Активное долголетие — Главная

Снова в строю. C 1 августа возобновились занятия на свежем воздухе

С 1 августа для граждан старшего возраста возобновились занятия  на открытых площадках вне зданий, строений и сооружений.

В рамках проекта «Активное долголетие» мы возобновляем занятия дыхательной гимнастикой, физкультурой, скандинавской ходьбой и йогой на свежем воздухе. Все занятия будут проводиться с соблюдением всех санаторно – эпидемиологических требований», — отметила министр социального развития Ирина Фаевская.

Для жителей старше 65 лет продолжается действие режима самоизоляции. В целях поддержания их активного и здорового образа жизни предусмотрена возможность участия в занятиях в онлайн формате. 

С 15 августа в случае благоприятной эпидемиологической ситуации возобновятся занятия в помещениях клубов «Активное долголетие» и экскурсионные программы.

С 2019 года в Подмосковье реализуется программа Губернатора Московской области «Активное долголетие». 

В рамках проекта женщинам, достигшим возраста 55 лет, мужчинам, достигшим возраста 60 лет, и лицам, получающим пенсию за выслугу лет, старше 50 лет,  на базе учреждений социального обслуживания, культуры и спорта предоставляются услуги по поддержанию активного здорового образа жизни: занятия скандинавской ходьбой, посещение бассейна, туристические поездки, компьютерные курсы, занятие физической культурой, дыхательной гимнастикой, танцами, творчеством, пением, йогой.

«На сегодняшний день в Московской области открыты 45 клубов «Активное долголетие». До конца года мы планируем открыть такие клубы в каждом муниципальном образовании» — добавила Ирина Фаевская. 

Чтобы присоединиться к программе, нужно скачать бесплатное приложение «МЦСУ» («Мобильного центра социальных услуг») в Appstore или PlayMarket, выбрать вкладку «Долголетие в Подмосковье», указать город, учреждение (обычно это центры социального обслуживания) и желаемый вид занятий.

Активное долголетие – концепция проекта, ключи к долгой жизни

Идеология системы активного долголетия – жить не только долго, но и быть бодрым, востребованным в обществе, вести активный образ жизни. Государство должно помочь людям до 65 лет сохранить здоровье и энергию, до 80 лет – участвовать в общественной жизни, после 80 лет – обеспечить систему медицинской и социальной помощи. Пилотный проект «Активное долголетие» меняет жизнь пенсионеров к лучшему. Например, в Москве пожилые люди имеют право обратиться в центр социального обслуживания, чтобы иметь возможность посещать кружок по интересам. Раньше это было доступно только для школьников. Также разработан проект с целью развития русско-японских отношений «Культура жить. Активное долголетие».

Концепция проекта активного долголетия

Список задач пилотного проекта «Активное долголетие»:

1. Доходы и занятость. Сейчас активно вырабатывается идея пенсионного капитала, который человек может формировать сам. Также важно поддерживать занятость – защитить людей в возрасте от беспричинных увольнений, внедрить программу самозанятости и переподготовки;
2. Сохранение здоровья. К шестидесятилетнему возрасту у человека обычно имеется пять болезней хронической формы. Необходимо обратить внимание на профилактику заболеваний;
3. Обучение и информационные технологии. Дать возможность продолжать образование взрослым людям, осваивать компьютерные технологии;
4. Волонтерство и досуг. Обеспечить условия для спортивных занятий, танцев и другой активности, развивать социальный туризм, чтобы пенсионеры тоже могли свободно путешествовать;
5. Социальное обслуживание. Предоставить уход пожилым гражданам, развивать учреждения, где пенсионеры будут отдыхать, и находиться под контролем врачей (полустационары).

Стиль жизни – активное долголетие

Основной фактор в системе активного долголетия – это здоровый стиль жизни. Это более широкий термин, чем здоровый образ жизни. Речь не только о правильных привычках, но и о гериатрических средствах, увеличивающих способности тканей к самообновлению. Для такого стиля жизни необходимы финансовые средства и временные затраты, но в старости они окупаются. Приверженцы здорового стиля жизни объединились в сообщество активного долголетия.

Примером активного долголетия могут служить практики, описанные известным доктором Сергеем Бубновским в одноимённой книге. Скачать её в удобном формате можно [link]здесь[/link]. Не секрет, что многих «безнадёжных» больных Сергей Михайлович «поставил на ноги» и вернул к активной жизни.

Человек, поддерживающий систему активного долголетия, выделяет время на полноценный отдых, физическую активность (фитнес, бассейн), посещает сауну, составляет разнообразный рацион.

Как избежать быстрого старения

Есть ряд факторов, которые влияют на долголетие:

• Место жительства. Жизнь в сельской местности или экологически чистых местах положительно влияет на организм. В среднем продолжительность жизни таких людей больше, чем у городских на семь лет. Для человека благоприятно жить там, где отсутствует продукция с нитратами, выхлопные газы, вода с хлором;
• Сбалансированный рацион и отсутствие вредных привычек. Вероятность появления атеросклероза, гипертонии и диабета минимальна, если есть блюда без холестерина и вредных жиров;
• Вес. Избыточный или недостаточный вес в детском возрасте вызывает хронические болезни в старости. Переедание и употребление вредных блюд ведет к онкологическим и сердечно-сосудистым патологиям;
• Удовлетворенность от выбранной профессии и условий труда, наличие духовных ценностей, спокойный и добродушный характер. Это очень важные факторы, влияющие на самочувствие. Также положительно воздействует причастность к семье – холостые люди обычно живут меньше.

Ключи к долгой жизни

Согласно системе борьбы со старостью, чтобы увеличить продолжительность жизни, нужно:

Основной ключ к системе активного долголетия – это активный образ жизни, интерес к себе. Оказавшись среди людей преклонного возраста легко можно понять, кто тратит энергию на жалость к себе, а кто использует любую жизненную возможность. Успешный человек старается следить за телом, умом и сердцем. Изучить подробнее об активном долголетии можно в книге А. Микулина «Моя система борьбы со старостью».

Интеллектуальная активность

Согласно исследованиям заболевания Альцгеймера, интеллектуальная активность замедляет дегенеративные процессы, вызывающие эту патологию. После 50 лет людям следует регулярно решать интеллектуальные задачи. Мозг представляет собой мышцу, и если его не использовать, он атрофируется. Источником умственной стимуляции может быть учеба, работа. Например, в проекте «Активное долголетие» есть возможность изучать языки.

Любознательность

Любознательность ведет к возникновению импульсов в мозге. Необязательно получать образование в университете в пожилом возрасте, можно самообучаться или приобретать знания путем экспериментов. Для системы активного долголетия важно сохранить любопытство и стремление развиваться. Если человек равнодушен к умственной активности, он начинает двигаться назад.

Любознательность увеличивает стремление к физической активности, что благоприятно влияет на здоровье.

Творчество

В мире много пожилых людей, увлекающихся живописью, писательством и другими творческими занятиями. Если человек творческий, он будет видеть каждый день что-то новое. Известная писательница А. Линдгрен начала свою деятельность после 80 лет. Главное – творить регулярно, и тогда можно раскрыть талант или проникнуться новым интересным хобби. Поэтому в проекте «Активное долголетие» пенсионеры могут посещать кружки по интересам.

Духовность и милосердие

Люди, регулярно помогающие другим, меньше подвержены стрессам и негативным эмоциям. Благотворительность способна увеличить не только продолжительность, но и качество жизни.

У красоты нет возраста

Человек в любом возрасте красив, что доказывают многие модели, актрисы, блогеры и прохожие на улицах. Главное – это сохранять внутреннюю уверенность и сияние. Чтобы поддерживать красоту в любом возрасте, нужно с молодых лет учитывать следующие нюансы:

• Питание. Помогают сохранить красоту кожи овощи, фрукты в свежем виде, нежирные сорта мяса и рыба. Важно, чтобы рацион был сбалансированным. При этом увлекаться диетами не следует – они вызывают недостаток минералов и витаминов;
• Отдых. Спать нужно 7-9 часов в сутки. Дефицит сна вызывает стрессовое состояние, негативно отражающееся на коже;
• Физическая нагрузка. Для системы активного долголетия и сохранения красоты подходит любой вариант, даже быстрая ходьба;
• Колебания веса. Быстрый набор веса или похудение на экспресс-диетах негативно влияют на эластичность кожи. Это вызывает преждевременные морщины. Поэтому не стоит стараться худеть по килограмму в день, голодая.

Необходимо также ухаживать за волосами. Регулярно делать маски, не экономить на средствах по уходу. Важно следить за состоянием ногтей, смягчать или обрезать кутикулу. Здоровью зубов тоже нужно уделять внимание – регулярно чистить их, своевременно посещать стоматолога.

Революция в умах и сердцах

На улицах Европы ходят пожилые люди, которых можно сфотографировать сразу для обложки журнала. В России такой уход за собой не очень распространен. Одежда для пожилых должна быть простой и элегантной. Не следует носить слишком яркие, не сочетающиеся между собой цвета, но и перегружать образ черным не стоит. Юбки и платья лучше выбирать длины миди. В зрелом возрасте элегантно смотрятся шляпы, шали, элегантные платки.

Интересные факты о долголетии

Долгожители – это люди, старше 90 лет. Теоретически на Земле их 5 процентов. Больше всего долгожителей в Японии, Абхазии, Америке, на Кубе. Среди них больше представительниц женского пола. У каждого из долгожителей свой секрет, но объединяет их оптимизм, жизнелюбие и активный образ жизни.

