Альфа липоевая кислота как принимать для похудения: ▶ Альфа-липоевая кислота: что это такое, как принимать, чтобы похудеть?

Альфа липоевая кислота как принимать для похудения: ▶ Альфа-липоевая кислота: что это такое, как принимать, чтобы похудеть?

alexxlab 11.05.2019

Содержание

Липоевая кислота для похудения: отзывы, как принимать, инструкция

Липоевая кислота для похудения — это витамин со свойствами антиоксиданта, который не является жиросжигателем, однако поможет сделать путь к фигуре мечты более коротким и легким. Эта кислота участвует в регулировании липидного (жирового) обмена, выводит из организма продукты распада, которые образовываются по причине отравления, угнетает аппетит и повышает выносливость.

Таким образом, диета становится более эффективной — ведь худеющие легче выдерживают ограничения в питании. А тренировки приносят больше пользы — за счет повышения выносливости они становятся более продолжительными и интенсивными. 

Как работает липоевая кислота 

У липоевой кислоты есть три основных направления работы. Это нейтрализация свободных радикалов, контроль уровня глюкозы и ускорение обменных процессов. 

Свободные радикалы — это продукты отхода разных систем человека. От них нужно избавляться (нейтрализовать), потому что они могут повредить здоровые клетки и ускорить процесс старения. Кроме того, свободные радикалы делают человека вялым и повышают утомляемость. 


Контроль уровня глюкозы — это механизм, который задействует те жировые запасы, которые уже есть у человека. Тело эффективнее усваивает сахар и не откладывает лишнюю глюкозу в жиры. 

Ускорение обменных процессов — самое полезное свойство для худеющих. Кислота снизит чувство голода и поможет увеличить расход энергии. 

Кроме того, иногда липоевую кислоту назначают при недостатке этого вещества в организме. О нехватке этого витамина можно задуматься в том случае, если ты:

  • Злоупотребляешь алкоголем
  • Не ешь красное мясо 
  • Имеешь лишний вес 
  • Замечала проблемы в работе печени 
  • Имеешь проблемы с образованием желчи

Этими симптомами необходимо поделиться с лечащим врачом. Самостоятельно назначать себе липоевую кислоту не нужно.

Кстати, липоевая кислота применяется не только для похудения. Она в ходит в комплекс медикаментов, которые могут назначать при лечении рассеянного склероза, болезни Альцгеймера, невропатии. При нервно-психических расстройствах и повышенной утомляемости доктор тоже может ее назначить. Иногда липоевую кислоту назначают диабетикам, людям, страдающим аторосклерозом или находящимся в состоянии иммунодефицита. Еще один способ использования — при тяжелых отравлениях. 

Кстати, исследования на животных показали, что липоевая кислота может сокращать частоту астматических приступов и препятствовать росту раковых клеток. На людях такие исследования пока не проводились, однако не исключено, что скоро нас ждет научный прорыв. 
​​​​​​​

Липоевая кислота: инструкция по применению для похудения

Липоевая кислота вырабатывается в организме млекопитающих — в том числе, и человека.  Этим объясняется и тот факт, что много этой кислоты содержится в субпродуктах. Однако из-за ухудшения экологии, распространения сахара и формирования современных пищевых привычек люди стали испытывать недостаток этой кислоты. Она очень важна даже для тех, кто не ставит перед собой задачи похудеть.

Свойства липоевой кислоты поражают воображение — она подавляет аппетит, стимулирует расход энергии, повышает чувствительность к инсулину, улучшает усвоение глюкозы клетками и понижает ее уровень в крови, блокирует свойство печени накапливать жир. 

Но не стоит надеяться, что начав принимать липоевую кислоту, ты начнешь худеть, не прикладывая никаких усилий. Исследования показывают, что в полной мере она проявляет свои свойства только в сочетании со сбалансированной диетой и физическими нагрузками. 

Кстати, липоевая кислота хорошо работает в сочетании с витаминами C и E, а также пептидом глутатионом. В комплексе эти витамины помогают продлевать молодость. 

Как принимать липоевую кислоту 

Всего 600 мг — максимальная суточная доза липоевой кислоты для похудения. Как принимать это вещество? Диетологи единодушно признают, что наилучшая инструкция приема липовевой кислоты для похудения — это по 200 мг трижды в день после еды.  Курс приема препарата — 20-30 дней. После этого рекомендуется сделать перерыв, и в том случае, если врач сочтет это необходимым, провести еще один курс. Но не стоит назначать себе дозировку самостоятельно. Как правильно пить эту добавку, тебе объяснит врач. 

Не пропустите

Почему необходима консультация врача? Только доктор может адекватно оценить состояние организма, и при необходимости он назначит сдачу анализа. При передозировке возможны неприятные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта — тошнота, дискомфорт в животе, изменение стула.  Также возможны побочные эффекты — боли в животе, изжога, диарея и тошнота. Также возможно снижение уровня сахара в крови, и аллергические реакции. 

При передозировке необходимо немедленно прекратить прием препарата и сообщить о симптомах врачу. Обычно передозировка не представляет угрозы жизни и здоровью, так что потребуется только симптоматическое лечение. 

Альфа-липоевая кислота для похудения 

Альфа-липоевая кислота для похудения работает примерно также,  как и просто липоевая. Дело в том, что альфа-липоевая кислота — это просто иная форма липоевой.   Желающие улучшить свою фигуру часто ищут ответ на этот вопрос, потому как приставка «альфа» наводит их на мысли, что такой препарат должен быть более эффективным. Но это не так — действие схоже с липоевой кислотой. Однако принимать решение о том, какую кислоту стоит употребить в каждом конкретном случае, должен принимать врач. 

Если врач говорит тебе выбрать препарат самостоятельно, не информирует о противопоказаниях и не интересуется твоим самочувствием в связи с приемом препарата — задумайся о смене специалиста. Этот врач может оказаться шарлатаном. 

В каких продуктах искать липоевую кислоту 

Человеческий организм может сам синтезировать липоевую кислоту. При здоровом образе жизни этих запасов хватит до глубокой старости, но очевидно, что в городе вести здоровый образ жизни довольно трудно. Так что стоит добавлять в свой рацион продукты, богатые этим витамином. 

Липоевой кислотой наиболее богаты субпродукты: сердце, печень и почки. Также она содержится в говядине, яйцах и молоке. Что касается продуктов растительного происхождения, то это шпинат, нешлифованный рис, брокколи, белокочанная капуста. Богаты липоевой кислотой и дрожжи. 

Если все эти продукты часто присутствуют в твоем меню, то ты задумаешься, не возникнет ли в организме переизбытка кислоты. Не стоит переживать: для того, чтобы добиться переизбытка, нужно употреблять все перечисленные продукты в огромных количествах несколько раз в день. Так что если ты любишь молоко или не представляешь своей жизни без шпината — продолжай есть их в свое удовольствие. Напротив, такая привычка может сослужить добрую службу — в продуктах, богатых липоевой кислотой содержатся и другие полезные для организма вещества, так что их употребление точно принесет пользу.

Не пропустите

Кстати, если ты не любишь продукты, которые входят в список тех, что содержат липоевую кислоту, попробуй поменять свое меню. Часто нелюбовь к печени или рису связана с тем, что едокам не по душе не тот или иной продукт, а рецепт, по которому он приготовлен. 

Совместимость липоевой кислоты и алкоголя

Если ты привыкла выпивать бокал вина в пятницу вечером или пару коктейлей в выходные, то на время приема липоевой кислоты придется отказаться от алкоголя вообще. Дозировка кислоты в данном случае не важна — при любой потребуется полный отказ от спиртных напитков. Даже небольшое количество алкоголя ослабит действие липоевой кислоты. Поэтому она не даст того эффекта, что ты ожидала.

Не пропустите

Кроме того не стоит забывать, что алкоголь вредит здоровью, а худеющим вообще противопоказан. Все спиртные напитки довольно калорийны, к ним подаются жирные закуски, а алкогольные коктейли содержат большое количество сахара. Так что лучше от употребления алкоголя отказаться совсем — даже после того, как диета подойдет к концу. 

Липоевая кислота , беременность и грудное вскармливание

Последние клинические исследования показывают, что прием липоевой кислоты во время беременности полезен для будущей мамы.  Однако безопасность приема этого вещества для ребенка доказана не была. Поэтому липоевую кислоту во время беременности назначают в исключительных случаях, когда возможные риски выше потенциального вреда. Но даже если врач назначит препарат липоевой кислоты при беременности, не лишним будет узнать мнение второго специалиста: так ты сможешь составить наиболее полную картину потенциальных рисков. 

А вот в период грудного вскармливания кислоту не назначают никогда: доказано, что она приникает в грудное молоко.  Детям следует воздерживаться от приема липоевой кислоты до 6 лет. После достижения этого возраста вопрос о приеме липоевой кислоты может быть рассмотрен с доктором в индивидуальном порядке. Не стоит заниматься самодеятельностью и давать ребенку липоевую кислоту без указания врача: не исключена вероятность аллергии и побочных эффектов. 

Не пропустите

Несколько интересных фактов о липоевой кислоте

  • Другое название липоевой кислоты — витамин N. Под таким названием его иногда можно встретить в продаже.
  • Липоевая кислота уникальна — она растворяется и в жире, и в воде. Таким образом эта кислота имеет полную доступность ко всем клеткам и тканям  человеческого тела. 
  • Чаще всего липоевую кислоту принимают те, кто занимается бодибилдингом: с ее помощью спортсменам удается накачать крепкие мышцы без капли жира. 
  • Сейчас липоевую кислоту синтезируют в лаборатории. Раньше ее главными «поставщиками» были дрожжи и бычья печень. 
  • Субпродукты — лидеры по содержанию липоевой кислоты 
  • Передозировка липоевой кислотой — очень редкая вещь, обычно излишки выводятся из организма вместе с мочой. 

Липоевая кислота для похудения: свойства, дозировка, противопоказания

Продукты, содержащие натуральную липоевую кислоту

Субпродукты:

  • почки, сердце, печень

Овощи:

  • брокколи, шпинат, брюссельская капуста, горох, помидоры

Другие источники:

  • пивные дрожжи, нешлифованный рис

Когда своих сил недостаточно

Многие живые организмы (и человек в их числе) в состоянии синтезировать некоторое количество липоевой кислоты самостоятельно — этим и объясняется то, что во внутренних органах животных обнаруживается высокая концентрация этого полезного вещества.

Увы, но полностью полагаться на пищевые источники ЛК не приходится: как объясняет американский специалист по функциональному питанию доктор Джеффри Вебб, наши с вами энзимы не в состоянии «расщепить» связь между альфа липоевой кислотой и аминокислотой лизином, в компании которой липоевая кислота путешествует по желудочно-кишечному тракту в виде пищи. Поэтому от богатого АЛК обеда мы получим только крохи ценного вещества.

Возникает вопрос: если люди в состоянии производить только скромное количество липоевой кислоты, а с пищей способны получить и того меньше, как мы жили до сих пор, пока медики не научились ее синтезировать?

Ответ прост: те счастливые организмы, что не страдают метаболическими нарушениями, не склонны к ожирению и не накопили целый воз свободных радикалов, вполне способны обойтись тем количеством свободной альфа липоевой кислоты, что есть. Но ухудшение экологической обстановки и стремительная деградация пищевых привычек в XXI веке вывели липоевую кислоту из тени на первый план.

Если вам требуется помощь вещества, одновременно являющегося антиоксидантом, водо- и жирорастворимым витамином, стимулятором липидного обмена и, в качестве бонуса, защитником от дегенеративных заболеваний мозга — обсудите со своим врачом возможность дополнительного приема альфа липоевой кислоты в качестве добавки к пище.

Липоевая кислота: сколько принимать

Стандартная рекомендация приема альфа-липоевой кислоты в качестве поддерживающего и общеукрепляющего средства, которую может дать вам врач — от 25 до 50 мг в сутки. Но она может изменяться в зависимости от целей употребления витаминоподобного вещества и состояния здоровья «принимающей стороны».

Тем, кто для похудения практикует усиленные спортивные нагрузки, могут предписать «съедать» 100-200 мг альфа-липоевой кислоты, часто в составе комплексных препаратов, содержащих также L-карнитин (левокарнитин). ЛК усиливает «жиросжигающее» действие этого природного анаболика.

Не следует забывать, что такие добавки принимают строго ограниченными по времени курсами, чтобы не «приучить» организм к постоянному поступлению подстегивающих метаболизм веществ и не вызвать синдром отмены, чреватый отказом организма самостоятельно производить эти вещества.

Поскольку липоевая кислота обладает способностью поддерживать действие инсулина и даже частично брать на себя его функции в некоторых процессах и реакциях, диабетикам часто назначают повышенные дозы, от 400 мг ЛК ежедневно.

Знаменитый невролог Дэвид Перлмуттер, автор «диеты для питания мозга» считает 600 мг альфа-липоевой кислоты обязательным количеством для всех, кто заинтересован в профилактике нейродегенеративных заболеваний и «чистке» от последствий многолетних злоупотреблений быстрыми углеводами.

В последних американских экспериментах альфа-липоевая кислота, принимаемая в дозировке 1800 мг в сутки на протяжении 20 недель, помогла потерять 9% от массы тела без изменения привычного рациона пациентам с тяжелыми формами ожирения.

В том случае, если вы решили потратиться на более прогрессивный и дорогой R-изомер липоевой кислоты, дозировки должны быть снижены вдвое из-за ее высокой биоусвояемости.

Необходимо учесть, что при всей полезности липоевой кислоты ее передозировка может вызвать расстройство желудка и тошноту, повышенную чувствительность кожи и мышечные боли, а также сильное снижение уровня сахара в крови со всеми сопутствующими «сюрпризами» вроде слабости, головокружения и сильного голода.

Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем бежать в аптеку за огромной банкой липоевой кислоты для быстрого похудения: специалист поможет определить ее дозу, эффективную и безопасную именно для вас, вашей стройности и вашего здоровья.

В течение всего срока приема липоевой кислоты алкоголь строго противопоказан. Пить добавку для наилучшего усвоения следует за 60-30 минут до еды или спустя минимум час после трапезы.

Заметные и ощутимые результаты приема вещества проявляются не ранее чем через восемь недель.

что это такое, как принимать, чтобы похудеть?

