Как бросить курить: 12 простых шагов

Приветствую Вас, друзья!

О том, как бросить курить, ежедневно задумываются десятки тысяч человек. Однако, лишь единицы из них расстаются с этой привычкой раз и навсегда. К их числу однажды присоединился и я, а после прочтения этой статьи — навсегда бросите курить и Вы. Почему я в этом уверен? Потому что в этой статье представлена пошаговая и очень подробная инструкция, которая поможет бросить курить каждому, кто этого захочет. Чтобы Вы точно достигли цели, давайте начнем по-порядку: сперва узнаем, почему никотиновая зависимость настолько сильна, каковы её причины, и перейдём к главному — как бросить курить раз и навсегда. Готовы? Тогда начнем.

Почему возникает зависимость?

Главная опасность курения заключается в том, что привыкание происходит постепенно и совершенно незаметно для начинающего курильщика. Являясь стимулятором, никотин провоцирует выброс адреналина, дофамина и эндорфинов. На человека он действует, подобно кофеину, но механизмы воздействия отличаются.

Человек, не считающий себя курильщиком, может периодически выкуривать сигарету, чтобы успокоиться или сосредоточиться на работе. А поскольку вкус дыма не вызывает у него восторга, он абсолютно уверен, что не станет курильщиком. Он спокойно «использует» сигареты в собственных интересах, не чувствуя, как медленно но неотвратимо формируется зависимость.

Существует две взаимодополняющие формы зависимости:

1. Физическая. Доза никотина вызывает сильный выброс гормонов и эндорфинов, но в остальное время их выработка снижается. Человек всё чаще пребывает в угнетенном состоянии, но очередная сигарета улучшает его самочувствие. Он уже попал в никотиновую ловушку, но не осознаёт этого.
2. Психологическая. Испытав облегчение после выкуренной сигареты, будущий курильщик уже думает и даже мечтает о следующей. В его восприятии формируется четкая причинно-следственная связь: покурил – стало лучше. Поэтому для подсознания сигареты превращаются в такую же необходимость, как еда и вода.

Многочисленные исследования показывают, что психологическая зависимость гораздо сильнее физической. Любой человек способен справиться с дискомфортом, когда уверен, что это необходимо. Но мысль о том, чтобы навсегда отказаться от сигарет, вызывает у курильщика страх, панику и… желание немедленно покурить.

Психологическая зависимость усиливается такими факторами как:

1. Курящее окружение. Человек подсознательно стремится соответствовать коллективу, чтобы не потерять контакт с окружающими. Да и как бросить курить, если рядом постоянно кто-то с сигаретой?
2. Демонстрация собственной независимости. Не только дети курением пытаются доказать, что они «взрослые». Тридцатилетний человек может демонстрировать, что «несмотря на вредность, сам решает, чем травиться».
3. Стресс. Напряженные ситуации возникают у всех, и многим кажется, что сигарета помогает справиться с ними. Это важнейший фактор психологической зависимости – человек боится, что потеряет мощное «успокоительное», если бросит курить.
4. Самоуверенность. Многие, став курильщиками, годами сохраняют уверенность, что не курят.
5. Скука. Одним сигарета помогает расслабиться и успокоиться, другим – скоротать время или справиться со скукой.

Разобравшись с основными факторами и причинами возникновения зависимости, перейдём к самому важному – избавлению от неё.

Как бросить курить: 12 шагов

Практика показывает, что идеальный способ – резко прекратить любые поступления никотина в организм (даже из пластырей, леденцов и жвачек) и твердо настроиться на отказ от сигарет навсегда. Но сказать проще, чем сделать. Поэтому рассмотрим способ, состоящий из 11 шагов:

1. Принять твердое решение

Вы прекрасно знаете, что это вам нужно. В жизни вообще не существует ситуаций, в которых нельзя было бы обойтись без сигареты. Но курильщика пугает мысль, что в трудную минуту он не сможет «успокоиться». К счастью, через несколько месяцев с момента отказа от курения подобные мысли кажутся исключительной глупостью. Поэтому первый шаг – твердое решение бросить курить навсегда. Да, сперва будет трудновато преодолеть зависимость. Но, поверьте, награда — свободная и здоровая жизнь без курения, стоит того, чтобы немного потерпеть.

2. Осознать пользу отказа от курения

Перечислять положительные стороны отказа от курения можно долго: здоровье, приятная внешность, сэкономленные деньги и время, личная свобода и прочее. Курящий человек – заложник собственной привычки. Ему неуютно в общественных местах, где запрещено курение, сложно дождаться окончания фильма в кинотеатре (некурящий даже не поймёт подобных сложностей). Любое обоснование «пользы» курения – паническая попытка курильщика оправдать собственные страхи и банальную слабость духа.

3. Составить список положительных изменений

Списки в стиле «Как улучшится моя жизнь, когда я брошу курить» неплохо мотивируют. Сейчас пришло время и Вам такой составить. Не забудьте записать следующие пункты:

1. Исчезнет кашель курильщика. Все люди иногда кашляют. Курильщики делают это постоянно. У здорового человека кашель курильщика практически полностью исчезает через 3 недели с момента последней сигареты.
2. Исчезнет одышка. Даже молодому курильщику сложно подняться по лестнице, не запыхавшись. Но как только вы бросите курить, легкие начнут очищаться, постепенно восстанавливая работоспособность. Первые улучшения также будут заметны через 3 недели.
3. Снизится риск онкологических заболеваний. Табачный дым содержит массу канцерогенов, способных вызвать рак не только легких, но и гортани, пищевода, мочевого пузыря, простаты у мужчин и молочной железы у женщин.
4. Снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний. Данная категория заболеваний – главная причина смертности в мире. А сигареты – одна из главных причин ранних проблем с сердцем и сосудами.
5. Улучшится качество кожи. Большинство бывших курильщиков отмечают, что их лицо заметно посвежело после отказа от курения, а руки стали менее морщинистыми.
6. Дольше сохранится потенция. У курильщиков серьезные проблемы с потенцией начинаются уже в 40 лет (услышав это, они начинают бурно возражать). К женщинам сказанное тоже относится – никотин губительно влияет на их репродуктивную систему и либидо.
7. Снизится риск потери зрения. Макулодистрофия – опасное возрастное заболевание, приводящее к дегенерации сетчатки глаза и значительному ослаблению зрения. У курильщиков вероятность столкнуться с данным заболеванием после 55 лет в 3 раза выше.
8. Ослабеют или прекратятся приступы изжоги. Обычно люди связывают изжогу с едой. Но курение – одна из главных причин её возникновения.

4. Понять, что курение бесполезно

Никто не начинает курить с определенной целью, ведь курение не имеет практической пользы. Однако у «состоявшихся» курильщиков существует убеждение, что это помогает расслабиться, успокоиться, настроиться на работу. Но посмотрите на некурящих людей. Они счастливы и независимы, прекрасно контролируют эмоции, а когда им скучно – находят полезное занятие.

Курильщик способен придумать сотни аргументов в пользу курения. Но они нужны лишь для оправдания собственной слабости. Курение может привести к множеству негативных последствий, но никогда не принесёт пользы. Оно бесполезно. Чтобы признать это, необходимо набраться смелости, но только так можно бросить курить навсегда.

5. Избавиться от страха

Годами курильщик убеждает себя, что сигареты помогают справляться со сложными ситуациями, расслабляться и концентрироваться. Поэтому мысль об отказе от курения пугает его. Действительно, как же потом справляться с проблемами, если нельзя будет достать сигарету, щелкнуть зажигалкой и вдумчиво затянуться?

Именно страх заставляет многих людей «ломаться» спустя 2-3 недели полного отказа от курения. Физическая зависимость практически полностью исчезает, но психологическая заставляет человека искать оправдания и причины (или видеть «знаки судьбы»), чтобы позволить себе закурить. И причина находится – страх перед будущим без сигарет. Избавьтесь от него и регулярно напоминайте себе, что данные переживания абсолютно беспочвенны.

6. Назначить «День икс» заранее

Откладывать «на понедельник» – не лучшая тактика в большинстве задач. Но в данном деле моральная подготовка крайне важна. Поэтому определите заранее день, когда выкурите последнюю сигарету и выбросите все атрибуты курильщика в урну. Разумеется, срок должен быть разумным (несколько дней или недель – судите по собственной моральной готовности).

Не нужно уменьшать количество выкуриваемых сигарет или переходить на «лёгкую» марку. Подобная тактика в большинстве случаев приводит к поражению (она называется «рубить хвост по кусочку»). Лучше продолжать жить в обычном режиме, твердо зная, что приближается «День Икс», в который Вы бросите курить навсегда.

7. Самый главный шаг

Когда наступил «день икс» — тот самый день, когда Вы пообещали себе бросить курить, необходимо воплотить это в жизнь. Просто не будет. Когда Вы проснетесь утром в этот день, появится привычное разрушающее желание «затянуться», с которым нужно будет бороться ещё не раз. Возможно, это будет одним из самых сложных поединков в Вашей жизни — победить самого себя. Но, несомненно, это будет одной из важнейших Ваших побед.

8. Обезопасить себя от провокаций

У курильщиков со стажем вырабатываются психологические триггеры на определенные ситуации. Продумайте заранее, какие события заставляют вас закурить, и решите, как будете действовать в будущем. Выбросите всё, что связано непосредственно с курением: пепельницу, зажигалку и прочее (если дорогую зажигалку жалко выбросить – подарите приятелю). Если случайно найдёте пачку сигарет в кармане пиджака или бардачке машины – выбрасывайте незамедлительно (даже если внутренний голос будет нашёптывать, что это знак, и одну сигаретку можно).

9. Заняться спортом

Никотиновые леденцы, пластырь и прочие заменители бесполезны. Лучший способ отвлечься от навязчивых мыслей о курении – физические упражнения. Проще всего начать с утренних или вечерних пробежек, поскольку они не требуют значительных усилий и подготовки, а бегать можно в любом комфортном темпе.

Со временем можно расширить диапазон спортивных увлечений, записавшись в бассейн или тренажерный зал. Оплатив абонемент на 3 или 6 месяцев вперёд, вы не только сэкономите, но и гарантируете себе серьезную мотивацию продолжать занятия. Помните, что спорт способен сильно ускорить восстановление организма бывшего курильщика.

10. Найти полезную замену

Можно поощрить себя некоторым количеством сладостей. Но помните, что в первые 3 месяца отказа от курения бывшие курильщики активно набирают вес, и вкусные пирожные способны заметно ускорить данный процесс. Лучше выбрать небольшие леденцы с сильным вкусом. Отличный вариант – поставить рядом с рабочим местом вазу с орешками и свежими (или сушеными) фруктами, порезанными на дольки.

11. Придумать, как справляться с порывами

Справиться со спонтанным желанием закурить непросто. Поэтому необходимо продумать заранее, как действовать при возникновении подобных порывов. Обычно достаточно продержаться минуты 3, после этого приходит осознание, что совершать данную глупость недопустимо. Можно подойти к окну, рассмотреть город, подышать глубокой грудью. Можно сделать пару подходов отжиманий от пола или других физических упражнений (если обстановка позволяет).

12. Гордиться!

Бросить курить – сильный волевой поступок. Одержав победу в борьбе с зависимостью, вы получаете право гордиться собой и даже хвастаться данным достижением. Поверьте, никто не осудит. И обязательно рассказывайте о достижении знакомым курильщикам – это отличная мотивация. Вполне возможно, кто-то другой бросит благодаря вам и исходящему от вас позитиву.

3 главные ошибки, мешающие бросить курить

1. «Одну сигаретку можно». Классическая ошибка, приводящая к краху большинство попыток. Позволив себе «одну сигаретку», курильщик отказывается от собственного слова, что ослабляет его морально. В этот момент он уже проигрывает в борьбе с зависимостью, но признать это ему придётся позже (примерно после десятой «одной сигаретки»).
2. «В любой момент могу бросить». Многие курильщики даже после нескольких лет непрерывного курения сохраняют уверенность, что просто «балуются» (но скоро обязательно бросят, ведь это несложно). Возможно, вы сами не помните, но осознание собственной зависимости у большинства курильщиков приходит именно после первой неудачной попытки избавиться от неё.
3. «Курение помогает мне …». Это популярное заблуждение. Одни верят, что сигареты помогают им эффективнее учиться или работать, другие считают данную привычку ценным «софт-скиллом» (ведь перекур – отличная возможность пообщаться с шефом в курилке и продемонстрировать ему, какой вы замечательный сотрудник). Помните, что вера в «плюсы курения» – опаснейший враг на пути к полному отказу от никотина.

Заключение

Не существует секрета, позволяющего моментально бросить курить. Психологическая картина курильщика формируется годами, и над её разрушением также придётся изрядно поработать, потерпеть. Но награда будет бесценна — долгая и счастливая жизнь! У вас всё получится!

Напишите в комментарии, удалось ли Вам бросить курить?

