Калорийность Белок. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Белок».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 26.4% | 1520 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.4% | 109500 г |
Энергетическая ценность Белок составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность белок. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «белок».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 кКал | 1684 кКал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 26.4% | 289 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Вода | 200 г | 2273 г | 8.8% | 6.7% | 1137 г |
Энергетическая ценность белок составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность белок отварной. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «белок отварной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.25 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 6% | 3722 г |
| Белки | 11.51 г | 76 г | 15.1% | 33.4% | 660 г |
| Жиры | 0.18 г | 56 г | 0.3% | 0.7% | 31111 г |
| Углеводы | 0.08 г | 219 г | 273750 г |
Энергетическая ценность белок отварной составляет 45,25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Мой белок. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Мой белок».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436 кКал | 1684 кКал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 60 г | 76 г | 78.9% | 18.1% | 127 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 4.3% | 533 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 2.7% | 862 г |
Энергетическая ценность Мой белок составляет 436 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Белок растительный в граммах. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Белок растительный в граммах».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.66 кКал | 1684 кКал | 23% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 70 г | 76 г | 92.1% | 23.8% | 109 г |
| Жиры | 2.33 г | 56 г | 4.2% | 1.1% | 2403 г |
| Углеводы | 16.66 г | 219 г | 7.6% | 2% | 1315 г |
Энергетическая ценность Белок растительный в граммах составляет 386,66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Белки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Белки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 27.1% | 745 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2655 г |
| Зола | 1.406 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.56 мг | 1.8 мг | 31.1% | 62.8% | 321 г |
| Витамин В4, холин | 37.06 мг | 500 мг | 7.4% | 14.9% | 1349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 10.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.243 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.468 мкг | 50 мкг | 12.9% | 26.1% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8842 мг | 20 мг | 14.4% | 29.1% | 693 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.76 мг | 2500 мг | 7.3% | 14.7% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6684 г |
| Кремний, Si | 0.901 мг | 30 мг | 3% | 6.1% | 3330 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 6.9% | 2972 г |
| Натрий, Na | 418.28 мг | 1300 мг | 32.2% | 65.1% | 311 г |
| Сера, S | 180.18 мг | 1000 мг | 18% | 36.4% | 555 г |
| Фосфор, Ph | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 10.1% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 159.46 мг | 2300 мг | 6.9% | 13.9% | 1442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 3.6% | 5696 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 9.3% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 36.4% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 9.5% | 2137 г |
| Медь, Cu | 64.1 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.9% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 3.604 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.3% | 1942 г |
| Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.131 мкг | 55 мкг | 33% | 66.7% | 303 г |
| Фтор, F | 5.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71556 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.3% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.4005 мг | 12 мг | 3.3% | 6.7% | 2996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.248 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.176 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.216 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Белки составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сухой белок. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Сухой белок».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375 кКал | 1684 кКал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 83 г | 76 г | 109.2% | 29.1% | 92 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.1% | 1302 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
Энергетическая ценность Сухой белок составляет 375 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Белка и калорий в орехах
Орехи — отличный источник белка. Они вкусные, их легко есть, и их можно добавлять в любую еду, десерт или салат. Обратной стороной орехов является то, что они могут содержать много калорий и ненасыщенных жиров. Ненасыщенные жиры — это «хорошие» жиры по сравнению с насыщенными жирами, которые содержатся в красном мясе; хотя большое количество любого из этих жиров вредно для вас.
Бразильские орехи, миндаль, кешью, кедровые орехи, орехи макадамия являются питательными источниками белка, аминокислот и минералов.Миндаль богат железом, кальцием и витамином Е, кешью богат витамином А, а арахис содержит цинк. Грецкие орехи, семена льна и семена конопли богаты омега-3 жирными кислотами, как жирная рыба.
Популярные орехи и их содержание белка, калорий и жира .
| Тип орехов — без соли (100 г или 3 1/2 унции) | Калорий | Белки | Всего жиров | Насыщенные жиры | Ненасыщенные жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| Миндаль | 575 | 21,2 | 49,4 | 3,7 | 43 |
| Бразильские орехи (сушеные) | 656 | 14,3 | 66,4 | 15,1 | 41 |
| Орехи кешью (сырые) | 553 | 18,2 | 43,8 | 7,8 | 31,6 |
| Каштаны (жареные) | 245 | 3,2 | 2,2 | 0,4 | 1,6 |
| Фундук (обжаренный в сухом виде) | 646 | 15 | 62,4 | 4,5 | 57 |
| Арахис (сухой обжарки) | 585 | 23,7 | 49,7 | 6,9 | 40,3 |
| Арахисовое масло (ломтики) | 589 | 24,06 | 49,9 | 8,1 | 39,4 |
| Арахисовое масло (гладкий) | 588 | 25,1 | 50,4 | 10,3 | 37,6 |
| Орехи пекан (обжаренные в сухом виде) | 710 | 9,5 | 74,3 | 6,3 | 64,6 |
| Кедровые орехи (пиньон — сушеные) | 629 | 11,6 | 61 | 9,4 | 48,6 |
| Фисташки (обжаренные в сухом виде) | 567 | 21 | 44,9 | 5,5 | 37,1 |
| Грецкие орехи (сушеные) | 618 | 24 | 59 | 3,4 | 50,1 |
Ешьте орехи с небольшой горсти.Поскольку орехи вызывают привыкание и вкусны, легко переборщить и съесть половину пакета кешью, даже не задумываясь о количестве упакованных калорий, жира и белка. Упакуйте дома небольшие пакеты или пакеты для снеков с несколькими орехами и возьмите их работать. Таким образом, небольшой пакетик орехов содержит около 200 калорий, и, как только вы их съедите, они исчезнут на весь день.
Наконец, у некоторых людей есть аллергия на орехи, особенно на арахис (который технически является не орехом, а бобовым). Если у вас есть гости, обязательно спросите их, могут ли они съесть орехи или сходят с ума. Ссылки
Национальная база данных по питательным веществам USDA
.
500-калорийных обедов с высоким содержанием белка | EatingWell
С этими сытными блюдами из 500 калорий легко поддерживать здоровые привычки питания.
Виктория Сивер, M.S., R.Д.
На этой неделе, состоящей из вкусных обедов на 500 калорий, легко поддерживать здоровые привычки питания. Если вы пытаетесь похудеть или просто хотите правильно питаться, эти ужины помогут вам в этом. Каждый прием пищи содержит около 500 калорий и не менее 20 граммов белка на порцию, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными в течение всего вечера.Кроме того, питание сбалансировано и включает в себя здоровый источник белка, большое количество овощей и сложных углеводов (например, киноа и нут), поэтому вы получаете полезные для вашего организма питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Как только вы переживете эту неделю здорового питания, попробуйте 30-дневное испытание на ужин на 500 калорий.
Куриные бедра на листе с соусом ромеско: Средиземноморский соус ромеско, приготовленный из жареного перца, орехов, чеснока и оливкового масла, в этом рецепте является восхитительным дополнением практически ко всему.Здесь мы используем сливочный соус, чтобы добавить аромат жареному цыпленку и овощам на листе. Картофель, брокколи и куриные бедра поджариваются вместе, пока вы готовите быстрый соус ромеско в этом быстром одно блюдо с 500 калориями.
На порцию: 499 калорий, 33 грамма белка
Чаша Ом Будды: Эта красивая веганская чаша из зерновых наполнена такими полезными ингредиентами, как киноа, нут, капуста и цветная капуста, сбрызнутыми лимонным соусом тахини.Нут и киноа работают вдвое дольше и являются одновременно здоровым источником белка и сложных углеводов, чтобы создать сытный обед на растительной основе, который вы захотите приготовить снова и снова.
На порцию: 500 калорий, 20 г белка
Бальзамические короткие ребрышки в медленноварке: этот рецепт для приготовления здоровых коротких говяжьих ребрышек в мультиварке — легкая альтернатива традиционному рецепту, приготовленному в духовке: подготовьте накануне вечером, включите мультиварку утром, а к обеду готово .На порцию говядины входит 20 граммов белка для наполнения, и чтобы завершить блюдо, подавайте с рисом с цветной капустой и глазированной мини-морковью.
На порцию: 519 калорий, 24 грамма белка
Салат из спринг-ролла: Все вкусы, цвета и веселье спринг-ролла без всякой работы по его упаковке! Этот рецепт полезного салата полон цветов радуги из-за обильного количества свежих овощей, креветок и цельного зерна, покрытых арахисовой заправкой для идеального салата.
На порцию: 523 калории, 31 грамм белка
Средиземноморская чаша из куриной киноа: оливки, огурцы, жареный красный перец и специи волшебным образом сочетаются в этом рецепте полезной чаши из куриной киноа.Курица и киноа вместе дают 34 грамма белка для начинки на порцию. Подавать с добавлением лимона, чтобы завершить блюдо.
На порцию: 520 калорий, 34 грамма белка
Жареный лосось с дымным нутом и зеленью. В этом восхитительном рецепте обеда из лосося вы получите здоровую дозу протеина как из лосося, так и из нута.Этот простой ужин, который подается с обжаренной зеленью и с кремово-зеленой заправкой «богиня», несет в себе тонну вкуса и питательных веществ, содержащих менее 500 калорий.
На порцию: 449 калорий, 32 грамма белка
Тартины из стейка и перца с салатом из рукколы: эти открытые бутерброды с ножом и вилкой, покрытые сыром Грюйер, напоминают сырный бифштекс из Филадельфии, но без лишнего хлеба для сокращения калорий.Этот полезный ужин в сочетании с салатом из рукколы с перцем обязательно понравится вам.
В порции: 501 калория, 34 грамма белка
Часы: Как приготовить обеденный салат с высоким содержанием белка
.
калорий в протеиновом порошке
Лучшим выбором для термина «Протеиновый порошок» является 1 мерная ложка на одну мерную ложку порошка для замены протеиновой муки Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже: просмотреть другие результаты для протеинового порошка | Популярный выбор:Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 107 % дневных значений * Всего жиров 0.13 г 0% Насыщенные жиры 0,06 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,029 г Мононенасыщенные жиры 0,029 г Холестерин 3 мг 1% Натрий 121 мг 5% Всего углеводов 20.96 г 8% Пищевые волокна 0,7 г 2% Сахар 20,3 г Белок 5,81 г Витамин D – Кальций 175 мг 13% Утюг 7,33 мг 41% Калий 280 мг 6% Витамин А 437 мкг 49% Витамин C 21 мг 23% Другой недавно популярный протеиновый порошок: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.
калорий в яичном белке и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.