Похудение с применением дополнительных препаратов набирает все большую популярность. Одна из таких добавок — альфа-липоевая кислота. Это натуральный естественный антиоксидант, который содержится во многих продуктах питания. Организм также синтезирует его, но совсем в небольших количествах. Главное достоинство БАД с этим веществом — способствование похудению без стресса для организма.

Что такое альфа-липоевая кислота?

Альфа-липоевая кислота – это аптечный витаминоподобный препарат. Активное вещество имеет форму кристаллического порошка желтого оттенка. Водорастворимо и обладает горьковатым привкусом.

Чаще всего средство выпускается в таблетках, капсулах и порошке. Но есть и растворы для уколов. При похудении можно применять БАД любой формы выпуска.

Воздействие на организм

При похудении альфа-липоевая кислота работает сразу в нескольких направлениях, поэтому и получается нужный эффект:

  1. Снижает аппетит, что помогает при различных диетах, когда есть риск сорваться. Вещество назначают диабетикам, поскольку препарат помогает нормализовать липидный и углеводный обмены.
  2. Снижает массу жировых отложений. Это не жиросжигатели, как утверждают маркетологи БАДов.  Вещество просто не дает откладываться новым жировым клеткам, поскольку превращает углеводы в энергию. 
  3. Очищает организм. Участвует в выведении токсинов, шлаков, солей тяжелых металлов. Окисляет продукты метаболизма жирных кислот и правильно выводит их из организма. 

При применении препарата нужно соблюдать меры предосторожности. У него есть противопоказания, поэтому лучше изначально посоветоваться с врачом.

Правила применения

Чтобы альфа-липоевая кислота помогла, нужны занятия спортом, тренировки, адекватное питание и соблюдение прочих нюансов процесса похудения. Дозировка должна быть такой:

  1. При простых физических нагрузках без цели снизить вес достаточно 50 мг вещества в день.
  2. Если идет активное снижение веса — 200 мг за один раз ежедневно.
  3. За день не рекомендуется употреблять больше 600 мг. Их следует разбить на 3 приема.
  4. Концентрацию лучше повышать постепенно, начиная с 50–100 мг и поднимая до 600.

Оптимальное время приема — утром или сразу после тренировки. Выпить вещество нужно натощак, за полчаса до еды.


Внимание! Таблетки и капсулы при приеме необходимо глотать, не разжевывая, и сразу запивать чистой водой.

Побочные реакции

При использовании липоевой кислоты реакция организма бывает не совсем ожидаемой. Побочные эффекты возникают редко, но при их появлении необходимо прекратить прием добавки и проконсультироваться со специалистом. Наблюдаются следующие побочные реакции:

  • отвращение к пище, полная потеря аппетита;
  • постоянные головные боли;
  • повышенное потоотделение и при этом сухость во рту;
  • проблемы со сном.

Чтобы они не привели к серьезным проблемам со здоровьем, необходимо принять меры, и в первую очередь отменить препарат.

Противопоказания

Не рекомендуется принимать альфа-липоевую кислоту в следующих случаях:

  • при беременности и лактации;
  • детям до 16 лет;
  • при аллергических реакциях и индивидуальной непереносимости препарата;
  • взрослым людям старше 60 лет;
  • при повышенном артериальном давлении;
  • при приеме некоторых вещественных препаратов.


Внимание! Альфа-липоевая кислота — всего лишь помощник по сжиганию жира. Для похудения все равно нужны физические нагрузки и правильное питание.

5 шагов, чтобы получить реальный результат



Если вы все еще не можете похудеть после майских праздников, пора браться за себя. Главное, чтобы ваша диета не была похожа на эти.


1. Очищение соком


Правила: питание без твердой пищи. В Instagram часто предлагают детокс-программы, которые включают в себя шесть или около того готовых к употреблению фруктовых и овощных соков в течение дня. Есть много итераций, подобной диеты, например, ангел Victoria’s Secret Адриана Лима говорит, что придерживается полностью жидкой диеты перед показами мод. За девять дней до важного мероприятия она пьет протеиновые коктейли из яичного порошка и воды.


Обещание: поскольку эта сверхнизкокалорийная диета запрещает употреблять твердую пищу, которую вы привыкли есть, вы будете употреблять меньше калорий без необходимости выполнять множество сложных правил. Это создает дефицит калорий, способствующий снижению веса.


Реальность: «Пять кг за три дня, которые вы потеряете после очищения на соках, – это, как правило, вес воды из ваших мышц, а не жира», — объясняет Чарли Зельцер, доктор медицины, специалист по снижению веса из Филадельфии, штат Пенсильвания. «После завершения программы ваше тело не будет сильно отличаться того, что вы видели до этого, и вы прибавите столько же, просто посмотрев на круассан», — добавляет он.

2.  Очищение активированным углем


Правила: вы употребляете сок, содержащий активированный уголь.


Обещание: ваше тело не может усваивать активированный уголь, поэтому он проходит через пищеварительную систему нетронутым. Поскольку он цепляется за токсины в организме, он удаляет примеси, такие как пестициды, и любые вредные вещества, обнаруженные в неорганических или обработанных пищевых продуктах. Поклонники диеты говорят, что он улучшает состояние кожи, пищеварение и работу органов.


Реальность: «Вы думаете, что выводите токсины из своего тела, но уголь проходит не через все ваше тело — только через кишечник, где он может связываться с питательными веществами и высасывать их», — объясняет Зельцер. «Наше тело довольно хорошо перерабатывает токсины, и ваши шансы умереть от токсинов, содержащихся в пище, ниже, чем риск умереть от ожирения. Если вы хотите уменьшить количество токсинов в своем теле, избегайте вредных продуктов», — добавляет он.

3. Диета Шангри-Ла


Источник здесь и далее: Pexels


Правила: между приемами пищи вы пьете очень легкое оливковое масло или воду с сахаром без запаха.


Обещание: употребление разнообразных ароматных продуктов стимулирует чувство голода и заставляет вас набирать вес. Потребляя мягкую пищу, вы боретесь с голодом, при этом у вас не возникает тяги к еде, поэтому в конечном итоге вы едите меньше и худеете.


Реальность: «Неплохая идея», — говорит доктор Зельцер. «У некоторых людей широкий выбор продуктов питания стимулирует аппетит. Но если вы едите одно и то же каждый день, вам становится скучно и хочется больше разнообразной еды. Успех, вероятно, будет зависеть от человека. Но я бы использовал сывороточный протеин вместо оливкового масла между приемами пищи, потому что он удовлетворит ваш аппетит с меньшим количеством калорий».

4. Диета на основе детского питания


Правила: эта диета, призванная способствовать снижению веса, предполагает употребление до 16 банок детского питания в день вместо обычных приемов пищи и закусок. 


Обещание: по словам Трейси Андерсон, личного тренера Гвинет Пэлтроу, которой приписывают создание программы, это создает дефицит калорий, который способствует снижению веса, избавляет организм от токсинов и помогает избавиться от вредных привычек.


Реальность: хотя детское питание подвергается минимальной термической обработке, доктор Зельцер не одобряет ее: «Это уловка. Если вы посмотрите на людей со здоровым телом, вам никто не скажет, что они придерживаются детского меню. Это просто смешно».

5. Диета Vision


Правила: вы едите все в очках с синими тонами.


Обещание: эта диета, основанная на идее о том, что продукты красного и желтого цветов считаются наиболее вкусными (например, мясо, картофель фри, спелые фрукты), призвана сделать вашу пищу менее аппетитной. Теоретически это заставляет вас есть меньше.


Реальность: «Мне это не кажется правильным», — говорит доктор Зельцер. «Но если это делает людей стройнее, недостатков нет». За исключением того, что в ресторане вы будете выглядеть слегка странно.

6. Диета с зажимом носа во время еды


Правила: прикрывайте нос, чтобы не чувствовать запаха во время еды.


Обещание: это притупит ваше чувство вкуса и поможет сосредоточиться на реальном аппетите. То есть вы перестанете есть, когда наедитесь. 


Реальность: «Запах действительно стимулирует аппетит, но как вы собираетесь обедать каждый раз, закрывая нос? Ни один нормальный человек не станет делать это в долгосрочной перспективе», — говорит доктор Зельцер.

7. Диета на основе мороженого


Правила: вы съедаете два с половиной особого мороженого в день (диетическое мороженое готовят из кокосовых сливок и меда).


Обещание: мороженое создает дефицит калорий, который приводит к потере веса. И вы можете есть мороженое весь день. 


Реальность: «Любой дефицит калорий приведет к потере веса, но он также может вызвать дефицит питательных веществ. Тем не менее, вы не можете есть мороженое всю оставшуюся жизнь.

8. Диета, основанная на кленовом сиропе и кайенском перце


Правила: вы должны пить воду с лимоном, кленовым сиропом и кайенскиим перцем в течение дня; слабительный чай на ночь.


Обещание: это крайне низкокалорийная диета с ингредиентами (например, кайенский перец), которые, как известно, ускоряют метаболизм.


Реальность: «Я бы предпочел, чтобы вы ели каждый день в McDonald’s, чем делали бы это», — говорит доктор Зельцер. «Принудительное питье ужасного на вкус напитка не сработает в долгосрочной перспективе, так как это отпугнет вас и отделит от реальности».


9. Диета на кока-коле


Правила: вы выпиваете от шести до девяти банок колы без сахара в день.


Обещание: газированная вода даст чувство насыщения, вы не будете испытывать голод.


Реальность: «Все, что ограничивает потребление калорий, приведет к потере веса в краткосрочной перспективе, — говорит доктор Зельцер, — но любому, кто собирается похудеть, выпивая по несколько банок колы в день, не избежать проблем». Все потому, что, когда вы резко сокращаете потребление калорий, ваш метаболизм замедляется. Когда вы вернетесь к нормальному меню, вы снова наберете вес.


10. Диета с ватными шариками  


Правила: вы съедаете до пяти ватных шариков (или эквивалентного количества папиросной бумаги), смоченных в апельсиновом соке, лимонаде или смузи за один присест.


Обещание: вы набиваете желудок, не потребляя достаточно калорий, чтобы набрать вес.


Реальность: «Для меня это звучит безумием», — говорит доктор Зельцер. «Я не гастроэнтеролог, но не могу и вообразить, что станет с вашим желудком или кишечником после подобной диеты».

Альфа-липоевая кислота – как принимать?


Альфа-липоевая кислота – это сероорганическое соединение с мощными антиоксидантными свойствами. Она синтезируется в организме человека и поступает в него с некоторыми продуктами. Антиоксидантные свойства реализуются двумя способами: прямой – за счет нейтрализации свободных радикалов, непрямой – благодаря повышению концентрации внутри клетки глутатиона и увеличения активности супероксиддисмутазы. .


Внимание! Альфа-липоевая кислота может быть обозначена в составе средств как липоевая или тиоктовая кислота.

Польза альфа-липоевой кислоты


Альфа-липоевая кислота по спектру биохимического воздействия на организм схожа с витаминами B.


Липоевая кислота участвует в жировом метаболизме, стимулирует холестериновый обмен. Витаминоподобное вещество способствует похудению, притупляя голод, повышая выработку энергии, улучшая усвоение глюкозы, усиливая чувствительность тканей к инсулину. Оно участвует в высвобождении энергии из глюкозы, что позволяет организму эффективнее растрачивать полезные компоненты, полученные с пищей, не запасая их на черный день.



Липоевая кислота входит в состав anti-age комплекса Siberian Wellness — Органический германий — Essential Minerals. Мощный комплекс с органическим германием, ресвератролом и природными антиоксидантами помогает комплексно омолаживать организм, замедляя процессы старения и насыщая ткани кислородом.



Если мы говорим про антиоксиданты, то нельзя не вспомнить легендарный комплекс с 30-й историей от Siberian Wellness — Новомин. Повышенное содержание витаминов A, E и C помогает организму поддержать иммунитет и обеспечить антиоксидантную защиту, что особенно важно в период эпидемий гриппа и простуды.


Показания к применению


Альфа-липоевая кислота быстро поглощается нервными, мозговыми и сердечными клетками. Это позволяет использовать ее не только как спортивное питание, но и как лекарственный препарат при лечении многих болезней. Она улучшает работу печени, оказывает гипогликемическое, гипохолестеринемическое действие, улучшает питание нервных клеток. Она входит в состав и рецептурных лекарственных препаратов, и БАД, и спортивного питания.

Инструкция по применению


В составе БАД обычно используются дозировки от 20 до 100 мг. Хотя эти дозы считаются меньше тех, что используются в большинстве лекарственных препаратов, отпускаемых по рецепту, все равно желательно проконсультироваться с врачом. Их принимают 1, максимум 2 раза в день. В составе спортивного питания уже могут встречаться и высокие дозировки в 300 или 600 мг, поэтому консультация врача необходима. Бесконтрольное потребление добавок с тиоктовой кислотой может привести к гипогликемии или снизить эффективность гормонального лечения.


Рекомендуется прием за 30 мин до еды.


Не рекомендуется принимать совместно с алкоголем. Т. к. ионы металлов связывают липоевую кислоту, то при приеме лекарственных препаратов или БАД железа, магния, кальция необходимо соблюдать интервал 2 ч между ними То же относится и к молочным продуктам, потому что они содержат кальций.



Взрослым в качестве источника липоевой кислоты, бета-глюканов, селена и ликопина, а также дополнительного источника витексина рекомендован комплекс Siberian Wellness — Хронобиологическая защита сердца — Синхровитал III. Он обеспечивает комплексную кардиозащиту, позволяет получить суточную норму ликопина и необходимых антиоксидантов.


Противопоказания и побочные реакции


Липоевую кислоту нельзя принимать детям, в период беременности и грудного вскармливания, при наличии чувствительности к отдельным компонентам.


Внимание! Могут возникать такие побочные эффекты, как тошнота и головокружение, очень редко – аллергические реакции. Диабетикам рекомендуется регулярный контроль глюкозы в крови, т. к. липоевая кислота может усилить действие гипогликемических средств.

Альфа-липоевая кислота для похудения просто незаменима

Ожирение – это растущая всемирная эпидемия, по оценкам, насчитывающая 1,9 миллиарда человек с избыточным весом и 600 миллионов страдающих ожирением взрослых.

Ожирение связано со значительной заболеваемостью и смертностью из-за его тесной связи с болезнями сердечно-сосудистой системы и диабетом.

Даже умеренная потеря веса может быть связана с профилактикой диабета, снижением артериального давления, снижением уровня холестерина и триглицеридов и другими преимуществами для здоровья (1-3).

