Босиком дома: Почему ходить босиком дома опасно? | Здоровая жизнь

Содержание

Почему вредно ходить дома босиком

Гермофоб – тот, кто панически боится микробов. Говорят, что именно по этой причине многие ходят дома только в тапочках. Как ни мой пол, все равно что-нибудь да «прилипнет». Вероятно, такие чистюли ничего не слышали об исследовании ученых Аризонского университета, установивших, что на обычной подошве «проживает» 421 тысяча бактерий, до 90 процентов которых моментально «заселяют» чистейший кафельный пол при первом же шаге по кухне.

Амеш Адалья – эксперт по инфекционным заболеваниям Центра медицинских исследований Университета имени Джона Хопкинса уверяет, что до 99 процентов микробов, обнаруженных на планете, не представляют никакой опасности.

«Поэтому, сняв обувь, или, оставаясь в ней, количество вредных микроорганизмов вокруг вы сильно не измените, если, конечно, вы не пришли из лаборатории, где готовят крысиный яд или что-то подобное», – уверяет Амеш Адалья. Однако, по мнению доктора, это совсем не означает, что дома нужно непременно ходить босиком. Пользы это организму точно не принесет.

Рустам Фахрутдинов – врач-ортопед в составе группы специалистов участвовал в экспериментах, доказывающих положительный эффект ходьбы без обуви – особенно для людей, страдающих от плоскостопия и таких его последствий, как пяточная шпора, натоптыши, косточки на ногах. Но при одном нюансе: ходить нужно только по неровной поверхности: песок, галька, трава, специальные коврики. Лишь в этом случае весь мышечно-связочный аппарат ступни задействуется правильно. Имея очень сложное строение, человеческая стопа выполняет важнейшую функцию, которая заключается в амортизации и удержании тела. Когда человек ходит по неровной поверхности, вся тяжесть его тела приходится на первую и пятую плюсневые косточки (они находятся под большим пальцем и мизинцем) и на пяточную кость. Остальные кости в этот момент как бы образуют арки поперечного и продольного сводов. Когда мы изо дня в день ходим босиком по плоской поверхности, один из сводов начинает опускаться, а другой подниматься. В результате стопа постоянно заваливается, развивается плоскостопие, нагрузка на позвоночник увеличивается, в результате чего нарушается деятельность внутренних органов.

«Как гинеколог я бы «закрыла глаза» на хождение по полу босиком, если бы он был из чистого дерева, и не выкрашенный, а натертый дратвой», – говорит врач Мария Расулова. Женский доктор поясняет, что поскольку поверхность пола в подавляющем большинстве квартир – это в лучшем случае прессованные древесно-стружечные опилки в виде ламината, а в основном – кафель, керамогранит, линолеум, переохлаждение стопы даже в летний период гарантировано. А это уже прямой путь к заболеваниям органов малого таза, мочеполовой системы.

Даже синтетические ковры вносят свою долю негатива в здоровье босоногого члена семьи. Материалы, из которых изготавливаются такие половые покрытия, активно накапливают статическое электричество, что при длительном воздействии ведет к нарушениям в нервной системе. Также у человека могут быть, на первый взгляд, беспричинные головные боли, бессонница, общая усталость. А зимой, когда статического электричества особенно много, врачи нередко фиксируют сердечно-сосудистые заболевания, вызванные воздействием такого электричества.

В последнее время набирает популярность движение барефутеров – людей, которые передвигаются исключительно босиком и всячески пропагандируют «босохождение». Якобы так заложено самой природой. Европейские врачи бьют тревогу: современные люди не приспособлены к ходьбе без обуви. Во-первых, потому что стопы их ног очень нежны и чувствительны, а вокруг очень много мусора, стекла, продуктов сгорания бензина, пестицидов, острых предметов, нередко несущих смертельную опасность (выброшенная игла наркомана). Во-вторых, даже дома ноги не защищены от агрессивного воздействия всевозможных химических противомикробных препаратов, которыми мы моем пол. А в-третьих, это та же деформация стопы на ровной поверхности.

Опасно ли ходить босиком дома

После долгой самоизоляции без прогулок проблемы со здоровьем ног испытали многие – и спасти ситуацию может правильно подобранная обувь.

Месяцы самоизоляции, проведенные взаперти, означают отсутствие прогулок и спорта – а это неизбежно должно было отразиться на здоровье и состоянии ног. С непривычки ходьба на дальние расстояния вызывает дискомфорт.

Ситуацию может спасти правильно подобранная обувь, рассказал заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт Андрей Кабычкин.

