Каллан Пинкней: спасение в калланетике

Каллан Пинкней (настоящее имя Барбара Биффингер Пфайффер Пинкней, Barbara Biffinger Pfeiffer Pinckney) родилась 18 января 1940 года в городе Саванна, штат Джорджия. Ее отец работал в департаменте транспорта, а мать была домохозяйкой. Барбара была поздним, долгожданным ребенком. На момент рождения девочки её матери было уже почти сорок лет, беременность протекала очень сложно, проблемными были и роды Барбары. Видимо поэтому ребенок родился с некоторыми физическими недостатками – у Барбары Пинкней был искривлен позвоночник, и не все было благополучно с ногами. До семи лет врачи пытались лечить эти недостатки с помощью специальных медицинских скобок. Родители смирились с физическими аномалиями ребенка и попытались окружить её любовью и заботой.

С самого раннего детства Барбара проявляла твердый, поистине мужской характер и волю. Она любыми способами протестовала против жесткой опеки родителей. Когда пришла пора начинать обучение, родители решили не отдавать дочь в школу, а проводить занятия на дому. Через три дня домашнего обучения Пинкней устроила грандиозный скандал и настояла на своем обучении среди сверстников. Отцу пришлось смириться, и три года он самолично отвозил девочку в школу на окраине города. Только десять лет занятий балетом позволили ей привести свой позвоночник и ноги в общепринятую норму. Но до конца избавиться от проблем со здоровьем девочка так и не смогла.

Несмотря на насмешки одноклассников, она успешно окончила среднюю школу, поступила в университет и собиралась посветить свою жизнь биологии. Но, именно здесь её ждало первое большое разочарование в людях. Девушка полюбила. Избранником ее стал недалекий, заносчивый, но очень красивый юноша. Узнав о её чувствах, он прилюдно поднял её на смех. На следующий день Барбара отказалась идти в университет, а через неделю и вовсе уехала из родительского дома. Она решила заглушить боль безответной любви в небольшом путешествии, которое затянулось на долгие одиннадцать лет.

О своем путешествии Пинкней не любит распространяться до сих пор. Возможно, что в нем имели место нездоровые практики и увлечения. «Мне очень многое пришлось пережить за эти годы», — говорит Пинкней, — «Можете представить, что мне приходилось грузить уголь лопатой, когда я жила в Лондоне. Работала официанткой в Южной Африке, меня чуть было не изнасиловали в Иордании, и я была на краю гибели от дизентерии, которую подхватила в Тунисе».

Вернувшись в США весной 1972 года, она поселилась в Нью-Йорке и тут Пинкней сталкивается с многочисленными проблемами со здоровьем. Летом 1972 года ее госпитализируют в клинику, где врачи, после долгих анализов и консультаций выносят тяжелый приговор – молодая женщина до конца своих дней останется инвалидом. Впереди только дорогостоящее лечение и болезненное ожидание неминуемого конца. Наверное, любой другой человек на ее месте сдался и принял бы сложившиеся обстоятельства, как неразрешимую проблему. Но только не Барбара. Она решает для себя самую важную проблему в своей жизни – она объявляет настоящую войну своему заболеванию. Близкие и друзья приносят ей домой различную литературу по здоровому образу жизни и самоисцелению. Пинкней внимательно изучает новейшие разработки в этих областях. Решение пришло, как озарение – во сне. Однажды ночью она увидела себя на занятии балетом, которым она была увлечена в детском возрасте. Преодолевая боль, слабость – Пинкней начинает заниматься и делает это с какой-то злобной радостью. Первые занятия принесли боль и разочарование. Простые движения давались с большим трудом. Другой человек на ее месте мог сдаться и отступить. Но вместо этого Пинкней каждый день возвращалась за свой балетный станок и работала до глубоких сокращений в мышцах, которые действовали на ее конечности и позвоночник.

Тренировки медленно, но неуклонно начинают приносить свои плоды – боль постепенно уходит из ее организма, освобождая место для радости жизни, бодрости и желания сделать еще больше. Но самое поразительное – у нее появилась фигура, практически совершенная, которой могла бы позавидовать любая женщина. Увлечение нумерологией приводит к смене имени – теперь она Каллан Пинкней. «Прекрасно помню то утро, когда я получила новые документы – я несколько раз перечитала свое имя и воскликнула – я другая, я здорова и счастлива», — с улыбкой вспоминала Каллан много позже.

