Обувь для тренинга что это: Как подобрать кроссовки для разных видов тренинга?

Обувь для тренинга что это: Как подобрать кроссовки для разных видов тренинга?

admin 08.06.2019
Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовой тренировки

Содержание

Кроссовки для силового спорта

Если вы просто ходите в тренажёрный зал, немного бегаете, выполняете изолированные упражнения на тренажёрах и не подходите к штанге и гантелям тяжелее 5 килограммов, вам не нужны специальные кроссовки для силового спорта. Будет достаточно удобной обуви для фитнес-программ.

Если же вы решили серьёзно заняться пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовым экстримом или выполняете сложные многосуставные упражнения с тяжёлыми весами, стоит более серьёзно подойти к выбору обуви.

Особенности кроссовок

  1. Жёсткая и твёрдая подошва. Во время силовых упражнений ваши ноги должны твёрдо стоять на земле, а стопы плотно прижиматься к полу. Это позволяет в полной мере задействовать мышцы бёдер и ягодиц. Если вы надеваете беговые кроссовки, амортизирующая подошва поглощает энергию, не даёт равномерно распределить вес тела по стопам и снижает стабильность коленей.
  2. Плотное прилегание к стопе. Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку. Нога не должна болтаться в них. Если же кроссовки давят или жмут, это нарушит распределение веса по стопам и снизит ваши показатели.
  3. Хорошее сцепление. Подошва не должна скользить — это чревато травмами.

Есть несколько вариантов кроссовок для силового спорта. Выбирайте в зависимости от своих потребностей.

Виды кроссовок

Штангетки

Штангетки — это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа.

Штангетки советуют покупать тем, кто работает с большими весами или часто выполняет тяжелоатлетические упражнения: рывок, толчок, присед со штангой над головой.

Кроме того, штангетки помогают исправить технику приседания со штангой. Исследование показало, что штангетки по сравнению с беговыми кроссовками помогают исправить наклон корпуса вперёд во время приседания со штангой, а также увеличить активацию мышц-разгибателей колена.

Известная и дорогая модель штангеток — Adidas AdiPower с литой полимерной подошвой, кожаным верхом и дополнительным ремешком для надёжной фиксации стопы. Эти штангетки очень лёгкие и твёрдые, обеспечивают отличную стабильность во время упражнений.

Не уступают по качеству штангетки Nike Romaleos. Они более тяжёлые и громоздкие, обеспечивают отличную стабильность, что особенно важно при работе с большими весами, и имеют более широкую колодку.

Если же вам хочется более гибкие штангетки, рассмотрите модель Inov-8 Fastlift 335. Это лёгкие и удобные штангетки с гибкой передней частью.

Минималистичные кроссовки

Это очень гибкие кроссовки с тонкой подошвой, в которых вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.

Такие модели обеспечивают идеальную биомеханику движений, когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время упражнения. Одно исследование выявило, что минималистичные кроссовки обеспечивают более стабильную базу во время приседаний, чем кроссовки для смешанных тренировок.

Также кроссовки без амортизации и приподнятой пятки помогают укрепить стопы. Одно исследование показало, что минималистичные кроссовки увеличивают силу и гипертрофию мышц стопы.

Самые известные минималистичные кроссовки — Vibram Five Fingers, которые ни с чем не спутаешь из-за необычного внешнего вида — разделения носка на пять пальцев. У Vibram большое количество моделей, поэтому выбирайте варианты с минимальной амортизацией.

Хороший пример минималистичной обуви — тонкие кроссовки Nike Free Hyperfeel. Созданные для бега, они имеют очень тонкую и гибкую подошву, а небольшая амортизация обеспечивается не за счёт геля или пены, а благодаря специальной стельке.

У Nike Free Hyperfeel довольно узкая колодка, чего не скажешь о другой минималистичной модели Altra Samson. У этих кроссовок расширенный нос, что позволяет полностью распрямить пальцы ног. Вместе с гибкостью и нулевым подъёмом пятки это создаёт эффект ходьбы босиком, но при этом обеспечивается хорошее сцепление с поверхностью.

Однако такие кроссовки требуют некоторой гибкости мышц голеностопа. Если вы не можете сохранять нейтральное положение стопы во время приседаний, отсутствие поддержки может негативно сказаться на технике: вы завалитесь на внутреннюю часть стопы, а колени завернутся внутрь.

Если вы всё же решили купить такую обувь, первое время носите её не каждый день, чтобы мышцы стопы привыкали постепенно, и следите за техникой, чтобы исключить ошибки.

Кеды

как выбрать кроссовки: кедыconverse.co.th

Резиновая подошва кед не мешает стопе плотно прижиматься к полу, а высокие модели обеспечивают поддержку лодыжки.

Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь.

Гораздо меньше они подходят для тяжелоатлетических движений. При выведении коленей вперёд с поднятой грудью, например во время взятия штанги в сед, требуется хорошая растяжка икроножных мышц, иначе пятка будет отрываться от пола. Штангетки могут компенсировать недостаток мобильности и немного улучшить технику, а кеды и минималистичные кроссовки — нет.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.

Особенности кроссовок

  1. Устойчивая, непружинящая подошва. Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
  2. Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
  3. Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
  4. Воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов дня (Workout of the Day) ноги в кроссовках не потели, обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.

Кроссовки для кросс-тренинга

В отличие от штангеток, кроссовки для кросс-тренинга имеют небольшой подъём пятки — всего около 4 мм, что обеспечивает удобство во время выполнения других упражнений.

Подошва кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у таких кроссовок сетчатый верх из текстиля. Это не даёт ноге потеть.

Самая известная обувь для кроссфита — Reebok Crossfit Nano. Каждый год выпускают новые модели этой линейки с какими-то улучшениями вроде лучшего сцепления подошвы или нового материала верха. Преимущество Crossfit Nano — прочная подошва, которая не разваливается от лазания по канату. Подошва кроссовок из более мягкого материала стирается уже за шесть-десять подъёмов. Особенно обидно, если стираются новые дорогие кроссовки.

Также среди кроссфитеров популярны кроссовки Nike Metcon. Эти кроссовки нравятся многим атлетам и соответствуют всем критериям хорошей обуви для кроссфита: твёрдая и гибкая подошва, лёгкий верх из текстиля, небольшой подъём пятки и хорошее сцепление с полом.

Совет: купите несколько пар обуви и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.

Некоторые спортсмены тяжелоатлетические упражнения отрабатывают в штангетках, а WOD выполняют в кроссовках для кросс-тренинга или минималистичных моделях, если в комплексе нет каната. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Особенности кроссовок

  1. Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
  2. Воздухопроницаемость. Сетчатый верх — несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
  3. Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
  4. Мягкая подошва. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.

Кроссовки для аэробных тренировок

Для аэробных тренировок отлично подходят кроссовки для кросс-тренинга с некоторыми особенностями вроде улучшенной амортизации, гибкости и лёгкости.

Отличный пример таких кроссовок — популярные женские модели для фитнеса Ryka Vida и Ryka Influence. Обе модели очень лёгкие, имеют дышащий сетчатый верх и специальную мягкую стельку, которая обеспечивает комфорт во время ходьбы и прыжков.

У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.

Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок — Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.

Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота.

как выбрать кроссовки: кроссовки для фитнесаПодошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru

Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в современных танцах. Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Пишите в комментариях, какие кроссовки вы предпочитаете для силовой тренировки, кроссфита и фитнеса, а также почему они вам нравятся.

#инструктаж: как выбрать кроссовки для разных типов тренировок :: Вещи :: РБК Стиль

Силовые тренировки и кроссфит

Денис Сычев

Основатель сети моностудий PMP

Для силовых тренировок кроссовки нужны основательные, чтобы стопы в них не гуляли. Это своего рода «кандалы»: вы должны чувствовать, что во время приседаний или тяги со штангой с большими весами твердо стоите на ногах.

Для того чтобы приседать со штангой на плечах, мне в первую очередь важна надежная фиксация стопы. Для этой истории отлично подойдут штангетки, которые сейчас представлены в каждом спортивном бренде.

Puma Jaab XT

Puma Jaab XT

© пресс-служба

Также лично мне нравятся кроссовки Puma Jaab XT. Эта модель вдохновлена боксом, она идеально подходит для тренировок и повседневного использования. У этой пары легкая поддерживающая промежуточная подошва, резиновая накладка и зонированная резиновая подошва, спроектированная для поддержки разнонаправленного движения. С такой парой вы будете готовы к максимальной производительности в любой ситуации.

 

Puma Jaab XT

Мария Евдокименко

Специалист по спортивному маркетингу компании Reebok

Если вы предпочитаете тяжелые гантели и штанги, вам понадобится обувь, которая поможет сохранять устойчивость. Штангетки Legacy Lifter от Reebok с утяжеленной подошвой в задней части блестяще справятся с задачей, а оптимальный коэффициент распределения нагрузки с пятки на мысок поможет уверенно выполнять приседы и толчки.

Для кроссфита нужны кроссовки с гибким, но прочным верхом, достаточно мягкой подошвой для беговых упражнений и хорошей боковой поддержкой. В линии Reebok это модель Nano, ее последняя версия на сегодняшний день — восьмая.

Legacy Lifter и Nano от Reebok

Legacy Lifter и Nano от Reebok

© пресс-служба

 

 

Функциональный тренинг

Legacy Lifter и Nano от Reebok

Дарья Савельева

Основатель студии Booster Workout

При выборе кроссовок в первую очередь надо смотреть на функциональность модели, учитывать, для какого вида тренировок и на какого спортсмена она рассчитана: новичка, любителя или профессионала. Для интервальных тренировок мне важен компромисс между амортизацией и легкостью. В беге у меня достаточно опыта, чтобы позволить себе самые легкие кроссовки с минимальным уровнем поддержки и амортизации. 

Puma DEFY TZ

Puma DEFY TZ

© пресс-служба

Обувь для силового тренинга в первую очередь должна обеспечивать высокий уровень поддержки стопы и сцепления с поверхностью. Кроссовки для аэробных тренировок и фитнеса должны хорошо амортизировать, иметь гибкую подошву и минимальный вес. На мой взгляд, для фитнеса отлично подойдет модель Puma Defy TZ. Промежуточная подошва ProFoam обеспечивает мгновенную амортизацию, а ее резиновая часть отвечает за маневренность. 

 

Puma Jaab XT

Мария Евдокименко

Специалист по спортивному маркетингу компании Reebok

Среди моделей Reebok есть кроссовки, которые подойдут для комбинированных нагрузок: занятий на тренажерах, легких пробежек, круговых и скоростных тренировок. Это Speed TR Flexweave и Flexagon Force. Первые отличаются высокой устойчивостью и хорошим сцеплением с поверхностью, в фитнес-клубе в них можно заниматься почти чем угодно.

Reebok Speed TR Flexweave

Reebok Speed TR Flexweave

© пресс-служба

У вторых очень гибкая подошва, которая моментально реагирует на все движения. Это особенно чувствуется во время быстрых и резких перестроений в разные стороны.

 

Reebok Speed TR Flexweave

Дарья Брыгина

Тренер Nike Training Club

Кроссовки для тренинга Nike Metcon Flyknit 3 с эластичным верхом из дышащего материала Flyknit и обновленным бортиком — одна из самых комфортных моделей в линии Metcon. Скрытая подошва и твердая резина в области пятки обеспечивают прочность и стабилизацию для тренировок высокой интенсивности.

Nike Metcon Flyknit 3

Nike Metcon Flyknit 3

© пресс-служба

 

 

Ходьба

Puma Jaab XT

Мария Евдокименко

Специалист по спортивному маркетингу компании Reebok

Мягкость, легкость и гибкость — вот три главных качества хороших кроссовок для ходьбы. Долгие пешие прогулки сложно представить без упругой амортизации. Reebok Ever Road DMX Slip-on стоит особенно отметить за технологию DMX: она перемещает воздух в подошве от носка к пятке с каждым шагом, так что вам будет казаться, что вы идете по волнам.

Reebok Ever Road DMX Slip-on

Reebok Ever Road DMX Slip-on

© пресс-служба

 

 

Бег в зале

Денис Сычев

Основатель сети моностудий PMP

Абсолютно точно не стоит заниматься бегом в кроссовках для силового тренинга, нам же нужен результат, а не встреча с травматологом после 10 километров бега в неудобной обуви.

Во время занятий на беговой дорожке я выбираю кроссовки, которые будут повторять очертания моей стопы. Такие пары сделаны из легких, дышащих материалов, у них хорошие амортизирующие качества. Мне очень нравятся кроссовки Puma Hybrid Rocket. У этой модели есть промежуточная подошва с двумя инновационными решениями: вспененный материал обеспечивает превосходную мягкость и амортизацию и в то же время происходит возврат энергии, что помогает вам бежать быстрее.

