Это позволит BMT реструктурировать, повышая требования к социальному дистанцированию в учебном городке, чтобы обеспечить безопасность не только для наших стажеров, но и для наших инструкторов по военной подготовке, других членов Active Duty, гражданских лиц и подрядчиков, которые поддерживают нашу миссию.

Также будет изменен график приема на работу для поддержания усилий по смягчению последствий социального дистанцирования. По сути, мы вводим новшества в то, как мы обучаем наших летчиков, чтобы соответствовать потребностям национальной безопасности нашей страны. Таким образом, все стажеры, участвующие в программе BMT, закончат обучение на неделю раньше, чем планировалось, и на следующий день сразу же отправятся на свое техническое задание. Все выпускные будут по-прежнему транслироваться в прямом эфире.

Военно-воздушные силы объявили, что они отстраняют членов семьи от посещения выпускных курсов базовой военной подготовки, вступающие в силу немедленно и до дальнейшего уведомления.

Церемонии окончания базовой военной подготовки ВВС США будут транслироваться в прямом эфире на странице 37-го учебного крыла в Facebook каждую пятницу, начиная с 13 марта в 9:00.

Вы можете найти Steam здесь.

Вы можете прочитать полное заявление ВВС ниже:

В целях сведения к минимуму распространения коронавирусной болезни 2019 года и уделения первоочередного внимания здоровью и безопасности персонала Департамента ВВС были внесены следующие изменения:

• В Академии ВВС США официальные поездки за пределы США были ограничены для курсантов, кандидатов в кадеты и постоянных участников.Личные / туристические поездки в страны с рейтингом CDC Level 2 или выше также запрещены. На данный момент ограничения будут действовать до конца марта.
• Программа базовой военной подготовки военно-воздушных сил отстраняет членов семьи от посещения школы до дальнейшего уведомления.
• Поскольку мероприятия South by Southwest в Остине, штат Техас, были отменены, 12 марта будут проводиться виртуальные соревнования военно-воздушных сил Spark Collider и Pitch Bowl.
• База ВВС США Бакли в Колорадо была закрыта на уборку с тех пор. тест на коронавирус у родителя (члена семьи) положительный.
• Весь персонал Департамента ВВС должен следовать уровням Центра по контролю за заболеваниями для получения инструкций по перемещению.

У ВВС есть активно обновляемая страница с часто задаваемыми вопросами.

Изменения базовой подготовки по коронавирусу ВМС

* Обновлено 24 июня

Командование по обучению новобранцев ВМС США объявило, что они приостанавливают все крупномасштабные выпускные церемонии как для своей команды по обучению новобранцев в Великих озерах, так и для подготовки офицеров в Ньюпорте, Род-Айленд .

Эти моряки по-прежнему будут проходить обучение, но крупные выпускные мероприятия не будут проводиться, и они не будут транслироваться в прямом эфире. Вы можете прочитать полное заявление ВМФ ниже:

Сразу же после вступления в силу ВМС США приостанавливают действие всех командировок по обучению новобранцев (RTC) в Великих озерах, штат Иллинойс, и командования по обучению офицеров (OTC) в Ньюпорте, штат Род-Айленд, формальных, больших- масштабные церемонии выпуска до дальнейшего уведомления в рамках активного подхода к защите нашей миссии и ограничению потенциального распространения COVID 19.

Новобранцы, кандидаты в офицеры и студенты будут продолжать обучение, но переход от рекрута или кандидата в офицеры к матросу будет отмечен небольшими внутренними событиями, которые не могут транслироваться в прямом эфире.

Это решение было принято после рассмотрения рекомендаций CDC и медицинских специалистов, чтобы поддержать благополучие наших студентов и сотрудников, а также поддержать нашу важную функцию по обеспечению флотом обученных моряков.

Несмотря на то, что выпускной экзамен является важным символическим событием для моряков и их семей, он не является важным для обучения, и в свете проблем, связанных с объединением больших групп людей, было бы неуместно продолжать церемонию в это время.Мы продолжим внимательно следить за ситуацией и возобновим выпускные и посещаемость, как только это будет безопасно.

Изменения базовой подготовки береговой охраны по коронавирусу

* Обновлено 1 апреля

Учебный центр Кейп-Мэй объявил об изменениях в своем расписании выпуска в результате их реакции на Covid-19.

  • Лима 198 выпускается 3 апреля по расписанию
  • Майк 198 заканчивает 8 апреля (первоначально запланировано на 17 апреля)
  • Ноябрь 198 выпускается 15 апреля (первоначально запланировано на 24 апреля)
  • Оскар 198 выпускается 22 апреля (первоначально запланировано на 8 мая)

Вы можете прочитать полное заявление береговой охраны ниже:

Учебный центр Кейп-Мэй опубликовал новые обновления, касающиеся перевода с базового обучения и места, где вы можете транслировать церемонии выпуска .Вы можете прочитать их полное заявление ниже:

Учебный центр Cape May не будет принимать новых сотрудников до 7 апреля. Вход на установку теперь ограничен основным персоналом миссии.

Вы можете прочитать полное заявление береговой охраны ниже:

Береговая охрана США объявила, что немедленно приостанавливает присутствие гостей на выпускных церемониях. Приостановка включает другие мероприятия, связанные с выпускным экзаменом, в том числе семейные встречи и приветствия по четвергам и семейные завтраки по пятницам.

Новобранцам, которых коснется это изменение, будет предоставлена ​​возможность позвонить домой, чтобы сообщить своим близким о новой политике.

Тем не менее, выпускные будут продолжены, и их можно будет посмотреть в прямом эфире береговой охраны здесь.

Вы можете прочитать полное заявление береговой охраны ниже:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.