Ортопедическая подушка как правильно спать: Как правильно спать на ортопедической подушке?

Содержание

Как правильно спать на ортопедической подушке?

Ортопедическая подушка поддерживает позвоночник в правильном положении, улучшает кровообращение и состояние здоровья в целом. Спать на ней приятно и полезно. Но ортопедические модели такие разные — в форме полумесяца, волны, валика. Как на них правильно спать? Об этом в статье.

Содержание статьи

Правила здорового сна
Как лежать на подушке?
Виды ортопедических подушек
Советы по выбору подушки
Вывод
Каталог

Правила здорового сна

Чтобы крепко спать всю ночь, нужно придерживаться нескольких правил:

Подушка должна поддерживать естественный изгиб шеи так, чтобы голова не запрокидывалась.

Температура должна быть комфортной — 18-22 градуса. Перед сном желательно проветрить комнату. В жарком душном помещении сложно уснуть, наутро от недостатка кислорода может болеть голова.

Плотные шторы создадут в комнате темноту. Она необходима для крепкого сна.

Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. В таком случае вы будете засыпать быстро.

Больше двигайтесь в течение дня. Гиподинамия — серьезный враг крепкого сна.

Как лежать на подушке?

Общие правила такие: подушка не свисает с кровати, поэтому она не может быть шире матраса.

Лежать на подушке должны только голова и шея. Плечи остаются на матраце.

Если хочетсяподложить под подушку руку, значит, она слишком низкая. В норме такого желания возникать не должно. Попробуйте взять модель повыше.

Не стоит спать сразу на двух подушках — голова будет запрокинута слишком высоко, от этого нарушается кровообращение в головном мозге.

Если вы много ворочаетесь во сне и не можете найти удобную позу — попробуйте лечь на бок, чуть согнуть ноги и положить между ними валик или сложенный в несколько раз плед. В таком положении бедра находятся в равновесии, найти удобную позу и уснуть становится легче.

Не можете уснуть? Попробуйте лечь вот так.

Виды ортопедических подушек

До сих пор многие люди думают, что ортопедическая подушка должна обязательно иметь форму волны. На самом деле это не обязательно. Главное, чтобы шейные отделы позвоночника находились в правильном положении, сосуды и нервы не прижимались. С этими функциями могут справиться изделия разных форм.

Классическая

На такой подушке можно вертеться, как угодно.

Традиционная форма, которая использовалась столетиями. Не любая классическая модель является ортопедической, а только из натурального латекса, мемори, соевой пены и некоторых других материалов. Они адаптируются под контуры тела, при снятии нагрузки быстро восстанавливают свою изначальную форму.

Модели из пера, искусственного лебяжьего пуха или холлофайбера не могут постоянно поддерживать физиологическую форму шейного изгиба. При смене положения тела они уплотняются, требуют периодического механического взбивания, поэтому не являются ортопедическими.

Прямоугольная подушка универсальна, на ней можно спать на спине, животе или боку. Большинство людей не спит всю ночь в одной позе, а поворачивается и меняет положение. На универсальной прямоугольной модели можно вертеться, как угодно.

Перед вами ТОП-3 популярных моделей:

Perrino Милфойл — двухслойная модель. Внутри крошка с эффектом памяти, а сверху — монолит мемори-фоам. Измельченный наполнитель свободно перемещается внутри изделия, что помогает найти удобную позу. Слой мемори сверху повторяет форму шеи и головы.

FreeDream Fresh C
из нескольких видов пен, созданных на основе экстракта сои. С одной стороны пена с охлаждающим эффектом, на ней особенно приятно спать в жаркое время года. Материал с обратной стороны создан с применением эфирного масла, поэтому у него легкий, чуть уловимый запах дикого апельсина. Он успокаивает нервную систему и помогает заснуть.

Орматек Latex Soft
на основе натурального латекса. Упругий наполнитель перфорирован по всей поверхности, поэтому легко пропускает воздух, сжимается и подстраивается под форму головы. Спать на латексе очень удобно и полезно — он обладает антибактериальными свойствами и создает здоровый микроклимат постели. Чехол сверху ровный, а снизу рельефный, обладающий микромассажным эффектом. Переворачивая подушку, можно выбирать, на какой стороне удобнее спать именно сегодня.

Подушка с двумя валиками разной высоты

Модели с двумя валиками разной высоты самые популярные

На валике шея изгибается и принимает правильное положение. Для сна на спине и на боку подойдет сторона с высоким валиком. Любите засыпать, лежа на животе — переверните модель узким валиком к себе, широким — к изголовью кровати.

Можно переворачивать подушку с валиками разной высоты в зависимости от позы сна

Модели с валиками — популярный вид ортопедической подушки.

Тройка самых покупаемых:

Dreamline Massage
Бюджетный вариант из экопены. Подушка не только поддерживает шею и голову в правильном положении, но и оказывает легкий массажный эффект. Сон на рельефной поверхности улучшает кровообращение. Чехол с пропиткой алоэ вера обладает антибактериальным эффектом.

SkySleep Termogel Ergo
Модель из мемори чутко подстраивается под контуры тела спящего человека, не сдавливает мягкие ткани. Верхний слой с охлаждающим гелем отводит излишки тепла от верхнего слоя вглубь изделия. Спать на прохладной поверхности не только приятно, но и полезно — голова не перегревается, кожа лица дольше остается молодой.

Tempur Original Queen Medium
Роскошная качественная модель производства Дании из материала Темпур. Это усовершенствованная мемори, которая меняет свою форму в зависимости от давления и температуры. Идеально подстраивается под форму тела, поддерживает позвоночник в правильном положении, не сдавливает сосуды. Если есть какие-то проблемы со здоровьем (например, остеохондроз), то сон на подушке темпур способствует снятию болей.
Чехол съемный, легко стирается.

Подушка в форме волны поддерживает позвоночник в правильном положении

Подушка с выемкой для плеча

На подушке с выемкой для плеча удобно спать на боку

Модель особенно понравится людям, которые любят спать на боку, потому что при такой позе голова находится высоко над уровнем кровати и нуждается в поддержке. Нужна ли эта подушка, если хочется уснуть не на боку, а, например, на спине? Конечно, никто не спит каждую ночь лишь в одной позе. Вы можете класть подушку той стороной, где нет выемки, и спать так, как хочется.

Лучший вариант для сна на боку.

Формы полумесяц

Подушка для дороги и не только

Традиционно модель в форме полумесяца воспринимается как подушка для путешествия. Она не дает голове упасть, когда человек спит сидя. Но это не единственная функция. На ней удобно отдыхать сидя или лежа тем людям, у которых болит шея (например, после долгой работы за компьютером). Даже недолгий отдых расслабляет шею и улучшает кровообращение. Подушки в форме полумесяца часто делают из материалов с повышенными ортопедическими свойствами — натурального латекса и мемори.

Возьмите в дорогу подушку в форме полумесяца

Прямоугольная с углубление в центре

Подушка с углублением у центре станет вашей любимой.

Углубление в центре предназначено для головы. Даже если человек постоянно вертится во сне, подушка будет поддерживать голову в физиологически верном положении, шея будет правильно изогнута. Это выгодно отличает подушку с выемкой в центре от традиционной прямоугольной пуховой — на ней правильное положения спящего и сохранение физиологических изгибов шеи не гарантировано.
Идеально подходит людям, спящим на спине.

Отличная подушка для сна на спине

Советы по выбору подушки

При выборе обращайте внимание на свою любимую позу сна. Любите лежать на боку — вам подойдет модель с выемкой для плеча. Знаете, что спите только на спине — остановите выбор на модели с выемкой в центре. Ортопедическая модель в форме волны универсальна, подойдет для любой позы.

Выбор материала — дело вкуса. Кто-то любит спать на мемори, а кто-то на латексе или соевой пене, мы расскажем о различии материалов чуть ниже.

Размеры подушки

Стандартные размеры прямоугольных моделей — 70х70 или 50х50 см, в форме волны — 40х60 см. Выбор зависит только от ваших личных предпочтений, на ортопедические свойства ширина и длина изделия не влияют.

Высота — более важный показатель. Излишне высокие или низкие модели не смогут поддерживать шею и голову в физиологически правильном положении. Чтобы определить нужную высоту, измерьте расстояние от шеи до плечевого сустава. Если матрас очень мягкий, можно убавить сантиметр или два.

Стандартная высота изделия для женщин — 11-13 см, для мужчин 13-15 см.

Если вы спите на боку, можно остановить выбор на более высокой модели, на животе — на более низкой.

Положение во время сна

Здоровый человек может ложиться спать и просыпаться на животе, спине, на боку. Поза сна на животе является самой спорной — спящий поворачивает шею на 90 градусов, что может приводить к нарушению кровотока. К тому же вес тела давит на внутренние органы в брюшной полости, это тоже может быть проблемой. Поэтому желательно все же спать на боку или на спине.

Какую бы модель вы ни выбрали, на подушке должны лежать только шея и голова. Плечи находятся на матрасе.

Поза сна/форма подушки	Прямоугольная	С выемкой для головы	С валиками	С выемкой для плеча
На спине	✅	✅	✅
На боку	✅		✅	✅
На животе	✅		✅

Наполнители

Латекс

Натуральный наполнитель на основе сока дерева гевеи. Один из самых долговечных материалов, срок службы превышает 10 лет. Немного пружинит и создает приятную поверхность. Быстро восстанавливает свою форму после снятия нагрузки.

Мемори-форм

Пена реагирует на температуру и давление, без сопротивления принимает форму тела человека, не давит на мягкие ткани. Создается впечатление сна в невесомости, настолько хорошо материал поддерживает шею и голову.

Soya Foam

Пена на основе сырья из сои. Производство Испании. Приятный на ощупь материал с хорошими ортопедическими свойствами. Существует несколько видов соевых пен. Solid Foam — плотный упругий материал, Neropur — пена с эффектом антистресс, с запахом нероли, Viscool похожа на мемори.

Охлаждающий гель

Отводит тепло от поверхности вглубь изделия. Благодаря этому голова находится на чуть прохладной поверхности и не перегревается. Чаще всего охлаждающий гель покрывает модели из мемори или соевой пены.

Экопена

Экопена является бюджетным аналогом натурального латекса. Модели из экопены хорошо вентилируются, не накапливают внутри пыли. Их можно стирать, поэтому легко содержать в чистоте. Часто пена имеет не гладкую, а рельефную поверхность с массажным эффектом.

Делаем выводы

Ортопедические подушки бывают разные — в форме волны, квадратные, с выемкой для плеча. При выборе модели учитывайте свою любимую позу сна, высоту модели и качество наполнителей. Если вы спите в разных позах, можно переворачивать подушку или купить несколько изделий.

Позвоните по телефону 8 800 700-05-34, и мы расскажем, как выбрать подушку правильно.

Как правильно класть голову на ортопедическую подушку?

Насколько хорошо можно выспаться за ночь во многом зависит от подушки. Причем многие люди думают, что не особо важно, какая подушка, главное, чтоб было на чем спать. Однако это глубокое заблуждение, ведь большую часть времени мы проводим именно во сне. А если голова будет лежать в неудобном положении всю ночь, то это плохо скажется на позвоночнике.

Именно поэтому стоит обращать свое внимание на ортопедические подушки, которые изготавливаются с учетом анатомии человеческого тела. Но здесь же назревает следующий вопрос, а как правильно спать на ортопедической подушке?

Зачем нужны ортопедические подушки?

Любая ортопедическая подушка шьется не просто, чтобы не ней было удобно спать. Она способна:

устранять нестерпимый храп;

вытягивать позвонки;

избавлять от боли в шее и спине;

обеспечивать расслабление не только мышцам, но и всему телу человека;

нормализовать кровообращение.

Именно поэтому ортопедические подушки необходимы тем людям, у которых может быть остеохондроз, смещение позвонков, а также первая стадия шeйнoгo гипepлopдoзa.

Как выглядит ортопедическая подушка?

Как правило, любая ортопедическая подушка отличается от обыкновенной тем, что она обладает особой конструкцией, которая предотвращает искривление шейного отдела позвоночника. Однако это лишь в том случае, если изделие выбрано правильно. Такая подушка должна повторять строение шеи. Причем качественное изделие должно быть упругим и не слишком жестким.

Это изделие заметно отличается по форме:

Самыми распространенными являются классические прямоугольные подушки. У них есть два валика, причем как с одной, так и с другой стороны. Посередине изделия располагается углубление для головы.

Существуют подушки овальной формы. Как правило, у них бывает двусторонний рельеф, напоминающий гармошку. Благодаря ребристой поверхности шейный отдел позвоночника будто бы вытягивается.

Также известны изделия в форме полумесяца. Обычно это валики, которые способны надежно фиксировать шею.

При этом подушки различаются своим внутренним содержанием.

Полиэстр

Считается довольно хорошим материалом, особенно для тех людей, которые любят часто ворочаться во сне. Такая подушка быстро принимает новую форму, а также легко восстанавливает прежнюю. Преимуществом полиэстра можно считать то, что его стирают без каких-либо проблем.

Пена

Это довольно дорогой наполнитель, благодаря которому изделие легко принимает любую форму. Кроме того, в пене не бывает различных микробов и клещей, а еще она способна хорошо пропускать воздух.

Латекс

Подушка из латекса будет довольно удобной и к тому же мягкой, вот только не такой упругой. Хорошо то, что в этом материале не размножаются клещи. Из недостатков можно выделить то, что часто потеет голова.

Гелевый наполнитель

Это правильная подушка для сна на боку. Также изделие можно использовать для того, чтобы отдыхать и на животе. Еще они очень удобные и способны принимать любую форму.

Гречневая шелуха

На подушке, наполненной гречневой шелухой, очень комфортно спать, причем она примет любую форму. Вот только прежнюю форму подушке вернуть уже не так просто. Однако большим минусом можно считать то, что такую подушку нельзя стирать из-за риска появления грибков, плесени и клещей. Зато можно вдоволь насладиться массажным эффектом, который дает это изделие, и ароматерапией. Голова при этом потеть не будет.

Как спать на подушке-валике?

Такая подушка способна обеспечить правильное положение тела во сне и дополнительную поддержку шее. Как правило, изделие производится из гречихи или пены. Существует также подушка-валик с эффектом памяти. Как же на ней спать? Такое изделие приспосабливается к контурам человеческого тела таким образом, что оно даже не будет ощущаться под головой.

Как спать на ортопедической подушке с двумя валиками?

Благодаря тому, что подушка имеет два валика и вполне габаритные размеры 44 х 28 х 6, она способна распределять вес тела, снижая при этом нагрузку на весь позвоночник. Таким образом можно избавиться от усталости и даже улучшить кровообращение головы.

Удобнее будет находиться на такой подушке именно в положении лежа на спине. Для любителей спать на боку на ортопедической подушке лучше всего запастись жестким матрацем. Еще это изделие активно применяется водителями для равномерного поддержания шеи. Кроме того, в нашем интернет-магазине представлен широкий выбор ортопедических подушек, которые могут пригодиться в любых жизненных ситуациях.

Как спать на ортопедической подушке с выемкой для плеча?