Puma HYBRID ROCKET

Puma HYBRID ROCKET

© пресс-служба

 

Puma HYBRID ROCKET

Ольга Смирнова

Тренер Nike Run Club

Бег в кроссовках Nike Free 5.0 вызывает естественные ощущения. Вы будете лучше чувствовать поверхность под ногами благодаря тонкой и эластичной подошве и сможете разработать и укрепить мышцы стоп, что необходимо каждому атлету. Пара подойдет для повседневных занятий на беговой дорожке и для небольших пробежек до 3 км.

Nike Free 5.0

Nike Free 5.0

© пресс-служба

 

Legacy Lifter и Nano от Reebok

Дарья Савельева

Основатель студии Booster Workout

Кроссовки для бега выбирают, исходя из многих параметров: индивидуальной постановки стопы, техники бега, типа покрытия, по которому вы планируете бегать, и учитывая степень необходимой амортизации. Настоятельно рекомендую для подбора беговой обуви обратиться в специализированный магазин. В зависимости от области применения стоит обращать внимание на вес кроссовок: обувь для трейлраннинга будет тяжелее за счет жесткой подошвы и протекторов, а, например, марафонки для скоростного бега должны быть как можно легче.

Puma HYBRID NX

Puma HYBRID NX

© пресс-служба

Я занимаюсь бегом и интервальными тренировками в нашей студии — чередую кардиосессии на беговой дорожке и силовые и функциональные упражнения с малым оборудованием, а потому отдаю предпочтение кроссовкам Puma Hybrid NX. У этой пары высокий уровень амортизации и возврата энергии. Эти кроссовки надежны для повседневного бега и позволяют по максимуму проявить себя как в спортзале, так и на улице: формованная пятка обеспечивает дополнительную поддержку стопы.

 

 

Бег на улице

Puma Jaab XT

Мария Евдокименко

Специалист по спортивному маркетингу компании Reebok

Главная задача кроссовок для бега — компенсировать нагрузки на суставы, колени и позвоночник. Именно поэтому их подошва, как правило, выполнена из легкого пенистого материала, который хорошо амортизирует. Если вы собираетесь бегать на улице, например, по асфальту, стоит обратить внимание на кроссовки Forever Floatride Energy. Их ключевое качество — это мощный возврат энергии при отталкивании от земли. Подошва не просто смягчает ударную нагрузку, но и, словно пружина, выталкивает бегуна вверх и вперед.

Reebok Forever Floatride Energy

Reebok Forever Floatride Energy

© пресс-служба

 

Puma HYBRID ROCKET

Ольга Смирнова

Тренер Nike Run Club

Отличительная черта модели Nike Pegasus 35 FlyEase — революционная технология FlyEase. Традиционных шнурков в этой модели нет: конструкция объединяет липучку и круговую молнию, что позволяет снимать и надевать кроссовки одним быстрым движением. Сетчатый верх, подошва из мягкого пенного материала и вставка Zoom Air в комплексе делают эту пару оптимальным вариантом для городских пробежек на средние и длинные дистанции.

Nike Pegasus 35 FlyEase

Nike Pegasus 35 FlyEase

© пресс-служба

 

Nike Pegasus 35 FlyEase

Елена Калашникова

Атлет, КМС на дистанции «Марафон»

Чтобы выбрать пару кроссовок, надо сразу решить: какие дистанции вы будете в них пробегать и по какому покрытию. Например, у меня есть тренировки на стадионе и в манеже, где я бегаю быстро. Для этого нужны кроссовки полегче и пожестче, чем для длительного спокойного бега, где важна амортизация. Тем, кто бегает по горам, нужны трейловые кроссовки.

Немаловажную роль играет технологичность. Лично для меня это — гарант безопасности и удобства. Например, технологичная подошва должна лучше амортизировать, а это очень важное условие для бегуна, так как мы получаем большую ударную нагрузку (160–180 шагов в минуту, представьте, сколько получается хотя бы за 30-минутную пробежку), и если кроссовки хорошо амортизируют, то ноги будут целы.

 

 

Марафон

Puma HYBRID ROCKET

Ольга Смирнова

Тренер Nike Run Club

При разработке Nike Epic React Flyknit 2.0 учитывались потребности бегунов любого уровня подготовки. Минималистичный верх из дышащего материала Flyknit повторяет форму стопы для идеальной поддержки, долговечный пеноматериал подошвы Nike React обеспечивает мягкость и упругость, а литая область пятки сочетается с невероятно упругой системой амортизации и стабилизации. Эта пара подойдет как для коротких быстрых забегов, так и для марафонов и длительных тренировок.

Nike Epic React Flyknit 2.0

Nike Epic React Flyknit 2.0

© пресс-служба

 

Nike Pegasus 35 FlyEase

Елена Калашникова

Атлет, КМС на дистанции «Марафон»

На соревнованиях для бегунов важен вес кроссовок: как правило, подобная обувь самая легкая. Мы ведь бежим с этим весом всю дистанцию, шаг за шагом. Тренировочные кроссовки для медленного бега могут весить и 300 г, а соревновательные не бывают тяжелее 170–200 г. На длинных дистанциях ближе к концу каждый грамм ощущается на ноге. Из-за небольшого веса специальная обувь меньше амортизирует и быстро выходит из строя: ресурс тяжелых кроссовок может достигать 700–1000 км, а соревновательные легкие вряд ли выдержат больше трех марафонов.

Технологичные шнуровка и верх кроссовка всегда гарантируют удобство. Сейчас существуют кроссовки, которые дают прирост в скорости на конкретных дистанциях. Почувствовать разницу легко, если пробежаться в каких-нибудь кедах, а затем — в хороших беговых кроссовках. Впрочем, в кедах я вам бегать не советую.

 

 

Бокс

Puma Jaab XT

Мария Евдокименко

Специалист по спортивному маркетингу компании Reebok

Отрабатывать джебы, хуки, апперкоты и колотить грушу лучше в обуви, которая создана специально для этого. Боксерки Reebok Boxing Boot Buck подойдут идеально. Они обеспечат надежную поддержку голеностопа и во время шлифовки техники, и на спарринге в ринге.

Reebok Boxing Boot Buck

Reebok Boxing Boot Buck

© пресс-служба

как выбрать кроссовки для тренировок

При выборе беговых кроссовок особое внимание нужно уделить посадке обуви. Чем лучше кроссовок будет прилегать к ноге (в идеале он должен стать «второй кожей»), тем комфортнее в нём будет бегать. Всегда перед покупкой обуви стоит её померить и, если есть такая возможность, пробежаться: если кроссовки сидят неидеально, давят или, наоборот, болтаются, брать такую пару в надежде разносить не стоит — лучше сразу подобрать другую. В магазине можно обратить внимание на некоторые технологии, которые существенно улучшают посадку кроссовка.

В современных кроссовках всё чаще используется технология Fluid Fit — это высокотехнологичный полимер, интегрированный с сеткой. Он прочный, но при этом хорошо тянется в различных направлениях, как носок или колготки, и поэтому такая технология позволяет добиться идеального прилегания обуви.

На подошве хороших беговых кроссовок будет непременно присутствовать специальная направляющая линяя. Обычно подошву с помощью неё разделяют таким образом, чтобы равномерно распределить давление стопы на поверхность. Чем равномернее давление, тем меньше нагрузка на стопу, а соответственно, и на колени и позвоночник. И как следствие — бегать становится легче и эффективнее.

Хорошо, если у ваших беговых кроссовок есть экзоскелетный задник — прочная и довольно твёрдая дуга, которая создаёт крепкий «каркас», поддерживающий пятку. Пятка в кроссовках с таким задником не болтается, а значит, её сложнее подвернуть или получить травму.

Беговые кроссовки могут иметь самые разные наполнители и материалы подошвы: пена, гель, полимерные материалы. Но ещё лучше, если в носке и пятке кроссовка будет присутствовать дополнительный силикон-гель. Он обеспечивает большую амортизацию, поглощает ударную нагрузку и снижает нагрузку на колени и позвоночник бегуна.

Не секрет, что мало у кого из бегунов нейтральная пронация стопы — чаще присутствует гипопронация или гиперпронация. Отчасти скорректировать это может кроссовок. Например, для спортсменов, склонных к избыточной пронации, нужна дополнительная поддержка внутренней части стопы. Такую поддержку могут оказать «вставки» повышенной плотности и твёрдости на внутренней части кроссовка, которые не позволят стопе «проваливаться» — как, например, система Dinamic Duomax.

Подбираем кроссовки для тренировок в спортивном зале

Как выбрать

25.11.2019

Количество просмотров: 762

www.proball.ru
www.proball.ru

Для комфортных и результативных занятий в зале нужна правильная экипировка, в первую очередь, – обувь. Хорошие кроссовки значительно повышают эффективность физических упражнений и минимизируют вероятность получения травмы. В этой статье – как выбрать кроссовки для тренировок в спортивном зале для основных видов нагрузок: аэробных, силовых, кроссфита.

Основные правила выбора кроссовок для
зала

Тренировки в спортзале делятся на три крупные категории: аэробные, силовые и кроссфит-нагрузки.

Аэробный тренинг, или кардиотренировки предполагают выполнение динамических скоординированных движений, вращений, прыжков. Не включают серьезные силовые и ударные нагрузки. К этому тренингу относится сама аэробика, степ, фитбол, тай-бо, разновидности современных танцев.

Силовой тренинг – работа со спортивными снарядами: гантелями, штангами, грифом и блинами. Предусматривает выполнение комплекса упражнений из бодибилдинга, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга.

Кроссфит-тренировки – это высокоинтенсивные интервальные занятия, включающие упражнения различных направлений: гимнастики, тяжелой атлетики, гиревого спорта, бега и других.

При выборе обувной пары для каждого из этих видов нужно учитывать ряд нюансов. Но существуют и универсальные правила подбора кроссовок для занятия спортом в залах. Главные требования:

  • Соответствие целевому назначению.

  • Наличие противоскользящей подошвы. Она сделана из микропористой резины, пеноматериала или оснащена гелевыми вставками для оптимальной амортизации.

  • Верхняя часть изготовлена из пропускающих воздух материалов.

  • Вся конструкция – эргономична и устойчива.

Кроме этого, «кроссы» для спортзала должны быть практичными и эстетичными. Теперь подробнее о требованиях к каждому виду и самые популярные модели в категории.

Для аэробных тренировок

При выполнении кардиотренировок и фитнес-программ спортсмену важно чувствовать себя комфортно, поэтому обувь должна быть удобной, сидеть идеально и не сковывать движения.

Особенности:

  1. Поддержка. Стопа и голеностоп должны быть крепко, но не жестко зафиксированы. Это поможет избежать травм мышц и сухожилий без ущемления комфорта.

  2. Амортизация. Увеличенные амортизирующие свойства таким изделиям не нужны, но мягкость основанию не повредит – все-таки занятия предполагают зашагивания и прыжки. Важно, чтобы система поглощала и равномерно распределяла удары при приземлении на суставы, связки и позвоночник.

  3. Воздухопроницаемость. Бесшовный верх из текстильной или синтетической сетки или натуральной кожи – оптимальное покрытие, чтобы не возникал «парниковый эффект». Оно отвечает за хорошую вентиляцию и выведение лишней влаги.

  4. Вес. Чем легче изделия, тем удобнее в них двигаться, прыгать, вращаться, держать равновесие.

  5. Подошва. Прочная, но гибкая. После распрямления не оставляет помятостей и заломов. Хорошо, если есть утолщение в пяточной области или вся подметка сегментирована – это способствует устойчивости и подвижности.

  6. Стельки. Важно, чтобы они были съемные, – для просушки и замены. Под самой стелькой не должно быть дополнительных тканевых или картонных слоев, чтобы не увеличивалось потоотделение.

 

Отличный образец для аэробного тренинга — популярные женские кроссовки от легендарного немецкого бренда Reebok Classic Leather. Стильные и легкие, с удобным подъемом, они подходят для ежедневного использования. Верх выполнен из мягкой кожи. Литая межподошва – из амортизирующего пеноматериала EVA для оптимальной пружинистости без утяжеления. Внешний слой основания сделан из устойчивой к истиранию, высокопрочной резины, которая обеспечивает хорошее сцепление с полом, без скольжения. Стелька – съемная, ортопедическая.