К своим занятиям она подключила близких и друзей. Вскоре многие почувствовали улучшение своего самочувствия, а другие смогли избавиться от лишних килограммов и сантиметров своего тела. Именно в этот момент Пинкней поняла, что ее система работает, причем везде и со всеми без исключения. Калан решает написать книгу о своей системе. Эта система получает название – калланетика. Первый успех пришел к Каллан после ее участия в местном шоу на юге страны, но как часто бывает у сильных и волевых личностей – ее услышали и ей поверили. Уже через несколько недель, ее книгу обсуждают на самых популярных ток-шоу: Опры Уинфри, Фила Донахью. О новом методе фитнеса заговорили все – глянцевые журналы, обозреватели фитнес изданий, медики, диетологи, профессионалы от мира фитнеса. За четырнадцать месяцев, прошедших после публикации, ее книга стала главным бестселлером фитнес-жанра. Но Каллан не успокоилась завоеванной славой, она стала выпускать кассеты с записями своих тренировок. Ее целью было указать людям, что они могут решить свои проблемы с помощью авторских тренировок по калланетике. Для этого нужно только захотеть выглядеть красиво, захотеть быть здоровым и активным человеком.

И она сумела добиться этого – калланетика стала одним из любимых видов тренировок среди американских женщин. За несколько десятилетий система Каллан Пинкней сумела покорить весь мир и остается довольно популярной и в наши дни. В чем же ее преимущества? Прежде всего, калланетика – достаточно медленная и спокойная гимнастика, основным преимуществом которой является статическая нагрузка. Она высокоэффективна, когда дело касается подтяжки наших мышц, помогает снизить вес и уменьшить объем нашего тела. Кроме того, калланетика благотворно влияет на работу иммунной системы нашего организма, устраняет дисфункции и активизирует обменные процессы. Этот вид тренировок идеально подходит для людей отдающих предпочтение спокойным и вдумчивым занятием. Она может помочь создать гармонию между телом и нашим рассудком – обрести хорошую физическую форму, развить концентрацию и внимание. Статические упражнения к минимуму сводят риск получить серьезную физическую травму.

Сама автор калланетики является достаточно убедительным примером эффективности и действенности собственной системы упражнений. Каллан Пинкней переступила черту своего семидесятилетия, но она по-прежнему бодра, находится в хорошей физической форме и обладает стройной подтянутой фигурой, которой могут позавидовать многие известные модели и звезды шоу-бизнеса. Калланетика позволяет экономить время на тренировки, как заявляет ее автор – один час занятий калланетикой сопоставим с двадцатью четырьмя часами активной аэробики. Разве это не чудо?

Каллан при обсуждении своей методики заявляет, что во время занятий происходит резкое омолаживание организма, и после десяти занятий, вы станете буквально на десять лет моложе. Занимаются калланетикой люди любого пола, возраста, профессии и социального положения. Это достаточно демократичный вид физических упражнений.

Вот, что пишут на форумах последователи Каллан Пинкней:

Я действительно испытала быстрые изменения моего физического состояния, а вскоре стали бесследно исчезать лишние дюймы моего тела… С помощью калланетики я улучшил свои показатели в профессиональном гольфе и стал чувствовать себя бодрее и активнее, чем прежде… Единственный недостаток от занятий калланетики – смена гардероба. Мне пришлось дважды полностью поменять свою одежду, и теперь она на три номера меньше, чем год назад. Это просто фантастика, у меня плоский живот, красивые ноги и упругие ягодицы. Более сексуально привлекательной я себя не чувствовала никогда прежде…

И это только крупицы. Реальных историй побед над собой значительно больше. Их тысячи, десятки тысяч…

Безусловно, как и у любой физической нагрузки, у калланетики существует ряд противопоказаний. Но Каллан убеждает своих поклонников, имеющих проблемы со здоровьем, просто снижать количество повторов. Конечно, эффект в этом случае будет ниже и путь к идеалу будет пройден за большее количество времени, но он обязательно будет пройден.

