2 недели без сигарет что происходит с организмом: Календарь бросающего курить • Календарь бросившего курить по дням

2 недели без сигарет что происходит с организмом: Календарь бросающего курить • Календарь бросившего курить по дням

admin 06.10.2020

Содержание

Две недели без сигарет что происходит

Изменения в организме после отказа от курения не заставляют себя долго ждать. Первым делом бывший курильщик чувствует прилив энергии. Это происходит оптимизация метаболизма, скорость которого была несколько увеличена при регулярном употреблении никотина. За этим начинаются визуальные изменения: кожа приобретает более естественный оттенок с присущим ей розовым окрасом, на лице пропадают маленькие морщины (возникают даже у 30-летних курильщиков), акне, бледные пятна. Полная регенерация организма после отказа от вредной привычки может занять до 36 месяцев. Что же происходит с организмом в этот период в деталях?

Первый месяц без табака

Главное — это снижение количества угарного газа в крови (СО), которое создает прочные химические соединения с гемоглобином (его «железной» частью). Легкие, соответственно, начинают транспортировать в кровь значительно большее количество кислорода, одышка снижается. Бывший курильщик в этот момент чувствует так называемую кислородную эйфорию, что нередко сопровождается даже головокружением. Объясняется просто — организм получает непривычно большое количество питательных компонентов из воздуха.

В организме после отказа от курения начинается и репарация реснитчатого слоя в легких. Обусловлено это резким снижением количества вырабатываемой слизи. Кашель будет периодически усиливаться, что объясняется ускорением оттока из пораженной слизистой, в которой находятся смолы и некоторые другие токсины. Это то, с чего начинается очистка организма от накопленных ядов за все годы курения.

Желание курить в первые несколько недель постоянно усиливается. Обусловлено это не физической, а психологической зависимостью от привычки. Мозг бывшего курильщика на рефлекторном уровне привыкает к ежечасному «перекуру», перестает его получать и активно требует желанный отдых. Заменяется это резким повышением аппетита, что частично снижает нервозность, однако может привести к набору массы. Ученые утверждают, что мужчины после отказа набирают в среднем 2,8 кг, женщины — 3,8. Почему у последних больше? Это объясняется гормональной перестройкой, что определенным образом влияет и на метаболизм (речь идет о женских половых гормонах).

В этот период сон крайне плохой. Человек несколько раз за ночь просыпается с очень сильным желанием закурить, очень часто выступает холодный пот. Это своего рода протест организма из-за отсутствия допинга в виде никотина. Все это нормальные и естественные последствия отказа. Такая симптоматика может продолжаться долгий период. По большей части это уже зависит от стажа курения. Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.

Второй и третий месяцы без никотина

Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, и через дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ. Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

Легкие на 2-3 месяц также продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.

На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

Первое полугодие без курения

Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.

Начиная с 5 месяца полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.

Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально. Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.

Десятый месяц после курения

Почему ставится акцент на 10 месяце после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:

  • им часто снится, что они курят;
  • возникает спонтанное желание закурить;
  • частично нарушается сон;
  • особо острое желание затянуться возникает именно утром.

Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке. Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).

А еще на 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.

Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.

В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.

Перейденная черта в год без никотина

Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях). Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.

Вместе с этим кардинально снижается развитие «табачных» болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.

Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.

Второй год без табака

На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.

Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь. На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.

Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.

Многие даже не догадываются, что такая, казалось бы, безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.

Курение – пагубная привычка, которую можно поставить в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Никотин принимает участие в процессах обмена, поэтому избавиться от вредного пристрастия бывает сложно, но сделать это необходимо, чтобы сохранить здоровье. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Всегда ли последствия носят положительный характер?

Статьи по теме:

  • Перед сдачей анализа крови, можно ли курить?
  • Помогает ли иглоукалывание от курения?
  • Бросаем курить в домашних условиях быстро
  • Узнайте можно ли курить после удаления зуба
  • Эффективные методы как быстро очистить легкие после курения
  • Положительные и отрицательные последствия отказа от курения

    После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма, начинают постепенно выводиться все ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. На полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости потребуется несколько лет, однако улучшение самочувствия человек почувствует уже через 7-10 дней.

    У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и давление, восстанавливаются сосуды. Избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.

    Органы дыхания больше всего страдают от ядовитых смол при курении. Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие восстанавливают свою функция, увеличивается жизненная емкость легких. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, улучшается состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.

    Что происходит в организме мужчины? Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.

    Какие негативные изменения происходят в организме:

  • временно снижается иммунитет – бывшие курильщики подвержены простудам, у них часто появляется стоматит, язвы в ротовой полости;
  • ухудшается психоэмоциональное состояние, появляются депрессии, ночные кошмары, вспыльчивость, раздражительность – это связано с дефицитом гормона радости дофамина, который поступал в организм после каждой выкуренной сигареты;
  • головокружение, приступы сильной головной боли, замедленное сердцебиение;
  • дерматологические проблемы в виде угрей и высыпаний;
  • боль в горле, ринит, кашель без других признаков простудных заболеваний;
  • постоянное чувство голода, спазмы в желудке.
  • Важно! Резкий набор веса – эта проблема часто возникает, когда человек бросает курить. На фоне негативных переживаний и стресса люди начинают поглощать много вредной и калорийной еды. Нужно правильно составить рацион, чтобы одна пагубная привычка не переросла в другую зависимость.

    Первые изменения

    Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия. В дневнике можно увидеть весь пройденный путь по часам, улучшения – это поможет не сорваться, воздержаться от выкуривания сигареты в особо сложные моменты.

    В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и двуокиси углерода, увеличивается концентрация кислорода.

    Важно! К концу первого дня без никотина углекислый газ полностью выходит из организма.

    При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.

    Изменения в организме по дням

    После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.

    Таблица изменений по дням в течение первой недели

    ДеньОщущенияЧто происходит в организме
    1Тревожность умеренная, качество сна ухудшается, аппетит может полностью отсутствоватьИсчезает кислородное голодание, улучшается транспортная функция эритроцитов
    2Раздражительность, резкие перепады настроения, возникает тяга к продуктам с сильными запахами. Начинается одышка, мучает кашель и боль в животе, увеличивается частота мочеиспусканий. Бессонница, кожный зудНачинает восстанавливаться слизистая органов пищеварения. Сильно ощущается никотиновое голодание
    3Ярко выражен синдром отмены, нервозность, сон плохой, сопровождается кошмарамиВосстанавливается слизистая и реснитчатый эпителий бронхов. Снижается содержание дофамина (гормона радости) в крови. Улучшается кровоснабжение мозга и сердца, нормализуется тонус сосудов, в желудке уменьшается количество слизи
    4Купировать приступы раздражительности можно только при помощи медикаментов, сон поверхностный. Может повыситься артериальное давление, появиться шум в ушах, небольшая отечность некоторых участков тела. Приступы кашля становятся сильнее,Легкие и бронхи продолжают восстанавливаться. Перистальтика ухудшается – могут начаться запоры
    5В этот день чаще всего происходят срывы. Улучшается вкус и обоняние. При откашливании слизь имеет темную окраску.Начинает восстанавливаться слизистая ротовой полости, органы дыхания восстанавливаются на более глубоких уровнях
    6Настроение нестабильное. Начинается тремор верхних конечностей, тошнит, увеличивается потоотделение. Постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию. При откашливании в слизи появляются примеси кровиВосстанавливаются функции пищеварительной системы
    7Появляется сильное чувство голода, начинает шелушиться кожаПерестройка организма завершена, начинается этап активного восстановления

    Важно! Когда бросаешь курить резко, значительно увеличивается шанс навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. На третий день на клеточном уровне происходит уменьшение потребности в никотине, чего не произойдет при постепенном отказе от вредной привычки.

    Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.

    Что происходит с организмом в течение года

    К концу четвертой недели начинается восстановление организма на клеточном уровне, но именно через месяц вероятность срыва очень высока.

