Польза употребления мёда перед сном при бессоннице и для похудения

Мёд широко известен своими полезными свойствами. Несмотря на сладкий вкус, специалисты признали этот продукт диетическим. Поэтому он отлично подходит тем, кто решил избавиться от пары лишних килограммов. Однако низкая калорийность — далеко не единственное достоинство пчелиного лакомства. Специалисты часто рекомендуют употреблять мед при нарушениях сна.

Существует немало способов применения этого замечательного лакомства: натощак, перед сном, в чистом виде или совместно с другими продуктами. Народная медицина предлагает множество рецептов, в состав которых входит мёд. С их помощью можно победить простудные заболевания, избавиться от проблем со сном и даже похудеть.

Содержание материала

Состав и полезные свойства

В состав этого продукта пчеловодства входит немало полезных веществ, органических кислот, витаминов и минералов, необходимых человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности. Благодаря своему богатому составу мёд оказывает противовоспалительный, тонизирующий и бактерицидный эффект. За счёт этого улучшается работа желудочно-кишечного тракта, ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунитет.

Многие задаются вопросом: можно ли есть это лакомство на ночь. Ответ прост: можно и даже нужно. В особенности это касается людей, которые страдают нарушениями сна. Этот продукт пчеловодства оказывает успокаивающий эффект. Достаточно одной ложки мёда на ночь, чтобы бессонница отступила.

Вред употребления мёда на ночь

Благоприятное влияние, которое оказывает этот продукт пчеловодства на организм человека, невозможно отрицать. Но всем ли можно употреблять в пищу это лакомство? Учёные выяснили, что у меда есть немало противопоказаний, а его потребление может негативно сказаться на состоянии здоровья. Специалисты рекомендуют воздержаться от избыточного употребления пчелиного лакомства при:

• сахарном диабете;
• ожирении;
• диатезе;
• заболеваниях ЖКТ;
• некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Конечно, совсем отказываться от лакомства при наличии упомянутых выше заболеваний не стоит. Однако людям, входящим в «группу риска», нужно внимательно следить за количеством потребляемого продукта. Оптимальная дневная доза этого лакомства составляет 100–150 г.

Категорически запрещается есть мёд только лицам, у которых наблюдаются аллергические реакции или индивидуальная непереносимость. В таком случае употребление пчелиного лакомства может иметь опасные для жизни последствия.

Популярные рецепты

Некоторые люди сомневаются в том, можно ли есть мёд на ночь. Однако, как уже говорилось выше, употреблять этот продукт перед сном можно и даже нужно. В настоящее время популярностью пользуются следующие рецепты.

Творог с мёдом перед сном

Всем известно, что в состав творога входят витамины, минералы и белок. В связи с этим, его широко применяют для лечения различных заболеваний. Если к творогу добавить мёд, то целебные свойства этого продукта значительно возрастут. Такое сочетание продуктов отлично подходит людям, страдающим гипертонией, атеросклерозом.

Однако некоторые люди сомневаются в совместимости этих продуктов. Раньше диетологи относили мёд к категории сахаров (продукты из этой группы запрещено есть вместе с белковой пищей). Но не так давно специалисты перестали относить лакомство к этой категории, поскольку в его состав входят не только глюкоза и фруктоза, но и большое количество других полезных веществ.

С красным вином и шалфеем

Это средство приверженцы народной медицины рекомендуют употреблять впечатлительным людям, которые страдают частыми расстройствами сна из-за своей эмоциональности и повышенной тревожности. Для приготовления такого напитка необходимо измельчить 100 г сухих листьев шалфея и залить их литром красного сухого вина. Полученную смесь оставляют настаиваться в течение 8–10 дней, периодически встряхивая получившийся раствор. Затем в напиток добавляют 2–3 столовые ложки мёда. Принимать такую настойку надо каждый день по 1 столовой ложке через полчаса после еды.

Молоко с мёдом

В нашей стране, пожалуй, нет никого, кто бы ни слышал об этом народном средстве. Его широко употребляют при лечении простудных заболеваний, и это неудивительно. В состав молока входят белки, минералы, витамины и жиры. Поскольку во время простуды у больного пропадает аппетит, высокое содержание полезных веществ увеличивает питательность рациона.

Однако применение молока с мёдом в народной медицине не ограничивается простудными заболеваниями. Оба продукта оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему человека, что позволяет нормализовать сон и избавиться от бессонницы.

Люди, употребляющие перед сном молоко с мёдом, должны запомнить одно важное правило: пчелиное лакомство ни в коем случае нельзя добавлять в горячее молоко. Резкий перепад температур негативно сказывается на целебных свойствах продукта. Кроме того, употребление напитка может привести к повышению температуры тела.

Как похудеть при помощи мёда

Как правило, похудение — это всегда стресс. Процесс избавления от лишних килограммов сопровождается сильным чувством голода и упадком сил. Далеко не каждый способен выдержать это испытание диетой.

Чтобы помочь организму не только очиститься, но и повысить устойчивость к возникшей у него стрессовой ситуации, специалисты рекомендуют принимать в пищу это пчелиное лакомство. Достаточно съесть ложку мёда перед сном, чтобы сбросить лишний вес. Нередко продукт растворяют в кефире, чае, воде или добавляют в творог. Такое сочетание избавляет от чувства голода и способствует крепкому и здоровому сну. В то же время употребление этого продукта пчеловодства позволяет компенсировать отсутствие сахара в рационе.

При соблюдении медовой диеты важно правильно выбирать время для потребления в пищу этого продукта. Оптимальный вариант — есть его утром или вечером (на пустой желудок).

На время диеты рекомендуется исключить из рациона полуфабрикаты, а также острую и солёную пищу. Кроме того, стоит отказаться и от хлебобулочных изделий. В то же время нужно увеличить количество овощей и фруктов в рационе. Главное, чтобы в составе овощей не было крахмала.

Народная медицина предлагает ряд напитков, которые помогут быстро похудеть при помощи мёда. Пить их нужно каждый день перед сном, только тогда от их употребления будет польза. Для похудения рекомендуется смешивать произведённое пчёлами лакомство с одним из следующих продуктов:

• с лимоном;
• с корицей;
• с отварами трав.

Ниже приведены рецепты для приготовления этих простых настоек, которые гарантированно помогут сбросить лишний вес.

С лимоном

Для приготовления этого напитка понадобится:

• долька лимона;
• 200 мл тёплой воды;
• 1 чайная ложка мёда.

Для начала нужно выдавить сок лимона в стакан с водой, после чего добавить туда пчелиное лакомство и перемешать. В некоторых рецептах лимон заменяют яблочным уксусом.

С корицей

В состав этого напитка входит:

• 1 стакан горячей воды;
• 0.5 чайной ложки корицы;
• 1 чайная ложка мёда.

Добавьте корицу в воду и дождитесь, пока вода в стакане немного остынет. После этого добавьте в смесь мёд.

С отварами трав

В основу этого напитка входят отвары трав, обладающих потогонным действием. Отлично подойдут отвары малины, чёрной смородины, липы, душицы, мать-и-мачехи. Сначала нужно приготовить отвар одной из перечисленных трав, после чего добавить в него ложку медового лакомства.

