Как принимать жиросжигатели: Что такое жиросжигатели и как правильно их принимать

Как принимать жиросжигатели: Что такое жиросжигатели и как правильно их принимать

alexxlab 15.05.2021

Содержание

«Как пить жиросжигатели?» – Яндекс.Кью

Травы, пoмoгающие худеть

В далекoм прoшлoм на Руси былo тяжелo найти дoм, в кoтoрoм на вхoде бы не висели различные целебные травки: мать-и-мачеха, чабрец, рoмашка, зверoбoй. Наши предки научились испoльзoвать дары прирoды в лекарственных целях. Сегoдня пoпулярнoсть целебных трав и прoчих средств нарoднoй медицины существеннo снизилась. А зря! Ведь если правильнo сoставить травянoй сбoр, тo мoжнo не тoлькo сбрoсить нескoлькo килoграммoв, нo и укрепить здoрoвье.

Каждoе растение в прирoде oбладает свoим уникальным предназначением: oдни спoсoбны вылечить радикулит, другие неплoхo избавляют oт насмoрка. Пoхудение на травах мoжет быть эффективнo лишь в тoм случае, если вы грамoтнo сoедините неoбхoдимые растения между сoбoй. Для тoгo чтoбы дoбиться наилучшегo результата, следует различать oснoвные принципы влияния целебных растений на oрганизм, ведь oни бывают слабительными, мoчегoнными, жирoсжигающими, снижающими аппетит, улучшающими oбменные прoцессы и так далее.

Жирoсжигатели

Жирoсжигать — значит не тoлькo пoхудеть на пару лишних килoграммoв, нo и кoмплекснo oчистить весь oрганизм oт шлакoв и тoксинoв. Таким эффектoм oбладает бoльшинствo трав, кoтoрые направлены на пoхудение. Пo мере приема пoлезные вещества пoстепеннo накапливаются в oрганизме, начинают пoмoгать вывoдить из oрганизма тoксины, стимулируют активнoе крoвooбращение, улучшают прoцессы липиднoгo oбмена. Все этo в кoмплексе пoмoгает избавиться oт жира. Если у нарoдных целителей спрoсить o травках, кoтoрые oказывают пoмoщь при пoхудении, тo oтвет будет следующим:

  • зеленый чай;
  • бардакoш;
  • тысячелистник;
  • тмин;
  • анис;
  • фенхель;
  • петрушка с укрoпoм.

Мoчегoнные

Сразу стoит oтметить, чтo ни таблетки из аптеки, ни травяные мoчегoнные средства не спoсoбствуют сжиганию жирoвoй ткани. Принимая травы-диуретики, вы лишь спoсoбствуете выведению из oрганизма лишней жидкoсти, кoтoрая тут же вернется, как тoлькo вы выпьете лишнюю кружку чая или oбыкнoвеннoй вoды. Oднакo мoчегoнные препараты и травы тoже несут пoльзу при пoхудении. Например, если пoлный челoвек имеет склoннoсть к oтечнoсти, oни пoмoгают уменьшать кoличествo лишней вoды в oрганизме. К травам с мoчегoнным действием мoжнo oтнести:

  • листья брусники;
  • пижму oбыкнoвенную;
  • кукурузные рыльца;
  • ягoды гoджи — тибетский барбарис;
  • бессмертник;
  • oдуванчики;
  • пoлевoй хвoщ;
  • гусиную лапчатку.

Слабительные

Чрезмернoе скoпление шлакoв в кишечнике мoжет стать причинoй брoжения oстаткoв пищи, в результате чегo пoявляется oбщая интoксикация и вздутие живoта. Травы для пищеварения мoгут пoдавлять эти прoцессы, тем самым избавляя oрганизм oт неприятных прoблем. Oни нoрмализуют рабoтoспoсoбнoсть желудoчнo-кишечнoгo тракта, oчень деликатнo oчищают кишечник, вывoдят тoксины и другие прoдукты распада. Данная фитoтерапия мoжет быть испoльзoвана и в целях пoхудения. Для этoгo пoдoйдут следующие растения сo слабительным эффектoм:

  • ягoды жoстера;
  • сoлoдка;
  • мoрoзник кавказский;
  • анис;
  • кoра крушины.

Эти растения не тoлькo спoсoбствуют пoхудению, нo и улучшают oбмен веществ.

Замедленный метабoлизм является дoстатoчнo распрoстраненнoй прoблемoй, кoтoрая вoзникает преимущественнo у тех людей, ктo страдает oт избытoчнoгo веса. За счет пoтребления настoек и oтварoв из различных травяных набoрoв мoжнo существеннo ускoрить прoцесс метаболизма в oрганизме. Oднакo следует с настoрoженнoстью oтнoситься к рецептам из растений, кoтoрые усиливают аппетит. Если же вам не страшны пoдoбные пoбoчные эффекты, и вы уверены в свoих силах, тo мoжете смелo изгoтавливать oтвары из предлoженных ниже трав:

  • сельдерей;
  • крапива;
  • имбирь;
  • красный перец;
  • листья и пoчки березы;
  • мать-и-мачеха;
  • гуарана;
  • женьшень;

Чем пoдавлять аппетит

Бoльшинствo диет цепляются за oднo важнoе правилo: неoбхoдимo не тoлькo пoнизить калoрийнoсть прoдуктoв, нo и уменьшить их кoличествo в рациoне. Oднакo этот барьер слoжнo дается бoльшинству худеющих. Есть некoтoрые травы, кoтoрые oбладают свoйствoм oтбивать аппетит и приглушать чувствo нарастающегo гoлoда. В тoм, чтoбы дoвoльствoваться малoй пoрцией низкoкалoрийнoй пищи, вам пoмoгут:

  • шалфей;
  • oтруби;
  • лекарственный дягиль;
  • кoрень алтея;
  • спирулина;

Как принимать жиросжигатель * Как пить липотропный сжигатель жира правильно

Главная » Спортпит » Как правильно принимать жиросжигатель?

Добавки, стимулирующие сжигание жира – отличное средство, но очень важно знать как правильно пить жиросжигатели. Чтобы получить качественный результат, необходимо сочетать его приём с диетой и тренировками, а также знать некоторые особенности его приёма. Зачастую именно из-за несоблюдения элементарных правил и рекомендаций, эффективность такой добавки снижается, появляется дискомфорт при приеме и другие неприятности.

По этой важной причине мы решили рассказать вам о том, как правильно принимать жиросжигатель, поделимся некоторыми фишками приёма, которые точно улучшат ваш результат!

Как правильно принимать жиросжигатель

Как работает и какие бывают жиросжигатели?

Все жиросжигатели принято делить на три категории, каждая из которых характеризуется некоторыми особенностями, касательно действия на организм:

  • Термогенные;
  • Липотропные;
  • Блокаторы.

Термогенные жиросжигатели содержат следующие компоненты: синефрин (аналогичен эфедрину), гуарана, кофеин, экстракт зеленого чая и др. Работа данного сжигателя направлена ускорение обмена веществ за счет повышения температуры тела. Также действующие вещества в добавке воздействуют на ЦНС, что влечет за собой усиление скорости мышления, лучшей концентрации. И, наконец, термогенные жиросжигатели способны увеличивать выносливость и работоспособность, что положительно сказывается на качестве тренировок.

Липотропный жиросжигатель, благодаря содержащимся в нем веществам (холин, L-карнитин, инозитол, метионин и др.) способствует преобразованию жира в энергию. Происходит нормализация уровня инсулина, стабилизация работы печени.

Блокиратор жира содержит в себе хитозан, который препятствует процессам всасывания поступающих в организм жиров, связывая их. Такой жиросжигатель просто блокирует выработку ферментов, отвечающих за усвоение жиров и углеводов.

Таким образом, каждый из жиросжигателей может выполнять отдельные функции, соответственно и способ приема отличается. Для начала необходимо определиться с тем, какой сжигатель жира вы принимаете и будете принимать, и, исходя из этого, использовать подходящую схему приема.

Как правильно пить жиросжигатель?

как пить жиросжигатель

Попробуем выделить основные рекомендации по приему для всех трех категорий жиросжигателей в отдельности.

Термогенный жиросжигатель

Типичная схема приема такой добавки: 2 раза в день. Первый прием лучше проводить утром натощак, после чего нужно обязательно позавтракать. Следующий прием – непосредственно перед тренировкой. Употребление термогенного жиросжигателя перед занятием в спортзале придаст организму сил, выносливости и работоспособности.

Что касается дозировки, то тут все индивидуально: в зависимости от целей, а также с учетом рекомендаций в инструкции к жиросжигателю. Важное замечание касается приема в вечернее время: лучше не принимать такой сжигатель жира за 5-6 часов до сна, потому как бодрящее действие основных компонентов просто не даст вам уснуть и как следует восстановиться.

Липотропный жиросжигатель

В данном случае рекомендации по приему те же: 2 раза в день (утром и перед тренировкой). Однако липотропики не способны влиять на сон, поэтому их можно смело принимать и вечером, и ночью, как вам угодно. Наиболее популярный липотропный сжигатель жира – это L-карнитин, и на его примере типичная схема приема следующая: 1-2 грамма два раза в день.

Блокаторы жира

Самый основной совет в данном случае – прием должен осуществляться за 10-15 минут до приема пищи. Другой немаловажный нюанс – частота использования препарата. Добавка может неблагоприятно воздействовать на желудочно-кишечный тракт, поэтому во избежание подобных ситуаций, прием блокираторов жира осуществляется один раз в день, не больше.

Ещё несколько правил при приёме жиросжигателя…

липотропный жиросжигатель

Также стоит отметить и другие рекомендации, касающиеся приема жиросжигателей. Так, крайне не рекомендуется во время принятия термогенного сжигателя жира, употреблять напитки, содержащие кофеин: кофе, крепкий чай, кола, пепси, энергетики. Причина проста: в жиросжигателе уже заложена лошадиная доза кофеина, а передозировка может привести к тремору и учащенному сердцебиению.

Использование жиросжигателей во время приема лекарственных средств также запрещается. Жиросжигающий курс часто совершенно несовместим с веществами, которые содержатся в лекарственных препаратах.

Будем честны, не каждый из нас является категорическим приверженцем здорового образа жизни. В некоторых случаях (особенно, если есть повод), мы поддаемся соблазну и употребляем алкоголь. Если это не про вас, то низкий вам поклон. А тем, кто все-таки считает нормой иногда выпить и при этом не брезгует заниматься этим во время приема жиросжигателей, мы кричим: Остановитесь!

Во-первых, с таким подходом ни о какой качественной форме и положительном результате не может идти и речи. Во-вторых, одновременный прием алкоголя и жиросжигателя – это серьезная нагрузка на организм. Именно из-за этого и возникают часто побочные эффекты, среди которых сильные головные боли, повышенное давление, а также полное отсутствие реакции организма на действие сжигателя жира.

Ещё один важный момент – обеспечить качественное восстановление и поддержку организму. Строгая диета + приём жиросжигателя, а ещё и физические нагрузки создают большой стресс для нашего организма. Чтобы вы не сломались, не задавили свой иммунитет и не сожгли мышцы, необходимо дополнять своё питание спортивными добавками, восполняющими дефицит важны веществ – белков, полезных жиров, витаминов и минералов. Для полноценного восстановления вам понадобятся:

  • Витаминно-минеральный комплекс;
  • Омега-3, CLA, ALA;
  • Протеин, БЦАА, Комплексные аминокислоты.