    Как обновляется организм по месяцам

    МесяцИзменения в организме
    1Клетки эпителия обновились, начинается синтез клеток без никотина и продуктов сгорания табака
    2Клетки эпидермиса обновлены, исчезает сухость кожи, пропадет серый и желтоватый цвет лица, продолжают обновляться сосуды. Тяга к курению минимальна, но не хватает ритуалов, которые были связаны с выкуриванием сигареты
    3Начинается полное восстановление сосудов, улучшается их тонус. Физическая тяга к никотину практически отсутствует, психологическая зависимость уменьшается. Нормализуется сон, головокружение и приступы головной боли практически не беспокоят, аппетит остается немного повышенным
    4Клетки кожи полностью обновились, появляется здоровый румянец, исчезают дерматологические проблемы. Нормализуется выработка ферментов органами пищеварения, питательные вещества усваиваются лучше, нормализуется стул
    5Только к этому моменту начинает восстанавливаться печень. Продолжается восстановление легких, слизь при откашливании практически отсутствует
    6Кровь полностью очистилась, лабораторные показатели приходят в норму. Продолжается восстановление клеток печени. Становится легче дышать, полностью пропадает одышка
    7Усиливается восприятие вкусов и запахов, обонятельные и вкусовые рецепторы полностью восстановлены
    8Кашель и слизь практически отсутствуют
    9Очередной переломный период, когда человек может сорваться
    10Улучшается состояние голосовых связок, исчезает хрипота в голосе
    11Можно приступать к активным силовым тренировкам
    12Можно смело сказать, что с пагубной привычкой покончено. Риск инфаркта снижен на 50%, инсульта – на 30%, вероятность развития рака печени, легких – на 85%.

    Важно! В первые 3 месяца отказа от курения нельзя принимать сильнодействующих препаратов, допускается лишь употребление легких седативных средств.

    Что происходит в организме женщины

    Число курящих женщин ежегодно увеличивается, но процесс избавления от пагубной привычки для них происходит сложнее. Женщинам курение помогает справиться со стрессами, жизненными неурядицами. В женском головном мозге находится больше рецепторов, которые реагируют на гормон радости. Курящим женщинам бывает сложно забеременеть, велика вероятность развития патологий у плода, сложных родов.

    Изменения в женском организме:

    • улучшается цвет лица, исчезает дряблость кожи, нормализуется синтез эластина и коллагена, уменьшается вероятность преждевременного старения;
    • снижается вероятность появления пигментных пятен, исчезает купероз;
    • восстанавливаются ткани десен, улучшается цвет зубной эмали;
    • исчезает желтизна на пальцах;
    • останавливается процесс выпадения волос – именно курящие женщины страдают от раннего облысения;
    • целлюлит становится менее заметным;

    При отказе от курения могут начаться запоры, часто развиваются болезни органов дыхания, появляется лишний вес.

    Важно! Женщинам нельзя начинать избавляться о никотиновой зависимости во время месячных – это может привести к стремительной прибавке в весе.

    Отказ от курения – сложный, но очень важный шаг к долгой и здоровой жизни. Не нужно больше беспокоиться, что нет сигарет наутро, исчезает неприятный запах с одежды и волос, улучшается цвет лица. Не беспокоит одышка, легче заниматься спортом и физической работой. Сэкономленные средства можно потратить на более приятные и полезные вещи.

    Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
    что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
    Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

    По статистике, в мире насчитывается больше миллиарда курильщиков. Лидером по потреблению табака является маленькая Андорра, а меньше всех курят жители Брунея. Самая большая проблема у Китая: там проживают 40 % всех курильщиков планеты. Ситуация малоприятная и опасная. Касается она не только курящих, но и тех, кто интеллигентно смолит по сигаретке в день и думает, что вреда его организму это не наносит. Между тем специалисты твердят обратное.

    Изменения в организме после отказа от курения

    Изменения в организме после отказа от курения не заставляют себя долго ждать. Первым делом бывший курильщик чувствует прилив энергии. Это происходит оптимизация метаболизма, скорость которого была несколько увеличена при регулярном употреблении никотина. За этим начинаются визуальные изменения: кожа приобретает более естественный оттенок с присущим ей розовым окрасом, на лице пропадают маленькие морщины (возникают даже у 30-летних курильщиков), акне, бледные пятна. Полная регенерация организма после отказа от вредной привычки может занять до 36 месяцев. Что же происходит с организмом в этот период в деталях?

    Первый месяц без табака

    Главное — это снижение количества угарного газа в крови (СО), которое создает прочные химические соединения с гемоглобином (его «железной» частью). Легкие, соответственно, начинают транспортировать в кровь значительно большее количество кислорода, одышка снижается. Бывший курильщик в этот момент чувствует так называемую кислородную эйфорию, что нередко сопровождается даже головокружением. Объясняется просто — организм получает непривычно большое количество питательных компонентов из воздуха.

    В организме после отказа от курения начинается и репарация реснитчатого слоя в легких. Обусловлено это резким снижением количества вырабатываемой слизи. Кашель будет периодически усиливаться, что объясняется ускорением оттока из пораженной слизистой, в которой находятся смолы и некоторые другие токсины. Это то, с чего начинается очистка организма от накопленных ядов за все годы курения.

    Желание курить в первые несколько недель постоянно усиливается. Обусловлено это не физической, а психологической зависимостью от привычки. Мозг бывшего курильщика на рефлекторном уровне привыкает к ежечасному «перекуру», перестает его получать и активно требует желанный отдых. Заменяется это резким повышением аппетита, что частично снижает нервозность, однако может привести к набору массы. Ученые утверждают, что мужчины после отказа набирают в среднем 2,8 кг, женщины — 3,8. Почему у последних больше? Это объясняется гормональной перестройкой, что определенным образом влияет и на метаболизм (речь идет о женских половых гормонах).

    В этот период сон крайне плохой. Человек несколько раз за ночь просыпается с очень сильным желанием закурить, очень часто выступает холодный пот. Это своего рода протест организма из-за отсутствия допинга в виде никотина. Все это нормальные и естественные последствия отказа. Такая симптоматика может продолжаться долгий период. По большей части это уже зависит от стажа курения. Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.

    Второй и третий месяцы без никотина

    Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, и через дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ. Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

    Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

    Легкие на 2-3 месяц также продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.

    На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

    Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

    Первое полугодие без курения

    Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.

    Начиная с 5 месяца полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.

    Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально. Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.

    Десятый месяц после курения

    Почему ставится акцент на 10 месяце после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:

    • им часто снится, что они курят;
    • возникает спонтанное желание закурить;
    • частично нарушается сон;
    • особо острое желание затянуться возникает именно утром.

    Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке. Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).

    А еще на 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.

    Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.

    В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.

    Перейденная черта в год без никотина

    Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях). Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.

    Вместе с этим кардинально снижается развитие «табачных» болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.

    Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.

    Второй год без табака

    На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.

    Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь. На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.

    Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.

    Многие даже не догадываются, что такая, казалось бы, безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.

    Оценка статьи:

    Загрузка…

    Поделиться с друзьями:

    Советуем к прочтению

    Что происходит в организме после отказа от сигарет? Описание изменений в теле по дням, неделям и месяцам

    В этом посте я поделюсь с вами очень полезной информацией о том, что будет происходить с вашим организмом после отказа от сигарет. Полезна она тем, что ей можно воспользоваться в тяжелый момент, когда руки тянутся к сигаретам. Знание плюсов, ожидающих вас после отказа от сигарет и минусов если вы этого не сделаете, может уберечь от совершения ошибки. Материал взят из открытых источников, пользуйтесь на здоровье.

    Содержание статьи

    Предоставляю вашему вниманию все изменения вашего организма день за днем, месяц за месяцем после того как вы откажитесь от сигарет. 

    Первая неделя после отказа от сигарет 

    Первый день без сигарет

    Что происходит в организме. Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.

    Изменения в эмоциях и мыслях. Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать. Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.

    Изменения в физических ощущениях. Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон. 

    2 дня без сигарет

    Что происходит в организме. Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.

    Изменения в эмоциях и мыслях. Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.

    Изменения в физических ощущениях. Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания. Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи. 

    3 дня без сигарет

    Что происходит в организме. Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.

    Изменения в эмоциях и мыслях. Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.

    Изменения в физических ощущениях. Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах. На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики. 