Московское долголетие — Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы

Разделы

Все разделы

Новости

Аудиозаписи

Социальное ТВ

Страницы

Мероприятия

Публикации в СМИ

Подразделения

Опросы

Руководство

Подведомственные подразделения

Как избежать быстрого старения. Секреты активного долголетия.

Из книги «STAY CONNECTED TO THE WORLD» автор Mitch Anthony

Современный пенсионер нетерпим к стереотипам о старении. На наших глазах возникают новые представления об образе жизни на пенсии. Согласно одному из последних исследований, американцы в возрасте от 50 до 75 совершенно не соответствуют традиционным представлениям о стариках: они ведут себя уверенно, говорят громко и имеют хорошую дикцию. И описывая свое видение перспектив жизни «на пенсии», они говорят не об отдыхе как о ленивом времяпровождении, а об активной организации досуга.

Представления о пенсии меняются

Были опрошены люди в возрасте от 50 до 75 лет. Примерно 70% из них (как оставившие работу в силу возраста, так и нет) рассматривают пенсию как время начать новую главу в жизни, время новых целей и новых дел. Это пора выбираться из кокона, а не создавать вокруг себя новый, погружаясь в образ жизни «пенсионера». Лишь 28% согласились с традиционным определением пенсионного возраста как времени, когда пора расслабиться, позаботиться о себе и получить право наслаждаться приятным досугом и отдыхом от любых забот и ответственности.

Интересно, что новое представление о пенсионном возрасте, как о времени активном, разделяют мужчины и женщины, либералы и консерваторы, живущие в различных регионах США, имеющие ограниченные физические возможности и относительно здоровые, люди в 50 и достигшие 70. Но особенно привлекательна такая старость для людей более образованных и имеющих более высокий доход. Новые представления о пенсионном возрасте разделяют 56% людей с законченным средним образованием, тогда как среди людей с высшим образованием таких оказалось 73%.

Вот что сказали об этом ученые, проводившие опрос:

«Более образованные и более обеспеченные пожилые американцы, по-видимому более активно желают поддержать с трудом заработанную профессиональную идентичность, рассматривая пенсионный возраст как еще один вызов.»

Один из способов сохранить активность в этом возрасте, который часто выбирают пожилые люди – продолжение карьеры. Они воспринимают работу как способ продолжить активную и интересную жизнь. 42% людей в возрасте от 50 до 75, еще не вышедшие на пенсию, планируют продолжать работать где-то в другом месте после того, как уйдут на пенсию с текущей работы. Они рассматривают как полный рабочий день, так и вариант неполной занятости. На сегодня пятая часть американцев, оставив основную карьеру, нашли другую работу, и в ближайшие 10-30 лет число таких людей будет только расти.

По данным исследования от 2003 года, около 70% еще не вышедших на пенсию людей в возрасте от 50 до 70 сообщают, что они вообще не собираются на заслуженный отдых и планируют продолжать работать в 70 лет и старше. Причем основной мотив не финансовый а «оставаться активным и не отрываться от жизни».

Все чаще в исках против работодателей возникает понятие «эйджизм» — дискриминация из-за возраста. Пожилые люди не желают, чтобы их воспринимали как «негодных» и «бесполезных» только в силу возраста, и протестуют, когда из-за этого им отказывают в интересных рабочих местах или праве на социальную активность.

Чтобы не быть обвиненными в эйджизме, современные работодатели пересматривают тактику поиска работников. Седые волосы и морщины уже не считаются поводом для отказа в трудоустройстве или предложения уступить дорогу молодым. О предрассудках, связанных с возрастом и эйджизме говорят все громче, и это вынуждает меняться корпоративные практики. Все движется к тому, что поколение 60+ будет получать преимущество просто в силу опыта и способностей, в случае если о работниках начнут судить не по дате рождения.

Другие приоритеты современных американцев, вступивших в пенсионный возраст:

• волонтерство и участие в общественной работе;
• участие в спортивных и оздоровительных мероприятиях;
• продолжение образования.

Это говорит о том. что меняется само представление о жизни на пенсии – времени, когда человек продолжает быть вовлеченным в активную жизнь, в противоположность прежнему представлении как о времени «покоя». Исследование под названием «Пожилые американцы: революция долголетия как гражданской активности» заключает:

«Отдельные приоритеты и ценности этого поколения в сочетании с уникальными обстоятельствами эпохи создает новые ролевые модели для пенсионного возраста. Эти модели делают акцент на содержательной и полноценной активности, участие в общественной жизни. Они создают огромные запасы таланта, энергии и опыта, которые невозможно игнорировать в государственном масштабе».

В книге «Фактор долговечности» Лидия Бронте говорит о том, что у всех, отличившихся «длинной карьерой» есть общие черты. Они смотрят на долгую жизнь как на источник опыта, имеют уверенность в себе, глубокое чувство идентичности и считают, что креативный потенциал способен расти, а не уменьшаться с возрастом. Привычные маркеры возраста имели значение в прежней культурной среде, но сейчас они перестают отражать сколько-нибудь реальное положение вещей. Почему мы считаем, что капитал со временем приобретает ценность, тогда как личность теряет ее? Уже сейчас вокруг нас множество людей, высшие достижения которых произошли после 65 и со временем таких будет все больше.»

Ключи к долгой жизни.

Фонд Мак Артура спонсировал исследование по проблемам старения, которые пришло к выводу, что для активного долголетия важны три фактора:

1. Избегать болезней и инвалидности.
2. Сохранять умственные и физический способности.
3. Продолжать активно взаимодействовать с социумом.

Чтобы взять от времени все что можно, в равной степени важны физические, интеллектуальные, социальные и духовные аспекты бытия. Мы можем увидеть вокруг себя людей, уделявших недостаточно внимания любому из них – и понять, к чему это привело. Стоит только забыть о дисциплине и целеустремленности, и превращение в старика окажется недолгим. Вот что писал Джимми Картер в своей книге «Достойное старение».

Какова должна быть главная цель для наших поздних лет? Вы удивитесь, узнав, что одна из самых важных вещей – наше собственное счастье. Не думаю, что это эгоистичный подход, ведь он неизбежно откроет путь для лучших отношений с окружающими. Очевидно, что счастье не приходит само по себе, это то. К чему нам приходится стремиться: откровенно, увлеченно и с фантазией. Достижение счастья – это занятие длиной в жизнь, успешная адаптация к непрерывно меняющимся условиям, с которым нам приходится сталкиваться. Это неизбежно вовлекает нас в круг задач, ответственности, трудностей и, возможно, боли. Но этот опыт заставляет нас держаться ближе к другим, и развить важнейшие элементы, необходимые для хорошей жизни – самоуважение и контроль.

Из комментариев автора можно сделать вывод, что первый ключ к активному долголетию – проявить интерес к себе. Оказавшись в компании пожилых людей, можно быстро понять, кто из них занят жалостью к себе, а кто пользуется малейшей возможностью для того, чтобы жить. Успешные люди имеют достаточно самоуважения, чтобы поддерживать тела подтянутыми, ум работающим а сердце занятым.

Слагаемые успешного старения

«Старый» равным образом описывает как состояние организма, так и состояние души. Стоит оглядеться вокруг, чтобы увидеть, что понятие «старость» — это во многом отношение к возрасту. Вам наверняка доводилось встречать 70-летних, которые ведут себя как 35-летние, и 40-летних, которые живут так, будто им уже 80.

Зачастую только в отношении различие между теми, кто считает себя  «человеком в возрасте» от тех, кто полагает себя «старым». Не об этом ли сказал апостол Павел в послании к Коринфянам «Посему мы не унываем: если внешний наш человек и тлеет, то внутренний со дня на день обновляется»?

Никто не отрицает воздействия времени на наше тело. Хотя мы можем замедлить определенные физические изменения, мы не можем предотвратить их в целом. Волосы седеют или выпадают. Кожа покрывается морщинами. Ослабевают органы чувств такие как слух и зрение, а вслед за ними – кратковременная память. Как однажды саркастически заметил Джордж Бернс: «Ты понимаешь, что стар, когда все болит, а то, что не болит – не работает».

Но столь же непреложно, как ухудшается физическое тело должно постоянно обновляться наше внутреннее существо. Это процесс не автоматический – вплоть до самой смерти она достигается только путем преднамеренной и целенаправленной дисциплины в тех душах, которые выбирают жить каждый день. Они принимают неизбежность смерти. но решили не давать ей форы. Это подобно рулю, направляющему корабль на пути. Отпустите руль на день – и вы почувствуете экзистенциальный смысл болезни и слабости. Отпустите его на неделю – и ваша жизнь станет бесцельно дрейфовать. Отпустите его на длительный срок – и кораблекрушение неизбежно. Это истина, которую я видел не раз, наблюдая за стареющими людьми.

Наблюдая за вечно юными душой, вечно эмоциональными и вечно занятыми, я обнаружил пять внутренних вещей, которые могут благополучно провести наш корабль через экзистенциальное море.

• социальная активность;
• узнавание нового;
• любопытство;
• творчество;
• милосердие

Социальная активность

Исследование, проведенное в университете штата Мичиган, показало, что выйдя на пенсию, некоторые улучшают свое психологическое благополучие, а другие, наоборот, ухудшают.

Исследователи проанализировали переменные физического здоровья, уровень доходов, травматический опыт жизни в последние годы, возраст, пол и другие факторы, которые могут повлиять на психологическое благополучие индивида. Они обнаружили, что самым мощным фактором удовлетворенности жизнью после выхода на пенсию оказалось не здоровье или богатство, но широта социальных связей человека.