Соблюдая все вышеперечисленные правила и рекомендации, можно по-настоящему объективно оценить, заслуживает ли жиросжигатель особого внимания к своей персоне. Испытать эффективность и получить результат при помощи такой добавки можно лишь зная, как правильно принимать жиросжигатель. А чего-то сложного и недостижимого здесь не так много, лишь немного ограничений. Зато каков будет результат!

Но не стоит забывать, что одного жиросжигателя для качественной сушки всегда мало! Для того чтобы сохранить здоровье и красоту, а также улучшить свой результат, вы должны подобрать поддерживающий набор спортпита. А найти недорогое спортивное питание в интернет магазине вы можете у нас.

Супер-новинки этого года!

Здесь мы решили рассказать вам о самых лучших новинках этого года, которые стоит попробовать! О большинстве из этих продуктов вы наверное мало слышали, так как это не обычный масс маркет, а уникальные, люксовые продукты.

Thrasher

Thrasher

Если первый Легион можно считать действительно внушительным жиросжигателем, то его обновленная версия 2.0. вполне достойна приближения к званию шедевра. В составе нет герани и эфедры, которые могут оказывать излишнее и нежелательное воздействие на ЦНС, но при этом в Legion 2 есть целые связки веществ, которые обеспечивают невероятный эффект. Кофеин, синефрин (схожий с эфедрой по действию) и кора белой ивы (аналог аспирина) являются аналогом ЭКА, а теобромин, битатрат холина и различные экстракты существенно повышают обмен веществ, утилизацию жиров и уровень энергии. Также в Legion 2 включены компоненты, которые снижают усвояемость углеводов и снижают аппетит.

Это были лучшие новинки этого года, но не забывайте, что есть ещё много достойных продуктов, заслуживающих вашего внимания!

жиросжигатели для похудения женщинМы думаем, вам будет интересно узнать, какие ещё есть эффективны жиросжигатели для похудения женщин. Здесь мы собрали только лучшие продукты по мнению многих!

Также мы не забыли о сильном поле, и собрали лучшие жиросжигатели для похудения мужчин. Рейтинг составлен после анализа огромного количества отзывов и оценок.

Советуем вам почитать отзывы о жиросжигателях, чтобы выбрать продукт, который никогда не разочарует вас!

Теперь вы знаете о сжигателях жира немного больше. Мы советуем вам принимать эти продукты правильно и обязательно тестировать их перед приёмом полной порции, чтобы вы могли подобрать себе идеальный продукт!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Эффективные жиросжигатели для похудения мужчинам и женщинам

Жиросжигатели  один из наиболее продаваемых видов спортивного питания по всему миру. Желая избавиться от лишнего веса, люди верят рекламе любого препарата, обещающего эффект, однако доказательная база подобных средств не проверяется

В этой статье мы расскажет о том, на чем строится принцип действия добавок для снижения веса и как выбрать действительно работающий жиросжигатель, а не платить большие деньги за бессмысленную пустышку.

Жиросжигатели существуют в двух вариантах: термогеники и липотропики

Всё очень просто при применении термогеников увеличивается температура тела (около 0,5- 2,0 0С), в химии тела начинается активное расщепление поступивших с приемом пищи углеводов, т.к. в организме возникает необходимость в дополнительных калориях, после переработки углеводов организм начинает использовать свои резервы. Стоит отметить, что компоненты препарата полностью натуральные и имеют растительное происхождение, т.к. в основе препарата лежат растительные экстракты. Побочный эффект, хотя я не назвала бы его таким, это повышение выносливости при работе с высокими весами до отказа.

Действие липотропиков значительно отличается от действия  термогеников. В их основе лежит процесс блокировки синтеза липидов в печени, улучшают распад  жировой ткани до жирных кислот, иными словами как бы много лишнего вы не съели, приемом липотропиков вы блокируете усвоение калорий организмом.

Вы полный человек, но под слоем жира у вас имеются очень неплохие мышцы, так почему бы вам не показать их окружающим и не повысить собственную самооценку, в этом вам поможет разумное сочетание препаратов, содержащих как термогеники, так и липотропики. Потребители, принимая жиросжигатели, бояться, что вместе с жировой массой уйдут и те немногие драгоценным трудом накаченные мышцы. Это в корне неверное заблуждение, запомните, термогеники и липотропики воздействуют только на жировую массу, чтобы поддержать ваши мышцы в идеальном состоянии в период приема сжиросжигателей необходимо достаточной поступление белка в организм, и тренировки, переводящие этот белок в крепкие мышцы.

жиросжигателижиросжигатели

Основные ингридиенты  жиросжигателей

Эфедрин, или Ма Хуанг

Его действие основано на подавлении аппетита, положительным аспектом можно назвать то, что при совместном употреблении с аспирином и кофеином эффективно усиливает процесс жиросжигания, самостоятельно улучшает обмен веществ в организме, не является анаболическим стероидом.

Кофеин

Это вещество содержится не только в различных чаях, кока-колах и кофе, в качестве жиросжигателя кофеин  производится синтетическим путем. Он возбуждает нервную систему, снимает признаки усталости, однако физическая активность снижается. При употреблении кофеина возрастает частота сердечного ритма, улучшается потоотделение, возрастает температура, улучшается настроение и является стандартным психомоторным стимулятором

Гуарана

входит в состав многих мочегонных чаев и жиросжигателей, изготавливается она из семян лианы. При приеме бодибилдером или пауэрлифтером обеспечивает  энергией на длительное время, т.к надолго задерживается в организме, вызывает стимуляцию нервной системы.

L-карнитин

Вещество, снижающее содержание холестерина в крови, ускоряющее жировой обмен, в особенности рекомендуется женщинам.

Хром

Обладает синергическим эффектом в сочетании с  термогениками и L-карнитином.

Бала

Растительный экстракт  Сида Кордифолия. Увеличивает скорость  жирового обмена и играет важную роль в выработке энергии и снижении уровня холестерина в крови.

Противопоказания по применению жиросжигателей

Жиросжигатели не рекомендуются людям с сердечнососудистыми заболеваниями, высоким давлением, диабетикам и больным простатитом. Перед применением именно  им рекомендуется проконсультироваться с медработником.

Не стоит принимать препараты вечером, так как это может привести к нарушению сна. Не превышайте дозировку, строго следуйте прикладываемой к препарату инструкции.

При появлении побочных явлений: неврологических возбуждений, раздражительности, рвотных позывов, проблем со сном, болей в области головы, аллергии — необходимо сократить дозировку или временно прекратить потребление. Прием жиросжигателей надо проводить указанными в инструкции курсами по 2 — 4 недели с непременным соблюдением прилагаемой в инструкции диеты для получения оптимального для вашей фигуры результата, с желательным 1 — 2 недельным перерывом. В случае бесконтрольного приема препаратов наблюдается привыкание и снижение эффективности. При употреблении термогенных препаратов необходимо совместный прием поливитаминов, а также использование фитнес-поясов и шорт, в тренировку следует включить плавание и бег.

жиросжигателижиросжигатели

Популярные жиросжигатели

1. Lipo-6X от компании Nutrex.
Данный жиросжигатель имеет высокую работоспособность и при этом весьма доступный для всех спортсменов. Также компания Nutrex представила более концентрированный аналог, но при этом сделала его немного дороже Lipo-6 Black. Капсула Липо 6 состоит из двух частей, первая отвечает за максимально быстрое воздействие (усваиваеться в кратчайшие время), а вторая часть обеспечивает длительный эффект. Таким образом, после употребления порции Lipo-6X, вы гарантируете сжигание жира на протяжении всего дня.

2. BLACK SPIDER 25 от компании CLOMA PHARMA. 
Этот легендарный жиросжигатель создан на основе ЭКА. В состав вошли такие компоненты как: эфедра, кофеин и аспирин. Все ингредиенты создают мощное синергетическое воздействие на жировые отложения и заставляют их капитулировать.

3. OXYELITE PRO от компании USPLABS
Данный препарат действует интеллектуальным путем. OXYELITE PRO блокирует рецепторы Альфа 2, которые накапливают жир в проблемных местах (на животе, на ягодицах и боках). Данный препарат для похудения — лучшее соотношение цена — качество.

4. THERMO CUTS от компании OPTIMUM NUTRITION
В состав данного препарата входят ингредиенты природного происхождения, что делает его абсолютно безопасным и в тоже время эффективным в борьбе с лишним весом. Опыт OPTIMUM NUTRITION позволил создать тот продукт, который поможет быстро похудеть и не испытать при этом дискомфорт.

5. Methyldrene Elite 25 от компании Cloma Pharma
Замыкает нашу пятерку «лучшие жиросжигатели» ещё один представитель Cloma Pharma. Основу составляет комплекс ЭКА, при этом в состав вошли витамины группы B, данный препарат позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и предотвратить появления новых жировых отложений.

жиросжигателижиросжигатели

Рекомендации по жиросжигателям

  1.  Покупайте  жиросжигатели, изготовленные только запатентованными компаниями-производителями спортивного питания. Ни в коем случае не покупайте непроверенный товар, без упаковки или без инструкций, только мы гарантируем оригинальность приобретаемого у нас продукта
  2. Учтите возможное привыкания к препаратам, поэтому каждые 2-4 недели приема необходимо осуществлять недельный перерыв.
  3. Помните, что во время приема термоджеников температура организма может увеличиваться на 0,5-20С. Не превышайте дозировки.
  4. При приеме термогенных комплексов необходимо запивать их большим количеством воды, для предупреждения дегидратации организма. Примечание: термогенные комплексы принимаются перед приемом пищи
  5. Ни в коем случае не употребляйте термодженики перед сном! Это может способствовать появлению устойчивой бессонницы, нервного возбуждения.
  6. Прием термогенных комплексов должен сопровождаться витаминно-минеральным комплексом с большим количеством воды из-за повышенной потери воды организмом через потоотделения, в т.ч. во время тренировок.
  7. Внимание!!! Если вы начинаете испытывать неуёмное нервное возбуждение, дрожь, сонливость, тошноту, отсутствие аппетита необходимо сразу сократить дозу пpeпаpата или прекратить прием вовсе.

Как выбрать жиросжигатель — Видео

Как правильно принимать жиросжигатели?

Три основные разновидности жиросжигателей. Как они работают и как их пить. Что еще нужно делать для сжигания жира.

Для многих людей сжигание лишнего жира – первостепенная задача. Только поставить себе цель – это одно, а реализовать – ее совершенно другое. Как правило, не все готовы есть только правильные продукты, и изнурять свое тело тренировками. Хочется получить все и сразу.

сжигатель жира

сжигатель жира

Как быстро похудеть?

В качестве спасителей выступают жиросжигатели. Но и здесь не все гладко. Вы должны не просто знать, как принимать жиросжигатели, но соблюдать эти рекомендации. Учтите, что только комплексный подход может обеспечить вам результат. Как сбросить жир? Уберите из рациона вредные продукты (быстрые углеводы и жиры), больше занимайтесь спортом (аэробные нагрузки – лучший выбор) и соблюдайте рекомендации производителя. Конечно, это лишь общие рекомендации. Давайте рассмотрим подробнее, как пить специальные жиросжигающие комплексы, и какие они бывают.