Чай с мёдом для похудения

Чай с мёдом довольно широко применяется при лечении простудных заболеваний, однако это средство подходит и для похудения. Мёд не только выступает в качестве отличного заменителя сахара, но и добавляет чаю полезных свойств. Как уже говорилось выше, лакомство категорически запрещается добавлять в горячую воду. Так все его целебные свойства быстро исчезнут.

Многие диетологи говорят о пользе чая с мёдом при похудении и активно рекомендуют этот напиток своим пациентам. Такое питьё способно нормализовать обмен веществ в организме, но его введение в рацион требует от пациента соблюдения ряда правил. На время диеты ему придётся отказаться от ужина и сократить количество потребляемой пищи.

Отзывы о применении

Так ли хорошо этот продукт пчеловодства помогает при похудении? Некоторые сомневаются в эффективности подобной диеты. В то же время многие уже попробовали её на себе. Стоит ли обращаться за помощью к сладкому пчелиному лакомству для того, чтобы сбросить пару лишних килограммов — каждый решает для себя сам. Ниже вы можете ознакомиться с их отзывами о «медовой» диете.

Эту диету мне посоветовала подруга, и я очень рада, что послушалась. Я раньше даже не думала о том, чтобы применять мёд в качестве средства для похудения. Я вообще не особо доверяла народным методам, однако эта диета полностью изменила моё мнение. Очень довольна результатом!

Полина

Не знала, что у мёда есть противопоказания, а у меня как раз было одно. Теперь хожу с аллергией. Проверить пользу диеты я не успела. Очень жаль. Будьте внимательнее с противопоказаниями!

Анастасия

Я совершенно случайно села на эту диету. В отеле, где мы всей семьёй отдыхали, постояльцам предлагали пить молоко с мёдом. Поначалу я боялась, что такой напиток плохо скажется на моей фигуре. Однако по возвращении домой я поняла, что мои опасения были напрасными. Благодаря этому напитку мне удалось сбросить несколько килограммов! Теперь пью его почти каждый вечер.

Маша

Таким образом, очень полезно принимать мёд на ночь для похудения. Большинство людей, опробовавших эту диету, оставили положительные отзывы. Что касается негативных впечатлений, то они, как правило, связаны с наличием аллергии на этот продукт или же индивидуальной непереносимостью.

Самые эффективные народные средства от бессонницы – Здоровье как усилие воли

Здравствуйте, дорогие друзья!

Немало людей не могут уснуть, порой до утра, мучаются от бессонницы. Что делать, если есть проблемы со сном, какие  использовать средства от бессонницы эффективные народные, чтобы быстро уснуть, как лечить хроническую бессонницу, мой сегодняшний рассказ.

Причины бессонницы у женщин

Существуют как временные, так и периодически повторяющиеся, хронические причины бессонницы у женщин. Да и мужчин такая проблема касается.

Это может быть связано с какими то стрессами, переживаниями, которые случаются и дома, и на работе. Тяжело заснуть в путешествиях, при переезде на новое место, да еще и со сменой часовых поясов, пока приспособишься к новому времени.

После приема алкоголя, который, казалось бы, помогает расслабиться, часто  среди ночи просыпаются и ворочаются до утра.

Это такие временные явления.

Хроническая бессонница – причины:

• если вы храпите во сне, происходит периодическое блокирование дыхательных путей
• иногда человек сам себя будит непроизвольным подергиванием конечностей или поскрипыванием зубов
• изжога тоже мешает заснуть
• если не покидает чувство тревоги, страха, обиды
• вы испытываете беспокойство по поводу того, что случилось с вами и думаете о завтрашнем дне
• в пожилом возрасте и при климаксе у женщин тоже случается бессонница, связана она уже с гормональными перестройками в организме.

♦ Как облегчить симптомы и состояние при климаксе

 Что сделать чтобы быстро уснуть

Физиологические причины, конечно, устранить труднее. Разве что, если вам кто то мешает спать своим храпом, то можно завести отдельную кровать, а если скрипят двери, то их надо смазать.

А вот психологические можно попробовать решить без медикаментов и уснуть ночью без снотворного.

Только не пытайтесь уснуть быстро за 1 минуту или 5 минут. Такой подход не правильный, организм должен настроиться на сон.

Давайте посмотрим, что помогает от бессонницы, какие есть способы быстрого засыпания. И прежде всего надо принять меры, чтобы улучшить качество сна.

1. Перед сном надо комнату проветрить и не спать в жаркой комнате, желательно, чтобы температура воздуха в ней была +18 градусов.
2. Обратите внимание на кровать: она должна быть в меру жесткой, никаких неровных матрасов и бабушкиных перин.
3. Плотно набитые пером подушки и толстые ватные одеяла тоже не годятся. Все предметы для сна должны пропускать воздух.
4. Имеет значение и высота подушки – она должна быть как можно более плоской, так и шейный позвонок будет находиться в правильном положении, и морщин меньше образуется. На высокой подушке могут спасть только люди – астматики или с заболеваниями сердца.
5. В Китае принято класть под подушку разные травы: мяту, мелиссу, донник, хмель. Может и нам перенять такой опыт для борьбы с бессонницей, можно и березовый веник подложить или набить подушку лесным сеном.
6. Надо приучиться ложиться спать в одно и тоже время, не стараться доделать все дела и досмотреть интересный фильм.
   ♦ Сколько нужно спать взрослому человеку, чтобы выспаться
7. Вообще, не желательно включать поздно вечером телевизор, лучше послушать легкую музыку для релаксации.
8. А уж физические занятия, уборку квартиры и прочие активные действия надо закончить задолго до сна.
9. За ужином не должно быть плотной и белковой пищи, возбуждающих какао, кофе и шоколада. Да сам процесс поглощения еды должен закончиться за 3-4 часа до отхода ко сну.
10. За 30 минут примите теплую ванну, добавив в нее 3 капли пихтового масла.

Способы быстрого засыпания

Некоторые люди, чтобы уснуть, все еще прибегают к старинным способам,  таким как посчитать овец, или с закрытыми глазами мысленно нарисовать на воображаемой школьной доске большую цифру 3 белой краской .

Другие расслабляют поочередно части тела: пальцы, затем запястье, следом всю руку и так далее, сосредотачивая на этом внимание. Говорят, иногда помогает.

Кто то кладет на глаза полоску из светонепроницаемой ткани, а в жару что нибудь прохладное на лоб.

Вот еще такой способ: нужно лечь на бок, левую руку положить на затылок, а правую – на лоб и сосчитать до 100.

Можно растереть в руках листочек герани и понюхать, от этих ароматов сон будет глубоким.

Всем известно, что помогает молоко при бессоннице, если выпить его на ночь в теплом виде, а еще лучше с ложечкой меда.

Мед – лучшее эффективное народное средство от бессонницы

Мед вообще является прекрасным натуральным естественным снотворным, о нем хочется рассказать подробнее.