Альфа-липоевая кислота (АЛК), которую еще называют тиоктовой кислотой, является природной короткоцепочечной жирной кислотой, которая содержит тиоловую связь (4).

Это важный кофактор для производства энергии в митохондриях (5). АЛК помимо того проявляет свойства мощного антиоксиданта и поглотителя свободных радикалов (4, 6, 7). АЛК продается во многих странах мира как безрецептурная пищевая антиоксидантная добавка, отдельно или в сочетании с другими антиоксидантами. В медицине АЛК используется для уменьшения симптомов диабетической полиневропатии, несколько клинических испытаний установили эффективность и отличный профиль безопасности для этой популяции пациентов (8-13). Помимо этого АЛК оказывает широкий спектр благотворного влияния на связанные с ожирением состояния, такие как инсулинорезистентность, метаболический синдром и диабет II типа, включая их осложнения, такие как повреждение сосудов (5, 11).

Альфа-липоевая кислота (АЛК) в качестве добавки для похудения

Предыдущие исследования показали положительные свойства АЛК в борьбе с ожирением (14-16). В исследованиях на животных было показано, что добавление АЛК влияет на снижение массы тела и жировой массы за счет уменьшения потребления пищи и увеличения энергетических затрат, возможно также, за счет подавления активности гипоталамической АМФ-активированной протеинкиназы (АМПК) (17-20).

Однако в исследованиях на людях с добавлением АЛК результаты были противоречивы. Некоторые клинические испытания показали, что добавление АЛК может помочь людям, имеющим избыточную массу и даже ожирение, похудеть (15, 16), в то время как другие исследования не наблюдали никакого влияния АЛК на вес (21, 22). Для более комплексной оценки влияния АЛК в качестве добавки для похудения. Не так давно был проведен систематический обзор и всесторонний мета-анализ имеющихся публикаций (27). В целом было определено 11 приемлемых исследований с 12 соответствующими методами лечения для включения в этот обзор. Из этих исследований 8 сообщили о результатах по весу, а семь – о результатах по ИМТ. Исследования в рамках этого мета-анализа проводились в различных популяциях, включая пациентов с сахарным диабетом (9, 21, 23), метаболическим синдромом (24), ревматоидным артритом (25), а также неалкогольной жировой болезнью печени (26). Три исследования были разработаны как мероприятия по снижению веса и проведены с людьми с избыточной массой тела и ожирением. Общее число участников этих исследований составило 534 в группе АЛК и 413 в группе плацебо.

Продолжительность исследования составляла от 8 недель до 52 недель. Дозы АЛК составляли от 300 мг/сут до 1800 мг/сут. Общая потеря веса была на 1,27 кг больше при лечении АЛК в соотношении с группой, принимавшей плацебо. Также установлена значительная общая средняя разница по индексу массы тела (ИМТ), в группе АЛК ИМТ снизился на 0,40 кг/м2 сильнее, чем в плацебо.

Не было найдено никаких свидетельств предвзятости публикаций в анализе изменения массы тела и ИМТ. Кумулятивные результаты в этом мета-анализе показали значительное снижение массы тела и ИМТ при лечении АЛК по сравнению с плацебо, независимо от того, использовался ли он для похудения или других целей. Метарегрессионный анализ показал, что более короткая продолжительность вмешательства АЛК приводила к большему снижению ИМТ, чем более длительные вмешательства.

Частота проявления побочных действий и прекращения приема по всем причинам была одинаковой между АЛК и плацебо. В этом анализе было обнаружено, что продолжительность вмешательства, но не доза АЛК, значительно связана со снижением ИМТ. Исследования в этом мета-анализе изучали различные дозы АЛК (от 300 мг/сут до 1800 мг/сут) при различной продолжительности вмешательства (от 8 недель до 52 недель). В рамках одного плацебо-контролируемого исследования сравнивалась эффективность различных доз АЛК на массу тела (16). Koh et al. (16) исследовали влияние 1200 мг/сут и 1800 мг/сут АЛК-вмешательства на потерю массы тела. Они обнаружили, что более высокая доза АЛК приводила к значительному снижению веса и ИМТ на протяжении всего исследования по сравнению с плацебо, а более низкая доза приводила к значительному снижению веса только в первые недели этого исследования, однако этот эффект не был устойчивым на протяжении всей продолжительности исследования. Исходя из этих данных, можно утверждать, что влияние АЛК на массу тела ограничено краткосрочным периодом, особенно когда он используется в более низких дозах.

АЛК в акушерстве и гинекологии

В обзоре 2018-го года было проанализировано действие АЛК в гинекологии и акушерстве, с уделением особого внимание невропатической боли и антиоксидантному и противовоспалительному действию.

Данные исследований продемонстрировали, что АЛК снижает окислительный стресс и инсулинорезистентность у женщин, имеющих диагностированный синдром поликистозных яичников (СПКЯ). А комбинация N-ацетилцистеина, альфа-липоевой кислоты и бромелаина используется для профилактики и лечения эндометриоза. Перспективным направлением исследований является применение АЛК у пациенток с угрозой невынашивания беременности для улучшения резорбции субхорионической гематомы. Кроме того, АЛК может быть использована для профилактики диабетической эмбриопатии и преждевременного разрыва плодных оболочек, вызванного воспалением. Выводы обзора отмечают, что АЛК можно безопасно использовать для лечения невропатической боли и в качестве диетической поддержки во время беременности (28).

АЛК в лечении психиатрических и неврологических расстройств

Несмотря на существование многих доклинических исследований, отсутствуют научные данные о клиническом использовании АЛК при заболеваниях центральной нервной системы. Поэтому в прошлогоднем (2019 г) систематическом обзоре авторы сформулировали задачу пересмотреть литературу, касающуюся применения АЛК для лечения психических и неврологических состояний, и указать, чего не хватает для введения этого антиоксиданта с этой целью (29). Всего в обзор было включено 32 статьи. Что касается психических расстройств, то исследования АЛК при шизофрении продвинулись вперед, поскольку введение АЛК связано с улучшением симптомов шизофрении и побочных эффектов антипсихотических препаратов. При неврологических расстройствах АЛК в качестве добавки был эффективен в профилактике прогрессирования болезни Альцгеймера. При инсульте применение добавки содержащей 300 мг АЛК представило важные результаты, так как наблюдалось обратное изменение клинических параметров и окислительного дисбаланса у этих пациентов. Для других неврологических состояний, таких как энцефалопатия, рассеянный склероз, черепно-мозговая травма, митохондриальные расстройства и мигрень, результаты все еще являются предварительными.

Воздействие АЛК на липидный профиль и гликемический контроль

Рандомизированные контролируемые исследования (РКИ) продемонстрировали, что альфа-липоевая кислота (АЛК) может изменять липидный профиль. Мета-анализ (2019 г) экспериментальных данных 12 работ, показал, что уровни общего холестерина (ОХ) и холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) в сыворотке крови были достоверно ниже у пациентов, которым давали альфа-липоевую кислоту, по сравнению с контролем, но достоверных изменений уровня холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП-с) обнаружено не было. Общее влияние АЛК на уровень триглицеридов в сыворотке крови не выявило каких-либо существенных изменений, но в подгрупповом анализе, основанном на состоянии здоровья (диабетические и недиабетические), АЛК снижал уровень триглицеридов в сыворотке крови как в диабетических, так и в недиабетических группах по сравнению с контролем. Этот мета-анализ показал, что АЛК может благоприятно влиять на липидный профиль, особенно на ЛПНП и ОХ (30).

Результаты другого мета-анализа, изучавшего влияние добавок альфа-липоевой кислоты (АЛК) и на липидный профиль и на гликемический контроль у пациентов с метаболическими заболеваниями, показали, что прием АЛК достоверно снижал уровень глюкозы натощак, инсулина, модели оценки гомеостаза инсулинорезистентности. На уровень холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) отрицательного влияния не было обнаружено (31).

Дозирование альфа-липоевой кислоты

Дозировка, используемой АЛК, варьируется в широких пределах и различается в зависимости от состояния здоровья и цели приема.

Так, для снижения веса лицам, страдающим лишним весом или ожирением, с сопутствующим букетом метаболических нарушений рекомендуется 600-1500 мг в сутки, разделенные на два приема вне зависимости от приема пищи. Для лечения и профилактики диабета 600-800 мг в день, разделенные на два приема, а лицам с диабетической невропатией верхняя граница дозы может доходить до 1800 мг. Здоровые люди, принимающие АЛК в качестве антиоксиданта, могут ограничиться дозами 100-500 мг в день, вне зависимости от приема пищи, раз в сутки.

Однако, в исследовании, в котором определялось, повышает ли АЛК принятая совместно с простыми углеводами и креатином, усвоение последнего мышечными клетками на стадии «загрузки» (20 г креатина в день) у здоровых мужчин, дозировка АЛК в 1000 мг в сутки, разделенная на несколько частей показала себя весьма эффективной (32). Таким образом, здоровые люди могут принимать подобную дозировку в отдельных случаях, когда планируется массированный прием креатина.

Источники:
  1. Goldstein DJ. Beneficial health effects of modest weight loss. Int J Obes Relat Metab Disord. 1992;16:397–415.
  2. Knowler WC, Fowler SE, Hamman RF, et al. 10-year follow-up of diabetes incidence and weight loss in the Diabetes Prevention Program Outcomes Study. Lancet. 2009;374:1677–1686.
  3. Knowler WC, Barrett-Connor E, Fowler SE, et al. Reduction in the incidence of type 2 diabetes with lifestyle intervention or metformin. N Engl J Med. 2002;346:393–403
  4. Evans JL, Goldfine ID. Alpha-lipoic acid: a multifunctional antioxidant that improves insulin sensitivity in patients with type 2 diabetes. Diabetes Technol Ther. 2000;2:401–413.
  5. Packer L, Kraemer K, Rimbach G. Molecular aspects of lipoic acid in the prevention of diabetes complications. Nutrition. 2001;17:888–895
  6. Bast A, Haenen GR. Lipoic acid: a multifunctional antioxidant. Biofactors. 2003;17:207–213.
  7. Deneke SM. Thiol-based antioxidants. Curr Top Cell Regul. 2000;36:151–180.
  8. Ziegler D, Hanefeld M, Ruhnau KJ, et al. Treatment of symptomatic diabetic polyneuropathy with the antioxidant alpha-lipoic acid: a 7-month multicenter randomized controlled trial (ALADIN III Study). ALADIN III Study Group. Alpha-Lipoic Acid in Diabetic Neuropathy. Diabetes Care. 1999;22:1296–1301.
  9. Ziegler D, Schatz H, Conrad F, Gries FA, Ulrich H, Reichel G. Effects of treatment with the antioxidant alpha-lipoic acid on cardiac autonomic neuropathy in NIDDM patients. A 4-month randomized controlled multicenter trial (DEKAN Study). Deutsche Kardiale Autonome Neuropathie. Diabetes Care. 1997;20:369–373.
  10. Ametov AS, Barinov A, Dyck PJ, et al. The sensory symptoms of diabetic polyneuropathy are improved with alpha-lipoic acid: the SYDNEY trial. Diabetes Care. 2003;26:770–776.
  11. Ziegler D. Thioctic acid for patients with symptomatic diabetic polyneuropathy: a critical review. Treat Endocrinol. 2004;3:173–189.
  12. Ziegler D, Ametov A, Barinov A, et al. Oral treatment with alpha-lipoic acid improves symptomatic diabetic polyneuropathy: the SYDNEY 2 trial. Diabetes Care. 2006;29:2365–2370.
  13. Ziegler D, Nowak H, Kempler P, Vargha P, Low PA. Treatment of symptomatic diabetic polyneuropathy with the antioxidant alpha-lipoic acid: a meta-analysis. Diabet Med. 2004;21:114–121.
  14. Huerta AE, Navas-Carretero S, Prieto-Hontoria PL, Martinez JA, Moreno-Aliaga MJ. Effects of alpha-lipoic acid and eicosapentaenoic acid in overweight and obese women during weight loss. Obesity. 2015;23:313–321.
  15. Carbonelli MG, Di Renzo L, Bigioni M, Di Daniele N, De Lorenzo A, Fusco MA. Alpha-lipoic acid supplementation: a tool for obesity therapy? Curr Pharm Des. 2010;16:840–846.
  16. Koh EH, Lee WJ, Lee SA, et al. Effects of alpha-lipoic Acid on body weight in obese subjects. Am J Med. 2011;124:85.e1–8.
  17. Prieto-Hontoria PL, Perez-Matute P, Fernandez-Galilea M, Martinez JA, Moreno-Aliaga MJ. Effects of lipoic acid on AMPK and adiponectin in adipose tissue of low- and high-fat-fed rats. Eur J Nutr. 2013;52:779–787.
  18. Prieto-Hontoria PL, Perez-Matute P, Fernandez-Galilea M, Barber A, Martinez JA, Moreno-Aliaga MJ. Lipoic acid prevents body weight gain induced by a high fat diet in rats: effects on intestinal sugar transport. J Physiol Biochem. 2009;65:43–50.
  19. Prieto-Hontoria PL, Perez-Matute P, Fernandez-Galilea M, Martinez JA, Moreno-Aliaga MJ. Lipoic acid inhibits leptin secretion and Sp1 activity in adipocytes. Mol Nutr Food Res. 2011;55:1059–1069.
  20. Wang Y, Li X, Guo Y, Chan L, Guan X. alpha-Lipoic acid increases energy expenditure by enhancing adenosine monophosphate-activated protein kinase-peroxisome proliferator-activated receptor-gamma coactivator-1alpha signaling in the skeletal muscle of aged mice. Metabolism. 2010;59:967–976.
  21. Ansar H, Mazloom Z, Kazemi F, Hejazi N. Effect of alpha-lipoic acid on blood glucose, insulin resistance and glutathione peroxidase of type 2 diabetic patients. Saudi Med J. 2011;32:584–588.
  22. McNeilly AM, Davison GW, Murphy MH, et al. Effect of alpha-lipoic acid and exercise training on cardiovascular disease risk in obesity with impaired glucose tolerance. Lipids Health Dis. 2011;10:217.
  23. Study of comparative effects of antioxidants on insulin sensitivity in type 2 diabetes mellitus. Udupa AS, Nahar PS, Shah SH, Kshirsagar MJ, Ghongane BB. J Clin Diagn Res. 2012 Nov; 6(9):1469-73
  24. The effect of lipoic acid and vitamin E therapies in individuals with the metabolic syndrome. Manning PJ, Sutherland WH, Williams SM, Walker RJ, Berry EA, De Jong SA, Ryalls AR. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2013 Jun; 23(6):543-9.
  25. Gargari BP, Kolahi S, Dehghan P, Khabbazi A, Mirtaheri E. Effects of Alpha-Lipoic Acid Supplementation on Clinical Status and Anthropometric Indices in Women with Rheumatoid Arthritis. Curr Top Nutraceut R. 2015; 13: 33-40.
  26. Impact of combined therapy with alpha-lipoic and ursodeoxycolic acid on nonalcoholic fatty liver disease: double-blind, randomized clinical trial of efficacy and safety. Gianturco V, Troisi G, Bellomo A, Bernardini S, D’Ottavio E, Formosa V, Iacono CL, Verrusio W, Marigliano B, Marigliano V. Hepatol Int. 2013 Jun; 7(2):570-6.
  27. Alpha-Lipoic Acid (ALA) as a supplementation for weight loss: Results from a Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Suat Kucukgoncu, Elton Zhou, Katherine B Lucas, and Cenk Tek.Obes Rev. 2017 May; 18(5): 594–601.
  28. Alpha lipoic acid in obstetrics and gynecology. Di Tucci C, Di Feliciantonio M, Vena F, Capone C, Schiavi MC, Pietrangeli D, Muzii L, Benedetti Panici P. Gynecol Endocrinol. 2018 Sep;34(9):729-733.
  29. Alpha-lipoic acid in the treatment of psychiatric and neurological disorders: a systematic review. de Sousa CNS, da Silva Leite CMG, da Silva Medeiros I, Vasconcelos LC, Cabral LM, Patrocínio CFV, Patrocínio MLV, Mouaffak F, Kebir O, Macedo D, Patrocínio MCA, Vasconcelos SMM. Metab Brain Dis. 2019 Feb;34(1):39-52.
  30. Does alpha-lipoic acid affect lipid profile? A meta-analysis and systematic review on randomized controlled trials. Haghighatdoost F, Hariri M. Eur J Pharmacol. 2019 Mar 15;847:1-10.
  31. The effects of alpha-lipoic acid supplementation on glucose control and lipid profiles among patients with metabolic diseases: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Akbari M, Ostadmohammadi V, Lankarani KB, Tabrizi R, Kolahdooz F, Khatibi SR, Asemi Z. Metabolism. 2018 Oct;87:56-69.
  32. Effect of alpha-lipoic acid combined with creatine monohydrate on human skeletal muscle creatine and phosphagen concentration. Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Tarnopolsky MA, Candow DG. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Sep;13(3):294-302.