    4 дня без сигарет

    Что происходит в организме. Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. Возможно снижение перистальтики кишечника — чаще всего снижение. Нормализуется выработка антидиуретического гормона. Продолжаются репаративные процессы в легких, нормализуется бронхиальная секреция. Тонус бронхов снижен.

    Изменения в эмоциях и мыслях. Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность — от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. Сон поверхностный.

    Изменения в физических ощущениях. Возможно повышение артериального давления, шум в ушах. Головокружение слабое или отсутствует. Запоры. Нормализуется мочевыделение. Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши. 

    5 дней без сигарет

    Что происходит в организме. Заживают микротравмы поверхности языка. Изменившийся в отсутствие никотина и его метаболитов тонус сосудов становится для организма привычным. Процессы восстановления начались в отдаленных сегментах бронхо-легочной системы. Тонус кишечника по-прежнему нарушен.

    Что происходит в организме. Тяжелый день — проходит эйфория первых дней, к тому же самочувствие становится хуже, появляются «предательские» мысли. В этот и последующие несколько дней вероятность срыва очень велика.

    Изменения в физических ощущениях. Пища приобретает забытый настоящий вкус (пока еще только продукты с выраженным вкусом — цитрусовые, сыры, копченое мясо). В горле или за грудиной ощущается рыхлый, слизистый комок, затрудняющий дыхание, при откашливании выделяется густая, темноокрашенная слизь. 

    6 дней без сигарет

    Что происходит в организме. Усиливается выделение слизи в нижних сегментах легких. Активно работают реснички бронхов. Нормализуется секреторная активность желудка и поджелудочной железы. Возможны временные дискинетические нарушения работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки из-за нехватки никотина. В этот день впервые все клетки «белой» крови (гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги и др.) являются выросшими без воздействия никотина.

    Изменения в эмоциях и мыслях. Вновь возвращается синдром отмены, как и раздражительность, плаксивость, нарушения сна. Агрессивность повышается, предпринимаются действия в поисках сигарет, сдерживаться достаточно трудно, хотя и вполне возможно.

    Изменения в физических ощущениях. Усиливаются вегетативные расстройства: повышенная потливость, тремор рук, сниженный аппетит, тошнота после жирной пищи. Во рту появляется горечь, иногда — боли в правом подреберье. У многих отмечается повышенная жажда, и — как следствие — учащенное мочеиспускание. Продолжается откашливание темной слизи, в ней могут появиться прожилки крови, ощущение «комка» в горле сохраняется. 

    7 дней без сигарет

    Что происходит в организме. Этап физического пристрастия к никотину практически завершен. Организм перестроился на функционирование без никотинового допинга, начался полноценный процесс восстановления. Сосуды и легкие будут восстанавливаться дольше всех, задерживается также восстановление нервной системы. Секреция органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) пока еще повышена, кроме того, в эпителии ЖКТ началось формирование слоя из новых клеток, не знакомых с влиянием никотина.

    Изменения в эмоциях и мыслях. Пустота — основная эмоция этого дня. Отчетливо заметно, что курение — скорее ритуал, нежели какая-то физическая потребность. В эти дни важно убрать из пределов досягаемости все, что связано с курением. Мотивация на отказ и самоубеждение вновь становятся эффективными.

    Изменения в физических ощущениях. Выделение слизи при кашле и ощущение комка в горле продолжаются. Нормализуется тонус кишечника, но возможны эпизодические нарушения стула. 

    Вторая неделя после отказа от курения 

    Восьмой день без сигарет

    Что происходит в организме. Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.

    Изменения в эмоциях и мыслях. Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска, потерянность, нарушения сна, лабильность настроения, ощущение утраты чего-то значимого.

    Изменения в физических ощущениях. Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса). В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, снижение артериального давления. 

    Девятый день без сигарет

    Что происходит в организме. Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка основных ферментов и веществ, в том числе гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные процессы начались в слизистой органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и продолжаются в бронхо-легочной системе. Улучшается процесс кроветворения, восстанавливаются функции форменных элементов крови.

    Изменения в эмоциях и мыслях. Продолжаются сложности из-за отсутствия привычного элемента времяпровождения — сигареты. Очень тягостно ощущают себя те, кто вынужден находиться рядом с курящими (на работе, в кафе). Срывы в этот период возможны именно по причине внешнего воздействия.

    Изменения в физических ощущениях. Многие в начале второй недели отмечают, что запах табачного дыма вызывает у них отвращение. Возможны боли в животе, изжога, чередование поноса и запоров. Аппетит повышен. При проведении лабораторных анализов могут обнаружиться отклонения в лейкоцитарной формуле — это временное явление. В эти дни у многих бросающих легко начинается ОРВИ, аллергия, высыпает герпес. Возможны головокружения. 

    Десятый день без сигарет

    Что происходит в организме. Те процессы в легких, что начались с третьего дня отказа, будут продолжаться в течение полугода, а у курильщиков со стажем — и дольше. Легкие и сосуды продолжают перестраиваться, и одновременно начался процесс восстановления иммунной системы.

    Изменения в эмоциях и мыслях. Отказ от курения уже не вызывает тягостных мыслей, но сложнее становится переносить присутствие курящих людей рядом. Поскольку внутренние резервы самомотивации подходят к концу, в ближайшие 10-15 дней необходима поддержка со стороны близких или единомышленников.

    Изменения в физических ощущениях. Кашель продолжается. Он не связан с положением тела в постели, становится мягче после горячей пищи или напитка, по-прежнему откашливается слизь. Многие замечают, что при кашле вылетают небольшие комочки светло-желтого или серого цвета, с неприятным запахом. Это могут быть пробки из пазух миндалин или слущенный эпителий бронхов. Рекомендуется пройти в эти дни консультацию ЛОР и флюорографию для исключения патологических процессов в легких. 

    Одиннадцатый день без сигарет

    Что происходит в организме. Во второй декаде отвыкания от курения нормализуется тонус мелких сосудов (артериол), доставляющих артериальную кровь непосредственно к тканям. В эти дни эффект отказа от курения начинает проявляться в гормональной сфере, влияя на обмен веществ. Этим объясняется изменение психического состояния, а также набор (у некоторых снижение) массы тела.

    Изменения в эмоциях и мыслях. Повышенная возбудимость, у женщин — плаксивость, чувство ненужности, пустоты, у мужчин — повышение агрессивности. Тяга к сигаретам усиливается, маскируясь желанием проверить, понравится ли вкус сигарет и запах дыма.

    Изменения в физических ощущениях. Головокружение, тремор пальцев рук, чувство внутреннего напряжения, нередко — головная боль. Ошибочно приписывать данные ощущения синдрому отмены — это связано с перенасыщением головного мозга кислородом. Аппетит повышен, особенно заметно это к вечеру или под влиянием сторонних стрессовых факторов. 

    Двенадцатый день без сигарет

    Что происходит в организме. Нормализация деятельности сосудов приводит к улучшению трофики (питания) тканей, в том числе кожи. Начинается активный процесс стихания хронического воспаления в легких, ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). «Выросло» и включилось в работу второе поколение клеток «белой» крови, которые способны полноценно выполнять функции по защите организма от бактерий и вирусов.

    Изменения в эмоциях и мыслях. Нервно-психическое состояние аналогично предыдущему дню, и по-прежнему большую роль играет поддержка со стороны.

    Изменения в физических ощущениях. Те, кто курил непродолжительное время, а также молодые люди в возрасте до 30 лет, впервые услышат (или заметят сами), что у них улучшился цвет лица. Кашель становится не таким тяжелым, функция кишечника практически полностью восстановилась. 

    Тринадцатый день без сигарет

    Что происходит в организме. Идет активное обновление клеток кожи, пока еще на поверхность «вышли» те клетки, которые закладывались во время курения, но клетки глубинных слоев кожи с никотином уже «не знакомы». Тонус сосудов нестабилен.

    Изменения в эмоциях и мыслях. У многих становится навязчивым желание поскорее достичь какого-то дня, который бросающему кажется рубежным или который он сам обозначил себе как значимый. Обычно это конец второй недели — и среди эмоций преобладает желание поскорее достичь заветных «14 дней не курения». Желание закурить больше связано с любопытством.

    Изменения в физических ощущениях. Недомогание неясной локализации, слабость, чувство тяжести в затылке, возможны «скачки» АД — все это связано с нарушением нейрогуморальной регуляции из-за не восстановившейся до конца нервной системы. 

    Четырнадцатый день без сигарет

    Что происходит в организме. Заживление травмированной копотью слизистой бронхов подходит к концу. Практически обновлены тромбоциты, красные кровяные тельца пока еще «старые», те, что образовались в условиях никотиновой агрессии. Стенки сосудов получают достаточное питание, начинается восстановление их тканей, прежде всего эндотелия.

    Изменения в эмоциях и мыслях. День сложный в психологическом плане, как и последующий — они являются рубежными, переломными. Некоторые не выдерживают и пробуют сигарету, мотивируя это тем, что сумели продержаться довольно длительное время и вряд ли одна сигарета навредит… и возвращаются в ряды курильщиков.

    Изменения в физических ощущениях. Кашель начинается стихать (за исключением тех, чей стаж курения 20 и более лет). Начинает тускнеть желтая окраска пальцев, которыми держалась сигарета, продолжает улучшаться цвет лица. Возможны вегето-сосудистые нарушения — слабость, сонливость, заторможенность. 

    Первый месяц без сигарет

    К концу первого месяца заложены основы для последующего восстановления организма на клеточном уровне. Эпителиальные клетки обновлены, что позволило нормализовать процессы всасывания и синтеза строительного материала для новых клеток — тех, которые будут функционировать без никотина и продуктов горения.

    Месяц достаточно сложный в психологическом плане, и если в начале энтузиазм и осознание необходимости бросить курить поддерживали и придавали силы, то к концу месяца возможно два сценария развития. Одни наслаждаются тем, что им удалось бросить курить и это придает дополнительные силы, другие считают дни без сигарет и вынуждены буквально ежеминутно бороться с желанием закурить. И тот и другой сценарий закономерен и практически не влияет на то, сорвется человек в отдаленные сроки или нет. 

    Второй месяц без сигарет

    Этот и последующие три месяца самые приятные для бросивших курить женщин. Клетки кожи прошли три-четыре цикла обновления, и нездоровая желтизна заметно уменьшилась, как и сухость кожи. Пока еще сохраняется купероз — сосудистая сеточка, и это связано с тем, что клетки сосудов еще не начали обновляться. Лишь эндотелий сосудов на втором месяце на 50-70% состоит из новых клеток и процесс обновления продолжается.

    В легких продолжается восстановление на клеточном уровне, но пока еще этот процесс не дошел до ацинусов — самых мелких «кирпичиков», из которых «построена» легочная ткань. Именно по этой причине ЖЕЛ (Жизненная емкость легких)теперь уже бывшего курильщика пока не вернулась к возрастной норме, периодически беспокоит кашель и сухость в горле, выделяется слизь или мокрота, а физические нагрузки вызывают сильный кашель и утомление.

    Тяги к сигаретам практически нет, но тяга к тому, что составляло ритуал курения, к привычкам, обстановке все еще сохраняется. Ее стало легче преодолевать, но по-прежнему требуется сила воли и поддержка. 

    Третий месяц без сигарет

    С третьего месяца начинается полноценное восстановление кровеносных сосудов. До этого времени их тонус легко нарушался внешними причинами, а также под воздействием стресса. С третьего месяца тонус приходит в норму, благодаря начавшимся пластическим процессам в эндотелии и других оболочках мелких сосудов.

    Заканчивается критический период, когда многие возвращаются к курению. Физическая тяга к никотину давно ушла, снижается психологическая зависимость. Однако практическая любая попытка «попробовать», «вспомнить», «проверить» — шаг к возврату в ряды курильщиков.

    Головокружения, головные боли практически не беспокоят (если человек не имеет каких-либо клинически значимых заболеваний), сон нормализовался, аппетит нормальный или слегка повышен. 

    Четвертый месяц без сигарет

    Клетки кожи обновлены, и теперь цвет лица практически вернулся к нормальному, а шелушение и зуд (особенно беспокоившие в первые две недели) прошли.

    Желудок, поджелудочная железа, печень вырабатывают нормальное количество соляной кислоты и ферментов, благодаря чему пища хорошо усваивается. Кишечник работает «как часы», нарушений стула, связанных с никотиновым голоданием, больше не будет.

    Рубежные три месяца преодолены. Существенно снижается потребность «заесть стресс», и масса тела, повышающаяся у многих в первые три месяца, стабилизируется, диеты становятся эффективными. Нормально функционирующие органы ЖКТ (Желудочно-кишечный тракт) позволяют получать достаточное количество питательных веществ из средних по объему порций пищи. 

    Пятый месяц без сигарет

    Труднее всего приходилось клеткам печени курильщика. Только с конца пятого месяца в отдельных клетках печени начинаются процессы регенерации, а здоровые клетки получают возможность взять на себя часть функций погибших гепатоцитов.

    Легочная ткань продолжает восстанавливаться, мокрота либо не выделяется, либо ее очень мало и она более не имеет темной окраски.

    Периодически возникает желание закурить сигарету, но ему необходимо противостоять. Чем меньше будет ситуаций, провоцирующих курение, тем легче будет продержаться до следующего критического периода в 9-10 месяцев. 

    Шестой месяц без сигарет

    Полгода назад была выкурена последняя сигарета. Теперь в организме циркулирует кровь, клетки которой не подвергались воздействию никотина и его метаболитов. Они полноценно функционируют, активно переносят кислород. Нормализуются лабораторные показатели картины крови.

    Продолжается регенерация клеток печени — в течение последующих 4-6 месяцев она будет идти все быстрее и быстрее, благодаря чему работа печени станет эффективнее.

    Ацинусы легких тоже включились в процесс восстановления. Многие отмечают, что в этот период стало легче дышать, легкие словно расширились.

    Есть провести спирометрию, то можно увидеть заметное увеличение ЖЕЛ, что свидетельствует об активном восстановлении бронхо-легочной системы и их эффективном очищении.

    Вес стабилизировался. Желание «поесть вместо закурить» возникает реже, а если человек находит возможности не вспоминать о курении, то и вовсе не возникает. 

    Седьмой месяц без сигарет

    Интересно, что многие после семи месяцев без сигарет вдруг начинают различать тонкие оттенки запахов. Это заметно по обострившемуся восприятию женских духов — если до того они делились на легкие и тяжелые, то теперь нос способен отличить травяной запах от запаха белых цветов. Усиливается также вкусовое восприятие — все рецепторы к этому сроку, как правило, восстанавливаются полностью. 

    Восьмой месяц без сигарет

    Выделения слизи при кашле не отмечается у большинства бывших курильщиков. Да и сам кашель практически не беспокоит — легкие «научились» снова справляться с возникающими проблемами. Те, кто «докурился» до ХОБЛ (Хроническая обструктивная болезнь легких), тоже испытывают облегчение — заболевания вступает в стадию стойкой ремиссии, которая может продолжаться бесконечно, если соблюдать все рекомендации врача. 

    Девятый месяц без сигарет

    Считается началом очередного критического периода: уже забыты трудности первых дней и недель бросания, запах сигарет не вызывает каких-либо личных ассоциаций, но при этом еще сохраняется автоматизм в привычках. Сейчас важно вновь начать контролировать себя и не допускать ситуаций, когда сигарета закуривается «на автомате», механически. Это может быть курилка на работе, балкон или подъезд дома. 

    Десятый месяц без сигарет

    Многие замечали, что после 10 месяцев без сигарет им начинают сниться сны, в которых они курят. При этом днем спокойно можно обходиться без сигарет (если, конечно, не провоцировать себя), а курение во сне ощущается очень реально и пробуждение довольно мучительно, и именно утром, почти «на автомате» некоторые закуривают, но не все (к счастью) возвращаются в армию курильщиков.

    Интересное наблюдение этого месяца: любители петь замечают, что поется легче, голосовыми связками проще управлять. 

    Одиннадцатый месяц без сигарет

    Бег, спортивная ходьба, занятия в спортзале, силовые виды спорта разрешены — теперь легкие справятся с нагрузкой. Естественно, что начинать нужно постепенно, чтобы не сорвать результат довольно длительного восстановительного периода.

    Хочется ли курить спустя почти год? Большинство признается, что да, хочется. Но это не тяга к никотину, это ощущение потери каких-то элементов общения, в работе, в повседневной деятельности. При этом о том, как было тяжело бросать и что испытывал организм курящего, давно уже забыто.

    Риск срыва невелик — около 25% — но, тем не менее, реален. 

    Двенадцать месяцев или 1 год после отказа от сигарет

    Рубежный период. Достойна похвалы трудная работа в течение минувшего года: преодолеть то, что стало привычкой — больше дело!

    Теперь риск развития инфаркта снижен на 50% по сравнению с этим же днем год назад. Риск инсульта — на 30%. Риск развития онкологических заболеваний тоже снижен: при исключении других факторов риска вероятность рака легких и печени снижена почти на 80-90%, пищевода, желудка — на 60-70%, рака губы — практически на 100%.

    Возможен ли срыв? Вполне. Риск возврата к курению кроется не в никотине, он, как говорят,те, кто работает над проблемами наркомании, в голове. Работать с вредными желаниями, привычками нужно всегда — в этом залог успеха, долголетия и здоровья.

    Если статья оказалась вам полезной, вы можете отблагодарить меня, нажав на одну из кнопочек ниже. Это очень поможет сделать мой сайт лучше

    3 недели без сигарет изменения. Отказ от курения: положительные и отрицательные стороны.

    В этом посте я поделюсь с вами очень полезной информацией о том, что будет происходить с вашим организмом после отказа от сигарет. Полезна она тем, что ей можно воспользоваться в тяжелый момент, когда руки тянутся к сигаретам. Знание плюсов, ожидающих вас после отказа от сигарет и минусов если вы этого не сделаете, может уберечь от совершения ошибки. Материал взят из открытых источников, пользуйтесь на здоровье.


    Предоставляю вашему вниманию все изменения вашего организма день за днем, месяц за месяцем после того как вы откажитесь от сигарет.

    Первая неделя после отказа от сигарет

    Первый день без сигарет

    Что происходит в организме.
    Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.

    Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать. Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.

    Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.

    2 дня без сигарет

    Что происходит в организме.
    Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.

    Изменения в эмоциях и мыслях.
    Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.

    Изменения в физических ощущениях
    . Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания. Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи.

    3 дня без сигарет

    Что происходит в организме.
    Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.

    Изменения в эмоциях и мыслях.
    Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.

    Изменения в физических ощущениях
    . Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах. На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.

    4 дня без сигарет

    Что происходит в организме.
    Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. Возможно снижение перистальтики кишечника — чаще всего снижение. Нормализует

    Когда бросаешь курить, что происходит с организмом по дням у женщин?

    Никoтинoвaя лoмкa!!

    Кoгдa чeлoвeк peшaeт бpocить кypить, тo yжe чepeз чac пocлe oткaзa eгo нaчинaeт мyчить дикoe жeлaниe pacкypить cигapeткy. Пoдoбнaя тягa ycиливaeтcя c кaждым чacoм. Учeныe oбнapyжили, чтo ecли y бpocaющeгo ocтaлиcь cигapeты, тo oн впoлнe мoжeт oттягивaть вpeмя, чтoбы зaкypить, и eгo opгaнизм мoжeт этo cпoкoйнo пepeнecти. Ecли жe зaпacы oтcyтcтвyют, тягa зaкypить cтaнoвитcя нeвынocимoй. Xoтя пpи нaличии cигapeт зaвиcимый чeлoвeк cпocoбeн бopoтьcя c тягoй тoлькo нa пpoтяжeнии нecкoлькиx чacoв.

    Ocoбeннocтью никoтинoвoй лoмки являeтcя ee быcтpoe вoзникнoвeниe.

    Ужe c пepвoгo дня пaциeнт иcпытывaeт нeпpeoдoлимyю тягy к cигapeтe, eгo бecпoкoят cлeдyющиe cимптoмы:

    Тpeвoжнocть;

    Эмoциoнaльнoe нaпpяжeниe;

    Чpeзмepнaя paздpaжитeльнocть;

    Дeпpeccивнoe cocтoяниe и тpyднocти c кoнцeнтpaциeй;

    У кypильщикa вoзникaeт тpeмop pyк;

    Гoлoвнaя бoль;

    Нaчинaeт cкaкaть дaвлeниe;

    Мyчaeт oдышкa и кaшeль;

    Уcиливaeтcя гoлoд, кoтopый нe yдaeтcя зaecть пpoдyктaми или зaпить кoфe.

    Пoдoбныe пpизнaки вoзникaют вcлeдcтвиe пpeкpaщeния пocтyплeния в opгaнизм никoтинa, oтчeгo opгaнизм нaчинaeт вoccтaнaвливaть cвoю нopмaльнyю дeятeльнocть.

    Пpи oткaзe oт тaбaкoкypeния opгaнизм и нepвнaя cиcтeмнaя cфepa пepeживaют aдaптaциoнный пepиoд и зaнoвo yчaтcя жить бeз никoтинoвoй cтимyляции. Cyщecтвyют и тaкиe люди, кoтopыe избeжaли никoтинoвoгo aбcтинeнтнoгo cиндpoмa. Oбычнo пpи бpocaнии y тaкиx лиц пpиcyтcтвoвaл кaкoй-либo oтвлeкaющий фaктop вpoдe нoвoй любви, бoлeзни, poждeния peбeнкa, cтpecca и пp.

    Cкoлькo вpeмeни длитcя

    Длитeльнocть никoтинoвoй лoмки y кaждoгo кypильщикa мoжeт быть paзнoй, пocкoлькy дaннoe cocтoяниe вo мнoгoм oбycлaвливaeтcя кoличecтвoм выкypивaeмыx зa дeнь cигapeт и oбщим cтaжeм зaвиcимocти. Cyщecтвyeт нecкoлькo этaпoв никoтинoвoгo aбcтинeнтнoгo cиндpoмa.

    Пepвый дeнь

    Ужe пocлe чaca c мoмeнтa oткaзa oт cигapeт y кypильщикa вoзникaeт никoтинoвый гoлoд, cнaчaлa пpoявляющийcя жeлaниeм пoкypить, кoтopoe yжe чepeз пapy чacoв вызывaeт знaчитeльный диcкoмфopт. Пo пpoшecтвии 6-8 чacoв c мoмeнтa пocлeднeгo пepeкypa y пaциeнтa пoявляeтcя бecпpичиннaя oбecпoкoeннocть, нapyшeниe кoнцeнтpaции и paздpaжитeльнocть.

    Никoтин пepecтaeт пocтyпaть в opгaнизм кypильщикa, oтчeгo и вoзникaют вce вышeпepeчиcлeнныe пpoявлeния. В cpeднeм пoдoбнoe cocтoяниe бecпoкoит кypильщикa в тeчeниe нecкoлькиx чacoв. Cимптoмaтикa пocтeпeннo нapacтaeт, cтaнoвитcя интeнcивнoй и пepexoдит в ocтpyю фaзy aпoгeя.

    Aпoгeй

    Этa cтaдия никoтинoвoй лoмки нacтyпaeт oбычнo нa втopoй-тpeтий дeнь пocлe oткaзa oт cигapeт и длитcя нa пpoтяжeнии 3-4 нeдeль. В эти дни кypильщикa зaнимaeт лишь oднa мыcль – зaкypить-нe зaкypить.

    В cocтoянии пaциeнтa пoявляeтcя:

    Cильнaя paздpaжитeльнocть;

    Вcпыльчивocть;

    Нecдepжaннocть, в чeм-тo дaжe cвиpeпocть;

    Кypильщик впaдaeт в глyбoкyю дeпpeccию, нepeдкo coпpoвoждaющyюcя cyицидaльным нacтpoeниeм.