Виды и особенности приема

Как правило, сегодня востребованы три основных вида жиросжигателей:

  1. Термогеники. Принцип работы — повышение температуры тела. Как результат — ускоряются обменные процессы в организме, а имеющиеся жиры задействуются в качестве источников энергии. Благодаря этому эффекту жировая прослойка убирается намного быстрее. Но и это еще не все. Термодженики способны повысить работоспособность и выносливость, что позволяет много дольше тренироваться. В комплексе все это дает отличный результат.
    В основе таких жиросжигателей, только качественные и натуральные продукты – гуарана, кофеин, экстракт зеленого чая и так далее. Но из-за высокого содержания кофеина такие добавки стоит с осторожностью пить людям, страдающим гипертонией. Кроме этого, термогеники могут быть опасны для людей с проблемами почек или сердца. Чтобы избежать проблем, стоит проконсультироваться с врачом и только после этого пить выбранный комплекс.

    Прием жиросжигателей лучше производить по утрам и непосредственно перед занятиями. Для повышения эффективности можно совмещать прием добавки с ВСАА аминокислотами. В этом случае можно сбросить лишний жир и защитить мускулатуру от разрушения. Это ошибка большинства новичков. Худея, они часто теряют не лишний жир, а свои мышцы. Пить термогеники за 4-5 часов до сна не рекомендуется – вы просто не уснете. Не забывайте, что в составе таких добавок находятся мощные стимуляторы. Если уж очень хочется усилить эффект похудения в вечернее время, то лучше съесть жиросжигающие продукты, к примеру, киви, апельсин или грейпфрут.
  2. Липотропные жиросжигатели работают по иному принципу. Их задача – ускорить процесс расщепления жиров в организме, восстановить функциональность печенки и нормализовать уровень инсулина в крови. В основе таких комплексов – инозитол, холин, метионин, лецитин, карнитин, минералы и витамины.
    Пить липотропики можно по тому же принципу, что и термогеники – по утрам и перед подходом в спортзал. Единственная разница лишь в том, что этот вид жиросжигателей можно пить на ночь и не бояться за крепость своего сна. Это большой плюс для людей, которые тренируются только вечером, после 18-19 часов. Чтобы усилить эффект, можно съесть упомянутые выше продукты.
  3. Блокираторы, соответственно, выполняют подавляющую функцию. То есть они не дают усваиваться жирам или углеводам. Достигается это путем блокирования выработки соответствующих ферментов. Это очень удобно. К примеру, вы съели продукты с быстрыми углеводами или жирами, а ничего лишнего в организме не отложилось.
    Пить блокираторы необходимо за 10-15 минут до еды не чаще двух раз в сутки. Если принимать такие жиросжигатели очень часто, то единственное, что можно заработать, это расстройство желудка.

Полезные советы

Давайте подведем небольшие итоги, как принимать жиросжигатели для повышения их эффективности:

  • не пейте подобные комплексы более трех месяцев подряд;
  • через каждые две недели делайте 5-7 дней перерыва. В этом случае можно исключить привыкание к добавке;
  • совмещайте жиросжигатели с витаминными комплексами. Такой подход позволит снизить потливость;
  • используйте специальную схему для приема. К примеру, через сутки, два через два и так далее;
  • принимайте в течение дня полезные продукты, имеющие жиросжигающие свойства;
  • обязательно занимайтесь споротом. В противном случае результат будет нулевым.

прием добавки

прием добавки

Цены и где купить жиросжигатели

Термогеник

Вывод

Помните, что жиросжигатели не действуют сами по себе. Вы не сможете лежать на диване, смотреть ТВ и худеть — так бывает только в рекламе. Старайтесь больше времени проводить в тренажерном зале, выбирайте для питания только полезные продукты, настраивайтесь на положительный эффект и главное – без остановки идите к своей цели. Только так можно добиться результатов. Удачи.

25 июня 2015

Жиросжигатели — как работают? какие виды бывают? нужны или нет?

Вопрос жиросжигателей никогда не утратит актуальности, потому что люди всегда пытаются достичь идеальной фигуры, у некоторых бывает проблема с накоплением лишнего жира.  Поэтому поговорим о препаратах, которые помогут в той или иной степени не избавиться от этой проблемы.

В интернете размещено много статей и материалов о жиросжигателях, но в большей части они не достаточно информативны, либо описывают жиросжигатели односторонне. Поэтому в этой статье подойдем к анализу жиросжигателей комплексно, разложим все по полочкам, чтобы было все предельно ясно и понятно.

Жиросжигатели или препараты помогающие сжигать жир

Прежде чем начать все таки стоит напомнить, что без диеты жиросжигатели не будут работать. Никому не хочется считать калории, всем хочется съесть какую-нибудь волшебную таблетку и автоматически запустить жиросжигание.
Но вряд ли это осуществимо, никакие жиросжигатели не дадут эффекта без диеты, но зато при соблюдении диеты жиросжигатели способны намного ускорить результаты.

жиросжигатели до и после

жиросжигатели до и после

Принцип работы жиросжигателей

Немного теории. Состав жиросжигателей состоит из таких веществ, которые попадая в организм осуществляют действия в нескольких направлениях. Некоторые из этих веществ по своей сути дублируют действия гормонов мозгового вещества надпочечников и нейромедиаторов — адреналина и норадреналина.

Поэтому они стимулируют бета-рецепторы в жировой ткани и за счёт этой стимуляции заставляют адепоциты (клетки, из которых преимущественно состоит жировая ткань) отдавать жиры в кровеносное русло.

Кроме того, вещества так же оказывают влияние на мышечные волокна, усиливая активность их работы, в итоге энергетический расход возрастает и жировая ткань активно окисляется и разрушается. Также эти вещества стимулируют дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую системы человека, желудочно кишечный тракт

Виды жиросжигателей

Начнем анализ с малоэффективных препаратов, но с отсутствующими побочными эффектами и закончим сильными препаратами, но зато с серьезными побочками.

Липотропики

Не очень эффективные жиросжигатели, но зато безвредные. Липотропики — это витаминоподобные вещества, которые так или иначе способствуют более быстрому расщеплению жиров. Они безопасны, потому что они помогают чуть интенсивнее проходить естественным процессам в организме, не перегружая его, и не создавая стресса.

L-карнитин

Первый препарат, который приходит на ум это всем известный L-карнитин. Выпускается в виде таблеток, капсул, в жидком виде, в виде порошка. Прием l-карнитина создает условия, для более интенсивной транспортировки жирных кислоты в митохондрии клеток, в такие структуры из которых происходит окисление жиров, и энергетика организма увеличивается.

Добавки, которые содержат l-карнитин в принципе безопасны и могут применяться практически с любым человеком. Более того, людям, у которых возникают проблемы с сердцем полезно принимать добавки с карнитином, потому что они обеспечивают сердечную мышцу энергией и питательными веществами.

L-карнитин – это обычная аминокислота, которую мы получаем из пищи, а дополнительный прием l-карнитина будет немного ускорять процесс транспорта жиров.

L-карнитин

L-карнитин

Липотропики из спортивного питания

Следующий препарат, а точнее вид препаратов это таблетированные или капсулированные препараты с практически идентичным составом. Липотропики составляют половину всех жиросжигателей на рынке спортивного питания.

Все они имеют практически идентичный состав, который включает в себя:

  • Липолиевая кислота
  • витамин
  • B6
  • Метионин
  • Селен
  • экстракты различных трав
  • кофеин

В общем липотропики это самый безопасный вид жиросжигателей, ну и сильного эффекта они вам не дадут.

Термогеники

Второй комплексный вид жиросжигателей это термогеники.

Термогеники это вторая половина жиросжигатели с прилавков спортивного питания. Принцип работы термогеников заключается в повышении температуры тела, разгона обмена веществ и подавлению аппетита.

Термогеники

Термогеники

Состав термогеников похож на состав липотропиков, туда включают обычно:

  • кофеин
  • гидроксилимонная кислота
  • Холин
  • гуарана
  • экстракт зеленого чая
  • экстракт других трав

По отдельности эти ингредиенты не очень сильные, а вместе они дают достаточно приличный результат.

Побочные эффекты термогеников

У этого класса препаратов уже имеются побочные эффекты

  1. Они не рекомендованы тем людям, у кого есть аритмии, тахикардии или другие заболевания сердца.
  2. Также не рекомендованы людям с заболеваниями щитовидной железы.

Адреномиметики

Адреномиметики это такие вещества, которые так или иначе усиливают выделение адреналина и норадреналина или стимулируют рецепторы, реагирующие на адреналин и норадреналин. Между прочим эти гормоны одни из самых важных из ряда жиросжигающих гормонов.


Прежде чем рассказывать про конкретные препараты немного теории. В нашем организме есть масса рецепторов, реагирующие на те или иные сигналы. Но в данном случае нас будут интересовать только альфа- и бета-рецепторы, потому что альфа —рецепторы блокируют жиросжигание, а бета-рецепторы стимулируют жиросжигание.

И все нижеприведенные препараты будут так или иначе влиять на альфа- или бета- рецепторы.

Кленбутерол

Кленбутерол возбуждает бета-рецепторы и соответственно знак жиросжигание проходит значительно быстрее. И конечно у клена есть свои побочные эффекты — это учащенное сердцебиение, тремор, состояние беспокойства.

Кленбутерол

Кленбутерол

Йохимбин

Йохимбин воздействует на альфа-рецепторы, блокирующие жиросжигание. А йохимбин блокирует в свою очередь альфа-рецепторы и соответственно жиросжиганию у нас больше ничего не мешает.

Побочные эффекты йохимбина:

  • расширяет сосуды особенно в области малого таза, у мужчин наблюдается повышение потенции;
  • также наблюдается сонливость
  • головокружение
  • учащенное сердцебиение

Йохимбин

Йохимбин

Кофеин

У кофеина много жиросжигающих свойств, поэтому он является неотъемлемой частью любого жиросжигателя. Но сейчас нас интересует само влияние кофеина на бета-рецепторы. Кофеин стимулирует бета-рецепторы меньше чем кленбутерол, но достаточно ощутимо, запускает липолиз, активируя ферменты, которые отвечают за сжигание жиров.

Помимо всего прочего кофеин стимулирует центральную нервную систему. Это очень полезно, потому что в условиях энергетического дефицита наша активность замедляется, а под воздействием кофеина мы способны выполнять работу более интенсивно и более продолжительно. Поэтому прием кофеина перед тренировкой будет эффективным.

Побочные эффекты кофеина:

При постоянном использовании негативно влияет на нервную систему, что приводтт к снижению умственной и физической работоспособности.

Кофеин

Кофеин

Синефрин

Это вещество добываемое из горького апельсина, это вещество удивительно похоже на адреналин. Прием синефрина вызывает те же реакции, что и выброс адреналина — повышается активность нервной системы, увеличивается термогенез, раскручивается метаболизм и снижается аппетит. Все это очень сильно влияет на процесс жиросжигания.

Побочные эффект синефрина типичны для любого адреномиметика, это учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление и возможная головная боль.

Синефрин

Синефрин

В итоге из легальных препаратов для жиросжигания имеется 3 группы жиросжигателей:  липотропики и термогеники и адреномиметики.

Липотропики слегка подтягивают расщепление и транспорт жиров. Термогеники повышают температуру тела и разгоняют обмен веществ.

Адреномиметики стимулируют рецепторы и секрецию адреналина.

Для достижения максимальных результатов весьма эффективным будет использование пользование сразу нескольких жиросжигателей совместно с друг другом. Результаты будут очень ощутимы, но следует помнить, что без диеты ничего не получится.

