Как принимать бцца: когда лучше пить порошок, капсулы и таблетки

Как принимать бцца: когда лучше пить порошок, капсулы и таблетки

alexxlab 21.01.2021

Когда лучше принимать BCAA? I Каковы полезные свойства?

Site Navigation — use tab or left/right arrows to navigate, use down arrows to open sub menus where available, press escape key to return to top level.

Назад

  • Питание
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Питание Домашняя Страница
    • Популярное
      • Бестселлеры
      • Наборы
      • Новинки
      • Пробники
      • Распродажа
      • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Протеин
      • Протеин  Домашняя Страница
      • Сывороточный протеин
      • Молоко и казеин
      • Протеин для веганов
      • Смеси и формулы
    • Еда и закуски
      • Еда и закуски  Домашняя Страница
      • Протеиновые батончики
      • Ореховые пасты
      • Ароматизаторы и сахарозаменители
      • Протеиновые напитки
      • Заменители питания
      • Еда
      • Протеиновые закуски
    • Витамины и микроэлементы
      • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
      • Поливитамины
      • Здоровье иммунной системы
      • Витамины
      • Минеральные вещества
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты  Домашняя Страница
      • BCAA
      • Глютамин
      • L-Карнитин
    • Креатин
      • Креатин  Домашняя Страница
      • Моногидрат креатина
    • Управление весом тела
      • Управление весом тела  Домашняя Страница
      • Набор массы
      • Жиросжигатели
      • Диетические шейки
    • Продукты для приема до, во время и после тренировки
      • Продукты для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
      • До тренировки
      • Во время тренировки
      • После тренировки
    • Углеводы
      • Углеводы  Домашняя Страница
      • Продукты с углеводами
      • Энергетические батончики
      • Энергетические гели
      • Энергетические напитки
    • Клетчатка и незаменимые жиры
      • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
      • Продукты с клетчаткой
      • Растения, травы и нутриенты
      • Омега-3 и рыбий жир

BCAA

BCAA –  аббревиатура от  Branched-chain amino acids
или аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками
Сегодня на повестке для BCAA видео и статья, где я расскажу
вам о том, что я проверил на практике о  BCAA, что правда,
а что нет, как принимать BCAA, когда их принимать и что ждать.

Что такое BCAA

Наши мышцы состоят из белка, который в свою очередь состоит из двух десятков аминокислот. Девять из них являются незаменимыми – то есть организм не может их синтезировать и должен получать их из вне с пищей. При этом я особо выделяю из этих 9 аминокислот три  – лейцин, валин и изолейцин – или сокращенно BCCA. Именно их содержит известная спортивная добавка с одноименным названием. Вот их то мы сегодня и будем изучать, но сначала:

   BCAA видео

  Чем  BCAA особенные ?

Это особое положение BCCA получили неспроста.

  1. BCCA составляют 35% из всего набора двадцати аминокислот наших мышц. Это очень большая “доля рынка”.
  2. Из всех аминокислот BCCA единственные метаболируют непосредственно  в мышцах.
  3. По BCCA накоплена огромная экспериментальная база, доказывающая эффективность это добавки.
   Что нам это дает.

Не вдаваясь в массу биохимических терминов, давайте я сразу выдам вам конечные выводы.

  1. Как я уже сказал BCCA метаболируют непосредственно в мышцах. Мышцы работают на аденозинтрифосфорной кислоте – АТФ и заканчивается она обычно через две три секунды. Дальше требуется ресинтез. Путей ресинтеза много, и разрушение БЦА с получением молекул АТФ – один из них. Несмотря на то, что в процентном соотношении доля энергии из БЦА невелика – аэробный и анаэробный гликолиз – это основной источник энергии – при недостатке BCCA организм начинает расщеплять мышцы, что бы достать оттуда эти незаменимые аминокислоты. А значит вывод такой:
    Прием БЦА как добавки позволит:
    а) сохранить мышцы и
    б) увеличить интенсивность тренинга, а значит и результативность накачки.
  2. Теперь обратим внимание на еще одну из 20 аминокислот – триптофан. Помимо всего прочего увеличение уровня триптофана стимулирует выработку серотонина – это вещество в нашем мозге, которое отвечает за расслабление и засыпание. А у триптофана и BCCA есть способность конкурировать между собой. Что это значит ? Это значит, когда в крови мало BCCA мозг потребляет больше триптофана. А больше триптофана – выше уровень серотонина – а это чувство утомления и расслабленности. Вечером это безусловно хорошо, но хорошо ли это, когда вы пашете в спортзале ? Однозначно нет, а именно так и происходит – вы пашете в зале постепенно уровень BCCA падает – значит триптофана поступает к мозгу больше – больше серотонина – быстрее наступает утомление. А значит:
    в) Прием BCCA из сторонних источников – увеличивает концентрацию BCCA, понижает влияние триптофана и снижает утомляемость.
   Три полезных свойств BCCA

Лично я выделяю три проверенных мной фактора, которые делают BCCA правильной добавкой:

  1. Антикатаболический фактор – предотвращение разрушения мышц.
  2. Увеличение мышечной выносливости на тренировке
  3. Уменьшение ментальной утомляемости.

   Существуют еще предположения, что BCAA помогают набирать чистую без жира массу, стимулируют анаболизм – но я не нашел им подтверждения на практике натурального тренинга.

  как принимать BCAA.

как принимать bcaa ?

Рассмотрим два случая – когда вы просто сидите на диете и худеете и когда вы тренируетесь.

  1. Если вы просто сидите на дефиците калоража и правильном дробном питании, то BCAA Вам не нужны. Не надо тратить деньги. Для восполнения белка в вашем рационе лучше всего использовать обычную еду и обычный протеин, о котором я говорил в прошлом материале.
  2. Другое дело, если Вы тренируетесь. Я считаю в таком раскладе BCAA весьма полезной добавкой, независимо от того сушитесь вы или набираете массу. В каждом конкретном случае дозировки подбирать надо индивидуально и время приема тоже может разниться, но общие правила таковы:
    а) аминокислотный пул должен быть заполнен. Значит либо за час до тренировки вы должны принять протеин. Либо минут за 10 до тренировки выпить BCAA.
    б) Во время тренировки всегда надо пить растворимую форму BCAA.
       ВНИМАНИЕ – ВО время тренировки протеин пить нельзя !!! BCAA – МОЖНО.
    в) После тренировки закрытие углеводного окна будет зависеть от целей на текущем этапе и может включать в себя либо прием чистого BCAA, либо Изолята, либо изолята и углеводов.
   дозировки BCAA

В заключении пару слов о дозировках. Как я уже сказал, дозировки вещь индивидуальная. В сети много роликов, где разные большие титулованные парни говорят о дозировках. Прошу Вас учесть, что как правило, советы эти не предназначены для натурально тренирующихся атлетов и могут привести к тому, что львиная доля продукта уйдет в унитаз. Это не самое страшное, но тем не менее.

  Выводы – BCAA нужная добавка.

Что же, сегодня говорили о BCAA, мой вердикт – это вещь нужная и полезная. Делитесь этим видео с друзьями, подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новое видео. Жду ваших вопросов по BCAA в комментариях, а на сегодня это все, всем здоровья и красоты 🙂

UPDATE:

  Ответы на вопросы по BCAA

Q:А вместо BCAA  можно  обезжиренный творог?  Ну совсем в малых процентах жиров?
А: Нет, Заменять BCAA творогом или другим продуктом нельзя. Это разные продукты. BCAA – это уже аминокислоты. Они попадают в кровь почти мгновенно. Творог – это белок, который сначала надо расщепить до аминокислот, а уже только потом они попадут в кровь.

как и с чем принимать правильно?

Люди, серьезно занимающиеся спортом, часто обращают внимание на спортивное питание, поэтому знают, как и с чем принимать BCCA. Ведь среди всего разнообразия спортивных пищевых добавок эта является самой популярной. Она овеяна огромным количеством слухов и домыслов, но не каждый знает, что она собой представляет. Статья даст четкие ответы на вопросы о том, как и с чем принимать BCCA, в чем заключается польза для спортсменов и какие побочные действия могут проявляться.

bcca как и с чем принимать

Свойства

BCCA — это аминокислоты, отличающиеся наличием разветвленной боковой цепочки. Прежде чем узнать, как и с чем принимать BCCA, следует разобраться со свойствами этого продукта. Суть заключается в том, что в одном флаконе соединены целых три кислоты: валин, лейцин и изолейцин. Все они являются незаменимыми. Эти аминокислоты присутствуют в рационе в минимальном количестве, но именно от них зависит интенсивность и скорость синтеза белка.

Самой важной аминокислотой считается лейцин. Его основным преимуществом является то, что:

  • он как мощнейший энергетик поддерживает работу мышц при ограничении поступления глюкозы;
  • из него тело может синтезировать глютамин, поддерживающий иммунитет на фоне тренировок с высокой интенсивностью;
  • без лейцина не будет происходить синтез протеина, а следовательно, не будут расти мышцы.

Люди часто интересуются, как и с чем принимать BCCA, в составе которого присутствует лейцин, так как в чистом виде эта аминокислота слабо усваивается по причине довольно низкой биодоступности. Но если сочетать лейцин с валином и изолейцином, процент усвояемости заметно возрастает.

Почему же не только профессионалы, но и новички в спорте хотят узнать, как и с чем принимать BCCA (фото дано ниже)? На самом деле аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой имеют еще одно важное свойство — благотворное воздействие на печень. Изнурительные тренировки, большое количество пищи и высокобелковая диета оказывают неблагоприятное воздействие на главный орган детоксикации человека. Если принимать аминокислоты в повышенных дозах по отношению к ежедневному рациону, то в результате можно восстановить клетки печени, причем в данном случае это будет гораздо эффективнее нынешних дорогостоящих гепатопротекторов.

bcca как и с чем принимать фото

Формы выпуска

Чтобы понять, как и с чем принимать BCCA девушке или юноше, следует узнать о существующих формах выпуска продукта. Все они принимаются и сочетаются с другими препаратами по-разному. Благодаря разнообразию каждый спортсмен сможет отыскать для себя наиболее приемлемый вариант. При этом следует помнить, что от фармакологической формы зависит период усвояемости и наступление желаемого эффекта.

Таблетки

Самой невыгодной формой являются таблетки. По сути дела, это обычный спрессованный продукт. Количество действующего вещества в них никому не известно, а качество примесей находится под большим вопросом. Единственным преимуществом таблеток является низкая стоимость, что вполне устраивает новичков.

Вторым относительным «плюсом» можно считать длительное время высвобождения из таблетки действующего вещества. Принимая продукт в этой фармакологической форме перед сном, человек может оградить себя от ярко выраженного ночного катаболизма.

Чтобы разобраться, как и с чем принимать BCCA девушке, обязательно нужно изучить инструкцию к продукту, а также состав каждой таблетки, и только после этого определить дозировку. Лучше всего довериться специалисту, если препарат используется впервые.

Капсулы

Довольно хорошая фармакологическая форма — капсулы BCCA. Как и с чем принимать правильно, будет описано ниже, а для начала следует разобраться с их преимуществами. В первую очередь капсулы отличаются биодоступностью и наличием прекрасной кишечнорастворимой оболочки. Они не способны повышать кислотность желудочного сока, быстро всасываются в кровь и начинают свое действие уже через полчаса после приема. Следуя из этого, оптимальное время приема — за 30 минут до тренировки.

bcca как и с чем принимать дозировка

Что касается того, как и с чем принимать BCCA, инструкция достаточно проста. Количество принимаемого продукта зависит от количества содержащегося в каждой капсуле активного вещества. Вместе с этим требуется знать собственный вес, так как от этого зависит, сколько капсул необходимо принимать за один раз. Например, если в одной капсуле содержится 500 мг лейцина, то атлету с весом 90 кг потребуется употреблять ровно 6 капсул за один прием, так как оптимальным количеством принято считать 36 мг продукта на 1 кг веса человека. Все эти детали производители прописывают в инструкциях.

Жидкость

Настоящий чемпион по скорости усвоения и начала действия — жидкая форма. Как известно, любая жидкость начинает всасываться уже тогда, когда только попадает в ротовую полость. Именно поэтому время поступления аминокислот в кровоток равняется нескольким минутам.

bcca как и с чем принимать инструкция

Жидкая фармакологическая форма очень нравится людям, проводящим высокоинтенсивные тренировки с ограничением калорийности рациона, что бывает при подготовке к соревнованиям или же связано с желанием пройти в меньшую категорию. В таких случаях аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой в жидкой форме принимаются во время тренировки и сразу же после нее. Благодаря этому можно избежать немалых потерь мышечной массы, что происходит в результате катаболизма. Единственным недостатком продукта является его высокая стоимость.

Порошок

Порошковая форма аминокислот применяется для приготовления аминокислотного коктейля. Усваивается она так же быстро, как и жидкость. Порошковые BCAA делятся на два типа: с ароматизаторами и всевозможными вкусовыми добавками и без них. Приверженцы здорового образа жизни сразу хотят приобрести второй вариант, но специалисты настоятельно не рекомендуют делать это. Натуральные порошки без каких-либо добавок очень горькие, а их запах и вкус настолько специфичны, что, независимо от жидкости, в которой они растворяются, напиток будет просто испорчен.

bcca как и с чем принимать девушке

При приеме порошка необходимо учитывать еще один нюанс. Многие люди считают, что при приготовлении коктейля на поверхности обязательно должна образовываться пенка. Это большое заблуждение, так как современные продукты довольно быстро растворяются в жидкости, а появление пенки, наоборот, говорит о низком качестве сырья или же наличии в составе креатина.

Если употребляются аминокислоты без запаха, кроме воды, их можно разбавлять еще и соком. Рассчитывать прием следует так же, как и в капсулах: на 1 кг веса потребуется взять 36 мг продукта.

Жевательные таблетки

Вместе с основными фармакологическими формами следует упомянуть и о специфической форме добавки. Аминокислоты в виде жевательных таблеток обладают рядом преимуществ, основными из которых являются быстрый старт действия и биодоступность. Данный вариант считается диетическим продуктом, отличающимся высоким содержанием незаменимых для организма кислот.

Жевательные аминокислоты помогают дольше и чище соблюдать диету, обеспечивая психологическую разгрузку. То есть благодаря им можно скушать что-то сладкое, при этом не нанося вреда прогрессу в жиросжигании.

Нередко можно встретить жевательные таблетки с добавлением глютамина. Они предпочтительны по причине того, что при приеме лейцин будет использоваться для синтеза мышечного белка, не растрачиваясь на синтез глюкозы и глютамина.

Как и с чем принимать BCCA: дозировка и частота употребления

Главным советом по применению аминокислот является то, что перед приемом обязательно нужно изучить и учесть все рекомендации на упаковке от производителя. Они составляются так, чтобы мотивировать человека быстрее употребить препарат и купить следующую упаковку. Задача потребителя в данном случае — просмотреть содержание одной порции и рассчитать нужное количество аминокислот относительно ее, в дальнейшем используя именно эту дозировку.

bcca как и с чем принимать правильно

Привязываться с первому же купленному продукту не следует. Лучше всего ознакомиться с несколькими производителями и выбрать тот товар, который лучше воспринимает организм.

Схема приема

Принимаемое количество препарата напрямую зависит от графика тренировок. В нетренировочные дни специалисты советуют принимать 10 г один раз в сутки, а в дни занятий нужно принимать средство до и после тренинга. При этом доза определяется индивидуально для каждого человека. Она зависит от преследуемой цели, а также веса атлета. В некоторых случаях допускается третий прием в тренировочный день — во время самого занятия, но не ранее чем через полчаса после начала тренинга.

С чем совмещать

При употреблении протеина или гейнера принимать аминокислоты можно и даже нужно. Эта идея довольно неплохая, так как, совмещая эти продукты, можно обеспечить процесс мышечного роста дополнительным количеством аминокислот, которые с большой вероятностью будут использоваться именно мышечными тканями и для белкового синтеза.

Важнейший момент в сочетании продуктов — существуют разные по составу аминокислотные препараты и белковые смеси. В случае с белками следует помнить, что есть соевые белки, а также белки, которые синтезируются из пшеницы («вегетарианская спортивная пища»). Любые растительные белки не являются полноценными, а следовательно, в них нет полного спектра незаменимых аминокислот. Они не могут обеспечить организму полноценный белковый синтез. Восполнить дефицит способны как раз аминокислоты BCAA, дозу которых следует увеличивать вдвое, чтобы получить хороший результат, компенсируя нехватку нужных валина, лейцина и изолейцина.

bcca как и с чем принимать особенности

Особенности приема жидких аминокислот

На первый взгляд кажется, что не должно возникать лишних вопросов по поводу того, как и с чем принимать BCCA. Особенности приема же утверждают обратное. Жидкие бутилированные аминокислоты считаются уникальной спортивной добавкой, которая нередко применяется в качестве альтернативы протеину. В данном случае речь идет не о спортивных коктейлях, а о концентрированных желатиновых растворах. Это, конечно, продукт отличный, но он имеет один важный изъян: поскольку матрицу заменяет желатин, аминокислотный профиль формируется так, что аргинина и гистидина в одной порции содержится с избытком, а незаменимых кислот наблюдается явный недостаток. Следуя из этого, сочетание BCAA с жидкими аминокислотами может повлечь за собой пользу в плане ускорения процесса восстановления после тренировок и набора сухой мышечной массы.

Побочные эффекты

Новички нередко задаются вопросом о том, есть ли у BCCA побочные эффекты. Как и с чем принимать нужно этот препарат, чтобы избежать этого, описано ниже.

Главной причиной возникновения негативных эффектов является прием препарата на голодный желудок. Кислоты заставляют работать пищеварение, после чего усиливается моторика кишечника и выделение сока. Органические соединения всасываются очень быстро, концентрация пищеварительного сока увеличивается. Последствием этого могут стать:

  • отрыжка;
  • диарея;
  • изжога.

Избежать этого поможет тщательное изучение инструкции, а также обращение к специалисту за консультацией перед приемом.

BCAA на ночь — можно ли пить, эффективность

BCAA на ночь

Комплекс BCAA, используемый в бодибилдинге, представляет собой спортивную добавку из трех незаменимых аминокислот — валина, лейцина и изолейцина. Они составляют тридцать пять процентов от общего количества аминокислот, которые содержат мышечные ткани. Употребление комплекса позволяет атлетам улучшить результативность тренировок, ускорить достижение желаемых спортивных целей. Эффективность добавки во многом зависит от того, когда она принимается. Это обуславливает высокий интерес бодибилдеров ко времени приема комплекса, а также к тому, зачем его принимают на ночь.

Оптимальное время приема

Действие комплекса направлено на увеличение показателей выносливости, повышения скорости роста мышечных объемов, улучшение липолиза (сжигание жира), защиты от катаболизма. Чтобы получить максимальную пользу от добавки, BCAA, следуя рекомендациям специалистов, принимают в следующее время:

  1. По утрам. Употребление добавки сразу после пробуждения позволяет уменьшить концентрацию кортизола, представляющего собой катаболический гормон. Оптимальная дозировка составляет от 5 и до 6 г.
  2. Перед тренировкой. Чтобы получить дополнительный источник энергии и увеличить анаэробную выносливость, отсрочить выброс кортизола. До начала занятия принимают до 10 г добавки.
  3. По окончании тренировки. Важнейший прием добавки, который позволяет восстановить затраченную во время занятия энергию, снизить концентрацию кортизола, запустить восстанавливающие процессы и рост мышечных объемов. Завершая тренировку, тоже необходимо употреблять большую дозировку добавки в пределах 8-10 г.
  4. Перед отходом ко сну. Употребление комплекса на ночь менее приоритетно, нежели до тренировки, но тоже оказывает существенное влияние на организм спортсмена. Вечерний прием добавки позволяет снизить кортизол, подпитывать мышцы аминокислотами в течение ночи.

Период времени, в который пьют добавку, основан на потребностях организма бодибилдера, а также поставленных спортивных целей.

Лучшие комплексы BCAA

BCAA на ночьBCAA на ночь

Добавку выпускают сотни производителей спортивного питания. Выбрать лучшую марку затруднительно, поэтому следует ориентироваться не только на бренд, но и руководствоваться следующими правилами:

  • Приобретать добавку в виде порошка. Комплексы в капсулах стоят либо дороже, либо имеют аналогичную цену, но дают гораздо меньший эффект от приема.
  • Покупать чистый комплекс. Добавки в виде глютамина и креатина увеличивают стоимость продукта. Чистое спортивное питание по отдельности выходит в итоге значительно дешевле, нежели в составе одного комплекса.
  • Отдавать предпочтение известным производителям. Не следует приобретать комплексы, имеющие стоимость ниже среднего. Высокого качества и эффективности от подобных добавок ждать не приходится.

Среди производителей комплексов BCAA заслуженной популярностью и востребованностью пользуются добавки, производимые такими компаниями, как Optimum Nutrition и Multipower.

Целесообразность приема BCAA перед сном

Ночной прием аминокислотного комплекса не является приоритетным. В утренние часы, до и после тренировок употреблять добавку гораздо важнее, но не в тех случаях, когда занимаются по вечерам. На ночь продукт нужно пить тем, кто желает ускорить прирост мышечной массы или не потерять объемы в период сушки. Отказ от вечернего приема BCAA во многом продиктован экономической стороной вопроса. Однако, имея возможность принимать аминокислотный комплекс дополнительно еще и на ночь, не следует отказываться от этого. Вечернее употребление добавки пойдет только на пользу.

Как снять мерки

Поздравляем! Вы решили заняться фитнесом по программе Beachbody. Что теперь?

Перво-наперво. Важно проводить точные измерения вашего тела до, во время и после фитнес-программы, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс. Все, что вам нужно, это измерительная лента и весы.

Пять ключевых измерений

Вы должны измерить пять основных участков вашего тела: руки, грудь, талию, бедра и ноги. И не забывайте взвешиваться каждый раз, когда снимаете мерки!

Стабильность является ключевым моментом, поэтому убедитесь, что вы делаете измерения каждый раз одинаково.

Вот несколько советов по проведению точных измерений:

How to Take Your Measurements

1. Как измерить руки

Положите большой палец на противоположное плечо и вытяните мизинец, чтобы найти центр плеча — это место, где вы хотите обернуть измерительную ленту.

Тогда будьте готовы к своему посту в Instagram «Солнце уже, оружие вон»!

How to Take Your Chest Measurements

2. Как измерить грудь

Оберните измерительную ленту вокруг груди на линии сосков руками вниз.

How to Take Your Waist Measurements

3. Как измерить талию

Оберните измерительную ленту вокруг талии, используя пупок в качестве центральной точки.

How to Take Hip Measurements

4. Как измерить бедра

Встаньте, ноги вместе и оберните ленту вокруг самой широкой части бедер.

How to Take Leg Measurements

5. Как измерить ноги

Положите мизинец на колено и вытяните большой палец, чтобы найти центр верхней части ноги (квадрицепса).Вот куда вы хотите намотать ленту.

После того, как вы выполнили хотя бы одну программу Beachbody и сделали фотографии «до» и «после», подайте заявку и отправьте свои результаты на конкурс Beachbody Challenge!

.

, как снять / выйти из подшивки от oddsocket на DeviantArt

Rebloggable версия Tumblr здесь: electric-socket.tumblr.com/p…

Метод, который я узнал от парня в ветке trans reddit в моих отчаянных поисках ‘ как вылезти из скоросшивателя »… пока я застрял внутри своего нового скоросшивателя и не мог понять, как, черт возьми, его снять. (Я привык к папкам Underworks! Все годы учебы в колледже мне нравилось снимать эти штуки с бедер, но оказалось, что с другими папками в стиле майки этого не сделать, горловина просто открывается. не хватает растяжки.)

Я увидел на tumblr пост, рассказывающий людям, как надеть скоросшиватель, и подумал … ну, это, конечно, не требует пояснений, но снятие с … теперь это уже другая история! Итак, я подумал, что распространю знания с помощью небольшой демонстрации Caramel Latte — они симпатичнее меня, ха-ха.

А теперь немного времени на отказ от ответственности — я не могу обещать, что это работает для всех. Моя единственная сумка на майке, которая мне подходит, — это мой GC2B (я, ну, «вырос» из моего Underworks Double Front, так сказать), но с ним он работает как шарм.Модифицированный подход, вероятно, подойдет и для коротких переплетов! Но да, в основном я не эксперт, и я просто повторяю совет другого чувака, ха-ха. Надеюсь, вы найдете его таким же полезным, как и я!

(Серьезно. Я огромный клаустрофоб в одежде, и я чуть не умер, когда впервые надел свой новый переплет и обнаружил, что понятия не имею, как выбраться из него без Лабби, который мог бы выдернуть эту чертову вещь из меня.)

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ:

1) Я слышал, что защитные кожухи отлично подходят для ношения под папой, чтобы их было легче снять.Я слышал, как парни клянутся, что присыпают себя тальком под свои связующие, чтобы связующее меньше держалось при удалении.

2) Если вы похожи на меня и нервничаете из-за того, что застряли внутри вещей, постарайтесь не паниковать. Все взвинтили = вспотели = хорошо, теперь этот переплет будет цепляться за вас, как кретин. Дышите медленно, найдите секунду, чтобы расслабиться, и не начинайте бесцельно биться, потому что это ни к чему не приведет.

3) На самом деле у меня больше нет советов.Я просто буду безжалостно затыкать папки GC2B, потому что они УДИВИТЕЛЬНЫЕ и на самом деле удобны в носке. Проверьте их! И не забывайте всегда безопасно связывать, носить папки подходящего размера и стараться не носить один более 8 часов за раз. Береги себя, хорошо? Я хочу, чтобы вам было удобно и безопасно.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.