Нормы ГТО для женщин 30-40 лет

После 30 у представительниц слабого пола постепенно наступает такой возраст, когда необходимо более плотно заниматься собственным внешним видом. Поэтому самое время в 34, 35, 36, 37, 32, да и 39 лет поставить для себя целью выполнить нормы ГТО 2020. И нет необходимости откладывать кардинальные изменения в долгий ящик, стоит постараться это сделать уже в 2020 году.

При этом не следует забывать, что чем старше мы становимся, тем сложнее будет ввести себе в привычку занятия спортом или даже просто физической культурой, не говоря уже про сдачу тестов 7 ступени. Прямо сейчас вы сможете изучить таблицу, расположенную ниже, и задуматься над перспективами.

Ваша ступень ВФСК ГТО — VII СТУПЕНЬ (возрастная группа от 35 до 39 лет) — 2020

Ваша ступень ВФСК ГТО — VII СТУПЕНЬ (возрастная группа от 35 до 39 лет) — 2020 | ВФСК ГТО

ДИСЦИПЛИНЫ

Ваша ступень ВФСК ГТО — VII СТУПЕНЬ (возрастная группа от 35 до 39 лет) — 2020

Обязательные дисциплины

Бег на 30 м

Альтернатива

Бег на 60 м

Бег на 3000 м (мин,с)

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

Альтернатива

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

Альтернатива

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

Альтернатива

Рывок гири 16 кг (количество раз)

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

Испытания по выбору

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (cм)

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

Альтернатива

Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

Плавание на 50 м (мин, с)

Стрельба из пневматической винтовки

Альтернатива

Стрельба из электронного оружия

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, 10 км)

перейти к заполнению анкеты

Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите: Ctrl + Enter

Нормы ГТО 2015 для мужчин

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет

10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет

11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше

Нормы ГТО – нормы жизни!

В физкультурно-оздоровительном комплексе «Олимп» прошел спортивный праздник «Нормы ГТО – нормы жизни». Присутствующих приветствовал глава Топкинского муниципального района Азат Абдуллин. Он напомнил, что комплекс ГТО возрожден в 2014 году Указом Президента Российской Федерации. За три года выполнили испытания комплекса ГТО около 2000 жителей нашей территории. На первом этапе в это дело активно включились школьники и студенты. В 2015 году 220 учащихся были награждены знаками отличия ГТО, из них 60 человек – золотыми знаками. 

В этот день глава района вручил долгожданную награду еще 8 ребятам. Благодарственным письмом администрации награжден главный специалист комитета по физической культуре и спорту Артём Кондратьев. Он первым среди взрослых в Топкинском районе получил золотой знак отличия ГТО. Артём принял участие в проекте «Главное Телевизионное Оздоровление на «СТС – Кузбасс», в течение 6 месяцев выполнял испытания комплекса ГТО под руководством ведущих спортсменов и тренеров Кузбасса под прицелом видеокамер журналистов.

Азат Абдуллин вручил удостоверения и знаки отличия ГТО 29 работникам ООО «Топкинский цемент» и кемеровской площадки «Сибирский цемент». Спортивный коллектив предприятия и холдинговой компании из 60 человек с сентября по декабрь 2016 года выполнял нормативы комплекса по плаванию, стрельбе, силовым упражнениям, бегу, метанию. 

21 апреля 154 работника в составах 29 команд трудовых коллективов образовательных организаций, Топкинской районной больницы, социальной защиты населения, администраций района и города, учреждений культуры и спорта выполнили испытания (нормативы) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». 

Определены лучшие результаты отдельно среди мужчин и женщин в каждом виде испытаний комплекса ГТО. 

В подтягивании из виса на высокой перекладине среди мужчин отличились Руслан Милентьев (ФОК) и Игорь Кузьмин (ДТДиМ) – 15 раз. В подтягивании из виса лежа на низкой перекладине среди женщин не было равных Анастасии Степановой (школа №2») – 30 раз.

В прыжках в длину с места толчком двумя ногами среди женщин стала лидером Анастасия Доманецкая (школа №4») – 213 см, среди мужчин – Александр Редькин (ДЮСШ по зимним видам спорта) – 276 см. В рывке гири 16 кг среди мужчин сильнее всех оказался Аркадий Чудинов (школа № 2) – 53 раза.

