Что такое барефутинг и почему в метро появилось много босоногих девушек? | Люди | Общество

В Москве набирает популярность движение барефутеров: любителей везде ходить босиком. Фотографии босоногих пассажиров метрополитена появились, в частности, в Telegram-канале «Метро Москвы». И это не флешмоб, а именно целое движение. АиФ.ru разобрался, кто такие барефутеры, почему они отказываются от обуви и когда это движение стало популярно в России.

Что такое барефутинг?

Слово «барефутинг» происходит от английского barefooting, что переводится как «босоногий». Считается, что история движения началась с танцев. В 1908 году танцовщица Мод Алан шокировала лондонскую публику, исполнив танец Саломеи босиком, что по тем временам считалось непристойным. Босиком танцевала и знаменитая американская танцовщица, основоположница свободного танца Айседора Дункан. 

Во второй половине ХХ века многие певцы и певицы начали выступать на сцене босиком. Например, британскую певицу и победительницу «Евровидения-1967», на котором она появилась босиком, Сэнди Шоу прозвали «босой поп-принцессой 1960-х». Без обуви выступали и многие другие исполнители, включая Мадонну. Некоторые называют прародительницей барефутинга американскую актрису Джейн Фонду. В конце 1980-х она разработала собственный комплекс упражнений по аэробике, а также начала активно популяризировать хождение босиком как полезное для здоровья. 

Барефутеры говорят, что их стесняет обувь, им нравится ощущение голых ног и в целом ходить босиком полезно для стопы. Также, по мнению представителей этого движения, хождение босиком способствует более бережному отношению к окружающей среде. Без обуви барефутеры ходят везде: по траве, по асфальту, заходят в кафе и общественный транспорт, ездят на велосипеде.

В 1994 году в США было образовано общество Society for Barefoot Living, объединяющее барефутеров со всего мира. Во многих странах есть специальные «босоногие парки» с тропами, где можно гулять без обуви: например, в Германии, Бельгии и Голландии. 

Когда барефутинг появился в России?

В Москве барефутинг начала популяризировать блогер Полина Смерч более пяти лет назад. Она ведет свой видеоблог на YouTube, а также запустила сайт, посвященный барефутингу. Смерч 33 года, по ее словам, осенью, летом, весной и зимой она везде ходит босиком, также блогер рассказывает, как правильно и зачем это стоит делать. Например, зимой ходить босиком, по ее мнению, можно без вреда для здоровья не более трех часов. С собой Полина всегда носит шлепки на тот случай, если замерзнут ноги или куда-то не пустят.

О российских барефутерах СМИ начали активно писать два-три года назад. Помимо Москвы, барефутинг популярен также в Санкт-Петербурге, Новосибирске, Владимире, Оренбурге и некоторых других крупных городах. У барефутеров есть свои паблики в соцсетях, где они обсуждают, как избежать травм при хождении босиком, как справиться с реакцией окружающих, делятся советами, они часто встречаются и организуют совместные прогулки и туристические походы. Грязи и острых предметов на земле барефутеры не боятся, а если заходят в кафе или любое другое заведение, то протирают ноги влажными салфетками.

Можно ли спускаться в метро босиком?

Согласно правилам пользования Московским метрополитеном, проходить в метро и находиться на станции или в вагоне без обуви запрещено. Объясняется это в первую очередь соображениями безопасности и заботой о здоровье пассажиров. В 2013 году группа активистов обращалась к мэру Сергею Собянину с просьбой внести изменения в правила пользования метрополитеном и разрешить ездить босиком. Представители Московского метрополитена барефутерам отказали, объяснив, что они могут травмировать ноги на эскалаторах.

кто такие барефутеры – The City, 10.07.2019

Барефутеры (от английского barefooting – «босохождение») все чаще встречаются на улицах Москвы – у фанатов босоногого образа жизни в столице есть целое сообщество. Встретились с «босоходами», выяснили, зачем они отказываются от обуви и что думают об этом медики.

Фото: Михаил Голденков / The City

В Москве встречи барефутеров проходят регулярно – в среднем раз в месяц, даже зимой. Договариваются в группе «ВКонтакте», где и когда очередная прогулка. Мы попали на встречу на Старом Арбате. Первым пришел Антон Никитин – основатель сообщества в «ВК» и самый активный инициатор столичных тусовок. Когда мы встретились, он уже был босиком, а вот все остальные подтянулись на встречу в ботинках и спрятали их в портфели, только когда вся группа была в сборе. «Я не каждый день хожу без обуви, все зависит от загрузки на работе и желания. «Босохождение» – это ведь не философия, а обычный кайф. Мне нравятся тактильные ощущения, никаких других причин нет», – рассказывает Аркадий, один из участников встречи. Свое увлечение в обычном окружении и на работе никто не афиширует: «Все-таки многие могут не так понять. Большинство очень брезгливо относится к «босоходам».

В этот раз гуляли вшестером, каждый из них органично пришел к барефутингу – попробовали, понравилось, сначала стеснялись ходить по городу, но со временем наплевали на мнение окружающих. «Сначала мне казалось, что все на меня смотрят, но потом я поняла, что всем без разницы. Сейчас скорее удивляет, когда люди замечают, что я босиком. Ведь все в себе постоянно, по сторонам вообще не смотрят», – говорит Анна. Зато станционные смотрители метрополитена внимательно следят за теми, кто заходит в метро – в подземку категорически запрещен вход без обуви. «Твердят, что метрополитен – зона повышенной опасности. Переживают, что нам могут оттоптать ноги или эскалатор повредит кожу. Разумеется, мы взрослые люди и сами за себя отвечаем. Но когда сотрудники метро пропускают нас, они автоматически берут на себя ответственность. Если с нами что-то случится, мы можем в суд подать. А зачем им лишние проблемы? Им проще не пускать нас без обуви в метро. Правила такие», – объясняет Антон.

Метро – это не единственная проблема барефутеров, по крайней мере, по мнению общества. Многие говорят, что ходить по городу босиком негигиенично и травмоопасно. Однако на встрече это устоявшееся мнение все хором отрицали: «Для грибковых болячек характерна определенная среда. Как правило, это закрытое влажное пространство. На свету эти бактерии не активны. Во всяком случае, вреда от них не больше, чем от грязных поручней в метро или денег. За десять лет хождения босиком я ничем не заболел. Это ведь о чем-то говорит», – убеждает меня Аркадий. Но улицы города – это все-таки не дачные участки с травкой, где нет битых бутылок и ржавых гвоздей. Можно неудачно наступить на что-нибудь и пораниться. На этот аргумент отвечает Антон: «Сейчас в Москве каждый день убирают улицы, вы посмотрите на Арбат – чистота. За городом в несколько раз больше мусора на дорогах валяется, а значит, и шанс пораниться выше. Моя последняя травма вообще на пляже произошла. А в городе даже ни разу не поцарапался».

Для тех, кто давно хотел начать, но не решался, Антон делится опытом: «Совет простой – разуться и пойти. Лучше начинать в теплое время года, потому что асфальт теплый. Он вообще хорошо сохраняет тепло, плитка намного хуже. В любом случае нужно, чтобы ноги привыкли к хождению без обуви. Если надумаете сразу пройтись босиком, когда на улице +8, можете получить обморожение. Барефутинг – своего рода закаливание, так что начинайте с малого. Сначала гуляйте 15 минут, потом увеличивайте время».

Левон Макинян

ортопед

Ходить босиком по Москве можно до тех пор, пока не устанете. Если есть плоскостопие, то гулять без обуви по жестким поверхностям не рекомендуется. Но даже если ноги в норме, нет уверенности в том, что не порежешься о мелкий мусор – осколки битого стекла автомобилей, бутылок, окон, экранов электронных гаджетов или не поймаешь занозу. Лучше всего ходить босиком в теплое время года в парках с дорожками из гладкой гальки (речь не только о Москве). В некоторых случаях ходьба может заменить лечебный массаж стоп, но стоит ходить по специальным пупырчатым поверхностям.

Екатерина Мокина

дерматолог

Кожа на подошвах самая плотная и ее основная функция – защитная. Она и должна обезопасить от вредных факторов, с которыми можно столкнуться на улицах Москвы. Но важно быть уверенным, что у вас нет микротравм, повреждений, кожа не шелушится. Если что-то подобное есть, то не стоит гулять босиком по городу, велика вероятность, что в рану попадет инфекция грибковой, бактериальной или вирусной природы. В целом я бы не советовала ходить по городу без обуви, а тем более заходить в общественный транспорт. Вообще у увлечения барефутингом много «но». Например, у людей, страдающих аллергическими заболеваниями, трудно предсказать реакцию кожи, если пройтись по пешеходному переходу, по зебре. Это особый лакокрасочный материал, не факт что кожа нормально отреагирует на контакт с ним. А вот грибковыми заболеваниями бы я пугать не стала – грибы любят, когда тепло и влажно, скорее, можно заразиться при ношении чужой обуви. Из соображений безопасности, я бы все-таки не рекомендовала ходить босиком по городу.