Исследователи пришли к выводу, что вновь вышедшие на пенсию нуждаются в социальной сети больше, чем в то время, пока они работали. «Просто наличие людей, которые могут оказать эмоциональную поддержку, выслушать рассказ о проблемах и дать понять, что личность сохраняет значимость и после выхода на пенсию и создают большую разницу».

Почему люди выходят на пенсию и сразу же уходят туда, где они не имеют никаких социальных связей? Они обнаруживают, что их раздражает та среда, в который они оказались. Многие люди отключиться от важных социальных сетей, когда они выходят на пенсию и не осознают этого, пока не стало слишком поздно.

Оставайтесь на связи с любимыми людьми, теми кто вас ценит и кого цените вы. – ключ и к счастью, и к долголетию. И долгая жизнь и счастье связаны с качеством ваших социальных связей.

Интеллектуальная активность

Недавние исследования болезни Альцгеймера показали, что умственная активность, регулярная и целенаправленная – буквально плотина, которая сдерживает дегенеративные процессы, ведущие к этой болезни и последующей деменции. Перейдя рубеж в 50 лет, люди должны постоянно искать новые интеллектуальные задачи и пути их решения. Мозг – это мышца, которая атрофируется без использования. Один пожилой человек как-то написал, что пробыв полгода на пенсии, он буквально физически стал ощущать притупление мозговой мышцы, появление признаков замедленного мышления и вялой артикуляции.

«Когда мне исполнилось 62, я решила вернуться в колледж и изучать психологию, которая всегда была мне интересна. Мне всегда хотелось лучше понимать человеческое поведение, и это стало еще одним шагом к цели. Когда я приступила к занятиям. то удивилась, как много там оказалось людей моего возраста. Оказывается, я там не единственная любопытная бабуля. Всю свою жизнь я занималась управлением бизнесом и сыта этим по горло. Теперь я чувствую себя словно в центре грозы, а мой разум в полной боевой готовности. Я в восторге  от некоторых вещей, которые изучаю. Я веду увлекательнейшие беседы с молодежью. Все это заставляет меня чувствовать, будто я способна отправиться куда угодно и сделать что угодно» Джорджия, 62 года.

Интеллектуальное развитие – вот то, что заставляет биться сердце Джорджии и множества зрелых людей, подобных ей. Те, кто сохраняет любопытство, позволяя ему гнать мозг вперед, гарантированно приобретают интереснейшую жизнь. Любознательность разжигает оптимизм и надежду.

Те, кто учится всю жизнь, со временем приобретают лучшее качество жизни. Это растущий тренд, и все больше пожилых людей вместо поселения для престарелых перебираются в университетские городки.

Источником умственной стимуляции может стать и работа или что-то, ее заменяющее. Люди, чья работа требует саморегуляции, инициативы и независимых суждений как правило повышают интеллектуальную гибкость. Они умеют использовать различные подходы к решению интеллектуальных задач. Ментальная и психологическая гибкость так же важны, как и постоянное приобретение новых знаний. Пожилые люди меняются, и уходит в прошлое стереотип о том, что старики неспособны прислушиваться к новым идеям.

Любознательность

Недавно я летел из Австралии, вместе с физиком по имени Кен Кларк из Университета Вашингтона. В возрасте далеко за 70 он до сих пор преподает и ведет исследовательскую работу. Я спросил его, почему он не на пенсии, как можно было бы ожидать от человека его возраста. Он ответил: «Так много еще хочется узнать» и начал с энтузиазмом рассказывать о своем последнем проекте исследования верхних слоев атмосферы. Когда я увидел, как горят глаза доктора Кларка во время этого рассказа, я понял, как хорошо было бы, если бы больше пожилых людей сохраняли желание узнавать что-то новое. Любознательность гарантирует появление импульсов в головном мозге, и одна из причин для того чтобы держать наше тело здоровым. Роль умственной деятельности невозможно переоценить. Как только человек достигает точки, где он больше не хочет учиться или расти, пора заказывать надгробие.

Формальное образование необязательно, это может быть самообучение или экспериментальные знания. Главное — это любопытство и желание расти. Возраст — это дорога в гору. Обучения и задачи, требующие умственной активности, держат мотор в движении. Те люди, которые остаются нейтральными в этой области быстро обнаруживают, что движутся назад. Любопытство усиливает желание быть активным—фактор, которые в свою очередь влияет на наше физическое благополучие.

Творчество

Я давно в восторге от пожилых художников, которые в свои 80 и 90 кажутся такими же живыми и проницательными как люди вдвое моложе. Я как-то слушал интервью с канадской художницей, которые в свои 90 обладала потрясающей ясностью мысли и четкой речью. Она также подтвердила мои подозрения о достоинствах творчества в наши поздние годы. Она говорила о том, что уже было упомянуто выше: бритвенно-острое любопытство необходимо. Она полагала что художники развили дисциплину наблюдения, которая требует видеть то, что другие, менее любопытные, могут пропустить. Творческая душа смотрит на берег и видит что-то новое каждый день.

Это может помочь объяснить, почему Б. Б. Кинг, которому сейчас за 80 дает 200 концертов в год и почему Астрид Лингдрен начала писать после 80. Конечно, вы не должны быть знаменитым для того, чтобы быть креативным и держать наблюдательность в рабочем состоянии. Вам просто нужно быть любопытным, заинтересованными преднамеренно поддерживать эти качества.

Пара других отличных советов, которые я почерпнул у этой полой художницы — регулярность занятий, интеллектуально стимулирующие обеды с молодыми людьми, поменьше чувства собственной значимости и пара унций канадского ржаного виски по вечерам.

Милосердие

Исследования показали положительный эффект милосердной жизни на качество и продолжительность жизни. Те, кто думает о помощи другим, часто говорят о том, как подобные благотворительные заботы уменьшают дегенеративные последствия стресса, связанного с отрицательными эмоциями. Даже если мы не будем жить ни на день дольше из-за благотворительных начинаний, мы, несомненно, будем жить лучше.

бесплатные кружки, секции и экскурсии для пенсионеров

Программа поддержки активного образа жизни для пожилых людей «Долголетие в Подмосковье» стартовала в регионе. С 10 июня 2019 года пенсионеры могут бесплатно посещать кружки и спортивные секции, а также бесплатно или со скидкой ездить на экскурсии. Виды досуга, доступного в рамках программы, выбрали сами жители путем голосования на портале «Добродел». Какие занятия вошли в топ-10 и как на них записаться, читайте в материале портала mosreg.ru.

Как пенсионерам получить бесплатный интернет в Подмосковье>>

Расписание в смартфоне

Источник:
Фотобанк Московской области, Александр Кожохин

Подробное расписание занятий публикуется в приложении «Соцуслуги». Скачать программу можно бесплатно через App Store или Google Play. В приложении следует перейти в раздел «Активное долголетие», выбрать свой город, соответствующую организацию, интересующую активность и нажать кнопку «Продолжить». На экране появится расписание выбранного кружка (секции), а также адреса и контактные телефоны, по которым можно получить дополнительную информацию. Чтобы записаться на занятие, надо выбрать подходящие дату и время, ввести свои ФИО и номер телефона и нажать кнопку «Отправить заявку». В течение трех рабочих часов специалист свяжется с заявителем для уточнения деталей.

Как оформить социальную карту жителя Московской области>>

Виды занятий физкультурой

Источник:
Фотобанк Московской области, Ольга Назарова

Самым популярным видом досуга по результатам голосования жителей на портале «Добродел» оказалась скандинавская ходьба. Ее выбрали 53% респондентов. Уникальность такого фитнеса в том, что во время движения участвуют более 90% мышц организма. При этом занятия не дают нагрузку на позвоночник, коленные и голеностопные суставы, как при беге или езде на велосипеде. Новичков в секциях обучают специалисты. Кстати, палки для скандинавской ходьбы можно приобрести или одолжить в социальном учреждении или организации, проводящей занятие. С собой рекомендуется взять питьевую воду и головной убор.

На втором месте в списке активностей оказалось плавание, за него проголосовали 36% опрошенных. Групповые занятия в бассейне проходят несколько раз в неделю. Они включают работу с тренером и свободное плавание.

В топ-10 вошла также физическая культура (26% голосов). Занятия проводят по направлениям: лечебная гимнастика, физические упражнения, занятия на тренажерах, аэробика.

За дыхательную гимнастику проголосовали 23% человек. Занятия ведутся по методам Стрельниковой и Бутейко. 10% пенсионеров отдали предпочтение йоге. Инструкторы занимаются с желающими по специальной программе, адаптированной для пожилых людей.

Как оформить пенсию по старости в Московской области>>

Туристские поездки

Источник:
Пресс-служба Губернатора Московской области

За туристские поездки проголосовали 30% респондентов. В рамках программы «Долголетие в Подмосковье» пенсионерам доступны пешеходные и автобусные экскурсии. Их проводят бесплатно или со скидкой. Узнать расписание, маршрут и условия конкретной поездки можно, оставив заявку в приложении «Мобильный центр социальных услуг». Экскурсии для пожилых людей организуют в музеи, усадьбы, монастыри Подмосковья.

Спецпроект портала mosreg.ru «Транспортные льготы»>> 

Курсы компьютерной грамотности

Источник:
©, пресс-служба администрации города Котельники

Посещать курсы компьютерной грамотности пожелали 29% опрошенных. На индивидуальных и групповых занятиях пенсионеров учат пользоваться популярными программами и интернет-сервисами. Кроме того, специалисты рассказывают слушателям об основах информационной безопасности.