 

Если на тренингах вы часто прыгаете, делаете повороты и боковые движения, то выбирать необходимо изделия с отличной амортизационными свойствами. Хороший пример – Nike City Trainer 2 Shoe для женщин. Верхняя поверхность – очень легкая, бесшовная, из сетчатого материала с повышенным воздухозабором. Внутренняя поверхность и супинатор – мягкие, текстильные, исключают натирание. Сверхлегкая подметка сделана из пеноматериала Phylon – он отвечает за амортизационные характеристики. Сцепление с полом обеспечивают резиновые накладки на основании. Для увеличения гибкости носок оснащен эластичными желобками. Хороши и на беговой дорожке.

 

Если вы решили освоить какую-то разновидность современного танца, например, хип-хоп, то обувная пара должна облегчать вам многочисленные вращения. Специальной «точкой поворота» на подошве оснащена пара для женщин Asics Gel-Fit Nova. Очень легкие, с эффективными амортизационными силиконовыми вставками в пяточной области резинового основания EVA. Основание non marking, которая не оставляет следов на паркете или других подобных покрытиях. Сетчатая бесшовная ткань верха плотно обхватывает ногу, при этом не сковывает движения стопы и обеспечивает хорошую вентиляцию. Колодка – ударопрочная California. Анатомическая стелька ComforDry – для сухости и комфортного микроклимата внутри корпуса.

 

Лучшие мужские «кроссы» в этой категории – представители компании Nike. Nike Air Max Kantara P надежно облегают стопу благодаря эргономичной конструкции и верху-сетке с минимальным количеством швов. Гибкая подошва с вырезами и силиконовая воздушная «вставка» в пятке – для мягкости и плавности движений. Вкладыш Max Air по бокам – для защиты от ударов. Резиновые накладки в центральной части – для прочности. Подойдут для спортсменов с избыточным весом. Nike Air Max Command Leather могут «похвастаться» превосходной амортизационной системой. Несмотря на низкую посадку, корпус идеально поддерживает ногу. Верхняя часть из натуральной кожи позволяет коже «дышать», тем самым повышая внутренний комфорт. Воздушная «подушка» в задней части защищает от ударов при приземлении, амортизирует.

Для силовых нагрузок

При выполнении силовых упражнений для спортсмена важны две вещи: максимальный результат и минимальный риск получения травмы. А обувная пара выступает помощником и страховщиком атлета.

Особенности «кроссов» для сложных занятий на тренажерах и с большим весом:

  • Жесткое или гибкое, но устойчивое основание с утолщением в пятке. Помогает удерживать равновесие и равномерно распределять нагрузку на позвоночник. Ноги стоят уверенно, а стопы – плотно прижимаются к напольному покрытию. Только так колени будут стабильны, а мышцы бедер и ягодиц полностью задействованы.

  • Плотная поддержка. Корпус должен плотно прилегать, но не давить. Если нога «болтается» или пара жмет, нарушается распределение веса. Специальные модели снабжают каркасом и пяточным стаканом из жестких, прочных материалов.

  • Безупречное сцепление. Подметка просто обязана «намертво» прилипать к напольной поверхности.

 

Известная пара, которую обязательно нужно купить тем, кто работает с большими весами и часто выполняет рывки, толчки, глубокие приседы со штангой, – профессиональные штангетки Adidas Power Perfect II AW13. Разработаны специально для тяжелоатлетов. Очень легкие, твердые и стабильные. Верх – из искусственной кожи. Межподошва – из полимера для прочности. Небольшая твердая танкетка для максимальной устойчивости. Немаркая основа из прочной резиновой смеси adiWEAR обеспечивает надежную опору. Анатомическая стелька EVA для комфорта. Тугая шнуровка и дополнительный ремешок на липучке для жесткой фиксации.

 

Для поднятия весов опытным спортсменам подойдет и минималистичная обувка без амортизации и приподнятой пятки. Например, очень гибкие борцовки с тонкой подошвой Adidas HVC 2. Полный контакт резиновой подметки с полом обеспечивает идеальную биомеханику движений, стабилизирует базу во время приседаний. Помогают укрепить и увеличить силу мышц стопы. Облегченные, хорошо вентилируемые за счет сетчатых вставок. Для плотной фиксации – высокий голеностоп, шнуровка и эластичный ремешок на липучке.

 

Еще одна популярная модель высокой гибкости и с нулевым подъемом – Asics Matflex 5. Покрытие – «дышащая» сетка и вставки из синтетической кожи. Атлет ощущает себя в них, как в тонких носках. За стабильность и комфорт отвечает технология Californian Slip Lasting. Внешнее покрытие подметки – резиновое: отлично сцепляет с поверхностью.

 

Плоский ход не подойдет для новичков в этом спорте, поскольку может нарушить технику приседаний. Если вы все-таки решили купить обувь без амортизирующих вставок и подъема, то надевайте ее в спортзал через 1-2 дня, чтобы ноги привыкли, и внимательно следите за техникой выполнения упражнений.

Для кроссфита

Обувь для кроссфита – универсальна, ведь тренинг включает целый микс упражнений из разных видов спорта. Особенности:

 

  • Упругое основание без чрезмерной пружинистости. Увеличенная амортизация и мягкость не обеспечат достаточную стабильность.

  • Хорошая сцепка. Бег, перепрыгивания через препятствия, силовой экстрим – все это требует отличного сцепления.

  • Воздухопроницаемость. Суперинтенсивные комплексы предполагают поддержку оптимального микроклимата, поэтому «дышащий» верх необходим.

Среди кроссфитеров-женщин популярны Under Armour Adapt. Верхнее покрытие – из плотного перфорированного текстиля. Вместо шнуровки – эластичные ремни для надежной фиксации. Умеренную амортизацию обеспечивает легкая, мягкая межподошва EVA. Подметка – из износоустойчивой резины.

Гибкая облегченная модель Asics Kanmei 2 ценится среди мужчин, занимающихся кросс-тренингом. Тканевое покрытие для отличной вентиляции и легкости. Универсальная система шнуровки позволяет подобрать плотность посадки. Ортопедическая стелька – съемная. Промежуточный слой – EVA, внешняя прочная основа – резиновая.


 


Мужская модель Nike Air Pegasus +29 SS13 отличается превосходной вентиляцией и поддержкой. Открыта на участках, где ноге нужна гибкость, и прилегает в местах, где необходима фиксация. Амортизационная система – пеноматериал Cushlon в межподошве и вставка Nike Zoom в пятке. Подметка из резины с рельефным рисунком гарантирует хорошее сцепление.

Puma IGNITE Dual – стильная яркая пара фиолетового цвета с низким подъемом и flex-насечками на мыске. Отличается улучшенной циркуляцией воздуха и повышенной гибкостью благодаря текстурированной сетке. Также характеризуется качественной поддержкой свода стопы и пятки. Рельефный протектор основы из резины дает отличную сцепку.

Adidas SolarDrive ST – идеальны для кросс-тренинга для женщин с лишним весом. Стабильны и устойчивы. Удобный каркас Solar Propulsion Rail, специальный длинный язычок Solar Fitwing и шнуровка надежно фиксируют стопу, защищают ее от подворотов и заваливаний. Уникальная подошва Stretchweb очень гибкая, подстраивается под динамику спортсмена, хорошо сцепляется с полом. Промежуточная пластина Boost отвечает за умеренную амортизацию.

Комфортная обувь для тренировок в спортзале делает занятия наиболее продуктивными и приятными. А значит, дает уверенность спортсмену и вдохновляет его на достижение новых спортивных высот.

как выбрать кроссовки для тренировок

Цвет и декор

Мужские кроссовки отличаются простотой дизайна. Они обычно выпускаются в одном тоне или сочетают два цвета. Актуальными являются классические расцветки: белая, черная, серая, синяя. Причем должно присутствовать как можно меньше украшений.

В тренде уже несколько лет остается стиль колор-блок. Он характеризуется тем, что на однотонном фоне, чаще белом или черном, присутствуют яркие вставки с четкими границами. Таким образом изделие как бы разбито на цветовые блоки. Эффектно смотрится на мужских моделях градиентное окрашивание, когда оттенок плавно переходит от темного к светлому.

Для женских кроссовок очень важны расцветка и декор. Популярны серебристые и золотистые оттенки в стиле металлик, пастельные тона. В моде коралловые тона, причем желательно без дополнительной отделки. Актуальны кроссы в одном цвете: розовом, мятном, горчичном, красном. Однотонную обувь легче комбинировать с любым предметом гардероба. Черный же цвет обязательно разбавляется яркими вставками или другим декором.

Стильными являются модели, в которых сочетается несколько цветов. Например, на сером фоне полоски голубого или розового. Остается в моде контрастное сочетание белого и черного. Такие изделия больше подходят для женщин среднего возраста или мужчин.

Среди самых модных женских кроссовок популярны украшенные принтами модели. Актуальны геометрические фигуры, надписи, узоры. Модницы выбирают расцветку в виде чешуи змеи или кожи крокодила, имитацию шкуры леопарда или тигра.

Раньше подобную обувь украшали только яркими шнурками или логотипом компании. Сейчас же декор стал весьма разнообразным. По необычному дизайну можно определить, какие сейчас кроссовки модные. Например, они могут быть декорированы вышивкой, ремешками, липучками, застежками, заклепками, аппликациями. Женские брендовые кроссовки тоже обычно отличаются обилием украшений.

Важность выбора подходящей обуви

Спортивные модели обуви  – такие, как сникеры, баскеты, кеды, которые прижились в повседневной жизни, – не лучшее решение для спортзала. Они эстетичны и удобны для ходьбы, но не обладают необходимыми эксплуатационными характеристиками для выполнения физических упражнений.

Для занятий важно иметь специальные кроссовки. Во время тренировок нагрузка на суставы, мышцы и сухожилия возрастает

Чтобы избежать травм (ушибов, растяжений, мозолей) во время занятий, правильно выберите обувь, опираясь на следующие критерии:

  • Фиксация стопы. Фитнес, в частности кардиотренировки или степ-аэробика, предполагает быстрые, высокоинтенсивные движения, в том числе кики – выбросы ног. Вы будете выполнять эти упражнения технично без страха получить вывих, если ваш голеностоп надежно зафиксирован. Высокий плотный задник защитит ахиллово сухожилие, а шнуровка закрепит подъем стопы. Тренеры делают выбор в пользу плоских шнурков, которые хорошо держат узел. Не переусердствуйте с натяжением, чтобы не нарушить кровообращение. Специалисты не рекомендуют использовать ботинки с липучкой или молнией, так как они – недостаточно надежный и даже травмоопасный фиксатор.
  • Амортизация. При беге и прыжках ударная нагрузка сильно влияет на суставы и опорно-двигательную систему организма. Чтобы нейтрализовать этот фактор, приобретите кроссовки с подходящей подошвой. Производители предлагают современный материал, который эффективно поглощает вибрации, – микропору. Подошва должна быть многослойная – это продлит срок службы обуви.
  • Материал. Основное требование – наличие вентиляции. Для этих целей конструкторы придумывают круговую перфорацию и используют дышащие материалы – кожу, синтетические сетки. Новой технологией является применение GORE-TEX. Это многослойная материя, внутренний слой которой представляет собой мембрану. Обувь, изготовленная по такой технологии, отличается повышенными гигиеническими свойствами, износостойкостью и комфортностью.
  • Стельки. Внутри кроссовок не должно быть жестких швов. Выбирайте пару со съемной стелькой, чтобы периодически чистить и просушивать их.

Многие в вопросе, как выбрать кроссовки для тренажерного зала, руководствуются прежде всего эстетичностью и брендом

Более правильный подход – принять во внимание их функциональные характеристики.

Основные параметры

Итак, нам необходимы кроссовки для фитнеса женские

Как выбрать, чтобы потом не жалеть о покупке? В первую очередь надо обратить внимание не только на внешнюю привлекательность модели, но и на следующие параметры:

Материал. Желательно, чтобы сверху они были закрыты синтетической сеткой, а внутри находилась влагоотводящая стелька. Тогда во время занятий нога в них не будет потеть.
Высота колодки. Она должна полностью закрывать голеностопный сустав, надежно его фиксируя. Это предотвратит вывихи и растяжения. Край задника должен быть выполнен в виде мягкого валика, чтобы не натирать ноги во время движения. Неплохо выбрать модель с проседающей во время нагрузки пяткой. Такие кроссовки есть в модельном ряду Nike.
Величина носка. Он должен быть чуть шире по сравнению с пяткой. Это гарантирует устойчивость, безопасность тренировок.
Фиксация на ноге. Они должны надежно на ней сидеть, поэтому для занятий спортом лучше выбирайте модели на шнуровке, а не на липучках.
Амортизация. Чем больший вес вы имеете, тем важнее выбирать обувь для фитнеса с этим параметром. Различные производители используют разные материалы, чтобы придать пружинящие свойства кроссовкам. Одни используют специальные гели, другие – волнистые пластиковые формы, третьи – ровные пластины. Материал зависит и от специализации кроссовок. Например, для профессионалов фирма Nike выпускает кроссовки с подошвой из пены, а для любителей предусмотрена резиновая поверхность.
Материал. Желательно купить обувь из натуральных дышащих материалов. Причем лучше, если на ней будет сверху легкая сетка.
Вес. Кроссовки должны быть не только удобными, но и легкими

Особенно это важно для женщин, поскольку им на групповых занятиях важно быть подвижными.
Жесткость подошвы. При всей легкости женская и мужская обувь должна быть достаточно жесткой со стороны подошвы.