Ксения Сергиенко

Барефутинг: босоногие в городе | PROPODO — Интернет издание о подологии

Вы знали, что людей, которые не признают обуви, в мире становится все больше? И они даже объединяются в отдельное движение под названием барефутинг? Общество босоногих существует в мире с 1994 года. Есть даже Международная босоногая неделя!

Сама субкультура барефутинг получила свое название от английского слова barefooting — то есть буквально «босохождение». Конечно, больше всего представителей этого движения в странах с теплым климатом. Но и в Украине, и в России есть не только поклонники барефутинга, но и целые клубы любителей ходить босиком. Отрицание обуви они поясняют тем, что им нравится ощущать голыми ногами земную поверхность, обувь мешает им и стесняет естественность движений, а ходить босым – полезно для стопы. И даже красиво.

Сторонники

В Киеве одним из самых известных активистов барефутинга является Андрей Новоселов – мужчина ходит босиком по городу больше 10 лет. Иногда он проходит по Киеву босым более 30 километров за день!

— Барефутеры — очень разношерстная публика. Если сочинять нам девиз, то вслед за официальным: «Босиком — везде, в обуви — только по необходимости», — я добавлю: «Что у нас общего, кроме босых ног?» Потому что общего больше ничего нет. Ни пол, ни возраст, ни социальное положение, ни профессия, ни национальность, ни религиозные убеждения — ничто из этого не коррелирует с любовью ходить босиком, — рассказывает он.

Андрей Новоселов спешит по делам по центру Киева

Зачем Новоселов делает это уже десяток лет? Он связывает воедино пользу для здоровья и психологическую практику. Вот как он сам поясняет свои мотивы:

— Ходить босиком по городу, похоже, не «как бы», а всамделишняя психотерапевтическая практика.

— Это польза для нейрофизиологии. Подошвы — это такие ладошки. Ходьба босиком — это массаж не столько подошв, сколько мозгов. Многие люди, пройдя без привычки три-четыре часа подряд, обнаруживают симптомы сенсорной перегрузки.

— Пожилым людям, чтобы отодвинуть возрастные изменения, рекомендуют не только учить языки, путешествовать и решать головоломки, но и ходить босиком.

— Автоматически налаживаются осанка и походка, а через них — и дыхание. Тоже просто потому, что иначе получается больно и неудобно.

— Босоногие сообщества, которые регулярно ходят погулять босиком по городу и окрестностям — это практически настоящие терапевтические группы. Состав там плюс-минус стабильный, хотя группы всегда открыты и для новых участников. Налажены и развиваются доброжелательные отношения, на прогулках люди разговаривают о всяком.

Новоселов давно ведет блог, в котором можно больше узнать о его увлечении и образе жизни.

Москвичка Полина тоже давно увлекается босохождением, причем практикует такую ходьбу и в жару, и в холодное время года — правда, без фанатизма.

Окружающие настороженно относятся к босоногим людям

— В теплую погоду я легко хожу босиком по три-четыре часа, — рассказывает девушка. — Здесь важно тренироваться, и со временем нога привыкает. Но ходить по снегу нужно не до дури, я смотрю по своим ощущениям. Грязь на улице не страшна, потому что ее можно обойти, а если нет, то у меня всегда с собой есть влажные салфетки. Вообще у нас на руках микробов столько же, сколько и на ногах. Многие (и моя мама в том числе) говорят: «У тебя будет грибок». Сколько лет хожу, и у меня нет никакого грибка.

Полина даже ведет специальный сайт Босоногая.рф, где поясняет единомышленникам, почему так полезно хождение без обуви, предлагает присоединиться к ее команде и оценить преимущества босых ног на собственном опыте.

Известное сообщество любителей давно существует в Новосибирске: активисты призывают горожан ходить босиком, проводят различные мероприятия и активности, чтобы привлечь побольше сторонников и рассказать миру о себе.

Запреты

Не секрет, что босоногие люди вызывают отрицание и непонимание в обществе. В развитых странах «босяков» посчитают маргиналами, бедняками, у которых нет денег на обувь, или просто людьми «со странностями». Хотя практически ни в одной стране закон прямо не запрещает находиться босиком в общественных местах, многие магазины, рестораны, клубы не разрешат вход босоногим посетителям. Также в обществе считается, что находиться за рулем автомобиля босиком опасно и для водителя, и для остальных участников движения. Хотя опять же – прямых запретов водить машину босым в законах каких-либо стране нет.

Известно, что одним из самых строгих запретов на нахождение босиком отличается метрополитен – там требование непременно находиться в обуви объясняется суровыми мерами безопасности. Особенно во время нахождения на эскалаторах. Но, как утверждают некоторые источники, «Новосибирское общество босоногих» добилось пересмотра правил местной подземки. И теперь все желающие сибиряки могут войти в метро босыми.

Новосибирские активисты желают ездить в метро босыми

История

История человечества подтверждает, что барефуторы существовали во все времена. Древние греки и египтяне считали босохождение полезным и приятным, поэтому очень любили ходить босиком. На олимпийских играх античного мира спортсмены соревновались босыми. Да стоит посмотреть на изображения древних богов и античных героев – многие из них изображены босыми.

В Средневековой Европе существовали ордена, в которых одним из требований для монахов было хождение босиком. Во Франции 16-го столетия члены ордена кармелитов должны были дать обет всю жизнь обходиться без обуви.

У мусульман существует нерушимая традиция разуваться перед молитвой и при входе в мечеть. Некоторые паломники в христианстве до сих пор отправляются в дальний путь смирения босыми.

Женщины без обуви

Возлюбленная Наполеона Жозефина Богарне обожала щеголять на балах изящными босыми ножками, щедро унизанными украшениями.

Великой босоножкой называли современники танцовщицу Айседору Дункан за ее знаменитые танцы босиком. Примеру Дункан следовали многочисленные ученицы.

Айседора Дункан и ее босоногие ученицы

В свое время громкий скандал вызвала публикация снимков, на которых Жаклин Кеннеди гуляет босая по лужайке вокруг Белого дома.

В 2016 году современная Золушка мирового кинематографа Джулия Робертс прошлась босой по красной дорожке Каннского кинофестиваля. Туфли 41-го размера нес за актрисой один из представителей персонала. Дресс-код подобных мероприятий достаточно строг, поэтому Джулия явилась на фестиваль, как и полагается – в элегантном платье от Армани и на высоких каблуках. Однако демонстративно разулась для прохода по дорожке и фотосета.

Босоногий протест Джулии Робертс

Как позже пояснила актриса, она сделала это, чтобы поддержать протест против высоких каблуков – не секрет, что этот протест ширится и растет по миру. Многие сотрудницы европейских и американских компаний заявляют о том, что их ноги не выдерживают строгих требований корпоративного дресс-кода: почему мужчины могут являться на работу в удобных туфлях, а женщины вынуждены весь день страдать, уродуя ноги каблуками узкой неустойчивой обуви?

Конечно, каждый выбирает для себя сам. Уважая философию и смелость барефуторов, мы скорее поддерживаем Джулию Робертс и великую Айседору. Давайте, как говорит сатирик, «уважать в ноге конечность» — не мучить ее пыточной обувью, давать возможность вдоволь побродить босиком по лесным  тропинкам, луговой травке, влажному песочку морского побережья. Да даже дома — потоптаться по приятному прохладному паркету! Наши ножки наверняка будут нам за это благодарны.

Человек разутый — МК

Русские босоногие родились в Москве. Вернее, на даче у кандидата технических наук Кирилла Корчагина.

Этого человека и сегодня можно встретить в центре столицы. Не заметить его невозможно. Корчагин — высокий представительный мужчина средних лет. Одет всегда с иголочки — брендовый итальянский костюм, рубашка в тон, дорогой галстук и… босой. Он — один из идеологов российского барефутинга (от английского «bare» — голый и «foot» — ступня).

Босоногий образ жизни Кирилл перенял из Австралии, где около года преподавал в Сиднейском университете. По его словам, там ходят босиком все — от маленьких детей до адвокатов и врачей. Вернувшись на родину, Корчагин собрал на даче друзей и начал приобщать их к своему необычному хобби.

Но Москва поглотила босоногих людей. В мегаполисе они затерялись в многолюдной толпе.

Но дело Корчагина поддержали в других городах России.

«Реагенты сжигают подошвы ног»

Самая знаменитая босоногая девушка — Ольга Гавва. Она — преподаватель индийских танцев. Живет в Питере. Замужем.

Каждый день, выныривая из двора-колодца, дама ловит на себе удивленные взгляды прохожих. Слышит настороженный шепот: «Ба, глянь, да она босая! Может, из психушки сбежала?»

«Темные люди, — думает про себя Ольга. — Нас таких по всей России тысячи!»