Статья об Аальфа-липоевой кислоте

Альфа-липоевая кислота известна так же под названиями «тиоктовая», «лиопат», «тиоктическая» и другие. Альфа – липоевая кислота представляет собой сернистое соединение, содержащее каприловую кислоту.

История альфа-липоевой кислоты

Альфа – липоевая кислота была открыта в 1950-х годах доктором Лестером Ридом, который выделил это соединение из картофельного экстракта. Еще через тридцать лет в тиоктовой кислоте были обнаружены антиоксидантные свойства. Долго время после открытия альфа – липоевая кислота считалась витамином, до тех пор, пока ученые не установили, что она вырабатывается организмом самостоятельно. Кислота образуется в организме естественным путем в виде соединения, синтезируемого человеком.

Показания к применению альфа – липоевой кислоты

Не смотря на то, что тиоктовая кислота может самостоятельно синтезироваться в организме, есть некоторые заболевания, при которых нужно принимать ее дополнительно. К ним относятся:

  • Атеросклероз сердечных сосудов;
  • Диабетическая или алкогольная полинейропатия;
  • Отклонения в чувствительности конечностей;
  • Отравление тяжелыми металлами;
  • Ухудшение зрительных функций;
  • Определенные заболевания печени;
  • Сбои в работе щитовидной железы;
  • Болезнь Альцгеймера.

Диетологи, косметологи и эндокринологи могут назначить АЛК в качестве дополнительно средства для похудения и омоложения кожной ткани. Этот абсолютно натуральный продукт снижает вес, после чего стабилизирует его без соблюдения диет и изнуряющих тренировок, помогает отрегулировать липидные обмен и улучшает течение обменных процессов.

Дозировка и способ применения

Обычно врачи назначают по 200 мг препарата внутрь 3 раза в день. В различных тяжелых случаях как, например, диабет, может быть назначен курс инъекций от 300 до 600 мг альфа-липоевой кислоты. Если тиоктовая кислота назначена не для лечения определенного заболевания, а для похудения, то специалисты рекомендуют придерживаться комплексного режима: диета – прием АЛК – занятия спортом.

Для улучшения состояния кожи и омоложения рекомендуется принимать тиоктовую кислоту 1-4 раза в день после еды. Дозировка в каждый прием – 50 мг. После месяца сделать перерыв на 30 дней, а после пропить еще один курс.

Противопоказания:

  • гиперчувствительность;
  • возраст до 16 лет;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • аллергия на составляющие БАДа.

Побочные эффекты

При передозировке АЛК возникают различные побочные эффекты. К ним относятся двоение в глазах, судороги, тошнота, изжога, повышение внутричерепного давления и точечные кровоизлияния на теле. После введения данного препарата внутривенно может развиться диплопия (заболевание с отклонением оси одного глаза).

Полезные свойства альфа-липоевой кислоты


Одним из самых выдающихся свойств альфа-липоевой кислоты является ее антиоксидантное действие и ее способность восстанавливать другие антиоксиданта. А также АЛК выступает в качестве кофермента во многих необходимых ферментативных реакциях. Благодаря восстановленной формы тиоктовой кислоты, дигидролипоевой кислоты, происходит выведение тяжелых металлов из организма.



Прием альфа-липоевой кислоты может улучшить работу пищеварительных органов, сердечно-сосудистой и нервной системы. Во время различных исследований данного препарата пациенты отмечали прилив сил, улучшение остроты зрения, легкое засыпание в конце дня.



Альфа-липоевая кислота проникает в ядра клеток, защищая наш организм изнутри. А также, тикотовая кислота препятствует нарушению гематоэнцефалического барьера (физиологического механизма, регулирующего обмен веществ между спинномозговой жидкостью, мозгом и кровью).



АЛК участвует в защите генетического материала ДНК, а также функционирует в комплексе с витаминами С, Е и другими антиоксидантами, увеличивая их эффективность. При дефиците витамина С может полностью его заменить.



АЛК борется со свободными радикалами, что очень важно для людей, занимающихся интенсивными физическими нагрузками. Такие нагрузки, как поднятие тяжестей или кардиологические упражнения могут вызвать сильные окислительные повреждения, в результате чего в организм проникает большое количество свободных радикалов.



Самое эффективное свойство тиоктовой кислоты – сочетание с другими антиоксидантами. А именно: способность АЛК имитировать другие антиоксиданты, повышать их эффективность, восстанавливать исходный антиоксидант и нейтрализовать свободные радикалы, а также вымывать вредные свободные радикалы, способность повышать уровень глутатиона, помощника АЛК в процессе выведения вредных веществ.

Выводы и заключение

Не смотря на то, что альфа-липоевая кислота показана при многих заболеваниях, основная категория потребления – люди с избыточным весом, желающие побыстрее обрести желаемую фигуру, а также люди, страдающие повышенным сахаром в крови. В любом случае, употребляя эту кислоту в допустимых дозах вреда она не приносит. Учитывая отзывы пациентов и рекомендации врачей, АЛК действительно помогает ускорить метаболизм и понизить уровень сахара в крови.

Товары с альфа-липоевой кислотой

 Альфа-липоевая кислота — Fancl

На какой срок: на 30 дней

Альфа-липоевая кислота не только обладает ни с чем не сравнимыми способностями защищать наше здоровье, но она может также творить чудеса со стареющей кожей.

Производитель: Fancl  Сила диеты — DHC

На какой срок: на 30 дней

DietPower создает чувство сытости, тем самым помогая быстро снизить вес и поддерживать тело в форме.

Производитель: DHC  Комплекс витаминов Fancl Hana для женщин старше 40 лет — Fancl

На какой срок: на 15-30 дней

С течением времени, в организме человека неизбежно происходят изменения, организму становится все тяжелее удерживать полезные вещества и сохранять естественную красоту. Комплекс витаминов Fancl Hana создан с учетом этих изменений специально для женщин.

Производитель: Fancl

Преимущества, побочные эффекты, дозировка, взаимодействия

Альфа-липоевая кислота — это соединение, которое естественным образом содержится в каждой клетке человеческого тела. Его основная роль заключается в преобразовании сахара в крови (глюкозы) в энергию с использованием кислорода, процесс, называемый аэробным метаболизмом. Альфа-липоевая кислота также считается антиоксидантом, что означает, что она может нейтрализовать вредные соединения, называемые свободными радикалами, которые повреждают клетки на генетическом уровне.

Уникальность альфа-липоевой кислоты в том, что она растворима как в воде, так и в жирах.Это означает, что он может поставлять энергию немедленно или хранить ее для будущего использования.

Альфа-липоевая кислота также может перерабатывать «использованные» антиоксиданты, включая витамин С, витамин Е и мощное аминокислотное соединение, известное как глутатион. Когда эти антиоксиданты нейтрализуют свободный радикал, они дестабилизируются и сами становятся свободными радикалами. Альфа-липоевая кислота помогает восстановить их, поглощая избыточные электроны и превращая их обратно в стабильную форму.

Альфа-липоевую кислоту иногда принимают в качестве добавки, предполагая, что она может улучшить определенные метаболические функции, включая сжигание жира, выработку коллагена и контроль уровня глюкозы в крови.По крайней мере, по некоторым из этих утверждений появляется все больше свидетельств.

Помимо пищевых добавок, альфа-липоевая кислота синтезируется в организме и содержится во многих пищевых продуктах, которые мы едим, особенно в брюссельской капусте, шпинате, брокколи, горохе, пивных дрожжах, картофеле, ямсе, моркови, рисовых отрубях и мясных субпродуктах. .

Польза для здоровья

Большая часть исследований с участием альфа-липоевой кислоты была сосредоточена на профилактике диабета и лечении диабетической нервной боли.

Кроме того, многие альтернативные врачи утверждают, что альфа-липоевая кислота может предотвращать или лечить множество состояний здоровья, включая алкогольную болезнь печени, ВИЧ, болезнь Альцгеймера, биполярное расстройство, сердечную аритмию, высокое кровяное давление, ревматоидный артрит, преждевременные роды, шизофрению, и эректильная дисфункция, среди прочего. На сегодняшний день существует мало доказательств в поддержку этих утверждений.

Вот некоторые из наиболее многообещающих открытий, связанных с использованием альфа-липоевой кислоты:

Диабет

Долгое время считалось, что альфа-липоевая кислота может способствовать контролю уровня глюкозы за счет увеличения скорости метаболизма сахара в крови.Это потенциально может помочь в лечении диабета, заболевания, характеризующегося аномально высоким уровнем глюкозы в крови.

Систематический обзор и метаанализ 2018 года 20 рандомизированных контролируемых исследований людей с метаболическими нарушениями (у некоторых был диабет 2 типа, у других — другие метаболические нарушения) показали, что добавление липоевой кислоты снижает уровень глюкозы в крови натощак, концентрацию инсулина, резистентность к инсулину и гемоглобин в крови. Уровни A1C.

Некоторые ученые считают, что пероральные добавки не обеспечивают терапевтического эффекта, необходимого для предотвращения или лечения диабета, и начали исследовать, может ли помочь внутривенная (IV) инфузия.

Исследование 2011 года, проведенное в Китае, предоставило убедительное доказательство концепции гипотезы: у 12 взрослых с ожирением и преддиабетом наблюдалось улучшение инсулинорезистентности после двух недель ежедневных инфузий 600 мг альфа-липоевой кислоты.

Хотя такой подход был бы непрактичным в клинической практике, он все же указывает на потенциальную пользу альфа-липоевой кислоты в предотвращении развития диабета 2 типа. Напротив, нет никаких доказательств того, что добавка может предотвращать или лечить диабет 1 типа, форму заболевания, обычно связанную с нарушением работы иммунной системы.

Нервная боль

Невропатия — это медицинский термин, используемый для описания боли, онемения и аномальных ощущений, вызванных повреждением нервов. Часто повреждение вызвано окислительным стрессом, оказываемым на нервы хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезнь Лайма, опоясывающий лишай, заболевание щитовидной железы, почечная недостаточность и ВИЧ.

Некоторые считают, что альфа-липоевая кислота, принимаемая в достаточно больших дозах, может противодействовать этому стрессу, проявляя мощную антиоксидантную активность.Имеются доказательства этого эффекта у людей с диабетической невропатией, потенциально изнурительным состоянием, с которым сталкиваются люди с запущенным диабетом.

Обзор исследований, проведенных в Нидерландах в 2012 году, пришел к выводу, что ежедневная внутривенная доза 600 мг альфа-липоевой кислоты в течение трех недель обеспечивает «значительное и клинически значимое уменьшение нейропатической боли».

Как и в предыдущих исследованиях диабета, пероральные добавки с альфа-липоевой кислотой были менее эффективны или не имели никакого эффекта.

В других исследованиях изучалось влияние альфа-липоевой кислоты на лечение других форм невропатии. На сегодняшний день не было предложений о преимуществах лечения инфекционных причин нейропатии или нейропатии, вызванной лекарствами (такими как химиотерапия).

В настоящее время только Германия одобрила использование внутривенного введения альфа-липоевой кислоты для лечения диабетической невропатии.

Похудание

Многие диетологи и производители пищевых добавок преувеличивают способность альфа-липоевой кислоты ускорять сжигание калорий и способствовать снижению веса.При этом появляется все больше доказательств того, что альфа-липоевая кислота может влиять на вес, хотя и в незначительной степени.

Обзор исследований Йельского университета в 2017 году показал, что добавки с альфа-липоевой кислотой в дозе от 300 до 1800 мг в день помогли снизить вес в среднем на 2,8 фунта по сравнению с плацебо.

Не было никакой связи между дозой альфа-липоевой добавки и степенью потери веса. Более того, продолжительность лечения, по-видимому, влияет на индекс массы тела (ИМТ) человека, но не на его фактический вес.

Это означает, что, хотя кажется, что вы можете похудеть только с помощью альфа-липоевой кислоты, состав вашего тела может улучшиться, поскольку жир постепенно заменяется мышечной массой.