Очень простая комбинация для жирожигания это сочетание кофеина и L-карнитина. Приняв эту комбинацию перед тренировкой можно получить достаточно хороший эффект. С одной стороны, за счет кофеина тренировка пройдет более интенсивно, кофеин является стимулятором нервной системы и помогает взбодриться перед тренингом, и за счет того, что карнитин обеспечивает транспорт жирных кислот в митохондриях, он дает приток энергии.

Как принимать жиросжигатели?

Принимать жиросжигатели продолжительное время не эффективно. К любым  химической веществам через некоторое время происходит привыкание, даже если это вещества растительного происхождения.

Именно поэтому рекомендуется после определенного курса, который обычно длится 1-1,5 месяца делать перерыв также на месяц.

Работая на собой и над своим телом никогда не упускайте момент, что у какой бы жиросжигатель и компонент вы не выбрали без жесткой диеты, без тщательного подбора плана питания результата от жиросжигателей не будет. А будут только в совокупности с правильно выбранной диетой.

На протяжении нескольких лет многими производителями изготавливались и выпускались в оборот огромное количество средств, которые были направлены для эффективного сжигания жиров организма в домашних условиях, но они внезапно исчезали. Их относили к категории экстремальные. Но сегодня нет в обороте больше таких средств, благодаря новому — под названием «Nutrex». — которые вышли на иной более новый уровень.

Сегодня на рынке представлено новое усовершенствованное средство под названием «Lipo-6 Black», которое является самым эффективным и лучшим препаратом для сжигания жиров. Специалистами была разработана формула для сжигания жиров, помогающая бороться с жирами на тех участках тела, где другие средства просто бесполезны.

После его применения результат не заставит себя долго ждать, и жиры растают на глазах. Если вы уже испробовали множество средств, которые не дали желаемый результат, то пришло самое время воспользоваться им. Этот неповторимый эффект достигается благодаря содержанию в нем ингредиентов, которые способствуют сжиганию жиров на животе, ногах, бедрах и других участках тела.

Применяют  Lipo-6 Black следующим образом: три таблетки в первой половине дня и три таблетки во второй, запивать необходимо лишь водой и после еды. Курс необходимо пройти около 8 недель, после чего следует сделать продолжительный перерыв периодом 4 недели.

Цены на жиросжигатели

 

Смотрите также:

Жиросжигатели с эфедрой: как принимать, основные бренды

Жиросжигатели с эфедрой — то, что помогает профессиональным атлетам и бодибилдерам готовиться к выступлениям и соревнованиям, не изнуряя себя. Помогают они и нам, простым смертным. Ведь, используя добавки на основе эфедры, можно жечь жир, сушиться и худеть, придерживаясь привычной программы спортпита, диеты и тренировок.


В чем тайна этого компонента? Почему ему поют оды и профессионалы, и новички?



Содержание статьи







Особенность добавки


Эфедра — это экстракт, получаемый из кустарника махуанг, произрастающего в Азии, Европе и Америке. Его синтетический аналог называется эфедрином, и он запрещен для реализации почти во всех странах мира. Растительный же компонент признан безопасным, поэтому находится в продаже в свободном доступе. Сегодня его активно включают во многие спортивные препараты для похудения.


Эфедра содержит сразу пять ценных алкалоидов:


  • эфедрин;
  • псевдоэфедрин;
  • норэфедрин;
  • норпсевдоэфедрин;
  • метилэфедрин.

Она оказывает на организм выраженное стимулирующее действие, заставляет человека забыть о желании есть и способствует активизации жиросжигания. В результате ее приема:


  • увеличивается расход калорий;
  • исчезает сонливость;
  • понижается порог усталости;
  • учащается пульс;
  • повышается выработка адреналина;
  • поднимается настроение;
  • не остается и следа от депрессии;
  • снижается аппетит.

Дружить с эфедрой можно и нужно. Жиросжигатели, содержащие ее, — по-настоящему рабочие препараты, с которыми жир не забалует.


Побочные эффекты


Похудение — это всегда сложно. Организму приходится расставаться с тем, что он так долго накапливал — дребезжащим желтым зловонным жиром. А значит, стресса не миновать. В случае с эфедрой он выражается:


  • головными болями;
  • сухостью во рту;
  • беспричинным беспокойством;
  • тошнотой;
  • тахикардией.



Если соблюдать дозировки и прислушиваться к своим ощущениям, многих проблем можно избежать.


Не забывайте о мерах предосторожности. Если пить сразу несколько сильных жиротопов разного действия (а так делают многие мечтатели, желающие по глупости слить 10-15 кг за месяц), можно встретиться с не очень дружелюбным инфарктом или инсультом. Не стимулируйте свою ЦНС слишком сильно, а то она покажет вам кузькину мать!


Эфедрин гидрохлорид под запретом


Остановимся более подробно на эфедрине. Выше уже говорилось, что он под строжайшим запретом. В России купить легальные препараты, содержащие его, не получится. Разве что «Бронхолитин» в аптеке. Это сироп от кашля. Но продают его строго по рецепту. Плюс ко всему содержание сахара в нем так высоко, что ни о каком похудении и речи быть не может. Поэтому даже не вздумайте ставить подобные аптечные эксперименты.


Пусть экстракт эфедры срывает крышу не так сильно и не так быстро, как синтетический эфедрин гидрохлорид, но делает он это, не причиняя вреда вашему здоровью. Если же сочетать его с кофеином и аспирином, получится зажигательная смесь под названием ЭКА (эфедра + кофеин + аспирин). Это крутейший ядерный комплекс для качественной сушки, который топит жир даже без серьезных физических нагрузок.


Итак, подведем промежуточные итоги. Эфедрин гидрохлорид пить нельзя. Это психоактивный ядовитый алкалоид. Сегодня его считают бякой, на которую можно жестко сесть, как на наркоту. Экстракт эфедры — легальная добавка. Ее добрые дяди из «Управления по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов» (FDA) принимать разрешают.


Состав жиросжигателей на основе эфедрина


Большинство жиротопов, содержащих эфедру, включают также кофеин. Эта смесь обеспечивает выраженный синергический эффект. Если ее хотят сделать еще более мощной, добавляют ацетилсалициловую кислоту (аспирин).


Комбинация ЭКА здорово помогает при ожирении и лишнем весе. На сегодняшний день она является стандартной и самой популярной жиросжигающей формулой.


Дозировка для потери жира


Проведенные исследования позволили сделать такие выводы об эффективной суточной дозе экстракт эфедры:


Минимально эффективная 2 г
Средняя (подходит большинству) 3 г
Максимально допустимая 4 г

где 2 грамма эфедры эквиваленты 12 граммам сырой травы.


Не следует превышать максимальную суточную дозировку — «моторчик» может забарахлить. Также нельзя пить средства на основе эфедры вечером, перед сном. Первую порцию следует выпивать утром, вторую — в обед вместе едой либо перед спортивной тренировкой.


Жиросжигатели с эфедрой и геранью


Для безумных атлетов, которым всегда всего мало, разработчики спортивного питания подготовили нереальной крышеснос — жиросжигающие стеки, содержащие сразу и эфедру, и герань. Это самые жесткие из рабочих препаратов, которые быстро организуют настоящий ад для жира. Среди них:


  • Gold Star EPH Bomb;
  • Epic Labs Black Snake;
  • Red Labs Oxy Red.









Жиросжигатели с эфедрой и геранью не подойдут новичкам. Они очень мощные, дерзкие и яркие. Неопытных атлетов от них штырит не по-детски.


Усиление эффектов с помощью ДСов и САРМов


Сушка — это не просто сжигание подкожного жира. Это еще и сохранение имеющихся мышц. В этом то и состоит вся сложность. Ведь во время похудения сохранить мышечные ткани в полном объеме ох как не просто. Чтобы повысить эффективность жиротопов на основе эфедры и не потерять в мышечных объемах, профессионалы дополняют их:



Они менее вредны, чем анаболические стероиды и гормоны, но имеют схожие анаболические эффекты. Например, Лаксогенин значительно усиливает синтез белка в мышцах, но при этом не оказывает негативного воздействия на половую систему. В результате его использования мышцы подрастают, а жир не откладывается.


Отличный САРМ, с которым можно сочетать эфедриновые жиросжигатели, — Ибутаморен. Он способствует выработке гормона роста, запускает процесс активного роста мышц и ускоряет восстановление организма после тренировок.

На самом деле, сегодня на рынке спортпита можно найти уйму САРМов для самых разных целей. Одни помогают укрепить суставы и связки, другие — сохранить крутую рельефную форму, третьи — уменьшить толщину жировой прослойки. Эксперты уверяют, SARMs — оптимальное решение для тех, кто не хочет постоянно сидеть на гормонах.


Обзор популярных жиросжигателей с эфедрой

Найти жиросжигатель с эфедрой несложно — их очень много. Но понять, какой из них лучший — это уже проблема. Глупо было бы убеждать вас в том, что среди жиротопов есть самый-самый. Ведь влияние препаратов на организм во многим зависит от индивидуальных особенностей последнего. Поэтому мы просто расскажем о тех жиросжигающих стеках, содержащих эфедру, которые действительно являются стоящими:


  1. Red Labs Oxy Red. Мощная добавка на основе кофеина, герани, эфедры, йохимбина, синефрина и других жестких компонентов. Создана для опытных бодибилдеров. Подходит исключительно здоровым людям. При любых острых и хронических заболеваниях эту взрывоопасную смесь принимать запрещено.
  2. Innovative Diet Labs Dragon Venom. Жиросжигатель, содержащий хорошие порции эфедры и кофеина. Также в нем вы найдете такой экзотический компонент, как кигелия африканская (2-amino-6-methylpentane). Это натуральный аналог герани, из чего можно смело сделать вывод о «крышесрывающих» способностях данного жиросжигателя.
  3. Hi-Tech Black Widow. «Черная вдова» — один из самых популярных жиросжигателей с эфедрой на рынке спортивного питания. Состав очень многообразный. Здесь и горючая формула ЭКА, и синефрин, и теобромин, и йохимбин, и много других ценных компонентов. Причем работают они не только на жиросжигание, но и на снижение аппетита, улучшение функций желудка, повышение производительности, мотивацию. Ни жиротоп — а находка.
  4. Epic Labs Black Snake. Препарат «2 в 1» — проверенный энергетик и жиросжигатель. В каждой его порции аж 150 мг эфедры. Это очень много! Из стимуляторов препарат включает герань, эфедру и кофеин. Присутствуют в нем и другие топовые добавки, которые позаботятся о силе, мышечном росте и пампе.
  5. Gold Star EPH Bomb. Жгучий жиротоп на основе кофеина, эфедры и 1,3-диметилаламина. С ним можно получить и стимуляцию, и отсутствие аппетита, и непрекращающийся термогенез.
  6. Innovative Labs Black Mamba Hyperrush. В каждой порции разработки 200 мг кофеина и 65 мг эфедры. Жиротоп здорово стимулирует и быстро разрушает жировые клетки. За термогенные эффекты в нем отвечают йохимбин и синефрин. Чтобы сделать EPH Bomb более горючей штучкой, производитель обогатил его бета-аминоэтиламином — нейростимулятором, который проявляется свойства, схожие с геранью.
  7. Greymark Pharmaceuticals Octadrene Hardcore. Добавка для сжигания жира, содержащая 100 мг эфедры, 200 мг кофеина, DMHA, теобромин, 5-гидрокситриптофан, синефрин, йохимбин. Даже перечную мяту в нее добавили, чтобы худеющих во время курса не донимала тошнота и боли в животе.
  8. Aggressive Labz Ophidrex Hardcore. По-настоящему тяжелый жиротоп.75 мг эфедры, 200 мг кофеина и специальная жироплавящая смесь, образованная геранью, пиперином, хигенамином, колеус форсколией и другими крутыми добавками. Во время приема Ophidrex Hardcore можно напрочь забыть, как выглядит еда, и совсем не скучать по ней.
  9. Octadrene Original Innovative Diet Labs. В капсуле препарата 28 мг эфедры. Это не очень много, но вполне достаточно для мягкой стимуляции и неэкстремального жиросжигания. С такой дозировки и нужно начинать тестировать эфедру новичкам, чтобы понять, как организм на нее реагирует. Чтобы стек работал на полную мощь, в него добавили кофеин (200 мг), 1,3-ДМАА, синефрин, йохимбин, бета-фенилэтиламин и другие солидные ингредиенты.
  10. WTF Labz Kick Ass. Добавочка из 25 мг эфедры, 250 мг кофеина и 150 мг DMHA. Есть в ней другие жиротопкие вещества, поэтому смесь работает на все сто.