И среда обитания «босоножек» — отнюдь не психиатрическая клиника.

Ежедневно Ольга проделывает нелегкий путь на работу. В метро ее поджидает масса неприятных препятствий — эскалатор, женские каблуки, толкучка и ненавистная жвачка на кафеле. Затем — переполненная маршрутка, автобус…

Ольга Гавва ходит босой круглый год.

— Я выступаю и преподаю в разных местах, поэтому зачастую добираюсь городским транспортом до работы больше двух часов, — рассказывает Гавва. — Не поверите, но самая серьезная неприятность настигла меня, когда я еще носила обувь и не обращала внимания на опасные каблуки некоторых женщин. Вот тогда-то мне и отдавили ногу! Когда я отказалась от сандалий, то четко уяснила для себя технику безопасности в общественном транспорте. Во-первых, нельзя вставать позади мужчин, которые плохо держаться за поручни. Во-вторых, следует опасаться женщин на каблуках, как бы крепко они ни держались на ногах. В-третьих, необходимо красить ногти на ногах ярким лаком, который привлекает к себе внимание!

Избавиться от обуви Ольга решила в 1994 году, когда занялась изучением классического балета Индии.

— Для погружения в образ жизни барефутеров мне пришлось сделать хождение босиком неотъемлемой частью моего существования… — добавляет Ольга.

Сегодня у российских барефутеров десятки сайтов, форумов, где они обсуждают наболевшие мозоли, делятся советами, как в лютый мороз не отморозить конечности и избежать травм в ночное время суток. Босоногие со стажем проводят семинары для новичков, устраивают экстремальные походы и недоумевают, почему, в конце концов, без обуви не пускают в рестораны и театры.

На одном таком семинаре, видимо, поприсутствовал учитель физкультуры из Ставрополя. И тоже решил пополнить ряды барефутеров. Вот и заставил своих воспитанников пробежать кросс без кроссовок при 15-градусном морозе. Итог физкультразминки — дети с преподавателем в больнице с обмороженными ступнями. У самого тренера диагностировали вторую степень обморожения.

После скандального эпизода барефутеры-профессионалы открестились от горе-последователя.

— На самом деле легкие случаи обморожения случались в жизни каждого барефутера. Опыт хождения босиком зимой приходит со временем, — продолжает Гавва. — Я хожу босиком большую часть своего времени — и зимой, и летом. Невозможно стать профессионалом в исполнении восточных танцев, если у вас на ступнях кожа рыхлая, изнеженная теплыми стельками, сухая, с потертостями от обуви. Только ходьба босиком помогает улучшить кожу на ногах.

Ольга утверждает, что может находиться босиком на морозе до двух-трех часов.

— При морозе ниже минус 8–10 градусов я снимаю с пальцев ног и лодыжек украшения, потому что этим металлом при низкой температуре легко обморозиться. Многие начинающие барефутеры не выдерживают мороза и периодически заходят греться в магазины. Это ошибочная практика. После частых заходов в кафе или магазины ноги замерзают быстрее. От резкой смены температур устойчивость теплорегуляции на коже босых ног в снегу постепенно сбивается. Поэтому зимой, когда мне надо купить продукты, я выбираю магазины с плохим отоплением и холодным кафельным полом. К счастью, в Петербурге таких много. При морозе ниже минус 20 я стараюсь на улицу не выходить. Ведь мерзнут не только ноги, но и руки, лицо.

И все же девушка признается: зима — тяжелое время года. И даже не мороз тому виной. А реагенты, которым посыпают тротуары. «От них жжет ноги!» — жалоба большинство барефутеров.

— Простая соль, которая разъедает кожаную обувь, абсолютно безопасна для моих подошв. Поэтому я за то, чтобы улицы снова стали посыпать простыми песком и солью! — подытоживает собеседница.

Ну да бог с ней, с солью. В жизни босоногих случались травмы и посущественнее.

— Самую серьезную рану я получила на мосту Петропавловской крепости, когда там перестелили дощатое покрытие. Тогда я налетела на шляпку гвоздя большим пальцем ноги. Началось обильное кровотечение. Но благодаря тому, что я не стала бинтовать и прятать раненую ногу в обувь, на открытом воздухе все очень быстро зажило. Я давно заметила, что под бинтами и в обуви поверхностные ранки и царапины заживают гораздо медленнее.

А еще босоногая Гавва, отказавшись от обуви, избавила себя от многих женских проблем. Например, вопрос выбора зимних сапог перед ней давно не стоит.

— Туфлей на каблуках у меня нет вообще. Но я вынуждена хранить в гардеробе демисезонные черные полусапоги и черные шлепки для особых случаев.

К особым случаем Ольга относит похороны и визит к гинекологу.

— Раньше обувалась в церковь, — добавляет Гавва. — Но теперь узнала, что в Питере есть два храма, посвященных блаженным, принявшим обет босоножества. В Москве я знаю пять или шесть таких босоногих покровителей церквей. Однажды меня пытались не пустить босиком в метро. Оказывается, в правилах питерской подземке существует пункт — нельзя босой ступать на эскалатор. Помню, в одном армянском ресторане мне тоже сделали замечание, попросили обуться или покинуть заведения. Но я отстояла свою позицию.

Не брезгует Гавва и посещением общественных туалетов, где, казалось бы, запросто можно подхватить грибковое заболевание.

— Кожные вирусы передаются не в общественных туалетах, а в раздевалках бассейнов и бань, где люди надевают на влажные ноги закрытую обувь, носки и колготки, — утверждает Ольга. — Мои босые ноги постоянно подвержены воздействию света и холодного воздуха, что делает их абсолютно неподходящим местом для распространения грибка. Тем не менее я брезгливо отношусь к посещению бань, общественных бассейнов, потому что видела, как моей знакомой пловчихе грибок здорово изуродовал ступни. Тем, кто вынужден посещать эти места, могу посоветовать: обязательно уходите оттуда босиком, чтобы к сухой прохладной коже ничего не приставало. Что касается общественных туалетов — эти заведения опасны только в Индии, где зачастую люди не только справляют нужду, но и моются.

Супруг Ольги не разделяет увлечение жены. Но и не препятствует.

— Мы с мужем познакомились, когда я еще носила туфли. А потом объяснила ему свою новую жизненную позицию и попросила больше никогда не дарить мне обувь, колготки, чулки, подвязки и прочие подобные вещи, бесполезные для босоногого человека. Такое положение вещей не могло его не порадовать. Однако последовать моему примеру и самому избавиться от обуви он категорически отказался…

«Чувство брезгливости у меня вызывает разве что раздавленная тушка голубя или кошки»

Игорь Резун родом из Новосибирска.

Его называют гуру босоногих, профессором Свободой. Ведь именно под его руководством в 2007 году была создана Ассоциация босоногих, где зарегистрированы люди гуманитарных профессий, поклонники нетрадиционной медицины и йоги. Большую часть босоногих составляют женщины в возрасте от 20 до 40 лет.

О том, что обувь — лишняя деталь туалета, Резун понял в 1996 году, когда попал в автокатастрофу, после чего вынужден был носить корсет, который затруднял процесс завязывания ботинок.

Игорь Резун (второй слева): “Мы сорвали планы метро ввести запрет на босоногих под землей”.

— Вот тогда мне пришла в голову мысль выходить на улицу босиком, — начал Резун. — Но первые попытки хождения босым я предпринял еще в 1994 году, когда работал начальником информационного отдела ВЦ Россельхозакадемии. Однажды летом после работы я решил пройти 5 остановок до дома босым. Снял галстук, перекинул пиджак через плечо, стащил штиблеты с носками и пошлепал по тротуарам и дорожкам, по лесополосе… Домой явился с грязными ногами, довольный. Получил порцию возмущенного недоумения от жены и закончил с этими экспериментами до 1996 года.

С форума босоногих: «Москва. Пару дней назад решил прогуляться босиком. Температура всего минус 10. В парке лежал белый снежок. Тишина. Босоногая прогулка по этому снегу закончилась для меня обморожением. Причем хватило 15 минут. Ничего не предвещало такой неприятности — я периодически прогуливаюсь босиком по снегу, и всегда все было отлично. А тут раз — и пальцы превратились в лед. Причем на левой ноге — в самом легком варианте — просто жжение и покалывание, а на правой — до потери чувствительности подушечками пальцев и появления под кожей волдырей, заполненных жидкостью».

— У босоногих существует правило — не нужно разуваться на улице! В холодную погоду лучше выходить босым уже из дома, — говорит Игорь. — Серьезному обморожению барефутеры на моей практике не подвергались. Максимум травм — сильный порез ступни, и то та неприятность случалась ночью, при плохой видимости в лесополосе и на водоеме.

У движения босоногих есть противники, которые считают, что ходить босым — «грязно, противно, негигиенично, вредно, опасно», ну и — «неприлично, несолидно».