На какой стороне ортопедической подушки этого типа надо спать? Как правило, подобное изделие сделано таким образом, что его высота чуть увеличена. Таким образом можно комфортно спать на боку. Причем сама шея ровно фиксируется в момент сна. Лучше всего приобретать такие подушки с эффектом памяти.

Как пользоваться ортопедической подушкой при шейном остеохондрозе?

В этом случае врачи не рекомендуют спать на обычной подушке, иначе голова и шея будут располагаться на одном уровне. Это грозит не только нарушением кровообращения мозга, но и смещением самих позвонков. Каким должно быть правильное положение головы на ортопедической подушке?

Лучше всего обзавестись рогаликом. Изделие будет отлично фиксировать шею. К тому же подушка вполне пригодиться не только дома, но и в транспорте и даже в палатке. Также хорошим вариантом будет прямоугольная подушка. Как правило, изделие бывает двух видов:

валик по центру;

два валика по краям.

Лучшим размером в этом случае считается 40х50 см и 50х70 см. Что касается наполнителя, то лучше отдавать предпочтение латексу или гречневой шелухе.

Как лежать на такой ортопедической подушке? Можно принять позу на боку, при которой голова лежит на подушке, а плечо упирается в матрас. Также удобно расположиться на спине. Ноги при этом должны быть чуть согнутыми. Идеальной считается для этого подушка в форме валика. Или можно уснуть в позе эмбриона, при этом подтянув ноги к груди.

Как правильно класть ортопедическую подушку под голову при грыже?

В том случае, если пациент болен грыжей шейного отдела, то лучше всего приобретать подушки небольших размеров. Также изделие должно быть оснащено довольно плотным валиком. Если брать во внимание наполнитель, то желательнее выбирать полужесткий. Ели форма болезни запущена, то приобретать надо изделие с мягким наполнителем, иначе твердая поверхность будет оказывать давление на позвонки.

Лучше всего приобретать такие модели, которые будут чуть приподняты относительно плеч. Как должна лежать подушка во время сна? Шея также должна приподниматься над головой. Таким образом искривление шейного кифоза равно нулю. Если выбирать изделие в форме валика, то следует обратить свое внимание на наполнитель, который не должен терять форму. Подушка прямоугольной формы должна иметь два валика по краям. Лучше всего перед покупкой проконсультироваться с лечащим врачом, ведь он знает анатомические особенности своих пациентов.

Как спать на ортопедических подушках новорожденным?

Можно ли спать на ортопедической подушке малышам? Конечно, ведь подобные вещи рассчитаны не только для взрослых, их активно покупают и детям. Что касается формы изделия то лучше всего выбирать похожую на бабочку. Как правило, в любой детской ортопедической подушке есть не очень глубокая выемка, куда можно положить головку. По краям обычно бывают маленькие бортики, высота которых достигает трех-четырех сантиметров. Это очень удобно, потому что именно в этом случае положение головы ребенка на ортопедической подушке будет на одном уровне с позвоночником.

Как эксплуатировать такую подушку? Обычно детки спять на таком изделии с самого рождения и до того момента, когда им исполнится полтора года. Таким образом формируется симметричная форма головы. Еще важно, чтобы наполнитель был из древесины эвкалипта. В жару голова малыша потеть не будет, к тому же благодаря приятному и освежающему аромату эвкалипта сон будет крепким.

Как использовать биоподушку?

Такое изделие должно быть полностью натуральным. Как правило, в качестве наполнителя используют полиэфирное волокно, которое производится из первичного сырья. Преимуществом такого материала считается то, что оно пышное само по себе и хорошо пропускает воздух.

Биоподушка удобна тем, что ей можно придать совершенно разную форму. Как применять такую подушку? На ней не только хорошо спать дома, в кровати, но и также можно брать в любую поездку.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

Обычно некоторые люди прежде чем отправлять за покупкой, изучают его, прикидывают, что лучше. Тоже самое касается и ортопедической подушки. Именно поэтому следует знать основные свойства хорошего изделия:

Если плечи широкие, в таком случае сама подушка должна быть высокой.

У многих дома на кровати мягкий матрас, а это значит, что подушку лучше купить низкую. Если матрас твердый, тогда подушка выбирается ниже.

Люди, любящие спать именно на спине, выбирают себе жесткое изделие, высота которого составляет от семи до десяти сантиметров.

В том случае, если по утрам чувствуются боли в шее, это значит, что подушка низкая, а вот что касается матраса, то он чересчур жесткий.

Любителям засыпать на спине лучше отдавать предпочтение мягким и невысоким подушкам.

Также желательно использовать в личных целях контурные ортопедические подушки. У таких изделий, как правило, есть не слишком большое уплотнение под шеей. Благодаря такой конструкции шейные мышцы расслабляются колоссально.

Как правильно положить подушку под голову?

Если вы уже знаете, как выбрать удобное изделие для себя, тогда важно обладать информацией, какой стороной спать на ортопедической подушке. Лучше всего прилечь и попросить близкого человека или друга понаблюдать за вами. Лучше всего будет, если расстояние между вами составит два или три метра. Важно, чтобы ваш позвоночник был прямым, а голова не возвышалась над линией спины.

Сколько можно спать на ортопедической подушке? Как правило, здесь нет каких-либо ограничений, поэтому задумываться об этом не стоит. Однако необходимо учитывать такой нюанс, что изделие должно в первую очередь поддерживать не голову, а шею. Качественная подушка может быть с двумя сторонами: низкой и высокой.

Если выбирать изделие с двумя валиками, тогда следует знать, что у нее тоже нет одинаковых сторон. На какой стороне удобнее лежать? Любителям спать на боку следует подкладывать под голову большую сторону ортопедической подушки. Также многие любят спать на спине. В таком случае подушка должна быть подложена под голову своей большой стороной.

Хорошо, если изделие заполняет изгиб шеи, которая, в свою очередь, не прогибается. Что касается головы, то она, как правило, не поднимается.

Правило ухода за ортопедическими подушками

Какой стороной спать на ортопедической подушке теперь известно, также немаловажной окажется информация относительно того, как за ней ухаживать. Если изделие слишком загрязнилось, в таком случае не стоит его чистить химическим методом. Лучше всего надевать на подушку наволочки, а потом стирать их при температуре от сорока до пятидесяти градусов.

Подушку следует оберегать от нежелательных ударов и не допускать того, чтобы дети на ней прыгали. Также изделие сильно не взбивают, как это обычно делается с простыми перьевыми подушками. В противном случае вещь потеряет свою первоначальную форму. Не стоит стирать подушку, наполненную гречишной шелухой. Лучше всего ее пылесосить раз в неделю и как следует проветривать.

В случае сильного загрязнения подушки из латекса лучше сделать так:

Наносим на губку чуть моющего средства.

Протираем подушку.

Ополаскиваем водой, отжимать не нужно.

После этого кладем изделие на полотенце и сверху прикрываем вторым.

Сушим в тени около двенадцати-пятнадцати минут.

Для подушек с эффектом памяти положена сухая чистка, так что ее не рекомендовано стирать дома. Однако изделие можно протирать салфеткой, предварительно смоченной в мыльной воде.

Утром простые подушки принято прикрывать одеялом. Вот только не стоит этого делать с ортопедической подушкой, потому что подобные манипуляции могут нарушить естественную вентиляцию воздуха. Лучше всего раз в неделю выносить изделие на балкон или лоджию. Вещь необходимо прятать от прямых солнечных лучей. Хранить подушку лучше всего в специальных чехлах. Полиэтиленовых пакетов в этом случае следует избегать. И если четко следовать этим правилам, тогда сон на ортопедической подушке покажется настоящим раем.

Как правильно класть голову на ортопедическую подушку?

Зачем нужны ортопедические подушки?

Любая ортопедическая подушка шьется не просто, чтобы не ней было удобно спать. Она способна:

устранять нестерпимый храп;

вытягивать позвонки;

избавлять от боли в шее и спине;

обеспечивать расслабление не только мышцам, но и всему телу человека;

нормализовать кровообращение.

Как выглядит ортопедическая подушка?

Это изделие заметно отличается по форме:

Самыми распространенными являются классические прямоугольные подушки. У них есть два валика, причем как с одной, так и с другой стороны. Посередине изделия располагается углубление для головы.

Существуют подушки овальной формы. Как правило, у них бывает двусторонний рельеф, напоминающий гармошку. Благодаря ребристой поверхности шейный отдел позвоночника будто бы вытягивается.

Также известны изделия в форме полумесяца. Обычно это валики, которые способны надежно фиксировать шею.

При этом подушки различаются своим внутренним содержанием.

Полиэстр

Пена

Латекс

Гелевый наполнитель

Гречневая шелуха

Как спать на подушке-валике?

Как спать на ортопедической подушке с двумя валиками?

Как спать на ортопедической подушке с выемкой для плеча?

Как пользоваться ортопедической подушкой при шейном остеохондрозе?

валик по центру;

два валика по краям.

Как правильно класть ортопедическую подушку под голову при грыже?

Как спать на ортопедических подушках новорожденным?

Как использовать биоподушку?

Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

Если плечи широкие, в таком случае сама подушка должна быть высокой.

У многих дома на кровати мягкий матрас, а это значит, что подушку лучше купить низкую. Если матрас твердый, тогда подушка выбирается ниже.

Люди, любящие спать именно на спине, выбирают себе жесткое изделие, высота которого составляет от семи до десяти сантиметров.

В том случае, если по утрам чувствуются боли в шее, это значит, что подушка низкая, а вот что касается матраса, то он чересчур жесткий.

Любителям засыпать на спине лучше отдавать предпочтение мягким и невысоким подушкам.

Как правильно положить подушку под голову?

Правило ухода за ортопедическими подушками

В случае сильного загрязнения подушки из латекса лучше сделать так:

Наносим на губку чуть моющего средства.

Протираем подушку.

Ополаскиваем водой, отжимать не нужно.

После этого кладем изделие на полотенце и сверху прикрываем вторым.

Сушим в тени около двенадцати-пятнадцати минут.

Ортопедические подушки. Особенности использования ортопедической подушки

Ортопедическое воздействие — это главное, о чем следует помнить, приобретая ортопедическую подушку. Важно, чтобы ее ортопедические свойства использовались в полной мере и не терялись со временем. Современные ортопедические подушки служат в среднем от 3 до 10 лет без потери формы и качества, однако врачи ортопеды рекомендуют менять подушку каждые 3 года. Причем каждую последующую подушку следует подбирать по тем же параметрам, что и первую с учетом состояния позвоночника и любимой позы во время сна (которая иногда меняется со временем), а не просто приобретать новую подушку той же модели, что и раньше.

Период адаптации
Не стоит ожидать от ортопедической подушки чудес. Более того, некоторые пользователи — особенно те, кто долгое время спал на мягких пуховых подушках — отмечают, что при переходе на ортопедическую подушку происходит постепенная адаптация позвоночника к правильному положению. В переходный период, который обычно длится не дольше недели, ортопедическая подушка может казаться неудобной, однако если она правильно подобрана, дискомфорт в скором времени проходит и сон становится глубже и приятнее, чем раньше. Врачи советуют в первые 2-3 ночи держать рядом с постелью старую подушку и спать на ней в течение 3-4 часов, постепенно уменьшая время и таким образом осуществляя постепенный переход на подушку ортопедическую.

Правильность подбора
Если же дискомфорт не проходит в течение 7-10 дней, стоит пересмотреть параметры выбора данной конкретной модели. Возможно, эта ортопедическая подушка слишком низкая или слишком высокая для вас. Проверить правильность подбора подушки по высоте можно следующим образом. Нужно лечь на подушку, расслабиться и попросить кого-то из родных посмотреть со стороны — если подушка подобрана правильно, позвоночный столб будет расположен строго прямо и, если мысленно продолжить линию позвоночника, она пройдет через центр подбородка и лба.

При слишком низкой или слишком высокой подушке позвоночник будет изогнут в ту или иную сторону. Если подушка слишком низкая, то между шеей и подушкой обозначится большой просвет и подбородок будет расположен выше лба. Если подушка слишком высокая, то чуть приподнятым окажется плечо и подбородок будет расположен ниже лба. Если дискомфорт связан с размером подушки, то необходимо приобрести другую, более подходящую модель. Ни в коем случае не пользуйтесь ортопедической подушкой «не вашего» размера — это только усилит боли в шее, спине и плечах.

Сон
Чтобы сон на ортопедической подушке был комфортным, важно правильно расположить на ней голову. Ортопедическую подушку нельзя класть под плечи. Плечи должны лишь слегка касаться более крупного валика, который заполняет пространство между шеей и поверхностью кровати. Если положить ортопедическую подушку маленьким валиком под шею, то мышцы шеи не получат должного уровня поддержки и на плечи ляжет дополнительная нагрузка. Тем, кто предпочитает спать на животе, рекомендуются ортопедические подушки без валиков из эластичного и достаточно мягкого материала (например, натурального латекса или меморикса).

Уход за ортопедическими подушками
Благодаря использованию наполнителей нового поколения, ортопедические подушки не требуют особого ухода. Желательно не накрывать их одеялом после сна, дабы не нарушать естественную вентиляцию, и раз в неделю проветривать на свежем воздухе. Использовать ортопедические подушки нужно только на назначению и только по отношению к той части тела, для которой они разработаны. Прыжки, резкие падения и тяжести разрушают равномерно распределенную структуру наполнителя, поэтому с ортопедической подушкой нужно обращаться очень бережно.

Стирка
Отдельным пунктом ухода за ортопедическими подушками идет стирка. То, что касается чехлов, которые обычно выполнены из натуральных тканей, их стирают по мере загрязнения в стиральной машине или на руках при температуре 40-60 градусов и сушат обычным способом. Ортопедические подушки из гречишной лузги нельзя не то что стирать, даже мочить — не допускайте попадания на них влаги и регулярно просушивайте. В первые 2-3 недели использования такие ортопедические подушки необходимо обрабатывать пылесосом один раз в две недели. Затем одной обработки в месяц будет достаточно.

Подушки из меморикса и натурального латекса не рекомендуется стирать. Для очистки их следует протирать влажной губкой с мягким чистящим средством и ополаскивать прохладной водой. Выжимать вручную или в стиральной машине такие подушки нельзя. После обработки тряпочкой необходимо положить подушку между двух больших полотенец и слегка надавить. Перед дальнейшим использованием подушку нужно тщательно просушить в течение 12 часов вдали от прямых солнечных лучей и искусственных источников тепла. Главное — всегда следуйте инструкции по стирке, которая прилагается к вашей конкретной модели подушки.

Хранение
Хранить ортопедические подушки рекомендуется в чехлах из неплотных тканей, текстура которых позволяет воздуху беспрепятственно проникать в чехол и циркулировать внутри него. Нецелесообразно использовать для хранения полиэтиленовые пакеты, так как они препятствуют естественной вентиляции. Губительна для ортопедических подушек и повышенная влажность, выше 65%.