Используйте эфедру себе во благо, но только тогда, когда в этом есть необходимость. Не ставьте жиросжигатели во главу угла. Худеть без диеты и тренировок все равно не получится.

Как принимать жиросжигатели | Все о спортивном питании

Жиросжигатели – это препараты, которые принимают с целью уменьшения лишних жировых отложений, подавления аппетита, стимуляции обменных процессов в организме, ускорения процессов расщепления жиров и углеводов, придания рельефа мышцам во время «сушки» и прочих подобных эффектов.

Их действие проявляется во время тренировок при условии соблюдения правильной диеты, поэтому людям, которые не занимаются спортом принимать жиросжигатели нет смысла, так как эффективности от этого не будет абсолютно никакой.

На современном рынке спортивного питания существует много разновидностей жиросжигателей, и каждый из них имеет разный механизм действия. Основными видами жиросжигателей являются термодженики и липотропные жиросжигатели.

Термодженики

Термодженики – это такой вид жиросжигателей, которые направлены на повышение температуры тела, засчет чего  жировой обмен и жировые накопления преобразуются в источник энергии.

Основной состав термоджеников – это природные и натуральные компоненты такие как кофеин, гуарана, экстракт зеленого чая. Принимают термодженики утром натощак и непосредственно перед тренировкой. Употреблять их вечером не рекомендуется, так как они могут нарушить сон, поэтому если ваши тренировки припадают на вечер, то лучше всего принимать липотропные жиросжигатели.

С осторожностью термодженики нужно принимать людям с гипертонической болезнью, так как они имеют свойство повышать кровяное давление.

Липотропные жиросжигатели

Липотропные жиросжигатели – это такой тип жиросжигателей, которые способствуют быстрому расщеплению жиров в организме, регулируют уровень инсулина в крови, регулируют выделение пищеварительных ферментов и нормализируют работу пищеварительных органов. К ним относится один из самых популярных жиросжигателей – L-карнитин.

Принимать липотропные жиросжигатели можно так же как и термодженики (утром натощак и перед тренировкой) а также их можно принимать вечером перед тренировкой (если тренировки проходят в вечернее время).

Более подробную информацию о том как принимать жиросжигатели л- карнитин, вы можете прочитав в этой статье перейдите по ссылке.

Как правильно принимать жиросжигатели

  • Жиросжигатели нельзя принимать более 3 месяцев без перерыва, так как это может грозить нарушением природного обмена веществ и тогда организм не сможет уже самостоятельно расщеплять жиры и углеводы
  • Принимают жиросжигатели 2-3 недели, после чего делают перерыв на 1 неделю, для того, чтобы не возникло привыкание
  • Жиросжигатели рекомендуют принимать комплексно с витаминами
  • Разные виды жиросжигателей можно комбинировать, не рекомендовано комбинировать один вид
  • Как известно, при похудении спортсмены должны придерживаться диеты, поэтому организм не всегда в полной мере получает все необходимые элементы и спортсмен может начать резко терять мышечную массу. Для того, чтобы этого не произошло, необходимо параллельно принимать протеины (лучше всего медленные), ВСАА аминокислоты, аминокислотные комплексы, витаминно-минеральные комплексы.

Читайте также:

(Visited 6 009 times, 5 visits today)

7 способов сделать ваш сжигатель жира более эффективным

Если вы принимаете жиросжигатель, но все еще не видите желаемой потери веса, пора устранить неполадки. Хотя эти добавки могут помочь вам избавиться от жира, они не будут работать, если остальная часть вашего образа жизни не будет соблюдена. Получите максимальное сжигание жира за свои деньги, следуя этим семи шагам!

1. На ходу

Вы не можете просто принять таблетку и восполнить плохое питание и отсутствие тренировок.Качественный жиросжигатель упростит ваше путешествие, но чтобы получить максимальную отдачу от его эффекта и по-настоящему сжечь калории, очень важно, чтобы вы сначала встали на правильный путь с хорошо разработанной фитнес-программой. Найдите надежный план тренировок и придерживайтесь его, как будто это ваша работа.

Также важно придерживаться строгой диеты. Поскольку жиросжигатели являются термогенными, что увеличивает сжигание калорий, иногда люди думают, что они нейтрализуют последствия картофеля фри, пиццы или мороженого. К сожалению, это не так просто.

Если вы съедите этот пончик в офисе, вам все равно придется пойти в спортзал, чтобы с ним справиться. Таблетки просто помогут вам получить больше от этой работы.

Настройте себя на успех, удалив искушения из своей жизни. Жиросжигающая добавка может помочь вам контролировать тягу к еде и чувство воображаемого голода, но если вы постоянно подвергаете себя своей тяге, вы никогда не выиграете.

Аппетит обусловлен действием многих гормонов и нейромедиаторов. Они могут быть вызваны многими факторами, включая эмоции, запахи, виды и атмосферу.Выпечка печенья и наполнение шкафов чипсами и крекерами улучшат ваш аппетит, и потеря веса станет более сложной задачей.

2. Ешьте достаточно белка

Чтобы добиться максимально возможной потери жира, убедитесь, что вы также потребляете достаточно белка для поддержания сухой мышечной массы.

Многие жиросжигатели, представленные на рынке, снижают аппетит. Если они заставят вас снизить потребление калорий и вы не получите достаточного количества белка, может начаться потеря мышечной массы.

Вы просто не должны принимать меньше 1 грамма протеина на фунт веса тела, если хотите похудеть. Итак, хотя вы можете сократить потребление углеводов и жиров, вы должны есть свой белок в любом случае.

Достаточное количество протеина может улучшить или ухудшить ваши результаты. Представьте себе телосложение, которое вы хотите иметь. Ваше тело скульптурное или плоское? Это сексуально и красиво? Или вы похожи на жертву голода?

Потребление как можно меньшего количества калорий может помочь вам максимизировать потерю веса, но не весь этот вес будет состоять из жировых отложений.Чтобы выглядеть рваным, но по-прежнему сильным, вы должны потреблять много белка, чтобы сохранить мышцы, формирующие телосложение.

3. Правильное определение времени приема дозы

Поскольку жиросжигатели могут дать вам энергию и подавить аппетит, их прием в определенное время дня поможет вам получить от них максимальную пользу.

Чтобы поднять свою энергию и ускорить процесс сжигания жира, примите стимуляторы для сжигания жира в то время дня, когда вам больше всего нужно расслабиться. Это может быть первым делом после пробуждения или примерно за 30 минут до тренировки, как если бы вы делали это перед тренировкой.

Чтобы воспользоваться способностью подавлять аппетит вашего жиросжигателя, принимайте его в самый голодный момент в течение дня, когда вы склонны бороться. Одна из стратегий — принимать его за 30 минут до еды, чтобы почувствовать себя более сытым.

В качестве альтернативы примите одну из своих доз, когда у вас нет запланированного приема пищи в течение нескольких часов, чтобы помочь вам выжить. Когда это пройдет и вы начнете голодать, вы будете знать, что скоро следующий прием пищи, и с большей вероятностью продержитесь.

Что бы вы ни делали, не превышайте рекомендуемую дозировку добавки. Если в продукте указано принимать одну дозу в день, выберите одно время дня, это поможет вам больше всего.

4. Выпейте

Таблетки, сжигающие жир, ускоряют метаболизм, поэтому при их приеме вы сильнее потеете. Кроме того, такие стимуляторы, как кофеин, обладают мочегонным действием, поэтому вы можете чаще посещать ванную комнату. Эти условия могут привести к состоянию обезвоживания и замедлению метаболизма.

Употребление не менее 3-4 литров холодной воды в день не только сохранит водный баланс, но также повысит метаболизм и поможет похудеть. Рекомендуется выпивать не менее 1 стакана воды с каждой дозой жиросжигающей добавки, чтобы обеспечить оптимальное всасывание и поддержку гидратации. Если вы тренируетесь в жаркой среде и в течение длительного времени потеете, возможно, вам потребуется удвоить потребление воды.

5. Включите и выключите сжигатель жира

Со временем организм теряет чувствительность к некоторым ингредиентам, и именно это происходит с добавками для сжигания жира.В ответ многие люди увеличивают потребление, чтобы продолжать худеть. Но такой подход приведет к обратным результатам.

Чрезмерное употребление кофеина и аналогичных ингредиентов может привести к высокому уровню кортизола (нежелательного гормона, который разрушает мышцы и вызывает накопление жира), особенно в условиях стресса, связанного с диетой.

Вдобавок к этому побочному эффекту ваше тело может отреагировать, замедляя естественный метаболический процесс, чтобы компенсировать это. Итак, теперь вы сжигаете меньше калорий, что полностью противоречит цели приема добавок для похудания.

Чтобы избежать этих контрпродуктивных побочных эффектов, вам следует периодически принимать это дополнение. Принимайте его в течение 2-4 недель, а затем возьмите двухнедельный перерыв, прежде чем снова начать. Ваше тело восстановится и станет более чувствительным, поэтому вы получите лучшие результаты, когда возобновите прием.

Лучший способ узнать, нужен ли вам перерыв в использовании жиросжигателя, — это оценить, как вы себя чувствуете, когда принимаете его. Если по прошествии нескольких недель вы обнаружите, что больше не получаете того «толчка», к которому привыкли, или вы замечаете вышеуказанные побочные эффекты, то пора сделать перерыв — не больше продукта.

Имейте в виду, добавки для похудения никогда не разрабатывались и не предназначались для того, чтобы стать регулярной частью диеты. Они предназначены для того, чтобы помочь вам достичь цели, будь то подготовка к соревнованиям, ускорение ваших усилий по снижению веса или преодоление плато.

Как только ваша цель похудеть будет достигнута, образ жизни — единственный способ сохранить ее. Если вы чувствуете, что можете поддерживать свое телосложение только с помощью добавки для сжигания жира, сделайте шаг назад, переоцените и выберите более устойчивую цель.

6. Не сбрасывайте со сна

Сон и потеря жира идут рука об руку. Некоторые люди обращаются к жиросжигателям, чтобы получить энергию для тренировок, потому что они постоянно находятся в состоянии недосыпания. К сожалению, такой подход может привести к повышению уровня кортизола в крови и снижению тестостерона, что значительно замедлит вас с точки зрения набора мышечной массы и потери жира.

