Доклад о зож: Доклад-сообщение «Здоровый образ жизни» | СПАДИЛО.РУ 🐉

Доклад о зож: Доклад-сообщение «Здоровый образ жизни» | СПАДИЛО.РУ 🐉

admin 03.04.2020
Доклад-сообщение «Здоровый образ жизни» | СПАДИЛО.РУ 🐉

C:\Users\Ксенья\Desktop\зож.jpgC:\Users\Ксенья\Desktop\зож.jpg Некоторые люди прекрасно чувствуют себя до старости, а некоторые к тридцати годам неизлечимо больны. Несмотря на возможности медицины, многое зависит от самого человека.

Образ жизни, который ведет человек, придает или отнимает силы, лечит или губит. Здоровый образ жизни – это совокупность привычек, которые помогают людям быть здоровыми и счастливыми

Что входит в ЗОЖ:

  • Правильное питание;
  • Физическая нагрузка;
  • Окружение;
  • Гигиена;
  • Закаливание;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Культура общения.

Содержание

Правильное питание

Пища – это то, из чего мы состоим. Способов питаться правильно много: для кого-то это отказ от мяса и молочной продукции, для кого-то от жирного, потребление в меру.

Основы правильного питания независимо от того, едите вы животную пищу или нет, просты:

  • Употреблять в достаточной мере витамины и минералы;
  • Есть по желанию, не голодать и не переедать. После обеда должно оставаться небольшое ощущение голода, которое исчезнет, когда еда в желудке разбухнет;
  • Отказаться от полуфабрикатов, жирного, фастфуда, очень сладких продуктов, газировок, мучного.

Если вы съедите булочку и запьете ее лимонадом, это не сделает вас не сторонником здорового питания. Единичные случаи безвредны, но не стоит ими злоупотреблять. Если хочется съесть чего-то вредного, лучше съесть и забыть, чем ждать, пока случится срыв.

Полезные вещества есть в пище, ультрафиолетовом излучении Солнца, их недостаточность приводит к болезням. Аптечные варианты созданы для больных, здоровым людям лучше находить полезные вещества из пищи.

Физическая нагрузка

Человек не должен много сидеть. На перемене нужно двигаться, но так, чтобы не мешать другим. По утрам важно делать зарядку, чтобы разогреть тело.

Не обязательно заниматься серьезным спортом, достаточно два раза в неделю ходить на танцы, кататься на лыжах, санях, коньках, летом играть на улице. Ученые советуют в день проходить 10 тысяч шагов.

Окружение

В окружение входит природа и люди. Если воздух вокруг загазован, много мусора и пыли в доме, то оставаться здоровым сложно. Насекомые и грызуны переносят заболевания, а плесень попадая в организм разрушает его. Если вы живете в большом городе, нужно обязательно хоть раз в неделю ходить в парк.

Дом нужно держать в чистоте, регулярно выбивать ковры, стирать постельное белье и проветривать комнаты.

Люди, которые вас окружают, тоже способны навредить. Если друзья пью много лимонада и едят конфеты, а игры с ними только компьютерные, то можно и заболеть. Люди вокруг тоже должны вести хоть на сколько-то правильный образ жизни и быть доброжелательными к вам. Хорошее легкое общение и правда лечит.

Гигиена

Если не мыть руки и не купаться, можно подхватить заболевание и стать неприятным для людей. Нужно соблюдать базовые правила гигиены:

  • Чистить утром и вечером зубы, умываться;
  • Мыться если вспотели или загрязнилась голова;
  • Мыть руки после улицы, перед едой, после контакта с животными;
  • Есть только из чистой посуды;
  • Мыть овощи и фрукты перед едой, промывать сухофрукты.
Закаливание

Проводить под присмотром родителей!

Закалка – это способ укрепить организм воздухом, солнцем, высокими или низкими температурами.

Самый простой способ — мыться в прохладной воде, а выходя из душа сполоснуться (но не голову!) в холодной воде. Если есть баня, то лучше мыться в ней и немного сидеть в парилке, чтобы укрепить иммунитет и вывести лишние соли.

Летом нужно принимать солнечные ванны, загорать, купаться в чистых водоемах и как можно больше времени проводить на природе.

Отказ от вредных привычек

Если вы не пьете и не курите, не нужно начинать. Алкоголь и табак плохо влияют на весь организм. Табак желтит зубы и руки, вызывает рак легких, от курильщиков плохо пахнет. Спиртное ухудшает работу печени, сердца, развивает язвы в желудке. А еще вредные привычки вызывают привыкание и дорого стоят! Деньги, которые люди тратят на вредные привычки, можно использовать на полезные продукты, спортивный инвентарь или на поход в спортзал.

Культура общения

Здоровый образ жизни включает в себя позитивный настрой, спокойствие, вежливое и легкое общение с окружающими. Если вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, сложно быть угрюмым и хамить.

Доклад на тему здоровый образ жизни

Курс профессиональной переподготовки

Учитель физической культуры

Курс повышения квалификации

Курс повышения квалификации

Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

Выберите категорию:

Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое

Выберите класс:

Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс

Выберите учебник:

Все учебники

Выберите тему:

Все темы

также Вы можете выбрать тип материала:

loading

Общая информация

Номер материала:

398856

Похожие материалы

Оставьте свой комментарий

Доклад о ЗОЖ

Здоровый образ жизни и 5 главных заповедей ЗОЖ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это работа определённого индивидуума над улучшением своего здоровья и в целях профилактики заболеваний и повышения качества жизни.

С помощью здорового образа жизни человек увеличивает продолжительность своей жизни и полноценно выполняет свои социальные функции.

ЗОЖ приобретает актуальность особенно в последнее время, поскольку в период прогресса и развития всевозможных технологий на человеческий организм действуют разного рода нагрузки, связанные с усложнением структуры общества, повышением техногенных, экологических, психологических, политических и военных воздействий, которые провоцируют неблагоприятные сдвиги здоровье людей.

Здоровый образ жизни представляет собой рациональную организацию труда, семьи, быта, досуга и общественной деятельности.

Существуют несколько базовых составляющих здорового образа жизни, которые являются физиологическими механизмами адаптации индивидуума к воздействиям окружающей среды и изменению душевного состояния организма.

Основными компонентами здорового образа жизни являются:

Рациональное питание.

Регулярные физические нагрузки.

Личная гигиена.

Закаливание организма.

Отказ от вредных привычек.

Рациональное питание является одним из самых важных критериев ЗОЖ. Питание играет одну из главных ролей в жизнедеятельности человека. Если начать питаться нерационально, то это приведёт к развитию патологических процессов в человеческом организме. Пищевой рацион должен быть сбалансированных по количеству белков, жиров и углеводов, а, следовательно, продукты, употребляемые в пищу, должны быть разнообразными: в рацион должны входить продукты животного и растительного происхождения.

Однако, при организации и рационального питания, следует учесть, что в каждой группе продуктов имеются такие, которые лучше ограничить или вообще исключить из рациона. К примеру, в копчёной пище содержатся нитриты, которые обладают канцерогенным действием; животные жиры в большом количестве опасны для организма тем, что могут привести к значительной прибавке массы тела и к отложению их на стенках сосуда в виде холестериновых бляшек, вызывая атеросклероз сосудов и посредством этого, заболевания сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек; пересоленная пища также опасна для организма тем, что соль задерживает в организме жидкость, что особенно вредно для лиц с заболеваниями сердца и сосудов; хлебобулочные изделия и сахар в больших количествах приводят к прибавке массы тела, поскольку содержат легкоусвояемые углеводы, которые в избытке легко трансформируются в жиры и откладываются в подкожной клетчатке. И также следует помнить о типе приготовления тех или иных продуктов.

Кроме того, следует помнить о способе приготовления пищи. Для здорового образа жизни рекомендуется употреблять меньше жареной и пассерованной пищи, так как при этих манипуляциях все полезные вещества разрушаются. Приветствуется приготовление продуктов на пару.

Также следует учитывать калорийность пищевых продуктов и формировать свой рацион так, чтобы количество калорий соответствовало энергетическим затратам организма.

Не следует есть огромными порциями. Нужно есть немного и желательно 5-6 раз в день. Такой тип питания оптимально поддерживает хорошее самочувствие в течение дня и держит массу тела в норме.

Что касается физических нагрузок, то не нужно понимать этот аспект как стремление к изнуряющим тренировкам. Иногда достаточн

Статья по физкультуре на тему: Доклад о на тему «Здоровый образ жизни»

Доклад о на тему  «Здоровый образ жизни»

Здоровый образ жизни и 5 главных заповедей ЗОЖ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это работа определённого индивидуума над улучшением своего здоровья и в целях профилактики заболеваний и повышения качества жизни.

С помощью здорового образа жизни человек увеличивает продолжительность своей жизни и полноценно выполняет свои социальные функции.

ЗОЖ приобретает актуальность особенно в последнее время, поскольку в период прогресса и развития всевозможных технологий на человеческий организм действуют разного рода нагрузки, связанные с усложнением структуры общества, повышением техногенных, экологических, психологических, политических и военных воздействий, которые провоцируют неблагоприятные сдвиги здоровье людей.

Здоровый образ жизни представляет собой рациональную организацию труда, семьи, быта, досуга и общественной деятельности.

Существуют несколько базовых составляющих здорового образа жизни, которые являются физиологическими механизмами адаптации индивидуума к воздействиям окружающей среды и изменению душевного состояния организма.

Основными компонентами здорового образа жизни являются:

Рациональное питание.

Регулярные физические нагрузки.

Личная гигиена.

Закаливание организма.

Отказ от вредных привычек.

Рациональное питание является одним из самых важных критериев ЗОЖ. Питание играет одну из главных ролей в жизнедеятельности человека. Если начать питаться нерационально, то это приведёт к развитию патологических процессов в человеческом организме. Пищевой рацион должен быть сбалансированных по количеству белков, жиров и углеводов, а, следовательно, продукты, употребляемые в пищу, должны быть разнообразными: в рацион должны входить продукты животного и растительного происхождения.

Однако, при организации и рационального питания, следует учесть, что в каждой группе продуктов имеются такие, которые лучше ограничить или вообще исключить из рациона. К примеру, в копчёной пище содержатся нитриты, которые обладают канцерогенным действием; животные жиры в большом количестве опасны для организма тем, что могут привести к значительной прибавке массы тела и к отложению их на стенках сосуда в виде холестериновых бляшек, вызывая атеросклероз сосудов и посредством этого, заболевания сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек; пересоленная пища также опасна для организма тем, что соль задерживает в организме жидкость, что особенно вредно для лиц с заболеваниями сердца и сосудов; хлебобулочные изделия и сахар в больших количествах приводят к прибавке массы тела, поскольку содержат легкоусвояемые углеводы, которые в избытке легко трансформируются в жиры и откладываются в подкожной клетчатке. И также следует помнить о типе приготовления тех или иных продуктов.

Кроме того, следует помнить о способе приготовления пищи. Для здорового образа жизни рекомендуется употреблять меньше жареной и пассерованной пищи, так как при этих манипуляциях все полезные вещества разрушаются. Приветствуется приготовление продуктов на пару.

Также следует учитывать калорийность пищевых продуктов и формировать свой рацион так, чтобы количество калорий соответствовало энергетическим затратам организма.

Не следует есть огромными порциями. Нужно есть немного и желательно 5-6 раз в день. Такой тип питания оптимально поддерживает хорошее самочувствие в течение дня и держит массу тела в норме.

Что касается физических нагрузок, то не нужно понимать этот аспект как стремление к изнуряющим тренировкам. Иногда достаточно делать зарядку по утрам в течение 15 минут, и можно уже получить заряд бодрости на весь день. Для особо активных людей рекомендуются так называемые аэробные нагрузки – тренировки на определённой достаточно высокой частоте пульса. К ним относятся: бег, спортивная ходьба, плавание, танцы. Достаточно заниматься такими упражнениями 3 раза в неделю, чтобы держать своё тело в тонусе и тренировать сердечно-сосудистую систему. И о лишнем весе можно не вспоминать.

Личная гигиена, прежде всего, состоит в поддержании чистоты кожи. Ведь если этого не делать, то вследствие регулярного выделения железами кожи пота и жира в совокупности с внешними загрязнениями создаётся благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов и развития заболеваний.

Под закаливанием понимают приспособление организма к неблагоприятным условиям окружающей среды – температуры, влажности, давления. Но чаще всего речь идёт, конечно, о холодной температуре. Самыми оптимальными способами закаливания являются растирания холодной водой, контрастный душ, солнечные ванны летом в сочетании со свежим воздухом, физическими упражнениями и купании в прохладной воде. Такие процедуры повышают устойчивость организма к пониженным температурам. Правда, стоит отметить, что процедуры закаливания действуют весьма короткое время, поэтому их стоит проводить регулярно.

Немаловажным компонентом здорового образа жизни является отказ от вредных привычек. Правильнее нужно сказать – их вообще изначально не должно быть у здорового человека. Но если случилось так, что они имеют место, то нужно обязательно от них быстрее избавиться. К вредным привычкам, как все знают курение, употребление алкоголя. Хотя в наше время эти привычки врачи-наркологи классифицируют как наркомании.

Курение крайне вредно для организма, поскольку вызывает заболевания лёгких, сердечно-сосудистой системы, неблагоприятно влияет на репродуктивную функцию женщин и мужчин. У курящих людей гораздо больше риска заболеть онкологическими заболеваниями, причём не только лёгких, но и других органов. Курение играет провоцирующую роль при возникновении язвы желудка, инфаркта миокарда. Из всего сказанного можно сделать вывод, что курение укорачивает человеческую жизнь и никак не способствует здоровому образу жизни.

Алкоголь также пагубно влияет на организм человека. Он приводит к патологии печени, вплоть до развития цирроза, приводит к дистрофическим процессам сердечной мышцы, пагубно влияет на головной мозг, разрушая нервные клетки и приводя к деградации личности.

Особенно опасны вредные привычки для будущего поколения, поскольку вызывают мутации, и вследствие этого курящие и пьющие родители не могут воспроизвести здоровое потомство.

В заключении можно отметить, что здоровый образ жизни – это особый план мероприятий, подобранный индивидуально для каждого человека, включающий в себя описанные выше критерии и учитывающий физиологию и психологию определённого человека, желающего повысить уровень своего здоровья. Принципы ЗОЖ может выполнять каждый человек, для этого не требуется иметь специальную подготовку, а поддержания отличного уровня здоровья и всей жизни в целом доступно всем.

Доклад на тему: «Здоровый образ жизни»

Курс профессиональной переподготовки

Учитель физической культуры

Курс повышения квалификации

Курс повышения квалификации

Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

Выберите категорию:

Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое

Выберите класс:

Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс

Выберите учебник:

Все учебники

Выберите тему:

Все темы

также Вы можете выбрать тип материала:

loading

Общая информация

Номер материала:

326864

Похожие материалы

Оставьте свой комментарий

Статья на тему: Доклад о ЗОЖ

Здоровый образ жизни и 5 главных заповедей ЗОЖ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это работа определённого индивидуума над улучшением своего здоровья и в целях профилактики заболеваний и повышения качества жизни.

С помощью здорового образа жизни человек увеличивает продолжительность своей жизни и полноценно выполняет свои социальные функции.

ЗОЖ приобретает актуальность особенно в последнее время, поскольку в период прогресса и развития всевозможных технологий на человеческий организм действуют разного рода нагрузки, связанные с усложнением структуры общества, повышением техногенных, экологических, психологических, политических и военных воздействий, которые провоцируют неблагоприятные сдвиги здоровье людей.

Здоровый образ жизни представляет собой рациональную организацию труда, семьи, быта, досуга и общественной деятельности.

Существуют несколько базовых составляющих здорового образа жизни, которые являются физиологическими механизмами адаптации индивидуума к воздействиям окружающей среды и изменению душевного состояния организма.

Основными компонентами здорового образа жизни являются:

Рациональное питание.

Регулярные физические нагрузки.

Личная гигиена.

Закаливание организма.

Отказ от вредных привычек.

Рациональное питание является одним из самых важных критериев ЗОЖ. Питание играет одну из главных ролей в жизнедеятельности человека. Если начать питаться нерационально, то это приведёт к развитию патологических процессов в человеческом организме. Пищевой рацион должен быть сбалансированных по количеству белков, жиров и углеводов, а, следовательно, продукты, употребляемые в пищу, должны быть разнообразными: в рацион должны входить продукты животного и растительного происхождения.

Однако, при организации и рационального питания, следует учесть, что в каждой группе продуктов имеются такие, которые лучше ограничить или вообще исключить из рациона. К примеру, в копчёной пище содержатся нитриты, которые обладают канцерогенным действием; животные жиры в большом количестве опасны для организма тем, что могут привести к значительной прибавке массы тела и к отложению их на стенках сосуда в виде холестериновых бляшек, вызывая атеросклероз сосудов и посредством этого, заболевания сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек; пересоленная пища также опасна для организма тем, что соль задерживает в организме жидкость, что особенно вредно для лиц с заболеваниями сердца и сосудов; хлебобулочные изделия и сахар в больших количествах приводят к прибавке массы тела, поскольку содержат легкоусвояемые углеводы, которые в избытке легко трансформируются в жиры и откладываются в подкожной клетчатке. И также следует помнить о типе приготовления тех или иных продуктов.

Кроме того, следует помнить о способе приготовления пищи. Для здорового образа жизни рекомендуется употреблять меньше жареной и пассерованной пищи, так как при этих манипуляциях все полезные вещества разрушаются. Приветствуется приготовление продуктов на пару.

Также следует учитывать калорийность пищевых продуктов и формировать свой рацион так, чтобы количество калорий соответствовало энергетическим затратам организма.

Не следует есть огромными порциями. Нужно есть немного и желательно 5-6 раз в день. Такой тип питания оптимально поддерживает хорошее самочувствие в течение дня и держит массу тела в норме.

Что касается физических нагрузок, то не нужно понимать этот аспект как стремление к изнуряющим тренировкам. Иногда достаточно делать зарядку по утрам в течение 15 минут, и можно уже получить заряд бодрости на весь день. Для особо активных людей рекомендуются так называемые аэробные нагрузки – тренировки на определённой достаточно высокой частоте пульса. К ним относятся: бег, спортивная ходьба, плавание, танцы. Достаточно заниматься такими упражнениями 3 раза в неделю, чтобы держать своё тело в тонусе и тренировать сердечно-сосудистую систему. И о лишнем весе можно не вспоминать.

Личная гигиена, прежде всего, состоит в поддержании чистоты кожи. Ведь если этого не делать, то вследствие регулярного выделения железами кожи пота и жира в совокупности с внешними загрязнениями создаётся благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов и развития заболеваний.

Под закаливанием понимают приспособление организма к неблагоприятным условиям окружающей среды – температуры, влажности, давления. Но чаще всего речь идёт, конечно, о холодной температуре. Самыми оптимальными способами закаливания являются растирания холодной водой, контрастный душ, солнечные ванны летом в сочетании со свежим воздухом, физическими упражнениями и купании в прохладной воде. Такие процедуры повышают устойчивость организма к пониженным температурам. Правда, стоит отметить, что процедуры закаливания действуют весьма короткое время, поэтому их стоит проводить регулярно.

Немаловажным компонентом здорового образа жизни является отказ от вредных привычек. Правильнее нужно сказать – их вообще изначально не должно быть у здорового человека. Но если случилось так, что они имеют место, то нужно обязательно от них быстрее избавиться. К вредным привычкам, как все знают курение, употребление алкоголя. Хотя в наше время эти привычки врачи-наркологи классифицируют как наркомании.

Курение крайне вредно для организма, поскольку вызывает заболевания лёгких, сердечно-сосудистой системы, неблагоприятно влияет на репродуктивную функцию женщин и мужчин. У курящих людей гораздо больше риска заболеть онкологическими заболеваниями, причём не только лёгких, но и других органов. Курение играет провоцирующую роль при возникновении язвы желудка, инфаркта миокарда. Из всего сказанного можно сделать вывод, что курение укорачивает человеческую жизнь и никак не способствует здоровому образу жизни.

Алкоголь также пагубно влияет на организм человека. Он приводит к патологии печени, вплоть до развития цирроза, приводит к дистрофическим процессам сердечной мышцы, пагубно влияет на головной мозг, разрушая нервные клетки и приводя к деградации личности.

Особенно опасны вредные привычки для будущего поколения, поскольку вызывают мутации, и вследствие этого курящие и пьющие родители не могут воспроизвести здоровое потомство.

В заключении можно отметить, что здоровый образ жизни – это особый план мероприятий, подобранный индивидуально для каждого человека, включающий в себя описанные выше критерии и учитывающий физиологию и психологию определённого человека, желающего повысить уровень своего здоровья. Принципы ЗОЖ может выполнять каждый человек, для этого не требуется иметь специальную подготовку, а поддержания отличного уровня здоровья и всей жизни в целом доступно всем.

Доклад «Здоровый образ жизни»

Доклад

 

по дисциплине:

«Физическая культура»

на тему:

«Здоровый образ жизни»

 

Автор :

Кирпилянская

Анастасия

Анатольевна

 

Майкоп 2018

 

Здоровье – это главная ценность любого человека. Хорошее крепкое здоровье позволяет добиваться многих серьезных целей, в то время как слабое здоровье вынуждает его обладателя тратить значительную часть своей жизни на лечебные и восстановительные процедуры. Поэтому для того, чтобы обладать хорошим здоровьем, нужно вести здоровый образ жизни. Для этого с раннего детства нужно соблюдать здоровый образ жизни к своему здоровью.

Цель работы — Рассказать о понятие здорового образа жизни и основных принципах, негативных аспектах влияющие на здоровый образ жизни. Исследовать, соблюдают здоровый образ жизни школьники 5 классов.

 

Задачи работы:

Рассказать о понятии здорового образа жизни основных принципах.

Исследовать соблюдают здоровый образ жизни школьники 5 классов.

Рассказать о негативных аспектах влияющие на здоровый образ жизни.

Рассказать о своем распорядке дня.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

Здоровый образ жизни одна из актуальных тем нашего времени. Все больше людей, школьников c новыми технологиями, большими нагрузками, нарушенным распорядком дня, ведут не правильный образ жизни. К счастью, с появлением интернета доступность информации по каждому из указанных пунктов, составляющих в сумме здоровый образ жизни, стала очень высокой. К тому же в 21 веке издаётся и переиздаётся большое количество книг, посвящённых этим вопросам.

И только лень может помешать современному человеку найти нужную информацию о том, насколько важно правильно питаться, вести подвижный образ жизни, соблюдать гигиену.

Понятие здорового образа жизни, основные принципы.

 

Здоровый образ жизни — это образ жизни, который основан на принципах нравственности. Рационально организованный режим, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Такой образ жизни позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая молодости духа и внутренней красоты.

К образу жизни относятся питание, режим дня, условия труда и материально-бытовые условия. Эти факторы являются самыми важными и более чем на половину определяют наше здоровье и самочувствие.

Окружающая среда — это природно-климатические условия, зависящие от географического расположения, а также экологические условия нашего дома и места нашей работы и защищённость их от различных неблагоприятных воздействий.

Генетический код также играет большую роль в нашей жизни, так как на генетическом уровне нам передаются как сильные, так и слабые стороны нашего организма от наших предков.

К системе здравоохранения относятся: доступность лекарственных средств и возможность получения медицинской помощи

Основные принципы здорового образа жизни

Рациональное питание

    Питание — процесс потребления и утилизации пищи для роста, восстановления и жизнедеятельности организма.

    Человеческий организм нуждается более чем в 40 незаменимых питательных элементах, которыми он сам себя обеспечить не в состоянии и поэтому должен получать их извне. Рациональное питание ребенка любого возраста является одним из важнейших условий его здоровья и активности. Такое питание должно соответствовать возрасту, и должно быт четырех-пяти разовым питанием, сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу и полностью обеспечивать энергетические затраты организма. Калорийность питания должна соответствовать величине энергозатрат растущего организма.

     

     

    Физическая активность

      Физическая активность – это количество движений, которые человек выполняет в течение дня, недели, месяца. Двигательная деятельность является биологической потребностью живых организмов, не менее важной, чем потребность в пище, воде, сне. Ограничение или отсутствие двигательной деятельности отрицательно сказывается на развитии молодых и функционировании зрелых организмов; развиваются различного рода заболевания, активизируются и ускоряются процессы старения. Еще Аристотель отмечал, что ничто так не истощает и не разрушает организм, как физическое бездействие. Поэтому оптимальная двигательная активность является одним из важнейших факторов, составляющих основу здорового образа жизни. Рядом исследований установлено, что для активной жизнедеятельности и поддержания постоянно высокой работоспособности человеку необходимо затрачивать на активные движения, на физическую культуру хотя бы один час в день.

      Правильное формирование здорового образа жизни у школьников невозможно без воспитания у детей понимания необходимости для здоровья занятий спортом. Физические упражнения очень важны для школьников, так как умеренные нагрузки позволяют расти организму, способствуют правильному обмену веществ в организме. Кроме того, регулярные физические нагрузки дисциплинируют и способствуют соблюдению распорядка дня. Занятия каким-либо видом спорта дают молодому растущему организму стимул для правильного развития и ограждают детей от вредных привычек.

      Закаливание

        Физические нагрузки трудно отделить от такого важного компонента здорового образа жизни как закаливание, которые дает организму возможность сопротивляться всевозможным простудам и вирусам, которые не только ослабляют организм, но и нарушают принятый распорядок дня.

         

        Соблюдение гигиенических норм

          В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены.

           

          Рациональный режим дня

            Режим дня – это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и любых других видов деятельности в течение суток. Его значение состоит в предельной минимизации энергозатрат и в повышении работоспособности организма, что способствует укреплению здоровья.

            Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма.

            Для выбора оптимального режима дня, необходимо составить распорядок занятий таким образом, чтобы максимально эффективно чередовать работу и отдых.

            Нахождение правильного распределения времени на эти занятия способствуют сохранению физического и психического равновесия ребенка.

             

            Отказ от вредных привычек

                Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

              Выводы

              Каждый человек обязан заботиться о своем здоровье. Без этого важного жизненного фактора трудно представить полноценною жизнь счастливого современного человека.

              Формирование здорового образа жизни зависит исключительно от воли и желания каждого, так же от окружающей среды, генетического кода.

              Важно следить, чтобы не появлялись вредные привычки, распространенные в наше время. У кого есть вредные привычки отказываться от них.

              Мое исследование показало, что большинство школьников не соблюдают принципы здорового образа жизни. Мне бы очень хотелось, что бы мои одноклассники и другие школьники хотя бы частично следовали принципам здорового образа жизни.

              Ведь роль здорового образа жизни в современной жизни неоспорима. Человек здоровый до глубокой старости остается молодым и активным, полноценно участвуя в социальной жизни и получая удовлетворение от жизни.

              Желаю всем следовать здоровому образу жизни, быть здоровыми, подтянутыми и с хорошем настроением!

              ВОЗ | Отчет о состоянии здравоохранения в мире

              Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2008 г. — Первичная медико-санитарная помощь (сейчас более чем когда-либо)

              Зачем обновлять первичную медико-санитарную помощь (ПМСП) и почему
              сейчас больше, чем когда-либо? Непосредственный ответ —
              ощутимый спрос на него со стороны государств-членов — не только
              от медицинских работников, но от
              политическая арена.
              Глобализация ставит социальные
              сплоченность многих стран в напряжении,
              и системы здравоохранения как ключевые составляющие
              архитектуры современной
              общества, явно не работают
              ну как могли и как должны.Люди становятся все более нетерпеливыми
              неспособность служб здравоохранения обеспечивать уровень национального
              покрытие, отвечающее заявленным требованиям и меняющимся потребностям,
              и с их неспособностью предоставлять услуги способами, которые
              соответствуют их ожиданиям. Мало кто не согласится с этим
              системы здравоохранения должны лучше и быстрее реагировать на
              вызовы меняющегося мира. PHC может это сделать.

              Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2007 г. — Более безопасное будущее: глобальная безопасность общественного здравоохранения в 21 веке

              Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2007 г. — Более безопасное будущее: глобальная безопасность общественного здравоохранения в 21 веке знаменует поворотный момент в истории общественного здравоохранения и сигнализирует о том, что может стать одним из самых больших достижений в области безопасности здоровья за полвека.Он показывает, как мир подвергается возрастающему риску вспышек заболеваний, эпидемий, промышленных аварий, стихийных бедствий и других чрезвычайных ситуаций в области здравоохранения, которые могут быстро стать угрозой для глобальной безопасности общественного здравоохранения. В отчете объясняется, как пересмотренные Международные медико-санитарные правила (2005 г.), вступившие в силу в этом году, помогают странам совместно выявлять риски и принимать меры по их сдерживанию и контролю. Правила необходимы, потому что ни одна страна, независимо от ее возможностей или богатства, не может защитить себя от вспышек и других опасностей без сотрудничества с другими.В докладе говорится, что перспектива более безопасного будущего вполне достижима — и что это одновременно и коллективное стремление, и взаимная ответственность.

              Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2006 г. — Совместная работа на благо здоровья

              «Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2006 г. — Совместная работа на благо здоровья» содержит экспертную оценку нынешнего кризиса глобальных кадров здравоохранения и амбициозные предложения по его преодолению в ближайшие десять лет, начиная с немедленного начала. Отчет показывает, что нехватка составляет почти 4 штуки.3 миллиона врачей, акушерок, медсестер и вспомогательных работников по всему миру. Эта нехватка наиболее остро ощущается в беднейших странах, особенно в странах Африки к югу от Сахары, где больше всего нужны медицинские работники. Сосредоточившись на всех этапах жизненного цикла медицинских работников от поступления до медицинского обучения, найма на работу и выхода на пенсию, в докладе излагается десятилетний план действий, в котором страны могут наращивать свои кадровые ресурсы здравоохранения при поддержке глобальных партнеров.

              Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2005 г. — на счету каждая мать и ребенок

              В Докладе о состоянии здравоохранения в мире, 2005 г. — Каждая мать и ребенок в счету, говорится, что в этом году почти 11 миллионов детей в возрасте до пяти лет умрут по причинам, которые в значительной степени можно предотвратить.Среди них 4 миллиона младенцев, которые не доживут до первого месяца жизни. В то же время более полумиллиона женщин умрут во время беременности, родов или вскоре после этого. В докладе говорится, что сокращение этих потерь в соответствии с Целями развития тысячелетия во многом зависит от каждой матери и каждого ребенка, имеющего право на доступ к медицинскому обслуживанию от беременности до родов, неонатального периода и детства.

              Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2004 г. — История изменений

              В отчете этого года, изменяющем историю, содержится призыв к всеобъемлющей стратегии борьбы с ВИЧ / СПИДом, объединяющей профилактику, лечение, уход и долгосрочную поддержку.В решающий момент в истории пандемии международное сообщество имеет беспрецедентную возможность изменить ее курс и одновременно укрепить системы здравоохранения на всеобщее благо.

              Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2003 г. — формируя будущее

              В отчете этого года рассматривается ситуация в области здравоохранения в мире и некоторые из основных угроз здоровью в современном мире. Опираясь на множество примеров, в докладе говорится, что значительные улучшения в области здоровья для всех достижимы и что прогресс зависит от сотрудничества между правительствами, международными организациями, частным сектором и гражданским обществом в создании более сильных систем здравоохранения.

              Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2002 г. — Снижение рисков, содействие здоровому образу жизни

              В отчете за 2002 год описывается количество заболеваний, инвалидности и смертей в современном мире, которые можно отнести к избранному числу наиболее серьезных рисков для здоровья человека. Это также показывает, насколько это бремя могло бы снизиться в следующие 20 лет, если бы те же факторы риска были уменьшены.

              Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2001 г. — Психическое здоровье: новое понимание, новая надежда

              В докладе 2001 г. основное внимание уделяется тому факту, что психическое здоровье, которым слишком долго пренебрегали, имеет решающее значение для общего благополучия людей, общества и стран.В докладе пропагандируется политика, которая крайне необходима для искоренения стигмы и дискриминации и внедрения эффективных мер профилактики и лечения.

              Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2000 г. — Системы здравоохранения: повышение эффективности

              В этом отчете исследуются и сравниваются аспекты систем здравоохранения по всему миру. Он дает концептуальное представление о сложных факторах, которые объясняют, как работают системы здравоохранения, и предлагает практические советы о том, как оценивать эффективность и добиваться улучшений с помощью имеющихся ресурсов.

              Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 1999 г. — все меняется

              В этом отчете описываются достижения 20-го века и проблемы, ставшие его наследием, а также предлагаются подходы к улучшению здоровья людей в 21-м веке. В докладе говорится, что здоровье должно быть в центре глобальной повестки дня в области развития, и подчеркивается приверженность ВОЗ достижению этой цели.

              Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 1997 г. — победа над страданиями, обогащение человечества

              Основное внимание в этом отчете уделяется неинфекционным заболеваниям.Вместе с инфекционными заболеваниями они ложатся двойным бременем на развивающиеся страны и быстро увеличиваются среди более бедных слоев населения. В докладе содержится призыв к комплексным комплексным действиям, направленным на устранение всех детерминант плохого здоровья.

              Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 1996 г. — Борьба с болезнями, содействие развитию

              В докладе 1996 года основное внимание уделяется инфекционным заболеваниям — старым и новым — которые вместе представляют собой ведущую причину преждевременной смерти в мире.Анализируя эти болезни по путям передачи, в докладе содержится призыв к активным усилиям и дополнительным ресурсам для борьбы с ними и, тем самым, содействия сокращению бедности и стимулированию развития.

              Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 1995 г. — восполняя пробелы

              В первом Докладе о состоянии здравоохранения в мире говорится, что бедность оказывает разрушительное и часто смертельное влияние на всех этапах жизни человека. Увеличивается разрыв между богатыми и бедными, а также между теми, кто имеет и не имеет доступа к медицинскому обслуживанию во всем мире.В докладе описываются усилия ВОЗ по устранению пробелов в глобальном здравоохранении.

              ,

              отчетов общественного здравоохранения | HHS.gov

              Издается с 1878 года. Public Health Reports (PHR) — официальный журнал Главного хирурга США и Службы общественного здравоохранения США. В настоящее время PHR публикуется SAGE Publishing Inc. по соглашению с Ассоциацией школ и программ общественного здравоохранения (ASPPH).

              Этот рецензируемый журнал общественного здравоохранения каждые два месяца публикует статьи о практике общественного здравоохранения, исследованиях и письменной форме. PHR также публикует «Перспективы главного хирурга», в которых обсуждаются важные национальные проблемы общественного здравоохранения.

              Прочтите мнение главного хирурга ниже. Также доступны прошлые выпуски PHR.

              Название Дата
              Назначение главного редактора отчетов об общественном здравоохранении: определение нового курса журнала и сохранение импульса 2020
              Хорошо для здоровья, хорошо для бизнеса: экономическое обоснование сокращения употребления табака 2019
              Ценность благополучия работников 2019
              Выход на пенсию Dr.Шоу и новый исполняющий обязанности главного редактора журнала Public Health Reports 2019
              Ураган Мария и поколение сопротивлений 2018
              Ценность благополучия 2018
              Планируя курс на прекращение передачи ВИЧ в США 2017
              Шагая в более здоровые сообщества: переосмысливая прогресс в Step It Up 2017
              Отсутствие продовольственной безопасности: проблема общественного здравоохранения 2016
              Снижение воздействия вторичного табачного дыма: давайте сохраним импульс 2016
              Обещание выполнено — коллективное решение проблемы опиоидного кризиса в стране 2016
              Здоровье полости рта в Америке, с 2000 г. по настоящее время: прогресс достигнут, но проблемы остаются 2016
              Время надежд, время действий: решение проблемы психического здоровья через религиозные общины 2015
              Сделать наши сообщества доступными для пожилых людей 2015
              Фторирование воды в сообществах: одно из «10 великих достижений общественного здравоохранения 20-го века» CDC. 2015
              Новый главный редактор отчетов по общественному здравоохранению 2015
              Улучшение физического и эмоционального здоровья подростков для достижения успеха в зрелом возрасте 2015
              Обновление для U.S. Ответные меры общественного здравоохранения на вспышку Эболы 2015
              История здоровья семьи: использование прошлого для улучшения здоровья в будущем 2015
              Тихие герои, оглушающие удары 2014
              Помощь женщинам в достижении целей грудного вскармливания: роль больниц 2014
              Устойчивость к антибиотикам: кризис общественного здравоохранения 2014
              Тестирование бэби-бумеров на вирусную инфекцию гепатита С 2014
              С.Эверетт Куп и Национальная стратегия борьбы с ВИЧ / СПИДом 2014
              Исторический момент: 50-летие первого отчета главного хирурга о курении и здоровье 2014
              Праздничный сезон без стресса 2013
              Важность ежедневной физической активности в течение 60 или более минут 2013
              План борьбы с болезнью Альцгеймера 2013
              Инициатива «Миллион сердец»: прогресс в профилактике сердечных приступов и инсультов 2012
              Отчет нового главного хирурга: предотвращение употребления табака среди подростков и молодых людей 2012
              Повышение осведомленности о вирусных гепатитах: Национальный день тестирования на гепатиты, 19 мая 2012
              Уход за полостью рта для людей, живущих с ВИЧ / СПИДом 2012
              Приверженность к лечению: помощь пациентам принимать лекарства в соответствии с указаниями 2012
              Национальная стратегия профилактики: изменение системы здравоохранения нации 2011
              Общественное здравоохранение в действии: поддержка грудного вскармливания матерям 2011
              Рекомендации по питанию для американцев, 2010 г .: краеугольный камень политики в области питания 2011
              Воздействие табачного дыма вызывает немедленный ущерб: отчет главного хирурга 2011
              Важное время для предотвращения 2011
              Улучшение здоровья путем повышения санитарной грамотности 2010
              Множественные хронические состояния: проблема общественного здравоохранения 2010
              Взгляд главного хирурга на здоровую и здоровую нацию 2010
              Здоровье костей: профилактика остеопороза 2010
              Здоровье полости рта: тихая эпидемия 2010
              Сообщение от нового главного хирурга 2010
              Как важно вести активный образ жизни 2009
              Уполномоченный корпус USPHS: глобальный актив для обеспечения готовности и реагирования на чрезвычайные ситуации 2009
              Программы самоуправления: один из способов способствовать здоровому старению 2009
              25-я годовщина семинара главного хирурга по грудному вскармливанию и лактации человека: состояние грудного вскармливания сегодня 2009
              Вопросы психического здоровья 2009
              Предупреждение и сокращение потребления алкоголя несовершеннолетними 2009
              Необходимость более широкого тестирования на ВИЧ 2008
              Преждевременные роды как инициатива общественного здравоохранения 2008
              Профилактика тромбоза глубоких вен и эмболии легочной артерии 2008
              Профилактика избыточного веса и ожирения у детей 2008

              ,

              специальных отчетов о состоянии здоровья — Harvard Health

              перейти к содержанию

              • Поиск

              • телега

              • Администратор

              ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

              Обзор по теме

              • Здоровье сердца

                «Назад

                • Артериальное давление
                • Холестерин
                • Ишемическая болезнь сердца
                • Сердечный приступ
                • Сердечная недостаточность
                • Сердечные препараты
                • Инсульт
              • Разум и настроение

                «Назад

                • Склонность
                • СДВГ для взрослых и детей
                • Болезнь Альцгеймера и Деменция
                • Тревога
                • Депрессия
                • Улучшение памяти
                • Психическое здоровье
                • Позитивная психология
                • Стресс
              • боль

                «Назад

                • Артрит
                • Боль в спине
                • Головная боль
                • Замена сустава
                • Прочие боли
              • Оставаться здоровым

                «Назад

                • Старение
                • Balance & Mobility
                • Диета и потеря веса
                • Энергия и Усталость
                • Упражнения и Фитнес
                • Здоровое питание
                • Физическая активность
                • скрининговые тесты для мужчин
                • Скрининговые тесты для женщин
                • Сон
              • рак

                «Назад

                • Рак молочной железы
                • Рак ободочной и прямой кишки
                • Другие виды рака
                • Простата Здоровье & Болезнь
                • Рак кожи
              • Болезни и Условия

                «Назад

                • СДВГ для взрослых и детей
                • Болезнь Альцгеймера и Деменция
                • Диабет
                • Пищеварительное здоровье
                • Болезнь сердца
                • Больше болезней и состояний
                • Остеопороз
                • Инсульт
                • Заболевания щитовидной железы
              • Мужское здоровье

                «Назад

                • Контроля над рождаемостью
                • Эректильная дисфункция
                • Упражнения и Фитнес
                • Здоровое питание
                • Мужское сексуальное здоровье
                • Рак простаты
                • Простата Здоровье & Болезнь
                • скрининговые тесты для мужчин
              • Женское здоровье

                «Назад

                • Контроля над рождаемостью
                • Здоровье груди и болезни
                • Упражнения и Фитнес
                • Здоровое питание
                • Менопауза
                • Остеопороз
                • Беременность
                • Скрининговые тесты для женщин
                • Сексуальное здоровье женщин
              • Здоровье детей

                «Назад

                • СДВГ для взрослых и детей
                • Аутизм
                • Вехи развития
                • Изучение Препятствий
                • Питание
                • Питание для детей
                • родительских проблем
                • Физическая активность

              .

              Годовой отчет о заболеваниях предстательной железы за 2020 год

              перейти к содержанию

              • Поиск

              • телега

              • Администратор

              ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

              Обзор по теме

              • Здоровье сердца

                «Назад

                • Артериальное давление
                • Холестерин
                • Ишемическая болезнь сердца
                • Сердечный приступ
                • Сердечная недостаточность
                • Сердечные препараты
                • Инсульт
              • Разум и настроение

                «Назад

                • Склонность
                • СДВГ для взрослых и детей
                • Болезнь Альцгеймера и Деменция
                • Тревога
                • Депрессия
                • Улучшение памяти
                • Психическое здоровье
                • Позитивная психология
                • Стресс
              • боль

                «Назад

                • Артрит
                • Боль в спине
                • Головная боль
                • Замена сустава
                • Прочие боли
              • Оставаться здоровым

                «Назад

                • Старение
                • Balance & Mobility
                • Диета и потеря веса
                • Энергия и Усталость
                • Упражнения и Фитнес
                • Здоровое питание
                • Физическая активность
                • скрининговые тесты для мужчин
                • Скрининговые тесты для женщин
                • Сон
              • рак

                «Назад

                • Рак молочной железы
                • Рак ободочной и прямой кишки
                • Другие виды рака
                • Простата Здоровье & Болезнь
                • Рак кожи
              • Болезни и Условия

                «Назад

                • СДВГ для взрослых и детей
                • Болезнь Альцгеймера и Деменция
                • Диабет
                • Пищеварительное здоровье
                • Болезнь сердца
                • Больше болезней и состояний
                • Остеопороз
                • Инсульт
                • Заболевания щитовидной железы
              • Мужское здоровье

                «Назад

                • Контроля над рождаемостью
                • Эректильная дисфункция
                • Упражнения и Фитнес
                • Здоровое питание
                • Мужское сексуальное здоровье
                • Рак простаты
                • Простата Здоровье & Болезнь
                • скрининговые тесты для мужчин
              • Женское здоровье

                «Назад

                • Контроля над рождаемостью
                • Здоровье груди и болезни
                • Упражнения и Фитнес
                • Здоровое питание
                • Менопауза
                • Остеопороз
                • Беременность
                • Скрининговые тесты для женщин
                • Сексуальное здоровье женщин
              • Здоровье детей

                «Назад

                • СДВГ для взрослых и детей
                • Аутизм
                • Вехи развития
                • Изучение Препятствий

              .

              Отправить ответ

              avatar
                Подписаться  
              Уведомление о