МФЦ Подмосковья: виды услуг для граждан и предпринимателей>>

Рукоделие, пение и танцы

Источник:
Министерство социального развития Московской области

Хореографические занятия выбрали 17% жителей. Самые популярные танцы – вальс и танго, но есть и более экзотические: зумба, свинг. В некоторых муниципалитетах можно записаться на уроки ритмики – для начинающих танцоров.

В числе популярных видов досуга – рукоделие и декоративно-прикладное искусство. В такие кружки выразили готовность записаться 12% опрошенных. На творческих уроках посетителей учат швейному делу, квиллингу, бисероплетению, лепке, вышиванию и даже моделированию с помощью 3D-ручки (инструмента для рисования пластиком). Набор техник зависит от конкретного кружка, тему ближайшего занятия можно уточнить по телефону, указанному в приложении «Мобильный центр социальных услуг».

Еще одним востребованным направлением стало пение (11% голосов). Групповые занятия педагоги проводят по эстрадному и джазовому вокалу, хоровому, академическому и народному пению.

Как получить звание «Народный» творческому коллективу в Подмосковье>>

Мастер-классы, соревнования и концерты

Источник:
Министерство культуры Московской области

Участники программы «Долголетие в Подмосковье» получат возможность поделиться своим творчеством и спортивными достижениями. Для посетителей кружков и секций планируют проводить мастер-классы, соревнования, отчетные концерты, выставки и ярмарки. Это еще один повод перейти на активный образ жизни, выйти из дома, получить новый опыт и завести приятные знакомства.

Как получить информацию об интересных спектаклях и концертах в Подмосковье>>

Активное долголетие | Здоровая жизнь

Все века люди мечтали о долголетии и бессмертии, искали чудодейственные средства продления молодости. «Живая» и «мертвая» вода, «эликсир жизни», «чай долголетия», «философский камень», «эликсир бессмертия» — как только не назывались и из чего только не приготавливались эти волшебные средства, но ни одно из них не могло удлинить жизнь. Чем только не пытались омолодить организм – настойками трав, корнем знаменитого женьшеня, женским молоком, пантами оленей, органами утробных младенцев и т.д.

Человек упорно искал разгадку тайны: почему некоторые представители животного и растительного мира превосходят нас долголетием? Почему грачу или вишне природой отпущено пять сроков человеческой жизни – 300-400 лет? В чем секрет долголетия? Наступит ли такой момент, когда человек будет жить долго, пользуясь всеми благами продленной молодости, отодвинув свою старость или вовсе избавившись от нее? Каждый из нас мечтает не стареть и не болеть, и если уж умереть, то легко и быстро, не обременяя ни себя, ни окружающих последними тоскливыми годами дряхлости и бесконечных старческих недугов.

Вопросами долголетия занимается геронтология – наука, изучающая важнейшие закономерности биогенетических механизмов старения и поисков воздействия на этот процесс. Активное долголетие, продление молодости до самых последних лет жизни, омоложение всего организма и предупреждение старения человека изучает ювенология. Но как бы не была долгой ваша продолжительность жизни в конце концов наступит финал, и если потребуется перевозка умерших в Украине то можно обратится в агентства которые помогут решить ваши проблемы.

Основная задача ювенологии – остановить старение, продлить молодость. В отличие от геронтологии ювенология изучает не старение, а особенности молодого и зрелого организма, чтобы найти пути продления молодости, дать человеку творческое здоровое долголетие. Ювенология утверждает, что биологический возраст зависит от образа жизни. По существу ювенология является практической геронтологией, она дает практические советы и рекомендации для достижения активного долголетия.

Согласно классификации ВОЗ, возраст до 44 лет считается молодым, 45-59 – средним, 60-74 – пожилым, 75-89 – старческим, люди 90-100 и старше – долгожителями. Конечно, все эти деления условны. Каждый организм уникален по своим наследственным, приобретенным и приобретаемым качествам. Совершающиеся в организме возрастные изменения многочисленны и разнообразны.

Ювенология имеет другую возрастную градацию: до 30 лет – юность, 30-60 лет – первая молодость, 60-90 лет – вторая молодость, после 90 лет – третья молодость. Так что долгожителей, сохранивших физическую и творческую активность, с позиции ювенологии можно назвать молодыми. Они в определенном смысле – модель будущего.

Причины нормальной и преждевременной старости различны. Естественная, физиологическая старость развивается постепенно и характеризуется гармоничным снижением всех жизненных функций, равномерно развивающимися атрофическими изменениями с почти полным сохранением работоспособности, жизнерадостности и интереса к окружающему миру. Такие люди выглядят подчас моложе своих лет. Старость патологическая, или, как её ещё называют, преждевременная, характеризуется ранним наступлением старческих изменений, приводящих к преждевременному ослаблению физических сил и умственной деятельности. Как правило, возрастные изменения отягощаются различными хроническими заболеваниями, ускоряющими одряхление. Поэтому мы порой и отмечаем несоответствие биологического, или, как сейчас говорят календарного возраста – иногда молодой человек в 20-30 лет выглядит стариком, а старик в 90 – бодрым, полным энергии.

В живом организме протекают одновременно два взаимно противоположных процесса, тесно связанных между собой, но всегда уравновешенных – созидание и разрушение. Созидание – сложный комплекс биохимических процессов, происходящих в организме, связанный с усвоением веществ, поступающих из внешней среды, и образованием более сложных химических соединений. При этом происходит восстановление разрушенного вещества клеток, их обновление и вместе с тем – рост и развитие организма, всех его отдельных частей. Противоположный процесс разрушения сводится к расщеплению клеточных белков и других соединений. В период роста и развития организма преобладает первое, во время старения – второе.

Как заглянуть в глубинные тайны раннего старения? В чем секреты долгой жизни? В настоящий момент существует несколько сот теорий и гипотез пытающихся объяснить механизм старения, но ни одна из них не дает полного, исчерпывающего обоснования. Одни частично объясняют механизмы старения, теории других представляют лишь исторический интерес, третьи отвергнуты как несостоятельные. Установлено, что продолжительность нашей жизни зависит от факторов наследственных и факторов воздействия среды, куда включается и образ жизни.

Все функции каждой клетки нашего организма управляются генетической регуляторной системой – геномом клетки. Старение человека зависит от снижения активности генома клетки. Поэтому надежды на профилактику старения можно связывать лишь с увеличением активности генома, улучшением условий его существования.

Стимуляция функции генов может идти разными путями. В их числе и физические упражнения, и дыхательная гимнастика, и массаж, и многие другие естественные средства воздействия. Мы знаем много примеров того, как люди ослабленные, хилые, долго болеющие возродили себя активными физкультурными занятиями, здоровым образом жизни, отказом от вредных привычек. Болезни и слабости этих людей отнюдь не носили фатального характера, а были лишь следствием неправильного образа жизни, который блокировал нормальное функционирование генетического аппарата. По мере исправления поведенческих ошибок создавались оптимальные условия деятельности генома и соответственно улучшалось состояние его здоровья, отдалялись старческие проявления.

Процесс старения в каждом человеке протекает индивидуально. Главное не применять ко всем один и тот же критерий. В то же время важно осознать, что пожилые люди – это возрастная группа, которая имеет социально специфические особенности и потребности.

Здоровый старый человек должен развивать, в соответствии со своими интересами, привязанностями и потребностями, широкий диапазон различных форм активности: культурной, профессиональной, общественной, художественной, спортивной. Окружение должно оказать ему в этом помощь, не создавать барьеров между ним и собой. Старость ни в коем случае не должна быть пассивной вегетацией, она должна стать дальнейшим этапом реализации стремлений человека, удовлетворения его потребности быть значимым и самостоятельным.

Широкое включение старых людей в жизнь общества позволило бы молодым освободиться от страха перед старостью и видеть в ней естественную форму своей будущей жизни.

Наука как таковая появилась совсем недавно. Вместе с тем многие тысячелетия человечество накапливало опыт и знания. Восточная философия, религиозный и мистический опыт всех народов говорят о том, что секрет долголетия заключается в постоянном духовном и физическом самосовершенствовании, где духовное совершенствование играет ключевую роль. Наука со всеми своими методами и средствами направлена в основном на вторую составляющую – физическое совершенствование нашего организма. Достижения науки могут дать человеку долголетие и без духовного совершенствования. В этом случае пребывание на Земле лишь задержит эволюцию Духа. Таким образом, наука и духовная практика должны дополнять друг друга. Лишь в этом случае возможен наилучший результат.

Активное долголетие — Новости

Снова в строю. C 1 августа возобновились занятия на свежем воздухе

С 1 августа для граждан старшего возраста возобновились занятия  на открытых площадках вне зданий, строений и сооружений.

В рамках проекта «Активное долголетие» мы возобновляем занятия дыхательной гимнастикой, физкультурой, скандинавской ходьбой и йогой на свежем воздухе. Все занятия будут проводиться с соблюдением всех санаторно – эпидемиологических требований», — отметила министр социального развития Ирина Фаевская.

Для жителей старше 65 лет продолжается действие режима самоизоляции. В целях поддержания их активного и здорового образа жизни предусмотрена возможность участия в занятиях в онлайн формате. 

С 15 августа в случае благоприятной эпидемиологической ситуации возобновятся занятия в помещениях клубов «Активное долголетие» и экскурсионные программы.

С 2019 года в Подмосковье реализуется программа Губернатора Московской области «Активное долголетие». 

В рамках проекта женщинам, достигшим возраста 55 лет, мужчинам, достигшим возраста 60 лет, и лицам, получающим пенсию за выслугу лет, старше 50 лет,  на базе учреждений социального обслуживания, культуры и спорта предоставляются услуги по поддержанию активного здорового образа жизни: занятия скандинавской ходьбой, посещение бассейна, туристические поездки, компьютерные курсы, занятие физической культурой, дыхательной гимнастикой, танцами, творчеством, пением, йогой.

«На сегодняшний день в Московской области открыты 45 клубов «Активное долголетие». До конца года мы планируем открыть такие клубы в каждом муниципальном образовании» — добавила Ирина Фаевская. 

Чтобы присоединиться к программе, нужно скачать бесплатное приложение «МЦСУ» («Мобильного центра социальных услуг») в Appstore или PlayMarket, выбрать вкладку «Долголетие в Подмосковье», указать город, учреждение (обычно это центры социального обслуживания) и желаемый вид занятий.

Институт активного долголетия

1990 год стал годом рождения новой области медицинских исследований и клинической практики.
называется антивозрастной медициной. В этом году статья написана доктором Дэниелом Рудманом.
и его коллегами была опубликована в Медицинском журнале Новой Англии, в котором описывались
как доктор Рудман и задействованная группа исследователей способствовали частичному регрессу
возрастная дегенерация при введении гормона роста пожилым пациентам.

Вышеупомянутое открытие привело к созданию
Американская академия антивозрастной медицины в 1993 году.

В России первое медицинское учреждение, единолично сконцентрированное
его усилия по антивозрастной медицине и смежным наукам были созданы
еще в 2001 году группой известных врачей во главе с доктором М.
Владимир Ундрицов.

Это
Стоит отметить, учитывая вышеупомянутые события, что поворот
век оказался отправной точкой для практического применения давно задуманных
исследования, посвященные увеличению продолжительности здоровой и активной жизни человека.
За это время исследователи разработали не только лекарства, но и лекарства, которые
обладают антивозрастными свойствами, но также были проведены исследования, которые в
ближайшее будущее существенно и положительно повлияет на существующее человеческое долголетие.

В
2009 г. Ученый совет РГМУ им. Н.И. Пирогова решил
включить в учебную программу факультета углубленных медицинских исследований
курс, посвященный антивозрастной медицине. Вышеупомянутый академический курс продолжается
возглавит доктор медицинских наук Владимир Ундрицов. Будучи активным членом
Нью-Йоркской академии наук и накопив более 20 лет опыта
практический опыт в области гериатрии и эндокринологии Др.
Ундрицов является соавтором практического руководства по геронтологии под редакцией профессора В.Н.
Шабалин (академик РАМН). Вышеупомянутый
способствовал созданию в России единого наукоемкого кластера из
ряд независимых исследовательских институтов, единственной целью которых является
накапливать данные исследований и разрабатывать подходы к их практическому применению.
применение.

В
Кроме того, д-р Ундрицов в настоящее время координирует деятельность, связанную с
создание ассоциации, которая объединит практикующих врачей
в применении новейших антивозрастных технологий.

Это
Также следует подчеркнуть, что исследовательская и клиническая сфера, возглавляемая доктором
Ундрицов и его практический опыт в антивозрастной медицине находятся на самом высоком уровне.
на переднем крае современной антивозрастной медицины и в ногу с актуальными
разработки и фундаментальные клинические исследования, проведенные ведущими американскими и
Европейские научно-исследовательские и клинические институты. Главный специалист доктора Ундрицова
интересы лежат в сфере превентивного лечения атеросклеротических
образование бляшек в артериях.Это заболевание — основная причина инсультов.
и сердечных приступов как в России, так и за рубежом и составляет 80% смертности
доля пациентов, основная профессиональная деятельность которых связана с управленческой
и исполнительные обязанности. И инсульты, и сердечные приступы являются фатальными осложнениями
атеросклеротическое заболевание.

практические результаты клинических испытаний, которые привели к полному удалению
атеросклеротические бляшки от
артерии у пациентов-участников были опубликованы в нескольких российских научных
журналах, а также публично представлены на форуме, организованном в рамках
под эгидой Центра социальных инноваций http: // www.cscp.ru/clauses/397/c/3641/

Третий из серии обучающих курсов по новейшим технологиям борьбы со старением и их клиническому применению состоится в мае 2011 года. Цикл семинаров будет посвящен
обучать лицензированных врачей текущим медицинским подходам и
сопутствующей методологии, единственной целью которой является облегчение и продление
так называемая «активная» продолжительность жизни человека. Приглашенные лекторы будут включать, но не будут
ограничивается профессором Скулачевым (академиком Российской академии наук)
автор теории феноптоза (запрограммированного старения), профессор Сухих (член
РАМН) пионер клинического применения
стволовыми клетками, профессор Шабалин (академик РАМ
Наук), руководитель института геронтологии, профессор Федин (член
РАМН) главный проректор Пироговского Российского
Государственный медицинский университет, ведущий российский специалист в области возрастных
дегенерации центральной нервной системы, профессор Мартынов, который во время своего
в должности главного врача так называемой Кремлевской больницы лечил
высокопоставленные пожилые сотрудники Политбюро, профессор Кубанова (член
РАМН) и др.

Это
Следует особо подчеркнуть, что доктор Ундрицов и его команда экспертов
участие в цикле семинаров, посвященных актуальным событиям в
область антивозрастной медицины основана на глубоком понимании тонкостей
связанных с процессами старения и доступными в настоящее время методами лечения и технологиями.

Институт активного долголетия — первый институт в России, занимающийся проблемами сохранения жизненных сил, молодости, красоты и здоровья. Если вы хотите противостоять процессу старения, то этот веб-сайт для вас.

Наш институт занимается внутренними изменениями в организме (с использованием стволовых клеток), а также коррекцией внешних признаков старения.

Если вам больше 20 — вы потенциальный клиент. В нашей помощи больше всего нуждаются люди старше 40 лет.

Мы предлагаем эффективные решения против старения как мужчинам, так и женщинам. Мы предлагаем услуги специалистов в области геронтологии, омоложения, диетологии, урологии, сексологии, психотерапии, косметологии, дерматологии и других медицинских специальностей.

Наш институт работает в постоянном научном сотрудничестве с Российским институтом геронтологии (MZ), а также с Американской академией антивозрастной медицины, Британским геронтологическим обществом и Британским обществом исследований старения. Ряд ведущих практиков Института являются активными членами Геронтологического общества по исследованию старения и Американской академии спортивной медицины.

Представьте, что 20 или даже 5 лет назад кто-то сказал вам, что был открыт способ замедлить процесс старения.Раньше всегда считалось, что старение неизбежно. Оказывается, это не так. Свяжитесь с нами и откройте для себя 22 век!

Мы предлагаем 12 специализированных программ омоложения, релаксации, похудения и косметологии, предназначенных как для мужчин, так и для женщин.

www.activelongevity.com

,

Долговечность продукта | NXP

.

4 способа немедленно начать жить долголетием

Образ жизни долголетия — это способ жить дольше и моложе.

Образ жизни долголетия — это совокупность ежедневных привычек, которые помогают второй половине вашей жизни стать счастливее и активнее.

Традиционная модель современного здоровья состоит в том, чтобы дождаться появления симптома, а затем попытаться получить рецепт на лекарство, чтобы облегчить симптом — что может решить проблему спонсорства , а может и не решить ее .

Но зачем ждать, пока у вас или у вашего любимого человека не возникнет серьезная проблема со здоровьем, прежде чем сделать здоровье своим приоритетом номер один?

Образ жизни долголетия

Когда вы твердо решите, что ваше здоровье является самым важным аспектом вашей жизни — и когда вы верите, что хорошее здоровье является основой счастливой и содержательной жизни — именно тогда вы начинаете вести образ жизни долголетия.

По мере приближения к 50 годам мы начинаем замечать изменения .

Иногда мы замечаем легкое снижение нашей физической энергии, в то время как в других случаях падение энергии не столь тонкое — усталость, депрессия, нарушение памяти или потеря либидо.

Иногда наша физическая энергия в порядке, но наша эмоциональная энергия … плоская.

Мы больше не вырываемся из постели по утрам с энтузиазмом.

Почему бы не получить отличное здоровье сейчас?

В конце концов, отличное здоровье — это высшая потенциальность .

Когда вы здоровы, все возможно.

• Есть ли у вас в настоящее время все необходимое для создания стратегии успешного старения на и жить увлекательной жизнью после 50-х?
• Что делать, если лучший год вашей жизни еще не наступил ?

Я датчанин Финдли, и мое послание простое: только в вашем процветающем вам есть что предложить кому-либо, поэтому лучшая инвестиция, которую вы можете когда-либо сделать, — это ваше собственное здоровье.

Когда вы получаете мои бесплатные обновления, вы также получаете мгновенный доступ к моему бонусному отчету о том, как лучше управлять своим временем, энергией и питанием.

Если вы проедете более 2 месяцев, не открывая ни одно из моих электронных сообщений, вы автоматически откажетесь от подписки.

Не подписывайтесь на мой информационный бюллетень , если вы тот, кто , а не , сильно заинтригованный оптимизацией людей и звездным здоровьем.

Однако, если вы — это человек, для которого улучшение здоровья становится главным приоритетом, , затем , я приглашаю вас подписаться на мои бесплатные обновления:

4 вопроса, которые помогут предсказать ваше будущее

Вот несколько уточняющих вопросов, которые могут оказаться вам полезными:

1 .По шкале от 1 до 10, как вы обычно себя чувствуете, когда просыпаетесь каждое утро: «10» означает энтузиазм и ясность головы, «1» — слабость с похмелья от еды ?

2 . По шкале от 1 до 10, как вы себя чувствуете в этот конкретный момент — «10» ощущение стройности, гибкости, энергии и силы, «1» ощущение раздутия и «бла?»

3 . Если бы вы прямо сейчас приподняли рубашку и посмотрели на свой пресс, вы бы увидели определение ваших брюшных мышц, показывающихся под кожей вашего живота?

4 .Представьте, что вы пойдете примерно по тому же пути, что и сейчас, а затем представьте, что вы просыпаетесь утром через 10 лет — как ощущается ваш разум и мировоззрение , и что ваше тело говорит вам?

Четыре принципа образа жизни долголетия

Карточку ниже можно распечатать для вашего удобства.

Эти четыре основных принципа могут помочь продлить здоровые и подвижные годы вашей жизни.Идея состоит в том, чтобы иметь возможность отправиться на счастливую прогулку, когда вам исполнится 90 лет.

Инструкции

1. Поймите, что воспаление ускоряет старение. Один из самых простых способов уменьшить воспаление — уменьшить количество пищевых раздражителей , которые вы потребляете в течение обычной недели. Противовоспалительная диета — это больше о том, что вы НЕ едите.
2. Поймите, что 80% улучшения здоровья — это питание, а менее 20% — упражнения.Гибкие суставы, сильных мышц и подтянутая талия — все это начинается на вашей кухне.
3. Поймите, что радость — это стоящее дело. Решите уменьшить количество повторяющихся негативных мыслей , которые вы думаете в своей голове. Сосредоточьтесь только на том, чего вы не хотите, достаточно долго, чтобы определить это, а затем быстро переключитесь на представление того, чего вы действительно хотите. Смотрите еще комедии. Смейся больше! Больше фантазируйте! Освободите (или улучшите) токсичные отношения. Это полезно для здоровья.
4. Вместо того, чтобы думать о своей кровати как о кровати, думайте о ней как о своей спальне .Сделайте то, что вы должны , чтобы спать даже лучше, чем вы сейчас. Новый матрас? Новое постельное белье? Машина белого шума? Новый поклонник? Маска для глаз? Беруши из пчелиного воска? Удалить какие-то электронные устройства? Придерживаться установленного времени отключения света? Все, что нужно. Спите лучше, и у вашего тела будет больше ресурсов для восстановления повреждений клеток за ночь.

Заметки

Образ жизни долголетия — это совокупность повседневных привычек и образа мышления, которые помогают вам дольше оставаться моложе.

Почему благополучие — это главное богатство в образе жизни долголетия

Заинтригованы ли вы идеей добавить в свою жизнь годы высокой энергии?

Если я спрашиваю людей, есть ли у них в настоящее время стратегия успешного старения , я часто получаю «остекленевшие глаза».

Они просто не понимают того, что я говорю.

Но если я попрошу их представить, как они просыпаются утром через 10 лет с этого момента — сделать паузу, закрыть глаза и на самом деле интуитивно почувствовать в этот момент — тогда они обычно установят связь .

–

In Silver and Strong: Приведение в форму после 50 лет, Я подробно объясняю, как разработать план Fitness Comeback Plan , специально отвечающий потребностям вашего уникального тела и образа жизни.

–

Когда вы улучшаете свое физическое, эмоциональное, умственное и духовное здоровье, добавляет к вашей жизни еще лет. И что еще более важно, он добавляет к годам жизни жизни .

Образ жизни долголетия — это система жизни, которая оптимизирует ваше мышление, чувства и привычки, чтобы вы могли прожить максимально долгую и счастливую жизнь.

Велнес — это богатство.

Образ жизни долголетия — это подход к жизни, в котором улучшение здоровья рассматривается как приятное и стоящее занятие, а также как эффективный способ увеличить свою силу, мобильность и физическую энергию.

Люди, ведущие долголетний образ жизни, настроены на профилактику.

Мышление о профилактике — это мировоззрение — способ направить разум на те позитивные привычки образа жизни, которые препятствуют развитию болезней :

• Это означает осознание того, что ваше здоровье является главным приоритетом.
• То, что не означает , так это то, что вы делаете идеальный выбор в любой момент.

Есть ли у вас инструменты, необходимые для изменения вашего здоровья и закрепления новых положительных повседневных привычек? »

Мы люди, поэтому никто из нас не принимает абсолютно правильных решений каждую секунду.

Однако идея, лежащая в основе образа жизни долголетия , состоит в том, чтобы сделать его основным намерением — эффективно использовать самую лучшую информацию о здоровье, к которой у вас есть доступ.

Установка вашего основного намерения для улучшения здоровья

Вот что я узнал о жизни: когда мы что-то решаем, наше бессознательное имеет забавный способ сговора, чтобы помочь нам получить то, что мы хотим.

Чем более твердо мы принимаем решение, тем умнее и усерднее наше подсознание работает над поиском решений для достижения того, чего мы хотим больше всего.

Вам решать, вести ли долголетний образ жизни или нет.

Это ваше тело, ваша жизнь, ваши правила .

И это полностью зависит от вас, стоит ли сознательно делать улучшение своего здоровья своим главным приоритетом . Не позволяйте стыдиться себя или заставлять вести долголетний образ жизни.

Когда у вас Оптимальное здоровье , все возможно — ваше настоящее и будущее широко открыты.

Ваш wellness должен занять первое место в вашей жизни, потому что почти все, что вы делаете, зависит от него .

… иногда наша физическая энергия в порядке, но наша эмоциональная энергия плоская. Мы просто больше не выскакиваем из постели с энтузиазмом »

Эпифания среднего возраста

В частности, есть два жизненных события, которые способствуют этому прозрению, что здоровье — это фундамент , на котором строится все хорошее в жизни, и вдохновляют людей начать вести образ жизни долголетия:

• друг или любимый человек заболевает тяжелым для жизни заболеванием, например раком.

Когда вы видите, что кто-то, кто вам дорог, переживает сильную болезнь, кристально ясно приходит в голову : если у вас отличное здоровье, что еще имеет значение? Любую проблему можно решить , любую устаревшую ситуацию можно исправить.

• вы перешли 45-летний рубеж.

По статистике, после 45 лет наблюдается значительный скачок числа серьезных проблем со здоровьем, с которыми люди сталкиваются.

По сути, «счет должен быть оплачен » из-за того, как мы жили и думали до этого момента.

Независимо от того, насколько вы заняты или как сильно вы стараетесь не думать о таких вещах, в какой-то момент — обычно в возрасте от 45 до 50 лет вы почувствуете изменения в своем теле, своей выносливости, эмоциональной энергии, либидо, ваш гибкость и сила, и ваша изюминка.

Если вам меньше 40 лет, никогда не рано начать выстраивать свою успешную стратегию старения. Если вам больше 50, никогда не поздно.

Жизнь долголетия изо дня в день

Вот в чем дело: как люди меняются постоянно изучается.

Хорошо изучено, но малоизвестно следующее: когда люди приобретают новые полезные привычки, это чаще всего происходит из-за того, что они проходят через 5 стадий постоянного изменения:

• Обширные исследования показали нам, что постоянные изменения происходят в: предварительном созерцании, созерцании, подготовке, действии и поддержании.
• Среди моих основных мотивов при создании этого сайта была помощь вам, в частности, с этапом 3, подготовка .Это наиболее важный и наиболее упускаемый из виду этап постоянных изменений.
• Пропуск этого этапа — вот что мешает людям вести долголетний образ жизни.

… когда люди не могут внести изменения, было доказано, что чаще всего это происходит из-за того, что они пропускают этап 3: подготовка »

Из первых рук я узнал, что процветание проистекает из отношений.

Чем больше людей вы знаете и любите, тем больше вероятность того, что деньги войдут в вашу жизнь.

В моем случае, когда мои отношения улучшились, мой собственный капитал значительно увеличился.

Кроме того, мое физическое здоровье резко улучшилось. Качественные отношения — проверенный компонент долгого срока службы.

Дэн, 54 года, объясняет: « стареющий спортсмен имеет дело с множеством изменений. Требуется больше восстановления, чем когда-либо прежде. Тренировки должны быть целенаправленными и продуманными. Травмы могут быть более частыми, и от них труднее оправиться.Однако для сохранения позитивного настроя требуется перспектива, чтобы не было несправедливого сравнения с молодыми спортсменами — скорее, благодарность за то, что вы все еще здоровы, конкурентоспособны и в хорошей форме ».

Все сводится к следующему: долголетие требует ухода за собой .

А уход за собой требует времени и энергии. Системы повышения эффективности — или инструменты повышения производительности — являются ключом к высвобождению времени и энергии, необходимых для самообслуживания. Эффективность также интегрирована в сами протоколы самообслуживания, освобождая еще больше времени для общения с друзьями и близкими.

Представьте себя с узкой талией и плоским животом

В информационном бюллетене о качестве жизни (наши бесплатные еженедельные обновления) я делюсь некоторыми очень особенными, богатыми питательными веществами рецептами вкусных смузи.

Я много подумал над этими рецептами, чтобы сделать переходы (от начального уровня к продвинутому) плавными, а эффекты — драматическими. .

Хотя ингредиенты для смузи стоят немного заранее, многие из них хранятся очень долго; Фактически, зеленые смузи помогают мне экономить деньги, потому что я уже редко ем вне дома.

И мне больше не нужно брать «неотложную» еду на ходу, когда у меня падает уровень сахара в крови, потому что он больше редко падает неожиданно.

Это потому, что я делаю зеленые смузи с минимумом простых углеводов и большим количеством полезных жиров.