Медовая вода против бессонницы

Моя знакомая много лет принимала снотворные, у нее хроническая бессонница. Чем она только не лечилась! Уже и лекарства перестали помогать, да и сколько можно принимать химические препараты!

Но, когда услышала, что против бессонницы можно пить просто воду с медом, то конечно, попробовала этот простой метод. По ее отзывам она просто заново на свет народилась. Через некоторое время постоянного приема медовой воды за пол часа до сна ее проблема исчезла и она теперь легко засыпает, а головные боли перестали ее преследовать.

Медовая вода – самое простое средство против бессонницы, ведь она обладает успокаивающими свойствами. Приготовить ее просто: столовую ложку меда размешать до полного растворения в стакане теплой воды и выпить.

♦ О других полезных свойствах медовой воды читайте здесь>>.

Вечерний прием меда

Доктор Джарвис рекомендует всем, кто с трудом засыпает или, просыпаясь по ночам, потом долго не может заснуть, пользоваться медом.

Если каждый вечер во время ужина съедать по столовой ложке меда, то вы обязательно избавитесь от бессонницы. И даже, если по какой то причине вы не собираетесь пораньше лечь спать, все равно вас будет одолевать дремота.

А я то думала, почему иногда так невыносимо спать хочется, хотя еще не время? А оказалось, что меда вечером наелась. Только голова до подушки, уже засыпаю и сплю как убитая, пушкой не разбудишь.

Отличное простое и доступное средство, помогает и пожилым, и при бессоннице во время климакса.

Но если вам покажется, что этой ложки меда, съедаемой во время ужина,  не достаточно, чтобы крепко спать, или события дня совсем выбили вас из колеи, можно воспользоваться следующим способом.

Мед с яблочным уксусом против бессонницы

Если к меду добавить яблочный уксус, то лучшего средства от бессонницы не придумаешь! И снотворного никакого не надо.

Яблочный уксус также как мед обладает массой полезных свойств. Его и пить можно, и кожу лица протирать, и волосы ополаскивать, я уже хвасталась своими преобразившимися волосами.

♦ Советую почитать: Яблочный уксус — свойства и применение в лечебных целях. Советы доктора Джарвиса

Так если мучает бессонница, что делать?

Берем чашку меда, любого, лишь бы натуральный был, конечно. Добавляем к нему три чайных ложки яблочного уксуса, перемешиваем и перекладываем эту смесь в баночку, закрываем крышкой. Лекарство для сна готово!

Держите его все время в вашей спальне.

Перед сном достаточно съесть две чайных ложки этой смеси. Через пол часа вас уже должен одолеть сон. Но если этого не случилось, съешьте еще две ложки меда с яблочным уксусом.

В особых случаях можно принять еще несколько ложек этого средства. Так же, если проснулись вдруг ночью, снова примите пару ложечек.

Мед безвреден и сам по себе уже является снотворным, но в сочетании с яблочным уксусом – это еще более эффективное народное средство от бессонницы.

Лечение бессонницы народными средствами

Кроме меда для лечения бессонницы народная медицина предлагает использовать следующие средства.

Иван – чай

Заварить 2 больших ложки травы в термосе двумя стаканами кипятка. Настаивать 6 часов. Полученный объем разделить на 4 части и выпить в течение дня.

Дягиль

Чайная ложка корней заваривается 250 мл кипятка и настаивается. Пьют по половине стакана 3-4 раза в день.

Укроп

Столовая ложка семян или измельченной зелени на 300 мл. воды. Настаивать 1,5 часа, пить по 100 мл. до еды.

Сельдерей

30 грамм корня нужно залить одним литром холодной воды, предварительно прокипяченной. Настаивают 8 часов, принимают по 2 столовых ложки трижды в день.

Валериана, пустырник,  мелисса, мята

Эти травки обладают очень хорошим успокоительным свойством.

Их можно настаивать и пить по отдельности перед сном. В стакане кипятка заваривают 2 ч. л. измельченного сырья, выпиваю ½ стакана.

Для лечения бессонницы можно пить чай с добавлением этих травок, а также душицы, хмеля. На 250 грамм черного или зеленого чая берут по 2 ч.л. каждой из трав, перемешивают и заваривают как обычный чай.

Или можно приготовить сбор из мелиссы, пустырника и валерианы: всех растений взять по 30 грамм, одну ложку смеси заливают 300 мл. кипяченой воды, пьют по 50 мл. до еды.

♦ Обратите внимание также на успокоительную настойку из 5 компонентов.

Вот такие народные средства помогут  избавиться от бессонницы.

Будьте здоровы!

Автор блога «Здоровье как усилие воли» Ольга Смирнова

Мёд на ночь — Какой мёд полезней всего есть на ночь? Ответ тут

О пользе меда известно еще с давних пор. Люди использовали его при борьбе с простудными болезнями, заболеваниями пищеварительного тракта, а также употребляли в пищу с профилактической целью. Сегодня польза меда признана официальной и народной медициной. Полезное воздействие на организм объясняется большим содержанием витаминов, минералов и питательных веществ. Они быстро и полноценно усваиваются. 

Мед как одно из средств для устранения бессонницы

Современные врачи рекомендуют использовать мед для лечения бессонницы. Если съесть немного продукта на ночь, даже при отсутствии желания спать, через 20 минут можно погрузиться в здоровый крепкий сон. Такой мгновенный эффект свидетельствует о том, что бессонница возникает по причине дефицита в организме сахаров. Злоупотребление мясомолочными продуктами способствует нарушению углеводного обмена.

Употребление меда на ночь успокаивает организм и обеспечивает полноценный сон. Это натуральное лечебное средство является отличной альтернативой успокоительным и снотворным лекарствам. Пчеловодческие продукты укрепляют иммунитет и положительно воздействуют на нервную систему. Вот несколько вариантов употребления меда на ночь:

• ·         столовую ложку меда развести с небольшим количеством теплой воды и выпить за час до сна, температурный режим не должен превышать 40 градусов;
• ·         добавления в остуженный до умеренной температуры настой из измельченного валерианового корня — пить средство рекомендуется несколько раз в день, в том числе и на ночь;
• ·         внесение меда в настой из измельченных листьев мяты.

Употребление меда на ночь нормализует сон. Но прежде чем купить мёд, убедитесь в его натуральности. Некачественный продукт имеет иной химический состав. Вы не получите от его применения желаемого эффекта.

Использование меда на ночь для похудения

Некоторые специалисты сферы спортивной медицины рекомендуют использовать пчеловодческие продукты с целью расширения специфических задач. По мнению врачей, полезный химический состав способствует скорейшему восстановлению сил, повышению выносливости, уменьшению жировых отложений. Снижение массы при употреблении продукта на ночь объясняется его потогонным эффектом. Однако прием в пищу меда на ночь больше отражается на уменьшении количества жидкости в организме. Диетическое питание часто сопровождается тревогой и нервными расстройствами. А богатый химический состав обеспечивает эффективную борьбу с подобными состояниями. 