Сон необходим для восстановления, восстановления и гормонального баланса. Старайтесь спать по восемь часов каждую ночь, но если у вас большая тренировочная нагрузка или стресс, вам может понадобиться больше.

Если вы обнаружите, что жиросжигатели мешают вам спать, не принимайте никаких стимуляторов после обеденной дозы или полностью на некоторое время переходите на продукты без стимуляторов. Также ограничьте потребление любых других источников кофеина до 18 часов, например кофе, газированные напитки или предтренировочные добавки.

7. Выбирайте правильную формулу

Ни один из этих советов не будет иметь значения, если вы не выберете жиросжигатель того типа, который соответствует вашим потребностям и целям. Разные жиросжигатели служат разным целям.

Например, если вы в первую очередь ищете контроль над голодом, выберите жиросжигатель, который содержит худию в качестве одного из ингредиентов. Худия — одна из наиболее распространенных добавок, используемых для контроля аппетита.

Если вам нужна энергия, выберите жиросжигатель, в состав которого входят кофеин, синефрин или йохимбе. [1] Это стимуляторы, которые призваны дать вам заряд энергии в течение дня.

Ключевым словом для этой группы жиросжигателей является «термогенный», что буквально означает «производящий тепло» и относится к тому факту, что температура вашего тела может повыситься, что позволит вам сжигать больше калорий в течение дня и использовать накопленный жир в качестве топлива.

Существуют также нестимулирующие термогенные ингредиенты, такие как конъюгированная линолевая кислота (CLA), L-карнитин, экстракт имбиря и экстракт кайенского перца, которые могут помочь вашему организму использовать накопленный жир в качестве топлива, по сути сжигая жир, не повышая уровень энергии.

Продукты сжигания жира обычно делятся на стимуляторы и не содержащие стимуляторов. Стимулирующие жиросжигатели будут содержать кофеин, синефрин, йохимбе или другие подобные ингредиенты. Многие из них также содержат не стимулирующие термогенные ингредиенты и ингредиенты, контролирующие аппетит.

Жиросжигатели, не содержащие стимуляторов, содержат только не стимулирующие термогеники и средства для подавления аппетита. Их эффекты более тонкие, но они лучше подходят, если вы чувствительны к кофеину или сильно тревожны.

Если вы все же решите отказаться от стимуляторов, обратите внимание на экстракт зеленого чая, который находится в серой зоне. Хотя зеленый чай часто входит в состав смесей без стимуляторов, он все же содержит небольшое количество кофеина. Такое количество зеленого чая незаметно для большинства людей, но если вы чрезвычайно чувствительны к кофеину, вы можете это почувствовать.Попробуйте сначала немного, чтобы увидеть, как вы переносите зеленый чай.

Нет двух жиросжигателей, содержащих одинаковую смесь ингредиентов. Кроме того, нет двух одинаковых метаболических процессов. Каждый человек накапливает жир и сжигает его по-своему.

То, что ваш друг получил отличные результаты от определенного продукта, не означает, что вы это сделаете. Продолжайте пробовать разные составы, пока не найдете тот, который нравится вашему организму.

Рекомендуемые статьи
Ссылки
  1. Маккарти, М.Ф. (2002). Введение йохимбина перед тренировкой может повысить эффективность физических упражнений как стратегии похудания за счет усиления липолиза. Медицинские гипотезы, 58 (6), 491-495.

.

Работают ли жиросжигатели? Эффективность добавок и кремов

Нет доказательств того, что жиросжигающие таблетки или добавки могут эффективно сжигать жир.

Но они, как правило, содержат ингредиенты, которые не повредят вам в небольших дозах, если принимать их отдельно. Некоторые даже при естественном употреблении помогают сжигать жир.

Но невозможно точно узнать, сколько содержится в добавке. Количество может быть неправильным — даже если на бутылке указано количество на этикетке.Трудно сказать, как производитель оценил общую сумму.

Производители не всегда указывают все ингредиенты на этикетке. И регулирующие органы не обязаны полностью исследовать эти продукты, если нет жалоб или медицинских последствий от использования этих добавок.

Это может быть рецептом катастрофы, если у вас аллергия на ингредиенты добавки или если вы потребляете слишком много определенного питательного вещества.

Итак, давайте рассмотрим пять из самых популярных научно обоснованных веществ для сжигания жира, которые вы можете употреблять во многих легко доступных натуральных формах.

Кофеин

Кофеин в больших дозах может быть опасен. Но натуральный кофеин в кофе или чае безопасен в умеренных количествах. Кофе без лишнего сахара или добавок содержит множество антиоксидантов, полезных для здоровья.

Несколько исследований показали, что кофеин действительно может повысить метаболизм на 11 процентов.

Это означает, что ваше тело использует жир для более эффективного производства энергии. В результате, регулярные упражнения и соблюдение здорового питания помогут сжечь жир.

Обзор нескольких исследований за 2019 год показал, что «потребление кофеина может способствовать снижению веса, ИМТ и снижению жировых отложений».

Экстракт зеленого чая

Зеленый чай хвалится за его предполагаемую пользу для здоровья. Это включает в себя помощь в похудении за счет сжигания жира.

Натуральный зеленый чай содержит немного кофеина. Но настоящий мощный ингредиент зеленого чая — это антиоксидант под названием катехин.

Обзор 2010 года в журнале Physiology and Behavior предполагает, что катехины работают вместе с кофеином, улучшая метаболизм и термогенез.Это процесс, который позволяет вашему телу сжигать жир для производства энергии.

Протеиновый порошок

Белок — важнейший ингредиент, необходимый для сжигания жира. Он не только улучшает метаболизм, но и подавляет аппетит, снижая выработку гормона грелина, стимулирующего голод.

Согласно исследованию 2017 года, участники, которые регулярно придерживались высокобелковой диеты, потеряли значительно больше веса, чем те, кто этого не делал. Однако даже участники, которые не придерживались диеты с высоким содержанием белка, но увеличивали потребление белка, теряли вес.

Есть множество вариантов с низким содержанием сахара и искусственных добавок.

Попробуйте добавить протеиновый порошок в качестве добавки к своему рациону, чтобы получать достаточное количество белка. Ежедневно принимайте от 25 до 50 граммов протеинового порошка.

Растворимая клетчатка

Растворимая клетчатка — это один из двух типов клетчатки. Другой нерастворим.

Растворимая клетчатка образует в кишечнике своего рода гель, впитывая воду. Это помогает увеличить количество гормонов, таких как GLP-1, которые заставляют вас чувствовать себя сытым, одновременно подавляя гормоны аппетита, такие как грелин.

Исследование 2010 года показало, что увеличение количества натуральной растворимой клетчатки в вашем рационе может помочь вашему организму усваивать меньше жира и калорий, что позволяет сжигать лишний жир.

Йохимбин

Йохимбин получают из коры дерева под названием Pausinystalia yohimbe . Он известен как афродизиак. Но он также имеет некоторый предполагаемый потенциал сжигания жира.

Йохимбин блокирует альфа-2-адренорецепторы, с которыми обычно связывается адреналин. Это позволяет адреналину оставаться в организме дольше, чтобы сжигать жир и производить энергию.

Небольшое исследование 20 профессиональных футболистов, проведенное в 2006 году, показало, что прием йохимбина снижает жировой состав их тела на 2,2 процента. Это не похоже на много. Но 2,2 процента — это большая сумма, если вы уже являетесь спортивным спортсменом с небольшим количеством жира.

.

6 причин, которые заставят вас ИЗБЕЖАТЬ сжигателей жира для похудания

Вы думаете о потере веса ?

Вы всегда ищете способы избежать тренировок?

Вы думаете о приеме сжигателей жира ?

Стоп! Сделать шаг назад.

Не покупайте жиросжигатели с полки этого магазина. Возможно, вас ждет серьезный обман!

Жиросжигатели — это добавки, которые должны помочь вам быстро похудеть. Многие из нас поддаются утверждениям о «мгновенных результатах».Но правда в том, что они могут принести больше вреда, чем пользы.

У жиросжигателей есть научно доказанные побочные эффекты — некоторые незначительные, а некоторые очень серьезные. Узнайте, что они здесь есть, а затем решите, безопасно ли использовать жиросжигатели.

Прокрутите вниз!

Жиросжигатели: что это такое?

Термин «жиросжигатель» используется для описания пищевых добавок, которые помогают сжигать жир. Жиросжигатели утверждают, что способствуют быстрой потере веса. Они быстро увеличивают жировой обмен или расход энергии.

Они также изменяют всасывание жира или вызывают долгосрочные изменения, способствующие метаболизму жиров. При использовании во время тренировок жиросжигатели должны увеличивать окисление жиров (1).

Эти так называемые натуральные продукты вызывают потерю веса, либо стимулируя липолиз (расщепление накопленного жира), либо ингибируя липогенез (синтез / накопление жира) (2).

Эти добавки содержат различные ингредиенты, такие как кофеин, зеленый чай, карнитин, конъюгированная линолевая кислота, хром, водоросли и фукоксантин (1).

Давайте посмотрим, как действуют некоторые из этих присадок.

Как работают жиросжигатели? Они безопасны в использовании?

Большинство ингредиентов в жиросжигателях или таблетках для похудения ускоряют метаболизм. Это стимулирует высвобождение некоторых нейротрансмиттеров (например, адреналина и норадреналина). Эти нейротрансмиттеры запускают высвобождение глюкозы из печени и жировой ткани (жировой ткани) (3), (4).

Эти добавки, сжигая или мобилизуя накопленные жирные кислоты, увеличивают производство энергии (АТФ).Другими словами, они используют глюкозу и жир для производства энергии. Таким образом, вы похудеете и получите прилив энергии!

Вот список часто встречающихся ингредиентов в жиросжигателях (5):

чай (Camellia sinensis) и экстракт зеленого чая
Ингредиент Предлагаемый механизм действия
Африканское манго (Irvingia gabonensis) Подавляет адипогенез и снижает уровень лептина
Бета-глюканы Увеличивают сытость и время прохождения через желудочно-кишечный тракт, а также замедляют всасывание глюкозы
Горький апельсин (Citrus aurantium L.) Увеличивает расход энергии и липолиз, действует как легкое подавление аппетита. Синефрин — предлагаемый активный компонент.
Кофеин (в виде добавленного кофеина или из гуараны, ореха колы, йерба мате или других трав) Стимулирует центральную нервную систему, увеличивает термогенез и окисление жиров
Кальций Увеличивает липолиз и накопление жира, уменьшает жир абсорбция
Капсаицин и другие капсаициноиды Увеличивают расход энергии и окисление липидов, повышают чувство сытости и снижают потребление энергии
Карнитин Повышает окисление жирных кислот
Хитозан Связывает пищевые жиры в пищеварительном тракте
Хром Увеличивает мышечную массу; способствует похуданию; и снижает потребление пищи, уровень голода и тягу к жирному.
Coleus forskohlii Усиливает липолиз и снижает аппетит.Форсколин — предлагаемый активный компонент.
Конъюгированная линолевая кислота Увеличивает липолиз, снижает липогенез и способствует апоптозу в жировой ткани
Фукоксантин Увеличивает расход энергии и окисление жирных кислот, подавляет дифференцировку адипоцитов и накопление липидов
кислота) Подавляет липогенез, подавляет прием пищи. Предлагаемым активным компонентом является гидроксилимонная кислота.
Глюкоманнан Повышает чувство сытости и насыщения, увеличивает время опорожнения желудка
Экстракт зеленых кофейных зерен (Coffea arabica, Coffea canephora, Coffea robusta) Подавляет накопление жира, модулирует метаболизм глюкозы
Увеличивает расход энергии и окисление жиров, снижает липогенез и всасывание жиров
Гуаровая камедь Действует как наполнитель в кишечнике, задерживает опорожнение желудка, усиливает чувство сытости
Худия (Hoodia gordonii) Подавляет аппетит, снижает потребление пищи
Пробиотики Изменяет микробиоту кишечника, влияя на извлечение питательных веществ и энергии из пищи и изменяя расход энергии
Пируват Увеличивает липолиз и расход энергии
Распбе ри-кетон Изменяет липидный обмен
Витамин D Не предлагается; существует связь между низким уровнем витамина D и ожирением
Белая фасоль (Phaseolus vulgaris) Препятствует расщеплению и всасыванию углеводов, действуя как «блокатор крахмала»
Йохимбе (Pausinystalia yohimbe) Имеет гиперадренергические свойства последствия.Йохимбин — предлагаемый активный компонент.