Бросаем курить легко и быстро

Здравствуйте, дорогие читатели! Курение – одна из важнейших проблем в современном мире. Пагубная привычка убивает миллионы людей, а сотням миллионов разрушает жизнь и портит здоровье. К счастью, рано или поздно почти каждый курильщик задумывается, что пора бы бросить это дело. Однако для большинства все ограничивается именно мыслью, после чего они продолжают закуривать снова и снова. Причиной тому твердая уверенность, что бросать курить – тяжело и вообще нереально. На самом деле, все намного проще, чем кажется. Сегодня мы поговорим о том, как быстро и легко бросить курить в домашних условиях.

Сигареты или влияние на организм

В каждой сигарете присутствует масса крайне вредных для человеческого организма элементов. Так почему же люди курят? Попытка побороть стресс? Некое удовольствие? У каждого свои причины. И какими бы они ни были, степень наносимого вреда всегда одинакова. Состав сигарет следующий:

1. Никотин;
2. Сероводород;
3. Смолы;
4. Углеродные окиси;
5. Азот;
6. Эфирные масла;
7. Аммиак.

Именно эти вещества попадают в организм курящего человека. Причем их концентрация крайне велика. А главное то, что вредят они не только курильщику, но и всем его близким, которые вынуждены вдыхать дым.

Воздействие

Наибольшее влияние на человека оказывает именно никотин. Он ударяет сразу как по психической составляющей, так и по физической. Легендарная никотиновая зависимость вызвана банальным привыканием организма к поступлению этого вещества, причем привыкание это возникает очень быстро. Никотин способствует образованию несильных симптомов абстиненции, избавиться от которых можно лишь выкуриванием очередной сигареты.

Под действием все того же никотина в мозге вырабатываются норадреналин и допамин. Вместе они вызывают чувство удовольствия и прилив энергии. Причем с каждым годом эти ощущения становятся все привычнее, из-за чего человек вынужден увеличивать дозу никотина, чтобы курение приносило все те же приятные ощущения. После выкуривания приятные чувства быстро проходят, а на смену им приходят подавленность и плохое настроение.

Вы бросили курить или что изменится в организме?

Бросив курение раз и навсегда, в организме начнут происходить положительные изменения уже с первых минут. Для многих этого факта уже достаточно, чтобы задуматься о борьбе со своей вредной привычкой. Какие изменения вас ждут:

• Нормализуется давление и уровень кислорода в крови, улучшится работа сердца и сосудов – первые сутки;
• Улучшится восприятие вкуса и запаха, исчезнет неприятный запах во рту, изменится цвет лица – первая неделя;
• Исчезнет кашель, головные боли, утомление, нормализуется дыхание – первый месяц;
• Появится энергия и желание быть активным – первые полгода;
• Риск развития сердечных заболеваний сократится в 2 раза – первый год;
• Вероятность развития рака легких упадет в 10 раз – первые пять лет.

Первые шаги

Самым важным на пути к здоровому образу жизни становится мотивация. Бросать нужно тогда, когда этого хочется самому, а не кому-то из близких. Иначе у вас вряд ли что-то получится. Поэтому задумайтесь:

1. Хотите ли вы этого?
2. Почему вы этого хотите?
3. Что вас ждет после этого?

Если правильно ответить на все три вопроса, то первый шаг к успешной борьбе с курением уже сделан. Как только вы четко решите отказаться от сигарет, нужно начать действовать. Для начала следует сделать несколько важных вещей:

• Соберите все имеющиеся у вас сигареты. Сломайте их и выбросьте. Также избавьтесь от всех пепельниц, зажигалок и спичек. Вообще от всего, что является символом курения. Постарайтесь избегать таких предметов вне дома.
• Сделайте уборку, перестирайте все вещи. Избавьтесь от запаха, сопровождающего вас долгие годы. Не давайте ему никакого шанса. Вы должны чувствовать только свежий воздух.
• Не бойтесь. Не нужно думать, что такие резкие перемены в организме окажут какое-то негативное влияние на ваше здоровье. Вы курили – что еще может быть вреднее? Это возможность для организма обновиться и стать лучше без сигарет.
• Научитесь бороться со стрессами. Найдите что-то такое, что поможет вам побороть любой стресс. Оно не должно быть связано с курением. Это поможет не обращаться к сигарете в каждой проблемной ситуации.
• Найдите себе новое увлечение. Займите себя чем-то интересным в свободное время. Занятие должно быть таким, чтобы думать о сигаретах вам было просто-напросто некогда и не слишком интересно.

И еще четыре важных совета:

• Не пейте кофе и алкоголь. Они, как правило, являются провоцирующим курение фактором. Особенно, если употреблять их в компании, где есть курящие люди.
• Поощряйте себя. Придумайте, как вы сможете наградить себя за еще один день без вредной привычки. Награда должна быть желанной, но при этом не самой сигаретой.
• Питайтесь так же, как раньше. Чтобы не поправиться, нельзя увлекаться сладостями, как делают многие в период восстановления после расставания с курением. Но при этом очень важно питаться правильно, т.к. организму необходимо быть полным сил.
• Пейте больше воды. Необходимо выпивать хотя бы по 2 литра каждый день, чтобы дать возможность организму быстро вывести из тела все вредные вещества, а также ускорить процесс восстановления, что улучшит ваше общее самочувствие и поднимет настроение, отбив желание брать сигареты.

Все, вы бросили курить. Не слушайте ничьи советы, вам не нужно делать этого постепенно. Остается лишь помочь организму привыкнуть к отсутствию вредного вещества, которое поступало в него на протяжении длительного времени. Примерно через 2 недели все нормализуется, а курить уже даже не захочется.

Расставание с сигаретой

Дальнейшие действия будут направлены на то, чтобы свести к минимуму всякое желание взять в рот эту гадость. Да, теперь сигареты для вас – настоящая гадость. Существует очень большое количество способов добиться снижения желания курить. Причем вполне можно обойтись без таблеток и пластырей, которые так хвалят некоторые люди, но их эффективность и безопасность при этом крайне сомнительны. С чего же вам следует начать?

Найдите замену сигаретам

В тот момент, когда появится непреодолимое желание покурить, откройте пачку семечек или чего-то подобного и просто погрызите. Это перебьет желание взять в рот очередную сигарету, которая испортит вам жизнь.

Испортите сигареты

Такой способ не рекомендуется, т.к. курить вы какое-то время продолжите. Однако некоторым он действительно помогал. Суть его в том, чтобы промокнуть все сигареты молоком. Делать так нужно с каждой! На вкус они станут отвратительными, что и вызовет негативное отношение к курению, отбив всякое желание продолжать. Главное, делать это со всеми сигаретами.

Прочтите книгу об отказе от курения

Ален Карр написал хорошую книгу, в которой рассказывает о своей борьбе с курением. Книга была распродана большим тиражом, что доказывает ее эффективность. Он предлагает совершить особенный поступок, а выкуривание последней сигареты превратить в важное событие, собрав всех близких. Попробуйте ее прочесть. Вполне возможно, что она вам поможет.

Купите жевательную резинку

Довольно распространенный вариант борьбы с вредными привычками – резинка на запястье. Она должна сидеть плотно, при этом быть очень крепкой. При первом желании закурить следует ее потянуть и отпустить. Резкая боль отрезвит ваше сознание.

Народные методы

Одним из самых эффективных способов борьбы является народная медицина. Ее эффективность доказана многими поколениями. Поможет ли она в борьбе с курением? Да. Народными средствами искоренить эту привычку можно. Достаточно воспользоваться одним из предложенных вариантов.

Настой из злаков

Этот настой не только поможет в вашей борьбе, но и положительно скажется на здоровье в целом. Пить его нужно по 100 мл трижды в день, но после еды должно пройти 2 часа. Приготовить его можно, прокипятив в течение 10 минут в 1 литре воды рожь, просо, овес (по 100 г).

Травяной отвар

Можно сочетать самые разные травы, исходя из своего вкуса. Лучше всего использовать подорожник, крапиву, полевой хвощ, зверобой, эхинацею. Нужно залить 1 л кипятка всего лишь 1 ложку этих трав, дать им настояться несколько часов. Пить его можно за полчаса до еды три раза в день.

Отвар эвкалипта

Также очень полезен отвар из листьев эвкалипта. Заливаете листочки (1 ст. л.) одним стаканом кипятка, накрываете крышкой и даете настояться один час. Останется лишь процедить напиток, добавить мед (1 ст. л.) и аптечный глицерин (1 ст. л.). Пить нужно примерно по 50 мл до 7 раз в сутки. Курс приема – 1 месяц.

Отвар из овса

Очень хорошо помогает в борьбе с курением отвар овса. Примерно через 5 дней тяга к сигаретам будет минимальна. Нужно залить 100 г овса чистой водой (1 л.), прокипятить примерно час, а потом дополнить календулой (1 ст. л.), прокипятить еще 5 минут. Также нужно дать напитку настояться один час, а потом процедить. Пейте до трех стаканов каждый день.

Горец

Используется корневище горца для полоскания в моменты, когда появляется сильное желание курить. Приготовить его можно самостоятельно, бросив в кипящую воду (200 мл) измельченный корень на 2 минуты, а потом дав ему настояться один час.

Морская соль

Еще один способ полоскания горла в такие моменты. Он вызывает настоящее отвращение к сигаретам. Достаточно залить 250 мл горячей воды одну ложку морской соли.

Подорожник

Очень необычный способ заключается в использовании всеми известного подорожника. Вам придется жевать его сухие измельченные листочки по 5 минут до 3 раз в день.

Сода

Последний из народных методов против курения – сода. Она тоже используется для полоскания. Разведите ложку соды в стакане воды и прополощите рот. Делать это можно несколько раз в день. Это также освежает дыхание, что особенно важно после курения.

Медицинские средства

Рекомендуется обходиться без лекарств, т.к. их эффективность не доказана. Вред же от них может быть нанесен довольно серьезный. Тем не менее для общей информации стоит ознакомиться и с ними.

Таблетки

Самым популярным среди медицинских средств стали таблетки. Они позволяют обмануть мозг, возбуждая рецепторы, что и при курении. При этом вскоре появится отвращение к сигаретам.

Жвачки

Второй по популярности идет жвачка. Все они содержат некоторую долю никотина, чем и удовлетворяют желания курильщика. С их помощью можно постепенно свести на нет количество никотина в организме, при этом отказавшись от сигарет.

Пластырь

Действует он так же, как жвачки. Он дает человеку небольшое количество никотина, который проникает через кожу, снижая желание курить.

Электронные сигареты

Это не совсем медицинский способ. Однако изначально они создавались именно с целью помочь бросить курить. Это довольно малоэффективный вариант, т.к. помогает он крайне редко, что доказывают отзывы.

Особые случаи

Иногда нужно бросить особым способом, а иногда просто есть некоторые обстоятельства, которые требуют необычного подхода. Рассмотрим несколько таких вариантов.

Лесенка

Этот способ является медленным отказом от курения. Он подразумевает ежедневное сокращение выкуриваемых сигарет, словно вы спускаетесь по лестнице. При этом следует увеличивать интервалы между перекурами, а также не иметь при себе более одной сигареты. В последние дни стоит курить только по половинке от сигареты.

Дополнительные способы

В крайнем случае можно прибегнуть к дополнительным способам:

1. Спор на ценную вещь.
2. Дыхательная гимнастика.
3. Иглоукалывание.

Моментально

Можно бросить курить и за один день. Главное найти менее вредную альтернативу курению. Например, леденцы или семечки. Хотя и потом потребуется побороться с желанием вновь взять сигарету.

Мужчины, женщины, подростки

Мужчинам рекомендуется заняться спортом, а женщинам создать благоприятную атмосферу дома. С подростками все сложнее, т.к. курят они ради «крутости». Поможет лишь правильный и эффективный разговор о вреде сигарет. Если говорить о беременных, то отказ от курения просто необходим, но рекомендуется бросать быстро, при этом не резко, и не пользуясь медицинскими средствами, а также консультируясь с врачом.

И напоследок…
Немного статистики. Каждый день из-за такой привычки умирает около 800 человек. А к 2030 году прогнозируется смертность от сигарет до 8 млн ежегодно. При этом уже сейчас 20 млн человек каждый год бросают курение. Вы ничем не хуже, чем эти 20 млн. Все получится и у вас. Желаю удачи!

Оставьте свой комментарий:

Как навсегда бросить курить: легко, быстро, эффективно

Поздравляю! Если ты читаешь эти строки, значит, тебе интересно как бросить курить навсегда, и я сразу тебя обрадую, ты сделаешь это с вероятностью около 95%! А если ты дочитаешь до конца, посмотришь все ролики, выполнишь все практики и рекомендации, тогда вероятность составит не менее 99.9%, при условии что ты действительно этого хочешь. Что это значит? Читай далее и все узнаешь.