Мнение врачей: «Ходить босиком по городу — значит собирать на свои ноги всю таблицу Менделеева. Поры босой кожи впитывают яды, содержащиеся в реагентах, выхлопных газах и другой химии, какой в городе очень много. Происходит медленное, но верное отравление организма. Кроме того, велик риск подцепить один из кожных вирусов — бородавки или грибки».

Однако Игорь Резун с утверждением докторов не согласен. У него — серьезная должность. Он — учитель в школе. Постоянно предоставляет в учебное заведение медсправки. Пока нареканий в его адрес не прозвучало.

— С наступлением весны я везде, кроме школы и деловых встреч, хожу босиком. Во время летнего школьного лагеря я тоже ходил босиком, как и мои ученики. Я вожу ребят в босопоходы с апреля, еще по холодной земле, прививаю им любовь к свободе ног. Многие привыкают так, что все лето скандалят с родителями, отказываясь от обуви. С апреля по сентябрь я провел 10 босопоходов с 7-ми классами. Прошли мы в общей сложности более 150 км.

Жена Игоря тоже состоит в Ассоциации босоногих. Игорь признается, что она чуть было не испортила себе ноги, потому как ранее постоянно носила каблуки, впрочем, «как все приличные женщины».

С форума босоногих: «В первый месяц хождения босиком трижды загонял в пятку осколки стекла. Один был крупный, я его легко вынул пальцами. Два совсем мелких, их пришлось доставать иголкой. Во всех трех случаях я без проблем добрел домой без первой помощи, а дома уже обработал ранки как положено. Поэтому сейчас я ношу с собой только хороший лейкопластырь. Хотя думаю о том, чтобы добавить в набор иглу, пинцет и перекись водорода. Но мне все время лень — за последний месяц, который я хожу уже полностью босиком, подошвы адаптировались, и мелкие осколки в них не втыкаются».

— Я напарываюсь на мелкие куски стекла раз в неделю, — говорит Игорь. — Эти занозы быстро вытаскиваются, дезинфицируются и забываются. Сильные порезы происходят раз в год.

С годами у каждого барефутера выработалась привычка постоянно смотреть под ноги, чтобы не налететь на опасный предмет — стекло, гвоздь, сук дерева. А вот экскременты животных опасности не представляют.

“После долгого хождения босиком подошвы адаптируются и осколков стекла уже не замечаешь”.

— Чувство брезгливости у меня вызывает разве что раздавленная тушка голубя или кошки, — откровенничает Резун. — В гостях наотрез отказываюсь от тапочек. Вообще, брезгливость у нас в головах, а не на коже. Уберите ее из мысленной картины — и все упростится.

С форума босоногих: «От чиновников, если к ним явиться босиком, придется выслушать лекцию на тему „Недопустимость босых ног в официальном учреждении“. Имелся прецедент, когда некоего барефутера зимой выгнали в шею из обыкновенного книжного магазина, а затем сотрудники вписали в правила пункт, запрещающий приходить в этот магазин без обуви. В универсамах в правилах подобный пункт не прописан, но тут все зависит от произвола охраны».

— Однажды меня пытались не пустить в банк и в торгово-развлекательный центр «Ройял-парк», один из самых роскошных в Новосибирске, — вспоминает Игорь. — В первом случае пришлось написать жалобу и получить официальные извинения от банка. Во втором — грамотно объяснить секьюрити свои права. Аналогичные случаи происходили с активистами нашей организации — пришлось защищать свои права на уровне официальных бумаг, составленных адвокатами, среди которых тоже немало приверженцев босоногого образа жизни. В ноябре 2009 года мы сорвали планы новосибирского метро ввести запрет на босоногих под землей, проведя босоногий пикет у мэрии. Сам я никогда не зайду босым в инфекционную больницу, только в бахилах. Не пойду на урок в силу школьного дресс-кода, на официальную встречу с губернатором и мэром, на обслуживание ВИП-экскурсии. И, наконец, не зайду босым туда, где лежат безногие инвалиды и ограниченные в подвижности. Показывать им свои голые пятки некорректно.

С форума босоногих: «На босу ногу лучше чувствуется автомобиль. Единственно, над чем сначала приходится потрудиться — это переделать в машине пол. От резиновых ковриков пятки становятся черными. Самый простой способ — аккуратно вырезать кусок хорошего ковролина».

По словам Резуна, среди поклонников босоногого образа жизни больше женщин. Игорь объясняет это тем, что у представительниц слабого пола более подвижная психика, они склонны к переменам, у них присутствует здоровое бунтарство плюс ко всему именно женщины испытывают на себе трудности ношения каблуков.

— В нашей ассоциации есть девушка Катя — профессиональная модель. Ее мама — Марина — акушер-гинеколог в клинике. Много молодых мам. Так, 28-летняя Мария приучила к прогулкам босиком своих детей, 4-летнюю Лару и 2-летнюю Марту. Теперь ее дети наотрез отказываются летом выходить из дома обутыми. Еще одна девушка, студентка ВШЭ, погостив летом в Новосибирске, последовала примеру своей сестры-семиклассницы, которая рассекала босиком по городу. В Москву дама улетала босая. Кстати, в самолет ее пропустили без проблем.

С недавних пор мировые звезды тоже начали массово разуваться. Например, актриса Джулия Робертс босиком выходила замуж. Модель Кейт Мосс, актриса Сиена Миллер и певица Бритни Спирс неоднократно были засняты папарацци без обуви. Актриса Голди Хоун даже на серьезные мероприятия не надевает туфли. В Штатах и Европе появились специальные рестораны, куда без проблем пускают босоногих. Причем такая поблажка совсем не исключает дресс-кода: например, в ресторане в Лос-Анджелесе, куда любят заходить голливудские актеры, по вечерам в джинсах — нельзя, а без обуви — пожалуйста.

Как бы то ни было, мнение психологов по поводу столь странного хобби однозначно: «Людям всего лишь хочется привлечь к себе внимание. Барефутинг — своего рода социальный эпатаж. В большом городе индивидуальность теряется, человек зачастую чувствует, что до него нет никому никакого дела. Чтобы избавиться от этого ощущения, люди готовы даже на руки встать, не то что снять обувь».

куда оно идёт и зачем

Группа «Ходить босиком — законно» за два года набрала больше шестидесяти тысяч подписчиков, а сочувствуют ей намного больше американцев. Эти люди настаивают на своём праве ходить босиком всегда и везде, борются с предрассудками и пропагандируют босые ноги как залог здоровья. Рассказываем, с чего это движение началось и чем может закончиться.

На обложке последнего номера Time сфотографированы молодые активисты движения за ограничение огнестрельного оружия — ученики школы в Паркленде, штат Флорида, где в феврале произошло массовое убийство. Одна из девушек, Жаклин Корин, сфотографировалась босиком. Многим это не понравилось, правые активисты высмеивали и оскорбляли её в твиттере, но ещё больше людей поддержали.

Число людей в США, которые настаивают на своём праве ходить босиком где и когда им удобно, растёт. А некоторое время назад группа активистов объединилась и сформировала движение «Ходить босиком — законно». Группу основал Дейв Келман в 2015 году. Идея пришла ему в голову после того, как его выгнали из кафе «Баскин Роббинс» за то, что на нём не было обуви.

Менеджер сказал мне: «Мы не можем вас обслуживать, потому что на полу может быть стекло». Я посмотрел ему в глаза и спросил: «Откуда стекло в товаре, который вы продаёте?» Он ответил: «Мы не продаём ничего, в чём есть стекло. Но мимо может проехать преступник, выстрелить в окно и пол засыпет стеклом».

За два с половиной года группа «Ходить босиком — законно» в фейсбуке выросла до шестидесяти тысяч человек, а ещё есть популярный твиттер и собственный сайт с таким же названием. Среди участников — самые разные люди, в том числе врачи, юристы, даже пасторы.

BuzzFeed поговорил с «региональным директором» движения за босые ноги в Миннеаполисе 44-летним Ником Дойчманном, который присоединился к группе почти с самого начала. Тогда в ней было всего несколько энтузиастов.

Раньше, до вступления в сообщество, я думал, что я один такой, кому нравится всё время быть босиком. Наша цель — донести информацию до бизнеса, до корпоративной Америки, до общества, что во многих случаях в обуви нет необходимости и что она может плохо сказываться на здоровье человека.

Сами члены называют себя активистами. Главное, на чём они строят свою деятельность: в США нет никаких законов, которые бы запрещали ходить босиком при каких-либо обстоятельствах. Отсюда и название: «Ходить босиком — законно».

В соцсетях и на сайте активисты движения постоянно публикуют статьи о ходьбе босиком, разные фотографии, но главное — мемы, которые служат делу пропаганды. По большей части их суть сводится к следующему: хождение босиком в общественных местах стигматизировано, причём без всякой рациональной причины.

Читайте на Medialeaks
Хороший мальчик меняет профессию. Как сиба-ину начал работать в Data Science?

