польза и вред, какую форму выбать, как принимать

Куркумин относится к продуктам, содержащим массу полезных элементов. С его помощью можно значительно укрепить здоровье, улучшить самочувствие. На Айхерб представлена целая линейка препаратов куркумина. Выбрать нужный вариант не так просто, как кажется.

Что такое куркумин

Название «куркумин» очень созвучно со специей куркумой. Однако стоит отличать два этих понятия.

Куркума является пряностью для ароматизации блюд. Ее активно используют в Индии. Аюрведические врачи утверждают, что такой ингредиент в количестве 2-3 г в сутки позволяет избегать инфекций и поддерживать в стране минимальные показатели болезни Альцгеймера. В составе куркумы имеется множество веществ. Одним из ключевых является полифенол куркумин.

Именно куркумин отвечает за ярко-желтый окрас специи и несет основную массу пользы. Полифенол обладает высокой биологической активностью. Он способен работать в организме человека на клеточном уровне.

В самой куркуме содержится от 2 до 7 % элемента. Этого мало для активного лечения болезней, поэтому ученые наладили процесс выделения из общего состава. Очищенный от примесей куркумин стали облачать в препараты с концентрацией около 95%. Подобные БАДы поступают на прилавки повсеместно.

До сих пор ведутся споры, почему бы не использовать куркуму в больших количествах в пищу и не тратиться на добавки. Но многие исследования доказали, что от постоянных высоких дозировок специи страдает пищеварительная система. Специалисты видят в составе куркумы компоненты, способные сжечь слизистую желудка при неумеренном потреблении. Кроме того, соседские компоненты делают куркумин низко доступным.

Западные страны игнорировали куркуму до 70-х годов 20-го века. Энтузиазм к ее составляющим проявился после более 4000 зарегистрированных случаев, когда специя помогла затормозить ряд неизлечимых болезней. С тех пор число исследований пополнилось, и продажи куркумина по всей плаете растут ежегодно на 10-13%.

Польза куркумина

Положительные свойства полифенола описаны во многих медицинских справочниках. Доказаны следующие эффекты:

• снятие воспалений. За счет В-белка в составе, действие куркумина оказалось максимально схожим с нестероидными противовоспалительными препаратами типа «Диклофенак»;
• устранение болевых синдромов. При уменьшении воспалений наблюдается выраженное облегчение боли, особенно в суставах и мышцах;
• торможение процессов старения. Вещество борется с окислительными процессами и помогает клеткам обновляться с усиленной скоростью;
• вывод токсинов. Особенно выражен эффект на вредных металлах и продуктах переработки алкоголя;
• нейтрализация микробов и грибков. Работает самостоятельно и значительно усиливает другие противогрибковые и антибактериальные препараты. Активен, в том числе, в желудочно-кишечной среде против Хелиобактер пилори;
• очищение крови. Расщепляет плохой холестерин, налаживает кровоток и стимулирует выработку эритроцитов. Снижает риск заболеваний миндалин, печени, сердца и сосудов;
• стимуляция выработки желчи. Профилактика образования камней и застоев;
• поддержка гормональной системы. Эндокринологи отмечают облегчение симптомов заболеваний после начала приема. Есть предположение, что роль играют именно антиоксидантные способности.

Менее изучены, но подтверждены случаи угнетения раковых клеток за счет куркумина. Также отмечаются благотворные влияния на головной мозг за счет улучшения кровотока.

Благодаря перечисленным свойствам куркумин включают в терапию и профилактику следующих патологических состояний:

• рак желудка, кишечника, молочных желез, реже кожи;
• остеоартрит, ревматоидный артрит;
• расстройства ЖКТ, отравления;
• язвы, колиты, болезнь Крона, гастриты;
• болезнь Альцгеймера; нейродегенеративные нарушения;
• нарушения уровня давления;
• инфаркт, инсульт, аритмия, ишемия;
• ПМС, ранняя менопауза, эндометриоз, миомы матки;
• ожирение;

• простатит, половая дисфункция;
• геморрой;
• стрессовые и депрессивные состояния;
• ухудшения памяти и концентрации внимания;
• дерматиты, угревая сыпь;
• зубная боль;
• тонзиллит, ангина, фарингит:
• ОРВИ, грипп;
• Астма, бронхит;
• невралгия.

Среди отзывов на Айхерб также можно встретить рекомендации по применению для наращивания мышечной массы.

Противопоказания

Беременность, кормление грудью, камни в почках и желчном пузыре, аллергия на куркуму – строгие противопоказания к применению препаратов куркумина.

С большой осторожностью стоит подходить к БАДу пациентам с сахарным диабетом, дефицитом железа и нарушениями свертываемости крови. В данных случаях необходим постоянный контроль анализами.

Кроме того, необходима консультация врача по совмещению куркумина с другими лекарствами. Иногда происходит усиление эффекта лекарств на фоне приема добавки.

Особенности выбора

При выборе куркумина необходимо помнить важный момент. Несмотря на высокую концентрацию, в чистом виде полифенол усваивается также мало, как и в составе куркумы. Поэтому большинство производителей выпускают комплексы с дружественными усилителями. Правильная добавка способна направить вещество в сторону нужного действия, ускорить активацию и быстрее проявить результат.

С3 комплекс 95%

Объединяет три биологические формы одного элемента – 72,2% куркумина, 18,8% деметоксикуркумина и 4,5% бисдиметоксикуркумина.

Данная формула запатентована и признана основой для всех прочих сочетаний. Самостоятельно используется только для терапии ЖКТ, поскольку проходит практически транзитом, не успевает качественно всосаться в кровь, но оказывает хорошее местное действие.

BioPerine

Куркумин с добавлением экстракта черного перца (пиперина). Добавка усиливает всасываемость основного элемента более чем в 2 десятка раз. Кроме того, пиперин сам является сильным антимикробным и антиоксидантным средством.

Биоперин чаще всего используется для лечения бактериальных заболеваний, вирусов, простуд. Считается первым поколением комплексов.

Meriva

Фитосомная формула с применением фосфолипидов лецитина. «Желток» ощутимо увеличивает силу действия в разных сферах.

Фосфолипиды сотрудничают с водой и жирами одновременно. Поэтому добавка становится как бы транспортом куркумина в обе структуры организма. Биодоступность возрастает почти в 30 раз. Таким образом, спектр лечения значительно увеличивается.

Мерива активно рекомендуется при артритах, воспалениях разной этиологии.

Longvida

Как и Мерива, Лонгвида представляет собой смесь куркумина с фосфолипидами лецитина. Однако формула сильно отличается.

В композиции Мерива связка компонентов проходит самым простым образом. Частицы просто «прилепляются» друг к другу и двигаются дальше.

У Лонгвида фосфолипидная форма лецитина иная. Особая технология выделения химического элемента делает возможным инкапсуляцию куркумина. Полифенол обволакивается соседом со всех сторон. Соединение успешно доходит до кишки и полностью всасывается стенками, попадая в кровоток. Достигается высокая концентрация куркумина в сыворотке крови даже при низких дозах препарата.

| Статьи KWC-Japan

Сегодня много пишут и говорят о том, чем полезен куркумин для организма. Однако у этого натурального вещества существуют и противопоказания. Чтобы не нанести вред своему здоровью, следует разобраться в свойствах природного нутрицевтика.

Куркумин получают в результате экстрагирования полезных веществ из корня куркумы, известной восточной специи. Вещество используется в качестве добавки в различные продукты для придания им желтого или оранжевого цвета. Экстракт часто добавляют в косметику, особенно натурального происхождения, поскольку он не наносит вред организму.

Состав куркумина

Чтобы понять, как употреблять куркумин, необходимо знать его состав. Куркума содержит куркуминоиды, которые оказывают позитивное воздействие на организм. Различие только в процентном содержании полезного вещества. На 100 граммов куркумы приходится 1-3% куркумина, тогда как в экстракте его в 18 раз больше. Если принимать специю (куркуму) для очищения и восстановления организма, ее нужно есть в огромных количествах, что не всегда возможно. Куркумин с трудом усваивается организмом в чистом виде, однако в составе БАДов со специально введенными в них веществами он хорошо растворяется в желудке. 

В куркуме содержатся витамины и антиоксиданты. Большое количество витамина K, витаминов группы B, C и E способствуют укреплению иммунитета и сердечно-сосудистой системы.

Витамин К стимулирует образование одного из главных антиоксидантов – глутатиона. Это сложное соединение из группы пептидов, которое стимулирует иммунитет и способствует поддержанию нормального уровня здоровья. Важно знать, как правильно принимать куркумин для выработки этого эффективного антиоксиданта.

Глутатион в небольших количествах вырабатывается организмом, но под воздействием стрессов, инфекций, излучения от компьютеров и мобильных телефонов его содержание снижается.

Глутатион оказывает связывающее действие на свободные радикалы и тяжелые металлы, которые токсически воздействуют на все органы, а особенно — на нервную систему. Особую роль играет глутатион в метаболизме железа, от которого напрямую зависит кроветворение.

Полезные свойства

На пользу куркумина ученые обратили внимание относительно недавно, его основательно изучают только последние несколько десятилетий. Проведено уже более десяти тысяч исследований, в рамках которых анализировалось, чем полезен куркумин для человека. Вещество положительно воздействует на многие процессы в организме. 

Сердечно-сосудистые заболевания

Действие препарата направлено на предотвращение заболеваний сердца и повреждений миокарда. Куркумин улучшает состояние кровеносных сосудов, предотвращая возникновение инсультов и инфарктов.

Патологии печени и желчного пузыря

Средство уменьшает содержание вредного холестерина, избавляя печень от ожирения. Стимулирует выработку желчи, выводит токсины, препятствует образованию раковых клеток и развитию фиброза. В отношении профилактики заболеваний печени возникает вопрос, как правильно пить куркумин – до еды или после? Специалисты рекомендуют делать это во время принятия пищи, поскольку под воздействием жира средство лучше усваивается. Особенно показан прием куркумина тем, кто злоупотребляет алкоголем.

Патологии ЖКТ

• 
  Куркумин способен защитить организм от желудочно-кишечных заболеваний. Основными эффектами при приеме средства являются:

• 
  Улучшение пищеварения и состояния желудка. 

• 
  Уничтожает бактерии и облегчает перистальтику кишечника.

• 
  Защита поджелудочной железы. 

• 
  Согласно проведенным исследованиям куркумин применим в лечении панкреатита, а также рака поджелудочной железы. 

• 
  Облегчение состояния при кислотном рефлюксе. 

• 
  Зная, как правильно пить куркумин, можно предотвратить развитие патологической микрофлоры и приступы рефлюкса. 

• 
  Вещество используют для уменьшения симптомов раздраженного желудка.

Болезни суставов

Наибольшее применение куркумин находит в борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата: 

• 
  Снижение боли при различных типах артрита и артроза. 

• 
  Благодаря противовоспалительным свойствам средство улучшает аутоиммунную реакцию и обеспечивает антиоксидантную защиту организма. Функции суставов улучшаются, а боли уменьшаются. 

• 
  Защита от остеопороза. 

• 
  Средство превосходит традиционные препараты по способности предотвратить снижение плотности костей. 

• 
  Стимуляция заживления при переломах. 

• 
  Предотвращает воспаление, способствует восстановлению кости. 

Регулярный прием препарата способствует уменьшению болевого синдрома и улучшению состояния суставов.

Онкологические заболевания

Особый интерес вызывает способность вещества подавлять раковые клетки. Положительный результат может дать применение  куркумина при онкологии пищевода, желудка, легких. За счет способности усиливать иммунитет куркумин облегчает состояние организма после химиотерапии.

Одним из важных эффектов является способность вещества блокировать снабжение кровью опухолевых клеток, что значительно замедляет их рост.