Вступление

Данный материал я дополнял, переписывал, улучшал несколько месяцев. Статья основана на личном опыте, а также других бросивших людей, плюс идеи из книги Аллена Кара, метод одного американского гипнотерапевта, комментарии и рекомендации от профессора Владимира Жданова. Я привел несколько видео-роликов, данная статья является наиболее полной, и содержит все максимально-эффективные методы. Если ты внимательно прочитаешь и просмотришь до конца статью и ролики, то на 100% можешь быть уверен, что бросишь курить, при условии что ты этого действительно хочешь. Я поставил цель сделать такую статью, чтобы результат был максимально высокий, насколько это возможно, чтобы любой желающий смог навсегда бросить курить. Очень скоро перестанешь курить, для этого читай статью до самого конца, я уверен что у тебя получится, и желаю тебе этого от чистого сердца!

Единственный верный метод в разных интерпритациях

Данный метод придуман не мной, и действительно, около 95% людей, которые используют этот подход, в итоге бросают курить. Почему остальные 5% остаются курильщиками до конца жизни – вопрос сложный, и об этих причинах мы поговорим далее, но у меня есть хорошие новости. Если ты искренне хочешь бросить курить, то ты точно не войдешь в эти 5%, по тому, что бросают именно те, кто действительно этого хочет. Так что просто наслаждайся моментом того что ты на верном пути к успеху, скоро эта борьба навсегда закончится победой, и это будет настоящий кайф!

Основной фактор успеха в отказе от курения

Есть много мнений на этот счет, и все они имеют право на существование. Скажу больше, основная правда заключается в том, что эффективнее всего работает совокупность всех этих факторов. Не смотря на это, я все же хочу выделить фактор, наличие которого является основой успеха.

Основной фактор успеха – это искреннее и сильное желание бросить. То есть это не должен быть самообман, который вызван неудобствами курения (траты денег, недовольные супруги, или плохое здоровье), это должно быть свое личное, правдивое желание навсегда бросить курить. Не по тому, что это нужно по каким либо причинам, а по тому, что ты этого действительно хочешь, все остальные причины это лишь дополнения.

Почему у некоторых людей случаются провалы?

Обо всех причинах будет сказано в данной статье, нужно всего лишь их устранить, и тогда бросить курить будет очень просто и легко. Найди свои собственные причины в сегодняшнем материале, и устрани их.

Легкий способ бросить курить

Почему прочитав Аллена Карра не все бросают курить? Все дело не только в не устраненных причинах (о которых я говорил выше), но и в том, что самое главное скрыто в нескольких правильных мыслях, которые часть людей упускают из внимания, или не правильно пользуются. Далее я еще коснусь этого. Также причиной может быть алкоголь.

Читай внимательно до самого конца

Как показывает практика, если у человека нет сильного желания, тогда ничто не заставит его бросить курить, но если ты действительно этого очень хочешь, тогда ты все равно это сделаешь. Если ты читаешь эти строки, значит пришло твое время.

Если у человека еще нет такого желания, тогда курение его еще не сильно достало, либо он приучил себя закрывать глаза на негативные моменты курения. Но если тебе все это курение уже осточертело, тогда я тебя поздравляю, ты точно бросишь, уже очень скоро. Я дам пошаговую технологию как бросить курить максимально быстро, чтобы не тратить на это годы своей жизни.

Как я пришел к данному методу

Еще до того как я сам бросил (курил я с 14 до 27 лет) я заметил, что все бывшие курильщики на вопрос «как ты бросил курить?» дают примерно одинаковые по смыслу но завуалированные ответы. С их слов казалось, что бросить курить оказывается легко и просто, и более того, ничего особенного для этого не нужно делать. «Просто перестал», и это обычно весь смысл ответа.

Первые два-три года я просто курил, я считал, что всегда смогу бросить, когда захочу, в любой момент. Так я думал до тех пор, пока не захотел бросить сам. В итоге, следующие десять лет превратились в бесконечные попытки бросить курить. В неудачные (на 1-2 дня), и относительно удачные (неделя, две, или три). На самом деле, они были все провальными, так как любая попытка бросить курить является провальной, если это всего лишь попытка.

Если ты попытался – ты уже проиграл.

Если ты бросил – ты победил.

Заметь, если ты изначально бросаешь чтобы попытаться – ты уже проигравший! Я еще к этому вернусь, здесь скрыт очень важный смысл. Если ты твердо решил бросить – ты победил! Ты уже решил что бросишь? Сделай выбор.

Далее читай внимательно каждое предложение!

После этого, я начал изучать более глубоко данную проблему, и один из бывших курильщиков посоветовал мне книгу, которая ему помогла, С этой книги, начались прояснения, и я начал понимать как все это устроено. Эту книгу знают многие курильщики (легкий способ), надеюсь, ты тоже ее прочитал. Если ты не читал, скажу пару предложений о ней. Автор этой книги, бывший курильщик со стажем около 30 лет, бросил после многолетних неудачных попыток, всего лишь посетив один сеанс гипноза, который был его последней надеждой.

Он был настолько поражен этим результатом, что решил полностью изучить данный вопрос, написать книгу, и создать метод, по которому любой желающий смог бы бросить курить навсегда. В итоге, он написал такую книгу, создал метод, который за многие годы показал результативность около 95%. В конце статьи я еще вернусь и к автору, и к самой книге.

В чем заключается метод

Большинство людей понимает, что истинная проблема лежит внутри нашего мышления и подсознания. Результат того что люди курят далеко не в том что никотин вызывает зависимость, а в том, что сознание людей профессионально обработано. Я подчеркну, именно профессионально.

Суть метода – устранить психологическую привязанность и страх отказа от курения.

Химическая зависимость – малозначимый фактор

Фактор никотиновой зависимости является лишь вторичным, более того, так называемая «зависимость», настолько мизерна, что ее влияние на курение людей очень малозначимо. Это всего лишь химические процессы, и связанные с ними ощущения, которые человек испытывает в те моменты, когда никотин выводится из организма. И выражается эта зависимость в чувстве легкого дискомфорта, ощущения как будто что-то не так, чего-то не хватает. Но оно настолько ничтожно, что с ним очень легко можно справиться с помощью несложных психологических приемов и нужного настроя.

Избавьтесь от встроенных программ

Более серьезная проблема – это результат прошивки нашего сознания и подсознания. Именно подсознание в большей степени определяет жизнь любого человека. Даже если он сознательно понимает что делает что-то не так, то его результат, не смотря на смену действий, будет таким на что запрограммировано его подсознание. Вывод – нужно перепрограммировать свое подсознание. А для этого, нужно понять и принять некоторые вещи своим сознанием, то есть открыть глаза, включить логику и поверить в правду.

Нужно проснуться и увидеть реальность

Нужно понять это своим сознанием, осознать, что желание людей курить это всего лишь встроенные программы. Нужно в это поверить и принять как факт. Не обманывайте себя, не будьте настолько наивны, вас просто используют, знайте это.

Встраивание программ здорового человека

До тех пор пока вы курите, в вас активны программы курильщика, поэтому, сначала нужно их деактивировать. Далее нужно встроить правильные программы, которые будут уверенно охранять вас от того чтобы вы не только не поддались на внешнее воздействие, но и сами стремились к здоровью, и радовались тому что вы избавились от ненавистной привычки.

Так как обработаны люди очень профессионально, то и выводить эти программы следует с помощью профессиональных технических приемов. Они несложные, и вполне достаточно знать основы. Нужно просто правильно настроиться, знать какие ощущения у вас будут появляться в те или иные моменты, и правильно на них реагировать. В конце статьи будет приведен видео-ролик гипнотерапевта, который специализируется на отказе людей от вредных привычек, он поможет вам правильно настроить подсознание.

Если вы дочитали до этого момента, то вероятность что вы бросите курить уже выше, чем 95%, и это очень здорово!

Почему люди курят

На самом деле, я всегда догадывался, что нам пудрят мозги. Нас просто очень сильно программируют, и это не удивительно, так как табачный бизнес имеет миллиардные обороты. Ради повышения прибыли используются самые жесткие методы программирования сознания. Используются самые эффективные способы внушения, убеждения, формирования ошибочных мнений, создания иллюзий, подмены ценностей, людей вводят и вводили в заблуждение всегда. В итоге, населению доставались только те рекламные и маркетинговые методы, которые не просто создавали спрос, но настолько прошивали сознание человека, что он не мог быть счастливым, если не мог курить. Более подробно я рассказывал о причинах курения в статье «почему люди курят», поэтому я лишь вкратце коснусь данного вопроса, и буду переходить дальше.

Спросите большинство людей, зачем они курят, и они ответят вам, что им это нравится. Получается, им нравится курить, больше чем вообще не курить. Если человек счастлив без курения, тогда зачем ему курить, чтобы быть еще более счастливым? Получается, что курение для таких людей уже необходимый атрибут полноценной и более счастливой (удовлетворенной) жизни. А не кажется ли вам что это просто самообман? Часто можно слышать что курение «помогает расслабиться», а это значит, что эти люди уже не могут расслабиться без сигареты! Прикольно? Просто вдумайтесь в эти слова, как они вообще жили раньше без сигареты? Ответ удивительный – они даже не думали о сигаретах, для них не существовало потребности курить, их жизнь была проще и счастливее. Людям не нужно было идти покупать и закуривать сигареты, чтобы чувствовать себя более удовлетворенными (счастливыми), чтобы «расслабиться». И вдруг все изменилось.

Раньше, почти во всех фильмах на виду у людей гордо дымили ковбои, рокеры, полицейские, бандиты, доктора, военные и простые рядовые граждане. Сейчас я вижу, что в некоторых фильмах даже нет ни одной сцены с курением. Такие фильмы пока редкость, и многие режиссеры уже имеют свою независимую позицию относительно этого вопроса. Я очень уважаю таких людей, которые фокусируют внимание людей исключительно на искусстве, а не на пропаганде кашля, зависимости и болезней.

Чем вредно курение

Раньше, реклама была настолько агрессивной, что от алкоголя и сигарет российское общество начало в прямом смысле вымирать, и только после этого наверху начали принимать хоть какие-то действия.

После того как людей поголовно начал вырезать рак и другие заболевания, которые вызывает курение, на пачках уже начали писать не просто курение вредит здоровью, а огромными кричащими буквами — КУРЕНИЕ УБИВАЕТ! Но насколько это эффективно я не в курсе, так как не изучал статистику последних лет. Радует что хоть сегодня уже никто не спорит с тем что курение действительно очень опасно, а раньше многие даже пытались доказать что оно полезно (вероятнее всего не бесплатно).

Если вы считаете, что вред курения значительно преувеличен, то могу вас заверить, что на самом деле даже сейчас он сильно приуменьшен. Курение намного опаснее для человека, чем считает абсолютное большинство людей.

Перед тем как читать далее, не пожалейте времени, и обязательно посмотрите этот видеоролик, после которого ваше желание освободиться станет еще больше. После этого, мы рассмотрим как быстро и навсегда бросить курить, чтобы никогда больше не начинать.

Чем вредно курение – смотреть обязательно

Как я бросил курить

Во первых, у меня был очень серьезный настрой, я всегда хотел бросить, и всегда стремился к этому. Именно поэтому я считаю, что если у человека есть этот настрой, жгучее желание бросить, то рано или поздно он все равно бросит, насколько быстро – зависит уже от него. В моем случае понадобилось более 10 лет.

Почему мои попытки не приводили к успеху, и были лишь временными? Возможно, я бросил бы и раньше, и были попытки «относительно неплохие» по ощущению и по внутренней уверенности. Я просто начинал новое утро, и уже знал, что не буду курить. Далее также начинался следующий день, и потом целая неделя. Я в такие моменты уже начинал привыкать чувствовать себя некурящим. Таких «относительно успешных» попыток было несколько в моей жизни, но каждая из них заканчивалась, в момент алкогольного опьянения.

Когда я выпивал уже столько, что начинал ощущать себя пьяным, тогда я обычно пренебрегал своим решением, и выкуривал одну сигарету, либо делал просто одну затяжку. После этого, я также мог не курить несколько дней или неделю, но потом выкуривал еще одну сигарету или затяжку. Далее, я мог уже каждую неделю выкуривать по две-три сигареты, и в итоге я возвращался к тому, что снова начинал выкуривать больше пачки каждый день.

Именно тогда ко мне пришло осознание того, что для успеха мне нужно иметь всегда чистое, трезвое и ясное сознание. Поэтому я принял новое решение – бросить пить. Пока я бросал пить – я продолжал курить, но пить мне тоже не удавалось долго бросить. Я считал, что иногда выпивать по праздникам это нормально. Это тоже навязанное обществом мнение, а как вы думаете, кто формирует общественное мнение? Правильно, тому кому это выгодно. Поэтому иногда я продолжал выпивать. Потом я понял, что все это просто чушь. Я никому ничего не должен в этом плане, даже если кому то выгодно чтобы я пил – мне это не нужно, и я принял решение что я точно брошу пить даже в малых дозах и навсегда.

С курением, я начал чего-то ждать, накапливал нужный настрой, желание и решимость усиливались, я понимал, что освобождение уже очень близко.