«То чувство, когда босиком / Я, после того как провёл весь день на ногах в обуви / Мои ботинки».

Почти невидимые босоножки и даже следики, закрывающие только подошву ног, воспринимаются как нечто нормальное, но полностью обнажённая нога для многих неприемлема. В этом нет логики, говорит Дойчманн.

Мы придаём многим людям уверенность в том, что ходить босиком в общественных местах абсолютно нормально.

39-летняя Миека Бионд, руководитель «босяков» в Калифорнии, объясняет, с кем и с чем приходится сталкиваться людям, которые не хотят надевать обувь.

Это такой особенный тип людей, которые постоянно осуждают нас и критикуют. Они испытывают к нам совершенно беспричинную неприязнь, грубят. Это было бы даже смешно, если бы не угрозы. Иногда мне выкрикивают их прямо в лицо, когда я просто иду босиком по улице.

Многие считают, что есть какие-то законы, которые запрещают ходить босиком, объясняет Келман, но в действительности таких законов нет нигде — ни на федеральном уровне, ни на уровне отдельных штатов.

Когда кто-то тебе кричит: «Сюда босиком нельзя!»

Часто владельцы бизнеса ссылаются на закон 88-352. Он был принят конгрессом в 1964 году и направлен против дискриминации. Закон запрещает отказывать в обслуживании из-за цвета кожи, расы, национальности, пола, вероисповедания или физического состояния. Но по любой другой причине хозяин территории может отказать в посещении и обслуживании, решают предприниматели. Отсюда таблички во многих кафе и магазинах: «Нет рубашки, нет ботинок — нет обслуживания».

«Ходить босиком — это не преступление».

Противники движения «Ходить босиком — законно» говорят, что это негигиенично и может принести вред здоровью. Но активисты возражают: нет никаких научных свидетельств того, что босые люди подвергаются повышенному риску инфекции и тем более подвергают риску других. А наступить на гвоздь можно и в тапочках.

«Жизнь начинается тогда, когда ты делаешь шаг из зоны комфорта».

Более того, босой человек, объясняют участники группы, внимательнее относится к тому, куда наступает, а значит, не только более осторожен и внимателен к миру, но и заботится об окружающей среде. Он склонен меньше мусорить, больше думать о том, как сделать ландшафт безопасным. Есть и ещё один момент, говорит Дойчманн.

Босые ноги не пахнут.

Среди активистов есть врачи, которые считают, что ходьба босиком полезна, а постоянное ношение обуви, наоборот, вызывает деформацию, воспаления и преждевременное старение ног. Что касается риска подхватить заразу, он не выше, чем у человека в босоножках. Но против босоножек на каблуках или без никто не возражает, они общественно приемлемы. А ходьба босиком

Ходить дома босиком опасно? Мнение врача

https://ria.ru/20200804/1575331370.html

Ходить дома босиком опасно? Мнение врача

Месяцы самоизоляции без спорта и прогулок не могли не отразиться на здоровье ног. Отеки, тяжесть, боль. Мы отвыкли ходить, и дальние расстояния вызывают… РИА Новости, 04.08.2020

2020-08-04T04:07

2020-08-04T04:07

здоровье

обувь

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/03/06/1568247568_0:0:2000:1125_1400x0_80_0_0_dfeecc679df609653933a899a493d84e.jpg

https://ria.ru/20200625/1573438977.html

https://ria.ru/20190702/1556102197.html

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/03/06/1568247568_0:0:2000:1125_1400x0_80_0_0_dfeecc679df609653933a899a493d84e.jpg

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/03/06/1568247568_251:0:1751:1125_1400x0_80_0_0_83cb6865cf66e3cbeae8c049f24ea13c.jpg

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/03/06/1568247568_438:0:1563:1125_1400x0_80_0_0_886611995e4d8196608eb66e87e7cce7.jpg

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, обувь, общество

МОСКВА, 4 авг — РИА Новости. Месяцы самоизоляции без спорта и прогулок не могли не отразиться на здоровье ног. Отеки, тяжесть, боль. Мы отвыкли ходить, и дальние расстояния вызывают серьезный дискомфорт. Спасти положение может правильная обувь, объяснил в интервью радио Sputnik заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт Андрей Кабычкин.При выборе обуви важно обратить внимание на подошву. Именно она отвечает за амортизацию. Жесткая или плоская подошва не защищает пятку от удара, и это может привести к серьезным проблемам, рассказал в интервью радио Sputnik заслуженный врач Андрей Кабычкин.

25 июня, 03:14

Врач назвал самую опасную летнюю обувь

«Вызывает опасения обувь на толстой кожаной подметке, которая не амортизирует нагрузку на пятку, свод стопы, и провоцирует проблемы, связанные с болью. На подошве есть широкая фасция, которая выстилает всю подошвенную часть стопы, она прикрепляется плотной пленкой к пяточной кости. И если подошва обуви не амортизирует нагрузку, то очень часто после 35-40 лет начинает возникать пяточная шпора или плантарный фасциит — воспаление в месте прикрепления фасции», — отметил Андрей Кабычкин.

Впрочем, это не приговор: от пяточной шпоры можно избавиться.

«Лечится эта болезнь достаточно эффективно ударно-волновой терапией. Но если уж болячка прицепится, то совершенно понятно, что надо идти к врачу. Иногда шпору оперируют — суть операции заключается в зачистке видимого костного образования, чтобы снизить вероятность травматизации окружающих тканей», — сказал Андрей Кабычкин.

Причем, по его словам, каблуки в этом смысле так же опасны, как и плоская подошва. Не добавляет здоровья и хождение дома босиком, если в квартире слишком твердые полы.

2 июля 2019, 03:22

Врач дал советы женщинам, как правильно выбирать обувь»Каблук тоже не амортизирует ударную нагрузку, поэтому провоцирует неприятные болезни. У нас здесь асфальт, бетон, плитка. Рискуют и люди, ходящие дома босиком по плиточному или бетонному покрытию. Древесина не провоцирует этих заболеваний. Если паркетная доска — это хорошо. А ламинат, плитка, керамогранит могут спровоцировать возникновение этого заболевания. Не все домашние тапочки полезны. Людям с сахарным диабетом нельзя в плоских тапочках ходить по жесткой поверхности, стопа должна перекатываться», — подчеркнул в беседа с радио Sputnik Андрей Кабычкин.

Но при этом специалист не против каблуков — он признает, что это красиво, но призывает ко всему подходить с умом, носить их не больше двух-трех часов в день. Особенно это касается каблуков выше семи сантиметров.

Босоногие процедуры. Какая польза от прогулок без обуви | Здоровая жизнь | Здоровье

Один из типичных аргументов: когда человек снимает ботинки и встаёт на землю, у него возникает ощущение лёгкости и освобождения, ведь так он сбрасывает отрицательный статический заряд. Верить этому или нет, личное дело каждого. Тем не менее профессионалы, специалисты-ортопеды и остеопаты считают, что ходьба босиком — всё-таки толковое занятие.

—  Важно избавиться от «избыточных ожиданий» чуда, — говорит наш эксперт, врач-остеопат Борис Протасов. — Самое полезное в хождении босиком для современного человека — профилактика и лечение плоско­стопия.

Когда стоит разуваться?

Мифов в ответе на этот простенький вопрос более чем достаточно. Одни уверены, что лучше ходить утром, по свежескошенной траве. Да так, чтобы ноги промокли от росы. Другие считают, что полезнее ходить по песку. Третьи — только по гальке.

Да, в русских деревнях летом постоянно ходили босиком. И от плоскостопия страдали единицы. Почему? На неровной поверхности мышечный свод стопы тренируется. А на целиком плоской, наоборот, не работает.

—  Парадокс! — рассказывает наш эксперт. — В Америке, которой цивилизованный мир обязан моде на хождение босиком, огромное количество случаев плоскостопия. У нас сегодня то же самое. Истоки «босяцкой» моды понятны: современный человек практически перестал ходить пешком. Тем более босиком. Пусть хоть дома наверстает… Но на полу — «ковролин», линолеум и другие ровные искусственные покрытия. Поэтому и результат профилактики плоскостопия — отрицательный.

Советы ходить босиком поутру по мокрой от росы траве также можно отнести к неполезной идеализации. Возможно, закалённому человеку хождение по росе и не пойдёт во вред. Но сегодня таких среди нас единицы. А в остальном достаточно представить среднестатистического офисного горожанина, который рабочую неделю безвылазно провёл за столом, а в выходные решил непременно «пробежаться по росе». После этого для многих логичным итогом становится больничный.

Трава, песок или камни?

Врачи считают, что ходить по гальке во всех отношениях полезнее, чем по траве. При плоскостопии даже рекомендуют конкретное упражнение. Больной ежедневно встаёт в ящичек, наполненный галькой, и топчется на камушках 10–15 минут.