Главное, на что стоит обратить внимание, выбирая обувь, – это подошва, поскольку именно она ответственна за амортизацию. Плоская или жесткая подошва не дает пятке защиты от удара. Не амортизирует нагрузку на пятку и свод стопы толстая кожаная подметка.

«Если подошва обуви не амортизирует нагрузку, то очень часто после 35-40 лет начинает возникать пяточная шпора или плантарный фасциит — воспаление в месте прикрепления фасции», – рассказал врач.

Пяточная шпора лечится ударно-волновой терапией, в некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство.

При этом высокий каблук – ничуть не лучше, чем плоская подошва. Он ударяется по асфальту, плитке, бетону и не смягчает удара. Носить каблуки врач советует не дольше двух-трех часов в день.

Кроме того, не слишком полезно и ходить босиком по дому, если в квартире твердый пол: плитка, ламинат, керамогранит. А вот по древесине или паркетной доске можно ходить босиком смело.

Домашние тапочки тоже нужно выбирать с умом. Так, людям с сахарным диабетом не рекомендуется ходить в тапочках с плоской подошвой по жесткому полу. Стопа должна перекатываться, отметил Кабычкин в беседе с радио Sputnik.

Ранее эксперт назвал самую опасную летнюю обувь и отметил, что по земле за городом вообще предпочтительно ходить босиком.

Зачем и сколько нужно ходить босиком

Знаете, что есть такой праздник — День хождения босиком! Отмечается он 26 мая и придуман не зря. Ходить босиком очень полезно. И самое время начать прямо сейчас!

Знаменитые босоножцы

О пользе хождения босиком известно с древних времен. Многие знаменитые философы, писатели, артисты придерживались этой привычки. Например, Сократ сам ходил босиком и требовал этого от своих учеников, говоря, что босохождение необходимо «в целях обострения мысли». Римский философ Сенека вообще принципиально не носил обуви.

Активной сторонницей прогулок без обуви была Жозефина Богарне, супруга Наполеона Бонапарта. Ее часто можно было увидеть босиком даже на приемах.

Знаменитая Айседора Дункан танцевала без обуви, за что ее даже называли «Великая босоножка».

Среди наших соотечественников приверженцем босохождения был полководец Александр Суворов, писатель Лев Толстой, физиолог Иван Павлов.

В чем польза

Китайские ученые писали о пользе хождения босиком еще 5 тысяч лет назад. Согласно древнекитайской медицине на теле человека существует свыше тысячи активных точек, воздействие на которые оказывает исцеляющее действие на организм. При этом подошва является самой концентрированной зоной, на которой расположены проекции всех внутренних органов. Эти данные подтверждают и современные физиологи. Хождение босиком — это естественный акупунктурный массаж, активизирующий рецепторы, находящиеся на подошве.

Помимо воздействия на акупунктурные точки босохождение имеет еще ряд достоинств. Во-первых, ношение обуви приучает ноги к определенному микроклимату, нарушение которого легко приводит к простудам. Хождение босиком — это способ закаливания, который делает организм более устойчивым к простудным заболеваниям.

Во-вторых, ограничения, которые накладывает обувь на стопу, делает ее менее подвижной, вызывает развитие плоскостопия и других дегенеративных эффектов. Хождение босиком — это профилактика деформаций стопы, способствующая предупреждению и приостановлению дальнейшего развития заболеваний. Подтверждено, что в странах, таких как Индия, Индонезия, Вьетнам, где климатические условия и культура позволяют максимально много ходить босиком, встречается гораздо меньше ортопедических патологий.

В-третьих, соприкасаясь с одеждой и обувью, особенно синтетической, тело человека накапливает статическое электричество, что является одной из причин хронической усталости и неврозов. Хождение босиком — это «заземление», которое позволяет сбросить накопленный заряд.

В-четвертых, хождение босиком — это нормализация психологического состояния. Единение с природой одновременно и успокаивает нервную систему, и позволяет получить заряд бодрости.

Где ходить

Ходить босиком дома с точки зрения перечисленной выше пользы практически бессмысленно. Поверхность пола не способствует ни развитию стопы, ни закаливанию организма, ни взаимодействию с магнитным полем Земли.

Ходить нужно по естественным поверхностям, имеющим неровности. Если вы только открываете для себя босохождение, выбирайте щадящий режим — трава, песок, земля. Начинайте тогда, когда земля прогреется, иначе с непривычки можно простудиться. Врачи сходятся во мнении, что для того, чтобы добиться ощутимого эффекта ходить нужно много, 40-60 минут в день.

