Ifbb что это: кто имеет право стать профессионалом IFBB?

Ifbb что это: кто имеет право стать профессионалом IFBB?

admin 19.06.2020

Содержание

кто имеет право стать профессионалом IFBB?

Выдержка из правил IFBB, которая регламентирует процесс перехода любителей в IFBB PRO

Кто имеет право стать профессионалом IFBB?

Условия, согласно которым атлеты IFBB получают право запросить профессиональную карту (от января 2016):

  1. Чемпионат мира IFBB / Континентальные чемпионаты IFBB:

    • Мужской бодибилдинг — чемпион категории
    • Мужской физик — чемпион категории
    • Женский физик — чемпионка категории
    • Бодифитнес — чемпионка категории
    • Фитнес-бикини — чемпионка категории
    • Женский фитнес — чемпионка категории
  2. Любительские турниры, дающие квалификацию в IFBB PRO («Арнольд Классик», «Любительская Олимпия», «Ben Weider Legacy Cup», IFBB «Diamond Cup» и др.
    • Мужской бодибилдинг — абсолютный чемпион, двукратный чемпион в своей категории
    • Мужской физик — абсолютный чемпион, двукратный чемпион в своей категории
    • Женский физик — абсолютная чемпионка, двукратная чемпионка в своей категории
    • Бодифитнес — абсолютная чемпионка, двукратная чемпионка в своей категории
    • Фитнес-бикини — абсолютная чемпионка, двукратная чемпионка в своей категории
    • Женский фитнес — абсолютная чемпионка, двукратная чемпионка в своей категории

Примеры:

  • Право на карту профессионала имеет победитель в своей категории на Чемпионате Азии (континентальный чемпионат).
  • Право на карту профессионала имеет абсолютный победитель «Ben Weider Legacy Cup» (турнир дает квалификацию в IFBB PRO).
  • Право на карту профессионала имеет атлет, занявший первое место в своей категории на любительской «Олимпии» в Испании и первое место в своей категории на «IFBB Diamond Cup» в Словакии.

Прочие условия:

  • Учитывается количество спортсменов в категории, которую выиграл спортсмен — не менее 15 человек.
  • В IFBB PRO имеют право квалифицироваться только атлеты, выступающие во «взрослой» («senior») возрастной категории.
  • Юниоры и ветераны могут получить карту профессионала только через победу во «взрослой» («senior») возрастной категории.
  • Атлеты, желающие получить карту IFBB PRO, должны отправлять заявку в штаб-квартиру IFBB через свои национальные федерации.

Разъяснения:

  • Выполнение выше озвученных требований не означает автоматическое получение карты профессионала, т.к. атлеты должны иметь положительную рекомендацию от своей национальной федерации.
  • При одобрении кандидатуры атлета Национальная федерация должна связаться со штаб-квартирой IFBB посредством официального письма.
  • После того как атлет получает и разрешение от Национальной федерации, и от IFBB на получение про-карты, штаб-квартира IFBB (Внимание: НЕ национальная федерация и НЕ сам атлет) отправляют в лигу IFBB PRO письмо с разрешением на выдачу профессиональной карты.
  • Мы надеемся, что вы будете неукоснительно следовать этим правилам, и в первую очередь связываться с Национальной федерацией.

Общие правила IFBB | Национальная Федерация бодибилдинга и фитнеса Украины

Введение

  1. Общие положения. Правила IFВВ для спортсменов включают установки, директивы, указания и решения, призванные направлять IFВВ и ее членов в руководстве непрофессиональным спортом.
  2. Полномочия. Утверждает и отменяет правила Исполнительный Совет. В промежутках между ежегодными заседаниями Исполнительного Совета и Конгресса управление Федерацией осуществляют Президент, Исполнительный помощник президента, Исполнительный директор и Генеральный секретарь. Любое решение, связанное с повседневным управлением IFВВ, принятое Исполнительным Советом или другим вышеупомянутым должностным лицом IFВВ, действительно только до следующего годового собрания Конгресса, где решение будет либо ратифицировано, либо отменено.
  3. Соглашение. Национальные федерации, спортсмены, судьи, администраторы и другие официальные лица вступают в IFВВ по своей воле и этим соглашаются подчиняться Уставу и правилам. Становясь членом IFВВ, национальные федерации и другие члены соглашаются, что Устав и правила существуют на благо бодибилдинга и фитнесса как видов спорта. IFВВ имеет право налагать дисциплинарные взыскания на нарушителей Устава и правил.
  4. Определения. Для Правил применимы те же определения, которые изложены в Уставе. Кодекс чести Федерации, являющийся неотъемлемой частью Устава, также неотъемлемо входит в Правила и представлен в Приложении 1.
  5. Разъяснение. Правила не могут предусмотреть разрешение любой, отдельно взятой ситуации. Всю ответственность за решение проблемы несет Президент.
  6. Цель правил. Каждое положение правил должно толковаться прежде всего исходя из того, что лучше для спорта и каждого спортсмена в отдельности.

Санкционирование международных соревнований IFBB

  1. Условия санкционирования. Для любого чемпионата любителей, в проведении которого принимают участие две или более национальных федерации, необходима санкция IFBB. Организатор турнира обязан предоставить Президенту просьбу о санкционировании, изложенную в письменном виде. Последняя должна содержать как можно больше информации, позволяющей Президенту принять необходимое решение. Разрешение Международной федерации бодибилдинга на проведение международных соревнований непрофессионалов выдается только национальным федерациям.
  2. Соглашение. Как только просьба о санкционировании турнира утверждена Президентом, данное соглашение передается организатору соревнований. В нем оговариваются условия санкционирования турнира и ответственность IFBB за его успешное проведение. Организатор не может объявлять о проведении турнира до завершения переговоров по контракту и его подписания обеими сторонами.
  3. Плата за проведение. Организатор турнира обязан уплатить IFBB за право проведения турнира. Сумма оплаты периодически устанавливается Президентом. Все международные соревнования IFBB должны оставаться частной собственностью IFBB и даже факт внесения платы за проведение соревнований не делает организатора турнира его хозяином.
  4. Уплата разрешительного сбора. Производится в соответствии с договоренностью между IFВВ и организатором. После завершения переговоров по контракту, его подписания и получения Федерацией (IFBB) разрешительного взноса, полностью или частично, в случае расторжения контракта, независимо от причины, указанный взнос не возвращается организатору.
  5. Нарушение правил и норм конституции IFBB. После того, как соглашение подписано обеими сторонами, в случае нарушения организатором норм Конституции и правил IFBB, условий проведения соревнований или директив Президента, все меры по защите интересов IFBB согласуются с Президентом.
  6. Делегирование полномочий: Президент по своему усмотрению направляет члена Исполнительного совета, обычно Исполнительного помощника Президента, Исполнительного директора или регионального вице-президента, участвовать в переговорах по санкционированию и условиям контрактов на международные соревнования IFBB.

Ответственность IFBB

  1. Общие положения. Проведение мировых, континентальных и других, санкционированных IFBB соревнований, осуществляется их организаторами на свой страх и риск.
  2. Ответственность за нарушение правил и норм Конституции IFBB. IFBB не должна нести ответственность за финансовые потери организатора или нанесение вреда репутации организатора и его партнеров, в том случае, если сам организатор, после заключения соглашения обеими сторонами, понесет наказание за нарушение Конституции и правил IFBB, условий соглашения или директив Президента.
  3. Ответственность за страхование. Члены IFBB, будь то соревнующиеся, официальные лица, администраторы, организаторы или кто-либо еще, принимают участие в соревнованиях по собственной воле, и, поступая таким образом, знают, что IFBB не несет ответственности за любой возможный несчастный случай при проведении соревнований. Организатор турнира должен согласиться с этим в письменной форме, дабы произвести все необходимые приготовления на месте проведения соревнований с привлечением страхового агента.
  4. Медицинский персонал. Организатор санкционированных IFBB соревнований обеспечивает присутствие аккредитованных дежурных медицинских работников, транспорт для экстренной перевозки в течение всего времени турнира в официальной гостинице, в месте проведения соревнований, во время отборочных туров и финала; все это не оплачивается за счет IFBB.

Спонсорство

  1. Спонсорство. Организатор санкционированных IFВВ соревнований может обращаться за спонсорской поддержкой к правительству и/или коммерческим компаниям, однако кандидатура спонсора должна быть одобрена Федерацией.
  2. Исключения. Категорически запрещается использование спонсорской поддержки компаний, занимающихся производством табачных и алкогольных изделий, при организации спортивных турниров, санкционированных IFBB.

Реклама и связи с общественностью

  1. Реклама. Организатор турнира, санкционированного IFBB, может использовать рекламу в ходе соревнований, размещая ее в виде щитов и/или «растяжек», по обе стороны от сцены так, чтобы она не загораживала обзор судейской коллегии. Щиты и/или вывески могут висеть вверху на переднем плане сцены, либо с двух сторон сцены, вдоль постамента для позирования и/или вдоль переднего края сцены. Запрещено размещать щиты и вывески в таком положении, где они будут попадать в объектив при фотосъемке шести финалистов.
  2. Связи с общественностью. Организатор несет ответственность за оповещение общественности до начала во время проведения и по окончании события. Организатор пользуется услугами агента по связям с общественностью для привлечения максимального внимания через газеты, радио и телевидение. Незадолго до начала соревнований организатор обязан провести пресс-конференцию, на которой совместно с высоким официальным лицом от IFВВ сообщает о планируемом событии в бодибилдинге.

Телевидение и видео

  1. Исключительные права. IFВВ имеет исключительное право на ведение переговоров по всем контрактам на освещение телевидением и видеозапись проводимых под ее эгидой соревнований. В случае возникновения необходимости рассмотрения прав на телетрансляцию и видеозапись организатор обязан немедленно сообщить об этом в IFBB и воздержаться от вступления в любые переговоры с телевизионными и/или видеоагентствами без предварительного одобрения Федерацией.
  2. Ответственность. В том случае, если по окончании переговоров, проведенных между IFBB и организацией, предлагающей теле- и видеосъемку, последняя не вносит оговоренную плату, IFBB не несет перед организаторами турнира никакой ответственности за финансовые и другие потери.
  3. Распределение доходов от теле- и видеосъемок. Распределение доходов от теле- и видеосъемок осуществляется следующим образом:
  • 30% получает организатор; 
  • 70% — IFBB.

Аккредитация прессы

  1. Права. IFBB оставляет за собой право контролировать всю аккредитацию прессы, будь то телевидение, радио, печатные издания, фотографии или другие средства массовой информации.
  2. Пропуска для прессы. IFВВ и ее представитель, обычно организатор соревнований, несут ответственность за выдачу пропусков аккредитованным деятелям средств массовой информации. Во время проведения отборочных туров и финалов доступ в ложу прессы запрещен. IFВВ может удалить любого представителя прессы по уважительной причине.
  3. Освещение соревнований в прессе. Наличие пропуска не дает его владельцу права на освещение всех событий санкционированного IFBB соревнования, разрешение на освещение события необходимо получать непосредственно перед его началом, обычно в порядке живой очереди.

Квалификация для принятия участия в санкционированных IFBB соревнованиях

  1. Право на участие. Только национальные федерации, являющиеся членами IFBB, имеют право принимать участие в санкционированных IFBB соревнованиях. Любая страна, временно не являющаяся членом IFBB, или не уплатившая членский взнос, а также спортсмен, не являющийся членов IFBB, к соревнованиям, санкционированным IFBB, не допускаются.
  2. Гражданство. Для того, чтобы принимать участие в соревнованиях, санкционированных IFBB, атлет должен иметь гражданство, либо статус иммигранта или легального жителя страны, которую не представляет. По просьбе главного распорядителя турнира атлет должен предоставить действительный паспорт, или документы, подтверждающие статус иммигранта или легального жителя, или другое доказательство с постоянного места жительства.
  3. Двойное гражданство. Будучи гражданином или легальным жителем одной страны, атлет не может выступать на соревнованиях за другую страну без письменного разрешения национальной федерации страны постоянного проживания. В течение одного года спортсмен не имеет права выступать за две страны.
  4. Приглашения на соревнования. Организаторы санкционированных IFBB соревнований обладают полномочиями направлять пригласительные письма и въездные бланки в другие национальные федерации. Национальная федерация или частный учредитель не имеет права приглашать напрямую (без санкции Национальной федерации) атлетов из другой страны или стран участвовать в соревновании, проводимом вне пределов собственной национальной юрисдикции.
  5. Ответственность спортсменов. Спортсмен не имеет права выступать на соревнованиях IFBB без предварительного одобрения от своей национальной федерации. Спортсменам запрещается контактировать с организатором напрямую для получения статуса участника.
  6. Соревнования профессионалов и соревнования профессионалов с непрофессионалами «любителями» («Pro-Am»). Национальным федерациям запрещено организовывать соревнования профессионалов без предварительного письменного согласия от Профессионального отделения IFBB. Соревнования «Pro-Am», то есть совместно профессионалов и любителей, запрещены. Термин «Pro-Am» подразумевает соревнования, в которых профессиональные и непрофессиональные спортсмены борются вместе за одни и те же награды, призы, кубки, деньги и т.п. Это не относится к соревнованиям, где профессионалы и любители выступают отдельно за отдельные призы и награды.

Чемпионаты Мира, континентальные и другие соревнования

  1. Гарантия. Организаторы санкционированных IFBB турниров должны гарантировать беспрепятственный въезд всем представителям стран — участников соревнований.
  2. Желание участвовать. Национальные федерации должны сообщить о своем решении участвовать в соревновании по получении приглашения, тем самым предоставляя организаторам турнира возможность хорошо подготовиться и спланировать бюджет. Необходимо также сообщить имена делегатов и участников, однако, при отсутствии таковых национальная федерация должна по факсу сообщить организатору турнира точное количество участников по меньшей мере за 30 дней до начала соревнований, так как за невыполнение этого условия от Национальной федерации может потребоваться возмещение всех расходов, связанных с ее участием в соревнованиях.
  3. Ответственность перед Исполнительным Советом. Национальные федерации, организующие чемпионаты Мира, контитентальные и другие турниры, требующие присутствия члена Исполнительного Совета IFBB, должны покрыть расходы, связанные с оплатой его перелета «bisiness сlass», а также проживания и питания в течение турнира. Организаторы любительских чемпионатов Мира, среди мужчин по бодибилдингу и Конгресса IFBB должны: оплатить расходы на одно/или двухместные (если оговорено) гостиничные номера и питание для членов Исполнительного Совета и их супругов (если оговорено) на протяжении соревнований.
  4. Ответственность перед делегатами и атлетами.Организатор чемпионатов Мира и континентальных чемпионатов покрывает расходы, связанные с оплатой проживания (2-х комнатные номера) и питания (завтрак, обед, ужин) для делегатов и участников:

    1) Чемпионат Мира среди мужчин 5 дней / 4 ночи

    • 3 или более спортсменов 2 делегата
    • 1 или 2 спортсмена 1 делегат

    Примечание 1: От каждой национальной федерации принимается максимум 6 спортсменов-мужчин с участием не более двух в одной категории.

    Примечание 2: Делегации, не имеющие спортсменов в своем составе, оплачивают полную стоимость своего пребывания на соревнованиях самостоятельно.

    Примечание 3: По соглашению между IFBB и организатором, в соревнования могут быть заявлены дополнительные категории.

    2) Чемпионат Мира по бодибилдингу среди женщин /и смешанных пар/
    и чемпионат Мира по фитнессу среди женщин 4 дня / 3 ночи

    • 3 или более спортсменов 2 делегата
    • 1 или 2 спортсмена 1 делегат

    Примечание 1: От каждой национальной федерации принимается максимум 6 спортсменок (три по бодибилдингу и три по фитнессу) с участием не более двух в одной категории в бодибилдинге или фитнессе, а также 2 спортсмена-мужчины для участия в соревнованиях смешанных пар в бодибилдинге.

    Примечание 2: Делегации, не имеющие спортсменов в своем составе, самостоятельно оплачивают полную стоимость своего пребывания на соревнованиях.

    3) Чемпионат Мира среди юниоров и мастеров по бодибилдингу и
    Чемпионат Мира среди юниоров по фитнессу 4 дня / 3 ночи

    • 3 или более спортсменов 2 делегата
    • 1 или 2 спортсмена 1 делегат

    Примечание 1. От каждой национальной федерации принимаются максимум 13 спортсменов (три юниора-мужчины по бодибилдингу, три юниора-женщины по бодибилдингу, три мастера-мужчины по бодибилдингу, одна женщина-мастер по бодибилдингу и три женщины-юниора в фитнессе), при этом не более двух человек допускаются к участию в одной категории.

    Примечание 2. Делегации, не имеющие спортсменов в своем составе, самостоятельно оплачивают полную стоимость своего пребывания на соревнованиях.

    4) Континентальные соревнования 4 дня /3 ночи

    • 3 или более спортсменов 2 делегата
    • 1 или 2 спортсмена 1 делегат

    Примечание 1: Максимальное разрешенное число спортсменов варьируется в зависимости от соревнований и определяется поочередно на каждом виде соревнований, при этом в каждой категории допускаются к участию не более двух спортсменов.

    Примечание 2: Делегации, не имеющие спортсменов в своем составе, самостоятельно оплачивают полную стоимость своего пребывания на соревнованиях.

  5. В соревнованиях по бодибилдингу среди мужчин во взрослом разряде, кроме дополнительных спортсменов, указанных в ст. 9.4.1, примечание 3, каждая национальная Федерация может заявить по 6 спортсменов, с участием не более двух в одной категории.
  6. В соревнованиях среди женщин в бодибилдинге каждая национальная федерация может заявить до 3 спортсменок, с участием не более двух в одной категории.
  7. В мужских соревнованиях по бодибилдингу среди юниоров каждая национальная федерация может заявить не более трех спортсменов, с участием не более двух в одной категории. Спортсмены-юниоры могут соревноваться в категориях мужчин.
  8. В женских соревнованиях по бодибилдингу среди юниоров каждая национальная федерация может заявить не более трех спортсменок, с участием не боле двух в одной категории. Спортсменки-юниоры могут соревноваться в категориях женщин.
  9. В соревнованиях по бодибилдингу среди мастеров-мужчин каждая национальная федерация может заявить не более трех спортсменов, с участием не более двух в одной категории. Спортсмены-мастера могут соревноваться и в категориях мужчин.
  10. В женских соревнованиях по бодибилдингу среди мастеров каждая национальная федерация может заявить одну спортсменку. Спортсменки-мастера могут соревноваться в категориях женщин.
  11. В категории смешанных пар (применительно только к Чемпионату Европы) каждая национальная федерация может заявить до двух пар.

    Однако, в состязаниях, где женщины-партнерши не принимают участия в одиночных соревнованиях по бодибилдингу, они оплачивают свое участие в соревнованиях самостоятельно. Фитнесс-спортсменки могут участвовать в соревнованиях по бодибилдингу в составе смешанных пар.

  12. В женских соревнованиях по фитнессу каждая национальная федерация может заявить до трех спортсменок, с участием не более двух в одной категории.
  13. В женских соревнованиях по фитнессу среди юниорок каждая национальная федерация может заявить до трех спортсменок, с участием не более двух в одной категории. Юниорки могут выступать в категориях женщин.
  14. В мировых и континентальных чемпионатах национальная федерация хозяев может заявить команду «В», которая будет соревноваться за отдельные места, хотя ее результаты не засчитываются в борьбе за приз «Лучшей национальной сборной». Национальная федерация хозяев соревнований представляет Главному судье списки команд «А» и «В» на регистрации. Внесение поправок в представленный список не допускается.
  15. Дополнительные делегаты от национальной Федерации, такие как: VIP-персоны, специально приглашенные гости, официальные лица, судьи, тренеры, пресса и другие помимо упомянутых в этой статье (9.4) должны самостоятельно оплачивать свои расходы.

Согласие на съемку для средств массовой информации. Регистрируясь в качестве участника соревнований, санкционированных IFВВ, спортсмен соглашается, что он сам или его/ее изображения могут быть сняты на фото-, видеопленку, кинокамеру или иное электронное средство записи для дальнейшего использования Федерацией в целях пропагандирования IFВВ, бодибилдинга и фитнесса.

Допинг-контроль

  1. Допинг-контроль проводится под наблюдением медицинской комиссии IFВВ или ее представителя на определенных санкционированных Федерацией соревнованиях. Обследование проводится в соответствии с Правилами допинг-контроля и Антидопинговой программой IFВВ, которые опираются на Антидопинговый кодекс Олимпийского движения, с применением оборудования и лабораторий, одобренных Международным Олимпийским комитетом.
  2. Заявление. Участник соревнований, одобренных IFВВ, подчиняется правилам Федерации по допинг-контролю. В случае обнаружения применения допинга, спортсмен принимает любые санкции и наказания, наложенные IFВВ. Спортсмен соглашается, что IFВВ применяет наказание немедленно после того, как станут известны результаты анализа пробы «А». Это требование, тем не менее, не лишает спортсмена права на апелляцию.

Финалы. Церемония открытия

Церемония открытия

  1. Все национальные федерации, принимающие участие в турнире, появляются на сцене в алфавитном порядке, причем национальная федерация, проводящая турнир, выходит последней и становится в центре передней шеренги участников парада.
  2. Главный делегат от команды каждой национальной федерации несет флаг страны или табличку с названием страны, и выходит на сцену вместе с членами команды. Он должен быть одет в официальную форму IFBB. Соревнующиеся должны быть в одежде для выступления в первом раунде.
  3. Национальный флаг страны, проводящий турнир, и флаг IFBB поднимаются под звуки гимна национальной федерации, проводящей турнир.
  4. Следующие лица приглашаются для приветствий:
    • Президент национальной федерации, проводящей турнир;
    • Вице-президент IFBB по региону и/или
    • Почетный гость национальной федерации, проводящей турнир;
    • Президент IFBB, или официальные лица, представляющие последнего, которые объявляют чемпионат открытым.
  5. Национальная федерация, проводящая турнир, может представить небольшую культурную программу своей страны /не более 15 минут/.
  6. После этого официальные лица, выступающие с приветственными речами, удаляются со сцены. Национальные команды покидают сцену, уходя за кулисы.

Экстренная медицинская помощь. Организатор обеспечивает присутствие медицинского персонала и возможность экстренной транспортировки на весь период Финала.

Раздевалки. За кулисы и в раздевалки допускается только основной персонал. Категорически не допускаются супруги, друзья, подруги, члены семьи или родственники. Помогающие тренеры и ассистенты должны быть того же пола, что и спортсмены. Ни при каких обстоятельствах в раздевалки не допускаются тренеры и другие лица противоположного пола.

Фото- и видеокамеры. Фотоаппараты и видеокамеры запрещены за кулисами и в раздевалках, кроме случаев их использования аккредитованными представителями прессы; записывающая аппаратура строго запрещена поблизости от раздевалок.

Награда «Лучшая национальная команда»

Лучшая национальная (в Украине — областная) команда. Подсчет баллов и представление лучшей национальной сборной производится следующим образом:

  1. Секретарь составляет список 10-ти (в Украине — 10-х) сильнейших спортсменов от каждой команды на основании протоколов N 4 и N 5 и вносит его в Протокол N 8 «Подсчет командных очков» и затем подсчитывает «ИТОГО» и «место» для каждой страны (в Украине — области). Шкала баллов выглядит так: 1-е-16, 2-е-12, З-е-9, 4-е-7, 5-е-6, 6-е-5, 7-е-4, 8-е-З, 9-е-2, 10-е-1. После того, как определились три победившие национальные (в Украине — Областные) федерации, проводится церемония награждения. Президент или его представители вручает призы, представленные организатором трем победившим командам.
  2. Делегаты национальных (в Украине — Областных) федераций или руководители команд получают призы за свою страну (Область).
  3. В мировых женских чемпионатах по бодибилдингу и фитнессу среди любителей при определении лучшей национальной сборной учитываются все участницы. В Чемпионатах Европы среди женщин (в Украине — на Кубках и чемпионатах страны) для определения лучшей сборной учитываются также смешанные пары.
  4. При равном счете у двух национальных сборных, спор решается определением, чья команда завоевала больше первых мест, больше вторых, больше третьих и т.д. мест.

Разрешение ничьих

Разрешение ничьих в полуфинале — бодибилдинг. При возникновении равного счета, ничья решается методом «сравнительного счета». Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсмена с меньшей суммой мест ставится точка. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обоих спортсменов. Победителем объявляется и получает лучшее место набравший большее количество точек.

Разрешение ничьих в финале — бодибилдинг. При возникновении ничьих в финале, спор решается методом «сравнительного счета» мест, полученных в финале. Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсмена с меньшей суммой мест ставится точка. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обоих спортсменов. Победителем объявляется и получает лучшее место спортсмен, набравший большее количество точек.

Разрешение ничьих в фитнесе.

  1. При возникновении ничьей в раунде «Бикини» спор решается методом «Сравнительного счета». Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсменки с меньшей суммой мест ставится точка. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обеих спортсменок. Победительницей объявляется и получает лучшее место набравшая большее количество точек.
  2. При возникновении ничьей в полуфинале (по сумме мест в раунде — бикини и раунде произвольной программы) спор решается методом «Сравнительного счета» на основании мест, присужденных в раунде Бикини. Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсменки с меньшей суммой мест ставится точка.
  3. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обеих спортсменок. Победительницей объявляется и получает лучшее место набравшая большее количество точек.
  4. Разрешение ничьих в финале. При возникновении ничьей в Финале спор решается методом «Сравнительного счета» на основании мест присужденных в Финальном раунде. Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсменки с меньшей суммой ставится точка. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обеих спортсменок. Победительницей объявляется и получает лучшее место, набравшая большее количество точек.

Опубликование результатов

Результаты — бодибилдинг. Секретарь собирает протоколы N 4 для каждой категории и переносит результат в Протокол N 7 — «Итоговый протокол». Копии этих листов распространяются среди национальных делегаций, прессы, радио и телевидения сразу после соревнования.

Содержание «Протокола N 7» содержит информацию о номере, имени и стране (в Украине — Области) каждого участника в каждой категории, перечисляя 15 финалистов в порядке, занятых ими мест с указанием набранных в каждом раунде сумм мест; в конец списка вносятся остальные атлеты, их номер, имя и область (в Украине- в протокол вносятся результаты ВСЕХ участников каждой категории).

Прочее содержание. К «Протоколу N 7» прилагается отдельный список, где указываются обладатель «Приза прогресса», абсолютный чемпион и 10 сильнейших национальных (в Украине — 10 областей) сборных в порядке завоеванных мест, количества набранных баллов.

Поправки. IFBB объявляет национальным федерациям обо всех поправках к результатам прошедших соревнований с учетом результатов допинг-контроля.

Опубликование результатов-фитнес

Статистики заполняют чистый протокол N 7 следующим образом: порядковый и стартовый номера, имя, страна, (в Украине — область) сумма набранных в каждом туре мест 10-ти финалисток, расположенных по порядку завоеванных мест. В отдельном списке также указываются обладательницы наград «За лучшую произвольную программу». «Лучшей национальной (в Украине — областной) сборной» и «Абсолютная чемпионка».

Статья 23. Соревнования смешанных пар в бодибилдинге

Оценка соревнований производится по тем же принципам, что и в других категориях, за следующими исключениями:

  1. Если участвуют более 15 пар, проводится отсев до 15 (см. ст. 16 настоящих правил).
  2. Полуфинал проводится в соответствии со ст. 17 настоящих Правил за исключением того, что максимальное количество смешанных пар, сравниваемых одновременно, не должно превышать трех.
  3. Пять лучших результатов, полученных в полуфинале, дают право на участие в финале.
  4. Финал проводится в соответствии со ст. 19 Правил. Произвольное позирование каждой из пяти лучших пар длится не более 2 минут.
  5. Церемония награждения смешанных пар производится согласно ст. 20 настоящих Правил.
  6. Для оценки смешанных пар применяются те же формы протоколов, что и для остальных категорий.

Денежные призы

Денежные призы. Национальные федерации могут предоставлять денежные призы на любительских турнирах только в своей стране, однако они не имеют права приглашать атлетов из других стран участвовать в чемпионатах, где предоставляются денежные призы. Сумма денежного приза не должна превышать 5 000$.

Регистрационный взнос в IFBB

Регистрационный взнос IFBB. IFBB устанавливает добровольный регистрационный взнос для всех спортсменов и делегатов, участвующих в соревнованиях под эгидой IFBB.

Сумма взноса составляет 150€ — для чемпионатов Европы и Мира, 200€ — для ветеранов на чемпионате Европы и Мира, (с одного человека). (В Украине стартовый взнос на Кубках и чемпионатах страны устанавливается решением конференции).

Присвоение профессионального статуса спортсменам

Присвоение профессионального статуса. Непрофессиональный спортсмен, обратившийся в IFBB через свою национальную федерацию с просьбой о присвоении профессионального статуса, считается профессионалом сразу же по получении профессиональной карточки от Профессионального отделения IFBB. Если через некоторое время спортсмен захочет восстановить звание непрофессионала, он может обратиться в свою национальную федерацию с соответствующей просьбой. Национальная федерация сообщает в IFBB о решении спортсмена. Однажды отказавшийся от профессионального статуса спортсмен не может получить его снова.

Соревновательный бодибилдинг | Fit-baza.com

Соревновательный бодибилдинг в отличие от любительского предъявляет намного более строгие требования к тренировочному процессу, питанию, восстановлению, мотивации и в целом к образу жизни. Путь к соревнованиям сложный и полный усталости, труда, успехов, достижений, разочарований и всевозможных лишений, однако этот совершенно другой мир уникален и интересен по-своему. Каждые новые соревнования, каждый новый город, каждая новая медаль, плюс постоянные новые знакомства, это та сторона бодибилдинга, которую дано увидеть только соревнующимся атлетам.

Введение

Соревновательный бодибилдинг часто называют субъективным видом спорта, причем вполне заслуженно. Дело в том, что в данном виде спорта оценивается не сила, ловкость, гибкость, скорость или иные измеримые показатели. В нем оцениваются пропорции атлета, симметрия, прорисованность мышц, их форма и объем, плюс ко всему, оценивается также артистизм атлета во время выполнения свободной программы, или вольного позирования. Соревнования проводятся как правило в концертных залах, в которых атлеты выходят на сцену и занимаются позированием по команде судей. В свою очередь и оценивает атлетов как правило не один судья и даже не пять, а целая коллегия, иногда включающая до десяти человек.

Таким образом, давайте беспристрастно оценим полученную на данном этапе информацию и разберемся, почему данный вид спорта в соревновательной его части является субъективным. Все дело в том, что по большому счету, судьи оценивают те качества атлетов, которые нельзя измерить. Даже объемы бицепсов или квадрицепсов здесь не играют роли, если говорить конкретно о том, у кого в объеме больше сантиметров. Судьи учитывают форму атлета, его позирование и произвольную программу, то есть они фактически на глаз оценивают насколько атлет гармонично сложен, насколько хорошо он подготовлен, а также насколько артистичной является его вольная программа.

Собственно то, к чему я веду, это логическое обоснование того, что соревновательный бодибилдинг – это фактически конкурс красоты. А субъективным его называют потому, что судьи здесь оценивают параметры, которые не имеют четкой системы координат или единиц измерения. Каждый судья, исходя из своего сугубо индивидуального представления об эстетике, гармонии и артистизме ставит баллы атлетам и затем в ходе отбора по подсчету голосов (или баллов) выбирается тройка победителей. Степень объективности судей определяется опытом их личных выступлений на соревнованиях, а также количеством соревнований, которые судили они сами. Таким образом, оценка судейства в целом зависит от авторитетного мнения каждого судьи в частности. Впрочем, даже не смотря на субъективность данного вида спорта, он бы не был профессиональным, если бы не имел своего устава, регламента, а также великого множества правил, стандартов и ограничений, о которых и пойдет речь дальше.

Соревновательный бодибилдинг

соревновательный бодибилдинг

Для начала давайте разберемся, кого вообще можно называть соревнующимся атлетом. Таковым можно назвать в принципе любого, кто хотя бы раз официально зарегистрировался и выступил на локальных соревнованиях уровня города или области, причем в любой категории, в которой он был заявлен и в не зависимости от того, какое он занял место. Таких атлетов обычно называют аматорами. Это выступающий атлет, который тем не менее пока еще не является профессионалом и не имеет права выступать на международных соревнованиях за границей.

Для того, чтобы стать профессионалом нужно одержать победу в квалификационных соревнованиях и получить так называемую «Про-карту». Данная карта уже позволяет выступать на международных профессиональных турнирах, таких например, как «Арнольд классик» и не только. Высокие результаты показанные на данном уровне позволяют атлету принять участие в самом главном турнире в мире бодибилдинга – «Мистер Олимпия». Данный турнир носит такое название по аналогии с Олимпийскими играми, которые в спортивной карьере любого атлета являются вершиной достижений, а золотая медаль является высшей наградой, какую только можно завоевать в данном виде спорта.

К слову, раз уж речь зашла об Олимпийских играх, стоит сказать, что споры о том, станет ли бодибилдинг олимпийским видом спорта идут давно и до сих пор не прекращаются. Даже не смотря на то, что бодибилдинг является соревновательным видом спорта и то, что в нем присутствуют все черты, категории, федерации и прочие признаки серьезного и уважаемого во всем мире вида спорта, тем не менее до сих пор, в олимпийскую программу бодибилдинг так и не включили. Более того, бытует мнение, которое для одних является очевидным и на которое другие просто не хотят обращать внимания, что соревновательный бодибилдинг вообще никогда не станет олимпийским видом спорта. Пересуды о том, почему, приводят к множеству объяснений, теорий и догадок, основной из которых является субъективность или говоря другими словами необъективность данного вида спорта, а говоря точнее, невозможность определить победителя по вполне конкретным и понятным для широких масс критериям.

Федерации соревновательного бодибилдинга

международная федерация бодибилдинга

IFBB. Самой старой и самой влиятельной федерацией является IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness), основанная братьями Джо и Беном Вейдерами в далеком 1946 году. Под эгидой данной федерации проводятся самые крупнейшие мероприятия в сфере соревновательного бодибилдинга, в том числе мировые и континентальные чемпионаты. В том числе IFBB ежегодно проводит и Чемпионат мира, в состав которого входит 189 национальных и континентальных федераций.

NABBA. Первый официальный турнир в данной федерации (National Amateur Body-Builders Association) был проведен в 1948 году. Изначально принимать участие в соревнованиях могли только англичане, так как структура и совет федерации были основаны именно там, в Объединенном Королевстве. Но в наши дни федерация объединяет под собой более 50 стран, а на последних соревнованиях было представлено более 200 атлетов из Северной и Южной Америки, Европы, Азии, Африки и Австралии.

WABBA. Федерация (World Amateur Body Building Association) была основана популярным и известным в соревновательном бодибилдинге чемпионом Сержем Нюбрэ в 1975 году. В наши дни федерация имеет свои представительства в большинстве стран на всех континентах и по утверждениям ее руководителей является важным игроком на мировой арене бодибилдинга. WABBA ежегодно проводит соревнования по самым популярным дисциплинам, которые представлены и в других федерациях.

WFF. Мировая федерация фитнеса (World Fitness Federation) с самого начала создавалась как дружественная федерации NABBA. Целью такого маневра был охват большего числа людей, занимающихся бодибилдингом и фитнесом, которые не смогли, не захотели или не посчитали нужным примкнуть к NABBA. Так или иначе, соревнования этих двух федераций, а именно Чемпионаты Мира, Европы и Вселенной проводятся совместно, как среди мужчин, так и среди женщин.

NAC. Международная федерация (National Athletic Committee International) была основана в 1999 году энтузиастом и популяризатором бодибилдинга и фитнеса Харальдом Хойлером. На данный момент в структуру NAC входит более 40 национальных атлетических комитетов. Соревновательный сезон включает в себя Чемпионат Мира, а также турнир «Мистер/Мисс Вселенная», которые проводятся ежегодно и включают в себя все самые актуальные на данный момент дисциплины.

Дисциплины соревновательного бодибилдинга

Изначально, на самых первых конкурсах и турнирах, которые организовывала федерация IFBB в далекие 50е и 60е годы, популяризация культуры построения тела была организована путем представления широким массам мускулистых тел мужчин и подтянутых фигур женщин. Вполне логичным витком развития стало эволюционирование соревновательного бодибилдинга с последующим появлением различных категорий, дисциплин и в том числе дивизионов. На данный момент и сама дисциплина бодибилдинг имеет большое количество подкатегорий, но помимо нее в перечне самых популярных на данный момент дисциплин значится также бодифитнес, фитнес-бикини, менс-физик и не только. При этом каждая из этих дисциплин, так же, как и дисциплина бодибилдинг включает в себя разделение категорий по росту и весу. Давайте разобьем дисциплины на две категории – мужские и женские и подробно опишем их.

Мужской соревновательный бодибилдинг

соревнования по бодибилдингу среди мужчин

Мужские дисциплины включают в себя соревнования по бодибилдингу (в том числе классическому), фитнесу и менс-физик, впрочем, ими не ограничиваются.

В соревнованиях по бодибилдингу прописаны следующие весовые категории: до 70 кг, до 75 кг, до 80 кг, до 85 кг, до 90 кг, до 95 кг, до 100 кг, свыше 100 кг. На международных соревнованиях в Азии существуют также весовые категории до 60 кг и до 65 кг включительно. Для юниоров (до 23 лет) существуют категории до 75 кг, свыше 75 кг, а также до 80 кг и свыше 80 кг. Для ветеранов (старше 40 лет) существует три возрастных категории, каждая из которых имеет весовые подкатегории. Для ветеранов 40-49 лет: до 70 кг, до 80 кг, до 90 кг и свыше 90 кг. Для ветеранов 50-59 лет: до 80 кг и свыше 80 кг. Для ветеранов старше 60 лет – одна абсолютная категория.

Существует также категория «Классический бодибилдинг», которая отличается только иными критериями участия для атлетов. Этим критерием является соотношение роста и веса. В категории до 170 см допустимый вес = рост минус 100 (с погрешностью +2 кг). До 175 см те же условия, но с погрешностью +4 кг. До 180 см +6 кг, свыше 180 см +8 кг, свыше 190 см +9 кг, свыше 198 см +10 кг. Для юниоров (до 23 лет): до 168 см +0 кг, до 171 см +2 кг, до 175 см +4 кг, до 180 см +6 кг, до 190 см +8 кг, до 198 см +9 кг, свыше 198 см +10 кг. Для ветеранов 40-49 лет существует одна абсолютная категория. Для ветеранов старше 50 лет также выделена одна абсолютная категория.

Дисциплина менс-физик, она же пляжный бодибилдинг, была введена в 2012 году. На данный момент в ней существуют следующие росто-весовые критерии. До 170 см допустимый вес = рост минус 100 (с погрешностью +0 кг). До 174 см те же условия, но с погрешностью +2 кг. До 178 +3 кг, свыше 178 см +4 кг, свыше 190 см +5 кг. Данная дисциплина имеет ряд характерных отличий от предыдущих. Самое основное – это умеренные мышечные объемы, которых может достичь любой желающий в кратчайшие сроки, что делает эту категорию буквально массовой. Второе отличие – это шорты, которые допускает только данная категория. Третье – элементы позирования.

Женский соревновательный бодибилдинг

соревнования по бодибилдингу среди женщин

Женские дисциплины включают в себя соревнования по бодифитнесу, фитнесу и фитнес-бикини, впрочем ими также как и мужские не ограничиваются. Поскольку практически все федерации стремятся к тому, чтобы женский соревновательный бодибилдинг сохранялся эстетичным и привлекательным, существовавший долгие годы дивизион «бодибилдинг» был не так давно реформирован в «вуменс-физик», так как в изначальном варианте чрезмерная мышечная масса вызывала только отталкивающее впечатление и формировала негативную репутацию женским соревнованиям.

Вуменс-физик. Как уже было сказано выше, данная категория является облегченной версией женского бодибилдинга. Теперь в ней предпочтение отдается меньшим объемам мускулатуры при тех же высоких требованиях к рельефности тела и в целом, предпочтение отдается более женственным и привлекательным лицам и фигурам, которые не имеют выраженных признаков влияния стероидов, как например мужские черты лица или грудные импланты в виду атрофии собственных.

Вумен-фитнес. Данная категория характеризуется еще меньшими требованиями к развитию мускулатуры и наличию ярко выраженных объемов мышц. Предпочтение отдается внешней привлекательности и максимально возможному отсутствию признаков применения различных веществ. Тем не менее, многие участницы все же имеют грудные импланты. Отличительной чертой дисциплины является демонстрация индивидуальной гимнастической или танцевальной программы.

Бодифитнес. Эта дисциплина изначально создавалась как альтернатива вумен-фитнес, однако если там оценка физических параметров скорее имеет второстепенное значение, а артистизм первостепенное, то в бодифитнесе оценивается рельеф, осанка, широкие плечи и узкая талия. Также судьи отдельно оценивают прическу, макияж, походку и в целом, уверенность на сцене.

Фитнес-бикини. Данная категория была создана в 2011 году с целью максимальной популяризации культуры построения тела среди широких масс девушек и женщин за счет минимальных требований к мускулатуре и максимальных требований к эстетике и привлекательности. Первостепенное значение имеют округлые ягодицы, плоский живот (без кубиков) и узкая талия. Именно эта категория за счет минимальных требований к физической форме является самой массовой.

Детский соревновательный бодибилдинг

соревнования по бодибилдингу среди юношей и девушек

Совершенно верно, не удивляйтесь. Для многих это может показаться чем-то чрезмерным или неуместным из категории «чересчур», однако популяризация спорта, в том числе соревновательного должна начинаться так сказать с юных лет. Федерации постоянно разрабатывают программы участия и дисциплины для юных атлетов, как мальчиков, так и девочек, которые занимаются преимущественно гимнастическими видами спорта в силу возрастных ограничений к занятиям с отягощениями.

Каждая федерация в каждой отдельно взятой стране по своему видит популяризацию детского соревновательного бодибилдинга и хотя фактически бодибилдингом его назвать нельзя (это скорее фитнес), тем не менее в рамках взрослых турниров выступают также и дети. Возрастные категории, утвержденные IFBB на международных соревнованиях таковы: 8-9 лет, 10-11 лет, 12-14 лет, 15-16 лет, 16 и старше. Росто-весовые критерии каждой федерацией утверждаются самостоятельно.

Соревновательный бодибилдинг для колясочников

соревнования по бодибилдингу для инвалидов

Так же, как и Олимпийские игры проводятся отдельно для здоровых атлетов, отдельно для людей с ограниченными возможностями, так и в рамках соревнований по бодибилдингу отдельно выступают здоровые атлеты и атлеты-колясочники. Утвержденные федерацией IFBB правила имеют одну абсолютную категорию для атлетов до 40 лет, а также одну абсолютную категорию для ветеранов – старше 40 лет. Соревнования проводятся как в индивидуальных дисциплинах (отдельно мужчины, отдельно женщины), так и в смешанных (парные выступления мужчин и женщин). Смешанные дисциплины также имеют одну абсолютную категорию и включены только в программу Чемпионата Европы.

Заключение

Соревновательный бодибилдинг во всем его разнообразии, прежде всего создан для популяризации культуризма и здорового образа жизни. Так же, как и любой другой вид спорта он постоянно претерпевает изменения и подстраивается под зрителя, так как для него непосредственно и создан. Одни дисциплины модифицируются, другие создаются с нуля, третьи перекраиваются от начала и до конца, но так или иначе, цель к которой стремятся буквально все существующие федерации бодибилдинга – это попытка сделать данный спорт массовым, привлечь к занятиям как можно больше людей и как можно большему числу атлетов дать возможность выступить в тех категориях, которые для них больше всего подходят.

рост мышц, упражнения, питание и программы.

Бодибилдинг – один из многих видов спорта, который идеально подойдет тем, кто хочет быть в первую очередь здоровым, держать свое тело в спортивной форме и чувствовать себя всегда в положительном настроении.

Занятия бодибилдингом - что это?

 

Определение бодибилдинга – процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для роста мышечных волокон.

  • Фитнес тренер

    Раздел про бодибилдинг. Подборка статей

    Приветствуем вас, дорогие наши читатели! Здесь вы найдете полезную информацию, касающуюся бодибилдинга. Например. Как тренировать руки? Рассказывает Александр Вишневский. Методика тренировок Арнольда Шварценеггера. Жим. Как жать больше от груди? Все подробности читайте в разделе про бодибилдинг.


Основные три составляющие бодибилдинга:

1. Грамотное и правильное занятие физическими упражнениями с отягощением.

Упражнения для бодибилдинга

2. Высокоэнергетическое и правильное питание, с большим содержанием питательных веществ, таких как белки и углеводы.

Правильное питание

3. Спортивное питание, в частности протеиновые порошки, креатин, комплексы витаминов, которые необходимы организму, при повышенных нагрузках.

Спортивное питание

Этих трех составляющих вполне достаточно чтобы набрать желаемую мышечную массу и быть в идеальной форме.

 

 Видео: Что такое бодибилдинг?

 

Классификация бодибилдинга

Бодибилдинг профессиональный — IFBB Professional League

В современной индустрии бодибилдинга, профессионалом обычно называют бодибилдера, победившего на любительских квалификационных соревнованиях и заработавшего за это профессиональную карту — Pro Card от IFBB (Международная Федерация Бодибилдеров).

Бодибилдеры, которые стали обладателем ПРО-карты, автоматически становятся профессионалами и имеют право выступать в турнирах, которые стоят на ступень выше любительского бодибилдинга. К примеру, в таких как «Арнольд Классик», «Ночь Чемпионов», а так же другие профессиональные турниры IFBB со значительными призовыми фондами.

Победители и спортсмены, в свою очередь, показавшие высокие результаты на профессиональных турнирах, поучают возможность участвовать в конкурсе Мистер Олимпия. Титул Мистер Олимпия является высшей наградой в области профессионального бодибилдинга.

 

Бодибилдинг любительский — Amateur Bodybuilding

К любителям в бодибилдинге можно отнести всех спортсменов, которые занимаются данным видом спорта, но не стали еще обладателями ПРО-карты. Однако, между спортсменами, которые занимаются профессионально и простыми любителями, есть огромные отличия.

Профессионалы, как правило, занимаются по 5-6 тренировок в неделю, и по несколько раз в день, чтобы добиться максимального результата, используют в процессе тренировки профессиональную экипировку и строго соблюдают режим питания. Спортивное питание в их рационе — обязательное. Любители занимаются через день, при этом не всегда успевают попасть на тренировку. Не заостряют особого внимания на питании, а отношение к спортивному питанию нейтральное.

Самое главное отличие, профессиональный бодибилдинг – это работа на износ, которая подразумевает использование дополнительных необходимых препаратов для организма, а любительский бодибилдинг, в свою очередь, приносит удовольствие и здоровье.

Соревновательные дисциплины бодибилдинге:

  1. Мужской бодибилдинг(Men’s Bodybuilding).
  2. Классический бодибилдинг(Classic Physique).
  3. Пляжный бодибилдинг(Men’s Physique).

 

Бодибилдинг натуральный — «без химии»

Существуют такие организации как NANBF (Северная Американская Федерация Естественного Бодибилдинга) и NPD (Ассоциация Естественного Телосложения), которые пропагандируют так называемый натуральный бодибилдинг. Эти ассоциации стараются искоренить употребление анаболических стероидов и других фармакологических препаратов в бодибилдинге.

Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом «без химии» считают, что их метод более ориентирован на естественную конкуренцию и здоровый образ жизни.

 

Бодибилдинг женский

Основой женского бодибилдинга можно считать первый женский национальный чемпионат Physique, проведенный в USA в 1978 году в городе Кантон в Огайо. Этот чемпионат является родоначальником женского бодибилдинга, в котором победительниц оценивали исключительно по мускулатуре.

С тех пор проводится множество женских конкурсов, самым престижным из которых является «Мисс Олимпия». Рэйчел Маклиш стала первой обладательницей титула «Мисс Олимпия» в 1980 году.

Существуют следующие женские категории в бодибилдинге:

  1. Фитнес. Оценивается атлетическая форма, гибкость, движения в танце.
  2. Фитнес бикини. Оценивается более мягкий вид мышц. У участниц больший процент жира (12-14%).
  3. Вуменс физик. Переименовынная категориф «Женский бодибилдинг» в 2013. Стали оцениваться более привлекательные девушки. За явные мужские черты снижается оценка.
  4. Бодифитнес. Похожая категория на фитнес бикини, но с более прокаченными и объемными формами. Покожный жир в организме в пределах 10%-12%.

 

Видео: Что бодибилдинг дает кроме мышц?

 

Условия для роста мышц

Тренировки и занятия в тренажерном зале.

Правильное питание необходимое для восстановление и роста мышц.

Хороший и здоровый отдых и сон.

Тренировки для роста мышц

Все люди одинаковы с точки зрения физиологии в отношении бодибилдинга. Принципы методик тренировки для всех неизменны и обосновано доказаны.

Однако люди одинаковые физиологически и анатомически могут иметь разные по своему составу мышцы. Мышечные волокна делятся на «белые» и «красные». Первые отвечают за кратковременную максимальную нагрузку, вторые, наоборот – за выносливость и возможность длительной работы.

Мышцы людей могут сильно отличаться по соотношению мышечных волокон. В связи с этим, успешные методики тренировок у двух одинаково сложенных спортсменов могут быть совершенно разные. Именно методом проб и ошибок можно добиться максимального результата и стать звездой бодибилдинга.

Правильное питание для роста мышц

Высокие темпы восстановления и роста мышц требуют от бодибилдеров соблюдения специализированной диеты. Вообще говоря, бодибилдерам требуется больше калорий, чем среднему человеку того же веса, чтобы обеспечить белком и энергией затраты на тренировки, восстановление и собственно рост мышц.

Уменьшение уровня получаемой пищевой энергии в сочетании с сердечно-сосудистыми упражнениями позволяют бодибилдерам терять лишний жир, что актуально в рамках подготовки к различным соревнованиям. Соотношение пищевой энергии, полученной из углеводов, белков и жиров может варьироваться в зависимости от целей бодибилдера.

Прием пищи для бодибилдиров

Обычному человеку для нормального питания необходимо принимать пищу три раза в день. Бодибилдеры же стараются питаться 5-7 раз с интервалом 2-3 часа.

Этот метод помогает достигнуть следующие цели:

  1.   увеличивает скорость обмена веществ в организме;
  2.   устраняет излишнюю секрецию инсулина, которая вызывается большим и единовременным приемом пищи.

 

Белки для роста мышц

Белок – главный строительный материал для роста мышц. Он является основным питательным компонентом в рационе бодибилдиров. Культуристу необходимо больше белка, чем простому человеку.

Необходимое количество белка для роста мышц за день:

  1. При умеренных нагрузках: 1.5-2 граммов белка на килограмм веса;
  2. При повышенных нагрузках и постоянных тренировках: 4 и более граммов белка на килограмм веса.

При этом белок должен составлять 25-30% от общей калорийности питания.

Основные источники белка:

  1. яйца;
  2. мясо – курица, индейка, свинина, говядина, баранина, рыба;
  3. бобовые культуры и орехи;
  4. молочные продукты с высоким содержанием белка. Например: творог.

Чтобы обеспечить необходимым количеством белков свой организм, многие бодибилдеры используют в своем рационе необходимые белковые добавки, такие как сывороточный белок и казеин.

Подробнее про белки

 

Углеводы

Углеводы в бодибилдинге – это бесконкурентный источник энергии. Именно от них зависит физиологический тонус бодибилдера и успешность его тренировок. Увеличивать прием углеводов необходимо в момент набора мышечной массы, при интенсивных тренировках и больших нагрузках.

Если же, необходимо наоборот, уменьшить вес организма, в связи с лишним весом, желательно уменьшать количество употребления углеводов, а так же и жиров, до минимума.

Статья про углеводы

 

Быстрый рост мышц невозможен без отдыха

Хотя стимуляция роста мышц происходит в тренажерном зале из-за занятий с отягощениями, сам рост мышц происходит во время отдыха, основной пик роста – в первые 40-50 минут после тренировки, и продолжается несколько часов. В это время белок организму просто необходим!

Без адекватного отдыха и сна, мышцы не имеют возможности восстанавливаться и расти.

Среднее необходимое количество сна бодибилдеров, для полноценного роста мышц, должно составлять 7-8 часов. Однако могут быть и исключения, когда достаточно 5 и менее часов.

Перетренированность

Слишком малый период отдыха между тренировками или слишком большая нагрузка приводят к перетренированности. Если начинать следующую тренировку, достаточно не отдохнув, будет накапливаться усталость и исчезнет прогресс в росте мышечной массы или в силовых показателях, если цель – большие веса.

Важно найти правильный период и начинать все постепенно. Бывают примеры, когда людям необходимо до 9 дней отдыха. В среднем начинать можно с 2-3 тренировок в неделю.

У некоторых профессиональных бодибилдеров количество тренировок доходит и до шести в неделю, по 1-3 тренировки в день.

 


Упражнения

Международная федерация бодибилдинга и фитнеса — International Federation of BodyBuilding & Fitness

Международная федерация бодибилдинга и фитнеса
IFBBlogo official.png
спортБодибилдинг и фитнес
категорияСпортивный руководящий орган
подсудностьМеждународный
СокращениеIFBB
основанный1946 ; 73 лет назад ( 1946 )
Штаб-квартира Лас — Росас (Мадрид), Испания
президентД-р Рафаэль Сантоха
Вице-президент (ы)
Альберт Бузек (Европа)
Хавьер Поллок (Карибское море)
Aquiles Де Чезаре (Южная Америка)
Пол Грэм (South Pacific Oceania)
Dr. Eng. Адель Фахим Эль Сайед (Африка)
Малых Alaywan (Ближний Восток)
Шейх Абдулла аль — Халифа (Азия)
директорПамела Каган
СекретарьУильям Тирни
Официальный веб-сайт
WWW .ifbb .com

Международной федерации бодибилдинга и фитнеса ( IFBB ), со штаб — квартирой в Лас — Росас (Мадрид), это международный профессиональный спортивный руководящий орган для бодибилдинга и фитнеса , который осуществляет надзор многих крупных международных событий этого вида спорта, в частности чемпионатов мира и континентальных.

история

В 1946 году IFBB была основана братьями Бен и Джо Вейдером в Монреале , Канада под названием «Международная федерация культуристов». Две страны — основатели были в Канаде и Соединенных Штатах. Г — н Бен Вейдер Канады служил в качестве первого президента IFBB. В 1967 году IFBB Мистер Олимпия был проведен, который был первым конкурс ИФББ в. С 1966 по 1970 году , Федерация пережила бурный рост , как Джо и Бен Вейдер способствовали организации по всему миру. К 1970 году IFBB были директора более чем в 50 странах мира и IFBB имеет свой след в Африке, Азии, Европе, Австралии, Северной Америке и Южной Америке.

4 сентября 1970 года IFBB провела 1 — й Международный конгресс в Белграде , Югославия , где была принята Конституция и Исполнительным советом. В 1971 году IFBB стал членом Генеральной ассоциации международных спортивных федераций (GAISF), в настоящее время SportAccord . После получения членства, ИФББ стал единственным официальным представителем бодибилдинга , чтобы быть признанными в мире спортивных властей. С 1980 — х годов до своей смерти в 2008 году, президент IFBB Бен Вейдер обратился в МОК для включения бодибилдинг в Олимпийских играх . Хотя бодибилдинг никогда не был на олимпийской программе, в 1998 году МОК предоставил IFBB временное признание, которое длилось почти четыре года, но был снят в 2001 году.

В 2004 году IFBB была переименована в Международную федерацию бодибилдинга и фитнеса , но сохранили «IFBB» аббревиатуру. В следующем году, IFBB принял новые IFBB антидопинговые правила , следующего за Всемирным антидопинговым кодексом . Профессиональная секция IFBB юридически отделилась от IFBB , чтобы сформировать IFBB Professional League , свое собственное юридическое лицо со своими собственными правилами и нормами. В свою очередь, Конституция IFBB стала руководящим документом только для любительского спорта. В 2006 году , после 60 лет, Бен Вейдер ушел из своей роли в качестве президента и д — р Рафаэль Сантоха из Испании был избран новым президентом. Штаб IFBB были перевезены в Лас — Росас (Мадрид), Испания . В 2010 году Сантоха был переизбран на второй срок, а в 2014 году он был переизбран на третий раз в IFBB World Congress в Бразилии .

организация

IFBB зарегистрирован в соответствии с испанским законодательством в качестве некоммерческого юридического лица . IFBB имеет конституцию, технические правила, антидопинговые правила, и демократически избранный исполнительный совет с сроком на четыре года. IFBB ежегодно собирается на своем Международном конгрессе, проходившем в сочетании с мужской чемпионате мира по бодибилдингу. IFBB является одним из основателей Международной ассоциации Всемирных игр (IWGA) , а также членом Международного совета спортивной науки и физического воспитания (МСФВНС), Международный Пьер де Кубертен комитета и Международного совета Coach образования (ICCE) , IFBB признан Олимпийский Совет Азии (ОСА) , Высший совет по спорту в Африке, Ассоциация Панамерикан спортивных федераций (ACODEPA). IFBB также признается некоторыми 90 национальных олимпийских комитетов. IFBB участвует в нескольких региональных играх , признанных МОК , включая Азиатские игры Юго — Восточных , на Азиатских играх , в американских играх Южных , на азиатских пляжных игры , в арабских играх , на Тихоокеанских игры , в африканских играх , и Всемирные игры . IFBB также участвовал в Центральной Америке игр .

члены

Филиалы IFBB более 190 национальных федераций, которые также могут образовывать континентальные / региональные федерации.

Соревнования

IFBB ежегодно проводит более 2500 соревнований на местном, национальном, региональном, континентальном и чемпионатах мира уровней. Соревнования проводятся для различных спортивных дисциплин IFBB признал, многие из которых организованы с юниорами, пожилыми людьми и мастерами подразделениями. Некоторые известные конкурсы IFBB включают ИФББ мужского Чемпионат мира по бодибилдинг, ИФББ Мужского мира Классического Чемпионат по бодибилдинг, чемпионат мира по фитнесу IFBB, и Арнольд Классик .

Смотрите также

Рекомендации

внешняя ссылка

<img src=»https://en.wikipedia.org//en.wikipedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1×1″ alt=»» title=»»>

Про карта в бодибилдинге: что дает настоящему мужчине

Доброго дня, друзья! Меня часто спрашивают — что такое про карта в бодибилдинге, что дает она и зачем нужна.

Для ответа на этот вопрос я сначала расскажу вам немного истории: современный бодибилдинг (да и вообще, бодибилдинг как самостоятельное направление в профессиональном спорте) наибольшего развития и популярности достиг в Америке.

Содержание статьи:

Неудивительно, что именно там два брата Уайдера — Джо и Бен — издали самый первый журнал о культуризме. Он назывался «Your physique», а чуть позже был переименован. Сейчас он известен как «Muscle Builder».

Эти же братья в 1946-м решили основать легендарную IFBB — международную ассоциацию бодибилдеров. Соревнования, которые устраиваются под эгидой это федерации, называются «Мистер Олимпия». Те, кто удостаивается этого титула, и получают ту самую заветную про-карту.

Самым первым «Мистером Олимпия» удалось стать американцу Ларри Скоту. А вот Ли Хейни и Арнольд Шварценеггер получали этот титул восемь и семь раз соответственно. Пожалуй, достойно уважения.

Для чего все это

Обладатель про-карты автоматически признается профессионалом, а не любителем, а также получает право принимать участие в более почетных конкурсах, таких как «Ночь чемпионов» и «Арнольд Классик».

А это, кстати, не просто очень круто и почетно, но и весьма щедро вознаграждается (конечно, в случае занятия призового места).

На ступеньку ниже

Что дает про-карта, мы разобрали. Однако, мир бодибилдинга не так однобок и предполагает не только лишь стремление пополнить ряды признанных профессионалов. Существуют и другие виды культуризма, не менее интересные и почетные.

  1. Помимо профессионального, выделяют совершенно отдельное ответвление бодибилдинга любительского. Такие спортсмены не обладают картой про (а некоторые особо к ней и не стремятся), однако несмотря на статус любителя, вполне серьезно занимаются, придерживаются графика тренировок и принципов спортивного питания. Кроме того, существует огромное количество любительских конкурсов и титулов, с наградами и существенными призовыми фондами. В общем, скучать не придется.
  2. Натуральный бодибилдинг так же выделен отдельной нишей в этом спорте. Натуральными культуристами называют себя те, кто из принципиальных соображений отказался от использования любых анаболиков, стероидов и вообще любой фармакологии для достижения результатов. Основные постулаты таких спортсменов — здоровье и честная конкуренция.
  3. Женский бодибилдинг. Такое разделение произошло не из-за шовинизма, как можно было бы подумать, а исключительно из соображений здравого смысла: ведь подходить с одинаковыми критериями к мужскому и женскому телу крайне неразумно. Самый первый чемпионат среди женщин-культуристок состоялся в 1978-м, все в той же Америке. Назывался он Physique. Его и принято считать отправной точкой в официальном женском бодибилдинге.
  4. Пляжный бодибилдинг стоит немного особняком. Его цель — не максимально возможная масса мускулов, а их максимальная эстетичность и гармоничность. Некий образ подкачанного красавца с обнаженным торсом на пляже. Выступления таких спортсменов проходят исключительно в шортах (плавки запрещены). Кроме того, здесь не используются ни грим, ни масла для тела — как говорится, олл натюрель.

Как видите, мир бодибилдинга гораздо шире, чем это может показаться человеку непосвященному, и каждый может выбрать себе наиболее комфортное и интересное направление, не ограничиваясь в выборе подходящих соревнований и конкурсов.

А вы хотели бы стать обладателем такой карты?

 

Соревновательные дисциплины мужского бодибилдинга

Мужской соревновательный бодибилдинг

Начало соревновательному бодибилдингу положил Евгений Сандов, организовав в 1901 году в Лондоне соревнования, на которых судьи оценивали красоту тела спортсменов.

Настоящий размах соревнования по бодибилдингу получили после второй мировой войны. Постепенно в бодибилдинге организовались несколько основных спортивных федераций.

Евгений Сандов. Рис.4

Евгений Сандов. Рис.4

Евгений Сандов. Рис.5

Евгений Сандов. Рис.5

IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness).
В 1946 году из Международной федерации тяжелой атлетики выделилась Международная федерация бодибилдинга, организованная братьями Джо и Беном Уайдерами. Это самая авторитетная федерация, которая организует и проводит множество соревнований по всему миру.

Джо Уайдер с Арнольдом Шварценеггером

Джо Уайдер с Арнольдом Шварценеггером

Бен и Джо Уайдеры

Бен и Джо Уайдеры

NABBA (National Amateur Body-Builders’ Association) Национальная любительская ассоциация бодибилдеров. Основана в Великобритании, первый турнир Mister Univers (Мистер Вселенная)
проведен в 1948 году. Вначале в соревнованиях принимали участие только любители, с 1952 года могут участвовать и профессионалы.

WFF (World Fitness Federation) Мировая федерация фитнеса.
Создана как федерация, дружественная NABBA с целью привлечь больше спортсменов, занимающихся бодибилдингом и фитнесом, которые по разным причинам не вошли NABBA. Соревнования этих двух федераций — Чемпионаты Мира, Европы и Вселенной проводятся совместно, как среди мужчин, так и среди женщин.

WABBA (World Amateur Body Building Association) Мировая любительская ассоциация бодибилдинга. Была основана в 1975 году французским бодибилдером, писателем и актером Сержем Нюбрэ.

NAC International (National Athletic Committee International) Национальный атлетический комитет с международным статусом. Организация основана почитателем и популяризатором бодибилдинга и фитнеса Харальдом Хойлером (Германия). Ежегодно проводятся чемпионат мира и турнир Мистер/Мисс Вселенная.

Категории мужского соревновательного бодибилдинга

  • Men’s Bodybuilding (мужской бодибилдинг).
  • Classic Physique (классический бодибилдинг, дословно — классическое телосложение).
  • Men’s Physique (пляжный бодибилдинг, дословно — мужское телосложение)

Men’s Bodybuilding (мужской бодибилдинг)

Это самая популярная категория в соревнованиях по бодибилдингу. В этой категории выступают спортсмены, обладающие самыми значительными мышечными объемами.

Категория «Мужской бодибилдинг»

Категория «Мужской бодибилдинг»

  • до 70 кг включительно,
  • до 75 кг включительно,
  • до 80 кг включительно,
  • до 85 кг включительно,
  • до 90 кг включительно,
  • до 95 кг включительно,
  • до 100 кг включительно,
  • свыше 100 кг.

На Международных соревнованиях IFBB существует еще две весовые категории:

  • до 60кг (в Азии),
  • до 65кг (в Азии).

Бодибилдинг среди юниоров-мужчин

  • до 23лет – до 80 кг,
  • до 23лет – свыше 80 кг.

На Международных соревнованиях IFBB существует две категории:

  • до 23лет – до 75кг,
  • до 23лет – свыше 75кг.

Бодибилдинг среди ветеранов-мужчин старше 40лет

существует одна абсолютная категория,

на Международных соревнованиях IFBB существуют категории:

  • ветераны 40-49 лет: до 70кг, до 80кг, до 90кг, свыше 90кг,
  • ветераны 50-59 лет: до 80кг, свыше 80кг,
  • ветераны старше 60 лет – одна абсолютная категория.

Classic Physique (классический бодибилдинг)

Возможности фармакологии и спортивного питания позволили современным бодибилдерам наращивать огромные объемы мышечной массы. Это стремление перешло разумные пределы и далеко ушло от первоначальных классических образцов гармоничного телосложения.

Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.1

Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.1

Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.2

Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.2

Категория классического бодибилдинга и появилась в силу стремления многих спортсменов к гармоничному и пропорциональному телосложению и отказу от мышечной сверхгипертрофии.

Поэтому в 2005 году руководством Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) было принято решение о создании категории классического бодибилдинга.

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

Для того чтобы простимулировать стремление спортсменов строить гармоничное и пропорциональное тело были разработаны росто-весовые категории, в которых вес бодибилдера привязывался к росту.

Максимальный вес спортсмена в килограммах должен равняться росту в сантиметрах минус 100 плюс допустимая добавка веса.

Таких росто-весовых категорий семь, с 1 января 2018 установлены следующие формулы для расчета соотношения роста и веса спортсменов:

  • до 168 см: 168-100=68кг
  • до 171 см: 171-100=71кг+2кг=73кг
  • до 175 см: 175-100=75кг+4кг=79кг
  • до 180 см: 180-100=80кг+7кг=87кг
  • до 190 см: 190-100=90кг+9кг=99кг
  • до 198 см: 198-100=98кг+11кг=109кг
  • свыше 198 см: 198-100=98кг+13кг=111кг

Для юниоров действуют следующие критерии:

  • до 168 см: 168-100=68кг
  • до 171 см: 171-100=71кг+1кг=72кг
  • до 175 см: 175-100=75кг+2кг=77кг
  • до 180 см: 180-100=80кг+3кг=83кг
  • до 190 см: 190-100=90кг+4кг=94кг
  • до 198 см: 198-100=98кг+4,5кг=102,5кг
  • свыше 198 см: 198-100=98кг+5кг=103кг

Если спортсмен не сможет соответствовать росто-весовым категориям, то он дисквалифицируется либо принимает участие в категории бодибилдинг.
Такими правилами классический бодибилдинг ограничивает мышечную гипертрофию и возможность наработать избыточную массу.

Соревнования по классическому бодибилдингу состоят из трех раундов.

  • Первый раунд отборочный, в нем нужно продемострировать обязательные позы: двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь, бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро.
  • Во втором раунде — произвольная программа.
  • В третьем раунде демонстрируются произвольные и обязательные позы.

Men’s physique (пляжный бодибилдинг)

Всегда существовали мужчины, которые занимались силовыми тренировками, придерживались сбалансированного питания, но предпочитали не наращивать огромную мускулатуру, а иметь гармоничное развитое тело.

В ответ на такой запрос общества в 2012 году IFBB ввела новую мужскую номинацию: Men’s physique, которую еще называют пляжным бодибилдингом.

Men’s physique (пляжный бодибилдинг)

Men’s physique (пляжный бодибилдинг)

Пляжный бодибилдинг международного уровня и на территории России имеют некоторые отличия в соревновательной программе.

Конкурсы международного класса проходят в шести различных категориях. Классификация основана на росте атлетов: до 168, до 171, до 174, до 178, до 181 и выше 184 сантиметров.

Отечественная конкурсная программа делит выступающих не только по росту, но и весу.

Российские соревнования по Men’s Physique включают следующие категории, основанные на показателях роста и массы тела:

  • до 170 сантиметров с максимальным весом в кг = рост – 100;
  • до 174 сантиметром с максимальным весом в кг = рост – 100 + 2 кг;
  • до 178 сантиметром с максимальным весом в кг = рост — 100 + 3 кг;
  • от 178 до 190 сантиметров с максимальным весом в кг = рост — 100 + 4 кг;
  • свыше 190 сантиметров с максимальным весом в кг = рост — 100 + 5 кг.

Рассчитываемый по формуле вес считается максимальным. Выступать могут и те, чей вес меньше максимума.

Нетрудно заметить, что мужской бодибилдинг претерпел несколько этапов:

  • от естественных форм с развитой мускулатурой;
  • к повальному увлечению анаболическими стероидами и гипертрофированной мускулатурой;
  • появление классического бодибилдинга в стремлении уйти от анаболиков и мышечной гипертрофии;
  • появление пляжного бодибилдинга с его естественными, гармоничными пропорциями.

ATP: что это такое и почему это важно?

Вся реакция, которая превращает АТФ в энергию, немного сложна, но вот хорошее резюме:

  • С химической точки зрения АТФ представляет собой адениновый нуклеотид, связанный с тремя фосфатами.
  • Связь между второй и третьей фосфатными группами содержит много энергии, которую можно использовать для подпитки химических реакций.
  • Когда клетке нужна энергия, она разрывает эту связь с образованием аденозиндифосфата (АДФ) и свободной молекулы фосфата.
  • В некоторых случаях вторая фосфатная группа также может разрушаться с образованием аденозинмонофосфата (AMP).
  • Когда клетка имеет избыток энергии, она накапливает эту энергию, образуя АТФ из АДФ и фосфата.
  • АТФ требуется для биохимических реакций, участвующих в сокращении мышц. По мере того, как работа мышцы увеличивается, потребляется все больше и больше АТФ, и его необходимо восполнить, чтобы мышца продолжала двигаться.

Поскольку АТФ так важен, в организме есть несколько различных систем для создания АТФ.Эти системы работают вместе поэтапно. Интересно то, что в разных формах упражнений используются разные системы, поэтому спринтер получает АТФ совершенно по-другому, чем марафонец!

АТФ поступает из трех различных биохимических систем в мышцах в следующем порядке:

  1. Фосфагенная система
  2. Гликоген-молочная кислота
  3. Аэробное дыхание

А теперь давайте подробно рассмотрим каждую из них.

Фосфагенная система

Мышечная клетка имеет некоторое количество АТФ, плавающее вокруг, которое она может использовать немедленно, но не очень много — достаточно, чтобы хватило только на три секунды.Чтобы быстро восполнить уровень АТФ, мышечные клетки содержат высокоэнергетическое фосфатное соединение, называемое креатинфосфатом.

Фосфатная группа удаляется из креатинфосфата ферментом, называемым креатинкиназой, и переносится на АДФ с образованием АТФ.

Клетка превращает АТФ в АДФ, а фосфаген быстро превращает АДФ обратно в АТФ. По мере того как мышца продолжает работать, уровень креатинфосфата начинает снижаться. Вместе уровни АТФ и креатинфосфата называются фосфагенной системой.Система фосфагена может обеспечивать энергетические потребности работающих мышц с высокой скоростью, но только в течение 8–10 секунд.

Система молочной кислоты гликоген

Мышцы также обладают большими запасами сложных углеводов, называемых гликогеном. Гликоген — это цепочка молекул глюкозы. Клетка расщепляет гликоген на глюкозу. Затем клетка использует анаэробный метаболизм (анаэробный означает «без кислорода») для производства АТФ и побочного продукта, называемого молочной кислотой, из глюкозы.

В этом процессе происходит около 12 химических реакций, в результате которых образуется АТФ, поэтому он поставляет АТФ медленнее, чем фосфагенная система.Система по-прежнему может действовать быстро и производить достаточно АТФ примерно на 90 секунд. Эта система не нуждается в кислороде, что очень удобно, потому что сердцу и легким требуется некоторое время, чтобы начать действовать вместе. Это также удобно, потому что быстро сокращающаяся мышца отжимает собственные кровеносные сосуды, лишая себя богатой кислородом крови.

Существует определенный предел анэробного дыхания из-за молочной кислоты. Кислота вызывает боль в мышцах. Молочная кислота накапливается в мышечной ткани и вызывает усталость и болезненность, которые вы чувствуете в тренированных мышцах.

Аэробное дыхание

К двум минутам упражнений организм отвечает на снабжение рабочих мышц кислородом. Когда присутствует кислород, глюкоза может полностью распадаться на углекислый газ и воду в процессе, называемом аэробным дыханием.

Глюкоза может поступать из трех разных источников:

  • Оставшиеся запасы гликогена в мышцах
  • Расщепление гликогена печени на глюкозу, которая попадает в работающие мышцы через кровоток
  • Всасывание глюкозы из пищи в кишечнике, которая попадает в работающие мышцы через кровоток

Аэробное дыхание также может использовать жирные кислоты из жировых запасов в мышцах и теле для производства АТФ.В крайних случаях (например, при голодании) белки также могут расщепляться на аминокислоты и использоваться для производства АТФ. При аэробном дыхании сначала используются углеводы, затем жиры и, наконец, белки, если это необходимо.

Аэробное дыхание требует даже большего количества химических реакций для производства АТФ, чем любая из вышеперечисленных систем. Аэробное дыхание производит АТФ с самой низкой скоростью из трех систем, но оно может продолжать поставлять АТФ в течение нескольких часов или дольше, пока есть запас топлива.

Обзор

Итак, представьте, что вы начинаете бежать.Вот что происходит:

  • Мышечные клетки сжигают АТФ примерно за 3 секунды.
  • Срабатывает фосфагенная система и подает энергию в течение 8–10 секунд. Это будет основная энергетическая система, используемая мускулами 100-метрового спринтера или тяжелоатлета, где происходит быстрое ускорение и короткие упражнения.
  • Если упражнения продолжаются дольше, включается система гликоген-молочная кислота. Это верно для упражнений на короткие дистанции, таких как бег на 200 или 400 метров или заплыв на 100 метров.
  • Наконец, если упражнения продолжаются, то берет верх аэробное дыхание. Это может происходить в соревнованиях на выносливость, таких как бег на 800 метров, марафонский бег, гребля, беговые лыжи и бег на коньках.

Если вы внимательно посмотрите на то, как устроено человеческое тело, это действительно потрясающая машина!

Ссылки
  • Как работает «АТФ — это энергия». 2000 * Каменные тела «Машина тела». 2000

.

соревнований по бодибилдингу | IFBB-NPC Бодибилдинг-шоу, Федерации

Дивизионы и классы

Всего ПОДРАЗДЕЛЕНИЙ ; Бодибилдинг, классическое телосложение, мужское телосложение, женский бодибилдинг, фитнес, женское телосложение, фигура, бикини и новейшее подразделение Wellness. Затем эти подразделения делятся на КЛАССЫ . Классы разделены по возрасту, росту, весу, новичку и открытию.

Дивизионы и классы будут отличаться от выставки к выставке.Большинство шоу больше не включают «Женский бодибилдинг» из-за отсутствия спроса. Фитнес также снижается из-за сложности распорядка. Обязательно ознакомьтесь с разделом шоу и классами, чтобы убедиться, что желаемые классы доступны.

Основные категории классов:

  • Настоящий новичок — открыт для участников, которые никогда не участвовали в соревнованиях. Не предлагается на всех шоу.
  • Новичок — участники, которые не выиграли ни одного класса, включая новичков, открытых, мастеров и т. Д. ИЛИ заняли первые 10 мест на профессиональных квалификациях.
  • Мастера — возрастные классы, за исключением подростков, обычно от 35 лет и старше.Это будет различаться, и вы можете увидеть 35+, 40+, 45+. 50+, 60+ и др.
  • Teen — Класс для подростков. Минимальный возраст — 18 лет, но всегда включается до 19 лет.
  • Герой — Военные, Полиция, Пожарная, Спасательная. Не предлагается на всех шоу.
  • Открытый — «Открытый» класс открыт для всех возрастов и уровней. Это основные классы. Открытые классы будут разделены по росту или весу в зависимости от класса.

Количество классов для каждого дивизиона, а также классы также будут варьироваться от выставки к выставке.

В шоу могут быть не все классы. Например, для Figure может быть всего 4 класса высоты. Затем высоты определяются по-разному в зависимости от стандартов, установленных NPC. То же самое верно и для классов, которые не считаются «открытыми». Они известны как «кроссоверы».

Чтобы увидеть подробную разбивку по росту и весу, посетите страницы правил NPC News Online.

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о