В природных же условиях полезно хождение по любой неровной поверхности. Песок для профилактики плоскостопия — тоже неплохое «покрытие». Но галька даёт и дополнительный эффект. На стопе человека расположены опредёленные точки, которые используют при акупунктуре, при японском лечебном массаже шиацу. Хождение по гальке стимулирует, как при массаже, эти точки, отвечающие, в свою очередь, за состояние многих органов и систем организма. Песок, плотно облегающий стопу, такого эффекта не даёт. А вот трава, тем более скошенная, всегда работает как «подушка», сглаживающая неровности рельефа. И ещё: обязательно надо помнить о гигиене. Стоит ли, например, скидывать обувь в город­ских парках? Вряд ли… Кстати, любителям ходить босиком особенно не стоит забывать о профилактике грибковых заболеваний и об элементарной гигиене ног вообще.

О профилактике и заблуждениях

Есть мнение, что ходьба босиком полезна для профилактики грыжи дисков пояснично-крест­цового отдела позвоночника. Врачи считают его заблуждением: «босоногие процедуры» благотворно сказываются на общем состоянии позвоночника, но не более.

— Ещё нелепее советы ходить босиком женщинам, которые в повседневной жизни постоянно носят шпильки, — говорит наш эксперт. — Якобы это нужно, чтобы «почаще разгружать позвоночник». Такие «советчики» неправильно формулируют цели и задачи. Вредны шпильки для позвоночника? Без сомнения! А выход — не босиком ходить, а в удобной обуви с небольшим каблуком! Высокий каблук вреден для икроножной и бедренной мышц. Но «лекар­ство» одно — нормальные туфли. Кстати, с точки зрения пользы для позвоночника качественные кроссовки с удобной колодкой лучше даже хождения босиком.

Ходьба босиком имеет серьезные преимущества (и опасности)

РЕДАКТИРОВАТЬ: эта статья была сильно обновлена ​​в январе 2019 года. Я много узнал о ходьбе босиком и хотел бы поделиться этим с вами!

Итак, я начал ходить каждый день (по крайней мере, летом) без обуви. Поначалу это был небольшой эксперимент, но теперь это мое небольшое хобби, и я МНОГОЕ узнал об этом.

Зачем ходить босиком?

Ну, это началось как совершенно случайный эксперимент.Однажды я просто обошлась без обуви и поняла, как это хорошо. Это зажгло в моей голове небольшую любопытную искру, и я начал исследования.

Ощущение, которое я испытал, когда однажды летом ходил босиком весь день, было блаженством! Мне казалось, что это уменьшило напряжение, и я почувствовал себя лучше. В то время я не знала, что это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО уменьшает воспаление и стресс в организме, но мы еще вернемся к этому.

Мне просто понравилось ощущение ног на земле. Независимо от поверхности., Трава, гудрон, почва или песок. Это было прекрасно! Но, как оказалось, это было нечто большее, чем просто «хорошее самочувствие».

Это действительно приятно, но на самом деле ходьба босиком приносит много удивительных преимуществ для здоровья. Эти преимущества связаны с положением ваших ног, когда они не ориентируются на обувь, и связью между ногами и землей. Вот некоторые из основных преимуществ ходьбы босиком.

Преимущества ходьбы босиком

1: Быть свободным и получать удовольствие от прогулки

Когда вы ходите в обуви, вы не ощущаете поверхность, по которой идете.Это довольно очевидно, но вы не соприкасаетесь с землей и не замечаете удивительной текстуры земли.

Я знаю, что некоторые из вас будут думать, что это какая-то ерунда хиппи «нью-эйдж», но подумайте об этом таким образом, если жизнь — одноразовая вещь, это все, что у нас есть, разве вы не хотите чтобы насладиться им в меру своих возможностей? Чтобы испытать все, что можно испытать?

Совершенно верно. И я говорю вам, ощущение, что вы идете босиком по теплому песку или мягкой траве, потрясающе.Это так чувственно и расслабляет, что вы удивитесь, почему не начали ходить босиком много лет назад. Конечно, ходьба босиком сопряжена с некоторыми опасностями, о которых мы поговорим чуть позже.

2: Устранение «свободных радикалов»

Так что это, вероятно, самое привлекательное преимущество ходьбы босиком. Заземление. Учтите, что в вашем теле есть определенное количество «свободных радикалов», которые представляют собой частицы, оставшиеся после воспаления.

Эти частицы создают сильный стресс и разлад в вашем теле, когда их слишком много, и, если их не лечить, обычно приводят к хроническим проблемам и недугам.Эти свободные радикалы имеют положительный заряд.

Земля тем временем имеет ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ заряд. (свободные радикалы имеют положительный заряд). Это означает, что когда вы касаетесь земли босыми ногами, вы разряжаетесь, а это означает, что вы позволяете всей избыточной энергии уходить в землю.

Делая это примерно 30-60 минут в день, вы значительно улучшите свою энергию и общее самочувствие. Вы почувствуете себя менее вялым и сможете больше заниматься чем-то.У вас будет намного меньше воспаление, и вы даже будете лучше спать.

Но на самом деле это гораздо важнее. Видите ли, свободные радикалы на самом деле являются очень опасными частицами по ряду причин. Они создаются нашим телом как побочный продукт метаболизма, поэтому мы не можем их избежать.

Если их оставить нетронутыми в организме или их слишком много, они связываются со случайными клетками в организме и вызывают деформацию, мутации и повреждения. Это может привести к СЕРЬЕЗНЫМ проблемам, например:

• Раки
• Артрит
• Болезнь Паркинсона
• И ДЕСЯТКИ других серьезных вещей вроде этого

Конечно, есть и другие способы избавиться от свободных радикалов, например, стать веганом и здоровым питанием.На самом деле, я потратил несколько часов на изучение и уточнение статьи о том, как стать веганом для вас, ребята, и я попытался сделать ее чтение интересным!

Но ходьба босиком — это ОЧЕНЬ простой способ избавиться от этих свободных радикалов, если просто ходить немного другим способом. Эту привычку легко усвоить, и вы можете превратить ее в то, что уже делаете, например, выгуливать собаку или ходить на пляж.

3: Ваша осанка улучшится

Я читал во многих местах, что ходьба босиком улучшает вашу осанку и вашу естественную походку.Сначала я не поверил и, как всегда, сутулся, но после нескольких месяцев ходьбы босиком заметил, что да, моя осанка улучшилась.

Ваша походка — это естественное расстояние или движение вашего шага при ходьбе или беге. Это влияет на вашу предрасположенность к травмам, а также на другие суставы, связанные с ногами, такие как колени и бедра. Естественная походка позволяет вам ходить естественно и с меньшим уровнем травм.

При ходьбе босиком ваша походка становится более естественной, потому что вы не можете делать большие скачки, так как вы повредите ступни.

Это означает, что вы вынуждены делать меньший шаг и более тщательно продумывать положение стопы. Поскольку ваши ноги подвергаются воздействию элементов и предметов на земле, вы вынуждены делать естественный и безопасный шаг.

Из того, что я испытал за несколько недель ходьбы босиком, и из того, когда я ходил босиком в детстве, это работает. Уже через один-два дня такой прогулки вы увидите, что при ходьбе вы делаете более естественные и безопасные шаги. Я не пробовала бегать босиком, но это по другим причинам.Мне сказали, что для ваших суставов очень полезно бегать босиком, так как вы испытываете меньшую нагрузку из-за меньших шагов.

Обувь на самом деле ПОВРЕДИТ ваши ступни и ноги, заставляя их со временем ослабевать. Поскольку вы никогда не можете задействовать свои крошечные стабилизирующие мышцы и сухожилия на ногах, они исчезают и становятся слабее. Это в течение нескольких месяцев и лет приводит к проблемам с осанкой, стопам и ослаблению ног.

Но послушайте, я не хочу продавать ходьбу босиком как какую-то волшебную вещь, у которой нет недостатков, и что вы должны сразу же выбросить всю свою обувь.Есть некоторые вещи, о которых следует помнить, и я всегда предлагаю сохранить пару туфель или сапог.

Опасности ходьбы босиком

Постоянная ходьба без обуви связана с некоторыми опасностями. Конечно, поначалу вы более восприимчивы к острым предметам, таким как шипы или кремень, порезающим вам ноги.

Обсуждать это сложно, так как у всех совершенно разные мнения, но я собираюсь поделиться некоторыми своими впечатлениями от этого, и вы сами можете решить, опасна ли ходьба без обуви. ,

Итак, когда вы впервые начнете ходить босиком, вы обнаружите, что ваши ступни недостаточно сильны или жестки, чтобы ходить по большинству поверхностей дольше 5 минут. Вы можете пройти немного дальше, но это средний показатель для вашего первого дня.

Это потому, что вы всю жизнь просыпались в потных пределах туфлей и носков. Ваши ноги ослабли из-за того, что вы носите обувь. Если бы вы не носили обувь, ваши ноги были бы намного сильнее. Поэтому, когда вы впервые начинаете ходить, вам нужно наращивать его медленно, иначе у вас появятся волдыри и всякие неприятные вещи.Делайте это день за днем ​​и старайтесь постепенно увеличивать расстояние, которое вы идете.

Создайте броню для ног

Через некоторое время у вас действительно начнется формирование прочной толстой части на подошвах ног. Эта «ножная броня» позволит вам легко ходить по таким вещам, как ракушки, камни, гравий и другие острые предметы. Действительно удивительно, что вы можете сделать со своим телом.

Однако на это уходит от нескольких недель до месяцев, поэтому убедитесь, что в это время вы не толкаете ноги слишком быстро и слишком быстро.В своей книге о ходьбе босиком, которую я упомяну в конце этого поста, я рассказываю страшную историю о том, что происходит, когда вы слишком сильно толкаете ноги. Это крапива и канцелярская кнопка.

Сначала вы сможете ходить только на короткие расстояния и уж точно не над острыми предметами. Это нормально, потому что ты всю жизнь ходил в обуви. Представьте себе, насколько сильны ноги у племен, ведь они всю жизнь ходили босиком. Это просто вопрос его наращивания.

Можно ли зимой ходить босиком?

Если вы ходите босиком, ваши ступни будут В НЕКОТОРОБНОСТИ. Вы не получите «порезов» или чего-то еще, о чем вы беспокоитесь, потому что у вас разовьется естественная броня на ногах. ОДНАКО зимой все по-другому.

Зимой, когда идет дождь, холодно и сыро почти все время (в зависимости от того, где вы находитесь), ваши ноги более уязвимы и уязвимы. Не стоит ходить зимой босиком, потому что, как известно, когда ноги намокают, они размягчаются.Вспомните, когда вы слишком долго оставались в ванне, ваши ноги сморщились и стали мягкими, верно?

Совершенно верно. Вы бы тогда не захотели пройти по острому гравию, не так ли? ваши ноги будут повреждены. Руководствуйтесь здравым смыслом, ваши ноги ДЕЙСТВИТЕЛЬНО приобретают силу и естественный слой жесткой кожи, если вы ходите босиком, НО зимой он разрушается из-за влаги.

Кроме того, если очень холодно, вы можете получить обморожение из-за замерзания или закупорки крови в ногах.Это плохо. зимой не ходи босиком. Какими бы прочными ни были ваши ноги, они не могут противостоять экстремальным температурам, и даже люди, которые всю жизнь ходят босиком, все равно будут носить защиту в экстремальных погодных условиях или температурах.

Например, многие части мира на самом деле УЖЕ без обуви, подумайте о таких местах, как Южная Америка, Южная Африка, части Азии и т. Д. В этих местах полно людей, которые поколениями просыпались босиком. На самом деле, в основном на Западе принято носить обувь.

Это также более западный мир, который превратился в общество потребления, где все думают, что им нужно что-то покупать, чтобы быть счастливее. Нас обманывают, заставляя покупать всевозможные вещи, например протеиновые коктейли, видеоигры, обувь и все такое. Но во многих частях мира они просто не носят обувь.

При этом во многих местах мира говорят, что обувь НЕОБХОДИМА. В местах, где много льда, мокрых поверхностей или очень горячих поверхностей, например пустынь. Так что помните, что вы не сможете ходить босиком на 100%, если живете не в том месте! Просто руководствуйтесь здравым смыслом и подумайте, может ли походка босиком повредить ваши ноги.

Острые предметы болят вам ноги?

Часто опасаются, что острые предметы могут врезаться в ваши ноги без обуви. Итак, что мы делали до изобретения обуви? Что делают все миллионы людей в мире, которые не носят обувь?

Просто сидеть и никуда не ходить? Конечно нет. Мы шли босиком в течение нескольких поколений, на самом деле, во многих культурах все еще так.

В странах, где доступна обувь, некоторые целые общины просто предпочитают не носить ее.В конце концов, они нам НЕ НУЖНЫ, потому что все носят их только потому, что общество считает их нормой.

Ходьба босиком в течение 3 месяцев даст вам своего рода «броню» в виде жесткой кожи на подошвах ног. Не волнуйтесь, это не какая-то наждачная бумага, похожая на кожу дракона, это как кожа. Ваша кожа только на подошвах ног становится похожей на кожу, мягкой на ощупь, но очень жесткой, если вы пытаетесь проткнуть ее чем-нибудь острым.

В молодости я ходил босиком каждый день, и через несколько месяцев я случайно наступил на перевернутую канцелярскую кнопку в своей комнате.Иронично, правда ?! Единственное, на что я наступаю, — это не на земле снаружи, а в моей комнате. Булавка проткнула кожу примерно на 1 см (конечно, это была булавка, и я приложил к ней весь свой вес) НО это интересная вещь.

Не было больно. Крови не было, и после того, как ее вытащили, казалось, что этого никогда не было. Кожа, мышцы и т. Д. Вокруг стопы были настолько жесткими, что казалось, что этого не произошло. Теперь, исходя из простой физики, если вы наступите на металлическую булавку, она, как правило, проткнет вам кожу.Это здравый смысл, НО вы удивитесь, насколько ваша нога может сопротивляться природе.

Раньше я часто ходил по проселочным тропинкам, иногда по земле валялись ракушки. Это даже не остановило меня, так как мои ноги стали невосприимчивыми к острым предметам, найденным на полу. Несмотря на то, что вы думаете, большинство предметов на земле не такие острые, когда у вас твердые ноги. Крапива, шипы, ракушки конкера, гравий и даже стекло не влияют на вас ВООБЩЕ, когда вы создаете броню для ног.

Мое путешествие босиком

Итак, заново пережив переживание свободы, которое я получил в детстве, этим летом я снова решил пойти босиком. Зимой это сделать немного сложнее, так как влажность и холод делают ваши ноги НАМНОГО более уязвимыми для повреждений. А летом и в сухие зимние месяцы я буду босиком.

Приглашаю и вас попробовать, если не на всю жизнь, то на одно лето. Начинайте медленно, как я сказал, но наращивайте! Это отличный опыт, и вы получите такие преимущества, как заземление и уменьшение воспалений.Я буду держать вас в курсе моего опыта прогулок босиком, а пока попробуйте!

Узнайте больше о босиком

Итак, после многих лет исследований и обучения, я наконец создал книгу о ходьбе босиком на основе своих заметок и идей, и она ПОДРОБНАЯ. Эта книга — отличный способ научиться ходить босиком и узнать больше о том, как это работает.

В частности, я подробно рассказываю о науке, лежащей в основе заземления, и о том, как уменьшение количества свободных радикалов при ходьбе босиком может изменить вашу ЖИЗНЬ, уменьшив воспаление и многое другое.Это действительно интересное чтение, и я знаю, что оно вам понравится.

Ресурсы для ходьбы босиком

Что ж, я мог бы поделиться здесь множеством вещей, но в частности, я хочу поделиться некоторыми ресурсами, которые вы можете использовать, чтобы быстрее ходить босиком. Не буду делиться бессмысленными вещами, только полезными инструментами.

Если вы придете сюда после прочтения моей книги о босоногих ногах «Освободи ноги», то это тот раздел ресурсов, который я упомянул.

Коврики заземления : Коврик заземления — это кусок материала, который проводит электричество, который вы подключаете к электрической системе вашего дома и подключаете к вилке заземления.Это не убьет вас, но действительно работает, только если ваша электрическая система имеет 3 контакта в вилке, один для заземления.

По приведенной выше ссылке показаны различные коврики для заземления, но на самом деле вам стоит поискать тот, у которого есть браслеты, на случай, если вы не можете снять обувь в офисе. Лучшее, что я нашел, — это этот, потому что он очень доступен по цене и имеет ремешки для браслетов.

Переходная обувь : когда вы начнете ходить босиком, вы обнаружите, что ваша осанка улучшится.Чтобы получить преимущества заземления, вам нужно либо ходить босиком по земле или траве, либо подключаться к заземляющему коврику. НО, если вы просто хотите улучшить осанку, вы можете приобрести переходную обувь.

Преимущества заключаются в возможности ходить с более плоской ногой, что позволяет пальцам ног более свободно разводить ноги. на самом деле вы можете получить обувь, которая в значительной степени похожа на носки с тонким слоем резины на нижней части, так что вы получите защиту от льда, воды и острых предметов (хотя вам это не понадобится достаточно скоро), НО вы получите преимущества осанки.

Лучшая обувь SOCK для босоножек, которую я обнаружил, — это серия Skinners различных размеров. Это позволяет защитить ноги от льда, они очень маленькие, как настоящие носки, поэтому отлично подходят для путешествий и придают ногам и телу преимущества ходьбы босиком.