Когда обычное босохождение станет для вас нормой, обратите внимание, на труды врача-натуропата Себастьяна Кнейппа. В написанной им книге «Мое водолечение» Кнейпп обращает внимание на особую пользу хождение босиком по холодным и влажным поверхностям: росистой траве, ручьям, мокрым камням и даже снегу.

Это может Вам понравиться:

Поделитесь этим:

6 причин, почему дома нельзя ходить босиком

Врачи и даже целители говорят, что ходить босиком — это полезно. Это массаж стоп, активация биоэнергетических точек, а в итоге оздоравливается весь организм. А вот бабушки ворчат: мол, надень тапочки, иначе заболеешь/простудишься/продует/подставить свой вариант. Может, они не так уж и неправы? Ведь народные приметы гласят, что нельзя ходить босиком…

…4 января

В этот день православные отмечают День памяти святой Анастасии, которая считается покровительницей заключенных — Узорешительницей. При жизни святая Анастасия заботилась о тех, кто попал в тюрьму: лечила, кормила, умывала, утешала. Жизнь ее закончилась в 304 году — святую Анастасию казнили за преданность вере.

Примета гласит, что если в этот день ходить по дому босиком, то кто-то из близких может оказаться в тюрьме. Да и вообще легко накликать несчастье на родных. По той же причине запрещалось и вязать. Кроме того, в этот день нельзя прокалывать уши, иначе они будут гноиться и не заживут. А тот, кто в Настасьин день ударит животное, будет маяться от проблем с ногами.

Беременным в день святой Анастасии запрещали вязать, шить и сматывать нитки, иначе роды будут трудными.

…28 августа

Успение Пресвятой Богородицы и Приснодевы Марии — это один из главных христианских праздников, и приходится он именно на 28 августа. Запретов в этот день немало: нельзя делать домашние дела или работать в огороде, брать в руки ножи, готовить еду, ссориться. Единственное, чем можно было заниматься по дому, так это делать заготовки на зиму, в частности, солить огурцы.

Девушкам в этот день запрещали стричься, иначе останешься старой девой. И нельзя было ходить босиком, чтобы не навлечь на себя разные болезни. Изначально запрет касался хождения по росе — считалось, что в этот день роса — не роса, а слезы природы, которая напоминает о кончине Богородицы. В то же время нельзя было надевать старую и неудобную обувь. Мозоли, натертые в этот день, предвещали полную проблем дальнейшую жизнь.

Возможно, стоит дважды подумать, прежде чем ходить босиком, даже дома

Давайте поговорим о ногах. Теперь, когда лето в самом разгаре, они видят намного больше дневного света. Естественно, вы можете без колебаний снять обувь, чтобы позволить пальцам ног дышать — в конце концов, ходьба босиком может вызывать чувство свободы, — но это может негативно повлиять на вашу походку и общее состояние здоровья стопы.

Но, «когда мы ходим босиком, мы пронатаем в течение более длительного периода времени, что затем меняет биомеханику и распределение давления и веса по стопе», -Кунья говорит. «Этот дисбаланс может увеличить прогрессирование лежащих в основе деформаций стопы, таких как бурситы и молоточковые пальцы, и привести к болезненным состояниям, связанным с чрезмерной пронацией, таким как боль в своде и пятке, шиноби, тендинит задней большеберцовой кости и тендинит ахиллова сухожилия».

«Эти организмы сначала заражают кожу, а затем могут инфицировать ногти, что приводит к утолщению, обесцвечиванию и ломкости ногтей», — объясняет доктор Кунья. «Оба условия становятся не только неприглядными, но и способствуют появлению неприятного запаха».

Для диабетиков «болезнь изменяет нормальное увлажнение кожи, которое затем изменяет текстуру, тон и тургор кожи. Это может привести к растрескиванию кожи, что увеличивает вероятность заражения инфекцией ». Диабетикам также труднее бороться с инфекциями.

Бактерии, вызывающие инфекции, «имеют тенденцию расти в темных и влажных помещениях», таких как общие ванные комнаты, бассейны и тренажерные залы — так, доктор Др.Кунья подчеркивает важность ношения обуви в этих учреждениях.

Хотя спортивная стопа чаще встречается зимой — потому что мы «носим более толстую обувь и ботинки, которые меньше пропускают воздух и могут подвергаться большему воздействию влаги от дождя или снега», эти инфекции все еще распространены летом, потому что люди ходят босиком по бассейнам. и в спортзалах.

«Не ходите босиком вне дома в большинстве мест, кроме случаев крайней необходимости», — призывает доктор Кунья. Йоги, например, обычно практикуют босиком.Однако он предлагает мыть ноги детскими салфетками после занятий йогой, чтобы избежать заражения.