Всем этим критериям соответствует обувь любого известного спортивного бренда, такого как Nike.

Глава Reebok Билл МакИннис

1.Необходимо понимать различия между кроссовками для тренировок в помещении и для бега. Дело в том, что обувь для тренажерного зала больше фокусируется на боковом перемещении, в то время как пара для бега делает акцент на высоте подошвы, чтобы облегчить движения. Дополнительная высота позволяет улучшить амортизацию кроссовок. Чаще всего такую подошву вы можете встретить в классическом стиле спортивной обуви.

2.Нужно понимать, что разные виды кроссовок подходят для совершенно различных видов спорта. К примеру, если, позанимавшись в тренажерном зале в правильной обуви вы захотите выйти на улицу и поиграть в футбол или баскетбол, придется переобуться. Если же этого не сделать, то одно неловкое движение может привести к серьезной травме. Тоже самое произойдет если наоборот после пробежки вы решили посетить тренажерный зал в обуви для пробежек.

как подобрать обувь для бега

3.Кроссовки различаются даже по предназначению. Речь идет о расстоянии или скорости во время пробежек. Если вы планируете пробежать 3-5 километров, и это является основным видом ваших тренировок, необходимо приобрести классические кроссовки

Если же большую часть своего времени вы проводите в тренажерном зале, тогда обратите внимание на пару обуви из более плотного материала

4.Не нужно сильно затягивать шнурки и покупать чересчур узкую обувь. Все потому, что именно по этим причинам чаще всего случается онемение и покалывание ног. Вам будет сложно почувствовать пол под собой, поэтому такая тренировка окажется неудачной и бессмысленной.

5.Конечно же, существуют и универсальные модели кроссовок, которые пошиты таким образом, чтобы обеспечить комфорт при любом виде тренировки. Они совмещают в себе особенности для каждого вида спорта: гибкость подошвы, боковая поддержка и высокий подъем. Такая пара отлично подойдет для тех, кто не может себе позволить несколько кроссовок.

Уход за обувью

После занятий, особенно на улице, дома кроссовки обязательно нужно протереть, сняв всю грязь и пыль. Если это модели из синтетических материалов, достаточно использовать мягкую губку, которую надо смочить в мыльной воде. Кожу обрабатывают специальной пропиткой или раствором шампуня. Желательно не стирать обувь в стиральной машине. Велика вероятность ее испортить.

После стирки, или если во время занятий на улице вы попали под дождь, кроссовки необходимо расшнуровать, вынуть язычок и стельку, набить обувь бумагой и поставить ее сушиться в теплое, но не жаркое место. Когда она высохнет, ее обрабатывают специальными средствами.

Неважно, для какого вида спорта вы подбираете обувь, берите качественные кроссовки от авторитетного производителя. Только в таком случае она будет гарантированно нужной конструкции, надежна, безопасна

К тому же у известных производителей мужские и женские модели представлены в большом ассортименте. Вы всегда сможете подобрать нужное.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Культовые бренды

Все известные спортивные бренды выпускают модные кроссовки. Постоянно разрабатываются новые модели, улучшаются амортизационные свойства, совершенствуется дизайн. Популярностью пользуются как классические изделия, так и новинки известных компаний. Современные кроссовки культовых брендов удивительно удобны, в них комфортно, нога не потеет и не устает.

  1. Nike выпускает качественную обувь для спорта и отдыха. Дизайнеры разрабатывают новые топовые модели для мужчин и женщин. Они отличаются оригинальностью, ярким дизайном, необычностью фасонов. Предпочтение отдается кислотным оттенкам, особенно модными считаются розовый и нежно-зеленый. Популярными моделями являются Air Max 97, Air Zoom Strong, Air Force, Huarache.
  2. Adidas тоже постоянно выпускает новые модели. Они отличаются стильностью и изяществом. Подошва смягчает нагрузки, а верхняя часть выполнена из особых дышащих материалов. Самыми актуальными являются изделия Superstar, Falcon, Stan Smith, Originals Samba.
  3. Reebok следует классическим тенденциям. До сих пор популярны белые кроссовки с лаконичным дизайном, который подходит под любой стиль. А натуральные материалы позволяют носить любимую обувь долго. Популярны модели Instapump Fury PM, Daytona, Classic Club C 85.
  4. Puma отличается высоким качеством обуви, износостойкостью. Натуральные материалы создают ноге комфорт, а особая встроенная газовая капсула в подошве способствует снижению нагрузки. Такие кроссовки подходят как для занятий спортом, так и для ежедневной носки. Особенно популярны изделия Tishatsu Runner Knit, Thunder Spectra, Suede.

Лучшими женскими кроссовками считаются модели от ТМ New Balance. Они универсальны, удобны и предлагаются в широком разнообразии моделей на любой вкус. Выпускают модные кроссовки также популярные бренды, такие как Gucci, D&G, Alexander McQueen. Например, в сезоне весна-лето особо актуальными являются сникеры с принтом в виде золотых пчел от Gucci. А для мужчин уже почти культовой стала модель от Prada — «рептилия» из натуральной кожи с тиснением.

NikeAdidasReebokPumaNew BalanceGucciD&GAlexander McQueen

Советы по уходу

Для того чтобы понять, как правильно ухаживать за обувью, необходимо учитывать характеристики материала, из которого она изготовлена. Так, например, кроссовки из сетки можно очищать в стиральной машинке и подвергать ежедневной влажной обработке. В то же время замшевая обувь требует использования дополнительных средств, вроде водоотталкивающих спреев.

Натуральная кожа и синтетика допускают обычное очищение обуви с помощью щетки (до момента засыхания грязи). При необходимости кроссовки можно аккуратно протереть мокрой тряпкой, оставив до высыхания естественным путем.

Большинство кроссовок изготавливается с белой подошвой, которая тоже требует ежедневного ухода. Эффективно избавляться от грязи и разводов получится с помощью старой зубной щетки, обычного мыла и воды. За черной обувью также необходим особый уход, поскольку любая соринка на ней заметна глазу. Поверхность кроссовка требуется периодически обрабатывать средством, отталкивающим грязь и влагу. Дальнейший уход индивидуален, зависит от материала изготовления.

Если необходимо ускорить процесс сушки, можно положить внутрь бумагу, так влага будет впитываться гораздо быстрее. Однако злоупотреблять этим способом не стоит, поскольку исходная форма кроссовка может деформироваться. Сушить изделие вблизи источников тепла также категорически не рекомендуется — даже хорошие, качественные модели от сильного нагрева потеряют привлекательный внешний вид.

Используем освежающие спреиКожаные изделия чистим с помощью щеткиС помощью салфеток избавляемся от влаги

Оптимальная конфигурация модели в зависимости от нагрузки

Фитнес-кроссовки подбираются в зависимости от особенностей выполняемых упражнений и нагрузок. Чем активнее движения, тем большей амортизацией должны обладать изделия. Многослойная, прочная, в меру жесткая подошва снижает давление на ногу, защищает стопу от повреждений. Носовая часть обычно гораздо шире пяточной, что необходимо для полноценного сцепления обуви с поверхностью пола

Особое внимание уделяется фиксирующим элементам. Предпочтение стоит отдавать шнуровке, которая надежно закрепляет обувь на ногах

Рекомендации специалистов следующие:

  1. Среди лучших кроссовок для фитнеса в тренажерном зале выделяются модели с хорошей амортизацией: воздушными подушками, пружинами.
  2. Для занятий аэробикой подойдут удобные кроссовки, закрывающие голеностопный сустав для предупреждения растяжений и вывихов. Подошва должна быть многослойной, но тонкой с хорошей гибкостью и плотностью. Оптимальны изделия с широким носком для лучшего сцепления с полом.
  3. Для танцев и зумбы рекомендованы джазовки – спортивная обувь, изготовленная из натуральной или искусственной кожи, как вариант — текстиля. Пяточная зона и каблук дополняются специальными вставками, которые не соединяются между собой. Подобное свойство положительно сказывается на подвижности ног. Модели бывают низкими, подобно балеткам, либо высокими, напоминающими ботильоны.
  4. При выборе женских кроссовок для степ-аэробики стоит отдать предпочтение изделиям с высокой колодкой, которые плотно фиксируют голеностоп. Надежное крепление обеспечивается пряжками на липучках. С их помощью обувь можно подогнать под индивидуальный размер. Для спортивного зала подойдут стильные модели с белой подошвой.
  5. Кроссовки для тай-бо оснащаются качественной амортизацией, надежно фиксируют своды стоп. Подошва обязательно должна быть устойчивой, чтобы ноги не скользили. Подойдут модели, предназначенные для занятий аэробикой, но с антискользящим покрытием на основании.

Мужская обувь для занятий в спортивном зале представлена штангетками. Специальные модели оснащаются твердой подошвой, пластиковыми или деревянными каблуками высотой до 2 см. Изделия облегчают выполнение глубокого приседа. Кроссовки для кроссфита обладают небольшим подъемом в пяточной зоне – не более 4 мм. Плотная подошва отличается высокой устойчивостью, но при этом хорошо гнется. Верх обычно выполняется из текстиля, что предотвращает избыточную потливость.

Для аэробикиДля степ-аэробикиДля тай-боДля танцев и зумбыДля фитнесаШтангетки

Материалы изготовления

Современные трендовые кроссовки изготавливаются из самых разных материалов. Самыми популярными остаются кожа, замша или нубук. Такая обувь удобна и практична. Нога в ней не потеет, она мягкая, при этом хорошо держит форму. Как любые натуральные материалы, стоит довольно дорого. Что касается замши и нубука, за ними сложно ухаживать. Поэтому современные красивые кроссовки все чаще стали делать из искусственной кожи. Этот материал легкий и прочный, не растягивается. Дополнение в виде дышащей сеточки позволяет ноге не потеть.

Верх спортивной обуви часто производят из текстильных материалов. Это может быть джинса или другие хлопковые ткани, но чаще — это синтетические материалы, например, нейлон или полиэстер. Они легкие и мягкие, легко стираются. При этом стоит понимать, что обувь из таких материалов недолговечна, быстро промокает. А некачественная синтетика может вызвать повышенную потливость и появление неприятного запаха.

Популярными стали зимние кроссовки из мембранных тканей. Особая технология изготовления с несколькими слоями позволяет обуви оставаться непромокаемой, но легко пропускает воздух внутрь, а пар от влажных носков наружу. Ногам в такой обуви совсем не холодно, также они не потеют. Но не все мембранные ткани одинаково хороши. Некоторые разновидности воду все же пропускают, а сохнут дольше, чем обычные аналоги. Кроме того, качественная обувь из мембранных тканей стоит недешево.

КожаЗамшаНейлонИскусственная кожаПолиэстерМембранные

Почему для силовых интенсивных тренировок необходима специальная обувь

Конечно, если вы просто решили ходить в тренажёрный зал, изредка занимаетесь пробежками или выполняете различные изолированные упражнения при помощи тренажёров, но при этом не подходите к специализированным снарядам для кроссфита, то в этом случае покупать кроссовки, предназначенные для силовых интенсивных видов спорта совсем не обязательно. И достаточно просто купить удобную пару кроссовок, предназначенных для занятий спортом. Однако в том случае, если вы решили с максимальным уровнем серьёзности заняться кроссфитом и вам придётся на тренировках выполнять сложные, многоэтапные упражнения, тогда такая обувь вам будет необходима, так как именно она позволяет снизить уровень травматизма, а также оказывает положительное влияние на тренировочный прогресс.