В итоге, в один одновременно прекрасный и ужасный день я проснулся после тяжелейшего похмелья, и с тех пор я больше никогда не выпивал и не закуривал. Я ощущал себя просто ужасно, я пил много воды, мои суставы ломило, и я решил — с меня хватит! Я просто принял для себя решение – никогда больше не пить и не курить сигареты, и это было лучшим решением не только в моей молодости, но и в моей жизни.

Когда лучше бросать курить

Правильный ответ = лучше вообще не закуривать. Если вы не курите в эту секунду, тогда вы уже некурящий, курящим человек становится только если он периодически курит. Вы можете просто принять решение никогда больше не закуривать, и вы никогда не станете курильщиком снова.

Алкоголь = способ захватить сознание людей, чтобы они сами отдавали свои деньги, и радовались при этом. Отлично придумано.

Когда вы бросите пить, вероятность того что вы перестанете курить многократно повысится. Если для вас это действительно важно, тогда рекомендую не откладывать дела в долгий ящик, тем более в глубине души вы всегда знали, что когда-нибудь перестанете пить, может в 30, может в 40, может в 60 лет. Вы знали, что это когда-нибудь произойдет, тогда зачем откладывать. Сейчас самый подходящий момент, или вы хотите подождать еще 10-20 лет? Зачем? Действуйте прямо сейчас, правда всегда была внутри вас, и вы знаете, что истинно и что иллюзорно.

Не слушайте тех кто говорит что быть здоровым, красивым и успешным человеком это стремно. На самом деле, стремно это когда тебя просто используют как свободные легкие, как пылесос, который сосет деньги для других, и при этом кайфует от своей гордости и «крутизны». Согласен, это звучит грубо, но я уважительно отношусь к людям и их проблемам, я сам много лет был слепым, предпочитая отворачиваться от правды. Я пишу это чтобы донести мысль, что не нужно заниматься самообманом, это не выгодно для самого же человека. Подумай, что ты защищаешь? Себя? Не торопись с ответом. Эти строки я писал для тех, кому это действительно нужно. Я вложил в это свою душу, я искренне желаю тебе счастья, так как сам знаю эту сторону жизни, я знаю, что значит ощущать себя беспомощным.

Новая жизнь, наполненная счастьем

Когда вы будете вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, делом своей жизни, ставить и достигать новые цели, общаться с новыми интересными людьми, тогда вы перестанете быть курильщиками и «выпивальщиками». У вас появится совершенно другая психология, совершенно другое осознание мира. Если у вас проблемы, их проще будет решать, если вы уже успешны в большинстве дел, то вы станете еще более успешным (проверено). Пришло время сделать это, начните новую, более счастливую и здоровую жизнь, прямо сейчас.

Как навсегда бросить курить — подготовка

Первое что нужно делать, это увеличивать ваше желание бросить, усиливать настрой, радость предвкушения новой жизни. Тем более, как я уже сказал, вы все равно бросите, поэтому радость должна появляться уже сейчас. Если вы имеете настрой на успех, тогда вас ждет именно он, вы просто обречены на успех, ничего не бойтесь! Прочувствуйте силу своего желания стать некурящим, фокусируйте на нем свое внимание, ощутите его как нечто конкретное. Будьте уверенны – «да я хочу».

Можно ли резко бросать курить?

Часто приходится слышать, что если резко отказаться от курения, то можно получить отрицательный эффект. Давайте разберемся, можно ли резко бросать курить?

В идеале лучше не начинать, но если ты уже куришь, тогда резко бросать курить не только можно, но и нужно. Это является самым эффективным способом, более того, многие кто пытается бросить курить постепенно, в итоге не могут бросить долгие годы.

Последствия отказа от курения

Многие люди, наслушавшись всякой ерунды, бояться, что некурящая жизнь может быть хуже прежней. Спросите у любого бывшего курильщика, жалеет ли он что бросил? Стала ли его жизнь хуже? Скорее всего он посмотрит на вас очень удивленными глазами, и улыбнувшись скажет, что его жизнь стала значительно легче и приятнее.

Еще некоторые последствия отказа от курения:

• кожа становиться более здоровой на вид
• зрение становится более зорким и четким
• десны становятся более крепкими
• у мужчин улучшается потенция и выносливость
• дыхание становится более свежим
• вкусовые рецепторы усиливаются
• запахи ощущаются более ярко
• кровь имеет натуральный оттенок и густоту

Часто можно слышать про такие нежелательные последствия отказа от курения как набор веса. Это случается когда человек начинает больше есть, чтобы заменить желание курить едой. На самом деле, при правильном подходе, никакой набор веса не страшен. У организма появляется больше энергии, так как он перестает бороться с никотином, и поэтому лучше вам начать чаще заниматься физической активностью. Можно также немного уменьшить потребление пищи, так как сейчас у организма остается больше сил и здоровой энергии. Многие люди без проблем избегают набора массы, и вы тоже сможете. Это на самом деле такая мелочь, что об этом дальше говорить не стоит. Вы сможете даже похудеть при желании.

Как бросить курить навсегда – технология

Как я уже писал в статье «как избавиться от вредных привычек», существуют 8 шагов, которые вам необходимо пройти, после чего вы навсегда сможете бросить курить. Вспомним эти шаги:

1. 1. Поймите что вы на правильном пути. У вас не должно быть ни малейшего сомнения в правильности вашего решения бросить.
   2. Не введитесь на развод. На вашем желании бросить курить многие хотят заработать, предлагая вам различные пластыри, жевательный никотин, и прочую ерунду. Не тратьте на это свои деньги, просто делайте правильные шаги навстречу своей цели.
   3. Не слушайте бред. Возможно, многие люди вам будут рассказывать о том, что курение это полезно и круто. На самом деле, это чистый бред, люди в этом не виноваты, просто их ввели в заблуждение, и теперь они не зная того пытаются ввести вас в другую систему восприятия относительно данного вопроса. Не нужно им ничего доказывать, для них это является правдой. Как только человек во что то начинает верить, то для него это становится правдой. Ничего не навязывайте людям, это вызовет сопротивление, можете даже сказать им что вы их понимаете, но не позволяйте чтобы ваши внутренние убеждения менялись под внешним воздействием. Особенно большие последствия это может иметь, если человек обладает большим авторитетом, и у него много единомышленников, которые тоже слепо с ним соглашаются, чтобы не показаться глупыми. Именно поэтому в подростковом возрасте люди легче всего поддаются внешнему воздействию. У многих на этом этапе еще нет сформировавшегося внутреннего стержня, и они подражают различным звездам или людям старшего возраста.
   4. Избавьтесь от заблуждений которые у вас остались. Будьте честны перед собой, в курении нет абсолютно ничего хорошего или положительного. Все эти умственные установки люди сами себе придумали, или переняли от других людей, это лишь способы оправдать себя. Кому вы желаете добра, себе, или владельцам табачных компаний?
   5. Поймите что это легко. Просто примите для себя тот факт, с которым вы в будущем будете сами на 100% согласны. Спустя время, когда вы вспомните, с каким трудом вы бросали курить, вы обнаружите, что все эти сложности были лишь у вас в голове. Они были иллюзорны. Мы сами придумывали себе эти убеждения, и привязывались к ним не желая отпускать. Когда вы решите больше не закуривать, вы поймете насколько это легко и приятно. Просто поймите, бросить курить это действительно очень легко и просто. Примите это.
   6. Примите окончательное решение. Когда вы примете решение больше не закуривать, вы поймете, что игра закончена навсегда. Решите когда вы закончите эту игру, поймите, что вам больше нечего откладывать, так как вам ничего не придется терять. Вы абсолютно ничего не теряете, вы наоборот получаете новую жизнь, больше здоровья, больше свободных денег, больше счастья и хорошего настроения. Примите окончательное решение, что больше никогда не закурите. Обещаю, как только вы это сделаете, тогда вы сразу же почувствуете невероятное счастье, невероятный прилив сил, и удивительную неописуемую уверенность. Страх уйдет, так как вы уже точно будете знать, что вы больше никогда не закурите. Это не будет похоже ни на какие прежние попытки или обещания, это будет совсем другое ощущение, которое невозможно ни с чем перепутать. Это плотное и конкретно-ощутимое знание себя, знание того что вы отбросили омертвевшую часть своей прошлой жизни, вы открыли дверь к счастью и радости. Это чувство уверенности и силы, когда вы знаете что вы человек слова, вы сами создаете свою судьбу. Вы уверенны в собственном правильном пути, в выборе, который сделали сами, вопреки всему. Вы закончили игру, и теперь не за вас решают по каким правилам распоряжаться своим здоровьем, а вы сами решаете в какие игры играть и по каким правилам.
   7. Испытывайте радость. Это очень просто, когда вы заметите что старые программы (такие как привычка организма реагировать на дым сигарет) начинают активировать в вас привычные реации, вы сразу же их осознавайте. Вспомните весь отрицательный опыт курения, все самые неприятные моменты, и после этого испытывайте облегчение и радость от того что все это в прошлом. После этого, у вас никаких проблем не будет, очень скоро (в течение месяца), старые привычные реакции будут ослабевать и уходить. С каждым днем, слабые привычные реакции становятся все более слабыми и редкими. К концу первого месяца вы уже вообще не будете о них вспоминать и обращать на это внимание. Уже после первой недели (а скорее всего и значительно раньше), вы будете относиться к своему курению как к чему-то минувшему, как к воспоминанию из далекого прошлого.
   8. Держи настрой на успех. Не важно, перед окончательным решением или после, всегда держи настрой на успех. Просто будь уверен на 100% что ты либо уже очень скоро перестанешь курить, либо уже некурящий. Теперь успех будет всегда с тобой, ты есть результат своих решений, ты есть проявление успеха. Ты есть сила, и никто больше не сможет пудрить тебе мозги, забирая твою жизнь.

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

самостоятельно, с помощью специальных средств и народных методов.

Внимательно ознакомившись со статьей, вы сможете определить для себя, как бросить курить навсегда. Слово «навсегда» важно. Большинство курильщиков пробовали отказаться от пагубной привычки, но возвращались к ней. Бросить курить сложно, но сложнее не вернуться к курению. Ищем способы отказаться от никотина и не возвращаться к нему. Ознакомьтесь с предложенными рекомендациями.

Как бросить курить самостоятельно

Многим знакома ситуация: решено покончить с сигаретами, но случается стрессовое событие, накатывает скука, и рука тянется за пачкой. Курильщики, желающие «завязать» и ищущие способы бросить курить самостоятельно, порой ищут компромисс: курят только по вечерам или только в праздники. Создается иллюзия, что вы контролируете зависимость, но на деле она остается и контролирует вас.

С чего начать

Решив бросить курить, сделайте отметку в календаре – определите этот важный день, пусть он станет праздничным. Дайте себя срок: 14 дней. Пройдет две недели, и вы освободитесь от физиологической зависимости. Может остаться лишь психологическая. Подсчитайте сумму сэкономленных денег, и решите, что купите в качестве вознаграждения через полмесяца. Вспомните моменты, провоцирующие вас на курение. Ссоры с близкими, стресс на рабочем месте, запутанные отношения? Определив причину, найдите способ ее решить: выкуренная сигарета не способна на это. Полезно почитать мотивирующие истории людей, пожелавших бросить курить.

Как себя настроить

Найдите поддержку. Негативная привычка обычно мешает не только самому курильщику, но и близким людям – они и станут лучшей поддержкой. Психологическая помощь присутствует и в интернете – в группах борцов с никотиновой зависимостью, планирующих бросить курить. Верующие люди могут обратиться к молитве. Подумайте о действенной медитации. Не получается бросить разом? Уменьшите количество выкуренных сигарет, делайте так периодически, настраивая себя, что так они совсем исчезнут.

Приготовьтесь к симптомам отмены: нервное перевозбуждение, бессонница, вялость, кашель, признаки депрессии. Успокаивайтесь тем, что это закончится, и наступит жизнь свободная от никотина.

Чем заменить сигареты

Приняв решение бросить курить, начинайте пить больше воды, употреблять здоровую пищу, чтоб помочь организму восстановится и превозмочь никотиновую зависимость. Помните о психологических факторах, балуйте себя приятными подарками, теплой ванной, экзотическими блюдами и другими «приятностями».

Полезны прогулки на свежем воздухе, освободившись от курения, начинаешь замечать больше, чем раньше. В самых напряженных ситуациях заменяйте сигарету ароматным чаем, кофе, конфетой, блюдом со специями. В общем вам нужно что-то с насыщенным и ярким вкусом.

В мире немало вещей, заменяющих сигареты – выберите замену, не вредящую здоровью, а приносящую пользу. Варианты: спорт, фотодело, кулинария, поделки из дерева, программирование.

Как бросить курить, если нет силы воли

Решили бросить курить, но нет силы воли? Испытывая непреодолимое желание затянуться сигареткой, абстрагируйтесь, сделайте глубокий вздох. Посмотрите внимательно вокруг, ощутите момент, поймите, где вы пребываете, что хотите сделать. Зачем вам сигарета? Сейчас важен уровень осознанности – он поможет оставить иллюзорный мир навязанных потребностей. Поняли, зачем нужна сигарета? Замените потребность другим. Ищете успокоения – попейте чай с мятой. Скучно – почитайте интересную книгу. Грустно – позвоните близкому человеку. Сигарета не может быть необходимостью, она легко заменима.

Как перестать курить – действенные способы

Придерживаясь простых рекомендаций, вы будете эффективней бороться с тягой.

Контролируйте порывы

Придумайте, как поступать при внезапных порывах. Зачастую мы хватаемся за сигареты на эмоциях, забыв о принятом решении. Держите под контролем период от желания закурить до того как вы решите подносить сигарету ко рту. Пауза окажется не слишком длительной, вам по силам ее выдержать. Эксперты полагают, что острое желание закурить ограничивается 3-5 минутами. Подумайте, чем бы занять эти минуты, и выведите действие на автоматический уровень. Действие может быть любое: погрызть яблоко, подышать свежим воздухом, написать заметку и так далее. Выбирайте вариант по вкусу, и заботьтесь, чтоб он был наготове в необходимое время.

Овощи, фрукты

В вашем рационе всегда должны присутствовать фрукты и овощи в достаточном количестве. Согласно исследованиям американских ученых, человеку легче бросить курить и избавиться от этого желания, если он часто потребляет фрукты и овощи. Утверждается, что мозг периодически путает недостаток клетчатки с тягой к табаку. Съев яблоко или капустный салат, можно обмануть мозг, считающий, что он получает желаемое.

Буквальная замена

Распространенный метод, который одобряется не всеми специалистами из-за риска приобретения лишнего веса. Отвлеките себя от тяги к сигаретам семечками, конфетами или другой вкусной едой. Идеальным вариантом будет не слишком вредная пища. Некоторым подобная методика помогает, но вероятность заполучить лишние кило очень высока.

Экономия

Способ поможет людям, трепетно относящимся к бюджету. Установите приложение, подсчитывающее затраты и демонстрирующее, какую сумму вы можете сэкономить, относясь к бюджету ответственней. С помощью программы вы выясните, сколько сможете сэкономить денег в ближайшее время, и купить на них что-то полезнее сигарет.

Что реально помогает бросить курить

Определим факторы, помогающие бросить курить.

Поставленная цель

Чаще удается бросить курить тем, кто ставит перед собой цель, способствующую этому. Это может быть рождение ребенка, желание стать примером для сына (дочери), борьба за расположение понравившегося человека. Иногда достаточно задуматься, почему мы курим, понимая, что это вредно, дорого, не актуально. У курящего человека всегда есть цель бросить курить – стать лучше. Предполагается, что покончить с таким пристрастием удается только сильным духом людям – поставьте цель стать таким человеком.

Мотивация

Известно, что бросившие курить начинают лучше выглядеть, спать и чувствовать себя. Этого недостаточно для мотивации? Считаете, что сигареты помогают вам расслабиться или сконцентрироваться, почувствовать себя увереннее в компании? Неужели не находилось способов для этого до курения? Вы не могли найти способ наслаждаться жизнью, расслабляться, отвлекаться? Осознайте, что курение – не невинная или досадная привычка, а серьезная зависимость, сродни наркотической. Бросить курить будет легче, осознавая, что это не баловство, а методичное отравление собственного организма.

Искреннее желание

Никто не заставит вас бросить курить – вы должны этого захотеть. Разобравшись, откуда пришло это пристрастие, вам проще будет отказаться от него. Вы и сами понимаете, что удовольствие сигареты не несут – это иллюзия, избавьтесь от нее, не губите здоровье. Вы же не думаете, что картинки, демонстрирующие вред от сигарет – просто «страшилки» или фотошоп? Загрязнение организма действительно происходит. Почувствуйте себя лучше, отказавшись от никотина, подарите себе здоровье.

Стоит ли использовать никотиновые препараты

Отчаявшись бросить курить, многие курильщики пытаются достичь цели с помощью популярных средств.

Никотиновая жевательная резинка

Первый никотиносодержащий продукт, получивший лицензию для массового производства. Популярна во многих странах. Никотиновые жвачки имеют различия во вкусе и составе. Большинство курильщиков сходятся во мнении, что переплачивать за продукт не стоит – даже самая недорогая никотиновая жвачка возымеет эффект. Не советуется жевать ее, как обычную жвачку, интенсивно работая челюстями. Делайте это медленно – если жевать быстро и без остановки, то никотин быстро выделится, и ваши усилия будут бесполезны. Эффект наступит лишь когда слизистая оболочка рта будет успевать впитывать никотин.

Никотиновый пластырь

Рабочие табачных производств, не соблюдающие меры предосторожности, обнаруживают в себе признаки отравления никотином, просто контактируя с листьями табака. Никотин может проникать и через кожу. Неожиданное открытие подвигло калифорнийских исследователей на разработку действенного средства – никотинового пластыря. Он зарекомендовал себя замечательно, как и никотиновая жвачка. Причина в том, что для курильщика играет существенную роль потребность в никотине. Начните со «стандартной» дозы: 15-милиграммовый пластырь с действием в 16 часов. Обычно его снимают на ночь. Тяга непомерно высока? Приобретите 21-миллиграмовый пластырь, суточного действия. Пластырь с повышенным уровнем никотина (25 миллиграммов) подойдет, если не помогают другие средства.

Электронные сигареты

Популярны в последние годы. Считаются более приемлемой альтернативой для желающих бросить курить из-за безопасности для окружающих и отсутствия смол. При этом некоторые врачи называют безопасность электронных сигарет преувеличенной. Это менее вредный вид употребления никотина, чем обычное курения, но вред для сердечнососудистой системы и легких все равно присутствует.

Народные средства в борьбе против курения

Ищете доступные методы, чтобы бросить курить самостоятельно? Обратитесь к народным средствам.

Зверобой

Народные целители верят, что травы помогают в избавлении от пагубного пристрастия, и советуют обратить внимание на успокаивающие травы, знаменитые антидепрессантными свойствами. Зверобой стабилизирует состояние нервной системы, избавляет от раздражения из-за гиперицина в составе.

Применяется разными способами.

• Залейте 1ч.л. зверобоя стаканом кипятка. Разделите настоявшийся напиток на три приема, пейте перед поглощением пищи.
• Приготовьте отвар. 1ч.л. травы залейте кипятком, поставьте на огонь. После 2-х минут кипения процедите, выпейте перед сном за один прием.

Смесь трав

Следующий рецепт предполагает смесь корешков лекарственных трав: одуванчика, валерианы, котовника. Перемешайте состав, всыпьте его в эмалированную посуду, залейте стаканом кипятка. Кипятите смесь на медленном огне 10-15 минут.

Отдельно смешайте по 1 ч.л. сухих листьев малины и мяты. Запарьте их как чай. Смешайте настой с ранее приготовленным отваром трех трав. Ощутив желание закурить, выпейте пол стакана напитка.

Корень аир и горец змеиный

Распространенное средство, помогающее бросить курить – корень аира. Он облегчит потребность в никотине. Испытывая желание затянуться сигаретой, неспешно пожуйте небольшой кусочек корня.

Целители рекомендуют использовать отвар травы, известной как горец змеиный. Отмерьте столовую ложку листьев, залейте их стаканом кипятка, покипятите четверть часа. Испытывая тягу к табаку, полощите отваром рот.

Как бороться с психологической зависимостью

Прикуривая первую сигарету, вряд ли вы планировали быть всю жизнь курильщиком. Попавшись в ловушку, трудно решиться даже попробовать бросить курить, ведь ранее обращение к неправильным методам не приносило результата.

Эта наркотическая зависимость делится на физиологическую и психологическую. Отказываясь от курения, человек мысленно делает себя жертвой и впадает в депрессию, считая, что лишается удовольствия и способа расслабления. В реальности жертвы нет – лишь избавление от привычки, провоцирующей страшные болезни. Иногда, чтобы бросить курить, достаточно осознать, что речь идет о наркомании, и это очень серьезно.

Непросто признать, что вас одолела наркотическая зависимость. Возможно, вы никогда не позиционировали себя с наркоманией, но зависимость от курения не является чем-то иным. Взгляните на проблему реально – это первый шаг к избавлению от нее.

Какой бы способ не был выбран, желательно применять комбинированный подход. Отметьте несколько способов и применяйте их поочередно – вероятность успеха будет выше.

Бросаем курить легко – советы психолога

Решившие бросить курить, борются с физиологической и психологической зависимостями.

Относительно второй, психологи дают действенные рекомендации.

Дайте себе отсрочку

Не можете бросить курить прямо сейчас? Дайте себе отсрочку, отложите этот день на пару недель, но заранее определите четкую дату. К этому дню найдите новую, но уже полезную зависимость. Это может быть спорт или интересное хобби. Можно совместить намерение бросить курить с началом отпуска.

Поделитесь планами

Планируя бросить курить, сообщите об этом близким людям. Если вы «человек слова», вам будет стыдно идти на попятную. Для еще большего эффекта, сообщите о планах людям, имеющих для вас авторитет – вам не захочется выглядеть перед ними человеком, не держащим обещание или меняющим намерения на ходу.

Будьте готовы к «ломке»

Самостоятельно бросить курить сложно, и, решившись на этот шаг, следует подготовиться к последствиям. Первые три дня ощущения будут тягостными. Спустя две недели вы будете легко относиться к отказу от сигарет. Пройдет два месяца и вы будете абсолютно свободным от зависимости человеком. Подсчитайте, в каком месяце это произойдет?

Не сворачивайте с намеченного пути

Самостоятельно приняв радикальное решение бросить курить, придерживайтесь его. Не позволяйте выкуривать сигарету в праздники, в период особых стрессов и так далее – однажды это закончится очередным срывом. Проще не возвращаться к пагубному пристрастию, чем проходить заново все этапы избавления.

Смотреть видео

Как бросить курить — мой реально работающий способ.

Как бросить курить самостоятельно — мой способ.

Сегодня, я постараюсь рассказать вам все что знаю о курении. Начиная с азов, того что такое никотиновая зависимость, как она развивается, что нам дает никотин, почему мы курим и так сложно бросить. Какие действенные приемы существую для того чтобы реально легко бросить курить. Обо всем этом и многом другом, я расскажу в этой статье.

Оглавление:

Итак, идет третья  неделя с того момента как я, в очередной раз, бросил курить. Как бы это и не смешно звучало. Да, человек бросающий курить, раз наверное в пятый, хочет рассказать вам о том как бросить курить. Но это только на первый взгляд смешно. Несколько лет я не просто курил и бросал, я дела это целенаправленно — ради эксперимента, помимо всего прочего. Смотрел на побочки, наблюдал за общей моделью поведения, замечал повторяющиеся аспекты и смог выработать схему которая позволяет свести к минимуму негативные факторы при отказе от курения, такие как физическая и психическая привязанности. Об этом подробнее я расскажу чуть ниже. Но для начала, хотелось бы рассказать о себе и стаже курения.

О моем стаже курения.

Курить я начал в 18 лет. Сейчас, на момент написания статьи, мне 30. В этом промежутке, я непрерывно курил около 10 лет. В день я выкуривал по 2-3 пачки сигарет (!), параллельно  выпивая небольшую пачку кофе за сутки. Всему этому способствовал особый ритуал. Я выпивал чашку кофе без сахара, после кофе необходимо покурить, ну а после того как покурил, необходимо смочить горло, как правило опять чашкой кофе. Так, изо дня в день, происходила карусель в среднем 50-ти сигарет и 50-ти чашек кофе. Знаете, 2-3 пачки сигарет — довольно много, это понимает мое сознание, но организм почему-то иного мнения. Если вы смотрели фильм «Константин», то наверное помните тот момент где дьявол достает смолу из легких Киану Ривза? По фильму, главный герой выкуривал всего по 1,5 пачки сигарет. Понятно что, количество сажи оседающей в легких, в этом фильме преувеличено ради режиссерского видения и потрясения зрителя, но взбудоражил сам факт того что  я выкуриваю в два раза больше главного героя, и если он выкуривал неимоверно много, то сколько выкуриваю тогда я? Но во всем есть плюс  — если я смог бросить курить, то полагаю, сможет каждый.

Попытки бросить курить.

Попыток бросить курить было много, как наверное у каждого курильщика. Но однажды, случайно, я обнаружил простую схему бросить — и бросил удачно. Если можно назвать бросание курить на три месяца удачной попыткой.  Все таки, я считаю что любая попытка бросить курить, которая длится более 1 месяца — это удачная практика. Ведь, причина по которой вы начинаете курить вновь, к  этому времени лежит уже не в плоскости зависимости, а в человеческой глупости и ошибках от которых я вас предостерегу.

Удачных попыток бросить курить было не так много, наверное потому что я уже научился легко бросать курить, после очередного срыва завязки. Перерывы между очередными срывами составляли разные интервалы. Я мог не курить 1 год, потом закурить, и прокурить еще год, потом бросить и не курить еще пол года. За последние три года я не курил суммарно 2 года.

Почему люди курят?

Прежде чем бросать курить, нужно разобраться с проблемой. Почему мы курим, что нам дает курение, как возникает никотиновая зависимость и т.д. Зачем нам это? Все просто, не зная того как возникает проблема, будет невозможно противостоять этой самой проблеме.  Открыв интернет и вбив в поисковую строку вопрос «почему люди курят?», вы найдете много шлака, который не имеет никакого отношения к корневой проблеме курения. Множество сайтов, рассказывают о том как это вредно, возникает тупое ощущение  — люди курят для того чтобы навредить своему здоровью, и их организм требует именно самоуничтожения. Но это не так! Никотин стимулирует центральную нервную систему, способствует выбросу гормонов и нейромедиаторов, что в свою очередь, при регулярном приеме никотина и провоцирует зависимость. На картинке ниже вы можете увидеть то, что на самом деле дает никотин.

Физическая никотиновая зависимость.

Никотин, при поступлении в организм провоцирует выброс множества гормонов и нейромедиаторов. Это вызывает у человека эйфорию, снимает раздражительность, облегчает восприятие информации, повышает концентрацию и внимание. За счет выброса нейромедиаторов улучшается передача нервных импульсов между клетками.

Да, сейчас пишу это и возникла вдруг мысль, а зачем я все-таки бросил курить, если от никотина столько пользы? Но сразу вспоминаю, что эффект от никотина кратковременен. Чтобы повторить столь классный эффект — необходимо вновь принять никотин. Регулярное поступление никотина угнетает центральную нервную систему, собственную нормальную выработку гормонов и нейромедиаторов. Наше подсознание, та наша часть которая отвечает за функционирование организма, за сердцебиение, дыхание, сокращение кишечника и пр., неподконтрольные нам моменты функционирования организма, именно она заставляет нас впоследствии курить.

Наш мозг всегда ищет самый легкий способ решения проблем. И в данном случае, мозг видит к примеру, что зачем вырабатывать ацетилхолин , если есть никотин, который оседает на рецепторах и замещает его. Мозг решает- снижу выработку этого нейромедиатора, не буду напрягаться с синтезом собственного, ведь так легко получить тот же эффект от курения. И все. Организм начинает требовать регулярного поступления никотина — это и есть физическая никотиновая зависимость.

Психологическая никотиновая зависимость.

Психологическая никотиновая зависимость, в определенных аспектах,  явно переплетена с физической зависимостью. Чуть выше я рассказывал о том, что физическую зависимость вызывает человеческое подсознание. Но подсознание, способно влиять на поведение человека не только приступами головной боли и прочими признаками недомогания связанного с отменой курения. Подсознание способно вскрывать наши сокровенные желания, помыслы, и главное — внушать нам те мысли, которые приведут к желаемому для него результату. Оно будет пытаться заставить вас начать курить любыми способами, искушая вполне обоснованными доводами. Это самый коварный и страшный враг.

Подсознание контролирует нас — мы не можем контролировать его, нам лишь  остается научиться сопротивляться ему. Хорошим подспорьем, нашему подсознанию, служат привычки связанные с курением.

Курение, в нашей повседневной жизни, это не просто выкуривание сигареты. Это ритуал, набор определенных действий, моделей поведения. Мы идем курить в определенное время не потому что нам хочется курить, а потому что это часть ритуала. Покурить после обеда, чашки кофе, секса и т.п., «перекурить» решение вопроса с коллегами. На самом деле, у каждого человека свой ритуал курения. Кто-то просыпается  и тянется к сигарете, кто-то курит после завтрака, кто-то через два часа после пробуждения. Кто-то курит пока идет на работу, выкуривая по дороге пару сигарет за пол часа, доставая сигарету в определенный момент, проходя мимо конкретного здания. Все это — набор привычек, которые формируются годами. Отказаться от этих привычек довольно сложно. Сложно заставить себя после обеда не пойти в курилку вместе со всем коллективом, а пойти заняться чем-то другим. Привычки, это огромный, тяжеленный якорь, мешающий отправиться  в «некурящее плавание», освободиться от никотиновой зависимости.

Как бросить курить — с чего начать?

Итак, дочитав до этого места, вы уже знаете как формируется никотиновая зависимость, на что она влияет и как проявляется. Пора перейти от теории к практике. И вы наверное задаетесь вопросом — с чего начать?

Чтобы бросить курить, нужен всего лишь один фактор — это желание. Если нет желания, не имеет смысла бросать курить. И я искренне не понимаю людей, которые без отсутствия желания пытаются бросить курить. Запомните простую истину. Вы курите для себя, не для окружающих, вы курите потому что вам это нравится. И бросать курить вы должны тоже для себя. Не потому что вас кто-то заставил, вам неловко в глазах окружающих, или каких-то иных причин. У вас должно быть четкое понимание зачем именно вам нужно бросить курить, что вы получите в замен (экономия денег, возможность чувствовать запахи, восстановить кровообращение, дышать полной грудью, избавиться от хронического кашля и отхаркивания белых комков из легких и т.п.). Определились — зачем вам бросать курить? У вас есть желание бросить? И вы понимаете как возникает никотиновая зависимость? Тогда все, основная работа в процессе отказа от курения уже сделана, остается дело за малым — назовем это технической составляющей.

Четверг — день когда стоит бросать курить.

Какой день выбрать чтобы бросить курить? Многие, ошибочно выбирают утро понедельника, и именно поэтому  у них не получается бросить курить. Понедельник, да еще и утро — самое неудобное время, какое только можно выбрать. Мой день для бросания курить — это четверг. Время — после 6-ти вечера. А теперь поясню почему именно четверг и почему  вечер. В силу многих обстоятельств, в том числе и огромной силы привычки, мы с трудом можем бросить курить с утра. Покурив день, мы можем морально подготовиться к завязке. Сказать себе что-то типа — это моя последняя пачка сигарет. Можно даже купить каких-нибудь элитных, сигару или побаловать себя хорошими сортами табака, можно даже не последний день, а недельку, все равно ведь вы больше не будете тратить деньги на сигареты, так как бросите курить в следующий четверг. После этого, определившись со временем, обычно это 5 или 6 часов вечера, мы выкуриваем последнюю сигарету и у нас начинается длительный этап отказа от курения, борьбы с собой, с искушениями. Если не курить с вечера, то с утра, тяга  к курению не такая сильная, как если бы мы покурили перед сном.  Не курить несколько часов перед сном, гораздо проще чем не курить весь день с утра — вы согласны? Ок. Следуем дальше. Так как мы бросили примерно за 5 часов до сна, то организм начинает перестраиваться, и момент этой перестройки как раз  приходится на сон. Во время сна, организм активнее восстанавливается чем во время бодрствования, поэтому проснувшись утром пятницы, вы неожиданно заметите, что тяга к курению не такая сильная, и вы уже не курите более 12 часов! За это время у вас уже стабилизировалось дыхание, начинает исчезать бронхоспазм, параллельно со снижением углекислого газа в крови, повысилось содержание кислорода.  От этого может начать кружиться голова. Головокружение, а так же головная боль, это то к чему вам необходимо быть готовым, знать что без этого не обойтись. Мне, если честно, гораздо комфортнее было бросать курить когда испытывал физическую боль и дискомфорт. Это прямо таки явно мне давало понять что я бросаю курить, борюсь всеми силами, превозмогая боль, хотя боль была, скорее условной, довольно терпимой, и быстро уходящей. Можно с уверенностью сказать что физический дискомфорт испытываемый при отказе от курения, это самая малая из бед, и легко переносимая.

Как бороться с физической зависимостью.

Теперь ваша задача отмучиться всего один рабочий день и … вы наверное уже поняли, у вас останутся два дня выходных на которые и придется пик никотиновой ломки. Именно поэтому я рекомендую бросать именно в четверг. В субботу и воскресенье, просто ложитесь спать. Спите весь день, всю ночь, спите все выходные, вставайте с кровати только по необходимости.  Как вы уже запомнили, организм ускоренно восстанавливается именно во сне. Вам не нужно будет «на ногах» переносить острую фазу тяги к курению, вы просто ее проспите.

Стоит понимать, острая фаза то пройдет, но тяга все равно останется и будет накатывать с определенной периодичностью. Поначалу очень часто, чуть ли не каждые минут 15, спустя пару недель реже, спустя месяц еще реже. Накатывать, желание закурить, будет и через пол года хотя бы один раз в день, к  тому времени вы уже не будете его замечать. Вам останется только терпеть.

Есть еще один способ. Я лично его не пробовал, но его испробовал мой знакомый. Это прием препарата который снимают зависимость. Со слов знакомого, вообще не хотелось курить, и что самое интересное — он бросил. Через какое-то время он начал качаться, развил прекрасную физическую форму, стал поклонником здорового образа жизни,  и … умер, точнее погиб разбившись на машине. Мне кажется, это какая-то насмешка судьбы. Человек стремился к здоровому образу жизни, видимо хотел прожить куда дольше, но… Не будем о грустном.  Мой знакомы бросил курить, не важно что произошло с ним потом. Препарат, в конечном счете, помог  ему бросить курить.  Это говорит о том что не обязательно  бросать» на сухую», со скрипом как это делаю я.  Важен ведь конечный результат, а не сам процесс. Стоимость препарата не так уж и велика, сопоставима с ценой блока нормальных сигарет. Прочитать описание и ознакомиться с этим самым препаратом вы можете здесь.

Никотиновые пластыри, жвачка и электронные сигареты.

Ни в коем случае не рекомендую использовать препараты содержащие никотин. Бросать с их помощью — бред. Ведь мы помним зачем мы бросаем, и что нам необходимо. Тем кто забыл, напомню. Нам необходимо отучить организм от регулярного поступления никотина в организм. Мы бросили, организм должен научится обходиться без этого вещества, восстановить нормальную секрецию нейромедиаторов и гормонов. Но все препараты содержащие никотин, по своей сути, не помогают нам в этом, а поддерживают зависимость. Я бы даже сказал так, это равносильно тому что алкоголик будет завязывать с алкоголизмом, выпивая ежедневно по 3 литра пива- ну не водку же он пьет, лечится 🙂

Как бороться с психологической зависимостью.

После того как вы отмучаетесь первые три дня с физической зависимостью, вам останется бороться с психологической зависимостью около месяца. Ранее, я уже говорил что психологическая зависимость от курения зависит от двух факторов, это привычка и подсознание.  Тяга к курению проявляется в виде спонтанных приступов которые необходимо глушить. С привычкой довольно сложно бороться. Многие, при желании закурить, едят конфеты, да в общем-то … просто едят. От этого, как правило, набирают вес. Мой способ бросить курить исключает набор массы. Я заменял привычку курить, выпиванием обычной воды. Каждый раз, когда на меня накатывал приступ непреодолимого желания покурить, я просто открывал бутылку, делал пару глотков, и шел по своим делам, ну а желание покурить притуплялось , а потом и забывалось до следующего приступа. Ломайте свои привычки.  Заменяйте привычный распорядок дня во всем. Если вы курите по дороге на работу, дойдя до определенного ориентира. То смените ваш утренний маршрут. Сядьте на другой остановке, обойдите здание с другой стороны, пройдите по соседней улице. Вспомнил вот еще что. Когда у меня была сильная никотиновая ломка, я старался не думать о том что я когда-либо курил. Я воображал что это ломка от того что я «завязываю» с кофе. Что меня так ломает от того что я давно не пил кофе, при каждом приступе, я выпивал несколько глотков воды. Потом, в течении дня срывался 🙂  и выпивал все-таки пару кружек кофе. Такая своеобразная игра с сознанием позволяла дистанцироваться от сигарет, переключить внимание на что-то  другое и куда легче переносить никотиновую ломку.

Четкая установка.

Четкая установка и следование ей — это есть сила воли.  Под четкой установкой я подразумеваю фразу, а точнее ваше искреннее желание — «больше ни одной сигареты».  Подсознание, в попытке склонить вас на «темную сторону», будет проецировать различные мысли, логично вас убеждать закурить, вам будет казаться что это ваши мысли, но помните, «враг» очень хитер и он гораздо сильнее вас, он полностью контролирует вас. А вы на самом деле не можете выкурить больше ни одной сигареты. Почему? Потому что если вы выкурите хоть одну сигареты — все, на этом ваша завязка подошла к концу. По своему опыту скажу, за этой одной обязательно последует еще одна, и еще, и еще, и еще. Как только вы нарушите четкую установку, вы дали слабину, организм  и подсознание это поймут, воспользуются этим заставив вас курить вновь. Поверьте человеку который думал примерно так. — Ой, да прошел уже год, как я бросил. От одной сигареты ничего страшного не произойдет. Одна сигарета зависимости не вызывает.  — А потом ты выкуриваешь и вторую, и третью.  — Подумаешь покуришь один день. Потом накатывают мысли, что ты же не куришь, можешь и в другой день покурить, в прошлый раз ведь ничего страшного не произошло. Зато за компанию, общаешься как и прежде, вспоминаешь давно забытый вкус сигарет, вспоминаешь как тебя приятно накрывает и…. И все, ты куришь вновь. Вся твоя завязка коту под хвост. Думаешь что покуришь какое-то время и опять бросишь. Но тут осознаешь что не хочешь бросать. Точнее, ты думаешь что обязательно бросишь, но потом, когда-нибудь, но не сейчас. И так может пройти год, а может и вся жизнь.