Патологии нервной системы

Куркумин – отличный нейропротектор. Вещество активно противостоит нервным расстройствам и стимулирует деятельность мозга:

• 
  снижение симптоматики депрессивных состояний и биполярного расстройства; 

• 
  посттравматические и стрессовые расстройства; 

• 
  улучшение памяти; 

• 
  профилактика болезни Альцгеймера; 

• 
  предотвращение возникновения болезни Паркинсона; 

• 
  помощь в реабилитации после инсульта; 

• 
  облегчение страданий при эпилептических припадках. 

Использование препарата способно улучшить внимание и когнитивные функции.

Заболевания кожи

Женщины часто задаются вопросом, как пить куркумин, чтобы кожа была здоровой. Это не случайно, потому что вещество считается одним из лучших нутрицевтиков для сохранения чистоты кожного покрова. Препарат способствует:

• 
  защите от морщин; 

• 
  облегчению состояния при псориазе; 

• 
  уничтожению прыщей; 

• 
  ускорению заживления ран; 

• 
  предотвращению возникновения очагов поражения при экземе. 

При употреблении куркумы можно избежать солнечных ожогов и получить красивый ровный загар.

Эндокринные и гормональные расстройства

Обладая противовоспалительным действием, куркумин значительно тормозит развитие заболеваний щитовидной железы. Эффективен препарат в отношении женских болезней: ускоряет излечение при эндометриозе, предотвращает развитие миомы матки, поликистоза яичников, уменьшает интенсивность приливов в процессе менопаузы.

Проблемы с метаболизмом

Заболевания, связанные с ухудшением обмена веществ, сейчас не редкость. Оптимальным решением многих из патологий становится куркумин. Препарат способствует:

• 
  снижению уровня холестерина; 

• 
  уменьшению жировых отложений; 

• 
  снижению уровня глюкозы при диабете; 

• 
  предотвращению роста кровяного давления. 

Применение средства позволяет значительно увеличить эффект от тренировок в процессе похудения. Поэтому желающим сбросить вес необходимо знать, как правильно пить куркумин.

Использование в спорте

Для повышения выносливости спортсмены часто используют куркумин. Спортивные добавки позволяют:

• 
  Уменьшить катаболизм мышц. Средство противостоит процессам разрушения протеинов мышечной ткани. 

• 
  Предотвратить воспалительные процессы. При активном росте мышечных волокон часто наблюдаются воспаления в тканях. Активное вещество не только купирует эти явления, но и защищает суставы, облегчая боль. Постоянный прием препарата предотвращает развитие артрита. 

• 
  Активизировать действия инсулина. Средство увеличивает чувствительность мышечных клеток к гормонам, за счет чего активизируется анаболизм. 

Куркумин способен повышать уровень тестостерона в организме посредством подавления выработки эстрогена.

Как принимать куркумин

Рекомендуемая суточная дозировка – 50 мг, максимальная 150 мг. Куркумин обладает пониженной биодоступностью, поэтому передозировка происходит редко.

Допускается применение средства совместно с другими нутрицевтиками.

Противопоказания и побочные эффекты

Куркумин, содержащийся в биодобавках, не токсичен и редко провоцирует побочные эффекты. Тем не менее, имеются некоторые противопоказания:

• 
  аллергическая реакция на отдельные компоненты; 

• 
  период беременности и лактации; 

• 
  вскармливание грудью; 

• 
  периоды до и после операций.

Существует также возрастное ограничение: средство не рекомендуется детям до 14 лет.

Препараты и БАДы с куркумином

Несмотря на множество положительных эффектов, само вещество усваивается организмом не в полной мере. Поэтому производители внедряют в состав БАДов дополнительные компоненты, которые способствуют лучшему всасыванию полезных веществ.

Препараты с пиперином

Такой компонент содержится в черном перце. В индийской медицине издавна использовалась смесь куркумы и перца, которая способствует большей эффективности воздействия на организм. В Аюрведе точно знали, как применять куркумин, чтобы он принес максимум пользы. Всасывается такая смесь намного быстрее, ее биологическая доступность становится выше в тысячи раз.

Препараты с ресвератолом

В чистом виде куркумин нужно принимать очень долго для получения положительного эффекта. Но можно изменить его действие кардинальным образом, если добавить в состав ресвератол. Универсальная добавка позволяет добиться положительных результатов при наличии:

• 
  болезней сердца; 

• 
  патологий мозга и сосудов; 

• 
  иммунодефицита; 

• 
  признаков старения организма.

Препараты с ресвератолом стоят дороже, но это очень эффективные средства.

KWC Куркумин и Аминокислоты (90 табл.)

Нутрицевтик KWC Куркумин и Аминокислоты представляет собой натуральный комплекс на основе вытяжки из корня куркумы и трех аминокислот орнитинового цикла. Основное действие средства направлено на нейтрализацию и удаление из организма продуктов, которые являются результатом расщепления белков. Аминокислоты работают в клетках печени, превращая ядовитый аммиак в легко выводимую мочевину.

Добавить в корзину

Купить в один клик

Биодобавка из Японии обладает широким спектром действия:

• 
  очищает организм от продуктов распада; 

• 
  регенерирует печень и желчный пузырь; 

• 
  воздействует на организм как антиоксидант; 

• 
  приводит в норму пищеварение; 

• 
  оказывает профилактическое действие на ЖКТ, предотвращая риск возникновения язвы и гастритов; 

• 
  способствует безопасному снижению массы тела; 

• 
  усиливает иммунитет; 

• 
  нормализует уровень сахара в крови; 

• 
  противостоит воспалительным процессам; 

• 
  способствует растворению тромбов.

В препарате используется стандартизированный экстракт куркумы, в котором доза куркумина определена в соответствии научными разработками. Точно узнать, как применять куркумин, можно из инструкции, которая прилагается к добавке.

польза и вред, как принимать БАД, инструкция по применению

Главная > Спортпит > Куркумин – может ли растительная добавка повысить тестостерон?

Куркумин известен как краситель, как вещество, содержащееся в специях, обладающее рядом преимуществ для организма. Дошел куркумин и до спортсменов, многие фирмы БАДов стали выпускать куркумин в различных формах – капсулах, таблетках. Основным обещаемым положительным действием для спортсменов стало повышение тестостерона. Так ли это на самом деле, и какие еще преимущества есть у добавки? А также рассмотрим потенциальный вред, противопоказания и способы приема.

Содержание

• Для чего нужен спортсмену куркумин и где он содержится
• Польза и вред куркумина
• Как принимать куркумин
• 9 лучших БАДов куркумина
  • 1. Jarrow Formulas, Куркумин 95, 500 мг, 120 капсул
  • 2. Doctor’s Best, Куркумин с C3 Complex и BioPerine, 1000 мг, 120 таблеток
  • 3. Paradise Herbs, Куркума, 90 капсул
  • 4. Thorne Research, Meriva-SF, фитосомы куркумина, 120 капсул
  • 5. Эвалар, Куркумин 30 капсул
  • 6. Now Foods Куркумин, 120 растительных капсул
  • 7. Sports Research, Комплекс с Куркумином C3, 500 мг, 120 капсул
  • 8. Solgar, куркумин, 90 жидких капсул
  • 9. Natural Factors, куркумин 300 мг, 60 капсул
• Заключение
• Польза и вред куркумина в видео формате

Для чего нужен спортсмену куркумин и где он содержится

Куркумин – это растительное вещество, содержащееся в составе растения куркумы семейства имбирных.

Куркума встречается в виде специй, предназначенных для добавления в пищу, у нее приятный вкус, поэтому ее так часто употребляют веганы и вегетарианцы, чтобы улучшить вкус растительной пищи.

А сам же куркумин добывают способом экстрагирования из корня растения куркумы, получая горький порошок, который в процессе производства БАДов помещают в капсулы или таблетки.

Стоит отметить, что официальных результатов исследования на людях о повышении собственного тестостерона, нет. Но практика показывает, что куркумин, подобно трибулусу, усиливает выработку тестостерона, но в пределах нормы, то есть нормализует выработку собственного гормона.

Заявления о том, что куркумин позволяет преодолеть силовое плато, оправданы скорее в том случае, если у мужчины тестостерон в крови ниже нормы или ближе к нижней границе нормы. Сам тестостерон не повышается до предела и тем более выше нормы, как это делают анаболические стероиды, поэтому сравнивать их действие нельзя.

Но есть и другие доказанные преимущества и польза вещества для спортсменов, которые подробнее рассмотрим ниже.
 

Польза и вред куркумина

Полезные свойства куркумина:

• Противовоспалительное действие. Куркумин способен заживлять мелкие раны, снимать и препятствовать воспалительным процессам. Уменьшает боли в суставах, снимая воспаление. Также считается растительным антибиотиком, который не разрушает микрофлору ЖКТ, борется с грибками и инфекциями.
• Антиоксидантное действие. Куркумин способствует выведению шлаков, токсинов и тяжелых металлов.
• Вещество способствует повышению выработки оксида азота и каталазы, скорее именно это влияет на анаболический эффект, чем повышение тестостерона.
• Ускоряет метаболизм, хотя тем, у кого он и так очень быстрый, принимать куркумин не стоит.
• Тормозит выработку жирных кислот, повышает скорость их окисления, поэтому косвенно способствует похудению.
• Нормализует артериальное давление.
• Антикатаболический эффект. Куркумин способен ускорять восстановление мышечных тканей и препятствовать разрушению мышц даже после травм в период реабилитации.
• Природный антидепрессант.

Побочные действия

В ходе исследований было выявлено, что специя куркумы безвредна для здорового человека и не имеет побочных действий, хотя противопоказания к употреблению специи все же присутствуют.

Что касается добавки куркумина, важно следовать инструкции по применению и рекомендациям. Не стоит забывать, что куркумин сильно разгоняет обмен веществ, и у тех, кого быстрый метаболизм, из-за  куркумина будут возникать трудности с набором мышечной массы, так как питательные вещества усваиваются еще быстрее и скорее наступает их дефицит.

Противопоказания к употреблению куркумина

• Повышенная кислотность в желудке.
• Панкреатит и гастрит.
• Язва двенадцатиперстной кишки.
• Сахарный диабет.

Как принимать куркумин

Рекомендуется употреблять 4-5 г чистого куркумина в день, но не более 8 г. Что касается добавок, единой схемы приема нет, так как у разных производителей дозировки сильно различаются. Следуйте инструкции или самостоятельно рассчитывайте количество капсул исходя их состава куркумина, но не превышайте суточной нормы.
 

Как принимать куркуму спортсмену

Если употреблять чистую куркуму, имейте в виду, что 2 грамма куркумы содержит около 0,6 г вещества. Поэтому чтобы набрать необходимую дозу, разделите 16-24 грамма специи на несколько порций в течение дня и употребляйте с пищей.

Помимо куркумина в 100 граммах куркумы содержатся:

• Калории – 84 ккал.
• Белки – 8 г.
• Жиры – 10 г.
• Углеводы – 65 г (из них клетчатка – 21 г и сахар – 3 г).

Употреблять специю лучше с любым растительным маслом, черным перцем и имбирем, так усиливается его биодоступность.

С чем можно совмещать добавку куркумин

БАД можно употреблять вместе с добавками цинка и магния, а также донаторами азота, которые в совокупности дают синергический анаболический эффект.

9 лучших БАДов куркумина

1. Jarrow Formulas, Куркумин 95, 500 мг, 120 капсул

2. Doctor’s Best, Куркумин с C3 Complex и BioPerine, 1000 мг, 120 таблеток

3. Paradise Herbs, Куркума, 90 капсул

4. Thorne Research, Meriva-SF, фитосомы куркумина, 120 капсул

5. Эвалар, Куркумин 30 капсул

6. Now Foods Куркумин, 120 растительных капсул

7. Sports Research, Комплекс с Куркумином C3, 500 мг, 120 капсул

8. Solgar, куркумин, 90 жидких капсул

9. Natural Factors, куркумин 300 мг, 60 капсул

Заключение

Конечно, не стоит ожидать огромных результатов в наборе мышечной массы. Как уже было сказано, вещество способно регулировать выработку собственного тестостерона в пределах нормы, но незначительно. Поэтому принимая только эту добавку, надеяться на выраженный анаболический эффект не стоит.

Зато можно извлекать другую пользу для спорта – это повышение выработки оксида азота, способствующего росту мышц, торможение выработки жирных кислот, а также ускорение метаболизма, что поможет контролировать вес, не набирая излишки подкожного жира.

Также не стоит забывать о противовоспалительном и антиоксидантном действии, которое улучшает состояние организма и продлевает молодость. Для вегетарианцев – это отличный способ улучшить вкусовые качества растительной пищи и увеличить массу за счет выработки оксида азота, особенно, когда невозможно употреблять сывороточный протеин и другие добавки животного происхождения.

Польза и вред куркумина в видео формате

А также читайте, какой протеин лучше выбрать для набора массы →

Как принимать куркумин: применение, свойства, польза

Оказывается, один из компонентов всеми известной куркумы нашел применение в спортпите. Читайте о том, как принимать куркумин, его свойствах и пользе.

Как принимать куркумин: применение, свойства, польза

Некоторые люди утверждают, что куркумин – это натуральный способ борьбы с воспалением, который успокаивает боль в суставах и даже улучшает настроение. Другие говорят, что это очередная пустышка. По мнению третьих, даже если у него есть полезные эффекты, можно просто получить куркумин из пищи, а не покупать добавки. Кому же верить?

Куркумин стал очень популярным в последнее время. Его рекомендуют для применения с целью лечения разнообразнейших состояний, начиная от боли в суставах и заканчивая депрессией. Действительно ли куркумин такой универсальный? И работает ли он на самом деле? Если даже он эффективен, почему бы просто не съесть обычную куркуму или карри вместо диетической добавки?

Действительно, все очень запутано. В этой статье мы расскажем о самых важных свойствах и пользе куркумина, а также о том, как его принимать.

Куркумин – что это?

Куркумин – это молекула, содержащаяся в куркуме, специи, которая является основным компонентом карри. Куркумин входит в группу соединений, известных как куркуминоиды.

Основным источником вещества является куркума, но оно также содержится в имбире.

Оно не было обнаружено больше нигде, в этом и заключается его уникальность. Куркумин имеет желтый цвет, специфический запах и ассоциируется с восхитительным вкусом.

Хотя куркумин не является единственным соединением в этих специях, он был исследован множество раз в течение последних нескольких десятилетий, поскольку он оказывает положительное воздействие на организм (даже если вы просто употребляете специи). Также его начали добавлять в спортивное питание. В этой статье мы расскажем именно о добавках куркумина, а не о специях. Позже вы поймете, почему.

Читайте также: Полезные свойства куркумы и советы, как ее употреблять
 

Почему люди употребляют куркумин?

Основная причина, по которой большинство людей употребляет куркумин, – это уменьшение боли в суставах, вызванной воспалением.

Однако исследования куркумина начинались совсем не по этой причине. Ученые просто хотели узнать больше о веществе, которое очень часто употребляется в пищу. Если существует молекула, найденная в очень распространенных и популярных пищевых продуктах, исследователям нужно проверить, полезна она или вредна, а если от нее ни пользы, ни вреда, тогда их задача – получить достаточно доказательств, подтверждающих это.

Иногда в результате таких исследований ученые дают практические советы, которые ценятся даже врачами, например рекомендация есть жирную рыбу минимум раз в неделю при беременности или не потреблять много рыбы с высоким содержанием ртути. Если вся польза пищевого продукта обеспечивается только одной молекулой, на основе нее начинают делать диетические добавки.

Обычно такие добавки не получают большой популярности, поскольку они либо не очень эффективны, либо уступают по эффективности уже существующим продуктам на рынке. Большинство растительных препаратов попадают эту категорию. Их эффекты не являются ни уникальными, ни мощными, ни доступными по цене, поэтому они не интересны ни ученым, ни потребителям.

Однако куркумин, кажется, имеет уникальные эффекты. Главная причина, по которой он стал настолько популярным, заключается в том, что ученые продолжали находить его новые эффекты. Было проведено настолько большое количество исследований, что куркумин начали считать панацеей.

Но есть один нюанс: многие эффекты куркумина просто были вырваны из контекста. Производители заявляли, что это вещество может излечить многие заболевания, неправильно толкуя исследования ученых. Мы не будем останавливаться на всех полезных действиях куркумина, а расскажем о самых важных, о которых больше всего говорят. Чтобы описать исчерпывающий перечень эффектов вещества, не хватит даже дюжины статей, ведь куркумин был объектом около десяти тысяч исследований.

Сразу скажем, что куркумин – это хорошая добавка, но это не панацея, как утверждают некоторые производители.

Полезные эффекты куркумина

Итак, куркумин имеет три основных полезных эффекта, а также один дополнительный. Ниже мы расскажем вам о них, однако для лучшего понимания вопроса, нужно сначала разобраться в механизме воспаления.

Что такое воспаление?

Воспаление – это термин, который относится к реакции иммунной системы.

Иммунитет можно рассматривать как «полицейскую службу» организма, которая имеет доступ к любым местам, а также подавляет или активирует определенные физиологические процессы.

Укрепление организма, его восстановление, рост и защита – это все относится к воспалению. Последнее полезно в небольших количествах, но если вы вызываете его тогда, когда оно не нужно, организм начинает наносить себе вред на микроскопическом уровне.

Противовоспалительные реакции, наоборот, довольно пассивны. Вместо того чтобы пытаться закрыть свои клеточные границы в связи с определенными угрозами, организм просто расслабляется. Подобный механизм обеспечивается препаратами иммуносупрессорами, которые обычно используются после трансплантации органов (чтобы предотвратить их отторжение).

Однако в организме среднестатистического человека должен наблюдаться баланс воспаления и противовоспалительных процессов. Слишком много воспаления приводит к самоповреждению клеток и тканей, если же его очень мало, тело становится уязвимым к различным инфекционным заболеваниям.

Читайте также: Как принимать препарат спортивного питания йохимбин гидрохлорид

У многих людей уровень воспаления повышен. Поэтому противовоспалительные средства сейчас имеют большее значение.

Куркумин действительно является противовоспалительной добавкой, но он довольно уникален в том смысле, что:

• Он ингибирует ферменты циклооксигеназы (ЦОГ), подобно НПВП (нестероидным противовоспалительным препаратам).

• Его действие направлено в первую очередь на один из ферментов ЦОГ, известный как ЦОГ2, вместо фермента ЦОГ1. Ингибирование ЦОГ2 и ЦОГ1 одновременно обеспечивает более сильно действие, но приводит к некоторым побочным эффектам со стороны ЖКТ, таким как образование язв (может наблюдаться при приеме НПВП), однако куркумин специфически ингибирует ЦОГ2.

• Направленность исключительно на ЦОГ2 делает куркумин безопасным, но слабым. Однако вещество также ингибирует повышение активности фермента липоксигеназы (LOX), что увеличивает его эффективность и опять же безопасность.

Указанные ферменты превращают противовоспалительные молекулы в воспалительные. Куркумин подавляет их, а также воздействует на ядро клетки и ДНК внутри нее. По сути, куркумин имеет непрямое действие по сравнению с аспирином или ибупрофеном, которые непосредственно блокируют действие этих ферментов.

Куркумин на самом деле – это нечто большее, чем просто подавление действия ЦОГ и LOX. Но это уже не предмет нашей статьи. Давайте просто сосредоточимся на этом простом вопросе:

Если куркумин является мощным и безопасным противовоспалительным средством, в каких случаях он будет полезен?

Здоровье суставов

Мы используем термин «здоровье суставов» для обозначения проблем, относящихся главным образом к коленям, бедрам и спине. Эти проблемы возникают из-за физических или дегенеративных заболеваний, связанных с возрастом.

На практике это означает, что у людей с нездоровыми суставами, как правило, возникает хруст в коленях колени, боль при движении (особенно после вынужденного нахождения в неподвижном состоянии в течение некоторого времени), уменьшенный диапазон движения для их суставов и общее снижение качества жизни, поскольку каждое движение сопровождается болью или дискомфортом той или иной степени.

С другой стороны, те, у кого здоровые суставы, просто не имеют вышеуказанных проблем. Куркумин исследовался в аспекте влияния на суставы, поскольку его механизм действия похож на НПВП, которые, как известно, помогают. Любое противовоспалительное средство может быть полезным в подобных случаях, поэтому куркумин не является исключением.

Сколько и как принимать куркумин? Уменьшение боли, улучшение подвижности суставов и качества жизни обычно наблюдаются в случае, когда куркумин принимается в дозировке около 1000 мг в день на протяжении минимум 1–2 месяцев. Иногда куркумин сравнивают с другими противовоспалительными препаратами. У нас есть хорошие новости: куркумин действует лучше, чем диклофенак натрия, и так же, как ибупрофен.

В конечном счете, куркумин просто работает. Его эффективность не выше, чем у популярных безрецептурных препаратов, таких как ибупрофен и напроксен. Однако, как представляется, он имеет меньше побочных эффектов, чем ибупрофен (а это хороший препарат).

Депрессия

Депрессия – сложное состояние, которое возникает из-за аномального состояния в «химии» мозга. Она приводит к тому, что у человека начинают возникать плохие, депрессивные мысли. Депрессия – это не просто грусть в течение дня или двух. В таком состоянии наш мозг продуцирует только саморазрушающие мысли и действия в течение длительного времени.

Для борьбы с депрессией рекомендуются физические упражнения, правильное питание и изменение образа жизни. Если состояние не улучшается, люди идут к врачу, чтобы продиагностироваться и получить лечение. Однако многие ищут диетические добавки в качестве промежуточной стадии перед походом к специалисту.

Некоторые натуральные препараты действительно помогают при депрессии (как легкой, так и тяжелой степени). Почему же куркумин относится к ним? Оказывается, депрессия и уровень воспаления имеют некоторую связь.

Куркумин рекламируется как антидепрессивная добавка. Но разве может вещество, считающееся «растительным ибупрофеном», еще и бороться с депрессией?

Получается, что да. Помните, что воздействие на воспалительные ферменты (ЦОГ и LOX) происходит после «игры» куркумина с клеточным ядром. Поэтому он может обеспечивать и другие эффекты. По этой причине его начали изучать в контексте лечения депрессии.

Итак, три исследования показали, что вещество помогает бороться с депрессией, еще в трех был обнаружен полезный эффект (но не такой выраженный, как ожидалось), и еще один эксперимент не принес никаких результатов.

Если смотреть на эти исследования в комплексе, прослеживается положительная тенденция, но каждый раз ученые по-разному толковали словосочетание «помогает при депрессии». Именно это нужно конкретизировать в дальнейшем.

Как представляется, куркумин более эффективен при серьезных формах депрессивного расстройства (чем больше депрессия, тем лучше он действует). Но в серьезных случаях врачи обычно выписывают более действенные средства.

К сожалению, куркумин не очень помогает при легких формах депрессии, то есть в случаях, в которых, вы, скорее всего, хотели бы его использовать.

Что же, является ли куркумин антидепрессантом? По всей видимости, да. Можно ли использовать его для лечения депрессии? Скорее всего, нет.

Метаболический синдром

Метаболический синдром – это термин, используемый для обозначения состояния, которое обычно является следствием нездорового образа жизни. Чаще всего он представляет собой сочетание ожирения с преддиабетом и повышенными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Простыми словами, метаболический синдром можно описать как состояние организма, который привык к воспалению и окислению. Он теряет способность нормально регулировать эти процессы, вследствие чего они становятся превалирующими.

Люди, страдающие метаболическим синдромом, могут не иметь каких-либо болезненных состояний, но в целом стабильность их здоровья подобна карточному домику. Правильное питание и физические упражнения являются одними из способов борьбы с метаболическим синдромом. Некоторые добавки помогают ускорить процесс похудения, предотвращая возникновение синдрома или его осложнений.

Благодаря комбинированным противовоспалительным и антиоксидантным эффектам куркумин также был исследован на предмет способности бороться с метаболическим синдромом. И результаты получились довольно многообещающие.

Куркумин уменьшает показатели воспаления в крови, одновременно увеличивая антиоксидантный статус. В недавнем исследовании воспалительных и окислительных процессов в организме были обнаружены надежные полезные эффекты куркумина в комбинации с пиперином (алкалоидом из черного перца).

Кроме того, есть некоторые более практические преимущества употребления куркумина при метаболическом синдроме. Это, например, улучшение липидного профиля и уровня глюкозы в крови, которые проявляются вследствие снижения веса. Также было замечено, что вещество способствует трансформации холестерина в менее вредную форму.

Указанные полезные эффекты куркумина не являются «уникальными» и «очень мощными» (хотя не так уж много добавок могут использоваться при метаболическом синдроме). Однако препарат может принести значительную пользу для лечения этого заболевания, особенно в сочетании с другими методиками терапии.

ПМС

Это не столько проверенный эффект куркумина, сколько довольно интересная вещь, которая была выявлена в исследованиях. Куркумин по крайней мере дважды показал снижение симптомов ПМС, связанных с повышенными защитными факторами мозга.

Что можно ожидать от приема куркумина?

Если вы страдаете от боли в суставах, ассоциированной с артритом, тогда вы можете ожидать выраженного результата от куркумина в течение 4–8 недель. Полезные эффекты могут проявиться быстрее. Куркумин может помочь и в других случаях воспаления суставов, но не стоит возлагать слишком большие ожидания на это. Вещество борется в основном с артритом.

Что касается психического здоровья, возможно, куркумин поможет в случае тяжелой депрессии или понизит уровень тревоги. Но мы не можем гарантировать данные эффекты.

Читайте также: Спортивное питание – 5 главных продуктов для набора мышечной массы
 

Имеет ли куркумин побочные эффекты?

По состоянию на сегодняшний день, куркумин не имеет каких-либо серьезных побочных эффектов. Периодически появляются сообщения о желудочно-кишечных расстройствах, но количество этих случаев довольно низкое. Да и вообще, большинство добавок теоретически могут вызвать такие же побочные действия.

Какой вид лучше?

Самый худший вид куркусина – это куркума. Она не вредна для здоровья, но куркумин нужно принимать в комбинации с каким-то веществом или модифицировать каким-то образом, чтобы усилить его эффекты. Наиболее изученной формой куркумина является Meriva, запатентованная композиция куркумина и фосфатидилхолина, химического вещества, которое помогает куркумину проникать в ткани.

Куркумин можно также принимать с пиперином (экстрактом черного перца), который увеличивает поглощение вещества до 2000% за счет ингибирования метаболического процесса, который мешает усвоению молекулы.

Вывод

Куркумин – эффективная добавка. Он может позиционироваться как лекарство от всех болезней, так как ученые исследовали его эффективность при многих заболеваний. Но не нужно всему верить. Вещество полезно, но не является панацеей.

Куркумин может помочь при многих болезнях, при которых используются антиоксиданты и противовоспалительные средств. Однако он особенно эффективен, когда речь заходит о здоровье суставов. Причем куркумин – это не просто аналог НПВП, он может быть полезен при депрессии и просто для улучшения общего здоровья.

Куркумин заслуживает место в десятке самых лучших диетических добавок. Это неплохо, если учитывать то, что на рынке существует около 500 подобных продуктов.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5107″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5107″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5107″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5107″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

29 отзывов, инструкция, аналоги, цена 996 руб.

Что это за лекарство и для чего нужно: В настоящее время количество заболеваний растет в геометрической прогрессии. Очень важно всегда иметь под рукой средство общеукрепляющего действия. Куркумин представляет собой средство природного происхождения, который состоит из корней и листьев растения куркума из семейства имбирных. Препарат куркумин полностью растительного происхождения, что значительно уменьшает противопоказания и побочные дейсвия. Куркумин можно отнести к самым безопасным препаратам. Является мощным антиоксидантом, натуральным антибиотиком. Обладает множеством свойств полезных для человеческого организма.

☠ Внимание! Лекарства пустышки — как разводят россиян или на что нельзя тратить деньги!

Показания к применению:
Куркумин назначают при множестве заболеваний. Назанчают в основном как вспомогательное средство, но зачастую Куркумин используют и как основное лечащее средство. Применяют при лечении катаракта, диабета, атеросклероза. Его назначают в качестве средства снижающего и поддерживающего в оптимальном состоянии уровень холестерина в крови и для профилактикм дегенеративных явлений в следствие текукщего заболевания. Назначают как имуномодулирующее, противовосполительное, противомикробное и общетонизируешее средство. Показан к применению при общем сниженим иммунитета. Имунных заболеваниях, в том числе при ВИЧ- инфекциях. Неспецифический язвеный колит, ревматизм,отек суставов. Как вспомогательное средство при лечении пиелонефрита, акнэ и бронхита. Заболевания микробного происхождения, паразитические заболевания. Мочекаменная болезнь. Гипертония. Болезни желчного пузыря. Назначается как гепатопротектор, при заболеваниях печени. Токсикация печени, общая интоксикация организма. Профилактика онкологических заболеваний, ишемической болезни сердца, Болезнь Альцгеймера. Депресивные состояния, избыточный вес, псориаз. Куркумин используют при раке поджелудочной, предстательной и молочной железы. Снижение симптомов ПМС. Омоложение организма.

Противопоказания:
Аллергия. Куркумин противопоказан при индивидуальная чувствительности к действующим веществам препарата. Противопоказан беременным женщинам и при лактации. Противопоказан при обострениях желудочно-кишечного тракта, язвеной болезни желудка. При закупорке желчевыводящих путей. При обострении Холецистита и гепатита, а также при болезнях почек таких как нефрит и гломерулонефрит.

Способ применения и дозировка:
Рекомендуемая суточная дозировка 100 мг порошка на один килограмм веса. Таким образом, человеку с весом 60 килограмм необходимо употреблять по 6 грамм раз в день на регулярной основе. В чистом виде куркумин усваивается не полность, поэтому употреблять его нужно во время еды.

В таблитированной форме принимается по 1-3 капсулы в день во время приема пищи. Курс приема препарата не меньше одного месяца. Повторная терапия разрешена только после перерыва.

Для детей и беременых женщин:
Препарат противопоказан беременным женщинам, при лактации и детям младше 14 лет. При необходимости проконсультируйтесь со специалистом.

Побочные действия:
Серьезных побочных действий зафиксировано не было. Редко встречаются нарушения желудочно-кишечного тракта.

Передозировка:
При передозировке редко наблюдается тошнота, диарея, сыпь, жидкий желтый стул, Головная боль. Расстройства желудочно-кишечного тракта. При необходимости нужно промыть желудок. При ухудшении состояния неоходимо срочно обратиться к специалисту.

Форма выпуска:
Куркумин выпускают в форме капсулы с действующим веществом по 665 мг каждая, а так же форме самостоятельного порошка.

👨‍⚕Рекомендации / отзывы врачей: у нас на сайте есть большой раздел консультаций, где 2 раза пациентами и врачами обсуждается препарат Куркумин — посмотреть советы врачей

инструкция по применению – Svetlana Shtein

Вы знали, что Индия имеет самые низкие в мире показатели заболеваемости Альцгеймера?

Современные ученые связывают это с тем, что индусы с пищей съедают более трех граммов куркумы ежедневно.

Удивительно, но та самая ярко-желтая куркума, которая придаёт блюдам уникальный вкус, обладает ещё и внушительным списком целебных свойств. Зная об этом жители Индии уже несколько тысяч лет используют порошок куркумы в народной медицине — аюрведе, в качестве лекарства от многих заболеваний.

Порошок куркумы содержит в себе более 100 различных веществ, в том числе куркумин. Это он обладает наибольшей активностью и проявляет сильнейшие противовоспалительные, бактерицидные и антиоксидантные свойства (1).

Последние 20 лет интерес современной медицины к куркумину только растет. Было проведено более 4000 исследований, в которых куркумин проявил высокий потенциал в лечении заболеваний, многие из которых считаются неизлечимыми.

Согласно недавнему отчету Radiant Insights, ежегодный рост мирового потребления куркумина составляет 13%, что делает его лидером на рынке натуральных растительных добавок.

Польза куркумина для организма

Многие лечебные свойства куркумина хорошо изучены и описаны в медицинской литературе.

• Рак: куркумин может влиять на лечение некоторых видов рака, включая рак толстой кишки, желудка, легких, молочных желез и кожи (2, 3, 4).

• Ревматоидный артрит: куркумин эффективен в лечении аутоиммунных заболеваний, включая ревматоидный артрит и оказывает схожее действие с диклофенаком — нестероидным противовоспалительным препаратом, не имея при этом побочных эффектов (5).

• Остеоартрит: противовоспалительные и антиоксидантные свойства куркумина облегчают боль и уменьшают маркеры воспаления, в результате чего снижается прогрессирование остеоартрита (1, 6, 7).

• Желудочно-кишечные расстройства: противовоспалительные свойства куркумина могут оказаться эффективными для людей, имеющих воспалительное заболевание кишечника, синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и язвенный колит.

• Окислительный стресс: куркумин относится к одним из мощнейших антиоксидантов и устраняет из организма потенциально вредные металлы.

• Здоровье мозга: куркумин борется с окислительным стрессом и воспалениями, которые играют ключевую роль во многих нейродегенеративных заболеваниях, включая болезнь Альцгеймера.

• Уровни холестерина и болезни сердца: даже незначительные дозы куркумина в течение одной недели могут снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), улучшить показатели «хорошего» (ЛПВП ) и снизить риск сердечных заболеваний (11).

• Противогрибковые свойства: куркумин показал противогрибковый действие широкого спектра и для достижения лучших результатов может применяться с противогрибковыми препаратами (12, 13).

• Антибактериальное действие: куркумин обладает сильным антибактериальным действием. Наибольшую активность куркумин проявил в отношении бактерий Хеликобактер пилори (H.pylori), вызывающих гастрит, язвенную болезнь и рак желудка (13, 14, 15).

Препараты куркумина

Известно, что куркума содержит всего 3% куркумина. Следовательно, получить нужное количество активного вещества, употребляя порошок куркумы очень затруднительно. Для получения терапевтической пользы куркумина, необходимо принимать его концентрированные добавки.

Однако сам по себе куркумин плохо всасывается в кишечнике и на 99% выводится организмом. Чтобы улучшить его поглощение, производители добавок разработали соединения куркумина с другими активными веществами. Вот наиболее известные запатентованные формулы:

• Куркумин С3 Комплекс
• Куркумин с BioPerine
• BCM-95
• Meriva
• Longvida
• Theracumin
• CurcuWin

Перед тем как дать обзор по каждой формуле, отмечу, что препараты куркумина внутри каждого раздела располагаются от самого выгодного к более дорогим вариантам.

Куркумин С3 Комплекс (Curcumin C3 Complex)

Это запатентованное название соединения трёх куркуминоидов — куркумин (72,2%), деметоксикуркумин (18,8%) и бисдиметоксикуркумин (4,5%), содержание которых в порошке составляет — 95%.

На основе стандартизированного комплекса делаются различные препараты, где куркумин связывают с другими веществами, способствующими его лучшей абсорбции. В большинстве исследований эффективность запатентованных форм оценивают в сравнении с этим С3 Комплексом.

Куркумин С3 Комплекс на iHerb:

Now Foods, Куркумин, 120 вегетарианских капсул

Не смотря на высокую концентрацию куркуминойдов в C3 Complex нужно понимать, что сами по себе они практически не усваиваются и им нужны вспомогательные вещества. Имеет смысл присмотреться к более современным и усовершенствованным формулам. Тем более, что стоят они не на много дороже.

Куркумин с BioPerine

Тот же Куркумин С3 Комплекс, плус экстракт перца (с содержанием 95% пиперина).

Сочетание с пиперином увеличило биодоступность куркумина в 20 раз без каких-либо побочных эффектов (16). Плюс ко всему, пиперин обладает собственными полезными для кишечника свойствами, включая антиоксидантные и антимикробные. Но не смотря на все эти плюсы куркумин с биоперином считается препаратом первого поколения, после которого появились куда более интересные формулы.

Куркумин с BioPerine на iHerb:

Купить со скидкой

Купить со скидкой

Meriva

Meriva — это запатентованная формула куркумина в соединении с фосфолипидами лецитина. Эта фитосомная формула решает главную проблему куркумина — его биодоступности, а также способствует его равномерному высвобождению.

Фосфолипиды лецитина имеют очень интересное строение — одна часть их молекулы взаимодействует с водой, а другая с жирами. Это позволяет молекулам лецитина, соединяясь с куркумином, выступать в роли транспортной системы, которая смешивается в обеих средах. Таким образом лецитин создает эмульсию куркумин-вода-липиды.

Было установлено, что усвояемость Meriva в 29 раз выше, чем у обычного порошка куркумина. При этом, что интересно, после приема Meriva в плазме крови обнаруживался преимущественно не куркумин, а более мощный противовоспалительный куркуминоид — деметоксикуркумин (18, 19).

Именно эти результаты были положены в основу клинической эффективности Мерива при заболеваниях, связанных с воспалительными процессами, особенно при ревматоидном артрите и остеоартрите.

Куркумин Meriva на iHerb:

UPD. Добавлю ссылку на 60 капсул, так как этот фитосомный куркумин скупили почти сразу после публикации поста. Учитывая такой ажиотажа на куркумин, полагаю, 120 капсул придется «ловить» на сайте.

Jarrow Formulas, Фитосомы куркумина, 500 мг, 60 вегетарианских капсул

Знаете, что я сейчас обнаружила? Куркумин Мерива 60 капсул сейчас обходится дешевле, чем 120 капсул.

Вот, что получаем: 120 капсул — 30,37$, а 60 капсул — 13,44$. Плюс действует объемная скидка 10% при покупке от двух баночек. Итого 60 капсул за 12,10$.

Куркумин Longvida

Longvida — это еще одна запатентованная формула куркумина с фосфолипидами лецитина. На первый взгляд может показаться, что куркумин Longvida очень схож с Meriva, но это не совсем так.

Главное их отличие в том, что в Мерива фосфолипиды просто связаны с частицами куркумина, а в Лонгвида куркумин инкапсулируют в частицы фосфолипидов. Обволакивающие частицы лецитина защищают куркумин от агрессивной среды желудка и высвобождают его в желудочно-кишечном тракте, где он всасывается и доставляет свободную форму куркумина в кровоток и к тканям-мишеням.

Эта технология позволяет достичь клинически значимых уровней свободного куркумина в сыворотке крови, при потреблении относительно низкой дозы куркумина.

Доктор медицинских наук Джош Трутт в этой своей статье, которую я нахожу очень аргументированной, пишет, что Longvida — это лучшая и наиболее предпочтительная форма куркумина, особенно если речь идет о профилактике болезни Альцгеймера.

Цитирую: «Почему я отдаю предпочтение Longvida, а не другим соединениям куркумина? Исследование на мышах показало, что уровень 0,5 мкМ куркумина в крови было достаточно, чтобы уменьшить размер уже существующих амилоидных бляшек Альцгеймера всего за 7 дней — захватывающие вещи.»

Куркумин Longvida на iHerb:

Now Foods, CurcuBrain, когнитивная поддержка, 400 мг, 50 растительных капсул

Купить со скидкой

Двухнедельное исследование (17) показало, что BCM-95 усваивается в 7 раз лучше, чем порошок обычного куркумина и в 6,3 раза лучше, чем соединения куркумин-лецитин-пиперин. Предполагается, что 400 мг такого куркумина эквивалентно 2772 мг стандартизированного 95%-го экстракта куркумина.На основании этого можно было бы предположить, что эта формула может оказаться эффективнее, чем Лонгвида и Мерива. Но есть несколько НО. Этот куркумин имеет чуть больше двух исследований, где одно проведено на мышах, а второе, проводимое на людях, длилось всего 2-е недели. Второе исследование говорит о соединении куркумина с лецитином, но не поясняет с каким именно. Лонгвида и Мерива были зарегистрированы позже, а значит оснований для сравнения биодоступности формулы BCM-95 с Лонгвида и Мерива нет.

Куркумин BCM-95 на iHerb:

Life Extension, Супер био-куркумин, 400 мг, 60 вегетарианских капсул

Купить со скидкой

Theracurmin

Theracurmin — это формула куркумина разработана и запатентована Японскими учеными.

По словам производителя, это уникальная форма куркумина с заметно улучшенной способностью к усвоению.

Известно, что плохая биодоступность куркумина связана с его неспособностью растворяться в воде. Поэтому этот куркумин предварительно растворили натуральными эмульгаторами, включая камедь из индийского дерева Гхатти, а затем измельчили и получили микроскопические частицы, которые в 100 раз мельче частиц стандартного порошка куркумина.

Результаты этого исследования (20) продемонстрировали, что Теракурмин в организме человека в 27 раз биодоступней, чем порошок куркумина. Однако, для сравнения биодоступности Теракурмина с другими запатентованными формулами проведенных исследований не достаточно.

Предполагается, что Theracurmin может оказаться эффективнее в лечении некоторых заболеваний, когда нужны очень большие дозы куркумина, например, рака. Связано это с тем, что содержание куркумина в сыворотке крови растет пропорционально с повышением дозы, в то время как усвоение Longvida существенно снижается при приеме доз свыше 3-4 г.

Куркумин Teracurmin на iHerb:

Natural Factors, CurcuminRich, теракурмин, 60 вегетарианских капсул  — 30 мг Theracurmin в капсуле

Купить со скидкой

Natural Factors, CurcuminRich, Double Strength Theracurmin, 120 Vegetarian Capsules — 60 мг Theracurmin в капсуле

Купить со скидкой

CurcuWin

Это соединение стандартизированного экстракта куркумина с водорастворимой молекулой-носителем (поливинилпирролидон) для увеличения поглощения.

В рамках этого фармакокинетического исследования (21), проведенного на людях, оценивалась биодоступность Meriva, BCM-95 и CurcuWin в сравнении с стандартизированным 95% экстрактом куркумина.

Соединение CurcuWin показало наилучшие результаты поглощения — в 45,9 раза выше, чем у стандартизированного порошка. Куркумин BCM-95 и Meriva были в 1,3 и 8 раз биодоступнее стандартизированного порошка.

Конечно, увеличение поглощения в 45 раз это внушительно. Но значит ли это, что CurcuWin будет эффективнее других соединений в лечении и профилактике различных заболеваний? Чтобы это понять нужны клинические исследования, которых у CurcuWin, в отличие от Longvida, нет.

Куркумин CorcuWin на iHerb:

Какой куркумин лучше?

Трудно однозначно сравнить и сказать, какая форма куркумина лучше. Дело в том, что нет исследований в которых бы сравнивали разные формы между собой. Есть сравнения каждой отдельной формы относительно стандартизированного 95% экстракта. Но даже эти исследования не дают нам полной объективной картины, а иногда и противоречат друг другу.

Причин тому много. В разных исследованиях участвуют разные выборки людей, исследования длятся разное количество времени, людям даются разные дозировки. Одни формы куркумина быстрее достигают максимальных значений в крови, но очень нестабильны и быстро снижают свои показатели, другие менее усвояемые, но их концентрация в крови более стабильна. Иногда в исследованиях измеряют не свободный куркумин в сыворотки крови, а его метаболиты, что вводит в заблуждение потребителя.

Кроме того исследования бывают фармакокинетическими и клиническими. Фармакокинетика может определить растворимость куркумина в воде, оценить соотношение доза-содежание в сыворотке крови, но для заявления о его эффективности в лечении каких-либо заболеваний нужны дорогостоящие клинические исследования. Не все производители могут позволить себе клинические исследования и вынуждены довольствоваться фармакокинетическими данными.

Какой куркумин выбираю я?

Мне очень нравятся эти два варианта куркумина на сайте Айхерб. Это запатенованные формулы Лонгвида и Мерива.
Я выбираю эти соединения куркумина за их доступную цену и высокую клиническую эффективность в профилактике и лечении заболеваний.

Now Foods, CurcuBrain, когнитивная поддержка, 400 мг, 50 растительных капсул

Jarrow Formulas, «Meriva», фитосомы куркумина, 500 мг, 120 капсул в растительной оболочке

UPD. Добавлю ссылку на 60 капсул фитосомного куркумина Мерива, так как 120 капсул скупили почти сразу после публикации поста. Учитывая такой ажиотажа на куркумин, полагаю, 120 капсул придется «ловить» на сайте.

Jarrow Formulas, Фитосомы куркумина, 500 мг, 60 вегетарианских капсул

Знаете, что я сейчас обнаружила? Куркумин Мерива 60 капсул сейчас обходится дешевле, чем 120 капсул. Вот, что получаем: 120 капсул — 30,37$, а 60 капсул — 13,44$. Плюс действует объемная скидка 10% при покупке от двух баночек. Итого 60 капсул за 12,10$.

Куркумин: инструкция по применению

Не существует официальных суточных доз куркумина. На обратной стороне препарата можно увидеть рекомендации производителя, зачастую они такие:

• Стандартизированный 95%-ый экстракт — 500-1000 мг ежедневно
• Куркумин с биоперином — 500-1500 мг ежедневно
• BCM-95 — 400-1500 мг ежедневно
• Meriva — 400-1500 мг ежедневно
• Longvida — 1000-2000 мг ежедневно
• Theracumin — 30-60 мг ежедневно для профилактики, 90-180 мг в день полезна для уменьшения боли и воспалительных процессов
• CurcuWin — 500-1000 мг

Куркумин и куркума: противопоказания

Хотя куркума считается безопасной для большинства людей, в некоторых случаях стоит воздержаться от ее приема или согласовать приём с лечащим врачом.

• Беременность и кормление грудью. Недостаточно исследований, чтобы определить, безопасны ли добавки куркумы для беременных или кормящих женщин.
• Заболевание желчного пузыря. Добавки куркумина могут привести к сокращению желчного пузыря (22).
• Камни в почках. В порошке куркумы (не путать с куркумином) много оксалатов, которые могут связываться с кальцием и вызывать образование камней в почках (23).
• Расстройства свертываемости крови. Куркумин может усугубить проблемы с кровотечением (24).
• Диабет. Добавки куркумы и куркумина могут привести к снижению уровня сахара в крови (25).
• Дефицит железа. Препараты куркумина могут влиять на усвоение железа (26).
• Кроме того, добавки куркумина, содержащие экстракт перца могут усиливать поглощение некоторых лекарств.

Скидки на сайте iHerb.com

Скидка 10% для новых покупатели сайта iHerb — при формировании корзины введите код NIH688.

На все последующие заказы код NIH688 дает 5% скидки.

После оформления заказа вы получите еще 10% бонусов лояльности, которые сможете потратить при следующем заказе в течение 60 дней.

Бесплатная доставка при заказе от 60$.

Активировать скидку на весь заказ

ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Похожие статьи

как правильно принимать куркумин в БАДах

Куркума есть практически на каждой кухне, но не все знают о ее благотворном влиянии на организм. Сегодня мы поговорим про пользу куркумы и как принимать куркумин в БАДах, чтобы это ценное вещество принесло максимальный эффект.

О пользе куркумы известно уже более 2,5 тысяч лет: еще в Древнем Китае и Индии эту специю применяли при лечении многих заболеваний. В наши дни ученые и фармацевты западных стран уделяют изучению куркумы особое внимание благодаря ее высокой эффективности в лечении сахарного диабета, болезни Альцгеймера, рака и других серьезных болезней

Целебные свойства куркуме придает куркумин — активное действующее вещество, отвечающее за яркий желтый цвет специи. Куркумин относится к группе куркуминоидов — природных полифенолов, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными действиями

Почему стоит принимать куркумин в БАДах и добавлять куркуму в свой рацион

• Обладает антимикробными, антисептическими, противовоспалительными свойствами.
• Способствует ранозаживлению, излечению от вирусов и инфекций, ускоряет обновление кожи и всех клеток организма
• Положительно воздействует на микробиом и здоровье желудочно-кишечного тракта
• Добавки куркумина помогают предотвратить и сдержать развитие болезни Альцгеймера, так как куркума убирает амилоидные бляшки в мозге
• Лечит язву, помогает бороться с хеликобактером
• Эффективна в восстановлении печени при циррозе и других хронических заболеваниях печени
• Ускоряет обмен веществ, способствует снижению веса, останавливает рост жировых клеток
• Очищает кровь: связывает и выводит токсины, тяжелые металлы, регулирует уровень холестерина и сахара
• Противовоспалительные свойства куркумы помогают лечить артрит
• Эффективна при псориазе, экземе и других заболеваниях кожи
• Помогает справляться с депрессией и синдромом хронической усталости
• Останавливает прогрессирование рассеянного склероза

Сегодня особое внимание ученые уделяют противоопухолевым свойствам куркумы. Куркума помогает сдерживать рост и даже способствует уничтожению раковых клеток и замедлению метастазирования. Куркумин в добавках помогает восстановиться после химио- и лучевой терапии, нейтрализовать побочные эффекты от препаратов.

На первый взгляд, решение кажется очевидно: используйте эту недорогую специю при приготовлении блюд и решайте проблемы со здоровьем! Однако не все так просто: куркумин очень плохо усваивается из привычной нам куркумы в порошке, и чтобы оценить эффект, вам придется употреблять несколько ложек куркумы каждый день.

Современные фармацевты научились измельчать куркуму до мельчайших частиц и создавать добавки с максимальной биодоступностью и эффективностью.

Однако как у всех БАДов, у добавок куркумы есть определенные правила приема:

• Куркума имеет тонизирующий эффект, поэтому лучше не принимать БАДы с куркумином перед сном.
• Куркумин это жирорастворимое вещество. Поэтому принимать добавки куркумы нужно перед или во время еды, содержащей жиры: например, с блюдами, включающими масла, бульоны и т.д.
• Пиперин — действующее вещество, содержащееся в черном перце, не допускает нейтрализацию куркумина в ЖКТ и его выведение. Совмещайте куркуму с молотым черным перцем, если ваш БАД с куркумином не усилен пиперином, как «Сила куркумы» Infinity.
• Нет однозначных рекомендаций по длительности курса, вы можете принимать добавки куркумы в течение 2-3 месяцев, после этого следует сделать перерыв.
• Куркумин, будучи растительным препаратом, способен вызывать индивидуальные реакции организма, поэтому употребление куркуму в таблетках лучше начинать с небольших дозировок, чтобы не вызвать проблем с желудочно-кишечным трактом.
• Не принимайте добавки куркумы с другими БАДами и лекарственными препаратами — куркума может снизить усвояемость лекарств. Следует делать перерыв не менее 2 часов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИЕМУ ДОБАВОК КУРКУМЫ:

• Куркумин обладает антитромбиновым эффектом и эффективно разжижает кровь, биодобавки куркумы не принимают при низкой свертываемости крови или перед после операций.
• Не стоит принимать куркумин при желчекаменной болезни из-за возможного сокращения желчного пузыря
• То же самое касается мочекаменной болезни: при наличии камней в почках куркумин принимают с осторожностью и после консультации со специалистом.
• В приеме добавок куркумина нужно сделать перерыв на период беременности и лактации.
• Куркумин снижает уровень инсулина в крови и усиливает действие лекарств при диабете. Важно учесть это при приеме других препаратов.
• Куркумин нейтрализует токсины и эффективно восстанавливает организм после химиотерапии. Однако прием следует прекратить за две недели до терапии и возобновить через две недели после.

В целом добавки куркумы не вызывают токсических побочных эффектов даже при высоких дозировках и считаются безопасными препаратами, а польза куркумина для общего состояния здоровья неоценима!

Важно учесть, что полезные свойства куркумы в добавках зависят от качества сырья и от технологии производства, которая обеспечивает усвояемость куркумина.

Если вы хотите оценить благотворное воздействие куркумы на здоровье, обратите внимание на добавку “Сила куркумы” от японского бренда Infinity, разработанную совместно с Beaute et Sante Laboratories.

В каждой таблетке заключена сила 5 видов куркумы: осенняя весенняя черная фиолетовая (пурпурная) индонезийская. Каждый из этих видов обладает своими целебными свойствами: в осенней и индонезийской самое высокое содержание куркумина, весенняя, фиолетовая и редкая черная куркума богаты эфирными маслами, помогающими бороться с воспалениями, вирусами, грибками и даже онкологией. Все вместе они создают продукт, который помогает успешно бороться со многими проблемами:

• Заболеваниями печени, в том числе гепатитами и циррозом
• Артритом
• С хроническими воспалениями
• Болезнью Альцгеймера и атеросклерозом
• Синдромом раздраженного кишечника
• Язвой и хеликобактером
• Метеоризмом, вздутием, диареей
• Диабетом
• Ожирением
• Респираторными инфекциями и последствиями ослабленного иммунитета
• Аллергиями

Депрессией

Кроме того, состав комплекса усиливает биоперин (экстракт черного перца) и витамин B1, повышающий эффективность приема куркумина

Японская добавка на основе куркумы

Как лучше всего принимать куркумин?

Куркумин жирорастворим, поэтому, если вы принимаете обычный куркумин, запивая только водой, вы усваиваете очень мало. Следовательно, лучше всего принимать куркумин с жирной пищей. Кроме того, у куркумина короткий период полураспада, то есть он не задерживается в организме. В результате, чтобы поддерживать уровень, лучше всего принимать куркумин два раза в день. Это обсуждается в разделе Лучший способ принимать куркумин и куркуму обзора Куркумин, куркума, добавки и специи.Сформулированные продукты с куркумином

, такие как NovaSol, CurcuWIN, Meriva, Theracurmin и продукты, содержащие биоперин (экстракт черного перца), могут увеличивать период полувыведения и биодоступность куркумина (см. Раздел «Поглощение и биодоступность » Обзора добавок куркумина и куркумы). )

Имейте в виду, что добавки не всегда содержат то, что они заявляют на своих этикетках, поэтому проверьте наши тесты куркумина и добавок с куркумой и посмотрите наши Top Picks на основе качества и стоимости.

Если вы готовите с куркумой, ознакомьтесь с нашими советами о том, как улучшить усвоение куркумина из куркумы.

Узнайте больше о куркумине и добавках куркумы:

Я читал, что куркума может вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта. У меня проблемы с желудочно-кишечным трактом, и я не знаю, следует ли мне избегать куркумы и куркумина? >>

Чем куркума отличается от куркумина (экстракта куркумы) в добавках? Я посыпаю им свои продукты и задаюсь вопросом, эквивалентно ли это приему добавки.>>

Есть ли лекарственные взаимодействия с куркумином или куркумой? >>

Безопасно ли принимать Биоперин (содержащий пиперин из черного перца)? >>

Я слышал, что теракурмин, форма куркумина, помогает с памятью, но это дорого. Действительно ли теракурмин улучшает память и стоит ли оно того? >>

.

применений капсул куркумина, что такое добавки куркумина, преимущества куркумы

• Латинское название: Curcuma longa
• Английское название: Curcumin, Turmeric
• Индийское название: Haldi

Curidra17

основное биологически активное соединение куркумы. Куркума — это традиционная травяная добавка, и использование куркумина описано в Аюрведе на протяжении тысячелетий. Капсулы куркумина доказали свою эффективность при лечении различных заболеваний.Добавки куркумина очень эффективны для лечения рака. Эти капсулы — лучшие лечебные травы для лечения различных кожных заболеваний. Добавки с куркумой очищают кровь и по своей природе являются антисептиками. Использование куркумина включает лечение расстройств пищеварения, диареи и дизентерии. Добавки куркумина являются натуральными, и их регулярное употребление защищает от повреждений, вызванных свободными радикалами. Капсулы куркумина содержат чистый травяной экстракт стандартизированного куркумина.

Введение

За последние несколько лет возрос интерес к куркуме и ее лечебным свойствам.Об этом отчасти свидетельствует большое количество опубликованных научных исследований по данной теме. Куркума (Curcuma longa), цветущее растение семейства имбирных, широко используется в качестве пищевого красителя и является одним из основных ингредиентов порошка карри. Куркума давно используется как в аюрведической, так и в китайской медицине как противовоспалительное средство, для лечения расстройств пищеварения и проблем с печенью, а также для лечения кожных заболеваний и заживления ран. Активным ингредиентом куркумы является куркумин, который был предметом многочисленных исследований на животных, но пока очень мало исследований на людях, демонстрирующих различные лечебные свойства.Например, было показано, что куркумин стимулирует выработку желчи и способствует опорожнению желчного пузыря. Он также продемонстрировал на животных защитное действие на печень, противоопухолевое действие, способность уменьшать воспаление и бороться с некоторыми инфекциями.

Наши капсулы куркумина содержат 100% растительный экстракт стандартизированного экстракта куркумина до 95% куркуминоидов, и мы не заполняем никаких порошков, наполнителей или трав. Мы используем чистые вегетарианские оболочки, а не твердые желатиновые оболочки.

• Размер порции: 1-2 капсулы Vegi
• Порций в упаковке: от 30 до 60
• Каждая капсула 500 мг содержит: Стандартизированный экстракт куркумина высшего качества 10: 1 (содержащий 95% куркуминоидов)

Куркума или капсулы куркумина

Приправы, широко используемые в индийской кухне. Придает аромат и цвет при добавлении в карри. Куркумин использовался в традиционной медицине в системах Аюрведы, Сиддха и Унани с целью лечения и в косметических препаратах.Он очищает кровь и по своей природе является антисептиком. В его состав входят антиоксиданты, поэтому его регулярное использование защищает от повреждений, вызванных свободными радикалами. Куркумин придает силу иммунной системе и предотвращает рак, опухоли и т.д. Куркумин также известен как одна из лучших добавок против старения.