Лучшие бренды спортивной обуви

Кроссовки для аэробики и других видов спорта должны обладать надежностью, прочностью, безопасностью. Именно по этой причине стоит отдавать предпочтение известным брендам. Продукция, изготовленная специализированными компаниями, отличается высоким качеством материалов, фурнитуры, подошвы, швов. Независимо от того, сшиты изделия из натуральной, искусственной кожи или текстиля, оригинальные модели служат на протяжении нескольких лет, даже при интенсивном использовании. Среди лучших производителей пользователи отмечают бренды Reebok, Nike, Puma, Adidas:

  1. Продукция Reebok полностью соответствует требованиям, предъявляемым к спортивной обуви. Ежегодно компания выпускает стильные новинки, предназначенные для современных модниц. Reebok DMX Fusion AFF – оригинальная модель, которая отличается необычной системой шнуровки и текстильным верхом.
  2. Любые кроссовки Nike – это качество, проверенное временем. Коллекции обуви порадуют представительниц прекрасного пола необычным дизайном, оригинальными принтами, нестандартным стилевым оформлением.
  3. Бренд Puma – эталон комфорта, практичности, долговечности и креатива. Компания производит классические и оригинальные яркие изделия. Верх изготавливается из качественного текстиля, стельки и подошва создаются по особым технологиям.
  4. Adidas – еще один известный бренд, который отличается высокими показателями качества и комфортности. Подошва с амортизирующими свойствами снижает нагрузки, приходящиеся на суставы и позвоночный столб, позволяет меньше уставать на тренировках.

При выборе кроссовок для спортивной аэробики, танцев, степа, тай-бо, зумбы и других видов фитнеса необходимо обращать внимание на бренд, качество изделий, дизайнерское оформление. Подходящая пара обеспечит комфортные условия при интенсивном использовании, надежную защиту голеностопного сустава

Специализированные изделия правильно распределяют нагрузки, поэтому повышают эффективность тренировок – именно это и требуется спортсмену.

Adidas EQTNike Air Max 720Puma Ignite LimitlessReebok DMX Fusion AFF

Материалы

Заниматься в тренажерном зале будет комфортнее, если кроссовки изготовлены из «правильных» качественных материалов. Наиболее предпочтительны такие варианты исполнения:

  1. Верхняя часть изготавливается из комбинации натуральных и синтетических материалов. Наиболее часто используются натуральная или экокожа, нейлоновая или полиэстеровая сетка.
  2. Промежуточная подошва или стелька изготавливается из филона, полиуретана, филайта. Эти материалы представляют собой вспененный полимер, который отличается легкостью и гибкостью.
  3. Основная подошва сделана из натуральной или синтетической резины, дуралона. Эти виды сырья обеспечивают хорошую амортизацию обуви и ее долговечность.

Не все кроссовки сделаны из качественных материалов, особенно это касается дешевых моделей никому не известных брендов. Следует избегать обуви из искусственной кожи низкого качества и тонкого текстиля.

Комбинация нейлоновой сетки и нубукаНатуральная кожаDuralonНатуральная резинаСтроение промежуточной подошвыОртопедические стельки

Основные характеристики

Зная, как выбирать кроссовки для повседневной носки, на что обращать внимание в первую очередь, получится приобрести максимально удобную обувь, которая не будет оказывать дополнительного давления на стопу или причинять дискомфорт во время длительных прогулок. Специалисты рекомендуют учитывать следующие критерии:

  1. Уровень гибкости подошвы. Основание не должно быть чрезмерно жестким (в некоторых моделях сложно даже согнуть ногу), при этом носить кроссовки, которые можно сложить пополам, тоже нежелательно.
  2. Ортопедические элементы. Оптимально, если в стельку встроены специальные подушечки, которые помогают равномерно распределять нагрузку при ходьбе.
  3. Вес кроссовок. Они не должны быть тяжелыми или слишком легкими: лишняя тяжесть приводит к быстрой усталости ног, а чрезмерная легкость не обеспечивает крепкой сцепки и максимального обхвата стопы.
  4. Закрытость обуви. Стопа должна быть полностью закрыта, что обеспечивается за счет высоких стенок кроссовок. Считается, что этот параметр важен лишь при занятиях спортом, но на самом деле правильное распределение нагрузки необходимо и в повседневной носке, поскольку оно поможет в будущем избежать плоскостопия.
  5. Жесткость пятки. Мягкая конструкция задней части оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, поскольку нога при этом плохо закреплена. К тому же многие люди неправильно распределяют вес своего тела, отчего в дальнейшем возникают проблемы с ногами.
  6. Внутренняя часть обуви. Если внутри кроссовка отсутствует дополнительная защита в виде бортика, риск подвернуть ногу при неудачном движении увеличивается в несколько раз.
  7. Съемная стелька. Очень часто производители для удешевления товара выбирают некачественную стельку, а ведь от ее амортизации и пружинистости зависят комфорт и удобство передвижения.

Учитывать стоит и поверхность, по которой придется ходить. Для перемещения по асфальту или просто ровной дороге кроссовки нужно выбирать легкие, мягкие и гибкие, а для загородных прогулок — на толстой подошве, выполненные из водонепроницаемых материалов.

Гибкость подошвыОптимальный весУмеренная жесткость пятки

Дизайн

Кроссовки – это не только часть экипировки для занятий спортом, но и важная составляющая имиджа. Лучшая спортивная обувь для каждого своя – от простых классических моделей до вариантов с футуристическим дизайном. В ближайшем сезоне актуальными будут следующие тренды:

  1. Классические белые модели – они много лет не теряют популярности, так как являются универсальными, их можно комбинировать практически с любой одеждой.
  2. Яркие расцветки – красный, оранжевый, желтый, зеленый, неоновые тона.
  3. Геометрические принты, граффити, имитация кожи рептилий.
  4. Толстая подошва в стиле 90-х.

Модные тенденции меняются ежегодно, большинство из них направлены на обувь, предназначенную для повседневной носки. Однако при выборе кроссовок для занятий в тренажерном зале следует отталкиваться не только от яркого внешнего вида, но прежде всего от функциональности той или иной модели.

Беговые модели

При беге происходит попеременное отталкивание от поверхности дорожки передней частью стопы и приземление на ее пяточную часть. В момент приземления суставы позвоночника и ног испытывают ударные вертикальные нагрузки. Чем тверже поверхность дорожки и жестче подошва, тем сильнее негативное воздействие на суставы.

Те, кто много бегает, подвергают свои позвонки и суставы ног постоянным ударным нагрузкам, что со временем может вызвать серьезные проблемы. При больших объемах беговой нагрузки износ хрящевой ткани может происходить более быстрыми темпами, чем ее регенерация. Это приводит к развитию артроза и других заболеваний суставов и позвоночника.

Беговые модели кроссовок созданы, чтобы противодействовать ударным нагрузкам и свести вред бега для суставов к минимуму. Для этого они оснащены толстыми упругими протекторами, которые работают, как амортизаторы.

Многие беговые модели имеют протекторы, комбинированные из различных материалов. Под пятками и подушечками пальцев внутри подошвы может содержаться специальный гель, усиливающий пружинящие свойства. Наружный слой протектора часто выполняется из полимера, устойчивого к истиранию и обладающего противоскользящими свойствами. Внешне это проявляется наличием на протекторе участков разного цвета.

Кроссовки для бега легко отличить по следующим признакам:

  • у них толстая и упругая подошва;
  • передний край протектора закруглен и приподнят над полом;
  • задний край протектора также немного приподнят;
  • протектор часто имеет вставки других цветов.

Верхняя часть беговых моделей может быть как цельной, так и сшитой из отдельных деталей. Каждый крой имеет свои преимущества. Благодаря отсутствию швов, кроссовки с цельным верхом не натирают ноги. А модели со сшивным верхом лучше фиксируют стопы. Для занятий в зале и теплой сухой погоды подойдут модели с сетчатыми вставками, обеспечивающие отличную вентиляцию. А для уличного всепогодного бега необходимо выбирать беговые кроссовки с водонепроницаемым верхом.

Достойным примером недорогих, но качественных беговых кроссовок могут служить модели линеек SPEEDRIDE, DINAMICA, WELL WEDGE итальянского бренда Lotto. Легкие, эргономичные, с хорошими ходовыми и амортизационными качествами – для любителей бега это то, что надо.

Кроссфит

Тренировки по кроссфиту объединяют гимнастику, аэробику и тяжелую атлетику. Поэтому обувь для этого вида физических нагрузок должна быть универсальной. Профессиональные спортсмены рекомендуют обратить на следующие характеристики:

  • Высокое сцепление с поверхностью. Иногда в кроссфите приходится выполнять силовые упражнения в динамике, проходить полосу препятствий, например, поднимать тяжелые шины на бегу.
  • Воздухопроницаемость. Кроссовки должны обладать круговой вентиляцией, поскольку спортсмен при таких интенсивных нагрузках испытывает повышенное потоотделение.
  • Отсутствие пружинящих элементов. Стопа должна быть прочно зафиксирована.

Заключение

Профессиональная спортивная обувь известных производителей стоит дорого, но ее качество не всегда соответствует ее высокой цене. Зачастую кроссовки менее раскрученного бренда не уступают топовым моделям, а стоят в несколько раз дешевле.

Итальянский бренд Lotto создан в 70-х годах прошлого века братьями Каберлотто – футболистами, которые как никто другой знали толк в спортивной обуви. За свою почти полувековую историю производство постоянно развивалось, используя все новейшие наработки в этой отрасли. Воспользуйтесь распродажей, чтобы недорого купить кроссовки профессионального качества. Поспешите, срок распродажи ограничен!

Чем отличаются беговые кроссовки от тренировочных

В каких кроссовках удобнее бегать?

У тренировочных кроссовок в отличие от беговых более гибкая подошва и низкая высота пятки

У тренировочных кроссовок в отличие от беговых более гибкая подошва и низкая высота пятки

Кроссовки для бега и тренировочные выглядят похожими, но ключевые различия заключаются в гибкости подошвы и высоте пятки.

  • Кроссовки (беговая обувь) созданы для движения с пятки на носок, а более высокая пятка в них— результат дополнительной поддержки и амортизации. Используйте эту обувь для беговых дорожек и трасс.
  • Тренировочные кроссовки предназначены для движения в разных направлениях, особенно бокового (поперечного). Подошва тренировочной обуви более плоская, что делает ее более гибкой в целях обеспечения широкого диапазона движения. Используйте такую обувь в спортзале.

Для чего лучше подходят беговые кроссовки?

Это более чем очевидно — беговые кроссовки предназначены для бега. Но как они способствуют процессу? Беговая обувь защищает ваши ноги, когда они снова и снова опускаются на тротуар. Там, где тренировочная обувь помогает при движении вбок, беговые кроссовки упрощают долгий бег вперед, а также обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку, что часто происходит за счет более высокого перепада высоты от пятки к носку.

Это увеличивает комфорт во время дальних забегов, когда дополнительная амортизация совсем не помешает.

Кроссовки для бега GetKeds.ru

Для чего предназначены тренировочные кроссовки?

Тренировочная обувь (кроссовки) поддерживает ряд движений, в том числе: подрезания, остановки, торможения, прыжки и быструю смену направления.

Это делает тренировочную обувь универсальной и полезной для различных упражнений. Вы можете рассматриватьее, как обувь «все в одном».

кроссовки для тренинга

тренировочные кроссовки

Как правило, определить, что кроссовки именно тренировочные?

Это можно сделать по плоскости подошвы. Технический термин для этого — «дроп» или «перепад высоты от пятки к носку», то есть разница между высотой пятки и высотой пальца ноги.

Для чего использовать тренировочные кроссовки?

  • Занятия с высокой интенсивностью в тренажерном зале и тренировочных лагерях на открытом воздухе;
  • Поднятие тяжестей — поддержка пятки, чтобы вы могли выполнить приседания, а затем встать;
  • Силовая подготовка — профессионально подготовленная колодка создана для дополнительного пространства в передней части стопы
  • Тренировки на гибкость – рифление и узор подошвы для сцепления во время прыжковых тренировок и движения в разных направлениях

Вы даже можете преодолевать короткие расстояния на беговой дорожке.

На дистанции длиннее 5 км, как правило, лучшее надевать беговые кроссовки с большей амортизацией.

Какие риски использования «неправильных» кроссовок во время тренировки

Ношение неправильной обуви может привести к таким проблемам, как:

  • Дискомфорт
  • Снижение результативности
  • Травмы

Дискомфорт

Дискомфорт из-за неправильного типа обуви бывает разный. У вас могут появиться волдыри, ломота и боль. Причиной этого может стать не совсем верно подобранная обувь.

Лучшая обувь та, которая вам не мешает, а позволяет тренироваться, не замечая ее.

Снижение результативности

Использование неправильных кроссовок может помешать добиться лучшего результата. Когда вы усердно трудитесь, чтобы стать лучше, то последнее, что вам нужно — ограничивающая обувь. Например, беговые кроссовки во время прыжковых упражнений препятствуют быстрым разворотам. У вас не будет тех сжатия, сцепления и гибкости подошвы, которые обеспечивают тренировочные кроссовки. И, наоборот, в тренировочной обуви без увеличенной амортизации и поддержке стопы, тяжелее бежать или набирать скорость.