Высокий холестерин

Долгое время считалось, что альфа-липоевая кислота влияет на вес и здоровье, изменяя липидный (жировой) состав крови. Это включает увеличение «хорошего» холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) при одновременном снижении «плохого» холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и триглицеридов.Недавние исследования показывают, что это может быть не так.

В исследовании 2011 года, проведенном в Корее, 180 взрослых дали от 1200 до 1800 мг альфа-липоевой кислоты, потеряли на 21 процент больше веса, чем группа плацебо, через 20 недель, но не улучшили общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП или триглицериды.

Фактически, более высокие дозы альфа-липоевой кислоты, относящиеся к , увеличивают на общий холестерин и ЛПНП у участников исследования.

Кожа для солнечных лучей

Производители косметики часто любят хвастаться, что их продукция обладает «антивозрастными» свойствами альфа-липоевой кислоты.Исследования показывают, что этим утверждениям можно доверять. В обзорной статье отмечается, что это мощный антиоксидант, и его защитные эффекты от радиационного поражения были изучены.

Возможные побочные эффекты

Альфа-липоевая кислота обычно считается безопасной при приеме в виде пероральной добавки или мази для местного применения. Тем не менее, мало исследований, изучающих долгосрочную безопасность альфа-липоевой кислоты, включая то, в какой момент добавка может стать токсичной.Фактически, было несколько сообщений о судорогах и рвоте у детей, которые принимали дозы 2400 мг или больше.

Общие побочные эффекты альфа-липоевой кислоты могут включать головную боль, кожную сыпь, мышечные судороги или ощущение покалывания «иголками». Побочные эффекты обычно незначительны и обычно проходят после прекращения лечения.

Альфа-липоевая кислота может снизить уровень сахара в крови. Если вы принимаете лекарства от диабета, сообщите об этом своему врачу, чтобы при необходимости можно было изменить дозу.

Исследования на животных убедительно показывают, что альфа-липоевая кислота может изменять уровень гормонов щитовидной железы. Таким образом, люди, принимающие препараты для щитовидной железы, такие как левотироксин, должны находиться под наблюдением врача, если используется альфа-липоевая кислота.

Из-за отсутствия исследований безопасности альфа-липоевую кислоту не следует применять детям, беременным женщинам или кормящим матерям.

Verywell / Анастасия Третьяк

Дозировка и подготовка

Хотя считается безопасным, нет никаких руководящих принципов, регулирующих надлежащее использование альфа-липоевой кислоты.Большинство пероральных добавок продаются в формах от 100 до 600 мг. Основываясь на большинстве текущих данных, максимальная суточная доза до 1800 мг считается безопасной для взрослых.

При этом все, от веса тела и возраста до функции печени и почек, может повлиять на то, что безопасно для вас как личности. Как правило, следует проявлять осторожность и всегда выбирать более низкую дозу.

Добавки с альфа-липоевой кислотой можно найти в Интернете, во многих магазинах здорового питания и аптеках.Для максимального усвоения добавки следует принимать натощак.

Что искать

В качестве пищевой добавки альфа-липоевая кислота не подлежит строгому регулированию Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Чтобы убедиться, что вы получаете качественную добавку, выбирайте бренды, которые прошли добровольное тестирование независимым органом по сертификации, таким как Фармакопея США (USP), ConsumerLab и NSF International. Таким образом вы можете быть уверены, что добавки содержат перечисленные ингредиенты и произведены в соответствии с высочайшими стандартами качества.

Другие вопросы

Могу ли я получить всю необходимую мне альфа-липоевую кислоту с пищей?

Хотя почти вся пища содержит некоторое количество альфа-липоевой кислоты, ее уровень обычно невелик. Единственным исключением являются субпродукты и некоторые листовые и корнеплоды. Таким образом, альфа-липоевая кислота не считается незаменимым питательным веществом, потому что вам не нужно получать ее из пищи.

Вместо этого альфа-липоевая кислота синтезируется эндогенно (в организме) посредством ряда биохимических процессов с участием жирных кислот, белков и фермента, известного как синтаза липоевой кислоты.Если вы придерживаетесь питательной диеты, в вашем организме будет все сырье, необходимое для производства альфа-липоевой кислоты.

Как узнать, есть ли у меня дефицит альфа-липоевой кислоты?

О дефиците альфа-липоевой кислоты практически не слышно. В медицинской литературе описаны редкие генетические мутации, при которых организм не может производить синтазу липоевой кислоты. По оценкам, от этого страдают менее одного человека из 1 000 000 человек.

Может ли альфа-липоевая кислота помочь мне похудеть?

Похудение иногда может казаться нелегким делом, когда изменения в нашем теле происходят медленно и постепенно.Добавки могут помочь организму контролировать наш вес с небольшими побочными эффектами; альфа-липоевая кислота может быть еще одним средством в вашем арсенале.

Мы здесь, чтобы объяснить, как эта сложная добавка влияет на ваш организм и как именно она может помочь в вашем режиме похудания. Давайте посмотрим на научные данные о том, что эта кислота на самом деле делает с телом:

Что такое альфа-липоевая кислота?

Альфа-липоевая кислота (ALA) — жирная кислота, которую часто называют «универсальным антиоксидантом».В виде добавок он давно используется для улучшения чувствительности к глюкозе и лечения диабета, но в последнее время внимание переключилось на его потенциал для похудания и набора мышечной массы.

Этот мощный антиоксидант растворим как в воде, так и в жире, что означает, что он действует внутри и вне клеток, уничтожая вредные свободные радикалы. ALA также перерабатывает и усиливает другие антиоксиданты в организме, включая витамины C и E, глутатион и коэнзим q10, что еще больше укрепляет защитные силы организма.

Внутри клеток АЛК работает в митохондриях (часть наших клеток, производящих энергию) и является важным кофактором преобразования глюкозы в энергию. Однако глюкозу сначала нужно прикрепить к инсулину, прежде чем она сможет попасть в клетки. Поскольку ALA имитирует действие инсулина, она помогает улучшить метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину, что означает, что больше глюкозы транспортируется в клетки и меньше глюкозы хранится в виде жира.

Альфа-липоевая кислота для похудания

ALA улучшает преобразование углеводов в энергию, что означает, что меньше углеводов хранится в жировых клетках.Несколько крупномасштабных испытаний показали, что добавки с АЛК могут способствовать снижению веса при приеме в сочетании с диетой с контролируемым потреблением калорий:

  • В исследовании начала 2015 года, опубликованном в журнале Obesity, участвовало 77 женщин с избыточным весом, которые были случайным образом распределены в одну из четырех групп: в первую группу давали плацебо, во второй группе — 1300 мг EPA, в третьей группе — 300 мг. альфа-липоевой кислоты, а четвертой группе давали комбинацию EPA и ALA.Все женщины должны были соблюдать диету с пониженным содержанием калорий в течение 10-недельного испытания. Результаты показали, что 300 мг АЛК в день в сочетании с диетой с ограничением калорий были наиболее эффективными для снижения веса и жировой массы, в среднем потеря 7 кг.
  • В 2011 году Американский медицинский журнал опубликовал исследование с участием 360 участников с избыточным весом, которые были отнесены к одной из трех групп; участники группы 1 принимали 1200 мг ALA в день, участники группы 2 — 1800 мг, а участники группы 3 получали плацебо.Добавки принимались за 30 минут до еды, и всех участников попросили сократить потребление калорий на 600 в день в течение пятимесячного испытания. Исследователи обнаружили, что обе группы ALA испытали потерю веса, а группа 1800 мг была значительно больше.
  • В исследовании 2010 года, опубликованном в Current Pharmaceutical Design, приняли участие 1127 участников с избыточным весом, которые принимали 800 мг ALA ежедневно в течение четырех месяцев. В конце испытания участники потеряли от 8% до 9% общей массы тела, которая составляла в среднем 15 фунтов.Однако в этом исследовании не было контрольной группы (плацебо), поэтому качество результатов по понятным причинам подверглось сомнению.
  • В отдельном исследовании 1999 г. участвовали 74 участника с диабетом 2 типа, которые были разделены на четыре группы; первая группа принимала 600 мг ALA один раз в день, вторая группа принимала 600 мг ALA два раза в день, третья группа принимала 600 мг трижды в день, а четвертая группа принимала плацебо. Результаты показали, что все группы, получавшие ALA, испытали значительно большую чувствительность к инсулину по сравнению с группой плацебо.Известно, что уравновешивание уровня инсулина имеет прямое влияние на потерю веса.

Исследователи в целом согласны с тем, что АЛК работает, помогая накапливать углеводы из пищи в виде гликогена в мышечных клетках, а не превращать их в жир. По этой причине он может быть особенно полезен людям, которые придерживаются высококалорийной диеты, богатой углеводами.

ALA также стала популярной среди бодибилдеров в последние годы, чтобы помочь нарастить мышечную массу при одновременной потере жира. Увеличение поглощения глюкозы означает, что больше глюкозы транспортируется в мышечные клетки, а не в жировые клетки, что может увеличить размер мышц и уменьшить накопление жира.Бодибилдеры часто принимают АЛК в очень высоких дозах от 1500 мг до 3000 мг в день, чтобы поддержать набор массы и улучшить свое телосложение.

Сколько мне нужно?

АЛК вырабатывается организмом и всасывается с пищей, которую мы едим. Рекомендуемая суточная доза (RDA) не установлена, но считается безопасным около 600 мг в день. Бодибилдеры часто используют высокие дозы от 1200 до 3000 мг для лечения диабетической невропатии. Такие большие количества следует расщеплять и принимать в течение дня и, в идеале, принимать во время еды для улучшения абсорбции.

Лучшие пищевые источники ALA — это красное мясо, печень и почки, которые также богаты насыщенными жирами и должны потребляться в умеренных количествах. Хорошие варианты овощей включают шпинат и картофель (с кожурой). Хотя, по сравнению с добавками, пищевые источники содержат минимальное количество АЛК, и не было доказано, что они обладают такими же преимуществами для потери веса или чувствительности к глюкозе. Так что для некоторых людей прием добавки ALA может быть разумным шагом.

Как и все добавки, они наиболее эффективны при соблюдении здорового питания и регулярных физических упражнений.Исследования показывают, что добавки с АЛК ускоряют потерю веса в сочетании со здоровым образом жизни, но сами по себе они не так эффективны.

Побочные эффекты ALA крайне редки, но при высоких дозах могут вызвать кожную сыпь, тошноту или головокружение. Если вы принимаете какие-либо лекарства для лечения диабета, вам следует проконсультироваться со своим терапевтом, чтобы он помог внимательно следить за уровнем глюкозы в крови.

Заключение

Как видите, есть доказательства того, что АЛК может помочь при диете для похудания.Не только это, но и благодаря своим мощным антиоксидантным эффектам, он также может помочь бороться с последствиями старения кожи — двойным ударом по здоровью и красоте.

Конечно, при приеме этих добавок важно следовать инструкциям. Если вас беспокоит, что АЛК может влиять на действие других лекарств или состояний, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ее. Это особенно важно для людей с диабетом, поскольку АЛК влияет на уровень сахара в крови в организме.

Николь

Николь работает исследователем и писателем в сфере здравоохранения более пяти лет.Заядлый бегун и гурман, Николь пишет о плюсах и минусах попытки вести сбалансированный образ жизни и проявляет большой интерес к сложной взаимосвязи между питанием и профилактикой болезней.

добавок липоевой кислоты помогают некоторым страдающим ожирением, но в остальном здоровым людям худеть — ScienceDaily

Соединение, вводимое в качестве пищевой добавки людям с избыточным весом, но в остальном здоровым, в клинических испытаниях привело к похуданию многих пациентов, исследования Университета штата Орегон и Орегонский университет здоровья и науки показал.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutrition , проанализировано влияние ежедневных 600-миллиграммовых доз липоевой кислоты в течение 24 недель на 31 человека, при этом контрольная группа аналогичного размера получала плацебо.

«Данные ясно показали потерю массы тела и жировых отложений у людей, принимающих добавки с липоевой кислотой», — сказал Бальц Фрей, заслуженный директор Института Линуса Полинга при ОГУ и один из ученых, участвовавших в исследовании. «Особенно у женщин и у самых тяжелых участников.«

Производимая как растениями, так и животными, липоевая кислота закрепляется в митохондриях клеток, где обычно присоединяется к белкам, участвующим в энергетическом и аминокислотном метаболизме. Специализированная жирная кислота со средней длиной цепи, она уникальна тем, что имеет два атома серы на одном конце цепи, что позволяет переносить электроны из других источников.

Организм обычно производит достаточно липоевой кислоты для обеспечения ферментов, правильное функционирование которых требует этого. При приеме в качестве пищевой добавки липоевая кислота проявляет дополнительные свойства, которые могут быть не связаны с функцией митохондрий.Они включают стимуляцию метаболизма глюкозы, антиоксидантную защиту и противовоспалительные реакции, что делает их возможным дополнительным лечением для людей с диабетом, сердечными заболеваниями и возрастным снижением когнитивных функций.

«Ученые десятилетиями изучали потенциальную пользу для здоровья от добавок липоевой кислоты, в том числе то, как они могут способствовать здоровому старению и смягчить сердечно-сосудистые заболевания», — сказал Александр Михелс, другой ученый из Института Лайнуса Полинга, участвовавший в исследовании.«Как на моделях грызунов, так и в небольших клинических испытаниях на людях исследователи из LPI продемонстрировали благотворное влияние липоевой кислоты на окислительный стресс, метаболизм липидов и циркадный ритм».

Проект OSU / OHSU направлен на решение двух проблем, которые обычно игнорировались предыдущими испытаниями на людях, сказала Тори Хаген, профессор биохимии и биофизики Колледжа наук OSU и автор-корреспондент исследования.

«Многие существующие клинические исследования с использованием липоевой кислоты были сосредоточены на добровольцах с ранее существовавшими заболеваниями, такими как диабет, что затрудняло определение того, действуют ли добавки липоевой кислоты просто как средство лечения болезни или оказывают другое благотворное воздействие на здоровье», — сказал Хаген, главный исследователь и Хелен П.Румбель, профессор исследований в области здорового старения в институте. «Другой проблемой является состав добавки. Во многих предыдущих исследованиях использовалась S-форма липоевой кислоты, которая является продуктом промышленного синтеза и не встречается в природе. Мы использовали только R-форму липоевой кислоты — форму, обнаруженную в тело естественно «.