В сгибании и разгибании рук в упоре лежа на полу показали лучший результат среди мужчин Александр Бейм (школа №2») – 40 раз, среди женщин Олеся Глебова (комитет социальной защиты населения) – 21 раз. В наклоне вперед стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье среди женщин стала первой Ксения Бекк (школа №2) – +26 см, среди мужчин – Павел Рогонов (ДЮСШ) – + 21 см.

В поднимании туловища из положения лежа на спине отличились среди мужчин Юрий Сидоров (школа №1) – 44 раза в минуту, среди женщин – Юлия Боброва (школа  №2») – 57 раз в минуту.

Победители награждены медалями и дипломами администрации Топкинского муниципального района.

Нормы ГТО 2015 для мужчин

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет

10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет

11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше

Нормы ГТО 2015 для женщин

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

7 ступень — Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

8 ступень — Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

9 ступень — Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

10 ступень — Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

11 ступень — Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

Почему и как изучать GTO — Программа обучения GTO

Один из наиболее частых вопросов, который я получаю от игроков, которые хотят начать изучение GTO и интеграцию концепций GTO, — это «с чего начать?». За последние год или два я опубликовал так много видео / постов в блогах / пакетов стратегий и т. Д., Что может быть трудно понять, в чем дело, совершенно ли вы новичок в GTO или у вас уже есть сильное фундаментальное понимание концепций ГТО.

Внизу этого поста я собираюсь разместить ссылки на все наши соответствующие статьи GTO, видео, пакеты стратегий, викторины и головоломки, так что, надеюсь, этот пост может стать универсальным местом, где можно узнать все, что вам нужно сделать для освоите концепции GTO и примените их в своей игре.

Но прежде, чем я изложу учебный план, я хочу начать с ответа на один из самых распространенных и фундаментальных вопросов, которые каждый игрок должен задать себе перед изучением теории и стратегии GTO.

Зачем мне изучать GTO?

Основной ответ очень прост — выиграть больше денег! Однако то, как именно понимание теории GTO делает это, является более сложным и часто неправильно понимаемым, поэтому я хочу прямо изложить основные ценности изучения стратегии GTO и развеять некоторую дезинформацию, которая существует.Возможно, самым большим заблуждением является идея о том, что цель изучения GTO состоит в том, чтобы мы могли играть по стратегии GTO 100% времени и полностью отказаться от использования игры. Как мы увидим ниже, это, конечно, смешно, и на самом деле понимание GTO — бесценный инструмент для выявления и использования утечек в игре наших оппонентов.

За покерным столом мы встретимся с множеством игроков разного уровня мастерства, которые используют самые разные стратегии. В разное время мы будем играть в ситуации, когда мы ничего не читаем о наших оппонентах, или против игрока, который, как мы знаем, сильнее нас.В других случаях мы будем играть против более слабых игроков, у которых есть четко определенные стратегические ошибки, которые, по нашему мнению, они вряд ли исправят и которые мы можем использовать.

Наша способность выигрывать в долгосрочной перспективе требует, чтобы мы могли играть в фундаментально сильный покер, который трудно использовать нашим оппонентам в ситуациях, когда мы не читаем или против сильной оппозиции, а также иметь возможность быстро выявлять и атаковать утечки в наших оппонентах. стратегии, которые не открывают нам возможности противостоять эксплуатации.Обе эти цели практически невозможно достичь без четкого понимания стратегии GTO.

Давайте начнем с рассмотрения того, как определять и устранять утечки у наших оппонентов. Давайте представим, что в кэш-игре на 100 бб вы столкнулись с противником, который повысил UTG до 3х, и вы сделали колл с баттона, а другие игроки сбросили. Он конт-бетит 80% банка на флопе AT3r. Вы смотрите на свой HUD и замечаете, что частота контбетов этого игрока без позиции ставки в одиночных повышенных банках составляет 62%, и что он открывает UTG около 17%.Как мы должны реагировать на его конт-бет с различными частями нашего диапазона?