Четкая установка — больше ни одной сигареты! После того как вы переживете хотя бы три дня, вспомните что происходило с вами за эти три дня, какие муки и терзания вы испытывали. Осознайте, что как только вы выкурите хоть одну сигарету, вам непременно придется бросать курить вновь. Опять пройти через тот ад что был эти три дня. Вас откинет опять назад. Но с другой стороны, если вы не закурите, еще через три дня вам станет значительно легче. Гасите любые приступы желания закурить.  Вы бросили, и каждый день, каждый час, каждая минута — это ваше персональное достижение. Вы чемпион. Вы смогли побороть свое подсознание.

Предостережения и советы бросающему курить.

Бросать курить не  так легко еще и по ряду факторов социального характера. Все мы живем в обществе. На работе, как правило, все знают что вы курите, зовут вас на перекур, да есть еще много нюансов которые смогут помешать вам бросить курить. Вам предстоит бороться не только с собой, но и с окружающим воздействием.

Никому не рассказывайте о том что хотите бросить курить или о том что бросили курить. Вас обязательно будут пытаться угостить сигаретой. Помимо искушающего воздействия вашего подсознания, искушать вас будут все окружающие. Кто-то в шутку, кто-то для издевки. И вряд ли вы от кого-то услышите слова поддержки.  Если кто-то позовет покурить, соврите что не хочется, давит сердце, тяжело дышать, колит в ребрах, ну или курили недавно, но не в коем случае не говорите что бросили. Это поможет откосить от издевок и попыток заставить вас закурить.

Постарайтесь дистанцироваться ото всего что связано с сигаретами. Не смотрите телевизор, не ходите в курилку, не разговаривайте на темы о курении. Если вы расскажите окружающим о том что бросили курить, это естественно станет одной из самых обсуждаемых тем с вами. Но вам не нужно разговаривать о сигаретах. Вам нужно постараться забыть об их существовании сейчас. Избегайте всеми силами мест и разговоров где с вами могут заговорить о курении.

Не бросайте за компанию. Вы бросаете для себя, не для вашего друга или подруги. По своему опыту знаю, что человек предлагающий вам что-либо делать вдвоем: начать бегать, бросить курить, ходить в тренажерку и т.п, на самом деле не уверен в своих силах, и будет для вас обузой, якорем который будет тянуть вас обратно. Обязательно избавьтесь от этого балласта. Делайте все сами, без оглядки на него.

Не бросайте курить на спор. Это одна из самых глупых, нерабочих схем. Опять повторюсь, вы бросаете для себя, не для окружающих. А цена в споре, как правило, куда ниже той что вы готовы заплатить на самом деле за отказ от курения. Начать курить — это был ваш осознанный выбор, ваш протест, ваш вызов обществу. Мы все, ну или большая часть, начинали курить в школьном возрасте. И это был поступок который должен был как-то возвеличить нас что-ли. Сейчас то мы понимаем что это не так. Поэтому и бросание курения сигарет должно иметь под собой почву. Вы бросаете курить — так как это ваш выбор, ваше осознанное решение, ваш вызов самому себе. И делаете это вы не ради спора, не ради чего-то еще — это вы так решили, а не ваш друг/знакомый/коллега.

Ну и последнее. Каждый человек бросающий курить, решает заняться  спортом. Но тут вам стоит притормозить. Курением, за длительное время вы нанесли организму сильный урон.  Сейчас ему необходим покой и время на реабилитацию. Не нужно насиловать свой организм, ему в данный момент нужны силы и энергия, чтобы восстановить нормальное функционирование. Как только ваш организм более или менее оклемается, а произойдет это не ранее чем через месяц-два, тогда и можно начинать с легких тренировок, постепенно наращивая темп и интенсивность. В норме, через 2-3 месяца вы можете без особых опасений нормально тренироваться, заниматься не  слишком активными видами спорта.  Полное восстановление легких произойдет не раньше чем через год.

Ну вот и все. Думаю я смог передать вам свой опыт отказа от курения, дал понять принцип никотиновой зависимости, и того как  с этой самой никотиновой зависимостью бороться. Мне эта система помогла бросить не единожды, и бросал я на продолжительные отрезки времени, ну а начинал по глупости, когда зависимости уже не было. Надеюсь моя система поможет вам избавиться от курения раз и на всегда. Удачи в вашем начинании.

Лучшие приложения для отказа от курения

Хотите бросить курить? Медицинские новости Сегодня нашли лучшие приложения, которые помогут вам избавиться от этой привычки. Эти лучшие приложения для отказа от курения были выбраны на основе удобства использования их интерфейса, дизайна, оценок пользователей, частоты их обновления и их способности помочь вам бросить курить.

Поделиться в Pinterest. Приложения для отказа от курения созданы, чтобы помочь вам избавиться от курения.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), курение сигарет занимает первое место как «ведущая причина предотвратимых заболеваний и смерти в Соединенных Штатах.

Около 36,5 миллионов взрослых в США в настоящее время курят сигареты, и более 16 миллионов живут с заболеваниями, связанными с курением. Курение повреждает почти все органы тела и увеличивает риск ишемической болезни сердца, инсульта, рака легких и некоторых других видов рака.

Сигареты содержат никотин, вызывающий сильную зависимость. Бросить курить может быть сложно из-за последствий, вызванных отменой никотина. Сначала человек может чувствовать себя раздражительным, тревожным и испытывать трудности с концентрацией внимания.Отказ от курения не только снижает риск заболеваний, связанных с курением; это также добавляет годы к жизни человека.

Помощь в виде приложений для бросающих курить. Мы определили 10 лучших приложений, которые помогут вам взять на себя ответственность и навсегда бросить курить.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

QuitNow! это наше любимое приложение для бросающих курить с четким, красочным и простым в использовании интерфейсом. QuitNow! на сегодняшний день насчитывает более 2 миллионов бросивших курить и заявляет, что их уникальная функция чата является ключом как к их успеху в конкурентной сфере, так и к успеху их пользователей.

The QuitNow! сообщество оказывает вам поддержку и является ареной, на которой вы можете поделиться своими успехами, вехами, проблемами и целями на вашем пути к избавлению от никотина.

Еще одна достопримечательность приложения — QuitNow! Система этапов, которая является интересным способом сосредоточить ваше внимание и сосредоточиться на достижении своих целей. Каждое достижение отмечено причудливой и яркой иллюстрацией. Их индикаторы здоровья в приложении основаны на данных Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Android : Скоро!

iPhone : бесплатно

Kwit вдохновлен играми и объединяет игровое мышление, игровую механику и игровой дизайн.Геймификация помогает бросить курить с удовольствием и используется как инструмент, помогающий людям придерживаться своего решения, бросить курить и изменить свое поведение. По прошествии времени, когда вы становитесь «Абсолютным Квиттером», вы достигаете более высоких уровней и рейтингов.

Интерфейс чистый и современный по дизайну и содержит полезные статистические данные, такие как время, прошедшее с тех пор, как вы бросили курить, сколько денег вы сэкономили и количество сигарет, которые вы не курили.

При встряхивании телефона отображаются мотивационные сообщения, которые помогут вам не сбиться с пути.Kwit регистрирует сигареты, которые вы можете курить время от времени, и когда вам удается сопротивляться пристрастию. Однако в истинном игровом стиле, если ваша сила воли упадет до нуля, вам придется начинать все сначала.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

Smoke Free отслеживает, сколько денег вы сэкономили, как долго вы не курили и сколько сигарет не выкуривали. По мере того, как вы испытываете тягу, вы можете записывать ее, получать советы о том, как ее избежать, и использовать инструменты без курения, чтобы выяснить закономерности, лежащие в основе вашей тяги.

Панель мониторинга прогресса показывает, как улучшается ваше здоровье, предлагая информацию об артериальном давлении, уровнях кислорода и угарного газа, а также об изменениях, которые могут произойти с дыханием, кровообращением и риском рака легких. Значки начисляются по мере того, как увеличивается время, когда вы не курите. Вам даже показывают, сколько в целом вы сэкономили, чтобы вы могли вознаградить себя накопленными сбережениями.

Каждый день ставится задача бросить курить, чтобы помочь вам на пути к выздоровлению.Smoke Free говорит, что люди, которые обязуются выполнять задания, с большей вероятностью вообще бросят курить.

Android : бесплатно

Как следует из названия, это приложение разработано, чтобы помочь вам бросить курить постепенно, поэтому оно идеально подходит для тех, кто считает, что метод «холодной индейки» им не подходит. Преимущество приложения в том, что оно помогает постепенно сокращать потребление сигарет, чтобы позволить вашему организму приспособиться к пониженному уровню никотина.

После ответов на вопросы по настройке вам будет показан интуитивно понятный план сокращения курения, который показывает график вашего запланированного потребления сигарет со средними временными интервалами между выкуриванием сигарет.Приложение также отображает сумму денег, которую вы бы потратили за различные промежутки времени, от недели до 5 лет.

Начальный экран чередуется с ярко-зеленым и красным, чтобы указать, когда вам разрешено, а когда нельзя курить. Временной интервал увеличивается с каждым днем, пока вы не достигнете своей цели и не станете курить. Это приложение может помочь тем, кто считает, что им может помочь управляемый подход к отказу от курения.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

Quitter’s Circle — это совместная работа Pfizer и Американской ассоциации легких, призванная помочь курильщикам успешно бросить курить.

Вы можете составить индивидуальный план отказа от курения, установив цели относительно того, когда и как вы хотите бросить курить. Приложение отслеживает основные этапы процесса отказа от курения, такие как формирование команды по прекращению курения для поддержки друзей и семьи и создание фонда для отказа от курения, который может помочь оплачивать посещения врача и лечение.

Quitter’s Circle мотивирует с помощью карточек отказа, смайликов и стикеров (которыми можно поделиться с командой по отказу от курения), а важные вехи отмечаются на этом пути, например, когда вы достигаете 1 месяца отсутствия курения.Приложение также позволяет друзьям и родственникам отправлять мотивационные сообщения и просматривать ваши последние достижения в режиме реального времени.

iPhone : 4,99 доллара США

Макс Кирстен — отмеченный наградами клинический гипнотерапевт звезд, помогавший голливудскому актеру Юэну МакГрегору бросить курить. Кирстен имеет более чем 15-летний опыт отказа от курения и говорит, что тысячи людей успешно бросили курить с помощью его передового приложения для гипноза, в том числе певица Адель.

Сообщается, что уникальная методика Кирстен «60-секундное избавление от пристрастия» помогает избавиться от пристрастия, а гипнотерапия и советы в приложении направлены на предотвращение набора веса, связанного с отказом от курения.

Яркая и жирная панель управления показывает количество дней без табачного дыма, количество сигарет, которые вы не курили, и общую сумму сэкономленных денег. Приложение включает в себя множество дополнительных функций, таких как последние новости о курении, карточки с 40 фактами и галереи для курящих.

Android : бесплатно

Quit Tracker направлен на то, чтобы мотивировать вас к вашей цели бросить курить, предлагая вам статистические данные о состоянии здоровья, которые показывают преимущества отказа от курения для вашего тела.Приложение также нацелено на то, чтобы сделать ваше решение бросить курить в игровой форме, с течением времени предлагая вам виртуальные награды, такие как билеты в кино или кроссовки, которые вы можете купить на сэкономленные деньги.

Установка выполняется быстро и легко, нужно заполнить только один экран с вопросами. Опыт работы с приложением положительный и мотивирующий, и каждая вкладка предлагает различные положительные аспекты вашего решения бросить курить, включая сэкономленные деньги, возвращенную жизнь и преимущества для здоровья. Он также включает в себя простую игру на сопоставление карт, которая поможет отвлечь вас, если ваша тяга вернется.

Обновление до премиум-версии отключает рекламу, добавляет виджет на главный экран и увеличивает виртуальное вознаграждение, которое вы можете получить. Quit Tracker может быть полезен бывшим курильщикам, которые хотели бы видеть положительные мотивационные факты, чтобы удержать их от возобновления курения.

iPhone : бесплатно

Quit It Lite — это мотивационное приложение, предназначенное для поддержки и поощрения курильщиков к отказу от курения и помощи бывшим курильщикам в отказе от курения. Используя простой и понятный интерфейс, вы можете ввести свои привычки курения и стоимость пачки, чтобы просмотреть показатели количества не выкуриваемых сигарет и сэкономленных долларов.