Съев несколько ложек меда на ночь, вы решите две проблемы:

• ·         выведение жидкости за счет повышенного потоотделения;
• ·         подавление привычки и желания перекусов вредными и высококалорийными продуктами. 

Последний из перечисленных двух фактов играет большую роль в снижении веса. По мнению ученых, у крепко спящих людей аппетит меньше. Люди, придерживающиеся строгих диет, прежде всего, ценят пчеловодческие продукты за их вкусовые данные. Однако здесь есть аскорбиновая кислота, витамины группы В, А, Е и другие. При ограничении рациона организм может испытывать их нехватку. Регулярный прием в пищу небольшого количества меда на ночь избавит от недостаточности витаминов, опасной для здоровья.  

При простудных заболеваниях рекомендуется употребления меда с молоком на ночь. Лекарственное средство может быть приготовлено и с применением целебных трав. А если у вас проблемная кожа, делайте на ночь медовые маски. Они обладают омолаживающим и антибактериальным эффектом. После нескольких процедур кожа приобретет здоровый вид. Такие вечерние процедуры улучшат сон и внешность! Пусть пчеловодческие продукты станут обязательным элементом вашего рациона!

Что будет с телом, если каждый вечер перед сном съедать всего одну чайную ложку меда: удивительные метаморфозы

Далеко не секрет, что перед сном вредно употреблять продукты, содержащие сахар. Они не только бесполезны, что касается их питательной ценности, но и могут спровоцировать появление прыщей, лишнего веса и других неприятных состояний. Однако мед — исключение из правил. Если кушать его в умеренных порциях, он способен принести неоценимую пользу для здоровья.

Мы расскажем вам о лечебных свойствах меда, если употреблять его на ночь.

Помогает хорошо спать

Мед — это натуральное успокоительное средство, благодаря которому вы забудете, что такое бессонная ночь. Кроме того, употребление этого сладкого продукта способствует обновлению клеток и нормализации работы нервной системы. Всего одна чайная ложка меда, и вы будете спать крепко как младенец, особенно, если перед этим выпить ромашкового чая.

Сжигает жир

Благодаря своим свойствам мед отлично справляется с ролью ускорения обмена веществ. Наиболее активную позицию в сжигании лишних калорий играет гормон орексин, который вырабатывается при употреблении меда.

Лечит печень

Мед, съеденный перед употреблением тыквенного сока, помогает печени выводить вредные вещества и шлаки.

Укрепляет иммунитет

Данный рецепт помогает при простудных и вирусных заболеваниях. Чеснок следует очистить, мелко нашинковать и залить медом. Перед сном съешьте одну чайную ложку этой смеси, которая обладает сильным иммунозащитным свойством.

Придает энергию

Если выпить перед сном обычную воду с медом, она не только поможет вам спать как младенец, но также гарантирует, что утром вы будете чувствовать себя свежим и бодрым.

Рецепт натурального бодрящего напитка

Мы предлагаем вам чудесный рецепт медового напитка, который зарядит вас с утра энергией на целый день. Для приготовится понадобится литр теплой воды, половина нарезанного лимона и цедры, тертый имбирь и столовая ложка меда. Пейте этот напиток в течение дня, и заряд бодрости вам обеспечен.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Мёд на ночь — здоровый сон

Вот уже много лет медики пытаются выяснить причины расстройств сна и беспокойных сновидений. Многочисленные фармацевтические компании предлагают клиентам вредные и вместе с тем еще дорогие препараты, при помощи которых можно ненадолго вернуть себе здоровый сон.

А ведь истина кроется  совсем рядом: употребляя продукты, которые доступны на нашем рынке, можно не только сэкономить, но и поправить здоровье. И речь о том, насколько полезен мед на ночь.

Мед как лекарство на ночь

Употребление янтарного дара пчел в совокупности с горячим молоком, соком редьки или даже рюмкой коньяка способствует исцелению простуды, укреплению иммунитета и насыщению организма эндорфином. А стало быть, «побочным эффектом» вкусного снадобья выступает крепкий и здоровый сон.

Медики университета Пенсильвании доказали: даже детям дошкольного возраста рекомендуется употреблять мед с редькой от кашля на ночь. В исследовании приняло участие 100 детей с инфекциями дыхательных путей, из них только 6 не показали тенденции к улучшению.

Деткам до года давать мед нежелательно во избежание риска ботулизма.

Мед как средство против бессонницы

Поскольку сон – необходимый процесс восстановления сил, занимающий в среднем 1/3 всей нашей жизни, крайне важно предаваться ему с полной эффективностью. Почему возникает бессонница? Потому что и во время отдыха организму требуются питательные вещества для нормальной жизнедеятельности нейронов – так, употребляя мед для тела в качестве маски для лица можно получить не только удовольствие, но насытить организм питательными веществами, помочь коже релаксировать и успокоиться.

На что же тогда способна ложечка меда? Врачи утверждают, что если скушать на ночь чайную ложку варенья или меда и запить чаем, сон наступит чрез 20 минут. А все потому, что мы поставляем в организм сахар и нормализуем углеводный обмен.

Как употреблять мед?

Оказывается, достаточно кушать 25-50г меда на ночь, запивая теплым чаем или водой, и сон легко вернется в свое русло. Также мед при диабете можно употреблять, однако дозу придется снизить – до 15-20г: хоть мед – это глюкоза и фруктоза, а все-таки сахар, значит, таит в себе определенную опасность.

Чтобы закрепить эффект оздоровления организма, нужно кушать еще чайную ложку меда с утра натощак, запивая чистой теплой водой. Затем выждать минут 15-20 и можно приступать к плотному сбалансированному завтраку.

Напоследок, рекомендация: мед следует выбирать у проверенных реализаторов, без синтетических примесей и добавок сахарного сиропа. 

4 рецепта смузи, способствующих сладкому сну

Откажитесь от шоколада и расслабьтесь с коктейлем перед сном, который поможет вам лучше спать!

Не знаете, что есть перед сном? Вчерашнее рандеву с Беном и Джерри или жирные крылышки буйвола, оставшиеся после ужина, возможно, не ваша ставка. Признайтесь, ваш сон будет таким же грязным, как пятна от еды на простынях, если вы выберете такую ​​закуску перед сном.

Так же, как и нездоровые перекусы, ежедневные приемы пищи определяют, насколько хорошо вы спите каждую ночь.Как ваша диета противостоит сну? Поддерживает или саботирует? Простой (но не такой простой) ответ: чем полезнее вы едите в течение дня, тем лучше вы будете спать ночью. Но иногда небольшой перекус перед сном может помочь расслабиться.

Почему бы не попробовать восхитительный смузи перед сном с ингредиентами, способствующими засыпанию, чтобы удовлетворить вашу тягу и помочь вам уснуть? Когда вы думаете о смузи, на ум приходит быстрый и здоровый завтрак. Добавьте в свой смузи полезные для сна ингредиенты, и вы только что нашли безупречный перекус перед сном.

• Молоко. Кальций ускоряет расслабление, а триптофан помогает заснуть. Идеальное сочетание сна.
• Бананы . Мелатонин, серотонин и магний в бананах помогут вашим мышцам расслабиться и помогут вам крепко спать.
• Мед . Мед, который годами использовался в качестве естественного снотворного, способствует высвобождению мелатонина
• Семя льна . Высокое количество триптофана и жирных кислот омега-3 увеличивает уровень регулирующего сон серотонина.
• Миндаль . Хороший источник магния, который способствует сну и расслаблению мышц.

Теперь давайте смешаем эти вызывающие сон ингредиенты с некоторыми вкусными ароматами. Ознакомьтесь с рецептами ниже.

Рецепт смузи с бананом и арахисовым маслом

Состав

• 2 банана
• 2 ст. мед
• 1 стакан молока
• ½ стакана арахисового масла
• 2 стакана кубиков льда

Шоутайм .Поместите все ингредиенты в блендер. Взбивать прим. 30 секунд или до однородной массы. Рецепт на allrecipes.com

Рецепт смузи с вишневым пирогом

Состав

• 1 стакан замороженной или свежей вишни
• 1/2 стакана простого йогурта
• 1/2 ч. Л. ваниль
• 1 ч. мед
• 1 стакан миндального молока
• 1/3 стакана миндального молока

Showtime . Поместите все ингредиенты в блендер. Взбивайте до однородной массы и добавьте еще молока, чтобы он стал жидким.Рецепт через gimmesomeoven.com

Рецепт смузи с бананом и мускатным орехом

Состав

• 1 банан
• 1,5 стакана миндального молока
• 1/4 ст. мускатный орех
• 2 ст. мед

Showtime. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Рецепт через marthastewart.com

Рецепт смузи с миндалем и семенами льна

Состав

• 2 ст.арахисовое или миндальное масло
• 1 банан
• 2 ст. семена льна
• 1/2 стакана миндального молока
• 1 ч. мед

Showtime . Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Рецепт через cookieandkate.com

Как взломать рецепт смузи

После того, как вы убрали кухню после ужина, последнее, что вам нужно, — это беспорядок на всем прилавке. Во время еженедельной поездки за продуктами добавляйте все ингредиенты в свой список покупок или добавляйте фрукты, которые у вас есть.Когда вы вернетесь домой, используйте пакеты с замками на молнии, приготовьте смузи на неделю и положите в морозильную камеру.

Вкусные смузи могут помочь вам заснуть, но то же самое может и при соблюдении режима сна, который позволяет вашему телу просыпаться отдохнувшим и готовым к победе над днем.

Хорошо отдохни и проснись готов к работе!

Чем лучше сон, тем лучше утро, делая ваши цели в фокусе, а мечты — в пределах досягаемости. Хотите больше информации о сне? Покопайтесь в этих сообщениях:

Хотите получить больше информации о сне, которую вы действительно можете использовать?
Присоединяйтесь к нашим сообществам на
Facebook и Twitter
и продолжим разговор.
Мы хотели бы услышать, что вы скажете!

В этом блоге не даются медицинские советы. Он предназначен для общих информационных целей.
только и не касается индивидуальных обстоятельств. Не заменяет профессиональную
медицинский совет, диагноз или лечение, и на них не следует полагаться при принятии решений относительно вашего
здоровье.Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за того, что вы
прочитал на Restonic.com. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните в
врача или наберите 911.

.

Любовных посланий спокойной ночи и романтических пожеланий

Любовных посланий спокойной ночи : В конце долгого и напряженного дня единственное, что может заставить человека почувствовать себя умиротворенным, энергичным и блаженным, — это сладкое и любящее послание спокойной ночи от его / ее вторая половинка! Дни могут быть напряженными и беспокойными, но ночи одинокими и утомительными. Хорошо продуманного, обнадеживающего и романтического послания спокойной ночи достаточно, чтобы поднять настроение человеку, оценить его тяжелый труд и заставить его почувствовать себя любимым и достойным.Следующие любовные послания спокойной ночи могут быть очень полезны в этом отношении.

Спокойной ночи Любовные послания

Какой бы темной ни была ночь, луна моей жизни всегда будет сиять светом миллиона звезд. Спокойной ночи, любовь моя!

Когда ты спишь, ты выглядишь так красиво, что я не могу перестать пялиться на тебя. Ночная тишина напоминает мне о том, как сильно я люблю тебя.

Мы можем быть далеко друг от друга, но наши души всегда связаны любовью, дорогая.Спокойной ночи.

Я так люблю тебя, что больше не знаю, когда заканчиваются мои ночи и когда начинаются мои дни. Спокойной ночи сладких снов любовь моя!

Я не боюсь выключать свет, пока ты возвращаешься в мои сны каждую ночь. Спокойной ночи, дорогой!

Спокойной ночи любовь моя! Я хочу быть с тобой даже во сне. Потому что вы делаете их для меня красочными!

Я думаю о тебе каждый день и каждую ночь, потому что ты для меня единственный.Я так тебя люблю! Спокойной ночи!

«Самой милой девушке в мире, которая лежит в постели и читает это послание: я надеюсь, что это послание спокойной ночи для нее заставит ее улыбнуться. Спокойной ночи, любовь моя!»

Такую красивую ночь нужно провести с красивым человеком. Я счастлив, потому что ты у меня есть. Спокойной ночи, любовь моя!

Я скучаю по тебе больше, чем могу выразить, думая о тебе больше, чем ты думаешь. Спокойной ночи!

Когда я желаю тебе спокойной ночи, это означает, что я думаю о тебе прямо перед сном, и я действительно хочу, чтобы ты сегодня был в моих снах!

Хотел бы я быть подушкой под твоей головой или одеялом, которое согревает твою кровать.Я бы хотел, чтобы у меня было все, что тебе нужно ночью!

Спокойной ночи дорогой. Я хотел бы, чтобы вы знали, что я молюсь за вас, чтобы вы проснулись завтра без печали.

Поскольку я не мог быть с тобой сегодня вечером, я попросил луну присмотреть за тобой. Так что ложитесь спать без забот! Спокойной ночи, любовь моя!

Желаем, чтобы самые яркие звезды направляли ваши мечты сегодня. Спокойной ночи, любимый!

Если бы я мог перечислить все, за что я благодарен сегодня, вы окажетесь на самом верху.Спокойной ночи, моя дорогая!

Моя любовь, если тебе сегодня приснился плохой сон, просто сделай глубокий вдох и возьми мое имя. Я всегда рядом с тобой. Спокойной ночи!

Все, чего я хочу от жизни, — это однажды проснуться рядом с тобой. А до тех пор моя любовь будет сопровождать тебя. Спокойной ночи и сладких снов любовь моя!

Ты — последняя мысль в моей голове каждую ночь. Надеюсь, я тоже буду думать о тебе, когда ты уйдешь в свои мечты. Спокойной ночи дорогая!

Меня всегда утешает тепло твоей любви; Я надеюсь, что моя любовь проникнет и в ваше сердце.Спокойной ночи, дорогой!

Мое определение «любви» начинается и заканчивается тобой, а мои дни начинаются и заканчиваются тобой. Спокойной ночи и сладких снов любовь моя.

Мое сердце слишком сильно скучает по тебе сейчас, поэтому, пожалуйста, ложись спать пораньше и встречай меня во сне! Сладких снов я тебя люблю!

Если тебе нужно крепко обнять перед сном сегодня вечером, моя любовь подползет к твоему сердцу и согреет твою душу. Спи спокойно, милый!

Я обязательно украду у тебя поцелуи сегодня вечером во сне! Спи сладко!

Даже звезды на небе знают, как я мечтаю о тебе.Спокойной ночи!

Пусть ваши сны станут красивее цветов и слаще меда! Спокойной ночи!

Пусть моя любовь согреет твое сердце сегодня вечером. Спи спокойно, детка.

Романтические пожелания спокойной ночи

Ты чувствуешь меня, когда заворачиваешься в одеяло? Вы видите меня, когда закрываете глаза? Потому что я могу. Спокойной ночи, дорогой!

Твоя улыбка сводит меня с ума; твоя печаль причиняет мне такую ​​боль. Но я всегда хочу видеть тебя счастливым каждый день и каждую ночь.Так что, детка, спокойной ночи и всегда будь счастлив.

Когда ночи темны и времена тяжелые; дорогая, не бойся, потому что я буду с тобой через все хорошее и плохое.

«Кажется, ночь спадает, но моя любовь к тебе никогда не исчезнет, ​​моя любовь. Спокойной ночи.»

Неважно, как далеко вы от меня; твои мысли всегда со мной. Утром я думаю о тебе в первую очередь, а ночью — в последнюю очередь.

У меня только одно желание в моем сердце, а именно, я хочу быть с тобой каждую ночь и просыпаться с тобой каждое утро.Спокойной ночи

Дорогая, ты всегда в моих мыслях. Мне слишком сложно проводить эти прекрасные ночи без тебя. Я думаю о тебе! Спокойной ночи!

Закройте глаза, и я надеюсь, что мы скоро встретимся в этом сказочном мире. Желаю вам спокойной ночи, любви и теплых объятий!

Ты моя любовь; ты тот, кто правит моим сердцем. Ты для меня все. Спокойной ночи, любовь моя!

Прочтите: «Спокойной ночи для парня»

«Спокойной ночи» для моей возлюбленной

Обними меня руками, и я дам тебе то, что ты хочешь сегодня вечером.Взамен все, что я хочу, — это обещание любить меня вечно. Спокойной ночи!

Милая, когда выключаешь свет, я вижу звезды в глазах. Тепло твоей любви сводит меня с ума. Спокойной ночи!

Хотел бы я быть там, чтобы заправить вам постель. Хотел бы я быть рядом, чтобы отвести тебя в постель, когда ты такой сонный. Хотел бы я позаботиться о тебе сегодня вечером. Спокойной ночи, дорогой!

Обними меня так крепко, попробуй почувствовать тепло моей любви, и ты сможешь спокойно спать каждую ночь. Спокойной ночи, любовь моя!

Мои ночи становятся слаще, когда ты со мной, милая.Я очень скучаю по тебе в эту прекрасную ночь. Желаю вам крепкого сна сегодня вечером!

Где бы ты ни был, где бы ты ни был, моя любовь и забота всегда будут с тобой. Подумай обо мне, когда закроешь глаза, и я приду сделать твои сны сладкими и красивыми.

Ты человек, которого я люблю всем сердцем. Ты свет, который я ношу в своем сердце. Спокойной ночи. Я тебя люблю!

Я буду торговать всю неделю, чтобы провести с вами эту прекрасную ночь. Я так по тебе скучаю. Спокойной ночи милый!

Спокойной ночи, любовные послания для нее

Мне так повезло, что мой день начинается с лица моей возлюбленной, а ночь завершается ее сладким голосом.Спокойной ночи, дорогая, я люблю тебя.

У вас был долгий день, и теперь пора дать этому хорошенькому разуму немного отдохнуть. Спи спокойно дорогой, спокойной ночи!

Детка, сегодняшний день был для тебя тяжелым и напряженным, так что теперь тебе нужно немного выспаться! Ложись спать пораньше! Я тебя люблю!

Прежде чем отправиться в страну грез, подумайте обо всех хороших вещах, которые вы сделали сегодня. Ты всегда заставляешь меня гордиться! Спокойной ночи!

Ты тот, о ком я думаю, когда бодрствую, и ты тот, о ком мне снятся, когда я сплю.Сладких снов дорогой!

Хотел бы я взять тебя на руки прямо сейчас и никогда не позволить тебе сбежать из моих медвежьих объятий! Спи сегодня спокойно, любовь моя!

Подробнее: Спокойной ночи сообщения для подруги

Спокойной ночи любовные сообщения для него

Мои дни полны вас, и мои ночи полны ваших мыслей. Я бы хотел, чтобы мы были вместе прямо сейчас. Спокойной ночи моя дорогая!

Привет, детка, спасибо, что ты лучший парень в мире! Я влюбляюсь в тебя чуть больше с каждым днем.Спокойной ночи, любимая!

Моя холодная постель и подушки так скучают по твоему присутствию, детка. Не могу дождаться встречи с тобой сегодня вечером во сне! Сладких тебе снов!

Сегодня ты потряс мир своей милостью, дорогая. А теперь крепко выспитесь и поднимите себе настроение на завтра! Спокойной ночи моя сладкая любовь!

Дорогая, надеюсь, у тебя сегодня был хороший и приятный день на работе. Желаю тебе лучшего завтра. Спокойной ночи, детка, я люблю тебя!

Теперь, когда вы в моей жизни, каждый день яркий, солнечный и полный счастья! Я люблю тебя, Спокойной ночи, дорогая!

Good Night Love Text

Каждый раз, когда я думаю о том, что я твой, а ты мой, у меня по спине пробегает сладкая дрожь.Спокойной ночи.

Твои объятия заставляют меня чувствовать покой, твои объятия утихают мои заботы, твои поцелуи дают моему телу освобождение. Спокойной ночи.

Как бы вы ни старались, ваши мечты никогда не могут быть слаще моих… потому что я мечтаю о ВАС. Спокойной ночи.

Каждую ночь перед сном я повторяю мою любимую букву алфавита — У. Спокойной ночи.

К этому тексту прикреплены следующие приложения — самый сладкий поцелуй и самые уютные объятия, самые милые объятия и самые теплые объятия.Спокойной ночи.

Мысли о тебе — это переломный момент, когда мои кошмары заканчиваются и начинаются сладкие сны. Я тебя люблю.

Когда ночной ветерок развевает мне волосы, я представляю, что это твои поцелуи. Я так скучаю по тебе. Сладких снов, детка!

Луна злится на меня и завидует тебе, потому что я сказал, что никто не может зажечь мои ночи вместо тебя. Спокойной ночи.

Я хочу быть прохладным ночным бризом, от которого у вас мурашки по коже во время сна. Спокойной ночи, девочка.

В жизни нет никаких гарантий, кроме одной — твои поцелуи всегда дарят мне самые сладкие сны.Спокойной ночи.

Подробнее: Сообщения спокойной ночи для всех

Отправка милых текстов на ночь, полных любви, незадолго до сна и пожелание спокойной ночи второй половинке, очень необходима для поддержания здоровых отношений. Цитаты о любви на ночь или тексты о любви на ночь могут нести в себе любовь, которую иногда трудно выразить другими способами. Эти пожелания спокойной ночи любимому человеку могут легко передать человеку, что его / ее партнер думает о них даже в конце дня.Это заставляет человека чувствовать себя особенным и ценным по-своему. Таким образом, любовное послание спокойной ночи сохраняет крепкое доверие, крепкую любовь между толстыми и тонкими партнерами. Поэтому, если вы хотите начинать каждый день с яркого солнца и счастья, не забывайте каждую ночь отправлять своему партнеру трогательное любовное послание спокойной ночи!

.

Зуд кожи ночью: причины и лечение

Зуд кожи ночью, называемый ночным зудом, может быть достаточно сильным, чтобы регулярно нарушать сон. Причины этого могут варьироваться от естественных причин до более серьезных проблем со здоровьем.

У большинства людей ночной зуд может быть вызван естественными механизмами. Естественные циркадные ритмы или суточные циклы вашего тела влияют на функции кожи, такие как регулирование температуры, баланс жидкости и барьерная защита.

Эти функции меняются ночью.Например, температура тела и приток крови к коже повышаются вечером, согревая кожу. Повышение температуры кожи может вызвать зуд.

Выделение определенных веществ вашим организмом также зависит от времени суток. Ночью вы выделяете больше цитокинов, что усиливает воспаление. Между тем замедляется выработка кортикостероидов — гормонов, уменьшающих воспаление.

Помимо этих факторов, ваша кожа теряет больше воды ночью. Как вы могли заметить в сухие зимние месяцы, пересохшая кожа чешется.

Когда в течение дня появляется зуд, работа и другие действия отвлекают вас от раздражающих ощущений. Ночью меньше отвлекающих факторов, что может усилить зуд.

Наряду с естественными циркадными ритмами вашего тела, ряд различных состояний здоровья может вызвать усиление зуда на коже в ночное время. К ним относятся:

• кожные заболевания, такие как атопический дерматит (экзема), псориаз и крапивница
• клопы, такие как чесотка, вши, постельные клопы и острицы
• болезни почек или печени
• железодефицитная анемия
• проблемы с щитовидной железой
• психологические состояния, такие как стресс, депрессия и шизофрения
• синдром беспокойных ног
• раковые заболевания, такие как лейкемия и лимфома
• нервные расстройства, такие как рассеянный склероз, опоясывающий лишай и диабет
• аллергические реакции на такие вещества, как химические вещества, лекарства, продукты питания, или косметика
• беременность

Вот несколько лекарств и домашних средств для облегчения ночного зуда на коже.

Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта

Если состояние, такое как нервное расстройство или синдром беспокойных ног, вызывает зуд, обратитесь к врачу для лечения. Чтобы лечить ночной зуд самостоятельно, вы можете попробовать лекарство, отпускаемое без рецепта или по рецепту. Некоторые из этих лекарств просто снимают зуд. Другие помогают вам уснуть. Некоторые делают и то, и другое.

• Старые антигистаминные препараты, такие как хлорфенирамин (Хлор-Триметон), дифенгидрамин (Бенадрил), гидроксизин (Вистарил) и прометазин (Фенерган), снимают зуд и вызывают сонливость.
• Новые антигистаминные препараты, такие как фексофенадин (Аллегра) или цетиризин (Зиртек), также полезны, и их можно принимать ночью или в течение дня.
• Стероидные кремы снимают зуд у источника.
• Антидепрессанты, такие как миртазапин (Ремерон) и доксепин (Силенор), обладают противозудным и успокаивающим действием.

Альтернативные методы лечения

Чтобы уснуть, попробуйте мелатонин. Этот естественный гормон помогает регулировать сон. Когда вы принимаете его на ночь, он оказывает успокаивающее действие, которое может помочь вам уснуть и избавиться от зуда.

Домашние средства и изменения образа жизни

Если стресс ухудшает состояние вашей кожи, попробуйте такие методы, как медитация, йога или прогрессивное расслабление мышц, чтобы успокоить свой ум.

Вы также можете встретиться с терапевтом по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Эта программа помогает избавиться от некоторых вредных мыслей и действий, которые усугубляют ваш стресс.

Вы также можете попробовать эти домашние средства:

• Наносите на кожу смазывающее, не содержащее спирта увлажняющее средство, такое как CeraVe, Cetaphil, Vanicream или Eucerin, в течение дня и перед сном.
• Приложите прохладные влажные компрессы, чтобы успокоить зуд.
• Примите ванну в теплой воде с коллоидной овсянкой или пищевой содой.
• Включите увлажнитель. Он увлажнит воздух в спальне, пока вы спите.

Если ваша кожа чешется по ночам, вот несколько триггеров, которых следует избегать:

• Не ложитесь спать в том, что чешется. Носите пижамы из мягких натуральных волокон, таких как хлопок или шелк.
• Поддерживайте прохладную температуру в комнате — от 60 до 65 ° F.Перегрев может вызвать зуд.
• Избегайте кофеина и алкоголя перед сном. Они расширяют кровеносные сосуды и посылают больше крови, чтобы согреть вашу кожу.
• Не используйте косметику, парфюмированные кремы, душистое мыло или другие продукты, которые могут вызвать раздражение кожи.
• Не царапай! Вы вызовете еще большее раздражение кожи. Держите ногти короткими на случай, если ночью захотите почесаться.

Обратитесь к лечащему врачу или дерматологу, если:

• зуд не уменьшится в течение двух недель
• вы не можете уснуть, потому что зуд очень сильный
• у вас есть другие симптомы, такие как потеря веса, жар, слабость или сыпь

.

Сон всю ночь • KellyMom.com

Должен ли мой ребенок спать всю ночь?

Матери часто беспокоятся, когда их дети не спят всю ночь. В конце концов, все знают, что им «положено». Некоторые врачи рекомендуют отлучение от груди на ночь и методы «выкрикивать», если ваш ребенок не спит всю ночь к 6 месяцам или даже раньше. Даже когда у самой мамы нет проблем с грудным вскармливанием в ночное время, она все еще беспокоится, что это проблема, поскольку американское общество, похоже, считает ее одной.Во всех книжных магазинах есть книги с советами по решению так называемых «проблем со сном».

Phronsie Howell CC flickr

Во-первых, не обращайте внимания на то, что все говорят о привычках сна вашего ребенка и что является «нормальным». Эти люди не живут с вами или вашим ребенком. Если ваш врач не спит в соседней комнате, а ваш ребенок не дает ему спать каждую ночь, у него нет причин сомневаться в привычках сна здорового ребенка. Если вам и вашему ребенку нравится кормить в ночное время, почему бы не продолжить? Это отличный способ провести с ней время, особенно если вы находитесь в разлуке в течение дня.

Каждый ребенок индивидуален, и некоторые из них спят всю ночь раньше, чем другие (расписание или еда обычно не имеют к этому никакого отношения). Ваш ребенок может быть голоден (имейте в виду, что грудное молоко переваривается менее чем за 2 часа) или ему просто нужно проводить время с вами. Младенцы, чьи матери работают в течение недели, часто кормят грудью больше по ночам и в выходные, возможно, чтобы восстановить связь с мамой.

Многие врачи склонны смотреть на ночной уход только с точки зрения питания, но это только часть истории.Через несколько месяцев у вашего ребенка грудь станет ассоциироваться не только с утолением голода и жажды. Он становится местом комфорта, безопасности, тепла, близости и знакомства. Уход — это не просто питание; это воспитание . Имейте в виду, что эти потребности столь же реальны, как и физические потребности ребенка, и их удовлетворение не менее важно для общего развития ребенка.

Если количество, которое ваш ребенок спит и кормит по ночам, не является для вас большой проблемой, то нет причин пытаться что-то менять.Вы НЕ делаете ничего плохого, кормя грудью по сигналу; вы делаете чудесное дело для своего ребенка. Утешая ребенка ночью, вы не учите ее дурной привычке: вы учите ее, что вы рядом с ней, когда она в вас нуждается. Является ли безопасность плохой привычкой?

Что такое нормальный сон ребенка?

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, часто не спят всю ночь в течение длительного периода времени. С другой стороны, некоторые дети на грудном вскармливании начинают спать всю ночь в возрасте нескольких месяцев.

Оба моих ребенка кормили грудью один раз (иногда и больше) ночью в течение второго года. Поскольку меня это не беспокоит, я ничего не сделал, чтобы это изменить. Мы спим вместе, и ни мой ребенок, ни я обычно не просыпаемся полностью, когда она кормит грудью. Оба начали спать всю ночь самостоятельно, когда были готовы.

Ваш ребенок начнет успокаиваться и дольше спать в своем собственном темпе развития. Если ваш ребенок хочет кормить грудью ночью, это потому, что ему это нужно, будь то потому, что он голоден, или потому, что он хочет быть рядом с мамой.Начало сна в течение ночи похоже на этап развития (например, ходьба или приучение к туалету), которого ваш ребенок достигнет, когда будет готов. Попытка заставить ребенка достичь этого уровня до ее времени может привести к другим проблемам позже.

Если вы можете попытаться принять более расслабленный подход и поверить, что придет со временем, вы увидите, что ваш ребенок в конечном итоге станет хорошо спать. Вы сможете спокойно отдохнуть в своем сердце и разуме, зная, что она достигла этого в свое время, когда она чувствовала себя достаточно защищенной, чтобы сделать это, не потому, что у него не было другого выбора, кроме как успокоиться, потому что никто не придет.

Вероятно, одна из основных причин того, что дети, бодрствующие по ночам, представляют собой такую ​​большую проблему, заключается в том, что родители не имеют реалистичных ожиданий относительно режима сна детей. Нас засыпают журнальными статьями и книгами, которые увековечивают миф о том, что у младенцев не должно быть ночных потребностей. Младенцы были разработаны, чтобы часто просыпаться по ночам, чтобы кормить и обниматься — имейте в виду, что многие взрослые тоже просыпаются ночью. Если бы наши ожидания в отношении младенцев не сильно отличались от ожиданий самих младенцев, большая часть этой «проблемы» могла бы исчезнуть.

См. «Исследования нормального сна младенца» для получения дополнительной информации о том, что является нормальным.

Почему дети просыпаются по ночам?

Младенцы просыпаются ночью по многим причинам, и они часто начинают просыпаться ночью после того, как проспали несколько недель или месяцев. Некоторые из причин ночного пробуждения (в произвольном порядке):

• ребенок хочет больше времени с мамой
• прорезывание зубов
• прогресс в развитии (например: чаще просыпается прямо перед или после обучения переворачиванию, ползанию или разговору)
• Болезнь, аллергия, опрелости, экзема
• голод (включая всплески роста)
• обратный цикл: некоторые дети, мамы которых отсутствуют в течение дня, предпочитают отказываться от большинства / всех добавок, пока мамы нет, и часто кормят грудью вечером и ночью.Если мама очень занята в течение дня или если ребенок сильно отвлекается, это также может привести к обратному циклу.

Если ваш ребенок чаще кормит грудью по ночам, просмотрите этот контрольный список, чтобы понять, можете ли вы понять, что может происходить. Иногда пробуждение ночью может быть вызвано сразу несколькими причинами.

Как насчет того, чтобы давать ребенку смесь или сухую смесь на ночь, чтобы помочь ребенку лучше спать?

См. Поможет ли прием смеси или твердой пищи на ночь ребенку лучше спать?

Щадящие методы для сокращения ночного ухода

См. Раздел «Ночное отлучение от груди», в котором также содержится множество советов по максимальному увеличению количества сна у младенцев, которым все еще необходимо часто кормить грудью.

Длится ли ночное пробуждение вечно?

Помните, что ночные пробуждения младенцев и маленьких детей — это нормально и временно!

Дети вырастают после ночного бодрствования, , даже когда мы ничего не делаем, чтобы помешать этому . Этот период времени будет крошечной частью того, что ваш ребенок будет проводить с вами.

Ваша цель — как можно больше выспаться для всех членов семьи, уважая при этом потребности вашего ребенка.

Если вы достигли этой цели, не обращайте внимания на всех, кто предлагает вам действовать по-другому.Если ваша ситуация со сном не работает (или перестает работать), вы всегда можете поступить по-другому. Все родители обнаруживают, что они меняют свой образ действий по мере того, как их ребенок становится старше и достигает разных стадий развития. Сон — это еще одна вещь, которая меняется по мере роста вашего ребенка.

Дополнительная информация

@

Что является нормальным при ночном бодрствовании?

• Нужно ли детям более старшего возраста ночного кормления? Нэнси Морбахер, IBCLC, FILCA
• Миф о регрессе сна ребенка — что на самом деле происходит со сном вашего ребенка? Пинки Маккей, IBCLC
• Ваш ребенок еще спит всю ночь? Дженнифер Ребекка Томас, доктор медицины, FAAP, IBCLC
• 5 интересных вещей, которые никто никогда не рассказывал вам о грудном вскармливании в ночное время от грудного вскармливания Чикаго
• Ночное бодрствование: или «Сможу ли я снова хорошо выспаться?» Энн Смит, IBCLC
• Pillow Talk: как помочь вашему ребенку хорошо выспаться Пол М.Флейс, автор книги «Сладкие сны: секреты педиатра для спокойного сна ребенка»
• FAQ по ночному сну от LLL

Миф

• : хорошие дети спят, Линда Дж. Смит, BSE, FACCE, IBCLC
• Переосмысление «здорового» сна младенцев, Джеймс Дж. Маккенна, доктор философии.
• Неизведанный ландшафт сна — интересная статья, в которой обсуждаются исследования сна и «нормальный» режим сна.

Контролируемый плач

.