Как ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ влияСт Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ: Π’Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ польза ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ дСйствия, бСзопасная Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

Как ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ влияСт Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ: Π’Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ польза ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ дСйствия, бСзопасная Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

alexxlab 21.01.2018
Π’Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ польза ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ дСйствия, бСзопасная Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ являСтся Π°Π»ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΈΠ΄ΠΎΠΌ – азотосодСрТащим соСдинСниСм Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС Π½Π° ЦНБ. Π•Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² ΠΊΠΎΠΊΠΈ ΠΈ чая ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ искусствСнным ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ. РастСния Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ для Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ насСкомых-ΠΏΠ°Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΠΎΠ².

Π’ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ этого вСщСства вСдСтся ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ споров. Для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ½ΠΎ стало источником постоянной бодрости, для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… – ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ зависимости ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ настроСния. ΠšΡ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π²?

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠœΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ дСйствия

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ устраняСт дСйствиС Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½Π° – особых ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ», ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΡΠ²ΡΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π·Π²Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. Они Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ чувство усталости, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚ умствСнного ΠΈ физичСского пСрСнапряТСния.

Однако Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½. Он Π½Π΅ избавляСт ΠΎΡ‚ пСрСутомлСния, Π° лишь маскируСт симптомы. Π£ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° появляСтся иллюзия ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²Π° сил.

Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ происходит ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стимуляции, ΠΈ для достиТСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ эффСкта трСбуСтся ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ вСщСства. Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ высвобоТдаСтся, ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° увСличиваСтся Π΅Ρ‰Π΅ большС, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π», Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π» Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² усилСнном Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ бодрости ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ. Они содСрТат химичСски ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ лишь способом своСго высвобоТдСния. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, Π° Β«Ρ‡Π°ΠΈΠ½Β» – Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ дСйствия ΠΊΠΎΡ„Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ практичСски сразу. Β«Π§Π°ΠΈΠ½ΡƒΒ» Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Π½ΠΎ ΠΈ эффСкт ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ употрСблСния сохраняСтся Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ источники

ДСйствиС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅Π³ΠΎ польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависят ΠΎΡ‚ источника поступлСния. БыстрСС всСго дСйствуСт чистоС вСщСство, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΈΠ· сСбя Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠ΅ кристаллы. Но Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π² соврСмСнном ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ распространСны кофСиносодСрТащиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ. Они приятны Π½Π° вкус ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ чистоС вСщСство.

ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ это:

  • ΠšΠΎΡ„Π΅. ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ вСщСства зависит ΠΎΡ‚ сорта ΠΈ крСпости Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ (150 ΠΌΠ») Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 80 Π΄ΠΎ 115 ΠΌΠ³, растворимого – ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 70 ΠΌΠ³, Π² эспрСссо (37ΠΌΠ») – ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 75 ΠΌΠ³.
  • Π§Π°ΠΉ. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ (150 ΠΌΠ») ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 20 Π΄ΠΎ 50 ΠΌΠ³. Π§Π΅ΠΌ дольшС завариваСтся Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, Ρ‚Π΅ΠΌ большС Π² Π½Π΅ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ этого вСщСства.
  • ЭнСргСтичСскиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ – Π² 150 ΠΌΠ» ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 48 ΠΌΠ³.
  • Кола – Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ ΠΎΡ‚ 15 Π΄ΠΎ 35 ΠΌΠ³.
  • Какао – Π² 150 ΠΌΠ» ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 6 ΠΌΠ³.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ содСрТится Π²:

  • Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° – Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ΅ содСрТится ΠΎΡ‚ 50 Π΄ΠΎ 200 ΠΌΠ³;
  • Π² шоколадС – Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° зависит ΠΎΡ‚ сорта. Π’ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ΅ – 15 ΠΌΠ³, Π² Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠΉ – 90 ΠΌΠ³.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… с ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ Β«Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°Β» ΠΎΠ½ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π² ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Польза для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°

Π’ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах польза ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° нСоспорима. Попадая Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ, ΠΎΠ½ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС практичСски Π½Π° всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. Но ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ эффСкт зависит Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‚ возраста Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ свойства:

  1. БнятиС спазма Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ мускулатуры сосудов ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ проходимости Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ, стимуляция попСрСчнополосатой ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ.
  2. Π Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…ΠΎΠ² Π·Π° счСт ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ частоты ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρ‹ дыхания.
  3. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ работоспособности, сниТСниС утомляСмости, ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ сонливости.
  4. БниТСния риска возникновСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ сСрдца ΠΈ сосудов.
  5. Бтимуляция Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ внимания ΠΈ сосрСдоточСнности.
  6. УмСньшСниС вСроятности появлСния Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°.
  7. Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ количСства Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… бляшСк, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ появлСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π°.
  8. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ сСкрСции ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока.
  9. УскорСниС ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, процСсса расщСплСния Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ качСство особСнно цСнится ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.
  10. Бтимуляция ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ эффСкт проявляСтся Π² Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΉ стСпСни Ρƒ прСдставитСлСй ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ². Π£ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ потСнция ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° сСмСнной Тидкости, Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ – увСличиваСтся врСмя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ активности. Если Π΄Π°ΠΌΡ‹ прСдпСнсионного возраста Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Тизнь продлится Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ стимуляции Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы происходит ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ чувств ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ТСлания.
  11. ОказаниС ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ эффСкта. ВСщСство Π½Π΅ накапливаСтся Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° вмСстС с ΠΌΠΎΡ‡ΠΎΠΉ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… часов.

ОсобСнно ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ. Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… болях ΠΈ мигрСнях ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ эффСкт Π·Π° счСт суТСния сосудов Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Он являСтся своСобразным сигналом для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ сСрдца ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. Если Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ часто, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ пСрСстаСт Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΈ спорт

Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ установили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° счСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большСС врСмя ΠΈ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с высокими физичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ эффСкт ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСго вСса, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ прослойку. Выпитая ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

ΠœΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ чувство усталости ΠΈ сонливости, ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ прямо ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт.

МногиС ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ спортсмСны ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства вСщСства. Оно ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ влияСт Π½Π° всС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ способствуСт Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ кислородом. Он ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ частоту сСрдСчных сокращСний. БпортсмСн Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² совокупности способствуСт Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ поставлСнных Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ кофСиносодСрТащиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для прСодолСния эффСкта ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎ – Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ – Π±Π΅Π· использования Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… стимуляторов.

Π’Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ противопоказания

Π’Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° зависит ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ состояния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ вСщСство ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ лишь ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. Но ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ кофСиносодСрТащими ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ послСдствия Π½Π΅ заставят сСбя ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

НС сСкрСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это вСщСство Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅. Оно стимулируСт выброс Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΈ подавляСт ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ появлСниС абстинСнтного синдрома.

МногиС люди ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΡŒΡŽΡ‚ Π·Π°Π²Π΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ проявлСниС Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Β«ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈΒ». Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ зависимости, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ постСпСнно ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½?

  1. Он сниТаСт усвоСниС ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Из-Π·Π° частого употрСблСния кофСиносодСрТащих Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ кислотно-Ρ‰Π΅Π»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ баланс. Π‘Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ усвоСния ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств сниТаСтся, поэтому ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ нСдостаток ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, заимствовав Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· костСй. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ появлСнию остСопороза (хрупкости костСй).
  2. ΠΈΠ·-Π·Π° сильного ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ дСйствия происходит ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
  3. сильная стимуляция Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  4. Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ·Π°Ρ… Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ скачки Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π³Π»Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ особСнно опасно для людСй ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΎ возраста.
  5. ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях сСрдСчно-сосудистой систСмы. ОсобСнно Π³Π½Π΅Ρ‚ΡƒΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π² сочСтании с Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΠΈ сигарСтами.
  6. ΠΈΠ·-Π·Π° постоянной стимуляции сСкрСции ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π–ΠšΠ’, Π° людям с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ стоит ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ.
  7. суТСниС сосудов Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ нСдостаточному ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊΡƒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌΡƒ ΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ.
  8. Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ наносит ΠΈΡ… ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄. Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ эрСкции происходит ΠΈΠ·-Π·Π° дСйствия Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… эстрогСнов, ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅ прСдставляСт Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ опасности.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ кофСиносодСрТащих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΡ… дСйствиС сказываСтся ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅. Π£ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° учащаСтся сСрдцСбиСниС ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

НСкотороС врСмя Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ онкологичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Но соврСмСнныС исслСдования ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π³Π»ΠΈ эту ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, большая концСнтрация этого вСщСства ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π³Π½Π΅Ρ‚ΡƒΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС. Π˜Π·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… послСдствий ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ сказываСтся Π½Π° физичСском Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ привСсти ΠΊ Π»Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ исходу. ОсобСнно Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ люди с заболСваниями сСрдСчно-сосудистой систСмы ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 10 Π³ этого вСщСства – ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·Π°. Π•Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ подряд 70 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅. Однако люди, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Β«ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΉΒ», ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ этого количСства.

Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ:

  • аритмия,
  • сильноС ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ давлСния,
  • Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ,
  • бСссонница
  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ.

БСзопасная Π΄ΠΎΠ·Π°

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, принСсСт ΠΎΠ½ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄.

БСзопасной считаСтся Π΄ΠΎΠ·Π° Π² 250-300 ΠΌΠ³ Π² сутки. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 3-4 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ эспрСссо. Π’ случаС появлСния ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов суточноС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСщСства Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ постСпСнно ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ.

Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ лСкарства, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ стоит ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со спСциалистом, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ с этим вСщСством.

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ воздСйствия ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ практичСски ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. 1-2 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ кофСиносодСрТащих Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ эффСкт – Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ обострСниС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ самочувствия.

Как ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ дСйствуСт Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²Ρƒ считаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… стимуляторов. Он сниТаСт чувство усталости, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ источники этого вСщСства – ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ ΠΈ шоколад.

Как ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ дСйствуСт Π½Π° чСловСчСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ? Бколько ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ чая Π² дСнь Π½Π΅ нанСсут Π²Ρ€Π΅Π΄Π°? МоТно Π»ΠΈ Β«ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡΒ» ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ? РазбираСмся.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Β«Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚Β»?

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, попадая Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ замСдляСт Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΡ‹ ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½Π° Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°Ρ…, Π½Π΅ позволяя этому вСщСству с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ подавляСт расслаблСниС, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ стимулируСт Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ частоту сСрдСчных сокращСний ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ поступлСниС Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈΠ· Π΅Π΅ Π΄Π΅ΠΏΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ.

Π’-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ…, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π² ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ вСщСство отвСтствСнно Π·Π° чувство благополучия ΠΈ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ. ИмСнно ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ бодрости ΠΈ подъСма послС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ являСтся ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ возникновСния привыкания ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Ρƒ.

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½: Π³Π΄Π΅ ΠΈ сколько

РассказываСм, Π³Π΄Π΅ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ зависит Π΅Π³ΠΎ содСрТаниС Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π²Ρ‹ потрСбляСтС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·Π²Π΅Ρ‚ΡŒ?

Богласно распространСнному ΠΌΠΈΡ„Ρƒ, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ – Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сильноС Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ срСдство, Π½ΠΎ ΠΈ вСщСство, способноС Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с послСдствиСм употрСблСния алкоголя.

Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот ΠΌΠΈΡ„ Π½Π΅ соотвСтствуСт Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ: ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·Π²Π΅Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ кофСиносодСрТащих Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π° Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ своСму ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ – Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ.

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ создаСт иллюзию бодрости, Π° алкоголь сниТаСт Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ собствСнным поступкам, сочСтаниС этих вСщСств способно Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π·Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹Π΅ поступки: Π²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ автомобиля, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·Ρƒ Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹ с ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, бодрящСС дСйствиС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ позволяСт Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ своСго опьянСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ алкоголя. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ.

Когда ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ бСзопасСн?

Для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй бСзопасная для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ СТСднСвная Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° – 300 ΠΌΠ³. Π­Ρ‚ΠΎ эквивалСнт Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

Однако Π½Π΅ стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ содСрТания ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… сортах чая, ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ шоколада ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Β 

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Ρƒ. Π£ΠΆΠ΅ 100 ΠΌΠ³ этого вСщСства ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ Π½ΠΈΡ… нСприятныС симптомы ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π›Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° составляСт ΠΎΡ‚ 10 Π΄ΠΎ 20 Π³. Однако ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ злоупотрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ достаточно Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° вСсом ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 70 ΠΊΠ³ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ·ΠΎΡ‰Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ способом, потрСбуСтся ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ сразу 100 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

Когда ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ?

Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° довольно Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ. Они Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ сСрдцСбиСниС

ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

бСссонницу

Π΄ΠΈΠ°Ρ€Π΅ΡŽ

ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ мочСиспусканиС

Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

спазмы Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅

ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ Π»ΠΈΡ†Ρƒ

ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρƒ

Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Ρƒ

Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ

Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Ρƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π΄Π°ΠΆΠ΅ с нСбольшим содСрТаниСм этого вСщСства – Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, шоколада!

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Ρƒ?

Π‘ возрастом Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Ρƒ увСличиваСтся.

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Ρƒ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹.

Π‘Π΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎ-сосудистыС заболСвания ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠΈΠΌΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

НСрСгулярноС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π§Π΅ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ употрСбляСт Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ ΠΎΠ½ ΠΊ этому вСщСству.

ВзаимодСйствиС с мСдицинскими ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. О сочСтаСмости лСкарства с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ написано Π² инструкции ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ.

ΠŸΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ вСс ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Ρƒ.

Β 

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ – это Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ?

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ – это стимулятор, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ссли рСгулярно ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ количСствС. Π­Ρ‚ΠΎ вСщСство Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ «самым популярным Π»Π΅Π³Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅Β».

Π Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ кофСиносодСрТащих Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² способно Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ синдром ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ большС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° потрСбляСт Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ нСприятных симптомов, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΅Π³ΠΎ отсутствиСм. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Β«ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ абстинСнции» Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 12–14 часов послС послСднСй Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ энСргСтичСского Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°.

ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅: Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚

Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ синдрома ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

ΠΎΠ·Π½ΠΎΠ±

сниТСниС внимания

дСпрСссивноС настроСниС

слоТности с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ внимания

Π·Π°ΠΏΠΎΡ€

ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ

Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

боль Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…

ПоявлСниС ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… симптомов ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ кофСиносодСрТащих Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², ΠΈ Ρƒ вашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС спСциалисты Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ сущСствСнно ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ совсСм.

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ – это ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ стимулятор, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ позволяСт Π²Π·Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ сонливости. Однако ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ бСзопасной Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ симптомы Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ этому вСщСству. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ – это ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ химичСскоС соСдинСниС, содСрТащССся Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния, Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… лСкарствах.

Β Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅ΠΈΠ½, ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΈΠ½, Π³ΡƒΠ°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΌΠΈΠ½.

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ выясним, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ зависит Π΅Π³ΠΎ содСрТаниС Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π²Ρ‹ потрСбляСтС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.

Π“Π΄Π΅ содСрТится ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½?

Π­Ρ‚ΠΎ вСщСство содСрТат ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 60 Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² растСний ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² качСствС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² для лСкарствСнных ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ². НапримСр, экстракты матэ ΠΈ Π³ΡƒΠ°Ρ€Π°Π½Ρ‹, входящиС Π² популярныС БАДы, содСрТат ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½.

Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚

ΠœΠΎΠ³Ρƒ  – ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² ΠΊΠΎΠ»Ρƒ ΠΈ энСргСтичСскиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ.

Π‘ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² лСкарствах – ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ простуды.

И всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ источник ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ соврСмСнного Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° – это ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ.

ΠžΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ зависит содСрТаниС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅?

Π‘ΠΎΡ€Ρ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅. ΠšΠΎΡ„Π΅ сорта Робуста, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² растворимых Ρ‚ΠΈΠΏΠ°Ρ… ΠΊΠΎΡ„Π΅, содСрТит Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° большС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ сорт Арабика – Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнный Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π΅Ρ€Π΅Π½ Π½Π° ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅.

Π’Π°ΠΊ, Π² Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ΅ эспрСссо сорта Робуста объСмом ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 170 Π³ содСрТится Π΄ΠΎ 200 ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π’ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ΅ Арабики – ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 110 ΠΌΠ³.

ΠžΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠ°. МногиС ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ вкус ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚. Однако Π² сильно ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π΅Ρ€Π½Π°Ρ… ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° мСньшС, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ высокой Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ этого вСщСства.

Помол. Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ способы приготовлСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ стСпСни ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π΅Ρ€Π΅Π½. НапримСр, для приготовлСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎ-Ρ‚ΡƒΡ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈ трСбуСтся ΡΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ практичСски Π² ΠΏΡ‹Π»ΡŒ, Π° для капСльной ΠΊΠΎΡ„Π΅Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ прСсса ΠΊΠΎΡ„Π΅ мСлСтся достаточно ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎ.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ» ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… частиц содСрТащиСся Π² Π½ΠΈΡ… вСщСства ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.

ВрСмя Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ. Π§Π΅ΠΌ дольшС готовится ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Π½Π΅ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. НапримСр, ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ· прСсса, Π½Π°ΡΡ‚Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, содСрТит большС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π° ристрСтто.

ΠžΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ зависит содСрТаниС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² Ρ‡Π°Π΅?

Чая Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚. ΠšΠΎΡ„Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ содСрТания этого вСщСства. Однако Π² любом сортС настоящСго чая: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ – Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½.

Β 

Π’ΠΈΠΏ чая. Π‘ΠΎΡ€Ρ‚Π° Ρ‡Π°Π΅Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго этого вСщСства Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… чаях: Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° объСмом 200 Π³ содСрТит ΠΎΡ‚ 60 Π΄ΠΎ 85 ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ мСсто ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅ Ρ‡Π°ΠΈ: Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ объСма содСрТится Π΄ΠΎ 75 ΠΌΠ³ этого вСщСства. Π’ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая – ΠΎΡ‚ 30 Π΄ΠΎ 60 ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

Π‘ΠΎΡ€Ρ‚ чая.

Π”Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹Π΅ сорта чая, состоящиС ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π², ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, содСрТащий большС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π².

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… листиков ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ сорта чая ΠΈΠ· «старых» Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π².

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠΌ, скручСнныС листочки Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅.

Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° заваривания. Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ чая Π² большСй стСпСни зависит Π½Π΅ ΠΎΡ‚ сорта чая, Π° ΠΎΡ‚ способа Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ. НапримСр, Ссли Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π²ΡˆΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎ 70–80 градусов, содСрТаниС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² Π·Π°Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ кипятком, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ настой (количСство Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρƒ экстрактивных вСщСств) Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ слишком ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ. АналогичноС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ дСйствуСт ΠΈ для Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая.

Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π°ΠΈ. Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π°ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ содСрТат ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½. Он образуСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΊΠ΅ чая ΠΈΠ»ΠΈ добавляСтся Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’ срСднСм Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ сСми Π΄ΠΎ 15 ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° 100 Π³.

ΠšΠΎΡ„Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΈΠ·Π½Π° Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ²

ЧастоС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π·ΡƒΠ±Π½ΡƒΡŽ эмаль ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΉ. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΈΠ·Π½Ρƒ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ², Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ мыслитС свой дСнь Π±Π΅Π· Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

Бколько ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² сладостях ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ…?

Π’ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… ΠΊΠΎΠ»Ρ‹ содСрТится ΠΎΡ‚ 15 Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° 100 Π³.

Бтандартная Π±Π°Π½ΠΊΠ° энСргСтика (230 Π³) поставляСт ΠΎΡ‚ 70 Π΄ΠΎ 300 ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ этого Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ состав – ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ содСрТаниС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² своСм ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅.

Чашка ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ объСмом 200 Π³ содСрТит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

Π”ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠ° Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ шоколада вСсом ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 Π³ – 20 ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

Π”ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ шоколада вСсом ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 Π³ – ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ шоколад ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π½Π΅ содСрТит.

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, употрСбляя Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ распространСнныС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅. Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ этого вСщСства Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅ зависит ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ сорта ΠΈ способа приготовлСния.

польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, дСйствиС Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ β€” самоС употрСбляСмоС ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ вСщСство Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅. И Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ с ΠΊΠΎΡ„Π΅. БСгодня ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ мСсто ΠΏΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ срСди всСх Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² послС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ выпиваСтся ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2,25 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄Π° Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ этого Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°. Помимо ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ содСрТится ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… растСниях: Ρ‡Π°Π΅, матэ, Π³ΡƒΠ°Ρ€Π°Π½Π΅, ΠΊΠΎΠ»Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ.Β Π’ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ производится растСниями для Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ насСкомых-Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ привлСчСния насСкомых, ΠΎΠΏΡ‹Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… растСния. БущСствуСт синтСтичСский ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½.

ДСйствиС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ вСщСству Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° «тормозящий» эффСкт Π² ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅. АдСнозин дСйствуСт ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ стрСсса β€” Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡΒ». Из-Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ Π² сон послС ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ умствСнного напряТСния. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ приостанавливаСт дСйствиС Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ бодрствованиС. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚, Π° ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ процСсс тормоТСния. ΠŸΡ€ΠΈ этом, Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ Ρƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Β«Π² Π΄ΠΎΠ»Π³Β».

Π’ исслСдованиях Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ: послС сниТСния продуктивности, ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° восстанавливал Π΅Π΅ Π΄ΠΎ 90% ΠΎΡ‚ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ уровня.

Β 

Β 

Β 

Бколько выводится ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½?

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ выводится Π·Π° 8-10 часов, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС длится 3-4 часа.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅?

Π’ 100 ΠΌΠ» ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ сахара содСрТится 2 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

ΠžΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅?

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ извСстСн ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅. Но этот эффСкт сильно ΠΏΡ€Π΅ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½. ΠžΡ‚ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ тСряСт ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ΅ количСство Π²Π»Π°Π³ΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ объСм, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ с ΠΊΠΎΡ„Π΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ спокойным, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ послС Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ β€” этого достаточно.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π² Ρ‡Π°Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½?

Π”Π°. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ содСрТится Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Ρ‡Π°Π΅.

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° большС Π² Ρ‡Π°Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅?

Зависит ΠΎΡ‚ способа приготовлСния, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ концСнтрация ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² Ρ‡Π°Π΅.

Бколько ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² дСнь?

БСзопасная Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° β€” Π΄ΠΎ 400 ΠΌΠ» Π² сутки. Зависит ΠΎΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй, поэтому Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π° Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠœΡ‹ любим ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€-ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΎ Ρ„Ρ€Π΅Π½Ρ‡-прСссС. Π£ΠΆΠ΅ нСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ свСТиС Π·Π΅Ρ€Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… сортов ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ Π½Π° tastycoffee. ВсСгда свСТий ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ быстрая доставка, Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ сортов Π½Π° любой вкус ΠΈ кошСлСк.

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ бСссонница?

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ количСство ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ эспрСссо мСньшС влияСт Π½Π° сон, Ρ‡Π΅ΠΌ большая порция ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ· Ρ‚ΡƒΡ€ΠΊΠΈ. МногоС зависит ΠΎΡ‚ особСнностСй ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ выводится ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π·Π° 8-10 часов. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня, ΠΎΠ½ Π½Π΅ повлияСт Π½Π° сон.

ΠžΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° скачСт Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅?

Π”Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρƒ всСх. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½.

ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π° Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°?

Π”Π°, Π½ΠΎ этот Ρ„Π°ΠΊΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй. ΠœΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ для вымывания ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² сутки.

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΠΊ?

НСт исслСдований, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ способствуСт заболСваСмости Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ. Наоборот, ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ сниТаСт Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ заболСвания, Π½ΠΎ связано это ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π° Π½Π΅ с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ.

ΠšΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·Π²Π΅Ρ‚ΡŒ?

ΠšΠΎΡ„Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ трСзвости, Π½ΠΎ Π½Π΅ влияСт Π½Π° Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ алкоголя ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ?

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ подавляСт Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ условии, Ссли ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½Π΅ Π·Π°Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сладостями, 400-600 ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ расход энСргии ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 100 Ккал Π² сутки.

ΠΊΠΎΡ„Π΅ польза ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: Sahand Hoseini on Unsplash

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°: Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ взрослым ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 400 ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² сутки (3-4 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅), Π° подросткам β€” Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 100 ΠΌΠ³. Вакая Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° считаСтся бСзопасной ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. ΠŸΡ€ΠΈ этом, Π·Π° Ρ€Π°Π· ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 200 ΠΌΠ³. Π­Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ·Π° бСзопасна для ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ.

ΠŸΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ этой Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ послСдствиям:

  • ΠΌΠΈΠ³Ρ€Π΅Π½ΡŒ
  • бСссонница
  • Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • расстройство ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°
  • ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°

Π‘ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° β€” ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5000 ΠΌΠ³. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ эспрСссо Π½Π° 1 ΠΊΠ³ массы Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ всю Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ практичСски Π½Π΅Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Однако, ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ суточной Π΄ΠΎΠ·Ρ‹, Π΅ΡΡ‚ΡŒ риск появлСния ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов.

ΠŸΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΎΠ·Π°Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 6 ΠΌΠ³/ΠΊΠ³ массы Ρ‚Π΅Π»Π°: ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ ΠΈ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, бСссонница ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ симптомы. Они Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΎΠ·Π°Ρ… 4-5 ΠΌΠ³/ΠΊΠ³ массы Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΎΠ·Π΅ 3 ΠΌΠ³/ΠΊΠ³ ΠΈ мСньшС.

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅: польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄

РаспространСно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΡ„ΠΎΠ² ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄ сильно ΠΏΡ€Π΅ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½. ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² российский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Β«Π–ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΈ ваТнСйшиС лСкарствСнныС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹Β». Но Ссли ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ свСрх Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.

Π’Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

  • ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π² Π΄ΠΎΠ·Π°Ρ…, ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… 200 ΠΌΠ³ Π² сутки. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ отклонСния Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°.
  • ΠšΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ вкусу ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅, бодрящСму эффСкту. Но это нСльзя Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, сравнимой с наркотичСскими вСщСствами, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ алкоголь. Π‘ΠΈΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρƒ заядлых Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅. Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ проходят Π·Π° 2-3 дня ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ лСчСния. Π­Ρ‚ΠΎ головная боль, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ усталости, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ настроСниС. Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв синдром ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ проявляСтся.
  • ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ прСпятствуСт ΡƒΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ ослабляСт кости. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Π½Π΅ рСкомСндуСтся ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹ΠΌ людям ΠΈ подросткам.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.

Польза ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ β€” 1-3 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ Π² сутки.

  • Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ сниТаСт ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ€Π°ΠΊΠ°, Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, сСрдСчно-сосудистой систСмы, сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° 12-18% Π² сравнСнии с людьми, Π½Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ (ИсслСдования: 1, 2). Однако, польза Π½Π΅ Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π»ΠΎΡΡŒ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт наблюдался Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.
  • ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ сниТаСт ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ внимания
  • ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ Π² качСствС энСргии, Ρ‡Π΅ΠΌ способствуСт ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ‚ риск возникновСния Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈ сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, сниТаСт риск Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΈ возникновСния дСпрСссии
  • УчаствуСт Π² процСссах ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈ сниТаСт Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π² сорСвнованиях Π½Π° Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 1-3%
  • Π’ сочСтании с ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ послС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ

ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ польза ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: Mike Kenneally on Unsplash

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΈ алкоголь: ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ усиливаСт дСйствиС алкоголя ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов. ОпьянСниС ощущаСтся мСньшС – это ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отравлСния Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ. Алкоголь ослабляСт ΡΠ΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ состоянии ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ способСн Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сСрдца. Π’ БША Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ энСргСтики Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ послС случаСв смСрти ΠΎΡ‚ ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚Π° послС ΠΈΡ… употрСблСния.

Бколько ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‡Π°Π΅ ΠΈ энСргСтиках

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ… зависит ΠΎΡ‚ способа приготовлСния ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², поэтому постоянно мСняСтся. НапримСр, Π·Π΅Ρ€Π½Π° Π°Ρ€Π°Π±ΠΈΠΊΠΈ содСрТат мСньшС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ робусты.

  • Π’Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ шоколад β€” 86 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 Π³
  • ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ шоколад β€” 43 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 Π³
  • Растворимый ΠΊΠΎΡ„Π΅ β€” 30-50 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 ΠΌΠ»
  • Π€ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€-ΠΊΠΎΡ„Π΅ β€” 80-100 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 ΠΌΠ»
  • ЭспрСссо β€” 100-250 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 ΠΌΠ»
  • Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ β€” 20-50 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 ΠΌΠ»
  • Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ β€” 10-25 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 ΠΌΠ»
  • Виски β€” 15 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 ΠΌΠ»
  • ЭнСргСтичСскиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ β€” 30-40 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 ΠΌΠ»
  • Coca-Cola β€” 12 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 ΠΌΠ»
  • Mountain Dew β€” 17 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 ΠΌΠ»
  • Red Bull β€” 40 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 ΠΌΠ»
  • Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ гСль с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ β€” 20-25 ΠΌΠ³ Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ

Π³Π΄Π΅ большС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² Ρ‡Π°Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° – Π±Π΅Π· ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ. Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: nousnou iwasaki on Unsplash

ΠšΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π² спортС

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ β€” эффСктивная спортивная Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° для Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта Π½Π° Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ОсобСнно, Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дистанции, Π³Π΄Π΅ накапливаСтся ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Для спринтов, силовых ΠΈ тСхничСских Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π½Π΅ принСсСт ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ вСлосипСдисты, Ρ‚Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π³Ρ€Π΅Π±Ρ†Ρ‹.

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя Π±Ρ‹Π» Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ΄ΠΎΠΏΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ агСнтством WADA, Π½ΠΎ Π² 2004 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π±Ρ‹Π» вновь Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ Π² Π΄ΠΎΠ·Π°Ρ… Π΄ΠΎ 13 ΠΌΠ³/ΠΊΠ³. Для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ спортивных ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ 3-6 ΠΌΠ³ Π½Π° ΠΊΠ³ массы Ρ‚Π΅Π»Π°. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокиС Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ приводят ΠΊ росту ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ риск ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов.

  • НС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ постоянно, Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ эффСкт Π½Π° сорСвнованиях. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° сниТаСтся ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅, поэтому ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π·Π° нСдСлю Π΄ΠΎ старта
  • НС совмСщайтС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π° с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. Они ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ использованиСм ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° сорСвнованиях, протСстируйтС Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ касаСтся всСго спортивного питания.

ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π² спортивном ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ

Π’ спортивном ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… комплСксах, ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… гСлях ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ…, продаСтся ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ капсул. Π’Π°ΠΊ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ эффСкта ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. РСкомСндуСмая Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для спортсмСнов 3-6 ΠΌΠ³ Π½Π° ΠΊΠ³ массы Ρ‚Π΅Π»Π°.

ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π² спортС

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: wsj.net


Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅! Если нашли ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ – ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² коммСнтариях.

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° нас Π²Β Telegram, ЯндСкс Π”Π·Π΅Π½Β ΠΈΒ Π’ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅

Как ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ влияСт Π½Π° нашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Ann Pietrangelo & Kristeen Cherney «The Effects of Caffeine on Your Body»

МногиС ΠΈΠ· нас Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ сСбС ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ Π±Π΅Π· Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ горячСго ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ заряда ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π΄Π½Π΅ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ усталости ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня. БСгодня ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ доступСн Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ согласно Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ фармацСвтичСской ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ БША, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 80% взрослых Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ этот Π»Π΅Π³Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ психостимулятор Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅.

Но оказываСтся, это вСщСство Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ряд ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… эффСктов.

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ расскаТСм ΠΎ симптомах ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости ΠΈ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ долгосрочным послСдствиям ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΌ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π· Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ.

ΠšΠΎΡ‚ΠΈΠΊ с Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅

Как ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ влияСт Π½Π° нашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ сам ΠΏΠΎ сСбС Π½Π΅ нСсСт ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности. Он бСзвкусСн, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв Π²Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π±Ρ‹Π» Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅. Волько Ссли Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± этом Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅. Π§Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Ρ‘ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ лСкарства содСрТат Π² своСм составС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½.

Однако этот ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ послСдствиям. Как ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ, Π²Ρ‹ почувствуСтС ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² энСргии. Однако ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΈ ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌΡƒ синдрому ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹. По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Клиники Мэйо (ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… частных ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²), бСзопасная днСвная Π΄ΠΎΠ·Π° для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° взрослых составляСт 400 ΠΌΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ 4 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ. Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ стандартная Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° объСмом 200-250 ΠΌΠ». Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ»ΠΈ свою Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π² блиТайшСм ΠΊΠΎΡ„Π΅ΡˆΠΎΠΏΠ΅, скорСС всСго объСм ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ составит 450-500 ΠΌΠ».

По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ потрСблСния ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ количСства ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ становится всС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ устойчив ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ эффСкта ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ возраст, масса Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ состояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ постСпСнно. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ синдрома ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹.

ВлияниС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