    Нacтyплeниe aпoгeя cвязaнo c тeм, чтo opгaнизм иcпытывaeт ocтpый дeфицит никoтинa. Мaлo тoгo чтo oн нe пocтyпaeт извнe c cигapeтным дымoм, тaк eщe нa фoнe peгyляpнoгo кypeния пpeкpaщaeтcя eгo выpaбoткa в opгaнизмe. Пoмимo тoгo, физиoлoгичecкaя нeoбxoдимocть в дoзe никoтинa знaчитeльнo ycyгyбляeтcя пoтpeбнocтью пcиxoлoгичecкoгo xapaктepa, вeдь кypильщик дeйcтвитeльнo пoлyчaeт yдoвoльcтвиe oт тaбaкoкypeния.

    Пpимepнo чepeз тpи-чeтыpe дня aпoгeя никoтинoвoй лoмки opгaнизм, a, тoчнee, пeчeнь вoзoбнoвляeт пpoизвoдcтвo coбcтвeннoгo никoтинa, нeoбxoдимoгo для пoлнoцeннoй opгaничecкoй дeятeльнocти. Xoтя тягa к кypeнию вce paвнo ocтaeтcя. Пpичинa в тoм, чтo вo вpeмя кypeния в мoзгe фopмиpyютcя cпeцифичecкиe peцeптopы никoтинa. Пocлe oткaзa oт cигapeт oни нaчинaют пocтeпeннo oтмиpaть. Ecли cтaж кypeния cocтaвляeт дecятoк и бoлee лeт, тo длитeльнocть иx oтмиpaния мoжeт pacтянyтьcя нa нecкoлькo лeт.

    Из-зa кoвapcтвa этиx peцeптopoв мнoгиe cнoвa вoзвpaщaютcя к cвoeмy пpиcтpacтию, xoтя c мoмeнтa бpocaния пpoшлo yжe 2-3 гoдa. Пpocтo никoтинoвыe peцeптopы cигнaлизиpyют, чтo пocлe кypeния бyдeт paccлaблeниe.

    Пepиoд aпoгeя y дaм пpoтeкaeт нecкoлькo cпoкoйнee, xoтя и y ниx нaблюдaeтcя бecпoкoйcтвo и бecпpичиннaя paздpaжитeльнocть. Пoэтoмy тoчнo oтвeтить нa вoпpocы cкoлькo длитьcя лoмкa и чepeз кaкoe вpeмя пpoxoдит нe пpeдcтaвляeтcя вoзмoжным.

    Мecяц

    Пo oкoнчaнии aпoгeя вcя cимптoмaтикa никoтинoвoй лoмки пpoxoдит, xoтя жeлaниe пoкypить вce eщe бecпoкoит пaциeнтa. Oбщee cocтoяниe кypильщикa yлyчшaeтcя, вeдь yжe пocлe нeдeли бeз кypeния opгaнизм зaпycкaeт дeзинтoкcикaциoнныe пpoцeccы oчищeния oт никoтинa. Peзyльтaты oчищeния нepeдкo coпpoвoждaютcя пoвышeнным oтдeлeниeм мoкpoты пo yтpaм и нeпpиятнoe oщyщeниe в poтoвoй пoлocти.

    Нa пpoтяжeнии пepвoгo мecяцa пocлe oткaзa oт cигapeт иммyннaя зaщитa cнижaeтcя, oтчeгo пoвышaeтcя pиcк вoзникнoвeния пaтoлoгий инфeкциoннoгo xapaктepa, мoгyт oбocтpитьcя yжe имeющиecя xpoничecкиe пaтoлoгии. Чepeз cкoлькo вpeмeни дoлжнa пpoйти лoмкa? К кoнцy мecячнoгo oткaзa oт cигapeт oбычнo физичecкaя никoтинoвaя зaвиcимocть иcчeзaeт. Пcиxoлoгичecкaя пoтpeбнocть в никoтинe eщe ocтaeтcя.

    Лично я бросил курить (раньше курил по 2-2,5 пачки в сутки на протяжении 8 лет) при помощи очень хорошего средства. Его плюсы:

    • Убирает тягу к сигаретам

    • Избавляет от психологической зависимости

    • Подавляет желание покурить при алкогольном опьянении

    • Препятствует набору веса

    • Очищает организм от табачных токсинов

    Если интересно, вот ссылка на полезную статью.

    Что делает с телом всего одна сигарета

    Выявлено — то, что всего одна сигарета делает с вашим телом: от боли в животе до ушной инфекции, мы анализируем немедленные последствия курения также негативные эффекты
  • Сигареты немедленно нарушают функции многих основных систем или органов
  • То, что может казаться несвязанными симптомами — например, беспокойство или заложенность носа — на самом деле являются первыми атаками, которые табак наносит вашему организму
  • Натали Раххал для Dailymail.com

    Опубликовано: | Обновлено:

    Первое затягивание сигареты не только отправляет вас на путь, полный рисков хронических заболеваний — он может вызвать немедленные симптомы, которые курильщики даже не осознают, потакая своим порокам.

    Всего одна сигарета может мгновенно забить носовые пазухи, уколоть желудок и вызвать скачки пульса и кровяного давления.

    Даже ваш мозг получает мгновенный, вызывающий привыкание удар, и он уходит в отрыв за секунды.

    Мы выясняем, что происходит с каждой частью вашего тела после одной затяжки.

    Курение мгновенно начинает нарушать работу многих систем организма, изменяя пищеварение, частоту сердечных сокращений и даже эмоциональные центры мозга.

    1. Первая затяжка дыма меняет ваш следующий вдох.

    Курение в основном имитирует астму для тех, кто который не унаследовал это состояние.

    Основными симптомами астмы являются бронхоспазмы, которые возникают, когда мышцы, выстилающие дыхательные пути, внезапно сжимаются.

    Спазмы в дыхательных путях могут привести к одышке и приступам хрипов и удушья как у больных астмой, так и у тех, кто впервые курит.

    По мере того, как дым проникает глубже в легкие, он продолжает сеять мгновенный хаос.

    Видеодемонстрация использования хлопка в стеклянном цилиндре, прикрепленного к компрессору, чтобы заставить смоделированные легкие «вдыхать» сигареты, показывает, как токсичный дым собирается при выкуривании 300 сигарет.

    A terrifying video shows how the smoke from just one cigarette starts to destroy any material it touches   A terrifying video shows how the smoke from just one cigarette starts to destroy any material it touches  

    Ужасающее видео показывает, как дым от одной сигареты начинает разрушать любой материал, которого касается

    .

    Как ваше тело переваривает сигарету?

    Слово дайджест подразумевает что-то хорошее. Если вы перевариваете мысль, это означает, что вы тщательно разбираете ее в своем уме. Это может привести к лучшему пониманию. Когда вы перевариваете пищу, вы превращаете ее в форму, которую ваше тело может усвоить и использовать в качестве энергии. Проблема сигарет в том, что они больше связаны с проглатыванием, чем с перевариванием. Ваше тело поглощает большое количество химических веществ и канцерогенов с каждой затяжкой, и то, что не покидает ваш рот или нос при выдохе, остается там некоторое время.Наши внутренние органы, кровь и клетки просто не приспособлены для переработки сигаретного дыма.

    Когда вы курите, первое, что происходит, — вокруг ваших глаз, носа и горла выделяется смесь газов. Это происходит в течение первых нескольких секунд. Глаза могут слезиться, из носа может течь и раздражаться горло. Крошечные волоски, называемые ресничками , очищают бронхи и легкие от инородных тел. Они дворники тела.Курение парализует и может даже убить реснички, чтобы они не могли выметать их. Если вы курите, реснички, которые вы не убиваете, просыпаются и вылезают из метел. Когда курильщики просыпаются от кашля, это связано с тем, что реснички снова активно работают. Затем первая сигарета дня снова парализует бедных парней, и отрывистый кашель прекращается. Неудивительно, что курильщики в первые дни не осознавали, что это плохо для них. Если сигарета останавливает утренний кашель, это должно быть хорошо, верно?

    Глубоко внутри легких сигаретный дым повреждает плавающие клетки-мусорщики, которые работают для удаления инородных частиц из крошечных воздушных мешочков легких, называемых альвеол .Многое из того, что вы вдыхаете, превращается в смолу. Эта смола мало чем отличается от того, что вы можете использовать, чтобы вымостить дорогу или покрыть дом галькой. Только около 30 процентов сигаретной смолы попадает обратно в воздух при выдохе — остальное прилипает к горлу и легким, как ириска из соленой воды. Смола не только отвратительна, но и убивает здоровые клетки легких. Курильщик, который курит пачку в день, ежегодно попадает в легкие по полной чашке смолы.