Вопреки ожиданиям исследователей, снижение уровня триглицеридов — типа жира или липидов, обнаруженных в крови — не наблюдалось у всех участников, принимавших липоевую кислоту.

«Влияние добавок липоевой кислоты на липиды крови было ограниченным, — сказал Герд Бобе, другой ученый LPI, который участвовал в исследовании. «Но люди, которые сбросили вес с помощью липоевой кислоты, также снизили уровень триглицеридов в крови — этот эффект был очевиден».

Можно было измерить и другие эффекты добавок липоевой кислоты.

«К концу исследования некоторые маркеры воспаления снизились», — сказал Хаген. «Результаты также показывают, что добавление липоевой кислоты обеспечивает легкое снижение окислительного стресса.Это не идеальная панацея, но наши результаты показывают, что добавки липоевой кислоты могут быть полезными ».

Определение того, какие пациенты получат наибольшую пользу от добавок липоевой кислоты и сколько им нужно, важно как по клиническим, так и по экономическим причинам, добавил он.

«Добавки липоевой кислоты часто довольно дороги», — сказал он. «Поэтому понимание того, как мы можем максимизировать преимущества с меньшими дозами добавки, — это то, в чем мы заинтересованы».

История Источник:

Материалы предоставлены Государственным университетом штата Орегон .Оригинал написан Стивом Лундебергом. Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Как альфа-липоевая кислота помогает при похудании

Когда дело доходит до похудания, существует очень мало добавок, которые действительно работают.

В конце концов, если бы для похудения было так же просто, как принимать пищевые добавки, разве это не было бы на обложках всех национальных газет?

Хотя большинство заявлений о похудании с помощью других добавок, как правило, преувеличены, на самом деле есть некоторые добавки, которые могут помочь вам похудеть.

Добавка, о которой мы будем говорить сегодня, — это альфа-липоевая кислота, и как именно эта добавка отличается от остальных и может помочь с потерей веса.

Нет, это не чудодейственные таблетки для похудания, но они действуют различными способами, помогая уменьшить воспаление, активировать выработку митохондриальной энергии, чтобы помочь вашему телу сжигать жир.

Конечно, мы будем использовать комбинацию научных исследований и моего личного опыта, чтобы показать, как ALA может помочь вам похудеть.

Подробнее …

Преимущества альфа-липоевой кислоты

Помимо пользы для похудания, это питательное вещество очень мощное.

Он настолько мощный, что его можно использовать в различных условиях, и он хорошо изучен (в том, что касается добавок).

В некоторых случаях даже обычные врачи начали использовать это для лечения таких состояний, как периферическая невропатия! (Теперь ЭТО интересно).

Я собираюсь подробнее поговорить о преимуществах похудания, но на секунду расскажу, как я использую альфа-липоевую кислоту в своей практике.

First:

ALA можно использовать в сочетании с другими добавками (она лучше работает в комбинированной терапии) для лечения и устранения инсулинорезистентности.

Инсулинорезистентность является движущей силой многих хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания (1), деменцию (2) и прибавку в весе (3).

Второй:

ALA особенно хорошо работает, если используется для лечения потери веса как части комплексного плана.

Это означает, что я буду использовать его в сочетании с другими добавками, гормонами и изменениями образа жизни для максимальной пользы.

Не надейтесь, что примете эту добавку самостоятельно и вы потеряете тонну веса. Так не работает.

Третий:

ALA действительно хорошо работает при инсулинорезистентности, особенно если у пациента также есть признаки жировой болезни печени (мы обсудим это ниже).

Я также обнаружил большую пользу у женщин с высоким уровнем тестостерона (вероятно, из-за резистентности к инсулину).

Очевидно, есть много других причин для использования ALA, но это три основные группы пациентов, с которыми я лично добился САМЫХ успехов.

Ниже вы найдете полный список состояний, при которых было доказано, что альфа-липоевая кислота помогает:

Теперь, когда у вас есть представление о потенциале этого питательного вещества при различных заболеваниях, давайте поговорим о том, как ALA может помочь с потеря веса.

Как альфа-липоевая кислота влияет на вес и способствует снижению веса

Эффекты ALA для похудания, вероятно, связаны с множеством различных факторов.

Как вы, вероятно, уже знаете, набор веса и потеря веса более сложны, чем простая модель поступления / расхода калорий.

Увеличение веса является результатом сложного изменения гормонов, обычно являющегося прямым результатом нарушений образа жизни, таких как неправильное питание (дефицит питательных веществ), высокий стресс (из-за работы или других факторов), недостаток физических упражнений (изменение мышечной массы) и снижение активности (недостаток упражнения).

Имея это в виду, это означает, что добавки (или другие методы лечения), предназначенные для лечения потери веса, должны быть направлены на исправление этого гормонального дисбаланса в организме.

Вот как добавки могут помочь вам похудеть без изменения диеты.

Имея это в виду, давайте поговорим о том, как альфа-липоевая кислота может влиять на эти гормоны …

  • Итог: Увеличение веса происходит из-за гормональных изменений, и эффективные методы лечения потери веса нацелены на этот гормональный дисбаланс.
№1. Повышает чувствительность к инсулину

Влияние альфа-липоевой кислоты на инсулинорезистентность, вероятно, является ее самым сильным эффектом с точки зрения того, как эта добавка влияет на потерю веса.

ALA ослабляет (снижает) инсулинорезистентность (10) и помогает снизить уровень сахара в крови натощак (11).

Все эти изменения опосредованы инсулином и инсулинорезистентностью.

Почему снижение инсулина и сахара в крови помогает похудеть?

Первый:

Инсулин — гормон роста.

Он отвечает за рост клеток, особенно жировых (12).

Хотя и полезен в небольших количествах (он может помочь регулировать уровень сахара в крови), высокий уровень инсулина (также известный как инсулинорезистентность) приводит к увеличению веса и ряду других хронических состояний.

Добавьте к этому тот факт, что до 50% населения США в той или иной форме имеет инсулинорезистентность, и вы поймете, почему это важно.

Второй:

Многие врачи часто игнорируют резистентность к инсулину ДО тех пор, пока вы не заболеете диабетом II типа (13).

Но как насчет пациентов с предиабетом или высоким уровнем инсулина натощак, которые не соответствуют критериям диабета по результатам анализа сахара в крови?

Этих пациентов в основном не лечат, несмотря на то, что у них все еще есть проблемы с весом и сопротивляемостью похуданию.

По этой причине для вас очень важно понимать как уровень сахара в крови натощак, так и уровень инсулина, потому что помимо лекарств существуют методы лечения, которые могут помочь снизить уровень инсулина.

Третий:

Сосредоточения внимания только на диете часто недостаточно, чтобы полностью изменить инсулинорезистентность и привести к потере веса.

До 50% пациентов могут испытывать некоторую потерю веса при переходе на низкоуглеводную диету, но это оставляет 50% людей, которым необходимы дополнительные методы лечения для дальнейшего снижения веса.

Эти методы лечения могут быть либо добавками, либо лекарствами, предназначенными для лечения и снижения уровня инсулина.

  • Итог: ALA может помочь снизить уровень инсулина и обратить вспять резистентность к инсулину у некоторых пациентов. Поскольку высокий уровень инсулина вызывает увеличение веса, низкий уровень инсулина очень важен для долгосрочной потери веса.
№2. Увеличивает выработку энергии митохондриями

Альфа-липоевая кислота необходима для правильного функционирования митохондриальных ферментов и, следовательно, выработки энергии (14).

Низкий уровень АЛК может замедлить выработку митохондриальной энергии, что приводит к нескольким симптомам, включая субъективное чувство усталости (или снижение энергии), которое многие люди сегодня испытывают.

Если вам интересно похудеть, то вы хотите правильного производства энергии в митохондриях по нескольким причинам:

Первый:

Правильное производство энергии помогает установить базальную скорость метаболизма (также известную как метаболизм).

Постоянное количество энергии, необходимое для поддержания жизни, дыхания и движения требует много энергии.

Фактически, ваш основной уровень метаболизма определяет, сколько калорий вы сжигаете в состоянии покоя, просто живя.

И это количество калорий значительно больше, чем калорий, которые вы сжигаете во время тренировки.

Это означает, что ваш метаболизм имеет первостепенное значение при попытке похудеть.

Второй:

Увеличение производства энергии означает более высокое чувство субъективной энергии.

Симптом «усталости» является обычным явлением и беспокоит многих пациентов.

Прием АЛК может помочь повысить уровень энергии, что позволит вам встать, быть более активным, нарастить мышечную массу и улучшить метаболизм.

  • Итог: ALA может помочь увеличить метаболизм и выработку энергии за счет своего воздействия на митохондриальные ферменты.
№3. Уменьшает воспаление

В нескольких исследованиях было показано, что АЛК помогает уменьшить маркеры воспаления в организме (в частности, вчСРБ в этом исследовании (15)).

Все мы знаем, что воспаление — это «плохой парень», но знаете ли вы, почему?

Или как насчет того, почему воспаление плохо, когда вы пытаетесь похудеть?

Высокий уровень воспаления не только влияет на уровень гормонов, но и напрямую влияет на жировые клетки.

Ваши жировые клетки (как и другие ткани вашего тела) могут воспаляться, и когда они воспаляются, медицинский термин известен как адипозопатия или адипозит.

И воспаление жировых клеток — это большое дело.

Вот почему:

Ваши жировые клетки не только вызывают целлюлит. Они отвечают за гормональные сигналы, которые говорят вашему мозгу сжигать жир и повышать метаболизм.

Высокий уровень воспаления приводит к нарушению регуляции этих гормонов и способствует состоянию, известному как резистентность к лептину.

Устойчивость к лептину — одна из основных причин устойчивости к потере веса, которая в основном делает потерю веса практически невозможной.

Помимо изменений в жировых клетках, высокий уровень воспаления также приводит к проблемам с функцией щитовидной железы.

Воспаление снижает превращение Т4 в Т3, что приводит к высокому уровню обратного Т3 — этот процесс еще больше замедляет метаболизм и приводит к увеличению веса.

Как я уверен, вы знаете, правильная функция щитовидной железы имеет решающее значение для похудания, потому что гормон щитовидной железы также оказывает сильное влияние на ваш метаболизм (16) и выработку энергии.

  • Итог: ALA помогает снизить воспаление в организме, что может помочь похудеть за счет уменьшения воспаления жировых клеток и потенциально улучшения функции щитовидной железы.
№4. Комбинация альфа-липоевой кислоты и рецептурных препаратов способствует снижению веса

Как упоминалось ранее, один из лучших способов использования альфа-липоевой кислоты — это часть комплексного плана лечения, который включает лекарства и / или другие добавки.

Эта синергия подчеркивается в нескольких исследованиях…

Первое исследование:

Это исследование показало, что комбинация тестостерон + альфа-липоевая кислота (17) у пациентов с диабетом II типа привела к значительному улучшению многих параметров.

У этих пациентов наблюдалось снижение ИМТ (потеря веса), улучшение гликемического контроля (снижение уровня сахара в крови), улучшение липидного профиля (снижение холестерина) и улучшение либидо (половое влечение).

Эта комбинированная терапия особенно интересна, учитывая, что многие пациенты (как мужчины, так и женщины) имеют комбинацию низкого тестостерона и инсулинорезистентности.

Альфа-липоевая кислота может способствовать повышению уровня тестостерона за счет снижения уровня инсулина.

Второе исследование:

В этом исследовании исследователи сравнили эффекты терапии метформином и метформином + альфа-липоевой кислотой у пациентов с инсулинорезистентностью.

Это исследование показало, что пациенты, принимавшие одновременно метформин и альфа-липоевую кислоту, имели большую потерю веса, лучший холестерин и снижение уровня сахара в крови по сравнению с одним метформином.

Это действительно важно, если вы пациент с инсулинорезистентностью, учитывая, что большая часть вашего лечения зависит от вашего практикующего врача.

Добавление альфа-липоевой кислоты может иметь другие преимущества в сочетании с другими методами лечения, лекарствами и гормонами.

В своей практике я также отмечал аналогичное преимущество комбинированной терапии, и именно поэтому я бы порекомендовал вам рассмотреть возможность приема добавок (по сравнению с приемом добавки отдельно).

  • Итог: ALA может оказывать синергетический эффект на потерю веса, холестерина и сахара в крови в сочетании с другими лекарствами и гормонами, такими как тестостерон и метформин.

Как использовать ALA для достижения наилучших результатов

Если вы до сих пор читали этот пост и чувствуете, что альфа-липоевая кислота может иметь некоторую пользу, следующая информация может помочь вам в дальнейшем.

При добавлении ALA следует учитывать несколько моментов:

Альфа-липоевая кислота обычно имеет больше преимуществ, когда она находится в форме с замедленным высвобождением или с замедленным высвобождением.

Это позволяет поддерживать постоянный уровень абсорбции альфа-липоевой кислоты в течение дня.

Кроме того, важно убедиться, что ваша доза достаточно высока для улучшения симптомов.

Ниже мы обсудим все, что вам нужно знать, прежде чем начинать принимать добавки с ALA.

Как принимать добавки с альфа-липоевой кислотой

Почему мне это нравится

Может повысить уровень энергии через митохондриальные пути

Может помочь с потерей веса за счет повышения чувствительности организма к инсулину

Помогает при множественных состояниях, включая когнитивные расстройства

Обычно хорошо переносится, с небольшими побочными эффектами

  • Принимайте до 1800 мг в день (в зависимости от переносимости)
  • Начинайте титрование с 600 мг в день и увеличивайте по мере переносимости
  • Продолжительность лечения может варьироваться в зависимости от состояния, но должна длиться несколько месяцев не менее

Мой рекомендуемый бренд и продукт:

Убедитесь, что дозировка достаточно высока

Чтобы получить максимальную пользу от альфа-липоевой кислоты, ваша дозировка должна составлять от 600 мг до 1800 мг.

В некоторых случаях могут потребоваться дозы до 2400 мг в день.

Используйте это как общее руководство в зависимости от вашего состояния здоровья …

Дозировка при периферической невропатии: минимум 600 мг в день в течение 3+ месяцев

Дозировка при инсулинорезистентности: 1200 мг в день x 6+ месяцев

Дозировка для похудания: 1800 мг в день минимум на 3 месяца и для достижения оптимальных результатов следует сочетать с другими методами лечения, лекарствами и гормонами.