Оказывается, без разумного знания стратегии GTO на поставленный выше вопрос очень трудно ответить, и на самом деле в течение многих лет «стандартная» игра подходила к этой ситуации неправильно. Сначала мы можем спросить, является ли частота конт-бета 62% вне позиции слишком высока (и, следовательно, следует использовать, коллируя или повышая процент намного выше, чем обычно, и ставя около 100% после чека на флопе) или low, который, конечно, будет использоваться иначе., Это невозможно узнать, не зная, какова правильная, невыполнимая частота конт-бета в банках без позиции.

С помощью вычисления GTO мы можем непосредственно оценить подходящую частоту конт-бетов на этой доске (около 15%), просмотреть всю стратегию GTO и сравнить ее с тем, как, по нашему мнению, играет наш оппонент. Вы можете увидеть пример здесь: http://gtorangebuilder.com/#share_calc=AhTc3s_817242a1f8d8ce5f75f7b848fcf709b0. Затем мы можем зафиксировать неправильную стратегию конт-бета наших оппонентов и оптимизировать нашу игру с учетом этого.

Долгое время многие игроки, которые в то время считались неплохими, здесь очень часто конт-бетили. Им это сошло с рук, потому что ни у кого не было инструментов или знаний, чтобы правильно идентифицировать и использовать утечку.

Однако теперь мы знаем, что очень мало досок, на которых конт-бет более 50% времени в качестве UTG-рейзера против BTN-колла является GTO, поэтому в среднем 62% конт-бетов — это слишком много. Этот игрок слишком агрессивно конт-бетит, поэтому мы должны атаковать его конт-бет.Если у нас есть достаточно информации, чтобы знать, что эта игра может конт-бетить 62% на этой конкретной текстуре флопа, мы могли бы использовать расчет с минимальным использованием стратегии (о котором вы можете узнать ниже), чтобы определить, что даже если наш оппонент сыграет терн и на ривере мы, вероятно, сможем поднять эту ставку с 20% (примерно в 3 раза чаще, чем мы будем рейзить против GTO c-беттора) нашего диапазона, и мы должны сбросить только около трети нашего диапазона, получив прирост EV около половины большого блайнда в одной руке.

Если мы считаем, что наш оппонент, по крайней мере, осознает, что AT3r — это доска, на которой следует конт-бетить из ООП реже, чем на средней доске, мы можем проявить немного больше осторожности, но мы снова можем оценить его диапазон конт-бета и решить, что нам следует сделать рейз / звонить гораздо чаще, чем обычно.

Не зная, что такое стратегия c-беттинга GTO в этой ситуации, мы не можем выявить ошибки стратегии. Мы можем отметить, что некоторые игроки конт-бетят в споте, превышающем или меньшем, чем в среднем по популяции, но у нас нет возможности быть уверенным, является ли это ошибкой или на самом деле игра лучше, чем население, и история показывает, что значительные ошибки стратегии на уровне популяции могут существовать в «стандартной» игре годами, прежде чем их эксплуатируют и исправляют.

Аналогичным образом рассмотрим ситуацию, когда мы открываем диапазон 17% UTG и получаем флет от неизвестного игрока в BTN (или очень сильного игрока). Поскольку игра GTO будет приносить стабильную прибыль против неоптимальных игроков, и поскольку у нас нет конкретной информации о точных утечках в игре BTN, наша лучшая ставка в этой ситуации, как правило, будет заключаться в конт-бетах в соответствии с GTO. Имея фундаментально прочный и хорошо структурированный диапазон конт-бета в этой ситуации, мы увеличим наш винрейт против неизвестных игроков и не позволим более сильным игрокам использовать ошибки в нашей игре.Мы не можем ни предотвратить появление утечек в нашей собственной игре, ни систематически выявлять и использовать утечки в играх других игроков, не зная, как именно выглядит игра GTO без утечек.

Надеюсь, это даст вам мотивацию потратить время на обучение и стать экспертами по GTO. Вот как это сделать.

Ресурсы GTO / Обучение

• Бесплатная видеодорожка
• Головоломки
• Card Runners Series (не бесплатно)
• GTO Тесты
• Статьи по основам теории
• Посты прикладной стратегии
• Библиотека решений для флоп-решений
• Premium Strategy Packs (не бесплатно)

,

GTO — Shonan 14 Days Manga — Читать GTO

.