    Миф о сигаретах с низким содержанием смол — это всего лишь миф. Производители сигарет проделывают крошечные дырочки в фильтре, чтобы «уменьшить» количество проглатываемой смолы.Звучит хорошо, правда? К сожалению, ваши пальцы блокируют большинство этих отверстий, когда вы держите сигарету, и курильщики с низким содержанием смол в конечном итоге вдыхают более глубоко, чтобы достичь желаемого уровня никотина.

    Химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, практически сразу же попадают в ваш кровоток. Отсюда они идут прямо в ваше сердце, а оттуда — во все остальные части вашего тела. Ваше сердце начинает биться быстрее, как только вы загораетесь, от 10 до 25 ударов в минуту. Это добавляет до 36 000 дополнительных ударов в день.Дым также может вызвать нерегулярное сердцебиение или аритмию . Уровень кислорода в крови снижается, потому что окись углерода, образующаяся при курении, заставляет организм думать, что это кислород. (Чтобы узнать больше об этом трюке, прочтите «Как курение лишает ваше сердце кислорода?») Проблема в том, что клетки вашего тела по-прежнему нуждаются в кислороде, поэтому ваше сердце тратит сверхурочные часы на его снабжение.

    Если вы продолжите регулярно курить, ваши чувства вкуса и запаха постепенно угаснут благодаря смоле, покрывающей язык и носовые ходы.Вы, вероятно, даже не заметите, что это происходит, и заметите только то, что

    .

    Что происходит с вашим телом, когда вы затягиваете сигарету? |

    Возможно, вы уже знакомы с опасностями курения, но может ли одна сигарета повлиять на ваше здоровье?

    Курение по-прежнему является основной причиной большинства случаев рака легких, но может ли выкурить всего одну сигарету отрицательно на вашем самочувствии?

    Да, согласно 704-страничному отчету Главного хирурга США «Как табачный дым вызывает болезнь».В докладе говорится, что табак содержит тысячи вызывающих привыкание химических веществ, вызывающих рак, поэтому даже запах табака может отрицательно повлиять на организм.

    Ниже представлена ​​временная шкала, которая показывает, как курение влияет на ваше тело.

    Сразу

    • Поверхность носа и пищевода становится красной и раздражается от химикатов и дыма. Вы можете начать кашлять.
    • Полезные бактерии во рту погибают, вызывая сухость во рту и неприятный запах изо рта.
    • Задняя часть рта начинает чесаться.
    • Тепло и смола от сигареты могут изменить цвет зубов, десен и губ. Со временем появляются морщинки и пигментные пятна. Отказ от курения защищает вашу кожу от преждевременного старения.
    • При сморщивании перед затягиванием вокруг губ образуются тонкие морщинки — мертвая распродажа, которую вы курите, потому что они обычно не появляются у некурящих.

    20 минут

    • Никотин попадает в кровоток, повышая пульс и артериальное давление.
    • У вас ослаблено обоняние.
    • Поскольку никотин является стимулятором, ваш мозг будет выделять химические вещества, дающие хорошее настроение, или вызывать у вас желание есть. Когда вы не удовлетворяете побуждение, вы чувствуете беспокойство и раздражение.

    От восьми до 48 часов

    • Никотин и окись углерода наконец начинают покидать ваш организм — но только если вы не курили с момента первой затяжки.
    • Избыточная слизь, покрывающая и защищающая ваши легкие, начнет стекать.
    • Никотин не только вызывает привыкание, но также ухудшает обоняние и вкус. Вашему организму требуется два дня, чтобы вывести никотин и вернуть ваши чувства в норму.
    • Потеря слуха — малоизвестный побочный эффект курения. Когда вы курите, кислород во внутреннем ухе истощается.
    • Курение затрудняет циркуляцию крови, поэтому упражнения и другая физическая активность могут вызвать у вас запыхание.

    Если вы некурящий, не начинайте.Если вы курите регулярно или время от времени, узнайте, следует ли вам пройти обследование на рак легких.

    «В интересах любого человека никогда не курить или хотя бы бросить курить, если он в настоящее время курит», — говорит Энтони В. Ким, доктор медицинских наук, руководитель отделения торакальной хирургии в Keck Medicine, USC и профессор клинической хирургии. Медицинская школа им. Кека при Университете Южной Калифорнии. «Есть сотни тысяч людей, которые буквально умирают от болезней, связанных с курением, и хотят, чтобы у них снова была возможность никогда не начать.”

    Хайди Тайлин Кинг

    Являясь одним из восьми первых комплексных онкологических центров США, назначенных Национальным институтом рака, Комплексный онкологический центр им. Норриса USC Norris в Keck Medicine является одним из выдающихся академических медицинских учреждений в стране. Если вы находитесь в районе Лос-Анджелеса, пройдите обследование на рак легких, позвонив по телефону (800) USC-CARE (800-872-2273) или посетите сайт https://cancer.keckmedicine.org/request-an-appointment/.

    ,

    Что происходит с вашим телом, пока вы спите

    Написано 18 декабря 2001 г.

    Мы проводим около трети своей жизни во сне. Но это не просто пустая трата времени, с того момента, как мы теряем сознание, выполняется целый ряд функций, обеспечивающих оптимальную пользу от нашего ночного отдыха.

    Сон — это время, когда тело может пройти восстановление и детоксикацию. Плохой сон связан с плохим здоровьем, а у тех, кто спит меньше шести часов в сутки, продолжительность жизни короче, чем у тех, кто спит дольше.Итак, сон оказывает огромное влияние на наше психическое, эмоциональное и физическое благополучие.

    Здесь писательница Daily Mail Анджела Эпштейн объясняет, как работает тело, когда мы дрейфуем.

    Мозг

    Сон может показаться пассивным и дремлющим состоянием, но даже несмотря на то, что активность коры головного мозга — поверхности мозга — снижается примерно на 40 процентов, когда мы находимся в первых фазах сна. , мозг остается очень активным в более поздние периоды ночи.

    Типичный ночной сон состоит из пяти различных циклов сна, каждый продолжительностью около 90 минут. Первые четыре стадии каждого цикла рассматриваются как спокойный сон или небыстрое движение глаз (NREM). Заключительный этап обозначается быстрым движением глаз (REM).

    Во время первой фазы сна мозговые волны представляют собой небольшие колебания. На второй стадии они перемежаются с электрическими сигналами, называемыми веретенами сна — небольшими всплесками активности, длящимися пару секунд, которые удерживают нас в состоянии тихой готовности.

    Когда вторая стадия переходит в третью, мозговые волны продолжают углубляться в большие медленные волны. Чем больше и медленнее мозговая волна, тем глубже сон. Четвертая стадия достигается, когда 50% волн являются медленными.

    На этом этапе мы не обременены умственным трудом, и 40 процентов обычного кровотока, поступающего в мозг, направляется в мышцы для восстановления энергии. Однако во время следующей фазы быстрого сна наблюдается высокий уровень активности мозга.

    Эта стадия связана со сновидениями и запускается мостом — частью ствола головного мозга, которая передает нервные импульсы между спинным и головным мозгом, а также соседними структурами.

    Мост посылает сигналы в таламус и кору головного мозга, которая отвечает за большинство мыслительных процессов. Он также посылает сигналы на отключение мотонейронов в спинном мозге, вызывая временный паралич и тем самым не позволяя нам действовать в соответствии с нашими снами.

    Быстрый сон, как считается, помогает консолидировать память и эмоции, поскольку в этот момент во сне кровоток резко возрастает в нескольких областях мозга, связанных с обработкой воспоминаний и эмоциональных переживаний. В областях, требующих сложных рассуждений и языка, кровоток снижается.

    Глаза

    Несмотря на то, что они закрыты веками, движение глаз обозначает различные стадии сна.

    При первом падении в полусознание глаза закатываются. Но по мере того, как мы погружаемся в более глубокий сон, происходит быстрое движение глаз (REM), когда глаза подергиваются и метаются.