Продолжительность терапии во многом зависит от вашего состояния, но вы должны рассчитывать на использование ALA минимум 3 месяца и до 6+ месяцев, если вы заметите улучшение.

Помните, что по возможности ваша ALA должна быть в форме с замедленным высвобождением.

Побочные эффекты, на которые следует обратить внимание

Альфа-липоевая кислота обычно очень хорошо переносится с небольшими побочными эффектами.

Наиболее частые побочные эффекты включают зуд, мелкую сыпь и / или крапивницу (крапивницу).

Эти изменения обычно происходят только при более высоких дозах (обычно 1800 мг или выше), но могут происходить и при более низких дозах.

На мой взгляд, многие из этих побочных эффектов вызваны «детокс-подобной» реакцией на действие АЛК как антиоксиданта.

Это не означает, что эти побочные эффекты обязательно серьезны, но вместо этого могут представлять собой удаление различных продуктов распада, хранящихся в жировой ткани (18).

Добавление других добавок для улучшения результатов

Так же, как другие лекарства могут быть добавлены к ALA для улучшения результатов, также могут быть добавлены добавки к ALA для еще большей пользы.

Напомним, что я обычно не рекомендую использовать ALA изолированно, поэтому, если вы знаете, каково ваше заболевание, вы можете нацелить его на добавление этих добавок.

Другие добавки, предназначенные для лечения инсулинорезистентности:
  • Хром: Хром помогает снизить чувствительность к инсулину. Ваша доза должна составлять 500 мкг в день.
  • Магний: магний помогает по-разному, но также может помочь похудеть (подробнее здесь), начните с 200 мг в день и постепенно увеличивайте дозу по мере необходимости.
  • Берберин: Было показано, что эта добавка так же эффективна, как метформин, в снижении уровня сахара в крови (19) и Hgb A1c. Для максимального эффекта используйте до 2000 мг в день.
  • Для достижения наилучших результатов комбинируйте 3+ добавки, направленные на инсулинорезистентность, сахар в крови и для похудания.
Другие добавки, предназначенные для уменьшения воспаления:

Пациенты с неспецифическим воспалением обычно имеют повышенные маркеры, такие как СРБ, СОЭ и вч-СРБ в анализах крови.

Эти воспалительные маркеры часто сопровождаются резистентностью к инсулину, лептином и увеличением веса (по причинам, указанным выше).

При наличии воспаления агрессивно лечите 2-3 + противовоспалительными добавками:

  • Омега-3 жирные кислоты с астаксантином: Помогает снизить воспалительные цитокины.Ваша доза должна составлять до 2 граммов в день и 1 мг астаксантина.
  • Куркумин: работает, активируя уровни PPAR-гамма, чтобы уменьшить воспаление, также было показано, что он задерживает начало диабета типа II от преддиабета. Ваша доза должна составлять до 1000 мг в день в форме с замедленным высвобождением.
  • Кверцетин + бромелайн: мощный антиоксидант, который может помочь повысить иммунную функцию и особенно полезен пациентам с проблемами желудочно-кишечного тракта и / или хроническим насморком.
Продукты с высоким содержанием альфа-липоевой кислоты

Если вы предпочитаете получать АЛК через свой рацион, я также включил список рекомендуемых продуктов с высоким содержанием АЛК.

Продукты с высоким содержанием ALA:

  • Шпинат
  • Мясные продукты, такие как печень, почки и сердце
  • Брюссельская капуста
  • Брокколи

Следует отметить, что источники ALA в этих продуктах могут быть несколько ограничены, и Пациентам с серьезными заболеваниями, вероятно, потребуются более высокие или супрафизиологические дозы этих добавок для получения максимальной пользы.

Это означает, что комбинация добавок ALA + продукты с высоким содержанием ALA может быть лучшим подходом по сравнению с потреблением продуктов с высоким содержанием ALA.

Резюме + Заключительные мысли

Альфа-липоевая кислота — очень сильная пищевая добавка, которая может помочь при различных заболеваниях.

Благодаря различным эффектам на воспаление, гормоны, инсулин и действию как антиоксидант, эта добавка также может помочь при похудании.

Чтобы получить максимальную пользу от использования ALA, убедитесь, что вы найдете высококачественную добавку без добавления наполнителей / красителей, в форме с замедленным высвобождением и в достаточно высокой дозе.

Это поможет вам достичь желаемых результатов.

Также помните, что АЛК можно комбинировать с другими лекарствами и гормонами , такими как тестостерон и метформин , для улучшения результатов похудания.

Теперь ваша очередь:

Вы используете альфа-липоевую кислоту?

Помогло ли вам похудеть?

Почему или почему нет?

Оставляйте свои вопросы или комментарии ниже!

Ссылки (Щелкните, чтобы развернуть)

№1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC380256/

# 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24529521

# 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21187189

# 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17982894

# 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3929137/

# 6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4523256/

# 7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14608040

# 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2734271/

# 9.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3272801/

# 10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10468203

# 11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21666939

# 12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/50

# 13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17967708

# 14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4124142/

# 15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21

4

# 16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3821486/

# 17.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23

8

# 18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823640/

Помогает ли добавка липоевой кислоты к снижению веса?

Альфа-липоевая кислота (АЛК) (также известная как тиоктовая кислота) стала популярной добавкой, особенно для поддержки нормального метаболизма глюкозы в крови, хотя АЛК естественным образом присутствует в организме. ALA в первую очередь действует в митохондриях как антиоксидант и кофактор ключевых ферментов, которые способствуют выработке энергии.

Восстановленная форма ALA, дигидролипоевая кислота, может обладать большей антиоксидантной активностью, чем витамин C, витамин E, кофермент Q10 и глутатион, которые являются одними из лучших антиоксидантов. Дигидролипоевая кислота может регенерировать многие из этих ключевых антиоксидантов для дальнейшего повышения антиоксидантной способности. Хотя было проведено много исследований АЛК и ее влияния на здоровье, особенно в связи с диабетом, другие исследования показывают, что она может способствовать снижению веса.

Влияет ли ALA на вес?

Многие исследования, посвященные влиянию АЛК на вес, показали небольшое, но значительное снижение веса.Систематический обзор и метаанализ показали, что прием АЛК привел к потере в среднем 1,27 кг по сравнению с группой плацебо, что было статистически значимым, и привело к изменению индекса массы тела (ИМТ) на -0,43. Многие изменения произошли скорее в краткосрочной, чем в долгосрочной перспективе. Другой систематический обзор также обнаружил небольшое, но значительное влияние на массу тела и ИМТ, но не повлияло на окружность талии.

В одном двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом параллельном исследовании с избыточной массой тела, но в остальном здоровые взрослые, принимавшие 600 мг / день R-ALA (естественная форма, а не синтетическая форма) в течение 24 недель, приводили к значительной потере ИМТ, потеря веса, потеря жира в организме, уменьшение воспаления и усиление синтеза антиоксидантных ферментов.Это влияние было более значительным для женщин: 42% достигли клинически значимой потери веса, эквивалентной потере 5% или более массы тела.

Исследования также демонстрируют роль АЛК как потенциального дополнения, эффективного для снижения массы тела и триглицеридов у пациентов с диабетом, принимающих метформин. Хотя некоторые исследования не показали зависимости от дозы, одно исследование показало, что 1800 мг / день привели к значительно большему снижению потери веса по сравнению с 1200 мг / день.

Как ALA способствует снижению веса?

Антиоксидантные свойства ALA могут обеспечить некоторые преимущества для состава тела, однако многие из предложенных механизмов потери веса вращаются вокруг его подавления AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK) или 5′-аденозинмонофосфат-активируемой протеинкиназы a. ключевой регулятор производства и потребления энергии, аппетита и приема пищи.Этот эффект на AMPK может увеличить чувство насыщения, тем самым уменьшая потребление пищи, стимулируя расход энергии, ингибируя липогенез и стимулируя окисление жиров.

Хотя исследования демонстрируют способность АЛК способствовать снижению веса, особенно у женщин, эффекты по-прежнему минимальны. Во многих исследованиях прием АЛК был дополнением к ограничению калорийности, упражнениям и другим действиям для похудания, усиливая общий эффект. Таким образом, ALA — это не чудо-добавка, а, скорее, один из потенциальных и полезных компонентов в комплексном режиме похудания, который включает диету, упражнения и другие факторы образа жизни.

Кендра Уитмир, MS, CNS

Альфа-липоевая кислота | Преимущества, дозировка и эффект потери веса


Влияние ALA на потерю веса, предотвращение набора жира и голод

В то время как АЛК часто рекламируется как мощный антиоксидант, АЛК, по-видимому, потенциально благотворно влияет на потерю жира, а также предотвращает дальнейшее увеличение жира. Многочисленные исследования показали, что ALA стимулирует активацию фермента 5’-аденозинмонофосфаткиназы (AMPK) в мышечной и жировой ткани.AMPK — это датчик уровня топлива в ячейках, который переключает его в состояние, оптимизирующее окисление жиров. Это происходит за счет ингибирования другого фермента, называемого ацетил-КоА-карбоксилазой, который препятствует окислению жиров (Li, Dungan, Carrier, Rideout, & Williamson, 2014).

Почему это важно? Как вы, наверное, догадались, это увеличивает вероятность того, что вы сможете успешно избавиться от жира в организме при дефиците калорий. Эти преимущества ALA могут иметь прямое влияние на способность сжигать жир.

Интересно, что ALA может влиять на AMPK не только в мышцах и жирах, но и в головном мозге. Исследования показывают, что добавление ALA может ингибировать активацию AMPK в гипоталамусе, области мозга, которая в первую очередь отвечает за энергетический гомеостаз в организме. Ингибируя AMPK в этой области мозга, ALA сообщает телу, что имеется изобилие доступной энергии. Это приводит к подавлению аппетита, что, безусловно, полезно при соблюдении диеты.

Так что все это значит? Уменьшая количество AMPK в головном мозге, одновременно увеличивая его активность в мышцах и жире, ALA потенциально может способствовать ускоренному сжиганию жира, предотвращать увеличение веса и уменьшать чувство голода, создавая идеальную среду, положительно меняющую состав тела.


ALA для разделения питательных веществ

Было показано, что

ALA обладает эффектом распределения питательных веществ, что означает, что при потреблении с углеводами она распределяет эти углеводы по мышечной ткани и от жировой ткани (Jacob, et al., 1996). Это полезно для всех во время цикла сокращения или набора массы, потому что, если можно распределить питательные вещества в направлении мышц, а не от жира, они будут успешно увеличивать или поддерживать сухую мышечную массу и уменьшать жировые отложения.

Это распределение питательных веществ по направлению к мышцам и от жировой ткани дополнительно увеличит запасы энергии в мышцах, запасы аминокислот и повысит чувствительность к инсулину, то есть способность организма использовать углеводы в присутствии инсулина.


Дозировка альфа-липоевой кислоты и когда принимать

Что касается АЛК в качестве антиоксиданта, то, как было показано, дозы 200-300 мг в день полезны для снижения окислительного стресса (Silvestri, et al., 2015). Было доказано, что с целью повышения чувствительности к инсулину, снижения уровня сахара в крови и уменьшения жировых отложений дозы 600 мг в день являются полезными (Okanovic, Prnjavorac, Jusufovic, & Sejdinovic, 2015).

В течение дня лучше всего принимать АЛК в определенное время.В связи с тем, что АЛК является антиоксидантом, ее следует употреблять как можно дальше от тренировочного периода. Это связано с тем, что метаболические нарушения, возникающие во время тренировки, являются ключевым фактором роста мышц. Без этого метаболического стресса эффекты тренировок с отягощениями не могут быть выраженными.

Таким образом, если ALA потребляется слишком близко к окну тренировки, это может свести на нет некоторые преимущества тренировки (Li, Dungan, Carrier, Rideout, & Williamson, 2014). Наконец, было бы наиболее выгодно разделить дозировку ALA в течение дня на два или три раза, чтобы получить максимальную пользу.

Липоевая кислота и здоровая потеря веса

Ожирение
быстро становится ведущим фактором риска преждевременных заболеваний.

Липоевая кислота может помочь в потере веса при одновременном снижении
патологии, связанные с лишним весом. К ним относятся плохая глюкоза
контроль, аномальный уровень холестерина и хроническое воспаление.

Также было показано повреждение мозга и нервной системы из-за ожирения.
восстанавливается липоевой кислотой .

Липоевая кислота может принести пользу тем, кто хочет похудеть, и улучшить обмен веществ.
здоровье.

Что нужно знать

  • Избыточный вес и ожирение затрагивают более 70% взрослого населения США.
  • Избыточная жировая ткань может вызвать хроническое воспаление и нарушения обмена веществ по всему телу, что может способствовать увеличению риска многих хронических заболеваний.
  • Многие исследования теперь демонстрируют, что липоевая кислота может помочь в похудании, а также уменьшить воспаление и улучшить метаболические параметры.
  • Помогая снизить вес и улучшить контроль уровня сахара в крови и липидный профиль крови, добавление липоевой кислоты может помочь снизить риск преждевременного старения и болезней.

Опасности ожирения

Ожирение — это настоящая буря проблем со здоровьем.

Жировые клетки
производит огромное количество воспаления , которое
способствует хроническому заболеванию. 1,2

Ожирение также вызывает метаболические изменения во всем организме, такие как высокий уровень
кровяное давление, аномалии липидов в крови и повышенный уровень сахара в крови, что
еще больше увеличивают риск заболевания.

Эти отклонения являются компонентами метаболического синдрома ,
основная причина распространенных болезней. Метаболический синдром поражает более 1 человека.
у 3 человек в США 3

В целом ожирение связано с: 1,2,4-8

  • Повышенный риск смерти от любой причины,
  • Высокое кровяное давление,
  • Аномалии липидов крови,
  • Высокий уровень сахара в крови,
  • Диабет II типа,
  • Сердечно-сосудистые заболевания (например, болезни сердца и инсульт),
  • Некоторые распространенные виды рака (груди, толстой кишки и др.),
  • Болезнь почек,
  • Психические заболевания (депрессия, беспокойство и др.),
  • Апноэ во сне и другие респираторные заболевания,
  • Боль (например, из-за артрита и / или повреждения нервов) и
  • Нарушение функции мозга, включая снижение когнитивных функций и слабоумие.

Липоевая кислота способствует снижению веса и метаболическому здоровью

Опасности, связанные с ожирением, в сочетании с его распространенностью (более 70% взрослого населения США имеют избыточный вес или страдают ожирением 9-11 )
сделайте поиск решения более важным, чем когда-либо.