Травмы

Для предупреждения травм беговая и тренировочная обувь обеспечивают определенные типы поддержки. Вот некоторые из вариантов, при которых несоответствие обуви для упражнений может увеличить вероятность повреждений:

  • Кроссовки для поперечного движения: более высокая пятка увеличивает шансы растяжений связок лодыжки во время выполнения этого типа упражнений
  • Кроссовки для прыжковых тренировок: дополнительная амортизация и поддержка от этого типа обуви могут помешать правильному приседу и увеличить шансы на травму колена или лодыжки
  • Бег в тренировочной обуви: без амортизации и поддержки, как в кроссовках, у вас могут увеличится шансы на получение подошвенного фасциита, то есть боли в области пятки, особенно по утрам
  • Недостаточность беговой поддержки: при беге без надлежащей поддержки могут возникать стрессовые переломы, что может произойти при использовании обуви, лишенной амортизации для поглощения ударов
  • Неправильный тип кроссовок: ведет к возникновению такого заболевания сухожилий, как тендинит. Причиной этого может стать ношение кроссовок, неподходящих для своего способа постановки внешней части стопы при ходьбе и беге (пронация). Например, для избыточной пронации необходима более жесткая обувь, а для нейтральной— с очень большим супинатором
  • Поднятие тяжестей в обуви с амортизацией — лучше всего поднимать тяжести в обуви с уменьшенной амортизацией

Не забудьте и про размер обуви. Слишком тесная может привести к тому, что ногти почернеют из-за синяков и сойдут. Следует выбирать обувь, по крайней мере, на полразмера больше с учетом естественного движения и отека ног во время тренировок. Для комфортных упражнений необходимо найти и правильную ширину обуви.

Основные отличия беговых кроссовок от тренировочных – краткие выводы

У тренировочных кроссовок в отличие от беговых более гибкая подошва и низкая высота пятки, что смещает вес тела ниже к земле, из-за чего становится проще отталкиваться при прыжках или резко поворачивать в движении.

В чем разница между кроссовками для бега и тренировочными

У беговых кроссовок – подошва выше и толще чем у тренировочных

Этот тип обуви удобен для быстрого и эффективного передвижения. Для бега подходят, но не на большие дистанции. У беговых кроссовок – подошва выше и толще. Это дает больше амортизации, что снижает нагрузку с суставов и связок при длительном беге

Как выбрать кроссовки для тренировки

Хотите, чтобы ваша тренировка была более эффективной? Наши советы помогут выбрать пару спортивной обуви, которая будет идеально вам подходить.

Кроссовки для бега или кроссовки для кроссфита?

krossovkiВыбирайте беговые кроссовки, если вы в основном бегаете или ходите, так как эта обувь разработана для движений, при которых стопа перекатывается от носка к пятке. Почему не обычные теннисные туфли? «Беговые кроссовки можно подобрать под любую ногу, к тому же они дольше не снашиваются», − утверждает Меган Лихи, врач подиатрической медицины Иллинойского института костно-суставной патологии в Чикаго.

Выбирайте обувь для кроссфита, если во время тренировки вы занимаетесь аэробикой, кикбоксингом или выполняете силовые упражнения (любые движения на твердой поверхности, во время которых стопа двигается из стороны в сторону).

Как определить тип стопы?

Разные типы стопы

«Колено бегуна, подошвенные фасциит и раннее начало артрита – это малая часть проблем, которые возникают при тренировках в неправильных кроссовках», – говорит Луис Пэк, ортопед из Гринсборо, штат Джорджия, автор книги «Революция артритов». Обувь, которая подобрана под особенности ваших ног, может предотвратить повреждения, улучшить согласованность работы мышц и суставов, а также усилит эффективность тренировки. Чтобы определить тип вашей стопы, обратитесь к ортопеду или проведите самообследование, внимательно посмотрев на подошву той пары кроссовок, которую носите чаще всего. «Изношенности подошвы показывают места, где ваша стопа оказывает наибольшее давление на поверхность», – говорит Пэк. Сравните красные области на картинке со своей правой кроссовкой, чтобы увидеть совпадения.

1. Более изношен внешний край

Вы супинатор (или гипопронатор), стопа, как правило, имеет высокий подъем и вывернута наружу.

Вам нужны амортизирующие (или нейтральные) кроссовки для поглощения удара стопы о землю.

2. Равномерно изношенные

Вы нейтрал, у вас обычная походка с равным распределением веса по всей стопе.

Вам нужны стабильные или умеренно стабильные кроссовки, в которых сбалансированы амортизация и поддержка. 

3. Более изношенный внутренний край

Вы пронатор, это означает, что ваша стопа вывернута внутрь. У вас плоский или низкий свод стопы.

Вам нужны очень стабильные кроссовки или те, в которых максимально ограничена подвижность, чтобы ваша пятка находилась на одной линии с голенями.

Супинация (гипопронация)

spinatorЧто искать:

мягкая промежуточная подошва (слой между верхом и протектором), так как этот тип стопы не обеспечивает достаточной амортизации. «Подошва должна быть более гибкой. Это можно понять по ее форме: такие кроссовки гибкие и мягкие, подошва по форме напоминает фасоль», – говорит Лехи.

Обувь для кросс-тренинга: делайте молниеносные повороты благодаря гибким канавкам в подошве.

Обувь для бега: много резины в подошве делает походку плавной и пружинящей.

Нейтральная пронация


neutral
Что искать:

амортизацию с хорошей стабильностью, иными словами, легкую обувь, которая гнется только в передней части подошвы. «Такой тип стопы дает наибольшую свободу выбора: вы можете носить любые кроссовки, какие вам только понравятся в магазине», − утверждает Стивен Райкин, доктор медицинских наук, глава отдела проблем стопы и голеностопного сустава в Институте ортопедии Ротмана в Филадельфии.

Обувь для кросс-тренинга: подошва должна быть похожа на вторую кожу, добавляя дополнительную пружинистость вашему шагу.

Обувь для бега: выбирайте инновационную конструкцию, которая будет уменьшать проскальзывание пятки и величину подъема.

Гиперпронация

pronatorЧто искать:

обувь, на подошве которой нанесен контрастный цвет (серый), обычно в области свода. Это указывает на наличие плотного материала, который усиливает подошву для сохранения свода стопы. Она, как правило, довольно жесткая и гнется только вблизи пальцев. Дополнительное усиление иногда придает этим кроссовкам «квадратный» вид.

Обувь для кросс-тренинга: широкий носок позволяет совершать удобные боковые движения.

Обувь для бега: поперечная стабилизация защищает подъем.

3 вопроса о спортивной обуви

noskiЧто делать, если потеют ноги и появляются мозоли?

От обычных белых носков придется избавиться. При покупке спортивных носков смотрите на ткань, размер и наличие швов. Не покупайте 100% хлопок, выбирайте материал, который хорошо впитывает и перераспределяет влагу, например, синтетическую ткань типа Coolmax, Dri-Fit, ClimaCool, Drynamix и др., которая поможет избавиться от раздражающего пота. Выбирайте носки, которые выпускают в диапазоне размеров (скажем, от 36 до 44), а не универсальные, которые подходят на все размеры («от 36 до 39»), чтобы снизить вероятность скольжения стопы. И, наконец, ищите бесшовный пошив: это исключит трение и раздражение, особенно в области пальцев. 

Что насчет той прикольной обуви, которая выглядит как перчатки для ног?

Они предназначены для бега босиком − нового вида спорта, любители которого пытаются сохранить ощущение бега без обуви. Эта практика позаимствована у туземцев, которые не могут себе позволить последние роскошные Найки. Такой бег якобы укрепляет мышцы стопы и позволяет ногам двигаться более естественно. Но безопасно ли это? «Если вы не бегаете босиком постоянно, это крайне рискованно. С вами может случиться все, что угодно: от перелома до артрита», − предупреждает Джон Бруммер, представитель Американской медицинской ассоциации подиатров в Нью-Йорке. Стопы нужно не только защищать от твердых, неровных поверхностей, но еще и поддерживать их костно-мышечную структуру. 

Как понять, что нужны новые кроссовки?

«Следите за подошвой, − говорит Меган Лихи из Иллинойского института косно-суставной патологии. − Если вы видите глубокие морщины (как раздавленный зефир), пришло время сказать кроссовкам до свидания».

По материалам: http://www.realsimple.com/beauty-fashion/shoes-accessories/shoes/athletic-shoes

Оцените статью: noski Загрузка…

Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Что такое кроссовки, используемые для: руководство для начинающих

Главная »Обувь» Для чего используются кроссовки: руководство для начинающих

What Are Cross Training Shoes Used For: A Beginner

Бегуны, у нас есть хорошие и плохие новости о вашем беге.Хорошие новости? Бег — это отличный способ выйти и заняться спортом, независимо от ваших способностей или амбиций.

Нам, бегунам, мало что нравится больше, чем одеваться в кроссовки, расстегивать любимые ботинки и заблудиться в великолепном плейлисте и прекрасном пейзаже в течение нескольких миль. Плохие новости? Если вы хотите прогрессировать в беге, быть в лучшей форме и постоянно устанавливать новые PR, бега вам недостаточно. Вы, , должны пройти кросс-тренинг.

В качестве одного из видов упражнений кросс-тренировка — самая модная вещь в мире фитнеса, и на то есть веская причина: она приносит массу физических преимуществ, и вы намного быстрее увидите лучшие результаты своей тренировки. Кросс-тренинг, однако, не является специфическим видом упражнений, поэтому возникает вопрос: если вам нужны специальные кроссовки для конкретных видов упражнений, что вы должны искать в кроссовых кроссовках?

Инвестиции в высококачественную пару обуви для кросс-тренинга — это не дешево. Таким образом, имеет смысл вычислить, только если вы можете использовать кросс-кроссовки для нескольких видов упражнений.

Что такое кросс-тренинг?

Регулярное выполнение одной и той же тренировки, например, пять раз в неделю, может стать монотонным со временем. Хуже того, это может привести к развитию слабости в вашем теле, а слабость приводит к плохим результатам и, возможно, травме. Бегуны известны своей слабостью в боковых движениях и силе верхней части тела, например, потому, что бег сосредоточен почти исключительно на мышцах ног, движущих вас вперед. Чтобы преодолеть это, кросс-поезд.

Кросс-тренинг — это не одно.Это просто любая форма упражнений, которая разнообразит ваши тренировки. Это могут быть силовые тренировки, аэробика, йога, велоспорт, командные виды спорта, такие как футбол или баскетбол, высокоинтенсивные интервальные уроки, кикбоксинг и т. Д. Кросс-тренинг полезен для вас, потому что он задействует остальную часть вашего тела, которая не является целью бегом. Это способствует фитнесу и силе всего тела. Кроме того, интересно смешивать тренировки и, возможно, даже изучать новый вид спорта в качестве бонуса. Изменяя свои тренировки, вы не только нацеливаетесь на несколько групп мышц за один сеанс тренировки, но также получаете больше удовольствия от тренировок (и сохраняете умственную свежесть в самые тяжелые дни бега).

Основные преимущества кросс-тренинга

Есть много преимуществ, когда вы кросс-поезд:

  • Улучшение физической формы: Поскольку кросс-тренировка представляет собой комбинацию упражнений, вы нацеливаетесь на основные группы мышц, помимо беговых мышц.
  • Предотвращение травм: Если вы перепутаете свои тренировки, у вас будет меньше шансов получить травмы, вызванные чрезмерным использованием, которые обычно возникают, если вы сосредоточены только на одной вещи. Это особенно полезно, когда вы бегаете, так как кросс-тренинг улучшит вашу общую силу, особенно в мышцах ног и мышц.
  • Выздоровление быстрее: Одним из главных преимуществ кросс-тренинга является то, что вы можете попробовать активное восстановление наряду с периодами отдыха, что помогает улучшить физическую форму и избежать травм. Например, йога полезна для тела, и в то же время является отличным вариантом для активного восстановления после тяжелой тренировки.
  • Улучшение психического здоровья: Хотя кросс-тренинг приносит бесчисленные преимущества для тела, он также имеет преимущества для психического здоровья. Физическая активность помогает улучшить ясность ума, так как она выделяет эндорфины.Разнообразные упражнения, доступные как кросс-тренинг, могут помочь успокоить ум или снять стресс.

Для чего используются кроссовки?

Кроссовки не являются обычной спортивной обувью, которая часто предназначена для конкретного вида спорта. Вместо этого, хороший кроссовый ботинок предназначен для широкого спектра физических нагрузок. Хотя кроссоверы имеют определенные характеристики кроссовок, они способны предложить гораздо больше, чем это.