В разделе «Здоровье» приложения перечислены преимущества отказа от курения, а также шкала процентов, которая показывает в режиме реального времени, когда вы их достигнете. Например, есть индикаторы выполнения, которые сигнализируют, когда ваше кровяное давление и частота пульса, а также уровни угарного газа и кислорода вернутся к норме, и время до того, как ваш риск сердечного приступа снизится, а функция ваших легких улучшится.

Вы можете определить свои цели как стимул к продолжению, используя все, что угодно, от капучино до кино или музыкального билета, и приложение отсчитывает время, пока вы не получите награду.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

Бросить курить Гипноз обучает бросить курить, изменив свой образ мышления и изменив модели поведения, что может привести к более здоровому образу жизни и уменьшению тяги к сигаретам.

Ежедневно слушая аудиозаписи гипноза, «Гипноз для бросающих курить» утверждает, что он эффективен всего в течение 1–3 недель. Сертифицированный гипнотерапевт пользуется звуком и имеет успокаивающий голос. Фоновая музыка и звуки природы, включенные в приложение, одинаково успокаивают, подчеркивая умиротворение и расслабление.

Если вы используете приложение перед сном, вы можете отключить функцию «Пробуждение в конце», чтобы погрузиться в спокойный сон. Вы также можете продолжить слушать успокаивающие фоновые звуки после завершения сеанса гипноза.

iPhone : бесплатно

Butt Out — это смелое приложение «в лицо», наполненное мультяшной графикой и яркими цветами.

Butt Out отслеживает тягу к курению и выкуренные сигареты, а также отображает прогресс в реальном времени с помощью графика и показателей улучшения здоровья.Приложение побуждает не сдаваться, если вы боретесь, ошибаетесь или не попадаете в цель, а также отображает мотивирующие картинки и цитаты.

Вы можете выбрать, полностью ли отказаться от курения после даты отказа от курения или отказаться от сигарет в течение определенного периода времени. Если вы бросили курить до загрузки приложения, вы также можете выбрать дату отказа в прошлом.

.

8 лучших продуктов, которые помогут вам бросить курить

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти 18 процентов взрослых американцев курят сигареты. И почти 70 процентов этих курильщиков признаются, что хотят бросить курить.

Но бросить курить непросто.

Никотин — наркотик, содержащийся в сигаретах, — больше американцев, чем любой другой наркотик.А поскольку никотин вызывает сильную зависимость, от него нельзя просто избавиться. Для выхода может потребоваться несколько попыток. Но преимуществ много. Те, кто бросает курить, снижают риск нескольких видов рака, а также сердечных и сосудистых заболеваний, респираторных заболеваний, бесплодия и заболеваний легких, таких как ХОБЛ.

Так где же найти помощь тем, кто хочет бросить курить? Существует множество услуг и продуктов, которые могут помочь курильщикам навсегда отказаться от сигарет. Мы собрали лучших.

1.Никотиновые пластыри

Никотиновые пластыри можно найти в местных аптеках. Эти продукты, такие как Nicoderm CQ, работают, доставляя небольшие дозы никотина через кожу, чтобы уменьшить вашу тягу. Вы продвигаетесь через серию пластырей с все более низкими дозами, пока не полностью откажетесь от никотина. В клинике Майо говорят, что этот процесс обычно занимает от восьми до 12 недель.

2. Никотиновая жевательная резинка

От оральной привычки к курению иногда бывает так же трудно избавиться, как и от самой никотиновой зависимости.Никотиновые жевательные резинки, отпускаемые без рецепта, содержат никотин, который помогает уменьшить тягу к еде. Как и пластырь, курильщики начинают с более высокой дозы или частоты, снижая ее со временем, чтобы отучить себя от никотина. В отличие от пластыря, жевательные резинки, такие как Никоретте, также позволяют бросающим курить что-то делать со своим ртом.

3. Пастилки

Никотиновые леденцы, подобные тем, которые производятся GoodSense, являются еще одним никотиновым заменителем, который продается без рецепта. По данным Mayo Clinic, они обладают коротким действием, и вы можете принимать около 20 леденцов каждый день, чтобы контролировать тягу.

4. The Quitter’s Circle

Quitter’s Circle — это приложение для бросающих курить, разработанное совместными усилиями Американской ассоциации легких и Pfizer. Приложение предоставляет ежедневные советы, которые помогут облегчить переход к отказу от курения. Он также имеет функции отслеживания, возможность ставить цели и позволяет вам создать «команду бросить курить» из друзей и семьи, которые поддерживают ваши усилия.

5. SmokefreeTXT

Еще одно мобильное приложение, помогающее курильщикам избавиться от этой привычки, разработано Smokefree.губ. Зарегистрируйтесь на SmokefreeTXT, чтобы получать подсказки, советы и поддержку через текстовое сообщение, когда вам это нужно.

6. Станьте бывшим курильщиком

Этот бесплатный источник поддержки поможет вам составить план отказа от курения для достижения вашей цели. Программа основана на обучении пациентов и знакомит вас с курением и никотиновой зависимостью. Затем курильщики применяют эти знания и получают полезные советы и рекомендации.

7. Рецептурные пластыри

Они работают так же, как никотиновые пластыри, отпускаемые без рецепта, но имеют силу рецепта.Поскольку они требуют рецепта врача, они предоставляют прекрасную возможность поговорить с вашим врачом обо всех методах лечения. Более высокие дозы подходят не всем, и вы можете обнаружить, что можете обойтись аптечной версией.

8. Рецептурные препараты

Рецептурные препараты — еще один вариант. Чантикс (или варениклин) — препарат, созданный специально для того, чтобы помочь вам бросить курить. Он работает, воздействуя на ту часть мозга, которая реагирует на никотин. По данным CDC, зибан на самом деле является антидепрессантом, но имеет вторичное применение в качестве препарата для прекращения курения.Неясно, как это работает для курильщиков, но это широко распространено в качестве метода лечения. Оба препарата имеют потенциальные побочные эффекты, но могут быть покрыты вашей страховкой.

Бросить курить — тяжелый труд. Но тяжелая работа многократно окупается деньгами, которые вы обычно тратите на сигареты, и потенциальными годами, которые вы добавляете в свою жизнь, а также теми, кто пострадал от пассивного курения.

.

Могут ли эфирные масла помочь бросить курить?

Бросить курить может быть очень сложной задачей. Многие люди могут избавляться от этой привычки на несколько дней, недель, месяцев или даже лет, но затем в конечном итоге вернутся к той же схеме. Часто главная проблема заключается в том, что они не находят эффективного способа справиться с тягой.

Персональные ароматерапевтические диффузоры

MONQ способны воссоздать многие ощущения, которые возникают при курении сигареты, без негативного воздействия на здоровье — таким образом, они и другая ароматерапия могут оказаться большим подспорьем в борьбе за отказ от курения.Смеси, такие как Mountain с освежающей мятой и FOCUS с черным перцем, могут быть особенно полезны в борьбе с проблемами отказа от курения.

Ниже приведены некоторые эфирные масла, которые, как было показано, облегчают отказ от курения, и способы их использования для изменения образа жизни.

Наиболее часто используемым маслом для преодоления никотиновой зависимости является эфирное масло черного перца, которое широко считается наиболее эффективным эфирным маслом, когда дело доходит до отказа от курения.Смеси MONQ Active и FOCUS содержат черный перец и могут стать отличным дополнением к вашим помощникам по прекращению курения.

Смесь MONQ Vibrant также содержит черный перец, который играет важную роль в снижении тяги к еде.

Бросить курить с маслом черного перца

Наиболее часто используемым маслом для преодоления никотиновой зависимости является эфирное масло черного перца, которое широко считается наиболее эффективным эфирным маслом, когда дело доходит до отказа от курения.

Большинство из нас уже знакомы с черным перцем.Он использовался в Индии и некоторых частях Азии в течение тысяч лет как полезный для здоровья. Сегодня люди повсюду используют его как кулинарную приправу. Черный перец — самая продаваемая специя в мире. Перец составляет более 20 процентов всех продаваемых специй. ¹

Несмотря на свою популярность, многие люди удивляются, узнав, что черный перец также доступен в виде эфирного масла. Есть много причин, по которым это масло может быть столь же эффективным.

Исследования черного перца

Воздействие эфирного масла черного перца изучалось несколько раз.Эти исследования часто фокусировались на его способности сдерживать тягу. Одно исследование, проведенное в 1994 году, включало изучение 48 курильщиков в течение трех часов. Участники были разделены на три группы: одна использовала картридж с маслом черного перца, одна использовала картридж с ментолом, а третья группа использовала пустой картридж. Участникам разрешалось надувать патроны на протяжении всего исследования всякий раз, когда присутствовала тяга, но фактическое курение не разрешалось.

Группа, использовавшая эфирное масло черного перца, отметила наибольшее снижение тяги к еде.У них также значительно уменьшились симптомы, связанные с отменой никотина, такие как беспокойство. Наконец, группа, использующая эфирное масло черного перца, сообщила о наибольшей степени ощущений в груди. Считалось, что это играет важную роль в уменьшении тяги. ²

Сочетание ощущения, которое эфирное масло черного перца создает в груди, имитируя ощущение курения без последствий, а также его успокаивающее действие и пользу для здоровья, делают его отличным средством от никотиновой абстиненции, помогая бросить курить немного проще.

Эфирное масло ангелики

У эфирного масла ангелики много названий. Его называют «елей ангелов», корень архангела и корень святого духа. Большинство этих названий произошло из-за мощных целебных свойств масла, и на протяжении сотен лет оно широко использовалось для лечения ран, головных болей, простуды и боли в суставах. В древние времена масло казалось настолько мощным, что многие полагали, что оно имеет божественный источник.

Сегодня мы понимаем научную перспективу масла и корня, из которого оно происходит, но это не делает его лечебные свойства менее впечатляющими.В первую очередь, масло также оказывает сильное воздействие на дыхательную систему при ароматическом использовании. Его часто используют для облегчения симптомов инфекций носовых пазух, пневмонии, гриппа, бронхита и астмы.

Было также показано, что это масло помогает людям, пытающимся бросить курить. Кроме того, его можно сочетать с эфирным маслом черного перца, чтобы получить еще более сильное средство.

В одном исследовании была проверена эффективность масла дягиля и черного перца в качестве ароматерапевтического средства для лечения тяги к никотину.Участниками исследования были студенты, сотрудники или преподаватели техасского колледжа, которые потребляли никотин ежедневно. Сюда входят курильщики и потребители жевательного или нюхательного табака.

Участники исследования вдыхали капли эфирных масел, помещенные на папиросную бумагу. Их тягу к никотину проверяли до ингаляции, после ингаляции, а затем снова через несколько минут. У некоторых участников было только масло черного перца, у некоторых было масло дягиля, а у других вообще не было масла. Было обнаружено, что пациенты, принимавшие масло черного перца, испытывали наибольшее снижение тяги к еде.Однако те, кто употреблял масло ангелики, также дольше курили следующую сигарету по сравнению с участниками, которые не вдыхали эфирные масла.

Использование эфирных масел для уменьшения тяги к никотину

Правильное использование эфирных масел дягиля и черного перца так же важно, как и правильный выбор эфирных масел. К счастью, масла можно использовать разными способами. ³

Если вы используете эфирное масло черного перца, то лучше всего использовать ароматический способ доставки.Это поможет воссоздать респираторные ощущения, связанные с курением сигареты. Для этого используйте свечу, испаритель, комнатный диффузор или личный диффузор эфирных масел, например Zen, Forest, Active или Vibrant MONQ. Некоторые люди капают несколько капель масла на сухую тряпку, а затем кладут ее на пол душа.

Какой бы метод вы ни выбрали, рассмотрите возможность сочетания обоих эфирных масел, упомянутых выше, для наиболее эффективного сочетания для обуздания тяги к никотину.

Фото: Prompilove / shutterstock.com, Gorynvd / shutterstock.com

Приведенная выше информация относится к исследованиям отдельных ингредиентов эфирных масел, некоторые из которых используются в смесях эфирных масел для различных диффузоров MONQ. Однако обратите внимание, что, хотя отдельные ингредиенты могут проявлять определенные независимые эффекты при использовании по отдельности, конкретные смеси ингредиентов, содержащиеся в диффузорах MONQ, не тестировались. Нет никаких конкретных заявлений о том, что использование каких-либо диффузоров MONQ приведет к какому-либо из эффектов, описанных выше.Кроме того, обратите внимание, что диффузоры MONQ не были проверены и одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США. Диффузоры MONQ не предназначены для использования в диагностике, лечении, смягчении, профилактике или лечении любого заболевания или состояния здоровья. Если у вас есть проблемы со здоровьем или проблемы со здоровьем, перед использованием диффузоров MONQ проконсультируйтесь с врачом или альтернативным врачом. Смеси MONQ не следует вдыхать в легкие.

.