Тематический словарь

Как правильно спать на ортопедической подушке: фото и инструкция

Как правильно спать на ортопедической подушке: предоставим инструкцию с фото для удобного положения, расскажем как пользоваться и как лежать на ней. Постельная принадлежность уже выбрана и лежит перед вами, притягивающая новизной. Однако чтобы изделие было полезно, нужно уметь им пользоваться. Мы расскажем и покажем, как спать на ортопедической подушке, чтобы тело действительно отдыхало.

Как пользоваться ортопедической подушкой правильно

Прежде всего, нужно выбрать правильное положение ортопедической подушки, и тут многое зависит от определенного вида и назначения аксессуара. Вот некоторые замечания, позволяющие понять, верно ли выбрано изделие:

Исходите из того, как предпочитаете спать. Если на животе, то высота ортподушки минимальная, около 6-8см, а сама модель имеет углубление или вырез посередине. Для тех, кто спит на спине или боку, предпочтительнее максимально высокие варианты с двумя валиками.
Когда вы ложитесь, постельная принадлежность поддерживает не голову, а шею, формируя правильное положение позвоночника. Отдыхая, человек испытывает комфорт без каких-либо неприятных ощущений.
Изделие рассчитано на предполагаемое применение. Дело в том, что существуют подушки не только для сна, но и для кратковременного отдыха, сидения, подкладывания под спину, живот или шею. Покупая товар, обращайте внимание, для чего он.
Ортподушка для ребенка и для взрослого – не одно и то же. Если приобретаете для малыша, смотрите на размер, который для подростка будет уже другим.

Только если подойдете к покупке максимально ответственно, получите качественную и полезную для здоровья вещь. Об этом не стоит забывать. Ну а если вас интересует конкретная польза от ортподушки для спины и ее свойства, почитайте в соответствующей статье.

Как правильно класть ортопедическую подушку

Сейчас мы поговорим только о том аксессуаре, который предназначен для продолжительного отдыха, ночного сна. Чтобы понять, как правильно лежать на ортопедической подушке, нужно определить, какой она формы.

Модели, имеющие посередине выемку или вырез, кладутся под голову в положении на спине. Это можно сказать и о прямоугольных, и о «бабочкообразных». Ортподушки с эффектом памяти используются по предпочтениям владельца: для отдыха на боку, спине, даже животе, если не причиняют дискомфорта. То же относится к изделиям с гречневой шелухой или бамбуковым наполнителем. О том, чем отличаются изделия «из гречки», читаем в другой нашей статье.

Самые хитрые – с двумя валиками. Если вы подкладываете под шею меньший по размеру, ложитесь на спину. В положении на боку под голову кладут валик, больший по размеру.

Как использовать ортопедическую подушку

Опять же, все зависит от того, какой именно товар вы приобрели: под голову, ноги, спину, ягодицы. Подробнее прочитать про виды ортопедических подушек можно в статье, посвященной этом вопросу. Если по долгу службы, вы вынуждены много сидеть, позвоночник устает и начинает болеть. Чтобы избежать проблем с осанкой, целесообразно приобрести аксессуар для сидения или тот, что подкладывается под спину, шею. На фото и в инструкциях производители объясняют, как им пользоваться.

Можно ли спать на ортопедической подушке?

Конечно, можно, причем, даже младенцам. О том, как класть на ортподушку младенца, прочитайте в другой статье на сайте. Существует только один нюанс: подушка должна быть удобная для хозяина. Определить, насколько она подходит, удается не сразу. Часто требуется экспериментальный подход. Считается, что наиболее комфортная для сна модель прямоугольной формы, с выемкой для шеи, либо без нее. Но тут многое зависит от предпочтений конкретного человека. Именно поэтому для начала рекомендуем посоветоваться с врачом, чтобы примерно определить, из каких именно моделей следует выбирать.

польза или вред? Чем полезна анатомическая подушка?

На неё вы каждый день опускаете голову, уходя в царство Морфея. Без неё не представить сладкого сна. К счастью, не стародавние времена и постельные принадлежности не передают по наследству. Это отличный шанс правильно выбрать подушку.

Подушка — это не только хороший и крепкий сон. Она помогает избежать серьёзных проблем. Вот такая полезность! Ну и наука сна не стоит на месте.

Помните, все мы в детстве обожали взбираться на пуховый «трон» своих бабушек и дедушек? Подушечка к подушечке — притягательная гора. Оказывается, если во время сна голова запрокинута слишком высоко, нарушается кровоток. А это предпосылка к инсульту.

«Излома» поможет избежать анатомическая подушка. Такая подружка одеяла создаст идеальное положение шейных позвонков. Чтобы уж спать — так с пользой для здоровья! Рекомендуют ортопеды, мануальщики, терапевты, неврологи. В общем, получается, что это не уловки маркетологов.

Плюсы и минусы анатомической подушки

Подходит для аллергиков. Аллергией страдает каждый пятый житель планеты! Подушка с анатомическим эффектом в отдельных случаях показана и детям. Но перед покупкой её для ребёнка, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Мнение некоторых: без медицинских оснований вред от анатомической подушки для малыша будет существенным.

А вот по санитарным показателям это явный лидер. Никаких недоброжелательных «жителей». Высокотехнологичные наполнители, максимальная гигиеничность.

Ну и ещё парочка фактов в корзину «за». Такая модель принесёт пользу, если при варикозном расширении вен положить её под ноги. Снимет усталость, отёки. Мучают бессонница, храп? Тоже «ваш» случай! А ещё — спасёт от пролежней — неоспоримая польза, если в доме лежачий больной.

Что касается минусов, пожалуй, к ним можно отнести лишь один. С непривычки кажется жёсткой. Адаптация занимает, как правило, неделю. В это время чередуйте привычную и новую модель.

Имеет значение

Вам спать на ней, но…Придётся в чём-то довериться профессионалам салона, интернет-магазина, на котором решили остановить свой выбор анатомических подушек. Они, однозначно, разбираются в теме, лучше вас. Выспросить следует и особенности наполнения, и покрытия, и для кого предназначена модель.

Подушка — вещь индивидуальная. Значение имеет даже рост, вес будущего владельца. И даже любимая поза человека. От неё зависит форма, которую лучше выбрать. «Волна» — для любителей смотреть сны, лёжа на спине, «прямоугольник» — на боку.

Латекс, полиэстер, гречишная шелуха, вязкоэластичная пена. Это самые популярные материалы, которые используют производители. У каждого есть свои преимущества. Из основных: латекс и полиэстер неприхотливы и практичны, легко стираются. А вот подушку из гречишной лузги стирать не стоит. Такой наполнитель ценят за его экологичность. Пена — самый дорогой из материалов. Зато долговечность в 10 лет гарантирована!

Инструкция по применению

Несколько советов, которые помогут вам извлечь максимальную пользу от приобретения:

хранить изделие нужно в специальном чехле

не накрывать одеялом, чтобы не нарушать естественную вентиляцию

раз в неделю подушку желательно проветрить на свежем воздухе.

стирать согласно инструкции

использовать только по назначения

Ощутить анатомические эффекты в полной мере поможет и правильное положение подушки относительно тела. Её нельзя класть под плечи. Иначе не избежать вреда здоровью. Ведь, как мы уже говорили, положение позвоночника решает всё. Валик должен заполнить промежуток между шеей и кроватью, и лишь касаться плеч. Так шейный отдел позвоночника получит нужную поддержку.

Ну и на случай, если ваш ребёнок решит попрыгать на подушке. Таким забавам лучше сказать «нет». Если, конечно, хотите, чтобы спальная принадлежность подольше прослужила. Эксперты советуют в среднем менять подушку раз в 3-4 года.

Выводы о пользе и вреде анатомических подушек

Польза от анатомических подушек очевидна. Но её ли крепко обнимать на сон, грядущий — решать только вам! Мы лишь попытались разобраться в вопросе: вред или пользу она приносит. Ну и, конечно, ещё раз подчеркнуть значение этого, казалось бы, незначительного атрибута любой спальни.

Кстати, интересный факт — их древние предшественницы мало чем напоминали наших сегодняшних ночных спутниц. Они-то как раз были жёсткими. Ваяли их из дерева, камня, фарфора или металла. Предназначались они для поддержки причёски, а вовсе не для комфортного и здорового сна.

Когда-то существовало даже поверье, что мягкая подушка забирает у человека силы и энергию. Однако, позже в Египте и в Греции в качестве наполнителей предпочли птичье перо и тростник.

В наши же дни наукой сна занимаются огромные лаборатории. И выбор удовлетворит даже самого требовательного покупателя! Так что изучайте, выбирайте, покупайте! Приятного шоппинга и только добрых сновидений!

Как правильно спать на ортопедической подушке

Ортопедические подушки – новомодное веяние или настоящее спасение от боли, бессонницы и усталости после сна? Этим вопросом задаются многие, пытаясь понять актуальность такого изделия. Ответ на него однозначен: ортопедическая подушка действительно дает необходимое расслабление, улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение, снижает симптомы сосудистых заболеваний и улучшает качество сна, но только в том случае, если правильно её выбрать и использовать.

Виды ортопедических подушек

Выбор подушек с ортопедическим эффектом настолько разнообразен, что в нем легко растеряться. Существует множество видов в зависимости от разных параметров:

высоты – есть практически плоские варианты (до 6 см), средние (6-12 см) и высокие – от 12 сантиметров для любителей спать на боку;

размера – самые маленькие подушки, подходящие для детей, имеют 20х30 см, большие – 50х70 см;

формы – есть классические прямоугольные варианты, а также с выемкой для плеча или валиками.

Отличаются такие подушки и наполнителем. Самые распространенные варианты: латекс, силикон, искусственный пух, гречневая шелуха, био-пена, высокоэластичная пена с эффектом памяти. Но независимо от всех этих параметров, настоящая ортопедическая подушка должна иметь сертификат качества. Только тогда можно быть уверенным, что она действительно приносит пользу организму.

В каком положении лучше спать на ортопедической подушке

При покупке подобного изделия на сайте https://satin.com.ua возникает резонный вопрос, как спать на ортопедической подушке. В первую очередь нужно помнить, что она должна поддерживать шею, а не голову, поэтому ключевым моментом в этом вопросе будет именно наиболее часто занимаемая поза во время сна.

Ортопедическая подушка должна создавать прямую линию шеи, поэтому при засыпании на боку стоит выбрать высокие варианты. Любителям поспать на спине подойдут максимально плоские. Идеальный вариант – подушка с эффектом запоминания, что подстраивается под потребности своего владельца. Именно она создает необходимое положение, не придавливая позвоночную артерию и не ухудшая кровообращения.

Актуальный вариант с волнами, поскольку её можно оборачивать, используя две стороны под разные положения во время сна.

Какую ортопедическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе

Использование исключительно ортопедической подушки при шейном остеохондрозе не вылечит его, но заметно улучшит состояние, даст более крепкий и здоровый сон.

Выбирая подушку при таком заболевании, нужно обратить внимание на её свойства. Она должна поддерживать шейный отдел позвоночника, давать ему правильную опору, способствовать расслаблению мышц. Что касается формы, то врачи рекомендуют выбирать полумесяц, охватывающий голову и предупреждающий её искривление во время сна. Такая фиксация становится профилактикой болезненных ощущений и скованности утром после сна.

Актуальной при шейном остеохондрозе будет также ортопедическая подушка с выпуклыми краями. В отличие от «полумесяца» она не ограничивает выбор положения для сна. На ней можно спать на спине или боку. В течение ночи положение можно менять, при этом изгиб позвоночника остается максимально правильным и удобным.

Как правильно пользоваться ортопедической подушкой

Желательно, чтобы на ортопедической подушке спал только один и тот же человек, под параметры и требования которого она и была подобрана. Выбирая её по размеру, высоте, форме, наполнителю, стоит учитывать любимые позы для сна, а самое главное – возраст и основную цель использования. Ни в коем случае нельзя выбирать большие и высокие варианты для ребенка, поскольку у него маленькая разница между шеей и кроватью, и такие подушки не дадут удобного и правильного изгиба позвоночника. Также и наоборот – детские изделия не предназначены для взрослых.

Лишь правильный выбор и использование ортопедической подушки позволяет достичь желаемых эффектов.

У вас сковывает шея от подушки во время сна? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Подушка болит шею и сон?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

По словам мануального терапевта Эндрю Банга из округа Колумбия, от того, какая подушка вы выберете, и то, как вы на ней спите, во многом зависит то, насколько отдохнувшим вы будете чувствовать себя утром, просыпаясь.

«Все способы, которыми вы наклоняетесь в течение дня перед сном, тоже играют важную роль в этом процессе», — говорит он. «Выбор правильной подушки, отказ от некоторых распространенных привычек сна и знание того, как лучше всего расположиться в постели, прежде чем лечь на сено, помогут вам лучше выспаться ночью».

Что вызывает боль в шее по ночам?

У нас так много вредных привычек в течение дня, которые вызывают боли в шее, спине и позвоночнике. Сутулость во время работы, ходьбы или еды — одно из них.Не говоря уже о том, что постоянный взгляд на свой смартфон или компьютер может действительно вызвать боль в шее — проблема, которую окрестили «текстовой шеей» или «технической шеей».

«Тогда сон на спине, положив затылок на подушку и наклонив голову вперед, только усугубит проблему», — говорит доктор Банг. «Сон подбородком к груди может привести к чрезмерному растяжению шеи, поскольку большинство наших повседневных дел выполняется именно так. Сон на боку с резко наклоненной головой — не идеальный вариант для увядания.И что еще хуже? Сон на животе, голова скручена и наклонена под странным углом ».

Если кто-то из них похож на вас, вы, конечно, не одиноки — это наиболее распространенные положения для сна. И хотя большинство из нас делают их (неправильно), есть идеальная подушка и правильный способ сна, который дает вашей шее и позвоночнику надлежащую поддержку для лучшего ночного сна.

Как выбрать и использовать лучшую подушку

Эмпирическое правило для правильной подушки заключается в том, что она должна держать шею параллельно матрасу, а не сгибаться вниз или вверх.

«Самая распространенная ошибка, которую делают люди — выбирает подушку, которая сгибает шею вперед или в сторону», — говорит доктор Банг. «Поначалу это может быть комфортно, но если вы засыпаете на несколько часов, а ваша шея не получает должной поддержки, во время сна могут возникнуть всевозможные проблемы с шеей, которые вы можете понять только тогда, когда станет слишком поздно».

Доктор Банг говорит, что боль в шее и ригидность шеи являются наиболее распространенными. Кроме того, у вас могут возникнуть проблемы с неправильным скручиванием всего позвоночника, что в течение длительного времени может нанести серьезный ущерб, добавляет он.

Чтобы избежать этих проблем, он предлагает семь советов по выбору подушки, наиболее удобной для шеи:

1. Подушки, которые лучше всего подходят для вашего положения

«Подушки для контура шейки матки

подходят большинству людей», — говорит он. Ваша голова покоится в углублении в центре. Ваша шея опирается либо на менее приподнятую сторону, когда вы лежите на спине, либо на более приподнятую сторону, когда вы лежите на боку.

Подушки из пеноматериала

лучше всего подходят для поддержки шеи.

2. Латексная пена — вообще лучший материал.

Натуральный латекс обеспечивает поддержку, не нагревая, как пена с эффектом памяти.