Когда дело доходит до их использования, вы можете сказать, что эти туфли являются мастером на все руки.Помимо бега на длинные дистанции, кроссовки идеально подходят для занятий такими видами спорта, как баскетбол, волейбол и теннис. Вы также можете использовать их для йоги, аэробики и повседневной езды на велосипеде.

1. Сборка

Кроссовки для кроссовок, как правило, немного более прочные, чем кроссовки. Они обеспечивают меньшее поглощение ударов, но предлагают больше боковой поддержки, что важно для разнонаправленных движений. Дополнительная стабильность будет держать ваши ноги в обуви, а обувь на земле.

Несмотря на меньшее поглощение ударов, эти ботинки все еще имеют достаточную амортизацию в передней части стопы. Они предназначены для защиты ваших ног, когда вы тренируетесь и приземляетесь на пальцы ног.

Чтобы привести пример, такие упражнения, как спринт и прыжки со скакалкой, требуют много приземления на пальцы ног. Кросс-тренеры должны принять это во внимание. Так как эти туфли прочнее, чем другие модели, они также идеально подходят для силовых тренировок. Не рекомендуется использовать кроссовки для силовых тренировок. Пена может легко сжиматься и даже разрушаться при повторяющихся тяжелых нагрузках, но кроссовки не подойдут.

2. Материал

В кроссовках также используются другие материалы, чем кроссовки. Материалы, разработанные для того, чтобы выдерживать различные нагрузки, значительно прочнее. Это делает их идеальными для того, чтобы выдерживать износ, поэтому ваши тренировки могут быть такими жесткими, как вам бы того хотелось.

Поскольку упражнения на кросс-тренинг могут включать в себя различные виды спорта, ваша обувь подвергнется настоящему удару. Вот почему большее значение придается внешнему материалу обуви, чем амортизации.

Все эти прочные материалы означают, что ваши кроссовки будут долговечными, что отлично, если у вас ограниченный бюджет. Недостатком этого является то, что этот жесткий материал имеет некоторый дополнительный вес.

кроссовок и кроссовок

Хотя эти туфли могут показаться идентичными, они могут быть почти полностью разными. Если вы из тех, кто серьезно относится к вашей тренировке, вам следует придерживаться правильной пары обуви.

Кроссовки имеют тенденцию быть поддерживающими, корректирующими, более мягкими и намного легче в весе двух.Кроссовки для тренировок, с другой стороны, должны выдерживать гораздо больше, поэтому им нужна более прочная конструкция.

Если вы тот тип, кто бегает и кросс-поезд (и здесь, мы действительно поощряем вас быть таким), мы рекомендуем купить две отдельные пары обуви. Это может показаться ненужным, но ношение подходящей обуви для работы позволит вам минимизировать риск получения травмы, что в конечном итоге экономит время, разочарование и медицинские расходы.

Когда следует заменить кроссовки?

Если вы вложили много денег в пару высококачественных кроссовок, они прослужат вам долго.Тем не менее, все еще полезно иметь представление о том, когда следует заменить кроссовки.

По данным спортивных магазинов, обычная кроссовая обувь сможет выдержать около 100 часов ношения. С более качественной обувью, это может быть дольше.

Сто часов могут показаться не такими уж большими, но вы можете заниматься кросс-тренингом только один или два раза в неделю. Если это так, сто часов могут примерно равняться году износа. Однако, если вы заметили некоторый очевидный износ на вашей обуви до этого, было бы идеально заменить ее сразу же ради вашего здоровья и безопасности.

Заключение

Хватит игнорировать это поле «Cross-train» в вашем плане тренировок! Кросс-тренинг создает фитнес, нарушает ваш распорядок и укрепляет ваше тело. Это необходимая часть для достижения отличной формы. А отличная пара обуви может помочь мотивировать вас заняться не беговыми упражнениями в вашей тренировочной рутине. Как указано выше, кроссовки могут использоваться практически для любого вида деятельности. Очень прочные и универсальные, они являются отличной покупкой.

,

17 лучших кроссовок по цене менее 100 долларов — Новости обуви

Некоторые из лучших кроссовок на рынке сегодня не будут стоить вам много денег. На самом деле, вы можете купить пару лучших кроссовок ведущих брендов за менее чем 100 долларов.

Бренды, предлагающие лучшие кроссовые кроссовки в отрасли, оснащенные передовыми технологиями и всем остальным, что необходимо для полноценной тренировки в тренажерном зале, включают Reebok, Nike, Converse, New Balance, Puma , Adidas и несколько других.И независимо от тренировки, будь то тяжелая атлетика или интервальные тренировки с высокой интенсивностью, у вас есть что-то для себя.

Ниже рассмотрите возможность выбора одной из 17 лучших кроссовок на рынке сегодня для работы.

Reebok Flashfilm Trainer

Спортивный бренд имеет одни из лучших кроссовок на рынке, и многие из них стоят под маркой $ 100, в том числе Reebok Flashfilm Trainer, созданный для интенсивных тренировок с остановкой и стартом.Он имеет поддерживающую текстильную верхнюю часть, выполненную из известного материала Rewebok Flexweave, отзывчивую полиуретановую межподошву с использованием смеси FlashFilm и прочную резиновую подошву во всю длину.

Плюсы

  • Всего за 80 долларов вы можете приобрести прочную обувь HIIT, не опустошая свой кошелек
  • Несмотря на свою цену, он по-прежнему оснащен некоторыми из ведущих технологий Reebok

Минусы

  • Это высокоинтенсивный тренировочный кроссовок с отзывчивой амортизацией, и, хотя вы можете делать тяжелую атлетику, бодибилдеры могут выбрать стиль с учетом этого (который Reebok также продает)

Reebok Flashfilm Trainer

КРЕДИТ: Предоставлено


Nike SuperRep Go

Swoosh — это еще один бренд, который предлагает одни из лучших на сегодняшний день кроссовок, а Nike SuperRep Go — один из новейших, которые он поставил.Этот образ, созданный для занятий фитнесом в кругообороте или для занятий дома, представляет собой гибкий и поддерживающий стиль с мягкой плюшевой пеной.

Плюсы

  • Мягкая сетчатая верхняя часть обуви воздухопроницаемая и сгибается при движении, а ребро затягивается при быстрых движениях для поддержки
  • Nike добавил дугу на внешней стороне ботинка для дополнительной поддержки боковых движений
  • Марка добавила канавки под переднюю часть стопы, чтобы обеспечить большую гибкость для движений с собственным весом, таких как доски

Минусы

  • Эта модель не идеальна для бодибилдеров, учитывая ее плюшевую амортизацию, но это нормально, потому что Nike делает обувь и для тех, кто посещает спортзал

Nike SuperRep Go

КРЕДИТ: Предоставлено


Puma Lqdcell Extol Old Circuits

При поиске лучших кроссовок на рынке сегодня стоимостью менее 100 долларов следует учитывать Puma Lqdcell Extol Old Circuits.Кроссовки изготовлены из сетчатого верха с накладками из синтетической кожи, амортизационной подошвой Lqdcell и отражающими ударами по пятке, задней четверти и языку.

Плюсы

  • Несмотря на то, что он имеет старые школьные корни, он был создан с учетом самых последних потребностей в высокотехнологичном обучении
  • Помимо своей производительности, это красивая и стильная обувь, которую можно носить за пределами тренажерного зала.

Минусы

  • Это сделано для всех тренировок, однако плюшевая амортизация не идеальна для тяжелой работы

Puma Lqdcell Extol Old Circuits

КРЕДИТ: Предоставлено


New Balance Minimus 20v7

Бостонская компания, занимающаяся в основном бегом и образом жизни, имеет одну из лучших кроссовок в New Balance Minimus 20v7.Этот образ идеально подходит для человека, который делает все это в тренажерном зале, с его цепкими подошвами Vibram, вязаным верхом и легкой амортизацией межподошвы Revlite.

Плюсы

  • Несмотря на то, что смещение в 4 мм не дает нулевого падения, вы находитесь близко к земле и обеспечивает комфорт и эффективность как при тяжелых подъемах, так и при тренировках HIIT.
  • Несмотря на то, что New Balance имеет свою собственную высокотехнологичную технологию, добавление лидирующих в отрасли внешних стоек Vibram делает этот выбор отличным

Минусы

  • Некоторые потребители считают, что размеры не соответствуют прошлым моделям, и предлагают увеличить его вдвое до
  • .

New Balance Minimus 20v7

КРЕДИТ: Предоставлено


Adidas Powerlift 4

Lifters не обязательно являются лучшей кроссовкой, но они необходимы людям, которые хотят надеть какой-то размер.И если вы ищете подъемную колодку, которая не сломает банк, Adidas Powerlift 4 может быть для вас. Обувь легкая, создана для того, чтобы ваша нога была зафиксирована на месте, и имеет прочную подошву Adiwear.

Плюсы

  • Система узкой посадки и застежки на липучках обеспечивает безопасность стопы
  • Холщовый верх обуви, созданный с учетом долговечности

Минусы

  • Учитывая его специфическое использование, вам, вероятно, понадобится еще один ботинок для других тренировок

Adidas Powerlift 4

КРЕДИТ

: Adidas


Under Armour UA Hovr Rise

Одной из лучших кроссовок является спортивная марка, базирующаяся в Балтиморе, и один из новейших продуктов, появившихся на рынке, — Under Armour UA Hovr Rise.В кроссовках используется технология амортизации UA Hovr, возвращающая энергию, легкие и износостойкие сетчатые верха и прочные резиновые подошвы.

Плюсы

  • Если вы ищете обувь с мягкой подушкой, в ней представлены новейшие и лучшие в отрасли технологии межподошвы
  • Это устойчивая обувь, отчасти из-за перекрывающихся пленок и двойных внешних счетчиков пятки

Минусы

  • Несмотря на отметку в 100 долларов, Under Armour предлагает другие варианты, которые отлично подходят для тренажерного зала, которые стоят меньше денег, чем этот

Under Armour UA Hovr Rise

КРЕДИТ: Предоставлено


Puma Lqdcell Hydra

Это Puma Lqdcell Hydra — первая тренировочная кроссовка от бренда, которая оснащена полноразмерной амортизацией Lqdcell, которая была разработана для обеспечения стабильности.Это также показывает EVA и резину, которая оборачивает боковую сторону обуви для дополнительной стабильности.

Плюсы

  • Несмотря на то, что Puma не известна лучшими кроссовками на рынке, она выигрывает благодаря Lqdcell Hydra и амортизирующей подушке
  • Обувь также эстетично

Минусы

  • Учитывая его амортизацию, хотя вы можете делать тяжелые подъемы, он не идеален для бодибилдеров

Puma Lqdcell Hydra 

КРЕДИТ: Puma


Nike Flex Control 4

Обувь Nike Flex Control 4 была разработана с учетом снижения веса, при этом оставаясь стабильной и комфортной.Он имеет гибкий верх, ремень для средней части стопы для устойчивости и глубокие изогнутые канавки на подошве для обеспечения естественного движения.

Плюсы

  • Доступен в стандартной и очень широкой ширине
  • Nike имеет восемь вариантов цвета на своем сайте, чтобы купить

Минусы

  • Не построен специально для тяжелоатлетов в спортзале

Nike Flex Control 4

КРЕДИТ: Nike


Reebok JJ 3

Спортсмен, такой же сильный, как звезда НФЛ Дж.J Watt должен зашнуровать лучшие кроссовки на рынке, а Reebok JJ 3 — это топовый образ, доступный сейчас. Reebok JJ 3 спроектирован с учетом универсальности и стабильности и рассчитан на то, чтобы выдерживать высокоинтенсивные тренировки хьюстонских техасцев.

Плюсы

  • Тканый верх Flexweave из прочного и прочного материала
  • Промежуточная подошва EVA обеспечивает пользователю мягкую и прочную амортизацию
  • История долговечности продолжается с резиновой подошвой в полный рост

Минусы

  • Некоторые говорят, что обувь слишком узкая или узкая

Reebok JJ 3

КРЕДИТ: Предоставлено


Nike Air Monarch 4

Nike Air Monarch 4 — это не просто иронично крутые кроссовки.На самом деле он обладает характеристиками производительности, разработанными для тренировки, такими как межподошва Phylon в сочетании с воздушной амортизацией во всю длину, обеспечивающей легкость обуви и мягкость под ногами.

Плюсы

  • Это один из самых популярных стилей для обучения эстетике

Минусы

  • Несмотря на то, что это надежная обувь для спортзала, Nike предлагает новые стили, предлагающие новейшие и лучшие технологии

Nike Air Monarch 4

КРЕДИТ: Предоставлено


Reebok HIIT

Если вы ищете лучшие кроссовые кроссовки, подходящие для интервальных тренировок высокой интенсивности, то Reebok HIIT может быть для вас.Если приседания с трамплинами и бурпе являются частью вашей рутины, эту обувь следует рассматривать, учитывая ее поддержку во время различных движений, гибкую подошву для сцепления на скользких поверхностях пола спортзала, дышащий сетчатый верх и плюшевый воротник.