Калланетика Каллан Пинкней — Красивое тело дома (видеоуроки для худеющих)

2012 год можно по праву назвать годом Калланетики. Рунет буквально содрогнулся от массированного нашествия ресурсов посвященных этому непритязательному комплексу упражнений, в Сети развернулись настоящие бои между фитнес-центрами за пользователей, даже Википедия не убереглась от этой напасти (статья о калланетике переписывается, иногда, по несколько раз в сутки, а каждый очередной автор пытается поставить ссылку на свой ресурс).

Что же случилось? Что это за система так внезапно заявившая о себе на просторах русскоязычного Интернета? Что в ней особенного?

Попытаемся разобраться с этим вопросом ( похоже, после расследования происхождения диеты Магги, автору пришлись по душе лавры Шерлока Холмса).

Каллан Пинкней

Родоначальница системы «Калланетика» Каллан Пинкней является примером и кумиром множества американских домохозяек — женщина не имевшая никакого образования, но обладающая здоровым авантюризмом и коммерческой смекалкой, смогла заработать миллионы ничего не придумав нового.

А начиналось все так. Родилась Барбара Биффингер Пфайфер Каллан в штате Джорджия, в далеком 1939 году. В известной на Юге США семье авантюристов и исследователей, 9 поколений которых сыграли важную роль в создании штата Южная Каролина.

Появилась девочка на свет с врожденным дефектом — искривленным позвоночником, что делела одно ее бедро выше другого и препятствовало нормальной ходьбе. До 7 лет она носила скобы на ноге, а затем была на 10 лет отдана в классическую балетную школу для дальнейшего исправления дефекта.

Девушка воспитывалась, как южная леди, училась в лучших школах, но всегда имела проблемы с учителями из-за своего буйного характера. Отучившись с грехом пополам в средней школе, Каллан, по настоянию отца, который считал обязательным для леди наличие хорошего образования, пошла в колледж.

Но родовая страсть к авантюрам не дала ей осуществить планы отца. Отучившись пару лет, в 21-летнем возрасте, девушка бросает колледжа. Суровый отец лишает ее финансовой поддержки надеясь, что она одумается. Но в 1961 году, собрав свои вещи, Каллан сбегает из окна своей спальни (на втором этаже). Она проникает на грузовое судно идущее в Германию и на 11 лет покидает родные берега.

Почти год она путешествует по Европе перебиваясь случайными заработками, с приближением зимы перебирается в Лондон, где убирает лопатой снег с улиц за 3$ в день. Живет в полуподвальном, неотапливаемом помещении выпивая по 40 стаканов сладкого чая в сутки, чтобы согреться. Несмотря на тяжелую работу она сильно поправляется. Если по отъезду в США девушка весила 48 кг, то за зиму ее вес достигает 58, 5.

Далее ее путь лежит в Африку. Каллан побывала в ЮАР, Зимбабве, Родезии, Конго, Кении, Заире. Она работала помощницей по исследованию миграций животных не чураясь брать дополнительную работу на дом. Не полноценное питание, заболевание дизентерией привело к тому, что ее вес упал до 35 килограмм. Ежедневные передвижения с большим рюкзаком отозвались старыми проблемами с позвоночником.

Вскоре она покидает Африку и направляется в Индию, а затем через Шри-Ланку в Японию. Боли в спине становятся все сильнее.

Во время путешествия из Индии в Японию она знакомится с канадкой, которой в минуты отдыха показывает балетные упражнения. Именно в этот момент, Каллан поняла, что они помогают ей бороться с болью в спине, улучшают гибкость и тонус мышц.

В Японии ее берут озвучивать документальный фильм из-за «чистого английского произношения», которому она научилась в ЮАР. Затем она работает в ресторане, писала заметки в журнал о своих путешествиях, занималась шитьем.

Уже к концу своего путешествия девушка опять оказалась в Лондоне. Боли ее продолжали мучать и она пошла по врачам. Медики предложили ей операцию, но она решила вернуться в балет, записавшись заодно на йогу. Также она ходила в реабилитационный центр известной немецкой танцовщицы Лотты Берк.

Лотта получила сильнейшую травму спины и придумала свою программу реабилитации. Здесь Каллан понимает, насколько востребованна такого рода услуга, многое перенимает у Берк и полностью восстановив свою форму возвращается в США.

В 1972 году 33-летняя Каллан пересекает границу США, но она не возвращается домой, а едет в Нью-Йорк, где устраивается инструктором по фитнесу. Со временем она упрашивает владельца разрешить вводить упражнения, которым она научилась в Лондоне. Но хозяин ставит условие, что если это не повлечет за собой рост клиентов, то он ее уволит.

В течении нескольких недель Каллан экспериментирует с различными балетными упражнениями пытаясь найти наиболее приемлемые для неподготовленного человека. Когда золотая середина найдена ( к этому времени почти вся ее группа разбегается), она сама увольняется и открывает собственные курсы на съемной квартире.

В это же время, обратившись к экстрасенсу, она узнает, что ее настоящее имя — Барбара, не подходит для коммерческого успеха. И при помощи нумеролога выбирает себе имя Каллан.

Коммерческий успех Калланетики

Занятия у Каллан Пинкней постепенно набирают популярность, но до известности еще очень далеко. Первый шаг к ней Каллан делает, когда призывает всех занимающихся у нее последователей, 10 раз в сутки публично говорить о ее новом комплексе упражнений. Подобное действо она объясняет дополнительным, психологическим влиянием на организм в течении дня, которое помогает лучше адаптироваться в систему, но на самом деле это является гениальным рекламным ходом.

Ежедневно, на протяжении месяцев, ее последователи по много раз в сутки, в различных компаниях и общественных местах, упоминают о упражнениях Каллан Пинкней. Новые клиенты в свою очередь включаются в процесс. Информация начинает распространяться в геометрической прогрессии.

Именно в это время рождается слово «калланетика». Каждый раз в публичных разговорах упоминать о «комплексе статических упражнений разработанных Каллан Пинкней» не очень удобно и кто-то из постоянных клиентов начинает пользоваться термином «Каллан-ETICS», в последствии трансформировавшийся в «калланетику».

Через 7 лет с начала работы по собственной системе, Каллан все еще дает уроки в съемном помещении, но ее известность уже распространяется далеко за пределы США.

В 1984 году, последователи уговаривают ее написать книгу и помогают с ее публикацией. Пособие снабжено множеством ее фотографий разных периодов и рассказом о ее жизни, в нем много фото ее последователей и даже несколько фотографий ее мамы, одна часть посвящена и самой системе упражнений. Книга «На 10 лет моложе за 10 часов» выходит в сентябре того же года. Главным рекламным слоганом калланетики становится — «за 10 тренировок вы можете омолодится на 10 лет».

За два года книга становится бестселлером, продается более 2 млн. ее экземпляров. Спрос на саму Каллан резко возростает. Хотя она все еще преподает за 25$ в час все в той же съемной квартире, к ней уже едут желающие выздороветь со всего мира.

Небольшое помещение не позволяет одновременно заниматься более чем 6 пациентам, и в 1986 году Каллан выпускает коммерческое видео со своей программой. Видео взлетает на самую вершину хит-парадов, его настолько активно раскупают, что оно до сих пор является чемпионом по продажам такого рода продукции всех времен и народов.

По мнению специалистов, чудо реализации видео обусловлено тем, что реально с автором контактировало очень маленькое количество народа, что практически исключало отрицательные рецензии на систему и непосредственно автора. А вся критика, что появлялась объяснялась неправильной индивидуальной трактовкой книги или видеоуроков.

Наконец в 1987 году, Каллан решает сделать шаг к публичности. Она начинает готовить инструкторов по своей системе и набирая команду из своих бывших пациентов отправляется на чемпионат по поло на слонах в Непал. Команда «Дамы Калланетики», в стильных красно-белых мундирах, произвели фурор на чемпионате. И хотя они заняли 6 место, проиграв в единственном матче 4-1, эффект от рекламы был потрясающим.

Вернувшись в США 48-летняя Каллан пишет вторую книгу «Калланетика для вашей спины», которая публикуется в 1988 году и также становится бестселлером. Вскоре появляется еще одно видео. В следующем, 1988 году, разрабатывается более сложный комплекс упражнений и появляются видеоуроки «Супер Калланетика», которые становятся самыми популярными среди всех продуктов Каллан Пинкней. Это пик расцвета Калланетики.

Уже в это время начинают появляться первые признаки спада интереса к методике и Каллан решает задействовать непаханное поле высшего света и знаменитостей.

Калланетика и высший свет

Через своих последователей в Австралии, Каллан преподносит преимущества калланетики герцогини Йоркской Саре, которая в это время находится на континенте. Заинтересовавшаяся герцогиня, по приезду в Англию связывается с Каллан Пинкней и приглашает ее в Лондон. Идет декабрь 1988 года.

Каллан была предоставлена гостиница недалеко от Дворца, и она в течении нескольких недель занимается располневшей после родов герцогиней.

Авантюрная гениальность Каллан проявляется и здесь. Ею была выбрана не просто дама из высшего света, а именно недавно родившая, возвращение которой в прежнюю форму не требует заметного внешнего влияния.

Через несколько недель занятий, герцогиня Йоркская становится заметно стройнее, а каллан возвращается в Штаты в лучах славы. Почти все крупнейшие издания США посвящают первые полосы американке сумевшей возвратить даме королевских кровей прежнюю форму. К ней начинают обращаться богатые и знаменитые. Например, одной из ярых поклонниц Калланетики становится Барбара Стрейзанд.

Но основные продажи ее книг и видеоуроков собирает Британия. Сюда она возвращается еще несколько раз в 1989 году, участвуя в рекламной компании своих книг.

Калланетик франчайзинг

К 1990 году продажи продолжают падать и Каллан решает создать франшизу на студии калланетик. Она открывает корпорацию Калланетик франчайзинг, со штаб-квартирой в Денвере, где готовит инструкторов со всего света, готовит методические указания для открывающихся по всему миру центров, продает лицензии на них.

Опять же через своих учеников, Каллан берет кредит в банке, и открывает собственные центры по подготовке инструкторов по всему миру, чтобы желающим не приходилось ехать в США. Она сама готовит учителей, которые потом готовят инструкторов и в то же время продолжает выпускать свои книги и видеоуроки, которые пользуются все меньшим успехом.

Каждая новая книга была практически повторением предыдущей. Новых мыслей в них не было, т.к. система представляла из себя не собственное ноу-хау, а сборную солянку почерпнутую ею в далекой молодости у немецкой танцовщицы. Новые методические пособия были или укороченными (увеличенными) по времени занятиями, или с уменьшенной (увеличенной) сложностью.

Закат калланетики

В начале 90-х, запустив франшизу, Каллан сосредотачивается на издательской деятельности надеясь повторить успех первых книг. исчерпав себя в калланетике она обращается ее привязке к питанию, излечению от стресса и негативного влияния менопаузы. В 1994 году, выходит книга «Калланетика: Здоровье навсегда» предназначенная для женщин среднего возраста. Но не эта книга, не последующая «КардиоКалланетика», где автор обращается к аэробным упражнениям и похудению, уже не имеют успеха, хотя и опубликованы были в большем количестве стран, чем предыдущие труды.

Отсутствие хоть какого-то образования, наивный взгляд на многие серьезные проблемы, попытка излечить человечество от всех его глобальных болячек при помощи ограниченного набора балетных упражнений на растяжку, отвернул от калланетики думающую часть общества. Калланетика становится убежищем для домохозяек предпочитающих самоуспокаивающий «ленивый» фитнес.

В том же, 1994 году рушится корпорация Калланетик франчайзинг. Никто не хочет платить за лицензию устаревшей системы не показавшей за 20 лет своего существования ничего примечательного. На рынок выходят более действенные и продвинутые методики, такие как пилатес.

Каллан перестает писать и полностью отходит от дел. Еще остаются по всему миру студии калланетики — островки рухнувшей империи, даже открываются новые в странах Восточной Европы, где предприимчивые авантюристы представляют систему, как новейшее ноу-хау, но развитие Интернета и доступ к англоязычным источникам, перекрывают кислород и здесь.

В 2000-х, Каллан предприняла еще одну попытку воскресить калланетику, возмущенная тем во что превратилось ее детище с подачи «левых» инструкторов. Но и эта попытка была обречена на провал. Народ перестал воспринимать ее, как гуру фитнеса, а без громкого имени система не выдерживала конкуренции. К тому же выяснилось, что калланетика имеет достаточно много противопоказаний.

Барбара Биффингер Пфайфер Каллан умерла 1 марта 2012 года в возрасте 72 лет обычной пенсионеркой.

Калланетика в рунете

Каллан Пинкней до конца своей жизни пыталась бороться с теми, кем по сути являлась сама — коммерс-авантюристами.

Имея огромную печатную и видео базу оставшуюся после рухнувшей империи, предприимчивые любители, бывшие спортсмены, неудавшиеся фитнес-инструкторы, ринулись осваивать калланетику и подстраивать ее под свои представления о фитнесе. Ведь для коммерциализации продукта не важна его действенность, много больше значит внешняя атрибутика и подача.

И если в англоязычной среде на удочку попадались самые необразованные, то в рунете, где отсутствует какая-либо достоверная информация о системе, псевдокаллонетика расцвела пышным цветом. Создаются не только группы по калланетике, но и студии, и даже центры, обучающие этой системе инструкторов. Видимо каждый из авантюристов, в тайне, мечтает повторить успех Каллан Пинкней.

Каллан Пикней — краткий фотоочерк ее жизненного пути

Видеоурок калланетики от родоначальницы Каллан Пинкней

К сожалению найти видео нормального качества становится все труднее, т.к. все тренировки по калланетике непосредственно с Каллан Пикней блокируются по жалобе правообладателя (видеокурсы до сих пор продаются, например на amazon).

ПС. Конечно, лучше заниматься калланетикой, чем лежа на диване смотреть телевизор. Но если вы ставите перед собой какие-то определенные задачи, то лучше использовать более современные фитнес-комплексы.

Калланетика с Каллан Пинкней на русском языке: видео

Делая первый шаг, мы не всегда знаем, куда приведет нас эта дорога.

Как начинался путь к калланетики?

Так получилось  когда-то у американки Каллан Пинкни (Callan Pinckney), которая в шестидесятых годах прошлого столетия решила поездить по миру, чтобы найти свое место в нем. Когда она отправилась в свое путешествие продолжительностью более десяти лет, вряд ли она могла подумать о том, что по возвращении станет автором всемирно известного впоследствии направления фитнеса – калланетики.

Взяв за основу классические асаны из йоги усовершенствованные и усложненные для получения более быстрого и заметного эффекта Каллан сформировала систему тренировок, соответствующую всем требованиям современных женщин.

Взяв за основу асаны из йоги Каллан сформировала систему тренировок, соответствующую всем требованиям современных женщин.

Каллан опубликовала 9 книг, посвященных своему детищу, и сняла видео, которые помогли освоить упражнения женщинам, не имеющим возможности лично присутствовать на тренировках Пинкней.

Сегодня мы можем посмотреть онлайн, что такое калланетика с Каллан Пинкней, на русском видео, с переводом всех комментариев и замечаний инструктора.

Почему калланетика является одной из самых эффективных программ?

Несмотря на то, что сейчас многие тренеры предлагают собственные видеоуроки и тренировки по калланетике, калланетика с Каллан Пинкней остается «классикой жанра».

Состоящие из трех десятков упражнений тренировки задействуют самые глубинные мышечные волокна, которые трудно прорабатываются стандартными гимнастическими упражнениями.

На этом и основана высокая эффективность этого вида фитнеса и скорость, с которой занимающиеся им женщины и мужчины избавляются от калорий. Для человека спортивного телосложения калланетика становится способом сохранения стройности, а для того, кто страдает от лишнего веса – возможностью привести фигуру в порядок.

Калланетика задействует самые глубинные мышечные волокна именно поэтому она так эффективна для сохранения стройности и гибкости.

Калланетика с Каллан Пинкней: видео

Калланетика с Каллан Пинкней:

Супер-калланетика с Каллан Пинкни На 10 лет моложе за 10 часов:

Для продвинутых занимающихся у Каллан Пинкни есть более сложная программа под названием, следующий шаг после первой программы На 10 лет моложе за 10 часов. Эта программа называется Супер калланетик в которую включены продвинутые упражнения длительностью полтора часа.

На 10 лет моложе за 10 часов:

В процессе любых занятий стоит обращать внимание не перегружаются ли суставы, не возникает ли риска получения травмы. Каждый может попробовать себя в этом направлении и решить, хочется ли ему продолжать тренировки в дальнейшем. Все, что для этого нужно – спортивная форма, включенное видео и соответствующий настрой.

Калланетика с Каллан Пинкней отзывы:

Это-классика. Сейчас существует куча программ и направлений в основу которых легла эта калланетика. (gigi)

Калланетика для начинающих от Кэллан Пинкни: обзор

Калланетика — это направление в фитнесе на основе статических упражнений для сокращения и растяжения мышц. Калланетика была создана американским профессиональным тренером Кэллан Пинкни (1939-2012) в 60-х годах прошлого века. Программа была названа по ее имени (Callan – Callanetics).

Описание программы Кэллан Пинкни: Калланетик – на 10 лет моложе за 10 часов

Калланетика — это комплекс плавных щадящих движений, с помощью которых вы будете тренировать глубоко лежащие мышцы. В результате регулярных занятий вы получите красивое подтянутое тело. Вначале калланетика может показаться трудной, потому что вы будете задействовать мышцы, которые ранее не использовали или использовали редко. Но постепенно вы привыкнете и в итоге сможете получить нужные результаты, причем без нагрузки на спину.

Если вы только начинаете заниматься калланетикой, рекомендуем вам попробовать самую известную программу Кэллан Пинкни: Калланетик – на 10 лет моложе за 10 часов (Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours). Она переведена на русский язык, поэтому вам будут понятны все объяснения тренера, которая разработала эту систему. Пусть вас не смущает оформление программы, она была создана в 1992 году, но ее эффективность не подвергается сомнению.

Программа «Калланетик – на 10 лет моложе за 10 часов» длится 50 минут и включает в себя следующие сегменты:

• Разминка (10 минут)
• Упражнения для брюшных мышц (8 минут)
• Упражнения для мышц ног (10 минут)
• Упражнения для внутренней части бедра (3 минуты)
• Упражнения для ягодиц и бедер (8 минут)
• Эффективное вращение тазом (5 минут)
• Общая растяжка/Стретчинг (5 минут)
• Растяжка мышц нижней части спины (3 минуты)

Комплекс можно выполнять сразу целиком, можно отдельными блоками 4 раза в течение дня по 10-15 минут, а можно выбрать только отдельные интересующие вас сегменты. Для некоторых упражнений вам понадобится стул или другая опора. Кэллан советует выполнять программу 3 раза в неделю, а когда достигнете нужных результатов – сократите частоту занятий до 1-2 раз в неделю.

Программа «Калланетик – на 10 лет моложе за 10 часов» подходит для любого уровня подготовки. С этого видео удобно начинать заниматься калланетикой по двум причинам. Во-первых, тренировку ведет непосредственный создатель этого фитнес-направления. Во-вторых, видео переведено на русский язык, а значит вы будете в курсе всех нюансов упражнений.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа Кэллан Пинкни поможет вам подтянуть тело, улучшить силуэт, сформировать красивое и стройное тело.

2. Калланетика помогает проработать самые глубокие мышцы, которые не участвуют при выполнении обычных упражнений.

3. Комплекс разделен на сегменты: вы можете заниматься по целому видео, а можете выбрать только отдельные части.

4. Калланетика поможет сделать ваши ноги прямее, стройнее и длиннее без формирования рельефных мышц. Вы будете избавляться от проблемных зон на животе, бедрах и ягодицах.

5. В программе предлагается безударная нагрузка, которая безопасна для спины и суставов.

6. Видео переведено на русский язык, а значит вы сможете понять все пояснения от тренера-создателя калланетики.

Минусы:

1. Кэллан предупреждает, что при выполнении упражнений для брюшных мышц у вас могут болеть мышц шеи и спины. В этом случае выполняйте упражнения, положив руки на затылок и разведя локти в сторону.

2. Ретро-оформление немного портит впечатление от программы.

Планируете начать заниматься калланетикой? Программа «Калланетик – на 10 лет моложе за 10 часов» поможет вам проникнуться этим популярным фитнес-направлением. Вы сможете улучшить ваше тело, сформировать красивую осанку и даже избавиться от болей в пояснице и спине.

На этой неделе выйдет обзор более современных программ по калланетике, следите за обновлениями на нашем сайте!

Читайте также: Йогамикс с Катериной Буйда — измените тело и улучшите растяжку.

Каллан Пинкни (Автор Калланетики)

.

Книги Каллана Пинкни (автора калланетики)

Показаны 16 различных работ.

.