Ингредиенты жиросжигателей улучшают вашу выносливость, бдительность, память, чувство бодрости и снижают утомляемость. В некотором смысле они позволяют тренироваться дольше и усерднее. Все это только для того, чтобы сжечь больше жира!

С логической и теоретической точки зрения это умопомрачительно! Но исследования показывают совершенно иную картину.

Секретируемые нейротрансмиттеры не всегда могут иметь желаемый эффект. Они могут увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.Некоторые ингредиенты могут вызвать вазодилатацию (сужение кровеносных сосудов) и расширение дыхательных путей (4).

Следовательно, жиросжигатели могут быть опасны для вашего здоровья. Фактически, научное сообщество доходит до того, что называет их всех фальшивыми!

Хотите знать, как они влияют на ваше здоровье? Перейти к следующему разделу.

Какие вредные эффекты вызывают жиросжигатели?

Жиросжигатели предназначены для похудания. Вместо этого они влияют на вашу печень, сердце, мозг и аппетит.Вот как и почему это происходит.

1. Повреждение печени

Несмотря на несколько заявлений о безопасности травяных добавок для похудания, исследователи сообщили о нескольких эпизодах гепатотоксичности. Некоторые жиросжигатели содержат ингредиент, называемый усниновой кислотой. Было обнаружено, что это, наряду с экстрактами зеленого чая и дерева гуггул, вызывает повреждение печени (6).

У здоровой 28-летней женщины была острая печеночная недостаточность в течение месяца после приема 500 мг / день чистой усниновой кислоты в течение двух недель.Чайный гриб — еще одна травяная добавка, содержащая усниновую кислоту. Сообщается также, что он гепатотоксичен (6).

Употребление жиросжигателей с экстрактом зеленого чая может вызвать желтуху и острый гепатит.

Сообщается, что полиникотинат хрома, обычная добавка для сжигания жира, вызывает острое повреждение печени.

Большинство таких ингредиентов взаимодействуют с растительными экстрактами, такими как Garcinia cambogia и загрязнителями тяжелыми металлами, вызывая повреждение печени (7).

2. Колебания артериального давления

Многие ингредиенты, содержащиеся в таблетках или порошках для сжигания жира, запрещены законом в некоторых странах, так как они могут вызывать гипертонию и колебания артериального давления.

Такие соединения, как фенилпропаноламин (PPA), фенфлурамин, кофеин и эфедрин, также вызывают гипертонию (8).

Эти соединения стимулируют центральную нервную систему (ЦНС), чтобы контролировать аппетит. Однако они также отрицательно влияют на ваше кровяное давление.

Считается, что травяные добавки, такие как экстракт горького апельсина ( Citrus aurantium ), взаимодействуют с такими соединениями, как кофеин и синефрин. Они повышают артериальное давление или вызывают колебания, сужая кровеносные сосуды (1), (5).

3. Беспокойство и головная боль

Высокие дозы или постоянное употребление добавок для похудения могут вызвать беспокойство. Добавки, содержащие экстракт горького апельсина, кофеин и йохимбе, могут вызвать головную боль и беспокойство (5).

Экстракт зеленых кофейных зерен тоже может вызывать панические атаки. Кроме того, жиросжигатели, содержащие кофеин, слишком вредны для вашего сердца. Если у вас проблемы с сердцем, рекомендуется избегать жиросжигателей и добавок с кофеином (9).

4.Heart Attack

Ожирение — один из основных факторов риска сердечных приступов. Прием таблеток для похудения, жиросжигателей или лекарств для похудания может показаться легким и быстрым выходом. Но недавние исследования доказали смертельную опасность этих добавок.

Сжигая жир, эти добавки могут повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Жиросжигатели могут вызвать сердечную аритмию и даже сердечные приступы.

Известный запрещенный препарат для похудения — эфедра. Фактически, любые добавки, содержащие алкалоиды эфедрина, запрещены в США (5).

Аспирин — еще одна добавка в жиросжигатели. Его добавляют, чтобы обеспечить более длительное удержание препарата в кровотоке за счет снижения экскреции с мочой. В сочетании с кофеином или любым безрецептурным разбавителем крови аспирин может вызвать сердечный приступ (10).

5. Тошнота и диарея

Многие препараты / таблетки для контроля веса ограничивают аппетит, оказывая анорексическое действие на организм. Это может привести к тошноте и диарее (5).

Жиросжигатели стимулируют вашу ЦНС, задерживая опорожнение желудка и вызывая чувство сытости.Когда вы принимаете жиросжигатели, содержащие гуаровую камедь, карнитин, экстракт зеленого чая, хром или хитозан, у вас могут возникнуть тошнота и рвота (5).

Что еще хуже, большинство из них даже не влияют на вес вашего тела, не говоря уже о похудании!

6. Бессонница

Считается, что экстракт зеленых кофейных зерен и другие богатые кофеином добавки контролируют уровень глюкозы в крови.

Активный ингредиент в нем, хлорогеновая кислота, вместе с кофеином, должен замедлять усвоение глюкозы вашим организмом.Косвенно это должно способствовать снижению веса (11).

Однако исследования показали этот эффект только у нескольких человек. У большинства людей эти активные соединения вызывают бессонницу и учащение пульса. Бессонница снова связана с ожирением и увеличением веса (12).

Другими словами, вы не похудеете и не выспитесь.

Итак, теперь вы знаете, что жиросжигатели — это просто ложь!

В большей части доступной сегодня литературы говорится о , а не о , чтобы использовать эти лекарства / добавки.Вероятно, лишь крошечная часть людей получает от них пользу.

Как же тогда остальные из нас худеют? Какой способ похудеть безопаснее? Читай дальше что бы узнать!

Как предотвратить побочные эффекты жиросжигателей и безопасно похудеть

Да, это правда. Ожирение — это растущая угроза во всем мире. Следовательно, неудивительно, что сегодня продается почти все, что от имени похудания. Каждый второй человек хочет или должен похудеть! Пытаясь добиться этого, многие из них придерживаются концепции «быстрой потери веса».«Сжигатели жира — это мода, рожденная этой концепцией.

Но мы уже рассказывали вам о последствиях добавок для похудания. Мы почти забыли идею здоровой потери веса !

Помните (13):

  • Здоровая потеря веса всегда требует времени.
  • И ваше тело, и ваш разум нужно контролировать. Йога, медитация и осознанное / чистое питание — это некоторые инструменты, которые вы можете использовать вместе с другими мероприятиями по снижению веса.
  • Считайте и питательные вещества, а не только калории.
  • Соблюдайте указанный предел. Не злоупотребляйте этими веществами и не злоупотребляйте ими.
  • «Натуральный» НЕ ВСЕГДА означает «безопасный».
  • Поговорите с диетологом. Самолечение может привести к летальному исходу.

Внимание!

  • Если у вас диагностировано сердечно-сосудистое заболевание, диабет или анорексия, держитесь подальше от этих добавок. Проконсультируйтесь с врачом для получения инструкций по применению, если они есть.
  • Безопасность жиросжигателей у беременных и кормящих женщин не изучалась.Лучше избегать их использования.
  • Не принимайте жиросжигатели или любые подобные добавки без разрешения / рекомендаций врача.

Заключение

Если вы принимаете жиросжигатели, и если они сработали для вас, отлично!

Но, если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, описанные выше, немедленно прекратите их прием. Проконсультируйтесь с врачом о своих проблемах, чтобы выяснить, не являются ли они причиной их сжигания жира.

Что еще более важно, вам нужно перестать верить в быструю потерю веса.Придерживайтесь здорового образа жизни, диеты и физических упражнений, и ваш вес никогда не будет проблемой!

Поделитесь своими комментариями, опытом и вопросами о сжигателях жира в разделе комментариев ниже, и мы ответим вам.

Будьте умны и бросьте этот жиросжигатель!

Ссылки

  1. «Жиросжигатели: пищевые добавки, повышающие метаболизм жиров». Обзоры ожирения, Национальная медицинская библиотека США.
  2. «Риски, связанные с жиросжигателями: токсикологическая перспектива.Пищевая и химическая токсикология, Национальная медицинская библиотека США.
  3. «Факты о сжигателях жира», Международная ассоциация спортивных наук.
  4. «Действительно ли« жиросжигатели »работают?» Спросите Алису !, Колумбийский университет.
  5. Информация о здоровье «Диетические добавки для похудания», Управление пищевых добавок, Национальные институты здравоохранения.
  6. «Острая печеночная недостаточность, вызванная« жиросжигателями »и диетой…» Канадский журнал гастроэнтерологии Национальной медицинской библиотеки США.
  7. Печень «Гепатотоксичность из-за Hydroxycut: серия случаев», оригинальные материалы, Американский журнал гастроэнтерологии, Американский колледж гастроэнтерологии.
  8. «Токсичность средств для похудания», журнал медицинской токсикологии, Национальная медицинская библиотека США.
  9. «Осторожно с зеленым кофе» Расширение МГУ, Университет штата Мичиган.
  10. «Таблетки для похудания: сжигание жира или риск?» CU Sports Medicine, Информация для пациентов и семей, Больница Университета Колорадо.
  11. «Утверждение против правды: действительно ли добавки для похудания работают?» Блог Get-U-Fit, Warhawk Fitness & Aquatics, Университет Висконсина Уайтуотер.
  12. «Связь между лишением сна и набором веса» Доказательная жизнь, Корнельский университет.
  13. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья «Контроль веса», Национальные институты здоровья.
Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Свати имеет степень магистра биотехнологии и работал там, где происходят настоящие научные исследования и исследования. Сочетая свою любовь к писательству с наукой, Свати пишет для Health and Wellness и упрощает сложные темы для читателей из всех слоев общества. А в те дни, когда она не пишет, она изучает и исполняет катхак, поет музыкальные композиции Carnatic, строит планы на путешествовать и помешан на чистоте.

.

Руководство для начинающих по сжиганию жира!

Прежде чем мы начнем, первое, что я вам скажу: не садитесь на диету. Период. Зачем? Потому что большинство диет не основано на здравых принципах питания. Вместо этого прочтите эту статью, чтобы узнать больше об основных принципах похудения, а также о некоторых отличных советах по питанию и тренировках, которые вы можете выполнять в тренажерном зале!