«Люди могут не осознавать, что ночью им становится жарко. Это может привести к беспокойному сну. Если вы спите прохладнее, вы спите глубже », — говорит доктор Банг.

Конечно, если у вас аллергия на латекс, вам следует использовать подушки из пены с эффектом памяти.

3. Пуховые подушки вызывают наибольшую боль в шее

Они могут быть доступными, но перьевые подушки не обеспечивают большой устойчивости шеи.

«Они кажутся очень удобными, когда вы впервые устраиваетесь. Но перья двигаются, когда вы это делаете, поэтому вы теряете опору, причиняя вам боль», — говорит доктор Банг.

Пуховые подушки более удобны, но их все же нужно взбить. Однако, если у вас аллергия на перхоть животных, ни один из этих наполнителей вам не подойдет.

4. Гречневые подушки шумные

«В подушках из гречневой муки хорошо то, что вы спите очень прохладно, а между корпусами циркулирует много воздуха», — сказал доктор.Банг указывает.

Подушки

из гречки также экономичны, имеют возобновляемый наполнитель и поддерживают шею, когда вы спите на боку.

Но корпуса издают шум, двигаясь ночью, и эта опора может ускользнуть, как в мешке с фасолью, отмечает он.

5. Неясны преимущества смешанных наполнителей

Не так много исследований, которые заставили бы автоматически рекомендовать подушки со смешанными наполнителями, такими как пена с эффектом памяти или латекс с измельченной пеной и гелевой вставкой.

«Подушки со слишком большим количеством застрявшего материала или слишком пушистые, могут удерживать вашу шею в неудобном положении», — говорит д-р Банг. Измельченная пена может охладить вас, но со временем теряет устойчивость, если вы спите на боку.

И хотя пена с эффектом памяти изгибается под ваши изгибы, это не обязательно означает, что вы получаете именно ту поддержку, которая вам действительно нужна. Эта категория может быть рекомендацией проб и ошибок. Если вы чувствуете боль после сна, лучше попробовать другой вариант.

6. Подушки для тела и боковые подушки могут пригодиться

Если вы привыкли спать на животе, что не идеально, то тело и боковые подушки могут улучшить вашу осанку во сне.

«Они оказывают давление на живот, к которому вы привыкли, и при этом удерживают вас в положении лежа на боку», — говорит доктор Банг.

Эти подушки могут помочь сохранить ваш позвоночник ровным и поддержать растущий живот во время беременности или если у вас большие бедра.

7.Оцените жесткость или мягкость матраса

Если у вас более жесткий матрас, вам понадобится более толстая подушка, потому что ваше плечо не будет сильно погружаться в матрас.

«Подушка должна заполнить большую щель между головой и матрасом», — говорит доктор Банг.

Если у вас есть наматрасник из пены с эффектом памяти или наматрасник с наматрасником, вам понадобится более тонкая подушка, потому что ваше плечо будет опускаться в кровать.

«Подушка должна заполнить меньшее пространство между вашим плечом и головой», — говорит он.

Обстановка на правой подушке

«У каждой подушки есть свои плюсы и минусы. Нет ни одной подушки, которая бы удовлетворила потребности каждого, — подчеркивает д-р Банг. «Но эти рекомендации основаны на исследованиях и могут помочь вам найти подушку, которая подходит именно вам. В целом, стараясь контролировать осанку в течение дня и выбирая подушку, которая должным образом поддерживает шею в ночное время, вы должны спать крепче и безболезненно. Если проблемы не исчезнут, обязательно запишитесь на прием к мануальному терапевту.”

Поддержка подушек и комфорт

Инфографика:
Лучшие подушки для сна
(увеличенное изображение)

Правильные подушки для кровати не только удобны, они играют важную роль в поддержке сложных структур головы, шеи, плеч, бедер и позвоночника. При правильном использовании подушки помогают облегчить или предотвратить многие распространенные формы боли в спине и шее, а также боли в плечах, бедрах и других формах боли в суставах.

Подушки служат для выравнивания верхней части тела во время сна, снятия давления и уравновешивания точек тела.Подушка должна соответствовать уникальной форме, изгибам и положению во время сна, а также снимать любые точки давления.

См. Анатомию позвоночника и боль в спине

Поддержка подушки имеет решающее значение при проблемах с позвоночником

Для людей с заболеваниями позвоночника правильная поддержка может быть особенно важна для комфортного отдыха позвоночника. Достаточный и восстанавливающий сон — это шанс организма избавиться от постуральных, физических и нервных проблем дня.

См. Устранение боли и медицинских проблем, нарушающих сон

Наполнители для подушек различаются по уровню поддержки. Большинство подушек из пуха или пера имеют меньшую структурную поддержку по сравнению с подушками, наполненными более прочными материалами.

В одном исследовании сравнивалась поддержка трех разных типов подушек:

Подушка ортопедическая в форме рулона, наполненная полипропиленовыми капсулами
Подушка из пенополиуритана контурной формы с эффектом памяти
Пуховая подушка из 100% гусиного пуха.

Ортопедическая подушка была признана лучшей для выравнивания позвоночника, а перьевая подушка оказалась хуже всего. ¹

См. Типы подушек, которые следует учитывать

Хотя исследования могут быть полезны, решающим фактором должны быть индивидуальный комфорт и поддержка. Примерки подушки в течение недели должно быть достаточно времени, чтобы решить, полезна ли подушка.

объявление

Согласование высоты подушки с положением во время сна и размером тела

Человеческая шея слегка изгибается вперед (чтобы выдержать вес головы в вертикальном положении), и важно сохранять этот изгиб в положении покоя.

См. Анатомию шейного отдела позвоночника

Если подушка находится слишком высоко во время сна на боку или на спине, шея аномально выгибается вперед или в сторону, вызывая напряжение мышц задней части шеи и плеч. Такое положение также может вызвать сужение воздуховода, что приведет к затрудненному дыханию, а иногда и к храпу, который может мешать сну. И наоборот, если высота подушки слишком мала, мышцы шеи могут быть напряжены.

См. Подушки от боли в шее

В этой статье:

Размер и предпочтения тела могут повлиять на размер подушки, но обычно подушка должна иметь высоту от 4 до 6 дюймов, чтобы поддерживать голову и шею (и плечи при лежании на спине).Одно небольшое исследование, сравнивающее три высоты поролоновых подушек, показало, что высота подушки примерно 4 дюйма обеспечивает наилучшее выравнивание позвоночника и максимальный комфорт, что приводит к наименьшей мышечной активности. ²

Часто выбор того, какой тип подушки лучше всего подойдет, зависит от положения во время сна. Подушки для каждого типа сна представлены на следующей странице.

Список литературы

1.Kim HC, Jun HS, Kim JH, Ahn JH, Chang IB, Song JH, Oh JK.Влияние разной высоты подушек на параметры шейно-грудных отделов позвоночника. Корейский J Spine . 2015 сен; 12 (3): 135-138. Опубликовано в Интернете 30 сентября 2015 г.
2. Гордон С.Дж., Гриммер-Сомерс К.А. и Тротт, PH. Использование подушки: жесткость шейки матки, головная боль и боль в лопатке / руке. J Pain Res. 2010; 3: 137-145. Опубликовано в Интернете 11 августа 2010 г.

Как спать на подушке из пены с эффектом памяти Contour

Почему выбирают контурную подушку из пены с эффектом памяти ? Каковы преимущества и как вы их используете? Если вы думаете о переходе на пену с эффектом памяти, мы готовы ответить на все ваши вопросы, чтобы помочь вам добиться лучшего сна в вашей жизни.

Матрасы из пены с эффектом памяти известны тем, что обеспечивают оптимальный комфорт и поддержку нашего тела и суставов. Но что произойдет, если вы улучшите подушку этим материалом?

От выбора идеальной подушки до советов по чистке и уходу — вот все, что вам нужно знать о сне на подушках из пены с эффектом памяти.

Что такое подушка из пены с эффектом памяти Contour?

Перво-наперво, давайте удостоверимся, что мы находимся на одной странице, когда дело касается контурных подушек.

Контурная подушка из пены с эффектом памяти имеет контурную форму с небольшим углублением в середине, отражающим изгибы верхней части позвоночника и шеи. Эта инновационная подушка поддерживает шею и способствует естественному выравниванию позвоночника, позволяя вашей голове находиться в углублении.

Подушка из пены с эффектом памяти Contour

Преимущества

Подушка, наполненная пеной с эффектом памяти, обладает всеми преимуществами пены с эффектом памяти, а также имеет дополнительную поддержку шеи, обеспечиваемую формой.

Давайте подробнее рассмотрим преимущества;

Улучшенная опора для головы и шеи
Способствует здоровому выравниванию позвоночника
Гипоаллергенный
Роскошный комфорт
Сохраняет форму
Может уменьшить храп
Может помочь при апноэ во сне
Снижает давление на суставы
Ортопедический
Температурно-чувствительный

Контурная подушка из пены с эффектом памяти от боли в шее

Подушки из пены с эффектом памяти — находка для наших трудолюбивых мышц шеи.Поначалу традиционные мягкие подушки могут показаться приятными, но они мало помогут вашей шее расслабиться и восстановить силы в ночное время.

Контурная подушка из пены с эффектом памяти обеспечивает амортизацию и поддержку, необходимую для облегчения боли и уменьшения мышечного напряжения.

Можно ли спать на подушках из пены с эффектом памяти?

Пена с эффектом памяти часто получает плохую репутацию из-за того, что становится слишком жарко и душно. Однако недавние инновации в технологии сна означают, что теперь можно найти подушки из пены с эффектом памяти, которые помогают сохранять прохладу в течение ночи.

Наша подушка Coolmax из пены с эффектом памяти контура состоит из интеллектуальных волокон Coolmax, которые отводят излишки тепла и влаги от тела, сохраняя прохладу и сухость всю ночь.

Точно так же в подушке 4G Aircool используется структура из вспененного материала с открытыми порами, обеспечивающая на 95% больший поток воздуха. Он даже поставляется с наволочкой Coolmax для дополнительной свежести.

Как часто следует менять подушку из пены с эффектом памяти?

Большинство людей годами используют одни и те же подушки, заменяя их только тогда, когда они сильно неровные или плоские.

Однако, когда вы думаете о количестве омертвевших клеток кожи и пота, которые впитываются с годами, вы, возможно, предпочтете освежить подушку. Для оптимального сна мы рекомендуем менять подушку из пены с эффектом памяти каждые 2-3 года.

Вот несколько признаков того, что ваша подушка нуждается в обновлении;

Комки в пене или наполнителе
Если при складывании пополам он остается сложенным для подушек из полиэстера или пера или если для подушек из пены с эффектом памяти требуется больше времени, чтобы отскочить назад
Пятна от пота или масла для тела
Боль в шее или плече при пробуждении
При обострении симптомов аллергии
Просыпаясь с ощущением усталости или дискомфорта

Как стирать подушку из пены с эффектом памяти?

Чтобы удалить пятна или следы и сохранить свежий вид и запах подушки, снимите наволочку и сбрызните ее пищевой содой.Оставьте на час перед тем, как пропылесосить небольшую насадку для обивки вашего пылесоса.

Или используйте теплую воду и небольшое количество моющего средства, чтобы аккуратно стереть пятна чистой тканью. Перед использованием дайте подушке полностью высохнуть на воздухе.

Если вы хотите глубоко очистить подушку из пены с эффектом памяти, осторожно погрузите подушку в ванну с теплой водой и небольшим количеством мягкого моющего средства. Слегка отожмите перед ополаскиванием и снова отожмите, чтобы удалить воду.

Не звоните в подушку и не стирайте подушку в стиральной машине.

К счастью, наши подушки из пеноматериала с эффектом памяти поставляются с чехлом, который можно стирать в машине, что позволяет легко содержать их в чистоте.

Ознакомьтесь с нашим руководством по чистке матраса для получения дополнительных советов.

Что мне следует искать в подушке из пены с эффектом памяти?

Если вы собираетесь сделать решительный шаг, вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание, чтобы знать, что вы покупаете качество;

Размер подушки

Подушки бывают следующих размеров: стандартные, королевские и большие.

Однако подушка стандартного размера подойдет большинству взрослых.

Укрепление подушки

Это зависит от личных предпочтений и веса вашей головы. Чем вы тяжелее, тем тверже или плотнее должна быть ваша пена с эффектом памяти.

Наши подушки средней жесткости подходят большинству спящих.

Наполнитель подушки

Есть два типа подушек из пены с эффектом памяти; измельченная подушка с эффектом памяти и твердая пена с эффектом памяти.Хотя измельченная пена более пластична, вы можете потерять опору.

Ваше предпочтительное положение для сна

Выбор подушки может зависеть от того, как вы спите. Подушки из пены с эффектом памяти лучше всего подходят для спящих на боку и спины (подробнее о положениях для сна ниже)

Как использовать контурную подушку из пены с эффектом памяти

Вы слышали о преимуществах контурной подушки из пены с эффектом памяти — но теперь она у вас дома и вы не уверены, в каком направлении она должна лежать на кровати.Не беспокойтесь, у нас есть ответы на ваши вопросы.

Использование подушки: шпалы для спины

Как пользоваться подушкой из пены с эффектом памяти Contour: положите подушку из пены с эффектом памяти Contour на кровать так, чтобы более тонкая сторона подушки совпадала с изголовьем кровати. Когда вы ложитесь, больший конец подушки должен проходить под впадиной на шее, при этом изгиб вашей шеи должен находиться в естественном положении поверх этого горбика.

Контурная подушка из пены с эффектом памяти: боковая подушка

Больший конец подушки снова должен находиться под выемкой на шее.Убедитесь, что подушка находится как можно ближе к верхней части плеча, плавно поддерживая естественный изгиб вашей шеи и позволяя полностью расслабиться и восстановить мышцы в течение ночи.

А как насчет тех, кто спит с желудком?

Для тех, кто спит на животе, подушка Contour Memory Foam Pillow не обязательно является наиболее подходящим вариантом. Обычно тем, кто спит на животе, удобнее использовать более тонкую и мягкую подушку, которая предотвращает неестественное выгибание шеи в ночное время.

Какая подушка из пены с эффектом памяти самая лучшая контурная?

Если вы ищете качественную подушку из пены с эффектом памяти, которая сочетает в себе максимальный комфорт и технологию охлаждения, у нас есть два варианта для вас;

Coolmax Memory Foam Contour Pillow

Подушка для контуров с эффектом памяти

Эта поддерживающая ортопедическая подушка обладает следующими характеристиками для полноценного ночного сна:

Охлаждающая ткань Coolmax
Гипоаллергенный
Устойчивость к пылевым клещам
Съемный моющийся чехол
Сделано в Великобритании
Гарантия 1 год

Подушка контура пены памяти 4G Aircool

Или для дополнительной технологии охлаждения с более мягким ощущением, вот что вы получаете с диапазоном 4G;

Пена ортопедическая Luxury
Пена высокой плотности
Технология охлаждения 4G с открытыми ячейками
Средняя мягкая опора
Гипоаллергенный
Устойчивость к пылевым клещам
Моющийся чехол
Гарантия 1 год

Нужна дополнительная поддержка?