Откройте для себя удовлетворение и радость от ведения противовоспалительного образа жизни:

• Получите сухую силу и высокую энергию
• Развивать гибкие суставы и улучшать осанку.
• Растворите мозговой туман и улучшите ясность ума
• Уменьшает отложения висцерального жира вокруг талии.Чтобы добиться успеха после 50 лет, нужен вдохновенный план. Мой новый учебник разработан с единственной целью — помочь вам быстро поправить здоровье. Это пошаговое руководство по возвращению в фантастическую форму, представленное в стратегической последовательности.

Вы научитесь правильно питаться после 50 лет. Ваша одежда будет лучше сидеть на вас. Вы будете чувствовать себя подтянутым и спортивным. Даже ваша кожа улучшится. Подробности смотрите по ссылке .

Зеленые смузи дают мне устойчивых энергии.

На приготовление зеленого смузи уходит меньше времени, чем на яйца или овсянку, особенно если принять во внимание очистку.

Я не трачу столько денег на пищевые добавки, потому что многие из них я получаю сейчас естественно из цельных продуктов, в пределах моих зеленых смузи.

Один из ключевых приемов раскрытия вашего потенциала долголетия — это потреблять большое количество темной листовой зелени каждый день. Зеленые смузи — простое и вкусное решение.

Лично я, когда начал пить зеленые смузи, я вовсе не пытался избавиться от жира на животе или от лишнего веса.

Я просто хотел быть здоровее, сильнее и иметь больше энергии.

Я думал о долгосрочной перспективе — чтобы получить в свое тело столько питательных веществ и суперпродуктов, сколько мне нужно, чтобы чувствовать себя фантастически, продлить свою жизнь и предотвратить болезни.

Но потом начало происходить забавное: моя талия стала уменьшаться в размерах… Я потеряла четыре дюйма, даже не задумываясь об этом.

Движение к действию лучше, чем откладывание на потом

Я настоятельно рекомендую вам подписаться на наши бесплатные обновления (мы уважаем вашу конфиденциальность, и вы всегда можете отказаться от подписки, если вы не находите их интересными или полезными).

Если мое приглашение подписаться на нашу бесплатную новостную рассылку кажется тактикой давления, то это потому, что — в некотором смысле — это .

Я хочу призвать вас не откладывать повышение своего здоровья до следующего уровня мастерства .

Чем дольше вы задерживаетесь, тем больше проблем возникает.

Вы любите жизнь , вы любите свою семью и друзей , поэтому я призываю вас сделать это и для их — потому что вы не можете любить их, заботиться о них и быть рядом с ними если вы устали… или, если вас даже нет рядом.

Стандартный способ работы в современном мире просто не способствует успешному старению.

Слишком много синтетики и слишком много плохой еды, шума, загрязнения окружающей среды и стресса.

Какие факторы определяют долголетие?

8-летнее исследование сделало важные выводы о том, кто живет лучше и дольше всех.

Еще в 1921 году профессор Стэнфорда доктор Льюис Терман запустил исследование, посвященное интеллектуальному лидерству. Его основной интерес был: высокий потенциал .

Доктор Терман изучил 1500 отобранных мальчиков и девочек (все родились около 1910 года). Дело в том, что его интервью были настолько подробными, что его исследование позже стало полезным в другой сфере — образе жизни долголетия.

Кто живет дольше всех?

Доктор Терман начал свое исследование со сбора различной информации, например:

• сколько книг было в доме ребенка
• насколько они были активны во время игры
• насколько счастливым был брак их родителей

Он измерил их личности, нравы и привычек — и он следил за ними, когда они выбирали свою карьеру и имели свои собственные семьи.

Его обширная работа позволила исследователям Говарду С.Фридману и Лесли Р. Мартину предстоит провести 80-летнее исследование, хотя ни один из них не прожил 80 лет.

Образец долголетия

Конечно, 1500 человек — это относительно небольшая выборка. Можно также усомниться в разнообразии выборки, которая, по-видимому, состоит в основном из белых и представителей среднего класса.

С другой стороны, в этом случае имеет смысл единообразие выборки (чем больше контролируемых переменных, тем точнее исследование).

Настоящая проблема отсутствия разнообразия состоит в том, насколько хорошо результаты могут быть экстраполированы и применены к человечеству в целом.

В любом случае, чистая продолжительность исследования, безусловно, должна иметь значение для определения того, что составляет образ жизни долголетия.

Выяснение, почему некоторые люди живут дольше

Если только два человека не начинали точно такие же при рождении, и один съел только брокколи, а другой только жареного стейка, точное сравнение действительно невозможно (даже в этом случае их пришлось бы запереть в комнате и предоставить с одинаковыми раздражителями).

Датчанин получил степень магистра в области глубокой психологии консультирования в Тихоокеанском аспирантуре. Его прошлые профессиональные приключения включают в себя работу терапевтом и специалистом по выписке в программе стационарного лечения больниц с двойной диагностикой, директором по цифровому маркетингу в брокерской компании по недвижимости, а также десятилетия, проведенные в качестве профессионального тренера по фитнесу и пилатесу. Сегодня Дэйн является защитником здорового образа жизни и курирует популярный информационный бюллетень о качестве жизни — бесплатное еженедельное обновление для творческих людей, которые хотят увеличить свою ежедневную радость.В настоящее время он ведет новый онлайн-курс « Silver and Strong: как стать фантастически здоровым после 50 лет », который помогает людям научиться есть, чтобы стать сильнее. Подробности по ссылке .

Изучение здоровья человека чрезвычайно сложно, потому что мы живем не в вакууме.

факторов, влияющих на наше общее состояние здоровья, слишком многочисленны, чтобы их можно было сосчитать, и можно с уверенностью сказать, что многие из этих факторов остаются неизвестными.

Это одно из больших преимуществ исследования, которое длится всю жизнь. При пожизненном подходе исследователи могут определить, какие характеристики влияют на качества, поведение и результаты, а также построить образ жизни долголетия.

Что вызывает расхождение в благополучии людей с аналогичным происхождением? Этот тип исследования, возможно, лучший способ исследовать подобные явления (если не считать выборки из миллионов клонов).

Исследование долголетия

Многие исследования ошибочны, потому что они слишком сильно полагаются на самоотчеты участников.Это исследование опирается на тесты для оценки общительности, , невротизма и склонности к катастрофам. Конечно, единственным местом, где не требовалось самоотчетов, была сама продолжительность жизни.

Получив свидетельства о смерти участников, исследователи могли точно знать, сколько они прожили.

Они использовали статистические модели, а также исследования личностей, социальных отношений и моделей поведения — сопоставив их с продолжительностью жизни и конечной причиной смерти.

Выявлены заметные тенденции в области долголетия:

• человек, которые создают для себя сообщество друзей, которым нужна их помощь (а они, в свою очередь, нуждаются в своей), живут дольше и счастливее
• опытных работников, чувствующих себя успешными , имеют лучшее здоровье и увеличивают продолжительность жизни
• Привычки правильного питания продлевают хорошее самочувствие и улучшают качество повседневной жизни

Новые антиоксидантные антивозрастные таблетки, увеличивающие продолжительность жизни человека

Недавно открытый антиоксидант обещает улучшить качество жизни во второй половине жизни человека.

Чтобы вести более долгую и здоровую жизнь, у нас будет больше времени на углубление отношений.

Прорывы в науке о долголетии происходят все чаще.

История, однако, показала, что значительных научных достижений часто встречают скептически .

Так обстоит дело с российским профессором и биохимиком Владимиром Скулачевым, когда он замыкается на излечении от одного из основных факторов старения: окислительного стресса.

Хотя его утверждения высоки, он утверждает, что существует антиоксидантное соединение, которое может существенно продлить среднюю продолжительность жизни человека.

Его усилия за последние сорок лет подтверждают его утверждения.

Антиоксидант в суперпродуктах может помочь вам жить лучше

Как заведующий кафедрой биоэнергетики МГУ профессор Скулачев опубликовал множество статей, которые способствовали нашему коллективному пониманию процесса старения.

Совсем недавно он изучил конкретное антиоксидантное вещество SKQ1 и показал, что оно действует на субклеточном уровне, снижая вредные окислительные эффекты .

В случае успеха его текущая работа над лекарством от старения действительно стала бы кульминацией всей жизни, посвященной изучению и исследованиям долголетия.

Новый антивозрастной состав Скулачева уже прошел серьезные испытания на животных и сейчас проходит первые стадии клинических испытаний на людях.

Он сообщает, что он успешно испытал на себе состав против старения и надеется сделать его доступным для общественности в течение следующих двух лет.

Эта новая антиоксидантная терапия не претендует на максимальное увеличение продолжительности жизни человека. Тем не менее, он обещает помочь большему количеству из нас прожить активных жизней дольше.

18 контролируемых причин возрастных заболеваний

SKQ1 — это интригующая добавка будущего, которая устраняет окислительный стресс . Однако важно понимать, что окислительный стресс — это всего лишь на один фактор старения.

Существует 18 контролируемых причин возрастных заболеваний.

Хорошая новость заключается в том, что постоянно соблюдаемая противовоспалительная диета и разумный режим упражнений , выполняемый по привычке, имеют большое значение для борьбы со старением и увеличения продолжительности жизни.

Существует стратегическая последовательность самообслуживания.

Если вы хотите продлить продолжительность своего здоровья — то есть количество лет в течение вашей жизни, в течение которых вы будете наслаждаться крепким, ярким здоровьем — тогда позаботьтесь о своем ежедневном рационе , режиме сна, психическом здоровье и физических упражнениях сначала .

После того, как вы добавите A-game в свой ежедневный рацион, сон, привычные образы мышления и упражнения, вы можете пойти дальше своей стратегии долголетия.

Для этого я предлагаю вам создать свою личную оздоровительную команду .