Использование капсул куркумина

• Воспалительные состояния: Общие артритные состояния, растяжение связок, растяжение, переломы, легкие и серьезные травмы, незаживающие раны.Он предотвращает синтез некоторых воспалительных простагландинов и лейкотриенов. Куркумин подавляет выработку липоксигеназы и циклооксигеназы-2 (ЦОГ-2), двух ферментов, которые участвуют в стимулировании и поддержании воспаления в организме
• Диабет: Обычно используется при диабете вместе с другими травами, такими как джимнема и т. Д.
• Расстройство пищеварения , Синдром раздраженного кишечника, диарея, дизентерия: Куркумин увеличивает активность липазы поджелудочной железы, амилазы, трипсина и химотрипсина.Он также увеличивает активность кишечной липазы, сахаразы и мальтазы. Эта активность куркумина способствует процессу пищеварения.
• Рак: Его противораковое действие в основном опосредовано индукцией апоптоза. Куркуминоиды способны предотвращать образование свободных радикалов, а также нейтрализовать существующие свободные радикалы.
• Астма и аллергия: Эти капсулы очень эффективны при астме и аллергических состояниях.
• Добавка против старения: Водные и жирорастворимые экстракты куркумы и ее компонента куркумина обладают сильной антиоксидантной активностью, сравнимой с витаминами C и E.Исследование показало, что куркумин в восемь раз более эффективен, чем витамин Е, в предотвращении перекисного окисления липидов. Взятые в виде групп, таких как C-комплекс, куркуминоиды в три раза сильнее нейтрализуют молекулы свободных радикалов. Куркумин обладает способностью уменьшать окислительный стресс. Это антиоксидант, который обладает способностью подавлять образование оксида азота, где оксид азота является ключевым элементом воспаления и может способствовать канцерогенезу.

Дозировка капсул куркумина

2 капсулы два раза в день, запивая простой водой после еды при воспалении.3-4 капсулы можно употреблять при различных формах рака. 1 капсула два раза в день хороша как естественный антиоксидант.

Чтобы купить капсулы куркумина, посетите store.planetayurveda.com/products/curcumin-capsules

Дополнительные лекарственные значения куркумина Капсулы

Кишечные заболевания и куркумин

Сок из сырого корня или порошок сушеного корня при смешанный и принятый вместе с молоком или водой очень полезен при проблемах с кишечником, расстройстве желудка и синдроме раздраженного кишечника, а также при диарее и дизентерии.

Послеродовое восстановление и куркумин

Кроме того, смесь сухого корня и молока или воды полезна для матерей вскоре после родов. Он помогает ускорить сокращение яичников и внутренних органов после родов, даже улучшает общее состояние здоровья и способствует секреции грудного молока. Куркумин очень полезен при общих воспалительных состояниях.

Анемия и куркумин

Куркума или куркумин — богатый источник железа. Чайная ложка сырого сока куркумы или куркумина и немного меда полезна для людей, страдающих анемией.

Астма / аллергия и куркумин

Чайная ложка порошка куркумы или 2 капсулы куркумина со стаканом горячего молока помогают в борьбе с бронхиальной астмой и кашлем. Для детей дозировка может быть половинной. Он приносит облегчение и даже служит профилактикой от дальнейших приступов.

Растяжение связок, рана и противовоспалительная роль куркумина

Применение пасты из куркумы или куркумина (куркумы или порошка куркумина, смешанного со сладким соком лайма и солью) при отеках при растяжении связок даст быстрое и долгое облегчение.Порошок куркумы или куркумина следует распылять на раны / язвы для быстрого заживления.

Куркумин от кожных заболеваний и зуда

Смешайте ложку куркумы или куркумина и сливочного или кокосового масла и помассируйте кожу.

Жжение в глазах

Вскипятите воду и добавьте в нее куркуму или куркумин, затем охладите, промойте глаза этой водой.

При проблемах с носовыми пазухами

Поджарьте куркуму или куркумин, добавьте к ним пальмовый сахар и топленое масло в равных пропорциях, храните их в бутылке и используйте щепотку на каждый день.

Метеоризм и куркумин

Потребление около ½ чайной ложки порошка куркумы или куркумина три раза в день снимает метеоризм и потерю аппетита.

Куркумин и диабет — роль курумина в диабете

Капсулы куркумина можно принимать два раза в день при диабете II типа. Это чудесное растение для людей, которым очень надоели многие другие лекарственные травы от диабета. Он использовался с древних времен для лечения диабета в Аюрведе. Фактически, это одна из лучших травяных добавок, которую можно принимать вместе с ашвагандой, мумие и диабетой плюс для лучшего контроля уровня сахара и предотвращения осложнений диабета.

Лекарственное применение куркумина

Куркума или куркумин используются для лечения следующих состояний и симптомов:

• Расстройства пищеварения: Куркумин, один из наиболее активных ингредиентов куркумы или куркумина, вызывает выделение желчи, расщепляющей жиры. , Экстракты куркумы или корня куркумина подавляют секрецию желудка и защищают от травм, вызванных лекарствами. Он даже защищает слизистую желудка от травм из-за лекарств.
• Артрит: Куркумин — противовоспалительное средство, снимающее боли, связанные с артритом.Его можно использовать с капсулами гуггула и другими травяными добавками.
• Рак: Куркума или куркумин уменьшает симптомы рака кожи и даже снижает частоту возникновения рака груди, вызванного химическим воздействием.
• Бактериальная инфекция . Эфирное масло травы действует как внешний антибиотик, предотвращая бактериальную инфекцию в ранах.

Куркума или куркумин — натуральное средство для красоты. Он также используется в составе различных солнцезащитных кремов.Нанесение пасты из куркумы или куркумина очищает кожу и делает ее красивее. Это антисептик, обладающий целебными свойствами, предотвращающий появление прыщей и уход за ними.

Куркумин в капсулах как антивозрастной

Он также известен как антивозрастная добавка. Куркумин можно использовать вместе с другими антивозрастными добавками, такими как сок амлы и чавианпраш.

Куркума или куркумин как средство красоты

1. Маска из куркумы или куркумина для сияющей и красивой кожи

Пасту из куркумы или куркумина и порошков сандалового дерева, смешанных с небольшим количеством пищевого масла, следует нанести на лицо примерно на 15 лет. до 20 минут.Затем смывается холодной водой. Ваше лицо станет ярким и сияющим в течение 15-20 дней.

2. Куркума или куркумин от кожных инфекций

При любом типе кожной инфекции используется паста из листьев нима и куркумы или куркумина. Капсулы нима вместе с капсулами куркумина можно использовать при рецидивирующих акне, наполненных гноем. Сухой корень куркумы или куркумина измельчают вместе с молоком на каменной плите, чтобы образовалась паста. Нанесите эту пасту на лицо и шею примерно на полчаса.Кожа начнет светиться. Зимой наносите эту пасту на губы, чтобы вылечить потрескавшиеся губы.

3. Куркума или куркумин во время ванны

Смешайте чистую куркуму или порошок куркумина с кокосовым маслом и массируйте этим маслом кожу перед тем, как принять ванну. Это не только придаст вашей коже сияние, но и поможет избежать различных кожных проблем.

4. Куркума или куркумин в виде пакета для рук и ног.

Смешайте немного куркумы или порошка куркумина с кислым творогом и помассируйте руки, кисти и ноги.Смыть холодной водой. Не используйте мыло, используйте вместо него граммовую муку. Это отличный рюкзак для ног и рук.

5. Куркума или куркумин от морщин

Смешайте небольшое количество куркумы или порошка куркумина с молочным кремом (малай) и нанесите его на кожу вокруг глаз. Это значительно помогает уменьшить темные круги и тонкие линии.

6. Куркума или куркумин от трещин на ногах

Слегка нагрейте кокосовое или касторовое масло.Добавьте к нему куркуму или порошок куркумина. Помассируйте этим маслом пятки, чтобы предотвратить появление трещин и шероховатостей.

7. Куркума или куркумин от кариеса

Чистка зубов смесью куркумы или куркумина и соли помогает при кариесе. Ингредиенты из капсул куркумина можно извлечь, а затем почистить зубы этим порошком для использования при гингивите и профилактике кариеса. Ингредиенты капсул куркумина можно использовать с порошком из капсул нима.

8.Куркума или куркумин от пигментации и шрамов от прыщей.

Растолочь куркуму или корень куркумина с нежной кокосовой водой и нанести эту пасту на лицо, чтобы уменьшить шрамы, оставленные прыщами, и осветлить обесцвечивание кожи.

9. Куркума или куркумин для избавления от нежелательных волос

Куркума или куркумин также используются для предотвращения и избавления от нежелательных волос. Считается, что нанесение пасты из куркумы или порошка куркумина в теплом кокосовом масле на кожу остановит рост волос и придаст коже нежность, как лепесток.

10. Активность куркумы или куркумина

Обезболивающее, антибактериальное, антиоксидантное, ветрогонное, антисептическое, стимулирующее, противовоспалительное, мочегонное, закусочное, спазмолитическое, противоаллергическое, пищеварительное, желчегонное средство.

Другие терапевтические применения куркумы или куркумина

При анемии, диабете, пищеварении, камнях в желчном пузыре, паразитах, плохом кровообращении, бактериальных инфекциях и ранах и т. Д. Куркума или куркумин, как известно, даже регулируют женскую репродуктивную систему. Установлено, что он оказывает очищающее действие как на мужскую, так и на женскую репродуктивную систему.Известно даже, что он снижает жар, диарею, расстройства мочеиспускания, кашель, простуду и проблемы с лактацией. Известно, что даже внешние язвы, которые не реагируют ни на что другое, дают ответ при лечении куркумой или куркумином. Поскольку известно, что он уменьшает капху, он также помогает изгнать нежелательную слизь, которая может присутствовать в горле.

Кроме того, известно, что он выводит токсины из печени, борется с аллергией, стимулирует пищеварение, повышает иммунитет, уравновешивает уровень холестерина и улучшает цвет лица.Куркума или куркумин используются при эпилепсии и нарушениях свертываемости крови, кожных заболеваниях, чтобы очистить тело-разум и помочь легким изгнать капху. Основные органы, которые лечат куркума или куркумин, — это кожа, сердце, печень и легкие.

Куркума или куркумин полезны даже для пищеварительной системы:

• Слабый желудок
• Диспепсия
• Плохое пищеварение
• Для нормализации метаболизма
• Для того, чтобы помочь в переваривании белков
• Чтобы увеличить способность желудок, чтобы противостоять желудочной кислоте.

Куркума или куркумин — очень хорошее ветрогонное средство, которое способно успокоить нарушенную пищеварительную систему, и, кроме того, имеет тенденцию увеличивать всасывание различных компонентов пищи через кишечную флору. Чтобы успокоить расстройство пищеварительной системы, после обеда принимается ложка куркумы или куркумина и чашка творога или йогурта. В качестве лечебного средства от свай непосредственно применяют смесь горчичного масла, куркумы или куркумина и лука.

Общее применение

Добавление куркумы или куркумина к таким маслам, как оливковое или кунжутное масло, продлевает срок их хранения благодаря его антиоксидантным свойствам.Кроме того, некоторые апельсиновые и лимонные напитки теперь окрашены куркумой или куркумином, что считается более безопасным, чем искусственные красители, полученные из каменноугольной смолы.

Трава обладает способностью защищать печень от токсичных веществ, особенно таких тяжелых металлов, как свинец, предотвращать образование желчных камней или уменьшать размер уже образовавшихся камней и увеличивать отток желчи.

Куркума или куркумин также обладают противовоспалительными свойствами, которые полезны при лечении как остеоартрита, так и ревматоидного артрита.Было обнаружено, что спиртовые экстракты куркумы или куркумина снижают уровень сахара в крови, что в конечном итоге может повлиять на лечение диабета. Он также может снизить уровень холестерина в сыворотке крови.

Куркума или куркумин также обладают противогрибковыми свойствами. Его издавна использовали при выделениях из глаз и в качестве охлаждающего, успокаивающего лосьона для кожи. Куркума или корневище куркумина используется во многих различных формулах как противовоспалительное болеутоляющее, особенно при боли в плече. Известно, что он улучшает движение крови и стимулирует менструацию.Куркума или клубень куркумина назначают при желтухе, боли в области печени, возбуждении и бессоннице.

