Гимнастика ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·: 8 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ β€” ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚!

Гимнастика ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·: 8 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ β€” ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚!

alexxlab 30.10.2020

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

УпраТнСния ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·

НСТная ΠΊΠΎΠΆΠ° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π²Π΅ΠΊ – самая тонкая Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅, поэтому нуТдаСтся Π² Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ послС 20 Π»Π΅Ρ‚. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ старСния Π½Π° Π½Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… частях Π»ΠΈΡ†Π°.

И Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ± этой области Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ комплСксно, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ космСтику ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ маски, Π½ΠΎ ΠΈ выполняя ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·. КомплСксов сущСствуСт нСсколько, ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ каТдая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ появлСния ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½

УправТнСния ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….

И это Π½Π΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ особСнности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π° послСдствия ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ спСцифичСских Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°:

  • НСТСланиС Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ рСгулярным ΠΏΡ€ΠΈΡ‰ΡƒΡ€ΠΎΠΌ ΠΈ появлСниСм ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΊ Π² ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ… Π³Π»Π°Π·;
  • Π§Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΌ/слишком ярком освСщСнии ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ;
  • Π£Π»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚, прямо Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π° эпидСрмис, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ отраТаСтся Π½Π° Π½Π΅ΠΉ, поэтому Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ солнСчныС ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ;
  • ЕдинствСнная ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, приводящая ΠΊ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ гимнастика ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСэффСктивной, β€” это Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠΌΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  • Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ использованиС Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ космСтики;
  • РастираниС ΠΈ растягиваниС эпидСрмиса послС умывания;
  • ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ нанСсСниС ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ° – Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ лСгонько Π²Π±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ ΠΎΡ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΊ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ, Π° Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ – Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚;
  • НСрСдко ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ отсутствии Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π² процСссС Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ похудСния;
  • Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΌΠΈ пищСварСния, Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмой, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ приводят ΠΊ этой ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

Гимнастика ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π· Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ практичСски Π² Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… условиях.

КомплСкс Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ гимнастики ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½

Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π³Π»Π°Π· ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π²Π΅ΠΊ, ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ с Π³Π»Π°Π·, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ отСчности. КоТа становится эластичной, Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ с наимСньшСй ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. МоТно ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ упраТнСниями ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Ρ‹ ΠΈ масла, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ.

Рассмотрим упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ входят Π² комплСкс:

  • ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ маятниковыС часы ΠΈΠ»ΠΈ любой Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΠΊ Π½Π° Π½ΠΈΡ‚ΠΊΠ΅. НС поворачивая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, слСдят Π·Π° Π΅Π³ΠΎ двиТСниями Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–1 Π΅Ρ‰Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π½ΠΎ часы ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ.
  • Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… сСкунд Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π³Π»ΡΠ΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ пСрСводят Π³Π»Π°Π·Π° Π½Π° Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚.
  • На расстоянии 25 см ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ нСбольшой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ стороны, Π° Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ слСдят, Π½Π΅ поворачивая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, послС этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ стороны.
  • ΠŸΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ сомкнув Π²Π΅ΠΊΠΈ, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ 3, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ снова ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ 3. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 8 Ρ€Π°Π·.
  • ΠŸΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π³Π»Π°Π·Π° нСсколько Ρ€Π°Π·, Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ «гусиныС Π»Π°ΠΏΠΊΠΈΒ», ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ срСдним ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.
  • Π“Π»Π°Π·Π° Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π° свСрху ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 3 ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°. Π£ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ внСшний ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ, Π° срСдний – сСрСдину ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ, бСзымянный ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ». ΠŸΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΡ‰ΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°, Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ сопротивлСниС.
  • Бмотрят Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π° 2 ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π΅ Π²Π΅ΠΊΠΎ тянут ΠΊ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌΡƒ, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ 2 ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π΅ΠΊΠΎ;
  • Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… мСшков ΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ – Π²Π΅ΠΊΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Π³Π»Π°Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.
  • ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ ΠΊ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ³Π»Π°ΠΌ Π³Π»Π°Π· пСрпСндикулярно ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, глазная Ρ‰Π΅Π»ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ нСсколько Ρ€Π°Π·.
  • Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ прямо, смотрят Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π“Π»Π°Π·Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, считая Π΄ΠΎ 5, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ смотрят Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π³Π»Π°Π·Π°, считая Π΄ΠΎ 5.
  • Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ эффСктивноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ – Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ прямо, смотрят Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π³Π»Π°Π·Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ 5 ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° мСсто. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ сторону.

ПП

Для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ эффСктивности гимнастики для ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π· ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° своим Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ состояния ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

Бписок Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… срСдств для массаТа ΠΈ гимнастики

ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ для эпидСрмиса ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ нанСситС Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ гимнастикой. Оно ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΠΆΡƒ, повысит Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ насытит Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ. МоТно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ чистый сок алоэ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ смСртСлСн для всСх мимичСских ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π³Π»Π°Π·. МоТно ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΈΠ· сока алоэ ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла.

А Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π»Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ нСприятными складочками Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·. Π—Π°ΠΌΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Π² – Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠΈ, ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄ΡƒΠ»Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π»Π΅Π΄ послС гимнастики, прикладывая Π½Π° 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·.

УпраТнСния ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ², синяков ΠΈ мСшков

Π“Π»Π°Π·Π°, ΠΊΠ°ΠΊ извСстно, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ Π΄ΡƒΡˆΠΈ. Однако с возрастом ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΡƒΡΠΊΠ½Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ свою ΡΡ€ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π· ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ старят Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π΅ΠΌΡƒ усталый Π²ΠΈΠ΄.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ практичСски всСх ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ разбСрСмся, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ способами ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ дальнСйшСС увяданиС.

ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·

ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·

Π‘ΠžΠ”Π•Π Π–ΠΠΠ˜Π• БВАВЬИ

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ появлСния ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·

Π‘ возрастом ΠΊΠΎΠΆΠ° Π»ΠΈΡ†Π° покрываСтся ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ СстСствСнный процСсс старСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Но ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΠΆΠ΅ послС Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с Π½ΠΈΠΌΠΈ практичСски Π΄ΠΎ пятидСсяти?

Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π° процСсс старСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ образования ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΊ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π· Π² частности. Рассмотрим эти Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ Π³Π»Π°Π· тСряСт ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ сморщиваСтся.

  1. НСдосыпаниС. НСдостаток сна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стоит ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ всСго ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ, ΠΈ Ρƒ Π½Π΅Π΅ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π· сразу ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ складочки? ПослС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚. Но Ссли нСдосыпаниС становится хроничСским, ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠ°Ρ… станут Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Π΅Π΅.
  2. ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ большоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для сохранСния молодости ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ, ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ, солСной, ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠΉ, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ сладкой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌΡƒ ΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ.
  3. Π’Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. ΠšΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ частоС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², нСсомнСнно, отраТаСтся Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Π’Π°Π±Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΆΡƒ сСрой, сухой, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π³Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Ρƒ. Если ΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° увлСкаСтся Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎ тСряСт Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹, обвисаСт. ΠŸΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΈ синяки ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.
  4. НСдостаток Тидкости Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π· Π±Ρ‹Π»Π° ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ достаточным количСством Тидкости. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‚ΠΎΡ€Π° Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² сутки. Однако Π½Π΅ стоит ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Тидкости Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ вмСсто Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ мСшки ΠΈ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.
  5. ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ Ρ‰ΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‰ΡƒΡ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌΡƒ появлСнию ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΊ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ людям с ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ рСкомСндуСтся ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠ½Π·Ρ‹.
  6. Π£Π»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π£Π»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΠΈ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° Π½Π΅ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·, ΠΈΡΡΡƒΡˆΠ°Ρ Π΅Π΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ этого, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π² Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ солнцСзащитныС ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ.
  7. ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ. Π—ΠΎΠ½Π° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π· являСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, поэтому ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π½Π΅ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ вСсьма Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎ. НСльзя Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π² этих мСстах. ΠšΡ€Π΅ΠΌ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ постукиваниями, Π° для снятия макияТа с Π³Π»Π°Π· ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ срСдства.
  8. БтрСссы. НСрвныС напряТСниС, пСрСТивания ΠΈ стрСссы Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° состоянии ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ. Если Π½Π΅Ρ‚ возмоТности ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ событий, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… стрСсс, Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, быстро ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ равновСсиС.

wrinkles

wrinkles

МоТно Π»ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях?

ΠœΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π· – ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нСприятноС явлСниС, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Для этого ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ способы. ΠšΠΎΡΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ салоны ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ складки Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½ΡŠΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ. Но Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅.

Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ домашними ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·. БущСствуСт Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… космСтичСских срСдств – ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠ², сывороток, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ лосьонов. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ домашниС маски для ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ для этого Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ хозяйки.

Но Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго для этой Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·. Гимнастика укрСпляСт Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ влияСт Π½Π° состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ. УпраТнСния подходят ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ любого возраста. Но слСдуСт ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивным Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ малСнькиС ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ Π³Π»Π°Π·, Π½Π΅ тянитС, Π° приступайтС ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. РСгулярныС занятия ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… ΠΈ ΠΎΡ‚ΡΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ появлСниС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…. И Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Π΄ΠΎ появлСния ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ фСйс фитнСс для Π³Π»Π°Π· ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ старСниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС касаСтся ΠΈ мСшков ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ гимнастики ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстро ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ этот нСдостаток, Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ² ΠΊΠΎΠΆΠ΅ красоту, Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

мСшки

мСшки

УпраТнСния ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ

  • РасполоТитС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ прямо, взгляд ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой. НС поворачивая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ взгляд Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ опуститС Π²Π½ΠΈΠ·. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 10 Ρ€Π°Π·.
  • Π”Π΅Ρ€ΠΆΠ° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ прямо, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ 10 Ρ€Π°Π·.
  • ΠžΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ взглядом ΠΊΡ€ΡƒΠ³, двигаясь ΠΏΠΎ часовой стрСлкС, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ рисуСтС Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ большой Ρ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π±Π»Π°Ρ‚. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это Π½Π΅ спСша. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 Ρ€Π°Π·.
  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Π³Π»Π°Π·, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ прямо.
  • ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π²Π½ΠΈΠ·, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 10 Ρ€Π°Π·.
  • ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ прямо ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ взгляд Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ своСго носа, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π»Π°Π·Π° сошлись Ρƒ пСрСносицы. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° сСкунду, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ вновь посмотритС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π»Π°Π·Π° Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 10 Ρ€Π°Π·. ВыполняйтС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΡΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ успСвали ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ. Если почувствуСтС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ… мСньшСС количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.
  • Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ…, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ взгляд Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° сСкунду ΠΈ снова Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ 10 Ρ€Π°Π·. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ части Π»ΠΈΡ†Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³Π»Π°Π·Π°.
  • Бильно Π·Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΡŒΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ распахнитС ΠΈΡ…. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 Ρ€Π°Π·.
  • Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π² нСсколько ΠΌΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ…, ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ снова ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
  • Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ мягко Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². ПослС ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΡ….
  • Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ сСкунд, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².
  • ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ срСдних ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½Π° внСшниС ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π³Π»Π°Π·. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° растянитС ΠΊΠΎΠΆΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Β«ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π³Π»Π°Π·Π°Β». НСсколько Ρ€Π°Π· ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ….
  • Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ мСшков ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½Π΅. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ взгляд Π½Π° линию Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° остаСтся Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 10 Ρ€Π°Π·.
  • ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ срСдних ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ нСсколько сСкунд, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ отпуститС. Π“Π»Π°Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².
  • ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ бровями. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, зафиксируйтС Π½Π° нСсколько сСкунд, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ отпуститС. Π“Π»Π°Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 10 Ρ€Π°Π·.
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.
  • ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π° Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π° срСдниС ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ. РастянитС ΠΊΠΎΠΆΡƒ, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ сСкунд, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ отпуститС. Взгляд Π²ΠΎ врСмя упраТнСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².
  • РасполоТитС ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ срСдних ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ…, Π° ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… – Π½Π° Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ…. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ раскрывая Π³Π»Π°Π·Π°. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 Ρ€Π°Π·.
  • РасполоТитС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ВянитС Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‰ΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² Π½ΠΈΡ… создавалось напряТСниС.

МассаТ для ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·

ПослС комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ массаТ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. МассаТ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ гусиных Π»Π°ΠΏΠΎΠΊ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·. Π­Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ‚ всСго нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

  • ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² лСгонько постучитС сначала ΠΏΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΠΊΠ°ΠΌ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌ.
  • РасполоТитС ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ срСдниС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ… Π³Π»Π°Π·. МСдлСнно, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌΡƒ Π²Π΅ΠΊΡƒ, приподнимая Π±Ρ€ΠΎΠ²ΡŒ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ нСсколько Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.
  • Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²Π΅ΠΊΡƒ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ – ΠΎΡ‚ внСшнСго ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π³Π»Π°Π·Π° ΠΊ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌΡƒ.

Π’ΠΎ врСмя массаТа Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ слСдитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ эффСкт, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ°ΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΌ для Π²Π΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ космСтичСским маслом.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ появлСния ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° этой ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ снимайтС космСтику с Π³Π»Π°Π·. Как Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ устали, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ с Π½Π°ΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ для снятия макияТа ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ срСдства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ подходят для ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ это указываСтся Π½Π° ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°, лосьона ΠΈΠ»ΠΈ Тидкости для снятия макияТа.

ΠŸΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ сСбС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ для ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° этой Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ для Π»ΠΈΡ†Π° нСльзя Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠΈ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ срСдство, способноС ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄. НС ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ΅ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ качСствСнный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚.

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ срСдства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ прСкрасно ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² мСшков ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ синяков, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ вслСдствиС нСдосыпа ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ.

НаноситС ΠΊΡ€Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ двиТСниями, Π½Π΅ втирая Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠΆΡƒ. Π—Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ массаТ.

КаТдоС ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π’ΠΎ врСмя умывания Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ нСсколько Ρ€Π°Π· плСснитС Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠΈ. ВмСсто умывания, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π· ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ космСтичСского льда. Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄Π΅Ρ€ΠΌΡƒ, ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ мСшки, Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΊΠΈ. Π›Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π³Π»Π°Π·, Π½ΠΎ ΠΈ для всСго Π»ΠΈΡ†Π°.

Один-Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ домашниС маски для Π·ΠΎΠ½Ρ‹ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·. ΠŸΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌ большС нравится ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, ΠΈ рСгулярно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ. Маски прСкрасно ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ².

Π­Ρ‚ΠΈ нСслоТныС совСты ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½, ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ мСшки ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ красивой.

УпраТнСния ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·

КоТа Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π· ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свойство с возрастом ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ происходят Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ находят своС ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅. И ΡƒΠΆΠ΅ Π² 30, 40 Π»Π΅Ρ‚ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π½Π΅ такая свСТая ΠΈ молодая, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹Π»Π° Π² молодости. ΠŸΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ² становится ΡƒΠ²ΡΠ΄ΡˆΠΈΠΌ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сухим, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹.

Π‘ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с красотой своСго Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ космСтичСскиС срСдства, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния. Π”Π°, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ своСобразныС упраТнСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π»ΠΈΡ†Π° Π±Ρ‹Π»ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ. А Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π° гимнастика ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° дСйствуСт, Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ вмСстС.

ΠœΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ – Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚

Β 

Π§Π΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ становится ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ² Π΅Π΅ мСняСтся ΠΈ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ всС большС сСточСк ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… пятСн, синяков ΠΈ мСшков ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.
Однако, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ возникновСния, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π²Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½:

  • статичСскиС – Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ послС происходящих Π² Π΄Π΅Ρ€ΠΌΠ΅ процСссов ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° поврСТдСнности ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, ослабСваСт Π΅Π΅ структура, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ возрастныС измСнСния;
  • мимичСскиС – Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ·-Π·Π° рСгулярной активности ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ слоя Π»ΠΈΡ†Π° Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ Π³Π»Π°Π·. ИмСнно мимичСскиС ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΊ 30-Ρ‚ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ появлСния ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½

  • наслСдствСнный Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€;
  • ТСстикуляция ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  • частоС ΠΏΡ€ΠΈΡ‰ΡƒΡ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·-Π·Π° близорукости ΠΈ слабого зрСния;
  • частоС пСрСнапряТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π² окруТности Π³Π»Π°Π·;
  • Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π· ΠΈΠ·-Π·Π° частого моргания, ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π°, смСха;
  • возрастная катСгория;
  • Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сдвиги, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ;
  • постоянная ΠΈΠ»ΠΈ хроничСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  • частыС нСдосыпания;
  • ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅;
  • частоС ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° солнцС;
  • постоянныС стрСссовыС ситуации;
  • алкогольная Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  • Ρ‚Π°Π±Π°ΠΊΠΎΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅;
  • загрязнСнная ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ срСда;
  • использованиС дСшСвой ΠΈ Π½Π΅ качСствСнной космСтики;
  • ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ использованиС космСтики, которая Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для этого участка Π΄Π΅Ρ€ΠΌΡ‹;
  • слишком частоС нанСсСниС Π½Π° Π·ΠΎΠ½Ρƒ Π³Π»Π°Π· ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠ², скрабов ΠΈ масок;
  • Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ Ρ‚ΡƒΡˆΠΈ Π½Π° рСсницах;
  • ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ;
  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС зрСния;
  • Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ процСсс Π² области Π³Π»Π°Π·;
  • ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ особСнности Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°.

Π‘Π°ΠΌΠΎΠΉ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π· – влияниС возраста Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ² Π»ΠΈΡ†Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ возникновСния ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·

  • потСря ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΉ свСТСсти ΠΊΠΎΠΆΠΈ;
  • проявлСниС ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½;
  • Π² самом Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ практичСски Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹;
  • Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠΈ, приТмуривания ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹;
  • Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаях ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡƒΡ…Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  • потСря упругости;
  • проявлСниС складок Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·;
  • ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π² состоянии покоя;
  • ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ морщинистого рисунка Π² области Π³Π»Π°Π·;
  • замСтная ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  • внСшний Π²ΠΈΠ΄ становится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Ρ€Π΅Π»Ρ‹ΠΌ;
  • мСняСтся психичСскоС состояниС: ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ самооцСнка, ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, настроСниС.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Π°Ρ…, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ склонны ΠΊ мнСнию, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠ½ΠΈ старыС, нСкрасивыС ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. Π£ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π΄Π°ΠΆΠ΅ развиваСтся дСпрСссия: видя своС ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° с уТасом ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ большС Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ нСльзя.

Π‘ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° с ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ вСдСтся всСми Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ, начиная с 25-Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π³ΠΎ возраста. Но, Π½Π΅ Ρƒ всСх Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ космСтолога ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика ΠΈ упраТнСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ бСсплатно, ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½.

Гимнастика ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½: с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ

НачинайтС Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ занятия с ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠΈ, ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ Π’Ρ‹ смоТСтС Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ измСнСния Π² своСй ΠΌΠΈΠΌΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния.

УпраТнСния стоит Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ рСгулярно – Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

Π§Ρ‚ΠΎ слСдуСт Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ гимнастикС:

  1. УпраТнСния для ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Π’ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь ΠΏΠΎ полчаса.
  2. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ дня ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2-Ρ… Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Тидкости.
  3. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ занятий, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ очиститС Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΎΡ‚ космСтики, загрязнСний ΠΈ сотритС макияТ.
  4. На Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ нанСсти ΠΊΡ€Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° эффСкт получится Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ.
  5. Π’ΠΎ врСмя занятий Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ волосы. Π—Π°ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… сзади.
  6. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² качСствС ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎ. Когда упраТнСния запомнятся ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ – ΠΎΡ‚ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.
  7. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
  8. Если Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ самочувствиС, Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ слСдуСт ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.
  9. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ нСсколько ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π΄Π°Π±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ большСго эффСкта.
  10. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·

НадбровныС Π΄ΡƒΠ³ΠΈ

Над бровями ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹. ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ·, Π° Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, подталкивая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Π΄ΡƒΠ³ΠΈ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ бровями

ΠšΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ срСдними ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π£ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ строго Π½Π°Π΄ срСдними. Если Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ эффСкта Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ явныС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π½Π° пСрСносицС. ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΈ опуститС Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Ρ…ΠΌΡƒΡ€ΡΡΡŒ ΠΈ Π½Π΅ образовывая морщинистыС складки. МоТно ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСсколько Ρ€Π°Π·.

Набровная Π·ΠΎΠ½Π°

ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π½Π°Π΄ бровями ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ: ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ высоко, насколько ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. НС опуская ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, зафиксируйтС ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΠΌΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° Π΄ΠΎ окончания упраТнСния. Π Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ соТмитС ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ. ΠžΠ±Π²ΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π½Π°Π΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ подтянСтся ΠΈ разгладится.

β€œΠ“ΡƒΡΠΈΠ½Ρ‹Π΅ лапки”

ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ внСшниС ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π³Π»Π°Π·, Π° срСдниС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ – ΠΊ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ. ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ, высоко поднимая Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ. ΠžΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ напряТСниС Π²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ подъСмС.

НиТниС вСки

ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ размСститС Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π“Π»Π°Π·Π° Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Π° смотритС Π½Π°Π²Π΅Ρ€Ρ…, высоко подняв Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‰ΡƒΡ€ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ. Если ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… своими ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.

Π’Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ

Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ сильно ΠΈΡ… Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅. Π‘Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠ± Π² это врСмя Ρƒ вас Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этого упраТнСния, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.

КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅

Π“Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΠ±

Ко Π»Π±Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ касались Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ позволяйтС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ складкС ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½. РСгулярноС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ упраТнСния Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ постСпСнно Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± Π½Π΅ появлялась ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ линия ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½.

ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‰Π΅ΠΊ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ скулы

ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π² Ρ€ΠΎΡ‚, втянитС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ Π³ΡƒΠ±Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅, натягивая ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π³ΡƒΠ± Π½Π° Π·ΡƒΠ±Ρ‹. Π’Π°Ρˆ Ρ€ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ²Π°Π». Π£ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ размСститС Π½Π° Ρ‰Π΅ΠΊΠ°Ρ… Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΡƒ, прочувствуйтС, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‰Π΅ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ваши ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠšΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡ носа

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Π°Ρ тСндСнция: с возрастом ΠΎΠ½ растёт ΠΈ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ носа, Π½ΠΎΡΠΎΠ³ΡƒΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ ΠΈ ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ носа напрягитС ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΈ двиТСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ носу ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΉ красивый Π²ΠΈΠ΄ ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ Π½Π΅Π³ΠΎ.

ΠœΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ€Ρ‚Π°

Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ простоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивноС. Π’ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ набираСтся Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… ΠΈ пСрСкатываСтся ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… пСрСкатываСтся Π² области Π³ΡƒΠ±.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠΆΠΊΠ° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Π»ΠΈΡ†Π°

Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π³ΡƒΠ±Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² часовой стрСлки.

Β 

Носогубная складка

ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ носогубныС ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Π‘ΠΎΠΌΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ Π³ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ напряТСниС. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ нСсколько ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ΠŸΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ подтяТку ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ€Ρ‚Π°. ΠŸΡ€ΠΈΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π² Ρ€ΠΎΡ‚, втянитС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ Π³ΡƒΠ±Ρ‹ со всСх сил. РазмСстя ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΡ‚. Π­Ρ‚ΠΈ двиТСния укрСпят ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΈ Π½Π° шСС.

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярными Π² послСднСС врСмя стали нСсколько ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² домашнСй обстановкС ΠΈ ΠΈΡ… с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ освоит любая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ упраТнСния ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌ:

  • фСйсбилдинг – своСобразный комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» ΠΊ Π½Π°ΠΌ ΠΈΠ· Π“Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ. УпраТнСния основаны Π½Π° Π±Π°Π·Π΅ массаТа ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ.
  • фСйсСрсайз – ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°, которая ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π·Π° 50 Π»Π΅Ρ‚. НапоминаСт занятия аэробикой с силовыми двиТСниями.

Β 

Π£Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ мСшки ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ

Π˜Π·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ мСшков ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ позволяСт Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ народная ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° ΠΈ домашниС космСтичСскиС срСдства, Π½ΠΎ ΠΈ обыкновСнная гимнастика.

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ стоит Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ появлСния отСчности ΠΈ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅, Π° ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ упраТнСниям. Π’ ΠΈΠ½ΠΎΠΌ случаС, занятия эффСкта Π½Π΅ Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ отСчности ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ:

  • Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΠΈ Тидкости ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном;
  • использованиС ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ ΠΈ нСкачСствСнной космСтики;
  • большоС содСрТаниС соли Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ солСной Π΅Π΄Π΅;
  • ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс;
  • Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдца ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ.
  • Если всС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ устранСны, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ смСло Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»ΠΈΡ†Π΅Π²ΠΎΠΉ зарядкой.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ очиститС ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΈ нанСситС ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ массаТными двиТСниями. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ.

  1. β€œΠ–ΠΌΡƒΡ€ΠΊΠΈβ€. Π—Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΡŒΡ‚Π΅ сильно Π³Π»Π°Π·Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ нСсколько сСкунд ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ. МоТно ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ 10-15 Ρ€Π°Π·.
  2. РастираниС. МоТно провСсти ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ сильно растирайтС Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ покраснССт. НСсколько ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ достаточно.
  3. РастягиваниС. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя, сдСлайтС ΡƒΠΏΠΎΡ€ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ вискам. ΠŸΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ растягивайтС ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ Π³Π»Π°Π· ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ 10. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ отпуститС. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ 4-5 Ρ€Π°Π·.
  4. РаскрываниС. Бтоя, максимально ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ создайтС напряТСниС, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ.
  5. Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π² Π³Π»Π°Π·Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ 5 сСкунд. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ 3-4 Ρ€Π°Π·Π°.
  6. РастянитС Π³ΡƒΠ±Ρ‹ Π² ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± создалось Π½Π΅ΠΊΠΎΠ΅ напряТСниС, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ. МоТно ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ двиТСния 10 Ρ€Π°Π·.

ΠŸΡ€ΠΈ постоянном ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ Π³Π»Π°Π· Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ постСпСнно Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. И ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ-Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅.

А ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ исчСзнСт ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, Ссли Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ рСгулярно Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ зарядку для Π»ΠΈΡ†Π°.

БСгодня Π’Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ простой зарядки. Гимнастикой ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ внСшний Π²ΠΈΠ΄ Π»ΠΈΡ†Π°. Π£Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ простым упраТнСниям 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π’Π°ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² дСнь, ΠΈ Π’Ρ‹ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ зарядка ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ.

Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π² Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ:

УпраТнСния для Π²Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·: ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² нависания ΠΈ западания, ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½

По ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ сколько Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ? ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ,Β ΠΏΠΎ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ. БостояниС Π²Π΅ΠΊ большС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… проявлСний Π²Ρ‹Π΄Π°Π΅Ρ‚ возраст. Π‘ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅, ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π°Π²ΠΈΡΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π΅ΠΊΠΈ. Как Π½ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… это ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° возрастных ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ вовсС Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ°, основными Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΅Π΅ обвисания ΠΈ западания Π²Π΅ΠΊ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ мускулы Π³Π»Π°Π· ΠΈ Π»Π±Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ взгляду, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ привСсти Π² порядок ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° Π² этом Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ упраТнСния для Π²Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·.

ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ мСшки ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ макияТСм

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ появлСния ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½, нависшСго Π²Π΅ΠΊΠ°, западания Π³Π»Π°Π· ΠΈ синяков ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с возрастом ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΡΠ»Π°Π±Π΅ΡŽΡ‚, тСряя свой тонус. Π’ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ всС происходит Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. ВозрастныС измСнСния Π²Π΅ΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° гипСртонуса ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Часто Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ спазм Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ Π³Π»Π°Π·, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ свСрху Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌΡƒ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Ρƒ, Π° снизу β€” ΠΊ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΡ€Π°ΡŽ. Из-Π·Π° этого ΠΊΠΎΠΆΠ°, которая Π±Ρ‹Π»Π° Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ натянута Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, становится лишнСй, начиная Π½Π°Π²ΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ.

ВслСдствиС привычки ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡΒ Π·Π°Π»ΠΎΠΌΡ‹, ΠΈΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ внСшнСго ΡƒΠ³Π»Π° Π³Π»Π°Π·Π° ΠΊ носу.
ИзмСнСниС полоТСния Π²ΠΎ врСмя сна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ.

Из-Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ височной ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π²ΠΎ врСмя сощуривания ΠΈ смСха Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ «ГусиныС Π»Π°ΠΏΠΊΠΈΒ». Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΡ… появлСния становится усыханиС височной области костной структуры с возрастом, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° суТаСтся, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ кости, Π° ΠΊΠΎΠΆΠ° закладываСтся Π² складки.

Из-Π·Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ лимфоотвСдСния Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ костных ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… структур, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ лишняя ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ проявляСтся ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡƒΡ…Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽΒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠ°, Π΅Π³ΠΎ нависаниСм, мСшками ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.

НависаниС Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ вСка такТС связано с Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³Π»Π°Π·, Π»ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΈ височной, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ эти ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ взаимосвязаны ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой.

Π”Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ мускулы Π½Π° Π»Π±Ρƒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, приводя ΠΊ нависанию ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π½Π°Π΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.

Бпазмированная височная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ нависанию ΠΊΠΎΠΆΠΈ Ρƒ внСшнСго ΡƒΠ³Π»Π° Π³Π»Π°Π·Π°, Π° ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° гипСртонуса ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΡΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΡŒ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ с возрастом Π³Π»Π°Π·Π° становятся мСньшС, Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚Β ΠΈ Π²Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ

Часто ΠΈΠ·-Π·Π° спазма ΠΈ суТСния ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π³Π»Π°Π· с возрастом Π²Π΅ΠΊΠΈ становятся мСньшС Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ-Π±Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚, измСняСтся ΠΈΡ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°.

ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ измСнСния связаны помимо всСго ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ с психологичСским старСниСм, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ тСряСт интСрСс ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, пСрСстаСт Π½Π° всС ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠΈ ΡΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π³Π»Π°Π· появляСтся выступ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΠΊΠΎΠΌ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Β«ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΊΠΈΒ» β€” это явлСниС Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«ΡƒΠ³Π»ΡƒΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ слСзной Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄Ρ‹Β». Оно образуСтся Π½Π° мСстС соСдинСния ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π²Π΅ΠΊΠ° с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ мускулами Π»ΠΈΡ†Π°. Π’ этом мСстС ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, появляСтся ярко Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.

мСшки под газами

Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ с возрастом Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ мускул Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ находятся Π² гипСртонусС, Ρ‚ΠΎ ΠΈ дСформированная Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° носа, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°,Β ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Π³ΡƒΠ±Ρƒ ΠΈ ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΎ носа,Β ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ проявлСния слСзной Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄Ρ‹ ΠΈ синяков ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π·Π° счСт Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ части носа становится ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΡΡΡŒ ΠΊ Π²Π΅ΠΊΡƒ. Из-Π·Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ кровообращСния увСличиваСтся количСство ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π² этой Π·ΠΎΠ½Π΅, образуСтся Π²Ρ‹ΠΏΡƒΠΊΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³Π»Π°Π· каТСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ запавшим.

Π‘Π»ΠΎΠΊ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… мускул затрудняСт ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² области Π³Π»Π°Π· ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹. Π’ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ· Π·Π°ΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠ΅ΠΉΡΡ Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΈΡ…, мСняСтся Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΈ структура ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΎΠ½Π° становится Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ с синим ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ.

Как ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях

Как ΠΌΡ‹ с Π²Π°ΠΌΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ поняли, основной ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ старСния Π³Π»Π°Π· становится Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π±Π° ΠΈ височной области. По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ происходит застой Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ кровоснабТСниС Π² этой области.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ привСсти Π² порядок мускулы. Π’ этом Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ гимнастика для Π²Π΅ΠΊ ΠΈ омолоТСния Π³Π»Π°Π·. Π’ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ авторских ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ омолоТСния: фСйсбилдингом, Ρ€Π΅Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ, фСйсформингом ΠΈ фСйсфитнСсом.

НачнСм Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΒ Ρ Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ Π»Π±Π°, Π³Π΄Π΅ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ эффСктивно воздСйствиС ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ массаТа ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для подтяТки Π²Π΅ΠΊ ΠΈ исправлСния Π²ΠΏΠ°Π»Ρ‹Ρ… Π²Π²Π°Π»ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ Π³Π»Π°Π·.

ОмолаТиваСм Π³Π»Π°Π·Π° упраТнСниями для Π»Π±Π°, висков, Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ

ΠžΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π° Π»Π±Ρƒ

  • ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ладонь Π½Π° Π»ΠΎΠ±, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ° ладонь свСрху Π»Π±Π° СстСствСнно увлаТнится ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡΠΊΠ°Π»ΡŒΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ волосам. ПослС ΡΠΎΡΠΊΠ°Π»ΡŒΠ·Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ладонь в Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ волос 8 сСкунд. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π°. Для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ±;

ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ для Π»Π±Π° Π Π΅Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Н.Π‘. Осьмининой Β«ΠœΠΈΡ€ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΉΠ½Ρ‹Β»

  • Π£ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ стороной Π½Π°Π΄ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ слСдуСт ΡƒΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π² висок, максимально ΠΎΡ‚Π΄Π°Π»ΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ натянув ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ;
  • ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈΒ Β ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΎΡ‚ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ волосам. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ массаТа ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…;
  • ВсС Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны.
  • Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Π»ΠΎΠ±, ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Ρ‹ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. Π‘ΠΏΠΈΡ€Π°Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ промассируйтС срСдину Π»Π±Π° ΠΎΡ‚ Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ волос ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π»ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… мускул, помогая ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ поднятиСм Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ.

ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Π»Π±Π° Ρ€Π΅Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «ЀитнСс для Π»ΠΈΡ†Π°. БистСма Π Π΅Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Β»

РасслаблСниС Π»Π±Π° ΠΈ височной Π·ΠΎΠ½Ρ‹ способствуСт ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΠΈΡŽ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠ°.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠΆΠΊΠ° височной Π·ΠΎΠ½Ρ‹

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π΅ Π²Π΅ΠΊΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ «гусиныС Π»Π°ΠΏΠΊΠΈΒ», ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π³Π»Π°Π·, придавая ΠΈΠΌ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ внСшнюю Π·ΠΎΠ½Ρƒ Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ.

  • ΠžΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ·Π°ΠΏΡΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ располоТитС Π½Π° висках Π² ΠΈΡ… ΡƒΠ³Π»ΡƒΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ рядом с внСшнСй Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ;
  • ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² ΠΈΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ;
  • НатянитС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ Π² сторону Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠΆΠ° увлаТнится;
  • Если Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚ΠΎ, Π½Π΅ убирая Ρ€ΡƒΠΊ, Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π°Π·Π°Π΄ Π΄ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° Π² Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния;
  • Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° 30 сСкунд, сохраняя ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ натяТСниС, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снова натянитС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ°.

ΠΎΠ΅Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ° височная ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Н.Π‘. Осьмининой «ЀитнСс для Π»ΠΈΡ†Π°. БистСма Π Π΅Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Β»

Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅ΠΌ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΡŒ Π½Π° мСсто

  • ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π° Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, идСально β€” стол.
  • ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½Π°Π΄ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ, ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ посСрСдинС Π΅Π΅, согнув ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†, ΠΈ, потянув Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ кости Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ сСкунд, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΡŒ Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ 8 сСк., направляя Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΈΠΈ.

Π Π°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹:

  • Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ помСститС ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π° ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π° 2 см Π²Ρ‹ΡˆΠ΅
  • Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² складку Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ сСкунд;
  • ПослС растянитС мСсто, Π³Π΄Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ.

Ρ€Π΅Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ° для Π±Ρ€ΠΎΠ²Π΅ΠΉ

Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹:

  • Π—Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ складку с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈΒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ стороны Π½Π° пСрСносицС в Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ сСкунд, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ‚ пСрСносицы ΠΊ волосам. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 3 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π°;

УпраТнСния для Π²Π΅ΠΊ

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ЀСйсбилдинг для Π²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°, синих ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ² ΠΈ слСзной Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄Ρ‹:

ΠŸΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π° Π»Π±Ρƒ Π½Π°Π΄ бровями, большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π³Π»Π°Π·. ΠŸΡ€ΠΈΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π΅ΠΊΠΈ. Π Π°Π·Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π²Π΅ΠΊ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, мягко оказывая Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 40 сСкунд ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ.

для открытия Π³Π»Π°Π· 2 А. Π‘ΡƒΡ€Π΄ΡŽΠ³

На ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³Π»Π°Π·Π°

  • ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π³Π»Π°Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, находящиСся рядом : Π²ΠΈΡΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ Π³ΠΎΡ€Π΄Π΅Ρ†ΠΎΠ². ВыполняСтся ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. НайдитС Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ своих Π²Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ выпячивайтС Π³Π»Π°Π·Π°, смотря Π² эту Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ.Выполняя Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ почувствуСтС ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³Π»Π°Π·, Π½ΠΎ ΠΈ висков ΠΈ носа. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ…, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ снова Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΡΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·. ПослС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ. МоТно ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ладошки ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΊ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ;
  • Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Ρ€Π°Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎ сначала слСва Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, ΠΈΠ· Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π° обозрСния Π² ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ постСпСнно ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡΡΡŒ Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ;
  • Π”Π°Π»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ самоС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³ΠΎΠΌ снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΈΠ· Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π° обозрСния Π²Π½ΠΈΠ·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, постСпСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡΡΡŒ слСва Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ;
  • Π‘ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Ρ€Π°Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону ΠΈ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ.

ПослСдний ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎ справляСтся с возрастным Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Π»Π°Π· ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ.

На Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ внСшнСй части Π³Π»Π°Π·Π°

  • ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° висок Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ смотрят Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ: ладонь, Π³Π΄Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π²Π½ΠΈΠ· слСгка поднимаСтся ΠΊ волосам, другая, Π³Π΄Π΅ β€” ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, слСгка двиТСтся Π² сторону ΡƒΡ…Π°;
  • ПослС создания прСднатяТСния Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° слСгка ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сами.

 Как ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ

  • ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π° Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ свСрху. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…, считая Π΄ΠΎ восьми. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 3 Ρ€Π°Π·Π°;
  • ΠšΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° располоТитС Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ Π²Π΅ΠΊΠ΅. Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ края Π³Π»Π°Π· тянитС ΠΊ вискам. Π’Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ со всСй силы Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π΅. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠΉ. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎ. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ Ρ…ΠΌΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈ Π’Ρ‹ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ.

Как ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°

  1. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ восстанавливаСт Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π²Π΅ΠΊ, устраняСт эффСкт Π·Π°ΠΏΠ°Π²ΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π³Π»Π°Π·, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ….

ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»Π°Π· Π Π΅Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Н.Π‘. Осьмининой «ЀитнСс для Π»ΠΈΡ†Π°. БистСма Π Π΅Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Β»

  • Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π²Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ срСдний, Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹ Β«VΒ». Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороной ΠΊ Π»ΠΈΡ†Ρƒ. ЗафиксируйтС срСдниС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ стСнки ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ Π²Π΅ΠΊ, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ – Π² ΠΈΡ… Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ стСнки. Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1–2 сСкунды, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠ½ΠΈΠ·ΡŒΡ‚Π΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌ мСстС;
  • Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ сСкунд, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‰ΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ мСняя полоТСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 20 сСкунд;
  • Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² сторону висков прСрывистыми двиТСниями Π½Π΅ растягивая ΠΊΠΎΠΆΡƒ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‰ΡƒΡ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ;

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Ссли Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΡ€Π°ΡŽ, свСдитС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ³Π»Ρƒ Π²Π΅ΠΊΠ° Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ сСкунд, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ основной ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ.

  • Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ладошСк. РасполоТитС большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π° ΡΠΊΡƒΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° ΡƒΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΎ внСшнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ, формируя Β«Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΡƒΒ». Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ сСкунд.
  • Π£ΡΠΈΠ»ΡŒΡ‚Π΅ эффСкт Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° сопротивлСниС β€” ΠΏΡ€ΠΈΡ‰ΡƒΡ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ;
  • Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Π·ΠΎΠ½Ρƒ, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ.

2) Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π³Π»Π°Π·Π° большС:

раскрытиС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π° Π³Π»Π°Π·Π° Π Π΅Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Н.Π‘. Осьмининой Β«ΠœΠΈΡ€ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΉΠ½Ρ‹Β»

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния:

ВыполняйтС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³Π»Π°Π· ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, начиная с Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ.

  • Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠ· ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ срСднСго ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρƒ Β«VΒ». ΠΠ°ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ладонь внСшнСй Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ Π»ΠΈΡ†Ρƒ. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° внСшний ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π° ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΏΠΎΠ΄ внСшним ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π³Π»Π°Π·Π°.
  • Π£ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π° срСдний ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π³Π»Π°Π·Π°.
  • ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΊ Π³Π»Π°Π·Π° β€” это Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π£Π³Π»Π°ΠΌΠΈ этого ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρƒ Π³Π»Π°Π·Π° Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Ρ€Π°Ρ‡ΠΊΠ°.

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π’Π°ΠΌ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для красивых Π³Π»Π°Π· ΠΎΡ‚ ΠžΠ»Π΅Π½Ρ‹ Росошинской.

На состояниС Π²Π΅ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ простыС упраТнСния для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ зрСния, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, гимнастика для Π³Π»Π°Π· ΠΏΠΎ НорбСкову.


ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² соцсСтях

Β