Проконсультируйтесь со своим врачом по вопросам здорового старения, диетологом, натуропатом и другими людьми, которых вы уважаете, которые могут поддержать вас на вашем пути к исключительному здоровью и долголетию.

Подумайте о том, чтобы найти ответственного партнера, чтобы вы могли поддерживать друг друга во время достижения целей.

… если вы хотите, чтобы углубился в , чем внесение всего лишь нескольких изменений, и вы хотите погрузиться в более продвинутую программу по обращению старения, [затем создайте] план противодействия восемнадцати наиболее распространенным вещам, которые нас стареют »- Сюзанна Somers

Книга Сюзанны Сомер, Bombshell , раскрывает недавние медицинские открытия, которые меняют определение старения.

Вместе Somers и Life Extension Foundation (LEF) представили новейшие решения для 18 факторов старения .Имейте в виду, что эмоциональный стресс ускоряет каждый из этих факторов:

1. Хроническое воспаление
2. Гликация
3. Метилирование
4. Митохондриальная дисфункция
5. Гормональный дисбаланс
6. Избыточная кальцификация
7. Дефицит пищеварительных ферментов
8. Дисбаланс жирных кислот
9. Мутация ДНК
10. Иммунная дисфункция
11. Ферментный дисбаланс
12. Потеря митохондрий
13. Эксайтотоксичность
14. Дефицит кровообращения
15. Потеря экспрессии гена молодости
16. Потеря чувствительности к инсулину
17. Потеря плотности костей
18. Окислительный стресс

Помните, что для каждого из вышеперечисленных факторов старения есть решение , , и это делает эти времена захватывающими в науке о долголетии.

Флавоноиды — это большой класс растительных пигментов , которые, кажется, имеют особую структуру, которая нравится человеческому организму, и положительно реагирует на .

Недавно был обнаружен еще один редкий флавоноид, который также может помочь вам дольше оставаться моложе и повысить общую жизнеспособность.

Редкий растительный пигмент обеспечивает заживление, замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни

Зеленое дерево манго содержит антивозрастной флавоноид.

Многие люди, которые регулярно принимают флавоноиды в различных формах добавок, одобряют их за их восстанавливающее воздействие.

Флавоноид , физетин , в последнее время вызывает особый энтузиазм у исследователей долголетия.

Фистен встречается в природе в клубнике, манго, и некоторых деревьях. Тем не менее, это довольно редко.

Исследования показывают, что антиоксидант фисетин улучшает жизненный тонус

Может ли физетин быть новейшей добавкой для долголетия, которая помогает людям жить дольше и иметь больше энергии?

Вот предполагаемые преимущества этого многообещающего питательного вещества против старения:

• позволяет и поощряет многие из наших собственных сотовых систем обслуживания и ремонта
• единственный известный полифенол, который стимулирует определенные антиоксидантные и антиканцерогенные механизмы в нашем организме
• защищает субклеточные системы, такие как митохондрии , , протеасомы и лизосомы
• уменьшает воспаление

Многие из преимуществ потребления физетина отражают преимущества «режима ограничения калорийности».Считается, что этот процесс увеличивает продолжительность жизни за счет снижения холестерина, артериального давления и уровня глюкозы натощак. Идея состоит в том, чтобы удерживать ежедневное потребление калорий в пределах определенного окна.

Когда в последний раз вы ели манго, содержащее природный антиоксидант физетин?

Морские водоросли способствуют долголетию японцев

«Еда — это лекарство». Так говорят японцы, чья культура имеет гораздо более низкую заболеваемость возрастными заболеваниями, чем их западные аналоги .

Морские водоросли помогают людям жить дольше в Японии.

Исторически сложилось так, что японская диета была богата рыбой, фруктами и овощами. Но есть один главный продукт японской диеты, который действительно выделяется: ежедневное потребление морских водорослей .

Могут ли морские водоросли помочь нам улучшить наше питание на западе, заменив чем-то важным , которого не хватало в нашем рационе?

Питание, содержащееся в водорослях, продлевает жизнь

Это еще один суперпродукт, который помогает людям жить дольше и лучше.Морские водоросли быстро стали известны как один из продуктов долголетия.

Наши предки ходили вброд в прибрежных водах и ели водоросли и морские овощи, богатые йодом и высокой концентрацией минералов — адаптация, которая дала нам конкурентное преимущество, позволяющее выжить и вырастить более крупный и сложный мозг. Сегодня нам нужно есть больше морских овощей, чтобы наш рацион был еще более насыщенным [естественными] витаминами и антиоксидантами ». — Терри Уолс, MD

Некоторые виды морских водорослей содержат высокие концентрации фукоиданов .

Фукоиданы — это молекулы, которые в последнее десятилетие были в центре внимания возрастных исследований. Наиболее убедительные доказательства профукоидана получены на примере коричневых морских водорослей, известных как Undaria pinnatifida .

В японской диете много разновидностей морских водорослей, богатых фукоиданом:

• вакамэ (Undaria pinnatifida)
• Мекабу
• комбу

В современной японской культуре человек в среднем съедает 4-6 граммов морских водорослей в день .Кажется, это может быть огромная часть головоломки долголетия, отсутствующая в западном питании.

исследователей считают, что более короткая продолжительность жизни и здоровья, наблюдаемая у западных популяций, частично является результатом почти полного отсутствия фукоиданов в пище »

Это наиболее очевидно, когда исследователи смотрят на диету окинавцев. Окинава издавна известна большим населением долгожителей.

Наука о долголетии внимательно изучает культуры, которые наслаждаются долгой жизнью, высокой энергией, отличным здоровьем и лучшим качеством жизни, чтобы определить, какие из привычек образа жизни можно воспроизвести, чтобы помочь другим жить своей лучшей жизнью. ,

Дополнительным преимуществом этих диетических водорослей является то, что они проявляют противоопухолевую активность (возможно, за счет усиления иммунного ответа), а это значит, что это может быть пища или добавка, которая помогает предотвратить рак.

Морские водоросли также помогают предотвращать дефицит йода и помогают защитить организм от радиации окружающей среды.

Устранение разрыва в питании для увеличения продолжительности жизни

Едим ли мы еще:

• суши
• салат вакаме
• Жареные чипсы из морских водорослей…

… или, просто добавьте немного органических, незагрязненных водорослей в наши зеленые смузи , фукоиданы — это то, о чем мы должны серьезно подумать о внедрении в наш рацион.Можно также получить экстракт коричневых морских водорослей фукоидана в виде добавок (я их и принимаю).

Сила водорослей в образе жизни долголетия

Исследования показывают, что фукоиданы перспективны в таких областях, как:

• терапевтическое вмешательство для людей, подвергшихся воздействию диоксина (включая большинство из нас, учитывая, что диоксин теперь содержится в грудном молоке каждой матери)
• укрепление иммунной системы
• Профилактика некоторых инфекционных заболеваний (малярия, герпес)
• блокирует распространение раковых клеток (и даже вызывает их раннюю смерть)
• исцеление и регенерация тканей
• для снятия боли при артрите
• Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями и метаболическим синдромом
• долговечность

По сообщениям, полезные эффекты фукоиданов обнаруживаются в диапазоне 75-300 мг в день.

Технически долголетие означает более длительную продолжительность жизни, чем в среднем, но продолжительность жизни более конкретно относится к более высокому качеству жизни , чем в среднем. Это достигается с помощью серии протоколов самообслуживания (см. Карту для печати выше), которые ориентированы на обновление:

1. моделей мышления
2. питание
3. спящий
4. и , упражнение .

Дополнительные источники об образе жизни долголетия:

Данные о продолжительности жизни: средняя продолжительность жизни человека по странам — http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_by_life_expectancy

Окислительные эффекты — http://www.wisegeek.com/what-is-oxidation.htm

Все ли заявления о продолжительности жизни законны? — http://singularityhub.com/2010/09/21/did-a-russian-scientist-really-cure-aging-or-is-it-just-a-fluke-video/

Уровень сахара в крови и упражнения — https: // plus.google.com/114722508362

7006/posts/4CRMEDHPB1R

Совет по долголетию: вы потребляете больше калорий, чем думаете — http://www.lef.org/magazine/mag2010/jul2010_You-Are-Eating-More-Calories-Than-You-Think_01.htm

Окинавцы живут дольше — http://www.okinawa-diet.com/okinawa_diet/okinawa_diet_food_pyramid.html

Долголетие японцев — http://healthland.time.com/2011/09/05/japanese-longevity-—-how-long-will-it-last/

Fucoidans — http: // www.lef.org/magazine/mag2011/may2011_The-Little-Known-Longevity-Factor-in-the-Japanese-Diet_01.htm

Природные решения для лечения гипертонии — http://www.lef.org/magazine/mag2011/abstracts/may2011_SHBG-Fucoidan-Aspirin-Hypertension_02.htm

Вариация морских водорослей — http://en.wikipedia.org/wiki/Wakame

Ожидается, что к 2030 году заболеваемость раком вырастет на 75% — Медицинские новости сегодня — http://www.medicalnewstoday.com/articles/246061.php

Проект долголетия — http: // www.howardsfriedman.com/longevityproject/

Десятилетия раскрытия данных, путь к долгой жизни — http://www.theatlantic.com/health/archive/2011/03/the-longevity-project-decades-of-data-reveal-paths-to-long- жизнь / 72290/

Связи между диетой и хроническим заболеванием становятся более ясными — http://ajcn.nutrition.org/content/83/2/410S.full

Центры по контролю и профилактике заболеваний — Центр данных для здорового старения — http://www.cdc.gov/aging/data/index.htm

,