Куркумин, содержащийся в куркуме или куркумине, может использоваться для предотвращения рака. Также было показано, что он вызывает апоптоз, самоуничтожение клеток и лейкозных клеток. Вдобавок пищеварительный тракт человека указывает на то, что куркумин может помочь предотвратить рак толстой кишки.

.

Купить капсулы куркумина Longvida | Прочтите отзывы и преимущества куркумина

Что делает капсулы с оптимизированным куркумином Longvida уникальными?

Куркумин Longvida® Optimized Curcumin — это революционная формула естественного балансирующего окисление соединения куркумина из корня куркумы. Он оптимизирован для доставки свободного куркумина в ткани-мишени в соответствии с критическими требованиями к биодоступности, такими как проницаемость, растворимость и стабильность. Продукт Longvida®, разработанный в сотрудничестве с нейробиологами из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, имеет высокий профиль безопасности и является самовоспламеняющимся препаратом GRAS.Longvida — единственная добавка куркумина в мире, в которой используется технология SLCP ™. Это единственный процесс, продемонстрированный для увеличения абсорбции и биодоступности куркумина до эффективных уровней у людей. SLCP создает липофильную матрицу, окружающую куркумин, которая не только защищает куркумин в желудочно-кишечном тракте, но и улучшает его способность всасываться через липидные мембраны и гематоэнцефалический барьер.

Почему выбирают Longvida в качестве добавки с куркумином?

• 1 малая суточная доза обоснована в 400 мг / день
• 7> период полураспада
• 17+ опубликованных клинических исследований, в которых ведется несколько исследований
• Биодоступность в 95 раз выше, чем у стандартных экстрактов куркумина
• Self-GRAS (общепризнан безопасным)
• Не соответствует требованиям ГМО, соответствует или превосходит стандарты USP / ICH / Prop-65

Капсулы с оптимизированным куркумином Longvida содержат технологию SLCP

Новейшая технология SLCP ^™ , или технология твердых липидных частиц куркумина, отвечает за «волшебство» Longvida®.Хотя эта технология может быть волшебной, по сути, для ее разработки потребовалось много тяжелой работы и гениальных идей.

Longvida® — это запатентованная, точно настроенная липофильная матрица, объединенная в нежный многоступенчатый процесс. Конечный продукт сохраняет и защищает куркумин от агрессивной среды желудка, растворяет его в точке всасывания в желудочно-кишечном тракте и доставляет куркумин в свободной форме (также называемый интактным или нативным куркумином) в кровоток и ткани-мишени. ,

SLCP ^™ Technology — идеальная система, способствующая абсорбции, основанная на повторяемых данных исследований с использованием проверенных аналитических методик. Longvida® не содержит агрессивных растворителей и летучих масел.

Уникальные свойства оптимизированного куркумина Longvida

• Свободный куркумин — Доставляет эффективный свободный куркумин в кровоток, ткани-мишени и через гематоэнцефалический барьер в течение полных 24 часов циркуляции.
• Уникальная технология — SLCP ^™ Технология защищает куркумин в Longvida от быстрого расщепления и вывода из организма. Это обеспечивает 24-часовую циркуляцию в крови и ощутимо влияет на здоровье.
• Resarch — Longvida® — это революционная формула, содержащая куркумин, балансирующее естественное окисление, и оптимизированная для максимального попадания куркумина в кровь и ткани. Он был разработан Verdure и элитной группой университетских нейробиологов Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.На разработку и совершенствование Longvida® ушло много лет.

Дозировка куркумина Longvida для капсул

В качестве пищевой добавки принимайте одну капсулу экстракта куркумина Longvida 400 мг один раз в день.

Longvida Curcumin Обзоры

Чтобы узнать больше о Longvida Curcumin, ознакомьтесь с отзывами клиентов и опытом ниже.

Где купить капсулы куркумина Longvida

Ноотропы Депо предлагает 30 каратов. или 90 кар. банка капсул с экстрактом куркумина Longvida.Куркумин Longvida от Nootropics Depot был протестирован в лаборатории и подтвержден как на чистоту, так и на идентичность.

Вам также может понравиться наш порошок экстракта куркумина Longvida.

Longvida® не содержит пиперина, ингибитора глюкуронизации, который может повысить биодоступность как питательных веществ, так и потенциальных токсинов. Longvida также не содержит нестабильных эфирных масел из корня куркумы. *

Внимание: Эти утверждения не были проверены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

,

Сколько нужно принимать в день?

Вы можете знать куркуму в первую очередь как пряность, но она также используется в аюрведической медицине, целостном подходе к здоровью, который зародился в Индии более 3000 лет назад (1).

Добавки с куркумой сейчас широко доступны для использования в медицине, но знание того, сколько их нужно принимать, может сбивать с толку.

Вот обзор использования и преимуществ куркумы, эффективных дозировок и соображений безопасности.

Куркумин, сильнодействующее растительное химическое вещество в составе куркумы, как полагают, обладает мощным противовоспалительным действием (2, 3).

Многие исследования показывают, что хроническое воспаление слабой степени может быть ключевым фактором в развитии таких состояний, как сердечные заболевания, диабет, болезнь Альцгеймера и рак (4, 5, 6, 7).

Исследования в пробирках и на животных показали, что куркумин блокирует определенные биологические пути, ведущие к воспалению (8).

Эффекты куркумы и куркумина также были изучены с помощью рандомизированных контролируемых исследований (РКИ), которые являются золотым стандартом исследований.

Хотя некоторые из них были безрезультатными, многие из них дали значительные результаты.

Например, несколько исследований показали, что куркума может уменьшить боль в коленях и улучшить функцию у людей с остеоартритом — одно даже предполагает, что она может работать так же, как ибупрофен, для уменьшения боли (9, 10, 11).

В другом РКИ 120 человек с избыточным весом принимали добавки куркумы в течение трех месяцев. В среднем общий холестерин снизился на 32%, «плохой» холестерин ЛПНП — на 42%, а триглицериды — на 39% (12).

Куркума также может улучшить качество жизни людей с хроническим заболеванием почек, страдающих кожным зудом.В одном РКИ у тех, кто принимал куркуму, уменьшились маркеры воспаления и уменьшился зуд (13).

Хотя и менее убедительно, другие РКИ показывают, что куркума может играть полезную роль при сердечных заболеваниях, профилактике диабета, восстановлении после хирургических операций и синдроме раздраженного кишечника (14, 15, 16, 17).

Резюме Куркума содержит куркумин, сильнодействующее растительное химическое вещество с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Многие предполагаемые преимущества куркумы подтверждаются данными рандомизированных контролируемых испытаний — золотым стандартом исследований.

В исследованиях обычно используются дозы 500–2000 мг куркумы в день, часто в форме экстракта с концентрацией куркумина, которая намного выше, чем количества, встречающиеся в естественных условиях в пищевых продуктах.

Например, средняя индийская диета обеспечивает около 2 000–2 500 мг куркумы (60–100 мг куркумина) в день. Такое же количество в форме экстракта может содержать до 1 900–2 375 мг куркумина (18).

Другими словами, куркума содержит около 3% куркумина по сравнению с 95% куркумина в экстрактах (19).

Тем не менее, куркума может иметь преимущества при использовании в качестве специи.

Одно наблюдательное исследование с участием пожилых людей положительно связывало потребление карри с когнитивным здоровьем (20).

Хотя официального согласия относительно эффективных доз куркумы или куркумина нет, в исследованиях были использованы следующие многообещающие результаты (9, 12, 13):

• При остеоартрите: 500 мг экстракта куркумы два раза в день для 2 человек. -3 месяца.
• Для высокого холестерина: 700 мг экстракта куркумы два раза в день в течение 3 месяцев.
• Для зудящей кожи: 500 мг куркумы три раза в день в течение 2 месяцев.

Высокие дозы куркумы и куркумина не рекомендуются в течение длительного времени, поскольку исследования, подтверждающие их безопасность, отсутствуют.

Однако Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила 1,4 мг на фунт (0–3 мг / кг) массы тела в качестве допустимой суточной дозы (18).

Помните, что все растительные добавки следует использовать с осторожностью. Всегда сообщайте своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, включая куркуму и куркумин.

Резюме Исследования показывают, что дозы куркумы 500–2000 мг в день могут быть эффективными. Однако высокие дозы не рекомендуются в течение длительного времени.

Хотя куркума считается безопасной для большинства людей, некоторым людям, возможно, придется ее избегать.

Эти условия требуют особой осторожности:

• Беременность и кормление грудью: Нет достаточных исследований, чтобы определить, безопасны ли добавки куркумы для беременных или кормящих женщин.
• Болезнь желчного пузыря: Куркума может вызвать сокращение желчного пузыря, ухудшая симптомы (21).
• Камни в почках: Он богат оксалатом, который может связываться с кальцием и вызывать образование камней в почках (22).
• Нарушения свертывания крови: Может замедлить свертываемость крови, что может усугубить проблемы с кровотечением (23).
• Диабет: Может вызвать слишком низкое падение уровня сахара в крови (24).
• Дефицит железа: Может мешать усвоению железа (25).

Кроме того, добавки куркумы могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты и лекарства от диабета (24, 26).

Однако куркума кажется безопасной в этих условиях в количествах, обычно потребляемых с пищей.

Резюме Добавки с куркумой небезопасны, если вы беременны, кормите грудью или страдаете определенными заболеваниями. Добавки также могут взаимодействовать с антикоагулянтами и лекарствами от диабета. Однако куркума кажется безопасной при употреблении в пищу в качестве приправы.

В течение коротких периодов времени в исследованиях использовались дозы до 8 граммов в день без каких-либо токсических эффектов.

Тем не менее, о побочных эффектах не сообщалось.

Наиболее частые побочные эффекты включают аллергические реакции, боль в желудке, диарею, запор, тошноту и рвоту (27, 28).

В одном тяжелом случае у человека, принимавшего высокие дозы 1 500–2 250 мг два раза в день, наблюдалось нарушение сердечного ритма (29).

Необходимы дополнительные исследования для определения возможных дополнительных побочных эффектов, связанных с долгосрочным использованием.

Резюме Сообщалось о минимальных побочных эффектах краткосрочного приема добавок куркумы, но необходимы более долгосрочные исследования.

Экстракты — наиболее эффективная форма добавок куркумы.

Они концентрированы, содержат до 95% куркумина. Напротив, порошки и специи могут содержать всего 3% куркуминоидов (19).

Более того, экстракты с меньшей вероятностью будут загрязнены другими веществами, такими как тяжелые металлы (19).

Какую бы форму куркумы вы ни выбрали, подумайте о том, чтобы сочетать ее с черным перцем.Черный перец содержит составной пиперин, который, как было показано, увеличивает абсорбцию куркумина на 2000% (19, 30).

И, как всегда, убедитесь, что вы покупаете продукцию от известного бренда.

Считайте добавки, которые были протестированы третьей стороной, например NSF International, Informed Choice или Фармакопейной конвенцией США (USP).

Эти компании гарантируют, что вы получаете то, что указано на этикетке, и что ваш продукт не содержит загрязняющих веществ.

Резюме Экстракты куркумы высококонцентрированы куркумином и с меньшей вероятностью будут загрязнены другими веществами.Все добавки следует покупать у надежных поставщиков.

Исследования показывают, что 500–2000 мг куркумы в день могут иметь потенциальную пользу, особенно в форме экстракта.

Точная доза может зависеть от состояния здоровья, при котором вы обращаетесь за помощью, хотя официальных рекомендаций по дозировке нет.

Риск побочных эффектов минимален, но добавки с куркумой не подходят для некоторых людей.

Как и любые другие добавки, куркуму следует использовать с осторожностью, и вам следует обсудить ее использование со своим врачом.

.