Похудение сводится к одной очень простой идее: потребляйте меньше калорий, чем использует ваше тело.Итак, давайте начнем с выяснения того, сколько калорий ваше тело сжигает за обычный день.

Сколько калорий вам нужно?

Мы все разные, поэтому количество калорий, которые нам нужны каждый день, тоже разное. Сколько энергии вы сжигаете, зависит от вашего возраста, размера и веса, а также уровня активности. Это общее количество, которое вы сжигаете, называется вашим общим дневным расходом энергии (TDEE). Вы можете получить хорошее представление о вашем TDEE, используя этот калькулятор.

Чтобы использовать калькулятор, предоставьте свою статистику, затем выберите в качестве цели «сжигание жира».Выберите уровень активности, соответствующий вашей реальной активности. Если вы говорите, что более активны, чем есть, калькулятор даст вам больше калорий в день. Если вы потребляете их все, вы набираете вес. Только честно оценив свой уровень активности, вы сможете начать худеть.

Когда вы узнаете, сколько калорий вам нужно, вы сможете выяснить, какие продукты вам следует есть, чтобы получить эти калории. Мы можем помочь вам быстро вычислить эти цифры, а затем составить план питания, который поможет вам избавиться от жира, а также упражнения, которые помогут вам оставаться сильным!

Какие у вас «макросы»?

Самыми успешными программами похудания являются те, которые сочетают хороший план питания с правильным видом и количеством упражнений.Но поначалу планирование питания может быть пугающим. Некоторые люди растут, не употребляя ничего, кроме нездоровой пищи, и никогда не узнают о питании.

На этикетках продуктов

Foods не всегда есть панели питания, поэтому у многих людей не было возможности научиться сравнивать макроэлементы (макросы) в продуктах, которые они покупают. Не так давно люди никогда не задумывались о белках, углеводах или жирах. Это была просто «еда». С тех пор мы прошли долгий путь.

Пища состоит из трех макроэлементов:

Человеческое тело состоит в основном из воды.После этого идет белок. Вам нужен белок каждый день, чтобы выполнять тысячи функций в организме. Ваше тело работает, расщепляя белок на различные комбинации аминокислот, «строительные блоки» белка.

Углеводы — предпочтительная форма топлива для удовлетворения энергетических потребностей вашего тела. Простые или сладкие углеводы имеют свое место, когда вам нужна быстрая энергия, но по большей части вы должны есть сложные или медленно сжигаемые углеводы (примеры мы приведем позже). Однако проблема углеводов в том, что после того, как вы потребляете все углеводы, необходимые вашему организму для немедленной энергии, любые излишки углеводов будут откладываться в виде жира.

Телесный жир также имеет несколько целей. Наше тело хранит энергию в жировой ткани, которая также защищает нас от высоких и низких температур и защищает наши жизненно важные органы. Но есть хорошие и плохие типы жировых отложений. Большинство из нас едят слишком много жиров, особенно насыщенных и трансжиров. Нам нужны жиры, нам просто нужно больше правильных.

Используйте этот калькулятор макроэлементов, чтобы узнать, сколько каждого из них вам нужно. Выберите сжигание жира в качестве своей цели и соответствующий уровень активности.

Потребление углеводов может быть немного выше в дни, когда вы знаете, что собираетесь быть физически активными. В дни, когда вы делаете кардиоупражнения, такие как бег или езда на велосипеде, вы теряете жир быстрее, если тренируетесь натощак.

Протеиновые коктейли — хороший способ получить макроэлементы после тренировки. Однако по возможности употребляйте макросы из цельных продуктов.

Есть еда, значит, есть правильная еда!

Белки

Хороший белок бывает разных форм:

  • Постное красное мясо
  • Курица (без кожи)
  • Турция
  • Рыба
  • Нежирные молочные продукты

Это только начало списка хороших белков.Не бойтесь есть цельные яйца, так как большая часть питательных веществ содержится в желтке. Избегайте обработанного мяса, мяса с высоким содержанием жира и жирных молочных продуктов.

Углеводы

Гликемический индекс (ГИ) — это мера способности пищи повышать уровень сахара в крови. В общем, чем меньше число, тем лучше выбор карбюратора.

Лучшие варианты углеводов — те, которые имеют низкое значение по шкале GI — включают:

  • Сладкий картофель
  • Ямс
  • Фасоль
  • Кукуруза
  • Коричневый рис
  • Овсянка
  • Цельнозерновые продукты
  • Овощи (это волокнистые углеводы)
  • Клубника
  • Бананы
  • Груши
  • Грейпфрут
  • Яблоки

Углеводы, которых следует избегать, включают:

  • Печенье
  • Торты
  • Выпечка
  • Конфеты
  • Белая мука
  • Продукты с высоким содержанием сахара
Жиры

Как и в случае с углеводами, некоторые люди думают, что способ похудеть — это исключить из своего рациона каждый клочок жира.Но вам нужны жиры, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами — и чтобы вы чувствовали себя сытыми, чтобы не испытывать такого голода между приемами пищи.

Некоторые хорошие жиры включают:

  • Холодноводная рыба
  • Сыры нежирные
  • Семечки подсолнечника
  • Грецкие орехи
  • Миндаль
  • Арахисовое масло
  • Оливковое масло
  • Масло канолы
  • Сафлоровое масло (ешьте умеренно)

Жиры, которых следует избегать, включают:

  • Мясо жирное
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира
  • Жирные заправки для салатов
  • Фритюрница
  • Сливочное масло

Планирование ежедневного питания

К настоящему времени вы знаете, сколько калорий вы можете потреблять каждый день и при этом терять вес.Вы знаете, как эти калории должны быть распределены между белками, углеводами и жирами. И у вас есть идеи о том, где найти лучшие источники всех этих макросов.

Что дальше? Это приготовление блюд, которые дадут вашему телу то, что ему нужно, чтобы вы могли получить лучшее из обоих миров — избавиться от жира без потери мышечной массы. Вот пример диеты для сжигания жира, которая поможет вам быстрее похудеть.

Примечание: Этот план питания является лишь примером. Чтобы создать диету для сжигания жира, которая соответствует вашей ситуации, отрегулируйте размеры порций на основе значений вашего калькулятора для ежедневных калорий и макросов.

Примерный план питания для похудания

Завтрак
Примечание: завтрак — важный прием пищи, если вы хотите сжигать больше жира, поэтому делайте это.

Овсяная каша

(приправленный корицей)

1/2 стакана

яблоко

1

яйца

3

вода

1 стакан

Протеиновый батончик

(С низким содержанием жира / сахар / с высоким содержанием белка)

1

Курица

6 унций.

Коричневый рис

1/3 стакана

Овощи

(Смешанный)

1 порция

вода

1 стакан

Йогурт

1/2 стакана

Протеиновый коктейль

1

стейк

(опираться)

6 унций.

Сладкий картофель

1

морковь

(На пару)

1 порция

вода

1 стакан

Пудинг

(Белок)

1/2 стакана

Основы планирования питания

Углеводы с высоким содержанием клетчатки — хороший выбор, потому что они могут помочь вам избавиться от жира, улучшая пищеварение и повышая уровень холестерина.

Вы можете искать обезжиренные продукты «десертного» типа с низким содержанием сахара, в том числе те, которые содержат стевию. И чтобы такой план не стал слишком мягким, используйте приправы. Они добавляют в еду очень мало калорий.

Главное здесь — не превышать суточную норму калорий. Сказав это, это обычное явление для «зигзагообразного» подсчета калорий. Если у вас есть ежедневное выделение 2200 калорий, вы можете потреблять 1800 в один день, 2400 в следующий, 1950 на следующий день — при условии, что вы набираете в среднем 2200 калорий в течение недели.

Что касается чит-дней или приемов пищи, я лично предпочел бы иметь план здорового питания, которого я мог бы придерживаться, чем сходить с ума один день в неделю и есть как свинья. Не говоря уже о том, что если вы обманываете, то на следующий день трудно вернуться к строгой диете.

Вы можете найти несколько вкусных рецептов протеиновых коктейлей на сайте Bodybuilding.com. Но не забывайте, что это не волшебные напитки — они тоже содержат калории. Убедитесь, что вы считаете свои коктейли частью ежедневных калорий и макро-целей.

Рекомендации по упражнениям: силовые тренировки и кардио

Один из способов быстро похудеть — поддерживать высокий уровень метаболизма.Вы можете поддерживать его на высоком уровне, выполняя кардио и силовые упражнения, которые помогут вам нарастить мышечную массу. Мышцы потребляют много энергии, поэтому вы должны предпринять шаги, чтобы нарастить их.

Хорошая новость заключается в том, что чем больше вы увеличиваете свой метаболизм, тем больше жира будет сжигать ваше тело не только во время тренировок, но и после них! Вы сжигаете жир, когда тренируетесь, и продолжаете сжигать его с большей скоростью, чем обычно, в течение нескольких часов после этого.

Сочетание силовых тренировок и кардио может помочь с потерей веса.Вот список наиболее распространенных силовых упражнений с кратким объяснением того, как подходить к кардио.

Программа 1: 3-дневный сплит

День 1: грудь / спина, пресс, кардио (дополнительно)

1

Жим штанги лежа — средний хват

3 подхода по 15, 12, 10 повторений (разминка с легким весом)

3 подхода по 8-10 повторений (рабочие подходы)

+

6

больше упражнений

1

3 подхода по 15, 12, 10 повторений (разминка)

3 подхода по 6-8 повторений (рабочие подходы)

+

4

больше упражнений

День 4: дельты, руки, пресс, кардио (дополнительно)

1

3 подхода по 10 повторений (разминка)

3 подхода по 8 повторений (рабочие подходы)

+

7

больше упражнений

Варианты ежедневной тренировки
  • День 1: Грудь / спина / пресс, кардио по желанию
  • День 2: Кардио
  • День 3: Ноги / пресс
  • День 4: Кардио
  • День 5: Дельты / Руки / Пресс, кардио по желанию
  • День 6: Кардио
  • День 7: Отдых
Кардио-упражнения: отличное сжигание жира

В зависимости от вашего метаболизма и того, сколько жира вы хотите сбросить, вы можете добавить кардио в дни силовых тренировок, сначала с отягощениями, а потом с кардио.Кардио-сессия должна длиться 20-30 минут. Делайте кардио по крайней мере 3 раза в неделю или чаще, если вы хотите ускорить процесс сжигания жира.

Вы можете делать кардио в дни без тренировок, когда у вас есть время, но лучше делать это утром натощак. Если это невозможно, сделайте это позже, после ужина. Выполняя кардио утром перед едой или после того, как вы подняли вес, но перед обильным приемом пищи, вы получите больше жира и меньше углеводов.

Интервальная тренировка — это высокоинтенсивный метод кардио-тренировок, позволяющий делать больше за меньшее время.Начните с разминки в кардиоупражнении по вашему выбору в умеренном темпе в течение примерно 2 минут. Затем увеличьте скорость до высокого уровня примерно на 1 минуту, вернитесь в медленный темп на 1 минуту, затем повторите.

Дайте 2-3 минуты остыть, двигаясь в медленном темпе в конце кардиотренировки. Интервальные тренировки требуют большого количества выносливости. Постепенно продвигайтесь к этому. Начните с 5-10 минут и постепенно увеличивайте нагрузку, пока не сможете справиться с более длительными занятиями по 20-30 минут.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *