Калистеника отзывы: «Калистеника Тренировки без «железа» и тренажеров Сила, выносливость, гибкость» Пол Уэйд: рецензии и отзывы на книгу | ISBN 978-5-496-01695-7

Калистеника отзывы: «Калистеника Тренировки без «железа» и тренажеров Сила, выносливость, гибкость» Пол Уэйд: рецензии и отзывы на книгу | ISBN 978-5-496-01695-7

admin 13.11.2020

Содержание

самый правильный спорт: aleks070565 — LiveJournal

?

LiveJournal

  • Find more

    • Communities
    • RSS Reader
  • Shop
  • iOS & Android
  • Help

Login

  • Login
  • CREATE BLOG

    Join

  • English

    (en)

    • English (en)
    • Русский (ru)
    • Українська (uk)
    • Français (fr)
    • Português (pt)
    • español (es)
    • Deutsch (de)
    • Italiano (it)
    • Беларуская (be)

Отзывы о Калистеника

Калистеника

Средняя оценка:

5,0

1 отзыв

Рекомендуют:

+1
0

Калистеника

Semenov М 39 лет, Екатеринбург  

Отзывов: 2  
Репутация: 0

Калистеника-это образ жизни!

5

 
Рекомендую

Достоинства: Здоровье и красота!

Отзыв: Всем привет! Хотел рассказать вам о том, что изменило мою жизнь, в плане отношения к самому себе. Не хочу быть банальным и рассказывать душещипательные истории о том, как рос болезненным ребенком, в школе обижали и тд и тп, а потом произошла судьбоносная встреча с тренером и я, в итоге, побил того самого хулигана, который отбирал у меня мелочь на обеды. Нет, ничего подобного. Я сам был тем самым хулиганом. И в итоге, попал туда, где режим и колючка на заборе. Сами понимаете, что о приличном трен… Читать далее




Отзывы на Калистеника в категории Виды спорта.
Вы можете написать отзыв на этот предмет или добавить новый предмет, которого еще нет на сайте и написать отзыв на него.

Фитнес школа InstructorPRO ⠀ ⠀ ⠀

Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos» — сила. Это смесь гимнастики и упражнений с собственным весом, предназначенные для проработки различных частей тела. Калистеника – это, по сути, прародитель современного фитнеса. Ещё 400 лет до н.э. греческие солдаты укрепляли свои тела при помощи упражнений, в которых  используется свой собственный вес. Они были не единственные. Шаолиньские монахи практикуют такие упражнения уже несколько тысяч лет.

Калистеника имеет более современное и популярное название Воркаут (Workout). Это набирающие популярность тренировки на улице, которые проходят на спортивных площадках. Это направление включает в себя не только тренировки с собственным весом, но и различные элементы из спортивной гимнастики.

Преимуществами Воркаута являются:

— Отсутствие каких-либо тренажеров, гантелей, штанги и прочего. Весь спортивный инвентарь – это своё собственное тело.

— Использование своего собственного веса.

— Отсутствие осевых нагрузок на позвоночник. А так же отсутствие нагрузки на связки и суставы.

— Для тренировки необходимо небольшое пространство. Соответственно можно тренироваться практически где угодно.

Хотя на самом деле, всё-таки понадобится один спортивный инвентарь – это турник. Если на улице найти более-менее подходящий турник не проблема. Так как спортивная площадка есть почти в каждом дворе. То для тренировок дома, турник придется купить.

Виды упражнений: подтягивания, выход силой, отжимания от пола, отжимания на брусьях, скручивания, приседания и выпады. Все эти упражнения имеют более сложные варианты исполнения.

 Для тех, кто уже достиг высоких результатов и хочет увеличить нагрузку, есть разновидность Воркаута – Стритлифтинг (Street-lifting). Тут уже используется дополнительный вес в таких упражнениях как подтягивания, выход силой и отжимания на брусьях. По стритлифтингу проходят соревнования.

Занятия калистеникой имеют массу положительных моментов. Вы станете сильнее, выносливее, пластичнее. Ваша нервная система не будет так напряжена, как после тренировок с железом в тренажерном зале. Не стоит ожидать большого мышечного роста. Отклик мышц будет, но не такой большой, как после упражнений с весом.

А для чего подходят, так это для жиросжигания, для применения в высокоинтенсивных тренировках. Такие упражнения подойдут тем, кому нельзя поднимать тяжести. Если по какой-либо причине вы не можете посещать тренажерный зал, но хотите тренироваться. То Воркаут будет отличным решением этой проблемы.

Физическая тренировка «Калистеника» | 👌 Отзывы-Ру

У вас отключен JavaScript. Это пугает.



  • Каталог


    • Авто и мото

    • В городе

    • Все для дома и сада

    • Денежные переводы, Платежные системы

    • Дети и родители

    • Животные и комнатные растения

    • Игры

    • Интернет и сайты

    • Книги, журналы

    • Компьютеры и программы

    • Красота и здоровье

    • Одежда и обувь

    • Подарки и сувениры

    • Полезные советы

    • Продукты питания

    • Путешествия и туризм

    • Спорт и активный отдых

    • Техника и оборудование

    • Фильмы, видео и ТВ


  • Платим за отзывы


  • Ищем модераторов

Вход
Регистрация

9 лучших снаряжения для художественной гимнастики, которые вам понадобятся вначале

calisthenics-equipment

Начинать с тренировки художественной гимнастики поначалу может быть сложно. У многих новичков складывается впечатление, что здесь задействовано только тело человека и никакого оборудования. Однако это не обязательно так. К счастью, есть целый ряд различного оборудования, которое вы можете использовать, чтобы получить больше от упражнений. В этой статье мы рассмотрим тренажер , который вам, вероятно, понадобится, когда вы только начинаете заниматься художественной гимнастикой, как его использовать и для каких упражнений он подходит.

Штанга для подтягивания / Штанга для отжимания

pull-up dip bar

Штанга для подтягивания является важным элементом спортивной гимнастики для выполнения подтягиваний. Как мы уже писали в недавней статье, подтягивания могут стать отличным способом развития силы ряда мышц, таких как широчайшие, грудные мышцы и бицепсы. Одной из важных характеристик перекладины для подтягиваний является ее общая устойчивость. Поскольку вы будете использовать весь вес своего тела, важно иметь устойчивую штангу, которая будет удерживать вас в нужном положении, не сбивая вас на середине подтягивания.В противном случае вы можете получить травмы в результате неожиданного падения, что может быть довольно неприятным и неприятным. Если вы ищете надежную перекладину для подтягиваний, вы всегда можете попробовать использовать одну из наших перекладин для подтягиваний, которая является гибкой и адаптируется к различным ситуациям.

Dip bar

(23)

Мобильная перекладина для подтягиваний и отжиманий в помещении и …

Уникальная перекладина для подтягиваний и отжиманий в помещении и на открытом воздухе Первая в мире перекладина для подтягиваний и отжиманий от Pullup & Dip , может использоваться для тренировки подтягиваний и отжиманий в помещении и на открытом воздухе.Возьмите мобильную штангу для подтягиваний и отжиманий в саду, в парк или в дорогу — тренируйтесь со 100% гибкостью в любое время, в любом месте и при любой погоде — даже используя его самостоятельно …

Гимнастические кольца

gym rings

Гимнастические кольца также обычно используются при выполнении Calisthenics . Они, как правило, используются, например, при выполнении упражнений с весами собственного тела. Гимнастические кольца хорошего качества необходимы для выполнения таких упражнений, поскольку безопасность является ключевым фактором.Приобретая гимнастические кольца, убедитесь, что кольца высокого качества (например, из дерева), регулируемые ремни и из хорошего материала, чтобы их можно было надежно использовать. Гимнастические кольца — отличное оборудование для гимнастики, но для правильного выполнения различных упражнений требуется большая сила и равновесие. Таким образом, убедитесь, что вы готовы использовать их с самого начала, и сначала улучшите себя, если вы не уверены. Чтобы узнать об эффективных упражнениях с гимнастическими кольцами, ознакомьтесь с нашей статьей Гимнастические кольца — 10 очень эффективных упражнений .

Wooden gymnastic rings

(25)

Деревянные гимнастические кольца — включает пронумерованные …

Деревянные гимнастические кольца для помещений и на открытом воздухе Тренировка с деревянными гимнастическими кольцами обеспечивает целостный функциональный опыт тренировки с собственным весом, поскольку мышцы должны уравновешивать нестабильность во всех направлениях, благодаря свободе движения колец. Это дает дополнительный тренировочный эффект по сравнению с тренировками с гантелями или управляемыми упражнениями…

Полосы сопротивления

resistance bands
Существует множество применений для полос сопротивления . В основном они используются для наращивания силы с помощью простых упражнений, которые подталкивают тело к новым возможностям. Лента сопротивления или также называемая лентой для подтягивания — это очень простой элемент оборудования для художественной гимнастики, который настоятельно рекомендуется использовать в начале упражнений по художественной гимнастике. При использовании этих лент убедитесь, что у вас хороший захват и что ваша опора стабильна.Некоторые из упражнений художественной гимнастики, которые вы можете попробовать вначале, включают: приседания со штангой, вытягивание широчайших вниз, отжимания, жим над головой и подъем вперед. Это идеальные упражнения с эластичными лентами, поскольку они очень просты и, как правило, доставляют удовольствие, вызывая меньшую нагрузку на суставы и запястья.

pull-ups with pull-up band

pull-up band

(17)

Ленты для подтягивания / ленты сопротивления в различных …

Ленты для подтягивания / ленты сопротивления для различных упражнений Эластичные ленты для подтягивания / ленты сопротивления для поддержки упражнений такие как подтягивания, отжимания, подтягивания и более 40 других упражнений, включает практичную сумку и дверной фиксатор (набор из 3 и 4).Доступны четыре варианта силы и идеально сочетаются с перекладиной для подтягивания. Подробности и …

Тренировочный коврик

workout mat

Классический тренировочный коврик нельзя забывать при обсуждении различного оборудования для художественной гимнастики. Это необходимо для всех, кто серьезно относится к занятиям художественной гимнастикой. Это особенно полезно для упражнений, требующих от вас сидения или лежа. Коврики для тренировок бывают разных размеров и цветов, и их относительно легко хранить (в случае катков).Обратите внимание, что эти маты бывают разной толщины. В общем, чем толще коврик, тем безопаснее (например, если вы упадете).

Жилет с отягощениями и пояс для отжиманий

Оборудование с отягощениями, такое как жилет и пояс , является отличным оборудованием для выполнения упражнений по художественной гимнастике. Жилеты с отягощениями — это обычные жилеты, которые вы можете носить, чтобы добавить дополнительную степень сложности к упражнениям, которые вы выполняете, например, подтягивания с отягощением .Например, если вы делаете подтягивания на перекладине, это усложнит задачу для пользователя из-за увеличения веса жилета. То же самое относится к погружному ремню. Вы можете выбрать, с какого веса вы начнете, и взять его оттуда на штанге для подтягиваний и отжиманий . Для решения более сложных задач обычно используется утяжеленное оборудование. Однако, если обычных подтягиваний недостаточно, вы всегда можете пойти дальше и сделать вещи более интересными с помощью жилета с утяжелителями или пояса для отжиманий.

Parallettes

parallettes

Paralettes — это еще один комплект оборудования для художественной гимнастики , который вы можете использовать, когда начинаете свои упражнения.Они часто используются, например, для отжиманий, отжиманий, сидений L и V. Один из важных аспектов использования паралет — это хватка. При выполнении упражнений всегда следите за тем, чтобы ваши запястья были прямыми и не согнутыми. Паралет также требует хорошего баланса при выполнении нескольких упражнений. Паралеты относительно просты в использовании, но если вы никогда раньше не использовали это оборудование, знайте, что может потребоваться некоторое привыкание, но это совсем несложно. Во всяком случае, это может быть большим подспорьем при выполнении упражнений по художественной гимнастике.