Если вам нравится сидеть и читать или смотреть телевизор в постели, небольшая дополнительная поддержка спины может помочь вам удобно сидеть и способствовать здоровому выравниванию позвоночника.

Клин для поддержки спины Coolmax станет прекрасным дополнением к ленивому воскресному утру в постели.

Стоит ли покупать подушку из пены с эффектом памяти?

Вы подумываете о том, чтобы засыпать подушкой из пены с эффектом памяти?

На складе Memory Foam Warehouse мы разрабатываем и производим широкий ассортимент подушек на любой вкус и кошелек. Контурные подушки, мягкие подушки, охлаждающие подушки — что угодно! И каждая подушка из пены с эффектом памяти идет прямо с нашей фабрики в Йоркшире, как британский производитель.

Просмотрите наш полный ассортимент подушек из пеноматериала с эффектом памяти, чтобы найти то, что вам нужно.

лучших подушек для колена 2021 года — почему вы должны использовать подушку для ног

Многие спящие используют коленные подушки для большего комфорта в лежачем положении. Коленные подушки — это небольшие подушки, которые специально созданы для того, чтобы поместиться между коленями или под ними. Спящие на боку часто используют коленные подушки между коленями, а те, кто спит на спине, обычно кладут их под колени.

Использование коленной подушки способствует выравниванию позвоночника в шпалах на боку.Без коленной подушки верхнее колено опирается на нижнее колено. Такое расположение может сместить спину, оказать давление на бедра и вызвать боль.

Использование коленной подушки между ног во время сна на боку или под коленями во время сна на спине может уменьшить боль в коленях. Многие подушки для коленей имеют эргономичную конструкцию, чтобы поместиться между ног, что способствует правильному выравниванию бедер и позвоночника.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Coop Home Goods Регулируемая подушка для колена

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:

Боковые шпалы
Шпалы с регулируемой жесткостью
Люди с аллергией
Целеустремленные покупатели

Основные моменты:

Регулируемая толщина и жесткость
Пробный сон на 100 ночей
Цена ниже среднего

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Coop Home Goods

Коленная подушка для дома Coop Home Goods имеет эргономичную конструкцию и помещается между коленями. В результате он хорошо подходит для шпал на боку. Эта подушка сделана из пены с эффектом памяти, а чехол из ткани Lulltra, которая представляет собой смесь полиэстера и вискозы, полученной из бамбука. Чехол оснащен потайной застежкой-молнией, которая позволяет регулировать жесткость и толщину подушки.

Внутри чехла для коленной подушки Coop Home Goods три части: два куска округлой формы из пены с эффектом памяти и плоская вставка из пены с эффектом памяти.Спящие могут удалить вставку, что снижает как твердость, так и толщину подушки.

Регулируемая подушка для колена Coop Home Goods — универсальная подушка для колена. Это одна из немногих регулируемых подушек для колен, доступных на рынке. Большинство подушек для колен бывает только одной толщины и твердости.

Люди с аллергией могут быть уверены, что коленная подушка Coop Home Goods полностью гипоаллергенна и устойчива к пылевым клещам. Фактически, это одна из немногих подушек для колен, имеющих сертификат CertiPUR-US.

Чехол подушки можно стирать, но только вручную. Coop Home Goods не рекомендует помещать его в стиральную машину, использовать отбеливатель или кондиционер для белья. Покрытие следует сушить на воздухе, а не в машине. Поролоновые внутренние части подушки нельзя стирать.

Coop Home Goods предлагает пробный сон на 100 ночей, что выше среднего для коленной подушки. На подушку также распространяется пятилетняя ограниченная гарантия.

Лучшее соотношение цены и качества

Ортопедическая подушка для колена Luna

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:

Боковые шпалы
Люди с болями в пояснице или плохой осанкой
Соискатели ценности

Основные моменты:

Плотная пена, придающая упругость
Хорошее удержание формы для стабильной поддержки
Бюджетный

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Luna

Наколенники обычно недорогие, но некоторые модели дороже других. Ортопедическая подушка для колена Luna не только доступна по цене, но также хорошо сконструирована и довольно долговечна. Сердцевина состоит из плотной пены с эффектом памяти, обеспечивающей упругость, что обеспечивает отличное восстановление формы и длительную поддержку.

Чехол изготовлен из полиэстера, его можно расстегнуть и снять для машинной стирки и сушки, а поролон при необходимости можно очистить.Пена также вентилируется, чтобы способствовать потоку воздуха, что снижает надоедливое удержание тепла, которое часто возникает с подушками из твердой пены с эффектом памяти.

Ортопедическая подушка для колена Luna не только по разумной цене, но и все покупатели в 48 штатах имеют право на бесплатную наземную доставку. Вы можете вернуть подушку в течение 30 дней с момента первоначального заказа, при условии, что она не была повреждена и чехол немытый, и вы получите полный возврат средств, если отправите продукт обратно в Luna в оригинальной упаковке.На подушку также действует пожизненная гарантия.

Самый удобный

Cushion Lab Side Sleeper Коленная подушка

Наполнитель: Твердая пена

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:

Боковые шпалы
Люди с болями и давлениями из-за неправильного положения
Горячие шпалы

Основные моменты:

Отличный контур вокруг колен
Доступен в двух вариантах размера
Спит прохладно

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Cushion Lab

Коленная подушка Side Sleeper Knee Pillow — еще один лучший выбор, который отличается точным контуром и облегчением боли благодаря своей твердости и плотной композиции. Сердцевина из пены с эффектом памяти Hyperfoam сопротивляется потере формы и вмятинам, обеспечивая длительную поддержку, даже если вам часто приходится использовать подушку. Чехол из вискозы и полиэстера также позволяет подушке спать довольно прохладно.

Cushion Lab предлагает два размера этой подушки.Маленький размер предназначен для людей ростом 5 футов 8 дюймов или ниже, в то время как большой размер лучше подходит для более высоких людей или спящих любого роста, которые предпочитают дополнительную поддержку ног. Чехол снимается и стирается в любой бытовой машине. Вместе с покупкой вы также получите сумку для хранения без дополнительной платы.

Все клиенты Cushion Lab в прилегающей территории США имеют право на бесплатную наземную доставку своего заказа. Возврат осуществляется в течение 30 дней с момента первоначального заказа, и вы также можете обменять подушку в течение этого периода.

Самый поддерживающий

Коленная подушка Sleep Number

Наполнитель: Пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:

Боковые шпалы
Покупатели, которым нужна подушка для колена с высокой поддержкой
Соискатели ценности

Основные моменты:

Подушки и опоры из пены с эффектом памяти
Мягкий чехол из микрофибры
Эргономичная форма способствует выравниванию

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Sleep Number

Подушка, предназначенная для помощи в выравнивании, может быть особенно полезной для тех, кто спит на боку. Коленная подушка Sleep Number спроектирована как для поддержки, так и для снятия давления. Покупатели, ищущие недорогую подушку для колена, скорее всего, оценят модель Sleep Number, цена которой ниже средней.

Подушка лежит между коленями спящего по бокам, создавая удобный буфер, который увеличивает пространство между каждой ногой.Когда ваши колени расположены таким образом, вашей спине, бедрам и ногам будет легче правильно выровняться. Наполнитель подушки из твердой пены с эффектом памяти обеспечивает существенную поддержку, а также сброс давления. Колени слегка погружаются в пену, которая плотно повторяет форму суставов и помогает уменьшить дискомфорт.

Мягкий и бархатистый чехол из микрофибры обертывает подушку. Шпалы могут снимать чехол для машинной стирки и сушить при необходимости. Для достижения наилучших результатов пену следует очищать только пятнами.Эта подушка доступна в сером цвете и одного стандартного размера. Коленная подушка Sleep Number является гипоаллергенной.

Несмотря на то, что Sleep Number не принимает возврат на эту подушку, покупатели имеют 30-дневный период для обмена, а тем, кто находится в прилегающей территории США, предоставляется бесплатная наземная доставка UPS. На коленную подушку предоставляется гарантия сроком 1 год.

Лучшее обезболивающее

Системы поддержки спины Подушка для колена

Наполнитель: Пенопласт

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:

Боковые шпалы
Спящие люди, страдающие радикулитом, болями в спине или бедрах
Покупатели, которым нужна более тонкая подушка для колена

Основные моменты:

Различные варианты поролона, покрытия и размеров
Ремешок для ног удерживает подушку на месте
Чехол, можно стирать в машине

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Back Support Systems

Система поддержки спины Knee-T Leg Pillow помогает облегчить боль для тех, кто спит на боку, благодаря эргономичному дизайну. Подушка изготовлена из пенопласта высокой плотности с эффектом памяти и пенопласта для лучшего сохранения формы. Он разработан для облегчения ишиаса, боли в спине, боли в бедре и варикозного расширения вен. Удобный ремешок подушки помогает удерживать подушку на месте, обеспечивая правильное выравнивание.

Подушка для ног Knee-T имеет обтекаемую форму, которая менее громоздка, чем другие подушки для ног.Поставляется в трех размерах: стандартном, длинном и профессиональном. Стандартный размер разработан для людей ростом менее 5 футов, 8 дюймов и менее 160 фунтов, в то время как длинные и профессиональные размеры предназначены для более высоких и тяжелых людей.

Sleepers могут выбирать между обычным пенопластом и патентованной пеной Be Cool, которая предназначена для регулирования температуры. Покупатели также могут выбрать покрытие из бамбука или шерпа. Оба материала покрытия можно стирать в стиральной машине.

Хотя подушка Knee-T Leg Pillow имеет более высокую цену, чем некоторые из ее конкурентов, ее стоит рассмотреть тем, кто страдает болями в спине и бедрах.Back Support Systems предлагает 30-дневную гарантию возврата денег, хотя за возвращенные товары взимается комиссия в размере 20%.

Лучшее охлаждение

Подушка для ног Contour Cool

Наполнитель: Пена с эффектом памяти, наполненная гелем
Пенопласт

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:

Боковые шпалы
Горячие шпалы
Пациенты с болью в спине, бедре или тазу

Основные моменты:

Хлопковый чехол, можно стирать в машине
Предназначен для регулирования температуры лучше, чем стандартная пена с эффектом памяти
Прочный несущий сердечник из пенопласта помогает подушке сохранять форму

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на сайт для получения последней скидки на подушки Contour

Подушка Contour Cool Leg Pillow имеет внешний слой гелевой пены с эффектом памяти, предназначенной для регулирования температуры и сохранения прохлады. Внутренний опорный сердечник изготовлен из прочного пенопласта, который держит форму и способствует правильному выравниванию боковых шпал.

Контурная форма подушки обеспечивает стабилизацию бедер и таза, а слой пены с эффектом памяти обеспечивает амортизацию в коленях. Стеганый хлопковый чехол пропускает воздух и обеспечивает равномерную циркуляцию воздуха, предотвращая удержание тепла.Чехол съемный, его можно стирать в стиральной машине. Подушка стандартного размера и по конкурентоспособной цене.

На подушку Cool Leg Pillow действует 45-дневная политика возврата и 1-летняя гарантия. Contour предлагает бесплатную экономичную доставку для заказов на сумму более 49 долларов США.

Что такое коленная подушка?

Коленные подушки существуют для повышения комфорта человека во время сна. Они делают это, способствуя выравниванию позвоночника, уменьшая давление и помогая удерживать тело в удобном положении.

Есть много людей, которым полезно или могло бы быть полезно использование коленной подушки во время сна.Например, спящие на боку и беременные женщины часто выбирают коленные подушки.

Некоторые люди используют обычные подушки для кровати под коленями или между ними. Хотя это может обеспечить комфорт, специально разработанная подушка для колена, вероятно, обеспечит больший комфорт при меньшем объеме. Коленные подушки намного меньше стандартных подушек для кроватей и часто имеют эргономичный дизайн, чтобы поместиться между ног человека.

Обычно люди, которые спят на боку, используют коленные подушки, помещая их между ног. С другой стороны, спящие люди, как правило, спят с коленными подушками под коленями.Спящие на животе вряд ли будут использовать или нуждаться в использовании коленных подушек.

Без коленной подушки человек, спящий на боку, может обнаружить, что его позвоночник не выровнен, и в результате он может испытать боль в бедре, колене или пояснице. Коленная подушка может восстановить это выравнивание, снимая давление в суставах и снимая боль.

Как выбрать подушку для колена

Хотя коленные подушки разных производителей на первый взгляд могут выглядеть одинаково, они действительно различаются по материалам, конструкции и характеристикам.Некоторые люди находят больше комфорта в одних подушках для колен, чем другие из-за этих различий.

При покупке коленной подушки важно помнить о своих потребностях и характеристиках. Ваше предпочтение во сне, вес тела и бюджет влияют на то, какая подушка вам подойдет лучше всего.

Что следует учитывать при покупке коленной подушки

При покупке коленной подушки следует учитывать несколько факторов. Если вы точно знаете, что искать, это поможет вам сэкономить время и приобрести лучшую подушку для колен.

К сожалению, некоторые производители товаров для сна используют расплывчатые, трудные для расшифровки формулировки при описании своих товаров для сна, в том числе коленных подушек. С цветочным письмом они могут заставить свои коленные подушки звучать чудесно, не делясь конкретной информацией о них.

Мы рекомендуем вам не обращать внимания на расплывчатые рекламные заявления и вместо этого изучить особенности коленных подушек. Лучшая подушка для вас будет зависеть от вашего тела и личных предпочтений.

В этом разделе мы углубимся в различные факторы, которые важны при покупке коленных подушек.Обладая более глубоким пониманием формы, поддержки, уровня жесткости и многого другого, вы будете готовы оценить множество вариантов коленных подушек, представленных на рынке.

Форма
Многие подушки для коленей имеют такую форму, что подушка легко помещается между ногами человека. Лучшая подушка для колен для спящих на боку предназначена для сидения между бедрами или по длине икры человека. Есть также подушки для коленей в форме цилиндров и клиньев, которые хорошо подходят тем, кто спит на спине, кладя подушку под колени.

Поддержка
В коленных подушках степень поддержки тесно связана с толщиной и уровнем жесткости подушки. Как правило, более толстые и твердые подушки обеспечивают большую поддержку. Более крупным и тяжелым людям, вероятно, потребуется больше всего поддержки, тогда как люди с легким весом могут использовать более тонкие и мягкие подушки и получить адекватную поддержку.

Уровень жесткости
В отличие от матрасов, коленные подушки обычно не имеют рейтинга жесткости. Вместо этого компании обычно описывают прочность своих коленных подушек словами, которые могут быть субъективными.Примерка коленной подушки — лучший способ определить, подходит ли вам ее жесткость. Чтение отзывов покупателей от владельцев коленных подушек схожего с вами телосложения также может помочь.

Сброс давления
Коленные подушки косвенно снижают давление, способствуя выравниванию позвоночника. Когда позвоночник не выровнен должным образом, в позвоночнике и бедрах возникает давление. Коленные подушки также могут непосредственно снимать давление в коленях. Толщина и жесткость коленной подушки влияют на то, насколько хорошо она снимает давление.

Цена
Цены на коленные подушки сильно разнятся: самые дешевые из них стоят меньше пяти долларов, а самые дорогие — более 100 долларов. Тем не менее, большинство подушек для коленей находится в диапазоне от 20 до 60 долларов. Цены зависят от материалов и конструкции продукта, а также от репутации бренда.

Качественные материалы
Большинство подушек для колен сделаны из пены с эффектом памяти и имеют какой-либо тканевый чехол. Пена с эффектом памяти высокой плотности обычно более высокого качества, чем пена с эффектом памяти низкой плотности.К сожалению, не все производители делятся подробностями об используемой пене с эффектом памяти. Чтение отзывов покупателей может быть более полезным для определения качества продукции.

Размер / вес
Размер и вес коленной подушки подходят для людей, которые путешествуют или спят вне дома. Некоторые подушки для коленей маленькие, а другие почти такие же большие, как и традиционные подушки. Вес подушек для коленей также различается. Производители обычно указывают размеры и вес своих коленных подушек в Интернете.

Регулировка температуры
Регулировка температуры означает, насколько теплой становится подушка в ответ на тепло тела. Коленная подушка, которая хорошо регулирует температуру, остается относительно прохладной. Большинство подушек для коленей наполнено пеной с эффектом памяти, которая имеет тенденцию удерживать тепло. Часто чехлы изготавливаются из охлаждающей дышащей ткани, чтобы противодействовать этой тенденции.

Кому подойдет коленная подушка?

Людям на боку и беременным женщинам лучше всего подойдет коленная подушка.Те, кто плохо спит, и люди с болями в спине или бедре также могут получить пользу от коленной подушки.

Шпалы на боку: Подушки для коленей способствуют выравниванию позвоночника при шпалах на боку, снимая давление с бедер и поясницы. Без коленной подушки у тех, кто спит на боку, часто бывает, что их позвоночник выходит из строя. Их самая верхняя нога давит на голень. В результате их бедра смещаются и испытывают больший стресс. Использование коленной подушки может уменьшить боль в бедрах и спине во время сна на боку.
Беременные женщины: Беременные женщины часто испытывают судороги в ногах и боли в спине. Использование подушки для тела или небольшой подушки для колена может помочь, способствуя правильному выравниванию позвоночника.
Люди с болью в спине или бедре: Люди с болью в спине или бедре могут почувствовать облегчение, добавив коленную подушку в свой режим сна. Иногда боль возникает или усиливается из-за неправильного выравнивания позвоночника в течение ночи. Может помочь использование подушки для усиления поддержки и снятия давления.
Шпалы для спины: Шпалы для спины, как правило, больше всего выигрывают от коленной подушки, размещенной под, а не между коленями.Размещение подушки под коленями человека, спящего на спине, способствует естественному изгибу позвоночника. Это также снижает давление на поясницу.

Кому следует избегать использования коленных подушек:

Спящие, которые часто двигаются: Некоторые люди ворочаются слишком часто, чтобы удержать коленную подушку на месте на ночь. Они могут попробовать коленную подушку с ремешком на липучке, но этого может быть недостаточно, чтобы подушка оставалась на месте всю ночь.
Спящие на животе: Спящие на животе обычно не нуждаются в коленных подушках, потому что их положение во время сна не влияет на выравнивание позвоночника таким же образом.Вместо этого они могут захотеть подложить подушку под бедра.

Какие типы коленных подушек доступны?

Самый распространенный тип коленных подушек имеет форму песочных часов, и все наши рекомендации включают вариации этой формы. Тем не менее, существуют подушки для коленей других форм, так что вам стоит о них знать.

Песочные часы: Коленная подушка в форме песочных часов тоньше посередине и толще по краям. Он хорошо помещается между бедрами человека и разработан, чтобы оставаться на месте.Подушки для коленей в форме песочных часов лучше всего подходят для тех, кто спит на боку, когда они хотят держать колени раздвинутыми.
Подушка для тела: Подушка для тела обычно имеет ширину подушки кровати, но в два раза длиннее. Подушки для тела подходят тем, кто спит на боку, и беременным женщинам. Они не только оставляют пространство между коленями, но и дают людям что-то обнять.
Half Moon: Подушка в форме полумесяца выглядит как цилиндр с одним плоским краем. Обычно его кладут под колени при шпале на спине, но его также можно положить между ног при шпале на боку.
Цилиндр: Цилиндрическая подушка для колена похожа на подушку-полумесяц, но она полностью круглая, а не имеет одну плоскую сторону. Эту подушку чаще всего используют люди, которые спят ниже колен.
Клинья: Большинство подушек для коленей с танкеткой сбоку выглядят треугольными, но есть и закругленные версии. Как правило, эти подушки используются теми, кто спит на спине ниже колен. Некоторые предназначены для подъема ног.
Сердце: Коленная подушка в форме сердца — самая маленькая на рынке и, как правило, самая дешевая.Он помещается между коленями и бедрами людей, спящих на боку, и часто включает в себя ремень, чтобы удерживать его на месте.

Часто задаваемые вопросы о коленных подушках

Можно ли использовать обычную подушку в качестве подушки для колена?
Да, но это может быть не так удобно, как специальная подушка для колена. Обычная подушка часто бывает слишком тонкой, толстой или слишком длинной, чтобы правильно поместиться под коленями или между ними. Коленные подушки, однако, специально предназначены для размещения между коленями или под ними.В результате они, как правило, лучше работают, обеспечивая комфорт.

Сколько стоят наколенники?
Большинство подушек для коленей стоит от 20 до 60 долларов. Тем не менее, есть подушки для колен, которые продаются всего за пять долларов и более чем за 100 долларов. Цена на коленную подушку зависит от ее размера, материалов, из которых она изготовлена, и от марки, которая ее производит.

Как чистить коленную подушку?
Большинство подушек для коленей имеют съемный чехол, который можно стирать.Одни наколенники можно стирать в стиральной машине, другие — вручную. Владельцы коленных подушек должны внимательно прочитать инструкции производителя по очистке перед тем, как мыть коленную подушку. Неправильная стирка или сушка коленной подушки может привести к ее повреждению и аннулированию гарантии.

Где купить коленную подушку?
Многие интернет-магазины и магазины, в которых продаются матрасы, постельное белье или традиционные подушки, также продают подушки для колен. Мы предлагаем посетить сайты производителей подушек для колен, которыми мы поделились на этой странице, или выполнить простой поиск подушек для коленей, чтобы найти больше вариантов.При покупке коленной подушки в Интернете проверьте, предлагает ли компания бесплатную доставку и бесплатный возврат.

Каков срок службы коленных подушек?
Коленные подушки могут прослужить от одного года до нескольких лет. Прочтите отзывы покупателей, чтобы узнать, как долго люди владеют подушками для ног определенных брендов. Иногда коленные подушки выбрасывают из соображений гигиены. Моющиеся гипоаллергенные наколенники дольше сохраняют гигиеничность.

Регулируются ли наколенники?
Некоторые, но не все, коленные подушки регулируются.Обязательно внимательно прочтите упаковку или веб-сайт производителя, чтобы определить, регулируется ли подушка для колена. Регулируемые наколенники обычно расстегиваются и имеют съемные части. Изменение содержимого коленной подушки также регулирует ее толщину и твердость.

Лучшие подушки от боли в шее 2021 года

Боль в шее беспокоит значительное количество американцев, и причины не всегда до конца ясны. Если вы часто просыпаетесь с болью в шее, скорее всего, отчасти виновата ваша подушка.

Задача вашей подушки — удерживать шею и голову на нужной высоте, чтобы предотвратить ненужное напряжение. Слишком высокая или слишком низкая подушка или подушка, которая не поддерживает саму шею, может вызвать повышение давления, поскольку шея пытается компенсировать отсутствие поддержки. Хотя ваш сон не может быть изначальной причиной боли в шее, он может сыграть важную роль в улучшении или ухудшении состояния вашего сна.

Мы расскажем о причинах, по которым вы можете испытывать боль в шее, и о том, как подушка может помочь.В конце концов, лучшая подушка от боли в шее — это та, которая вам подходит. Однако мы также поделимся нашими лучшими вариантами подушек, которые отличаются своей способностью уменьшать боль в шее.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Подушка для шеи TEMPUR

Цена: 89 $ — Маленький
$ 99 — средний
129 $ — Большой

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Жесткость: Экстра Фирма

Для кого лучше всего:

Боковые и задние шпалы
Покупатели, которые хотят инвестировать в долговечную подушку для шеи
Тем, кто предпочитает лофт от 3 до 4.5 дюймов

Основные моменты:

Контурная форма обеспечивает оптимальную поддержку шеи
Прочная пена с эффектом памяти высокой плотности
Дополнительная упругость обеспечивает отличную опору для шпал на боку и спине

Воспользуйтесь ссылкой на SleepFoundation.org, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Tempur-Pedic

Tempur-Pedic TEMPUR-Neck Pillow — это шейная подушка, которая устраняет боли и боли за счет равномерного контура головы и шеи.Подушка содержит твердый кусок плотной пены с эффектом памяти TEMPUR, материала, известного своей прочностью и способностью приспосабливаться. TEMPUR-Neck на ощупь особо прочная, что обеспечивает отличную поддержку спины и спины.

Заказчик может выбрать один из четырех размеров и соответствующих лофтов. Маленький размер — 3 дюйма в толщину — идеально подходит для тех, у кого зазор между шеей и плечами меньше. Большой размер предлагает 4,5-дюймовый чердак, который лучше всего подходит для спящих с зазором не менее 6 дюймов.Средний размер, который составляет 4 дюйма в толщину, должен быть лучшим вариантом для тех, кто попадает в середину этих размеров. Дорожный размер TEMPUR-Neck также имеет толщину 4 дюйма.

Подушка покрыта гипоаллергенным полиэстеровым чехлом, который можно стирать и сушить в любой бытовой машине. Хотя компания Tempur-Pedic не допускает возврата TEMPUR-Neck, на нее предоставляется пятилетняя гарантия от физических дефектов. Доставка по прилегающей территории США бесплатна, а стоимость доставки является разумной для клиентов на Аляске, Гавайях и Пуэрто-Рико.

Самый удобный

GhostPillow Искусственный пух

Наполнитель: Гель из микрофибры

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше всего:

Те, кто предпочитает сверхвысокие подушки
Покупатели, заботящиеся о животных, и люди с аллергией на пух
Соискатели ценности

Основные моменты:

Альтернативные волокна пуха, наполненные гелем и не содержащие животных, воссоздают ощущение роскоши настоящего пуха
Материал с фазовым переходом снижает тепловыделение
Пробный сон на 101 ночь с бесплатным возвратом

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки GhostBed

Тем, кто спит на боку и на спине с болью в шее, часто полезно использовать высокопрофильную подушку, поскольку для обоих этих положений обычно требуется больше места, чем для сна на животе. GhostPillow — Faux Down, имеющий толщину 7 дюймов и наполненный плюшевым пухом из альтернативных микроволокон, хорошо подходит для этих людей. Наполнитель смягчает голову и шею, создавая ощущение облака, а подушка в целом довольно мягкая, но неудобное погружение в воду не будет проблемой для большинства людей.

Еще одно преимущество — контроль температуры. Альтернативные пуховые подушки уже спят прохладно по сравнению с другими типами подушек, но эта поднимает терморегуляцию на новый уровень благодаря покрытию из ткани Ghost Ice, сотканной из материала с фазовым переходом. Поверхность будет рассеивать тепло тела и оставаться прохладной на ощупь независимо от того, насколько тепло вы чувствуете. Волокна альтернативного пуха пропитаны гелем для дополнительной воздухопроницаемости. Всю подушку можно постирать и высушить в бытовых машинах, что сэкономит вам время и деньги, когда ее нужно почистить.

GhostPillow — Faux Down имеет разумную цену по сравнению с другими подушками аналогичной конструкции. Наземная доставка также бесплатна на всей территории США, и у вас будет возможность связать свою покупку с наволочкой из шелка тутового дерева и сэкономить примерно 50% на этом дополнительном товаре. Пробный сон для этой подушки длится 101 ночь, и те, кто решит оставить ее, также имеют право на 5-летнюю гарантию.

Лучшая роскошь

Подушка из латекса Saatva

Цена: 155 $ — Королева
175 долларов — король

Наполнитель: Измельченный 100% американский латекс Talalay и альтернатива пуху

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше всего:

Те, кто предпочитает более мягкие подушки, которые точно соответствуют друг другу
Для тех, кому нужна подушка с регулируемым лофтом
Горячие шпалы

Основные моменты:

Прокладка Microdenier смягчает латексную сердцевину, обеспечивая комфорт и сбалансированность
Съемные компоненты позволяют изменить лофт и почувствовать себя
Дышащий чехол из органического хлопка

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на сайт для получения последней скидки на подушки Saatva

Благодаря регулируемому дизайну подушка Saatva Latex Pillow будет отмечать многие спящие. Ядро содержит измельченный латекс Talalay, который в равной степени мягкий и отзывчивый, в то время как внутренняя подушка покрыта альтернативными пуховыми волокнами микроденье для повышения мягкости без ущерба для поддержки. Внутреннюю подушку можно снять, уменьшив чердак и сделав поверхность более упругой. Этот настраиваемый дизайн делает подушку одинаково удобной как для спины, так и для бокового сна.

Толстая ластовица по бокам помогает подушке сохранять полную форму, поэтому вам не придется слишком часто ее взбивать. Внешний чехол изготовлен из дышащего органического хлопка, а внутренние компоненты не сохраняют слишком много тепла. В результате подушка спит довольно прохладно. В качестве бонуса для владельцев и чехол, и подушку с микроденьером можно стирать дома, что позволяет избежать неудобных счетов за мытье рук или химчистку. Доступны королевские и королевские размеры.

В рамках покупки вы можете включить две сатиновые наволочки за дополнительную плату.Saatva обеспечивает бесплатную доставку всем клиентам в прилегающей территории США. Подушка имеет пробный период сна на 45 ночей и гарантию на 1 год.

Лучший сброс давления

Подушка Amerisleep Dual Comfort

Цена: $ 130-150 — Стандарт / Королева
150-170 $ — Король

Наполнитель: Пена с эффектом памяти Bio-Pur

Жесткость: Сторона 1: средняя мягкая
Сторона 2: Средняя фирма

Для кого лучше всего:

Для тех, кто предпочитает подушки, подходящие к голове и шее
Боковые и задние шпалы
Люди, чьи предпочтения в твердости меняются от ночи к ночи

Основные моменты:

Двусторонний дизайн, каждая сторона которого отличается
Плотная пена с эффектом памяти обеспечивает отличный сброс давления
Прочная конструкция с 10-летней гарантией

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Amerisleep

Подушка Amerisleep Dual Comfort состоит из пены с эффектом памяти Bio-Pur, запатентованного материала с открытыми ячейками, который равномерно образует контур вокруг головы и шеи, чтобы уменьшить точки давления в этих областях. Благодаря двусторонней конструкции одна сторона подушки на ощупь мягкая, а другая — средней твердости. Это позволяет спящим переключаться между двумя разными поверхностями, что делает подушку идеальной для людей, уровень твердости которых имеет тенденцию колебаться.

Пена вентилируется с помощью небольших отверстий для циркуляции воздуха, что предотвращает поглощение материалом слишком большого количества тепла тела и позволяет подушке оставаться достаточно прохладной. Чехол изготовлен из дышащей полиэфирной сетки для дополнительного контроля температуры. Вы можете снять крышку и постирать ее в бытовой машине всякий раз, когда потребуется очистка, но вам никогда не придется стирать пену.

Клиенты могут выбирать между 5-дюймовым или 6-дюймовым чердаком для своей подушки, в зависимости от их идеальной толщины и положения для сна.Хотя более толстый вариант стоит немного дороже, подушка Dual Comfort по очень разумной цене по сравнению с другими моделями из пеноматериала с эффектом памяти. Amerisleep также предлагает бесплатную доставку для всех заказов и предоставляет на подушку более продолжительную 10-летнюю гарантию.

Лучшее для боковых шпал

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm

Наполнитель: 75% латекс и 25% полиэфирное волокно

Жесткость: Средняя, регулируемая

Для кого лучше всего:

Боковые шпалы, которым нужна эргономичная форма
Горячие шпалы
Люди, которые ценят возможность регулировать высоту и жесткость

Основные моменты:

Наполнитель может быть добавлен или удален для регулировки высоты и плотности
Умеренно высокий верхний слой и средняя жесткость хорошо подходят для бокового сна
Уникальный дизайн облегает плечи для уменьшения боли в шее и плечах

Читатели

SleepFoundation получают скидку 20%.Скидка автоматически применяется к корзине.

Подушка Eli & Elm Side-Sleeper Pillow имеет уникальную форму с углублением посередине для плеча, что позволяет прилегать к телу во время сна на боку. Это приспосабливает плечи и обеспечивает необходимую поддержку для уменьшения боли в шее. Наполнитель представляет собой смесь латекса и полиэфирного волокна, которая обеспечивает достаточное сопротивление, чтобы держать голову в воздухе.

Средняя на ощупь и относительно высокая подушка хорошо подходят для сна на боку.Наполнитель можно добавить или удалить, чтобы подогнать чердак, что также повлияет на его твердость.

Eli & Elm включила в наполнитель подушки охлаждающие гели, которые помогают поддерживать нейтральный температурный режим и придают подушке ощущение большей мягкости. Подушка имеет воздухопроницаемый чехол из смеси органического хлопка и полиэстера, который можно стирать в машине.

Боковая подушка Eli & Elm из органического хлопка предлагается в одном размере, подходящем для матраса размера «queen-size» или «king-size».

Самый поддерживающий

DreamCloud Best Rest Memory Foam Pillow

Подушка с эффектом памяти

Цена: 99 $ — Стандарт
129 долларов — король

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Стойкость: Средняя

Для кого лучше всего:

Те, кто предпочитает подушки со средней высотой спинки и на боку, предпочитают подушки средней высоты
Те, кто испытывает давление на позвоночник
Люди, которые обычно спят горячими на подушках из пены с эффектом памяти

Основные моменты:

Твердая пена с эффектом памяти образует контуры вокруг головы и шеи для снижения давления
Дышащий чехол предотвращает чрезмерное удержание тепла
Пробный сон на 50 ночей

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки DreamCloud

DreamCloud’s Best Rest Memory Foam Pillow состоит из твердой пены с эффектом памяти, которая плотно прилегает к голове и шее, не прижимаясь слишком плотно. Подушка средней прочности на ощупь, поддерживающая конструкция обеспечивает меньшее давление и оптимальное выравнивание для спящих на боку и на спине, которым не нужно слишком много места. Подушка имеет толщину 5,5 дюйма как в стандартном, так и в королевском размере.

Пена наполнена медью, которая обладает естественными охлаждающими свойствами и предназначена для уменьшения удержания тепла, которое часто вызывает чрезмерное тепло с подушками из пены с эффектом памяти.Дышащий чехол также способствует циркуляции воздуха, чтобы поверхность оставалась прохладной в течение всего года. Чехол можно снять и постирать в стиральной машине для облегчения ухода, но пятно от пены следует очищать только по мере необходимости.

Цена

The Best Rest Memory Foam Pillow соответствует цене средней подушки из пены с эффектом памяти, а наземная доставка осуществляется бесплатно по всей территории США. DreamCloud поддерживает каждую подушку с пробным периодом сна на 50 ночей и включает бесплатную обратную доставку.

Лучшее охлаждение

Подушка Bear Contour Pillow

Цена: 125 $ — Стандарт / Королева

Наполнитель: Альтернативные волокна силиконизированного пуха

твердость: средняя фирма

Для кого лучше всего:

Люди с болью в шее, которым не нравится ощущение пены с эффектом памяти
Горячие шпалы
Покупатели, ищущие подушку с длительным пробным сном

Основные моменты:

Контурная форма способствует выравниванию позвоночника в разных положениях сна
Волокнистый наполнитель прилегает к голове и шее, не задерживая тепло
100-дневная пробная версия и 5-летняя гарантия

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Bear

Многие из лучших подушек от боли в шее содержат твердую пену с эффектом памяти — материал, печально известный тем, что удерживает тепло и вызывает неудобно тепло для сна. Bear Contour использует другой подход к облегчению боли и давления с наполнителем, состоящим из плюшевых альтернативных волокон. Конструкция подушки обеспечивает ровный контур головы и шеи без удержания тепла, которого люди ожидают от пены. Для дополнительного контроля температуры крышка сделана из фирменной ткани Ice, которая прохладна на ощупь.

Благодаря 2-дюймовому профилю подушки лучше всего подходит для сна на спине и животе, так как для этих положений требуется меньше места на чердаке, чем для сна на боку. Контурная форма также способствует равномерному выравниванию этих позиций. Хотя крышку можно снять и постирать в стиральной машине, чистить заливку следует только пятнами. Подушка доступна в одном размере (стандарт / королева).

Bear предлагает бесплатную наземную доставку на всей территории США, а также разумные тарифы на доставку для клиентов на Аляске и на Гавайях.Contour Pillow имеет пробный сон на 100 ночей и 5-летнюю гарантию на структурные дефекты.

Лучшая пена с эффектом памяти

Подушка SleepEasy EasySleeper

Тип матраса: Твердая пена с эффектом памяти

Тип матраса: Средний

Для кого лучше всего:

Боковые и задние шпалы
Люди, которые хотели бы улучшить свою осанку
Соискатели ценности

Основные моменты:

Контурная форма для поддержки шеи и снижения давления
Экологичный чехол из переработанного пластика
Подходит для всех от 13 лет

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки SleepEasy

Нетрадиционная форма отличает подушку SleepEasy Easy Sleeper Pillow от своих конкурентов. Подушка, состоящая из цельного куска пены с эффектом памяти, приподнимает шею для лучшего выравнивания, а рифленая средняя часть удерживает голову. Такая конструкция снижает скованность в области головы и шеи, не создавая дискомфортного провала — частая жалоба на другие подушки для шейного отдела позвоночника.

Easy Sleeper также может улучшить вашу осанку, что делает его хорошим выбором для людей, которые в основном сидят во время работы.Подушка одобрена для детей от 13 лет. Дышащий чехол из хлопка и полиэстера, который можно стирать в машине, с застежкой-молнией из переработанного пластика.

По сравнению с другими эргономичными подушками для шеи Easy Sleeper имеет очень доступную цену. SleepEasy доставляет подушки по всему миру, и большинство клиентов получают их в течение семи рабочих дней. Компания полностью возмещает все возвраты в течение 30 дней с момента доставки при условии, что подушка находится в хорошем состоянии и отправлена в оригинальной упаковке.

Лучшее соотношение цены и качества

Оригинальная подушка Sweet Night

Наполнитель: 90% измельченная гелевая пена с эффектом памяти, 10% измельченная пена Comfort

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше всего:

Для тех, кому нужна подушка с регулируемым чердаком
Горячие шпалы
Соискатели ценности

Основные моменты:

Измельченный наполнитель из пены с эффектом памяти можно добавить или удалить, чтобы изменить чердак
Мягкий дышащий чехол
Очень доступная цена

Используйте код SLEEP при оформлении заказа, чтобы получить самую высокую скидку на подушки Sweet Night.

Для тех, кто живет с хронической болью в шее, предпочтения подушек и жесткости меняются от ночи к ночи в зависимости от их общего уровня дискомфорта. Эти шпалы — главные кандидаты на регулируемые подушки. Оригинальная подушка Sweet Night — это выдающаяся регулируемая модель, наполненная измельченной пеной с эффектом памяти, которую можно добавлять или снимать, чтобы изменить толщину подушки. Регулировка лофта также может повлиять на уровень жесткости, хотя эта подушка поддерживает удобный баланс контуров и поддержки независимо от ее общего объема.

Покрывало изготовлено из дышащей ткани, которая помогает сохранять сон прохладным, несмотря на теплопоглощающие свойства поролона. А поскольку пена измельчена, Bamboo довольно пластичен и хорошо подходит для людей, которым нравится обниматься или обниматься с подушкой во время сна.

Чехол можно снять и постирать в стиральной машине всякий раз, когда его нужно почистить, хотя Sweet Night рекомендует стирать вручную, чтобы продлить срок службы ткани. Пену нельзя чистить. Для подушки доступны стандартные, королевские и королевские размеры.

Цена с наклейкой на оригинальную подушку довольно низкая по сравнению с другими регулируемыми поролоновыми подушками. Sweet Night также предлагает бесплатную наземную доставку в любую точку США. Каждая покупка включает пробный сон на 100 ночей и трехлетнюю гарантию.

Что такое боль в шее?

На шею приходится весь вес головы, и неудивительно, что эта хрупкая часть тела очень восприимчива к травмам. Исследование, проведенное в США в 2018 году, показало, что боль в шее становится все более важной причиной инвалидности среди населения США.По оценкам большинства источников, от 25 до 30 процентов людей ежегодно страдают от боли в шее. Хотя многие эпизоды боли в шее проходят естественным путем, для некоторых она может перейти в хроническое состояние с неблагоприятными последствиями для качества жизни.

Боль в шее может быть вызвана рядом факторов. Это может быть следствием травмы или хронического состояния, такого как артрит, или повседневных привычек, таких как плохая осанка или слишком много часов сидения за компьютером. Хотя симптомы различаются, люди, страдающие от боли в шее, часто испытывают:

Боль в шее, особенно при повторяющихся действиях или длительном сидении в вертикальном положении
Ограниченный диапазон движений
Головные боли
Мышечные спазмы
Плохое качество сна

Если у вас сильная боль или дополнительные симптомы, или если вы не уверены, что вызывает боль в шее, рекомендуется посетить врача, чтобы исключить основные заболевания.

Считается, что регулярные упражнения и здоровый вес положительно влияют на хроническую боль в шее. Американская ассоциация хиропрактики отмечает, что боль в шее часто сопровождается высоким уровнем стресса и ожирением.

Боль в шее и сон

Восемь часов, которые вы проводите в постели каждую ночь, — критическое время для тех, кто страдает от боли в шее. Поза, которую вы принимаете во время сна, может либо расслабить шею, либо подвергнуть ее дополнительной нагрузке. Как часть вашего сна, поддерживающая подушка должна способствовать правильному выравниванию шеи и позвоночника.

Не только неподходящая подушка может усугубить боль в шее, но и исследования показывают, что неправильная подушка может вызвать дискомфорт в ночное время. Это приводит к ночным пробуждениям, создавая порочный круг, который затрудняет отдых, необходимый для восстановления после боли в шее.

Ваша подушка вряд ли будет единственным источником боли в шее. Однако выбор правильной подушки и здоровое положение для сна могут помочь уменьшить давление на шею. Вам следует заменить подушку, когда она больше не может обеспечивать надлежащую поддержку.

Как выбрать подушку от боли в шее

Для людей, страдающих от боли в шее, выбор правильной подушки может стать ключевым шагом на пути к безболезненной жизни. Правильная подушка будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей. Мы расскажем вам о наиболее важных моментах, в том числе о том, как выбрать лучший материал, форму и толщину для вашего индивидуального стиля сна.

Что следует учитывать при покупке подушки от боли в шее

Большинство людей не особо задумываются о подушке, разве что выбирают красивую и мягкую подушку для мгновенного комфорта.Это означает, что, когда мы действительно понимаем, что наша подушка может способствовать боли в шее, мы можем не знать, как выбрать подходящую. Покупатели в таком положении могут быть подвержены обманчивому маркетингу и в конечном итоге выберут подушку, которая не соответствует их потребностям.

Чтобы помочь вам начать работу, мы составили список наиболее важных факторов. Сосредоточение внимания на этих факторах и базовое понимание того, как работают подушки, поможет вам найти подушку, которая лучше всего подойдет вам.

Лофт : Лофт определяет угол наклона вашей головы по отношению к позвоночнику.Слишком высокая или слишком низкая подушка может заставить вашу шею согнуться под неестественным углом, что со временем вызовет напряжение и дискомфорт. Вот почему специалисты по сну рекомендуют выбирать подушку-чердак, чтобы голова и шея находились на одном уровне с позвоночником. Выбирая подушку, не забывайте учитывать ширину плеч и размер головы. Если вы не уверены в своем идеальном чердаке, возможно, вы захотите приобрести подушку с регулируемым чердаком.
Поддержка: Подушка должна быть не только на нужной высоте под головой, но и на достаточной поддержке шеи.Чаще всего это наблюдается в подушках для шеи, которые переходят в контур шеи, а не оставляют место, где шея не поддерживается.
Уровень жесткости: Жесткость подушки будет определять, где будет отдыхать ваша голова, поэтому важно тщательно обдумать этот аспект. Правильная жесткость подушки будет зависеть от тяжести вашей головы, высоты подушки, положения, в котором вы обычно спите, и прочности матраса. Слишком жесткие подушки могут вызвать давление, например, в ушах, когда вы спите на боку.С другой стороны, слишком мягкие подушки могут провисать под головой и не обеспечивать должной поддержки.
Сброс давления : Хорошая подушка обеспечивает снятие давления, снимая нагрузку с шеи и корректируя контуры для уменьшения точек давления. Для наилучшего снятия давления выберите подушку подходящей формы и размера для вашего положения во время сна и соответствующей жесткости, чтобы уменьшить давление в точках соприкосновения.
Форма: Современные производители предлагают разнообразный ассортимент эргономичных подушек, которые обеспечивают улучшенную поддержку за счет адаптации к форме вашей головы и шеи.Некоторые люди также предпочитают добавить в свой комплект еще одну подушку, один из популярных вариантов — небольшой валик под шеей в дополнение к основной подушке. Форма подушки — это вопрос личных предпочтений, но если вы не можете избавиться от боли в шее, можно попробовать подушку для шейки матки.
Цена: Покупка хорошей подушки имеет решающее значение для вашего общего здоровья и здоровья шеи в частности. Цены на подушки сильно различаются в зависимости от их материалов и дизайна. Приобретая подушку, имейте в виду, что одни типы подушек прослужат вам долгие годы, в то время как другие, возможно, потребуется заменить через год или два, поскольку их материалы изнашиваются и теряют свои свойства.
Качественные материалы: В пределах широких категорий, таких как подушки с эффектом памяти или перьевые подушки, качество каждой подушки играет важную роль в определении ее долговечности и комфорта. Некоторые подушки можно время от времени стирать и как следует сушить, чтобы взбить их и продлить срок их службы.

Какие подушки лучше всего снимают боль в шее?

Лучшая подушка от боли в шее и плечах, достаточно твердая, чтобы держать голову под правильным углом, но достаточно мягкая, чтобы снимать точки давления.Большинство спящих пользуются подушками из пены с эффектом памяти, латекса, гречки или перьев, поскольку эти материалы обеспечивают наилучший баланс поддержки и снятия давления.

Пена с эффектом памяти: Формы из пены с эффектом памяти, реагирующие на тепло и давление, формируют поддерживающую опору вокруг головы и шеи. Подушки из пены с эффектом памяти гипоаллергенны, дешевы и широко доступны в твердой или измельченной форме. Однако у них ограниченный срок службы, и медленная реакция материала на давление может расстраивать некоторых комбинированных шпал.Материал также склонен к улавливанию тепла.
Гречка: Скорлупа гречихи естественным образом сцепляется и сохраняет свою форму, что делает ее отличным выбором для поддержки головы и шеи. Гречка — натуральный материал, воздухопроницаемый, устойчивый к аллергенам, прочный и экологически чистый. С другой стороны, подушки из гречневой муки, как правило, имеют высокую цену, и к ним нужно привыкнуть, поскольку они не такие мягкие, как другие традиционные типы подушек, и издают некоторый шум, когда вы меняете положение.
Перо: Подушки из пуха хорошего качества мягкие и прекрасно сочетаются друг с другом. Их также часто можно настраивать, что позволяет владельцам настраивать чердак, убирая перья или добавляя новые. К сожалению, перьевые подушки, как правило, теряют свой верх, поскольку перья со временем сжимаются. Многие люди также обнаруживают, что перья могут смещаться под тяжестью их головы, что влияет на поддержку, которую они обеспечивают.
Латекс: Натуральный латекс дает ощущение плавучести, которое удерживает шею на месте, сводя к минимуму точки давления.Многие подушки из латекса имеют отверстия для иголок для улучшенного регулирования температуры. Основным недостатком латексных подушек является то, что латексные подушки обычно бывают цельными, поэтому пользователи не могут придать им индивидуальную форму. В то время как многие люди обращаются к латексу как к естественному и экологически безопасному варианту, органические и другие сертификаты имеют тенденцию повышать цену.
Пух: Пух, сделанный из внутренних перьев уток и гусей, чрезвычайно мягкий и легкий, а подушкам, изготовленным из этого наполнителя, можно изменять форму в соответствии с предпочтениями пользователя.Из-за его высокой цены и способности вызывать у некоторых людей аллергию многие люди выбирают альтернативу пуху из полиэфирных волокон. К сожалению, как пуховые, так и альтернативные пуховые подушки легко теряют свою форму и имеют тенденцию быть слишком мягкими, чтобы адекватно поддерживать шею.
Пенопласт: Большинство подушек из пенопласта имеют некоторую форму и более быструю реакцию на давление, чем пена с эффектом памяти, хотя, как пена с эффектом памяти, они задерживают тепло. Подушки из пенопласта легкие, доступные по цене и гипоаллергенны.Однако со временем на них образуются постоянные вмятины, и их нужно будет заменять чаще, чем подушки других типов.

Какое положение подушки лучше всего при боли в шее?

Эксперты по сну рекомендуют спать на спине или на боку, если вы страдаете от боли в шее. Сон на животе заставляет вашу голову сгибаться под острым углом и выгибает позвоночник, что оказывает нежелательное давление на шею. Тем, кто спит строго на животе, следует выбирать подушку с низким верхом, чтобы минимизировать давление.

Для достижения наилучших результатов те, кто спит на спине и на боку, должны следить за тем, чтобы их голова, шея и верхняя часть позвоночника образовывали прямую линию. Сон на слишком высокой или слишком низкой подушке может вызвать боли и боли. Точно так же сон, повернув голову в одну или другую сторону, также может вызвать боль в шее.

Сторона с приподнятой шеей: При шпале на боку во избежание боли в шее важно, чтобы голова находилась на одном уровне с позвоночником. Лучшая подушка для спящего на боку с болью в шее должна иметь высоту, равную расстоянию между ушами и краем плеч.Это означает, что людям с большими плечами обычно требуется более высокий чердак. Поскольку шея естественным образом расположена выше головы, шейные подушки имеют приподнятую область под шеей, которая помогает поддерживать шею и способствует правильному выравниванию.
Спинка с двумя подушками: Обычно подушки для спины должны иметь среднюю высоту, которая поднимает голову ровно настолько, чтобы сидеть на одной линии с шеей. Но люди, спящие на спине, сталкиваются с той же проблемой, что и те, кто спят на боку, поскольку большинство подушек не поддерживают более высокий изгиб шеи.Тем, у кого возникают проблемы с поиском поддерживающей подушки, удобнее использовать небольшую округлую подушку под шею для дополнительной поддержки в дополнение к основной подушке.

Другие советы для людей, страдающих от боли в шее

В дополнение к выбору правильной подушки вы можете уменьшить боль в шее, изменив образ жизни, например приняв правильную осанку, делая перерывы на растяжку и в целом проявляя больше активности. Людям, страдающим от боли в шее, следует избегать мешков на плече, сутулости и длительного сидения за компьютером.

Выберите правильный матрас: На общее положение вашего тела влияет не только подушка, но и матрас. Матрасы Plusher позволяют вашему телу опускаться ниже, а это значит, что вам понадобится подушка более низкого уровня. Обратное верно для более жестких матрасов, для которых потребуется более высокая подушка, чтобы поддерживать правильное положение шеи и позвоночника.
Занимайтесь физиотерапией: От повседневных привычек до более серьезных режимов — есть множество упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы расслабить мышцы шеи и уменьшить нагрузку на шею, плечи и верхнюю часть спины.Сертифицированный массажист или мануальный терапевт также может помочь. Перед началом любого лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Используйте лед или тепло: Многие люди, страдающие от боли в шее, получают мгновенное облегчение от горячего или холодного компресса или от теплого душа. Это может не вылечить проблемы с шеей, но может оказаться полезным краткосрочным решением.

Часто задаваемые вопросы

Какие типы подушек лучше всего подходят для спящих с болью в шее?
Лучшая подушка от боли в шее — это такая подушка, которая имеет размер, твердость и форму, подходящую для вашего предпочтительного положения во время сна.Предпочтения варьируются в зависимости от типа подушек, поэтому некоторые люди считают, что подушки из пены с эффектом памяти снимают боль в шее, в то время как другим гораздо удобнее использовать подпиливку из микрофибры.
Существуют также разные типы подушек — подушки из пены с эффектом памяти доступны как цельные, так и с наполнителем из измельченной пены, и каждый вариант подходит для одних людей, но не для других. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на типе подушки, более важно определить лофт, форму и наполнение, которые лучше всего подходят вашему типу телосложения в предпочитаемом положении для сна.Чтение независимых обзоров может помочь вам понять эти факторы, равно как и общение с любыми медицинскими работниками, которые лечат боль в шее.
Какая подушка-чердак лучше всего подходит для спящих с болью в шее?
Правильная подушка для облегчения боли в шее — это такая подушка, которая будет держать голову и шею под нейтральным углом в соответствии с естественным изгибом позвоночника. Правильный чердак, следовательно, зависит от вашего предпочтительного положения для сна. Например, тем, кто спит на боку, обычно нужна подушка от среднего до высокого, а тем, кто спит на животе, требуются более низкие подушки, чтобы не выгибать шею вверх.Вам также следует подумать о том, как глубоко вы погрузитесь в матрас, так как тот, который вас глубоко укладывает, может потребовать от вас более низкой подушки.
Насколько твердой должна быть подушка, чтобы облегчить боль в шее?
Подушки должны быть достаточно твердыми, чтобы поддерживать шею, не создавая точек давления, но точная твердость подушки зависит от вашего обычного положения во время сна. Спинным и боковым шпалам обычно требуются более жесткие подушки, чем спящим на животе, в то время как комбинированным шпалам и людям, чьи предпочтения по твердости меняются, может потребоваться регулируемая подушка.
Если вы предпочитаете очень мягкие подушки, которые не поддерживают должным образом вашу шею, вам подойдет подушка из пены с эффектом памяти со значительным сбросом давления. Хотя сердцевина пены по-прежнему должна обеспечивать достаточную поддержку, ее контурные свойства могут сделать ее субъективно «более мягкой» и, следовательно, более комфортной.

Что вам нужно знать

Некоторые люди проводят до трети своей жизни во сне. Подушка — одна из важнейших составляющих хорошего ночного сна.

Подушки из пены с эффектом памяти очень популярны и могут понравиться вам, если вы ищете альтернативу традиционным подушкам. Но могут ли они оказать больше поддержки вашей голове и шее и помочь вам лучше спать?

Что такое пена с эффектом памяти?

Пена с эффектом памяти изготовлена из полиуретана. Этот тип пластика используется в различных продуктах, например в диванах, матрасах, изоляционных материалах и аэрозольной пене. Он получил свое название от того факта, что он может изменять форму под давлением, но возвращаться к своей первоначальной форме, когда давление исчезает.Это позволяет ему адаптироваться к вашей индивидуальной форме и обеспечивает дополнительную поддержку головы и шеи.

Преимущества подушки из пены с эффектом памяти

Поддержка, которую дает подушка из пены с эффектом памяти, помогает вам спать в лучшем положении для позвоночника: таком, которое поддерживает естественный изгиб шейного отдела позвоночника. Он состоит из первых семи костей, составляющих вашу шею.

Продолжение

Чтобы помочь вам в этом, подушки из пены с эффектом памяти бывают самых разных форм и размеров, от традиционных пухлых прямоугольников до изогнутых ортопедических моделей, предназначенных для спины и спины.

Когда вы спите на спине, сила тяжести удерживает ваше тело в центре позвоночника и сохраняет форму банана на шее. Эксперты говорят, что если вы спите на спине, вам следует использовать небольшой валик с закругленной шейкой, чтобы поддерживать шею, и более плоскую подушку, чтобы поддерживать остальную часть головы. Вы можете сделать это, комбинируя несколько разных типов подушек или используя контурную пену с эффектом памяти.

Для боковых шпал подушка должна быть выше под шеей, чем под головой.Если вы спите на боку, вы должны держать подбородок прямо перед собой в нейтральном положении.

Но некоторые люди подставляют подбородок в позу эмбриона. Это заставит вашу голову двигаться вперед и может вызвать боль. Исследования показали, что контурная подушка из пены с эффектом памяти помогает поддерживать подбородок в правильной осанке.

Если вы часто спите в самолетах или в машине, подушка из пеноматериала с эффектом памяти в форме подковы может поддержать вашу шею, чтобы она не упала слишком далеко в сторону. Просто убедитесь, что он не слишком высок в спине, иначе он будет толкать вашу голову вперед, когда вы дремнете.

Кому не следует использовать подушки из пены с эффектом памяти

Людям, которым становится жарко во сне: Некоторые подушки из пены с эффектом памяти могут удерживать тепло или нагреваться, когда вы лежите на них. Некоторые люди говорят, что они заставляют их потеть. Помните об этом, если вы спите крепко.

Люди, чувствительные к выделению газов: Некоторые продукты из пеноматериала с эффектом памяти содержат химические вещества, называемые ЛОС, или летучие органические соединения. Когда подушка новая, от этих химикатов может исходить неприятный запах. Это называется отводом газа.Некоторые люди могут быть особенно чувствительны к запаху. Это может вызвать затрудненное дыхание, головные боли, тошноту, раздражение глаз и горла или астму. Запах должен исчезнуть через несколько дней или неделю в хорошо проветриваемом помещении. Также вы можете искать бренды с пометкой «с низким содержанием летучих органических соединений».

Что нужно знать

Нет ничего лучше, чем положить голову на красивую пушистую подушку в конце дня. Но разве тот, на котором вы сейчас отдыхаете, лучше всего подходит для вашего тела? Этого может не быть, если у вас болит шея или вы просыпаетесь с ригидностью шеи.Вы можете чувствовать себя лучше и лучше спать с подушкой для шеи. Иногда ее называют шейной подушкой, потому что верхняя часть позвоночника (там, где находится шея) называется шейным отделом позвоночника.

Исследования показывают, что подушка с хорошей опорой для шейки матки может помочь уменьшить боль в шее и улучшить отдых.

Типы подушек для шеи

Выбор лучшей подушки от боли в шее зависит от многих факторов, включая положение во сне, причину боли в шее и то, что вам удобно.Распространенные типы включают:

Шейные валики
D-образный сердечник с D-образным углублением посередине для головы
Стандартные контурные подушки — волнистые, с продольным углублением для головы
Подкова- shape

Подушки для шеи бывают из различных материалов, включая пух, пену с эффектом памяти, хлопок и синтетику, отводящую тепло и пот. Выбранный вами материал имеет значение, но только в том случае, если он позволяет вам чувствовать себя комфортно на подушке.Эксперты говорят, что в целом комфорт важнее всего, хотя материал, который сохраняет прохладу, может помочь вам спать более глубоко.

Как вы спите

Стиль подушки, которую вы выбираете, может улучшить ваш отдых, но ваше положение во время сна также играет роль. Если вы лежите на боку или на спине, примите наши поздравления: это лучшие позы от боли в шее, а лежа на животе — худшее.

Какое бы положение вы ни предпочли, обязательно выберите подушку, которая поддерживает естественную форму вашего шейного отдела позвоночника.

Задние шпалы. Вы хотите, чтобы ваша шея имела опору, но вы не хотите, чтобы она подпирала ее. Рассмотрим контурную модель, предназначенную для этой позиции. Вы также можете попробовать использовать валик на шее, а мягкий плоский — для поддержки головы.

Боковые шпалы. Чтобы позвоночник оставался прямым, используйте подушку, которая обеспечивает правильную поддержку шеи — такую, которая находится под шеей выше, чем под головой. Он должен быть достаточно толстым, чтобы держать голову вверх, и достаточно твердым, чтобы голова не опускалась в него.Подушки из латекса поддерживают вас, но не перегреваются, как пена с эффектом памяти. Контурная подушка предназначена для работы.

Продолжение

Желудочные шпалы. Не используйте подушку для шеи и используйте тонкую, чтобы позвоночник оставался как можно более прямым.

Сон в дороге. Если вы планируете вздремнуть в самолете или в поездке — или даже в кресле, — попробуйте подушку в форме подковы. Они поддерживают шею, поэтому она не свисает и не трясется в сторону.

Что показывают исследования

Если вы полагаетесь на исследования, чтобы сделать свой выбор, вы не найдете особого согласия в отношении подушек для шеи.В одном обзоре пяти исследований, опубликованном в 2006 году, сделан вывод о том, что недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать их при боли в шее.

В одном исследовании, опубликованном ранее, сравнивалось влияние подушек с водой, рулонных и стандартных подушек на качество сна.