    Эта REM происходит в течение примерно 90 минут после засыпания и повторяется примерно каждые 90 минут в течение ночи. Это означает время, когда большинство сновидений завершается.

    Хотя в этот момент мозговая активность высока, мышцы тела расслаблены до точки виртуального паралича.Некоторые эксперты предполагают, что это устройство, позволяющее уму исследовать области подсознания, не воздействуя на события, происходящие во сне.

    Гормоны

    В часы бодрствования организм сжигает кислород и пищу для получения энергии. Это известно как катаболическое состояние, при котором тратится больше энергии, чем сохраняется, израсходовав ресурсы организма.

    В этом состоянии преобладает работа стимулирующих гормонов, таких как адреналин и естественные кортистероиды.Однако, когда мы спим, мы переходим в анаболическое состояние, в котором преобладают сохранение энергии, восстановление и рост. Уровень адреналина и кортикостероидов падает, и организм начинает вырабатывать гормон роста человека (HGH).

    Белковый гормон HGH способствует росту, поддержанию и восстановлению мышц и костей, облегчая использование аминокислот (основных строительных блоков белка). Во время сна каждая ткань тела обновляется быстрее, чем когда-либо в бодрствующем состоянии.

    Мелатонин — еще один гормон, который помогает нам спать.Выделяемый шишковидной железой глубоко в головном мозге, он помогает контролировать ритмы тела и циклы сна и бодрствования.

    Уровень мелатонина повышается при понижении температуры тела, вызывая чувство сонливости. Происходит обратное, чтобы разбудить нас.

    В основном во время сна секретируются половой гормон тестостерон и гормоны фертильности, фолликулостимулирующий гормон и лейтеинизирующий гормон.

    Иммунная система

    Исследования показывают, что больший сон во время борьбы с инфекционными заболеваниями способствует выздоровлению.

    Это может быть связано с повышенной выработкой определенных белков иммунной системой во время сна, поскольку уровни определенных агентов, которые борются с болезнями, повышаются во время сна и падают, когда мы бодрствуем.

    Достаточное количество сна также может помочь противостоять инфекциям, поскольку некоторые исследования здоровых молодых людей показали, что умеренное недосыпание снижает уровень белых кровяных телец, которые являются частью системы защиты организма.

    Убийца рака, называемый TNF (фактор некроза опухоли), также качается по нашим венам, когда мы спим.Исследования показали, что у людей, которые не спали до 3 часов ночи, на следующий день было на треть меньше клеток, содержащих TNF, и что эффективность оставшихся была значительно снижена. ТОЛЬКО, как миром правят свет и тьма, у людей также есть встроенные биологические часы, называемые циркадным ритмом.

    Располагаясь в гипоталамусе в основании мозга, он вызывает 24-часовые колебания во многих видах деятельности организма. Он также управляет ежедневным чередованием сна и бодрствования в организме и работает в 24-часовом цикле, чтобы дать организму «знать», когда наступает сон.

    Циркадный ритм регулирует все процессы в организме, от пищеварения до обновления клеток. Все эти ритмы тела запускаются действием сети химических посредников и нервов, которые контролируются циркадными часами.

    Обеспечение регулярных периодов сна ночью позволяет бодибилдингу регулировать выработку гормонов, чтобы вы чувствовали себя бодрыми и бдительными в течение дня и были готовы насладиться восстанавливающим сном ночью.

    Температура тела

    Вечером начинает падать температура тела и уровень гормонов бодрствования, таких как адреналин.Может возникнуть потоотделение, поскольку тело неподвижно и пытается бороться с потерей тепла.

    Температура тела продолжает падать всю ночь. Примерно к 5 часам утра она упала примерно на один градус по Цельсию ниже температуры, которая была вечером.

    В то же время снижается и уровень метаболизма. Это время суток, когда вы чувствуете себя наиболее уставшим, так как низкая температура совпадает с минимальным уровнем адреналина.

    Низкая температура тела увеличивает вероятность глубокого сна и дает организму возможность отдохнуть и восстановить силы.Поскольку температура тела начинает повышаться, оставаться в глубоком сне становится все труднее.

    Кожа

    Верхний слой кожи состоит из плотно упакованных мертвых клеток, которые в течение дня постоянно отшелушиваются. Во время глубокого сна скорость метаболизма кожи ускоряется, и многие клетки тела демонстрируют повышенную выработку и снижение расщепления белков.

    Поскольку белки являются строительными блоками, необходимыми для роста клеток и восстановления повреждений, вызванных такими факторами, как ультрафиолетовые лучи, глубокий сон действительно может быть прекрасным сном.

    Дневной сон не компенсирует потерю ночного «прекрасного сна», поскольку энергия, необходимая для восстановления тканей, недоступна в дневное время, потому что она используется в другом месте.

    Дыхание

    Когда мы засыпаем, мышцы горла расслабляются, так что горло сужается при каждом вдохе.

    Храп возникает, когда горло сужается до щели, и части дыхательных путей вибрируют из-за сопротивления дыханию. Воздух проходит через узкий воздушный канал, вызывая вибрацию мягкого неба и язычка.

    Те, кто храпит, чаще имеют слабый мышечный тонус языка и горла, что позволяет языку опускаться назад в дыхательные пути. Избыточный вес или большие миндалины и аденоиды также способствуют храпу.

    Однако нарушение дыхания во время сна может вызвать состояние, называемое апноэ во сне.

    Апноэ во сне, часто вызываемое накоплением жира, плохим мышечным тонусом или старением, вызывает коллапс дыхательного горла, когда мышцы расслабляются во время сна. Это блокирует воздушный поток от десяти секунд до минуты, пока спящий пытается дышать.

    Когда у человека падает уровень кислорода в крови, мозг в ответ заставляет человека напрячь мышцы верхних дыхательных путей и открыть трахею. Это приведет к фырканью или вздоху, прежде чем храп возобновится.

    Рот

    Слюна необходима для смазывания ротовой полости и для еды, но во время сна выделение слюны уменьшается, что вызывает сухость во рту по утрам.

    Однако рот может быть очень активным во время сна, так как каждый 20-й взрослый бессознательно скрипит зубами ночью.

    Это называется бруксизмом и возникает в основном во время первой и второй стадий сна. Это вызвано неправильным расположением зубов в челюсти, но также считается ночным облегчением при дневных стрессах.

    Мышцы

    Хотя человек может менять положение для сна примерно 35 раз за ночь, мышцы тела остаются расслабленными. Это дает возможность восстановить и восстановить ткани.

    Однако исследования показывают, что мышцы могут получать такое же расслабление и восстановление во время простых периодов отдыха и что для этого не требуется бессознательное состояние.

    Кровь

    Во время сна частота сердечных сокращений снижается на 10–30 ударов в минуту. Это вызывает снижение артериального давления, которое происходит во время спокойного сна.

    В состоянии покоя кровь оттекает от головного мозга, расширяет артерии и делает конечности больше.

    Некоторые ученые считают, что сон, вызванный усталостью, может быть легкой формой детоксикации крови.

    Это связано с тем, что в течение дня в кровоток попадают остатки разрушенных тканей.В состоянии бодрствования большая часть этих отходов выводится через легкие, почки, кишечник и кожу.

    Но может быть точка насыщения. Поэтому природа предупреждает нас, чтобы мы уменьшали количество этих отходов, чтобы восполнить потерянную энергию, что заставляет нас уставать и спать.

    Во время сна клетки и ткани, которые распадаются с образованием токсичных отходов, становятся менее активными. Это дает возможность восстановить поврежденную ткань.

    Пищеварительная система

    Организму требуется регулярное поступление энергии, и ее ключевым источником является глюкоза.Он постоянно сжигается, чтобы высвободить энергию для сокращения мышц, нервных импульсов и регулирования температуры тела.

    Когда мы спим, потребность в этих запасах энергии минимальна, поэтому пищеварительная система замедляется до медленных темпов. Этому способствует неподвижность нашего тела.

    По этой причине не рекомендуется есть поздно вечером, так как наше неактивное состояние не позволяет ферментам и кислотам желудка преобразовывать его в энергию. Это вызывает то характерное ощущение вздутия живота.

    .

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о