«Вы можете заразиться инфекцией, прогуливаясь дома босиком, если у вашего супруга или соседа по комнате есть инфекция», — объясняет доктор Кунья. Любой, кто болен инфекцией, не должен ходить по дому босиком, и он рекомендует распылять лизол на пол в душе, «чтобы помочь убить любые микробы, которые могут проникнуть через него.”

Если вы заразитесь грибковой инфекцией, доктор Кунья говорит, что стоит попробовать безрецептурные противогрибковые препараты в течение первых двух-трех недель, чтобы увидеть улучшения. Если инфекция не исчезнет, возможно, вам понадобится рецепт.

Ортопеды превозносят достоинства упражнений для стоп, потому что все больше людей, страдающих плоскостопием, отказываются от своих ортопедических протезов — ортопедических опор — в пользу режима, который быстро и дешево вылечил их от часто болезненного состояния.

Плоскостопие встречается примерно у 15 процентов британцев.Хотя обычно это генетическое заболевание, оно может усугубляться или спровоцироваться плохо подогнанной обувью или такими состояниями, как артрит и беременность, когда внезапные изменения формы и веса могут изменить центр тяжести тела, что приведет к ослаблению сводов стопы.

У многих плоскостопие не вызывает проблем, но у других тело смещается. Вес неправильно распределяется по нижней половине тела, что может привести к перекатыванию стопы внутрь — состоянию, известному как гиперпронация, которое может вызывать проблемы, включая плохую осанку, боли в пояснице, коленях, бедрах и стопах, бурситах и т. Д. шины на голени.

«Ортопеды будут делать упражнения, индивидуальные для каждого пациента, но некоторые упражнения подходят для всех, кто хочет увеличить силу и гибкость стопы», — говорит Суппл, который объясняет, что ортопеды уже давно рекомендуют упражнения для стоп.

Плоскостопие — это состояние, при котором свод стопы подвергается разрушению и уплощению: именно поэтому его часто называют упавшим сводом стопы. Люди с плоскостопием могут страдать от различных заболеваний стоп, болей и усталости, которые также могут распространяться на ноги и спину.Это состояние наблюдается почти у 30% всех людей, и, к сожалению, оно необратимо при использовании арочных вкладышей для обуви, отпускаемых без рецепта или по назначению врача.

В очень интересном индийском исследовании (1) были проанализированы следы 2300 детей. В Индии обычным явлением является то, что обычные дети большую часть времени ходят босиком, и только старшие классы обычно обуты в обувь. Было обнаружено, что частота случаев плоскостопия среди детей, которые носили обувь, была более чем в три раза выше, чем среди тех, кто обычно играл и бегал босиком.В исследовании недвусмысленно утверждается, что «ношение обуви предрасполагает к плоскостопию». Плоскостопие также может быть вызвано другими факторами, такими как генетика, травмы и т. Д.

Уже давно существуют анекдотические сообщения о том, что бег босиком может фактически поднять свод стопы и обратить плоскостопие, но теперь у нас есть замечательное тематическое исследование, представленное 41-летним мужчиной, который записал отпечаток своей стопы до начала занятий. шестимесячный поход по ходьбе и бегу босиком.

У этого человека в анамнезе не было проблем со здоровьем, и после целой жизни обычного ношения обуви он начал в среднем бегать босиком 35 километров в неделю. Он также избегал обуви большую часть этого времени в своей повседневной деятельности.

The Before & amp; Ведь размещенные выше следы наглядно демонстрируют, как происходит замечательный переход от уплощенной стопы (или плоскостопия) к здоровому и нормальному своду стопы.Этот человек также сообщает, что с тех пор, как он ходил босиком, он гораздо меньше страдает от боли в коленях и лодыжках и отеков во время бега.

Увлекательный опыт этого человека является примером того, что даже самая передовая обувь не может обеспечить неисчислимые преимущества ходьбы и бега босиком. Действительно, поддерживающая обувь имеет тенденцию ограничивать двигательные упражнения мышц стопы, что может привести к дальнейшему уплощению свода стопы!

(Кстати, я хотел бы услышать больше & ldquo; Foot & rdquo; отчетов & ndash; хороших и плохих — от других бегунов босиком и ходьбы! Пожалуйста, не стесняйтесь оставлять комментарии с любыми изменениями ног, которые вы заметили в результате активности босиком ,)

Vitaline N.N.

Босиком дома: Почему ходить босиком дома опасно? | Здоровая жизнь | Здоровье

Босиком дома: Почему ходить босиком дома опасно? | Здоровая жизнь | Здоровье

Почему вредно ходить дома босиком

Опасно ли ходить босиком дома