Результаты 3 исследований , опубликованных в 2018 , показывают, что липоевая кислота уникально
подходит для снижения веса и уменьшения связанных с нарушением обмена веществ. 12-14

Снижает массу тела

В метаанализе, опубликованном в журнале Clinical Nutrition ,
исследователи сообщили о 12 плацебо-контролируемых испытаниях липоевой кислоты.
при лечении ожирения. 14 Эти исследования показали, что
добавление липоевой кислоты уменьшило массу тела на и индекс массы тела (ИМТ) на .

Улучшает обмен веществ

В другом метаанализе, опубликованном в журнале Metabolism,
исследователи оценили 24 клинических испытания, чтобы определить влияние липоевой кислоты.
на больных с нарушениями обмена веществ. 12

В частности, они оценили влияние добавок липоевой кислоты.
об аномальных уровнях глюкозы в крови и липидном профиле. Оба являются компонентами
метаболический синдром и обычно связаны с ожирением.

Исследования показали, что добавление липоевой кислоты улучшает голодание.
уровень глюкозы в крови, уровень инсулина, инсулинорезистентность и долгосрочный контроль
сахар в крови.

Липидный профиль крови также был улучшен, со снижением холестерина ЛПНП.
и уровни триглицеридов.

Противовоспалительный эффект

Исследователи провели третий метаанализ 18 исследований с похожими
пациенты для оценки влияния липоевой кислоты на воспаление . 13

Их анализ показал, что липоевая кислота оказывает сильное противовоспалительное действие .

Прием добавок был связан со снижением уровня С-реактивного белка , важного маркера системного
воспаление.

Фактор некроза опухоли-альфа
и интерлейкин-6 также были снижены. Это важный
обнаружение, потому что эти провоспалительные цитокины производятся избыточным жиром
ткань. Они также способствуют развитию хронического воспаления, связанного с
ожирение и риск заболевания. 1

В большинстве исследований, включенных в последние 2 метаанализа, использовали липоевую кислоту.
кислоты в дозах от до 300-600 мг в сутки.

В целом, эти 3 исследования показывают, что липоевая кислота способствует увеличению веса.
снижение, а также улучшение многих вредных метаболических и
воспалительные аномалии, связанные с ожирением.

Последствия для сердечно-сосудистых заболеваний

Учитывая преимущества липоевой кислоты для здоровой потери веса, контроля уровня глюкозы и
липидные профили, неудивительно, что он также
защищает от сердечно-сосудистых заболеваний . Сокращение
вес, уровень сахара в крови и плохой холестерин могут помочь уменьшить сердечно-сосудистые заболевания.
риск.

Липоевая кислота также снижает кровяное давление ,
еще один важный фактор риска заболеваний кровеносных сосудов и болезней сердца.В исследовании госпитализированных пациентов, выздоравливающих после инсульта, эти пациенты
при приеме 600 мг липоевой кислоты в день наблюдалось снижение
в кровяном давлении и уровне сахара в крови натощак. 15

Липоевая кислота может также защищать от атеросклероза или
затвердение артерий. Атеросклероз — заболевание кровеносных сосудов.
это лежит в основе того, что мы склонны считать сердечными заболеваниями.

Атеросклеротические артерии сужены и зазубрены, что увеличивает риск
свертывания и закупорки, которые лежат в основе многих сердечных приступов и инсультов.

В модели на животных липоевая кислота уменьшала прогрессирование атеросклероза.
А в эндотелиальных клетках аорты человека липоевая кислота оказывает несколько эффектов.
которые могут помочь предотвратить атеросклероз , например уменьшить
воспалительные изменения стенок кровеносных сосудов, снижение окислительного стресса и
предотвращение гибели клеток. 16

Липоевая кислота и диабет

Люди с ожирением более склонны к развитию диабета типа II . 17,18

Плохо контролируемый диабет может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, потере зрения и т. Д.
почечная недостаточность и невропатия (поражение нервов). 19

Помимо улучшения контроля уровня глюкозы в крови, липоевая кислота может предотвратить или
уменьшить тяжесть многих из этих осложнений.

Например, в нескольких исследованиях на людях липоевая кислота постоянно
показано для улучшения симптомов диабетической невропатии . 20-23

Скорость электрических импульсов в периферических нервах часто бывает
уменьшилась при нервной болезни.Липоевая кислота показала в клиническом исследовании , увеличивающую скорость нервных импульсов в периферических нервах,
уменьшая сопутствующие симптомы, такие как слабость, онемение и боль.

В одном исследовании R-липоевая кислота, более биологически активная форма липоевой кислоты.
кислота, вводили пациентам с диабетической невропатией. 21
В течение 30 дней скорость нервных сигналов увеличилась как в двигательном, так и в моторном отношении.
сенсорные нервы. Пациенты также сообщили о субъективном улучшении
ощущение и уменьшение боли в конечностях.

Этой защите способствуют несколько механизмов активности, например:
улучшение контроля глюкозы, предотвращение окислительного стресса и
уменьшение воспаления.

Влияние ожирения на мозг

Исследования показывают, что ожирение способствует преждевременному снижению когнитивных функций и
риск деменции, такой как болезнь Альцгеймера. 2,5,7

Ожирение по существу ускоряет старение мозга .

Подчеркивая этот факт, исследователи оценили 299 здоровых молодых женщин в возрасте
18-35.В общей сложности 157 женщин имели нормальный вес, в то время как остальные
ожирение.

Исследователи обнаружили, что женщины с ожирением показывали значительно более низкие показатели.
работоспособность при выполнении задач на внимание и большая импульсивность, чем у людей без ожирения
женщины. Они пришли к выводу, что эта разница может свидетельствовать о раннем
стадия когнитивного спада, связанная с ожирением.

Помимо того, что липоевая кислота способствует похуданию и метаболизму, она оказывает сильное нейрозащитное действие.

Нейропротекторные эффекты

На животных моделях инсульта было показано, что липоевая кислота помогает
уменьшить повреждение головного мозга. 24

И в двух исследованиях на животных исследователи обнаружили, что ожирение связано с
несколько форм поражения головного мозга, некоторые из которых были связаны с плохим
функция инсулина. Выживание клеток мозга, обучение и память — все это было
нарушены в этих

животные. 25,26

Примечательно, что лечение липоевой кислотой предотвратило многие пагубные
мозговые эффекты ожирения, сохранение здоровой пластичности мозга и
метаболизм. 25,26

Липоевая кислота также показала многообещающие результаты в поддержке функции мозга.
и защита от патологии деменции Альцгеймера. 27-29

Резюме

Ожирение наносит ущерб обмену веществ в организме и является одним из основных факторов:
хронические заболевания.

Хроническое воспаление, окислительный стресс и метаболические нарушения — все это
усиливается излишками жира в организме, что ускоряет процесс старения и
повреждает ткани.

Помимо снижения веса, липоевая кислота борется со многими рисками.
факторы, связанные с лишним весом, такие как плохой контроль уровня глюкозы,
аномальный уровень холестерина и хроническое воспаление.

Эти преимущества могут привести к снижению рисков, связанных с хроническими заболеваниями.
заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и снижение когнитивных функций.


Если у вас есть вопросы по научному содержанию этой статьи,
позвоните специалисту Life Extension® Wellness по телефону 1-866-864-3027.

Рекомендации

  1. Эллулу М.С., Патима И., Хазаай Х. и др. Ожирение и воспаление:
    механизм связи и осложнения. Arch Med Sci. 2017 июн; 13 (4): 851-63.
  2. Спиридаки Е.С., Августинаки П.Д., Маргиорис А.Н. Ожирение, воспаление и
    познание. Текущее мнение в области поведенческих наук. 2016; 9: 169-75.
  3. Moore JX, Chaudhary N, Akinyemiju T. Распространенность метаболического синдрома по
    Раса / этническая принадлежность и пол в Соединенных Штатах, Национальное здравоохранение и питание
    Экзаменационное обследование, 1988-2012 гг. Prev Chronic Dis. 2017 мар.
    16; 14: E24.
  4. Каллаган BC, Ся Р., Рейнольдс Э. и др. Связь между метаболическими
    Компоненты синдрома и полинейропатия в популяции с ожирением. JAMA Neurol. 2016 1 декабря; 73 (12): 1468-76.
  5. Кук Р.Л., О’Дуайер Н.Дж., Донж С.Е. и др. Связь между ожирением и
    Когнитивные функции у молодых женщин: исследование еды, настроения и разума. J Obes. 2017; 2017: 5923862.
  6. Ходзуми Дж., Сумитани М., Мацубаяси Ю. и др. Отношения между
    Невропатическая боль и ожирение. Pain Res Manag. 2016; 2016: 2487924.
  7. Нгуен Дж.С., Киллкросс А.С., Дженкинс Т.А. Ожирение и снижение когнитивных функций: роль
    воспаления и сосудистых изменений. Front Neurosci. 2014; 8: 375.
  8. Доступно по адресу: www.cdc.gov/healthyweight/effects/index.html. Доступно
    31 августа 2018,
  9. Fryar CD, Carroll MD, Ogden CL.
    Распространенность избыточного веса, ожирения и крайнего ожирения среди взрослых
    в возрасте 20 лет и старше: США, с 1960-1962 по 2013-2014 годы, национальное
    Центр статистики здравоохранения Health E-Stats.

    Центры по контролю и профилактике заболеваний; 2016.
  10. Хейлз С.М., Кэрролл М.Д., Фрайар С.Д. и др.

    Распространенность ожирения среди взрослых и молодежи: США, 2015-2016 гг.
    Краткий обзор данных НЦСЗ. нет 288.

    Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения; 2017.
  11. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm.
    По состоянию на 16 января 2019 г.
  12. Акбари М., Остадмохаммади В., Ланкарани КБ и др. Эффекты
    добавление альфа-липоевой кислоты для контроля уровня глюкозы и липидного профиля
    среди пациентов с метаболическими заболеваниями: систематический обзор и
    метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Метаболизм. 2018 Октябрь; 87: 56-69.
  13. Акбари М., Остадмохаммади В., Тебризи Р. и др.Эффекты
    добавление альфа-липоевой кислоты на маркеры воспаления у пациентов
    с метаболическим синдромом и родственными расстройствами: систематический обзор и
    метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Нутр Метаб (Лондон).
    2018; 15:39.
  14. Намази Н., Лариджани Б., Азадбахт Л. Добавка альфа-липоевой кислоты в
    лечение ожирения: систематический обзор и метаанализ клинических
    испытания. Clin Nutr. 2018 Апрель; 37 (2): 419-28.
  15. Мохаммади В., Хорваш Ф., Фейзи А. и др. Альфа-липоевая кислота
    Добавки модулируют факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с
    Инсульт? Рандомизированное двойное слепое клиническое испытание. Int J Prev Med. 2018; 9: 34.
  16. Шен Д., Тиан Л., Шен Т. и др. Альфа-липоевая кислота защищает аорту человека
    Эндотелиальные клетки против повреждений, вызванных h3O2, и ингибируют атеросклероз
    у мышей с нокаутом липопротеиновых рецепторов низкой плотности после овариэктомии. Cell Physiol Biochem. 2018; 47 (6): 2261-77.
  17. Доступно по адресу:
    https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/health-risks-overweight.
    По состоянию на 16 января 2019 г.
  18. Миличевич З., Раз I, Битти С.Д. и др. Естественная история
    сердечно-сосудистые заболевания у больных сахарным диабетом: роль гипергликемии. Уход за диабетом. 2008 фев; 31 Дополнение 2 (Дополнение 2): S155-60.
  19. Доступны на:
    https: // www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/symptoms-causes/syc-20351193.
    По состоянию на 16 января 2019 г.
  20. Ибрагимпасич К. Альфа-липоевая кислота и гликемический контроль у диабетиков
    невропатии при лечении сахарного диабета 2 типа. Med Arch.
    2013; 67 (1): 7-9.
  21. Мракич-Споста С., Веццоли А., Мадерна Л. и др. R (+) — тиоктовая кислота
    Влияние на окислительный стресс и периферическую невропатию при диабете II типа
    Пациенты: предварительные результаты по электронному парамагнитному резонансу и
    Электронейрография. Oxid Med Cell Longev. 2018; 2018: 1767265.
  22. Ziegler D, Low PA, Litchy WJ, et al. Эффективность и безопасность антиоксиданта
    лечение альфа-липоевой кислотой более 4 лет при диабетической полинейропатии:
    испытание NATHAN 1. Уход за диабетом. 2011
    Сен; 34 (9): 2054-60.
  23. Ziegler D, Reljanovic M, Mehnert H, et al. Альфа-липоевая кислота в
    лечение диабетической полинейропатии в Германии: актуальные данные
    клинические испытания. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 1999; 107 (7): 421-30.
  24. Ван Кью, Лв С, Сунь Й и др. Роль альфа-липоевой кислоты в
    Патомеханизм острого ишемического инсульта. Cell Physiol Biochem.
    2018 11 июля; 48 (1): 42-53.
  25. Лю И, Чжан Ц., Ван Л. и др. Альфа-липоевая кислота улучшает жирность
    вызванное диетой повреждение головного мозга за счет ингибирования окислительного стресса и
    воспалительная реакция. Environ Toxicol Pharmacol. 2017
    Декабрь; 56: 219-24.
  26. Лю З., Патил И., Санчети Х. и др. Влияние липоевой кислоты на жир
    Вызванное диетой изменение синаптической пластичности и уровня глюкозы в головном мозге
    Метаболизм: исследование ПЭТ / КТ и (13) С-ЯМР. Научный представитель 2017
    14 июля; 7 (1): 5391.
  27. Хагер К., Кенклис М., МакАфуз Дж. И др. Альфа-липоевая кислота как новая
    вариант лечения болезни Альцгеймера — контрольный анализ через 48 месяцев. J Дополнение Neural Transm. 2007 (72): 189-93.
  28. Мольц П., Шредер Н. Возможные терапевтические эффекты липоевой кислоты на
    Дефицит памяти, связанный со старением и нейродегенерацией. Front Pharmacol. 2017; 8: 849.
  29. Синто Л., Куинн Дж., Монтин Т. и др. Рандомизированный плацебо-контролируемый
    пилотные испытания омега-3 жирных кислот и альфа-липоевой кислоты при болезни Альцгеймера
    болезнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.