Плюсы

  • Это легко одна из самых универсальных кед кроссовок на рынке
  • Есть несколько вариантов цвета на выбор

Минусы

  • Не идеально для поднятия тяжестей

Reebok HIIT

КРЕДИТ: Предоставлено


Puma Cell Pharos Neon

Puma Cell Pharos Neon — это стильная новая тренировочная кроссовка от немецкой спортивной электростанции.Он оснащен устойчивой амортизацией Cell на каблуке и верху, которые используют как замшу, так и дышащий трикотаж.

Плюсы

  • Это хорошо выглядящий ботинок, что делает его идеальным выбором для людей, которые хотят отправиться на прогулку сразу после спортзала

Минусы

  • Это хорошо амортизирует, что делает его идеальным для людей, заинтересованных в кросс-тренинге и не так хорошо для бодибилдеров

Puma Cell Pharos Neon

КРЕДИТ: Предоставлено


Перчатка Merrell Move

Несмотря на то, что бренд уходит своими корнями в уличный рынок, Merrell Move Glove — это надежная обувь для тренировок.Это минималистский ботинок, созданный для быстрых тренировок, с возвратными энергетическими подошвами и нетипичной геометрией подошвы, которая сделана для максимального соединения под ногами.

Плюсы

  • Ведущие в отрасли подошвы Vibram Megagrip делают этот кроссовок безоговорочной победой
  • Снабжен фирменным счетчиком синтетических каблуков Hyperlock для безопасной посадки
  • Также предусмотрена амортизация межподошвы Porre Vive от Merrell, чтобы дать владельцу дополнительную мощность при каждом шаге

Минусы

  • Некоторые клиенты сказали, что они быстро изнашиваются и хотели бы, чтобы они прослужили дольше

Merrell Move Glove

КРЕДИТ: Предоставлено


Nike Renew Fusion

Обувь Nike Renew Fusion, созданная для интенсивных тренировок, оснащена пенопластовой межподошвой для амортизации при интенсивном движении и клеткой для средней части стопы, которая фиксирует вашу ногу на месте.

Плюсы

  • Помимо амортизации от удара, средние подошвы легкие и мягкие, что отлично подходит для активных действий

Минусы

  • Некоторые покупатели просили улучшить тягу

Nike Renew Fusion

КРЕДИТ: Nike


Under Armour UA Charged Commit 2

Еще одна из лучших кроссовок за менее чем 100 долларов от бренда из Балтимора — Under Armour UA Charged Commit 2.Этот стиль выполнен из кожи на верхней части ступни пользователя для устойчивости, изогнутых канавок на подошвах для увеличения движения и известной марки Charged Cushioning для поглощения удара.

Плюсы

  • Верх также имеет легкую сетку, которая помогает дышать
  • Стабильность дополнительно обеспечивается двойными внешними счетчиками пяток

Минусы

  • Несмотря на универсальность, у Under Armour есть и другие варианты, которые лучше подходят для тяжелой работы

Under Armour UA Charged Commit 2

КРЕДИТ: Предоставлено


Nike Renew Возмездие TR

Предназначен для людей, которые много бегают в своих высокоинтенсивных тренировках, Nike Renew Retaliation TR выполнен с износостойкой сеткой на верхней части и устойчивой и устойчивой амортизацией Renew в средней подошве.

Плюсы

  • Если вы много бегаете во время тренировок, эта обувь идеально подходит для вас

Минусы

  • Некоторые клиенты говорят, что обувь на рынке сегодня больше, чем другие кроссовки.

Nike Renew Retaliation TR

КРЕДИТ: Предоставлено


Конверс Чак Тейлор All Star

Знаменитая модель Converse Chuck Taylor All Star, бывшая баскетбольная кроссовка, изменившая образ жизни, не обязательно создана для спортивного зала, но по-прежнему является одной из лучших кроссовок, доступных сегодня.Поскольку амортизация оказывает неблагоприятное воздействие на тяжелую атлетику, бодибилдеры часто зашнуровывают пару из них.

Плюсы

  • Наличие вашей ноги так близко к земле обеспечивает большую устойчивость
  • Низкий профиль обуви также обеспечивает большую гибкость
  • Верхняя часть холста прочная, что позволяет владельцу немного побить их в тренажерном зале.

Минусы

  • Хотя это хорошо для бодибилдинга, вы можете хотеть кроссовки с лучшей амортизацией для других видов тренировок

Converse Chuck Taylor All Star

Конверс Чак Тейлор All Star.

КРЕДИТ

: Конверс

Все представленные продукты были независимо отобраны и отобранны нашей редакцией. Если вы покупаете что-то по ссылкам на нашем сайте, FN может заработать комиссию.

,

10 лучших кроссовок (путеводитель покупателя)

Автор: Николай Риццо. Обновлено: .

Что такое кроссовки?

Тренировочная обувь используется для тренировки (дух). Они сконструированы не так, как кроссовки, поскольку они предназначены для упражнений, которые выполняются в тренажерном зале:

  • аэробная / анаэробная подготовка: прыжки, выпады, тренировки на скорость и ловкость, HIIT и т. Д.
  • силовая тренировка / тяжелая атлетика: приседания, тяга, чистка, рывки, жим лежа и т. Д.

В зависимости от конкретного вида занятий, которые они приспосабливают, кроссовки также делятся на несколько категорий:

Короткие трассы (<5 км)

HIIT & Agility Training

Тяжелая атлетика

умеренный

тяжелый

повседневная тренировочная обувь

Подходит для: умеренных тренировок в спортзале; может удвоиться как повседневная одежда

— мягкая подошва

— ударопрочная защита

— легкий (~ 200 — 300 грамм / обувь)

Обувь для тяжелой атлетики

Подходит для: Олимпийской тяжелой атлетики

— очень прочный

— тяжелый (~ 400 — 500 грамм / туфелька)

— высокий каблук (15 — 25 мм)

— несжимаемая платформа

Кроссовки / CrossFit обувь

Подходит для: средних и продвинутых занятий в тренажерном зале

— плоская и твердая подошва

— более прочный

— лучшая боковая поддержка

— лучшее ощущение земли

— низкий перепад (0 — 4 мм)

— имеет защиту для канатных подъемов

Как мы рассматриваем кроссовки

В RunRepeat мы ежедневно отслеживаем рынок тренировочной обуви, чтобы предоставить вам самые современные рекомендации.Наши рейтинги регулярно пересматриваются с учетом новейших обзоров и релизов обуви.

  • Мы исследовали и сравнили более 300 кроссовок, чтобы выбрать лучший.
  • Более 250 000 отзывов пользователей и экспертов были проанализированы, чтобы перечислить плюсы и минусы каждой обуви.

Наш вердикт для каждой обуви представлен CoreScore, число от 1 до 100. Он отражает обобщенные мнения пользователей о тренере.

,

кроссовок и кроссовок: вот как выбрать лучшие

Найти пару ударов, которые идеально соответствуют вашим целям тренировок, может поразить ваш метафорический (и, конечно, физический) шаг. Просто возьми это у девушки, которая упала, буквально, на пятки от бега после того, как наконец обменяла свои кроссовки в спортзале средней школы на пару высокотехнологичных ударов Brooks Ghost. Тем не менее, существует общее препятствие для перемещения по подавляющему количеству вариантов, предлагаемых рынком. Знание того, какие ботинки помогут вам преодолеть милю за милей подготовки к марафону, а какие лучше приспособлены для приседаний и прыжков в коробку, не всегда является простым упражнением.

На самом деле, расставлять кроссовки, когда кроссовки, действительно лучший выбор, и наоборот, это может привести к травмам. Поэтому, прежде чем записаться в класс HIIT и надеть кроссовки в спортивную сумку, читайте дальше, чтобы понять, почему в некоторых потных случаях требуются слои плюшевой поддержки, в то время как в других, по мнению экспертов, вам нужно стесняться босиком. Конечно, вы также захотите проконсультироваться с виртуозами в вашем местном обувном магазине, которые могут посмотреть IRL на вашу походку, чтобы убедиться, что вы и ваши удары бегут и / или срыгивают на закате.

Считай себя профессионалом в области обуви: вот как определить, нужны ли тебе кроссовки или кроссовки каждый раз.

training shoes vs running shoes
Фото: Стокси / Гилле Файнгольд

Что искать в кроссовках и когда их носить

По словам Дэвида Гренера, доктора медицинских наук, управляющего директора и соучредителя NYC Surgical Associates, этот тип кроссовок обычно имеет две отличительные визуальные особенности: наклонный уровень поддержки от пятки до пят и существенный уровень амортизации.«Кроссовки предназначены для продвижения вперед, поэтому пятка часто выше, чем носок. Это также обеспечивает поддержку, когда ваша нога постоянно приземляется на дорожку, тротуар или траву », — говорит он. «Поэтому вы должны искать обувь, которая поднята и смягчена, чтобы помочь с амортизацией».

Что касается основной цели этого сорта, Эдвин Уэлс, тренер Tier 3 Plus в Equinox, отмечает, что его название в значительной степени говорит само за себя. «Кроссовки необходимы для бега , потому что они имеют надлежащую амортизацию, чтобы вы могли растирать тротуар», — объясняет он.Но поскольку при ходьбе используется та же базовая механика от пятки до пят, Сэмюэль Маллой, доктор медицинских наук, медицинский директор британской онлайн-медицинской платформы Dr Felix, добавляет, что эти плюшевые варианты можно использовать и для этого типа тренировок. (И, чтобы было ясно, что модальность — это тренировка.)


Связанные истории


Прежде чем заказывать кроссовки, убедитесь, что вы решили, нужна ли вам нейтральная или опорная обувь (различие является ключевым!).Тогда, покупайте удары, которые подходят именно вам.

А как же кроссовки?

Можно считать кроссовки ян своего аналога кроссовок на основе пробега. Помимо того факта, что у обоих основных компонентов пота есть шнурки (и даже то, что мог изменить ), у них есть немного общего. Вы можете сразу определить тренировочную обувь, потому что она приблизит всю вашу ногу к земле и будет невероятно легким, чтобы держать ее в руке.

«Кроссовки предназначены для бокового движения, а также для универсальности.Они нужны вам при поднятии тяжестей, тренировках, аэробике и во всем, в чем вы еще участвуете », — говорит доктор Грюнер. Спортивные ботинки, которые слишком поддерживают во время таких движений, как приседания, подъемы или даже жим лежа, не дадут вам задействовать всю мышечную цепь, начиная от ваших ног, говорит Богатство. Поэтому, когда дело доходит до любой деятельности, вы можете классифицировать ее как «тренировку», а не «бег» или «прогулка», говорит доктор Грюнер, выбирая вариант обуви с легкой перышкой. Все три из нижеприведенных имеют печать одобрения редактора Well + Good.

training shoes vs running shoes
Фото: Стокси / Феликс Хуг

Что может случиться с вашим телом, если вы потренируетесь не в той обуви?

«Ношение неправильного типа обуви может привести к травмам, особенно если у вас есть другие проблемы со стопой, например, плоскостопие», — говорит доктор Маллой. «Важно, чтобы ваша нога поддерживалась правильно для того упражнения, которое вы делаете». Например, подошвенный фасциит — это воспаление соединительной ткани в подошвах, которое может развиться в результате неправильного типа обуви, создающей чрезмерную нагрузку на более мягкие части стопы.После того, как он у вас есть, может потребоваться около года, чтобы полностью восстановиться, поэтому доктор рекомендует не торопиться, чтобы найти туфли, которые и подходят именно вам. (Вы знаете, в стиле Золушки.)

Помимо воздействия на ваши ноги, доктор Греунер предупреждает, что неподходящая обувь может вывести из строя все ваше тело, что может привести к травмам лодыжек, голеней и ног. И чтобы добавить оскорбление буквальной травме, вы также отстанете в ваших ежедневных тренировках. «Поворот лодыжек, скручивание колена, ноющие волдыри и другие травмы могут привести к отставанию в плане тренировок.Кроме того, ваши подходы, повторения и тренировки будут не такими эффективными », — добавляет он.

Еда на вынос? «Заботьтесь о своих ногах, и они будут заботиться о вас», — говорит доктор Маллой.

Первоначально опубликовано 27 августа 2018 года. Обновлено 12 июня 2019 года.

Вот ваше полное руководство по подготовке к гонке. Плюс как бегать по пляжу без травм.

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о