,

Ходьба босиком дает мозоли, которые даже лучше, чем обувь, по данным исследования

А, лето. Мягкий ветерок в волосах, трава между пальцами ног, неприятные мозоли на ногах от ходьбы босиком…

Но не бойтесь этих мозолей. Новое исследование показало, что мозоли на ступнях — утолщенная кожа, которая образуется естественным образом при ходьбе босиком — эволюционировали, чтобы защитить ступни и обеспечить комфортную ходьбу, чего, возможно, не может достичь обувь.

Согласно исследованию, опубликованному сегодня (26 июня) в онлайн-журнале Nature, мозоли стопы обеспечивают защиту без ущерба для чувствительности и походки, в отличие от обуви.Обувь, напротив, снижает чувствительность стопы и изменяет способ передачи ударных сил от стопы к суставам, расположенным выше по ноге.

Исследователи из институтов США, Германии и Африки подчеркнули, что их результаты не демонстрируют, что ходьба босиком полезнее для здоровья, чем ходьба в обуви. По сути, исследование посвящено эволюции человека.

В новом исследовании изучалось влияние мозолей стопы по сравнению с воздействием обуви. Выше стопа человека, который обычно носит обувь (слева), и стопа босоногого ходунка.(Изображение предоставлено Даниэлем Либерманом)

Тем не менее, тот факт, что мы эволюционировали, чтобы ходить босиком, и что ходьба босиком механически отличается от ходьбы в обуви, может означать, что ходьба босиком может принести определенные долгосрочные преимущества для здоровья, которые стоит изучить. ,

«Забавно выяснить, как эволюционировали наши тела, чтобы функционировать», — сказал Дэниел Либерман, профессор эволюционной биологии человека в Гарвардском университете, который был одним из руководителей исследования. «Сенсорные преимущества ходьбы босиком могут иметь последствия для здоровья, но их необходимо изучить.»[7 величайших тайн человеческого тела]

На протяжении большей части 200000-летнего существования человека мы ходили босиком. Самая старая обнаруженная обувь датируется примерно 8000 лет назад, хотя есть косвенные свидетельства существования сандалий и мокасин десятков тысяч тысяч лет назад. за несколько лет до этого, говорят исследователи. Мягкая обувь появилась еще недавно — ей всего около 300 лет.

Поскольку мозоли являются эволюционным решением для защиты стопы, команда Либермана решила оценить, чем эти образования могут отличаться от обуви в поддержании заземления. и комфорт.В их исследовании были изучены мозоли на стопах более 100 взрослых, большинство из которых были из Кении. Около половины испытуемых большую часть времени ходили босиком, а половина в основном носила обувь.

У ходящих босиком толщина мозолей не снижает тактильную чувствительность или способность стопы ощущать землю во время ходьбы. Обувь с мягкой подошвой явно приглушает это ощущение.

Однако очень толстые мозоли действуют не просто как подушки для обуви.Толщина мозоли может защитить от тепла или острых предметов, обеспечивая комфорт и безопасность, как и обувь. Но сенсорные рецепторы в стопе, которые обнаруживают различия на поверхности земли, по-прежнему передают сигналы в мозг.

Этот беспрепятственный сигнал — ощущение ощущения земли — может помочь босиком сохранять равновесие, укрепить мышцы и создать более прочную нервную связь между ступнями и мозгом.

«Мы предлагаем детям ходить босиком по влажной траве с целью стимулировать афференты [нервы, идущие к мозгу] по причинам развития», — сказал Томас Милани, профессор кафедры движения человека в Техническом университете Хемница в Германии, — провел исследование.

То есть, обратная связь, которую мы получаем от земли, когда мы идем босиком, улучшает нашу проприоцепцию или осознание тела в космосе, — сказал Э. Пол Зер, профессор кинезиологии и нейробиологии в Университете Виктории, Британская Колумбия, Канада. , который не принимал участия в этом исследовании. По его словам, обувь может уничтожить большую часть этих отзывов.

Исследователи также обнаружили, что ходьба в обуви смягчает первоначальное воздействие шагов, но в конечном итоге дает большую силу суставам по сравнению с тем, что наблюдается у людей с толстыми мозолями.По словам исследователей, это также может иметь последствия для здоровья коленей и бедер, и это следует изучить.

Зер, эксперт в области нейронного управления движением человека, а также автор научных книг о возможности стать Бэтменом, Железным Человеком и Капитаном Америкой, охарактеризовал результаты группы по ударным силам как «надежные и интересные».

Он добавил, что одним из ограничений исследования является то, что тактильная чувствительность оценивалась в состоянии покоя с помощью устройства, которое посылало вибрации на подошву, и поэтому эти результаты не обязательно верны для ходьбы.«

« Нервная система в значительной степени зависит от задачи, так что сенсорные сигналы имеют различный эффект, когда… сравнивая сидение, стояние, ходьбу и бег », — сказал он Live Science.

Хождение босиком — не лучшая идея для всех, несмотря на его эволюционную основу. Люди с диабетом и периферической нейропатией могут поранить ноги и не осознавать этого. Команда Либермана хотела бы исследовать практичность ношения тонких сандалий или мокасин, которые могли бы обеспечить большую тактильную стимуляцию по сравнению с мягкой обувью, но предложить добавлена ​​защита от потертостей.

Подпишитесь на Christopher Wanjek @wanjek за ежедневными твитами о здоровье и науке с юмористическим оттенком. Ванек — автор книг «Еда на работе» и «Плохая медицина». Его колонка «Плохая медицина» регулярно публикуется в Live Science.

,

Мир босиком | Новинки, Истории и советы экспертов

• Дом
• Последний
  

  Категории

  • Мужские
  • Женские
  • Принадлежности

  Посмотреть все

  ПОСЛЕДНИЕ

  • На открытом воздухе
  • Активный
  • Ежедневно

• Мужские
  

  Категории

  • На открытом воздухе
  • Активный
  • Ежедневно
  • Принадлежности

  Посмотреть все

  Коллекции

  • Веганский
  • Зимостойкость
  • Swimrun
  • Душа Африки

  Исследуйте

  • Таблица размеров
  • Единственный индекс
  • Наука
  • Поиск магазинов

• женщин
  

  Категории

  • На открытом воздухе
  • Активный
  • Ежедневно
  • Принадлежности

  Посмотреть все

  Коллекции

  • Веганский
  • Зимостойкость
  • Swimrun
  • Душа Африки

  Исследуйте

  • Таблица размеров
  • Единственный индекс
  • Наука
  • Поиск магазинов

• Дети
  

  Категории

  • Активный
  • Школа
  • Ежедневно
  • Mini Me

  Посмотреть все

  Коллекции

  • Веганский

  УЗНАТЬ

  • Таблица размеров
  • Единственный индекс
  • Kids Science
  • Поиск магазинов

• Коллекции
  

  Последний

  • Мужские
  • Женские
  • Дети

  Посмотреть все

  Используйте

  • Пешие прогулки
  • Обычный
  • Бег по дороге
  • Trail Running
  • Веганский
  • Работа
  • Зимостойкость

• Откройте для себя
  

  Последний

  • Блог

  Выучить

  • Наука
  • Босоногие дети
  • Коучинг
  • Shoespiracy

  Компания

  • Поиск магазинов
  • Отчет о ходе выполнения миссии
  • 2020 События

.

Мир босиком | Новинки, Истории и советы экспертов

• Дом
• Последний
  

  Категории

  • Мужские
  • Женские
  • Принадлежности

  Посмотреть все

  ПОСЛЕДНИЕ

  • На открытом воздухе
  • Активный
  • Ежедневно

• Мужские
  

  Категории

  • На открытом воздухе
  • Активный
  • Ежедневно
  • Принадлежности

  Посмотреть все

  Коллекции

  • Веганский
  • Зимостойкость
  • Swimrun
  • Душа Африки

  Исследуйте

  • Таблица размеров
  • Единственный индекс
  • Наука
  • Поиск магазинов

• женщин
  

  Категории

  • На открытом воздухе
  • Активный
  • Ежедневно
  • Принадлежности

  Посмотреть все

  Коллекции

  • Веганский
  • Зимостойкость
  • Swimrun
  • Душа Африки

  Исследуйте

  • Таблица размеров
  • Единственный индекс
  • Наука
  • Поиск магазинов

• Дети
  

  Категории

  • Активный
  • Школа
  • Ежедневно
  • Mini Me

  Посмотреть все

  Коллекции

  • Веганский

  УЗНАТЬ

  • Таблица размеров
  • Единственный индекс
  • Kids Science
  • Поиск магазинов

• Коллекции
  

  Последний

  • Мужские
  • Женские
  • Дети

  Посмотреть все

  Используйте

  • Пешие прогулки
  • Обычный
  • Бег по дороге
  • Trail Running
  • Веганский
  • Работа
  • Зимостойкость

• Откройте для себя
  

  Последний

  • Блог

  Выучить

  • Наука
  • Босоногие дети
  • Коучинг
  • Shoespiracy

  Компания

  • Поиск магазинов
  • Отчет о ходе выполнения миссии
  • 2020 События

.