Wooden parallettes

(31)

Высококачественные деревянные паралеты с эргономичными …

Деревянные паралетки для тренировок по художественной гимнастике Паралетки — идеальное оборудование для художественной гимнастики, кроссфита и тренировок с собственным весом. Наши специально разработанные деревянные паралеты от Pullup & Dip предлагают вам идеальное оборудование для тренировок в помещении и на открытом воздухе. Parallettes доступны в двух различных версиях: низкой и средней. Специально…

Fitness Parallettes - Made Of Steel, Extra Wide Grip And Non-Slip

(14)

Фитнес-паралет — из стали, очень широкие …

Фитнес-паралет из Pullup & Dip Parallettes — идеальный аксессуар для художественной гимнастики, кроссфита, тренировок с собственным весом и гимнастики. С нашими фитнес-паралетками от Pullup & Dip мы предлагаем вам идеальное оборудование для тренировок в помещении и на открытом воздухе. Фитнес-паралеты Pullup & Dip — это идеальное оборудование для художественной гимнастики и идеально подходит для таких упражнений, как…

Мел

liquid chalk

Жидкий мел обычно используется для улучшения сцепления рук при выполнении различных упражнений. Подумайте, например, о подтягиваниях. Прочный хват перекладины играет большую роль в выполнении упражнения. Вот где пригодится мел, так как он снижает вероятность того, что ваши руки будут скользкими. Как правило, вы должны наносить мел только на те участки, которые будут касаться полосы. Идея состоит в том, чтобы легко провести мелом по ладони и пальцам.Нет необходимости полностью закрывать ладони или ломать меловой блок, например, чтобы им воспользоваться. Если вы собираетесь хватать и хватать вещи так же много, возможно, стоит подумать о том, чтобы купить мел.

Liquid Chalk

(7)

Жидкий мел для идеального захвата — быстрое высыхание, …

Жидкий мел для идеального захвата во время тренировки Больше никаких потных рук, обеспечивающий идеальный захват во время тренировки! Liquid Chalk от Pullup & Dip предлагает вам идеальный захват во время тренировок, лазания, боулдеринга, художественной гимнастики, тяжелой атлетики, кроссфита или боулинга.Для тренировок по художественной гимнастике он идеально подходит для таких упражнений, как подтягивания или подтягивания мышц, и дает вам …

Грифы для отжиманий

push up bars

Отжимания на перекладинах обеспечивают дополнительный тренировочный эффект поскольку они увеличивают диапазон движения. Они позволяют глубже погрузиться в нисходящее движение отжиманий, которое, в частности, больше растягивает и тренирует мышцы груди. Отжимания — очень эффективное упражнение, они тренируют не только грудь, но и трицепсы, плечи, живот и ягодицы.Помимо укрепления мышц, вы также используете отжимания для тренировки чувства равновесия, способности координировать свои действия и гибкости. Помимо отжиманий, вы, конечно, также можете оптимально использовать ручки для тренировки стойки на руках в качестве перекладины для стойки на руках.

Liegestützgriffe

(29)

Грифы для отжиманий с эргономичной деревянной ручкой -…

Грифы для отжиманий высочайшего качества на рынке с эргономичной деревянной ручкой Грифы для отжиманий обеспечивают дополнительный тренировочный эффект, поскольку они увеличить диапазон движений.Они позволяют вам углубиться в нисходящее движение отжиманий, которое, в частности, больше растягивает и тренирует мышцы груди. Отжимания — очень эффективное упражнение, и в дополнение к …

Подушечки и перчатки

grip pads
Подушечки для захвата и перчатки могут быть очень полезны при выполнении художественной гимнастики, поскольку они помогут вам выполнять различные упражнения. упражнения. Художественная гимнастика иногда может быть грубой для ваших рук и запястий. Таким образом, ношение подходящих прокладок или перчаток может иметь дополнительную ценность с точки зрения снижения риска травм и улучшения общего захвата рук.

Neoprene grip pads

(9)

Неопреновые накладки для подтягиваний, поднятие тяжестей …

Неопреновые накладки для захвата от Pullup & Dip для большего захвата при выполнении упражнений на тягу, таких как подтягивания, или для художественной гимнастики, гантели тренировки, кроссфит и бодибилдинг. Улучшите хватку на перекладине. Преимущества неопреновых подушек для захвата ✔ Повышенное сцепление при подтягиваниях или других упражнениях на тягу. ✔ Защита кожи — снимает давление на кожу…

Прыжки со скакалкой

jumping rope

Прыжки со скакалкой — одно из лучших гимнастических снарядов, которые вы можете получить в начале. Большинство людей использовали один из них раньше, но если у вас его нет, то есть несколько простых советов, которые вы можете запомнить. Во-первых, убедитесь, что у вас есть подходящая обувь для прыжков со скакалкой. Все, что может помочь вам с легкостью передвигаться, должно соответствовать требованиям. Во-вторых, тренируйтесь в зоне, где вы можете безопасно передвигаться, которая достаточно просторна, и много вещей не валяется.Это нужно для того, чтобы не сломать вещи или случайно не получить травму.

Использование оборудования, которое мы рассмотрели в этой статье, может стать отличным способом начать выполнение упражнений художественной гимнастики . В общем, всегда важно использовать любое оборудование безопасно и следить за тем, чтобы оно использовалось правильно. Следует учитывать, например, хватку, материал / качество, пространство или зону, где вы тренируетесь, а также способ использования оборудования. В заключение, оборудование для художественной гимнастики, безусловно, может стать большим стимулом для ваших тренировочных упражнений, и поэтому рекомендуется включать их в начале тренировки по художественной гимнастике.

Вы ищете идеальное оборудование для художественной гимнастики для начала ? Мы в Pullup & Dip предлагаем вам различное высококачественное оборудование для гимнастики. Зацените!

calisthenics equipment

Вы тоже хотите больше подтягиваться?

Тогда мы рекомендуем вам нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу с верхними 23 советами для большего количества подтягиваний .

more pull-ups ebook

Рекомендуемые статьи:

Что нужно знать перед началом обучения художественной гимнастике

5 основных преимуществ художественной гимнастики, чтобы начать обучение сегодня

The Doist Training. Нельзя

.

пищевых добавок по художественной гимнастике: как ускорить прогресс в художественной гимнастике

Ваша диета и то, как вы ее дополняете, так же или даже более важны, как и режим тренировок с точки зрения прогресса в художественной гимнастике.

Для того, чтобы добиться быстрого прогресса, важно, чтобы вы быстро достигли желаемого веса и обеспечили достаточное количество топлива для мышц, чтобы сократить время, которое вы тратите на восстановление.

Сказав это, вполне возможно достичь сбалансированной диеты, которая поможет вашему прогрессу в художественной гимнастике без использования добавок.

Тем не менее, включение добавок в ваш рацион намного более эффективно и относительно безопасно.

Имея это в виду, мы составили основной список всех пищевых добавок, которые ускорят ваш прогресс в художественной гимнастике. Мы разделили статью на рекомендации по пакетам добавок, протеиновым коктейлям, витаминам / минералам и другим.

Обобщенную версию см. В таблице ниже:

— Без искусственных подсластителей (используется стевия)

— Все натуральные / травяные откормки

— Сертифицировано без глютена / кошерно

Принимать после тренировки для стимуляции роста и восстановления мышц

— All Natural

— Содержит: бета-аланин, цитруллин, Орнитин, бетаин, теанин, безводный кофеин

Как следует из названия, принимать перед тренировкой, чтобы повысить энергию и производительность.

Контролируемые лаборатории Orange Triad

— фокусируется на иммунной, пищеварительной, и совместное здоровье.

— содержит витамины, минералы, хондроитин, глюкозамин и эхинацею

Принимайте после еды, чтобы уменьшить усталость, повысить энергию, снизить риск травм и контролировать аппетит / вес

Прежде чем мы начнем, мы также хотим Следует отметить, что перед любыми существенными изменениями в диете проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом и / или сделайте анализы крови, чтобы выяснить, не выйдет ли какая-либо из добавок в состояние дисбаланса. У разных людей разные уровни витаминов и питательных веществ в крови, и важно знать, где вы находитесь и какие добавки нужно добавлять в первую очередь.

Название говорит само за себя — добавки предназначены для дополнения вашего рациона на случай, если вы не получаете все необходимые питательные вещества и микроэлементы. К сожалению, так бывает у большинства людей. Очень сложно и дорого измерять и контролировать точное соотношение белка и углеводов и их количество на завтрак, обед, ужин и между перекусами. Не говоря уже о том, чтобы употреблять в пищу все фрукты, злаки, овощи и т. Д., Содержащие необходимые вам витамины и минералы.

Однако есть добавки, которые в целом безопасны и полезны независимо от различий в метаболизме между людьми, и именно на них мы сосредоточимся сегодня.

Перед покупкой пищевых добавок — пройдите тестирование!

Чтобы знать, что нужно принимать, важно знать, каких питательных веществ и витаминов вам не хватает.

Вот несколько тестов, которые мы рекомендуем:

Тест на тестостерон подскажет, нужно ли вам сосредоточиться на добавках, которые естественным образом повышают уровень тестостерона. — очень важный гормон, который даст вам энергию и силу, необходимые для прогресса в художественной гимнастике.

Тест на мужской гормон плюс включает тестостерон и несколько других гормонов, таких как кортизол, который определяет, как вы метаболизируете жиры, белки и углеводы.

Наконец, тест Nutrient & Toxicity определит уровень питательных веществ в вашей крови. Это, пожалуй, самый важный тест, поскольку он подскажет, на каких добавках следует сосредоточиться.

Еще раз, важно отметить, что, хотя эти тесты чрезвычайно полезны при определении вашей диеты, можно разработать здоровую и улучшенную диету без них.

Многие дефициты, такие как дефицит витамина D3 являются обычными и широко распространенными , и общие рекомендации по питанию могут быть сформированы на основе ваших идеальных и текущих различий в весе.

Пакеты добавок для гимнастики

Когда дело доходит до протеиновых коктейлей и добавок, вы можете разработать свой собственный режим или купить готовый набор.

Несмотря на то, что, как мы уже упоминали, у разных людей могут быть разные потребности и метаболизм, некоторые из этих пакетов на самом деле довольно хороши и могут сэкономить вам много хлопот и денег.

Вот наши фавориты:

1 — Ultimate Workout Power Pack от Onnit

Если вы поклонник подкаста Джо Рогана, вы, вероятно, слышали о Onnit.Этот бренд был разработан самим Джо Роганом и содержит в основном растительные и натуральные ингредиенты, которые нам нравятся.

Этот конкретный пакет богат белком и низким содержанием углеводов, идеально подходит для тех, кто хочет похудеть.

Ароматизаторы и рецепты, включенные в пакет, также великолепны и совместимы с кето-диетой, если хотите.

По этим причинам этот пакет является нашим выбором № 1 в рейтинге лучших добавок для художественной гимнастики.

Ultimate Workout Power Pack

Ultimate Workout Calisthenics Supplements Ultimate Workout Calisthenics Supplements

— Предтренировочный коктейль со вкусом клубники и лимонада;

— Пищевая добавка перед тренировкой — Энергия и выносливость;

— Смесь для энергетических напитков — растительный белок

— Снижение жира

— Накачка перед тренировкой

— Восстановление мышц после тренировки

2- Нестимулирующий пакет для похудания для мужчин / Women

1up Nutrition — еще одна отличная компания по производству пищевых добавок, которую мы лично опробовали.

У них есть действительно сильные пакеты для похудания, которые они делят на не стимулирующие и стимулирующие, на случай, если вы чувствительны к стимуляторам (совет: если от одной чашки кофе вас возбуждает, переходите к пакету без стимуляторов) и мужчин и женщин. пакеты.

Мужской пакет содержит:

— CLA: жирная кислота, содержащаяся в растительных маслах, которая помогает в сокращении жира за счет увеличения количества ферментов, расщепляющих жир.

— Протест — усилитель тестостерона: помимо важных питательных веществ, таких как витамин B6, магний и цинк, эта добавка содержит смесь, повышающую уровень тестостерона.Низкий уровень тестостерона связан с ожирением.

— Recharge PM Burner: это дополнение поможет вам уснуть и восстановиться. Он содержит некоторые интересные ингредиенты, такие как валерия, известное растение, используемое в качестве естественного средства для сна, ГАМК, связанная с потерей жира и улучшением физической активности, и 5-НТФ, связанная с улучшением настроения.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *